PP-vitamiin, PP-vitamiini puudumine, kus PP-vitamiin sisaldub. PP-vitamiin toodetes. PP-vitamiin: roll organismis

PP on vitamiin, mida paljud inimesed teavad kui nikotiinhapet, B 3 , niatsiini või nikotiinamiidi. See aine on inimkehale lihtsalt vajalik. Lõppude lõpuks on vitamiinil üsna võimas tervendav toime. Traditsioonilises meditsiinis võrdsustatakse ainet ravimiga.

Aine kirjeldus

PP-vitamiinil on mitmeid derivaate: nikotiinhape ja nikotiinamiid. Nendel ainetel on aktiivne vorm. Nikotiinhape paljude ravimite hulgas on ekspertide sõnul tõhus ravim, mis võimaldab reguleerida vere kolesteroolitaset. See PP-vitamiini aktiivne valem neutraliseerib südameinfarkti, pikendades seeläbi inimeste eluiga.

Tuleb märkida, et nikotiinhape sünteesib keha ja akumuleerub. Need protsessid toimuvad trüptofaani osalusel. Piisava tootmise jaoks aga ühest aminohappest ei piisa. See nõuab ka teatud kogust loomset päritolu valku.

Millised on PP-vitamiini funktsioonid

Sellest vitamiinist sõltub inimese seedesüsteemi tervis. Aine aktiivsel osalemisel toidu seedimise ja assimilatsiooni protsessides paraneb oluliselt peristaltika ja soolestiku motoorika, stimuleeritakse seedetrakti tööd: kõhunääre, maks ja maomahla sekretsioon normaliseerub. Tuleb märkida, et PP-vitamiinil on põletikuvastane toime.

Ilma selle aineta on raske ette kujutada hormonaalsüsteemi ja ka selle näärmete normaalset toimimist. PP-vitamiini sisaldavad paljud tooted. Need peaksid sisalduma teie igapäevases dieedis. Tõepoolest, vitamiini päevase normi kasutamisel tekib piisav kogus insuliini, kortisooni, türoksiini, östrogeene, testosterooni ja progesterooni. Lisaks osaleb komponent paljudes olulistes protsessides:

• lipiidide metabolismi normaliseerimine;
• kudede kasv;
• vere kolesteroolitaseme alandamine;
• happe-aluse protsesside kulg;
• regenereerimine;
• punaste vereliblede ja hemoglobiini moodustumine;
• suhkru ja rasvade muundamine energiaks;
• ATP molekulide moodustumine.

PP-vitamiin on kasulik ka selle poolest, et piisaval hulgal seda organismis on migreenihood palju kergemad.

Kasutada ravimina

Miks nimetatakse PP-vitamiini ravimiks? Milleks see mõeldud on? See on vitamiinide hulgas ainus aine, mida tunnustatakse ravimina. Lisaks peetakse selle komponendi hüpovitaminoosi surmavaks haiguseks. PP-vitamiin ise on sellise patoloogia ravim. Enamasti on see ette nähtud iseseisva ravimina.

Selle ravimiga ravitakse ka muid haigusi, sealhulgas:

• maksa tööga seotud vaevused: äge või krooniline hepatiit, tsirroos;
• aju ja jäsemete veresoonte spasmid;
• närvipõletik;
• kõrge kolesteroolitase veres, samuti ateroskleroos;
• sisemiste ja väliste haavandite ja haavade mitteparanemine pikka aega;
• nakkushaigused;
• Harntupi tõbi, imendumishäire;
• palavik;
• hüpertüreoidism;
• mitmesugused kasvajad;
• artroos;
• diabeet.

Väärib märkimist, et PP-vitamiin on rasedatele lihtsalt vajalik. Eriti need, kes kannavad rohkem kui ühte loodet. Samuti on komponenti vaja suuremas koguses ja imetavatel emadel. Enamikul juhtudel on PP-vitamiini ette nähtud rasedatele naistele, kes on ravimist või nikotiinist sõltuvad.

Kuidas vitamiinipuudus avaldub?

• kõrvetised, iiveldus;
• pearinglus;
• isutus;
• halb hingeõhk suust;
• valulikud igemed;
• kõhulahtisus ja muud seedetrakti häired;
• lihaste nõrkus;
• kiire väsimus;
• apaatia ja depressioon;
• unetus ja ärrituvus;
• peavalu;
• orientatsiooni kaotus, dementsus;
• naha kuivus ja kahvatus, dermatiit ja koorumine;
• nõrgenenud immuunsus, tahhükardia, valu ala- ja ülemistes jäsemetes.

