За какво са сънищата: понятието сън, структура, функции, ползи и вреди. Какво е сън и сънища от научна гледна точка? Най-интересните факти за съня. Интересни факти за съня и сънищата

Днес повече от всякога разбираме стойността на съня от научна гледна точка. Предклинични и клинични проучвания показват, че функционирането на почти всички системи на тялото - особено на мозъка - зависи от качеството и количеството на съня. Сред многото му доказани предимства са способността му да регулира колко ядем, колко бърз е метаболизмът ни, дали напълняваме или отслабваме, дали можем да се борим с инфекциите, колко креативни и проницателни можем да бъдем, колко добре се справяме със стреса, как бързо можем да обработваме информация, да получаваме нови знания, да организираме спомени и да ги съхраняваме. Здравословният сън, който за повечето от нас включва поне седем последователни часа, също влияе върху нашите гени.

В началото на 2013 г. британски учени установиха, че липсата на сън за една седмица променя работата на 711 гена, включително тези, отговорни за стреса, възпалението, имунитета и метаболизма. Всичко, което се отразява негативно на тези важни телесни функции, се отразява и на мозъка. Ние зависим от тези гени - в края на краищата те осигуряват постоянна доставка на протеини, отговорни за възстановяването на увредената тъкан. Въпреки че не винаги може да забележим странични ефектина лош сън на генетично ниво, със сигурност усещаме признаците на хронична липса на такъв: объркване, влошаване на паметта, объркване, понижен имунитет, затлъстяване, сърдечно-съдови заболявания, диабет и депресия. Всички тези състояния са тясно свързани с мозъка.

Примирихме се с факта, че някои от нас се отказват от съня в полза на други телесни нужди. Специалистите днес се концентрират не само върху неговото количество, но и върху неговото качество, тоест върху способността му да възстановява мозъка. Кое е по-добре: да спите здраво шест часа или осем, но неспокойно? На някои може да изглежда, че на подобни въпроси е лесно да се отговори и че знаем всичко необходимо за съня. Но науката все още се опитва да разбере какъв ефект има върху мъжете и жените. Точно докато пишех тази глава, беше публикувано ново проучване за „изненадващия ефект на съня върху апетита“. Както се оказва, хормоните, повлияни от липсата на сън, се различават при мъжете и жените. Въпреки че резултатът е сходен и за двата пола – склонност към преяждане – основният импулс за задоволяване на глада е различен. При мъжете липсата на сън води до повишени нива на грелин, хормон, който повишава апетита. При жените лишаването от сън няма ефект върху грелина, но намалява нивата на глюкагон-подобен пептид-1 (GLP1), хормон, потискащ апетита. Разбира се, тънката граница може да изглежда незначителна, защото в резултат пак стигаме до подобен резултат - започваме да ядем повече, но именно този факт потвърждава колко малко сме наясно как реагира биохимията на тялото като цяло спя.

Ако има нещо, което знаем със сигурност за него, то е, че става все по-трудно да спи с възрастта. Този факт се дължи на редица причини, много от които са свързани със заболявания, които могат да нарушат и най-здравия сън. 40% от възрастните хора са лишени от здрав сън поради хронични проблеми като сънна апнея и безсъние.

Доказана е връзката между нарушенията на съня и когнитивния спад. Кристин Йофе, психиатър от Калифорнийския университет, изучава хора, изложени на риск от развитие на когнитивно увреждане и деменция. В клиниката си за нарушения на паметта тя намира общ знаменател за най-честите оплаквания на пациентите – всички заспиват трудно и не се събуждат през нощта. Пациентите съобщават, че се чувстват уморени през целия ден и трябва да правят кратки паузи за сън. Когато Йофе проведе няколко проучвания, анализиращи повече от 1300 възрастни над 75 години в продължение на пет години, тя отбеляза, че хората с проблеми с дишането по време на сън или сънна апнея са два пъти по-склонни да развият деменция с течение на времето. Пациентите, страдащи от естествено забавяне на часовия пояс, или тези, които често се събуждат посред нощ, също са изложени на повишен риск.
Дневният биоритъм е сърцето и душата на нашето благополучие. Още на възраст около шест седмици ние развиваме модел на повтаряща се дейност, свързана с цикъла ден/нощ, който продължава през целия ни живот. Подобно на залезите и изгревите, тези ритми се повтарят приблизително на всеки двадесет и четири часа. Ние живеем в съответствие с различни цикли, които съвпадат с 24-часовия слънчев ден: от цикъла сън-събуждане до установените биологични ритми - повишаване и намаляване на нивата на хормоните, промени в телесната температура и повишаване и намаляване на брой определени молекули, които имат положителен ефект върху нашето здраве. Когато ритъмът ни не е в хармония с 24-часовия слънчев ден, ние се чувстваме претоварени или уморени: това се случва в момента, в който пресичаме часовите зони, принуждавайки тялото бързо да се адаптира към нов цикъл.

Изглежда, че много хора не осъзнават колко дълбоко техният биоритъм е вкоренен в навиците за сън и до каква степен се контролира от мозъка. Най-очевидният пример е телесната температура, която се повишава през деня, леко спада следобед (оттук и желанието за дрямка следобед), достига пикове вечер и след това спада през нощта - всичко това се дължи на активността на определени хормони в тялото.. Температурите са най-ниски рано сутрин, което символизира началото на нов цикъл. Това се дължи на факта, че нивото на кортизола достига максимум сутрин и намалява през деня. Хората, които работят на смени, са изложени на повишен риск от развитие на сериозни заболявания.

