Valu menstruatsiooni ajal. Rahvapärased viisid valu leevendamiseks menstruatsiooni ajal

Valu menstruaalverejooksu päevadel on enam-vähem tuttav igale reproduktiivses eas naisele. Paljud kannatavad vankumatult valu menstruatsiooni ajal, kuid mõne õiglase soo esindajatel on see nii tugev, et viib naise minestamiseni või kutsub esile krampe. On teada, et umbes 10 naist 100-st menstruaalverejooksu päevadel ei suuda mitte ainult oma ametikohustusi täita, vaid ka majas midagi ette võtta, kuna nad ise vajavad hoolt.

Günekoloogid nimetavad menstruatsiooni loomulikuks füsioloogiliseks protsessiks, mis peaks kulgema ilma tüsistusteta, tugeva spastilise valu ja veelgi enam düspeptiliste ilminguteta, nagu kõhulahtisus, kõhukinnisus, peavalu, iiveldus ja oksendamine.

Praktikud suhtuvad väga tõsiselt naiste menstruatsiooni ajal tekkiva tugeva valu ilmnemisse ja soovitavad tungivalt, et nende patsiendid ei peaks mingil juhul oma günekoloogi poole pöörduma ega piinlikkust tundma. Seda arvamust seletatakse asjaoluga, et sellise valu põhjuseks ei pruugi olla naise reproduktiivsüsteemi individuaalsed omadused, vaid nii reproduktiivorganite kui ka teiste kehasüsteemide, näiteks närvi- või endokriinsüsteemi, tõsiste patoloogiate sümptomid. .

Seetõttu on oluline mitte ainult juhuslikult võtta valu leevendavaid ravimeid, vaid välja selgitada selle seisundi tegelik põhjus, et sellest igaveseks vabaneda.

Valulike menstruatsioonide põhjused

Valu menstruaalvere aegumise ajal on erineva iseloomuga. See võib olla esmane patoloogia, mis kaasneb menstruatsiooniga alates nende ilmumise esimesest päevast. Või sekundaarne sündroom, mis tekib vanemas eas pärast mitmesuguste nakkus- ja põletikuliste haiguste, hormonaalsete häirete või kirurgiliste operatsioonide põdemist.

Mõnel juhul kaob menstruatsiooniaegne esmane valu iseenesest pärast esimest sünnitust, kui emakas muutub elastsemaks ja elastsemaks ning selle lihaste kontraktiilsed liigutused ei ole nii tundlikud. Kahjuks ei juhtu seda sageli, kuid sagedamini ei saa naine üldse rasestuda ning tal tekib järk-järgult kõige igakuisemate ja paljude muude probleemide väljendunud, ebanormaalne kulg.

See olukord nõuab põhjalikku ja igakülgset läbivaatust nii günekoloogias kui ka sellistelt spetsialistidelt nagu:

• psühhoterapeut,
• gastroenteroloog,
• endokrinoloog, osteopaat,
• neuroloog,
• ftisiaater.

Külm on vaagnaelundite põletikuliste haiguste provokaator. Pärast selliseid katseid pakase ja hooajavälise riietusega on täiesti võimalik oodata tugevalt valusaid menstruatsioone ja sellest tulenevalt ka viljatust.

Soojenduspadi ja sundpoos

Suurenenud valu pärast külmas viibimist saab eemaldada sundasendi ja kuuma soojenduspadja abil. Kui paned rätikusse mähitud kuuma vee mulli alakõhule ja lamades külili, tõmmates põlved rinnale, siis rünnak veidi vaibub. Samal ajal on oluline meeles pidada, et kuuma küttepatja on võimatu hoida kauem kui 10 minutit, kuna kuumus kutsub esile tugeva verejooksu.

Piisavalt värsket õhku

Pikaajalist sunniviisilist viibimist umbses, ventilatsioonita ruumis ei peegelda mitte ainult aju hapnikunälg, vaid ka emaka lihaste spasm, mis põhjustab ühtviisi peavalu ja günekoloogilisi valusid.

Päev on vaja korraldada nii, et eraldada aega lühikesteks jalutuskäikudeks värskes õhus. Hapnikuga varustamine leevendab nii peavalu kui ka spastilisi valusid.

Raseduse säilitamine

Valuliku menstruatsiooniga naiste jaoks on suur tähtsus esimese raseduse säilimisel. Loote kandmine ja sünniprotsess avaldavad sageli positiivset mõju menstruatsiooni edasisele kulgemisele. Ja esimese teostamisel avaneb hoopis teistsugune pilt).

Raseduse kunstlik katkestamine võib esile kutsuda kleepumisprotsessi, munajuhade ummistuse ja tulevikus valu suurenemise.

Füsioteraapia, massaaž, refleksoloogia

Menstruatsiooniaegse valu tõhusa profülaktikana on sageli ette nähtud elektroforees 2% novokaiiniga. Mitme seansi läbiviimine enne menstruatsiooni algust võib valu oluliselt vähendada. Lisaks elektroforeesile aitavad refleksoloogia, klassikaline ja punktmassaaž, hirudoteraapia, kupumassaaž. Kuid neid meetodeid saab läbi viia ainult meditsiiniasutuses. Kui pole aega kliinikusse minna, võite kasutada Kuznetsovi aplikaatorit ja teha ise passiivset massaaži.