Vitamiin juustele

Eksperdid soovitavad kasutada juustele PP-vitamiini. Nikotiinhape sobib ideaalselt lokkide hooldamiseks. Kuid sellise ravimi võtmine süstimise või suu kaudu ei anna juuste taastamisel positiivset tulemust. Jätkusuutliku efekti saavutamiseks peaksite kasutama nikotiinhapet vedelal kujul. Vitamiinilahus lihtsalt hõõrutakse juustesse. Selle komponendiga on ka spetsiaalsed juuksemaskid.

PP-vitamiini lokaalse toimega toimub veresoonte laienemine, vereringe paranemine, samuti mikroelementide ja hapniku transport juurtele. Väärib märkimist, et nikotiinhape kiirendab rakkude uuenemise protsessi. See kiirendab oluliselt juuste kasvu. Selle aine omaduse tõttu kasutatakse PP-d (vitamiini) sisaldavaid tooteid nii ennetamiseks kui ka kiilaspäisuse raviks.

Nikotiinhape ei mõjuta mitte ainult juuksefolliikulisid, vaid mõjutab aktiivselt ka pigmendi tootmisprotsessi. See aeglustab kiudude värvimuutuse protsessi - halliks muutumist. Lisaks muudab vitamiin juuksed ilusamaks ja läikivamaks.

Millised tooted sisaldavad komponenti

Kust otsida PP-vitamiini? Milliseid tooteid sisaldavad? Sellist ainet leidub peaaegu kõiges. Kõrge selle komponendi sisaldusega tooted on nii loomset kui ka taimset päritolu. Neid tuleks tarbida iga päev.

Mis sisaldab PP-vitamiini? Kust ainet leitakse? Suurim kogus PP-vitamiini on loomsetes toodetes. Nende hulka kuuluvad: piim, munad, kala, neerud, sealiha, juust, veisemaks, linnuliha. Tooteid valides tuleks arvestada mõningate nüanssidega. Enamik PP-vitamiini leidub kalmaarides, makrellides, sardiinides, lõhes, stauriidis, lõhes, tuunikalas ja haugis. Linnuliha osas on parem osta kalkun, hani või kana.

Mis puutub taimse päritoluga toodetesse, siis keha PP-vitamiini varude täiendamiseks tuleks kasutada teravilja, nisuidu, pärmi, maisijahu, datleid, kaunvilju, tomateid, pähkleid (pistaatsiapähklid, india pähklid, seedermänni pähklid, maapähklid), brokolit, kartulit. , porgandid.

Ka maitsetaimedes on kasulikku ainet. Suurem osa PP-vitamiini on võililledes, kaeras, petersellis, mulleinis, nõgeses, apteegitilli seemnetes, lambaläätses, sipulis, humalas, korte, ženšennis, piparmündis, kummelis, vaarika lehtedes, liivahiirtes, cayenne'i pipras, punases ristikus, kassinaeris, kibuvitsamarjades, lutsernis, takjas juured, salvei ja hapuoblikas.

Kas kõik tooted on ühesugused?

Väärib märkimist, et PP-vitamiini sisaldus toidus ei ole sama. Kõik sõltub sellest, millises vormis aine esineb. Näiteks kaunviljad sisaldavad PP-vitamiini, mis on organismis kergesti omastatav. Maisi ja teravilja puhul on sellistes toodetes sisalduv aine raskes vormis. See on halvasti seeditav. Just sel põhjusel esineb riikides, kus maisi peetakse peamiseks toitumisallikaks, sageli PP-vitamiini puudumisega seotud haigusi.

Kui palju päevas tarbida

PP-vitamiini puuduse vältimiseks on vaja seda iga päev tarbida. Keha peaks päeva jooksul saama vähemalt 20 mg ainet. Laste päevane norm peaks olema 6–21 mg. Kõik oleneb vanusest. Keha aktiivse kasvu perioodil on noorte meeste jaoks vajalik suurenenud kogus PP-vitamiini. Vajadus selle komponendi järele suureneb ka suurenenud närvisüsteemi ja füüsilise stressi korral.

Naised rinnaga toitmise ajal ja ka raseduse ajal peaksid päeva jooksul tarbima ligikaudu 25 mg PP-vitamiini.

