Jinsi ya kupunguza maumivu wakati wa kuzaa na kuzaa - vidokezo na hila muhimu. Jinsi ya kupunguza na kujitegemea anesthetize mikazo na majaribio wakati wa kuzaa ili kustahimili vyema? Njia za kupunguza maumivu wakati wa kuzaa

Jambo la kwanza na muhimu zaidi ni kujaribu kupumzika kwa kila njia iwezekanavyo, vinginevyo maumivu yatafuata mvutano, na hofu na hofu zitafuata, na yote haya yatageuka kuwa mzunguko mbaya.

Njia za kupunguza maumivu wakati wa contractions

1. Njia ya kwanza ya kupunguza maumivu ni mtazamo mzuri kuelekea kujifungua

Kwa kufanya hivyo, unahitaji kuelewa sababu kwa nini maumivu hutokea, na jinsi kila kitu kinavyofanya kazi.

Maumivu wakati wa kuzaa ni ya asili, kwani uterasi hujifunga, kizazi hufunguka, mishipa kunyoosha, mtoto hukandamiza pelvis na viungo, na kusonga kando ya mfereji wa kuzaa. Pengine, maumivu haya yanapaswa kuvumilia, asili imetoa taratibu za mwili wetu ambazo hupunguza (homoni hutolewa, wakati wa ujauzito mwili huandaa kuzaliwa kwa mtoto). Ikiwa unasaidia mwili na usiingilie nayo, basi kila kitu kinapaswa kwenda vizuri, bila shaka, si bila shida na usumbufu.

Lakini ikiwa mwanamke anaogopa, hali ya maumivu inazidishwa sana. Kwa hofu au dhiki, mtu humenyuka kwa mvutano wa misuli, clamping. Kwa sababu ya hii, misuli huchoka haraka (na uterasi ni misuli kubwa), uterasi hutolewa vibaya na damu na oksijeni, adrenaline hutolewa, ambayo inapunguza uzalishaji wa homoni za kupunguza maumivu (endorphins, oxytocin), shughuli za kazi. hupunguza na inaweza hata kuacha. Jambo la kusikitisha zaidi ni kwamba mtoto pia anahisi na uzoefu haya yote kupitia damu ya mama.

Ni muhimu kukumbuka kuwa contractions kali na, ipasavyo, hisia za uchungu hufanya karibu 30% ya kipindi cha kwanza cha kuzaliwa, wakati kizazi kinafungua kwa cm 7. Hiyo ni, kwa nadharia itaumiza kweli mwisho. Kufikia wakati hatua ya kwanza ya leba inapita hadi ya pili, muda wa contraction ni dakika moja au zaidi, vipindi kati ya mikazo ni dakika 3-5. Aidha, maumivu yanaongezeka hatua kwa hatua, ili mwili uwe na muda wa kukabiliana.

Inapaswa kuwa kitu kama hiki, lakini kila mtu ni tofauti. Lakini kwa nini ujiunge na ubaya, ikiwa unaweza kupata mafanikio. Tumezoea sana habari kwamba kuzaliwa kwa mtoto daima ni chungu sana, tumeona sinema za kutosha, tumesikia hadithi za kutosha za kutisha, na hasi ni rahisi kukumbuka kila wakati. Ingawa mimi husikia mara nyingi kutoka kwa wasichana kwamba walijifungua kwa urahisi na bila uchungu mwingi, lakini hii inaonekana zaidi kama ubaguzi kwa sheria. Kuna mifano mingi kati ya makabila ya porini ambao huzaa na hawatambui, ingawa ni sawa katika muundo wa anatomiki. Labda yote ni kwa sababu sisi ni mbali sana na asili, kutoka kwa mwili wetu, hivyo mara nyingi kuzaliwa kwa mtoto kunatisha, chungu, na sio kawaida, asili.

Ili kuharakisha mchakato wa kusonga mtoto, ni vyema kutembea, kusimama, squat, kwenye fitball, kwenye kiti cha juu - kuchukua nafasi ya wima ili mvuto usaidie mchakato. Mara nyingi inashauriwa kusimama na mikono yako kunyongwa juu ya mtu au kitu. Ikiwa usumbufu na maumivu yanazidi, inafaa kutafuta nafasi nzuri zaidi. Inashauriwa sio kulala chini.

2. Pumzi
Kuna aina nyingi za mbinu. Lakini kama ninavyoelewa, jambo muhimu zaidi ni kwamba uterasi hupokea oksijeni ya kutosha, lakini bila hyperventilation. Na pia, ili hali ya utulivu inapoingia, hofu na mvutano huondoka. Uwezekano mkubwa zaidi, ikiwa unajilazimisha kupumua kulingana na rhythm maalum, basi unaweza tu kupata uchovu wa mkusanyiko au hata kujidhuru. Nadhani ni muhimu kusikiliza mahitaji yako, kwa sababu kila mtu mwanzoni anapumua tofauti. Kimsingi, ninaona kwamba inashauriwa kupumua polepole, sawasawa na kwa undani, kuepuka kushikilia pumzi. Katika pigano, pumua kwa kina kupitia pua na kifua chako, na exhale kupitia mdomo wako, bila kuinua mashavu yako, huku ukipumzisha tumbo lako na pelvis. Kupumua vile haipaswi kusababisha mvutano mkubwa, mkusanyiko. Kati ya mikazo, pumua kwa kawaida na kwa uhuru, kama wakati wa kulala, bila kuzingatia kuvuta pumzi na kuvuta pumzi. Kupumua kwa haraka na kwa kina kunaweza kusababisha hyperventilation na mvutano. Nilipenda chaguo la kupumua, ambalo linaitwa "Fuh". Vuta pumzi ndefu na ushushe taratibu kana kwamba unasema "pooh". Mimi hutumia mara nyingi wakati kuna tone, wakati pumzi yangu inatoka mkononi, wakati wa msisimko na wasiwasi, na hunisaidia sana.