Perioodi kalender

Menstruaalkalendri pidamine on igale naisele kohustuslik ja kui menstruatsioon toimub erinevate kõrvalekalletega, on see lihtsalt vajalik. Selles on vaja märkida mitte ainult verejooksu alguse ja lõpu aeg (vt), vaid ka valu olemus, nende intensiivsus () ja asukoht. Lisaks tasub tähele panna, milliseid meetodeid valu leevendamiseks kasutati ja millised olid kõige tõhusamad. Kui rasedus on planeeritud, peate lisama basaaltemperatuuri veergu. See näitab ovulatsiooni aega ja rasestumiseks kõige soodsamaid päevi.

Kõik olemasolevad andmed aitavad arstil teha diagnoosi ja määrata piisavad ravimeetmed.

Töö- ja puhkerežiim

Jaotage oma päev kindlasti nii, et ööseks puhkamiseks jääks vähemalt 8 tundi. Kui tingimused ei võimalda, siis on vaja päeva jooksul puhata, vähemalt tund. Söömine peaks alati olema samadel kellaaegadel, samuti aktiivsed tegevused. See aitab vältida ületöötamist, toetab närvisüsteemi ja valmistab psüühika ette stressile vastu pidama.

Menstruatsiooni ajal valu leevendavad ravimid

Valu menstruatsiooni ajal saate peatada erinevate rühmade ravimite abil, pole vaja keskenduda ainult valuvaigistitele. Kõik sõltub valu algpõhjusest ja sellega seotud patoloogiatest.

Rahustavad ravimid

Kui menstruaalverejooksuga kaasneb mitte ainult valu, vaid ka sellised negatiivsed ilmingud nagu:

• Neuropsühhiaatrilised häired (maitsehäired, lõhnade moonutamine, põhjuseta nõrkus, suurenenud närvilisus ja ärrituvus, sagedased meeleolumuutused, söömisest keeldumine).
• Muutus depressioonist vihapurskeks

Need aitavad vabaneda kõigist nendest sümptomitest ja vähendada valutundlikkust rahustitega, näiteks:

• relanium,
• trioksasiin,
• Emarohu tinktuur.

Palderjani tablette kasutatakse laialdaselt ka menstruatsiooniaegse valu vähendamiseks. Nad rahustavad närvisüsteemi, leevendavad lihasspasme, kõrvaldavad valu.

MSPVA-d ja spasmolüütikumid

Spasmolüütikumid leevendavad tõhusalt haigusseisundit. Sageli soovitavad arstid võtta Spazgani, No-shpu (drotaveriin) või Papaverine. No-shpa on täiesti ohutu ravim, millel ei ole üleannustamist. Seetõttu võite valuspasmide leevendamiseks võtta kaks tabletti korraga kuni 3 korda päevas.

Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid suudavad menstruatsiooniaegsest valust palju kiiremini lahti saada, kuid neil on palju negatiivseid kõrvalmõjusid erinevatele siseorganitele, sealhulgas kesknärvisüsteemile. Seetõttu määratakse need ettevaatusega.

Hormonaalsed ravimid, rasestumisvastaste vahendite rühm

Kui puberteedieas hormonaalsete häirete taustal tekkisid valulikud perioodid, võivad need olla tõhusad. Laialdaselt kasutatavad ravimid, näiteks:

• Yarina,
• Triziston,
• Ovidon,

Vitamiinid ja mineraalained

Täisväärtuslik toitumine peaks andma kõik vajalikud happed ja mineraalid, kuid üsna sageli ei suuda naise keha teatud tüüpi tervisele olulisi elemente talletada ja säilitada. Seejärel, pärast täpselt välja selgitamist, millised komponendid puuduvad, määrab arst need ravimite kujul.

Enamikul diagnoositakse kaltsiumi, B- ja E-rühma vitamiinide puudus. Sel juhul määratakse soovitud rühmade ülekaaluga kaltsiumipreparaadid ja vitamiinikompleksid.

Meetodid sekundaarse valu ravimiseks menstruatsiooni ajal

Valulike perioodide ilmnemine sünnitanud naistel, millega kaasneb peavalu, iiveldus, tahhükardia, samuti äkiline depressioon, liigesevalu, sügelus või korduv minestamine, viitavad keha sisesüsteemide haigustele. . See võib olla:

• endokriinsed häired,
• vegetatiivse-veresoonkonna ja närvisüsteemi haigused,
• reproduktiivsüsteemi patoloogia.

Enamikul juhtudel näitavad valulike perioodide kaebuste uuringud selliste haiguste esinemist nagu:

• endometrioos või emakaõõne polüübid,
• salpingiit (kleepuv haigus kroonilise põletiku taustal),
• oophoriit, adnexiit,
• emaka müoom ja fibromüoom,
• munasarjade, keha ja emakakaela vähkkasvajad,
• alajäsemete ja kõhuorganite veenilaiendid,
• vaagna neuriit.

Sagedased abordid, diagnostiline kuretaaž ja muud instrumentaalsed sekkumised võivad samuti põhjustada valu menstruatsiooni ajal.

Sekundaarse algomenorröa ravi algab alati algpõhjuse väljaselgitamisega. Seejärel, et otsustada, kuidas menstruatsiooni ajal valu eemaldada, määrab arst vajalike spetsialistide nõuannetega täieliku läbivaatuse.

Mõnikord näitab uuring, et valu põhjuseks on emakasisese aparaadi vale seadistus. Pärast selle eemaldamist normaliseerub naise seisund. Kuid ta peab otsima teist usaldusväärset viisi soovimatu raseduse vältimiseks. Kasvaja moodustised nõuavad sobivat ravikuuri või viivitamatut eemaldamist. Operatsioonid on näidustatud ka liimimisprotsessi, endometrioosi ja fibromüoomi korral.

Pärast operatsiooni läbib naine taastusravi sanatooriumis, füsioteraapiat ja muid taastavaid protseduure.

