Сильные судороги и онемели нежные пальцы ног. Что необходимо делать? Нарушения обмена веществ

Неприятное ощущение спазма пальцев на ногах, происходящее в любое время, знакомо каждому. Особенно неприятно, когда явление происходит посреди ночи. Причин появления состояния много. Рассмотрим основные проявления судорог пальцев ног и способы устранения.

Спазмы происходят непроизвольно, без участия сознания и воли. Принято различать судороги по продолжительности и локализации. Судороги бывают:

• Клоническими, происходят кратковременные сокращения и расслабления узкой группы мышц;
• Тоническими, развивается продолжительный спазм мышцы. Палец внезапно начинает твердеть, расслабить не удаётся;
• Смешанными, выделяют чередующийся тонический, и клонический признак;
• Генерализованными, происходит опасное напряжение всей скелетной мускулатуры, часто в результате тяжёлого заболевания, способно быть опасным для жизни;
• Местными, когда обездвиживается единая группа мышц. Подобные спазмы склонны к генерализации, в особенности, при некоторых опасных болезнях (к примеру, столбняк).

Как происходят судороги

Мышцы состоят из клеток, по которым проходят нервные импульсы. Нервные импульсы поступают в мышцу благодаря наличию калия, кальция и натрия. При поступлении в мышцу нервного импульса (по природе похож на электрический заряд) происходит её сокращение. Сокращение возможно благодаря разности электрических потенциалов.

Если в клетку попадает кальций, элемент вынуждает её сокращаться. После выполнения сокращения наступает состояние покоя. В указанном состоянии из клетки выводится кальций, внутрь попадает калий и натрий (в здоровом состоянии элементы находятся вне клетки, во внеклеточном пространстве). Процесс проникновения обеспечивается магнием. Получается, от дисбаланса главных ионов случаются , включая пальцы ног.

Что провоцирует судороги пальцев ног

Сюда относится переохлаждение, ношение неудобной тесной обуви либо выделяют серьёзные причины сведения судорогой пальцев. Рассмотрим подробнее.

Витамины и минералы, необходимые для полноценной циркуляции крови

Чтобы кровь в пальцах ног нормально циркулировала, организму необходимы указанные вещества:

Указанные вещества тесно взаимосвязаны. Лечение препаратами, включающими компоненты, требуется больным людям.

Судороги пальцев ног во время беременности

Спазм пальцев ног и мышц икр у беременных происходит по понятным причинам:

• Увеличение в размерах матки. Главная причина судорог на позднем сроке. Женщина должна обращаться к врачу, судороги на позднем сроке беременности нередко опасны.
• Нарушение обмена веществ. Судороги икр чаще возникают в результате дефицита магния, калия, кальция в организме. В период беременности потребность в микроэлементов ощутимо возрастает.
• Отёки. Беременной необходимо следить за потреблением жидкости и соли. Кофе запрещён, напиток способствует нарушению водного обмена и появлению судорог.
• Ношение тесной одежды обеспечивает появление непроизвольных спазмов мышц.

Сопутствующие симптомы при судорогах ног

При судорогах пальцев ног возможны сопутствующие симптомы: повышенная зябкость пальцев, ощущение покалывания и онемения, стягивания кожи. Явление связано с ухудшением циркуляции крови. Покалывание и стянутость кожи, жжение возможно при болезнях:

• Нарушение кровообращения;
• Остеохондроз;
• Гемикрания (мигрень);
• Грыжа межпозвонкового диска;
• Недостаток витаминов (гиповитаминоз);
• Хронические интоксикации, в том числе и ночью;
• Тоннельный синдром (сжимание нерва в узкой части ног);
• Деформирующее поражение сустава и поражение нервов, приводящее к судорогам;
• Рассеянный склероз;
• Прочие болезни нервной системы.

При появлении сопутствующих симптомов полагается обратиться к врачу. Аналогично, если судороги приводят к прогрессирующему ухудшению самочувствия. Если часто немеют пальцы – налицо повод срочно обратиться к врачу, развивается симптом грыжи межпозвонкового диска.

Обычно врач назначает серию исследований, позволяющих определить состояние нервной системы и опорно-двигательного аппарата. Предписывается рентгенография, магнитно-резонансная томография. Если исследования не показывают следов заболевания, потребуется обратиться к эндокринологу, проверить глюкозу крови. считается признаком сахарного диабета.

Почему судороги появляются ночью

Ночные появления судорог случаются от интенсивной физической работы и перенапряжения. Если человек продолжительное время носил тесную и неудобную обувь, либо просто долго находился в неудобной позе. В определенный момент мышцы пальцев сильно сокращаются. Люди с плоскостопием относятся к группе повышенного риска, за рабочий день напрягаются мышцы, включая пальцы ног.

У переохладившегося человека присутствует повышенная вероятность развития судорог пальцев ног. Холод вызывает рефлекторное дрожание мышц, налицо высокая вероятность сведения пальцев судорогой, преимущественно ночью.

