Milliseid kuivatatud puuvilju võib kaalu langetamise ajal süüa, millises koguses ja millal. Millised kuivatatud puuviljad ja pähklid on kõige kasulikumad

Ploomid

Ploomid on soovitatav kasutada kõrge vererõhu, ateroskleroosi ja südameprobleemide, neeru- ja maksahaiguste, reuma, nägemise parandamiseks. See sisaldab palju kaltsiumi, parandab südame ja närvisüsteemi tööd, sageli soovitatakse seda kõhukinnisuse korral, kuna sellel on lahtistavad omadused, suurendab efektiivsust. Kuid ploomid võivad ärritada mao limaskesta ja on kahjulikud rinnaga toitvatele emadele…

Kuivatatud aprikoose (aprikoose) peetakse rikkalikuks kaaliumiallikaks. Kuivatatud aprikoosid on kasulikud aneemia, suhkurtõve, südameprobleemide, neeru-, kilpnäärmehaiguste ja vähi ennetamiseks. Kuigi on teavet, et kuivatatud aprikoosid vähendatud rõhu all võivad olla kahjulikud. Kui teate selle kohta midagi, kirjutage kommentaaridesse.

kuivatatud õunad

Kuivatatud õunad on hea vahend südame- ja endokriinsüsteemi haiguste puhul, gripi profülaktikaks ja verekvaliteedi parandamiseks. Nende kasutamine aitab eemaldada ärrituvust ja väsimust, parandab seisundit pärast vigastusi ja operatsioone. Kuivatatud õunu ei tohiks aga suurtes kogustes tarbida neile, kes kannatavad ülekaalu ja diabeedi all.

Mandlid on väärtuslikud oma kiudainete rohkuse poolest, suurepärane vahend organismi puhastamiseks – puhastab verd, mõjub kolereetiliselt, puhastab sapiteed ja maksa ning aitab eemaldada neerudest liiva. Lisaks on mandlid rikkad juba mainitud arginiini poolest, mis teeb neist teretulnud lisandi diabeetikute ja ülekaaluliste toitumises. Suurendab keskendumisvõimet ja parandab mälu, kasulik teadmustöötajatele. Mandlid vähendavad närvilist erutuvust ning aitavad unehäirete ja unetuse korral. Mandleid on kasulik süüa meestel, kuna need suurendavad potentsi.

Sarapuupähkel on pähklite seas liider selles sisalduvate vitamiinide E ja B6 sisalduse ning kasulike “kolesteroolivastaste” rasvade poolest, mis on olulised südame-veresoonkonna haiguste ennetamiseks. Palju on sarapuupähklites, aga ka selle sugulastes - sarapuupähklites, vase-, tsingi-, magneesiumisoolades. Lisaks aktiveerivad sarapuupähklid ja sarapuupähklid immuunsüsteemi, rahustavad närve, aitavad stressile vastu seista ja tõstavad potentsi. Sarapuupähklid on kasulikud veenilaiendite ja muude kapillaarhaiguste korral.

pistaatsiapähklid

Pistaatsiapähklid sisaldavad vähivastast ainet fütosterooli, taimset päritolu hormooni. Pistaatsiapähklid on eriti näidustatud neile, kes põevad eesnäärmehaigusi, need on afrodisiaakumid ja tõstavad meestel potentsi ja naistel libiidot. Kasulik on neid süüa ka tahhükardiat, kopsuhaigusi ja tuberkuloosi põdevatel inimestel, need aitavad maksakoolikute korral ja puhastavad hästi sapiteed. Pistaatsiapähklid on aga allergeenne toode ja ei sobi kõigile.

India pähklid on eriti rikkad raua poolest, mistõttu on need kasulikud aneemia, raseduse, naiste kriitiliste päevade ja vigastuste korral. Peamine erinevus india pähklite ja teiste pähklite vahel on kõrge rauasisaldus ning suhteliselt väike rasva- ja kalorikogus. India pähklid on näidustatud südamehaigustega inimestele, kuna need alandavad vere kolesteroolitaset. Teadlased on leidnud nendest pähklitest põletikuvastaseid ja antibakteriaalseid aineid, mistõttu on india pähkleid kasulik kasutada tervete hammaste ja igemete ning erinevate kurgu- ja hingamisteede põletike puhul.

Brasiilia pähkel

Brasiilia pähkel on väärtuslik selles sisalduva seleeni poolest. See on kõige võimsam antioksüdant, st. aine, mis vabastab keha lagunemisproduktidest, toksiinidest, mikroobidest ning on ka hea kaitsja vähi ja enneaegse vananemise vastu. Brasiilia pähklid on kasulikud nii meestele kui naistele, kellel on viljatus ja pikendavad viljakust. Lisaks sisaldavad Brasiilia pähklid serotoniini – rõõmuhormooni. Seetõttu annab vaid 3-4 päevas söödud brasiilia pähklit teile suurepärase tuju.

