Tõeline lugu tervislikule eluviisile üleminekust ja sellest, mis sellest sündis. Kuidas saab tark inimene olla terve Kes on haige, saab terveks

Rääkisin teooriast, mis on välja toodud saksa teadlase Peter Aksti raamatus "Lask ja ela kaua".

Autori sõnul suudab laiskus hoida tervist ja muuta inimese õnnelikuks pikamaksajaks. Peter Axt kirjutab muidugi väga õigeid asju, millest vähesed räägivad. Tema viga on aga selles, et ta ajab laiskuse ja lõõgastumise mõisted segi.

See, millest ta kirjutab, viitab loomulikule tervisele või lõõgastumisele. Aga laiskus on veidi erinev. Laiskus, kui sageli ei taha midagi teha, on mingi patoloogia, väga madal energiatase, märk ebatervislikust kehast.

Täna tahan täpselt rääkida sellest, kuidas saada terveks inimeseks lõõgastumise abil, mis, vastupidi, taastab keha energia.

Lõõgastumine on tee tervise ja õnne poole

Päeval lõõgastumiseks peate korraldama lõõgastushetki, mis võivad kesta umbes 5 minutit. Oluline on, et lõdvestusperioodil ei viiks inimest miski tasakaalust välja – peatage mõtete voog, lõdvestage lihaseid võimalikult palju mugavas asendis, teadvustage oma keha iga rakku, puhastage meelt, aktsepteerige maailm sellisena, nagu see on. Sellised “laiskuse” hetked on kehale palju kasulikumad kui jõusaalis “raua” tõstmine. tulistab mitte sport, vaid füüsilise ja vaimse olemise täielik lõõgastus.

Hunid joogas ja kuidas nad meie elu mõjutavad

Joogas on mõiste - hunna (tõlkes sanskriti keelest "köis") - universumi vorm, mis määrab inimese olemuse, tema iseloomu ja tervise. Gunna eksisteerib kolmes olekus:

• sattva (harmoonia);
• radžas (kirg ja liikumine);
• tamas (passiivsus ja depressioon).

Tavainimene, nagu nukk, on seotud hunnide köitega. Elukvaliteet sõltub otseselt sellest, milline köis jääb domineerima. Seda või teist hunni arendades määrab inimene ise oma saatuse.

Joogade arvates tuleb püüelda sattva domineerimise poole. See annab inimesele laitmatuse, armastuse, arenguvõimaluse, tagasihoidlikkuse, tervise, oskuse teadvustada oma kohta siin maailmas, asjade ja käimasolevate sündmuste algpõhjust. Sattvasse põimitud tõepärasus ja moraal võimaldavad teil saavutada valgustumist, elada õnnelikult endaga harmoonias.

Rajas sümboliseerib kirge ja põnevust. See hun toob inimese ellu muutusi, lööbeid, äkilisi meeleolumuutusi. Rajas soodustab emotsionaalset ebastabiilsust, füüsilisi vaevusi, on tegude põhjus.

Hunna mõju positiivne tulemus tekib siis, kui püütakse liikuda sattva poole. Sellistel juhtudel toob rajas elus edasimineku ja võimalikud haigused lõppevad paranemisega. Kui liikumine on suunatud tamase poole, tekivad kroonilised haigused, passiivsus ja seisak elus.

Tamas isikustab teadmatust, rumalust ja laiskust. Gunnat seostatakse selliste pahedega nagu ahnus, isekus, iha materiaalsete väärtuste järele, vaimse arengu eitamine.

Tamas inimene on masenduses ja põeb raskeid haigusi, ei arene ja kaotab aeglaselt elujõu. Selle hunni ülekaaluga inimese väljasuremine toob kaasa enneaegse surma.

Ideaalis tuleb püüda täielikult eemaldada tamase ja rajase mõju elule. Tõeline saab tuua ainult sattva.

Eluenergia sattvas on suunatud füüsilisele ja vaimsele arengule, loomisele, harmooniale – inimese peamisele eesmärgile. Rajas kulub energia tugevatele emotsioonidele. Et mitte kahjustada, peaks rajase mõju olema lühiajaline. Tamas kulub eluenergia mugavusele ja kehalistele naudingutele (toit, meelelahutus, seks). Hunni pikaajalise mõjuga hävitab see inimese vaimse ja füüsilise alguse.

Temperamendid ja elukvaliteet

Igaühel meist on temperament, mis mõjutab käitumist, tervist, elusaavutusi ja määrab suuresti saatuse. Koleerikud on närvilised, liiga liikuvad, emotsionaalselt ebastabiilsed inimesed. Nende elus domineerib Rajas. Koleerikud vajavad rohkem kui teised temperamendid lõõgastust ja "laiskust". Vastasel juhul langeb elukvaliteet närvipinge ja krooniliste haiguste väljakujunemise tõttu kriitiliselt.