Опасны стрессовые факторы. Неотступные постоянные стрессы приводят к утомлению мышц пальцев стопы, те «аукаются» болезненной и неприятной судорогой, причём в ночное время.

Что делать, если пальцы свело судорогой

Помочь себе возможно, если пальцы и стопу свело спазмом, даже в ночное время. Главное – не паниковать при охватившей ногу боли.

Проще при появлении боли в пальцах ног встать на пол, не забыв выпрямиться. Часто боль не даёт пользоваться конечностью. Разработаны прочие приёмы. Простейший – охватить спазмированные пальцы, потянув на себя, превозмогая боль. Вскоре напряжённость и спазм пальцев пройдут, отступит боль. Возможно делать небольшие движения в виде раскачивания, помогая лечить спазм.

Допустим массаж икроножной мышцы, освобождая спазмированные мышцы от боли. Начинать полагается от спазмированных пальцев ноги до колена. Снижают болезненность растирание, похлопывания и пощипывания в икрах. Допустимо подложить под колено свёрнутое одеяло, чтобы не повторилась.

Согревающие мази и растирания уксусом помогут . Если в доме нет яблочного уксуса, поможет обычная тёплая ванночка для ног. Тепло – универсальное средство для лечения, помогающее избавиться от судорог в пальцах ног, даже повторяющихся.

Как предупредить развитие судорог

Вполне возможно предотвратить развитие спазмов мышц. Сложные меры не потребуются, всё необходимое вполне доступно в домашних условиях. Потребуется:

• Ежедневно делать несложные упражнения для укрепления мышц, склонных к спазмам. Действиями получится обеспечить циркуляцию крови и транспортирование питательных веществ и кислорода в отдалённые участки опорно-двигательного аппарата. Полезно чаще бегать, ходить на цыпочках, плавать.
• Важно постепенно увеличивать интенсивность физической нагрузки.
• Положено правильно питаться. В рационе увеличить количество морепродуктов, бананов, бобовых, зелени, круп, кисломолочных продуктов.
• Если специфика работы — в продолжительном сидении, предписывается каждые полчаса делать гимнастику — менять позу, вставать, ходить, потягиваться, обеспечивая нормальную циркуляцию крови.
• Обувь тщательно подбирается. Если при примерке туфля жмёт, она никогда не станет удобной, от покупки придётся отказаться.

Простые советы помогут забыть о судорогах и содержать ноги в здоровом состоянии. При сведённом пальце постарайтесь потянуть мышцу. Как правило, болезненный спазм проходит.

К сожалению, многим знакомо ощущение мышечного спазма пальцев ног, нередко это болезненное, неприятное чувство будит по ночам, застигает врасплох во время физических тренировок или при контрастной смене температур. Почему сводит пальцы на ногах, насколько серьезен этот недруг, как быстро справиться с болезненными ощущениями? Ответы на эти вопросы будут рассмотрены ниже.

• Парализуя пальцы судорогой, организм подает сигналы, что ему не хватает каких-то питательных веществ;
• Долгое пребывание в неудобной узкой обуви;
• Судорога является последствием переохлаждения;
• Когда с кровотоком поступает недостаточное количество кислорода, нарушается циркуляция крови, а это ведет к сокращению мышечных волокон;
• Малоподвижный сидячий образ жизни;
• Тяжелые силовые нагрузки во время занятий спортом;
• Плоскостопие;
• Стрессы;
• Беременность;
• Длительное нахождение в одной позе также может нарушить механизм циркуляции крови, вызвав спазм.

Из перечисленных выше предпосылок видно, что судороги могут быть вызваны как безобидными явлениями, так и серьезными проблемами со здоровьем. Например, они могут свидетельствовать о том, что происходят воспалительные процессы, хоть они скрыты от глаз. Также это сигнал о варикозном расширении вен, проблемах щитовидной железы (сюда же относится и диабет), неврологическом заболевании.

Нехватка микроэлементов

Дефицит магния

Одной из наиболее серьезных предпосылок, вызывающих сокращение можно назвать нехватку микроэлементов. Например, сокращение мышц парализует части тела из-за дефицита магния. Именно магний необходим для слаженной полноценной работы мышц при сокращении. Нередко нехватку магния можно обосновать неправильно сбалансированным питанием, но, с другой стороны, корень зла может быть, скрыт гораздо глубже, иметь куда более серьезные основания, ведь нормальному всасыванию микроэлемента магния могут мешать заболевания.

Как понять, что именно нехватка этого микроэлемента приводит к частым острым болям от сокращения волокон судорогой?

О том, что не хватает магния помимо парализующей боли пальцев, свидетельствуют быстрая утомляемость, спинные боли, депрессия, артериальное давление выше нормы, головные боли, артрит.

Дефицит кальция

Дефицит кальция также провоцирует сильное напряжение мышц. Первыми сигналами о нехватке «коллеги и напарника» магния является резкое ухудшение состояния кожи, ломкие ногти, секущиеся волосы. Также кальций влияет на здоровье зубов, эмоциональное состояние (признаками дефицита можно назвать раздражительность, утомляемость). Проводником кальция из пищеварительного тракта является витамин D, так что его содержание нужно проверить тоже.