Kas on üleannustamine

Umbes 20% PP-vitamiinist imendub toiduga. Kui kasutate nikotiinhapet tavapärase dieedi ajal ilma spetsialistidega konsulteerimata, võib tekkida hüpervitaminoos. Seda seisundit saate tuvastada järgmiste sümptomitega:

• lööve ja sügelus;
• jäsemete tuimus;
• minestamine ja pearinglus;
• arütmia ja silmade tumenemine;
• iiveldus ja oksendamine;
• kummardus.

Kui ilmnevad hüpervitaminoosi nähud, peate viivitamatult lõpetama PP-vitamiini võtmise. Selle seisundi sümptomid kaovad kiiresti.

Millist vitamiinikompleksi valida

PP-vitamiin on nikotiinhape, mille kasutamine parandab organismi seisundit. Selle komponendi ägeda puuduse korral võib arst välja kirjutada kompleksi, kui taimseid ja loomseid allikaid pole piisavalt. PP-vitamiini varude täiendamiseks võib määrata järgmist:

• Kompleks "AstrumVit" - ravim sisaldab mineraale ja vitamiine, sealhulgas inositooli, vanaadiumi, D- ja B-vitamiini, antioksüdante ja nii edasi.
• "MenoFix" - kompleks, mille eesmärk on parandada naise keha seisundit.
• Transfer factor "Cardio" - ravim, mis võimaldab teil säilitada südame-veresoonkonna süsteemi.
• "Diet Support" on looduslike koostisosade baasil valmistatud rasvapõletuskompleks.
• Astrum-Mammi on rasedatele ja imetavatele naistele mõeldud kompleks.

Kellele on vastunäidustatud PP-vitamiini kasutamine

Mõnel juhul on PP (vitamiini) kasutamine rangelt keelatud. Nikotiinhape on vastunäidustatud teatud eluaseme- ja kommunaalteenuste haiguste ägenemise perioodil: raske maksakahjustus, kaksteistsõrmiksoole ja mao peptiline haavand.

Samuti tasub PP-vitamiinist loobuda neile, kes põevad podagra, rasket ateroskleroosi ja hüpertensiooni. Nikotiinhappe vastunäidustuse aluseks on kusihappe kõrge sisaldus veres.

Kuidas vitamiin suhtleb teiste ainetega

PP (vitamiin) paremaks imendumiseks on soovitav kombineerida F rühma vitamiinidega.Neid aineid leidub karpides, mustas sõstras, avokaados, nisuidudes, sojaubades, kaunviljades, mandlites, kreeka pähklites, maapähklites, seemnetes, kuivatatud puuviljad, kaerahelbed, heeringas, makrell ja lõhe, taimeõlid.

Nikotiinhapet ei soovitata kombineerida askorbiinhappe, magneesiumi, vase ja rauaga. Parim on kasutada PP-vitamiini koos vitamiinidega B 6, B 12, B 1, B 9. Need ained võimaldavad nikotiinhappel kiiresti ja lihtsalt imenduda. Mis on kasulik kehale tervikuna.

PP-vitamiin on ainus, mida meditsiin praegu ravimina käsitleb. Sagedamini võite kuulda selle teist nime - niatsiin. See on võimeline taluma kõrgeid temperatuure, ultraviolett, happeline ja aluseline keskkond ei hävita seda. On kaks vormi - nikotiinamiid ja nikotiinhape. Selles artiklis räägime teile, millised tooted seda ainet sisaldavad.

Vitamiini kasulikkuse kohta

Ükski oksüdatsiooni- ja redutseerimisprotsess ei saa läbi ilma niatsiinita, see soodustab veresoonte laienemist, osaleb aktiivselt kudede hingamises, parandab mahla tootmist. Lisaks mõjutab niatsiin närvisüsteemi ja tagab selle stabiilse toimimise.

Kui kehal tekib puudus, muudab see närvisüsteemi kaitsetuks. Nikotiinhape aitab ära hoida sellist haigust nagu pellagra. Ta osaleb valkude ainevahetuses, geneetilise materjali sünteesis, toodab kasulikku kolesterooli, rasvhappeid, parandab aju ja kesknärvisüsteemi tööd.

Tähtis! Maksimaalne ööpäevane annus lastele on 35 mg ja täiskasvanutele 50 mg.