3. Ni muhimu kuandaa mwili kwa ajili ya kujifungua
Haya ni mazoezi maalum ambayo yanalenga zaidi kunyoosha misuli na mishipa, kuongeza kubadilika kwa viungo vyote vinavyohitajika wakati wa kujifungua, hasa hip. Kwa mazoezi ya kimwili unahitaji kuwa makini sana. Baadhi wanaweza kuwa katika trimester ya kwanza, lakini katika tatu watakuwa na madhara. Inashauriwa pia kufanya tata ya Kegel kwa kusukuma misuli ya karibu ili kuzuia kupasuka wakati wa kuzaa.

4. Kujichubua
Unahitaji kusugua mgongo wako wa chini na mifupa ya pelvic ya mbele kwa ngumi yako ili kupumzika misuli na kupunguza maumivu. Unaweza kutumia mpira wa tenisi, uisonge kando ya mgongo wa chini.

5. Kubadili tahadhari
Ni muhimu kukumbuka kuwa sio tu unateseka, lakini zaidi ya yote mtoto, anahitaji msaada wako na kujidhibiti. Yeye ni tu katika nafasi ya kutegemea zaidi, ikiwa ana maumivu, basi hawezi kusema, kubadilisha msimamo, kupumua kwa undani.

6. Compresses ya joto na baridi
Omba joto kwa misuli ya mkazo ya nyuma, perineum. Inaweza kuwa chupa ya maji ya joto au kitambaa. Compresses baridi hutumiwa kwenye paji la uso, kwa uso. Wasichana wengi wanashauri kuchukua maji ya joto na wewe, inaburudisha sana, ikinyunyiza uso wako.

7. Rekodi
Kwa mtazamo mzuri, unaweza kukusanya mapema na kuandika aphorisms mbalimbali, sala, mifano, mistari kutoka kwa wimbo ambao utakusaidia kupumzika, kukumbuka mambo ya kupendeza na kupata msukumo. Labda itakuwa uthibitisho wa kisaikolojia, kwa mfano, "Kila contraction huleta mkutano wa furaha na mtoto wangu." Chaguo jingine ambalo nilipenda sana ni kurekodi sauti ya mume au mama, ambayo itapunguza na kusema kitu cha kupendeza.

8. Mazoezi ya kupumzika
Ili kujifunza jinsi ya kupumzika misuli kwa wakati unaofaa, inashauriwa kufanya mazoezi mapema. Unapolala kitandani au kufanya chochote, zingatia mwili na uangalie kwa karibu ni misuli gani iliyopunguzwa na ya mkazo, haswa usoni, kwani imeunganishwa na uterasi. Pumzika kwa vikundi vyote vya misuli. Maneno muhimu - kufungua, kuruhusu kwenda, kupumzika, unbend, inapaswa kuandikwa kwenye subcortex.

9. Muziki
Chukua orodha ya kucheza na muziki wa kupumzika ambao utatuliza mfumo wa neva.

10. Mbinu za kisaikolojia
Chaguo hili linafaa zaidi kwa wale wanaopenda kufikiria na kufikiria.

• Husianisha mikazo na aina fulani ya taswira ya kupendeza, kama vile mawimbi ya bahari au maporomoko ya maji yanayoanguka kutoka juu.
• Wakati mawazo ya uharibifu "Siwezi kusimama tena" yanaonekana, unahitaji kukumbuka mara moja kile kinachokuchochea kushinda - fikiria jinsi unavyomshikilia mtoto wako mikononi mwako. Kwa kuzingatia malipo, unapata nguvu ya kusonga mbele.
• Mapokezi "ufungaji wa maumivu". Fikiria kwamba maumivu ni kipande cha udongo, pindua ndani ya mpira mdogo na kuiweka kwenye puto inayotoka kwenye mwili wako na kuruka mbali angani.
• Fanya mazoezi mapema na fikiria kuzaliwa kwako kwa njia nzuri sana, kwamba kila kitu kinakwenda kama saa.

Amini mwili wako, intuition yako na asili zaidi. Hebu mbinu hizi zikusaidie kukabiliana na maumivu na kuongeza hali yako nzuri.

Kwa siku ya kuzaa, kila mwanamke huandaa mapema. Yeye sio tu kuhifadhi vitu vya hospitali, lakini pia hushinda hofu za kisaikolojia. Kila mtu anajua kwamba contractions - "raha" haipendezi, lakini ni tofauti kwa kila mwanamke katika kazi. Mwanamke pia anaweza kujisaidia na kufanya kila linalowezekana ili kuhakikisha kwamba saa za mwisho kabla ya kukutana na mtoto hupita kwa furaha.