Если вовремя не скорректировать содержание кальция и магния можно получить такое серьезное последствие как изменение биохимического состава крови.

Дефицит железа

Непосредственным участником насыщения крови кислородом является микроэлемент железа, нехватка которого вызывает судороги. У людей, которые придерживаются низкокалорийных диет или употребляют сахарозаменяющие препараты, падает уровень содержания глюкозы, что также провоцирует болезненное сокращение.

Для того чтобы убедиться, что сильные болезненные ощущения, вызванные мышечными спазмами вызваны нехваткой микроэлементов, при частых судорогах стоит сдать биохимический анализ крови, чтобы выявить уровень содержания магния, кальция и железа.

Дефицит калия

Также следует помнить о важной роли калия для функции сокращения мышечных волокон. Недостаток может быть признаком диабета, патологией кишечника или почек.

При обнаружении дефицита указанных микроэлементов, лучше с помощью врачебной консультации составить план приема витаминов и минералов, а также скорректировать рацион. Кроме того, посещение врача разъяснит причины, по которым может быть снижен уровень содержания магния, кальция, железа, калия.

Необходимо исключить или получить своевременные рекомендации по лечению таких заболеваний как сахарный диабет, заболеваний пищеварительного тракта, заболеваний почек. Вместе с тем, содержание микроэлементов меньшего количества, чем требуется, повлечет за собой нехватку содержания всех остальных микроэлементов, поскольку они все взаимосвязаны.

Единичные причины судорог

Единичные причины мышечного онемения:

• неудобная обувь,
• длительное нахождение в одной позе,
• тяжелые силовые нагрузки.

Здесь все действия по предупреждению появления болевых ощущений и дискомфорта максимально просты.

Неудобная обувь

Обувь нужно подбирать правильно, учитывая индивидуальные особенности стопы, а также склонность к судорогам. Необходимо уделить внимание натуральным материалам, удобной колодке, нужной полноте, правильно подобранному размеру.

Длительное нахождение в одной позе

При длительном времяпрепровождении за одним занятием, исключающим физическую активность, стоит просто чаще менять позы, шевелить пальцами ног, во избежание замедления циркуляции кровяного потока.

Силовые тренировки

Силовые тренировки должны быть соразмерны физической подготовленности, обязательно нужно пополнить программу тренировки разминкой – упражнения ориентированные разогреть, растянуть мышцы.

Нарушение циркуляции крови

Тем, кто страдает от нарушения циркуляции крови, стоит разнообразить свою жизнь ежедневными физическими упражнения, можно бегать, прыгать, плавать, ходить на носочках, одним словом, возвращать тонус мышцам, разгонять кровоток.

Беременность

Будущим мамам стоит смириться с судорогой, она должна исчезнуть сразу после родов, восстановления организма.

Причины частых спазмов:

• набранный вес,
• увеличившаяся матка своим давлением нарушает кровообращение,
• отеки,
• варикоз.

Период активного роста у детей

Судороги встречаются у детей.

Они характерны для периода активного роста, но помимо этого, спазмы могут свидетельствовать о конкретных проблемах, например, плоскостопии, дефиците витаминов и минералов. Поэтому сразу стоит получить консультацию у специалиста (педиатра или ортопеда), скорректировать питание ребенка согласно с потребностями организма, начать выполнять комплекс упражнений для исправления плоскостопия, подобрать правильную обувь.

Народная медицина

Существуют народные рецепты лечения мышечных спазмов.

А еще один вариант – приготовить настойку из хрена, которую потребуется применять внутрь.

Для приготовления такой настойки понадобиться натертый на мелкую терку хрен (200 гр.), мед (500 гр.), масло (500 гр.). Настойку пьют три раза в день охлажденной в холодильнике по 1 ст. ложке.

Методы, чтобы быстро снять боль от судорог

• Нужно сделать массаж мышцы, похлопать по ней, приложить все усилия, чтобы максимально быстро помочь волокнам вернуть расслабленное состояние, ведь мышечный спазм результат сильного напряжения тканей, а еще неспособность мышцы снова расслабиться.
• Можно потянуть пальцы носком к себе, подержать в таком положении некоторое время. Даже если ткани быстро расслабятся, боль еще некоторое время сохранится.
• Очень опасно возникновение спазма во время купания в море или бассейне, особенно при плавании на большой глубине, даже если парализованными оказались только пальцы, ведь при неточном движении спазм может охватить всю голень. Главное не паниковать, перевернуться на спину, попытаться потянуть ногу носком к себе. Если человек подвержен парализующим ощущениям, то рационально иметь при себе булавку, ее можно приколоть к купальному костюму.
• Если острая боль чаще всего парализует ночью, перед сном следует сделать специальные упражнения, которые призваны расслабить мышцы, легкий массаж ног. Такие упражнения направлены на неспешную .

Спазмы все же являются не болезнью, а симптомом. А для того, чтобы установить, симптомом какого заболевания они являются в каждом конкретном случае, просто необходимо обратиться к флебологу.

