Jinsi ya kuishi talaka na mpendwa? Jinsi ya kukabiliana na maumivu

Maumivu yanaweza kuja ghafla au, ikiwa magonjwa sugu, kumsumbua mtu mara kwa mara. Ili kuondoa maumivu, mtu hukimbilia njia mbalimbali: dawa, kutafakari, nk. kwa wengi njia ya ufanisi kuondoa maumivu ni kuondoa sababu ya tukio lake. Walakini, hii pia inahitaji maumivu ya kudumu, kama vile maumivu wakati wa sindano, taratibu za meno(ikiwa kuanzishwa kwa anesthetic haiwezekani kwa sababu yoyote) - kuna mengi ya matukio hayo wakati mtu hana chaguo lakini kuvumilia maumivu. Kwa hivyo, tunakuletea hila ndogo ambazo zitakusaidia katika kazi hii ngumu.

1. Kupumzika. Si sana maumivu makali kubebwa vyema katika hali ya kustarehesha. Huku ikiinuka maumivu unaweza kuunganisha voltage ya nguvu pekee na misuli ya kupambana, sio diaphragm na ukanda wa kola. Wimbi jipya la maumivu ni bora kuvumilia kwenye exhale.

2. Tahadhari. Kidokezo Kinachofuata kuhusu jinsi ya kujifunza kuvumilia maumivu ni kudhibiti usikivu. Hapa pia ni muhimu kuzingatia asili ya maumivu: kiasi maumivu kidogo unaweza kuzingatia, kusoma, kujaribu kupata maelezo yake. Kwa maumivu makali, hii haitafanya kazi - ndani kesi hii haja ya kuvurugwa. Ili kufanya hivyo, usizingatia jambo moja: mara kwa mara uangalie kwa haraka katika mwelekeo tofauti ili ubongo ufanyike usindikaji wa habari kutoka kwa viungo vya kuona. Wakati huo huo, unamchanganya, akili yako haizingatii maumivu. Njia nyingine ya kupunguza maumivu ni uvumilivu mzuri wa maumivu ya kizamani: jipige mahali pengine, piga mdomo wako, nk.

3. Ili kuvumilia maumivu baada ya pigo kali, sema, kwa kidole kidogo kwenye kona ya kitanda, kupiga kelele na kuapa itasaidia. muda mfupi athari ya uponyaji kuapa kumethibitishwa muda mrefu uliopita.

4. Motisha. Ikiwa unaelewa kwa nini unavumilia maumivu, itakuwa rahisi kwako kuvumilia.

5. Kupumua. Hapo juu, tumesema kuwa maumivu makali zaidi, kwa mfano, na sindano, ni rahisi kuvumilia kwenye exhale. Fikiria juu ya pumzi yako. Zingatia juu yake: dumisha sauti ya kupumua, fahamu juu ya kuvuta pumzi na kuvuta pumzi ambayo hufanya ili kuvuruga kutoka kwa maumivu.

Vidokezo vya jinsi ya kujifunza kuvumilia maumivu ni pamoja na: mtazamo sahihi. Ikiwa unapenda au la, maumivu hayawezi kuepukika. Kwa hivyo, ukubali, fikiria kuwa itapita hivi karibuni, fikiria jinsi maumivu yanavyopungua na kutamkwa kwa kila sekunde.

Ili kuvumilia maumivu ya sindano itasaidia gadget Buzzy

Hasa kwa wale wanaoogopa kwa mawazo ya sindano, kifaa kimetengenezwa ambacho kinaweza kupunguza maumivu wakati wa utaratibu huo. Kanuni ya uendeshaji wa kifaa ni kama ifuatavyo: kwa sababu ya baridi ya tovuti ya sindano na kuandamana na mchakato na vibration, unyeti wa mishipa mahali fulani "hupotoshwa", hutuma msukumo kwa ubongo kuhusu athari za joto na vibration, tena kuvuruga kutoka kwa mkusanyiko juu ya hisia za maumivu. Kwa kuongeza, Buzzy inafanywa kwa namna ya nyuki, ambayo itafurahisha sio watoto tu, bali pia watu wazima.

