स्वास्थ्य, नियम, जड़ी-बूटियों को बनाए रखने के लिए चीनी दवा। स्वस्थ रहने के लिए पारंपरिक चीनी चिकित्सा सलाह

16 सरल नियम चीन की दवाईस्वस्थ रहने के लिए! इन नियमों का पालन मिंग राजवंश के समय से ही किया जाता था। पूर्व में, वे मानते हैं कि स्वास्थ्य को बनाए रखना बहुत आसान है, न कि बाद में इसे बहाल करना। 1. अपने बालों को अधिक बार कंघी करें अपनी उंगलियों को मोड़ें और उन्हें कंघी की तरह इस्तेमाल करें। अपने बालों को माथे से सिर के पीछे तक मिलाएं। इनमें से लगभग 100 आंदोलनों को करें। आंदोलनों को धीमा और कोमल होना चाहिए। यह व्यायाम सिर के ऊर्जा बिंदुओं को उत्तेजित और मालिश और मालिश करता है, दर्द से राहत देता है, दृष्टि में सुधार करता है, कम करता है रक्त चाप. यदि आप सुबह व्यायाम करेंगे तो परिणाम बेहतर होगा। 2. अपने चेहरे को अधिक बार रगड़ें अपनी हथेलियों को गर्म करें ताकि वे गर्म हो जाएं, उन्हें अपने चेहरे पर लाएं - ताकि बीच की उंगलियां नाक के किनारों को स्पर्श करें। इसके साथ शुरुआत ऊर्जा बिंदुयिंग-जियांग धीरे से चेहरे की त्वचा को रगड़ें, माथे तक, फिर बगलों तक, गालों की ओर। इनमें से 30 आंदोलनों को करें, अधिमानतः सुबह। व्यायाम सिर को तरोताजा करता है और रक्तचाप को कम करता है। झुर्रियों के खिलाफ मदद करता है। वैसे इन प्वाइंट्स की मसाज से बहती नाक में मदद मिलती है। 3. अपनी आंखों का अधिक बार व्यायाम करें धीरे-धीरे मुड़ें आंखोंबाएं से दाएं (14 बार), फिर दाएं से बाएं (14 बार)। अपनी आंखें कसकर बंद करें और उन्हें तेजी से खोलें। यह व्यायाम दृष्टि में सुधार करता है, और यकृत पर भी लाभकारी प्रभाव डालता है। 4. अपने दांतों को अधिक बार क्लिक करें सबसे पहले, अपने दाढ़ को 24 बार क्लिक करें, फिर अपने सामने के दांतों को 24 बार क्लिक करें। यह व्यायाम दांतों को मजबूत करता है, जिसमें दांतों का इनेमल भी शामिल है। 5. अपने कानों को अधिक बार टैप करें अपने कानों को अपनी हथेलियों से ढकें और अपने सिर के पिछले हिस्से को प्रत्येक हाथ की तीन मध्यमा उंगलियों से 12 बार टैप करें। फिर, दबाकर तर्जनी अंगुलीबीच में, इसे सिर के पिछले हिस्से पर एक विशिष्ट ध्वनि के साथ क्लिक करें। ऐसा ही 12 बार करें। इसे सुबह या जब आप थका हुआ महसूस करें तो करें। व्यायाम से कान का बजना, चक्कर आना और कान के रोग दूर होते हैं। श्रवण और स्मृति में सुधार करता है। 6. अपने तालू को अधिक बार चाटें जब आप अपनी जीभ की नोक से छूते हैं ऊपरी तालु, यांग और यिन मिलते हैं। तालू को चाटते हुए, अपना सारा ध्यान जीभ के नीचे की जगह पर केंद्रित करें और महसूस करें कि लार धीरे-धीरे कैसे जमा होती है। 7. अधिक बार लार निगलें जब आप अपने ऊपरी तालू को चाटते हैं, तो लार धीरे-धीरे आपके मुंह में जमा हो जाती है। पारंपरिक चीनी चिकित्सा में, लार दी जाती है बहुत महत्व. इसे "सुनहरा तरल", शरीर का खजाना कहा जाता है। जब आप लार निगलते हैं, तो यह चिकनाई देता है आंतरिक अंग, अंगों और बालों को मॉइस्चराइज़ करता है, पाचन और आत्मसात को बढ़ावा देता है पोषक तत्वपेट और आंतों के कामकाज में सुधार। जब मुंह में लार भर जाए, तो गालों को फुलाएं, 36 बार कुल्ला करें मुंहलार, और फिर इसे एक गड़गड़ाहट ध्वनि के साथ निगल लें, मानसिक रूप से इसे नाभि के नीचे डैन टैन क्षेत्र में निर्देशित करें। 8. रुकी हुई हवा को अधिक बार छोड़ें अपनी सांस को रोकें और अपनी छाती और पेट को फुलाएं। जब आपको लगे कि छाती और पेट हवा से हद तक भर गए हैं, तो अपना सिर ऊपर उठाएं और मुंह खोलकर रुकी हुई हवा को धीरे-धीरे बाहर निकालें। व्यायाम को 5-7 बार दोहराएं। यह स्थिर हवा के शरीर को साफ करता है, सांस लेने में सुधार करता है, और अस्थमा और दर्द में मदद करता है। 9. अधिक बार पेट की मालिश करें हथेलियों को गर्म करने के लिए रगड़ें, नाभि पर रखें बायां हाथदाईं ओर, और बाईं ओर महिलाएं)। अपने पेट को फैलाते हुए रगड़ें एक गोलाकार गति मेंदक्षिणावर्त (36 वृत्त), फिर in विपरीत पक्ष, धीरे-धीरे त्रिज्या कम करना (36 वृत्त भी)। यह व्यायाम आंतों के क्रमाकुंचन में सुधार करता है, श्वसन को बढ़ावा देता है, भोजन के ठहराव को रोकता है जठरांत्र पथ, पाचन में सुधार करता है, जठरांत्र संबंधी विकारों को रोकता है और ठीक करता है। 10. गुदा को अधिक बार निचोड़ें। गहरी सांस लें और स्फिंक्टर को जोर से निचोड़ें। गुदा, इसे क्रॉच के साथ एक साथ उठाना। एक विराम के बाद आराम करें और धीरे-धीरे सांस छोड़ें। व्यायाम को 5-7 बार दोहराएं। व्यायाम यांग क्यूई को बढ़ाता है, बवासीर, गुदा आगे को बढ़ाव और गुदा नालव्रण को रोकता है और ठीक करता है। 11. अपने अंगों को अधिक बार हिलाएं, अपनी बाहों को आगे बढ़ाएं, अपनी मुट्ठी बांधें और कमर पर झुकते हुए, अपने कंधों को बाएं से दाएं घुमाएं, जैसे कि स्टीयरिंग व्हील (24 बार) घुमा रहे हों। फिर दाएं से बाएं ऐसा ही करें - 24 बार। अपने हाथों को अपने नीचे रखकर एक कुर्सी पर बैठें। उठाना बाएं पैरऔर धीरे-धीरे इसे आगे की ओर सीधा करें (पैर का अंगूठा ऊपर की ओर इशारा करते हुए)। जब पैर लगभग सीधा हो, मध्यम बलइसे आगे खींचो, घुटने पर तेजी से बिना झुके। फिर इसके साथ भी ऐसा ही करें दाहिना पैर. व्यायाम को 5 बार दोहराएं। व्यायाम अंगों और जोड़ों को फैलाने में मदद करता है, मेरिडियन और कोलेटरल में भीड़ को दूर करता है, जोड़ों के रोगों को रोकता है और उनका इलाज करता है और पैरों को मजबूत करता है। 12. अपने पैरों के तलवों को बार-बार रगड़ें बिस्तर पर जाने से पहले अपने पैरों को धोने के बाद, अपनी हथेलियों को रगड़ कर गर्म करें, फिर तलवों पर योंगक्वान पॉइंट्स की धीमी गोलाकार गति से मालिश करना शुरू करें। 50 से 100 सर्कल करें। यह व्यायाम गुर्दे को मजबूत करता है, पैरों को गर्म करता है, हृदय और गुर्दे के बीच संबंध में सुधार करता है, यकृत को शांत करता है और दृष्टि में सुधार करता है। 13. त्वचा को अधिक बार रगड़ें हथेलियों को गर्म करने के बाद, निम्नलिखित क्रम में शरीर पर त्वचा को रगड़ें, स्ट्रोक करें और रगड़ें: सिर के मुकुट पर बाईहुई बिंदु से, फिर चेहरा, कंधे, हाथ (पहले बाएं, फिर दाएं), छाती, पेट, छातीदोनों तरफ। फिर पीठ के निचले हिस्से और अंत में पैरों पर जाएं (पहले बाएं। फिर दाएं)। यह व्यायाम रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और महत्वपूर्ण ऊर्जाक्यूई और त्वचा को पॉलिश करता है। 14. पीठ को हमेशा गर्म रखना चाहिए चीनी चिकित्सा के सिद्धांत के अनुसार, शरीर के दो मुख्य चैनल हैं: थिंक चैनल, जो रीढ़ के साथ चलता है और "यांग मेरिडियन का समुद्र" है, और रेनमाई चैनल, जो छाती की मध्य रेखा के साथ चलती है, "यिन मेरिडियन का समुद्र" है। इसलिए, छाती और पीठ की रक्षा करना महत्वपूर्ण है सामान्य कामकाजये मेरिडियन। 15. छाती को हमेशा ढककर रखना चाहिए। इस बिंदु का महत्व नियम 14 में वर्णित है। 16. शौच करते समय आपको हमेशा चुप रहना चाहिए, अपना सिर ऊपर उठाएं और अपना मुंह बंद रखें ताकि अपने आप से महत्वपूर्ण पदार्थ बाहर न निकले। इन सभी अभ्यासों का वैज्ञानिक आधार है, सदियों से परीक्षण किया गया है और इसलिए व्यापक रूप से अभ्यास किया जाता है। उन्हें करते समय, केंद्रित रहें, रखें मन की शांतिधीरे-धीरे आगे बढ़ें और स्वाभाविक रूप से सांस लें। इनका पालन करें सरल नियमदैनिक और अपने स्वास्थ्य का आनंद लें!