Sangviinid on inimesed, kelle elus on sattva sageli valdav. Sellesse kategooriasse kuuluvad ka flegmaatilised inimesed. Temperamendid on aga ümbritseva maailma tajumisel üksteisest silmatorkavalt erinevad. Sangviinikud on rõõmsameelsed ja emotsionaalsemad inimesed, nad vajavad lõõgastumist sagedamini kui rahulikud ja rahulikud flegmaatilised inimesed. Tamas domineerib tavaliselt melanhoolikute elus. Sellised inimesed peaksid püüdma arendada radžasid järkjärgulise üleminekuga sattva levikule.

Paljud arvavad, et temperament on meile sünnist saadik kaasa antud ja seda ei saa elu jooksul muuta. See ei ole tõsi. Oma iseloomu parandamiseks ja sattva domineerimise saavutamiseks peate õppima lõõgastumist. Igapäevased lõõgastuseansid tugevdavad vaimset ja füüsilist tervist, parandavad elukvaliteeti. Lõõgastumine on tõhus viis olla "laisk", et saada tõelist kasu tervisele.

Mille poolest lõdvestumine erineb laiskusest

Nüüd saate aru lõdvestumise ja laiskuse erinevusest.

Lõõgastumine on sattva guna ilming. Tõeline laiskus on tamase ilming.

Teisisõnu, laiskus esineb väga madalal energial, kui anname oma egole järele.

Tõepoolest, sageli tekib laiskus pärast ego tugevat ja kontrollimatut tööd. Näiteks järgime madalamaid instinkte, joome alkoholi, püüdleme madalamate naudingute poole ja raiskame sisemist energiat.

Lõõgastades, vastupidi, peatame ego töö, tugevdades seeläbi vaimu tugevust ja tagastades oma energiat.

Seetõttu pole pärast Peter Axti raamatu lugemist vaja püüdleda laiskuse poole ja oma loomalikele tunnetele järele anda.

Et saada terveks ja õnnelikuks, peate õppima lõõgastuma.

Ja shavasana ja meditatsioon aitavad teid selles.

Maailmas on palju teooriaid tervise edendamiseks ja pikaealisuse saavutamiseks. Elu harmoonia on eesmärk, mis tuleb saavutada. Füüsiline tervis on teostatavad harjutused, ilma maratonide ja suurte koormusteta. Vaimsed teadmised lõõgastumise, positiivsete mõtete, armastuse ümbritseva maailma vastu. Emotsionaalne stabiilsus, võime reageerida asjakohaselt stressile ja negatiivsetele sündmustele. Ainult harmoonia võib muuta inimese tõeliselt õnnelikuks. Igas eluvaldkonnas on vaja püüelda "kuldse" keskmise poole.

Tervis on täieliku füüsilise ja vaimse tasakaalu seisund.

Ja täna annan teile imelist muusikat naiskvartetilt Amadeus.

Inimesed küsivad endalt sageli: kuidas saada terveks? Tavaliselt tekivad haiguste või elutõrgete ajal mõtted, et tervise eest tuleb hoolt kanda. Tervist tajutakse tavaliselt kui füüsilist tervist, see tähendab kõigi kehaorganite koordineeritud tööd, mis võimaldab teil elada ja täielikult tegeleda mingisuguse tegevusega. Kuid vastus sellele küsimusele peitub tegelikult sügavamal, sest meie vaimne ja vaimne tervis pole vähem oluline kui meie füüsiline tervis.

Oled juhtival kohal Sa ei pea jooksma maratone, dieeti ega joogat tegema, et vastata jaatavalt. Tervislik eluviis on ennekõike pidev töö iseendaga, oma edasiliikumine mööda kahjulike, negatiivsete asjade ja harjumuste hülgamise ning nii keha kui hingega harmoonia saavutamise teed.

Tervislikku eluviisi ei tohiks võtta kui eesmärki ega kui suurt tõsist valikut elus. Parim viis terveks saada on liikuda väikeste enesekindlate sammudega, eemaldades järk-järgult haiguseni viivad tegurid. Ja kui näete toimuvaid muutusi, tugevdate oma kindlustunnet, et olete õigel teel.

Kõike pole vaja kohe radikaalselt muuta, kuna sel juhul on alati võimalus lahti saada. Peate lihtsalt alustama, tasapisi. Näiteks võid päeva jooksul teha paar lihtsat toimingut, mis muudavad su elu tasapisi terveks ja harmooniliseks.