Seedermänni pähklid

Männiseemned on suurepärane üldtugevdaja, kasulik närvi- ja vereringesüsteemile, neeru- ja põiehaiguste korral. Ja neis sisalduv arginiin on kasvavale organismile väga vajalik, seega on kasulik neid süüa lastel ja rasedatel. Männiseemned meega ravivad maohaavandeid.

Kreeka pähklid

Kreeka pähklid on oma suure kaltsiumi, magneesiumi, kaaliumi ja muude mikroelementide sisalduse tõttu otseselt vajalikud neile, kes kannatavad südame-, ajuveresoonkonna-, maksa-, neeru- ja lihas-skeleti süsteemi haiguste all. Kreeka pähklid sisaldavad palju joodi ja on näidustatud kilpnäärmehaiguste korral. Samuti on kreeka pähklid kasulikud eakatele, sest. parandab mälu ja närvisüsteemi seisundit.

Ja mis on teile kasulikum, otsustage ise. Soovime teile head tervist!

Liituge meiega

Kuivatatud puuviljad on tõeline vitamiinide ja mineraalainete ladu. Need tugevdavad meie immuunsüsteemi, kaitsevad vitamiinipuuduse eest, asendavad kahjulikke maiustusi ja suhkrut tervislike eluviiside harrastajatele. Kuivatatud puuviljad sobivad suurepäraselt meie igapäevasesse dieeti, inspireerides proovima uusi salatite ja magustoitude retsepte. Ja nad lihtsalt rõõmustavad oma loomuliku magususega. Peaaegu kõik kuivatatud puuviljad on meie tervisele kasulikud, kuid nende hulgas on vaieldamatud liidrid. 10 parimat tervislikku kuivatatud puuvilja ─ meie ülevaates.

Viigimarjad on toidukiudainete sisalduse osas liider (100 g seda toodet sisaldab 63% kiudaineid päevasest vajadusest). See on naiste tervisele väga kasulik, kuna sisaldab tohutul hulgal ühendeid ja mineraale, millel on naise kehale kasulik mõju. Näiteks foolhape, mis on raseduse ajal asendamatu.

Viigimarjad on rikkad kaaliumi poolest - tema teene kõrge vererõhu vähendamisel. Viigimarjades sisalduvad kiudained parandavad soolestiku motoorikat.

Kui kuivatatud viigimarjadel on soolakas-hapu maitse, on selle säilivusaeg möödas ja sellist toodet ei tohiks süüa. Kvaliteetsed kuivatatud viigimarjad ei tohiks olla kuivad ega katsudes karedad. Valige puuviljad, mis on beežid või helepruunid, matid ja katsudes suhteliselt pehmed.

Kõige kasulikum seedetraktile.

Kuivatatud aprikoosid

Kuivatatud aprikoosid on magusa armastajate seas üks lemmikumaid kuivatatud puuvilju. Tervisliku eluviisi järgijad asendavad sellega maiustusi ja muid maiustusi, mis on tervisele väga kasulikud.

Kuivatatud aprikoosid on rikkad A-vitamiini poolest (60% päevasest annusest 100 g toote kohta), mistõttu selle kasutamine mõjutab soodsalt juuste ja naha seisundit, samuti C-vitamiini, kaaliumi, rauda ja kiudaineid.

Kuivatatud aprikooside valimisel eelistage külmutatud kuivatatud puuvilju. Heledad, läikivad, kaunid kuivatatud aprikoosid peaksid teid hoiatama - tõenäoliselt töödeldi puuvilju kuivatamise ajal kemikaalidega. Enne kasutamist on soovitav kuivatatud aprikoosid hästi puhastada – leotada 15 minutit soojas vees, seejärel loputada jooksva vee all.

Kõige kasulikum südame-veresoonkonna süsteemile, nahale.

Oma toitumisomaduste tõttu on ploomid üks parimaid toiduaineid neile, kes hoolivad oma kaalust. Kuivatatud ploomiviljad on rikkad kiudainete ja pektiinide poolest, millel on positiivne mõju soolestiku tööle. See on tõeline vitamiinide ja mineraalainete ladu: ploomid sisaldavad C-, A-, B-vitamiini, rauda, ​​kaaliumi, magneesiumi. Ka orgaaniliste hapete sisalduse poolest on ploomid üks liidritest (175% päevasest annusest 100 g toote kohta).

Ploomid pole mitte ainult kasulikud, vaid ka mitmekülgsed. Lisaks puhtal kujul kasutamisele saate seda lisada pilaffile ja liharoogadele (kuivatatud puuviljad annavad neile pikantse maitse), valmistada magustoite, salateid ja erinevaid vitamiinijooke.