Kwa nini maumivu ya kuponda huvumiliwa tofauti

Kulingana na wanasayansi, mwili wa mwanadamu unaweza kuvumilia maumivu katika 45 del (vitengo vya kipimo cha maumivu), lakini wakati wa contractions mwanamke ana yote 57. Maumivu hayo hupatikana kwa mtu ambaye mifupa 20 imevunjika kwa wakati mmoja, wengi wanasema. , lakini nadharia hii haikubaliki kisayansi. Kwa kuwa kuzaliwa kwa mtoto kunachukuliwa kuwa mchakato wa asili, hitimisho linajionyesha kuwa kiwango cha uchungu wakati wa kuzaa na kuzaa kinahusiana moja kwa moja na maandalizi ya mwili kwa mchakato huu. Wanawake ambao wamekuwa kwenye kozi za mama wachanga wakati wa ujauzito, kufanya mazoezi ya mwili au kufanya mazoezi ya mazoezi ya mwili ili kufundisha misuli ya sakafu ya pelvic, wana uwezekano mkubwa wa kuzaliwa kwa urahisi. Ikiwa wakati wa ujauzito mwanamke alifanya maandalizi ya kimwili kwa ajili ya kujifungua, basi ana uwezekano mkubwa wa kuwa na kozi kali

Kila mwanamke, au hata msichana, lazima awe amesikia kutoka kwa mwanamke fulani kwamba kuzaa ni chungu. Matokeo yake, hata katika umri mdogo, wawakilishi wa kike huendeleza stereotype kuhusu uzazi wa "dhambi". Msichana ambaye anajitayarisha kuzaa kwa mara ya kwanza anahisi hisia ya hofu ya kuzaa, ambayo huzuia mwili kupumzika na kufurahia nafasi yake. Ikiwa mama anayetarajia anatafuta kupokea hisia zuri, basi nguvu wakati wa contractions zitaelekezwa kwa kupumzika, na sio kwa matarajio ya maumivu makali.

Kizingiti cha maumivu ya mwanamke pia ni muhimu. Hii ni kiwango cha hasira na hisia za uchungu ambazo mfumo wa neva wa mama anayetarajia hupata. Kwa hisia ya uchungu kutokana na athari kidogo, kizingiti cha chini cha maumivu kinajulikana, na hisia za uchungu kutokana na athari kali, inaitwa juu. Kwa mujibu wa kizingiti cha maumivu, mtu anaweza kuhukumu utu wa mwanamke.

Kwa mujibu wa matokeo ya utafiti huo, ikawa wazi kwamba watu wenye kizingiti cha chini cha maumivu wana uwezekano wa kujiua.

Inatokea kwamba asili ya melancholic zaidi mwanamke anayo, chini ya kizingiti cha maumivu yake. Kinyume chake, juu ya kizingiti cha maumivu, mwanamke mwenye nguvu kwa asili. Kawaida hii inarejelea wanawake wanaojiamini na sifa za uongozi. Wanasayansi wamegundua kuwa kizingiti cha unyeti wa maumivu kinaweza kutofautiana kulingana na kupumzika (kuongezeka) au mvutano (kupungua) kwa mwanamke. Kwa hivyo, mama anayetarajia, akipata hofu ya kuzaliwa ujao, kwa hiari anasumbua mwisho wa ujasiri. Ukweli ni kwamba viungo vya mwanamke anayepata hali ya dhiki hupokea oksijeni kidogo na kutuma hisia za kusumbua kwa ubongo na hisia za uchungu. Ipasavyo, kizingiti cha maumivu ya mwanamke hupunguzwa. Kwa hivyo, madaktari hupendekeza mama wanaotarajia kuungana vyema mapema.

Sio wanawake wote wanajua kuwa maumivu mengi hayawezi kuvumiliwa kwa sababu kadhaa:

• seli za ubongo na mwisho wake wa ujasiri huharibiwa;
• mishipa ya damu na moyo huteseka - kuwa katika hali ya overstrain, wanaweza tu kuhimili;
• mabadiliko ya hali ya kisaikolojia-kihisia;
• mshtuko wa maumivu au hata coma inaweza kutokea.

Kwa ujumla, nina kizingiti cha juu cha maumivu - kwa hiyo nilifikiri hadi hivi karibuni. Jambo la kwanza nililopata kabla ya mikazo ilikuwa "mafunzo" ya uchungu, baada ya hapo nilitaka kuruka kwenda hospitalini. Hii ilinitokea kwenye pambano lililofuata la mafunzo (au tuseme, mume wangu hakuweza kustahimili). Alinipeleka kwenye hospitali ya uzazi, na waliniambia niende kwa patholojia, kwa kuwa sikuwa na uchungu. Nilikuwa katika ugonjwa wa ugonjwa kwa saa chache tu, na mikazo iliendelea kukua. Ikilinganishwa na waliozaliwa awali, huu ulikuwa mtihani halisi. Wazo la kwamba kila kitu kimeanza kunifanya nile chokoleti kwa wingi. Na kisha ilikuja kwangu kwamba nilikuwa nikifanya kila kitu kibaya. Na niliamua kutokuwa na hofu. Nilipumzika na hata kulala, na nilipoamka usiku sana, niligundua kuwa mikazo ilikua. Nilikwenda posta kwa nesi, daktari akaja na kunichunguza. Fikiria mshangao wangu wakati alisema ufunguzi wa kizazi kwa cm 7. Lakini basi nilifanya makosa tena - mara ya kwanza nilifurahi, na kisha nikaanza kuogopa kwa sababu nilikuwa karibu kukutana na mtoto. Nilijivuta tena kwa kuchelewa - wakati daktari alisema saa moja baadaye kwamba seviksi ilikuwa karibu haijafunguliwa. Mara moja niligundua kuwa hii ilitokana na mishipa ya ziada, na kupumzika. Hapa mchakato haukuchukua muda mrefu - Bubble ilipasuka, na nilipata unafuu wa kweli. Baada ya dakika 15, binti yangu alikuwa amelala karibu nami na kujaribu kunichunguza.