10 väikest nippi terveks saamiseks

• Alusta oma päeva laadimisega. Kõik, mida pead tegema, on tõusta 10-15 minutit varem, et alustada päeva hommikuvõimlemisega. See aitab sul ärgata, annab energiat ja valmistab keha ette uueks tegevuseks. Kõik sobib - tavaline soojendus, kerge jooksmine, jooga, qigong, venitusharjutused ja nii edasi. Loe hommikuste rutiinide kohta lähemalt artiklist
• Täitke oma keha ainult loodusliku kvaliteetse kütusega. Päeva kõige olulisem toidukord peaks olema hommikusöök, mis sisaldab liitsüsivesikuid, kiudaineid, valke ja tervislikke rasvu. Parimad hommikusöögitoidud on köögiviljad, teraviljad, lahja liha ja munad. aitab teil hoida ja parandada oma tervist ning püsida energilisena kogu päeva.
• Ärge unustage teed. Looduslik tee sisaldab antioksüdante, mis mõjuvad soodsalt Sinu immuunsüsteemile ja südamele, samuti vähendavad vähki haigestumise tõenäosust ja kiirendavad ainevahetust. Kõige tervislikumad teed on valged ja rohelised.
• külm vesi. Külma vee soojendamiseks kehatemperatuurini kulub rohkem kaloreid kui sooja vee soojendamiseks. Kahe liitri vee joomisega päevas saate lisaks põletada umbes 60-70 kalorit. Lisaks võimaldab rohke vee tarbimine tõhusalt eemaldada kehast toksiine.
• Hinga sügavalt. Sügaval hingamisel on palju eeliseid. See mõjub soodsalt närvisüsteemile, treenib kopse ja küllastab verd hapnikuga. See on väga lihtne ja samas tõhus.
• Vältige stressirohke olukordi, ja kui need esinevad - . Sage stress põhjustab pikaajalisi haigusi, nagu haavandid, peavalud, depressioon ja südamehaigused. Niipea kui ilmneb stressi põhjus - kõrvaldage see, kui see ei õnnestu - hõivake oma mõtted millegi meeldivaga: lugege raamatuid, jalutage, mõelge headele ja meeldivatele asjadele.
• Söö vähe ja söö sageli. Selleks, et keha harjuks kulutama kaloreid ainult praeguste vajaduste jaoks, ilma tulevaseks kasutamiseks salvestamata, ärge laske tal nälga tunda. 6-7 toidukorda väikeste portsjonitena on palju parem kui 3-4 tavalist toidukorda, kuid "küllastuseks". Sagedased toidukorrad eemaldavad näljatunde ja võimaldavad mitte üle süüa, parandades samal ajal toidu seedimist.
• Lisage oma menüüsse kaks tervislikku toitu ja eemaldage kaks halba. See on sama väikeste sammude põhimõte. Kui olete nende uute toiduainetega harjunud, lisage veel kaks (eemaldades sama palju halbu). Isegi kui te ei hakka järgima täiesti loomulikku toitumist, muutute palju tervislikumaks.
• Harjuta sagedamini. Regulaarne seks toob teie tervisele palju kasu. See vähendab stressi, tõstab immuunsust, põletab palju kaloreid, tugevdab südant, lihaseid ja veresooni, tagab hea une... Mis ma oskan öelda, sa ise tead, et seks on üks parimaid asju maailmas!
• heida pikali(aga eelmist punkti arvesse võttes;) Tervislikuks uneks vajab täiskasvanu umbes 7-9 tundi, kuigi paljud meist peaksid õnneks selle vähemalt minimaalselt üle magada. Igaõhtused koosviibimised sõpradega, telekas, internet – maailmas on palju asju, mis viivitavad meie magamaminekut. Ja vahepeal on unes, et keha taastub, tugevneb ja võitleb haigustega. Unepuudus ähvardab nõrkuse ja uimasusega kogu järgmise päeva jooksul. Tihtipeale võitleme sellega suurtes annustes kohvi ja energiajooke juues ega mõtlegi, et kogu selle vägivalla asemel piisab sellest, kui anname endale võimaluse magada.

Tehke kokkuvõte. Neid väikseid nippe kasutades saate lõpuks vabaneda küsimusest, kuidas saada terveks ja tõeliselt selleks saada. Su süda muutub tugevamaks, lisakalorid kaovad tasapisi ning pähe tekib selgus ja mõtete selgus. 10 väikest nippi, kuidas terveks saada, aitavad sul astuda esimese sammu enda tervise ja õnne poole.

Täna saate teada lihtsatest, kuid samas tõhusatest näpunäidetest, mis aitavad teil oma tervist parandada. Kuidas saada terveks inimeseks? Mida selleks teha?

Liikumine on elu, me lihtsalt läksime nii laisaks, et unustasime selle. Hüppame peatuse või paar bussi peale ja ootame lifti, mis meid 5. korrusele viib. Kuid sellised väikesed ja kerged teod ei anna mitte ainult tervist, energiat, elujõudu, vaid ka suurepäraseid. Lühike jalutuskäik aitab toime tulla ja närvid korda teha. Istud tööl? Võtke aeg maha, tõuske püsti, kõndige ringi, tehke kergeid venitusi, venitage. Võtke reegliks, et liigute igal võimalusel, kõndige vähemalt 20-30 minutit päevas ja üsna pea märkate, et teie immuunsus on tugevamaks muutunud.