Erinevalt primaarsest algomenorröast ei saa sekundaarse vormi puhul võtta aega ja katsetada ravimite ja alternatiivsete valudest vabanemise meetoditega. On vaja võimalikult kiiresti läbida uuring, selgitada välja täpne põhjus ja alustada sümptomaatilist ravi, sealhulgas mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite, rahustite või spasmolüütikumide kuuri.

Rahvapärased retseptid valu leevendamiseks menstruatsiooni ajal

Alternatiivina ravimitele võib kasutada traditsioonilise meditsiini retsepte. Ravimtaimede omadused võivad tõhusalt leevendada valu ja stabiliseerida üldist seisundit. Kuid ravimtaimi kasutades ei tasu unustada, et neil võivad olla ka soovimatud kõrvalmõjud. Seetõttu on enne valiku tegemist vaja konsulteerida oma arstiga.

• elecampane juur,
• Korte,
• kinkefoil ja knotweed,
• selleri juur,
• metsmaasika lehed ja marjad,
• piparmünt, palderjan, kummel,
• metsvaarikate lehed ja viljad.

Parem on valmistada infusioonid üheks vastuvõtupäevaks ja juua neid soojas, aeglases tempos.

Kuidas leevendada valu menstruatsiooni ajal, tehes seda nii, et võimalikult lühikese aja möödudes oleksite taas ridades. Kriitilised päevad tulevad, las see olla planeeritud, aga mitte alati puhkepäeval. Seetõttu võivad valulikud menstruatsioonid saada tõsiseks takistuseks tööle ja aktiivsele ajaveetmisele. Kui te ei soovi kannatada ja veeta tunde voodis lamades, vaadake meie nõuandeid menstruatsioonivalu vähendamiseks.

Viis võimsat viisi

Reeglina katab tugev valu naist esimestel tundidel pärast menstruatsiooni algust. Nad on oma olemuselt krambid või tunduvad nüri valutava valuna alakõhus. Igal juhul pole see meeldiv. Siin on mõned tõhusad viisid menstruatsiooniaegsest valust vabanemiseks, mille kasutamine ei nõua teilt palju aega, vaeva ega spetsiaalseid tööriistu.

Kuumtöötlus. Seda meetodit tuleks kasutada ainult siis, kui olete kindel oma tervises ja günekoloogiliste haiguste täielikus puudumises. Seega võite võtta sooja dušši, vanni (ärge unustage kasutada tampooni) või asetage kõhule soojenduspadi. Kuumus mõjub silelihastele lõõgastavalt, leevendab spasme ja leevendab seeläbi oluliselt teie seisundit. Pange tähele, et protseduur ei tohiks kesta kauem kui 15 minutit.

Kerge massaaž. Veel üks tõhus meetod menstruatsiooni ajal valu leevendamiseks ilma ravimeid kasutamata. Seega peaksite kõhupiirkonnas ettevaatlikult tegema ringikujulisi liigutusi päripäeva. See vähendab spasme ja aitab leevendada valu.

Võtke loote asend. Keerake end looteasendisse. Vastasel juhul painutage jalad kõhu poole ja proovige mõneks ajaks uinuda. Kummalisel kombel aitab see meetod paljusid naisi.

Füüsilised harjutused. Kui valu on talutav, võite teha paar kerget füüsilist harjutust, mis leevendavad ebamugavust. Peate proovima igat sooritada kuni 10 korda, pärast väikest puhkust ja korrata.

Harjutus 1: rista jalad "türgi keeles" ja seejärel liigutage sujuvalt ja sirutage põlvi laiali.
Harjutus 2: tõuse põlvedele, käed põrandal. Seejärel tehke vaagna pöörlevaid liigutusi ringis.

eriline dieet. Umbes nädal kuni kümme päeva enne menstruatsiooni algust soovitavad arstid loobuda “raskest”, rasvasest ja vürtsikast toidust, eelistades kerget taimset toitu. Samuti peaksite oma tarbimist piirama suur hulk tee, kohv ja gaseeritud joogid.

Iga ülaltoodud meetod või nende kombinatsioon aitab teil menstruatsiooni ajal valust vabaneda. Kui need meetodid ei aita, tuleb ühendada meditsiiniline ravi.

Tõhusad ravimid

Pillid aitavad teil end kiiresti paremini tunda. Need on tuntud ravimid "Spazgan", "Spazmalgon" ja "No-shpa" - need leevendavad spasme, mis on valu algpõhjus. Võimalikud päästjad on ka põletikuvastase rühma ravimid, nimelt Ketanov, Nise, Ibuprofeen või Butadion.

Menstruatsiooni ajal valuvaigistite võtmisel ei tohi mingil juhul ületada nende annust. Reeglina piisab ühest tabletist ja 15-20 minutist, et end uuesti hästi tunda. Kõige äärmuslikumal juhul võite pilli uuesti võtta tund või poolteist tundi pärast esimese võtmist. Ei vaja enam. Menstruatsiooni algusega kaasnev valu peaks mööduma. Kui ei, siis võib väga tõsine halb enesetunne olla signaal, et teil on günekoloogilisi haigusi. Seejärel peaksite uurimiseks ja sobiva ravi valimiseks konsulteerima arstiga.

Kas naiseks olemine on saatuse kingitus või proovikivi? Paljud inimkonna kauni poole esindajad kalduvad enesekindlalt esimese variandi poole. Võib-olla on neil optimistidel lihtsalt valutuid menstruatsioone või nad ei räägi midagi. Sest meditsiinistatistika kohaselt kaebab iga teine ​​naine menstruatsiooni ajal valu ja peaaegu kõik kogevad sel perioodil ebamugavust. Kuid teatud üldiselt talutav ebamugavustunne on üks asi ja otsene valu on hoopis teine ​​asi. Kas ja mil määral peaks seda taluma? Ja kuidas leevendada valu menstruatsiooni ajal? Otsime vastuseid, et ikka siiralt rõõmustada oma õiglase soo hulka kuulumise üle.