Niatsiin on osa selliste haiguste ravist nagu:

• Diabeet. Tänu niatsiinile pärsitakse kõhunäärmes toimuvaid destruktiivseid protsesse, mis toovad kaasa organismi võime kaduda ilma kõrvalise abita insuliini sünteesimiseks. On täheldatud, et diabeediga patsiendid, kes võtavad regulaarselt PP-vitamiini, vajavad vähem insuliini.
• Osteoartriit. Nikotiinhape aitab vähendada valu ja vähendada liigeste liikuvust haiguse ägenemise ajal.
• Närvi- ja vaimsed häired. Nikotiinhappe võtmine soodustab lõõgastumist, on rahustava toimega, ravib tõhusalt depressiooni, aitab taastada keskendumisvõimet, vabaneda alkoholismist ja kergest skisofreeniast.

• Pellagra. Haiguse peamised ilmingud on dermatiit, põletik, keele ja suu limaskestade kahjustused.

Mis tooted sisaldavad

Keha toitmiseks kasulike ainetega ei ole üldse vaja ravimeid osta. Piisab vaid oma menüü mitmekesistamisest ja niatsiini sisaldavate toodete lisamisest.

Kas sa teadsid? Kõigist vitamiinidest osaleb hormonaalse taseme kujunemises ainult nikotiinhape. Seda leidub östrogeenides, progesteroonis ja insuliinis.

Maapähklid on väga maitsev ja tervislik kaunviljaliste perekonna taim. See on rikas oksüdeerijate ja vitamiinide poolest, nagu PP,. Väärib märkimist, et see aitab suurepäraselt kõrvaldada närvilise erutuvuse, toime tulla unetusega ja suurendada potentsi. 100 grammi toodet sisaldab 18,9 mg niatsiini.

See toode sisaldab umbes 73% vett, kuid see ei takista sellel olla nikotiinhappe sisalduse liidrite hulgas. 100 grammi maksa sisaldab 17,2 mg niatsiini. Seda toodet regulaarselt kasutades kaitsete end südame-veresoonkonna haiguste ja närvisüsteemi häirete eest.

Päris suur nikotiinhappe sisaldus puravikes. Sellest tootest saab valmistada suppe, praadida või teha salatit. Tuleb märkida, et toores seentes on vähem PP-vitamiini - 100 grammis tootes 8 mg ja kuivades seentes - 82 mg 100 grammi kohta.

Puravikest saate valmistada ka tohutul hulgal roogasid, mis mitte ainult ei rõõmusta nende maitsega, vaid on kasulikud ka tervisele. 100 grammi kuivatatud seeni sisaldab umbes 60 mg niatsiini, samas kui 100 grammi värskeid seeni ainult 6,3 mg.

Tuunikalaliha soovitatakse kasutada närvi- ja seedesüsteemi häirete korral. Lisaks aitab tuunikala reguleerida veresuhkrut ja parandab naha seisundit. 100 grammi toodet sisaldab 15,5 mg niatsiini.

Makrelli eripäraks on see, et see imendub hästi, sisaldab palju valku ja muid kasulikke aineid. Ilma ebaõnnestumiseta tuleks see lisada rasedate naiste menüüsse. 100 grammi makrelli sisaldab 11,6 mg nikotiinhapet.

Türgi kuulub dieettoodete hulka, kuid sellele vaatamata suudab see energiat juurde anda. See sisaldab palju fosforit, vitamiine A ja E. Kui sa ei taha, et sellised haigused nagu beriberi, tselluliit sinust üle jõuaks, lisa oma menüüsse kindlasti kalkuniliha. 100 grammi liha sisaldab 13,3 mg niatsiini.

Pistaatsiapähklite armastajad võib-olla isegi ei kahtlusta, kui kasulik see toode on. See aitab alandada vere kolesteroolitaset, sisaldab umbes 90% "häid" rasvu. 100 grammi pistaatsiapähklit sisaldab 13,32 mg niatsiini.

Kanaliha pole mitte ainult kõige soodsam, vaid ka üsna tervislik. See sisaldab valke, linoolhapet ja palju kasulikke aineid. Ka munades on palju väärtuslikke aineid – need on 12 vitamiini ladu. 100 grammi toodet sisaldab 12,5 mg nikotiinhapet.

Küülikulihavalk sisaldab 19 aminohapet, mis annab sellele väärtuse. Selle looma liha peaks olema igas vanuses toidus. Kasulik on ka küülikumaks, eriti ülekaalulistele. 100 grammi toodet sisaldab 11,6 mg niatsiini.

