Jinsi ya kuamka vizuri asubuhi. Utunzaji wa kope. Jinsi ya kuamka nzuri? Jinsi na wakati wa kwenda kulala
mara nyingi sana asubuhi mwonekano huharibu hali nzima: rangi isiyo na afya, miduara chini ya macho, kope za kuvimba. Ni ngumu mara mbili kuonekana safi ikiwa wewe ni "bundi wa usiku" na sio "lark". Tumekusanya vidokezo vya kukusaidia wewe na ngozi yako kuamka!
Kulala kulia
Moja ya sababu za kuonekana mbaya asubuhi ni ukosefu wa usingizi, pamoja na maandalizi yasiyofaa ya usingizi. Inashauriwa si kunywa kioevu kikubwa kabla ya kwenda kulala, na pia si kula angalau masaa mawili kabla ya kulala. Ndio, na ni bora kuchagua bidhaa na maudhui ya chini chumvi, muhimu zaidi: samaki, mboga za mvuke, bidhaa za maziwa. Vinginevyo, uvimbe unawezekana, na hata mwili utakula chakula badala ya kupumzika.
Usinywe kahawa au chai kali baada ya 16:00 p.m. Kafeini iliyomo huko haitakuruhusu kulala kawaida. Vile vile hutumika kwa pombe na sigara. Ni bora kunywa, kwa mfano, glasi ya maji ya joto na asali au mint, ambayo itapumzika na kukuweka kwa usingizi.
Kisha hewa nje ya chumba cha kulala. Hewa safi Ina athari nzuri si tu juu ya ubora wa usingizi, lakini pia juu ya hali ya ngozi.
Ni bora kulala nyuma yako, si kwa upande wako au tumbo. Tangu kushinikiza uso wako dhidi ya mto, unyoosha ngozi, na kusababisha kuonekana kwa wrinkles na uvimbe. Ikiwa ungependa kulala upande wako au tumbo, kisha ulala juu ya mto wa hariri au satin - uso wa slippery wa kitambaa utapunguza msuguano kati ya ngozi ya uso na pillowcase. Kuchagua mto sahihi ni muhimu sana kwa muonekano wako. Inapaswa kuwa juu ya kutosha ili kuhakikisha utokaji wa damu na limfu kutoka kwa kichwa na kuzuia uvimbe kwenye uso.
Masaa 2 kabla ya kulala, acha kutazama TV, kukaa kwenye mitandao ya kijamii na kufanya kazi kwenye kompyuta. Kweli, ndoto yenyewe inapaswa kuwa na muda wa masaa 7-9. Lakini hapa kila kitu ni cha mtu binafsi, unapaswa kuzingatia mahitaji yako kwa kiasi cha usingizi.
Pia, usisahau kuosha uso wako usiku, kusafisha vizuri ngozi. Kulala na babies ni marufuku, kwa sababu basi vipodozi vitaziba pores, ambayo itasababisha kurudisha nyuma. Pia ni vizuri kuchukua umwagaji wa kupumzika na chumvi bahari. Itasaidia mwili kuondokana na sumu iliyokusanywa wakati wa mchana. Ikiwa unahitaji kulainisha ngozi yako, ni bora kutumia moisturizers kabla ya kulala. Ni wakati wa usingizi kwamba mtiririko wa damu kwenye ngozi hutokea, na hii inachangia kunyonya bora kwa creams zilizowekwa.
Ondoka kitandani sawa
Ni muhimu sio tu kulala kwa usahihi, lakini pia kuamka kwa usahihi. Wakati saa ya kengele ililia, usikimbilie kuruka kutoka kitandani, lakini, ukizima, unyoosha polepole, wakati wa kuvuta pumzi, inua mikono yako juu ya kichwa chako, huku ukipumua, uipunguze kando ya mwili. Ikiwa unahitaji kutoka nje ya usingizi haraka iwezekanavyo, basi usipunguze mikono yako tu, lakini unyoosha kwa magoti yako, ukizunguka nyuma yako na kuinua mabega yako. Marudio 2-3 yanatosha.
