Mis juhtub, kui te nädal aega ei maga. Mis juhtub, kui te öösel ei maga ja millist kahju see inimesele toob

©Depositphotos/AnnaOmelchenko

Unetus on unepuudus, mis ei lase kehal täielikult taastuda.

Pikaajaline unetus (sunnitud või vabatahtlik) võib tõsiselt kahjustada inimese tervist. Muidugi ei tule pöördumatud tagajärjed niipea, kuid midagi saab peaaegu kohe "korjata" ...

Rekordid ja saavutused

Tõenäoliselt võrgutab inimesi see, et pärast seda magas ta vaid 14 tundi, mitte 2 päeva, nagu võiks arvata. Sellest ajast piisas normaalse une- ja ärkvelolekutsükli taastamiseks.

Kinnitamata on ka 28 päeva rekord, kuid isegi see kahvatub võrreldes mõne inimese võimega kogu elu ärkvel püsida. Jah, jah, neid on, kuid te ei leia neid kogu maailmast "päevaga koos tulega".

Tähelepanuväärne on see, et inimesed, kes ei vaja üldse magada, on üsna terved ja naudivad elu. Kuid rekordiomanikud, üliõpilased, töönarkomaanid, lihtsalt haiged inimesed ja muud "jõulised" kogevad oma pideva valvsi ajal tohutut ülekoormust. Räägime neist...

Pikaajalise unetuse tagajärjed

• kahel esimesel päeval hakkavad psüühikas võimust võtma keemilised protsessid, kuid see on teistele ja “subjektile” endale peaaegu märkamatu (ärritatust ja väsimust ei arvestata);


• edasi hakkab teadvus segadusse minema, kuna muutub hormonaalne taust ja katkevad ühendused aju neuronite vahel;


• viiendal (ja mõnel ka kolmandal) päeval tekivad neil, kes kaua ei maga, hallutsinatsioonid ja paranoia, siis tekivad Alzheimeri tõve kaaslaste sündroomid;


• nädal või rohkem magamata muudab inimese haigeks "vanameheks", kellel on segane kõne, värisevad käed ja nõrkad intellektuaalsed võimed (kuni aritmeetika unustamiseni);


• noh, siis - kas kauaoodatud unenägu või surm (täpseid kuupäevi on raske nimetada, kuna kõigil on erinev unevajadus).

Muide, NRMA statistika järgi on iga kuues autoõnnetus seotud väsinud juhtidega, kes magavad.

Mis põhjustab kroonilist unepuudust

Muidugi uinutab märkimisväärne kogemus uneaja lühendamisel ja edasilükkamisel (andke andeks sõnamäng) teie valvsust, kuid kas saate aru, kui tõsiselt see teie keha mõjutab? Kahtlemata ei saa tavalist unepuudust võrrelda ülalkirjeldatuga, kuid selle tagajärjed on mõnikord veelgi hullemad.

Lõppude lõpuks, kui te ei maga ainult päeva, väheneb õppimis- ja teabetöötlusvõime 30% ning kaks päeva ärkvelolekut võtavad inimeselt umbes 60% vaimsetest võimetest. Kurioosne on see, et kui nädala sees magate vähem kui 6 tundi ööpäevas (8-tunnise vajadusega), siis aju kannatab justkui kaks ööd järjest magamata.

Kroonilise unepuudusega kaasnevad oksüdatiivsed protsessid mõjuvad halvasti õppimisele ja mälule. Keha vananeb kiiremini, südamelihas puhkab vähem ja kulub seetõttu kiiremini. Närvisüsteem on alla surutud ja pärast 5-10 aastat kestnud kroonilist unepuudust muutub inimesel raskem uinuda. Lisaks hakkab nõrgenema immuunsus, sest une lühikese kestuse tõttu aktiveerub ebapiisav arv T-lümfotsüüte, mis on vastupanuvõimele viirustele ja bakteritele.

Lisaks puhtalt meditsiinilistele tagajärgedele võib lisada, et unepuudusega inimesed on ärrituvamad ja pahuram. Seetõttu soovitame piinata end väiksema unetusega, hoolimata ülemuste nõudmistest, ajapuudusest ja muudest teguritest.

Nädalavahetustel paljud inimesed mitte ainult ei maga piisavalt, vaid peaaegu ei magagi, lahkudes magamata kahepäevasele meelelahutusmaratonile. Otsustasime uurida, mis juhtub, kui me nädal aega ei maga.

Esimene päev

Kui inimene ei maga terve päeva, ei põhjusta see tema tervisele tõsiseid tagajärgi, kuid pikk ärkvelolek toob kaasa ööpäevase tsükli tõrke, mille määrab inimese bioloogiline kell. .