क्या आप हमेशा जवान और ऊर्जा से भरपूर रहना चाहते हैं? ये नियम पूर्वी चिकित्सास्वस्थ त्वचा और बाल, जोड़ों की गतिशीलता बनाए रखें और अपने शरीर को समय से पहले बूढ़ा होने से बचाएं

पूर्व में, वे मानते हैं कि स्वास्थ्य को बनाए रखना बहुत आसान है, न कि बाद में इसे बहाल करना। इसलिए सभी को बचपन से ही स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए इन 16 सरल नियमों का पालन करना सिखाया जाता है।

इन नियमों का पालन मिंग राजवंश के समय से ही किया जाता था।

यहाँ उस समय के एक ग्रंथ का एक अंश दिया गया है: "अपने बालों को अधिक बार मिलाएं, अपना चेहरा रगड़ें, अपनी आंखों का व्यायाम करें, अपने कानों को टैप करें, अपने दांतों को टैप करें, अपने तालू को चाटें, लार को निगलें, स्थिर हवा को बाहर निकालें, अपने पेट की मालिश करें, निचोड़ें अपनी गुदा, अपने अंगों को हिलाएं, अपने पैरों के तलवों को रगड़ें, अपनी त्वचा को रगड़ें।" अपनी पीठ को गर्म रखें, अपनी छाती को ढकें, शौच करते समय आपको हमेशा चुप रहना चाहिए।"