Kiamsha kinywa ni lazima kwa asubuhi kamili. Mwili unahitaji virutubisho ili kuanza siku kwa ukamilifu. Kwa muonekano wako, unaweza kuelewa mara moja ikiwa mwili umepokea vitamini muhimu na madini, au umepuuza mlo muhimu zaidi wa siku. Ikiwa una haraka asubuhi, kisha uandae kila kitu unachohitaji jioni. Inaweza kuwa nafaka nzima, matunda, mboga mboga, bidhaa za maziwa ya chini ya mafuta.
Pia ni wazo nzuri kupanga ratiba ya mazoezi asubuhi. Sio lazima kukimbia ikiwa hauko tayari kwa hilo. Hata kutembea kwa nguvu kwa dakika 10 kutaboresha mzunguko wa damu na kukusaidia kuamka. Au fanya ngumu ya rahisi zaidi mazoezi- kuchaji.
Unyevushaji
Ikiwa unaamka asubuhi na mapema na kwenda kwenye kioo unaona msichana mwenye rangi nyembamba, basi uwezekano mkubwa wa kutokomeza maji mwilini kwa ngozi ni lawama. Inaweza kutokea kwa sababu hupati usingizi wa kutosha. Baada ya yote, ngozi hurejeshwa wakati wa usingizi, na ukosefu wa usingizi hunyima fursa hii. Ndiyo sababu usijaribu kufunga haraka rangi ya uso kwa msaada wa njia za tonal nzito. Wanakauka hata zaidi. Ni bora kuchagua moisturizer sahihi kwako. Itajaza akiba ya maji na kusaidia hata tone la ngozi. Ni sawa kabisa ikiwa una wakati wa mask yenye unyevu.
Usisahau unyevu kutoka ndani. Imejulikana kwa muda mrefu kuwa mtu anahitaji kunywa lita 2.5 za maji kwa siku, lakini watu wachache wanajua hilo. wengi wa vimiminika kutoka kwa kiasi hiki hupatikana katika chakula tunachokula. Hakuna haja ya kupita kiasi, kula tu vyakula na maudhui ya juu sio vitamini tu, bali pia maji: matango, lettuki, pilipili, watermelon, mchicha na wengine wengi.
Ikiwa kahawa haijakataliwa kwako, basi jipe moyo asubuhi na kikombe cha kahawa iliyosagwa na harufu yake ni. wazo kubwa. Mbali na kinywaji kikubwa kilichotengenezwa katika Kituruki, unaweza kuchagua creams za uso na maudhui ya kafeini. Wanaamilisha michakato ya metabolic katika ngozi na kuboresha rangi yake.
Kushangaza mali ya nishati matunda ya machungwa pia yana. Harufu yao ni ya kuinua na kukusaidia kuamka. Huwezi tu kufurahia kioo maji ya machungwa, lakini pia chagua bidhaa za huduma na maelezo ya machungwa, tangerine, bergamot au mazabibu. Kwa mfano, gel ya kuoga. Kisha safari ya asubuhi kwenye bafuni itakuwa dhahiri kuimarisha!
Jipe moyo na kuoga baridi na moto kwa uso na mwili. Mabadiliko ya joto la maji kutoka moto hadi baridi lazima yafanyike angalau mara 5.
Massage ya uso
Massage huchochea mtiririko wa damu na husaidia kuzaliwa upya kwa ngozi. Video nyingi zinazoonyesha utekelezaji sahihi massage, utapata kwenye mtandao. Ikiwa huna muda wa massage kamili, basi fanya angalau kupita chache kwa mikono yako wakati wa kutumia moisturizer. Tunakupa mzunguko rahisi zaidi:
- Pasha cream kidogo kati ya vidole vyako, na kisha uitumie kwenye uso wako na harakati za kugonga.
- Ingiza mikono yako kwenye ngumi na upole "ipindue" kwenye eneo la cheekbones na taya.
- Hoja kutoka kwenye cheekbones hadi kwenye mahekalu, ukisisitiza ngozi kwa vidole vyako katika harakati za jerky.
Jaribu kunyoosha ngozi kwa mikono yako.
Usisahau vipodozi vya macho nyepesi.