Teadlased usuvad, et ligikaudu 20 000 hüpotalamuse neuronit vastutavad keha bioloogiliste rütmide eest. See on nn suprahiasmaatiline tuum.

Tsirkadiaanrütmid on sünkroniseeritud 24-tunnise päeva ja öö valgustsükliga ning on seotud ajutegevuse ja ainevahetusega, nii et isegi igapäevane une hilinemine põhjustab kehasüsteemides kergeid häireid.

Kui inimene ei maga päevagi, tunneb ta end esiteks väsinuna, teiseks võib tal olla probleeme mälu ja tähelepanuga. See on tingitud mälu ja õppimisvõime eest vastutava neokorteksi funktsioonide rikkumisest.

Teine-kolmas päeva

Kui inimene ei lähe kaks või kolm päeva magama, siis lisaks väsimusele ja mäluprobleemidele on tal ka liigutuste koordinatsioonihäired, hakkavad tekkima tõsised probleemid mõtete ja nägemise keskendumisega. Närvisüsteemi kurnatuse tõttu võib tekkida närviline tikk.

Aju otsmikusagara töö katkemise tõttu hakkab inimene kaotama võime loovalt mõelda ja ülesandele keskenduda, tema kõne muutub monotoonseks, klišeelikuks.

Lisaks "aju" tüsistustele hakkab "mässama" ka inimese seedesüsteem. See on tingitud asjaolust, et pika ärkveloleku perioodi jooksul aktiveeritakse kehas kaitsev evolutsiooniline mehhanism "võitle või põgene".

Inimene suurendab leptiini tootmist ja suurendab söögiisu (sõltuvusega soolasest ja rasvasest toidust), keha hakkab stressiolukorras reageerima rasvade säilitamisele ja unetuse eest vastutavate hormoonide tootmisele. Kummalisel kombel ei ole inimesel sel perioodil lihtne magama jääda, isegi kui ta seda soovib.

Neljas-viies päev

Neljandal või viiendal päeval ilma magamata võivad inimesel tekkida hallutsinatsioonid, ta muutub äärmiselt ärrituvaks. Pärast viit päeva magamata aeglustub inimesel aju põhiosade töö, närvitegevus on äärmiselt nõrk.

Tõsiseid rikkumisi täheldatakse parietaalses tsoonis, mis vastutab loogika ja matemaatiliste võimete eest, nii et isegi kõige lihtsamate aritmeetiliste ülesannete lahendamine on inimese jaoks võimatu ülesanne.

Kõnevõime eest vastutava oimusagara häirete tõttu muutub inimese kõne veelgi ebajärjekindlamaks kui kolmandal päeval magamata.

Juba mainitud hallutsinatsioonid hakkavad ilmnema aju prefrontaalse ajukoore talitlushäire tõttu.

Kuues kuni seitsmes päev

Kuuendal-seitsmendal päeval ilma magamata ei ole inimene selle unetu maratoni alguses kuigi palju tema moodi. Tema käitumine on äärmiselt kummaline, hallutsinatsioonid on nii visuaalsed kui ka kuuldavad.

Unetuse ametlikul rekordiomanikul, ameeriklasest üliõpilasel Randy Gardneril (ei maganud 254 tundi, 11 päeva) tekkisid kuuendal magamata päeval Alzheimeri tõvele omased sündroomid, tal tekkisid rasked hallutsinatsioonid ja paranoia.

Ta pidas liiklusmärki inimeseks ja uskus, et raadiojaama saatejuht tahtis teda tappa.

Gardneril oli jäsemete tugev värisemine, ta ei saanud sidusalt rääkida, lihtsate probleemide lahendamine tekitas temas hämmingut – ta lihtsalt unustas, mis talle just räägiti ja mis ülesanne oli.

Seitsmendaks magamata päevaks kogeb keha tõsist stressi kõigis kehasüsteemides, aju neuronid on passiivsed, südamelihas on kulunud, immuunsus lakkab T-lümfotsüütide passiivsuse tõttu peaaegu vastupanu viirustele ja bakteritele, maks kogeb tohutut stressi.

Üldiselt on sellised katsed tervisega äärmiselt ohtlikud.

Nädalavahetustel, eriti suvel, paljud inimesed mitte ainult ei maga piisavalt, vaid peaaegu ei magagi, lahkudes magamata kahepäevasele meelelahutusmaratonile. Ja uurime, kuidas meie keha sellisele kiusamisele reageerib ja mis saab siis, kui me nädal aega ei maga.

