Paastu kasulikkus ja kahju kehale. Millised füsioloogilised mehhanismid aktiveeruvad paastu ajal ja milleni see kaasa toob

Paastumine on ehk kõige loomulikum ja iidsem viis inimest kohelda. Paastumise meetodit on Piiblis kirjeldanud Jeesus Kristus ise. Väga üksikasjalik teave paastumise mõju kohta kehale on nii Veda kirjanduses kui ka Tiibeti arstide traktaatides. Muistsed inimesed kasutasid nälga kahesugusel eesmärgil, et parandada füüsilist tervist ja lõpuks, kuid mitte vähem tähtsana, saavutada vaimne täiuslikkus. Veelgi enam, India ja Hiina targad uskusid, et perioodiline toidust hoidumine on peamine meetod nende eesmärkide saavutamiseks.

Paastumine on vabatahtlik keeldumine igasugusest toidust ning "kuiva paastu" ja veega teatud aja jooksul, et puhastada keha, vabaneda haigustest või vaimselt paraneda. Samas tuleks paastumise aeg valida nii, et see protsess ei tooks kaasa organismi kurnatust ja pöördumatute protsesside algust.

Meie esivanemad olid tähelepanelikud inimesed ja märkasid, et kõik haiged loomad hakkavad ennekõike nälgima. Tõenäoliselt said need tähelepanekud terapeutilise paastumise teaduse arengu esimeseks tõukejõuks.

Paastumise mõju inimorganismile

Terapeutiline nälgimine avaldab positiivset mõju mitte ainult füüsilisele kehale ja siseorganitele, vaid ka inimese energiale ja vaimsele olemusele. Paljud autorid toovad välja, et peamine tulemus pärast paastu on just teadvuse taseme tõus ning füüsilise keha paranemine on teisejärguline. Enamik inimesi hakkab aga haigustest vabanemiseks nälgima, seega peatume sellel aspektil üksikasjalikumalt.

Paastumise mõju inimese välivormile

Paastumine avaldab inimese eluväljavormile kahetist mõju: treenib keha elujõudu, samal ajal uueneb ja taastub väljavorm ning teadvus puhastatakse patogeensetest psühholoogilistest klambritest.

Paastumise mõju inimese intelligentsusele ja intuitsioonile

Inimene on kõigi oma energiastruktuuridega sukeldunud info-energia "universumi ookeani". Mis iganes maailmas ja universumis juhtub, mõjutab see koheselt inimese energiat. Selle modifikatsiooni signaal peab selleks, et olla teadlik, jõudma mõistuse töö tasemele, mis väljendub intuitiivses taipamises. Kuid kuna inimese välja ja energiataset moonutavad pidevalt tugevamalt "piiksuvad" psühholoogilised klambrid, mis ummistavad Universumi infosignaale, on enamikul inimestel intuitsioon ja taipamine halvasti arenenud. Tänu nälgimisele selginevad inimese väljastruktuurid ja suureneb tundlikkus universumis toimuvate protsesside suhtes.

Paastumise mõju füüsilisele kehale

Niipea, kui inimene on oma kehas toidust täielikult keeldunud, algab talletatud reservide ja sekundaarsete kudede tarbimine. Toitainete ja kudede lagunemine nälgimise ajal põhjustab nende lagunemissaaduste kogunemist kehasse. Selle tulemusena nihkub keha pH kiiresti happepoolele (atsidoos), kuid see hapestumine ei lähe üle füsioloogilise normi.

Nälgimise atsidoos on esimene ja kõige olulisem füsioloogiline mehhanism, mis käivitab teiste tervenemisprotsesside ahela, mis söögi ajal seisavad.

Organismi sisekeskkonna hapestumine toob kaasa kudede lahustumisprotsesside (autolüüsi) käivitamise. Selgub, et happelises keskkonnas aktiveeruvad fagotsüüdid ja mõned ensüümid, mille ülesandeks on hävitada nõrgenenud oma kudesid ja võõrkehasid organismis. Teadlased on vaieldamatult kindlaks teinud, et ennekõike hävib inimkeha patoloogiline ja valusalt muutunud kude: adhesioonid, hematoomid, tursed, kasvajad, patogeensed mikroorganismid jne.

Autolüüsi protsessid omakorda käivitavad mehhanismi, mis puhastab keha toksiinidest, nõrgenenud ja patoloogiliselt muutunud kudedest. Seoses koe lõhenemisega eralduvad ja eemaldatakse organismist selles sisalduvad toksiinid ning modifitseeritud kude hävib.

36-tunnise paastu ajal võib fagotsüütide aktiivsus kolmekordistuda. Lisaks sellele teaduslikule faktile on oluline teada, et fagotsüütide aktiivsus kõigub olenevalt aastaajast. Kõige aktiivsemad fagotsüüdid on mais-juunis ja kõige aktiivsemad novembris-veebruaris. Sellest järeldub, et tulnuka kvalitatiivseks hävitamiseks kehas on kõige parem mais-juunis pikalt paastuda.

Samuti on oluline märkida, et ensüümide aktiivsus suureneb temperatuuri tõustes. Kuumutamise kasutamine paastu ajal suurendab oluliselt autolüüsi protsesse ja nälja tervendavat toimet.