Ole päikese käes. Näiteks minge lõuna ajal tänavale ja jätke oma nägu päikese kätte. Mida harvemini päikese käes viibite, seda vähem näitab teie aju aktiivsust, olete vähem energiline ja rõõmsameelne. Ja pidage meeles D-vitamiini kohta, et see on kaltsiumi imendumisel väga oluline.

Korralikud hommikurituaalid on väga olulised. Ei tea, kuidas saada energiliseks inimeseks? Alusta oma päeva kerge treeninguga, see aitab sul ärgata ja kogu päevaks akusid laadida. Sama kehtib ka hommikusöögi kohta. Hommikusöök on energia. Las need kaks sõna muutuvad teie jaoks sünonüümiks. Hommikuse söögikorra vahelejätmisega vähendate oma efektiivsust, kaotate , aga kuidas on meeleoluga? Lisaks on tõestatud, et regulaarselt hommikusööki söövad inimesed on vähem stressis ja neil on väiksem tõenäosus olla ülekaalulised.

Ma olen see, mida ma söön. Mäleta seda? Muutke oma toitumisharjumusi, sööge rohkem köögivilju, puuvilju, teravilju, lahja liha, piimatooteid ja võimalikult vähe vorste, kondiitritooteid, snäkke, krõpse, rasvaseid kastmeid. Ja ärge nälgige, sööge sageli, kuid väikeste portsjonitena, 5-6 korda päevas. Ära viska toitu endasse valguse kiirusel, söö aeglaselt ja ära söö üle. Võtke reegliks süüa iga päev mõni puuvili, olgu selleks apelsin või õun. Suupisteke krõpsude asemel röstimata pähkleid või kuivatatud puuvilju. Joo rohkem vett, ideaaljuhul 1,5-2 liitrit päevas, ja pidage meeles, et tee, kohv piimaga ja mahl ei lähe arvesse.

Kõik haigused on närvidest. Lõpetage närvilisus, eriti tühiste asjade pärast. Pidevalt pinges närvid põhjustavad närvivapustusi ja stressi. Stress võib põhjustada depressiooni, sagedasi peavalusid, südame- ja seedetraktihaigusi ning mitmeid kõige ebameeldivamaid haavandeid. Kui on stressirohke olukord, siis ei pea te kassi sabast tõmbama, sellega tegelema ja unustama. Ja ärge peatuge mineviku vigadel. Enesepiitsutusega ei saavuta te muud kui halba tuju ja rikutud, purustatud närve. Unustage minevik, see on minevik, et seda ei saa tagasi anda.

Meie tuju kohandub meie soovidega. Kui naeratad, paraneb su tuju kindlasti. Rõõmsameelse ja rõõmsameelse inimese kehas tekib endorfiin, mis normaliseerib ja parandab kogu organismi talitlust. Rõõmustage. Naerata. Lugupidamisega, südamest. Sinu naeratus on ilus, kingi see teistele ja nad naeratavad sulle vastu. Ja mis võiks olla südamlikum ja soojem kui siiras naeratus?

Maga piisavalt. Nii palju, et maailm räägiks tervislikkuse tähtsusest ja see on 7-8 tundi. Unepuudus mõjutab negatiivselt närvisüsteemi, ilmnevad närvilisus ja väsimus, kaob keskendumisvõime ja tähelepanu. Pealegi vähendab pidev unepuudus immuunsust ja aitab depressioonil oma salakavalaid plaane üles ehitada.

Terves kehas terve vaim. Spordiga tegeledes tapad kaks kärbest ühe hoobiga: tee oma keha ja närvid korda. Regulaarsel treeningul normaliseerub ainevahetus ja paraneb vereringe, tugevneb südame-veresoonkonna ja närvisüsteem. Seda loetelu võib jätkata, kuid fakt jääb faktiks: sport on enamiku haavandite jaoks parim ravim.

Lõpetage pillide söömine koos või ilma. Negatiivsete keemiliste elementide arv tablettides on sigarettide järel teisel kohal. Pillid mõjuvad organismile halvasti, õõnestavad immuunsust, mõjuvad halvasti siseorganitele. Ja kui pea jälle valutab, ärge haarake pakendist kinni, proovige teha peamassaaži või tehke väike paus, jooge klaas vett.

Iga laps teab suitsetamise ohtudest ja , ja kuidas need meie keha mõjutavad, arvan, et pole vaja seletada. Jälgige, mida ja mis kõige tähtsam, kui palju te joote. Alkohol, väikestes kogustes, võib isegi olla kasulik. Näiteks kvaliteetne punane vein mõjub soodsalt südame-veresoonkonnale. Aga sigarettide kohta sama öelda ei saa. Peate suitsetamisest loobuma ja mitte kunagi selle sõltuvuse juurde tagasi pöörduma.