Kwa sababu fulani, haukupata usingizi wa kutosha, lakini lazima mkutano muhimu? Unaweza kuiga sura ya peppy kwa msaada wa babies. Ikiwa huna rangi, basi unaweza angalau kukunja kope zako au kufanya biowave, na pia rangi katika saluni, kwa sababu macho, kama unavyojua, ni kioo cha nafsi. Vile vile hutumika kwa nyusi. Nyusi zenye umbo vizuri huupa uso upya. Kweli, matone yatasaidia kuondoa uwekundu wa macho.
Pia, tulichukua vidokezo vichache vya jinsi ya kurejesha mwonekano mzuri kwa macho yako kwa msaada wa vipodozi:
- Tumia mwangaza kwenye pembe za ndani za macho yako. Haitasaidia tu mask vivuli katika eneo hili, kwa sababu ni ishara za uchovu, lakini pia kuibua kupanua macho.
- Weka mjengo mweupe au uchi kwa kope la ndani. Hii itafanya wazungu wa macho kuwa mkali na wakati huo huo kujificha nyekundu.
- Warekebishaji wa rangi pia wanaweza kuwa chaguo nzuri. Kwa hivyo, kirekebishaji cha lavender hufunika kikamilifu michubuko, kijani kibichi, apricot na machungwa itasaidia kuondoa uwekundu kuficha kasoro. ya rangi ya bluu, vizuri, pink itaficha matangazo ya kijani.
- Kificha. Jambo kuu ni kuchagua dawa hii kulingana na sifa za ngozi yako. Sio rangi tu ni muhimu hapa, lakini pia aina ya ukame na maudhui ya mafuta. Omba kuficha kwa eneo la pembetatu chini ya macho, bila kusahau kuchanganya kando.
- Mishale « jicho la paka" itasaidia "kufungua" mwonekano. Kweli, ikiwa wewe sio mfuasi wa vipodozi vile, itakuwa ya kutosha kuteka mishale ndogo pamoja kope la juu. Kwa hivyo unaweza kuibua kupanua sehemu ya macho.
Tiba za watu
haipaswi kupunguzwa na mbinu za watu kutumiwa na wanawake wa vizazi vilivyopita. Kwa mfano, unaweza kuloweka pedi za pamba ndani juisi ya tango au ndani chai kali na kuomba kwa macho kwa muda wa dakika 10.
Unaweza kusoma juu ya jinsi ya kuondoa mifuko chini ya macho katika makala "Mifuko chini ya macho: jinsi ya kukabiliana nayo?" . Wapo wengi njia za ufanisi dawa za jadi, ambayo itasaidia kuondoa kasoro hii.
Cream na ulinzi wa SPF
Ngozi laini karibu na macho inahitaji ulinzi wa UV. mwaka mzima. Ultraviolet husababisha kupiga picha, ambayo, kwa upande wake, ni mbaya mtazamo wa jumla na afya ya ngozi. Na ikiwa unatumia cream ya uso wa kupambana na wrinkle na retinol (vitamini A), usipunguze ukweli kwamba retinol huongeza athari za mionzi ya ultraviolet. Kuhusu jinsi cream yenye manufaa na muhimu ya ulinzi wa SPF ni kwa ngozi, tuliandika katika makala "Jinsi ya kuchagua cream ya tanning". Kwa hiyo, usisahau kuhusu ulinzi wa jua, ambayo unaweza kuchagua kwa urahisi kwa kusoma vidokezo vyetu. Sio lazima kuchagua jua, unaweza kununua poda au msingi na SPF sahihi kwako na wakati wa mwaka.
Usisahau kwamba ukosefu wa usingizi ni dhiki kubwa kwa mwili. Kwa hivyo, ni bora kuishi maisha ya afya na kujaribu kulala kadri unavyohitaji. Naam, vidokezo vyetu vitakusaidia daima kuangalia vizuri!
Maisha katika jiji kubwa na mdundo wa mambo ya maisha huonyeshwa kila wakati kwenye uso wetu. Lakini ikiwa tunajitunza wenyewe, tunaweza kuongeza muda wa ujana na uzuri wa ngozi. Ni lazima ieleweke kwamba ibada ya jioni ya huduma ya ngozi ya uso ni muhimu sana na inathiri moja kwa moja kuonekana kwetu asubuhi. Ili kuangaza jioni na kuangalia safi asubuhi, unahitaji kufuata chache sheria rahisi ambayo atakuambia WATU WAZUNGUMZA.