Maandalizi ya kisaikolojia kwa kuzaliwa kwa mtoto na umuhimu wake

Maandalizi ya kisaikolojia ya mwanamke mjamzito ni muhimu sana wakati wote wa kuzaa. Ikiwa mwanamke anaelewa kuwa kwa kufurahi husaidia mtoto, basi mchakato mzima wa kujifungua hugeuka kuwa sio lengo la uharibifu, lakini kwa uumbaji. Na hii ina maana kwamba haina maumivu. Hii ni kwa kiasi kikubwa kutokana na ukweli kwamba mwanamke anaelewa hali hiyo na husaidia mtoto na mwili wake, kufurahi katika kila contraction. Anafikiria kwamba katika dakika chache ataweza kumkumbatia mtoto wake, na hii inampa nguvu. Mwanamke anahitaji kuzingatia ukweli kwamba mtoto ni mdogo na ni vigumu zaidi kwake kuzaliwa kuliko mama yake kuvumilia maumivu. Mtazamo huu wa mwanamke mjamzito husaidia kuwezesha mchakato wa kujifungua na kupunguza maumivu.

Jinsi ya kupunguza maumivu wakati wa kuzaa na kuzaa

Mwanamke anaweza kuchukua njia nyingi za kupunguza hali yake. Hizi ni chaguzi za matibabu na salama.

Dawa za kutuliza maumivu

Utaratibu maarufu wa kutuliza maumivu ya matibabu ni anesthesia ya epidural. Wakati unafanywa katika eneo la lumbar, catheter nyembamba imewekwa, kwa njia ambayo anesthetic hutolewa. Wakati catheter inapoingizwa, mwanamke huketi, akiinama mbele, au amelala upande wake. Kupitia catheter, anesthesiologist hutoa dawa katika nafasi ya intervertebral, na maumivu katika mwili wa chini huenda. Wakati huo huo, mwanamke anaweza kusonga na kujisikia kugusa, ambayo inamruhusu kuwa hai na kushiriki katika majaribio. Wakati hatua yake inacha, dawa inaweza kutolewa tena. Anesthesia hii hutumiwa kwa upanuzi wa kizazi wa angalau 4-5 cm na contractions chungu. Kutokana na matumizi ya mapema ya dawa za kutuliza maumivu, leba inaweza kupungua. Dawa za anesthetic zinazotumiwa sana kwa anesthesia ya epidural ni:

• Lidocaine (bei ya ampoule ni karibu rubles 50);
• Ropivacaine (bei ya ampoule ni kuhusu rubles 200);
• Bupivacaine (bei ya ampoule ni rubles 300-400).

Ili kuziboresha, opiates zifuatazo wakati mwingine huongezwa kwenye suluhisho la anesthesia:

• fentanyl;
• Morphine;
• Buprenorphine.

Wakati wa kufanya anesthesia ya epidural, udhihirisho wa mzio haujatengwa. Kwa kuongezea, wakati wa mikazo au kuzaa, zifuatazo hutumiwa:

• dawa zenye nguvu (kwa mfano, Promedol) - madawa ya kulevya ambayo yanasimamiwa kwa njia ya mishipa au intramuscularly. Wanaondoa maumivu, lakini husababisha uchovu na usingizi. Kwa sababu yao, mwanamke hawezi kushiriki katika mchakato wa kujifungua na kutambua kwa kutosha kinachotokea. Kwa kuongeza, dawa hizi huvuka placenta na zinaweza kusababisha matatizo ya kupumua na kunyonya kwa mtoto;
• anesthesia ya ndani na matumizi ya anesthetic (kwa mfano, Lignocaine) kwenye tovuti ya uingiliaji wa upasuaji;
• dawa za anesthesia ya jumla, ambayo inasimamiwa kwa kuvuta pumzi au kwa njia ya mishipa kwa ajili ya shughuli kubwa (kwa mfano, sehemu ya upasuaji, utakaso wa uterasi, au kuondolewa kwa placenta baada ya kuzaliwa kwa mtoto). Katika kesi hii, anesthesia ya epidural inaweza kutumika.

Matunzio ya picha ya dawa zinazotumika kupunguza uchungu wakati wa kuzaa

Wakati mwingine, ili kuongeza athari za anesthesia ya epidural, Morphine imeagizwa.Buprenorphine ni dawa ambayo inakuwezesha kuongeza athari za anesthesia ya epidural.
Promedol ni dawa ambayo wakati mwingine hutumiwa na daktari wa ganzi ili kupunguza hali ya mwanamke wakati wa kuzaa.Lidocaine, pamoja na dawa zingine za ganzi, hutumiwa kwa anesthesia ya epidural.

Kupumua sahihi

Kupumua vizuri wakati wa mikazo husaidia kuzaa bila uchungu. Shukrani kwake, unaweza kupumzika na utulivu. Mwanamke anaangalia usahihi wa kupumua, akipotoshwa kutoka kwa contractions na hisia za uchungu. Kuna njia kadhaa za kupumua wakati wa mikazo na kuzaa:

• Pumua kwa kina kupitia pua yako kwa hesabu ya nne. Kisha - exhale kupitia kinywa chako, kuhesabu hadi 6 na kugeuza midomo yako kwenye bomba;
• "kukutana" na mikazo iliyoimarishwa na kupumua kwa kina, kama mbwa;
• kushinikiza juu ya exhale, baada ya pumzi ya kina. Shukrani kwa hili, diaphragm itaweka shinikizo kwenye uterasi, hewa itapita chini, na mwili wako wote "utaharakisha" mtoto kwa exit.