Затова следващия път, когато почувствате необоснована умора, промени в настроението, глад, жажда, умствена изостаналост, проблеми с паметта или дори безпокойство, агресия или възбуда, помислете как спите напоследък, за да разберете истинската причина за това състояние. Достатъчно е да кажем, че се нуждаем от надежден модел на бодърстване и здрав сън, за да регулираме хормоните.
Ще се спрем на един от тях, за който почти всички забравят, подценявайки значението му – лептинът. Това е постоянният координатор на възпалителния отговор на тялото, който е под огромното влияние на съня и помага да разберем дали изпитваме нужда от въглехидрати.

Последни публикации

Магьосници и призраци, мигновени движения в космоса и преселване на души, отвличания от извънземни и срещи с чудовището от Лох Нес... Как ни се иска да вярваме, че в ежедневието ни има място за необяснимото!

Колкото по-малко се изучава това или онова явление, толкова повече митове и басни го заобикалят. В продължение на много стотици години сънят остава обект на абсолютно фантастични предположения. Наскоро попаднах на информация, че до 80% от руското население вярва, че пророческите сънища са истина ... Като сомнолог не мога да пренебрегна тази тема, пълна със заблуди. И, разбира се, възнамерявам да споря с онези, които вярват в мистиката на пророческите сънища.

Какво представляват мечтите?

Първо, нека да разберем какво представляват мечтите. Сънищата се наричат ​​„отломки от деня“. Смята се, че това е страничен продуктмозъчна активност, която се формира през нощта при обработката на информацията, получена през деня. Отделни фрагменти от този информационен поток се събират, смесват се един с друг, раждайки нашите мечти. От тази гледна точка произходът на сънищата е много добре описан от I.M. Сеченов, който ги описва като „безпрецедентни комбинации от преживяни впечатления“.

Съдържанието на сънищата се определя не само от пресни, но и от предишни спомени. Например, случва се, че спящ човек изведнъж вижда насън човек, когото не е срещал от няколко години. Защо това е възможно? Факт е, че по време на сън подкорковият слой е дезинхибиран и се наблюдава хаотично възбуждане на неврони, принадлежащи към различни части на мозъка. Поради тази причина дългогодишните спомени могат да бъдат „вградени“ в сънищата, включително дори тези, за които човек изглежда отдавна е забравил.

Така че в произхода на сънищата няма мистика. Има ли пророчески сънища, които могат да предскажат бъдещето? Най-вероятно това е измама. Освен това можем да кажем с увереност: ежедневната реалност е тази, която „предсказва“ мечтите ни, а не обратното.

Защо мечтите понякога се сбъдват

Понякога дори най-закоравелите скептици изведнъж започват да вярват в чудеса: идва момент в живота им, когато по някаква неизвестна причина се сбъдва мечта. Как може да се обясни това?

Съвпадение

Най-простият отговор на въпроса защо сънуват пророчески сънища е обикновено съвпадение. Всяка нощ човек вижда няколко десетки отделни сънища, броят им достига няколко хиляди годишно, така че рано или късно някой от тях може съвсем случайно да се повтори в действителност.

Певицата Ирина Отиева, уверена, че пророческите сънища наистина съществуват, веднъж каза, че на 10-годишна възраст се е видяла в сън, вече възрастен, да пее в огромна концертна зала. Тя разбра, че този сън е пророчески, когато много години по-късно тя свири в концертна зала "Русия" - точно в тази от съня си.

След като започнах да я разпитвам обаче, разбрахме две неща. Първо, тя мечтаеше за певческа кариера от ранна детска възраст, и второ, дори преди мечтата си, тя вече беше в Русия с родителите си. Впечатления от концерта, мечти за творчество и слава - така очевидно се е оказал този „пророчески“ сън.

Дори тези сънища, чийто сюжет изобщо не е свързан с ежедневието, могат да бъдат приписани на съвпадение. Причината за това са информационните потоци, които ежедневно падат върху човек. Телевизия, радио, интернет… Информационният товар отвън е просто колосален, понякога дори не записваме всичко, което виждаме и чуваме, но информацията, независимо от нашата воля, влиза в мозъка и в процеса на нейната обработка, възникват най-необичайните сънища. Някои се интересуват от: какво да направите, за да имате пророчески сън? Според тази логика отговорът на въпроса е прост: живейте обикновен живот, огледайте се, внимавайте и запомнете.

Веднъж говорих с жена, която твърдеше, че няколко дни преди пожара в Останкинската кула е сънувала, че кулата вече е изгоряла. Беше ли пророчески сън? В навечерието на съня си тази дама можеше да мине покрай телевизионната кула на път за работа, след това да изгледа някаква история за пожар по телевизията и след това, съвсем естествено, да види „коктейл“ от кула и пожар в една мечта.

Анализ на подсъзнателната информация

Запознати ли сте с понятието просветление? Пред вас стои проблем, който не знаете как
да го решим и в един момент решението изведнъж идва сякаш от само себе си. Това е резултат от аналитичните способности на нашия мозък. Може да не се фокусираме върху мисленето, но мозъкът все още автоматично „мисли вместо нас“ и понякога предоставя резултатите от своите дейности по толкова неочакван и приятен начин.

Анализът и търсенето на решения са процеси, които протичат в главата ни през цялото време и потапянето в съня не ги спира. Ето защо интуитивните, предсказуеми предположения на мозъка понякога се отразяват в сънищата ни. Несъзнателният анализ на информацията е друг отговор на въпроса защо се появяват пророчески сънища.