आइए इनमें से प्रत्येक बिंदु को अधिक विस्तार से देखें।

नियम 1। अपने बालों को अधिक बार कंघी करें

अपनी उंगलियों को मोड़ें और उन्हें कंघी की तरह इस्तेमाल करें। अपने बालों को माथे से सिर के पीछे तक मिलाएं।

इनमें से लगभग 100 आंदोलनों को करें। आंदोलनों को धीमा और कोमल होना चाहिए।
यह व्यायाम सिर के ऊर्जा बिंदुओं को उत्तेजित और मालिश और मालिश करता है, दर्द से राहत देता है, दृष्टि में सुधार करता है, रक्तचाप को कम करता है।
यदि आप सुबह व्यायाम करेंगे तो परिणाम बेहतर होगा।

नियम 2. अपना चेहरा अधिक बार रगड़ें

अपनी हथेलियों को गर्म करें ताकि वे गर्म हो जाएं, उन्हें अपने चेहरे पर लाएं - ताकि बीच की उंगलियां नाक के किनारों को छूएं। यिंग जियांग ऊर्जा बिंदुओं से शुरू करें (देखें कि ये बिंदु नीचे की आकृति में कहां स्थित हैं), धीरे से चेहरे की त्वचा को रगड़ें, माथे तक, फिर पक्षों तक, गालों तक ले जाएं।

इनमें से 30 आंदोलनों को करें, अधिमानतः सुबह।

व्यायाम सिर को तरोताजा करता है और रक्तचाप को कम करता है। झुर्रियों के खिलाफ मदद करता है।
वैसे इन प्वाइंट्स की मसाज से बहती नाक में मदद मिलती है।

नियम 3. अपनी आंखों का अधिक बार व्यायाम करें।

अपनी आंखों को धीरे-धीरे बाएं से दाएं (14 बार), फिर दाएं से बाएं (14 बार) घुमाएं। अपनी आंखें कसकर बंद करें और उन्हें तेजी से खोलें।

यह व्यायाम दृष्टि में सुधार करता है, और यकृत पर भी लाभकारी प्रभाव डालता है।

नियम 4. अपने दांतों को अधिक बार क्लिक करें

पहले अपने दाढ़ को 24 बार ताली बजाएं, फिर अपने सामने के दांतों को 24 बार ताली बजाएं।
यह व्यायाम दांतों को मजबूत करता है, जिसमें दांतों का इनेमल भी शामिल है।

नियम 5. अपने कानों को अधिक बार टैप करें

अपने कानों को अपनी हथेलियों से ढक लें और अपने सिर के पिछले हिस्से को प्रत्येक हाथ की तीन मध्यमा उंगलियों से 12 बार थपथपाएं।

फिर, तर्जनी को बीच की ओर दबाते हुए, इसे सिर के पिछले हिस्से पर एक विशिष्ट ध्वनि के साथ क्लिक करें। ऐसा ही 12 बार करें।

इसे सुबह या जब आप थका हुआ महसूस करें तो करें।
व्यायाम से कान का बजना, चक्कर आना और कान के रोग दूर होते हैं। श्रवण और स्मृति में सुधार करता है।

नियम 6. तालू को अधिक बार चाटें।

जब आप अपनी जीभ की नोक को अपने ऊपरी तालू से स्पर्श करते हैं, तो यांग और यिन मिलते हैं।
तालू को चाटते हुए, अपना सारा ध्यान जीभ के नीचे की जगह पर केंद्रित करें और महसूस करें कि लार धीरे-धीरे कैसे जमा होती है।

नियम 7. अधिक बार लार निगलें।

जब आप अपने ऊपरी तालू को चाटते हैं, तो धीरे-धीरे आपके मुंह में लार बनने लगती है।

पारंपरिक चीनी चिकित्सा में, लार का बहुत महत्व है। इसे "सुनहरा तरल", शरीर का खजाना कहा जाता है।

जब आप लार को निगलते हैं, तो यह आंतरिक अंगों को चिकनाई देता है, अंगों और बालों को मॉइस्चराइज़ करता है, पाचन और पोषक तत्वों के अवशोषण को बढ़ावा देता है, पेट और आंतों के कामकाज में सुधार करता है।

जब मुंह में लार भर जाए, तो गालों को फुलाएं, मुंह को लार से 36 बार कुल्ला करें, और फिर इसे गड़गड़ाहट की आवाज के साथ निगल लें, मानसिक रूप से इसे नाभि के नीचे के डैन टैन क्षेत्र में निर्देशित करें।

नियम 8. अधिक बार रुकी हुई हवा को बाहर निकालें।

अपनी सांस रोककर रखें और अपनी छाती और पेट को फुलाएं।

जब आपको लगे कि छाती और पेट हवा से हद तक भर गए हैं, तो अपना सिर ऊपर उठाएं और मुंह खोलकर रुकी हुई हवा को धीरे-धीरे बाहर निकालें।
व्यायाम को 5-7 बार दोहराएं।

यह स्थिर हवा के शरीर को साफ करता है, सांस लेने में सुधार करता है, और अस्थमा और दर्द में मदद करता है।

पूर्व में, वे मानते हैं कि स्वास्थ्य को बनाए रखना बहुत आसान है, न कि बाद में इसे बहाल करना। इसलिए सभी को बचपन से ही स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए इन 16 सरल नियमों का पालन करना सिखाया जाता है।इन नियमों का पालन मिंग राजवंश के समय से ही किया जाता था।