Elundite füsioloogiline puhkus

Paastumine vähendab oluliselt paljude organite koormust, mis võimaldab taastada kahjustatud kehastruktuure ja nende funktsioone. Nälja ajal süda puhkab, magu ja seedetrakt tugevnevad, siseorganid töötavad minimaalse koormusega, mis võimaldab taastuda.

Paastumine põhjustab ainevahetuse tõusu esimese 30-40 päeva jooksul pärast paastumist 5-6%. Pärast nälga imendub toit paremini, ainevahetus normaliseerub.

Kaasaegse inimese organism ei saa normaalselt toimida, kuna siseorganites on palju mittevajalikke aineid. Need on nn räbud. Kahjuks ei saa keha normaalsetes elutingimustes neist lahti. Sel juhul tuleb appi paastumine. Toidust hoidumise perioodil jõuab keha ise (kuna miski ei sega tema tähelepanu) toime tulla siseorganitesse kogunenud võõrainetega. Mõned neist töödeldakse energia saamiseks ja mõned erituvad kehast loomulikult.

Meie keha mürgitavaid räbu on kolme tüüpi

1. Loodusliku ainevahetuse käigus tekkinud räbu. Need on tavaliselt alaoksüdeeritud toidukomponendid. Näiteks valkude ainevahetuse kõrvalderivaadid: uurea, kusihape, kreatiniin, ammooniumisoolad. Sarnased komponendid tekivad süsivesikute ja rasvade ainevahetuse käigus. Ideaalis ei tohiks seda juhtuda – meie ainevahetus on loodud nii, et see peab uut toitu täielikult seedima. Päriselus seda ei juhtu nii vale toidukombinatsiooni, söömise vale järjestuse kui ka õhtuse rikkaliku toidukasutuse tõttu. Aja jooksul ladestuvad need alaseeditavad tooted siseorganitesse, häirides nende tööd.

2. Võõrainetest moodustunud räbu. Meie kaasaegne toit pole kaugeltki loomulik ja loomulik. Toiduainetööstuses kasutatakse tohutul hulgal toidu lisaaineid, et muuta tooted maitsvamaks, vastupidavamaks ja välimuselt atraktiivsemaks. Leiva valmistamisel kasutatakse jahuvalgendajaid, taigna küpsetuspulbrit. Pikaajaliste säilitustoodete (vorst, sink, konservid) valmistamisel - säilitusained, toodete välimust parandavad ained. Gaseeritud jookides - värvained ja maitseasendajad. Nüüd aitavad kõik toidud kaasa toksiinide moodustumisele kehas.

Inimesed tarbivad palju "peidetud soola". Isegi kui te toitu absoluutselt ei soola, siseneb sool kehasse koos liigsete pooltoodetega. See põhjustab suurenenud janu, turset ja neerude töö on raskendatud. Ravimite ja kunstlike vitamiinide jäänused, mida paljud inimesed regulaarselt söövad, saastavad organismi väga palju.

3. Meie keha vanad ja surnud rakud. Kuded ja elundid uuenevad pidevalt, vanade rakkude asemele sünnivad uued. Osa surnud rakke kõrvaldatakse (eritub looduslikult või taaskasutatakse) ja osa jääb organitesse ballasti kujul. Need häirivad üksikute elundite ja kogu organismi kui terviku tööd.

Erinevat tüüpi räbu saastavad kogu organismi, erinevates organites ja kudedes väljendub see erineval viisil.

Sidekoe - läbib kogu keha. See toimib vahendajana vere ja elundirakkude vahel, seetõttu on see ennekõike saastunud. Väliselt näeb see välja nagu painduvuse kaotus, seljavalu, lihasvalu. Pärast paastumist sidekude puhastatakse ja kõik need probleemid taanduvad. Ka ilma eriväljaõppeta suureneb lihaste ja liigeste painduvus.

Nina, pea, kopsude õõnsustes kogunevad valgu- ja tärkliserikkad räbud. See põhjustab sagedasi külmetushaigusi, tonsilliiti, sinusiiti, peavalu, nägemise hägustumist. Terapeutiline nälgimine kõrvaldab seda tüüpi toksiinid väga tõhusalt, mis viib nende haiguste kõrvaldamiseni.

Nahk kõige võimsam ja olulisem organ toksiinide eemaldamiseks meie kehast. Naha kaudu eritub kolm korda rohkem jääkaineid kui soolte ja põie kaudu kokku. Kui nahk on rasvane, akne, vistrikutega - see näitab, et keha on toksiine täis. Tänu nälgimisele normaliseeritakse naha funktsioonid ja selle välimus. Naha hingamine paraneb, poorid puhastatakse, immuunsus suureneb.

Maks ja sapipõis paastuga väga hästi puhastatud. Just need elundid tabavad peamiselt madala kvaliteediga toitu. Neis moodustuvad vahajad veerised ja selle tulemusena on ainevahetus organismis häiritud, tekib venoosse vereringe stagnatsioon. Pärast paastumist, kui need organid on puhastatud, kasvavad juuksed ja küüned paremini, kehakaal normaliseerub, nägemine ja mälu paranevad.