Един човек разказа историята как "пророчески сън" му помогнал да намери липсващата стойност. По време на командировка в хотел часовникът му изчезна. Той излезе от стаята сутринта за басейна и когато се върна след няколко часа, те не бяха на нощното шкафче близо до леглото, въпреки че ясно си спомняше, че ги е свалил и ги е сложил там, преди да си тръгне.

Мъжът се обърнал към охраната на хотела, уверили го, че никой не е влизал в стаята в негово отсъствие. Подозирайки универсален заговор, той претърси цялата стая и не намери загубата. Уморен от търсене, той легна на леглото и случайно задряма. Той не мислеше как да види пророчески сън - просто заспа. Насън видя как погледна в чантата с бански гащи и кърпа, която взе със себе си, и видя часовник там. Събуждайки се и правейки същото нещо в действителност, той всъщност намери своето „съкровище“.

По време на историята този господин вярваше, че е изправен пред двойна загадка: първо, той не разбираше как часовникът може да попадне в пакета, и второ, той уж видя пророчески сън. Въпреки това, като възстанови веригата от събития, случили се в онази мистериозна сутрин, той трябваше да развенчае вярата си в чудеса.

Оказва се, че преди да тръгне на басейн, мечтателят е имал мимолетно намерение да се погрижи за плуване във фитнес бар, затова е взел портфейла си със себе си. Или по-точно мислех, че съм го взел, но в действителност от разсеяност грабнах часовник от нощното шкафче. Никога не ходеше на бар - беше му писнало да плува и забрави. Но по време на сън мозъкът му „запомня“ това, анализира информацията и му предоставя готово решение, което му казва къде е изгубеният предмет. Видял ли е този човек пророчески сън? В известен смисъл, да. Но в това нямаше нищо мистично. Всичко може да се обясни научно...

В описаната по-горе ситуация пророческият сън е сякаш превърнат в миналото, но все пак бих искал да предскажа бъдещето. Анализът и прогнозата са в известен смисъл предсказание за бъдещето въз основа на минал опит. Планираме живота си, очакваме нещо да се случи в бъдеще и във връзка с това по някакъв начин се подготвяме за това. Именно в това е уникалността на човешкия мозък, че има абстрактно мислене, може да мисли и да предсказва бъдещето.

Но по някаква причина ние абсолютизираме такива прогнози насън. В това е проблемът. Всяка прогноза за бъдещи събития е вероятностна. Едно събитие може или не може да се случи с определена вероятност. Например, ако сте сънували, че утре ще отидете на работа (както всички предишни седмици, месеци и години) - това ще бъде ли пророчески сън? 99% от хората ще кажат не. Но как не? Ти мечтаеше за бъдещето!

И ето още един пример. Сънувахте, че излизате от къщата и на главата ви ще падне ледена висулка. Ти излезе и тя наистина падна! Повечето хора ще кажат, че това е пророчески сън. Но всъщност се случи събитие, което можеше да се случи, макар и с изключително ниска вероятност. Мозъкът го предсказа, като човек погледна прогнозата за времето предния ден, която говореше за размразяване, поледици и черен лед.

Ако мечтаете за някакви потенциални проблеми в бъдеще, тогава е напълно възможно да анализирате ситуацията и да предприемете някакви действия, за да я избегнете. Например преди месец сте пресичали пътя на неправилно място пред бързащи коли. И изведнъж сте сънували, че сте били блъснати от кола. Помисли за това. Може би трябва да изминете допълнителните 100 метра и да използвате пешеходната пътека?

Но не си струва да довеждате поведението си до абсурд във връзка с такива „пророчески сънища“. Представете си следната ситуация. Днес не дойде на работа. И утре напишете обяснителна бележка до шефа: „Уважаеми началник! Не съм сигурен дали има пророчески сънища, но тъй като сънувах, че ме блъсна кола, реших да не излизам цял ден от вкъщи. В най-добрия случай ще ви посъветват да посетите психиатър, а в най-лошия просто ще ви уволнят.

Тук можем да си припомним поговорката на един англичанин: „Ако сте сънували, че кон номер 6 ще спечели утре на състезанията, тогава залагайте пари на него, но не ипотекирайте къщата си.“

дежавю

Моля, обърнете внимание: много често хората разбират, че някои от мечтите им са се оказали пророчески едва в момента, в който се сбъднат. Дотогава може и да не си го спомнят! Вероятно в такива случаи пророческите сънища се имитират от толкова добре познато явление като дежавю.

Понякога човек има спонтанен провал в разпространението на сигнали през информационните канали на мозъка. Нова информация попада в отделите, отговорни за спомените. Това ни кара да възприемаме настоящата ситуация като нещо, което вече се е случило в миналото.

Дежавю е много специфично усещане, което е придружено от усещане за „извън реалността“. Поради тази причина по време на дежавю човек може да мисли, че е видял събитието, което току-що се е случило насън. Оттук и фотографското съвпадение на реалността и някои "пророчески" сънища.

Лъжа

„Всички лъжат“, каза главният герой на известния телевизионен сериал („Доктор Хаус“). И това е вярно - човек, без да забелязва, изрича лъжа или полуистина поне 20 пъти на ден.

Има ли пророчески сънища? Мнозина лесно се убеждават, че да. Освен това тази тема е много мистериозна. Придава на сънуващия значимост и предизвиква интерес към неговата личност. Това се използва от хора, които искат да привлекат вниманието към себе си. Обърнете внимание на тези, които уж виждат пророчески сънища. Като правило това са тийнейджъри, възрастни хора и жени с проблеми в личния живот - типичен списък от хора, лишени от внимание. Така че си струва да възприемате историите за пророчески сънища със здравословно недоверие.