स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए 16 बुनियादी नियम

यहाँ उस समय के एक ग्रंथ का एक अंश दिया गया है: "आपको अपने बालों को अधिक बार कंघी करने की ज़रूरत है, अपना चेहरा रगड़ें, अपनी आँखों का व्यायाम करें, अपने कानों को टैप करें, अपने दाँतों को टैप करें, अपने तालू को चाटें, लार को निगलें, स्थिर हवा को बाहर निकालें, अपनी मालिश करें पेट, अपनी गुदा को निचोड़ें, अपने अंगों को हिलाएं, अपने पैरों के तलवों को रगड़ें, अपनी त्वचा को रगड़ें। अपनी पीठ को गर्म रखें, अपनी छाती को ढकें, शौच करते समय आपको हमेशा चुप रहना चाहिए।

नियम 1। अपने बालों को अधिक बार कंघी करें

अपनी उंगलियों को मोड़ें और उन्हें कंघी की तरह इस्तेमाल करें। अपने बालों को माथे से सिर के पीछे तक मिलाएं।

नियम 2। अपना चेहरा अधिक बार रगड़ें

अपनी हथेलियों को गर्म करें ताकि वे गर्म हो जाएं, उन्हें अपने चेहरे पर लाएं - ताकि बीच की उंगलियां नाक के किनारों को छूएं। यिंग जियांग ऊर्जा बिंदुओं से शुरू करें (देखें कि ये बिंदु नीचे की आकृति में कहां स्थित हैं), धीरे से चेहरे की त्वचा को रगड़ें, माथे तक, फिर पक्षों तक, गालों तक ले जाएं।

इनमें से 30 आंदोलनों को करें, अधिमानतः सुबह।

नियम 3. अपनी आंखों का अधिक बार व्यायाम करें।

नियम 4

नियम 5

अपने कानों को अपनी हथेलियों से ढक लें और अपने सिर के पिछले हिस्से को प्रत्येक हाथ की तीन मध्यमा उंगलियों से 12 बार थपथपाएं।फिर, तर्जनी को बीच की ओर दबाते हुए, इसे सिर के पिछले हिस्से पर एक विशिष्ट ध्वनि के साथ क्लिक करें। ऐसा ही 12 बार करें।

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इसे सुबह या जब आप थका हुआ महसूस करें तो करें।

नियम 6. तालू को अधिक बार चाटें।

जब आप अपनी जीभ की नोक को अपने ऊपरी तालू से स्पर्श करते हैं, तो यांग और यिन मिलते हैं।तालू को चाटते हुए, अपना सारा ध्यान जीभ के नीचे की जगह पर केंद्रित करें और महसूस करें कि लार धीरे-धीरे कैसे जमा होती है।

नियम 7. अधिक बार लार निगलें।

जब आप अपने ऊपरी तालू को चाटते हैं, तो धीरे-धीरे आपके मुंह में लार बनने लगती है।पारंपरिक चीनी चिकित्सा में, लार का बहुत महत्व है। इसे "सुनहरा तरल", शरीर का खजाना कहा जाता है।जब आप लार को निगलते हैं, तो यह आंतरिक अंगों को चिकनाई देता है, अंगों और बालों को मॉइस्चराइज़ करता है, पाचन और पोषक तत्वों के अवशोषण को बढ़ावा देता है, पेट और आंतों के कामकाज में सुधार करता है।जब मुंह में लार भर जाए तो गालों को फुलाएं, लार से मुंह को 36 बार कुल्ला करें, और फिर इसे गड़गड़ाहट की आवाज के साथ निगल लें, मानसिक रूप से इसे नाभि के नीचे के डैन-टैन क्षेत्र में निर्देशित करें।

नियम 8. रुकी हुई हवा को अधिक बार बाहर निकालें।

अपनी सांस रोककर रखें और अपनी छाती और पेट को फुलाएं।जब आपको लगे कि छाती और पेट हवा से हद तक भर गए हैं, तो अपना सिर ऊपर उठाएं और मुंह खोलकर रुकी हुई हवा को धीरे-धीरे बाहर निकालें।यह स्थिर हवा के शरीर को साफ करता है, सांस लेने में सुधार करता है, और अस्थमा और दर्द में मदद करता है।

नियम 9. अधिक बार पेट की मालिश करें।

अपनी हथेलियों को गर्म करने के लिए रगड़ें, उन्हें नाभि पर रखें (पुरुषों का बायाँ हाथ दायीं ओर और महिलाओं का दाहिना बायीं ओर)।वृत्ताकार गतियों को दक्षिणावर्त (36 वृत्त) बढ़ाते हुए पेट को रगड़ें, फिर विपरीत दिशा में, धीरे-धीरे त्रिज्या को कम करते हुए (36 वृत्त भी)।यह व्यायाम आंतों के क्रमाकुंचन में सुधार करता है, श्वसन को बढ़ावा देता है, जठरांत्र संबंधी मार्ग में भोजन के ठहराव को रोकता है, पाचन में सुधार करता है, और जठरांत्र संबंधी विकारों को रोकता है और ठीक करता है।

नियम 10. गुदा को अधिक बार निचोड़ें।

गुदा दबानेवाला यंत्र को गहराई से और दृढ़ता से श्वास लें, इसे पेरिनेम के साथ उठाएं।एक विराम के बाद आराम करें और धीरे-धीरे सांस छोड़ें।व्यायाम को 5-7 बार दोहराएं।व्यायाम यांग क्यूई को बढ़ाता है, बवासीर, गुदा आगे को बढ़ाव और गुदा नालव्रण को रोकता है और ठीक करता है।

नियम 11. अपने अंगों को अधिक बार हिलाएं।

अपनी बाहों को आगे बढ़ाएं, अपनी मुट्ठी बांधें और कमर पर झुकते हुए, अपने कंधों को बाएं से दाएं घुमाएं, जैसे कि स्टीयरिंग व्हील (24 बार) घुमा रहे हों।फिर दाएं से बाएं ऐसा ही करें - 24 बार। अपने हाथों को अपने नीचे रखकर एक कुर्सी पर बैठें।अपने बाएं पैर को उठाएं और धीरे-धीरे इसे आगे की ओर सीधा करें (पैर का अंगूठा ऊपर की ओर)। जब पैर लगभग सीधा हो, तो इसे मध्यम बल के साथ आगे की ओर खींचे, घुटने पर तेजी से झुके। फिर दाहिने पैर से भी ऐसा ही करें।व्यायाम को 5 बार दोहराएं।