Mbinu za kupumua zinafundishwa katika kozi kwa mama wadogo, ambazo hufanyika katika kliniki za ujauzito.

maombi ya kuoga

Kila mtu anajua kwamba maji ya joto hupunguza spasms ya misuli na hupunguza maumivu. Wengi hutumia bwawa maalum kwa vita, ambalo hutumia wakati wote wa mapigano. Walakini, mabwawa kama haya ni nadra kwa hospitali ya kawaida ya uzazi. Kawaida, mvua hutolewa katika kata za taasisi nyingi kama hizo. Unaweza kutumia muda ndani yao chini ya mkondo wa joto wa maji mpaka maji yanapovunjika. Inashauriwa kuelekeza mkondo wa maji kwenye pande ndani ya tumbo na nyuma ya chini. Joto la maji linapaswa kuwa takriban digrii 37-38.
Bwawa maalum ni rarity katika hospitali ya uzazi, hivyo mwanamke mjamzito, kwa bora, anapaswa kuwa na maudhui na oga ya joto mpaka maji yanavunja.

Mazoezi ya kimwili na massage

Ni bora kuanza kufanya mazoezi sio kutoka wakati wa kupunguzwa, lakini tangu mwanzo wa ujauzito. Kisha utaona athari zao mwenyewe: elasticity ya tishu itaongezeka, misuli itaimarisha. Wakati wa mchana, mwanamke mjamzito anapaswa kuwa na kazi - kutembea, kuzunguka nyumba, kwenda kwenye duka, nk Mzigo huo hakika utasaidia sura ya mama anayetarajia na kufanya vikundi kadhaa vya misuli kufanya kazi mara moja. Chaguo nzuri kwa gymnastics ni mazoezi ya fitball, wakati ambao unaweza kujifunza mkao ambao husaidia wakati wa contractions. Hapa kuna baadhi yao:

1. Kaa kwenye mpira na miguu yako kwa upana. Tikisa pelvis yako kutoka upande hadi upande. Swing polepole - jinsi unavyopenda.
2. Chukua msimamo wa kiwiko cha goti, weka mikono yako iliyoinama kwenye mpira. Itegemee kwa viwiko vilivyoinama.
3. Piga magoti, shika fitball kwa mikono yote miwili. Weka kifua chako na kichwa juu yake. Katika nafasi hii ya starehe, tikisa pelvis yako kulia na kushoto.
4. Weka mpira juu - kwenye meza, usiku au kitanda. Konda kwenye mpira na paji la uso wako na mitende. Inua mikono yako kwenye viwiko.
5. Pozi hili linafaa ikiwa una mshirika karibu nawe. Kaa kwenye mpira wa mazoezi na miguu yako kando. Weka mikono yako juu ya kitu mbele yako - kiti, kiti, sill ya dirisha. Kwa wakati huu, mwenzi anapaswa kukusaidia kutoka nyuma. Ikiwa wakati wa vita anapiga mkia wako kwa mikono yake, basi maumivu yatakuwa dhaifu.
6. Piga magoti, weka mbele ya mwili wako kwenye mpira. Wakati wa vita, muulize mpenzi wako kupiga eneo lako la sacrum.

Mama mjamzito anaweza kufanya mazoezi ya pozi iliyoonyeshwa kwenye picha hapa chini. Watasaidia kupunguza hali ya mwanamke wakati wa uchungu.
Chaguo nzuri kwa mwanamke mjamzito ni mazoezi na fitball, kufanya mazoezi ya nafasi tofauti wakati wa contractions.

Kwa kuongeza, unaweza kufanya gymnastics maalum:

• Pilates;
• yoga;
• mazoezi katika bwawa;
• mazoezi ya viungo.

Nyumbani, unaweza kufanya mazoezi ya mwili kwa mama wanaotarajia. Wanahitaji kufanywa mara moja kwa siku hadi mwanzo wa kuzaa. Mazoezi wakati wa ujauzito yanaweza kusaidia kupunguza mikazo

Kutoka kwa kugusa wakati wa mwenendo wake, msukumo hufikia cortex ya ubongo, na kusababisha majibu ambayo yanashindana na mikazo ya uchungu ya uterasi. Mchakato wa massage hupunguza na ina athari ya manufaa kwenye mfumo wa neva, na kuongeza kizingiti cha unyeti wa maumivu. Kwa msaada wa massage, misuli hupumzika kidogo na kuonekana kwa tumbo ni kutengwa. Shukrani kwake, uzalishaji wa endorphins (homoni za furaha) huharakishwa, kutolewa kwa cortisol, homoni ya shida, hupungua. Massage inafanywa kwa njia zifuatazo:

Hatua Zilizopigwa Marufuku za Kuwezesha Mikazo

Wanawake wengi husikia kutoka kwa marafiki na jamaa kwamba wakati wa mikazo unaweza kuishi unavyotaka. Hata hivyo, kulingana na wataalam, mwanamke katika leba haipaswi kupiga kelele. Katika mchakato huu, hewa huacha mwili, na nguvu zinadhoofika. Matokeo yake, mtoto haipati kiasi sahihi cha oksijeni, ambayo inahitajika sana wakati wa kujifungua. Wakati wa contractions, mtoto hupata njaa ya oksijeni bila hiyo, kwani vyombo vinavyoimarisha mwili wa mtoto na oksijeni na virutubisho vinapunguza misuli ya uterasi. Kwa hiyo, kila "tone" la hewa ni muhimu sana kwa mtoto wakati wa kazi na kujifungua. Kugeuka kwa kupiga kelele wakati wa kujifungua, mwanamke mwenyewe anachanganya mchakato na kuzuia mtoto kuzaliwa mapema.