Vua vipodozi vyako
Haijalishi nini kitatokea, usiwahi kwenda kulala na uso ambao haujaoshwa. Wacha hii iwe sheria yako muhimu zaidi! Haijalishi umechoka jinsi gani, haijalishi unapaswa kuamka mapema - hakikisha kwamba ngozi yako ni safi ya vipodozi na hakuna kitu kitakachozuia kupumzika wakati wa usingizi. Msingi, blush, poda na sifa zingine za urembo huziba pores, na ngozi huacha kupumua.
Mafuta mengi ya mchana huwa na mafuta ya kujikinga na jua ambayo ni mazuri wakati wa mchana, lakini huyahitaji usiku. Wakati wa usingizi, ngozi inapaswa kupumzika, sio kujitetea. Cream ya usiku inapaswa kuwa na lishe.
Fuata utawala
Ni muhimu sana kufuata utawala na kulipa Tahadhari maalum kulala: siku za wiki na wikendi, nenda kitandani na uamke karibu wakati huo huo. Mwili wako unahitaji usingizi mzuri kupona. Ikiwa hupati usingizi wa kutosha, basi vidokezo vingine vya kuweka ngozi yako ndani afya haitasaidia.
Kulala chali
Jifunze kulala chali. Wengi wetu tunapenda kujikunja na kulala upande wetu. Wakati sisi ni vijana, tunaweza kumudu, lakini tunapozeeka, ngozi inakuwa chini ya elastic na inachukua muda mrefu kurejesha kutoka usingizi. Jifunze kulala nyuma yako, na asubuhi utaonekana kuwa mzuri kila wakati.
Mara nyingi kuonekana kwa asubuhi kunaacha kuhitajika. ngozi iliyokunjamana, rangi ya kijivu nyuso, kope zilizovimba na shida zingine zinaweza kuharibu hisia zako kwa urahisi, hata ikiwa umelala vya kutosha. Unaweza kuepuka hali hii ikiwa unatayarisha asubuhi siku moja kabla.
Ili kuangalia safi na nzuri asubuhi itakusaidia wachache mila ya jioni. Kwanza, hakikisha kuingiza chumba kabla ya kwenda kulala. Wanasayansi wanahakikishia kuwa halijoto bora, ambayo inachangia kupumzika kwa usiku mzuri, inatofautiana kati ya 16-18 ° C. Kwa hiyo, jisikie huru kufungua dirisha hata jioni ya baridi. Hata hivyo, hupaswi kulala chini yake: hata katika hali ya hewa ya joto, kutokana na rasimu ndogo, unaweza kupata baridi kwa urahisi.
Pili, tumia tata kamili shughuli za utakaso. Ondoa babies, tumia tonic, cream ya usiku kwa eneo la uso na jicho. Walakini, soma mwisho kwa uangalifu: sio lazima iwe ya kupinga kuzeeka. Bidhaa za kupambana na umri zinaweza kusababisha uvimbe wa kope. Chaguo bora zaidi- rahisi cream yenye lishe au mafuta ya asili na vitamini E.
Tatu, kudhibiti milo yako ya jioni na ulaji wa majimaji kutakusaidia kuamka safi na mrembo. Kataa vyakula vya chumvi na michuzi: viungo na chumvi huhifadhi maji, ambayo bila shaka yataonyeshwa asubuhi. edema kali. Ili kuepuka mwisho, pia usinywe maji mengi kabla ya kulala.
Nne, makini na nywele zako. Ikiwa ni ndefu, hakikisha kuwasuka. Hii itawawezesha kusahau kuhusu umeme na kuchanganyikiwa. Nywele zenye mafuta usifue kabla ya kulala: usiku tezi za sebaceous endelea kuwa hai. Ikiwa unataka kuamka na nywele nzuri safi, tumia shampoo kavu: itachukua ziada sebum.
matibabu ya urembo asubuhi
Maandalizi ya jioni yatasaidia kuepuka haja ya mikusanyiko ya asubuhi ndefu. Hata hivyo, baadhi ya mila ambayo husaidia kuangalia safi na kuvutia asubuhi inahitaji kufanywa kudumu. Hii itaboresha sana hali ya ngozi, mwili na kuongeza kujiamini kwako.