Манипулация

Идеята за съществуването на пророчески сънища е силно подкрепена от различни тълкуватели, предсказатели и "магьосници от седмо поколение". Това е много добър инструмент за въздействие върху хора с нестабилна психика. Фигурите на окултните науки, като правило, са много добри психолози, които могат да убедят впечатлителен човек във всичко. И точно пророческите сънища са много плодородна тема, осигуряваща силна и дългосрочна зависимост на хората, които са попаднали в техния капан.

Няколко пъти трябваше да консултирам хора с тежка безсъние и депресия, които се развиха на фона на постоянно очакване на някакви проблеми от уж пророчески сънища. Обикновено става така.

Човек идва при тълкувателя на сънища и разказва съня си. Каквото и да каже, ще му се каже, че всичко е ужасно, чакрите са затворени, биополето е увредено, любимият ще си отиде, няма да има пари и ще паднат болести ... Разбира се, това е последвано от предложение за оправете всичко, но трябва да идвате редовно и да разказвате пророческите си сънища; Истината, най-честната дума – това ще помогне! И именно от това ще зависят лечебните ритуали.

Разбира се, всичко това не се прави безплатно. След известно време на човек се казва, че проблемът е още по-дълбок, тук вече е замесена черна магия, враговете му боцкат куклата Вуду с игли и като цяло най-силното зло око ... Необходими са още повече манипулации и пари. Нещастният човек развива тежък хроничен стрес, формира се постоянен рефлекс на очакване на неприятности. Всичко това води до депресия и тежко безсъние, което трябва да се лекува от психиатри и сомнолози.

Пророческите сънища са истина. Обикновено те сънуват от четвъртък до петък, а по Коледа можете дори да познаете сън. Специални конспирации и ритуали ще ви помогнат да видите мечта, която със сигурност ще се сбъдне в действителност. Ако в даден ден сте имали мечта и искате тя да се сбъдне, в никакъв случай не я разказвайте на никого в продължение на три дни. Ако сте видели лош сън, дръжте короната си, запалете свещ и погледнете пламъка й, почукайте три пъти по прозореца ...

Дами и господа! Не превръщайте тайната вяра в чудеса в съзнателно култивирана лудост. Днес няма причина да се смята, че пророческите сънища наистина съществуват. Разбира се, би било забавно да видите бъдещия си съпруг много преди да се срещнете или да разберете какво ще бъде листнато на борсата през следващата година. Но, уви, това не е възможно.

Психолозите казват, че склонността да се вярва на различни видове прогнози предполага, че човек не обича да поема отговорност. Не търсете улики и предсказания в хаотичните образи на нощните сънища. Управлявайте живота си сами!

Всички живи същества на Земята имат нужда от сън. Когато човек не спи достатъчно, той има здравословни проблеми, а също така става раздразнителен. Без сън човек не може да попълни енергийните си запаси, следователно се чувства преуморен и има спад в работоспособността.

Човек прекарва една трета от живота си в сън. Има нужда от сън, както и от храна. Едва сега, при липса на храна, човек може да живее около месец, а без сън няма да живее дори две седмици. Нека разберем какви са страничните ефекти от дългото недоспиване и какво е сънят като цяло.

Факти за съня

Какво е сънят от научна гледна точка? През 1960 г. те провеждат експеримент върху доброволци, в резултат на което се оказва, че човек, който е бил лишен от сън, на петия ден е имал влошаване на зрението, слуха, паметта, освен това е имал зрителни и слухови халюцинации , и пак имаше нарушения в координацията на движенията. Някои отслабнаха, въпреки че всички субекти бяха хранени щедро. След 8 дни този експеримент е спрян. Въпреки това, експериментите, проведени върху кучета, доведоха до факта, че след две седмици кучетата, които бяха лишени от сън, умряха.

Сънят е естествен физиологичен процес, протичащ в живите организми – при хората и животните. Това е процесът на почивка на нервните клетки на мозъчната кора, намалявайки двигателната и умствената активност. Тоест сънят е почивка за целия организъм.

Целият свят провежда всякакви изследвания и различни експерименти, защото много хора искат да разберат защо състоянието на човек се променя по време на сън. Оказа се, че човешкият живот се разделя на три фази – бодърстване, сън без сънища и сън със сънища. Също така стана известно, че човешкото тяло се нуждае от сън, изпълнява защитна функция.

Когато човек спи, той често може да бъде обезпокоен от дразнители от външната среда, като задух, студ, шум, нежелана светлина - всичко това е включено в самия сън, например сън за пустиня или сняг, парти или река. Благодарение на тази способност човек продължава да спи.

Освен това, когато човек спи, той не само "не вижда", но и "не чува". Мускулите, които контролират слуховите костици, са отпуснати по време на сън, благодарение на което човек не може да улови ниски звуци.

REM сън и бавен сън. Фази на съня

Електроенцефалография (ЕЕГ) —това е устройство, с което можете да разберете какво се случва с човек, когато спи. ЕЕГ записва вибрациите на мозъчните вълни. Те имат различни показатели по време на бодърстване, по време на повърхностен и дълбок сън.

Стана известно, че човешкият мозък продължава работата си дори по време на сън, активността му се променя на интервали от час и половина, а сънят на човек преминава през 4 до 6 периода - фази.

Всеки човек има два съня – бърз и бавен.

REM сън

REM сънят се придружава от: бързо движение на очите, потрепване на мускулите на лицето, движения на ръцете и краката, както и учестено дишане и повишаване на кръвното налягане.

Междувременно мозъкът продължава да работи активно. Този сън продължава 10-20 минути, след което се заменя с бавен сън, този процес се повтаря 4-5 пъти на нощ.