Pia, mwanamke ambaye anakaribia kukutana na mtoto wake hawezi kulala chali. Kwa sababu ya nafasi hii, uterasi wa mwanamke mjamzito hupunguza vyombo vikubwa - mshipa wa chini na aorta. Kwa hiyo, damu haina kuzunguka vizuri kwa moyo, ubongo, uterasi na mtoto. Kutokana na nafasi ya uongo, anaweza kupata hypoxia, na kwa mwanamke - vilio vya damu ya venous katika uterasi na viungo vya ndani.

Wanawake wengi wanataka kukaa wakati wa contractions - inaonekana kwao kwamba kwa njia hii wanafanya hali yao iwe rahisi. Bila shaka, unaweza kukaa, lakini mpaka kichwa cha makombo huanza kuzama kwenye pelvis. Ikiwa kwa wakati huu mama anayetarajia atakaa, basi mtoto hawezi kusonga kuelekea kutoka kwa njia ya uzazi. Hii inaweza kusababisha madhara makubwa - hypoxia, kuchelewa kwa kazi, nk.

Wakati mwanamke anapoanza kusukuma, anataka sana "kufinya" mtoto kutoka kwake - mwanamke aliye katika leba anaelewa kuwa itakuwa rahisi kwa njia hii. Hata hivyo, hupaswi kushinikiza bila ruhusa ya daktari - hii inaweza kusababisha majeraha kwa mtoto.

Video: mtaalamu juu ya maumivu wakati wa kupunguzwa na jinsi ya kupunguza hali hiyo

Kuzaa ni mchakato mgumu ambao mwanamke huhisi uchungu. Maumivu ni ya kawaida wakati wa kujifungua. Lakini wanawake, hasa wale wanaozaa kwa mara ya kwanza, wanaogopa hili. Kwa hiyo, wanafikiri jinsi ya kupunguza leba na mikazo.

Maumivu wakati wa leba na kuzaa

1. misuli na mishipa hupanuliwa;
2. kizazi hufungua;
3. kuongezeka kwa shinikizo kwenye uterasi.

Ikiwa mwanamke mjamzito yuko katika hali ya utulivu, basi homoni ya oxytocin inatolewa katika mwili wake, ambayo husababisha kuzaliwa kwa mtoto. Katika hali ya hofu, inakabiliwa na hofu, adrenaline hutolewa, ambayo misuli iko katika mvutano, contraction ya kizazi huacha, shughuli za kazi zimechelewa. Akipata maumivu, mama anayetarajia anaogopa hata zaidi, kwa hivyo kipimo cha adrenaline huongezeka. Kwa sababu hii, kupumzika ni muhimu.

Jinsi ya kuondoa hali ya ujauzito

1. Kujihamasisha. Kuzaliwa kwa mtoto ni tukio muhimu katika maisha ya mwanamke. Maumivu yoyote yanafunikwa na furaha na tabasamu ya mtoto mchanga. Kwa hiyo, madaktari wanashauri si kuzingatia hisia zao za uchungu, lakini kwa hali ya mtoto, ambaye pia ni vigumu, kwa sababu anapaswa kupitia njia ngumu ya kuzaliwa.
2. Mwanamke anapaswa kujizatiti na habari juu ya mchakato wa kuzaa. Lazima aelewe ni nini kweli na mikazo ya mafunzo ni. Ikiwa anaelewa kinachotokea kwa mwili, maumivu hupungua kidogo.
3. Kupumzika. Kupumzika kunaweza kupunguza hali wakati wa kujifungua. Inashauriwa kupumzika kati ya contractions ili usipoteze nguvu ambayo bado itakuja kwa manufaa. Watu wengine huona muziki au video kuwa muhimu.
4. Pumzi. Mwanamke katika nafasi anapaswa kuwa na uwezo wa kupumua vizuri. , kupumua kunapaswa kuwa polepole, kuvuta pumzi kwa upole kupitia pua, na kutolea nje kwa kinywa, kuambatana na rhythm sare.
5. Massage. Ili kupunguza maumivu, inashauriwa kupiga shingo, sacrum. Utaratibu huu unafanywa kwa kujitegemea au kwa msaada wa mume.
6. Maji. Unaweza kupunguza hali hiyo kwa msaada wa maji. Ili kufanya hivyo, fanya oga ya joto, ambayo itapunguza maumivu. Maji yanaweza kutuliza.
7. Mtu wa karibu. Zaidi ya mwanamke mmoja ameona kwamba msaada wa mume wake, jamaa, mama hutulia kabla ya kujifungua. Mtoto huzaliwa haraka na kwa urahisi ikiwa uwepo wa mpendwa huhisiwa karibu.

Ikiwa unasimama, basi mchakato wa kumzaa mtoto unaharakishwa. Hupunguza maumivu ya mgongo kwa pande zote nne.

