Proizvodi za dojilje novorođenčeta. Povrće u ishrani dojilje. Jela od brašna i žitarica

Tokom dojenja, žena treba pravilno sastaviti prehranu, jer hrana direktno utiče na razvoj i dobrobit djeteta. Zajedno sa majčinim mlijekom, svaki element hrane koju majka konzumira ulazi u tijelo novorođenčeta. Hrana može biti korisna i zasititi organizam vitaminima, ili može izazvati alergije, trovanja i teške grčeve kod bebe.

Hrana koju jedete takođe utiče na tok laktacije. Neki povećavaju proizvodnju mlijeka, dok je drugi, naprotiv, smanjuju. Neke namirnice menjaju ukus i kvalitet majčinog mleka. Ponekad to dovodi do činjenice da dijete ne uzima dojku i odbija majčino mlijeko.

Pravilna prehrana osigurat će potrebnu količinu majčinog mlijeka, zdravlje i dijete. Beba će se brzo razvijati i rasti, a majka će se ubrzo oporaviti nakon porođaja.

Osnove prehrane

• Razuman pristup je glavno pravilo ishrane dojilje. Prejedanje dovodi do teških probavne smetnje i poremećaja stolice i kod djeteta i kod žene. Čak i najkorisnija hrana u višku je štetna;
• Prvih mjesec dana slijedite hipoalergenu dijetu koja će vašu bebu zaštititi od alergija i stomačnih tegoba. Pronaći ćete listu dozvoljenih namirnica za hipoalergensku prehranu;
• Od drugog mjeseca počnite sa uvođenjem novih namirnica. Probajte svaki novi proizvod pojedinačno u intervalima od 2-3 dana kako biste precizno odredili reakciju bebe. U nedostatku negativnih posljedica, jedite proizvod dalje i postupno povećavajte dozu. Ako je negativan, prestanite da jedete ovu hranu četiri nedelje. Zatim pokušajte ponovo;
• Pijte više tečnosti. Topli napitak stimuliše proizvodnju mleka, čisti organizam i uklanja toksine. Dojilje treba da unose najmanje dva litra dnevno, pri čemu polovinu količine dolazi iz vode. Bez štete za bebu i sa koristima za laktaciju, piju zeleni čaj i prirodne sokove, voćne napitke i kompote. Ne zaboravite da čorbe i supe takođe sadrže tečnost;

• Pažljivo uvodite u prehranu namirnice koje sadrže kravlje proteine, uključujući jaja i kravlje mlijeko. Počnite probati jaja od žumanca, ako je potrebno, prijeđite na prepelice. Kravlje mlijeko se ne preporučuje piti u prvim mjesecima laktacije.
• Važno je da jelovnik bude bogat vitaminima i nutrijentima. Nemojte slijediti strogu dijetu. Stroga ograničenja u ishrani dovest će do nedostatka tvari i vitamina, te će negativno utjecati na zdravlje i dobrobit. Ali zapamtite mjeru i ne prelazite!;
• Jedite dinstanu i pečenu hranu, hranu kuvanu na pari, izbegavajte prženu i preterano začinjenu hranu.
• Ograničite unos brašna i slatkiša;
• Iz ishrane izbacite alkohol i gazirana pića, konzervisanu hranu, hranu sa dodatkom boja i hemikalija. Uzrokuju ozbiljne bolesti, intoksikaciju i razvojne abnormalnosti;
• Kada dojite, ne možete jesti pečurke, kisele krastavce i marinade. Velika količina soli i sirćeta dovodi do trovanja. A gljive su pretežak proizvod za probavu;
• U kuvanju se ne preporučuje upotreba začina i začina, velike količine soli i bibera. Za ukus i zasićenost možete dodati peršun ili kopar, nemasnu kiselu pavlaku. Majonez, kečap i drugi umaci su zabranjena hrana tokom dojenja.

Lista proizvoda i stopa potrošnje

Povrće

Kravlje mlijeko pijte oprezno. U prvim mjesecima bolje je napustiti ovaj proizvod ili ga zamijeniti kozom. Kefir se može piti 6-8 mjeseci nakon rođenja bebe.

Kafu ne treba piti tokom dojenja najmanje šest meseci. Negativno utiče na nervni sistem bebe, remeti san, povećava aktivnost i razdražljivost. Ljubitelji kafe mogu preći na cikoriju, koja je manje štetna za bebu.

Dojiljama je zabranjeno da piju alkohol i gazirana pića. Nanose nepopravljivu štetu djetetu i majci, postaju uzroci bolesti i smetnji u radu. unutrašnje organe.

Hrana i pića za poboljšanje laktacije

Kako mlijeko ne bi nestalo ili se smanjilo, potrebno je održavati laktaciju i uspostaviti dojenje. Ovo je pravilno pričvršćivanje i držanje tokom hranjenja, nega grudi i bradavica, prikladno i udobno donje rublje. Učestalost primjene također ima utjecaja. Uz lošu laktaciju, beba se nanosi svakih sat vremena. Hranite bebu na zahtjev, a ne po rasporedu. Obavezno hranite noću, najmanje četiri puta.

Kao što je već spomenuto, pijenje ima pozitivan učinak na laktaciju. Osim toga, postoji odobrena hrana za dojenje koja može poboljšati proizvodnju majčinog mlijeka. Ispod je lista takve hrane i pića.

• Nemasne juhe i juhe;
• Meso sorti s niskim udjelom masti;
• Heljda, herkules i zobena kaša;
• Orasi;
• Peršun, zelena salata i kopar;
• Biljni čajevi za njegu;
• Zeleni čaj i čaj od kamilice;
• Dekocije od kima i komorača;
• Kruh s kimom i mekinjama;
• Sir;
• Mrkva;
• Svježi sir;
• Crna i bijela ribizla;
• Đumbir i čaj od đumbira;
• Gooseberry.

Prehrana dojilje nakon porođaja zahtijeva veliku pažnju. S jedne strane treba da bude hranljiva i da bebi obezbedi sve supstance, mikroelemente neophodne za rast i pravilan razvoj, a majku minerale i vitamine neophodne za brži oporavak organizma. S druge strane, ishrana ne bi trebalo da sadrži namirnice koje mogu izazvati alergijske reakcije, poremećaje probavnog trakta. Šta dojilja može da jede nakon porođaja, kako da vaša ishrana bude raznovrsna i zdrava?

Prije svega, odmah ćemo odrediti da koncept "nakon porođaja" uključuje nekoliko vremenskih perioda, počevši od prva tri dana i završavajući sa 3-6 mjeseci nakon rođenja djeteta. U svakom od ovih perioda, na ishranu majke postavljaju se posebni zahtjevi. A namirnice koje je strogo zabranjeno jesti prvih dana nakon porođaja mogu postati sasvim uobičajene kada beba napuni 4-6 mjeseci.

Jelovnik za prva tri dana

U prva tri dana nakon porođaja, ženski organizam se oporavlja od stresa. Mnoge žene doživljavaju razne komplikacije, rupture ili ozljede tkiva koje zahtijevaju šavove. Brojni lijekovi koji su korišteni tokom porođaja uzrokuju kvar u gastrointestinalnom sistemu. Ovo se posebno odnosi na anesteziju i neke lijekove koji se koriste tokom carskog reza.

Stoga ishrana tokom ovog perioda treba da bude podržavajuća, da privremeno isključi stolicu ili da je učini mekom i ne obilnom.

Prvih dana nakon porođaja možete jesti:

• žitarice na vodi (heljda, pšenica);
• dijetalne juhe;
• pečene jabuke;
• malo nemasne kuvane govedine;
• mliječni proizvodi u ograničenim količinama;
• tvrdi sir;
• krekeri ili keksi.

Nepoželjno je jesti hranu bogatu vlaknima - crni hljeb, voće i povrće.

Neke žene, koje se plaše da jedu čvrstu hranu, hranu zamenjuju sa puno tečnosti. Međutim, liječnici to ne savjetuju, jer se laktacija uspostavlja u prvim danima nakon porođaja.

Dok beba ne počne aktivno sisati mlijeko iz dojke, unos tekućine treba ograničiti na 1 litar dnevno kako bi se spriječila laktostaza.