Aga kui kõik on loomulik, siis miks see nii valus on? Menstruatsiooni ajal esinevad valu põhjused on erinevad:

• kaasasündinud patoloogiad suguelundite struktuuris, mille tõttu vere väljavool toimub raskustega;
  
• endometrioos (emaka limaskesta haigus);
  
• põletik vaagnapiirkonnas, mis on põhjustatud hüpotermiast, operatsioonist või muudest tüsistustest;
  
• endokriinsüsteemi haigused;
  
• valesti paigaldatud emakasisene rasestumisvastane vahend (spiraal);
  
• ületöötamine ja mitte ainult füüsiline, vaid ka psühholoogiline;
  
• vähenenud valulävi kui organismi individuaalset omadust.
  

Kuidas leevendada valu menstruatsiooni ajal
Valulikud perioodid on saanud ametliku meditsiinilise nimetuse - düsmenorröa. See termin ei tähenda mitte ainult valu alakõhus menstruatsiooni ajal, vaid ka kogu kaasnevate aistingute kompleksi: peavalu, pearinglus, palavik, seedimise ja väljaheitega seotud probleemid, iiveldus, turse ja muud sümptomid, vegetatiivsed ja emotsionaalsed. Umbes 10% naistest kogu maailmas kannatab oma menstruatsiooni ajal nii palju, et nad muutuvad töövõimetuks. Õnneks on enamik seda saatust vältinud ja kogevad menstruatsiooni ajal vaid mõõdukat valu. Sellest vabanemiseks kasutage järgmist ravi:

1. Põletikuvastane ravi mittesteroidsete ravimitega, sealhulgas aspiriin, diklofenak, ibuprofeen, mefenaamhape ja mõned muud ained. Need imenduvad kiiresti vereringesse ja neid võetakse tavaliselt menstruatsiooni esimestel päevadel. Kuigi on teada meetodeid, mille puhul selliseid ravimeid võetakse ennetavalt enne menstruatsiooni.
   
2. Valuvaigistid, sealhulgas paratsetamool, leevendavad ajutiselt valu menstruatsiooni ajal.
   
3. Spasmolüütikume peetakse menstruatsiooniaegse valu leevendamisel tõhusamaks ja ohutumaks. No-shpa, nurofen ja muud sarnased ravimid leevendavad valu ja mõjuvad õrnalt närvisüsteemile ja mao seintele.
   
4. Suukaudsed rasestumisvastased vahendid on tõhusad menstruaalvalu korral, kuid mitte kohe. Juhiste järgi võttes muudavad need endomeetriumi õhemaks, mistõttu valulikkus kaob.
   
5. Rahustid aitavad mitte ainult taluda, vaid ka leevendada valu menstruatsiooni ajal. Rahustid, farmatseutilised ja looduslikud, vähendavad sümptomeid, rahustavad, aitavad magada.
   

Kuidas leevendada menstruatsioonivalu ilma pillideta
Kodus menstruatsiooniaegse valu leevendamiseks peate suutma anda endale piisavalt aega ja vähemalt minimaalse komplekti looduslikke ravimeid koduses meditsiinikapis. Sest sajandite jooksul on naised menstruatsioonivalude leevendamiseks välja mõelnud palju rahvapäraseid meetodeid. Siin on mõned neist:

1. Rahustav taimetee. Valmistage piparmünt, meliss, pärn ja jooge neid keetmisi soojalt koos loodusliku meega. Lisaks neile universaalsetele taimsetele ravimitele on teada taimi, mis aitavad menstruatsiooni vastu. Need on nõges, harilik pune, harilik pune, metsmaasikas, kõrvits, raudrohi, lambakoera rahakott, hane kink, põld-korte. Neid taimi müüakse apteekides kuivas vormis. Saate valida ühe või segada seda omavahel, tehes kahest või kolmest komponendist koosneva ürdikollektsiooni. Pruulige ürte 2 supilusikatäit kogust 1 tassi keeva veega. Selliseid keetmisi peate jooma kogu menstruatsiooni päeva jooksul mitu korda päevas.
   
2. Soe aitab leevendada valu menstruatsiooni ajal, kuid ainult siis, kui seda kasutatakse mõistlikult. See tähendab, et alaseljale või kõhule tuleks asetada mitte liiga kuum soojenduspadi või soojendatud rätik, kuid mitte mingil juhul ei tohi keha üle kuumeneda ega lubada “saunaefekti”. Paljudel naistel aitab menstruaalvalu leevendada jalgade soojendamine kuiva kuumusega või vannis.
   
3. Jalavann ei tööta halvemini kui täisväärtuslik soojendav vann. Võid ka vaheldumisi sooja ja jaheda vanni, et tõsta vereringet ja leevendada sel viisil valu.
   
4. Enesemassaaž valu leevendamiseks menstruatsiooni ajal peaks olema väga pehme ja kerge. Tegelikult on need kõhu ja alaselja aeglane silitamine peopesadega, mis mõjutab närvilõpmeid ja soojendab käte soojust. Soovitav on neid päripäeva toota.
   
