Maggi dieedi üksikasjalik menüü igaks päevaks. Kodujuustu ja muna dieet Maggi: menüü igaks päevaks

Maggi dieet on oma tõhususega võitnud paljude kaalu langetavate naiste südamed. See on üks tohututest dieetidest, millega ei kaasne näljastreike, ja iga päeva menüü on üsna mitmekesine - puuviljad, köögiviljad, valgurikkad toidud (munad, kodujuust, liha). See tähendab, et Maggi dieedi eesmärk on õige kaalulangus.

Dieedi kestus on 4 nädalat, igaühel neist oma dieet. Maggi dieedi abil võite kaotada kuni 20 kg. Maggi dieedi kuuks välja töötatud toitumissüsteem on palju tõhusam kui paljud nädalaks mõeldud dieedid.

Maggi munadieedi omadused

4-nädalane munadieet on üsna rahuldav. Kuid nagu iga dieedi puhul, annab nälg tunda juba esimestel päevadel – sel moel kohaneb keha uute tingimustega.

Dieedi toime on suunatud sellele, et teatud toodete abil põletab organism ise liigseid rasvu – keemilise reaktsiooni käigus laguneb rasvkude ja eemaldatakse mürgised ühendid. Seega ei võeta arvesse tarbitavate toodete kalorisisaldust, vaid mahud ja kaal lähevad ära.

Kuid enne dieedi alustamist peate kaaluma plusse ja miinuseid, olles süüvinud dieedi kirjeldusse, kuulama nõuandeid ja soovitusi. 3- või 5-päevase dieedi pidamine on kasutu, kuna kehal pole veel olnud aega rasvapõletusprotsesse sisse lülitada.

Maggi valgu dieedi reeglid

Dieedi reeglite järgimine on rangelt vajalik, vastasel juhul see lihtsalt ei tööta.

1. Toitumist ei saa üldse muuta. Tooteid ei vahetata ega asendata teistega. Kui dieedi komponendi suhtes on talumatus, jäetakse see lihtsalt dieedist välja. Vastasel juhul on toodete tasakaal häiritud ja dieet ei anna tulemusi.

2. Joo vähemalt 2-3 liitrit vett päevas. Teele ega kohvile piiranguid ei ole, kuid neid tuleb tarbida ilma suhkru ja piimata, kuid jookidesse on lubatud lisada magusainet.

3. Köögivilju keedetakse vees ilma liha, õli ja rasva lisamata. Kuid võite lisada soola, sibulat, küüslauku või maitseaineid. Valmis köögiviljapuljongit ei tarbita.

4. Munad peavad olema muidugi kõvaks keedetud, kui pole teisiti märgitud.

5. Kui näljatunne järjekindlalt jälitab, siis on lubatud suupisted kurgi, porgandi, salatiga, kuid söömisest peab mööduma vähemalt kaks tundi.

6. Isegi kui sport tekitab negatiivseid emotsioone, tuleb dieedipäevadel siiski kaasata minimaalne füüsiline aktiivsus. See võimaldab rasva põletamise keemilistel protsessidel tõhusamalt kulgeda.

7. Kaalumine toimub igal hommikul, soovitavalt samal ajal.

8. Isegi kui rikutakse vähemalt ühe söömise järjekorda, tuleb dieeti uuesti alustada. Dieeti pole mõtet jätkata sealt, kus see pooleli jäi – rasvapõletusprotsess on häiritud.

9. Kui plaanid dieeti korrata, siis ei ole vaja kogu neljanädalast kuuri järgida. Piisab, kui alustada esimesest nädalast, siis kohe minna 4. nädalale. Isegi selline kiire kahenädalane dieet toob käegakatsutavaid tulemusi.

Ma ei ole kunagi olnud ülekaaluline ja geneetiline eelsoodumus selleks puudub, aga 3 aastat istuvat tööd, alatoitumist ja väheaktiivne elustiil on teinud oma töö. Võtsin juurde 15 kilo. nõustas sõber. Ravim aitas mul naasta oma endisesse vormi, päästes mind kurnavatest treeningutest ja dieetidest. Liigne kaal kadus vaid 2-3 kuuga.

Maggi dieedi menüü lisatooted

Lisaks dieedi põhitoidule (munadele) sisaldab see ka täiendavaid tervislikke toite kehakaalu langetamiseks - madala rasvasisaldusega kodujuustu (või juustu) ja liha.

Köögiviljad toiduvalmistamiseks - rohelised herned, suvikõrvits, baklažaan, squash, porgand, rohelised oad. Dieedi ajal võite süüa peaaegu kõiki köögivilju, ainsaks erandiks on kartul.

Maggi munadieedi õige menüü igaks päevaks, 2 ja 4 nädalaks

Dieedi esimesel 14 päeval domineerib apelsini-muna komponent ja peaaegu ükski päev ei saa läbi ilma lihata. Allpool on tabel 28-päevase dieedi kohta.

1. nädal

Esimese nädala hommikusöögiks on 1-2 värskelt keedetud kanamuna; pool tsitruselist.

• 1. päev. Lõunasöök – üks hooajaline puuvili. Õhtu - keedetud liha viilud või hakkliha.
• 2. päev. Lõunasöök - keedetud kana, rinnatükk on parem, ilma nahata. Õhtu - 2 värskelt keedetud muna; Köögivilja salat; apelsini või greibi tsitrusviljad; 1 röstsai.
• 3. päev. Lõuna - madala rasvasisaldusega juust, feta on parem; röstsai - 1 tk; tomat. Õhtu - madala rasvasisaldusega lihaviilud või lihapallid.
• 4. päev. Lõunasöök – saadaval üks hooajaline puuvili. Õhtu - keedetud lihapallid või lihaviilud; köögiviljasalat.
• 5. päev. Lõunasöök - värskelt keedetud munad - 2 tk; keedetud köögiviljad. Õhtu - keedetud või aurutatud kala; köögiviljasalat ilma õli või majoneesita; apelsin või võite greipi - 1 tk.
• 6. päev. Lõunasöök – saadaval üks hooajaline puuvili. Õhtu - madala rasvasisaldusega, peeneks jahvatatud keedetud või praetud hakkliha või liha; Köögiviljasalat.
• 7. päev. Lõunasöök - keedetud kana, rinnatükk on parem, ilma nahata; tomat; apelsin või greip - 1 tk; keedetud köögiviljad.

2 nädalat

Teise nädala hommikune toidukoostis jääb muutumatuks.

• 8. päev. Lõunasöök - küpsetatud või keedetud liha või tooted või aurukotletid; köögiviljasalat. Õhtu - 2 kõvaks keedetud muna; köögiviljasalat ilma kastmeta; tsitruselised (või greip või apelsin)
• 9. päev. Lõunasöök - keedetud või küpsetatud liha; köögiviljasalat. Õhtu - paar kõvaks keedetud muna; apelsin või greip - 1 tk.
• 10. päev. Lõuna - liha (hakkliha) keedetud või küpsetatud; kurk. Õhtu - pehme keedetud muna - 2 tk; ühte liiki tsitruselisi.
• 11. päev. Lõunasöök - kaks keedetud muna; madala rasvasisaldusega juust; aurutatud köögiviljad.
• 12. päev. Lõunasöök - aurutatud või keedetud kala; keskmise suurusega tomat; 1 apelsin. Õhtu - 1-2 kõvaks keedetud muna.
• 13. päev. Lõunasöök - kaks kõvaks keedetud muna; väike tomat; üks greip. Õhtu - puuviljasegu.
  14. päev Lõunasöök - keedetud kanaliha; tomat; apelsin või greip - 1 tk; keedetud köögiviljad. Õhtu - keedetud kana, ilma nahata; tomat; 1 tsitruseline; keedetud köögiviljad.

Nagu näete, pole neil päevadel kaerahelbeid ega kliisid – ja see on täiesti õigustatud, sest see on täiesti erinev dieet.

3 Nädal

• Päev 15. Puuviljapäev - kõik soovitud puuviljad, arv ei ole piiratud.
• Päev 16. Köögiviljapäev - köögiviljad oma äranägemise järgi, piiramatult.
• 17. päev. Puu- ja köögiviljade päev – puu- ja aurutatud köögiviljade kombinatsioon mis tahes koguses.
• 18. päev. Keedetud kala; roheline salat või kapsas; keedetud köögiviljad.
• 19. päev. Keedetud kana (ilma nahata) või liha (hakkliha).
• 20. ja 21. päevad. Üks sort mis tahes lubatud hooajaline puuvili.

4 nädalat

• 22. päev. Veerand keedetud kana või 4 lihatükki; kurk - 4 tk; tomat - 3 tk; purk tuunikalakonservi ilma õlita; keskmise suurusega röstsai; apelsin või greip.
• 23. päev. Keedetud liha - 2 tükki; kurk - 4 tk; tomat - 3 tk; röstsai - 1 tk; mis tahes puuvili.
• 24. päev. Kodujuust või rasvavaba juust - 1 lusikas; keedetud köögiviljad - 150 gr; kurk - 2 tk; tomat - 2 tk; röstsai - 1 tk; apelsin või greip - 1 tk.
• 25. päev. Keedetud kana - ½; kurk; 3 keskmist tomatit; väike röstsai; apelsin või greip.
• 26. päev 2 kõvaks keedetud muna; roheline salat - 1 tk; 3 väikest tomatit; tsitruselised.
• 27. päev. 2 tükki keedetud kanarinda; kodujuust või juust - 1/8 kg; keskmise suurusega röstsai; paar kurki ja tomatit; keefir; oranž.
• 28. päev. Kodujuust - 1 lusikas; purk tuunikala; vees keedetud köögiviljad - 150 gr; paar kurki ja tomatit; väike röstsai; greip.