Можно оттянуть момент приема у флеболога, но лишь затем, чтобы попасть на прием терапевта для получения направления для биохимического анализа крови. Если будет выявлена нехватка микроэлементов, то лечение будет назначено терапевтом.

Помимо того, терапевт может посоветовать обратиться к другому специалисту, например, ортопеду, эндокринологу или неврологу, для того, чтобы устранить причину сокращений мышечных волокон, а не сам симптом.

Наверняка у каждого хотя бы раз были судороги в пальцах нижних конечностях. Испытав это неприятнейшее чувство, многие начинают задумываться, почему сводит пальцы на ногах и как с этим бороться. Причин этой неприятной проблемы очень много и прежде чем приступать к лечению, необходимо выяснить, в чем они заключаются, только таким образом, от спастического синдрома можно избавиться навсегда.

Все мышечные сокращения происходят непроизвольно, для этого человек не прилагает никаких усилий. Судороги в медицинской практике классифицируют по их локализации и длительности приступа.

Спастические мышечные сокращения бывают:

• Клонического типа . Они имеют небольшую длительность между сокращением и расслаблением мышечной ткани.
• Местного типа. Такие судороги вызваны обездвиживанием определенной мышечной группы. Но если они являются симптоматикой такого недуга, как столбняк, то поражают весь мышечный аппарат в организме и приводят к летальному исходу. В остальных случаях они безопасны и быстро проходят.
• Тонического типа . Такие спазмы обладают высокой продолжительностью, и расслабить пальцы во время приступа невозможно, только после его прекращения их двигательная функция возвращается.
• Генерализованного типа. Этот тип мышечных спазмов является очень опасным, так как поражает всю скелетную мускулатуру. Его могут вызывать тяжелые заболевания, угрожающие не только потерей работоспособности, но и летальным исходом.
• Смешанного типа. Такие судороги, в которых соединяется тоническая и клоническая симптоматика.

Причины

Мышечная ткань состоит из клеток, которые служат своеобразными передатчиками нервных импульсов, попадающих туда благодаря наличию в организме таких элементов, как натрий, калий и кальций. Когда через мышцу проходит импульс, чем-то напоминающий электрический заряд, мышцы сокращаются. Сокращение происходит благодаря тому, что импульсы обладают разными электрическими потенциалами или полярностью.

Если в мышечную клетку попадают соединения кальция, они сокращаются. После этого наступает полное расслабление. Затем из клеток выводятся молекулы кальция, а их замещают соединения калия и натрия, сопровождаемые магниевой подпиткой. Дисбаланс этих минералов и отвечает на вопрос, почему сводит судорогой пальцы на ногах и прочие мышечные группы.

Сильное переохлаждение, неудобная обувь или сопутствующие заболевания приводят к тому, что сводит пальцы на ногах.

Причины этой неприятной проблемы такие::

• Недостаточная физическая активность. Гиподинамией «страдает» подавляющее большинство современных людей, так как большую часть своего времени мы проводим в рабочем кресле либо на диване перед телевизором. Именно по этой причине не только стопа, но и пальцы нижних конечностей начинают медленно атрофироваться. Судорога возникает не только потому что ноги являются самым удаленным от сердца участком, но и потому что нет должной активности, а значит, кровоток нарушается, и получаются постоянные застои, ведущие к потере эластичности и упругости мышц.
• Нахождение в одной позе длительное время. Часто находясь в одной позе, да еще и неудобной, многие замечают, как ступня начинает сначала неметь и холодеть, а потом появляются неприятные спазмы. Все это происходит из-за застоев крови и нарушения ее циркуляции.
• Неправильный обмен веществ. Нарушенные обменные процессы могут привести не только к тому, что ноги может свести, но и к гораздо более серьезным заболеваниям.
• Избыточная физическая активность. Сильные перегрузки также могут спровоцировать появление спастического синдрома.
• Неудобные и тесные туфли. Не стоит брать обувь на размер меньше и думать, что ее можно разносить. Сведенный судорогой большой палец – это показатель того, что туфли тесны, и носить их не нужно.
• Высокая температура . Горячая вода или повышенная температура телам может привести к мышечным спазмам, которые медики относят к гипертермическому типу.
• Поражение мозгового участка, отвечающего за двигательную активность. Такая проблема может возникнуть в результате отравления токсическими веществами либо из-за перенесенного менингита.
• Недостаток глюкозы. Нехватка этого компонента может стать причиной того что пальцы на ногах сводит, а мышечные спазмы появляются и в других частях тела. Такое состояние очень опасно, так как если глюкозу в организме не восполнить, может наступить летальный исход.