5. Toit menstruatsiooni ajal ja mitte ainult - oluline heaolu tegur. Võib kindlalt väita, et raskete, rasvaste ja praetud toitude vältimine leevendab menstruatsioonivalu. Lisaks rasvastele ja praetud toitudele suurendavad menstruatsioonivalusid soolased, suitsutatud ja vürtsikad toidud ning rafineeritud maiustuste rohkus. Selle asemel proovige süüa teravilju, köögivilju, puuvilju ja madala rasvasisaldusega piimatooteid. Joo värsket mahla ja palju vett. Tee ja kohv ei ole keelatud, kuid mitte soovitavad, sest need erutavad närvisüsteemi ja võivad suurendada valu, kuid see on individuaalne. Muide, kuigi arvatakse, et menstruatsiooni ajal peate šokolaadi sööma, kuid see delikatess võib ka valu suurendada.
   
6. Lõõgastus. Soe ja madala kalorsusega toit aitab lõõgastuda. Menstruatsiooni ajal tunnevad paljud naised soovi pikali heita. Saate seda teha või istuda mugavas asendis pehmel ja mugaval toolil, kui see aitab teil valu mitte tunda. Kuid veelgi tõhusam on lamada külili ja võtta nn "looteasend". Selles on keha taastumisvõimed eriti tugevad ja valu taandub kiiremini.
   
7. Võimlemine- See on spetsiaalsete harjutuste komplekt, mis aitab leevendada valu menstruatsiooni ajal või vähemalt summutada seda. Proovige ühte või mitut neist ja valige sobivad:
   • Tõuse neljale jalale ja langeta nägu alla. Tehke aeglaselt väikese amplituudiga ringliigutusi vaagnaga ühes, seejärel teises suunas.
     
   • Istuge Türgi asendis tasasele pinnale (põrandale või kõvale madratsile), tõstke kõverdatud jalgade põlved ettevaatlikult üksteise poole ja sirutage need uuesti laiali. Korrake mitu korda.
     
   • Lamage selili ja asetage käed mööda keha. Painutage põlvi ja tõstke tuharad põrandast üles. Hoidke seda poosi kolm korda, seejärel langetage vaagna õrnalt tagasi algasendisse.
     
   
8. Tegevus. Enamik naisi menstruatsiooni ajal ei taha ja/või ei saa olla aktiivsed ning paljud keelavad endale meelega pingutuse. Tegelikult pole kerge füüsiline treening või lihtsalt liikumine keelatud ja aitab isegi valu leevendada. Jooga, pilates, bodyflex tugevdavad lisaks kogemustelt tähelepanu kõrvalejuhtimisele süvalihaseid. Värskes õhus matkamine aitab leevendada ka menstruatsiooniaegseid valusid.
   
9. Päikesevannist ja vannist keeldumine. Rannas või solaariumis viibimine ultraviolettkiirgusega, sisemiste põletikuliste protsesside ajal on keelatud keha ülekuumenemine. Isegi kui olete 100% kindel, et menstruaalvalu ei ole tingitud põletikust, võib päike ja kuumus suurendada verejooksu ja seega ka valu.
   
10. Halvad ja head harjumused. Menstruatsiooni ajal keelduge kategooriliselt alkohoolsetest jookidest, isegi mitte väga kangetest. Ja parem on seda teha paar päeva enne menstruatsiooni algust. Ja et seda hetke mitte käest lasta, pidage distsiplineeritud menstruaaltsükli kalendrit - sellest peaks saama teie hea harjumus ja kohustuslik "petuleht" günekoloogi külastamisel.
    

Sisu:

Enne menstruatsiooni algust ja selle ajal kogevad paljud tüdrukud tõsist ebamugavust, mis takistab neil täisväärtuslikku aktiivset elu elada, sundides neid oma elustiili kohandama.

Ja kui nõrkus, iiveldus, letargia, ebamugavustunne rindkere piirkonnas on veel talutav, siis alakõhus ja alaseljas on valud sageli nii tugevad, et neid pole mitte ainult võimatu taluda, vaid ka võimatu. Pealegi näitab statistika, et iga teine ​​naine kogeb sellist valu. Meditsiinis nimetatakse seda valusümptomit "düsmenorröaks".

Kui aga tead, kuidas menstruatsiooni ajal valu vähendada, on täiesti võimalik ennast aidata ja elada aktiivselt, elu nautides, selle asemel, et ebameeldivate sümptomite käes kannatada. Õnneks on düsmenorröa vastu üsna palju tõhusaid viise ja saate valida oma eelistustele sobiva.

Valu põhjused menstruatsiooni ajal

Enne kui vastate enda jaoks küsimusele, mida teha, kui teil on menstruatsiooni ajal valu, on oluline mõista, miks need valud tekivad. See on looduse poolt ette nähtud nii, et menstruatsiooni ajal ei tohiks olla tugevat valu, nii et see võib enamasti viidata mingile patoloogiale. Kõige levinumad valu põhjused kriitilistel päevadel on:

• suguelundite ebaõige areng ja asukoht - see põhjus on noortel tüdrukutel üsna tavaline;
• polüübid, emaka fibroidid;
• adhesioonid - ja mitte ainult suguelundite piirkonnas, vaid ka kõhuoperatsioonide tagajärjel;
• endometrioos on üle 30-aastaste naiste kõige levinum valu põhjus;
• emakasisene rasestumisvastane vahend;
• võimetus valu taluda - tänapäeva tüdrukud ei suuda sageli taluda kõige tühisemaid valuaistinguid, seetõttu ei pruugi valu tegelikult olla nii tugev, kui tüdrukule tundub;
• psühholoogiline probleem: kui tüdruk eitab menstruatsiooni kui oma füsioloogia tunnust, võivad kriitilised päevad olla tema jaoks väga rasked.