Päevane tarbimine, vitamiinipuudus ja liig

Päevamäär sõltub sellistest teguritest nagu vanus, haiguste esinemine ja kehalise aktiivsuse määr. Üldiselt varieerub see vahemikus 12 kuni 25 mg. Imetamise ja raseduse ajal on soovitatav annust suurendada.

Samuti suureneb organismi vajadus niatsiini järele närvipingete, intensiivse vaimse ja füüsilise stressi korral. Antibiootikumide kasutamisel tasub arstiga nõu pidada, kui palju oleks otstarbekas PP-vitamiini annust suurendada.

Tähtis! Üle 50-aastased peaksid B3-vitamiini võtma ettevaatlikult, kuna see imendub vanemas eas halvasti.

Niatsiini keskmine päevane tarbimine on järgmine:

• 0-6 kuud - 2 mg;
• 7-11 kuud - 6 mg;
• 1-3 aastat - 9 mg;
• 4-9 aastat - 11 mg;
• 10-14 aastat -13 mg;
• üle 14-aastased - 20 mg.

PP-vitamiini puudumist kehas on võimalik kindlaks teha ebameeldivate sümptomite ilmnemisega, mis tekitavad ebamugavust ja segavad normaalset elu. Kui märkate, et miski teeb teile sageli muret, tunnete põhjendamatut hirmu, muutute ärrituvaks, agressiivseks, kibestunud, tasub selle vitamiini varusid täiendada.

Nikotiinhappe puudusega kaasneb:

• sagedased peavalud;
• nõrkus;
• unetus;
• depressiivne seisund;
• isutus;
• töövõime vähenemine;
• iiveldus ja seedetrakti häired.

Selleks, et vältida B3-vitamiini kontsentratsiooni langust organismis, on vaja oma menüüsse lisada seda sisaldavad toidud. Vitamiini liig ei põhjusta tavaliselt tõsiseid tüsistusi, kuna kehas on kõrget sisaldust üsna raske saavutada.
Mõnel juhul võib siiski tekkida pearinglus. Lisaks hakkab näonahk punetama, lihased lähevad tuimaks, tunnevad kipitust. PP-vitamiini tõsise üleannustamise korral võib tekkida maksa rasvade degeneratsioon, isutus ja tugev kõhuvalu.

PP-vitamiin (nikotiinhape) on üks inimesele kõige enam vajalikke vitamiine. See vitamiin on eriti kasulik suitsetajatele, kellel on närvisüsteemi talitlushäired. Kui inimese kehal on PP-vitamiini puudus, võib see olla agressiivne, ärrituv, tormab igas suunas ega suuda rahulikult otsuseid vastu võtta. Ilmselt seetõttu nimetasid arstid nikotiinhapet rahulikkuse vitamiiniks. Kui suitsetajad lõpetavad lühikeseks ajaks oma keha sigarettidest saadava nikotiinhappega täiendamise, muutuvad nad väga ärrituvaks. Sellest tekkis vajadus sigareti järele.

Nikotiinhappe (PP-vitamiini) eelised

Kõik vitamiinid aitavad organismil toidust saadavaid süsivesikuid energiaallikaks (glükoosiks) muuta ning nikotiinhape pole erand. See sisaldub terve naha, juuste, silmade ja hea maksafunktsiooni jaoks vajalike vitamiinide kompleksis. PP-vitamiin aitab ka närvisüsteemil püsida tugevana ja tõhusana.

Nikotiinhape aitab ka kehale – tähelepanu! - vähendada stressi mõju. See pärsib hormoonide tootmist, mida neerupealised toodavad stressi ajal, ning aitab parandada ka vereringet.

Teaduslikud uuringud on näidanud, et niatsiin võib parandada artriidi sümptomeid, sealhulgas suurendada liigeste liikuvust ja vähendada mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite negatiivset mõju.

Viimaste aastate uuringud on näidanud, et inimestel, kellele arst soovitas kõrgemat nikotiinhappe taset, oli väiksem Alzheimeri tõve tekkerisk.

Teine uuring näitas, et inimesed, kes said toidust ja apteegi toidulisanditest piisavas koguses niatsiini, vähendasid katarakti tekkeriski.

Praegu on käimas teaduslikud uuringud, mis tõestavad, et nikotiinhappe kasutamine võib vähendada selliste tõsiste haiguste riski nagu migreen, pearinglus, depressioon, alkoholisõltuvus ja tubaka suitsetamine.