Kõige kasulikum kõhunäärmele, sooltele.

Rosin

Rosinatele on koht igal pool: pannkoogid, küpsetised, kodujuustu vormiroad või värske kodujuust, teraviljad, salatid, lihatoidud. Kõige enam sisaldavad kuivatatud viinamarjad B1-vitamiini (tiamiini), mis on vajalik närvisüsteemi normaalseks talitluseks. Rosinad sobivad madala naatriumisisalduse tõttu kõrge vererõhu korral paremini kui teised kuivatatud puuviljad. See on kasulik hammaste tervisele, aitab parandada nägemist ning tänu rauasisaldusele (20% päevasest vajadusest 100 g tootes) on kasulik aneemia korral.

Kuivatatud viinamarjad on rikkad fruktoosi ja glükoosi poolest, mistõttu soovitatakse seda lisada rasket füüsilist tööd tegevate inimeste toidulauale. Rosinad on üks soodsamaid vitamiinide ja mineraalainete allikaid. Vaid üks peotäis rosinaid, mis lisatakse hommikusöögiks kaerahelbedele, toob teie kehale hindamatut kasu.

Kõige kasulikum närvisüsteemile, aneemia korral.

Kuivatatud õunad on taskukohane ja väärt rauaallikas (43% päevasest vajadusest 100 g toote kohta), mis on vajalik hapniku transpordiks. Samal põhjusel on need kasulikud aneemia ja muude madala hemoglobiinitasemega seotud haiguste korral.

Kuivatatud õunad on kiudainete ladu. Kui värsked puuviljad sisaldavad 15% päevasest kiudainevajadusest, siis kuivatatud puuviljad 48% 100 g toote kohta. Kuivatatud õunte mõõdukal kasutamisel väheneb kolesteroolitase ja paraneb seedesüsteem. Teisest küljest on dehüdreeritud õuntel C-vitamiini puudumine, mistõttu ei tohiks värskeid puuvilju nendega täielikult asendada, et mitte jätta oma keha sellest väärtuslikust ühendist ilma.

Kuivatatud õunu on hea süüa koos koorega, mis on väga rikas antioksüdantide poolest. Seega, kui kuivatate õunu ise, ärge neid koorige.

Kõige kasulikum aneemia, seedesüsteemi jaoks.

kuivatatud pirn

Kuivatatud pirnid on vähem populaarsed kui õunad, rosinad ja ploomid, kuid nad võtavad oma õige koha kõige kasulikumate kuivatatud puuviljade loendis. See on rikas orgaaniliste hapete (75% DV), kiudainete, glükoosi ja fruktoosi ning C-vitamiini (13% DV) poolest.

Kuivatatud puuviljadest on pirn kõrge südant kaitsvate antioksüdantide sisalduse poolest liider. Kuivatatud pirn sisaldab looduslikku antibiootikumi arbutiini. Kuivatatud puuviljad on kasulikud kõhunäärmeprobleemide korral, parandavad seedimist, tugevdavad veresoonte seinu.

Kuivatatud pirn kustutab hästi näljahäda, nii et saate seda kuivatatud puuvilja põhitoidukordade vahel näksida.

Kõige kasulikum südamele.

Kuivatatud kirsse hinnatakse kõrge soolestiku motoorikat normaliseerivate pektiinide sisalduse tõttu. See on kasulik vereringesüsteemile, normaliseerib vere hüübimist, olles hea verehüüvete ennetaja.

Kuivatatud kirsid on kuivatatud puuviljade seas vaieldamatu liider võimsate antioksüdantidena tuntud beetakaroteenide sisalduse poolest.

Ei saa öelda, et kuivatatud puuviljad on suurepärane vitamiinide ja mineraalainete allikas. Niisiis sisaldab peotäis marju magneesiumi ja koobalti päevanormi.

Kõige kasulikum vereringesüsteemile.

kuivatatud mango

Kvaliteetseid küpseid troopilisi mangovilju leidub supermarketite riiulitel harva, seetõttu soovitame teil pöörata tähelepanu kuivatatud mangodele, mis säilitavad täielikult kõik värskete puuviljade kasulikud omadused.

Selle kuivatatud puuvilja regulaarsel kasutamisel paraneb seedesüsteemi ja soolte töö – ja seda kõike tänu suurele hulgale kiudainete sisaldusele tootes. Kuivatatud mango kasulikkus südame-veresoonkonna ja närvisüsteemi jaoks on vaieldamatu. See kuivatatud puuvili on vitamiinide (A, C ja E) ning antioksüdantide looduslik kokteil. Selle oma dieeti lisades tugevdate oma immuunsust ning parandate naha ja juuste seisundit.