Nagu näete, on põhjuseid üsna palju, seega oleks kõige parem muidugi mitte ise ravida, vaid konsulteerida arstiga ja viia läbi uuring, et nende valude põhjus kõrvaldada, sest nende taga võib olla tõsine haigus, mis vajab ravi. Noh, kui valu on täiesti talumatu ja pole võimalust arsti juurde minna, võite proovida ennast aidata.

Iga düsmenorröa all kannatav naine unistab ainult ühest: pikali heita soojas voodis ja mitte liikuda. Kuid meie elu tegelikkus on selline, et selle asemel on enamik naisi sunnitud tööle minema ja üsna aktiivset eluviisi juhtima. Seetõttu peate sõna otseses mõttes säästma end mitte parima meetodi abil - valuvaigisteid juua. Muidugi on see ka väljapääs, kuid mitte imerohi. Ja neid ei tohiks kuritarvitada. Lisaks on palju alternatiivseid võimalusi, mis mitte ainult ei aita valu leevendada, vaid on üldiselt kehale kasulikud. Siin on mõned üldised näpunäited, kuidas ennast aidata ja valu vähendada.

• Söö õigesti

Kui sulle meeldib kohv, tee, šokolaad, rasvane ja vürtsikas, siis paar päeva enne menstruatsiooni algust hoidu sellisest toidust. Lisaks loobuge praetud ja rasketest toitudest, piimatoodetest. Vastupidi, toetuge köögiviljadele, puuviljadele, mahladele: toit peaks kehas kergesti imenduma. Maks ja tatar sobivad suurepäraselt, kuna need tooted sisaldavad palju rauda, ​​mis kaob kriitilistel päevadel koos verega. Täiendage oma varusid enne tähtaega. Huvitav fakt: idas usuvad nad, et kriitilistel päevadel pole paremat jooki kui ananassimahl. Väga tõhusad valu vähendavad vahendid on taimeteed (nt piparmünt, kummel) meega.

• Ole aktiivne

On täiesti arusaadav, miks naised tänapäeval püüavad olla passiivsed, rohkem pikali visata või lihtsalt puhata. Isegi need, kes juhivad aktiivset elustiili ja tegelevad spordiga, katkestavad menstruatsiooni ajal treeningu. Kuid statistika näitab, et sportlastel on menstruatsioon palju lihtsam. Seega, kui tegelete spordiga, ärge lõpetage treenimist. Või vähemalt kodus trenni teha. Kes sporti ei tee, võib pargis jalutada. Saab sõita rattaga või uisutada. Paljud inimesed arvavad, et füüsiline aktiivsus võib tänapäeval põhjustada verejooksu, kuid see pole täiesti tõsi: te ei tee pikki maratone, eks? Ja mõistlik füüsiline aktiivsus aitab unustada valu tekitavad krambid alakõhus.

Spetsiaalsed harjutused valu leevendamiseks menstruatsiooni ajal

On väga häid ja lihtsaid harjutusi, mis aitavad oluliselt vähendada valu menstruatsiooni ajal. saate neid teha nii mitu korda päevas, kui soovite.

1. Lähteasend: lamades selili. Jalad tuleb asetada seinale kõverdatud asendis. Seejärel peate jalgu puhkama ja jääma sellesse asendisse mõneks minutiks. Korda harjutust mitu korda.
2. Lähteasend: lamades kõhuli. Peate seisma kätel ning kõverdama kaela ja selja. Korrake seda 3-4 korda.
3. Lähteasend: seistes küünarnukkidel ja põlvedel. Peate pea riputama ja paar minutit rahulikult raputama. Ja korrake harjutust uuesti. Samal ajal jälgige oma hingamist: see peaks olema rahulik.
4. Lähteasend: lamades selili. Painutage põlvi, toetades jalad põrandale. Tõstke ja langetage puusi õrnalt. Tõstke kolm korda, tagades samal ajal, et kõhulihased on lõdvestunud.

Rahvapärased abinõud valu leevendamiseks menstruatsiooni ajal

Düsmenorröa jaoks on palju tõhusaid rahvapäraseid abinõusid. Nende hulka kuuluvad erinevad kuumad keetmised ja tõmmised, mida tuleb juua väikeste lonksudena. Selliseid keetmisi on kodus väga lihtne valmistada, enamasti on need meeldiva maitsega ja leevendavad oluliselt valusümptomit. Maitsetaimi dekoktide jaoks saate osta igas apteegis. Siin on mõned retseptid:

• 1 tl pune vala 1 spl. keev vesi, nõuda 20 minutit, kurnata;
• 2 tl vaarika lehed vala 1 spl. keev vesi, nõuda 15 minutit, kurnata. Joo kogu päeva;
• piparmündilehed, kummel ja palderjanijuur segada vahekorras 2:2:1, et saada 1 spl. l. segud. Vala kollektsioon 1 spl. keev vesi, nõuda 30 minutit, kurnata. Võtke 3 korda päevas 2 spl. l.;
• segage kummel ja meliss vahekorras 1: 1, et saada 1 spl. l., valage kollektsiooni 1 spl. keev vesi, nõuda 30 minutit, kurnata. Jooge keetmist kogu päeva jooksul enne sööki. See aitab suurepäraselt vähendada seljavalu kriitilistel päevadel, võite hakata jooma paar päeva enne menstruatsiooni algust;
• 4 tl vala viburnumi koor 1 spl. vesi, keeda 30 minutit, kurna. Joo 3 korda päevas 1 spl. l. enne söömist.

Düsmenorröa: mida veel saab valu vastu teha

On veel mitmeid tehnikaid, mis võivad aidata olukorras, kus menstruatsiooniaegne valu piinab. Osa neist nõustavad günekoloogid, osa alternatiivmeditsiini esindajad. Nende eeliseks on see, et need on täiesti kahjutud ja samal ajal tõhusad:

• juhtige tervislikku eluviisi: loobuge alkoholist ja sigarettidest, järgige režiimi ja magage piisavalt;
• valuliku kõhupiirkonna massaaž: masseerige seda ringjate sujuvate liigutustega;
• ei allu stressile; kui see ei õnnestu, võite juua rahustit (palderjani vms);
• juua vähemalt 10 klaasi vedelikku päevas - see, muide, aitab palju, kui teil on menstruatsiooni ajal ja pärast seda valu rinnus;
• kasutage padjakesi, mitte tampoone;
• ära seksi; kuigi mõned günekoloogid soovitavad spasmide leevendamiseks masturbeerimist – paljude jaoks on see suurepärane viis pingete ja valu leevendamiseks;
• asetage kõhtu soe soojenduspadi; kui ta oma jalgu “keerab”, võid need neile peale panna;
• akupressur: leidke punkt põlve sisekülje ja pahkluu vahel ning vajutage seda 2 minutit. Alustage vasaku jalaga, seejärel masseerige paremat;
• tehke ringjate liigutustega nimmepiirkonna massaaži, kui teil on kriitilistel päevadel seljavalu.

Menstruatsiooniaegse valu meditsiiniline ravi

Tegelikult on pillid viimane abinõu, sest ilma nendeta on palju võimalusi ennast aidata. Seetõttu proovige ikkagi ilma ravimiteta hakkama saada - meie keha puutub juba kokku erinevate kahjulike teguritega: ökoloogia, halvad harjumused, stress jne.

Muidugi on olukordi, kus sul pole võimalust harjutusi teha. Siis võib ravim olla õigustatud. Kuid ainult siis, kui järgite teatud reegleid.

• Ärge võtke tugevatoimelisi ravimeid, mis on mõeldud muuks otstarbeks, näiteks ketaanid, mida naised sageli düsmenorröa ajal joovad. See on ravim, mis määratakse inimestele pärast operatsioone. Mõelge sellele, kindlasti on teie valu palju väiksem kui see, mida inimesed pärast operatsiooni kogevad. Samuti ei soovitata aspiriini. Tavaliselt leevendavad valu menstruatsiooni ajal suurepäraselt spasmolüütilise rühma kergemad ravimid. Suurepärane vahend on no-shpa, mis leevendab isegi kõige tõsisemaid spasme (ja mäletate, et menstruatsiooni ajal valutavad just emaka spasmid), analgin, spazgan jne.
• Ärge võtke rohkem tablette kui vajate. Alustage ühe tabletiga. Kui mõne aja pärast leevendust ei tule, joo veel üks. Kuid pidage meeles: ärge ületage lubatud ööpäevast annust. Näiteks võib no-shpy juua mitte rohkem kui 6 tabletti päevas.
• Pilli võtmine lonksu veega on täiesti vale! Selleks, et pill toimiks kiiremini, tuleb see juua koos klaasitäie veega: nii lahustub see kiiremini ja leevendab kannatusi.

Selle probleemi olulisuse kindlakstegemiseks pole vaja kaugele minna. Statistika ise ütleb meile huvitavaid fakte – iga teine ​​naine maailmas kogeb menstruatsiooni ajal valu (erineva intensiivsusega) ja peaaegu iga naine kogeb ebamugavustunnet alakõhus, ebamugavustunnet ja üldise heaolu halvenemist esimestel päevadel või kogu perioodi vältel. kogu menstruatsiooniperiood. Selles artiklis räägime sellest, kuidas menstruatsiooni ajal valu vähendada, selle põhjustest ja võimalikest tagajärgedest.

Mõistete defineerimine

Nõukogude meditsiinikirjanduses nimetati menstruatsiooniaegset valu selliseks mõisteks nagu algomenorröa. Nüüd on see termin pisut vananenud ja üle maailma kasutatakse lihtsustatud, kuigi laiemat mõistet – düsmenorröa. Igal juhul ei piisa ainult sellest terminist probleemi olemuse kindlakstegemiseks ja diagnoosi panemiseks. Noored tüdrukud kannatavad sagedamini funktsionaalse düsmenorröa all, st neil puudub põhihaigus. Erandiks on:

• kaasasündinud anomaaliad naiste suguelundite arengus, mis takistavad menstruaalvere normaalset väljavoolu;
• endokriinsüsteemi patoloogia;
• ülepinge, nii füüsiline kui vaimne;
• suurenenud valutundlikkus, mis on tänapäeva noortel daamidel üha tavalisem.

Mis on siis sekundaarse düsmenorröa põhjus? Sellesse rühma kuuluvad vanemad naised - üle 30-aastased ja vanemad, kellel on juba väike hunnik haigusi, võimalik, et rasedus ja sünnitus. Siin on mõned põhjused.

1. . See on võib-olla sekundaarse düsmenorröa põhjuste seas liider. Pealegi võib endometrioosist mõjutatud piirkond olla väga väike ja valu, mida see tekitab, on väljakannatamatu.
2. Teise koha hõivavad suguelundite kroonilised põletikulised haigused. Meie kliimatingimused soodustavad selliste haiguste teket.
3. Eraldi tuleb välja tuua kleepumisprotsess väikeses vaagnas, mis tekkis pärast kõhuoperatsioone (isegi mitte günekoloogilisi) või jällegi pikaajalise kroonilise põletiku tõttu.
4. Fibromatoossed sõlmed, emaka polüübid.
5. Emakasisene kontratseptsioon. See ei ole haigus, kuid üsna sageli, kui see on valesti seatud, annab see menstruatsiooni ajal valu.