Treba napomenuti da je ženama nakon carskog reza uglavnom zabranjeno jesti prvog dana, ali možete piti samo malo negazirane mineralne vode, po želji možete sisati krišku limuna. Drugog dana nakon porođaja, liječnici vam dozvoljavaju da pijete kefir s niskim udjelom masti u malim količinama kako biste pokrenuli želudac nakon anestezije. Već trećeg dana mogu se uvesti u prehranu gore opisanih proizvoda.

Da li je moguće jesti lubenicu dok dojite: svi argumenti za i protiv

Obično ljekar u porodilištu daje ženi preporuke u pogledu prehrane u prvim danima nakon porođaja i sastavlja listu dozvoljenih namirnica. Slušajući savjet liječnika, žena će pomoći da se brzo poboljša rad probavnog trakta, a da pritom ne ošteti svoje zdravlje.

Jelovnik za prvi mjesec

U prvom mjesecu majčine dijetetske restrikcije su najstrože i najstrože. Sve što majka pojede u ovom periodu ulazi u organizam novorođenčeta zajedno sa mlijekom. Stoga bi proizvodi koje koristi žena trebali osigurati bebi cijeli kompleks hranjivih tvari, elemenata u tragovima i vitamina koji su mu potrebni za rast, zdravlje i puni razvoj.

Osim toga, novopečenoj majci za oporavak nakon poroda potrebna je i visokokvalitetna prehrana, jer stanje kose, kože, mišića i ligamenata uvelike ovisi o tome.

S druge strane, neki proizvodi mogu izazvati alergijske reakcije kod dojilja, kvarove u gastrointestinalnom sistemu, uključujući i zbog kršenja funkcije crijevne barijere, koja se često javlja tijekom trudnoće. Neke namirnice koje majčino tijelo savršeno podnosi mogu uzrokovati gore navedene probleme kod bebe. Osim alergija i crijevnih grčeva, mrvice mogu osjetiti poremećaj sna, apetit, nervoznu pretjeranu razdražljivost.

Iz tog razloga, svi proizvodi u majčinu prehranu moraju se uvoditi s velikim oprezom. Mnogi doktori preporučuju dojiljama da vode dnevnik ishrane, počevši od trećeg dana nakon porođaja. Treba zabilježiti datum uvođenja novog proizvoda u majčinu prehranu i reakciju novorođenčeta na njega. Prilikom uvođenja novih proizvoda u jelovnik morate se pridržavati sljedećih pravila:

• novi proizvod se uvodi najviše jednom u tri dana;
• nova hrana se može jesti u vrlo malim dozama;
• majka koja doji mora ujutro pojesti novi proizvod kako bi promatrala ponašanje djeteta tokom dana, sve negativne reakcije iz gastrointestinalnog trakta obično se pojavljuju u roku od 12 sati;
• tri dana treba pratiti prisustvo osipa na koži djeteta, promjene u gastrointestinalnom traktu, poremećaje spavanja i ponašanja;
• ako nema negativnih reakcija na novi proizvod kod bebe, tada se njegova doza može postupno povećavati;
• u prisustvu negativnih reakcija kod djeteta, novi proizvod treba odmah isključiti iz prehrane.

Kukuruzna kaša tokom dojenja je dozvoljena ako beba nema intoleranciju na gluten

Postoji niz proizvoda koje je strogo zabranjeno jesti dojiljama tokom prvog mjeseca djetetova života. Lista zabranjenih proizvoda uključuje:

• alkoholna pića;
• plodovi mora, rakovi, skuša, riblji kavijar;
• jak čaj, kafa, čokolada (uzbuditi bebu);
• začinjena, slana, pržena, dimljena jela;
• proizvodi sa aromama, bojama, konzervansima;
• majoneze, kečapi, ostali umaci s konzervansima;
• egzotično voće, agrumi i sokovi od njih;
• crvene bobice, koje su obično jaki alergeni, kao što su jagode, maline, trešnje i sokovi ili kompoti od njih;
• med, orasi;
• sirovo povrće: paradajz, rotkvice, kupus, krastavci;
• mahunarke, mekinje (mogu povećati stvaranje plinova kod beba);
• masno meso, mast;
• sirovi luk, beli luk, aromatični začini (mleku će dati specifičan miris koji se detetu možda neće svideti).

No, proizvodi sa sljedeće liste, iako se smatraju neutralnim, ipak zahtijevaju racionalnu konzumaciju i postupno dodavanje ishrani. Dakle, šta je dozvoljeno da jede majka koja doji tokom ovog perioda:

• slab čaj, izvarak divlje ruže, majčine dušice, mente;
• tvrdi sir;
• fermentirani mliječni proizvodi (kefir, bifidozni starteri, jogurti bez punila, svježi sir);
• pire krompir;
• kaša kuhana na vodi (osim pirinča, jer može ojačati bebu);
• varivo od povrća;
• pečene jabuke;
• dijetalne juhe;
• kuhana riba;
• puter;
• nemasno kuhano meso, bolje dijetalno (zec, živina);
• krekeri, suvi keksi.

S obzirom na to da ženski organizam troši oko 500-800 kcal dnevno za proizvodnju majčinog mlijeka, postaje jasno koliko je važno da ishrana majke bude hranljiva i uravnotežena. Iako je u ovom trenutku nepoželjno jesti previše masnu hranu, nedovoljna količina masti u ishrani negativno će uticati i na kvalitet mleka. Ako procenat proteina u majčinom mlijeku nije povezan sa količinom proteina koju majka konzumira, onda je nivo masti u mlijeku direktno zavisan od ishrane majke. Stoga je preporučeni sadržaj masnoće svježeg sira 5-9%, kefira 2,5%.

Kravlje mlijeko, za razliku od kozjeg, smatra se alergenom. Iz tog razloga, liječnici ne preporučuju korištenje u čistom obliku. Bolje ga je uvesti u prehranu u razrijeđenom obliku. Ako beba na to reaguje normalno, tada se postepeno koncentracija mlijeka može povećati.

Bjelanjci, posebno pileći, također mogu izazvati alergiju kod bebe. Najsigurnija su prepelica jaja, zatim guska i patka. U prvom mjesecu laktacije mama ne smije jesti više od jednog jajeta sedmično.

Nakon zamrzavanja i naknadnog odmrzavanja, količina kancerogena u mesu naglo se smanjuje. Stoga je poželjno da dojilja jede odmrznuto meso, a ne svježe meso.

Jelovnik od mjesec do tri

Smatra se da crijevne kolike uznemiruju novorođenče tokom prva 2-3 mjeseca života.

Međutim, ako beba nema alergije i negativne reakcije nervnog i gastrointestinalnog sistema, tada majka može postepeno proširivati ​​svoju prehranu. U drugom ili trećem mjesecu nakon porođaja u jelovnik se postepeno mogu uključiti sljedeći proizvodi.

Žena blijedozelenkastog lica gura kočiju. Nije bolesna, samo se prestrogo pridržava preporuka šta treba jesti za dojilje. Ako prikupite sve informacije iz različitih izvora, ispada da dok beba sisa, majka treba da jede vazduh. Ostavimo fanatizam na stranu, naše prabake nisu poznavale internet i nisu gledale TV emisije, oslanjale su se samo na svoju mudrost i iskustvo, jele meso, povrće, jaja - i hranile zdravu, jaku djecu. Tokom dojenja ženi nije potrebna nikakva dijeta, treba dobro da jede i pije dovoljno, a vi ćete napraviti listu namirnica koje možete sami da jedete, posmatrajući reakciju bebe.

Čega se trebate odreći u vrijeme hranjenja, a bolje za život

Samo oni pripremljeni kod kuće neposredno prije konzumiranja mogu se smatrati potpunim obrocima. Čak i ako mamin želudac lako probavi nokte i prije trudnoće je jela isključivo čips, kobasice i instant rezance bez štete po zdravlje, trebali biste se suzdržati od ove hrane za vrijeme hranjenja. Recept za dijetalne kobasice, u kojima je meso bilo glavna komponenta, odavno je zaboravljen, u svim dimljenim mesu i kobasicama u velikim količinama su prisutni pojačivači okusa, arome i druge kemijske komponente.