Baada ya kuamka, usikimbilie kwenye bafuni. Lala kitandani kwa muda, ukitengeneza uso wako wote kwa upole kwa vidole vyako. Hii huamsha mtiririko wa damu kwenye uso wa ngozi na husaidia "kuamka".
Chaguo nzuri ya kuweka haraka muonekano wako ni kutumia "kitambaa cha barafu". Chovya kipande cha kitambaa cha terry ndani maji baridi na funika uso wako nayo kwa dakika chache. Wakati nyenzo zinapokanzwa, zipoze tena. Mbinu hii ya kimsingi ni nzuri sana: uvimbe haupungukiwi haraka, kasoro za kuiga hazionekani sana, na uchochezi hupoteza rangi yao angavu.
Chaguo la haraka zaidi la kuamsha ngozi ni cubes za barafu. Inaweza kutumika waliohifadhiwa maji ya kawaida, na madini. Ikiwa inataka, decoctions ya mimea inaweza kuwekwa kwenye friji, chai ya kijani na hata kahawa. Chaguzi mbili za mwisho zitasaidia sio tu kuamka na kuangalia safi na nzuri asubuhi, lakini pia kuboresha rangi kwa muda mrefu.
Wakati mwingine safari kutoka kitandani hadi kuoga inaweza kuwa jambo la kutisha zaidi kuanza siku yako. Unasogeza mkono wako kando ya ukuta ukitafuta swichi, unatazama kwenye kioo na tafakari yako inatisha sana hivi kwamba inakutoa kwenye daze yako. Na ingawa ni nzuri kwamba unaweza kufanya bila kikombe chako cha kahawa asubuhi, bado itakuwa bora kuamka nzuri na safi. Shukrani kwa maisha ya afya maisha na utaratibu unaolingana kabla ya kulala, unatazama kwenye kioo na kusema: " Habari za asubuhi, uzuri!”, na itakuwa hivyo kweli hivyo.
Hatua
Sehemu 1
Fanya utaratibu wako wa usiku kabla ya kulala- Ikiwa kuna athari ya vipodozi kwenye mto wako, ambayo, kwa mfano, uliiweka kwa macho au uso wako, basi tumia pia. dawa laini kuondoa make-up. Labda lotion yako haifai vya kutosha.
- Wanawake wengine hupenda kusafisha ngozi zao asubuhi pia. Ikiwa unayo kidogo ngozi ya mafuta nyuso, basi sio wazo mbaya. Lakini hii Losheni inapaswa kuwa na harufu ya machungwa kwa sababu mafuta ya limao, chungwa, embe au komamanga yatakufanya uhisi nguvu zaidi.
-
Loweka ngozi yako. Hii ni muhimu sana, hasa kwa ngozi ya uso. Baada ya kuosha uso wako, weka moisturizer ili kuepuka ngozi kavu. Unaweza kutumia lotion isiyo na harufu, lakini cream maalum ya uso bado ni bora zaidi. Na ikiwa uko katika umri ambapo ishara za kwanza za wrinkles tayari zinaanza kuonekana, kununua nzuri. cream ya usiku. Bora mapema kuliko baadaye!
- Kwa kweli, unahitaji kulainisha ngozi kila mahali na sio tu usoni. Omba mara moja kwa wiki idadi kubwa ya losheni au mafuta ya mwili kwenye mikono na miguu yako, na nenda kitandani ukiwa umevaa glavu na soksi. Baada ya utaratibu kama huo wa masaa 8, miguu na mikono yako itakuwa laini kama chini ya mtoto.
-
Piga mswaki na suuza meno yako mara kwa mara, na tumia waosha vinywa. Meno ni yale ambayo kila mtu huona unapotabasamu, kwa hivyo yatunze! Daima kupiga mswaki meno yako asubuhi na jioni ili kuepuka harufu mbaya nje ya kinywa na kudumisha usafi mzuri wa mdomo. Tumia vizuri dawa ya meno na ubadilishe brashi yako kila baada ya miezi mitatu ili kuzuia ukuaji wa bakteria.