यह अंगों और जोड़ों को फैलाने में मदद करता है, मेरिडियन और कोलेटरल में भीड़ को दूर करता है, जोड़ों के रोगों को रोकता है और उनका इलाज करता है और पैरों को मजबूत करता है।

नियम 12. अपने पैरों के तलवों को बार-बार रगड़ें

बिस्तर पर जाने से पहले अपने पैरों को धोने के बाद, अपनी हथेलियों को रगड़ कर गर्म करें, फिर तलवों पर योंगक्वान पॉइंट्स की धीमी गोलाकार गति से मालिश करना शुरू करें। 50 से 100 सर्कल करें।

नियम 13

हथेलियों को गर्म करने के बाद शरीर के ऊपर की त्वचा को निम्नलिखित क्रम में रगड़ें, सहलाएं और रगड़ें: सिर के शीर्ष पर बाईहुई बिंदु से, फिर चेहरा, कंधे, हाथ (पहले बाएं, फिर दाएं), छाती, पेट , दोनों तरफ छाती। फिर पीठ के निचले हिस्से और अंत में पैरों पर जाएं (पहले बाएं, फिर दाएं)।

नियम 14. पीठ को हमेशा गर्म रखना चाहिए।

चीनी चिकित्सा के सिद्धांत के अनुसार, शरीर के दो मुख्य चैनल हैं: थिंक चैनल, जो रीढ़ के साथ चलता है और "यांग मेरिडियन का समुद्र" है, और रेनमाई चैनल, जो छाती की मध्य रेखा के साथ चलता है, "यिन मेरिडियन का समुद्र" है।इसलिए, इन मेरिडियन के सामान्य कामकाज के लिए छाती और पीठ की रक्षा करना महत्वपूर्ण है।

नियम 15. छाती को हमेशा ढककर रखना चाहिए।

इस मद का महत्व नियम 14 में वर्णित है।

नियम 16

कानों में कई जैविक रूप से होते हैं सक्रिय बिंदुपूरे शरीर से जुड़ा हुआ है। इयरलोब लघु रूप में हमारा शरीर है।

इसलिए कर रहे हैं कान की मालिश, हम पूरे जीव की गतिविधि को सक्रिय करते हैं। यह अंगों में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, सेरेब्रल कॉर्टेक्स को उत्तेजित करता है। 1-2 मिनट के लिए अपने कानों को अपनी हथेलियों से रगड़ने के लिए पर्याप्त है - और आप निश्चित रूप से ताकत का एक उछाल महसूस करेंगे, थकान दूर हो जाएगी, सरदर्द. शरीर को जगाने और सक्रिय काम में लगाने के लिए मैं सुबह कान की मालिश का उपयोग करता हूं।

यदि आपको चक्कर आना, ऐंठन, टिनिटस है, तो अपने कानों को अपनी हथेलियों से ढकने का प्रयास करें और उन्हें लाल होने तक जोर से रगड़ें। इस प्रक्रिया को दिन में कम से कम दो बार करें। अगर आपको कोई जटिल मानसिक कार्य है, तो इस प्रक्रिया को हर 1-2 घंटे में करें। करने की आदत डालें कान की मालिश- और परिणाम स्वयं देखें।

हमारे कान शरीर के नियंत्रण कक्ष हैं।

चीनी चावल के दानों को कान के कुछ बिंदुओं पर रखते हैं, उन्हें चिपकने वाली टेप से चिपकाते हैं और दिन में कई बार मालिश करते हैं।

इस प्रकार, उन अंगों की उत्तेजना होती है जिनसे कानों पर बिंदु जुड़े होते हैं।

अपने हाथों की हथेलियों से कानों को रगड़ने के अलावा, आप अलग-अलग उंगलियों (आसानी से अंगूठे और तर्जनी) से कानों को रगड़ सकते हैं, साथ ही कानों को ऊपर और नीचे और बाएँ और दाएँ खींच सकते हैं।

नियमित रूप से कान रगड़ने का प्रयोग करें और अपने परिणामों के बारे में टिप्पणियों में लिखना न भूलें!

आपको शुभकामनाएं, प्यारे दोस्तों!

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इन नियमों का पालन मिंग राजवंश के समय से ही किया जाता था। पूर्व में, वे मानते हैं कि स्वास्थ्य को बनाए रखना बहुत आसान है, न कि बाद में इसे बहाल करना। आइए इनमें से प्रत्येक बिंदु को अधिक विस्तार से देखें। स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए 16 सरल चीनी चिकित्सा नियम सीखें!

स्वस्थ रहने के 16 सरल नियम!

यहाँ उस समय के एक ग्रंथ का एक अंश दिया गया है: "अपने बालों को अधिक बार मिलाएं, अपना चेहरा रगड़ें, अपनी आंखों का व्यायाम करें, अपने कानों को टैप करें, अपने दांतों को टैप करें, अपने तालू को चाटें, लार को निगलें, स्थिर हवा को बाहर निकालें, अपने पेट की मालिश करें, निचोड़ें अपनी गुदा, अपने अंगों को हिलाएं, अपने पैरों के तलवों को रगड़ें, अपनी त्वचा को रगड़ें।" अपनी पीठ को गर्म रखें, अपनी छाती को ढकें, शौच करते समय आपको हमेशा चुप रहना चाहिए।"

1. अपने बालों को अधिक बार कंघी करें

अपनी उंगलियों को मोड़ें और उन्हें कंघी की तरह इस्तेमाल करें। अपने बालों को माथे से सिर के पीछे तक मिलाएं। इनमें से लगभग 100 आंदोलनों को करें। आंदोलनों को धीमा और कोमल होना चाहिए।