Tehke täielik füüsiline läbivaatus. Esiteks on see kasulik ennetava meetmena ja teiseks aitab see haigust õigeaegselt avastada. Ette hoiatatud – relvastatud.

Ja veel üks asi: armastus, sest armastus ravib. Ja seetõttu ei häiri teid enam küsimus, kuidas saada terveks.

Paljud inimesed on mures küsimuse pärast: kuidas saada terveks? Sagedamini esineb see ebaõnnestumiste, haiguste, probleemide perioodil. Mõiste "tervislik" on tavaliselt investeeritud heasse füüsilisesse tervisesse, võimesse täielikult tegeleda mis tahes füüsilise tegevusega ning inimkeha kõigi organite ja süsteemide õigesse koordineeritud toimimisse. Tegelikult hõlmab tervis lisaks nendele aspektidele ka sügavamaid: vaimne ja vaimne tervis, tahtejõud ja võime taluda stressi ja stressi jne.

Inimese tervise oluline tegur on õige eluviis. See peaks hõlmama mitte ainult head toitumist, regulaarset kehalist aktiivsust ja sporti, vaid ka pidevat tööd iseendaga, halbadest harjumustest ja negatiivsusest loobumist, harmoonia poole püüdlemist enda keha ja ümbritseva maailmaga ning paljusid muid punkte.

Püüdes saada täiesti terveks inimeseks, ei ole vaja oma elu radikaalselt ja radikaalselt muuta. Muudatusi saab sisse viia järk-järgult, vähehaaval, igapäevaselt eesmärgi poole liikudes.

Inimese tervise võib jagada kaheks komponendiks: füüsiline ja vaimne ehk vaimne. Mõlemad on võrdselt olulised.

Terveks kehaks saamiseks pole vaja end pidevalt toitumises piirata ja pool päeva jõusaalis veeta. Selleks võite järgida lihtsaid näpunäiteid ja nippe:

1. Igal hommikul on kõige parem alustada kerge harjutusega. Selle kestus võib olla ligikaudu 10-15 minutit. See aitab kehal kiiremini ärgata, laadida end terveks päevaks energiaga ja tõstab aktiivsust. Treeningusse saate lisada soojenduse, venitusharjutusi, aeglast jooksu, joogat, võimlemist ja palju muud.
2. Toit peaks olema tasakaalustatud ja kvaliteetne. Päeva kõige olulisem söögikord on päeva esimene. Hommikusöögiks on soovitav süüa liitsüsivesikuid, valke ja kiudaineid. See võib olla muna, teravili, lahja liha, köögiviljad.
3. Looduslik kvaliteetne tee on väga kasulik. See jook sisaldab antioksüdante ja muid aineid, mis avaldavad positiivset mõju südame talitlusele, immuunsüsteemile, kiirendavad ainevahetust ja vähendavad onkoloogiariski. Kõige kasulikumad on rohelised ja valged teed.
4. Iga päev peaks inimene jooma umbes kaks liitrit vett. Parem, kui see on jahe või külm. Selline vesi aitab põletada kaloreid ning piisav kogus seda aitab eemaldada kahjulikke aineid ja parandab naha seisundit.
5. Sügav hingamine. Hingamisharjutused sügavate hingetõmmete ja pikkade väljahingamiste abil avaldavad positiivset mõju närvisüsteemile, aitavad lõõgastuda, parandavad kopsude seisundit ja küllastavad verd, seega kõiki elundeid ja kudesid hapnikuga.
6. Stressi hulga vähendamine. Püüdke vältida pingelisi ja stressirohke olukordi. Aga kui need siiski esinevad, tuleks nendega kohe tegeleda. Lisaks pole vaja uuesti muretseda erinevate põhjuste pärast ja masendusse libiseda. Sage tõsine stress põhjustab sageli mitmesuguseid südame-, mao- ja närvisüsteemi haigusi.
7. Tervislikud toidukorrad peaksid olema sagedased ja üksikud portsjonid peaksid olema väikesed. Optimaalseim lahendus on 5-6 toidukorda päevas.
8. Järk-järgult tuleks kõik kahjulikud toidud dieedist välja jätta, seda ei saa kohe teha. Kord nädalas saate lisada menüüsse ühe kasuliku toote ja eemaldada sealt ühe kahjuliku toote. Selle tulemusena paraneb oluliselt toidu kvaliteet.
9. Inimese elus mängib olulist rolli ka regulaarne seks. See tugevdab immuunsüsteemi, põletab palju kaloreid, parandab lihaste, veresoonte ja südame tööd, vähendab depressiooni ja stressi tõenäosust, parandab meeleolu ja tagab hea une.
10. Täielik pikk uni. Terveks saamiseks peab inimene magama vähemalt seitse tundi päevas. Samas on kõige parem, kui enne südaööd langeb neist vähemalt paar tundi.
11. Füüsiline aktiivsus ja kõndimine. Lühike jalutuskäik värskes õhus parandab tuju ja parandab organismi talitlust.
12. Päike. Sellel on tervendavad omadused. Loomulikult ei tohiks iga päev pikka aega päikese käes viibida, kuid paar minutit päevas toob kehale palju kasu.