Käärsool sama kannatab suuresti räbu. See kogub sõna otseses mõttes toidujääkide ladestusi, see kõik häirib soolestiku motoorikat ja seda hoitakse seal aastaid. Verre sattudes mürgitavad toksiinid kehamassi. See väljendub halvas ja halvas hingeõhus, mustade täppide ja vistrike ilmnemises nahal. Paastumine aitab väga hästi kaasa soolte puhastumisele ja paljude haiguste loomulikule kõrvaldamisele.

Kardiovaskulaarsüsteem kannatab väga, kui keha on saastunud. Veresoontes on trombid ja naastud, mis põhjustavad skleroosi, tromboosi, südameinfarkti. Paastumine kõrvaldab nende probleemide algpõhjuse – veresooned puhastuvad, seinte elastsus suureneb. Vereringehäirete oht väheneb oluliselt.

Veri kannatab ka väga räbu. Selle tulemusena tunneme ärevust, pinget, närvilisust jne. Pärast paastu paraneb inimese tuju ja ellusuhtumine.

Kellele on üldiselt paastumine vastunäidustatud.

Naised raseduse ja imetamise ajal.

Kui inimene on immobiliseeritud kaugelearenenud haiguse (tuberkuloos, vähk) tõttu.

Tõsiste vaimsete häiretega.

Siseorganite ulatuslikud mädased protsessid (abstsessid, gangreen).

Nagu me näeme enamik inimesi, võite ja peaksite nälgima. Tervendava nälgimise protsess ise koosneb 3 etapist.

Paastuks valmistumine. See periood kestab umbes nädal enne paastu algust. Sel ajal sööge ainult taimset toitu. Keelduge kunstlikest (koogid, saiakesed, maiustused) ja segatoidust (võileivad, shawarma, kartulid lihaga). Väga hea on mitu korda külastada leiliruumi, et keha üles soojendada, siis on toksiine kergem eemaldada. Kui see pole võimalik, võtke sooja vanni.

24-tunnine paast peaks algama pärast kerget hommikusööki ja enne järgmist hommikusööki. Sel perioodil võite juua ainult vett.

36-tunnine paast peaks algama pärast kerget õhtusööki, jätkuma öösel, päeval, öösel ja lõppema hommikusöögiga. Sel perioodil võite juua ainult vett.

Väljapääs paastust

Väljuge 24- ja 36-tunnisest paastust. Võtke leivakoor ja hõõruge see küüslauguga, närige seda ja sülitage välja. See hooldus puhastab teie keelt ja aktiveerib mao. Esimene roog on porgandi-kapsa salat, maitsestada võid sidrunimahlaga. Teine roog on hautatud köögiviljad (kapsas, peet). Näljatundest ei tohiks vabaneda, koormates kõhtu üle kartuli, liha ja muude raskesti seeditavate toiduainetega. Väga kasulik on juua paastust väljumise päeval porgandi- või õunamahla. Paastust ei tohiks väljapääsu teha liha, piima, juustu, võid, kala, aga ka pähkleid ja seemneid süües. Kui teete näljast väljapääsu porgandi- või õunamahlaga, põhjustab see leevendust ja lisaks puhastab maksa ja sapipõie vanast sapist

Tõhusus ja enesetunne paastu ajal sõltuvad suuresti sellest, millal paastuda. 24- ja 36-tunnist paastumist on kõige parem teha 11- ja 25-kuupäeval. See annab kehale maksimaalse tulemuse.

Peamine teave on võetud G. P. Malakhovi raamatutest.

Täiendavad artiklid kasuliku teabega

Toitumine mängib meie igapäevases heaolus kõige olulisemat rolli ja oma toitumist korrigeerides saab mõjutada keha kõige laiemas ulatuses, näiteks kaalust alla võtta.

Püüdes välja selgitada oma optimaalset kaalu, peate arvestama paljude teguritega ja lihtsaim viis seda teha on ekspertide soovitatud teadusliku lähenemisviisi rakendamine.

Nälgimine on seisund, kus oluliste toitainetega varustamine on katkenud. Paastumise ajal läbib keha mitu etappi, millest igaüks mõjutab tema seisundit omal moel.

Nälg on tugev stress, kui seda õigel ajal ei lõpetata, ootab iga elusolend surma.

Pikaajaline paastumine on üks kaalu langetamise ja keha puhastamise toksiinide ja toksiinide kogunemistest. Sellise dieedi olemuse mõistmiseks on vaja mõista sisemisi protsesse, mõista, mis juhtub kehaga ilma toiduta.

Keha nälgimise tavalised sümptomid on:

• valu seedetraktis;
• peavalu;
• suurenenud süljeeritus;
• seedehäired - kõhulahtisus või roojamise puudumine;
• pearinglus, minestamine;
• iiveldus, oksendamine;
• keskendumisvõime kaotus;
• unehäired, ärrituvus;
• suuõõnes on atsetooni lõhn;
• lihaste nõrkus;
• kiire kaalulangus;
• vererõhu ja südame löögisageduse alandamine;
• naha kahvatus;
• vähenenud immuunkaitse;
• kudede turse;
• südamepuudulikkus.