Kasutage loodusliku suhkruasendajana lõhnavaid kuivatatud puuviljatükke. Lisage need teraviljadele, erinevatele magustoitudele, kohupiimamassidele ja roog muutub mitte ainult maitsvamaks, vaid ka tervislikuks.

Kõige kasulikum seede- ja südame-veresoonkonna süsteemidele.

Datlid on tervislik alternatiiv maiustustele ja kommidele. Klaas kuivatatud datleid annab peaaegu poole keha päevasest kiudainete vajadusest (47% päevasest vajadusest).

Datlid on vitamiinide ja mineraalide kompleks, mis tugevdab immuunsüsteemi. Niisiis, üks tass kuivatatud puuvilju annab 12% B6-vitamiini päevasest väärtusest, 7% foolhapet, 19% mangaani, 15% magneesiumi, 5% kaltsiumi. Kuivatatud datlid on kuivatatud puuviljade hulgas polüfenoolide sisalduse poolest liidrid.

Datlid sisaldavad liigselt fruktoosi, seetõttu tuleks need kuivatatud puuviljad toidust välja jätta fruktoositalumatuse korral.

Kõige kasulikum südamele ja immuunsüsteemile.

kuivatatud melon

Melon on aromaatne, mahlane ja magus vili. See on väärtuslik dieettoode, mis on meie organismis kergesti omastatav ning tänu kõrgele kiudainesisaldusele parandab seedimist ja soolestiku tööd. Kuivatatud melon säilitab kõik värskete puuviljade kasulikud omadused.

Kuivatatud puuviljad sisaldavad suurt hulka mikroelemente ja aminohappeid. Kuivatatud melonit hinnatakse foolhappe, B-vitamiinide, kiudainete, kaaliumi ja naatriumi, beetakaroteeni sisalduse poolest. See on rikas C-vitamiini poolest, mis tugevdab meie immuunsust, avaldab soodsat mõju närvi- ja kardiovaskulaarsüsteemile ning on näidustatud aneemia, kõhukinnisuse ja urolitiaasi korral.

Kõige kasulikum immuunsuse jaoks.

Kuivatatud puuviljad on üks neist toodetest, mille kasulikkusest kuuleme juba lapsepõlvest saati, kuid igapäevases toidus kasutame neid harva. Samal ajal on need väärtuslikud ja taskukohased tohutu hulga toitainete allikad ning hea viis põhitoidukordade vahel näksimiseks.

Kuivatatud puuviljad on kõige tervislikum alternatiiv maiustustele. Seega võid tavalise maiustuse asendada tervislikumate kuivatatud puuviljade maiustustega. Kõige kiirem ja lihtsam variant on pähklid ja kuivatatud puuviljad blenderis vähese vee ja näpuotsatäie soolaga jahvatada, pallideks vormida ja soovi korral kookose- või seesamiseemnetes veeretada. Saate maitsvad, magusad ja tervislikud kommid!

Maailmas pole dieete, üks neist on kuivatatud puuviljade dieet. Kuid enne kui räägime teile, millest kuivatatud puuviljade ja pähklite dieet koosneb, räägime teile, millised on pähklite ja kuivatatud puuviljade eelised.

Kuivatatud puuviljad on üsna kõrge kalorsusega maiuspala, kuid väga maitsvad ja tervislikud. Näiteks: 100 grammi kuivatatud aprikoose sisaldab 215 kcal., Üsna palju, kuid pluss on see, et nad küllastuvad kiiresti, piisab väikese koguse söömisest, kuna näljatunne kaob, samal ajal ka raskustunne kõhus. kõhtu pole tunda, nagu tavaliselt ülesöömisel juhtub.

Võib öelda, et need säilitavad täielikult oma kasulikud omadused, kuna neid ei kuumtöötleta. Igal kuivatatud puuviljade rühma esindajal on oma ainulaadne aroom ja suurepärane maitse. Organoleptiliste omaduste tõttu armastavad neid kõik noortest vanadeni.

Nende hulka kuuluvad vitamiinid, mikroelemendid, kiudained, aga ka tervislikud suhkrud, pektiinid, mis kõik on vajalikud inimorganismi normaalseks toimimiseks.

Kuivatatud puuviljad avaldavad soodsat mõju seedimisprotsessile, kiirendavad soolestiku peristaltika protsessi ja takistavad seetõttu kõhukinnisust.

Neid kasutatakse mitmesuguste haiguste korral, sealhulgas võitluses füüsilise kurnatuse vastu.

Nagu varemgi, pole ka tänapäeval nende populaarsus vähenenud. Väga sageli kasutatakse neid tervislike dieetide menüüs.

Vaatamata suurele kalorisisaldusele saab neid kasutada tõhusaks kaalulangetamiseks. Mõelgem välja, kuidas valida dieediks kuivatatud puuvilju?