यह व्यायाम सिर के ऊर्जा बिंदुओं को उत्तेजित और मालिश और मालिश करता है, दर्द से राहत देता है, दृष्टि में सुधार करता है, रक्तचाप को कम करता है।
यदि आप सुबह व्यायाम करेंगे तो परिणाम बेहतर होगा।

2. अपना चेहरा अधिक बार रगड़ें

अपनी हथेलियों को गर्म करें ताकि वे गर्म हो जाएं, उन्हें अपने चेहरे पर लाएं - ताकि बीच की उंगलियां नाक के किनारों को छूएं। यिंग-जियांग ऊर्जा बिंदुओं से शुरू होकर, चेहरे की त्वचा को धीरे से रगड़ें, माथे तक, फिर पक्षों तक, गालों तक ले जाएं।

इनमें से 30 आंदोलनों को करें, अधिमानतः सुबह।
व्यायाम सिर को तरोताजा करता है और रक्तचाप को कम करता है। झुर्रियों के खिलाफ मदद करता है।
वैसे इन प्वाइंट्स की मसाज से बहती नाक में मदद मिलती है।

3. अपनी आंखों का अधिक बार व्यायाम करें

अपनी आंखों को धीरे-धीरे बाएं से दाएं (14 बार), फिर दाएं से बाएं (14 बार) घुमाएं। अपनी आंखें कसकर बंद करें और उन्हें तेजी से खोलें।
यह व्यायाम दृष्टि में सुधार करता है, और यकृत पर भी लाभकारी प्रभाव डालता है।

4. अपने दांतों को अधिक बार क्लिक करें

पहले अपने दाढ़ को 24 बार ताली बजाएं, फिर अपने सामने के दांतों को 24 बार ताली बजाएं।
यह व्यायाम दांतों को मजबूत करता है, जिसमें दांतों का इनेमल भी शामिल है।

5. अपने कानों को अधिक बार टैप करें

अपने कानों को अपनी हथेलियों से ढक लें और अपने सिर के पिछले हिस्से को प्रत्येक हाथ की तीन मध्यमा उंगलियों से 12 बार थपथपाएं। फिर, तर्जनी को बीच की ओर दबाते हुए, इसे सिर के पिछले हिस्से पर एक विशिष्ट ध्वनि के साथ क्लिक करें। ऐसा ही 12 बार करें।

इसे सुबह या जब आप थका हुआ महसूस करें तो करें।
व्यायाम से कान का बजना, चक्कर आना और कान के रोग दूर होते हैं। श्रवण और स्मृति में सुधार करता है।

6. अपने तालू को अधिक बार चाटें

जब आप अपनी जीभ की नोक को अपने ऊपरी तालू से स्पर्श करते हैं, तो यांग और यिन मिलते हैं।
तालू को चाटते हुए, अपना सारा ध्यान जीभ के नीचे की जगह पर केंद्रित करें और महसूस करें कि लार धीरे-धीरे कैसे जमा होती है।

7. लार को अधिक बार निगलें

जब आप अपने ऊपरी तालू को चाटते हैं, तो धीरे-धीरे आपके मुंह में लार बनने लगती है।
पारंपरिक चीनी चिकित्सा में, लार का बहुत महत्व है। इसे "सुनहरा तरल", शरीर का खजाना कहा जाता है। जब आप लार को निगलते हैं, तो यह आंतरिक अंगों को चिकनाई देता है, अंगों और बालों को मॉइस्चराइज़ करता है, पाचन और पोषक तत्वों के अवशोषण को बढ़ावा देता है, पेट और आंतों के कामकाज में सुधार करता है।

जब मुंह में लार भर जाए, तो गालों को फुलाएं, मुंह को लार से 36 बार कुल्ला करें, और फिर इसे गड़गड़ाहट की आवाज के साथ निगल लें, मानसिक रूप से इसे नाभि के नीचे के डैन टैन क्षेत्र में निर्देशित करें।

8. रुकी हुई हवा को अधिक बार बाहर निकालें

अपनी सांस रोककर रखें और अपनी छाती और पेट को फुलाएं।
जब आपको लगे कि छाती और पेट हवा से हद तक भर गए हैं, तो अपना सिर ऊपर उठाएं और मुंह खोलकर रुकी हुई हवा को धीरे-धीरे बाहर निकालें।

व्यायाम को 5-7 बार दोहराएं। यह स्थिर हवा के शरीर को साफ करता है, सांस लेने में सुधार करता है, और अस्थमा और दर्द में मदद करता है।

9. अधिक बार अपने पेट की मालिश करें

अपनी हथेलियों को गर्म करने के लिए रगड़ें, उन्हें नाभि पर रखें (पुरुषों का बायाँ हाथ दायीं ओर और महिलाओं का दाहिना बायीं ओर)। वृत्ताकार गतियों को दक्षिणावर्त (36 वृत्त) बढ़ाते हुए पेट को रगड़ें, फिर विपरीत दिशा में, धीरे-धीरे त्रिज्या को कम करते हुए (36 वृत्त भी)।

यह व्यायाम आंतों के क्रमाकुंचन में सुधार करता है, श्वसन को बढ़ावा देता है, जठरांत्र संबंधी मार्ग में भोजन के ठहराव को रोकता है, पाचन में सुधार करता है, और जठरांत्र संबंधी विकारों को रोकता है और ठीक करता है।

10. अपने गुदा को अधिक बार निचोड़ें

गुदा दबानेवाला यंत्र को गहराई से और दृढ़ता से श्वास लें, इसे पेरिनेम के साथ उठाएं। एक विराम के बाद आराम करें और धीरे-धीरे सांस छोड़ें।
व्यायाम को 5-7 बार दोहराएं। व्यायाम यांग क्यूई को बढ़ाता है, बवासीर, गुदा आगे को बढ़ाव और गुदा नालव्रण को रोकता है और ठीक करता है।