През този период човек има цветни сънища, които със сигурност ще запомни.

бавен сън

По-голямата част от съня на човек се пада на бавния сън, който от своя страна се разделя на четири фази. Сънищата в този период са по-малко ярки, рядко се запомнят от човек. Именно по време на бавен сън човек е в състояние да издава различни звуци, без да го забелязва, също така да плаче, да се смее и понякога дори да ходи.

Фази на съня

Първа фаза на съня- дрямка. Не трае дълго, около 5 минути. По време на тази фаза дишането се забавя, сърдечната дейност се забавя, телесната температура също се понижава. Мозъкът от своя страна продължава да работи активно, преглежда информацията, която сте получили през деня, коригира някои мисли и търси отговори на въпроси, които са ви измъчвали.

Втора фаза- продължава около 20 минути. Жизнените процеси се забавят, очните ябълки са неподвижни. През този период мозъчната активност намалява, настъпва здрав сън.

Трета фаза- дълбок сън. Жизнените процеси продължават да се забавят. Затворените човешки очи бавно се въртят.

Четвърта фазапо-дълбок сън с бавни вълни, с продължителност около 30 минути. Общоприето е, че през този период човек расте, имунната му система се възстановява.

Фазите на бавновълновия сън се редуват от първата фаза до четвъртата. Сутрешният сън изключва четвъртата фаза и последователността се променя. След втората фаза идва третата, след това отново сънят преминава във втората фаза, след това следва REM фазата, заслужава да се отбележи, че REM фазата на съня се удължава с всеки следващ цикъл.

Защо човек трябва да спи?

През целия ден човек изпитва много голямо натоварване, не само физическо, но и психологическо, до края на деня тялото му се нуждае от почивка. Мускулите, които помагат на сърцето и кръвоносните съдове, се забавят, следователно притока на кръв към органите намалява, така че човек изпитва умора.

Човек е длъжен да спи, защото трябва да даде почивка на тялото си, да възстанови силата си. Също така по време на сън жизнените процеси се нормализират.

Човешкият мозък също има нужда от почивка. По време на будност човек получава огромно количество информация и впечатления. През нощта, когато човек спи, мозъкът продължава да работи, асимилира получената информация и я сортира. Следователно, ако човек спи твърде малко, тогава мозъкът му просто няма време да върши работата, за която е предназначено нощното време, и човекът се чувства уморен и депресиран сутрин.

За да не претоварвате мозъка си, трябва да редувате ежедневната си работа и да не се вкопчвате в едно нещо цял ден.

По какво се различава дневният сън от нощния?

Мнозина не могат да кажат със сигурност кое е по-добре, да спите през нощта и да останете будни през деня или обратното. Въпреки това хората, които спят през деня, вместо през нощта, излагат тялото си на голям риск.

По-специално през нощта, сънят помага на епифизната жлеза на мозъка да произвежда хормона мелатонин, който регулира циркадните ритми. По-голямата част от производството на мелатонин се случва от полунощ до 4 сутринта.

Също така, този хормон има антиоксидантни свойства, тоест той е в състояние да забави стареенето на тялото, кожата, подобрява функционирането на храносмилателния тракт и мозъка, имунната система и ендокринната система и освен това помага в борбата със стреса .

Липсата на мелатонин обаче може да доведе до преждевременно стареене, затлъстяване, настинки, сърдечно-съдови и други заболявания.

Възниква въпросът необходим ли е изобщо дневният сън? Много лекари и експерти смятат, че дневният сън е много важен за човека. Намалява риска от заболявания на сърцето и кръвоносните съдове, способен е бързо да възстанови силата на човек.

Кое е най-доброто време за сън?

Всеки знае, че след хранене човек се чувства уморен и се появява желание за сън. Защо се случва това? Стомахът получава храна, за да я преработи, в него влиза голямо количество кръв и кислород и притокът на кръв и кислород към мозъка намалява, съответно мозъкът забавя работата си и човек иска да спи.

Проучванията показват, че човек изпитва желание да спи, когато телесната температура спадне. Тези периоди протичат през нощта от 3 до 5 сутринта. През деня това явление също се наблюдава от 1 до 3 часа. Това време е най-подходящо за дневен сън.

Благодарение на дневния сън човек може да увеличи умствената си активност и да повиши ефективността. Нервите се успокояват, настроението се повишава. Друг дневен сън ще помогне за подобряване на паметта, засилване на въображението - това ще доведе до появата на нови и интересни идеи.

Така че не пропускайте възможността да спите през деня. Все пак не спете твърде дълго, 30 минути ще са достатъчни. В противен случай, вместо бодрост и свежест на ума, рискувате да получите раздразнителност и летаргия, а освен това и възможно главоболие.

Често възниква въпросът колко време трябва да спи човек, но това зависи от индивида и от неговата среда. Просто трябва да се вслушвате в нуждите на тялото си. Биологичните ритми и часовници са индивидуални за всеки. Но като цяло здравото тяло се нуждае от 7-8 часа сън.

Нарушения на съня

Със сигурност всеки човек е запознат с проблема с нарушенията на съня. Когато не можете да заспите дълго време, мислите в главата ви преследват, събуждате се от шумен дразнител или от задух, студ. Повечето хора изпитват това от време на време. Ако човек трябва да изпитва това постоянно, тогава тези нарушения трябва да се разглеждат като болезнено нарушение на съня.

Безсънието е най-известното нарушение на съня. Безсънието не се счита за отделно заболяване, то е симптом, който може да бъде резултат от много нарушения в организма. Например, може да бъде причинено от стрес, алкохол или психоактивни вещества.

Нарколепсия - огромни пристъпи на сънливост могат да ви завладеят всеки момент. Няма значение къде се намирате в момента и какво правите, те обикновено не траят дълго, но тези изгубени секунди, минути могат да бъдат особено животозастрашаващи. Например, ако човек заспи, докато кара кола.

Такъв човек постоянно е преследван от кошмари, слуховите халюцинации му пречат да заспи, възможно е и двойно виждане, завладява го главоболие и дори е възможна загуба на паметта.

Сопор

Човек, който е заспал в летаргичен сън, може да се приеме за мъртъв. Дишането му не се забелязва, пулсът не се усеща, сърцето практически не бие. Причината за такъв сън може да бъде мозъчен тумор, както и травматично увреждане на мозъка и дори дълбок психически шок.

Човек, който има стабилно нарушение на съня, определено трябва да отиде на лекар и да проведе медицински преглед и евентуално лечение.

Ако откриете грешка, печатна грешка или друг проблем, моля, маркирайте част от текста и щракнете Ctrl+Enter. Можете също да прикачите коментар към този проблем.

Всеки от хората, живеещи на земята, може би дори животни, се замисли какво е сънят и как се появява в главата. Парадоксално, колкото и време да отделят учените за изучаване на този феномен, никой не е успял да разбере напълно този сложен дар на природата. Как да тълкувате собствения си сън не се определя от книгата, а от самия човек.

Екстрасенсите и астролозите му придават голямо значение, лекарите го възприемат като нормален жизнен процес, психолозите се опитват да разберат човешката личност с негова помощ, останалите просто го наблюдават - и всичко това е сън. В живота на всеки човек той има специално значение и се възприема по различен начин. Уникалната загадка на мозъка може да потопи човек в безпрецедентни пътешествия и да го накара да възприема събитията като реални. Много е важно да разберете разликата между съня и сънищата.

Сънят отразява физиологичен процес, един вид "инхибиране" на активността на тялото. Сънищата говорят за нормалната дейност на мозъка, те са свързани, но най-често разпръснати фрагменти от събития, които се случват в главата като на филм.

Проявата на сън може да бъде причинена от няколко източника:

• обективно, външно дразнене на сетивата (влияние на околната среда, взаимоотношения в екипа и семейството);
• субективно, вътрешно дразнене на сетивата (желание за самоконтрол, творчески импулси);
• вътрешно, физическо дразнене (болести, заболявания, хронични заболявания могат да причинят патологична сънливост, летаргичен енцефалит);
• психологически източници на раздразнение (унижение, обиди, любов, грижа).

За да разберем напълно природата на съня, е необходимо да разгледаме всички възможни позиции за тълкуване на това явление.

Спете според науката

Учените и лекарите говорят за необходимостта от сън като за естествен феномен. Всичко е програмирано от природата: човек е уморен, следователно се нуждае от почивка, която ще осигури добър сън. Земята има малки и големи ритми - ключът към разкриването на всички форми на живот. Денят разделя деня и нощта, слънчевата активност избледнява и се съживява, вековното спокойствие се заменя със земетресения, сърцето бие ритмично, тъй като дишането има свой ритъм, сънят се заменя с бодърстване - всичко това са ритми, които продължават век, година , месец, седмица, секунди. И само човек се е научил правилно да разделя цикъла на активни часове и време за почивка, като интелигентно управлява собственото си време.

Сънят е дълбоко изключване на тялото от външната среда, което предотвратява изчерпването на нервните клетки в мозъка и вътрешните органи.

През Средновековието учените са вярвали, че сънят е причинен от стагнация на кръвта в главата поради хоризонталното положение на спящия. Сънищата карат човек субективно да възприема образите, които се появяват в съзнанието на спящия. Понякога явленията могат да бъдат толкова ярки, чувствени, че да изглеждат абсолютно реални. В момента сънищата се изучават от науката онейрология, която твърди, че сънищата могат да бъдат съзнателни (контролирани от човек) и несъзнателни.

Сънят от гледна точка на психологията

Психолозите смятат, че насън човек се свързва със своята Сянка, а именно част от Личността, отхвърлена от съзнанието. Обикновено в съня има положителни и отрицателни образи, които се формират в ранна детска възраст и са модулация на образите на бащата, майката и близките, в зависимост от това каква е била средата. Сънищата се поддържат от ресурсите на съзнанието, събирани през целия живот. Запомнянето и правилното тълкуване на сънищата ще помогне да се справите с вътрешни проблеми и преживявания, да коригирате недостатъците на характера.

Сън - потапяне във вътрешната реалност на човешкото "Аз", способността да познавате и анализирате своята личност чрез тълкуване на сънища.

Сънят от езотерична гледна точка

От древни времена сънят се възприема като специален дар, опит на Висшите сили да установят контакт с човешкия ум. Хората търсеха улики, предсказания, съвети в сънищата. Ако физическото преумора е само причина за съня, тогава проявлението на сънищата е неговите последствия.

В момента на будност астралното, менталното и физическото тяло функционират хармонично. Веднага щом настъпи моментът на прекъсване на връзката с външния свят, астралното и менталното тяло напускат физическото и реализират всички планове. Това е една от причините, поради които човек вижда насън изпълнението дори на най-интимните желания, които в реалния живот не са били предопределени да бъдат изпълнени.

Сънят е резултат от разделянето на плътното (физическо) и финото (астрално, ментално) тяло, за да се отпуснат и рационализират сетивата, докато пътуваме в духовния свят.

Първоначално населението може да се раздели на 2 категории: хора, които сънуват (преобладаващи) и индивиди, които изпадат в състояние на дълбок сън без последствията от сънуването.