Nälgimise märgid arenevad järk-järgult. Mida kauem on keha toiduta, seda rohkem sümptomeid lisandub, seda ilmekamaks need muutuvad.

Kui toidus sisalduvad toitained lakkavad tulemast, hakkab keha tagama jõudlust reservide arvelt. “Säästurežiim” on sisse lülitatud, et mitte kuhugi panna aju jaoks vajalikku energiat. Et eluks olulised elundid saaksid toimida, aeglustuvad ainevahetusprotsessid. Inimene kulutab vähem energiat, mis võimaldab tal selles režiimis teatud aja vastu pidada. Võime öelda, et keha toitub iseendast.

Muutused kehas päeva jooksul

Pärast oluliste toitainete kehasse sisenemise lõpetamist toimuvad sellega igapäevaselt teatud muutused. Võttes arvesse teavet tagajärgede arengu kohta, võib päevase paastu paigutada tabelisse.

Mida kauem inimene on ilma toiduta, seda ohtlikum ta on. Kui füsioloogiliselt paastumine on nõrk, võivad muutused tekkida iga tunni tagant.

Kuidas paastumise kestus mõjutab

Nälg on stress igale elusorganismile. Ükskõik kui palju päevi see kestab, toitainete puudumisel ehitatakse kõik elusüsteemid uuesti üles, et varusid võimalikult kaua säästa. Inimene tunneb füsioloogilist ja psühholoogilist halba enesetunnet.

füsioloogilise seisundi kohta

Inimese keha seisund ja aistingud on otseselt seotud kasutatava dieedi kestuse ja tüübiga. Ühepäevase (mõne inimese puhul ja kahepäevase) paastuga kokkupuutumisel pole muud muutust peale näljatunde. Ebamugavuse sümptomid puuduvad. Patoloogiline mõju puudub. Kehal on menstruatsiooni ootamiseks piisavalt toitvaid valke.

Internetis olev foto näitab kontrollimatu nälgimise tulemust, mis viis haiguseni - anoreksia.

Pikaajaline ravi mõjutab füsioloogilisi protsesse:

• keharasva ja lihasmassi kadu;
• näärmete sekretsiooni vähenemine;
• vererõhu langus;
• bradükardia;
• kudede hapnikunälg;
• vähenenud immuunkaitse;
• vähenenud lihastoonus;
• unisus;
• vere ammendumine;
• vähenenud libiido;
• menstruaaltsükli häired naistel;
• südamepuudulikkus.

Kuivtoiduga (ilma veetarbimiseta) tekib organismile ohtlik dehüdratsioon. Kui seda tehnikat järgitakse, on vaja olla arsti järelevalve all.

Kannatab mitte ainult füsioloogiline komponent. Söömisest keeldumine mõjutab psühho-emotsionaalset seisundit. Söömisest keeldumise staadiumis täheldatakse depressiooni, apaatsust, ärrituvust ja ärevust. Inimene muutub ükskõikseks enda, ümbritsevate inimeste ja olude suhtes. Teadvuse hõivab mõte soovist nälga rahuldada.

Ilma kvalifitseeritud spetsialistide abita võib inimene ravipaastust algstaadiumis keelduda. Samal ajal, olles ületanud kriisipiiri, normaliseerub riik. Pärast seda etappi on retsidiivi tõenäosus äärmiselt väike.

Millal on paastumine kahjulik?

Vaatamata arvukatele arvustustele terapeutilise paastumise eeliste kohta, on oluline mõista, et sellisel sündmusel võib olla kahjulik mõju üksikutele siseorganitele või kogu kehale. Mõnele inimesele on paastumine vastunäidustatud, see võib kaasa tuua tervise- ja eluohtlikke tagajärgi.

Paastumine on kahjulik, kui:

• püsib märjal dieedil kauem kui 40 päeva;
• kuiv dieet kestab üle 5 päeva;
• laps nälgib;
• rase naine nälgib;
• inimesel on diabeet;
• nälginud vanamees;
• nälgival inimesel on vähkkasvaja;
• naine kannatab adenomüoosi all;
• esineb neuroloogilisi ja südame-veresoonkonna haigusi või maksahaigusi;
• nälgiv kõhn inimene või anoreksiahaige;
• on seedetrakti haigused, sealhulgas maohaavandid;
• dieedi õigeks sisenemiseks ei järgitud tingimusi;
• ilma kogemusteta kasutab pikaajalist paastu;
• õige väljumise tingimused ei olnud täidetud.

Selleks, et mitte kahjustada, peaksite konsulteerima toitumisspetsialisti ja gastroenteroloogiga, läbima diagnostilise uuringu.

Keha on mitmekülgne ja läbimõeldud. Kuid mitmed välistegurid võivad selle normaalset toimimist negatiivselt mõjutada. Nälg suudab oma tööd ümber korraldada ja viia ettenägematute asjaoludeni.

Kui õige "lüliti" toimub inimese ajus, võib inimene elada pikka aega ilma toiduta. Kuid haigetel, nõrkadel ja lastel see mehhanism sageli ei tööta.

Evolutsioon on valmistanud inimese ette perioodideks, mil peate elama ilma piisava toiduta. Inimene võib elada kaks või isegi kolm kuud ilma toiduta, kui ta on terve ja tal on piisavalt vett juua. Meedikute seisukohalt räägime olulisest inimorganismi ellujäämise strateegiast.

Nälja mõju kehale

See, mida teadlased näljast teavad, põhineb suures osas ühel eksperimendil, mis on tänapäeval mõeldamatu, sest iga eetikakomitee keelaks selle ära. Kuid eelmise sajandi 40ndate keskel viis Ameerika teadlane Ensel Kees läbi eksperimendi, kuidas nälg inimkeha mõjutab. Katses osalenud 36 inimest tarbisid vaid poole kolme kuu kaloritest. Keesi eesmärk oli, et osalejad kaotaksid veerandi oma algkaalust.

Järgmise nelja kuu jooksul ühtlustas ta kaalu teistsuguste söögikordade ja toitude komplektiga.

Eksperimendi käigus selgusid eelkõige pideva näljatunde vaimsed tagajärjed. Näljatunne blokeeris kõik, inimesi huvitasid vaid toiduga seotud asjad. Mõned isegi kujutasid end unes ette kannibalina. Samal ajal muutusid kõik aistingud veelgi teravamaks. Näiteks eksperimendis osalejad kuulsid paremini ja haistsid paremini kui enne testi algust.

Ajul on omad nipid

Kõigis nälgiva inimese kehas toimuvates protsessides mängib keskset rolli hüpotalamuses asuv näljane ajukeskus. Just tema vastutab ainevahetuse eest ja hakkab tegutsema kohe, kui veresuhkru tase langeb. Selle ajuosa esimene reaktsioon on sel juhul impulss stressihormooni adrenaliini eritavale neerupealisele, et inimene mobiliseeriks kogu oma jõu toidu leidmiseks. Kui me ei leia midagi toitvat, võtab meie aju nn "plaani B".

Normaalseks toimimiseks vajab aju glükoosi. Ja kuigi inimese aju moodustab vaid kaks protsenti inimese kogukaalust, vajab see ligikaudu poole glükoosikogusest, mida organism tarbib. Nii et kui uut glükoosivaru pole, kasutab aju nippi, et kogu glükoos kehasse kätte saada. Ja see juhtub nii: ilma insuliinita ei pääse glükoos lihastesse. Seetõttu saadab aju signaali insuliini sekretsiooni lõpetamiseks, mille tulemusena ei saa lihased midagi vastu.

See tähendab, et aju juhib ainevahetust nii, et tal endal on võimalus ellu jääda. Iga organ väheneb tõsise nälgimise käigus pooleni oma esialgsest kaalust, kuni saabub surm. Kuid aju kaal praktiliselt ei muutu - see kaotab oma massist vaid 2-4 protsenti. Ja see pole üllatav, sest aju on varem varunud enda jaoks kõik kehas olevad glükoosivarud.

Kui keha ei ole enam toiduga varustatud, lülitub see energiaallikana valkudele. See mõjutab ka peamiselt lihaseid, millest enamik koosneb samuti valkudest. Fakt on see, et inimkeha suudab töödeldud valkude ja aminohapete abil toota glükoosi. See juhtub tühja kõhuga: lihastest pärinevad aminohapped töödeldakse aju jaoks glükoosiks.

Me ei vaja lihasmassi, mis meil on tavalistes toitumistingimustes. Lihased pole midagi muud kui valkude hoidmise koht." Seetõttu peab inimene näljahäda algfaasis vastu lihasmassi vähenemisele.

Miks tunnete nälja lõhna

Pärast 8-10-päevast paastumist lülitub keha täielikult energiasäästuprogrammile. Kõik olulised keha funktsioonid täidetakse nii-öelda säästlikul režiimil: pulss, rõhk ja kehatemperatuur langevad. See meenutab väga seisundit, milles loomad talvise une ajal on.

Lisaks liigub keha rasvavarude kasutamisele. Selleks muudab see rasvhapped nn ketoonkehadeks. Need on väga oluline energiaallikas ja võimaldavad üldiselt nälgimise ajal ellu jääda. Ketoonkehad on peale glükoosi ainsad ühendid, mida aju seedida suudab. Seda, et nälgiva inimese keha hakkas kasutama rasvavarusid, võib isegi nuusutada. Põhjus on selles, et atsetoon siseneb oma spetsiifilise lõhnaga ka neerude ja hingamise kaudu väljuvatesse ketoonkehadesse.

Aja jooksul tekivad nälgimise tagajärjel organismile üha enam negatiivseid tagajärgi: naha kaitsefunktsioon nõrgeneb, immuunsüsteem nõrgeneb, põletik levib. Hullem on aga see, et keha taaskasutab südamelihaseid ja muid eluks olulisi organeid, mis samuti koosnevad enamasti valkudest, et tagada aju. Mõne aja pärast on inimesest alles vaid nahk ja luud, lapsed muutuvad nagu vanad inimesed. Inimene sureb, kui elundid lakkavad töötamast.

Süda annab tavaliselt esimesena alla.