पूर्व में, वे मानते हैं कि स्वास्थ्य को बनाए रखना बहुत आसान है, न कि बाद में इसे बहाल करना। इसलिए सभी को बचपन से ही स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए इन 16 सरल नियमों का पालन करना सिखाया जाता है। इन नियमों का पालन मिंग राजवंश के समय से ही किया जाता था। यहाँ उस समय के एक ग्रंथ का एक अंश दिया गया है: "अपने बालों को अधिक बार मिलाएं, अपना चेहरा रगड़ें, अपनी आंखों का व्यायाम करें, अपने कानों को टैप करें, अपने दांतों को टैप करें, अपने तालू को चाटें, लार को निगलें, स्थिर हवा को बाहर निकालें, अपने पेट की मालिश करें, निचोड़ें अपनी गुदा, अपने अंगों को हिलाएं, अपने पैरों के तलवों को रगड़ें, अपनी त्वचा को रगड़ें।" अपनी पीठ को गर्म रखें, अपनी छाती को ढकें, शौच करते समय आपको हमेशा चुप रहना चाहिए।" आइए इनमें से प्रत्येक बिंदु को अधिक विस्तार से देखें।

नियम 1। अपने बालों को अधिक बार कंघी करें अपनी उंगलियों को मोड़ें और उन्हें कंघी की तरह इस्तेमाल करें। अपने बालों को माथे से सिर के पीछे तक मिलाएं। इनमें से लगभग 100 आंदोलनों को करें। आंदोलनों को धीमा और कोमल होना चाहिए। यह व्यायाम सिर के ऊर्जा बिंदुओं को उत्तेजित और मालिश और मालिश करता है, दर्द से राहत देता है, दृष्टि में सुधार करता है, रक्तचाप को कम करता है। यदि आप सुबह व्यायाम करेंगे तो परिणाम बेहतर होगा।

नियम 2. अपने चेहरे को अधिक बार रगड़ें अपनी हथेलियों को गर्म करें ताकि वे गर्म हो जाएं, उन्हें अपने चेहरे पर लाएं - ताकि बीच की उंगलियां नाक के किनारों को स्पर्श करें। यिंग जियांग ऊर्जा बिंदुओं से शुरू करें (देखें कि ये बिंदु नीचे की आकृति में कहां स्थित हैं), धीरे से चेहरे की त्वचा को रगड़ें, माथे तक, फिर पक्षों तक, गालों तक ले जाएं। इनमें से 30 आंदोलनों को करें, अधिमानतः सुबह। व्यायाम सिर को तरोताजा करता है और रक्तचाप को कम करता है। झुर्रियों के खिलाफ मदद करता है। वैसे इन प्वाइंट्स की मसाज से बहती नाक में मदद मिलती है।

नियम 3. अपनी आंखों का अधिक बार व्यायाम करें। अपनी आंखों को धीरे-धीरे बाएं से दाएं (14 बार), फिर दाएं से बाएं (14 बार) घुमाएं। अपनी आंखें कसकर बंद करें और उन्हें तेजी से खोलें। यह व्यायाम दृष्टि में सुधार करता है, और यकृत पर भी लाभकारी प्रभाव डालता है।

नियम 4. अपने दांतों को अधिक बार क्लैक करें पहले, अपने दाढ़ को 24 बार, फिर अपने सामने के दांतों को 24 बार क्लैक करें। यह व्यायाम दांतों को मजबूत करता है, जिसमें दांतों का इनेमल भी शामिल है।

नियम 5. अपने कानों को अधिक बार टैप करें अपने कानों को अपनी हथेलियों से ढकें और अपने सिर के पिछले हिस्से को प्रत्येक हाथ की तीन मध्यमा उंगलियों से 12 बार टैप करें। फिर, तर्जनी को बीच की ओर दबाते हुए, इसे सिर के पिछले हिस्से पर एक विशिष्ट ध्वनि के साथ क्लिक करें। ऐसा ही 12 बार करें। इसे सुबह या जब आप थका हुआ महसूस करें तो करें। व्यायाम से कान का बजना, चक्कर आना और कान के रोग दूर होते हैं। श्रवण और स्मृति में सुधार करता है।

नियम 6. तालू को अधिक बार चाटें। जब आप अपनी जीभ की नोक को अपने ऊपरी तालू से स्पर्श करते हैं, तो यांग और यिन मिलते हैं। तालू को चाटते हुए, अपना सारा ध्यान जीभ के नीचे की जगह पर केंद्रित करें और महसूस करें कि लार धीरे-धीरे कैसे जमा होती है।

नियम 7. अधिक बार लार निगलें। जब आप अपने ऊपरी तालू को चाटते हैं, तो धीरे-धीरे आपके मुंह में लार बनने लगती है। पारंपरिक चीनी चिकित्सा में, लार का बहुत महत्व है। इसे "सुनहरा तरल", शरीर का खजाना कहा जाता है। जब आप लार को निगलते हैं, तो यह आंतरिक अंगों को चिकनाई देता है, अंगों और बालों को मॉइस्चराइज़ करता है, पाचन और पोषक तत्वों के अवशोषण को बढ़ावा देता है, पेट और आंतों के कामकाज में सुधार करता है। जब मुंह में लार भर जाए, तो गालों को फुलाएं, मुंह को लार से 36 बार कुल्ला करें, और फिर इसे गड़गड़ाहट की आवाज के साथ निगल लें, मानसिक रूप से इसे नाभि के नीचे के डैन टैन क्षेत्र में निर्देशित करें।