PP-vitamiini vajadus

PP-vitamiini päevane annus on väike - meestel on see kuni 28 mg ja naistel kuni 20 mg.

PP-vitamiini vormid

Isik, kes võtab nikotiinhapet, peaks teadma, et see eksisteerib kahes vormis: niatsiin ja niatsinomiid. Kui niatsiini kasutada koos C-vitamiiniga, talub inimene külmetust palju kergemini. See on hea vahend immuunsuse tugevdamiseks. Niatsiin on hea, sest seda ei saa keetmisel ega kuivatamisel hävitada, seega saab inimene tarbida töödeldud toite, niatsiini allikaid.

Vastunäidustused

Inimesed, kellel on maksahaigus, neeruhaigus ja maohaavandid, ei tohiks võtta niatsiini toidulisandeid. Diabeedi või sapipõiehaigusega patsiendid peaksid seda tegema ainult hoolika meditsiinilise järelevalve all.

Lõpetage niatsiini võtmine vähemalt kaks nädalat enne plaanitud operatsiooni.

Niatsiin ja niatsiinamiid võivad süvendada allergia kulgu histamiini sisalduse suurenemise tõttu organismis.

Madala vererõhuga inimesed ei tohiks võtta niatsiini ega niatsiinamiidi, kuna see alandab vererõhku.

Ärge võtke PP-vitamiini podagraga patsientidel.

Inimesed, kellel on koronaararterite haigus või ebastabiilne stenokardia, ei tohiks niatsiini ilma arsti järelevalveta võtta, kuna suured annused võivad suurendada südame rütmihäirete riski.

PP-vitamiini pikaajaline võtmine võib põhjustada teiste vitamiinide tasakaalu häireid organismis.

PP-vitamiini üleannustamine

Väga suured PP-vitamiini annused võivad olla organismile mürgised. Nikotiinhapet ei tohi võtta rohkem kui soovitatav päevane annus. See võib põhjustada minestamist, nahalööbeid, sügelust, nõrkust, suurtes annustes "halva" kolesterooli sisaldust veres.

Niatsiini suured annused põhjustavad peavalu, peapööritust, nägemise hägustumist. Samuti suureneb maksakahjustuse oht. Lisaks võib nikotiinhape interakteeruda teiste ravimite või vitamiinidega, põhjustades inimesel suurenenud südame- ja veresoonkonnahaiguste riski.

PP-vitamiini võimalikud koostoimed teiste ravimitega

Kui te võtate mõnda neist ravimitest, ärge võtke niatsiini ilma arstiga nõu pidamata.

Tetratsükliini antibiootikumid – niatsiini ei tohi võtta koos tetratsükliiniga, kuna see häirib selle ravimi imendumist ja efektiivsust.

Aspiriin – selle võtmine enne niatsiini võtmist võib vähendada mõlema efektiivsust, mistõttu tuleb mõlemat ravimit võtta ainult arsti järelevalve all.

Antikoagulandid (verevedeldajad) – niatsiin võib muuta nende ravimite toime tugevamaks, suurendades verejooksu riski.

Alfa-blokaatorid (vererõhku alandavad ravimid) – nikotiinhape koostoimes nendega võib vererõhku veelgi alandada.

Kolesterooli alandavad ravimid – nikotiinhape seondub kolesteroolitaset langetavate ravimite komponentidega ja võib muuta need vähem efektiivseks. Sel põhjusel tuleb niatsiini ja sarnaseid ravimeid võtta erinevatel kellaaegadel.

Diabeediravimid – niatsiin võib tõsta veresuhkru taset. Inimesed, kes võtavad insuliini, metformiini, glibenklamiidi, glipisiidi või muid kõrge veresuhkru taseme alandamiseks ravimeid, peaksid vältima niatsiini toidulisandeid.

Isoniasid (INH) – see tuberkuloosiravim võib põhjustada PP-vitamiini puudust.

Seega, enne kui lisate oma dieeti PP-vitamiini, peaksite kindlasti oma arstiga nõu pidama, et teie tervisele kasu oleks, mitte kahju.

PP-vitamiini toiduallikad

Parimad PP-vitamiini toiduallikad on peet, õllepärm, veisemaks, veise neerud, lõhe, mõõkkala, tuunikala, päevalilleseemned, maapähklid. Küpsetised ja teraviljad on niatsiinirikkad. Niatsiini sisaldavad valgurikkad toidud on punane liha, munad ja piimatooted.