Kuidas saada tugevaks meeleks

Mitte vähem kui keha tervis huvitab inimesi küsimus: kuidas saada tugevaks vaimuks? Soov selle järele nõuab regulaarset enesetäiendamist ja pidevat endaga tööd. Eesmärgi saavutamiseks võite kasutada järgmisi näpunäiteid:

1. Treening ajule. Aju vajab pidevat treeningut. Nende puudumisel see atroofeerub. Mõistuse treenimise kontseptsioon võib hõlmata erinevate probleemide lahendamist, raamatute lugemist, tähelepanu ja mälu parandamist, uute oskuste omandamist, uute teadmiste omandamist. Kõigist nendest tegevustest on lugemine kõige tõhusam ja kättesaadavam.
2. Otsustusvõime ja iseseisvus. Need omadused on vajalikud iga täiskasvanu jaoks. Nende puudumisel peaksite proovima neid valdada, muutuma enesekindlamaks ja proaktiivsemaks.
3. Inimestega suhtlemine. Vestlused tarkade, haritud ja erudeeritud inimestega võivad olla kasulikud inimkonna arengule. Kuid suhtlemine primitiivsete inimestega, kuigi see suurendab enesekindlust ja enesehinnangut, viib enamikul juhtudel degradeerumiseni.
4. Silmaringi ja maailmateadmiste laiendamine. Lisaks raamatute lugemisele ja haridussaadete vaatamisele tasub reisida, käia näitustel, reisida teistesse linnadesse ja riikidesse, tutvuda uute inimestega ja tutvuda vaatamisväärsustega.
5. Mittestandardne lähenemine. Püüdes leida vanadele levinud probleemidele ebatavalist, uut lahendust arendab aju, muudab elu huvitavamaks ja tõstab inimese enesehinnangut.
6. Uudishimu. Pidev huvitava info otsimine, küsimuste esitamine ja neile vastamine võimaldab inimesel saada targemaks ja haritumaks.
7. Piisav puhkus. Ka aju vajab puhkamist, seega ei tohiks une- ja puhkuseaega “varastada”. Mõnus ajaviide ei muuda inimest rumalamaks, kui see ei võta kogu tema vaba aega. Parem on unerežiimi nihutada nii, et lähete varem magama ja ärkate hommikul varem.

Vaimne eneseareng ja eneseteadvus. Enese tundmine ja vaimne areng on inimese vaimse tervise olulised aspektid. Need aitavad neil saavutada meditatsiooni, mille käigus mõistus puhastatakse, ebavajalikud mõtted, tunded ja ärevused kõrvaldatakse. Vaimsest ja vaimsest "prügist" vabanemine parandab elu ning muudab inimese rahulikumaks ja enesekindlamaks.

See artikkel annab praktilisi nõuandeid, kuidas saada terveks inimeseks ilma narkootikumide ja igasuguse maagiata. Siin antavate nõuannete kasutamine on teie otsustada ja ainult teist sõltub, kas olete terve või jääte pidevalt haigeks.

Paljud inimesed ei tea, et kehas esinevad erinevad haigused on vale käitumise ja isegi halva mõtlemise tagajärg. Allpool on toodud tervise ja pikaealisuse omandamise tingimused, millest Ayurveda räägib.

Inimese absoluutse tervise jaoks vajalikud tingimused

Mõned neist seisunditest on tänapäeva meditsiinile ja teadusele teada, mõned aga mitte. Pidage meeles neid tingimusi:

1. Õige toitumine;
2. Õige puhkerežiim (uni);
3. Inimlik läbinägelikkus on võime eristada tõde valest;
4. Kerge kiindumus naudingute ja tunnete objektidesse (rahasse, mehesse, lastesse, autosse jne);
5. Suuremeelsus – annetused ja heategevus (see on eriline meeleseisund, mis aitab tõsistest vaevustest lahti saada);
6. Tasakaalustatud elustiil ja äärmuste vältimine;
7. Kalduvus rääkida tõtt (tõde);
8. Kannatlikkus ja andestamisoskus (pahameel on paljude haiguste üks peamisi põhjusi);
9. Valmisolek teenida puhtaid ja kõrgeid inimesi.

Olen kindel, et mõned neist punktidest olid teie jaoks täiesti ootamatud. Aga see töötab, see on fakt. Just teadmiste puudumise tõttu nende asjade kohta on tänapäeva arstide katsed raskete haigustega võidelda nii tühised.