4 nädala toit jaotatakse proportsionaalselt kogu päeva peale. Soovi korral saab üksikutest koostisosadest kooskõlastada terveid retsepte.

Dieedist väljumine

Maggi dieedist väljumine peaks olema järk-järguline:

• 7 päeva jooksul pärast munadieedi lõppu on vaja dieeti lisada mõned toidud, millega keha on dieedimaratoni ajal harjunud. Need on munad, tsitrusviljad, kodujuust. Seega, nädal 5 - fikseerimine, võimaldab teil tulemust salvestada;

• dieedi lõpus ei tohiks tormata praekartulite, pasta või maiustuste peale;
• dieedi tulemust toetab hästi õige toitumise või -60 süsteemi põhimõtete järgimine.

Vastunäidustused ja puudused

Maggi neljanädalasel valgudieedil pole peaaegu mingeid vastunäidustusi. Kuid see ei sobi kategooriliselt inimestele, kellel on allergiline eelsoodumus toidule, eriti munadele ja tsitruselistele. Ebameeldivaid tagajärgi võib tuua ka teatud tüüpi toiduga seotud talumatus.

Dieeti ei ole soovitatav järgida raseduse ajal ja imetavatel emadel, kelle lapsed on alla 12 kuu vanused. Ettevaatlikult peaksid dieeti järgima inimesed, kellel on kroonilised seedetrakti haigused, südame-, neeru- ja maksahaigused. Kaalulangust on kõige parem kontrollida arsti järelevalve all, et mitte kahjustada keha.

Dieedi miinused on väikesed:

• menüü range ja täpne järgimine;
• suure hulga munade söömine;
• need, kes rikkusid dieedi kulgu, peate uuesti alustama.

Küsimused ja vastused Maggi dieedi kohta

1. Kui hea on see dieet kaalu langetamiseks? Dieedi tõhusus on teaduslikult tõestatud. Mida rohkem liigseid kilosid peate kaotama, seda suurem on loodijoon. Dieedi pidamine annab kehale sageli hoogu juurde, kui kaal ei tule teiste dieetidega maha.
2. Kes saavad dieeti jälgida? Dieet on suurepärane meestele ja naistele, eriti taimetoitlastele.

3. Kas dieedil on võimalik olla ainult 2 nädalat? Jah, kui teil on vaja kaotada 3-5 lisakilo.
4. Kas on võimalik pidada dieeti ilma munata või mis võib mune asendada? Munade asemel võite lisada madala rasvasisaldusega kodujuustu.
5. Kui palju võite dieediga kaalust alla võtta? 5-20 kg.

6. Mida tohib ja mida ei tohi dieedil tarbida? Võite süüa kõiki puu- ja köögivilju, välja arvatud kartulid, banaanid, mangod, viinamarjad, viigimarjad, datlid. Kõik marjad on lubatud. Keelatud tooted kehtivad teravilja-, pasta- ja jahutoodetele. Lihast on võimatu lambaliha. Taimseid ja loomseid rasvu ei tarbita. Lubatud on ka marjad.

7. Mida juua dieeti pidades? Kas alkohol on lubatud? Võite juua mittemagusat teed (must, roheline), piimata kohvi, fermenteeritud piimajooke. Alkoholi kasutamine dieedis ei ole soovitatav.
8. Kui palju dieedi jaoks mune keeta? Kõvaks keedetud munade puhul on küpsetusaeg 10 minutit. Kui on vaja pehmet keedetud muna, on küpsetusaeg 2-3 minutit. Munas on väärtuslik just munakollane, see annab kehale täiskõhutunde.
9. Kuidas salatit riietada? Dieedil olevat salatit tarbitakse ilma kastmeta.

Nagu näete, on Maggi munadieedil, isegi iga päeva üksikasjaliku menüüga, oma eripärad, nagu igal teisel dieedil. Enne alustamist tutvuge kindlasti proteiinidieedil kehakaalu langetamise reeglitega.

Lisaks peate pöörama tähelepanu keha seisundile. Kui teil on kroonilised haigused, eriti ägenemise staadiumis, ei tohiks dieeti alustada. Muidugi saate, kuid teatud tingimustel. Tavaliselt räägime oma veebiseminaridel teile, kuidas dieeti õigesti alustada ja sellest väljuda, kes võib alustada ja kes peaks ootama ning kuidas muuta dieet võimalikult lihtsaks ja loomulikuks. Kas olete juba meie veebiseminaridel käinud? Kui ei, siis tule, meil on väga huvitav.

Seal on maitsev ja mitmekesine toit, millega saate elada kogu elu. See mitte ainult ei võimalda teil nelja nädalaga oma saledat figuuri taastada, vaid muudab teid ka tervemaks ja nooremaks. Pakume Maggi dieeti – menüü igaks päevaks.

Maggi dieedi omadused

See harmoonia saavutamise meetod ei põhine kalorite vähendamisel. Sa sööd piisavalt kaloreid, loobumata puuviljadest, juurviljadest, lihast ja piimatoodetest. Ja isegi leiba! Sellise dieedi toimemehhanism seisneb selles, et keha saab kätte kõik vajalikud toitained ja samal ajal ka nende keemiliste reaktsioonide mehhanism, mis kiirendavad ainevahetust, vabanevad toksiinidest ja võimaldavad taastada kõik häiritud protsessid organismis. keha käivitatakse.

Toit tähendab palju tervise, tuju, pikaealisuse jaoks.

Just see õige toodete kombinatsioon, nagu Maggi dieedi puhul, koostati Briti peaministri Margaret Thatcheri enda jaoks. Sellest ilmselt ka nimi - Maggi.

Mitu kilogrammi lisakaalu saate kaotada?

4 nädalaga saate lahti 10–25 kilogrammist. Paljude inimeste poolt praktikas tõestatud. Kuid pole vaja kiirustada. Lisaks normaliseerub keha ja inimene kaotab täpselt nii palju kilogramme, kui ta terviseks vajab. Meie keha on oma olemuselt ainulaadne ja täiuslik, ta suudab vabaneda haigustest ja liigsetest kilodest ilma pillideta. Kuid me peame teda aitama ainult ühes asjas - kuulama tema taotlusi ja mõõdukalt ahnust. Seetõttu dieet ehk distsipliin toitumises, mille oleme naudingu taga ajades kaotanud.

Toit peaks pakkuma naudingut ja kasu. Järgides Maggi süsteemi toitumisreegleid, õpid nautima neid toite, mida iga keha vajab. Kilo kaotades ei kaota te tervist, kuna te ei pea loobuma ei süsivesikutest ega valkudest.

Dieedi reeglid

Kui soovite saada oodatud tulemust ja mitte lühikeseks ajaks, vaid kogu eluks, peaksite järgima kõiki reegleid. Ja see tähendab, et on ainult see, mis on dieediga ette nähtud, ärge asendage üht toodet teisega, sööge samal ajal, ärge sööge 3 tundi enne magamaminekut. Ja juua kaks liitrit vett päevas.

Positiivne on see, et saate süüa pärast kella 18.00, kui lähete magama pärast kella 21.00. Teie kuju ei kannata seda. Tore pluss on ka see, et menüü valite ise, vastavalt oma eelistustele. Kuid rõhk on valkudel: munad, kodujuust, mitte rasvane liha. Veel üks vaieldamatu pluss: dieet on jõukohane kõigile.

Tasub mainida kõiki selle toidu eeliseid:

• pole vaja kaloreid lugeda;
• kõik tooted on lihtsad;
• kohv ja tee ei ole piiratud;
• toodete valikul piiranguid ei ole.

Kuid ärge ajage segamini Kremli dieediga. Maggi võimaldab süüa piisavas koguses köögivilju ja puuvilju, samuti leiba. Hommikusöögiks saab teha röstsaia, miks mitte. Üldiselt jaguneb Maggi kahte tüüpi: muna ja kodujuust. Peate sööma kolm korda päevas, suupisted on võimalikud. Kodujuustu variatsiooni võib vahelduda munade söömisega.

Sellise dieediga nagu Maggi dieet on lubatud süüa kõike, mis ainevahetust kiirendab.

Need sisaldavad:

• õunad, greibid;
• kaneel, karri;
• kalkuniliha, kana, munad;
• spargelkapsas, oad, paprika;
• sojapiim, jogurt, kodujuust, keefir, fermenteeritud küpsetatud piim;
• roheline tee, kohv;
• kaerahelbed, mandlid.

Loomulikult ei ole see selliste toodete täielik loetelu. Siia võib lisada ka tavalist valget kapsast, spinatilehti, salatit, peeti, ploome ja palju muud.

Kuid millised toidud tuleks vähemalt kuuks välja jätta:

• viinamarjad, kuivatatud puuviljad, datlid, avokaadod, mangod, viigimarjad, banaanid;
• rasvakihiga liha, kananahk, seapekk, mis tahes õli;
• kartul, riis, mais, konservid;
• vorstid;
• vürtsikad maitseained;
• maiustused, sh mesi, marmelaad, vahukommid, šokolaad, magusainetega tooted;
• alkohol.

Pidage meeles, et kõik magusained on figuuri vaenlased.

Maggi munadieet: üksikasjalik menüü 4 nädalaks

Peab kohe ütlema, et munad ei tõsta vere kolesteroolitaset. Liigne kolesterool eritub iseenesest ja see viibib ainult veresoonte põletiku korral. Tervetele inimestele munad ei kahjusta, need on vitamiinide ja mineraalainete ladu. Niisiis, menüü 4 nädalaks.

Esimese 7 päeva jooksul peate kohanema dieedi muutusega:

• hommikusöögiks alati pool apelsini või greipi, samuti üks või kaks kõvaks või pehmeks keedetud muna;
• lõuna ajal: mis tahes puuvilju, nii palju kui soovite (lubatud hulgast), või keedetud kana, kalkun ja tomat või kodujuust 9% rasva pluss üks tomat, juustutükk, kaks leiba;
• õhtusöök: keedetud sealihatükk, nahata kana, kalkuni- või veiseliha, pluss lehtsalati- või tomati-, kurgi- või köögiviljasalat, kaks pätsi leiba, kaks keedetud muna.

Teiseks nädalaks:

• sama hommikusöögi jaoks;
• lõuna- ja õhtusöögiks - sama, kuid võite lisada lahja kala.

Kolmas nädal on šokeeriv. Toidu muutused:

• esmaspäeval on kõik puuviljad lubatud mis tahes koguses;
• teisipäeval: kõik köögiviljad lubatud keedetud, hautatud või toored;
• kolmapäeval: kõik puu- või köögiviljad, kuid mitte korraga;
• neljapäev: keedetud või hautatud kala ja keedetud köögiviljad või salat;
• reedel: tailiha ja köögivilju mis tahes koguses;
• laupäeval ja pühapäeval: kõik lubatud puuviljad nii palju, kui süda soovib.

Viimased 7 päeva on olnud huvitavad. Päeva jooksul tuleb ära süüa neli viilu kana, veiseliha või kala, tükike juustu (100 gr.), 1 apelsin või greip, 4 kurki, 3 tomatit, 1 röstsai. Kõik see tuleks jagada kogu päevaks. Joomine ilma piiranguteta.

Kohupiima dieet Maggi 4 nädalat

Dieedi kodujuustu versioon ei ole munast kaugel. Ainus erinevus on see, et munade asemel peate sööma madala rasvasisaldusega kodujuustu 150-200 gr. ühe korraga. Esimene ja teine ​​nädal hõlmavad igavat hommikusööki, mis koosneb poolikutest puuviljadest ja kodujuustust. Kuid võite vaheldumisi võtta hommikusöögiks muna. Seega võib 4 nädala menüüs kaks hommikusööki koosneda puuviljadest ja munadest ning kaks puuviljadest ja kodujuustust.

Muide, kodujuustu dieet ei sobi neile, kellel on suurenenud maohappesus.

Toiduvalmistamise retseptid

Tuletage meelde, et Maggi süsteemi kohane toit ei hõlma praetud toite, samuti liha ja isegi köögiviljapuljongide kasutamist.

Süüa peaks olema lihtsam.

Näiteks Red Trio salat:

Suur punane paprika tuleb küpsetada, seejärel koorida ja ruutudeks lõigata. Lõika punane sibul rõngasteks, 20 kirsstomatit lõika pooleks. Sega kõik peotäie punase granaatõuna, jahvatatud musta pipra, veiniäädika või sidrunimahla, peterselli ja koriandriga.

"Pikvant lõhe" on aurutatud. Kaks steiki tuleks valada teelusikatäie sidrunimahlaga ja marineerida kahes supilusikatäis sojakastmes. Seejärel asetage topeltkatlasse ainult 2 minutit. Kui topeltboilerit pole, võib kala panna pannile ilma õlita ja lisada veidi vett. Kaks minutit, võite tulistada. See kala sobib hästi küpsetatud köögiviljadega.

Füüsiline aktiivsus Maggi dieediga

Ükski dieet ei saa olla tõhus ilma treeninguta. Peate sooritama lihtsamaid harjutusi, alustades pea ja kaela kallutamisest ja pööretest, seejärel õlgadest, kätest, alaseljast, jalgadest. Eraldi saate teha ajakirjanduse jaoks harjutusi, kuna dieediga väheneb kõht. Ja et nahk rippuma ei jääks, oleks parem pingutada.

Isegi ajapuuduse või muude probleemide korral tuleks vähemalt pool tundi jalutuskäike teha, aga iga päev.

Ujumine on suurepärane alternatiiv: 20-30 minutit päevas.

Ja kuu pärast saab teie figuurist see, millest unistasite. Ja toitumisharjumused muutuvad ja muutuvad kallimaks, meeldivamaks. Tervisliku toitumise vajadus muutub normiks, mitte sunniks.

Dieet Maggi menüü 4 nädalat ja iga päev on kõige tõhusam viis kodus kaalust alla võtta. Dieedi põhiprintsiibid peaksid põhinema õigel nädala menüül, mis on jäigalt fikseeritud ja muutumatu. Sellise “puljongi” nime sai ta oma looja nime järgi ja mitte sellepärast, et ta põhineb kuulsatel puljongikuubikutel.

Maggi dieet on juba armunud paljude Venemaa ülekaaluliste naiste hulka: selle järgimine tagab väga head tulemused. Maggi dieedil pole midagi pistmist samanimeliste puljongikuubikutega. Näha välja nagu kuninganna on iga naise unistus. Kuid üks asi on unistada diivanil lamades ja teine ​​asi on pärast teoreetilise koolituse läbimist alustada harjutamist, mida nimetatakse Maggi dieediks.

Dieet Maggi - dieedi omadused kehakaalu langetamiseks

Toidusõpradele ja neile, kes suhtuvad paastumisesse negatiivselt, meeldib madala süsivesikusisaldusega toitumisstrateegia. Valgudieet hõlmab individuaalset toitumist munatoodetega. Kuidas keha tavaliselt sellisele dieedile reageerib? Kuidas täpselt peaksite sööma? Kui kaua ja milliseid tulemusi võib oodata? Selles artiklis mõistame nüansse ja vabaneme liigsetest kilodest munade ja kodujuustu abil.

Enamik neist, kes olid sellisel dieedil, väidavad entusiastlikult, et lisakilod sulavad väga kiiresti ja figuur muudab meie silme all oma kontuure. Sellise dieedi ajal võite arvustuste kohaselt kaalust alla võtta 10–12 kg. Selline jooks on seotud kaalu langetamise erineva algraskusega. Kuid sellisel toitumisel on ka lõkse – korralik koormus kehale.

Juba 4 aastakümmet on Maggi valgudieet olnud parimate kaalulangetamissüsteemide TOPides, mis on esitatud kahes versioonis - muna (klassikaline) ja kodujuust. Maggi valgudieedi kestus on neli nädalat, mille jooksul saab oluliselt kaalust alla võtta.

See on üks väheseid dieete, millel istudes ei pea nälgima ega unistama lisalihatükist. Tema dieet sisaldab piisavas koguses liha, puuvilju, köögivilju ja mune. Maggi dieedi menüü on koostatud nii, et sundida keha aktiivsete keemiliste protsesside abil kogunenud rasvu ise põletama.

See koosneb erilisel viisil toodetest, mille seedimiseks kulutab keha rohkem energiat ja hakkab ainevahetuse ümberlülitumise tulemusena oma liigset rasva põletama. Dieet on hästi talutav, toitu on lihtne valmistada. Vanusepiiranguid pole.

Maggi dieet – efektiivsus ja tulemused

Iga dieedi kasuks otsustades peaks naine nägema lõpptulemust, mille poole ta püüdleb. Konkreetne figuur, mida lubavad toitumisspetsialistid ja teised sel moel kaalu langetanud kaunitarid, on suureks stiimuliks, mis paneb kibeda lõpuni minema, olgu tee kui tahes raske.

Kui see on tõeline dieet (kodujuust või muna, mitte muud pseudovalikud krevettide, äädika ja muude ebaselgete toitude lisamisega), võivad tulemused olla paljutõotavad:

• 1 nädal - kaotus 2-3 kg .;
• 2 nädalat - 3-5 kg ​​kaob;
• 3 nädalat - kuni 8 kg.;
• Maggi dieet 4. nädalal võib anda tulemuseks 10-12 kg.

On, mille poole püüelda! Ja kui kaal ei kao, vastupidiselt sellele ajakavale, kuigi järgite kõiki reegleid ja dieeti, võib probleem peituda tõsisemas ülekaalu põhjuses. See võib olla pärilikkus, hormonaalsüsteemi rike või ainevahetushäire. Nendel juhtudel peate pöörduma arstide poole, kes kõigepealt teie tervise korda teevad ja alles seejärel jätkate võitlust ülekaaluga.

Varem arvati, et mitme muna söömine päevas ei ole tervislik ja isegi kahjulik, kuna see toob kaasa vere kolesteroolitaseme tõusu. Nüüdseks on tõestatud, et kui munaga koos õli ja muid rasvu ei tarbita, pole sellest mingit kahju.

Sa pead jooma rohkem vett. Lisaks tavalisele veele võid juua klaasi soodat või 1-2 purki dieetsoodat. Samuti võite igal ajal juua kohvi ja teed ilma piima ja suhkruta. Suhkru asemel võib kasutada asendusaineid.

Samuti on tõhus Dukani dieet, mille puhul kaal läheb kiiresti, kõige tähtsam on mitte üle pingutada. Maggi - toitumine on tasakaalustatum, selle mõju hea, tooted soodsad, eriti suve-kevadisel perioodil.

Dieet Maggi - kaalulangus vastavalt menüü reeglitele

See dieet hõlmab ranget menüüd ja mitmeid muid reegleid:

• Peame kinni ettenähtud toidukogusest. Kui rangeid näidustusi pole - võite süüa oma äranägemise järgi;
• Igasugune liha peaks olema lahja, lambaliha pole lubatud. Köögiviljadest me kartulit ei kasuta;
• Füüsiline aktiivsus on soovitav. Kui tervis lubab, on need alati ihaldusväärsed – soovid kaalust alla võtta, aga kaalus juurde ei võta;
• Täiustatud joomise režiim. Me joome umbes 2 liitrit päevas. See puudutab vett;
• Jookide hulka kuuluvad tee ja kohv. Ainult mitte grammi suhkrut;
• Ärge tehke tootenimekirjas kohandusi! Kui olete pakutud menüüst millegi suhtes allergiline, kriipsutame toote lihtsalt maha ilma seda millegagi asendamata;
• Keelatud puuviljad on küps mango, banaan, viinamarjad, aga ka datlid ja viigimarjad. Ülejäänud saavad;
• Suupisted on lubatud, kuid ainult kaks tundi pärast põhisööki. Võid krõmpsutada porgandit, kurki või salatit;
• Jälgime rangelt menüüd. Te ei saa päevi ja sööki vahetada;
• Kui rikute või segate dieeti - tagasi algusesse, esimeseks päevaks.

On olemas versioon, et dieedi nimi pärineb nime Margaret deminutiivversioonist. Dieedimenüü koostati spetsiaalselt parlamendivalimiste eelõhtul, mille Margaret Thatcher kavatses võita, mida ta ka tegelikult tegi.

Selle legendi mõtlesid välja ajakirjanikud või see toimus, seda on raske öelda. Ja mitte mingi lihtne Margaret, vaid kuulus raudne leedi Margaret Thatcher. Veel 1970. aastate lõpus ilmus ajakirjanduslik jutt, et ühe naispoliitiku päevikust leiti lendleht, kuhu oli maalitud dieet – menüü oli aga algselt kavandatud kaheks nädalaks.

Diet Maggi - menüüs lubatud toiduainete loetelu

• Puuviljad. Dieet peab sisaldama mandariine, greipi, apelsine, kiivi, hurmaa, õunu, kirsse, kiivi jne. Sööge kõiki marju ja puuvilju, välja arvatud keelatud marju (vt allpool). Küpseta neid samamoodi nagu köögivilju;
• Kala, mereannid. Madala rasvasisaldusega sordid (pollock, merikeel, kilttursk), krevetid;
• Joo. Tee ja kohv ilma suhkru ja piimata. 1 klaas dieetkoolat;
• Köögiviljad/rohelised. Võite süüa mis tahes köögivilju: porgandit, suvikõrvitsat, brokkolit, rohelisi ube jne. Lisaks on lubatud külmutatud köögiviljasegude tarbimine. Saate aurutada, keeta, küpsetada, toorelt krõmpsutada, teha smuutisid ja hautada aeglases pliidis. Peaasi - ilma praadimise ja õli kasutamiseta. Küpseta vee peal. Saate lisada lubatud maitseaineid;
• Armas. Suhkruvabad pulgakommid (harva). Suhkruasendajad (stevia, agaavisiirup);
• Leib. Röstitud rukis, täisteraleib. Või asendage leiva või kliidega (ainult mitte rohkem kui 30 g päevas);
• hapu piim. Madala rasvasisaldusega kodujuust (maksimaalselt kuni 9%). Juust (kuni 20% rasva). kalgendatud piim ja keefir (toodetakse dieeti alates 4. nädalast);
• Liha. Madala rasvasisaldusega (keedetud, küpsetatud), paar grillitükki (harva). Saate süüa kõrvalsaadusi. Lubatud on keeta, küpsetada, hautada vee peal, kahes boileris või aeglases pliidis;
• lind, muna. Madala rasvasisaldusega linnuliha, munad. Kui küpsetate liha, siis sööge ilma nahata. Lubatud on kasutada kõrvalsaadusi;
• maitseained. Sool, pipar, küüslauk, sibul, maitseained (ei suhkrut ega tärklist), sojakaste (ainult suhkruvaba), sidrun, želatiin, palsamiäädikas, ingver.

Tänapäeval peavad need, kes soovivad raudse leedi meetodil kaalust alla võtta, raudselt vastu pidama 28 päeva – 4 nädalat. Tõhus tulemus ja andis sellele dieedile laia maailmakuulsuse. Sellel rangel madala süsivesikusisaldusega dieedil sulavad kogused tegelikult meie silme all.

Diet Maggi - nimekiri keelatud toiduainetest menüüs

Dieedi jaoks mõeldud köögiviljad keedetakse vees, kuid puljongit ei tohiks tarbida. Sama kehtib ka kanaliha, lihatoodete kohta. Te ei saa kasutada:

• Magusad puuviljad (viinamarjad, banaanid, datlid);
• Kartul, kaunviljad;
• Õli ja muud rasvad;
• Seened;
• Suhkur ja selle derivaadid.

Mis tahes alkohoolsete jookide kasutamine on vastunäidustatud. Nad ei ole mitte ainult kõrge kalorsusega, vaid tekitavad ka isu. Dieedi ajal soovitatakse ka suitsetamisest loobuda, kuna nikotiin pärsib kõiki protsesse organismis.

Kaasaegses tõlgenduses muna- ja kodujuustu dieet kujutab endast kaalulangetamise dieeti, mis on väga tõhus meetod inimkeha vabastamiseks liigsest mahust ja rasvamassist. Väikseima kõrvalekalde korral peate uuesti alustama. Kui soovite raviskeemi uuesti korrata, on parem korrata 2 korda 1 ja 4 nädalat.

Suurema efekti saavutamiseks on soovitatav tegeleda spordiga. Kuid neid, kes on jõudnud võiduka lõpuni, ootavad vapustavad tulemused. Peate oma riidekappi muutma, võib-olla isegi mitte ühe suuruse võrra. Dieet ei põhine mitte toidu kalorisisalduse piiramisel, vaid kehas toimuvatel keemilistel reaktsioonidel.

Dieet Maggi - dieedi vastunäidustused

Munad on väga allergeensed, põhjustavad sageli reaktsiooni. Kui teil on selle toote talumatus, peaksite dieedist loobuma. Peamised vastunäidustused:

• Maksahaigus;
• Rasedus;
• Ateroskleroos;
• Lapsepõlv.

Kui dieet on lõpuni täidetud, kuid on soov seda korrata, siis on soovitatav pärast esimest nädalat kohe üle minna neljandale. Pikemat süsteemi järgimist ei soovitata.

Kui jälgite oma kaalu iga päev, peate end kaaluma üks kord päevas pärast tualetis käimist. See kaalulangetamise meetod viitab valgu- ja madala süsivesikute sisaldusega dieedile, mille igapäevane menüü on rangelt ette nähtud ja selle järgimiseks on selged reeglid. Kaasaegses klassifikatsioonis läheb see nagu valk.

Rikkalik menüü, mis sisaldab valgurikkaid toite, keedetud juur- ja tsitrusvilju, kohupiimaroogasid ja juustu – kõik sisaldavad rikkalikus kontsentratsioonis kiudaineid ja erilisi aineid – flavonoide, mis põletavad rasvu ja vabastavad kehast seisvat vedelikku, kahjulikke liialdusi.

Maggi dieedi toimemehhanism ei põhine söödavate toitude kalorisisalduse “kõval” piiramisel, vaid teatud toiduainete kombinatsiooni tarbimisel organismis toimuvate mõningate biokeemiliste reaktsioonide aktiveerimisel. Kui toote konkreetset kogust pole märgitud, võib seda tarbida mis tahes koguses.

Dieet Maggi – sujuv dieedist väljumine

Viimistlus tuleks teha ettevaatlikult, ilma rasvaste ja magusate toiduainetega üle koormamata. Menüü peaks olema mitmekesine, kuid järk-järgult. Nädala jooksul saate endale lubada vaid 2–3 muna. Jätke greip homseks ja selle kogust tuleb vähendada. Kasuks tuleb paar teelusikatäit mett.

Meeleolu huvides võiks kohvile ja teele lisada veidi suhkrut. Samuti ei saa vähendada köögiviljade arvu. Valgudieeti on võimatu edasi lükata kauemaks kui 4 nädalaks. Valgudieeti järgides ja pärast sellest lahkumist kuulake ennast. Võib-olla ei sobi dieet teile. Lahenduseks võib olla sport oma lõbuks ja menüü, mis sisaldab tasakaalustatud tervislikku toitu. Igal inimesel on ju õigus valida endale parim.

Dieet sobib igas vanuses. Kui te seda järgite, ei pea te vitamiinikomplekse võtma. Õhtusööki ja lõunasööki ei saa vahetada ja vastupidi. Kui tunned tugevat näljatunnet, siis on lubatud süüa porgandit, kurki või salatit, kuid alles 2 tundi pärast soovitatud toitu.

Paljude toitumisspetsialistide sõnul toimub just tänu sellistele looduslikele keemilistele protsessidele ainevahetus, mis hakkab toimima, et põletada liigseid kogunenud rasvu ning puhastada keha erinevatest toksiinidest ja toksiinidest.

Dieet Maggi - dieedi retseptid

Dieet võimaldab tarbida väga suurel hulgal tooteid, millest saab valmistada palju roogasid, nii liha- kui ka köögiviljaroogasid. Selle dieediga saate kaalust alla võtta ilma fitnessita, süües, nagu varem, üsna täielikult. Mõelge maitsvatele ja tervislikele Maggi dieedi retseptidele:

Retsept 1: Köögiviljasupp.

1. Maceduani viilutamise abil haki sibul, küüslauk ja seller;
2. Hõõrume porgandid riivile või tükeldame käsitsi (julienne või jardinière viilutamine);
3. Sama lõige nagu porgandil (sümmeetria huvides) - kapsas tükeldada;
4. Blanšeerime või lõikame paprika koore noaga ära;
5. Lõikame paprikad ja tomatid concasse meetodil;
6. Valage ettevalmistatud köögiviljasegu kaussi. Täida veega. Panime pliidi peale;
7. Lisa loorberileht ja till;
8. Lase kõik kõrgel kuumusel keema ja alanda. Keeda madalal kuumusel umbes 30 minutit;
9. 15 minutit enne aja lõppu – lisa maitse järgi punast pipart. Pärast - eemaldage tulelt ja jätkake sööki. Naudi oma einet!

Retsept 2: Fooliumis küpsetatud kala.

Küpsetusmeetod:

1. Võtame mis tahes madala rasvasisaldusega kala (näiteks tursk) filee ja lõikame osadeks. Puista peale soola, pipart ja jäta leotama;
2. Võtame greibi lahti (vaja on ainult viljaliha mahlaga, ilma kooreta ja veenideta);
3. Haki sibul ja tüümian peeneks;
4. Laotame kala fooliumile, mähime ja küpsetame ahjus 15 - 20 minutit (olenevalt kala tüübist ja tükkide suurusest);
5. Tõsta serveerimistaldrikule kalaviil koos greibisalsapadjaga. Naudi oma einet!

Retsept 3: Aurukotletid.

Küpsetusmeetod:

1. Katkestame kanafilee hakkliha jaoks või ostame valmis;
2. Haki või suru peeneks sibul, küüslauk ja ürdid (valikuline);
3. Lisa see kõik koos vürtsidega (sool/pipar) hakklihale;
4. Vormime kotletid ja aurutame neid topeltkatlas / aeglases pliidis / veevannis kuni täieliku küpsemiseni. Kui midagi sellist pole, keera fooliumisse, lisa veidi vett ja küpseta ahjus või hauta pannil veega, kuid ilma õlita. Naudi oma einet!

Retsept 4: Köögiviljaomlett.

Küpsetusmeetod:

1. Köögiviljade aurutamine: rohelised oad, spargelkapsas, suvikõrvits, lillkapsas (kõik korraga või üks asi, valida);
2. Segame eraldi konteineris paar toores muna, vürtse (sool / pipar), 1 spl. vesi;
3. Vala keedetud köögiviljad munaseguga üle. Aurutage kuni täieliku küpsemiseni (umbes 15 minutit). Naudi oma einet!

5. retsept: Dieetpirukas.

Küpsetusmeetod:

1. Keedetud porgandid peeneks hõõruda;
2. Sega see nõus kodujuustu ja munakollastega;
3. Soovi korral võite lisada vürtse: ingver / kaneel;
4. Vahusta valged tugevaks vahuks ja lisa meie valmis massile;
5. Sega korralikult läbi. Vala kõik oma lemmikküpsetusnõusse;
6. Valmistame ahjus või aeglases pliidis umbes pool tundi. Serveeri kuumalt. Pealt võid kaunistada kaneeliga. Naudi oma einet!

6. retsept: kohupiim.

Küpsetusmeetod:

1. Pressi abil surume 1 küüslauguküünt;
2. Haki sibul ja ürdid peeneks;
3. Segame kõik selle konteineris koos madala rasvasisaldusega kodujuustuga;
4. Seda võib serveerida portsjonitena leival, hapnemata tartlettidel või värskete köögiviljadega. Naudi oma einet!

Valmistage kodujuustust vana vanaema retsepti järgi ka lõhnavaid ja isuäratavaid juustukooke - see on maitsev ja väga lihtne roog.

Retsept 7: köögiviljasalat.

Küpsetusmeetod:

1. On vaja tükeldada paprika concasse meetodil (värvi saamiseks võite kasutada kollast ja punast), tomatid ja kurgid;
2. Haki salatilehed peeneks;
3. Pressi pressi abil välja paar küüslauguküünt;
4. Segage kõik koostisosad mahutis. Lisa sidrunimahl;
5. Sega hästi. Soola maitse järgi. Salat on valmis. Naudi oma einet!

Enne selle skeemi järgi söömise alustamist peate end kaaluma. Dieet aitab kaasa mahu märgatavale vähenemisele. Köögivilju tuleks keeta tavalises vees ilma erinevate puljongilisanditeta. Köögiviljadele on lubatud lisada pipart, maitseaineid, soola, sibulat, küüslauku. Rasvu ja õlisid ei tohi lisada.

Dieet on üks tõhusamaid viise kaalust alla võtta. Oleme koostanud tabelisse 4 nädala dieedi menüü, kuid seda saab kasutada iga päev. Sellisel dieedil saavad istuda ainult kõige visamad naised, kuid paljude arvates on tulemus seda väärt. Kaalulangetajad armastavad seda dieeti, mida jagatakse aktiivselt nende arvustustes Internetis ja foorumites. Lõppude lõpuks võib tulemus olla kolossaalne - pärast täielikku 4-nädalast kuuri.

Dieet Maggi - dieedi menüü 4 nädalaks, tabel

4-nädalase dieedi jaoks keedetakse keetmise, küpsetamise või hautamise teel. Soovitatav on juhtida aktiivset elustiili. Maga vähemalt 8 tundi päevas. Muna dieet on üks tõhusamaid viise kodus kaalu langetamiseks, mis aitab kaotada 8 kuni 25 kg. vaid 28 päevaga.

Esimene nädal

esmaspäev

• Hommikusöök
• Õhtusöök
• Õhtusöök: lahja keedetud liha (igasugune, välja arvatud lambaliha), hakkliha on vastuvõetav.

teisipäeval

• Hommikusöök: 1-2 kõvaks keedetud muna, pool greipi või apelsini.
• Õhtusöök: Keedetud kana (võib praadida, eemalda kindlasti nahk!).
• Õhtusöök: 2 kõvaks keedetud muna, 1 greip (võite apelsini), salat (tomatid, kurgid, porgandid, paprika, kastmeta), 1 röstsai.

kolmapäeval

• Hommikusöök: 1-2 kõvaks keedetud muna, pool greipi või apelsini.
• Õhtusöök: 1 madala rasvasisaldusega juustu röstsai, tomatid.
• Õhtusöök: lahja keedetud liha (kõik, välja arvatud lambaliha), oletame, et hakkliha.

neljapäeval

• Hommikusöök: 1-2 kõvaks keedetud muna ja pool greipi või apelsini.
• Õhtusöök: Üks järgmistest puuviljadest mis tahes koguses: õun, apelsin, arbuus, aprikoos, pirn, melon, kiivi.
• Õhtusöök: Salat (tomatid, kurgid, porgandid, paprika, kastmeta), lahja keedetud liha (igasugune, välja arvatud lambaliha), hakkliha on lubatud.

reedel

• Hommikusöök: 1-2 kõvaks keedetud muna, pool greipi või apelsini.
• Õhtusöök: 2 pehme keedetud muna, aurutatud või keedetud köögiviljad (porgand + rohelised herned või oad + suvikõrvits).
• Õhtusöök: 1 terve greip (võib kasutada apelsini), salat (tomatid, kurgid, porgand, paprika, kastmeta), tükk keedetud või praetud kala.

laupäeval

• Hommikusöök: 1-2 kõvaks keedetud muna, pool greipi või apelsini.
• Õhtusöök: Üks järgmistest puuviljadest mis tahes koguses: õun, apelsin, arbuus, aprikoos, pirn, melon, kiivi.
• Õhtusöök: Salat (tomatid, kurgid, porgandid, paprika, kastmeta), madala rasvasisaldusega keedetud liha (igasugune, välja arvatud lambaliha), hakkliha on lubatud.

pühapäev

• Hommikusöök: 1-2 kõvaks keedetud muna, pool greipi või apelsini.
• Õhtusöök: Keedetud kana (võite praadida, eemaldage kindlasti nahk!), Aurutatud tomatid või keedetud köögiviljad (porgand + rohelised herned või suvikõrvits + oad), 1 terve greip (võite apelsini).
• Õhtusöök: Keedetud või aurutatud köögiviljad (porgand + rohelised herned või suvikõrvits + oad).

Teine nädal

esmaspäev

• Hommikusöök: 1-2 kõvaks keedetud muna, pool greipi või apelsini.
• Õhtusöök
• Õhtusöök: 1 terve greip (võite kasutada apelsini), 2 pehme keedetud muna, salat (tomatid, kurgid, porgand, paprika, kastmeta).

teisipäeval

• Hommikusöök: 1-2 kõvaks keedetud muna, pool greipi või apelsini.
• Õhtusöök: Salat (tomatid, kurgid, porgand, paprika, kastmeta), keedetud tailiha.
• Õhtusöök

kolmapäeval

• Hommikusöök: 1-2 kõvaks keedetud muna, pool greipi või apelsini.
• Õhtusöök: Kurgid keedetud või praetud liha.
• Õhtusöök: 1 terve greip (võite ka apelsini), 2 pehme keedetud muna.

neljapäeval

• Hommikusöök: 1-2 kõvaks keedetud muna, pool greipi või apelsini.
• Õhtusöök: 2 pehme keedetud muna, madala rasvasisaldusega soolajuust, aurutatud või keedetud köögiviljad (porgandid + rohelised herned).
• Õhtusöök: 2 kõvaks keedetud muna.

reedel

• Hommikusöök: 1-2 kõvaks keedetud muna, pool greipi või apelsini.
• Õhtusöök: Keedetud kala (mis tahes koguses).
• Õhtusöök: 2 pehme keedetud muna.

laupäeval

• Hommikusöök: 1-2 kõvaks keedetud muna, pool greipi või apelsini.
• Õhtusöök: Keedetud tailiha, 1 terve greip (võid apelsini), tomatid.
• Õhtusöök: Puuviljasalat (melon, mandariin, virsik, apelsin-õun).

pühapäev

• Hommikusöök: 1-2 kõvaks keedetud muna, pool greipi või apelsini.
• Õhtusöök: Tomatid, aurutatud või keedetud köögiviljad (suvikõrvits + oad), keedetud kana (võite praadida, eemaldage kindlasti nahk!), 1 terve greip (võite ka apelsini).
• Õhtusöök: Aurutatud tomatid või keedetud köögiviljad (oad + suvikõrvits), keedetud kana (võite praadida, eemaldage kindlasti nahk!) 1 terve greip (võite apelsini).

Kolmas nädal

esmaspäev

teisipäeval

• Päeva jooksul sööge suvalises koguses tooreid või keedetud köögivilju (va kartul).

kolmapäeval

• Päeva jooksul söö puuvilju (v.a keelatud) ja köögivilju (v.a kartul) suvalises koguses.

neljapäeval

• Päeva jooksul süüa keedetud kala (võib aurutada) igas koguses, rohelist salatit või kapsast, keedetud köögivilju (v.a kartul).

reedel

• Päeva jooksul süüa lahjat keedetud või praetud liha (v.a lambaliha) või kana, keedetud köögivilju (v.a kartul) mis tahes koguses.

laupäeval

• Päeva jooksul sööge puuvilju (välja arvatud banaan, mango, viinamarjad, datlid, viigimarjad) mis tahes koguses.

pühapäev

• Päeva jooksul sööge puuvilju (välja arvatud banaan, mango, viinamarjad, datlid, viigimarjad) mis tahes koguses.

Neljas nädal

esmaspäev

• Söö päeva jooksul: veerand keedetud kana (nahk eemalda!) või 4 viilu tailiha (praetud või keedetud, umbes 200 g), 1 purk tuunikala (ilma õlita!), 4 kurki 2-4 tomatit, 1 röstsai, 1 terve greip või apelsin.

teisipäeval

• Söö päeva jooksul: 4 viilu tailiha (praetud või keedetud, umbes 200 g) 4 kurki, 3 tomatit, 1 röstsai, mille vahel valida: tükike melonit, 1 greip või 1 apelsin, õun või pirn. : 1 õun või 1 pirn.

kolmapäeval

• Päeva jooksul tarbida: 1 spl. madala rasvasisaldusega kodujuust, 200 g madala rasvasisaldusega juustu, keedetud köögivilju (va kartul), 1 röstsai, 2-3 kurki, 2 tomatit, 1 terve greip või apelsin.

neljapäeval

• Söö päeva jooksul: pool keedetud kana (eemalda nahk!), 1 kurk, 3 tomatit, 1 röstsai, 1 terve greip või apelsin.

reedel

• Päeva jooksul süüa: 2 kõvaks keedetud muna, 3 tomatit, lehtsalatit (tomatid, kurgid, porgand, paprika, ilma kastmeta), 1 terve greip (võib ka apelsini).

laupäeval

• Päeva jooksul tarbida: 2 keedetud kanarinda, 100 g väherasvast kodujuustu või juustu, 2-3 kurki, 2 tomatit, 1 röstsai, 1 klaas kalgendatud piima, 1 terve greip või apelsin.

pühapäev

• Päeva jooksul kasutada: 2 spl. madala rasvasisaldusega kodujuust, 1 purk tuunikalakonservi (õlita!), 2-3 kurki, 2 tomatit, 1 röstsai, keedetud juurviljad (va kartul), 1 terve greip või apelsin.

Lühikese aja pärast väheneb märk kaalul 8-lt 25 kg-le. sõltuvalt sellest, kui palju nad alguses näitasid. Sel juhul ei pea te nälga tundma ja kalorite lugemise võib jätta teistele. Finišisirgel saadud tulemus ei kao mõne aja möödudes, vaid jääb alles, kui järgida esialgseid põhimõtteid.

Dieet Maggi - ülevaated ja tulemused

1. Shelley.Ma ei uskunud, aga see toimis. Pärast 2 lapse sündi hakkas ta kaaluma 61 kg. Tahtsin väga kaotada 5 kg. Ma ei pidanud kunagi dieeti ja põhimõtteliselt ei uskunud ma seda. Sõber rääkis oma sõbrast, otsustas proovida. Istusin 5 päeva ja läksin katki, no väga tahtsin midagi magusat.Nädal hiljem jätkasin katset, tahtsin endale tõestada, et suudan, möödus 4 nädalat, kaal sai 54,5 kg, mahud vähenesid märgatavalt. Nüüd on alles 1 nädal pärast dieeti, üritan mitte süüa, aga arvan, et nädala pärast istun uuesti maha, tahan tõesti veel 4 kg alla võtta Proovige, see tõesti toimib;
2. Elena.Sidela sellel dieedil just aasta tagasi. Sai julguse, tahtejõu ja istusin maha. Esimesed päevad üleminekul mu räpaselt toitumiselt regulaarsetele toidukordadele olid rasked ning magusast, pagari-, praetoidust keeldumine oli masendav, kuid sain hakkama.Üllatus oli suur, kui pärast esimest dieedinädalat sain kaalul ja märkasin, et kaal sõna otseses mõttes sulas mu silme all, 7 päevaga kadus 4 kilogrammi, järgmistel päevadel hakkas kaal vähem intensiivselt langema, kuid ma ei peatunud ja läksin oma unistuse poole saledast kehast , ja teate, ma jõudsin selleni, et kõik mu asjad muutusid mulle üsna suureks, aga kui kaalule jõudsin, siis ahhetasin, kui nägin, et olen kaotanud 10 kilogrammi Olen selle dieediga väga rahul, sest pärast seda Ma pole terve aasta mitte ühtegi kilogrammi juurde võtnud. Ja ka, kallid tüdrukud ja naised, tehke sellele spordile pluss ja tulemus ei pane teid ootama. Edu;
3. Asya. Igapäevane dieet on lihtsalt suurepärane, võimalikult lähedane õigele toitumisele, annab omamoodi tõuke õigele toitumisele kui eluviisile üleminekul, sest kui tahame ilusaks jääda, peame pärast iga kaalulangetamise süsteemi järgima. tulla tervisliku toidu juurde. Niisiis, toitumisest. See on mõeldud 4 nädalaks, ma ütlen teile oma mulje iga nädala kohta. Dieedi esimene ja teine ​​nädal on väga sarnased, kuid 2. nädalal lisandub munade arv, kui olete mures, et selline munade tarbimine võib teie kehale negatiivselt mõjuda, siis sööge kas üks muna, kus 1 või 2 munad on näidustatud või sööge ainult valke, suurtes kogustes pole ainult munakollased kasulikud. Kolmas nädal on monodieet, see on kõige raskem, aga seda on vaja taluda, just kolmandal nädalal kehamaht väheneb. Neljas nädal peale 3 nädalat tundus mulle muinasjutuna, üsna täis ja seekord pakutakse meile päevaks komplekti tooteid ja me juba valime, kuidas neid jaotada, mis on ka väga mugav). Tulemustest . Dieeti alustasin lausa 80 kg kaaluga. pikkusega 160 cm, selle 4 nädalaga kaotasin umbes 10 kg. ja riietes umbes 2 suurust. Dieedil oli lihtne püsida, see pakub rahuldust, on soovitav lisada sporti. Minu jaoks oli see elementaarne treening 20-30 minutit Soovitan seda dieeti inimestele, kes peavad kaotama suure hulga kilogramme. Ja loomulikult ärge unustage pärast dieeti piirata portsjoneid, süüa tervislikku toitu ja võimalusel sportida, vähemalt kodus, järgides neid lihtsaid reegleid, kaotate kaalu veelgi ja muutute aina ilusamaks!;
4. Svetlana.Nad soovitasid mulle "maggi" dieeti või, nagu seda nimetatakse ka "keemiliseks" või "maggi muna dieediks". Ütlen kohe ära, et ma ei istunud sellele rangelt: pidasin esimesed 2 nädalat vastu ja siis esmaspäev-reede dieedil, laupäeval-pühapäeval sõin seda, mida tahtsin (ilma sasipuntrata) Dieet koosneb järgides menüüd isiklikult igal dieedipäeval. Neid ühendab see, et iga päev peaks teie hommikusöök koosnema poolest apelsinist või greibist ja kahest munast. Kui dieet läks katki, siis tuleb otsast alustada.Selle tulemusena võtsin kuu ajaga alla 3 kilogrammi (53-50).Muidugi väsin igahommikusest munasöömisest, aga olen dieediga rahul , sest näljatunnet ei olnud ja murduda ei tahtnud ( nädalavahetustel lubasin endale vanaema lemmikpirukaid süüa), samuti dieedis ettekirjutatu sai väga maitsvalt küpsetatud;
5. Ksyusha.Istusin seda dieeti oma sõbrannaga, aga see oli väga ammu, isegi enne sünnitust. Instituudis oli mul figuuri osas palju komplekse ja piinasin end igasuguste vahenditega, et kuidagi enesehinnangut tõsta! See dieet on üsna pikk - 4 nädalat. Lubab kaalulangust 10-20 kg., Aga mul polnud nii palju üleliigset. ei ole soovitatav taganeda. Dieedi ajal on soovitatav tarbida suures koguses vesi (2-3 liitrit), on lubatud juua kohvi või teed igas koguses, küpsetada köögivilju ilma õlita, kuid on võimalik lisada maitseaineid ja soola. Ja loomulikult oleks tore lisada ka füüsilist tegevust. Jäin sellele dieedile kõik ettenähtud 28 päeva ja väga lihtsalt, ilma rikete ja närvideta Minu tulemus: miinus 7 kg. Minu tolleaegse füüsise kohta oli see väga hea, jäin rahule ja sain hunniku komplimente. Pidin oma garderoobi uuendama.

Dieet Maggi – Maggi dieedi toitumisspetsialist

Tutvustame tõhusat Maggi dieeti koos üksikasjaliku menüüga igaks päevaks. Iga päeva toodete, ülevaadete ja menüüde tabel aitab teil hinnata Maggi dieeti kehakaalu langetamiseks ja teha selle kasuks õige valik.

Maggi Diet on 4-nädalane valgudieet, mille eesmärk on vähendada süsivesikute tarbimist nii palju kui võimalik ja vabaneda ülekaalust. Seda dieeti nimetatakse ka munadieediks, kuna sellel tootel on dieedis eriline koht. Arvatakse, et kanamuna on kolesterooliga küllastunud raske toit. See väide on müüt, pealegi suudab sellel tootel põhinev menüü kehast lühikese ajaga vabaneda liigsetest kilodest.

Maggi dieedi omadused

Maggi dieet on üks populaarsemaid kaalulangetamissüsteeme. Tulemused, mida saate sellega saavutada, sõltuvad teie individuaalsetest omadustest. Keskmiselt õnnestub õrnema soo esindajatel kaotada 8–12 kg. Kellelgi õnnestub aga kaotada kuni 25 kg. Tulemus sõltub suuresti sellest, kui distsiplineeritud sa oma toitumisele lähened.

Nagu varem mainitud, on Maggi dieet valgudieet ja selle kasutamine eeldab
peaaegu täielik süsivesikute tagasilükkamine. See tähendab, et võite julgelt tarbida liha, kala, linnuliha, kodujuustu, juustu, piimatooteid ja loomulikult kanamune.

Viimased on dieedi üks olulisemaid elemente. Pole ka ime, sest muna on tõeline organismile vajalike kasulike vitamiinide ja mineraalainete varakamber, eriti dieedi ajal. Munad on vaja keeta kotis, nii et need imenduvad kehas kiiresti, säilitades samal ajal kõik kasulikud mikroelemendid.

Maggi dieet nõuab keha kohanemist ja toitumise täielikku ümberkorraldamist, mida on alguses väga raske teha. Seetõttu peate järgima mitmeid reegleid, et mitte ainult saavutada maksimaalseid tulemusi, vaid ka kahjustada oma tervist.

Dieedi reeglid

Maggi dieeti on kahte tüüpi: kodujuust ja muna. Nagu nimest aimata, viitab üks teie menüü eksklusiivsele koostamisele kanamunade põhjal, teine ​​madala rasvasisaldusega kodujuustu põhjal. Mõlema dieedi puhul tuleb siiski järgida mitmeid samaväärseid reegleid:

• Valmistage oma keha ette dieedi muutmiseks. Kui hakkate kohe dieeti pidama, on see teie kehale suur stress, lisaks võite teenida mitmesuguseid seedetrakti ja soolte häireid. On vaja järk-järgult vähendada süsivesikute ja rasvade igapäevast tarbimist ning seejärel liikuda valgu dieedile;
• Kolm söögikorda päevas. Söö kolm korda päevas, harjuta oma keha distsipliini ja uue režiimiga;
• Õhtusöök 3 tundi enne magamaminekut. Pole hullu, kui sõid õhtust pärast kella 18.00. Peaasi on seda teha vähemalt 3 tundi enne magamaminekut;
• Joogirežiim. Nagu iga dieedi puhul, tuleb juua palju vedelikku. Teie päevane annus peaks olema 2 liitrit. Lisaks võib toidukordade vahel piiranguteta juua kohvi, teed;
• Dieedi range järgimine.Ärge muutke toidukordade ja toodete järjekorda. Dieet selles osas on väga range ja ei võimalda kohandamist;
• Eemaldage oma dieedist rasvad. Kui süsivesikute tarbimist tuleks minimeerida, tuleks loomsed rasvad toidust nii palju kui võimalik välja jätta. Kasutage selle asemel oomega-3 rasvhappeid;
• Kasutage maitseaineid. Sibul, küüslauk ja muud looduslikud vürtsid päästavad teid maheda dieedi eest;
• Kehaline aktiivsus.Ärge unustage vähemalt väikest füüsilist aktiivsust. See aitab hoida keha heas vormis ja vähendada liigset kaalu;

Järgige neid reegleid ja tulemus ei lase end kaua oodata!

Üksikasjalik tootetabel

See tabel sisaldab täielikku toodete loendit, lubatud kasutada. Hoidke see käepärast, see aitab teil koostada pädeva ja mitmekesise menüü:

Pakume teile ka nimekirja keelatud toodete kasutamine Maggi dieedi ajal:

• konserveeritud toidud;
• Magus - mesi, maiustused, moos, fruktoos, sorbitool;
• Kartul, kaunviljad (läätsed, oad);
• Praadima;
• Seened;
• lambaliha;
• jahu;
• Piim (sh tee ja kohv piimaga);
• Puuviljad: banaanid, avokaadod, viinamarjad, mangod, viigimarjad, kõrge kalorsusega kuivatatud puuviljad;
• Mis tahes õli ja rasv;
• Alkohol (kogu dieedi jooksul on lubatud mitte rohkem kui 2 klaasi punast või valget veini).

Iga päeva menüü: 4 nädalat

Esimene nädal Teine nädal Kolmas nädal Neljas nädal

Maggi dieedi esimene nädal on kõige raskem. Sel ajal on kehal kõige raskem kohaneda uue dieediga.

Märkus: greibi võib asendada õunaga.

Dieedi teiseks nädalaks hakkab keha uue dieediga harjuma. Sellest ajast alates on munad menüüsse aktiivsemalt sisse viidud.

Kahest nädalast piisab, et keha kohaneks uue dieediga ja hakkaks aktiivselt liigseid kilosid kaotama. Alates kolmandast nädalast vajab keha uut raputust, mis aitab kaasa intensiivsele kaalulangusele. Selles etapis jagatakse tooteid päevade, mitte söögikordade kaupa.

Maggi dieet on jõudmas oma loogilise lõpu, viimane nädal on järjekorras. Toodete loetelu tuleb jaotada ühtlaselt kogu päeva peale.

Maggi dieet erineb teistest dieetidest oma tõsiduse poolest, seega peate maksimaalsete tulemuste saavutamiseks rangelt järgima näidatud menüüd. Kui oled dieedist vähemalt päeva kõrvale kaldunud, siis tuleb sellega alustada päris algusest.

Dieedist väljumine

Dieedist tuleks väljuda sama sujuvalt, kui hakkate seda järgima. Vastasel juhul võite tekitada kehale kunstlikku stressi, teenida seedetrakti häireid ja isegi raskustega kaotatud kilod tagasi saada. Süsivesikuid tuleks dieedi menüüsse lisada järk-järgult väikeste portsjonitena.

Samuti väärib märkimist, et paljud õiglase soo esindajad harjuvad 4 nädala jooksul Maggi dieedimenüüga nii ära, et jätkavad selle kasutamist. Selles pole midagi halba, kuid sel juhul tuleks oma dieeti võimalikult mitmekesistada, et keha saaks toidust vajaliku koguse kasulikke mikroelemente. Dieet tekitab ikkagi kalorite ja süsivesikute defitsiiti ning pärast soovitud tulemuse saavutamist tuleb see soovituslikult normaliseerida, eriti suure kehalise aktiivsuse korral.

Maggi dieedi retseptid

KOOSTISOSAD

• Värsked kurgid - 2 tk;
• till ja petersell - igaüks 2 haru;
• Mineraalvesi - 50 ml.

KOKKAMINE

1. Peske köögivilju ja ürte põhjalikult;
2. Kurgid lõigatakse väikesteks viiludeks ja rohelised peeneks;
3. Lisa hakitud koostisosad blenderisse, täida mineraalveega ja klopi ühtlaseks;
4. Enne kasutamist hoida külmkapis. Roog on valmis!

KOOSTISOSAD

• Lõhe praad - 2 tk;
• Sidrun - 1/2 tk;
• sojakaste maitse järgi;

KOKKAMINE

1. Pigista alustassis sidrunimahl ja lisa sellele sojakaste;
2. Vala kaste praadidele ja pane 30 minutiks külmkappi;
3. Mähi iga praad fooliumisse ja auruta 20 minutit;
4. Serveeri koos keedetud köögiviljadega lubatud nimekirjast. Naudi oma einet!

Küpsetatud kanarind

KOOSTISOSAD

• Kanafilee - 500 g;
• Basiilik, till ja koriander maitse järgi;
• Sidrunimahl - 1 tl;
• Paprika segu - 1/2 tl;
• Küüslauk - 4 nelki.

KOKKAMINE

1. Puhastame küüslaugu kestast ja pigistame läbi pressi;
2. Rohelised on väga peeneks hakitud;
3. Segage saadud koostisained paprika ja sidrunimahla seguga;
4. Tee kanafilee sisse väikesed lõiked, kuhu asetad saadud segu. Riivi kanarind ülejäänud seguga;
5. Pange filee küpsetusplaadile, saatke see 20 minutiks temperatuurini 200 kraadi eelsoojendatud ahju;
6. Serveeri värskete ürtide ja köögiviljadega lubatud nimekirjast.

KOOSTISOSAD

• Tomatid - 4 tk.;;
• Baklažaan (noor) - 2 tk;
• Magus pipar - 2 tk;
• Pirn - 1 tk.;
• Küüslauk - 3 nelki;
• Petersell maitse järgi;
• Köögiviljapuljong - 250 ml;
• Sool ja pipar maitse järgi.

KOKKAMINE

1. Pese baklažaan ja tomatid hästi. Koorimata lõika väikesteks 1-2 cm viiludeks;
2. Puhastame paprika ja sibula ning lõikame väikesteks poolrõngasteks;
3. Pane saadud köögiviljad kihiti kastrulisse, lisades kihthaaval soola. Jätke tomatite pealmine kiht;
4. Lisa köögiviljadele hakitud petersell, pressitud küüslauk, pipar ja 250 ml. köögiviljapuljong;
5. Panime kastruli väikesele leegile ja hautame 2-2,5 tundi. Naudi oma einet!

Avastasin selle toitumissüsteemi olemuse ja näitasin, milliseid tulemusi on võimalik saavutada. Täna on meil taas Maggi dieedi menüü igaks päevaks, mida kaalume. Ma ütlen teile, millised toidud on lubatud ja millised keelatud. Ja ma jagan teiega oma retsepte.

4 nädalaks saab valida muna või kodujuustu variandi. Laadige alla ja printige üksikasjalik menüü. Riputage see nähtavale kohale, et saaksite näha, mida järgmisel päeval küpsetada on vaja. Toidusüsteem on range ega luba muuta.

Maggi toitumissüsteem on väga madala süsivesikute sisaldusega valgudieet. See kestab täpselt 4 nädalat. Selle aja jooksul saate vabaneda 10–25 kg ülekaalust.

Maggi põhireegel: kaalu langetamiseks peate tingimusteta järgima valitud dieeti

Kui te ühel või teisel põhjusel dieedi katkestasite, peate seda algusest peale järgima. Selline "nullimine" tuleb teha isegi siis, kui olete tooted seganud. Arvustuste põhjal otsustades suutsid paljud kaalu kaotajad hinnata selle toitumissüsteemi tõhusust. Ja üldiselt distsiplineerib selline dieet hästi.

Põhilised toitumisreeglid

Maggi toitumissüsteemis on 2 võimalust – muna ja kohupiim. Kuid mõlema variandi reeglid on samad. Kohupiima modifikatsioon on parim lahendus neile, kes kaotavad kaalu, kes hakkavad end lõputust munasöömisest “halvasti” tundma 🙂

Niisiis, Maggi dieedi toitumisreeglid on järgmised:

• Kolm söögikorda päevas. Samal ajal proovige süüa iga päev samal ajal. Suupisted on lubatud. Näiteks võib süüa värsket kurki, porgandit, salatit või salendav kokteil. Kuid ma soovitan sellist suupistet mitte varem kui 2-3 tundi pärast sööki.
• Süüa saab ka peale kella 18.00. Peaasi on õhtusöök, hiljemalt 3 tundi enne magamaminekut.
• Oluline on jälgida joomise režiimi. Joo 2 või isegi 3 liitrit puhast vett päevas. Võite juua ka teed ja kohvi, kuid ilma suhkru ja piimata. Täpsemalt on mul eraldi .
• Ärge vahetage hommiku- ega lõunamenüüd. Ja veel, ärge asendage üht toodet teisega. Kui teil on hommikusöögiks greip, peate seda sööma hommikul, mitte lõunaks.
• Kui otsustate ühe toote menüüst välja jätta, ei saa te selle asemele teist panna.
• Valmistage toite kuival praepannil, aeglasel pliidil või ahjus. Maitse- ja säilitusainetega rasvu, õlisid ja maitseaineid kasutada ei tohi! Toitu võib soolata, piparda ja lisada küüslauku või sibulat.
• Ärge unustage mõõdukat füüsilist aktiivsust. Alustage lihtsa jalutuskäiguga hommikul või enne magamaminekut. Paljud kirjutavad, et kaotavad järjekindlalt 1-2 kg nädalas.

Kuid sõbrad, kui teie dieedil on väike kogus puuvilju, värskeid ürte ja köögivilju, ärge kiirustage Maggile istuma. Kõigepealt peate keha uueks dieediks ette valmistama. Kui hakkate järsku intensiivselt köögi- ja puuvilju sööma, on seedetrakti probleemid vältimatud. Võib esineda kõhupuhitus või soolehäired.

Kogusin mugavasse taldrikusse kogu teabe selle kohta, mida saate Maggi dieedil süüa:

Keelatud tooted

• Konserveeritud köögiviljad (herned, mais jne)
• Praadima
• Magus - mesi, moos, fruktoos, sorbitool. Miks ei ole mesi kaalu langetamiseks parem kui suhkur
• Piim
• Kartul, kaunviljad (läätsed, oad)
• Puuviljad – avokaadod, banaanid, viinamarjad, viigimarjad, mangod, kõrge kalorsusega kuivatatud puuviljad
• Seened
• Mis tahes õlid ja rasvad
• Alkohol

Maggi ajal ära näri nätsu – see ergutab söögiisu.

Menüü 4 nädalat: munavalik

See kaalulangussüsteem ei põhine dieedi kalorisisalduse vähendamisel. Selle saladus on see, et tarbitud toodete komplekt stimuleerib kehas toimuvaid keemilisi protsesse.

Sellise dieedi üks põhikomponente on kanamuna. Skeptikud usuvad, et nii paljude munade tarbimine on ohtlik. Lõppude lõpuks tõstab see toode "halva" kolesterooli taset kehas. Kuid kiirustan teid rahustama: selline kolesterool on kõige vähem kahjulik. See siseneb kehasse samaaegselt letsitiiniga.

Lisaks tegid Surrey ülikooli teadlased hiljutise uuringu käigus hämmastava avastuse. Selgub, et kanamunade tarbimine ei mõjuta kolesterooli taset veres.

Lõppude lõpuks sisaldab see toode ainulaadset komplekti väärtuslikke aineid, mis on meile igaühe jaoks eluliselt vajalikud. Samal ajal langeb suurem osa kanamuna kaloritest munakollasele: 352 kcal 100 g kohta Selle toote seeduvus sõltub suuresti selle kuumtöötlemise ajast. Pehmeks keedetud munad seeditakse mõne tunniga. Ja kõvaks keedetud munade seedimiseks kulub tund rohkem.

Muidugi on munad selle kaalulangetussüsteemi üks põhielemente. Kuid muna Maggi toitumine ei põhine ainult neil. Egg Maggi ajal peate kinni pidama neljaastmelisest kaalulangetamise plaanist. Iga nädal on uus samm oma tulemuste ja võitudega ülekaalu üle. Olen teile koostanud 4-nädalase munadieedi toiduplaani koos üksikasjaliku menüüga, kus on päevade lõikes välja toodud soovitatavad toidud ning mida, millal ja kuidas süüa.

Esimene nädal- See on keha ümberkorraldamise periood. Ta peab uue dieediga kurssi viima. Üksikasjalik tabel, mille ma teile allpool annan, kirjeldab esimese nädala menüüd.

Teine seitse päeva: keha hakkab uue dieediga harjuma. On aeg tegutseda! Munad tuuakse aktiivselt iga päeva menüüsse. Täpne menüü 2 nädalaks. Sel nädalal märkavad paljud, et kaal hakkab langema mitte nii kiiresti. See on loogiline, sest 1. nädalal väljub liigne vedelik.

Kolmas nädal- uus "üllatus" kehale. 2 nädalat harjus ta dieediga. Nüüd on käes šokiteraapia aeg. Ei-ei, ära karda, nad ei piina sind elektrilöögiga 🙂 Lihtsalt on aeg teha drastilisi muudatusi oma toitumiskavas.

Neljas samm: selle etapi lõpus hinnatakse saavutatud tulemust. Allolevas tabelis on loetletud toidud ja nende kogused, mida teatud nädalapäevadel tarbida. Tegelikult on see igapäevane norm. Igasugune lisamine on keelatud! Soovitan nimetatud tooted jagada 4 või isegi 5 toidukorraks. Üksikute toidukordade vaheline intervall võib olla 2-3 tundi.

Kõiki taldrikuid saab alla laadida, printida ja oma tervise heaks kasutada.

Kohupiima variant

Maggi kodujuustu toitumissüsteem on suurepärane alternatiiv munadieedile. Eriti siis, kui mune on juba haige vaadata 🙂 Kuigi kohupiimadieet pole mao kõrge happesuse korral parim valik.

See Maggi söögikava ei erine eriti munadieedist. Peamine erinevus seisneb selles, et munade asemel süüakse väherasvast kodujuustu.

Maggi dieedi kodujuustu versioonis saate kodujuustu vaheldumisi munadega

Enne kaalu langetamist kaaluge end kindlasti. Sellest saab pidepunkt. Tulemus arvutatakse selle arvu põhjal. Muide, iga järgneva kaalumise soovitan läbi viia üks kord päevas hommikul pärast tualetti.

Hommikusöök 1 ja 2 nädalat ei meeldi erilise mitmekesisusega. Iga päev on lubatud süüa puuvilju ja 150-200 g kodujuustu. Lõuna- ja õhtusöögiks on rohkem variante. Soovitatavad toidud 3 ja 4 nädalaks antakse mitte söögi, vaid päeva kaupa. Jagage need ise laiali, jagades 4-5 toidukorraks.

Korduma kippuvad küsimused (KKK)

Allpool kommentaarides küsitakse minult palju küsimusi. Paljud korduvad. Et mitte kirjutada samu vastuseid, Otsustasin vastata kõikidele küsimustele eraldi artiklis - Maggi dieedi KKK.

Lihtsad retseptid

Ja ma olen teile valmistanud maitsvad retseptid. Saagi.

Isuäratav salat "Red Trio"

Salati jaoks läheb vaja: suurt punast paprikat, 20 kirsstomatit, punast sibulat, granaatõuna. Vaja läheb ka veidi peterselli ja võimalikult palju koriandrit.

Kastmiseks vajate järgmisi koostisosi: soola, jahvatatud musta pipart, sidrunimahla või veiniäädikat. Valikuliselt võite võtta granuleeritud sinepit. Kõik need komponendid segatakse põhjalikult.

Küpseta paprikat ahjus: must nahk peaks ilmuma. Eemalda pipralt nahk ja lõika ribadeks või kuubikuteks. Koori sibulalt nahk. Lõika see poolrõngasteks. Lõika kirss pooleks. Haki rohelised peeneks. Sega kõik koostisained. Vala neile kaste ja sega korralikult läbi. Serveeri salat 15-20 minuti pärast. Selle aja jooksul imbub see kastmesse ja on palju maitsvam 🙂