Katika makala hii:

Wanawake wengi hufikiria kuzaa kama mchakato mgumu, lakini jadi hakuna mtu anaye shaka kuwa kila kitu kinaweza kuwa tofauti. Mara nyingi tunategemea dawa za kisasa, ambazo zina silaha nyingi za kutuliza maumivu. Kwa bahati mbaya, sio kila kitu ni rahisi sana. Kupunguza maumivu na dawa kuna matokeo mabaya mengi kwa mama na mtoto anayetarajia. Kwa hiyo si kweli mwanamke anayezaa anataabika? Sivyo kabisa.

Inatokea kwamba asili imetoa wanawake na painkillers muhimu kwa kujifungua. Wakati wa kuzaa, mwili wa kike hutoa homoni nyingi za furaha na furaha - endorphins, ambayo inaweza kupunguza hisia zisizofurahi za mwili, kupunguza maumivu, kusaidia kupumzika na kutoa hisia ya kipekee ya kuongezeka kwa furaha.

Ikiwa mwanamke anahisi hofu ya kuzaa, wasiwasi na wasiwasi, mvutano wa misuli huongezeka. Ili kujua jinsi ya kupunguza maumivu wakati wa contractions, unahitaji tu kujifunza jinsi ya kupumzika. Walakini, siri nzima iko katika ukweli kwamba kupumzika kwa misuli ya mwili wa kike sio kweli, bila hali ya utulivu ya fahamu.

Kuanza kwa contractions

Mikazo ya kwanza ni fupi na hurudia karibu kila dakika ishirini. Muda wao ni sekunde 20-25 na mikazo huvumiliwa kwa urahisi. Maana ya kisaikolojia ya contractions ni kwamba pharynx ya uterine inafungua. Kwa wakati huu, kuziba kwa mucous "husukuma" na maji ya amniotic huondoka hatua kwa hatua (wakati mwingine na mchanganyiko wa damu). Seviksi ya uterasi hufunguka takriban kutoka masaa 2 hadi 12. Wakati uwekaji umekamilika, mikazo ya dakika moja huanza kila dakika tatu. Wakati wa kupunguzwa, kizazi hufungua sentimita 6-8, na mtoto huenda zaidi kwenye mfereji wa kuzaliwa.

Kuondoa maumivu wakati wa mikazo

Kuna pozi zinazosaidia kupumzika misuli.

1. Unahitaji kupiga chini na kueneza magoti yako kwa pande;
2. Unaweza kukaa kwenye ukingo wa kiti kinachoangalia nyuma, ukizingatia nyuma na viwiko vyako;
3. Kaa kwenye sakafu au kwenye kitanda na magoti yako yamepanuka. Lakini, unapaswa kukumbuka! Kwamba wakati wa kujifungua haiwezekani kukaa kwenye matako, kwani kichwa cha mtoto kinaweza kuteseka.

Kupumua sahihi ambayo huondoa maumivu

Unaweza kupunguza maumivu wakati wa kuzaa ikiwa utajifunza kupumua kwa usahihi. Haijalishi ni dawa gani zina athari mbaya kwa mtoto kwa shahada moja au nyingine. Kwa kujifunza kupumua kwa usahihi, unaweza kuepuka kuanzishwa kwao, au angalau kupunguza muda wa maombi yake kwa kiwango cha chini.

Katika awamu ya kwanza (iliyofichwa au iliyofichwa) ya leba, mikazo bado haina uchungu kabisa. Mama wengi wa baadaye wanaweza kufanya kazi zao za nyumbani kwa usalama kwa wakati huu. Kawaida, kupumua maalum haihitajiki. Kwa wakati huu, seviksi hujiandaa kwa kuzaa na huanza kufunguka polepole.

Mwishoni mwa awamu ya kwanza, contractions inakuwa mara kwa mara na kuimarisha. Katika hatua hii, unaweza kutumia kupumua ambayo hukandamiza maumivu. Inafanywa kwa njia hii: unahitaji kuvuta pumzi kupitia pua kwa hesabu: moja-mbili-tatu-nne, exhale kupitia mdomo kwa hesabu: moja-mbili-tatu-nne-tano-sita, kama unaweza. tazama, kuvuta pumzi ni fupi kuliko kutolea nje. Mfumo huu unaitwa kupumua kwa kina. Pamoja na haya yote, mtoto hupokea oksijeni ya kutosha, na mwanamke anapotoshwa na hisia za uchungu, kwa sababu anazingatia akaunti.

Mikazo inapoongezeka, mwanamke aliye katika leba huanza kuhisi kwamba kupumua polepole na kwa kina hakusaidii tena kupunguza maumivu. Hapa unahitaji kubadili kupumua mara kwa mara. Katika contractions ya kwanza, unahitaji kutumia polepole, kupumua kwa kina, na wakati maumivu yanapoanza kuongezeka. Mwisho wa vita, unahitaji tena kurudi polepole kupumua kwa kina.

Madaktari wa uzazi, wanasaikolojia na wanasaikolojia wanashauri kuchukua uchungu wa kuzaa kama sehemu muhimu ya kuzaliwa kwa kawaida. Hisia za uchungu zitasahaulika hivi karibuni baada ya kuzaliwa kwa mtoto. Kwa hiyo, jambo kuu katika kujifungua ni amani ya akili, kwa sababu kuna wataalamu karibu ambao huchukua watoto kila siku. Na endorphins (homoni za furaha) hutolewa kikamilifu ndani ya damu wakati wa kujifungua. Kazi ya mwanamke sio kuingilia kati na madaktari, lakini kuwasaidia kwa tabia yake sahihi na ya utulivu.