Esimene päev

Kui inimene ei maga terve päeva, ei põhjusta see tema tervisele tõsiseid tagajärgi, kuid pikk ärkvelolek toob kaasa ööpäevase tsükli tõrke, mille määrab inimese bioloogiline kell. .

Teadlased usuvad, et ligikaudu 20 000 hüpotalamuse neuronit vastutavad keha bioloogiliste rütmide eest. See on nn suprahiasmaatiline tuum.

Tsirkadiaanrütmid on sünkroniseeritud 24-tunnise päeva ja öö valgustsükliga ning on seotud ajutegevuse ja ainevahetusega, nii et isegi igapäevane une hilinemine põhjustab kehasüsteemides kergeid häireid.

Kui inimene ei maga päevagi, tunneb ta end esiteks väsinuna, teiseks võib tal olla probleeme mälu ja tähelepanuga. See on tingitud mälu ja õppimisvõime eest vastutava neokorteksi funktsioonide rikkumisest.

Teine-kolmas päeva

Kui inimene ei lähe kaks või kolm päeva magama, siis lisaks väsimusele ja mäluprobleemidele on tal ka liigutuste koordinatsioonihäired, hakkavad tekkima tõsised probleemid mõtete ja nägemise keskendumisega. Närvisüsteemi kurnatuse tõttu võib tekkida närviline tikk.

Aju otsmikusagara töö katkemise tõttu hakkab inimene kaotama võime loovalt mõelda ja ülesandele keskenduda, tema kõne muutub monotoonseks, klišeelikuks.

Lisaks "aju" tüsistustele hakkab "mässama" ka inimese seedesüsteem. See on tingitud asjaolust, et pika ärkveloleku perioodi jooksul aktiveeritakse kehas kaitsev evolutsiooniline mehhanism "võitle või põgene".

Inimene suurendab leptiini tootmist ja suurendab söögiisu (sõltuvusega soolasest ja rasvasest toidust), keha hakkab stressiolukorras reageerima rasvade säilitamisele ja unetuse eest vastutavate hormoonide tootmisele. Kummalisel kombel ei ole inimesel sel perioodil lihtne magama jääda, isegi kui ta seda soovib.

Neljas-viies päev

Neljandal või viiendal päeval ilma magamata võivad inimesel tekkida hallutsinatsioonid, ta muutub äärmiselt ärrituvaks. Pärast viit päeva magamata aeglustub inimesel aju põhiosade töö, närvitegevus on äärmiselt nõrk.

Tõsiseid rikkumisi täheldatakse parietaalses tsoonis, mis vastutab loogika ja matemaatiliste võimete eest, nii et isegi kõige lihtsamate aritmeetiliste ülesannete lahendamine on inimese jaoks võimatu ülesanne.

Kõnevõime eest vastutava oimusagara häirete tõttu muutub inimese kõne veelgi ebajärjekindlamaks kui kolmandal päeval magamata.

Juba mainitud hallutsinatsioonid hakkavad ilmnema aju prefrontaalse ajukoore talitlushäire tõttu.

Kuues kuni seitsmes päev

Kuuendal-seitsmendal päeval ilma magamata ei ole inimene selle unetu maratoni alguses kuigi palju tema moodi. Tema käitumine on äärmiselt kummaline, hallutsinatsioonid on nii visuaalsed kui ka kuuldavad.

Unetuse ametlikul rekordiomanikul, ameeriklasest üliõpilasel Randy Gardneril (ei maganud 254 tundi, 11 päeva) tekkisid kuuendal magamata päeval Alzheimeri tõvele omased sündroomid, tal tekkisid rasked hallutsinatsioonid ja paranoia.

Ta pidas liiklusmärki inimeseks ja uskus, et raadiojaama saatejuht tahtis teda tappa.

Gardneril oli jäsemete tugev värisemine, ta ei saanud sidusalt rääkida, lihtsate probleemide lahendamine tekitas temas hämmingut – ta lihtsalt unustas, mis talle just räägiti ja mis ülesanne oli.

Seitsmendaks magamata päevaks kogeb keha tõsist stressi kõigis kehasüsteemides, aju neuronid on passiivsed, südamelihas on kulunud, immuunsus lakkab T-lümfotsüütide passiivsuse tõttu peaaegu vastupanu viirustele ja bakteritele, maks kogeb tohutut stressi.

Üldiselt on sellised katsed tervisega äärmiselt ohtlikud.

Miks on öösel töötamine ohtlik ja kuidas end selle eest kaitsta? Psühhoterapeudi nõupidamised.

Elutreener ja psühhoterapeut Natalja Stilson rääkis, miks öötöö pole öökullimalevast inimesele sugugi pääste ja taevalik vaba koht, vaid võimas löök kehale.