Peab kohe ütlema, et meile ei sobi suhkrustatud puuviljad, suhkrustatud puuviljad, vaja on ainult värskeid kuivatatud puuvilju. Need on sellised esindajad nagu: rosinad, kuivatatud aprikoosid, ploomid, viigimarjad, datlid, kuivatatud õunad, pirnid, kirsid ja paljud teised. Pähklitest - maapähklid, sarapuupähklid, pistaatsiapähklid, india pähklid, mandlid, kreeka pähklid, brasiilia pähklid. Pange tähele, et pähkleid tuleks kuivatada, mitte praadida, need ei tohiks sisaldada soola ja suhkrut.

Nende toodete ostmine ei ole säästmist väärt. Kuna tulemus sõltub toote kvaliteedist. Parim on osta neid spetsiaalses pakendis supermarketis. Kuid kui otsustate siiski turgu uurida, peaksite arvestama järgmiste reeglitega:

Kuivatatud aprikoose ostes pöörake tähelepanu nende värvile, kui see on liiga hele, näitab see, et seda on töödeldud vääveldioksiidiga. Seetõttu on parem sellisest ostust hoiduda ja otsida mõnda muud, paremat toodet.

Kas teile meeldisid läikiva koorega ploomid? Ärge kiirustage oma rahakoti avamist, ploomid on selgelt töödeldud glütseriiniga ja see pole meie plaanides.

Pidage meeles, et turutoode ei ole pakendatud, seetõttu võib see olla saastunud kahjuritega, hõõruge viljaliha käes ja võite leida putukavastseid, mis, näete, pole eriti meeldiv.

Kui teie valitud tootes on tunda käärimislõhna, kerget veinilõhna, tähendab see, et toode on kuivatatud tehnoloogiat rikkudes, selline toode ei sobi tarbimiseks ja parem on sellest keelduda, isegi Kui see müüakse teile poole hinnaga, siis ärge ostke seda trikki. Olge ettevaatlik.

Nüüd teate mõningaid nüansse, millele peaksite turule minnes tähelepanu pöörama. Oh, ja pidage meeles, et kuivatatud puuvilju loputage enne söömist põhjalikult soojas vees.

Eriti tundlikele. Neid soovitatakse isegi hoida nõrgas söögisooda lahuses, et hävitada seal sageli elama armastavad mikroorganismid. Selleks vajate liitrit vett ja teelusikatäit soodat. Hoidke selles lahuses mitte rohkem kui 2 minutit, seejärel loputage puhta voolava veega, kuivatage ja võite hakata sööma. Nüüd, kui teate, millised on pähklite ja kuivatatud puuviljade eelised, liigume edasi dieedi enda juurde.

Selle kestus on 3 kuni 5 päeva. Peate mõistma, et te ei söö muud toitu, ainult kuivatatud puuvilju ja pähkleid. Päevane portsjon on vaid 300 grammi ja see tuleb kogu päeva jooksul ühtlaselt jagada. 100 grammi annuse kohta.

Väärib märkimist, et kui soovite tõesti positiivset tulemust näha, on oluline kinni pidada päevasest mahust. See hõlmab kahte tüüpi mis tahes pähkleid ja kolme tüüpi põhitoodet. Näiteks: kuivatatud aprikoosid, ploomid, rosinad ja kreeka pähklid pluss maapähklid. Sellise tagasihoidliku komplekti puhul peaksite vastu pidama terve päeva. Vedeliku osas on soovitatav juua vett ja magustamata rohelist teed. Soovi korral võite juua veidi alkoholi - 250 ml õlut või 100 ml kuiva veini.

Dieedi ühe päevaga võite kaotada kuni 700 grammi liigset kaalu, kuid see parameeter on puhtalt individuaalne, seetõttu kaotab keegi 700 grammi ja keegi 200. Oluline on dieeti õigesti täita, vastasel juhul. tulemus ei kesta kaua. Seetõttu vältige pärast kaalukaotuse protsessi algusaegadel kõrge kalorsusega toite, see kehtib suitsuliha ja maiustuste kohta. Kontrolli ennast, ära lase endal süüa seda, mida tahad, vaid proovi süüa seda, mis on tervislik.

Kokkuvõtteks võib öelda, et see kuivatatud puuviljade ja pähklite kaalu kaotamise meetod on erinevalt teistest kõige “maitsvam”. Seetõttu katsetage julgelt, korraldage endale paastupäevad ja paar, kolm kilogrammi, jääb paratamatult minevikku.

Kuivatatud aprikoosid on suurepärane kaaliumi, karoteeni, fosfori, kaltsiumi, raua ja B5-vitamiini allikas, mis lisaks elujõu andmisele aitab kaasa ka rasvade põletamisele organismis. Lisaks on teaduslikult tõestatud, et kuivatatud aprikooside regulaarne tarbimine vähendab oluliselt vähki haigestumise võimalust. Ja tänu taimsetele kiududele puhastavad need kuivatatud puuviljad suurepäraselt ka soolestikku.
Pealegi peetakse seda kuivatatud puuvilja "ilu viljaks": see noorendab nahka ja tugevdab juukseid.