Физиологичната нужда на тялото от почивка не предизвиква ентусиазиран интерес и съмнения, но какво да кажем за необяснимото придружаване на този процес под формата на сънища. От момента на зараждането на живота на Земята и до днес една мисъл не е напускала човек: защо сънувашФакт е, че в периода на будност мозъкът „събира“ усещания, „обработва“ ги и дава свои собствени интерпретации на случващото се.

Да мечтаеш означава да имаш представа за състоянието на съзнанието. Сънищата се сънуват, така че „тайната“ информация на подкорието да стане разбираема за кората на главния мозък.

Учените разглеждат явленията по време на почивка като приемливо разтоварване на емоционалното състояние. Необходим е за подновяване на енергията и стабилизиране на емоционалното състояние. Ако човек не си почине от емоциите си, може да настъпи момент на психически срив. Само в царството на Морфей можете да станете зрител на филм със собствено участие.

Естеството на съня и сънищата

Идеалното изображение на природата на съня е спящият Буда. Известната картина в най-малкия детайл разкрива тайните на неизвестен феномен. В древни трактати учените идентифицират 3 фази на състоянието на тялото: фаза на будност, фаза на сън и фаза на сън. Аристотел, като представител на развитието на европейската наука, твърди, че природата на съняе това: който мечтае, той може да съществува. Човек, който може да стигне до дълбините на възникването на това необикновено явление, ще знае тайните на своя мозък.

Ученият Павлов открива „център за бодърстване“ в мозъчната кора и предполага, че трябва да има и „център за сън“. Ситуацията беше различна: в кората на главния мозък имаше само инхибиторни механизми, които отслабваха работата на невроните и причиняваха бавно състояние, постепенно прехвърляйки тялото в състояние на дълбок сън.

Феноменът на сънищата, парадоксалният сън, се превърна в истинско откритие. Това е специално „трето състояние на тялото“, когато човек физически почива, а на подсъзнателно ниво е активно буден, той също изпитва чувства и емоции, които са пряко свързани с неговата реална жизнена дейност.

За да разберете причината за феномена на конкретен сън, е важно да проучите основните видове сънища:

• мечтите-желанията идват, ако наистина искаш нещо. Последствието може да бъде използването на магия, конспирации, създаване на подходящо настроение. Такива явления могат да се сбъднат както на подсъзнателно ниво, така и да говорят за предстоящо изпълнение в реалния живот;
• сънищата-предсказания са редки и избрани хора. Прогнозата може да се отнася до индивид или общество като цяло. Правилното тълкуване ще помогне за предотвратяване на нежелани събития и ще използва прогнозата за добри цели;
• еротичните сънища са присъщи както на мъжкия, така и на женския пол в случай на неадекватно задоволяване на сексуалните желания. За съпрузите това е повод да помислят за подобряване на интимните отношения;
• пророческите сънища са склонни да се сбъдват, носят скрит или пряк смисъл. В този случай на спящия идва решение на проблеми, предупреждение, добри или лоши новини;
• кошмарите са най-неприятният аспект на проявлението на човешките страхове. Последствията могат да бъдат филми, програми, книги за насилието - изкуствен стимулант, или собствените човешки страхове - естествен стимулант.

Каквато и да е мечтата, тя дава тласък да се анализират действията и да се разбере какво не е наред в живота в момента.

Трудовете на учени и философи за сънищата са основа, предназначена да служи като основа за независимо изследване на процесите, протичащи в главата по време на дълбока почивка. Сънищата досега са единственото състояние на човешкото тяло, което няма ясни обяснения, компетентна структура, дефиниции и никога не можете да предвидите какво ще бъде утре.

Когато изучавате съня, трябва да започнете със себе си. Воденето на записи е първата стъпка към успеха на познаването на личността.

За да изучавате собственото си състояние на тялото насън, се препоръчва да водите дневник и редовно да записвате това, което си спомняте. В резултат на това след седмица или месец ще стане ясно, че всички събития са пряко или косвено свързани помежду си. Важно е да се разбере защо сънувашкога са спокойни, кога са активни и най-важното как влияят на хода на житейските събития. Няма да е изненадващо, ако в даден момент записите на обикновен човек се превърнат в изключителна находка и откритие в науката.

Видео: Какво е сън?

Редовният, пълноценен, дълбок сън осигурява здравето и основните нужди на всеки. Хората са толкова свикнали с този естествен процес, че често не се замислят за същността на явлението, неговите характеристики и протичане. Междувременно това може да даде отговори на много въпроси, а основният е какво е сънят?

Какво е човешка мечта?

Човешкото тяло е сложен механизъм, чиято работа трябва постоянно да се поддържа. Ако пристрастяването към храната и напитките може да бъде контролирано и ограничено, тогава почивката е незаменима – тя е жизненоважна! Какво е сънят за човек? Това е физиологичен процес, при който се губят активните умствени връзки на субекта с външния свят, мозъкът се отпуска.

Това, което е сънят от медицинска гледна точка, е вид умствена дейност, която е жизненоважна за правилното функциониране на всички системи на човешкото тяло. Нервните клетки идват в спокойно състояние, а след тях се нормализира работата на вътрешните органи и изпълнителния апарат - кръвоносни съдове, мускули и различни жлези.

Какво е сънят - психология

В древни времена хората са знаели много малко за природата на съня, излагайки невероятни теории, например, че този процес е отравяне на тялото с отрови, натрупани през деня, или намаляване на кръвообращението в тялото. С развитието на науката много мистерии са разгадани. В края на 19 век възниква науката сомнология, а Мария Манасеина е нейна основателка в Русия. Тя публикува статия, в която говори за това какво е сънят в психологията и физиологията. Произведенията на Манасейна позволиха да се разбере, че по време на сън мозъкът не спира напълно своята дейност, а само човешкото съзнание почива.