Mis on meie jaoks öövahetus? Ühte öist vahetust võib võrrelda 8-tunnise jet lagiga. See tähendab, et ühe öö töötamine on nagu lennukiga lendamine läbi 8 ajavööndi.

Kujutage ette, kui rasked on sellised tingimused keha jaoks. Mitmed meie geenid (ja üsna paljud) vastutavad erinevate rütmiliste protsesside eest. Näiteks rakkude jagunemise, une-ärkveloleku, seedimise, sünteesi, hormoonide vabanemise jne protsessid. Pärast öörežiimile üleminekut (või kohale lendamist) halveneb 97% nende geenide töö oluliselt. Seda kõigi protsesside ebaõnnestumist vajab keha uuel viisil ülesehitamiseks, kuid selline taaskäivitamine on äärmiselt keeruline. Kõik füsioloogilised protsessid on järsult aeglustunud. Kuid pärast lendu naaseb inimene tavaliselt tavapärasele režiimile ja töö öövahetuses kestab ja kestab. Loomulikult mõjutab see tervist.

Öistes vahetustes töötamine suurendab rasvumise, 2. tüüpi diabeedi, südame isheemiatõve ja isegi rinnavähi riski.

Rinnavähi põhjused

Regulaarsete öiste vahetustega unehäirete korral väheneb une alguse eest vastutava hormooni melatoniini tase. Sellel ainel on ka kasvajavastane toime (kaitseb vähi eest). Melatoniini toimet selgitavad kolm hüpoteesi:

1. Melatoniini taseme langus suurendab naissuguhormoonide kontsentratsiooni veres. Toimub pidev rinnarakkude stimuleerimine jagunema, mis võib põhjustada pahaloomulist degeneratsiooni.
2. Melatoniinil endal on vähki ennetavad omadused. See blokeerib kehas biokeemilisi radu, mida kasutatakse pidevaks kontrollimatuks rakkude jagunemiseks.
3. Melatoniini sekretsioon on tihedalt seotud valgu p53 sekretsiooniga, mis on meie keha peamine kaitsja kasvajate eest. Vähem melatoniini – vähem p53, rohkem võimalusi vähirakkudel ellu jääda ja paljuneda.

II tüüpi diabeedi põhjused

Naised, kes töötavad öises vahetuses 10–19 aastat järjest, suurendavad oma diabeediriski 40%. Ja need, kes on sellise tööga tegelenud üle 20 aasta - 60% võrra.
Tõenäoline põhjus on insuliini sekretsiooni rikkumine ja selle toime halvenemine kehakudedele. Energiapuudusest nälgivad rakud lakkavad sellele adekvaatselt reageerimast ja võtavad verest glükoosi. See on tingitud söögiisu eest vastutavate hormoonide vabanemise rikkumisest. Söögiisu suurendavat hormooni greliini ilmub verre suuremas koguses kui leptiini, küllastustunde hormooni. Selle tulemusena tahad öösel näksida ja see ei ole füsioloogiline aeg söömiseks.
Teine hüpotees viitab sellele, et glükoositaluvuse (rakkude resistentsus insuliini suhtes) vähenemine on seotud soolestiku mikroobse koostise rikkumisega (düsbioos) jet lag ajal. Pärast jet lag’i taastub soolefloora paari nädalaga, kuid öises vahetuses inimestele see kättesaadav ei ole.

Öine töötamine toob loomulikult kaasa ka D-vitamiini puuduse, sest hilised linnud viibivad päikese käes vähe. Ja see on veel üks tegur rasvumise, samuti nõrgenenud immuunsuse, depressiooni ja dementsuse tekkes.

Öösel lolliks minna

Võib-olla kõige häirivam on see, et öised vahetused süvendavad kognitiivse languse nähtusi. See tähendab, et need põhjustavad mälu ja intelligentsuse halvenemist. Mida rohkem inimene selles režiimis töötab, seda selgemad on muutused. Öötöötajad on mälu ja intelligentsuse languse poolest eakaaslastest päevatöötajatest 6,5 aastat ees. Peale töölt lahkumist 10 aasta pärast on veel võimalik kaotatud võimeid taastada, seega 5 aastaks.Ja siis, kui töötajat ei mõjuta muud vaimset tervist halvendavad tegurid.

Mitmes artiklis on viidatud uuringule, mis näitab, et lennukisaatjad, kellel on krooniline jet lag, näitavad otsmikusagara vähenemist. See pole üllatav, kuna kroonilise unepuudusega inimene hakkab oma neuroneid kaotama. Pärast mitut magamata ööd tõuseb ajus valgu tase, mis kaitseb närvirakke hävimise eest ja aitab neil taastuda. Kuid kui unetus muutub krooniliseks, vähenevad taastumise võimalused. Ei ole teada, kui väljendunud see protsess inimestel on, kuid katses osalenud hiired kaotasid kuni 25% neuronitest locus coeruleus'es (vastutab füsioloogilise stressivastuse eest).