DATES sisaldab palju B5-vitamiini, mis tõstab efektiivsust ja mõjub soodsalt ajutegevusele.
Datleid soovitatakse kasutada südame-veresoonkonna haiguste puhul, kuna need sisaldavad palju kaaliumi. Kuid kõige enam sai see vili kuulsaks erootikavaldkonnas. Fakt on see, et datlite sagedane tarbimine võib märkimisväärselt suurendada isasseemne kogust.

FIG normaliseerib kilpnäärme aktiivsust, samuti takistab vähirakkude arengut, mida kinnitavad ka viimased teadusuuringud. Sisaldab seedimist stimuleerivaid ensüüme. Rahvameditsiinis kasutatakse seda edukalt bronhiidi raviks.

Nagu enamik puuvilju, sisaldab ANanass palju kasulikku: vitamiine (näiteks E-vitamiin) ja mikroelemente (näiteks mangaani, teistes puuviljades harva). Kuid ananassi moodne mood tekkis pärast ananassis sisalduva ensüümi bromelaiini kasulike omaduste avastamist.
Bromelaini peamine eelis on võime lagundada toiduvalke, mis tavaliselt lagunevad organismis aeglaselt ja mittetäielikult.

Kuivatatud ÕUNAD JA PIRNID sisaldavad boori, mida teistes kuivatatud puuviljades ei leidu. Ja see mikroelement on vajalik aju aktiivseks tööks.

KUIVATATUD PIRN tugevdab magu, soodustab vereloomet ja on
hea antimikroobne toime.

pähklid

KASUPÄHKLID
India pähklite kohta õppisime suhteliselt hiljuti. India pähklite kasulikkusest rääkides märgime, et need sisaldavad vitamiine A, B1, B2, B3, C, rauda, ​​kaltsiumi, magneesiumi, fosforit, nikotiinhapet.
Need on väga kasulikud aneemia, depressiooni, ainevahetushäirete korral; India pähklid tagavad südame normaalse tegevuse; aitab alandada vere kolesteroolitaset.
India pähkleid on kasulik kasutada mineraalveega.
MANDLID on rikkad B- ja E-vitamiinide, valgu, raua, tsingi poolest, sisaldavad ligikaudu 40% kaltsiumi ja magneesiumi päevasest väärtusest ning fosforit on neis rohkem kui teistes pähklites.
Mandlid soodustavad ainevahetust, asendamatud tervete hammaste, juuste, naha säilitamiseks. Magus mandel puhastab siseorganeid, parandab nägemist ja ergutab ajutegevust, pehmendab kurku, on koos suhkruga kasulik astma ja soolehaavandite korral.

SARAPUUPÄHKEL
Pähkli tuum sisaldab:
- 7,2% rasva,
- 20% valku,
- 8% süsivesikuid,
- 2-3% mineraalsooli ja mõningaid vitamiine.
Dieettootena kasutatakse seda südame-veresoonkonna haiguste ja aneemia, eesnäärme suurenemise, veenilaiendite, flebiidi, troofiliste jalahaavandite ja kapillaaride hemorraagiate korral. Seda võivad tarbida ka diabeetikud ning vähese süsivesikute sisalduse tõttu võib seda süüa väga range dieediga, ilma et oleks oht paraneda. Sarapuupähklid sisaldavad aineid, mis aitavad organismist (eriti maksast) mürkaineid välja viia, puhastavad organismi ja tugevdavad immuunsüsteemi.
MAAPÄHKLID – rikkaim valgu, taimeõlide, foolhappe, aminohapete, vitamiinide C (värske), A, D, E, K, B1, B2, PP, aga ka naatriumi, kaltsiumi, kaaliumi, magneesiumi, fosfori allikas, raud ja tsink.
Maapähklitel on kasulik mõju närvisüsteemile, südame-, maksa- ja muudele organitele; soodustab rakkude kasvu ja uuenemist, alandab kolesterooli taset veres; kasutatakse diureetikumina. Kasulik väsimuse, unetuse korral; parandab mälu, tähelepanu ja kuulmist. Igapäevane 30 grammi maapähklite söömine vähendab oluliselt südame-veresoonkonna haiguste riski.

PISTAATSIA
Sisaldab vitamiine A, B1, E, rauda.
Pistaatsiapähklite vaieldamatute eeliste hulka kuulub asjaolu, et neil on kosutav, toniseeriv ja taastav toime; vähendada südame löögisagedust ja südamehaiguste eelsoodumust; avaldavad soodsat mõju aju, maksa talitlusele. Need aitavad suure füüsilise koormuse perioodidel ja pärast raskeid haigusi. Kasulik arteriaalse hüpertensiooni, kroonilise aneemia, tuberkuloosi, tromboflebiidi all kannatavatele inimestele.