Ikiwa maumivu yanakushinda wakati wa kazi au tukio muhimu ambalo huwezi kuondoka kutokana na hali fulani, fanya jitihada zote za kudumisha mtazamo chanya, kuwasiliana na wengine - hii itasaidia angalau kuvumilia maumivu.

Maumivu ya kimwili ni jambo ambalo mtu hupata mara kwa mara katika maisha yake yote. Lakini ni kweli kwamba hisia za uchungu hutegemea tu mambo ya kimwili? Baada ya yote, katika hali tofauti watu huguswa na kichocheo kimoja kwa njia tofauti. Inageuka kuwa mtazamo wa kisaikolojia na hisia pia ni muhimu sana. Unawezaje kukabiliana nao, na nini cha kubadilisha ili kuboresha kizingiti cha maumivu Au huhisi uchungu hata kidogo?

Licha ya hali ya maisha ya chafu, bado tunasikia maumivu karibu kila siku - maumivu ya meno, kidole kiligonga kona ya baraza la mawaziri, kipande kiliingia kwenye jicho. lenzi ya mawasiliano. Na bila kutaja majeraha ya bahati mbaya, kama "kuteleza na kuvunja mkono" na kila aina ya magonjwa.

Maumivu yanaweza kupendeza, isipokuwa wakati matatizo ya kisaikolojia au katika hali ambazo zinahusishwa nazo matukio ya kupendeza, lakini kwa ujumla, maumivu yanaonekana kama kitu kibaya sana. Kwa bahati nzuri, kuna njia za kupunguza maumivu bila vidonge na sindano, lakini kwanza unahitaji kujishughulisha na asili yake.

Tabia ya maumivu

Juu ya ngozi na nyuso viungo vya ndani kuna mwisho wa ujasiri, ambayo inahitajika kutathmini uharibifu wa mwili. Kuna miisho mingi kwenye konea ya jicho na sehemu ya jino, kwa hivyo. maumivu ya meno inachukuliwa kuwa moja ya zisizoweza kuvumilika.

Kama sheria, maumivu hayasikiki mahali maalum, lakini "huenea" juu ya eneo kubwa. Maumivu hayo huitwa protopathic, mara nyingi hutokea na majeraha makubwa na uharibifu wa viungo vya ndani.

Hata hivyo, maumivu ya protopathic sio aina pekee ya maumivu. Pia kuna epicritic, ambayo ni muhimu kufanya haraka hisia za uchungu na kufikisha taarifa sahihi kuhusu ukubwa wa lesion. Maumivu haya sio nguvu hasa.

Aina hizi na kuruhusu kuleta njia ya kwanza ya kujikwamua maumivu makali.

1. Kabari ya kabari

Inaonekana ya ajabu, lakini inageuka kuwa inaweza kusaidia kwa maumivu makali maumivu kidogo. Kipengele hiki kilitumiwa karne mbili zilizopita, wakati wakati wa uchimbaji wa jino, wasaidizi wa meno walipiga mgonjwa, na kumzuia kutoka kwa maumivu makubwa makubwa. Jambo zima ni hilo maumivu ya epicritic yanaweza kukandamiza protopathic.

Majaribio ya neurophysiologists yamethibitisha kuwa maumivu ya epicritic huzuia kusisimua seli za neva kutoka kwa protopathic, maumivu makali. Matokeo yake, msisimko wa protopathic haufikii ubongo kabisa, ambayo ina maana kwamba mtu hajisikii maumivu makali.

Hii inaweza kueleza ukweli kwamba wakati mtu anapata maumivu makali, kwa mfano, kwa kuumia, hupiga midomo yake au kuchimba misumari yake mkononi mwake. Na angalau, hivyo unaweza kujisumbua hadi kuwasili kwa daktari na sindano ya anesthetic.