Neoprezne domaćice vole instant žitarice i supe: sve što treba da uradite je da ih prelijete kipućom vodom i sačekate nekoliko minuta. Kako se jelo ne bi moralo kuhati, svi proizvodi se podvrgavaju posebnoj obradi, nakon čega u njima ne ostaje ništa korisno. Smilujte se na sebe i svoju bebu, uzmite obične žitarice, povrće, meso i skuhajte supu koja će okus i aromu dobiti od prirodnih proizvoda, a ne od glutamata.

U zavisnosti od zdravlja majke i novorođenčeta, pedijatar može preporučiti izbacivanje drugih namirnica iz ishrane.

Obavezno vodite dnevnik ishrane, beležite šta ste i kada jeli i koje ste promene primetili u stanju bebe. Takvi zapisi će pomoći doktoru da brzo shvati šta jesti i šta je piti kontraindicirano, te prilagoditi vaš jelovnik bez komplikovanih i dugih pregleda. U rijetkim slučajevima, majci može biti potrebna posebna dijeta.

Mliječni proizvodi i jaja

Mlijeko je jedan od kontroverznih proizvoda na jelovniku dojilja. Neki stručnjaci smatraju da ga možete piti samo u obliku kefira i jogurta, drugi su uvjereni da ako beba nije alergična na kravlje proteine, majka može priuštiti čašu mlijeka. Možete vidjeti da li vaša beba dobije osip nakon upotrebe ovog proizvoda ili se možete testirati u klinici.

Ako pijete mlijeko dok dojite, kupujte proizvode iste kompanije. Proizvođači imaju različite tehnologije i sirovine, neki proizvođači u kravlje mlijeko dodaju suhi prah i druge sastojke. Odaberite kompaniju kojoj vjerujete i kupujte samo od te marke.

Možete piti fermentisane mliječne proizvode, samo pogledajte sastav da nema prisutnih konzervansa i zaslađivača. Bolje je uzeti običan kefir i dodati mu mljeveno voće nego jesti uvozni jogurt uz cijeli periodni sistem. Bolje je ne jesti sve vrste deserta, skute, sladoleda, čak i ako dijete savršeno podnosi mlijeko. Ove delicije koriste i druge zamjene za glavni proizvod. Ako želite nešto ukusno - pojedite krušku ili zelenu jabuku, biće mnogo više koristi.

Nemojte kupovati potpuno bezmasne proizvode, bolje je piti običan kefir 2,5% i jesti svježi sir 5%. Maslac se može konzumirati u vrlo malim količinama: dodajte u kašu, tankim slojem namažite sendvič. Izbjegavajte sireve oštrog okusa i mirisa, birajte sorte s malo masti.

Kao i svaki proizvod, jaja se mogu konzumirati ako beba nema alergiju. Naravno, ne treba jesti ogromnu tepsiju omleta odjednom, ali 1 kuvano jaje nedeljno ne bi trebalo da škodi. Ako je moguće, kupujte prepelica jaja, mnogo su zdravija i gotovo niko ne izaziva alergije.

Sirovo jaje umočite u vodu, ako ostane na dnu - proizvod je svjež, ako pluta - piletina ga je snijela prije 3 tjedna, bolje je ne riskirati.

Meso mora biti na meniju, ali morate znati koje sorte odabrati i kako ga pravilno skuhati. Meso peradi se smatra dijetalnim, ali to ne znači da će pileći but veličine mladog jagnjeta biti od koristi. Prije svega, pogledajte veličinu lešine: svi znaju koliko je visok normalan pijetao; bez hormona ne može narasti do veličine noja. Od prsnog dela piletine uzeti belo meso bez kože, skuvati ili dinstati. Pržena hrana nije dozvoljena dojiljama, preteška je za preradu u organizmu.

Osim piletine, možete jesti i drugo dijetalno meso: ćureće, zec, teletinu. Bolje je odbiti hranu koja je previše masna i teška za probavu.

Iz prehrane izbacite sljedeće namirnice:

• salo;
• masna svinjetina;
• jagnjetina;
• patka, guska.

Korisno je jesti nemasnu ribu: bakalar, smuđ. Izuzetak su tuna, skuša, delikatesna riba - mogu izazvati alergijske reakcije. A meso drugih vodenih stanovnika - rakova, rakova - bolje je ne jesti. Bilo kakve delicije i egzotični proizvodi koji rijetko dolaze na naš stol mogu dati potpuno nepredvidivu reakciju.

Jela od brašna i žitarica

Kaša je dobar doručak za dojilje. Uz oprez, morate jesti griz, proso i kukuruznu krupicu, jer mogu izazvati alergije. Najzdravije žitarice su heljda i pirinač, ove žitarice ne sadrže gluten, što takođe može izazvati negativnu reakciju organizma. Pazite na svoju bebu: ako pirinač kod njega ne izaziva zatvor, jedite za zdravlje.

Nemojte jesti peciva, svježe hljebove, posebno kolače i kolače koji sadrže puno šećera i izazivaju fermentaciju u bebinom stomaku. Zadovoljavajuće su i kalorične, ali te kalorije ne idu u razvoj organizma, već se talože u masti. Bijele kiflice i mafine zamijenite keksima i blago osušenim raženim kruhom s mekinjama i kimom. Za desert možete pojesti malo džema ili meda ako beba nije alergična na njega.

Možete li jesti tjesteninu? U Italiji se jedu na tone, a ljudi su tamo prilično elegantni. Tajna je jednostavna: biraju proizvode od durum pšenice. Ako ne možete zamisliti svoj život bez kuhanih rogova, pažljivo pročitajte od čega su napravljeni. Ne morate se zanositi tjesteninom, neće donijeti veliku korist, ali ponekad se možete počastiti malom porcijom.

Darovi šuma, voćnjaka i voćnjaka

Biljna hrana je neophodna i za dojilju i za bebu, sadrži puno vitamina i mikroelemenata. Drugo pitanje: što je moguće, pa čak i potrebno, čemu treba pristupiti s oprezom i koja biljka neće donijeti ništa osim štete. Budite veoma oprezni sa uvoznim voćem koje se donosi izdaleka: niko ne može biti siguran kako je uzgajano, kako je skladišteno i kako je prerađeno. Za one koji imaju sreću da žive u južnim regijama, mnogo je lakše: u krugu od 100 km od njihovih domova, možete pronaći potpuno obilje voća koje uzgajaju ljetni stanovnici i seljani. Prilikom kupovine biljne hrane, sjevernjaci će se morati osloniti na svoj um i intuiciju.

Sljedeća hrana se smatra opasnom za konzumiranje.

• Gljive su kategorički kontraindicirane za dojilje i djecu mlađu od 7 godina. Mogu da provociraju ozbiljni problemi sa probavom, koji zahtijevaju dugotrajno liječenje i posebnu ishranu.
• Krastavci, bijeli kupus, tikvice, cvekla, rotkvice - velika količina vlakana može uzrokovati grčeve.
• Lubenice, dinje - gotovo sve tikve su pune hemije.
• Orašasti plodovi - mogu izazvati alergijske reakcije.
• Grašak i mahunarke, grožđe i grožđice izazivaju snažno stvaranje plinova.
• Luk i beli luk – vašoj bebi se možda neće dopasti ukus i miris majčinog mleka.
• Svo crveno voće (paradajz, jagode, trešnje) - ovaj pigment izaziva alergije.

Ako ste pripremili salatu od svježeg krastavca uzgojenog bez nitrata i drugih hemikalija, beba možda neće imati grčeve. Jedna beba loše reaguje na kupus, druga na šargarepu, treća na grašak. Ne morate sve isključivati, probajte u malim dozama i možete napraviti prilično bogat jelovnik. Preporučljivo je ne kupovati jagode u januaru, a lubenice u junu, ovi proizvodi se ili donose iz drugih zemalja ili se uzgajaju hidroponikom i drugim tehnologijama koristeći hemiju.

Kako utažiti žeđ?

Mnoga pića su takođe zabranjena za dojilje. Strogo je zabranjeno piti sve što sadrži alkohol, uključujući pivo. Alkohol se vrlo brzo apsorbira u krvotok, ulazi u majčino mlijeko i počinje destruktivno djelovanje u tijelu novorođenčeta.

Šta je još bolje ne piti?