Pidage alati meeles, et rahulolematus meeltes tekitab negatiivseid emotsioone, mis kuivatavad inimest seestpoolt ja tekitavad kuumust inimese peen- ja mõnikord ka füüsilises kehas. Kõik see lõhub täielikult sisemise tasakaalu ja viib tõsiste haigusteni.

Haiguste ravimise viisid

Terveks inimeseks saamiseks ja haigustest taastumiseks on erinevaid viise, aga kuna me räägime ajurveedast lähtuvalt, siis toon välja kolm põhilist ravimeetodit selle põhjal (ravimid on juba äärmuslik meetod):

• detoksikatsioon (toksiinide eemaldamine) - rakendatakse lihtsate haiguste korral, mis on tekkinud päevarežiimi rikkumise tõttu;
• mõjud meelele (mantrate kordamine, puukoore ja kivide pealekandmine, mitmesugused riitused) - saatuse (karma) mõjul tekkivad probleemid, mida ei saa kõrvaldada detoksikatsiooniga;
• kõige peenemad meetodid (meditatsioon, kui viis meele rahustamiseks ja tasakaalustamiseks; Pühakirja uurimine ja selle üle järelemõtlemine; suhtlemine ülendatud ja vaimsete inimestega).

Traktaadid ütlevad seda inimese maksimaalne eluiga on algusest peale ette määratud. Ja kui elame õigesti ja järgime tervislikke eluviise, saame selle perioodi elada.

Kuid paljud inimesed lühendavad tänapäeval oma elu kõigil võimalikel viisidel (joove, ebaõige toitumine ja igapäevane rutiin ja palju muud).

Inimese tervise peamised tugisambad

Seega oleme jõudnud lähedale punktile, mille kaudu saate oma tervist otseselt reguleerida, nimelt seda parandada (enamik inimesi vajab oma tervist parandada, kuna see on vale elustiili tõttu rikutud). Kui soovite õppida, kuidas saada terveks inimeseks, uurige üksikasjalikult nende kolme valdkonna käitumisreegleid:

• Õige toitumine;
• Õige uni;
• Organiseeritud seks.

Parimad toidud, mida süüa: köögiviljad, puuviljad, teraviljad, kaunviljad, piimatooted.

Toiduvalmistamisel inimese teadvus on oluline kes selle valmistab. Ayurvedas öeldakse, et parim toit, mille oleme ise valmistanud. Inimese teadvus jääb küpsetatud toidule. Teadvuse teravus ja puhtus sõltub väga palju sellest, kes toidu valmistab.

Ayurveda väidab ka seda teravilja idud on rämpstoit.

Isegi kui toidul on vastupidised omadused, on see inimese sees kokkupõrkes ebasoodne. Näiteks ei ole väga hea segada toorest ja keedetud toitu.

Siin on näide kaasaegsest tootest - jogurtist, millesse on segatud erineva kvaliteediga tooteid. Seetõttu pole see nii kasulik, kui paljud arvavad.

Kõige soodsam söömisjärjekord: magus, siis soolane ja lõpuks midagi õhulist ja kerget.

Mitte varem kui 2-4 tundi pärast eelmist sööki. Ja kuna inimeste ainevahetus on erinev, siis tuleb süüa pärast eelmise toidu seedimist ja see on 3-4 tundi ja mõnikord rohkemgi. Kõik sõltub söödud toidu raskusastmest.

Samuti on oluline süüa siis, kui isu tuleb maos ja mitte meeles.

Kuidas saada korraliku unega terveks inimeseks?

Tänapäeval on paljudel inimestel unega probleeme. Ja isegi neil inimestel, kes usuvad, et neil ei ole unega probleeme, on need probleemid suure tõenäosusega.

Seal on 5 asja, mis sõltuvad normaalsest unest:

• Inimlik õnn (ei ole normaalset und – pole tuju, pole õnne);
• Toidu assimilatsioon (une ajal toimuvad kehas olulised protsessid, seetõttu on vaja tervislikku normaalset und);
• Inimese jõud (tavalises unes on loomulik jõud);
• Paljunemisvõime (seda häirib halb uni);
• Teadmised ja teadmatus (kui inimene magab palju või hilja, siis ta vajub teadmatusse).

Uni on inimese tervist väga oluline tegur. Kahjuks suhtuvad paljud inimesed magamisse hoolimatult ja magavad valesti.

Tervisliku une füsioloogia

Päeval suhtleb inimene selle maailmaga. Teisisõnu, meie meeled suhtlevad aktiivselt meeleobjektidega. Silmad vaatavad midagi, kõrvad kuulavad midagi jne.

Tervislik uni on siis, kui meeled eralduvad loomulikult meelte objektidest ja vajuvad sissepoole.

Seda unisust mäletate, kui teie silmad kokku jäävad. See on just hetk, mil tunded lähevad sisse. Midagi sarnast juhtub surmahetkel. See tähendab, et iga päev harjutame surma.