- Ikiwa una wasiwasi kuhusu plaque ya njano juu ya meno yako, njia ya haraka na rahisi (na ya gharama nafuu!) ya kujiondoa ni kwa soda ya kuoka. Kila usiku baada ya kupiga mswaki, weka soda ya kuoka juu yako mswaki na meno yako yatakuwa meupe kama lulu. Soda ya kuoka ni wakala wa asili wa upaukaji, na unahitaji kidogo sana ili kufanya tabasamu lako kuwa jeupe-theluji.
-
Jihadharini na nywele zako. Masaa 8 ya kurusha mto inaweza kuharibu nywele zako zilizolegea. Kwa kuwa huwezi kudhibiti nafasi ya mwili wako usiku, na kuibadilisha bila kujua, ni bora kuweka nywele zako kwenye bun au braid kabla ya kwenda kulala. Na asubuhi utakuwa na kiasi cha asili na hata mawimbi!
- Linapokuja suala la bidhaa za huduma za nywele, haiwezi kuumiza kupata bidhaa ya kuondoka. Takriban mara mbili kwa mwezi, tumia dawa hii kwa nywele zako na uiache mara moja. Nywele zako zitachukua virutubisho na kung'aa na kupendeza.
-
Zingatia usafi wa jumla. Iwapo unatoka jasho jingi au wakati mwingine kusahau kuweka kiondoa harufu asubuhi, tumia Kliniki Maalumu ya Kiondoa harufu kabla ya kulala. Ikiwa unasahau kuhusu hilo tena asubuhi, ni sawa, kwa sababu hutoa ulinzi kwa siku nzima. Zaidi ya hayo, blauzi yako nyeusi haitakuwa na madoa yoyote ya kuondoa harufu asubuhi!
- Kumbuka kuoga mara kwa mara. Ikiwa unashiriki kikamilifu katika michezo, kuoga mara nyingi zaidi. Tumia gel nzuri kuoga na nguo ya kunawa!
Sehemu ya 2
Fuata mila ya urembo-
Kunywa maji mengi. Labda tayari umesikia kwamba maji yanaweza kufanya maajabu. Ni nzuri kwa nywele, kucha na ngozi. Itakusaidia kuepuka kukatika na kuipa ngozi yako mng'ao wa asili unaotaka. Kwa kuongeza, ni muhimu kwa mwili pia!
Usile au kunywa chochote ambacho ni mbaya kwa ngozi yako. Ikiwa umewahi kuchelewa kula chips za mahindi, peremende na bia, basi unajua nini katika swali. Vyakula vya mafuta na sukari husababisha chunusi. Vyakula vyenye chumvi na pombe husababisha uvimbe na vinaweza kukuacha na uso wenye uvimbe asubuhi. Vyakula hivi sio mbaya tu kwa muonekano wako, bali pia kwa afya yako! Hii inathibitisha mara nyingine tena kwamba unahitaji kula chakula cha afya.
- Utakuwa unajifanyia upendeleo mkubwa ikiwa utakunywa maji mengi na usile milo nzito kabla ya kulala. Chakula cha jioni kinapaswa kuwa nyepesi na pombe kidogo, sukari na chumvi iwezekanavyo.
-
Fanya mazoezi ya yoga. Hata dakika 10 za yoga asubuhi zinaweza kuboresha mzunguko wa damu (ambayo pia hufanya uso wako uonekane safi) na vile vile maji ya synovial(hiki ni maji ya kulainisha viungo vyako). Na, muhimu zaidi, itakusaidia kuamka! Hakuna kitu bora zaidi kuliko kuamka kwa asili kutoka kwa usingizi, kwani itajaza hisia nzuri kwa siku nzima.
Tafakari. Baada ya kusalimia jua, chukua kama dakika 10 za kutafakari ili kufuta mawazo yako na kujaza mwili wako na nishati chanya. Kutabasamu hutufanya kuwa bora, kwa hivyo elekeza mawazo yako katika mwelekeo mzuri na uweke mtazamo mzuri. Hata dakika chache ambazo unatumia peke yako na mawazo yako wazi zitafanya siku yako iwe rahisi.