• Kafa, kakao i čokolada stimulirajuće i sadrže puno šećera. Bolje popijte čašu slabog čaja.
• Gazirana pića i kva c - sadrže mnoge hemijske komponente i šećer. U malim dozama možete piti domaći kvas prirodne fermentacije, a svi brendovi su najčešće pripremljeni od koncentrata i gaziranih.
• Industrijski sokovi. Ovaj proizvod nema nikakve veze sa voćnim sokom, priprema se od koncentrata sa aromama, konzervansima i sintetičkim dodacima.

Kompot je savršen za gašenje žeđi. Samo ga nemojte kupovati u teglama sa rokom trajanja od 2-3 godine. Iako su ova pića napravljena od prirodnog voća, može se samo nagađati šta je proizvođač s njima uradio. Nije teško baciti svježe voće ili sušeno voće u tiganj, dodati malo šećera, preliti vodom i staviti na vatru. Ponekad se možete počastiti svježe iscijeđenim sokom: blender ili sokovnik se mogu naći u svakoj porodici.

Korisno je piti zeleni ili slab crni čaj, možete mu dodati začinsko bilje koje poboljšava laktaciju: menta, origano. Pravite voćne napitke od bobičastog voća, oni će obogatiti majčino mlijeko vitaminima. Žeđ možete utažiti i svježom pitkom vodom bez ikakvih dodataka. Ukupna količina tečnosti u ishrani treba da bude najmanje 2 litre dnevno.

Kako odrediti šta je štetno za bebu?

Lista zabranjenih i opasnih proizvoda je ogromna, a jagode su sazrele u dačama, pojavila se prva slatka trešnja. Žena željno gleda voće i bobice: kako odlučiti šta može, a šta ne smije jesti majka koja doji? Prije svega, isključite namirnice koje kod vas izazivaju alergije, uznemirujuću stolicu i druge tegobe. Egzotično voće je bolje ostaviti po strani. Teoriju da je tijelo svake osobe prilagođeno samo plodovima svog lokaliteta još treba dokazati, a činjenica da su plodovi izloženi raznim hemikalijama za transport na velike udaljenosti i brzo sazrijevanje u skladištu je nesumnjiva. Ako nemate svoju daču, upoznajte stanovnike najbližeg sela, saznajte ko uzgaja najviše organskog povrća i voća i kupujte proizvode od njih.

Ne vjerujte mitovima da majke koje doje imaju koristi od dijete s jednom hranom. Morate dobiti čitav niz potrebnih supstanci, jer ovaj meni treba biti raznolik.

Donijeli su ti cijelu korpu svježih trešanja. Ako sve pojedete, postaće loše ne samo za bebu, već i za majku. Srušite jaku lovu, pojedite šaku mirisnih bobica i pogledajte ima li loših posljedica. Ako beba nije alergična, rijetko ima negativnu reakciju na kvalitetne proizvode. Pratite mjeru i možete uživati ​​u svom užitku.

Odlučili ste da jedete opasnu hranu u malim dozama i jeli ste supu od graška, meso od rakova, varivo od povrća sa kupusom i tikvicama, salatu od svežih krastavaca, za desert ste jeli orašaste plodove i jagode i sve to popili jogurtom. Koja su jela izazvala grčeve i alergije kod bebe ako su porcije bile minijaturne? Sa takvim koktelom nijedan doktor neće odgovoriti na vaše pitanje. Sve namirnice i pića moraju se posebno uneti u jelovnik, zatim možete napraviti listu šta mama sme da jede i pije, a koji proizvod će izazvati osip i bol u stomaku kod novorođenčeta.

Prelistavajući stranice interneta i slušajući savjete prijatelja, precrtavate jedno jelo za drugim iz prehrane. Ovakvim pristupom lista proizvoda za dojilje će stati u nekoliko redaka. Naučite dva osnovna pravila: morate jesti s apetitom, a proizvodi moraju biti svježi i kvalitetni. Ako ne volite pileće meso - bolje da ga se odreknete. Ako se počnete gušiti ovim jelom, ni vi ni beba nećete imati koristi. Kupujte prehrambene proizvode samo od pouzdanih prodavača i kuhajte ukusnu i zdravu hranu kod kuće. Lista onoga što je strogo zabranjeno piti i jesti nije predugačka, sve ostalo možete probati malo po malo. Svaka beba različito reaguje na ovu ili onu hranu, izaberite ono što ne šteti bebi, ovaj set će vam definitivno omogućiti da jedete ukusno i raznovrsno.

Dojenje je ključni period u životu svake brižne majke. Dobrobit i potpuni razvoj bebe zavisi od kvaliteta ishrane roditelja. Moderni stručnjaci za dojenje uvjeravaju da ispravna prehrana dojilje može biti raznolika, nema potrebe ići u ekstreme: jedite "za dvoje" ili jedite samo heljdu i jabuke. Lista proizvoda dozvoljenih za dojenje je vrlo opsežna, od kojih možete skuhati ukusna i ukusna jela za svaki dan i za odmor.

Beba je rođena: zašto je potrebno revidirati prehranu

Nepravilna prehrana majke može biti uzrok pogoršanja grčeva i tjeskobe mrvica, poremećaja spavanja

Nije tajna da sa majčinim mlekom beba dobija dragocene hranljive materije neophodne za formiranje snažnog imuniteta i potpuni razvoj mozga, vida, vitalnih organa i sistema. Naučnici su dokazali da čak i ako majka osjeti nedostatak mikro- i makroelemenata, vitamina, kvalitet majčinog mlijeka ostaje najbolji i danas ni jedna mliječna formula za vještačko hranjenje ne može ponoviti njegov jedinstveni sastav. Međutim, uz neuravnoteženu prehranu dojilje, postoji rizik od smanjenja koncentracije hranjivih tvari u mlijeku, smanjenja njegovog volumena, kao i pogoršanja dobrobiti same žene uzrokovane nutritivnim nedostatke.
Većina modernih stručnjaka slaže se da dojilja ne treba strogu dijetu, već njena prehrana treba sadržavati samo zdravu, hipoalergenu hranu bogatu vitaminima i mineralima, proteinima, vlaknima i drugim komponentama. Pravilna ishrana tokom laktacije neophodna je za rešavanje nekoliko problema istovremeno:

• obezbeđivanje bebe nutrijentima neophodnim za njen razvoj;
• obnavljanje figure nakon porođaja;
• stimulacija laktacije;
• smanjenje intenziteta kolika kod novorođenčadi;
• prevencija alergijskih reakcija kod dojenčadi;
• stabilizacija rada probavni sustav mama i beba.

Na dnu piramide ishrane su žitarice i žitarice, namirnice bogate ugljenim hidratima, sledeće po važnosti su povrće i voće, zatim meso, mlečni proizvodi i riba, na vrhu su ulje i druge vrste hrane u malim količinama

Mami je potrebna stroga dijeta u prvim nedeljama bebinog života, kada se njegovo telo tek prilagođava novim uslovima postojanja van materice i posebno je osetljivo na sve promene u ishrani. Reakcija bebe na svaki novi proizvod u jelovniku majke je individualna. Preporuča se odabrati hipoalergene proizvode koji ne izazivaju nadimanje, stalno prisutni u prehrani žena prije porođaja. Od 2. mjeseca djetetovog života, ženski jelovnik postaje raznovrsniji, postepeno se širi njegov "raspon". 3 mjeseca nakon porođaja, dječje kolike se u pravilu povlače, lista dozvoljenih namirnica značajno se povećava, međutim, određena pravila ishrane za dojilje moraju se poštivati ​​tijekom cijelog perioda dojenja.

Ako je majka ipak pojela ili popila nešto sa liste zabranjenih namirnica, nemojte paničariti ili odbijati da nahranite bebu. Uopće nije nužno da će dijete negativno reagirati na proizvod, pogotovo ako je porcija mala. Po pravilu, komponente hrane prelaze u majčino mlijeko u roku od 30-60 minuta nakon ulaska u crijeva majke. Da biste smanjili rizike, odgodite sljedeće hranjenje za 2-3 sata ako je moguće. Za to vrijeme će se smanjiti koncentracija potencijalno opasnih tvari u majčinom mlijeku. Po potrebi možete izcijediti dojku, ali to neće uticati na kvalitet i sastav mlijeka.