Сънищата и техните тълкувания представляват интерес за хората от хиляди години. Все още никой не е успял да разгадае смисъла, но опити са правени многократно. Знае се какво е сънят според Фройд – това са човешки желания, осъзнати или неосъществени, издадени от подсъзнанието като сънища. Това, което виждате, може да се тълкува с помощта на книги за сънища. Според Фройд нито един сън не може да бъде абсурден и безсмислен.

Какво е мечта - езотерика

Изучаването на съня означава познаване на себе си и тайните на света. Разсъждавайки върху това какво е сън от гледна точка на езотериката, човек трябва да го разглежда не от земната, а от астралната проекция. Когато човек заспи, той преминава от проявения (физическия) към непроявения свят или по-скоро астралното тяло прави пътуването. На практика това означава излизане в отвъдното. Хората могат да контролират само известни сетивни органи и не могат да останат в съзнание в състояние на покой. Но благодарение на специални техники някои успяват да контролират дори астралното си тяло.

Каква е ползата от съня?

Хората са склонни да третират съня като необходимост, даденост. Понякога не е достатъчно, а понякога не искате да си лягате, прекъсвайки любимото си забавление. Само 2/3 от живота си хората са будни, а през останалото време спят, но е важно да се разбере, че сънят дава много повече, отколкото „отнема“. Има благоприятен ефект върху организма и всички негови функции. В процеса:

• нормализира кръвното налягане и захарта;
• психическите сили се регенерират;
• механизмите, които отговарят за систематизирането на информацията, работят усилено;
• образуват се нови нервни клетки;
• клетките на кожата се обновяват;
• децата произвеждат хормони на растежа.

Хибернация срещу заспиване - каква е разликата?

А някои живи същества имат способността самостоятелно да потапят тялото си в продължителна почивка (така наречената хибернация), което забавя метаболизма и жизнените процеси - кръвообращение, дишане, сърдечен ритъм и др. Науката се е научила изкуствено да създава състояние на забавена жизнена дейност на организма, наречено хибернация (от латински „зимуване“). Причинява се от употребата на лекарства, които блокират дейността на невроендокринната система и забавят метаболитните процеси в организма.

По време на хибернация пациентът не спи в обичайния смисъл. Зениците му са свити, но реагират на светлина, очите му могат да бъдат отворени, пулсът му е ускорен и кръвното му налягане е понижено. Човек в това състояние може да бъде събуден, но ще бъде на ръба да бъде буден. Ако разберете какво е по-добър сън или хибернация за тялото, здравословната почивка винаги има предимства, но това са напълно различни понятия.

Какво е REM и не-REM сън?

Процесът на сън е цикличен, състои се от едни и същи интервали от време, средно по час и половина. Смята се, че добрата почивка трябва да се състои от пет такива интервала, тоест да продължи от 7,5 до 8 часа. Циклите са разделени на две фази – бърза и бавна, които коренно се различават една от друга, в случая по степента на мозъчна активност. REM и не-REM сън са еднакво важни.

Какво е бавен сън?

Бавният сън е началото на всяка здравословна почивка. Първият му етап е дрямка (5-10 минути), която се характеризира с размисъл върху това, което се е случило предния ден, опити за намиране на решение на вълнуващи проблеми. След това започва втората фаза, характеризираща се с намаляване на мускулната активност, забавяне на пулса и дишането. Човекът все още е чувствителен към външни стимули и през този интервал е лесно да го събудите. Третият етап е преходен, завършва с четвъртата фаза на дълбокия сън - тогава мозъкът получава най-пълна почивка, възстановява се работоспособността му.

Какво е REM сън?

Бавният етап се заменя от REM сън, който е по-близо до етапа на будност, но е трудно да събудите спящия в този момент. От първия цикъл се отличава с ускорени движения на очните ябълки (клепачите са затворени в същото време), чести сърдечни удари, активна дейност на мозъка, който в този момент сортира получената информация. Смята се, че в бързата фаза мозъкът анализира околната среда и развива стратегия за адаптация. Но най-приятното в REM съня са ярките, запомнящи се сънища.

Летаргичен сън - какво е това?

Най-добрият лек за всички болести е сънят, но той не винаги е полезен. Има подобно на него състояние на тялото, което се характеризира с неподвижност, липса на реакции към външни стимули, понижаване на телесната температура и признаци на живот. Можете да го сравните с кома с тази разлика, че тялото е в състояние да поддържа жизнените функции. Това състояние понякога се нарича "мързелива смърт" или летаргичен сън, чиито причини все още не са напълно изяснени. По правило болезненото състояние се предхожда от травма, шокове и трудни преживявания.

Много хора питат: какво е това, мистично или реално явление? Няма еднозначен отговор. Несигурността поражда много слухове, основният от които е погребението на живи хора, които са в летаргия. Синдромът се появява внезапно и може да бъде реакция на обща умора, липса на сън, както и заболявания като анорексия и истерия.

Панацеята за горните заболявания и състояния е същият здрав сън. Нормалната му продължителност трябва да бъде поне 7-8 часа за възрастни. Децата спят малко по-дълго (от 10 часа), възрастните хора се нуждаят от шест часа, за да се възстановят. Сънят означава да живееш, да попълниш загубените резерви на тялото. Освен това в съня хората понякога се посещават от „умни мисли“, има шанс да получите отговори на вълнуващи въпроси или просто да се насладите на грандиозен сън.