У беременных

Что делать если во время беременности наблюдаются судороги пальцев ног. Для начала необходимо выяснить причину, а только потом начинать лечение. Причины могут быть следующими:

• Увеличивающаяся в размерах матка. Именно она и может провоцировать то, что у женщины сводит пальцы ног, и немеют нижние конечности. Если мышечные спазмы наблюдаются на поздних сроках, необходимо надлежащее лечение иначе могут возникнуть осложнения.
• Нарушенные обменные процессы. К этому может привести недостаток микроэлементов. Во время вынашивания ребенка, организм потребляет их вдвойне, поэтому запасы необходимо пополнять.
• Отечность . Чтобы избежать отеков, а в дальнейшем и судорожного синдрома, необходимо на время беременности уменьшить потребление жидкости, кофеина и соли.
• Ношение обтягивающей одежды также часто становится причиной мышечных спазмов.

Лечение

Чтобы избавить пациента от судорог , врач сначала проводит диагностику и устанавливает причину заболевания, а потом назначает лечение. К терапевтическим средствам можно отнести препараты , улучшающие кровоток и витаминно-микроэлементный комплекс , недостаток которого приводит к спазмам.

Для улучшения циркуляционного процесса в пальцах нижних конечностей необходимо пополнить организм следующими веществами:

• Калием. Медики отводят этому элементу очень важную роль. Во-первых, он нужен сердцу и сосудам. Во-вторых, он способствует распространению нервных импульсов по волокнам мышц. Его недостаток может привести к сильной потливости, а также к заболеваниям выделительной системы, в частности, почек. Также его недостаточное содержание в организме может говорить о диабете или проблемах с кишечником.
• Магнием. Этот элемент помогает мышечному аппарату сокращаться и расслабляться. Его недостаток может вызывать частое употребление спиртных напитков, проблемы с кишечником и желудком, диабет.
• Кальцием. Недостаток этого элемента приводит к ломкости костей и зубов, а также общим проблемам с опорно-двигательным аппаратом. В основном кальцием богата кровь, мышцы и кости. Если он будет присутствовать в организме в недостаточной мере, то начнутся проблемы с почками и щитовидкой. Если не назначить правильное лечение и не начать восполнять недостаток этого элемента разовьется сердечная недостаточность и судорожный синдром.
• Витамин D. Этот витамин позволяет кальциевым соединениям усваиваться в организме.

Все вышеуказанные вещества имеют взаимосвязь, поэтому, когда назначается лечение, все эти элементы в нем присутствуют. Это могут быть как лекарственные средства с их содержанием, так и сбалансированное питание, в которое они входят.

Профилактика

Зачем бороться с недугом, если его можно предупредить? Чтобы вас никогда не беспокоили спазмы, вам достаточно выполнять следующие действия:

• Каждое утро выполнять комплекс несложных упражнений , укрепляющих мышечный аппарат. Таким образом, можно наладить кровоток и позволить питательным веществам и кислороду поступать к пальцам и прочим участкам нижних конечностей. Чаще ходить на носочках и посещайте бассейн.
• Также помните, что перенапрягаться нельзя, нагрузки нужно увеличивать постепенно.
• Правильно питайтесь . В меню должны быть бананы, зелень, бобовые, рыба, кисломолочные продукты и крупы.
• Если ваша работа связана с постоянным сидением, старайтесь каждые тридцать минут выполнять различные упражнения или просто ходить по кабинету, к примеру, выглядывая в окно. Таким образом, вы обеспечите приток крови к пальцам.
• Обувь нужно подбирать очень тщательно. Если она вам жмет, не стоит думать, что сможете ее разносить. Откажитесь от ее покупки, в независимости от ее красоты и презентабельности.

Учитывая эти простые советы, вы сможете забыть о мышечных спазмах и сохранить ваши нижние конечности в здоровом состоянии.

Называется сжимающая острая боль в икроножных мышцах или других мышцах, появляющаяся внезапно. С точки зрения физиологии это спазм или сильное сокращение мышцы (иногда нескольких мышц сразу ). В том случае, если судороги бывают достаточно редко, это не должно сильно пугать. Но судороги могут значительно снизить качество жизни, ухудшить ночной сон. Судороги могут мучить и детей, и стариков, но больше всех страдают от этого явления люди пожилого возраста. По статистике это неприятное явление наблюдается у 80% жителей нашей планеты с разной периодичностью. Судороги могут протекать с острыми болями.

Механизм развития

Релаксация клеток осуществляется при:

• выделении кальция при помощи специальных насосов,
• очищении клетки от натрия и внедрении в нее калия другими видами насосов.

Причины

• воспалительные явления,
• скрытые травмы ,
• заболевания щитовидной железы ,
• неврологические нарушения,
• слишком интенсивные физические нагрузки,
• нехватка магния или кальция,
• нехватка витамина Д .

• при приеме ряда медикаментов, мешающих усвоению магния и кальция. К таким препаратам относятся адсорбенты: активированный уголь , альмагель, маалокс . Эти препараты назначаются при изжоге для предотвращения разрушения слизистой оболочки желудка от пищеварительных соков. А такие препараты как эуфиллин и инсулин ускоряет эвакуацию магния из тканей,
• период вынашивания плода. В это время женский организм требует двойную дозу магния,
• при стрессе из организма быстрее выводится кальций, который требуется для скорой релаксации мускулатуры и функционирования нервной системы,
• при употреблении большого количества протеиновой пищи кальций усваивается хуже,
• активная работа потовых желез. С потом из организма выводится много минеральных солей. Судороги в жаркое время года часто связаны именно с данной причиной.