2. Maana ya maumivu

Hisia za maumivu moja kwa moja inategemea ni thamani gani iliyounganishwa nayo. Kwa mfano, katika tamaduni tofauti wanatoa maana tofauti maumivu ya kuzaa: mahali fulani, wanawake wanaweza kufanya kazi hadi mwisho na kwenda juu ya biashara zao, na tena kuanza mara baada ya kuzaliwa kwa mtoto.

Katika tamaduni za Magharibi, uchungu wa kuzaa hupewa umuhimu mkubwa na mwanamke hapo awali huwekwa kwa mateso, kwa sababu ambayo wana uzoefu wa kweli katika mchakato wa kuzaa.

Imethibitishwa kuwa kuzingatia maumivu na matarajio yake huongeza hisia za uchungu mara kadhaa, na hivyo basi. njia inayofuata kuepuka maumivu - jaribu kutoizingatia na usiiambatishe umuhimu sana.

Kwa kuongeza, hisia za uchungu zimepunguzwa ikiwa mtu ana hakika kwamba kila kitu kitapita hivi karibuni. Kwa mfano, wagonjwa walipopewa vidonge vya placebo wakati wa utafiti, maumivu yao yalipunguzwa. Wanasayansi wanahusisha hili na uzalishaji wa endorphins kutoka kwa matarajio ya misaada ya karibu.

3. Asili ya kihisia

Sio muhimu sana ni hali ya mtu, historia ya kihisia inayoongozana na maumivu. Msimamo huu unaweza kuthibitishwa na utafiti wa daktari G. Becher, ambaye aliona mtazamo wa maumivu ya askari waliojeruhiwa wakati wa Vita Kuu ya Pili.

Daktari aliona kwamba askari waliojeruhiwa walihitaji morphine kidogo ili kupunguza maumivu kuliko watu katika wakati wa amani baada ya shughuli za upasuaji. Becher alihusisha hii na hali ya kihisia mtu: askari walikuwa na furaha kwamba walikuwa hai, wakati watu baadaye operesheni ya upasuaji huwa na tamaa na huzuni kwa urahisi.

Kwa njia hii, Mtazamo mzuri hufanya tofauti kubwa katika mtazamo wa maumivu - sababu nyingine ya kuwa na matumaini.

4. Self-hypnosis na mtazamo

Idadi kubwa ya majaribio na majaribio inathibitisha kwamba mitazamo ya kisaikolojia mtu ana ushawishi mkubwa juu ya hisia za uchungu. Kwa mfano, wanariadha mara nyingi hawasikii maumivu katika mashindano kwa sababu lengo lao ni kufanikiwa lengo la juu zaidi- ushindi.

Utafiti mmoja wa wanasayansi kutoka Chuo Kikuu cha Oxford kwa mara nyingine tena unathibitisha umuhimu huo mambo ya kiakili. Jaribio hilo lilihusisha wanafunzi 12, miongoni mwao walikuwa Wakatoliki, wasioamini Mungu na wasioamini kwamba Mungu hayuko. Wakati wa jaribio, washiriki walionyeshwa picha mbili za uchoraji: "Lady with Ermine" na "Madonna", iliyochorwa na Sassoferrato, mchoraji wa karne ya 17. Baada ya kuonyesha picha, wanasayansi walianza kutokwa kwa umeme.

Baada ya jaribio, ikawa kwamba wanafunzi wanaoamini, baada ya kutazama Madonna, walihisi maumivu kidogo kutokana na kutokwa kwa umeme kuliko wasioamini na wasioamini. Wakati huo huo, baada ya kutazama "Lady with Ermine", washiriki wote walihisi takriban kiwango sawa cha maumivu.