Eeldused ainevahetuse ümberkorraldamiseks

Inimene suudab ilma toiduta elada maksimaalselt kolm kuud vaid tingimusel, et toimub ülalkirjeldatud organismi ümberstruktureerimine. See tähendab, et ainult siis, kui insuliini vabanemise peatamiseks saadetakse sobiv pulss. Kuid see ei juhtu alati. Malaaria, AIDSi või muude haigustega patsientidel on veres nii palju põletikulisi aineid, et pankreas jätkab insuliini sekretsiooni. Ja see tähendab, et muutunud ainevahetus ei toimi.

Selle tagajärjed on, et keha töötleb kogu valku väga lühikest aega, ketokehad ei moodustu energiaallikatena ja rasvavarusid ei kasutata. Organism, mis pole suutnud oma mehhanismi uueks ainevahetuseks uuesti üles ehitada, võib lakata eksisteerimast juba kahenädalase nälja pärast.

Toitumisspetsialistid ja naturopaadid – Paul Bragg ja seltsimehed – propageerivad järjekindlalt paastumist kui meditsiinilist protseduuri: "see aitab meid alati ja kõigi haiguste vastu." Seda postulaati on võimatu täielikult eitada, kuid see pole soovitatav ja seda tingimusteta usaldada. Vaatame paastumise keerukust:

1. Mis juhtub kehas, kui toitu pole.
2. Millised siseorganid kannatavad pikaajalise paastumise ajal.
3. Milliste haiguste korral on paastumine keelatud.
4. Kuidas valmistada keha ette ravipaastuks.
5. Millist vett juua.
6. Kas paastul on noorendav toime.
7. Kas aeg-ajalt paastudes on võimalik kaalust alla võtta.
8. Kui kaua elavad terapeutilise nälgimise järgijad.

Nälg – tervendav protseduur?

Ajaloolised faktid, teaduslikud allikad kinnitavad, et paastumine on elusolendite harjumuspärane füsioloogiline protsess. Keha liigub mugavusseisundist äärmuslikesse tingimustesse: toitained ei satu seedetrakti. Ebamugavustundest ülesaamiseks aktiveeritakse kaitsemehhanismid. Toit ei satu makku – keha on sunnitud toitaineid “vanadest varudest” “tootma”. See protsess ei ole lõputu ega ole ohutu. Keha jaoks ebatavalise sünteesi käigus - seestpoolt, mitte väljastpoolt - tekivad lagunemissaadused. "Imelise nälgimise" järgijad nimetavad neid kõrvalsaadusi ekslikult "toksiinideks ja jääkaineteks, mis kogunevad kehasse toidu vastuvõtmisel ja ladestuvad ladudes". Tegelikult neid kahjulikke aineid ei teki ENNE paastu, a PROTSESSIS. Põhjus, mõnikord pöördumatu kehakahjustus.

Keha reaktsioon paastule

Mõelge ühepäevase ja pika paastumise mõjumehhanismile.

1. "Nälgivad" närvirakud tahavad saada glükoosi – ainult selle peal saavad nad töötada. Vastasel juhul surevad nad ilma uuenemiseta. Suhkru “ekstraheerimine” paastumise ajal toimub ennekõike glükogeeni lagunemisel, mille sisemine varu asub maksas ja lihastes. Organismi ülalpidamiseks vajalik kogus kuivab reeglina juba teisel päeval kokku.
2. Lisaks rahuldavad glükoosivajaduse "mitte-süsivesikute" komponendid. Oravad on liikvel. Valgud koosnevad aminohapetest ja lagunevad väävli- ja lämmastikuühenditeks. Nad, lahkudes kehast, määrivad looduslikud eritised "ebatervisliku värviga". Siit pärineb müüt kurikuulsate "toksiinide ja räbude" kohta.
3. Rasvarakud lagunevad viimasena ja mürgitavad keha ketoonkehadega. Nälgivas kehas on insuliinipuudus. Kui jah, siis rasvad oksüdeeritakse ja ei ole täielikult töödeldud. “Hapendatud” rasvade laguproduktid põhjustavad atsidoosi: ketoonrakkude tase veres tõuseb, nälginud inimene hingab välja selge atsetoonilõhnaga õhku. Ketoonkehad häirivad hingamisfunktsiooni, vereringet ja kesknärvisüsteemi tööd. Tervendava toime asemel tekib kaks-kolm päeva nälgival inimesel kehamürgitus.

Keha reaktsioon toitainete tarnimise pikaajalisele katkemisele on negatiivne. Väljakuulutatud "puhastamise ja noorendamise" asemel algab vastupidine protsess - "ebaloomuliku" sünteesi kahjulike toodete tootmine ja imendumine.

Pidage meeles, et inimkeha ei kipu rakkudesse kogunema ainevahetusprodukte, toksiinid pärast verre sattumist erituvad kiiresti neerude ja maksa kaudu. Nad vastutavad keha puhastamise, mitte nälgimise eest.