По ночам

• нехватка минеральных солей,
• слишком интенсивная или длительная нагрузка на мышцы,
• нарушения функции центральной нервной системы или другие заболевания.

При беременности

Причина судорог – это изменение уровня микроэлементов в организме будущей мамочки. Для хорошего самочувствия важно соблюдение баланса между молекулами минералов, находящимися внутри клеток и в межклеточном пространстве. Если же баланс нарушен, развивается множество изменений, в том числе и судороги.

Организм будущей матери требует большего количества минеральных солей, чем ранее. Тем более что у многих наблюдается рвота при токсикозе. С рвотными массами выходит масса полезных веществ, причем и тех, что находятся в пищеварительных ферментах, вырабатываемых организмом.
Некоторые женщины во время беременности налегают на определенные продукты, совершенно забывая о сбалансированности рациона. Организм недополучает необходимое.

Другие же в конце беременности страдают от отёков и пытаются самостоятельно назначать себе мочегонные препараты. С мочой выводятся многие необходимые вещества из организма.
Во время беременности не редкостью является анемия . Она также создает благоприятные условия для судорожных сокращений мускулатуры.

Если беременность многоплодная, судороги могут развиваться на фоне синдрома нижней полой вены. Синдром связан с тем, что в положении лежа на правом боку или на спине, матка пережимает нижнюю полую вену. Тем самым тормозя движение венозной крови от нижних конечностей. Чтобы не допустить развития этого синдрома необходимо спать на левом боку либо на спине, приподняв левую половину попки с помощью небольшой подушечки. Это позволит уравновесить вес матки и снизить ее действие на нижнюю полую вену, которая находится правее позвоночника .

Судорога пальцев ног

Если с венами все в порядке, необходимо сделать анализ крови на биохимию с учетом электролитов (натрия, калия и кальция ), а также определить уровень глюкозы в крови.
Для того чтобы результаты анализа были достоверными, не нужно начинать прием каких-либо витаминно-минеральных препаратов.
Прием ряда лекарственных средств или биологически активных добавок (например, для очищения организма или похудения ) может вызвать снижение количества электролитов в крови, анемию и судороги.
И еще одна причина, которую можно попытаться устранить самостоятельно – это неудобная обувь или увеличение массы тела.

Что делать?

• Ни в коем случае не паниковать, в каком бы месте не схватила судорога,
• Если свело ногу во время пребывания в водоеме, следует перестать двигать нижними конечностями и попытаться подвигать сведенную ногу здоровой. Помогает также укол булавкой. Поэтому можно пристегивать к купальнику маленькую английскую булавочку на всякий случай,
• При сильной жаре следует добавлять в питьевую воду немного соли или употреблять минералку с повышенным содержанием солей,

• Сразу же встать, снять обувь и носки. Лучше, если под Вами холодный пол,
• Можно наоборот принять горизонтальное положение и натянуть пальцы пораженной ноги на себя,
• Хорошенько потереть и пощипать пораженную мышцу,
• Можно аккуратно поколоть ее булавкой,
• Если боль сильна, может помочь обезболивающий препарат.

Народное лечение

1. Пантотенат кальция по одной таблетке дважды в сутки на протяжении полутора недель.
2. При ночной судороге следует встать – это улучшит кровообращение и боль уйдет.
3. Если судорога уже прошла, но мышца еще болит, следует обмотать икру ноги эластичным бинтом.
4. Трижды в сутки за 30 минут до еды пить 100 мл пивных дрожжей на протяжении нескольких месяцев.
5. Один раз в сутки принимать после еды одну таблетку аспаркама . Курс лечения пять суток. Иногда достаточно всего одной таблетки.
6. Массировать сведенную мышцу горчичным маслом.
7. Два раза в сутки обрабатывать ступни лимонным соком или натирать кусочком лимона , оставить до просыхания и надевать чулки. Длительность лечения 14 дней.
8. Ступни ног обрабатывать девятипроцентным уксусом.
9. Кушать вареный в мундирах или печеный со шкуркой картофель.
10. Заварить две столовых ложки ромашки 200 мл кипящей воды, подержать 10 минут после закипания, пропустить через сито и употреблять внутрь по 50 мл три – четыре раза в сутки натощак.
11. Одну десертную ложку березовых почек залить 200 мл кипящей воды, оставить на 10 минут, пропустить через сито и пить по трети стакана утром, в обед и вечером натощак.

Как предупредить?

• тщательно выбирать обувь,
• уменьшить количество сахара и кофе в рационе,
• меньше ходить или бегать,
• употреблять больше пищи, в которой много кальция и магния,
• делать гимнастику для ног и массаж (нельзя при варикозе ),
• после рабочего дня делать переменные холодные и горячие ванночки или обливания ног. Если есть варикоз, разница между температурами должна быть меньше. Очень хорошо вместо воды использовать отвар расслабляющих трав: валерианы , мяты , хвоща ,
• ложиться в постель полезно в носках из чистой шерсти.