Kwa njia hii, hali ya akili waumini ambao waliona sura ya imani yao imebadilika, ambayo iliwawezesha kuhisi maumivu kidogo. Mwandishi wa jaribio hilo alisisitiza kuwa hali hiyo hiyo inaweza kupatikana kwa kutafakari.

Ifuatayo inaweza kuamuliwa kutoka kwa hii: mtazamo wowote wa kiakili unaolenga kukandamiza maumivu kweli huikandamiza. Jitihada hiyo inaweza kuwa sala, kutafakari, mawazo kwamba hakuna maumivu au kupungua, au hata vile mbinu ya mtoto jinsi ya kurudia mwenyewe "Haidhuru."

Brian Giza

Je, kizingiti cha maumivu kinamaanisha nini na inategemea mambo gani? Kwa nini mtu mmoja anazimia kwa kuona mkwaruzo mdogo, wakati mwingine anaweza kuvumilia jeraha kubwa?

Kwa nini mtu mmoja hupata usumbufu tu kutokana na maumivu ya mgongo au jeraha la goti, wakati kwa mwingine husababisha uchungu? Ndiyo, kwa sababu kila mmoja wetu ana kizingiti chake cha maumivu. Ni kutokana na kibiolojia, pamoja na baadhi sababu za kisaikolojia ambazo zinaweza kudhibitiwa kabisa.

Hatua za maumivu
Hisia za uchungu hutokea katika hatua mbili. Ya kwanza ni ya kibaolojia. Kwa mfano, unajikata au kichwa chako "hugawanyika". Hisia hizi huashiria ubongo kwamba kuna tatizo katika mwili. Hatua ya pili ni mtazamo wa kihisia-kisaikolojia wa maumivu: tutaendelea kufanya biashara yetu au tutaacha kila kitu na kugeuka kuwa swan ya kufa, kabisa kuwasilisha maumivu?

Rejea
Maumivu ni maambukizi ya biochemical na neva usumbufu na mtazamo wake wa kihisia. maumivu ya muda mrefu hubadilisha jinsi ishara isiyopendeza inashughulikiwa uti wa mgongo, mishipa na ubongo, na kusababisha hypersensitivity. Hata hivyo, ubongo na mtazamo wa kihisia unaweza kupunguza au, kinyume chake, kuongeza maumivu haya. Uzoefu wa zamani na kiwewe pia huathiri usikivu wa mtu kwa maumivu.

Unyeti
Kuna mambo ya kibiolojia ya kuvutia ambayo pia yana jukumu katika mtazamo wa maumivu. Kwa mfano, kulingana na utafiti wa hivi karibuni, ilibainika kuwa upande mmoja wa mwili huona maumivu tofauti na mwingine. Pia sio siri kwamba wanawake ni nyeti zaidi kwa maumivu. Ingawa wanaume na wanawake wana uwezo sawa wa kuvumilia maumivu.

Inashangaza pia kwamba watu wanaotumia mkono wa kulia huvumilia maumivu kwa urahisi zaidi. mkono wa kulia kuliko upande wa kushoto. Mkono unaotawala hutambua maumivu kwa haraka zaidi kuliko mkono usiotawala. Ubora huu wa utawala unaweza kuwa kutokana na furaha ya hemisphere ya ubongo inayohusika na mtazamo wa maumivu.

Jinsi ya kujifunza kuvumilia maumivu kwa urahisi zaidi?
Sababu ya kibaolojia inacheza jukumu muhimu. Yote inategemea hali ya mwili. Mara baada ya kupunguza maumivu inaweza kuondokana na maumivu, na mara ya pili haiwezi kusaidia. ni mduara mbaya, ambayo ni vigumu kuvunja: mtu huanza kuchukua fedha zaidi na inakuwa mvumilivu zaidi wa maumivu, na kisha unapungua kazi na kuhisi maumivu zaidi.