Imala sam sreću da dojim svoje dvoje djece. Kada se pojavila najstarija kćerka, nisam ni razmišljala o potrebi prilagođavanja prehrane. Sećam se kako su mi brižni rođaci doneli sok od nara u staklenoj tegli u porodilište, a ja sam ga pila bez griže savesti. Naravno, kod mog novorođenčeta su se odmah pojavile fleke osipa koje sam zamijenila za znojenje. Na svu sreću, moja djeca nisu sklona alergijama, tako da nije bilo ozbiljnijih problema, uprkos mojoj majčinoj nepismenosti i nedostatku kontrole nad ishranom. Pedijatar i patronažna sestra, koje su došle u kuću nakon našeg otpusta iz bolnice, pokušale su da mi daju preporuke za pripremu dijete. Inače, njihov savjet je bio dijametralno suprotan. Dakle, kvalificirani pedijatar je uvjerio da pileća juha jača i da možete jesti samo supe od povrća, a medicinska sestra je preporučila da se oslanjate na istu čorbu i izbjegavate pileće meso, koje bi, prema njenom mišljenju, moglo izazvati alergije kod djeteta. U strahu sam skoro prestao da jedem, seo na heljdu i vodu, povremeno jeo marshmallow, pio čaj, jer je odbijanje slatkiša za mene ravno smrti. Odavde je, čini mi se, bilo problema sa mlekom, dete nije jelo dovoljno, hranila je mešavinom. Kako se to dešava kod druge dece, ne usuđujem se da sudim, ali obe moje bebe su bolovale od grčeva do tačno 3 meseca, bez obzira šta sam jela, a ako je bilo alergije, brzo je prošlo i nisam stigla da saznati uzrok. Kada je stomak prestao da muči moju ćerku, konačno sam počela da jedem normalno, laktacija se stabilizovala, mešavina više nije bila potrebna. Približila sam se izgledu svog drugog djeteta, već se snašla u mnogim pitanjima vezanim za dojenje. Rekao sam rodbini da ne moram da nosim pakete: spremio sam se jabukama, posnim kolačićima unapred i 4 obroka dnevno u porodilištu. Tada sam se trudio da jedem raznovrsno, jeo sam zdravu hranu, nisam gladovao. Sin je od rođenja u potpunosti dojio i nije bilo potrebe da ga dopunjujete adaptiranim mlijekom. Naravno, izbjegavao sam alergene – čokoladu, agrume, brzu hranu i druge štetne stvari. Nakon otprilike 2-3 mjeseca, moja prehrana u cjelini se nije razlikovala od onoga što sam jela prije porođaja. Iz svog iskustva sam zaključila da je potrebno ograničiti konzumaciju određenih namirnica samo u prvim mjesecima djetetovog života, kako ne bi izazvale grčeve i izbjegle pojavu osipa, kožnih problema. Naravno, ne morate se naslanjati na poluproizvode, kobasice i druge nezdrave "delicije", ali ako sebi dozvolite malu količinu, kada to zaista želite, malo je vjerojatno da će to negativno utjecati na bebu. Ono što me iznenađuje je jelovnik u porodilištima. Porodicama u našem gradu nudi se ista hrana kao i pacijentima na patologiji ili trudnicama koje su na čuvanju. Shodno tome, sutradan nakon porođaja donijeli su mi čorbu od svježeg kupusa. Dobro je što su bili brižni uposlenici medicinskog osoblja koji su na odjel donijeli lonac sa pilećom supom. Ali bez grižnje savjesti “smirio” sam dvije porcije tepsije od svježeg sira sa suvim grožđem. Još uvijek se s nostalgijom sjećam ove tepsije, iz nekog razloga mi se činila nekako posebna, vjerovatno, bila je s dozom majčinske sreće!

Liječnici preporučuju vođenje dnevnika ishrane, unos podataka o jelovniku majke i mogućim reakcijama bebe na nove proizvode - pojačane grčeve, povećano stvaranje plinova, poremećaj stolice, alergijske reakcije. To će vam omogućiti da pratite vrste hrane na koje beba negativno reaguje i na neko vrijeme isključite njihovu konzumaciju. Ne zaboravite na to kako proizvodi utječu na samu ženu. Na primjer, neke vrste pića i hrane zadržavaju tekućinu u organizmu, što je nepoželjno tokom formiranja laktacije, što može dovesti do nedostatka majčinog mlijeka.

Također je važno obratiti pažnju na kalorijski sadržaj prehrane majke koja doji. Mišljenje da treba jesti za dvoje je pogrešno, ali energetska vrijednost dnevne prehrane mora se povećati za oko 500-600 kcal. Ova energija je potrebna tijelu za proizvodnju mlijeka i oporavak nakon porođaja. Osim toga, fizička aktivnost mlade majke u pravilu se povećava u odnosu na prenatalni period. Nemojte sebi postavljati ciljeve da brzo izgubite težinu dobijenu tokom trudnoće - to može negativno utjecati na proces laktacije. U skladu sa osnovnim pravilima za formiranje prehrane majke koja doji, tjelesna težina se postupno stabilizira.

Lista dozvoljenih proizvoda za HB

Proces formiranja jelovnika u prvim mjesecima bebinog života zahtijeva posebnu pažnju. Pokušajte jesti samo onu hranu koja je lako svarljiva, bogata proteinima i nema svijetlu boju, smanjite konzumaciju slatkiša, slane, masne hrane. Pijte puno tečnosti – to je neophodno za proizvodnju dovoljno majčinog mleka i laktaciju. Generalno, na listi dozvoljenih namirnica tokom dojenja nalaze se one vrste hrane koje ne opterećuju probavni sistem i retko izazivaju neželjene reakcije kod odojčadi. Prilikom sastavljanja jelovnika vodite se individualnim karakteristikama djeteta (sklonost alergijama, česti poremećaji stolice, pojava grčeva i drugo). Evo liste proizvoda dozvoljenih tokom GV perioda:

1. Meso. Preporučuje se jesti nemasne, lako probavljive vrste - zec, teletina, ćuretina, piletina. Pogodan je i svinjski file bez masnoće, ali ga možete jesti.Meso se mora kuvati, peći ili dinstati 1,5-2 sata.
2. Čorbe i supe. Mesne i riblje čorbe mogu se koristiti kao osnova za supe. Nakon ključanja vodu je potrebno ocijediti, meso preliti svježom vodom i kuhati dok ne omekša. U supu se mogu dodati dozvoljene vrste žitarica, povrća, testenina.
3. Riba. Proizvod je bogat proteinima, omega-3 masnim kiselinama, cinkom i drugim vrijednim nutrijentima. Međutim, treba imati na umu da riba spada u kategoriju proizvoda koji često izazivaju alergije, pa se mora pažljivo uvoditi u prehranu. Prikladne su nemasne sorte s bijelim mesom: bakalar, pollock, oslić, smuđ.
4. Žitarice. Žitarice svih vrsta su dozvoljene, ali neke sadrže gluten, ljepljivu supstancu na koju neka djeca imaju intoleranciju. Bezglutenske vrste žitarica - heljda, pirinač, kukuruz. Zob i proso sadrže najviše glutena. Žitarice se mogu koristiti za pripremu žitarica, priloga, supa, tepsija i drugih jela.
5. Mliječni proizvodi. Majka koja doji mora jesti mliječne i kiselo-mliječne proizvode, jer oni služe kao izvor kalcija. Odaberite pasterizirano mlijeko umjesto svježeg ili ultrapasteriziranog mlijeka. Njegova količina ne bi trebalo da prelazi 1 čašu dnevno, a ako beba ima nedostatak laktaze ili je alergična na protein kravljeg mleka, proizvod se ne sme konzumirati. Dozvoljeni su svi fermentisani mliječni proizvodi normalnog sadržaja masti: kefir, jogurt, svježi sir i drugi. Uvjerite se da su svježi i da ne sadrže nepotrebne dodatke. Nepoželjno je dodavati zaslađivače u obliku šećera, džema, meda - beba može razviti dijatezu. Nemojte zloupotrebljavati kiselo vrhnje i maslac, dozvoljeno ih je dodati u žitarice i druga jela u malim količinama. Sir birajte neslane i nemasne (17-35%) sorte. Oštri i pljesnivi sirevi su zabranjeni. U čaj se može dodati vrhnje (10%).
6. Beverages. Tečnost je neophodna za laktaciju, tako da mama treba da pije najmanje 1,5 litara čiste vode dnevno. Osim toga, dozvoljeni su slab crni ili zeleni čaj, kiseli, kompoti i voćni napici od bobica i voća. Dnevno je prihvatljivo popiti 1 šoljicu prirodne kafe, ali je bolje zamijeniti cikorijom. Gazirana pića, sokovi mogu uzrokovati probavne probleme bebe i majke.
7. Jaja. Žumance kokošjeg jajeta smatra se alergenim, stoga se u prvim mjesecima preporučuje jesti prepeličja jaja (do 8 komada tjedno), koja rijetko izazivaju neželjene reakcije. 3-4 mjeseca nakon porođaja probajte kokošja jaja, ali njihov broj treba dozirati - ne više od 2 kom. u sedmici.
8. Voće. U prvom mjesecu dozvoljeno je jesti zelene jabuke (po mogućnosti pečene) i banane - ne više od 1 kom. za jedan dan. Od 2-3 mjeseca u ishranu se mogu uvesti kruške, kivi. Nešto kasnije, dozvoljeno je konzumiranje marelica, lokalnog bobičastog voća, šljiva u malim količinama. Korisno je obično sušeno voće - suhe kajsije, suve šljive, u količini od 2-3 kom. jedna vrsta dnevno. Plodovi jarke boje (šipak, jagode) često izazivaju alergije kod beba, pa ih je dozvoljeno jesti u minimalnim količinama.
9. Povrće. Bogate su vlaknima i sadrže mnogo vode, pa mogu izazvati nadimanje kada se konzumiraju svježe. Preporučljivo je u prvim mjesecima povrće podvrgnuti toplinskoj obradi - dinstati, kuhati, peći. Tikvice, karfiol, krompir, paprika, krastavci i luk smatraju se najbezbednijim. Povrće svijetle boje treba uvoditi u prehranu postepeno, promatrajući reakciju djeteta.
10. Biljno ulje. Mora biti u ishrani majke koja doji. Važno je pratiti kvalitetu proizvoda - malo bi trebalo biti nerafinirano, direktna ekstrakcija. Dozvoljeno je dodavati glavnim jelima kao preliv ili uzimati 1 supenu kašiku dnevno maslinovog, suncokretovog, kukuruznog, bučinog ulja.
11. Proizvodi od brašna i slatkiši. Konzumaciju bijelog i crnog kruha treba svesti na minimum - mogu izazvati nadutost, grčeve. Najbolja opcija je kruh od žitarica s mekinjama. Lepinje od maslaca, konditorski proizvodi su nepoželjni za jelo, zamjenjujući ih keksima, pecivama. Ako baš želite slatkiše, dozvoljeno je da pojedete 1-2 kom. marshmallows, marshmallows, marshmallows.
12. Pasta. U razumnim količinama prihvatljivi su kao prilog ili komponenta prvog jela. Birajte proizvode od durum pšenice. Ne punite posudu ljutim umacima.
13. Nuts. Dozvoljeno u malim količinama (20 g dnevno) u nedostatku alergije na proizvod kod djeteta. Istovremeno, ne preporučuje se jesti kikiriki - on spada u visoko alergene proizvode. Najpogodnije vrste su bademi, orasi, lješnjaci.
14. Lisnato zelje. Svježe salate (spanać, rukola itd.) bogate su hranjivim tvarima i mogu obogatiti sastav majčinog mlijeka. Začinsko bilje (kopar, peršun, luk, bosiljak i drugo) je prihvatljivo u ishrani, ali u ograničenim količinama, jer može negativno uticati na ukus majčinog mleka. Kao rezultat toga, dijete može odbiti hranjenje.

Galerija fotografija: korisni proizvodi za dojilje

Kompot od sušenog voća sadrži vrijedne minerale, pomaže poboljšanju probave Mliječni proizvodi i kokošja jaja su vrijedan izvor proteina i kalcija Karfiol, prokulice, brokula se dobro probavljaju i ne izazivaju nadimanje, za razliku od bijelog kupusa
Birajte meso mladog kunića, nježnijeg je ukusa i skoro da nema masnoće.Lisnata salata je bogata folnom kiselinom, vitaminima za potpuni razvoj bebe.Žitarice moraju biti prisutne u ishrani dojilje. Testenina mora biti od durum pšenice
Pureće meso spada u dijetetske vrste mesa i dozvoljeno je dojiljama.Kislac je dobar za maminu probavu.Suncokretovo ulje je jedno od najisplativijih. preporučljivo je da dojilja jede nerafinisano ulje najvišeg kvaliteta
Pileća prsa su najdijetalniji dio pilića.File ribe se mogu peći u rerni sa sosom od pavlake i sira.Smutiji se mogu pripremiti od voća uz dodatak kefira ili jogurta, ali tek nakon što se uvedu u ishranu kao nezavisni proizvodi.
Birajte kvalitetne orašaste plodove, po mogućnosti u ljusci. Oguljene jezgre se mogu kupiti u zapakovanoj ambalaži

Ishrana nakon porođaja

U prvim danima formiranja laktacije posebno je važno pravilno jesti i osigurati potpuni režim pijenja.

U prvim nedeljama života beba je posebno osetljiva na promene u ishrani majke. Odmah nakon porođaja tijelo počinje proizvoditi kolostrum - prvu hranu za mrvice. Važno je osigurati pun režim pijenja i ishranu bezbednom hranom. Mlijeko, po pravilu, počinje da se proizvodi 3. dana nakon porođaja, a stabilizacija laktacije postiže se tek nakon mjesec dana. Tokom ovog perioda, ženi je dozvoljeno da jede i pije:

• posna juha;
• heljda;
• nemasno kuhano meso;
• kruh od mekinja;
• kefir;
• Kompot od sušenog voća;
• kaša na vodi;
• juhe od povrća;
• hipoalergeno povrće kuhano ili pečeno;
• pečene jabuke;
• tvrdi sir i puter (ne više od 20 g);
• nemasni svježi sir.

Alergena hrana se može kušati u minimalnim količinama ne prije nego što beba napuni 3-4 mjeseca

Nisu uvijek proizvodi sa liste dozvoljenih prikladni u određenom slučaju. Dakle, ako je beba sklona alergijama, onda mnoge vrste povrća, voća, kao i ribu i neke druge vrste hrane, mama ne bi trebala jesti. Istovremeno, mnoge majke uopće ne ograničavaju prehranu i ne primjećuju negativne reakcije kod djeteta. Međutim, postoji mišljenje da oni mogu biti opasni za dobrobit i razvoj mrvica, da su „prazni“, da nemaju koristi ili sadrže neželjene sastojke. To uključuje:

• alkohol;
• brza hrana;
• instant kava;
• konzervirana i kisela hrana;
• poluproizvodi;
• kobasice i dimljeni proizvodi;
• ljuti začini i začini;
• Egzotično voće;
• Šumske gljive;
• gazirana pića;
• Konditorski proizvodi s kemijskim dodacima;
• majonez i umaci za trgovinu;
• kiseli kupus.

Među proizvode koji često izazivaju alergije, nepoželjne u prvim mjesecima bebinog života, uključuju:

• agrumi i jagode;
• čokolada;
• grejp;
• morski plodovi;
• kikiriki.

Simptomi alergije mogu uključivati:

• crvenilo kože na licu i tijelu;
• osip;
• suhoća i iritacija kože;
• zelenkasta i/ili rijetka stolica sa sluzi;
• probavni poremećaji.

Neke vrste hrane izazivaju fermentaciju u crijevima, teško se probavljaju i izazivaju nadimanje, nadimanje, grčeve. Ova lista uključuje:

• mahunarke;
• Bijeli kupus;
• kruh i druga peciva;
• sirovo mlijeko;
• grejp;
• krastavci.

Što je dijete starije, jelovnik dojilje može biti raznovrsniji.