Если минеральных солей в организме не хватает уже длительное время, одного здорового питания может не хватить. Но употреблять какие-либо медикаментозные средства можно лишь по предписанию врача.

Обычно прописываются кальциевые препараты и витамин Д . Следует знать, что после 6 вечера организм хуже усваивает магний, поэтому пить препараты магния предпочтительнее до обеда. А еще магний лучше усваивается теми, кто занимается легкой зарядкой.
Лекарства, содержащие кальций и витамин Д наоборот предпочтительнее пить ближе к ночи, в это время кости быстрее «всасывают» кальций.

Зарядка для предотвращения судорог

А эти упражнения подойдут для расслабления после рабочего дня:
1. Сесть на табуретку, ноги приподнять и покрутить стопами.
2. Интенсивно поджать пальцы и тут же их выпрямить. Активно ими подвигать.
3. Небыстро походить на месте, вытягивая носочек поднятой ноги.
4. Опереться на стену двумя ладонями, небольшими шажками отходить от спины, не двигая туловище.

Перед отправкой в кровать после ножной ванночки очень поможет такая зарядка:
1. Сидя на стуле опереться на спинку и вытянуть ноги таким образом, чтобы голень и ступня были на одной линии, зафиксировать положение на пять секунд, подтянуть носки и зафиксировать положение на 5 секунд.
2. В той же позиции менять положение ног: то на носки, то на пятки.
3. Стать возле стула и опереться на его спинку, встать на носок одной ноги, другую приподнять и согнуть в колене. Зафиксировать на пять секунд, сделать легкий присяд и в нижней точке зафиксировать положение тоже на пять секунд.

Что делать, если судорогой свело ногу?

С такой проблемой, как судороги пальцев ног встречался хотя бы однократно почти каждый человек. Если процесс начинается ночью, во время сна, то это очень неприятно, поскольку спросонья не всякий поймёт, что происходит. Для выявления истинной причины появления, нужно сходить на приём к врачу.

Но бывает так, что медицинская помощь недоступна или человек сам не хочет «бегать по поликлиникам с такими пустяками». Примечательно, что появление подобного симптома может явственно указывать на наличие какого-либо заболевания, и если пальцы ног сводит постоянно, то визит в медучреждение откладывать не стоит.

Как это происходит

Мышечная ткань состоит из клеток, обеспечивающих прохождение нервных импульсов. Это «движение» осуществляется беспрепятственно, если организм не испытывает дефицита магния, кальция, калия и натрия. По сути, нервный импульс представляет собой электрический заряд, который даёт команду мышцам «на сокращение», возникающее из-за разности потенциалов.

При попадании в клетку всех необходимых химических элементов, никаких патологий возникнуть не может: мышцы сокращаются и переходят в состояние покоя, согласно алгоритму, заложенному природой. Если же возникает дисбаланс химических элементов, то это приводит к появлению судорог.

Сводит пальцы на ногах — причины судорог

Недостаток глюкозы

Если человеческий организм испытывает дефицит глюкозы, то это состояние принято считать опасным для здоровья и жизни. Вот почему на появление судорог необходимо оперативно отреагировать, ведь иногда от своевременности ввода глюкозы зависит жизнь.

Дефицит витаминов, макро- и микроэлементов

Недостаток витамина A, D, группы В, а также кальция, магния, калия, натрия и железа приводит к нарушению функционирования нервных волокон. Недостаток этих элементов может возникнуть из-за длительного приёма лекарственных препаратов или неправильного питания.

Переизбыток белка

Любители фитнеса находятся в группе риска, поскольку питание, изобилующее протеинами не так полезно. Белок, наряду с кофе, имеет свойство выводить из организма кальций, из-за недостатка которого сводит не только пальцы ног, но и рук.

Алкогольная интоксикация или заболевания головного мозга

С человеком, перебравшим спиртного, может произойти немало казусов, ведь отравлённый этиловым спиртом организм реагирует самым неожиданным образом, например, появлением судорог пальцев ног. Аналогичная ситуация происходит при поражении головного мозга некоторыми вирусными или бактериальными инфекциями, особым коварством отличается менингит. Опухоли мозга и нарушение кровообращения тоже следует отнести к данной группе, так как всё это становится причиной поражения двигательной зоны мозга.

Тесная или неудобная обувь

Ношение ботинок и туфель даже на полразмера меньше положенного также провоцируют появление судорог. Некоторые люди специально покупают чуть тесноватую обувь, мотивируя своё решение так: она разносится и станет впору. Ноги не могут долго терпеть подобное неудобство, и в конечном итоге на такое к себе отношение они ответят сведёнными пальцами.

Артрит и артроз

Если сильные болевые ощущения и онемение пальцев ног сопровождаются судорогами, то это более чем серьёзный повод для обращения внимания на проблему.