Järeldus – öötöö on üheselt ebatervislik. Kui sellest pole võimalust keelduda, siis on parem see vähemalt enne 10-aastaseks saamist lahkuda.

Kaitsemeetmed

Mis siis, kui peate ikkagi öösel töötama? Kaitsemeetmete põhiidee on võimalusel säilitada une ja ärkveloleku vaheldumine, et mitte avaldada keha tarbetule stressile. Pärast magamata ööd peaks unele järgnema ettenähtud 6-8 tundi und.

Lisaks on see kasulik:

1. Ärge pingutage pärast öövahetust. Kell on kukkunud – koju.
2. Võimalusel tehke vahetuse ajal uinak. See vähendab sunniviisilisest ärkvelolekust tulenevat üldist stressi.
3. Kui te ei saa uinakut teha, tehke kindlasti pause, mille jooksul proovite rohkem liikuda.
4. Vältige pidevat pähklite, krõpsude, maiustuste jms närimist. Suupistete söömine vähendab veelgi küllastumise ja näljatundega seotud süsteemi.
5. Ärge jooge alkoholi.
6. Kohvi sisaldavate jookide osas on eksperdid erinevad. Mõned usuvad, et nende joomine on vajalik ärkveloleku taseme säilitamiseks, teised väidavad, et pärast neid soovite ainult rohkem magada. Kuid see on igaühe jaoks erinev. On neid, kelle jaoks pole kohv halvem kui unerohud.
7. Pärast vahetust töökohalt lahkumist on soovitatav panna ette tumedad prillid, et mitte päikesevalguse käes äratada. Selle mõjul melatoniini hulk väheneb ja unisus väheneb. Kodus mine magama kardinate akendega. Ärge jooge enne magamaminekut kofeiini sisaldavaid jooke. Vältige alkoholi, isegi kui see paneb teid magama jääma.

Ja nüüd jagab oma tundeid noormees, kes, nagu ta väidab, ei maganud 5 ööd:

Uni on kõigi jaoks hädavajalik. Puhkeolekus taastub jõud, töödeldakse ja salvestatakse teavet ning tugevneb immuunsus. Seetõttu on nii oluline jälgida režiimi ja pöörata piisavalt tähelepanu öisele puhkusele. Rääkides sellest, mis juhtub, kui te pikka aega ei maga, võivad tagajärjed olla pöördumatud. Kehas toimuvad muutused sõltuvad paljuski sellest, kui kaua inimene ärkvelolekus viibis.

Kui kaua peaks magama jääma

Mitmete uuringute käigus õnnestus tuvastada, et režiimi aluseks tuleks võtta kolme kaheksa reegel. Seega peaks töö, puhkus ja puhkus kestma kaheksa tundi päevas. Tuleb märkida, et on ka keha individuaalseid omadusi, mida tuleb arvesse võtta. Üks viis tundi maganud inimene tunneb end ärkamisel erksana, teine ​​aga vajab kõigi süsteemide taastamiseks kuni kümme tundi.

Et täpselt määrata, kui palju aega peate öösel puhkamiseks pühendama, peate arvestama mitmete teguritega:

• vanusekategooria;
• füüsilise või vaimse stressi olemasolu;
• tervislik seisund.

Märgitakse, et mida vanem on inimene, seda vähem aega ta magamisele kulutab. Samal ajal on vastsündinute puhkeaeg kuni kakskümmend tundi päevas. Vanemad lapsed vajavad juba 10-12 tundi, noorukieas 8-10 ja täiskasvanud - 7-8.

Lisaks sõltub une kestus otseselt keha seisundist, füüsilise ja vaimse stressi olemasolust või puudumisest. Lisaks vajavad naised pikemat öist puhkust kui mehed. Nad on palju emotsionaalsemad ja nende jõud taastub kauem.

Mis juhtub, kui te pikka aega ei maga

Pikaajaline ärkvelolek mõjutab paratamatult inimese võimeid ja heaolu. Kui te ei maga ainult päeva, on olukord parandatav: peate lihtsalt oma jõudu täiendama. Hoopis teine ​​asi on see, kui sa ei maga 3 päeva järjest või isegi rohkem. Sel juhul on muudatused tõsisemad.