Video kuhusu njia zisizo za madawa ya kulevya za kupunguza maumivu wakati wa kujifungua

Maumivu wakati wa contractions ni ya kawaida kabisa. Maumivu yanaonyesha kuwa mwili wa mama mjamzito unajiandaa kumzaa mtoto. Inaeleweka kabisa kwamba wanawake wanataka kupunguza kiwango cha maumivu. Hebu tuone jinsi hii inaweza kufanywa.

Jinsi ya kupunguza maumivu wakati wa mikazo

Jukumu kubwa katika mchakato wa kuzaa mtoto linachezwa na mama mjamzito wa kisaikolojia. Wanawake ambao wamepata mafunzo hayo wana mtazamo tofauti kabisa na maumivu ya kazi. Wanazingatia kusaidia mtoto kuzaliwa. Hii hukuruhusu kubadili umakini na kupunguza uchungu. Kwa hiyo, usipuuze kozi maalum ambapo wanawake wajawazito wameandaliwa kwa mchakato wa kuzaliwa. Ni pale ambapo watakueleza jinsi ya kuishi wakati wa mikazo, na jinsi ya kupunguza ukali wa maumivu.

Kwa mfano, njia moja ya kupunguza maumivu ni kama ifuatavyo. Hebu fikiria mshumaa unaowaka mbele yako. Kupumua kwa nguvu, jaribu kuzima moto. Hospitali nyingi za uzazi huwapa wanawake vifaa kadhaa vya ziada ili kupunguza maumivu. Hizi zinaweza kuwa baa maalum za usawa ambazo unaweza kunyongwa katika nafasi nzuri, au mipira mikubwa ya gymnastic, imeketi ambayo inawezekana pia kupunguza maumivu.

Haupaswi kulala tu wakati, ni bora kutembea, kujaribu kupumzika misuli yako. Wanasaikolojia wanashauri kuvuruga kutoka kwa contractions chungu na mawazo juu ya kuzaliwa kwa mtoto.

Mbinu za kujichua kwa ufanisi hupunguza maumivu. Kwa utekelezaji wao, mafunzo maalum hayahitajiki na ni rahisi kwa mwanamke aliye katika leba kutekeleza peke yake. Mara nyingi, inashauriwa kupiga eneo la lumbar. Inahitajika kufanya harakati za kushinikiza na kusugua kwa vidole, kiganja wazi au ngumi iliyofungwa. Kwa kufanya hivyo, unazuia node ya ujasiri inayohusika na unyeti wa viungo vilivyo kwenye pelvis ndogo.

Jinsi ya kupumua wakati wa mikazo

Wakati wa contractions, ni muhimu sana kupumua vizuri. Hii husaidia kupitia mikazo kwa urahisi zaidi na kupunguza maumivu. Kuna mbinu mbili tu za kupumua:

• Mshumaa. Kupumua kulingana na mbinu hii inapaswa kuwa mara kwa mara na ya kina. Vuta pumzi haraka kupitia pua yako na exhale kupitia mdomo wako, ukifikiri kwamba unapuliza mshumaa moja kwa moja mbele ya midomo yako. Kwa njia hii, unahitaji kupumua hadi mwisho wa vita. Njia hii hufanya kama anesthesia ya asili, kwani endorphins hutolewa kama matokeo ya kupumua huku, ambayo hupunguza maumivu.

• Mbinu ya "mshumaa mkubwa" inatofautiana na ile ya kawaida kwa kuwa ni muhimu kutolea nje kwa karibu midomo iliyofungwa, na kuvuta pumzi kana kwamba pua imefungwa. Kama matokeo, kupumua hufanywa kwa bidii. Mbinu hii hupunguza maumivu kwa nguvu zaidi na hutumiwa ikiwa mshumaa wa kawaida hauondoi maumivu. Kwa kupumua vile, pigo inakuwa sawa, na mwanamke ana muda wa kupumzika kabla ya contraction inayofuata.

Dawa za kutuliza maumivu kwa mikazo

Daktari anaamua juu ya haja ya anesthesia na uchaguzi maalum wa madawa ya kulevya baada ya kuchunguza mwanamke. Anesthesia inaweza kufanywa kwa njia tatu.

Ikiwa ni muhimu kuondoa unyeti tu kutoka kwa eneo fulani au wakati wa suturing, basi anesthesia ya ndani hutumiwa.

Anesthesia ya epidural au ya mgongo hutumiwa kupunguza maumivu kutoka kwa mikazo. Katika kesi hiyo, madawa ya kulevya huingizwa kwenye nyuma ya chini karibu na mishipa. Hii hukuruhusu kupunguza sehemu muhimu ya mwili, lakini wakati huo huo mtu ana fahamu. Njia hii hupunguza sana maumivu na mara nyingi hutumiwa wakati wa upasuaji.

Katika hali za kipekee, anesthesia ya jumla hutumiwa, ambayo mwanamke hupoteza fahamu. Mbinu hii ni hatari kwa afya ya mtoto, hivyo hutumiwa tu katika hali ya dharura.

Mbali na matukio haya, dawa ya ganzi inaweza kusimamiwa kwa njia ya mishipa au intramuscularly mwanzoni mwa leba ili kuruhusu mwanamke kupumzika kidogo kabla ya kujifungua na kupata nguvu.