-
Kulala chali. Masaa 8 na uzito wa kichwa chako (hadi kilo 5) inaweza kuwa shida kwa uso wako. Kwa sababu ya hili, jaribu kujifundisha kulala nyuma yako. Unapolala juu ya tumbo lako au upande wako, unaweka uzito wako wote kwenye uso wako, ambayo husababisha wrinkles na puffiness.
- Ni bora kununua mito ya satin au hariri, na zaidi ni bora zaidi. Mito ya laini hupunguza hatari ya uharibifu wa nywele, na ikiwa unalala katika nafasi iliyopunguzwa kidogo (kuinua mto), unaweza kuepuka uvimbe wa uso. Tilt kidogo itaboresha mtiririko wa damu.
- Jiamini. Ikiwa unajiambia: "Mimi ni mzuri!", basi kwa kweli utaanza kufikiri hivyo.
- Nenda kitandani kwa wakati. Usikae hadi kuchelewa. Ikiwa unataka kuwa mzuri na mwenye furaha, unahitaji kupumzika vizuri. Jaribu kuamka mapema wikendi. Kutumia siku nzima kitandani, kwa sababu tu ni siku ya kupumzika, hautakuwa mzuri zaidi. Kinyume chake, utakuwa na uchovu na uchovu siku nzima.
- Kuchubua asubuhi kutafanya ngozi yako kuwa laini na laini (lakini usifanye zaidi ya mara tatu kwa wiki).
- Subiri kucha na mtu anayejitengeneza ngozi kukauka kabla ya kwenda kulala.
- Watoto walio chini ya umri wa miaka 16 hawapaswi kutumia vipande vya weupe (hii inaweza kuharibu enamel ya jino).
- Kumbuka: Uzuri wa kweli hutoka ndani! Hakuna gel ya nywele na lotion ya uso itakufanya kuwa mzuri zaidi ikiwa wewe mwenyewe hujiamini kuhusu uzuri wako.
- Ikiwa unataka kulala vizuri na kupumzika, basi kabla ya kwenda kulala, kunywa kikombe cha chai ya moto na usikilize muziki wa kupumzika / wa kitamaduni, kama vile Vivaldi au Reggae.
- Ikiwa unayo nywele ndefu, kabla ya kwenda kulala, suka yao katika braid. Na asubuhi, hawatachanganyikiwa, ambayo itakuokoa wakati.
Ondoa babies na lotion ya utakaso laini. Mwisho wa siku, uso wako umechoka sana. Tani za vipodozi, yatokanayo na jua, vumbi na uchafu - yote haya yanaweza kusababisha uharibifu usiku. madhara makubwa ngozi yako (ambayo chunusi hutoka), kwa hivyo hakikisha kuwa unasafisha uso wako kabla ya kulala. Chagua lotion yenye unyevu na ina athari ya kutuliza. Inapaswa kuwa laini na kuifanya ngozi yako kuwa laini na safi.
Kwa bahati mbaya, kwa wengi wetu mara kwa mara asubuhi sio nzuri. Labda umekuwa ukifanya kazi usiku kucha, unalala vibaya, au unaharakisha kufanya mambo, lakini bila shaka unataka uonekane mzuri. Ili kufikia hili, unahitaji kufanya maandalizi fulani jioni, na pia ushikamane na utaratibu mkali wa asubuhi.
Hatua
Sehemu 1
Maandalizi ya jioni- Wakati wa kuchagua nguo, fikiria hali ya hewa na mipango yako ya siku. Je, una mkutano muhimu uliopangwa? Je, hali ya hewa itakuwa moto au mvua?
-
Pata usingizi wa kutosha. Usingizi ni muhimu sana kwa akili na afya ya kimwili. Kulala angalau masaa 7-9 kila usiku. Wakati wa usingizi, mtiririko wa damu kwenye ngozi huongezeka. Shukrani kwa hili, huwezi kuamka na uvimbe chini ya macho na ngozi yako haitaonekana kuwa mbaya.