Nikotiinhappe kõrgendatud annuseid kasutatakse teatud haigusseisundite raviks ainult arsti retsepti alusel. Niatsiini annust tuleb suurendada aeglaselt 4–6 nädala jooksul ja maoärrituse vältimiseks tuleks seda võtta ka koos toiduga.

PP-vitamiini puudumine

See on vees lahustuv vitamiin ja keha ei säilita seda kaua. Seetõttu võib inimene väga kergesti kogeda PP-vitamiini ehk nikotiinhappe puudust.

Kuid peaksite teadma, et alkoholism on PP-vitamiini puuduse peamine põhjus.

Selle vitamiini kerge puuduse sümptomiteks on seedehäired, väsimus, maohaavandid, oksendamine ja depressioon.

Raske nikotiinhappe puudus võib põhjustada haigusseisundit, mida nimetatakse pellagraks (teatud tüüpi beriberi). Pellagrale on iseloomulik lõhenenud nahk, ketendav nahk, dementsus (dementsus) ja kõhulahtisus. PP-vitamiini vaegus põhjustab ka põletustunnet suus ja paistes erepunast keelt.

PP-vitamiin - nikotiinhape, vitamiin B3, nikotiinamiid, niatsiin omab mitmeid ravivaid ja kasulikke omadusi, isegi ametlik meditsiin võrdsustas selle ravimitega. Nikotiinhape on PP-vitamiini kõige levinum vorm ja koos nikotiinamiidiga on see kõige aktiivsem vorm. Kuigi nikotiinhape saadi 19. sajandil, langes see oma koostiselt PP-vitamiiniga täielikult kokku alles 1937. aastal. Selle vitamiini kohta räägime teile lähemalt selles artiklis “PP-vitamiin: bioloogiline roll”.

1 252997

Fotogalerii: PP-vitamiin: bioloogiline roll

PP-vitamiini bioloogiline roll.

Ükski redoksprotsess pole võimalik ilma PP-vitamiinita. Lisaks avaldab vitamiin PP kasulikku mõju rasvade ainevahetusele, soodustab kudede normaalset kasvu, alandab “halva” ja mittevajaliku kolesterooli taset veres ning osaleb rasvade ja suhkru muundamisel energiaks. Piisav kogus PP-vitamiini inimkehas kaitseb seda hüpertensiooni, diabeedi, tromboosi ja südame-veresoonkonna haiguste eest. PP-vitamiin aitab kaasa ka närvisüsteemi normaalsele talitlusele. Kui võtate lisaks PP-vitamiini, saate ennetada või leevendada migreeni. Lisaks mõjub piisav kogus PP-vitamiini soodsalt seedetrakti ja mao tervisele: soodustab maomahla teket, võitleb olemasolevate ja tekkivate põletike vastu, stimuleerib kõhunääret ja maksa ning kiirendab toidu liikumist organismis. soolestikku.

Muuhulgas on vitamiin PP vajalik punaste vereliblede moodustamiseks ja hemoglobiini sünteesiks. See vitamiin osaleb hormonaalse taseme kujunemises, see on üks peamisi erinevusi selle vitamiini ja teiste vahel. PP-vitamiin mängib rolli progesterooni, östrogeeni, insuliini, testosterooni, türoksiini, kortisooni – paljude süsteemide ja elundite tööks vajalike hormoonide – moodustumisel.

PP-vitamiin, nikotiinhape, niatsiin, vitamiin B3 – need on ühe aine nimetused. Seda nimetatakse sageli nikotiinhappeks või niatsiiniks ja nikotiinamiidi on nikotiinhappe derivaat. Niatsiin on tunnistatud kõige tõhusamaks ravimiks vere kolesteroolitaseme reguleerimisel.

Tänu niatsiinile toodetakse energiat, lisaks aitab see hoida normaalset südametegevust ja vereringet. Niatsiin osaleb ka ainevahetuses, sealhulgas aminohapped.

On juhtumeid, kui tänu niatsiinile jäid infarkti saanud inimesed ellu. Niatsiin suudab neutraliseerida südameinfarkti ja pikendada patsiendi eluiga isegi siis, kui ta lõpetab vitamiini võtmise. Samuti vähendab see triglütseriidide taset, mis on tavaliselt kõrgenenud II tüüpi diabeedi ja hüpertensiooni korral.

Nikotiinamiid suudab ära hoida diabeedi teket ja see on tingitud asjaolust, et see kaitseb kahjustuste eest insuliini tootvat kõhunääret.