नियम 8. अधिक बार रुकी हुई हवा को बाहर निकालें। अपनी सांस रोककर रखें और अपनी छाती और पेट को फुलाएं। जब आपको लगे कि छाती और पेट हवा से हद तक भर गए हैं, तो अपना सिर ऊपर उठाएं और मुंह खोलकर रुकी हुई हवा को धीरे-धीरे बाहर निकालें। व्यायाम को 5-7 बार दोहराएं। यह स्थिर हवा के शरीर को साफ करता है, सांस लेने में सुधार करता है, और अस्थमा और दर्द में मदद करता है।

नियम 9. अधिक बार पेट की मालिश करें। अपनी हथेलियों को गर्म करने के लिए रगड़ें, उन्हें नाभि पर रखें (पुरुषों का बायाँ हाथ दायीं ओर और महिलाओं का दाहिना बायीं ओर)। वृत्ताकार गतियों को दक्षिणावर्त (36 वृत्त) बढ़ाते हुए पेट को रगड़ें, फिर विपरीत दिशा में, धीरे-धीरे त्रिज्या को कम करते हुए (36 वृत्त भी)। यह व्यायाम आंतों के क्रमाकुंचन में सुधार करता है, श्वसन को बढ़ावा देता है, जठरांत्र संबंधी मार्ग में भोजन के ठहराव को रोकता है, पाचन में सुधार करता है, और जठरांत्र संबंधी विकारों को रोकता है और ठीक करता है।

नियम 10. गुदा को अधिक बार निचोड़ें। गुदा दबानेवाला यंत्र को गहराई से और दृढ़ता से श्वास लें, इसे पेरिनेम के साथ उठाएं। एक विराम के बाद आराम करें और धीरे-धीरे सांस छोड़ें। व्यायाम को 5-7 बार दोहराएं। व्यायाम यांग क्यूई को बढ़ाता है, बवासीर, गुदा आगे को बढ़ाव और गुदा नालव्रण को रोकता है और ठीक करता है।

नियम 11. अपने अंगों को अधिक बार हिलाएं। अपनी बाहों को आगे बढ़ाएं, अपनी मुट्ठी बांधें और कमर पर झुकते हुए, अपने कंधों को बाएं से दाएं घुमाएं, जैसे कि स्टीयरिंग व्हील (24 बार) घुमा रहे हों। फिर दाएं से बाएं ऐसा ही करें - 24 बार। अपने हाथों को अपने नीचे रखकर एक कुर्सी पर बैठें। अपने बाएं पैर को उठाएं और धीरे-धीरे इसे आगे की ओर सीधा करें (पैर का अंगूठा ऊपर की ओर)। जब पैर लगभग सीधा हो, तो इसे मध्यम बल के साथ आगे की ओर खींचे, घुटने पर तेजी से झुके। फिर दाहिने पैर से भी ऐसा ही करें। व्यायाम को 5 बार दोहराएं। व्यायाम अंगों और जोड़ों को फैलाने में मदद करता है, मेरिडियन और कोलेटरल में भीड़ को दूर करता है, जोड़ों के रोगों को रोकता है और उनका इलाज करता है और पैरों को मजबूत करता है।

नियम 12. अपने पैरों के तलवों को अधिक बार रगड़ें बिस्तर पर जाने से पहले अपने पैरों को धोने के बाद, अपनी हथेलियों को रगड़ कर गर्म करें, फिर तलवों पर योंगक्वान बिंदुओं की धीमी गोलाकार गति से मालिश करना शुरू करें। 50 से 100 सर्कल करें। यह व्यायाम गुर्दे को मजबूत करता है, पैरों को गर्म करता है, हृदय और गुर्दे के बीच संबंध में सुधार करता है, यकृत को शांत करता है और दृष्टि में सुधार करता है।

नियम 13. त्वचा को अधिक बार रगड़ें हथेलियों को गर्म करने के बाद, निम्नलिखित क्रम में शरीर पर त्वचा को रगड़ें, स्ट्रोक करें और रगड़ें: सिर के शीर्ष पर बाईहुई बिंदु से, फिर चेहरा, कंधे, हाथ (पहले बाएं) , फिर दाएं), छाती, पेट, छाती दोनों तरफ। फिर पीठ के निचले हिस्से और अंत में पैरों पर जाएं (पहले बाएं। फिर दाएं)। यह व्यायाम रक्त और महत्वपूर्ण ऊर्जा ची के परिसंचरण में सुधार करता है और त्वचा को पॉलिश करता है।

नियम 14. पीठ को हमेशा गर्म रखना चाहिए चीनी चिकित्सा के सिद्धांत के अनुसार, शरीर के दो मुख्य चैनल हैं: थिंक चैनल, जो रीढ़ के साथ चलता है और "यांग मेरिडियन का समुद्र" है, और रेनमाई चैनल , जो छाती की मध्य रेखा के साथ चलती है और "यिन का समुद्र" है। मेरिडियन"। इसलिए, इन मेरिडियन के सामान्य कामकाज के लिए छाती और पीठ की रक्षा करना महत्वपूर्ण है।

नियम 15. छाती को हमेशा ढककर रखना चाहिए। इस बिंदु का महत्व नियम 14 में वर्णित है।

नियम 16. शौच करते समय हमेशा चुप रहें, शौच करते समय अपना सिर उठाएं और अपना मुंह बंद रखें ताकि अपने आप से महत्वपूर्ण पदार्थ बाहर न निकल सकें। इन सभी अभ्यासों का वैज्ञानिक आधार है, सदियों से परीक्षण किया गया है और इसलिए व्यापक रूप से अभ्यास किया जाता है। जैसा कि आप उन्हें करते हैं, ध्यान केंद्रित रहें, अपने मन की शांति बनाए रखें, धीरे-धीरे आगे बढ़ें और स्वाभाविक रूप से सांस लें। प्रतिदिन इन सरल नियमों का पालन करें और अपने स्वास्थ्य का आनंद लें।