Недостаточная или избыточная физическая активность

Если человек мало двигается, то постепенно атрофируются все мышцы, пальцев ног в том числе. Данные части тела от сердца находятся на значительном удалении, следовательно, не могут похвастаться хорошим кровоснабжением. Постоянный застой крови, ввиду отсутствия движения приводит к постепенной потере упругости и эластичности мышц. Если же человек постоянно совершает монотонные движения и держит ноги в напряжении, то это тоже может стать причиной появления судорог пальцев.

Другие факторы

Перечень дополнительных возникновения судороги пальцев нижних конечностей достаточно обширен:

• Переохлаждение
• Повышенная температура тела
• Стрессы
• Плоскостопие
• Варикоз
• Радикулит
• Лишний вес
• Травмы
• Обезвоживание
• Остеохондроз

Роль калия, кальция, магния

Опорно-двигательный аппарат не сможет нормально функционировать без кальция, кроме того, этот элемент входит в состав крови и мышц, и его недостаток становится причиной различных патологий.

Длительная гипокальциемия приводит к появлению тахикардии и судорог, а чтобы кальций нормально усваивался, ему нужно достаточное количество витамина D. Калий несёт ответственность за состояние сердечнососудистой системы, и организм всегда сигнализирует о его недостатке обильным потоотделением.

Магний позволяет мышцам нормально расслабляться и сокращаться, его дефицит испытывают лица, злоупотребляющие алкоголем, а также больные сахарным диабетом и некоторыми заболеваниями органов ЖКТ. Если баланс данных элементов в организме нарушен, то нужно предпринять все необходимые действия для его восстановления.

Судороги пальцев ног во время беременности

Подобное явление – не редкость, и в роли провокатора в большинстве случаев выступает дефицит обозначенных выше элементов. Недостаток макроэлементов в организме объясняется повышенными потребностями в них будущего ребёнка.

Токсикоз, досаждающий беременным женщинам в первом триместре, также вносит свою лепту. Курящие и пьющие кофе беременные женщины страдают от судорог пальцев чаще тех, кто не курит, и хотя бы пытается обеспечить себе правильное питание.

При беременности следует избегать резкого снижения/повышения уровня глюкозы в крови, именно поэтому специалисты рекомендуют питаться дробно. Выраженная анемия также приводит к появлению судорог пальцев, равно как и варикоз.

Сводит судорогами пальцы у ребенка

Детские судороги очень опасны, поскольку неожиданно сковавшая пальчики ног боль нередко становится причиной падения и травмирования ребёнка. Как правило, с таким явлением родители малыша сталкиваются в период его интенсивного роста, хотя, данная проблема присуща и подросткам.

Почему у детей сводит пальцы ног? Это происходит по разным причинам, но основные из них:

• Плоскостопие.
• Гиповитаминоз общий.
• Дефицит кальция, калия и магния.

Нередко дети жалуются, что судорогой сводит только большие пальцы ног, и на это родители должны обратить внимание, ведь так может проявлять себя появившийся сахарный диабет. Хотя, иногда достаточно пойти в магазин и купить ребёнку новые ботинки, потому что из старых он уже вырос, и они ему жмут.

Сводит пальцы на ногах — что делать? Лечение судорог

Данная проблема устраняется в зависимости от причины её появления, выявить которую может только компетентный специалист. Но бывает так: пальцы ног свело, а человек не знает, как с этим бороться. Не стоит уповать на небеса и ждать посторонней помощи, ведь можно сделать следующее:

1. Помассировать стопу, начиная от пальцев и заканчивая пяткой. Попытка расслабить мышцы может быть удачной.
2. Выполнить простейшее упражнение: взять стопу за пальцы и как можно ближе притянуть её к себе. Посидеть некоторое время в таком положении.
3. Желательно приколоть булавку на купальный костюм. Если в процессе купания начинает сводить пальцы ног, то острием изделия нужно колоть сведенную судорогой часть.
4. Ночные судороги неприятны вдвойне, поэтому чтобы их избежать, рекомендуется перед сном сделать массаж стоп.
5. Натереть ступни свежеотжатым лимонным соком и надеть хлопчатобумажные носки. Процедура проводится утром и вечером на протяжении двух недель.
6. От судорог помогает горчичное масло, обладающее разогревающим действием. Проблемная зона просто натирается им, когда «процесс уже пошёл».

Врачи уверены, что медикаментозного лечения можно избежать, если человек пересмотрит свой рацион и откажется от курения, чрезмерного поедания сахара и злоупотребления алкогольными напитками.

Профилактика

Если в организме нет ярко выраженных патологий, то судорог пальцев ног может и не быть, при условии, что человек соблюдает ряд правил:

1. Не носит тесную обувь.
2. Не подвергает ноги сильным физическим нагрузкам.
3. Регулярно делает массаж ступней.
4. Питается правильно и полноценно, не пренебрегая такими продуктами, как: шпинат, орехи, сыр, авокадо, бананы, картофель, чёрный хлеб, мясо птицы, рыба.
5. Принимает витаминно-минеральные комплексы.
6. Следит за своим здоровьем и своевременно обращается к врачу.