Preporuke za formiranje prehrane dojilje često su kontradiktorne. S jedne strane, potrebno je osigurati balans i raznovrsnost u pripremi jelovnika. S druge strane, mnoge zdrave namirnice mogu izazvati grčeve ili alergije kod beba i nepoželjne su za konzumiranje. Oba ova zahtjeva moguće je zadovoljiti poštujući principe ishrane tokom dojenja:

1. Nove proizvode morate isprobavati redom, u različitim vremenskim intervalima. To će vam omogućiti da otkrijete negativnu reakciju djeteta na određenu vrstu hrane i od sada je isključite iz jelovnika. Otuda i posljedica - u prvom mjesecu prakticirati odvojene obroke, postepeno prelazeći na višekomponentna jela.
2. Potrebno je pratiti reakciju na novi proizvod 2-3 dana. Prvi put probajte malu količinu, a ako je sve u redu sa bebom, svaki dan povećavajte porciju.
3. Jedite malo. Kako ne biste preopteretili probavni sistem, povećajte učestalost obroka do 5-6 puta dnevno. Od toga treba da budu 3 glavna obroka i 2-3 međuobroka.
4. Pratite dijetu. Ovo se odnosi na ishranu majke, kao i na učestalost vezivanja za bebinu dojku.
5. Pripremite hranu na nježan način. Neželjeno je pržiti hranu, pržiti duboko. Takve metode kuhanja negativno utječu na njihovu korisnost i kompliciraju proces probave.
6. Jedite raznovrsno. Nema potrebe da sebi uskraćujete željena jela, samo pronađite dostojnu alternativu za njih. Na primjer, majonez u salati Olivier zamijenite jogurtom ili pavlakom, a kobasicu kuhanim pilećim prsima. Tada će vaša omiljena užina koristiti i vama i vašoj bebi.
7. Jedite dozvoljene slatkiše. Mnoge dojilje ne mogu bez slatkiša, odbijanje slatkiša i kolača za njih postaje pravi test. Birajte poslastice koje neće naškoditi vašoj bebi i jedite umjereno. Na primjer, marmelada, marshmallows, sušeno voće pomoći će zadovoljiti želju za slatkišima.

Majčino mleko sadrži harmonično izbalansiran set hranljivih materija bogat proteinima, ugljenim hidratima, vitaminima i masnim jedinjenjima.

Sve što je detetu potrebno tokom hranjenja, ono dobija iz majčinog mleka, tako da ishrana dojilje u prvom mesecu treba da bude raznovrsna i uravnotežena.

Šta majka koja doji može da jede u prvom mesecu?

Da biste izbjegli nelagodu u obliku grčeva u želucu i alergija kod djeteta, jelovnik dojilje u prvom mjesecu treba donekle ograničiti. Jaka pića i druge tečnosti treba potpuno napustiti. Razmotrimo detaljnije šta možete piti majci koja doji, a šta ne:

1. Ne možete:
kava;
Crni čaj;
punomasno mlijeko;
gazirana voda;
pića s dodatkom boja;
bilo koje vrste alkoholnih pića.

2. Možete:
fermentisani mliječni proizvodi - kefir, fermentirano pečeno mlijeko, jogurt;
Kompot od sušenog voća;
Uvarak od šipka;
slab zeleni čaj.

Šta majka koja doji može jesti u prvom mjesecu nakon rođenja bebe i šta se ne preporučuje za upotrebu:

1. Među namirnicama koje treba isključiti iz prehrane u prvom mjesecu su:
grožđice;
kajmak;
Mesne juhe;
sirovo povrće i voće;
pekarski proizvodi od brašna najvišeg kvaliteta;
sireva bilo koje vrste.

Šta jesti za dojilju u prvih deset dana prvog mjeseca djetetovog života:
posna juha;
nemasno kuhano meso;
žitarice kuvane na vodi: ječam, heljda, pirinač, kukuruz, zobena kaša, pšenica;
pečene jabuke.

Nakon deset dana u ishranu dojilje možete dodati sledeće namirnice:
blagi tvrdi sirevi;
jaja;
svježi sir;

Kuhana ili pečena riba, osim morskih vrsta;
dinstano i/ili kuvano povrće (kupus, šargarepa, tikvice, bundeva, itd.);
pasta.

Dijeta dojilje u prvom mjesecu

Kako bi mlijeko održali u "čistom" obliku, odnosno isključili sve vrste nečistoća koje doprinose razvoju alergija i drugih bolesti, uključujući i one povezane s radom gastro- crevni trakt beba, ishrana majke koja doji treba da bude dijetalna, to je posebno važno u početnom periodu laktacije. Potrebno je strogo pratiti šta i kada mama jede. Poželjno je da žena vodi dnevni dnevnik. Tako će majka moći da prati svoju ishranu i adekvatno reaguje na sve promene u ponašanju i zdravlju svog deteta. U prvim danima nakon porođaja mlada žena treba često da jede i puno pije. Režim pijenja treba da se sastoji od najmanje 2 litre tečnosti. Slatki čaj, kompoti, biljni napici - sve to doprinosi povećanju laktacije. Ako je kao rezultat akušerstva korišten carski rez, tada žena bez greške ima tragove ruptura. Za brže izlječenje potrebno je u prehranu uvesti slabu pileću juhu, koja je bogata glutenom, što doprinosi brzom zatezanju oštećenih tkiva.

Već četvrtog dana s dojenjem, postporođajna prehrana može se diverzificirati kašama. Ovsena kaša, pšenična ili heljdina kaša kuvana na vodi biće odličan dodatak večeri vaše bebe. Narednih dana u kuvanu kašu se mogu dodati proizvodi od povrća. Jedini uslov je povrće kuvano na pari ili kuvano. Ni u kom slučaju ne smijete jesti prženu hranu tokom cijelog perioda dojenja. Kada dobiju savjete o ishrani po otpustu iz porodilišta, mnoge žene pitaju da li je moguće da dojilja u prvom mjesecu jede jela od krompira? Nećete dobiti definitivan odgovor, ali kao što praksa pokazuje, jesti krumpir u prvim danima dojenja je vrlo nepoželjno. Razlog tome je škrob sadržan u ovom proizvodu.

U prvom mjesecu života cijeli probavni sistem djeteta je veoma delikatan. Stoga, kako bi se izbjegao dodatni stres na organe gastrointestinalnog trakta povezan s probavom hrane, stručnjaci preporučuju suzdržanje od jela od krumpira u bilo kojem obliku. Vrlo je nepoželjno jesti kupus prvih nekoliko dana, koji stimulira stvaranje plinova kod djeteta, što rezultira nadimanjem. Na pitanje da li je moguće da dojilja jede pečurke, odgovor je nedvosmislen - ne. Inače, pečurke ne treba davati djetetu do 6-7 godina. Nakon nedelju dana hranjenja, ishrana žene može se upotpuniti kuvanom belom ribom i nemasnim mesom. Ovu poslasticu treba ograničiti na 2 puta sedmično. Veoma je korisno 2-3 nedelje prvog meseca hranjenja uključiti crni hleb i orašaste plodove u ishranu. Treću sedmicu mjeseca dijete za dojenje možete dopuniti piletinom, voćem, jajima i blagim sirevima. Uz svaku inovaciju, mlada majka treba da prati reakciju djeteta na novu vrstu proizvoda. Zato je toliko važno voditi dnevne evidencije o hrani.

Uzorak ishrane za majku koja doji

Naravno, tokom laktacije žensko tijelo mora održavati dovoljnu vitalnost i imati potrebnu rezervu snage. Dnevna prehrana treba biti potpuna i sa određenim kalorijskim sadržajem. Dnevni unos energetskih komponenti mora se održavati u sljedećim normama:
ugljikohidrati - 350-500 g;
masti - 90-120 g, od čega 25% treba imati biljni sadržaj;
proteini - 140-150 g, i do 60% životinjskog porijekla.
Sljedeće dnevne namirnice će pomoći u održavanju energetske vrijednosti tijela:
svježi sir - 100-200 g;
puter - 20-30 g;
nemasno meso i / ili riba - 250 g;
biljno ulje (suncokretovo ili maslinovo) - 30 g;
jaje - jedan komad;
povrće - 500 g;
tjestenina ili žitarice - 60-70 g;
proizvodi od voća i bobica - 200-500 g;
fermentisani mlečni proizvodi - 300-500g.