Une ajal toimuvad järgmised protsessid:

Tunded sisenevad mõistusesse, mis omakorda siseneb egosse (vale mina). Lisaks ego lahustub ja me ei tunne ennast enam (sügav uni). Ainult sel hetkel toimub tõeline noorendamine ja tõeline puhkus.

Kui ego lahustub, ühendub meie hing (või teadvuse säde) Jumala aspektiga südames (üliteadvus). Sel hetkel on see laetud ja saab energiat. See on tervislik uni.

Ärge sundige ennast liiga vähe magama. Kui teil on vaja magada, siis magage paremini. Kuid pidage meeles, et une küsimustes, nagu ka toitumise küsimustes, on parem natuke alamagada kui veidi üle magada.

Une sagedus määratakse individuaalselt. Äratuskellaga ärkamine pole hea. Peate õppima, kuidas ilma äratuseta üles tõusta.

Ideaalne tõusmiseks kell 4 hommikul(Uuring: ).

Sel ajal on mõistus kõige rahulikum ja puhtaim. Sel ajal on inimesel väga lihtne ärgata ja üles tõusta. Hommikune uni pole kasulik, vaid kahjulik.

Õige unega terveks inimeseks saamise retsept on lihtne:

Peab vara magama minema ja vara üles tõusma.

Suur viga on see, et õhtul püüavad inimesed jõuda lõpuni teha seda, mida nad päeval ei jõudnud teha. Nii on nad hõivatud südaööni või hiljemgi ja hommikul algab kõik uuesti.

Palju soodsam on varakult magama minna ja siis hommikul vara üles tõusta. Siis möödub päev rahulikult ja mõõdetult ning sul pole vaja pidevalt ajaga järele jõuda.

Palun teil enne magamaminekut mitte telekat vaadata. Samuti ärge sööge öösel.

Päevane uni on väga ebasoodne. Erandiks on eriline unevajadus päevasel ajal. Näiteks kui inimene on haige või väga väsinud.

• Hea mediteerimiseks enne magamaminekut

Tervisliku une saamiseks, tõelise unega ärkamiseks ja selleks, et uni ei oleks liiga pikk, harjuta meditatsiooni vähemalt paar minutit.

Mõni minut meditatsiooni võib säästa paar tundi und või panna teid sügavamalt magama. Meditatsioonid on erinevad, aga sa saad vähemalt meele rahustada, hingata sügavalt sisse, keskenduda enda sisse. Selle tulemusena on sees hämmastav terviklikkuse ja harmoonia tunne.

• Saate lihtsalt keskenduda millelegi heale ja ülevale

Piisab vaid (meeles) millegi hea jälgimisest. Seejärel lülitub "tegija" režiimilt "vaatleja" režiimile ja algab "sisselülitamise" protsess, mida kirjeldati eespool.

• Tundke tänu kõige eest, mis eelmisel päeval juhtus

Stressi kõrvaldamiseks pole midagi võimsamat kui tänulikkus. Kui püüame vähemalt aru saada, kui palju kõike me elus täiesti tasuta saame (tervist, andeid, võimalusi jne), siis tekib arusaam, et meile on antud palju, palju.

Täiendavate väärtuslike näpunäidete saamiseks vaadake ka seda artiklit:

Seksi reguleerimine tervislikuks eluks

Seksiasjades tuleks olla karskus.

Kasinus on tähelepanelik suhtumine seksuaal- (reproduktiiv)energiasse. Sellest energiast sõltub suuresti inimese eluiga.

Kui inimesele meeldib seks väga, raiskab seksuaalenergiat, mõjutab see tervist ja vaimset heaolu negatiivselt.

Muidugi saate seksida ainult oma armastatud abikaasa või armastatud naisega. Olge selles küsimuses mõõdukas, nagu ka toitumise ja une küsimustes. Eriti ohtlik on meeste jaoks liigne kirg seksi vastu – nad muutuvad selle tagajärjel nõrgaks.

Kuidas saada terveks inimeseks: lühike kokkuvõte

Saage aru, et inimese ratsionaalsus ei seisne mitte haiguste osavas ravis, vaid selles, et haigestuda nendega võimalikult vähe. Ja selleks on lihtsad viisid, mida selles postituses õppisite.

Niisiis, veel kord sellest, kuidas saada terveks inimeseks - peamised tingimused:

• õige ja tervislik toitumine (ideaalis - taimetoitlane, värskelt valmistatud ja Jumalale pakutud);
• õige päevarežiim (loe:);
• reguleeritud seks oma armastatud lähedase mehe või naisega.

Pange asjad nendes kolmes eluvaldkonnas korda ja näete, kuidas paraneb mitte ainult tervis, vaid elu laiemalt.

Kui see artikkel oli teile kasulik, jagage seda sotsiaalvõrgustikes!

Video parimast viisist olla terve inimene: