Mida teha pärast õhtusööki. Mida mitte teha pärast söömist. Kuidas kaalust alla võtta

Kuidas maitsev lõunasöök lõpetada?

Mida enamik meist teeb pärast rikkalikku puhkepäeva hommikusööki, rikkalikku lõuna- ja õhtusööki, mida võiksime vaenlasele kinkida, aga üldse ei taha? Reeglina kipub enamik võtma horisontaalset asendit, jooma tassi teed või kohvi või sööma hommiku-, lõuna- või õhtusööki koos magusate puuviljadega. Sellist sündmuste arengut ja sellist stsenaariumi ei saa aga õigeks nimetada. Pealegi ei aita sellised harjumused seedimisprotsessidele üldse kaasa ja kui me neid kuritarvitame, ähvardavad need kujuneda tõsisteks vaevusteks.

Mõeldud kahjudeta maailm mida ei tohi pärast söömist teha ja miks. Võite olla kindel, meie väljaanne muudab teie maailmapilti ja võib-olla isegi teie elu...

Ebamugavustunne pärast söömist ja selle põhjused

Kui sageli olete tundnud pärast söömist ebamugavustunnet, ebamugavustunnet kõhus, ägedat valu, puhitus ning järsku nõrkust ja väsimust, mis teid sõna otseses mõttes jalust maha lõi? Sõltumatute uuringute tulemuste kohaselt on reeglina 8 kümnest sööjast või sööjast kurdavad sarnaste sümptomite üle. Ja, peaaegu kõik 8 inimest süüdistavad oma sellises seisundis ebakvaliteetse roa valmistanud kokka, toidutootjat, kes sinna midagi valesti lisas... Kuigi süüdistada tuleb iseennast. Lõppude lõpuks, kui tegite pärast söömist ühe järgmistest toimingutest, olete pärast söömist tekkivate ebamugavuste eest vastutavad teie ja teie harjumused.

Mida mitte teha pärast söömist

Nüüd loetleme teile, mida on rangelt keelatud teha pärast söömist. Ja isegi selgitage, miks sellisest harjumusest tuleks loobuda. Nii…

Puuviljad pärast õhtusööki – tabu

Ärge sööge puuvilju pärast sööki

Kui sageli sööme magustoiduna peale rikkalikku einet magusat õuna, peotäie marju või portsjonit puuviljasalatit? Näib, et kavatsused on parimad. Olete isegi kuskilt lugenud, et puuviljad aitavad kaasa toidu kiirele seedimisele. Siiski lõpetage. Puuviljad kui iseseisev roog on teile ja mulle tõesti kasulikud. Kuid pärast söömist ei tohiks neid tarbida, kuna need häirivad seedeprotsesse. Selle asemel, et kõht toitu seedida, pöörame selle tähelepanu puuviljadele. Selle tulemusena algab toidu seiskumine, selle käärimine ja selle tulemusena tekivad kõhugaasid. Pealegi, meie keha huvitav omadus on see, et ta suudab puuvilju seedida ainult siis, kui need ei ole segatud põhitoiduga. Seega, kui soovid nautida nii puuviljade-marjade maitset kui kasulikkust, söö neid paar tundi enne või paar tundi pärast söömist. Aga mitte pärast söömist.

Vedeliku tarbimine pärast sööki

Vedelike joomine pärast sööki on meie nimekirjas veel üks tabu. Fakt on see, et selline harjumus, mis on joogitüübist olenemata väga levinud, põhjustab raskustunnet kõhus ja sellest tulenevalt seedimist. Oh, sellepärast vedelik, mida me joome, lahjendab maomahla, häirides seeläbi loomulikke seedimisprotsesse. Seetõttu võtavad need protsessid kauem aega ja nende kvaliteet langeb. Siis, nagu 30-40 minutit enne sööki joodud klaas vett, valmistab meie keha söömiseks ette.

Horisontaalne asend pärast söömist

Need, kellele meeldib pärast söömist horisontaalasendis võtta või enne magamaminekut palju lõigata, võivad saada tõsiseid probleeme seedetraktiga. Tõepoolest, meie une ajal meie keha ... magab ka vastavalt, toidu seedimise ülesanded jäävad täitmata. Toit, mida sööme, jääb makku "surnud kaaluna" ja hakkab seal tasapisi mädanema. Seega on parem loobuda sellisest harjumusest nagu pärast söömist pikali heitmine ja magamine.

Ärge treenige pärast sööki

Passiivse elustiili juures on veel üks äärmus – liigne aktiivsus. On selliseid unikaalseid inimesi, kes pärast rikkalikku lõunasööki, karistades end iga söödud lisakalori eest, lähevad jõusaali või jooksulindile, et oma liigset kilo maha ajada. Sa ei saa seda teha. Parem on õhtusöögi ajal vähem süüa, kui end füüsiliste harjutustega koormata ja sellega oma keha toidu seedimise protsessidelt kõrvale juhtida. Muide, selline koormus kehale on antud olukorras tõeline stress.

Ärge suitsetage pärast sööki

Paljud suitsetajad panevad pärast maitsvat õhtusööki oma eine viimase akordi suitsutatud sigareti kujul. Tegelikult on selline sigaret palju kahjulikum kui tavaline meie poolt päevasel ajal suitsetatud sigaret. Seega suutsid arstid seda tõestada 1 sigaret, mille inimene suitsetab pärast söömist, on oma kahjuliku mõju poolest võrdne 10 sigaretiga. Seega, kui suitsetamine pärast söömist on teie tervisele 10 korda ohtlikum.

Vöö lahustamine vöökohas ei ole parim lahendus

Kui olete söönud vöökohalt pingutatud vööga, siis ärge mingil juhul proovige seda pärast söömist lõdvendada. Seega sekkute kaudselt seedimisprotsessidesse. Ja selline jõhker sekkumine toob kaasa asjaolu, et kogu toit kukub kohe tükina makku ja selle seedimise protsessid blokeeritakse mõneks ajaks täielikult. Seega – kas võta vöö enne söömist ära või söö nii palju, et ei peaks lahustama, või ... kannata.

Veeprotseduurid - veel üks tabu

Lõunapausilt jooksmine pole parim lahendus

Kui tihti me lõunapausilt hiljaks jäänud sõna otseses mõttes täie auruga tööle tormame. Pole üllatav, et siis, olles peaaegu õigeks ajaks kohale jõudnud, ei koge me lõunasöögist enam rõõmu. Kuid kõhus on raskustunne ja küljevalu. Lõppude lõpuks on teie keha jooksu või isegi kiire jalutuskäigu ajal toidu seedimise protsessidest häiritud.

Arstid üle maailma propageerivad tugevalt õiget toitumist. Sellest sõltub ju suuresti meie heaolu. Pole ime, millalgi Hippokratesütles: "Me oleme see, mida me sööme." Meditsiini isa uskus, et inimeste haigused on toitumise, harjumuste ja elu olemuse rikkumise tagajärg. Meie tervist ei mõjuta aga mitte ainult toit ise, vaid ka see, mida me pärast selle söömist teeme. Täna räägime teile, mida teha ja mida mitte teha pärast söömist, et olla alati terve ja ilus.

Mida mitte teha kohe pärast söömist

Tee

Selgub, et arstid ei soovita pärast sööki teed juua. Ja kõik sellepärast, et see sisaldab happeid, mis seovad rauda ja takistavad selle imendumist. See tähendab, et kui juua teed koos toiduga, ei saa te toidust õiget kogust rauda. Seetõttu on tee joomiseks ideaalne aeg tund pärast söömist.

Puuviljad

Kui tavaliselt sööd lõunaks puuvilju, siis asjata. Selgub, et kui puuviljad puutuvad kokku muu toiduga, hakkavad nad käärima ja muutuvad hapuks. Ja see häirib normaalset seedimisprotsessi. Parim on neid tarbida tund enne sööki või vähemalt kaks tundi pärast sööki.

kõnnib

Kindlasti olete kuulnud, et pärast söömist on hea jalutada. See pole aga päris tõsi. Pärast sööki kõndimine võib põhjustada happe refluksi ja seedehäireid, kuid see aitab teil siiski mõne kalori põletada. Kuid arstid soovitavad kõndida mitte varem kui 15-20 minutit pärast söömist.

Unistus

Vahetult pärast söömist magamine on väga-väga halb harjumus ja me ütleme teile, miks. Pikali heites voolab väike kogus seedemahla maost tagasi söögitorusse, mille tagajärjeks on kõrvetised. Seetõttu minge magama vähemalt kaks tundi pärast söömist.

Suitsetamine

Kuid pärast söömist suitsetamine põhjustab ärritunud soole sündroomi ja mõjutab halvasti ka käärsoole lihaseid. Nagu aga ja kogu organismil tervikuna.

Vann

Kas teadsite, et kuum vann suurendab verevoolu jäsemetesse ja kogu keha pinnale. Vastavalt sellele väheneb verevool mao piirkonnas. Seega võtke vanni alles pool tundi või tund pärast söömist.

Mida saab teha kohe pärast söömist

soe vesi

Et kõik söödud hästi seedituks, tuleks esimesel tunnil pärast söömist juua paar lonksu sooja vett. Teie kõht tänab teid!

Lahtised riided ja vöö

Igaühel on sada harjumust, mis on meie ajusse juurdunud. Kuid kahjuks on paljud neist või võivad saada meie kehva tervise põhjuseks. Selgub, et inimese tervist ei mõjuta mitte ainult see, mida ta sööb, vaid ka see, mida ta pärast söömist teeb. Meie seedesüsteem on väga tundlik ja seda tuleks tõsiselt võtta. Toidu õige seedimise protsess on väga oluline. Hoolitse oma tervise eest!

Mida mitte teha kohe pärast söömist

1.EI: Kõndimine

Paljud meist arvavad, et pärast rasket sööki on hea jalutama minna, kuid see pole päris tõsi. Pärast sööki kõndimine võib põhjustada happe refluksi ja seedehäireid. Kõndimine on suurepärane viis kalorite põletamiseks. Kuid arstid soovitavad seda teha mitte varem kui 15-20 minutit pärast söömist.

2. EI: puuvili

On arvamus, et puuvilju tuleks süüa magustoiduna kohe pärast sööki. Aga tegelikult ei ole. Pärast põhitoidukorda söödud puuviljad puutuvad sellega kokku ning hakkavad käärima ja hapuks minema. See häirib normaalset seedimisprotsessi. Parem on neid süüa tund enne sööki või vähemalt 2 tundi pärast sööki.

3. EI: tee

Arstid ei soovita pärast sööki teed juua, kuna see sisaldab happeid, mis seovad rauda, ​​takistades selle imendumist. Kui me seda jooki koos toiduga joome, ei saa me nõudest õiget kogust rauda kätte. Seetõttu on ideaalne aeg tee joomiseks vähemalt tund pärast sööki.

4. Pole und

Enamikule meist meeldib kohe pärast söömist magama minna, kuid see harjumus on kahjulik. Lamavas asendis voolab väike kogus seedemahlu maost tagasi söögitorusse. Seetõttu kogevad mõned inimesed kohe pärast söömist magama minnes kõrvetisi. Selle probleemi vältimiseks minge magama vähemalt kaks tundi pärast söömist.

5. EI: vannis käimine

Soojas vees suplemine suurendab verevoolu jäsemetesse ja kogu kehapinnale. Sellest tulenevalt väheneb verevool mao piirkonnas. Tehke veeprotseduure vähemalt pool tundi kuni tund pärast söömist.

6. Suitsetamine keelatud

Suitsetamine pärast sööki põhjustab ärritunud soole sündroomi sümptomeid. Samuti mõjutab see negatiivselt jämesoole lihaseid, mis vastutavad seedimisprotsessi viimase etapi eest.

Mida teha kohe pärast söömist

1.JAH: soe vesi

Toidu õigeks seedimiseks esimesel tunnil pärast söömist vajab keha energiat ja soojust. Seetõttu on soovitatav mitte süüa kohe pärast põhitoidukorda külmi roogasid, näiteks jäätist. Parim on juua paar lonksu sooja vett.

2. JAH: Vestlus lähedastega

Õige verevoolu ja seedimise tagamiseks vältige füüsilist ja vaimset pingelist tegevust. Parim on pärast söömist veeta aega meeldivale suhtlemisele lähedastega ilma vaidluste ja tülideta.

3. JAH: lahtised riided ja vöö

Gastroösofageaalse reflukshaiguse vältimiseks vältige tihedate riiete ja tihedate vööde kandmist, mis avaldavad survet teie kõhule.

Seedesüsteem on keeruline asi ja sellesse tuleb suhtuda ettevaatlikult ja tõsiselt. Mõned meist on juba tuhat korda kuulnud, et süüa tuleb aeglaselt ja pärast söömist tuleb kindlasti mõneks ajaks energiline tegevus loobuda. Ja teised, vastupidi, on harjunud kiirustades lõunat sööma, lähevad kohe ärisse. Kuidas teha õigesti ja mida teha pärast söömist, on parem oodata - loe uuest ülevaatest.

tee joomine

Need, kes armastavad lõuna- või õhtusööki teega lõpetada, peaksid meeles pidama, et nii nagu ei soovitata juua vahetult söögi ajal, tuleks loobuda harjumusest juua toitu kohe pärast sööki.

Fakt on see, et igasugune toiduga joodud vedelik vähendab mao sekretsiooni efektiivsust, alandab happesust, häirib normaalset seedimist ja tekitab maos täiskõhutunde. Tass teed pärast sööki takistab aktiivselt ka raua imendumist.

Parim aeg juua on 20-30 minutit enne sööki. Valmistate mao söömiseks ette ja käivitate ainevahetuse. Parem on eelistada klaasi vett sidruniga, kuid ka tass kohvi või teed ei tee sel juhul haiget. Ja neil, kes ei kujuta oma elu ilma pärastlõunateeta ette, on soovitatav pärast söömist tund või paar oodata.

Kui heidate kohe pärast söömist pikali, et uinakut teha, on suur tõenäosus, et ärkate kõrvetiste ja ebamugavustundega kõhus. Lamavas asendis liiguvad seedemahlad maost söögitorusse ja põhjustavad neid ebameeldivaid aistinguid.

Probleemi lahendamine on lihtne: minge magama mitte varem kui 2 tundi pärast söömist. Ja pidage alati meeles, et õhtusöök peaks olema kõige lihtsam – nii ärkate järgmisel päeval hea tuju ja suurepärase tervisega.

Treening

Siin on kõik lihtne: esiteks ei otsusta te ise tõenäoliselt täis kõhuga füüsilist tegevust teha ja teiseks teavad isegi harrastussportlased hästi, et viimane söögikord enne treeningut ei tohiks olla liiga koormav ega põhjusta hiljem iiveldust, luksumist. ja muud seedesüsteemi kapriisid.

Kui sind ootab ees tõsine trenn, pikk jooks või kurnav füüsiline tegevus, siis lae end hiljemalt 2 tundi enne tundi. Eelistage tervislikke aeglaseid süsivesikuid või valgurikkaid toite.

Suitsetamine

Me ei hakka pikalt seletama, miks peaksite suitsetamise lõplikult maha jätma. Halb uudis suitsetajatele: see sõltuvus häirib isegi kõige tervislikuma toidu imendumist, kui suitsetate vahetult pärast söömist. Nikotiin kahjustab soolestiku lihaseid ja häirib seedimisprotsessi.

Kui te ei suuda veel sigarettidest loobuda (kuid usume, et see õnnestub teil varsti kindlasti), pidage meeles, et pärast õhtusööki suitsetamine kahjustab teid kahekordselt ja sel juhul peaksite proovima mitte suitsetada vähemalt pool tundi.

kuum vann

Kohe pärast sööki kuumas mullivannis leotamise fännid peavad tervisliku seedimise nimel sellest harjumusest loobuma.

Vannis käies tõstame oma keha temperatuuri ja keha omakorda suurendab verevoolu kogu keha pindadele, vähendades seda mao piirkonnas. Seega takistate lihtsalt toidu seedimist.

puuviljaplaat

Puuvilju süüakse tavaliselt enne õhtusööki, kuid kui sulle meeldib süüa õuna või banaani kohe pärast sööki, siis teadke, et nii segate toidu normaalset seedimist.

Puuviljahapped kutsuvad kindlasti esile käärimisprotsessid teie maos, toit seeditakse kauem ja tunnete ebamugavust. Enne oma lemmikpuuvilja söömist oodake mõni tund pärast põhitoidukorda.

Poisid, paneme saidile oma hinge. Aitäh selle eest
selle ilu avastamiseks. Aitäh inspiratsiooni ja hanenaha eest.
Liituge meiega aadressil Facebook ja Kokkupuutel

Paljud meist on toitumisega hõivatud ja püüavad oma toitumist planeerida, et olla sale ja terve. Kuid toitumisharjumused ei ole ainult toit, vaid ka tegevused enne ja pärast söömist, millele me ei mõtle.

veebisait kogus ekspertide arvamusi selle kohta, millised asjad pärast söömist tervist ei lisa ning millega saab end harjuda, et jõudu ja kergust tunda. Ainult 21 päeva ja ebamugava harjumuse saab asendada kasulikuga. Kas proovime?

1.
Ei: puuviljad pärast sööki
Jah: klaas vett 30 minutit enne sööki

Puuvili on nii tervislik ja nauditav magustoit! Kuid selgub, et pärast põhitoidukorda süües teevad need kehale rohkem kahju kui kasu.

Nende seedimine võtab veidi aega, nii et kui sööte neid pool tundi enne sööki, imenduvad need organismis suurepäraselt. Pärast söömist makku sattudes on puuviljad seedimise "järjekorras", algab käärimisprotsess ja seedimisprotsess on häiritud.

Isegi kui teil kõhuprobleeme ei esine, on ebamugavustunne tunda. Mida me saame öelda inimeste kohta, kellel on kalduvus gastriidi või refluksi ägenemisele.