Promatrajući takvu dnevnu prehranu, energetska vrijednost će biti od 2500 do 3500 kcal. Dodatni stimulans za zdravo tijelo bit će razni vitamini za dojilje. Zabranjeno je jesti hranu koja uzrokuje alergijske reakcije, povraćanje, zatvor i pojačano stvaranje plinova. Provokatori u ovom slučaju su sljedeće dobrote:
paradajz;
grejp;
Strawberry;
banane;
pomorandže;
kivi;
razni umaci, kečap, majonez i drugo;
kavijar (crni i crveni);
tikva;
kupus;
dimljena, pržena, kisela, slana hrana.

Da bi se beba osjećala ugodno u prvom mjesecu života, mlada majka treba da žrtvuje svoje gastronomske ovisnosti.

Šta utiče na laktaciju majke koja doji?

U medicinskoj terminologiji postoji koncept laktopoeze i hipogalaksije. Prvi je proces održavanja prirodnog hranjenja novorođenčeta, a drugi izraz znači kršenje laktopoeze. Poznato je da vještačkim hranjenjem dijete usporava svoj razvoj. Djeca su inferiorna u odnosu na svoje vršnjake u mnogim aspektima: visini, težini, podložnosti raznim bolestima. Da bi žena dojila nesmetano, potrebno je o tome unaprijed voditi računa. Koji faktori utiču na ovaj proces? Hipogalaktija je direktno povezana sa problemima fiziološkog i psihičkog stanja žene.

Glavni faktori su:

Nespremnost ženskog tijela za majčinstvo. Ovo se odnosi na mlade djevojke čije mliječne žlijezde nisu dovoljno formirane, što rezultira hormonalnim neuspjehom. Drugi razlog su kronične bolesti i/ili infektivne lezije tijela.
Psihološko odbijanje od majčinih grudi. Takva neuropsihijatrijska manifestacija može se pojaviti u slučaju neželjene trudnoće. Čudno, ali dijete to osjeća i, kada se nanese na dojku, pokušava na sve moguće načine odbiti majčinu bradavicu.
Neredovno hranjenje. Samo dojenje može stimulirati laktaciju kod žena. Ne treba da stavljate bebu u vremenski okvir za jelo. Najbolja opcija je hranjenje na zahtjev.
Loša kvaliteta i/ili loša ishrana. Tokom dojenja, glavni zadatak žene je dovoljna zdrava prehrana. Usklađenost s režimom pijenja i uravnoteženim prehrambenim standardima neophodni su uvjeti za zdravlje bebe.
Nervno preopterećenje i stresne situacije. Ovi koncepti se ni na koji način ne bi trebali odnositi na dojilje. Glavni zadatak ljudi oko nje je da joj pruže mir, ljubav i pažnju.
Loše navike (pušenje i alkohol).
Bilo koji od gore navedenih faktora doprinosi opasnosti od laktacije i dovodi u pitanje prirodnu proizvodnju mlijeka kod dojilje.

Ukusni recepti za kuvanje za dojilje

Mlade majke smatraju da ishrana u prvom mjesecu hranjenja nije originalna i vrlo monotona. Kako bismo smanjili skepticizam, nudimo nekoliko zanimljivih kulinarskih recepata koji će mladim ženama donijeti istinski gastronomski užitak.

Potrebni sastojci:
trup zeca - 300 g;
šargarepa - 100 g;
zobene pahuljice - 3 supene kašike;
puter - 15-20 g;
sol - 1 kašičica;
praziluk, peršun - po 1 stabljika.
U receptu nema tradicionalnog krompira. Može se zamijeniti slatkim krompirom ili celerom, a možete i bez njih.
Način kuhanja:
očistite šape i bedra zeca;
izrežite trup na komade i stavite u tavu za dalju toplinsku obradu;
sve se prelije vodom, posoli i kuha na umjerenoj temperaturi jedan sat;
nasjeckana mrkva i celer pirjaju se u zagrijanoj tavi na maslinovom ulju;
nakon što je zec kuhan, njegove kosti se odvajaju od pulpe;
juha se filtrira, a komadi mesa se šalju u tavu;
pasivirano povrće i zobena kaša upotpunjuju sadržaj tiganja;
sva ova masa se dovede do ključanja i skloni se sa štednjaka za infuziju;
nakon što ovsena kaša nabubri, u supu se dodaju luk i peršun.
Originalna, ukusna i zdrava juha od kunića je spremna. Vrijeme kuhanja nije duže od sat i po. Sadržaj kalorija u 100 g proizvoda: 177 kcal. Proteini - 10,36 g, masti - 10,71 g, ugljikohidrati - 8,6 g.

Potrebni sastojci:
goveđa juha - 2 litre;
zeleni grašak - 200 g;
teletina - 400 g;
šargarepa - 200 g;
rezanci od jaja (domaći) - 150 g;
praziluk, peršun - duž stabljike;
sol - po ukusu.
Način kuhanja:
teleće meso kuvati jedan sat;
seckana šargarepa se dodaje u juhu;
komadi telećeg mesa izrezani na male kocke šalju se u juhu zajedno sa zelenim graškom i rezancima od jaja;
nakon petnaestak minuta kuhanja u čorbu se dodaju sol i začinsko bilje.
Juha "Nježna" od teletine za dojilje je spremna. Vrijeme kuhanja - 30 minuta. Sadržaj kalorija u 100 g: 66 kcal. Proteini - 4,55 g, ugljikohidrati - 5,58 g, masti - 2,82 g.

Pileća prsa sa slaninom pečena u rerni

Potrebni sastojci:
pileća prsa - 2 komada;
slanina - 100 g;
peršun, bosiljak - po 10 g;
žalfija - 15 g;
ruzmarin - 5 g;
maslinovo ulje - 2 supene kašike;
tikvice - 700 g;
sol - po ukusu.
Način kuhanja:
tikvice se režu na debele kriške i šalju u oblik koji je prethodno podmazan maslinovim uljem;
bosiljak, žalfija, peršun i ruzmarin se samelju u mužaru uz dodatak soli i kašike maslinovog ulja;
grudi su velikodušno premazane debelim slojem ljutog zelenila;
sve se umota u tanko narezanu slaninu, stavi na tikvice i pošalje u pećnicu;
ovako ukusno jelo se priprema na temperaturi od 180ºC najmanje 30 minuta.
Pečena pileća prsa sa slaninom su gotova. Vrijeme kuhanja: 45 minuta. Sadržaj kalorija u 100 g: 165 kcal. Ugljikohidrati - 1,86 g, masti - 13,02 g, proteini - 10,65 g.

Sastojci za kuvanje:
proso - jedna čaša;
pire od bundeve - 200 g;
mleko - 2 šolje;
voda - 3 čaše;
puter - 50 g;
prstohvat soli i šećera.
Način kuhanja:
dobro oprano proso se šalje u slanu kipuću vodu;
nakon potpunog isparavanja vode, ulije se mlijeko i kuha se na minimalnoj vatri 30-40 minuta;
dodaje se prethodno pripremljeni pire od bundeve, koji se dobro pomiješa s prosom i kuha još 10 minuta;
kaša se skine sa šporeta i začini maslacem.
Ukusna pšenična kaša sa bundevom je spremna. Vrijeme kuhanja - 80 minuta. Sadržaj kalorija u 100 g proizvoda: 128 kcal. Proteini - 2,15 g, ugljikohidrati - 10,67 g, masti - 8,48 g.

Početni sastojci:
mlijeko - 400 ml;
krema - 200 ml;
zobene pahuljice i mekinje - po 50 g;
vanilija - jedna mahuna;
smeđi šećer - 4 kašike;
sol - po ukusu;
menta i brusnice - za serviranje.
Način kuhanja:
zagrijano vrhnje sa vanilijom prokuha se i ostavi na stranu 20 minuta, nakon čega se vanilija ukloni;
u kuvanu pavlaku dodaju se mleko, ovsena kaša, šećer i so;
uz stalno mešanje na laganoj vatri, kaša se kuva 5-7 minuta;
1-2 minute prije kraja kuhanja dodati zobene mekinje i puter;
nakon miješanja ostavite da se kaša kuha 20 minuta.