1 öö

Esimesed 24 tundi magamata ei avalda tervisele peaaegu mingit mõju. Unetu öö põhjustab unisust. Tekib purunemise tunne. Info töötlemise võime väheneb. Tähelepanu kontsentratsioon väheneb. Järgmisel õhtul võib teil tekkida uinumisraskusi.

Arstid ütlevad, et aju töö on häiritud, ajataju on moonutatud. Emotsionaalses taustas on muutused.

2 päeva

Kui inimene on sunnitud 2 päeva mitte magama, ei täheldata muutusi mitte ainult ajutegevuses. Teiste süsteemide töös võib esineda tõrkeid. Märgitakse seedetrakti häireid. Märgitakse iivelduse, kõhulahtisuse ilmnemist. Võimalik on ka pearinglus ja sagedane tung oksendamiseks. Samal ajal suureneb isu oluliselt. Keha kaitsefunktsioonid on alla surutud.

Pärast kahepäevast ärkvelolekut ilmnevad järgmised muutused:

• tähelepanu tase väheneb;
• mõtteprotsessid viiakse läbi aeglasemalt;
• kõne on häiritud;
• motoorsed oskused halvenevad. Pole välistatud värisemise ilmnemine.

Sarnased sümptomid ilmnevad juhtudel, kui pole võimalust pikka aega magada, kuid need kõrvaldatakse pärast head öist puhkust.

3 päeva

Pärast kolmepäevast ärkvelolekut tekivad tõsisemad probleemid liikumise ja kõne koordineerimisega. Kui te ei maga 3 päeva, tekib närviline tikk ja isu väheneb. Lisaks muutuvad käed külmaks, täheldatakse külmavärinaid. Pilk võib keskenduda ühele punktile ja selle äravõtmine on üsna problemaatiline.

Väärib märkimist, et sel perioodil on võimalikud ebaõnnestumised. Samal ajal ei hakka ärkvel inimene uinuma. Inimese aju teatud osad on ajutiselt välja lülitatud. Ta võib kõndida mööda tänavat ja ei mäleta, kuidas ta teatud lõigu ületas, või mööduda soovitud peatusest ühistranspordis. Neljandal päeval on olukord veelgi teravam.

4 päeva

Unepuuduse tagajärjed pärast 4 päeva on üsna tõsised. Hakkavad tekkima hallutsinatsioonid (kuulmis- ja visuaalsed). Ajutegevus aeglustub. Elementaarsegi teabe töötlemine muutub keerulisemaks, tekivad tõsised mäluprobleemid. Teadvus on segaduses ja välimus muutub. See, kes on ärkvel, muutub nagu vana mees.

5 või enam päeva

5 päeva pärast muutuvad hallutsinatsioonide rünnakud sagedamaks. Hakkab tunduma, et päevad kestavad igavesti. Täheldatakse kehatemperatuuri muutusi. Pealegi on selle langus ja tõus võimalik. Elementaarsete aritmeetikaülesannete lahendamine muutub võimatuks.

Kui te ei jää päeva jooksul magama, muutuvad sümptomid dramaatiliselt:

• ärrituvus suureneb;
• jäsemed liiguvad tahtmatult;
• kõnest on peaaegu võimatu aru saada;
• treemor tugevneb ja muutub sarnaseks Alzheimeri tõve sümptomitega.

7 päeva magamata jätmine on äärmiselt eluohtlik. Pärast magamata nädalat tekivad paanikahood ja skisofreenia tunnused. Hakkavad tekkima hullud ideed ja keha on juba täiesti kurnatud.

Maksimaalne unepuudus ilma surmata

Teadlased viisid läbi katse ja registreerisid maksimaalse ärkveloleku perioodi - 19 päeva. Lisaks viis läbi katse üks Ameerika koolipoiss, kes ei maganud üksteist päeva. Samas väidavad arstid, et tavainimene suudab nädal aega ärkvel olla, kuid ka sel perioodil on võimalikud pöördumatud tagajärjed.

On ka inimesi, kes ei pruugi üldse magada. Näiteks Vietnami Tai Ngoc põdes rasket haigust ja on pärast seda 38 aastat ärkvel olnud. Inglismaa põliselanik Eustace Burnett pole samal ajal enam kui 56 aastat täielikult puhanud.

Öine puhkus on inimese normaalseks eluks äärmiselt oluline. Arstid ei soovita tungivalt enda peal katsetada ja unest loobuda. Märgitakse, et ilma suuremat keha kahjustamata on lubatud ärkvel olla mitte rohkem kui kaks päeva. Pärast seda perioodi peate tõsiste tagajärgede vältimiseks jõu taastama.