PÄHKEL
Pähkli koostis sisaldab vitamiine A, B1, B2, E, PP, C, rauda, ​​koobaltit, tsinki, kaaliumit, magneesiumi, kaltsiumi, joodi, fosforit.
Kreeka pähkleid peaksid tarbima kõrge vererõhuga inimesed, kellel on aneemia. See aitab tugevdada immuunsüsteemi, on väga kasulik eakatele, rasedatele ja imetavatele emadele. Soovitatav taastumisperioodil pärast haigusi ja operatsioone. Küpsemata (rohelise) kreeka pähkli koort on pikka aega kasutatud nahahaiguste (ekseem, herpes, sõrmus) raviks.
Kuivatatud pähkel säilitab oma omadused. Päevane norm on 5 pähklit.

KÕRVITSASEEMNED sisaldavad rohkelt valku, kiudaineid, rauda, ​​vaske, magneesiumi, mangaani ja fosforit, aga ka aminohappeid nagu arginiin ja glutamiinhape. Need sisaldavad ka kaltsiumi, kaaliumi, tsinki, seleeni, foolhapet ja niatsiini. Kõrvitsaseemned sisaldavad ka artereid tugevdavat linoleenhapet.
Kõrvitsaseemned võivad vähendada eesnäärme rakkude hormonaalset kahjustust ja seega vähendada eesnäärmevähi riski. Hiinas peetakse kõrvitsaseemneid depressiooni raviks.
Mõelge vaid, kuidas saate oma tervist hallata, kui tunnete hästi kuivatatud puuviljade ja pähklite kasulikke omadusi! Saate teha näiteks valikuid "peavalu pärast", "depressiooni jaoks" või "värske jume jaoks". Või isegi arvutage välja kombinatsioon, mis võib aidata teil õnnetu armastuse pärast kurku panna või vabaneda hirmust tuleviku ees. Ja seda kõike sisaldavad kaua tuttavad kuivatatud puuviljad - naiste ilu parimad abilised.

Põhineb saidi http://www.fincom.ru/ materjalidel

Kas olete kindel, et teate kuivatatud puuviljade kasulikkusest absoluutselt kõike, mitte aga päris kõike? Ärge kiirustage vastamisega. Sest isegi kogenud toitumisspetsialistid ja bioloogid ei saa 100% kindlusega vastust anda. Selles küsimuses on mitu seisukohta. Mõned usuvad, et need "kahanenud puuviljad" pole nii kasulikud, teised aga vaidlevad kuivatatud puuviljade laitmatute omaduste üle, millel on inimkehale rohkem kui kasulik mõju.

Proovime mõista plusse ja miinuseid, asetades kuivatatud suhkrustatud puuviljade, pähklite ja muude meile armastatud hõrgutiste omadustes kaks skaalat: "kasulikkus" ja "petted".

Alustame kõige levinumate väärarusaamadega, nii et.

Valed arusaamad kuivatatud puuviljadest

1) Need, kes usuvad, et kuivatatud puuviljad sisaldavad vähem suhkrut ja vähem kaloreid, eksivad. Tõsi on see, et kuivatamise käigus eemaldatakse puuviljadest vesi, see tähendab, et see kaotab oma massi ja omadused (mõnede ebastabiilsete vitamiinide, näiteks C-vitamiini lagunemine), kuid suhkur ja kalorid sellest ei aurustu kuhugi. Seega, kui aprikoos kaalub 45 grammi (umbes 12 kilokalorit), siis pärast seda, kui see "muutub" 10 grammi kaaluvateks kuivatatud aprikoosiks, võtab see energiaväärtuselt juba 15 kilokalorit.

2) Kui arvate, et värsked puuviljad on kasulikumad kui kuivatatud või külmutatud puuviljad, siis eksite. Kõigist kolmest ülaltoodust on kõige väärtuslikumad puuviljad, mis on läbinud šokkkülmutamise. No muidugi, välja arvatud need, mis "vanaema külast" sulle tõi. Esitage endale küsimus: "Kui palju aega on möödunud sellest, kui tinglikult värske vili oksa küljest ära kiskus ja teie kätte langes?". Kuid külmutatud või kuivatatud puuvilju kuumtöödeldakse sõna otseses mõttes mõni tund pärast saagikoristust. Seega võib vaielda "tinglikult värskete" ja kuumtöödeldud puuviljade eeliste üle.

Võib-olla saate selle "tõrvaga" lõpetada. Nüüd kuivatatud puuviljade eelistest.