Hatuwezi kubadilisha vipokezi vya kijeni, au hata rangi ya nywele au mkono mkuu, na kwa hivyo unyeti wa maumivu. Walakini, kuna njia kadhaa za kudhibiti maumivu.

Wanasayansi wamejaribu kubadilisha tafsiri ya kisaikolojia, shukrani kwa usakinishaji mpya ubongo. Inawezekana kubadili mtazamo wa maumivu katika ubongo. Lakini kushawishi unyeti wa mishipa haitafanya kazi.

Njia mbadala
Mbinu za kupumzika, kupumua, kuvuruga, na kubadili tahadhari kutoka kwa maumivu hadi shughuli nyingine zinaweza kusaidia sana kukabiliana nayo.

Analgesic chafu
Kwa wanawake, shukrani kwa maneno "nguvu", maumivu hupungua, lakini wakati huo huo mapigo ya moyo yanaongezeka, ambayo ni lawama kwa kuongezeka kwa hisia na tabia ya wanawake kuzidi. Wanaume, kinyume chake, jaribu kutotengeneza tembo kutoka kwa nzi, lakini wacha tu mvuke, wakati mwingine kwa njia kali za matusi. Unyanyasaji huo wakati mwingine unaweza kuwa na athari ya analgesic.

Kwa kumbukumbu
- Unyogovu na wasiwasi hufanya mtu awe na hisia zaidi kwa maumivu.

Wanariadha ni vizuri zaidi na maumivu.

Wavuta sigara na watu feta ni vigumu zaidi kuvumilia maumivu.

Sababu za kibaolojia: jenetiki, majeraha, magonjwa sugu.

Urusi kupitia macho ya Mfaransa

Mnamo Desemba, Studio 77 kwenye eneo la kiwanda cha kutengeneza Trekhgornaya ilifungua maonyesho ya kazi za picha-collage "Urusi kupitia macho ya Mfaransa" na mbuni wa msanii Patricia Der Megreditchan-Shabo. Ilidumu hadi katikati ya Januari.

Kampuni ya kisasa inawezaje kupata uaminifu kwa wateja?

Makampuni ya kisasa hayawezi kuwepo bila matumizi ya mbalimbali hatua za masoko. Mkurugenzi yeyote wa shirika anaelewa kuwa mpango wa uaminifu haupaswi kuachwa bila tahadhari, kwani ukuaji wa kiasi ambacho mtu yuko tayari kutoa kwa biashara itategemea usahihi wa muundo wake.

Yeyote anayejua jinsi ya kuvumilia maumivu vizuri na kwa muda mrefu katika mapigano ya mkono kwa mkono kawaida hushinda. Kwa hivyo, kutoa mafunzo kwa uvumilivu kama huo ni mafanikio makubwa kwa mtu yeyote ambaye anahusika katika mieleka kama sehemu ya elimu ya mwili au kama sehemu ya mahitaji ya taaluma yao. Tutakusaidia kwa hili na leo tutaelezea kwa undani mbinu ya mazoezi saba. Kwa utekelezaji sahihi utahitaji mpenzi.

MASSAGE YA KIJESHI

Katika muda wa dakika kumi, mshirika wako wa mafunzo anakuumiza kwa kushawishi misuli ya trapezius, mbele ya shingo, na mahali ambapo mbavu ziko.

Tafadhali kumbuka: ili kufikia athari sahihi, unahitaji kufundisha kwa angalau dakika tatu! B haipaswi kuwa na mkazo au kubanwa. Usijali, jaribu kutuliza na kupumzika iwezekanavyo. Inhale na exhale kwa undani na kwa muda mrefu iwezekanavyo. Pendekezo hili linafaa kwa mazoezi yote yaliyoorodheshwa katika kifungu.

makofi

Washirika wa mazoezi wanapaswa kusimama uso kwa uso na kupiga kila mmoja kwenye mashavu na mitende iliyopumzika. Hii lazima ifanyike kwa tahadhari, kwani inaweza kuwa chungu sana na kiwewe. Makofi tu, kichwa kilichobaki haipaswi kuguswa kamwe. Unaweza kugonga zaidi, baada ya kila kugonga polepole exhale na jaribu kutuliza.