Mahalaadimispäevad: meeldivad ja kasulikud

Nüüd, kui teate selleks sobimatutest "varuainetest" energia "väljavõtmise" mehhanismi, räägime lühiajalise paastu - paastupäevade - eelistest. Toiduta aeg kestab - mitte rohkem kui 24-36 tundi. Arstide sõnul on vabatahtlik toidust keeldumine kasulik mitmete haiguste korral:

1. SARS, gripp. Kui nakatunud organismi toitaineid ei tarnita, tekib selle vastuseks interferoon, mis toimib viirustele.
2. Allergilised haigused. Seedetrakt puhastatakse patogeensetest bakteritest, leukotsüütide aktiivsus suureneb - immuunsüsteem ei reageeri välistele stiimulitele.
3. Artroos, osteokondroos. Paastupäevad mobiliseerivad keha reservjõude, vähendades valu.
4. Seedetrakti haigused. Taastub soolte ja mao limaskest – ei toitu, pole probleeme.
5. Krooniline pankreatiit. Lühiajaline toidupuudus vabastab kõhunäärme tööst. See ei tooda seedeensüüme toidu seedimiseks kaksteistsõrmiksooles.
6. Hüpertüreoidism ja autoimmuunhaigused, mis on seotud kilpnäärme funktsiooni suurenemisega. Paastumine viib näärme poolt toodetavate hormoonide tasakaaluni, taastub glükoosi ja valgu süntees.

Kuidas valmistuda paastudieediks

Algoritm siia ei sobi: “otsustatud - tehtud”. Valmistuge nädala pärast paastupäevadeks. Ainult psühholoogilisest suhtumisest ei piisa, piirake rasvase valgusisaldusega toiduainete tarbimist, asendades need piima- ja köögiviljadega. Paastupäevaks valige see, kui teil pole füüsilist tööd. Parem, kui see on vaba päev.

Jälgige joomise režiimi. Toitumisspetsialistidel soovitatakse paastupäeval juua 2,5 liitrit vedelikku. Mitte tavaline vesi, vaid aluseline mineraalvesi, näiteks toatemperatuuril Borjomi. Jätke pudel lahti, et gaasimullid välja tuleksid.

Nälgides ärge säästke ennast, kukkudes diivanile – vajalikud on kiirustamatud jalutuskäigud metsas, pargis, veekogude läheduses. Endorfiine - "rõõmuhormoone" saate mitte toitu süües, vaid ilu mõtiskledes - on "asendusravi". Sellises meeleolus annab paastumine vähem ebamugavust ja mobiliseerib keha kaitsevõimet.

Kellele on paastumine vastunäidustatud

Lühiajalist vabatahtlikku toidust keeldumist taluvad inimesed individuaalselt, kuid on riskigruppe, kes ei peaks end stressi tekitama. Paastupäevade veetmine haiguste korral on keelatud:

1. Esimest tüüpi suhkurtõbi - patsiendid vajavad ühtlast süsivesikute tarbimist, millest "ekstrakteeritakse" glükoos. See on vajaliku energia "õige" süntees.
2. Vähikasvajad – kurnavad organismi, seega näidatakse vähihaigetele tasakaalustatud täisväärtuslikku toitumist.
3. Ajukahjustus – esimene löök nälgimise ajal saab kesknärvisüsteemi: närvirakud vajavad glükoosi. Selle haiguste rühmaga ei ole inimesel piisavalt jõudu, et reageerida stressirohkele olukorrale.
4. Ateroskleroos, südame isheemiatõbi - toitainete puuduse korral suurendab keha lipoproteiinide tootmist, mis takistavad veresoontel rikastatud vere transportimist.

Riskirühma kuuluvad üle 60-aastased inimesed, teismelised, rasedad naised ja need, kes soovivad kaalust alla võtta. Paradoksaalsel kombel ei too paastumine kaasa püsivat kehakaalu normaliseerumist. Kaalulangus on tingitud lihasmassi, mitte rasvkoe vähenemisest. Kolmandik kaotatud kaalust on valkude eraldamine sisemisest reservist, lihaskoe hävitamine. Kui te pärast paastu oma lihaseid ei treeni, võtab nende asemele rasv. Selline "asendamine" viib figuuri moonutamiseni.

Nälgimine ja

Pärast teist paastupäeva tekkivat lihasdüstroofiat kasutavad sportlased edukalt kehakaalu tõstmiseks. See on igakülgse võimsuse jaoks oluline. Kui pikka aega pole võimalik massi koguda isegi steroide kasutades, on soovitatav paastuda 2-3 päeva. Kohe pärast seda langeb kaal 4-5 kilogrammi, kuid kahe kuu pärast tulevad kilogrammid tagasi, võttes endaga kaasa sama palju. Spordiarstid nimetavad seda massi suurendamise mehhanismi "looduslikeks anaboolseteks steroidideks".

Treenerid soovitavad teha jõuharjutusi tühja kõhuga, kasutades glükoosi ja glükogeeni "nulltasemeid". Füüsiline aktiivsus lühikese paastu ajal põhjustab organismis loomuliku kasvuhormooni somatotropiini tootmist. Hormoonide toime:

• loob energiaallikate optimaalse taseme;
• suurendab kehakaalu;
• tagab luustiku kasvu ja tugevuse;
• soodustab ainevahetust;
• vähendab rasvavarusid;
• suurendab valkude massi.

Sportlased teavad neid kasvuhormooni omadusi – kui seda ei toodeta piisavalt, kasutavad nad sünteetilise narkootikumi süsti.