Valu põhjused

Sekundaarne düsmenorröa kui iseseisev haigus ei esine, kuna see on kaasuvate patoloogiate tagajärg, seetõttu tuleks valu põhjuseid otsida nende haiguste tekkemehhanismist. Kuid primaarse düsmenorröa arengu mehhanism nõuab mõningaid selgitusi. See kõik on seotud prostaglandiinidega. Need aktiivsed ained, mida meie keha toodab, kogunevad endomeetriumis suurenenud koguses ja tekib emaka müomeetriumi spasm. Ja kuna ka veresooned, millest menstruatsiooni ajal verd väljub, on kokku surutud, jäävad emaka kuded ilma korraliku toitumiseta, tekib nende isheemia. See on prostaglandiinide suurenenud sekretsiooni patoloogiline protsess, mis viib primaarse düsmenorröa tekkeni.

Ravi

Kuidas vähendada valu menstruatsiooni ajal? Võib-olla soovib iga naine menstruatsiooni ajal, millega kaasneb valu, soojas voodis pikali heita ega liiguta. Kuid tõenäoliselt ei saa kaasaegne naine endale sellist luksust lubada. Kõige sagedamini võtab ta väikseima valu korral oma rahakotist valuvaigisteid ja joob kiirete lonksudega vett ära tableti või võib-olla isegi kaks. See on vale lähenemine. Kui saame probleemist lahti ilma ravimite abita, siis miks mitte? Miks kahjustada keha?

Düsmenorröa raviks pole ühte imerohtu. Parim koht alustamiseks on toitumisega. Menstruatsiooni ajal ja eelistatavalt paar päeva enne nende algust peaks see olema võimalikult lihtne. Söö rohkem puu- ja juurvilju, joo mahlasid, väldi rasvaseid ja piimatooteid. Üldiselt on tänapäeval parem juua rohkem vedelikku, kuid mitte teed ja kohvi, šokolaadi söömist (see on ka parem välistada), vaid taimeteesid piparmündi, kummeli, mineraalveega. Idas arvatakse, et sellistel päevadel on parim jook ananassimahl. Proovige seda ja võib-olla aitab see teid.

Kehaline aktiivsus

Paljud naised keelduvad menstruatsiooni ajal tavapärasest spordist, liiguvad vähem, jäävad koju, teevad kodutöid. See seisukoht ei ole täiesti õige, kuigi see on täiesti arusaadav. On väide, et naistel, kes tegelevad pidevalt igasuguse spordiga, on menstruatsioon palju lihtsam. Ja tõepoolest on. Ärge loobuge nädalaks oma tavapärastest treeningutest, aeroobikast, jõusaalist või joogast. Ja kui te midagi ei tee, siis liikuge oma perioodipäevadel rohkem, minge jalutama, rentige jalgratas ja sõitke pargis või uisutage ja minge liuväljale! Mida aktiivsem olete, seda vähem krampe alakõhus tunnete.

Kuid harjutustega, millega kaasneb kõhulihaste pinge, on parem olla ettevaatlik. Näiteks üks endometrioosi tekketeooriatest seostab seda haigust menstruaalvere tagasivooluga emakast torude kaudu kõhuõõnde just pingutamisel ja raskuste tõstmisel.

Ravimid

Muidugi on see äärmuslik variant ja ei tohiks muutuda harjumuseks. Tahvelarvuti peaks olema päästerõngas hädaolukordades, kui te ei suuda ülaltoodud soovitusi järgida, kui teil on olulised läbirääkimised, tulekahju, pulmad või õetütre sünnipäev. Ja ärge kasutage tugevaid ravimeid, näiteks ketaane. Enamikul juhtudel kaob valu tavapäraste spasmolüütikute - no-shpa, analgin, spazgan jne võtmisel. No-shpa on peaaegu ideaalne võimalus, see on ette nähtud isegi rasedatele naistele ja see ütleb juba palju. Kui üks tablett ei aita, joo 2, kuid mitte rohkem kui 6 päevas.

Ja veel üks fakt spasmolüütikute kasuks. Valuvaigistid ja (millele meie Ketanov kuulub) ärritavad mao ja kaksteistsõrmiksoole limaskesta. Ja kui teil on seedetraktis juba probleeme, näiteks gastriit või isegi haavand, siis on soovitatav nende kasutamine üldse lõpetada, et mitte ägenemist esile kutsuda.

Lõpuks

Kõik protsessid kehas, mis teid ärevaks teevad, lähevad tavapärasest kaugemale – näiteks ebatavaliselt tugev valu, palavik menstruatsiooni ajal, vajadus võtta tugevamaid ravimeid jne, nõuab hoolikat diagnoosimist ja sellele järgnevat ravi spetsialisti poolt. Ärge kartke oma probleemiga oma günekoloogi poole pöörduda! Laske teile tunduda, et see on tühine, las kõigil teie ümber on sarnaseid kaebusi. See ei tohiks sind takistada. Parem hüpertähelepanu oma tervisele kui raisatud aeg!

Millise arsti poole pöörduda

Valuliku menstruatsiooni korral peate konsulteerima günekoloogiga. Lisaks tavapärasele uuringule suunab arst patsiendi emaka ja lisandite ultraheliuuringule, vaja võib minna isegi hüsteroskoopiat, vahel ka laparoskoopilist diagnostikat. Valulikud perioodid on kõige sagedamini patoloogia ilming, eriti kui need jäävad nii pärast sünnitust.