Kunywa kutosha vimiminika. Ngozi ni zaidi ya maji, kwa hiyo ni muhimu sana kwamba iwe na maji kutoka nje na kutoka ndani. Ikiwa haukunywa maji ya kutosha, ngozi yako inakuwa kavu na dhaifu. Kunywa angalau glasi 8 za maji kwa siku ili kuweka ngozi yako na unyevu na afya.
Osha uso wako. Usisahau kuosha uso wako kabla ya kulala. Ngozi inakabiliwa na mazingira ya nje siku nzima. Hukusanya jasho, vumbi, bakteria na uchafu. Kuosha uso wako kabla ya kwenda kulala kunaweza kusaidia kuondoa uchafu usoni mwako. Vinginevyo, pimples zinaweza kuunda kwenye ngozi, na inaweza kuonekana kuwa mbaya asubuhi.
-
Loweka ngozi yako. Jioni - wakati bora kulainisha ngozi. Wakati wa kulala, mwili unaendelea kufanya kazi, ukitengeneza tishu. Kuongezeka kwa mtiririko wa damu kwenye ngozi wakati unalala husaidia moisturizer unayopaka kwenye ngozi yako kunyonya vizuri.
- Kabla ya kulala, tumia cream kwenye ngozi ya uso kwenye safu nene.
- Moisturizers ni bora kutumika kwa safi, kidogo ngozi mvua. Fanya hivi baada ya kuoga au kuosha uso wako.
-
Tayarisha nywele zako. Ikiwa utaweka nywele zako kwenye bun, utaonekana kuwa mzuri wakati wa kuamka. Ikiwa una nywele ndefu, vuta kwenye ponytail na kisha uifungwe kwenye msingi wa elastic. Kuamka asubuhi, nywele zako zitakuwa wavy kidogo. Ikiwa nywele zako si za kutosha kuvutwa nyuma kwenye mkia mmoja, zivute kwenye vifundo vidogo kichwani mwako na utapata athari sawa.
Sehemu ya 2
maandalizi ya asubuhi-
Amka mapema vya kutosha. Weka kengele kwa muda unaokupa muda wa kutosha kukamilisha taratibu zote muhimu za asubuhi. Iwapo huna uhakika ni muda gani unaohitaji, jaribu jaribio wikendi ambalo litakusaidia kufahamu inachukua muda gani kujiandaa kwenda shuleni au kazini asubuhi. Hii itawawezesha kuweka kengele kwa muda unaohitajika siku ya wiki.
- Ikiwa hutaenda kulala kwa kuchelewa, itakuwa rahisi kwako kuamka asubuhi.
-
Kuwa na kifungua kinywa. Kifungua kinywa hutoa mwili na muhimu virutubisho inahitajika kuanza kuwa na siku njema. Kiamsha kinywa chako kinapaswa kuwa na nafaka nzima, protini konda, maziwa yenye mafuta kidogo, matunda na mboga. Kuonekana vizuri kunamaanisha kuwa na nishati ya kutosha, pamoja na kupata vitamini na madini muhimu ambayo mwili unahitaji.
-
Jihadharini na ngozi yako. afya, ngozi safi ina mng'ao mzuri unaokufanya uonekane wa kuvutia. Osha uso wako kwa upole sabuni na weka moisturizer. Pia kumbuka kutumia jua kabla ya kwenda nje. Inashauriwa kutumia creams na SPF 30 na hapo juu.
- Tumia moisturizer nyepesi. Inapaswa kuwa tofauti na ile unayotumia kabla ya kulala.
- Unaweza pia kutumia moisturizer iliyotiwa rangi ili kuipa ngozi yako mng'ao wenye afya na sauti nyororo zaidi.
-
Tayarisha nguo zako. Kabla ya kulala, amua nini utavaa kesho. Shukrani kwa hili, huwezi kuchimba kupitia chumbani yako asubuhi, ukijaribu kupata jambo sahihi, ambayo itasababisha machafuko yasiyo ya lazima. Mara tu unapochagua mavazi yako, tayarisha viatu vyako, vifaa na vitu vingine unavyoweza kuhitaji.