Järeldus

Paastumine ei ravi haigusi, see toimib tervendava meetodina, mobiliseerides organismi kaitsevõimet. Mõnel juhul kahjustab see inimest. Enne toidust keeldumise otsuse tegemist analüüsige nälja mõju mehhanismi keha funktsioonidele. Paastumisest kasu saamiseks pidage nõu oma arstiga. Terve inimene vajab toitumisspetsialisti soovitusi, et paastupäevi täielikult ära kasutada. Teadmistega relvastatud, otsustage, kas peate paastuma või järgima mõistliku toitumise põhimõtteid.

/ viia hämmastavate muutusteni. Tavalised energiavarustuse mehhanismid enam ei tööta ja keha liigub täiesti uuele funktsioneerimise tasemele. Algab aktiivne enda rasvavarude lõhestamine, lisaks kasutatakse energia saamiseks ära kõik muutunud, patoloogilised kuded ning õhust imendub ka lämmastik. Lisaks anname kehale ainulaadse võimaluse – tegeleda kõigi organite ja süsteemide enesetervendamisega. Võime öelda, et meie ettevõte on remondiks suletud. Ja see on väga kvaliteetne remont.

Väljastpoolt tuleva toidu puudumisel kasutab organism ära kõik talle olevad varud. Kuid need varud erinevad oluliselt sissetulevast toidust. Tegelikult on need pooltooted. Nende kasutamiseks ei pea te kulutama tohutut energiahulka, mis kulutame töötlemisele ja assimilatsioonile, mikroelemente ja vitamiine pole vaja. Kõik, mida vajate, on õhu suurenenud hapniku-, süsiniku- ja lämmastikusisaldus. Nendega harjumine võtab aega. Tavaliselt on see 5-7 päeva, mõnikord kestab see protsess kuni 8 või isegi 10 päeva. Täielikku üleminekut sisemisele toitumisele nimetatakse kriisiks. Pärast seda hakkab keha iseseisvalt glükoosi tootma ja nälgiva inimese tervislik seisund paraneb.

Sel ajal toimub kõigi kehas toimuvate protsesside täielik ümberkorraldamine. Kui varem oli toitainete liikumise suund seedekulglast verre ja rakkudesse, siis nüüd on suund muutumas. Energiat ja toitaineid toodetakse ja kasutatakse otse rakkudes, viiakse vereringesse ja toimetatakse neid vajavatesse rakkudesse. Algab kogu organismi üldine puhastamine. Paastumine paneb iga raku tööle. Taastamistööd käivad igas kambris. Laos olevaid materjale kasutatakse säästlikult ja asjatundlikult.

Toidu puudumisel hakkavad rakud iseseisvalt sünteesima kõike vajalikku. Ja need on valgud, aminohapped ja hormoonid. Nende ühendite kvaliteet on võrreldamatult kõrgem kui toiduelementidest saadavatel. Peamiseks näljasel ehitusmaterjaliks ja energiaallikaks on rasvad, õhk, vesi, kuid peale selle kasutatakse ka kõiki nõrgenenud rakke ja modifitseeritud kudesid. Kuid ressursside kasutamine on ebaühtlane. Esiteks kulutatakse ära kõik kõige kättesaadavamad reservid. Mida pikem on paastumine, seda sügavamaid ja kvalitatiivsemaid muutusi organismis täheldatakse, seda keerulisemaid ja tähelepanuta jäetud haigusi on võimalik ravida. Kui organism jõuab haiguskolleteni - ja selleks on tavaliselt prügi kogunemine teatud organisse, võib täheldada selle organi haiguse ägenemist / puhastuskriisi /. Ja siin on peamine asi mitte karta, vaid jätkata paastumist ja oodata, kuni keha iseseisvalt puhastab ja taastab haige organi. Inimese paastumisel keel puhastub, uriin muutub heledamaks, jume paraneb, rooja eritumine väheneb.

Kui kehas kõik ressursid otsa saavad ja kui risustatud piirkonda praktiliselt pole, annab keha ise märku soovist toitumist jätkata. Sellist paastumist nimetatakse füsioloogiliselt täielikuks paastuks. Järsku tekib tugev isu, süljeeritus. Keel on selleks ajaks täiesti selge. Ja siin on juba vaja mitte haigutada, vaid lõpetada paastumine ja kiiresti alustada taastavat toitumist, vastasel juhul algavad rakkudes enesehävitamise protsessid. Kuid selline paastumise täielik lõpetamine on üsna haruldane. See on väga pikk periood, mitte 20 ega isegi 30 päeva. Seetõttu piirdutakse enamasti lühemate kursustega.

Kui alustada taastavat toitumist taimse toiduga, läheb organism järk-järgult üle välistoitumisele, kuid isesünteesi protsessid kestavad mõnda aega ja see aeg on mida pikem, seda kauem oleme taimetoidul. Kuid isegi pärast tavalise toiduga toitumise taastamist jätkab keha ainete omastamist sama aktiivselt kui noor, kasvav keha. Kõik see toob kaasa kaitsejõudude suurenemise, noorendamise ja üldise energia taseme tõusu. Pea meeles, et alles pärast paastu tunned toidu tõelist maitset!