Kõhu korrashoidmiseks söö pool tundi enne sööki üks puuvili või veel parem joo klaas toasooja vett. See aitab säilitada kehas veetasakaalu, aitab mitte süüa liiga palju ja käivitab ainevahetuse.

2.
Ei: pärast söömist rihma lõdvendamine
Jah: riietus, mis ei piira liikumist

Gastroenteroloogid soovitavad laua taga istuda vööpiirkonnas suhteliselt lahtistes riietes. Vööd, kitsad riided võivad esile kutsuda kõrvetisi, refluksi.

Kui soovite rihma lõdvendada, tehke seda enne sööki või tund pärast seda. Kohe pärast õhtusööki "kõhu vabadusse vabastades" teete endale karuteene. Kujutage ette: kõht tõmbus kokku, toit jäi selle ülemisse ossa. Terava lõdvestuse korral kukub see tükina maha, seedimisprotsess on blokeeritud.

3.
Ei: kiire jalutuskäik kohe pärast söömist
Jah: pingevaba vestlus või istumine

Kui palju kordi oleme kuulnud, et lõunajärgne jalutuskäik on suurepärane kalorite põletamiseks ja väga tervislik. Seda juhul, kui teete sellise jalutuskäigu mitte varem kui 20 minutit pärast söömist. Siis on seedeprotsessidel aega alata, kasulikud elemendid imenduvad. Ja sellise hilinenud jalutuskäiguga toit hakkab soolestikus kiiremini liikuma. Põletage kaloreid tervise nimel!

Kohe peale söömist kuhugi kiirustades sunnime keha protsessist eemale, veri voolab maost - ja tere, probleemid! Selline jalutuskäik võrdub liikvel olles söömisega.

On suurepärane, kui aeg võimaldab teil pärast õhtusööki rahulikus asendis istuda, lähedastega vestelda, vältides vaidlusi ja jõukatsumist. Lõdvestunud olek aitab kaasa õigele verevoolu kiirusele ja selle tulemusena ideaalsele seedimisele.

4.
Ei: maiustused pärast sööki
Jah: maiustused enne 12 päeva või eraldi söögikord

Esimene, teine ​​... Ja kompott? Aga magustoit?

Toitumisspetsialistid hoiatavad: maiustuste näksimise harjumus on üks ülekaalu põhjusi. Eriti 35 aasta pärast, kui ainevahetus hakkab aeglustuma. Kehal pole aega aru saada, kas ta on söönud või mitte, ja talle visatakse abivalmilt kook. Ja siis on raske hingata, sest sa sööd üle.

Kui soovite väljakannatamatult magustoitu ahmida, tähendab see, et toidus puuduvad vajalikud ained, toit oli liiga soolane, keha on dehüdreeritud. Püüdke jälgida rasvade, valkude ja süsivesikute tasakaalu – ja maiustused ei ole enam nii ahvatlevad. Noh, kui sa tõesti tahad, siis magustoit ei too figuurile kahju, kui sööd seda enne kella 12.

5.
Ei: külmad toidud ja joogid pärast sööki
Jah: pärast sööki veidi sooja vett

Toidu õigeks seedimiseks vajab keha teatud temperatuuri. Külmad toidud või joogid pärast sööki võivad muuta toidu tekstuuri ja raskendada oluliselt seedimist. Näiteks rasvad kõvastuvad külma veega kokkupuutel.

Kui süüa näiteks jäätist üksi, siis seedimine võtab kaua aega, kuid probleemideta. Kui sööte seda pärast sööki, siis see aeglustab ja raskendab kogu protsessi ning see on juba täis kõhuvalu ja kõrvetisi.

Huvitaval kombel võib seedimisprotsessi mõjutada ka välistemperatuuri järsk langus. Seisundi leevendamiseks või lihtsalt "mao abistamiseks" soovitavad eksperdid pärast söömist juua veidi sooja vett. See hoiab soovitud temperatuuri ja kiirendab ainevahetust.

6.
Ei: pese hambaid pärast sööki
Jah: loputage pärast söömist

Näib, mis võiks olla loomulikum kui pärast söömist hingeõhku värskendada? Kuid hambaarstid ütlevad, et hammaste harjamine vahetult pärast söömist võib neile tõesti haiget teha. Happed, mis on suuõõnes mõnda aega pärast söömist, on üsna agressiivsed. Emailikihi maha harjamisega nõrgestame hambaid, lastes happel neid erodeerida.

Umbes pool tundi pärast söömist uhub sülg ära suure hulga happeid ja saab hambaid pesta. Ja parim lahendus on pärast söömist suud loputada.