Kuivatatud puuviljade eelised

1) Kuivatatud puuviljad sisaldavad rohkem bioloogiliselt aktiivseid aineid kui värsked puuviljad. Tegelikult on see kontsentraat, mis sisaldab kaltsiumi, magneesiumi, rauda ja muid väärtuslikke aineid.

2) Kuivatatud puuviljad:

• Papaia (suhkreeritud puuviljad) - on toniseeriva toimega, aktiveerib valkude ainevahetust, lisaks on see suurepärane "koostisosa" seksuaalse aktiivsuse suurendamiseks.

  Kuivatatud puuviljade toiteväärtus ja kalorisisaldus

  Toode	Energeetiline väärtus, kcal	Vesi, g	Valgud, g	Rasvad, g	Süsivesikud, g
  Pirn	246	24,0	2,3	-	62,1
  Ploomid	264	25,0	2,3	-	65,6
  Kuivatatud aprikoosid	272	20,2	5,2	-	65,9
  Õunad	273	20,0	3,2	-	68,0
  Virsikud	275	18,0	3,0	-	68,5
  Rosinad kiviga	276	19,0	1,8	-	70,9
  Kuivatatud aprikoosid	278	18,0	5,0	-	67,5
  Rosina kišmišš	279	18,0	2,3	-	71,2
  Kirss	292	18,0	1,5	-	73,0

  
  

  Pähklid. Pähklite eelised

  Ma arvan, et on aeg liikuda pähklite juurde. Kõik pähklid on üsna kõrge kalorsusega, kuid kui me ei räägi mitte "dieedist" kui sellisest, vaid kasust kehale, siis on pähklid puhas kasu. Lugege ja tehke omad järeldused. Nii…

  Kreeka pähklite eelised

  Pähkel pole mitte ainult suurepärane delikatess, vaid ka tingimusteta abi teie tervisele. Pähklid aitavad aneemia, haiguste, südamehaiguste, dermatiidi, külmetushaiguste korral. Lisaks on pähklil rahustav toime ning see on näidustatud unetuse ja närvihäirete korral. Pähklit on vaja rasedatele, imetavatele emadele, samuti operatsioonijärgsel taastumisperioodil. Sellel on kasulik mõju organismi immuunsüsteemile.

  Mandlite eelised

  Mandel magus on kasulik hüpertensiooni, rasvumise, mao- ja kaksteistsõrmiksoole haavandite, astma, pleuriidi, kõrvetiste korral. Lisaks on magusad mandlid soovitatavad kõigile kolmekümnendaks eluaastaks saanud inimestele kõrgenenud kolesteroolitasemega ateroskleroosi profülaktikaks. Mandlimõru on näidustatud kasutamiseks profülaktikana neeru-, ülemiste hingamisteede haiguste ravis, samuti naiste urogenitaalsüsteemi teatud haiguste ravis.

  Sarapuupähklite eelised

  Sarapuupähkel- puhas valk. Seda kasutatakse rasvumise ennetamiseks, on näidustatud diabeedi, kroonilise väsimuse, flebiidi ja veenilaiendite, eesnäärme suurenemise, arteriaalse hüpertensiooni korral. Sarapuupähkleid kasutatakse kroonilise aneemia raviks.

  Maapähklite eelised

  Maapähkel. Paljud peavad seda puuvilja kasutuks, kiirustan teid veenma. Maapähklid avaldavad soodsat mõju kudede funktsioonidele, soodustavad rakkude kasvu ja uuenemist. Seda kasutatakse kolereetilise ainena. Maapähklid aitavad alandada vere kolesteroolitaset. Lisaks suurendab see potentsi ja mõjub suurepäraselt libiidole. Samuti parandab see mälu, keskendumisvõimet, on näidustatud unetuse ja väsimuse korral.

  kašupähkli eelised

  India pähklid- maitsev magus kergelt kumer puuvili, mis tugevdab suurepäraselt immuunsüsteemi, lisaks normaliseerib india pähkel ainevahetusprotsesse organismis, on näidustatud aneemia, psoriaasi ja südamehaiguste korral.

  Pistaatsiapähklite eelised

  Pistaatsia. See väike rohekas pähkel on abiks suure füüsilise ja vaimse pinge perioodidel, kuna see aktiveerib aju ja samal ajal on toniseeriv ja taastav toime kogu kehale. Pistaatsiapähklid on kasulikud inimestele, kes põevad kopsutuberkuloosi, aneemiat, arütmiat ja tromboflebiiti.

  Järeldus: Kuivatatud puuviljad sisaldavad tohutul hulgal toitaineid. Igapäevaselt söödud 5-6 tükikest kuivatatud puuvilju parandab naha, juuste ja küünte seisundit, lisaks on kuivatatud puuviljad suurepärane immunomodulaator. See delikatess on kasulik nii lastele kui ka täiskasvanutele.