Hisia za uchungu zinapaswa kukua hadi kikomo cha uvumilivu. Mlio wa kofi usoni lazima ushikwe na sikio bila kukosa! Ikiwa sauti ni kiziwi, kisigino cha mitende hutumiwa, na hii ni makosa na hatari sana, kwa sababu ni mahali hapa ambapo wrestlers huvunja bodi, matofali na vitu vingine. Ikiwa unapiga kwa sauti kubwa, basi kila kitu ni sawa.

Ni muhimu kuhimili na kuendelea na zoezi kwa angalau dakika moja ili kufikia athari inayotaka.

SHAMBA MOJA CHEZA

Ndani ya mkono, juu ya kiwiko, kati ya biceps na triceps, kuna eneo muhimu la maumivu - aina ya "kamba". Mpenzi wako anapaswa kutelezesha kidole kwenye mkono wako, kana kwamba anacheza gitaa. Utasikia maumivu makali katika sehemu ya chini ya mkono wako. Inahitajika kuvumilia athari hii kwa angalau dakika tatu, kuzoea shambulio linalowezekana moja kwa moja kwenye plexus ya ujasiri.

MSHIKAMANO WA BULLDOG

Omba mtego kwa mshirika wa mafunzo au kushikilia kuwasilisha, na ujaribu kudumisha msimamo wako wakati mwenzi wako ataathiri vipigo maeneo yenye uchungu. Huu ni uwezo wa kustahimili na kuweka mtego kwa muda mrefu, kwa nguvu zake zote, licha ya ukweli kwamba mpenzi wa sparring anapinga kikamilifu, atakuwa ujuzi muhimu sana.

Kumbuka kila kitu pointi za maumivu wakati wewe mwenyewe utapinga kukamata. Maumivu ya somo huongezeka wakati wa mfiduo, lakini mtu lazima avumilie kwa nguvu zake zote, akiomba msaada kwa mapenzi yake yote. Unaweza kusaga meno yako, lakini ushikilie. Kupumua kwa kina na kwa usawa zaidi.

PIGA KELELE

Sauti za mshangao zitakutuliza kihisia. Piga kelele kwa bidii uwezavyo kwa mwenzi wako wa mazoezi, waambie wafanye vivyo hivyo

KUPIGA

Zoezi hilo ni pamoja na kumpiga mwenzio sawasawa mwili mzima. Kichwa, groin na shingo haziwezi kupigwa. Ikiwa wanakupiga, basi jaribu kusimama na kuvumilia kwa muda mrefu iwezekanavyo, kupumua sawasawa na kwa utulivu. Ni ngumu zaidi kuvumilia pigo juu ya kuvuta pumzi kuliko kuvuta pumzi, kwa hivyo, wakati unachukua hewa, vuta mwili, haswa torso, na kuunda, kana kwamba, barua ya mnyororo. Unapopigwa, ni bora kufunga macho yako kwa wakati huu, ili usijikusanye kabla ya pigo linalofuata, hii sio lazima sasa. Mbali na torso, unahitaji kumpiga mpenzi wako katika mapaja, shins na mikono. Muda wa mazoezi ni kama dakika tatu.

KUINGILIA

Washirika wa Sparring husimama kwenye mzunguko wa wapiganaji wengine na kupigana kati yao wenyewe. Wale walio karibu nao huwavuruga kwa kila njia inayowezekana, kuingiliana na duwa, kusukuma, kupiga, kupiga, kupiga kwa mikono wazi, iliyopumzika. Utaratibu huu huendeleza tabia ya maumivu na ujuzi wa kudhibiti maumivu wakati wa contraction kubwa.