Arstid on juba ammu aru saanud, et I tüüpi diabeedi korral vähendab nikotiinamiid insuliini süstimise vajadust. Ja profülaktikana vähendab nikotiinamiid haiguse arengut enam kui 50%.

Liigesehaigusega – artroos, mille põhjuseks oli: ülekaal, pärilikkus, toitainete puudus kudedes, vanus (organismis on kõik varud ammendunud), vähendab nikotiinamiid oluliselt valu, suurendades seeläbi liigeste liikuvust.

Nikotiinamiid, nagu ka niatsiin, rahustab emotsionaalseid ja neuropsühhiaatrilisi häireid, leevendab depressiooni, ärevust, pidurdab skisofreenia teket, parandab keskendumisvõimet.

Organismi päevane vitamiinivajadus.

Täiskasvanu jaoks on päevane norm 20 mg PP-vitamiini. Kuue kuu vanusele lapsele piisab 6 mg-st päevas, kuid vanuse kasvades peaks päevane annus suurenema ja kui laps jõuab teismeliseikka, peaks päevane norm olema 21 mg. Lisaks vajavad tüdrukud vähem PP-vitamiini kui poisid.

Närvilise või füüsilise koormuse korral suureneb päevane määr 25 mg-ni. PP-vitamiini ööpäevast tarbimist tuleks raseduse ja imetamise ajal suurendada 25 mg-ni või rohkem.

Millised toidud sisaldavad PP-vitamiini?

Esiteks leidub seda vitamiini taimset päritolu toitudes: porgandis, spargelkapsas, kartulis, kaunviljades, pärmis ja maapähklites. Lisaks leidub PP-vitamiini datlites, tomatites, maisijahus, teraviljatoodetes ja nisuidudes.

PP-vitamiini leidub ka loomsetes toodetes: sealihas, veisemaksas, kalas. Ka nendes toodetes: munad, piim, juust, neerud, kana valge liha.

PP-vitamiini sisaldavad ka mitmed maitsetaimed, näiteks salvei, hapuoblikas, lutsern, takjajuur, kibuvitsamarjad, liivahiir, kummel, nõges. Samuti punane ristik, kassipuu, apteegitilli seemned, piparmünt, lambalääts, korte, humal, cayenne'i pipar. Ja ka kaer, võilill, silm, mullein, vaarika lehed, petersell, ženšenn.

Kui kehas on asendamatu aminohape trüptofaan, aitab see kaasa nikotiinhappe moodustumisele. Sellest happest piisab, kui toidus sisaldub piisavas koguses loomseid valke.

Kõigil neil toodetel on erinevad väärtused, kuna need sisaldavad PP-vitamiini erineval kujul. Näiteks maisis sisaldub teraviljavitamiin sellisel kujul, et organism seda praktiliselt ei omasta. Ja kaunviljades, vastupidi, kergesti seeditavas vormis.

PP-vitamiini puudumine.

Selle vitamiini puudus põhjustab söögiisu vähenemist, iiveldust, kõrvetisi, peapööritust, igemete, söögitoru ja suuvalusid, halba hingeõhku, kõhulahtisust ja seedeprobleeme. Puudus mõjutab negatiivselt ka närvisüsteemi: lihasnõrkus, väsimus, unetus. Ärrituvus, apaatia, peavalud, depressioon, dementsus, deliirium, desorientatsioon, hallutsinatsioonid.

Nahal mõjutab PP-vitamiini puudus järgmist: kuivus, kahvatus, lõhenevad ja söövitavad haavandid, naha koorumine ja punetus, dermatiit.

Lisaks võib puudus põhjustada tahhükardiat, nõrgenenud immuunsust, valu jäsemetes ja veresuhkru taseme langust.

PP-vitamiini valmistamisel läheb kaotsi maksimaalselt 20%, ülejäänud protsent satub organismi koos toiduga. Kuid see, kuidas see imendub, sõltub sellest, milliseid toite valite, eriti milliseid valgurikkaid toite.

PP-vitamiin: kasutamise vastunäidustused.

Vastunäidustused: teatud seedetrakti haiguste ägenemine: maohaavand, raske maksakahjustus, kaksteistsõrmiksoole haavand. Ateroskleroosi ja hüpertensiooni keerulise vormi korral on liigne kusihape, podagra, PP-vitamiin vastunäidustatud.