Igaüks ilmselt vähemalt korra elus, kuid ühel ööl ei maganud. Olgu põhjuseks sujuvalt järgmisesse päeva üleminevad öised peod või sessiooniks valmistumine või oli see töine vajadus - tavaliselt üritab inimene võimalusel, kui ta pole terve päeva maganud, järgmisele jõuda. öö. Kuid on aegu, kus ei saa magada 2 päeva järjest või isegi 3 päeva. Hädaolukorrad tööl, ajahäda seansil ja 2-3 päeva tuleb magada. Mis juhtub, kui te pikka aega ei maga?

Uni on ülejäänud keha, see vastutab teabe töötlemise ja säilitamise eest, taastab immuunsuse. Varem kasutati unepuudust piinana saladuste väljapressimiseks. Hiljuti esitasid eksperdid aga USA senatile raporti, et sellist tunnistust ei saa usaldada, kuna une puudumisel tekivad inimesed hallutsinatsioonid ja kirjutavad alla valetunnistustele.

Kui te 1 päeva ei maga, ei juhtu midagi kohutavat.Ühekordne päevarežiimi rikkumine ei too kaasa tõsiseid tagajärgi, välja arvatud juhul, kui otsustate loomulikult järgmise päeva rooli taga veeta. Kõik sõltub organismi individuaalsetest omadustest. Näiteks kui inimene on harjunud sellise töögraafikuga, kui peale öövahetust on veel päeval tööd, siis järgmisel õhtul lõpetab ta need tunnid lihtsalt ära.

Järgmise päeva jooksul pärast magamata ööd tunneb inimene uimasust, mida võib veidi leevendada tass kohvi, väsimus, keskendumisvõime ja mälu kerge halvenemine. Mõni tunneb end veidi külmana. Inimene võib ootamatult magama jääda ühistranspordis, istudes näiteks arsti juurde järjekorras. Järgmisel ööl võib tekkida raskusi uinumisega, põhjuseks on dopamiini liig veres, kuid uni tuleb tugev.

Üks asi on kindel, kui mõtlete järgmisele küsimusele: mis siis, kui jääte eksami eelõhtul terve öö üleval? On ainult üks vastus – ei midagi head. Unetu öö ei aita kaasa aju valmisolekule stressiks. Mõtteprotsess, vastupidi, muutub aeglasemaks, intellektuaalsed võimed vähenevad. Hajameelne meel ja tähelepanematus on unise seisundi kaaslased. Muidugi näeb inimene halvemini välja - nahk on hall, tekivad silmaalused kotid, põskede tursed.

Eksperdid märgivad, et piisab vaid esimese 24 unetunni vahelejätmisest ja algavadki ajuhäired. Saksa teadlased märkisid kerge skisofreenia sümptomite ilmnemist: moonutatud ajataju, valgustundlikkus, ebaõige värvitaju, ebajärjekindel kõne. Emotsionaalne taust hakkab muutuma; mida kauem inimene ei maga, seda ülepaisutatud emotsioonid muutuvad, naer asendub põhjuseta nutmisega.

Kui sa ei maga 2 ööd järjest

Muidugi võib ette tulla olukordi, kui pead 2 päeva järjest ärkvel olema. See on keha jaoks raskem seisund, mis võib mõjutada siseorganite tööd ja see väljendub mitte ainult uimasuses, vaid ka töös, näiteks seedetraktis. Kõrvetistest kõhulahtisuseni – kogetud aistingute hulk võib olla väga mitmekesine. Samal ajal suureneb inimese isu (ilmselge eelis saavad soolased ja rasvased toidud) ning keha hakkab vastusena stressile unetuse eest vastutavate hormoonide tootmise funktsiooni. Kummalisel kombel ei ole inimesel sel perioodil kerge uinuda isegi tugeva soovi korral.
Pärast 2 magamata ööd organismis on glükoosi ainevahetus häiritud, immuunsüsteemi talitlus halveneb. Inimene muutub viiruste mõjule avatumaks.

Pärast kahte magamata ööd saab tugevaim inimene:

• hajutatud;
• tähelepanematu;
• tema keskendumisvõime halveneb;
• intellektuaalsed võimed vähenevad;
• kõne muutub primitiivsemaks;
• liigutuste koordineerimine halveneb.

Kui te ei maga 3 päeva

Mis juhtub, kui te ei maga terve öö 3 päeva järjest? Peamised aistingud on samad, mis pärast kahte magamata päeva. Liikumiste koordineerimine on häiritud, kõne halveneb, võib tekkida närviline tikk. Seda seisundit iseloomustab isutus ja kerge iiveldus. Eksperimenteerija peab end pidevalt mässima - tal on külmavärinad, käed muutuvad külmaks. Võib esineda selline seisund, kui pilk on keskendunud konkreetsele punktile ja pilk muutub raskeks.

Peab ütlema, et pikaajalise unevõimetuse tingimustes hakkab inimesel esinema ebaõnnestumise seisundeid – kui ta korraks välja lülitub ja siis jälle mõistusele tuleb. See ei ole pealiskaudne uni, inimene lihtsalt lülitab aju kontrollivad osad välja. Näiteks ei pruugi ta märgata, kuidas ta metroos 3-5 jaamast maha jättis, või tänaval kõndides ei pruugi ta mäletada, kuidas ta teelõigu läbis. Või äkki unustad reisi eesmärgi täielikult.

Kui te ei maga 4 päeva

Mis jääb inimese ajust alles, kui te 4 päeva ei maga, pole selge. Lõppude lõpuks, kui te päeva ei maga, väheneb teabe töötlemise võime juba kolmandiku võrra, kaks päeva ärkvel olemist võtab 60% inimese vaimsetest võimetest. Pärast 4-päevast magamata jätmist inimese vaimsetele võimetele, isegi kui tal on 7 otsmikku, ei saa enam arvestada, teadvus hakkab segadusse minema, ilmneb tugev ärrituvus. Lisaks on jäsemete värisemine, keha vatitunne ja välimus halveneb oluliselt. Inimene muutub nagu vana mees.

Kui te ei maga 5 päeva

Kui te ei maga 5 päeva, tulevad hallutsinatsioonid ja paranoia külla. Võib-olla paanikahoogude algus - kõige jama võib olla juhuks. Paanikahoogude ajal ilmub külm higi, higistamine muutub sagedamaks, pulss tõuseb. Pärast 5 magamata päeva aeglustub oluliste ajuosade töö ja närvitegevus nõrgeneb.

Tõsised rikkumised tekivad parietaalses tsoonis, mis vastutab matemaatiliste võimete ja loogika eest, nii et vaevalt suudab inimene isegi 2 pluss 2 lisada. Sellises olukorras pole sugugi üllatav, et kui te nii kaua ei maga. kaua, tekib kõnega probleeme. Rikkumised oimusagaras provotseerivad selle ebajärjekindlust ja hallutsinatsioonid hakkavad ilmnema pärast aju prefrontaalse ajukoore talitlushäireid. Need võivad olla unenägudele või helile sarnased visuaalsed hallutsinatsioonid.

Kui te ei maga 6-7 päeva

Vähesed inimesed on võimelised oma kehaga nii ekstreemseks katseks. Niisiis, vaatame, mis juhtub, kui te ei maga 7 päeva. Inimene muutub väga kummaliseks ja jätab narkomaani mulje. Temaga on võimatu suhelda. Mõnedel inimestel, kes otsustasid selle katse kasuks, tekkisid Alzheimeri tõve sündroomid, rasked hallutsinatsioonid ja paranoilised ilmingud. Unetuse rekordiomanikul, Ameerikast pärit õpilasel Randy Gardneril jäsemed tugevalt värisesid ja ta ei suutnud teha isegi kõige lihtsamat numbrite liitmist: ta lihtsalt unustas ülesande.

Pärast 5 magamata päeva kogeb keha kõigist süsteemidest tugevaimat stressi., aju neuronid muutuvad passiivseks, südamelihas kulub, mis väljendub valuna, immuunsus lakkab T-lümfotsüütide passiivsuse tõttu viirustele vastu, ka maks hakkab kogema tohutuid koormusi.

Kummalisel kombel kaovad pärast nii pikka magamata olekut kõik sümptomid sõna otseses mõttes pärast esimest 8 unetundi. See tähendab, et inimene võib pärast pikka ärkvelolekut 24 tundi magada, kuid isegi kui ta äratatakse 8 tunni pärast, taastab keha peaaegu täielikult oma funktsioonid. Seda muidugi juhul, kui unega tehtud katsed on ühekordsed. Kui oma keha pidevalt sundida, mitte lasta tal kaks-kolm päeva puhata, siis lõppeb see terve hunniku haigustega, sealhulgas südame-veresoonkonna ja hormonaalsüsteemi, seedetrakti ja loomulikult psühhiaatrilise plaaniga.

Kasutatud kirjanduse loetelu:

• Kovrov G.V. (toim.) Kliinilise somnoloogia lühijuhend M: “MEDpress-inform”, 2018.
• Poluektov M.G. (toim.) Somnoloogia ja unemeditsiin. Riiklik juhtkond A.N. Wayne ja Ya.I. Levina M.: "Medforum", 2016.
• OLEN. Petrov, A.R. Giniatullin Une neurobioloogia: kaasaegne vaade (õpik) Kaasan, GKMU, 2012