Kako smanjiti bol tokom menstruacije? Folk i lijekovi, vježbe disanja. Kako ublažiti bol tokom menstruacije

Malo žena se može pohvaliti odsustvom bolova i nelagode tokom menstruacije. Bol može biti suptilan ili veoma jak. Tipična lokalizacija dismenoreje je donji dio trbuha, donji dio leđa i područje prepona. Mnoge žene se dodatno žale na migrene, težinu u nogama, dijareju i mučninu. Veliki broj neugodnih simptoma smanjuje kvalitetu života, iritira i uznemirava. Svakog meseca žene moraju da trpe sve ove muke, ne misleći da se bol može ublažiti, i to ne obavezno tabletama. U članku ćemo otkriti kako se na sigurne načine riješiti bolova u trbuhu tokom menstruacije.

Zašto se javlja bol

Primarna dismenoreja (algodismenoreja).
Sekundarna dismenoreja.

Primarna algomenoreja je svojstvena adolescenticama i ženama mlađim od 35 godina. U tijelu se javljaju hormonske promjene koje su povezane s aktivnom proizvodnjom prostaglandina. Upravo iz tog razloga nastaju grčeviti bolovi u donjem dijelu trbuha, anksioznost, stres. Adolescenti imaju teške simptome.

Glavni znakovi primarne algomenoreje:

migrena, glavobolja;
ili ;
Bol istog intenziteta, koji je prisutan tokom cijelog ciklusa.

Glavni simptomi uključuju mučninu i povraćanje, kao i nesvjesticu. Ako žena nema ozbiljnih zdravstvenih problema, nelagoda nestaje nakon porođaja. Kod dismenoreje je bolje posjetiti liječnika kako bi se isključile patologije ginekološkog porijekla.

Sekundarna algomenoreja se dijagnosticira kod odraslih pacijenata starijih od 35 godina. Javlja se kod upalnih procesa i patologija karličnih organa. Endometrioza, fibroidi, polipi, karlični neuritis, adhezije, prisustvo intrauterinog uloška glavni su krivci bolne menstruacije i obilnog krvarenja.

Ostali uzroci neugodnosti:

Neuravnotežena ishrana.
Hormonska neravnoteža.
Nedostatak kalcijuma i magnezijuma.
Kontraceptivna intrauterina naprava.
Porođaj, abortus.
Pretjerana osjetljivost na promjene u tijelu.
Nasljednost.
Nervna nestabilnost.
Patološka lokacija materice.

Djevojčice sa sekundarnom algomenoreom imaju nizak libido, postoji nezadovoljstvo seksualnim odnosom, depresija, depresija, psihički poremećaji. Ako se komorbiditeti liječe na vrijeme, bol može potpuno nestati. Mladim ženama zdravog izgleda potreban je detaljniji pregled.

U slučajevima kada nema ginekoloških oboljenja, ali ostaje nelagoda u vidu grčeva i boli, potrebno je konsultovati lekara radi utvrđivanja dodatnih problema u organizmu. Kod migrene, mučnine, pacijentu se preporučuje ultrazvučni pregled i pretrage kako bi se odabrala metoda liječenja algomenoreje.

Kako ublažiti bolove kod menstruacije

Postoji mnogo načina da se riješite menstrualnih bolova. Mogu se koristiti samo ako ne postoje bolesti koje zahtijevaju liječenje. Razmotrimo detaljnije efikasne metode koje mogu smanjiti bol i spriječiti je.

Preventivne mjere

Kako biste spriječili druge neugodnosti, preporučuje se pridržavanje nekoliko pravila:

Nemojte se prehlađivati, zbog toga dolazi do upale karličnih organa, što remeti ciklus i uzrokuje dismenoreju;
Jedite uravnoteženu prehranu - trebate jesti manje brašna, prženog i mesa, a također isključiti soda. Bolje je jesti hranu kuvanu u rerni ili na pari;
Odbacite loše navike, bavite se sportom - provodite pola sata dnevno vježbajući. Preporučljivo je zaustaviti se na jogi, aerobiku, plesu, plivanju, boksu. Planinarenje na svežem vazduhu je veoma korisno, posebno ujutru. Joga vraća hormonsku ravnotežu, ublažava nervnu napetost, poboljšava rad endokrinih organa. Ako redovito vježbate, možete zategnuti mišiće međice i povećati njihovu elastičnost, tako da se bol smanjuje;
Posjetite fizioterapiju - elektroforeza s novokainom vrlo dobro pomaže. To rade u području solarnog pleksusa, kurs je 6-7 sesija i završava se prije početka menstruacije;
Idite na masažu - redovne sesije liječe cijelo tijelo, uklanjaju stres, pokreću metabolizam;
Uzimajte vitamine - ženama je potreban kalcijum, vitamin E i B, možete piti Magne B6 ili Supradin. Kompleksi se uzimaju u kursevima, a zatim prave pauzu;
Pijte više čiste, negazirane vode - dnevna doza je 2 litre;
Idite u kadu - parna soba smanjuje nivo hormona stresa, opušta, ubrzava metabolizam, ublažava napetost i poboljšava cirkulaciju krvi;
Izvedite Kegelovu vježbu - zahvaljujući takvoj gimnastici možete povećati tonus i elastičnost mišića vagine, kao i poboljšati cirkulaciju krvi u reproduktivnim organima. Kontraindikacije uključuju onkologiju i teška krvarenja;
Pijte sok od šargarepe i cvekle;
Izbacite čokoladu, kafu i čaj - prije menstruacije, bolje je odreći se ovih proizvoda i velikih količina soli.

Ne-drogene mjere

Jaki bol ometa normalan život, pa ga se morate odmah riješiti. Žene koje odbijaju uzimati lijekove mogu koristiti jednostavne preporuke koje uklanjaju prve znakove boli:

Uđite u položaj fetusa - lezite na bok i sklupčajte se. U ovom položaju, nelagodnost je smanjena.
Dišite stomakom - lezite na leđa, stavite knjigu na stomak, udišite polako, podižući knjigu stomakom. Kada ste dosegli gornju tačku, dok udišete, zadržite kratku pauzu nekoliko sekundi. Vježba se ponavlja 2-10 minuta.
Pomaže u smanjenju boli. Kod jakog krvarenja stavite jastučić za grijanje sa ledom ili flašu hladne tečnosti na stomak. Zbog toga se žile sužavaju, a bol se smanjuje. Jastučić za grijanje treba držati ne više od 20 sekundi, zatim se ukloni za isto vrijeme i postupak se ponavlja. Dnevno se oblozi mogu raditi ne duže od 15-25 minuta, jer pretjerano izlaganje hladnoći uzrokuje upalu. Topli jastučić za grijanje koristi se za oskudan iscjedak za širenje krvnih žila i olakšavanje pilinga endometrija. Kako ne bi došlo do krvarenja, bolje je ograničiti izlaganje toplini na 15 minuta.
Dobro pomaže negazirana voda sa limunovim sokom. Možete samo pojesti četvrtinu voća, popiti vodu i nakon pola sata bol će nestati.
Topla kupka - voda umiruje, ublažava stres. Možete plivati u bazenu, zatim se toplo obući i opustiti nekoliko sati. Preporučljivo je u vodu dodati morsku so i stajati u njoj 15-20 minuta.
Vježbe disanja, opuštanje, raditi ono što volite - da se poboljšate emocionalno stanje i omesti, možete čitati knjigu, igrati igricu, sresti prijatelje, opustiti se uz mirnu muziku.
Upotreba eteričnih ulja - prije menstruacije i u prvim danima, razna ulja se mogu utrljati u donji dio trbuha i sakralni dio. Najprikladnija je mješavina takvih ulja: 50 ml kantariona, 5 kapi stolisnika, 5 kapi mažurana i 4 kapi muškatne žalfije. Ulja se utrljaju 2 puta dnevno.
Preporučljivo je napraviti masažu donjeg dijela leđa - stavite 1 tenisku lopticu u dvije čarape, legnite na leđa, postavite loptice tako da budu u nivou rebara sa obje strane pršljena. Lagano pritisnite na njih i zarolajte mišiće. Na leđima u lumbalnoj regiji nalaze se tačke za ublažavanje bolova koje se razrađuju prilikom masaže.
Lagana masaža trbuha - masirajte bolno područje rukom u smjeru kazaljke na satu.
Jedite ispravno - ne možete jesti puno brašna, mliječnih i mesnih proizvoda. Pijte više sokova od povrća, jedite bobičasto voće. Bolje je odustati od pušenja i alkohola, možete napraviti i dan posta dan prije redovnog.

Pripreme

Upotreba lijekova prikladna je za one žene koje preferiraju tradicionalnu medicinu.

Prije nego što popijete bilo koju tabletu, trebate se posavjetovati s liječnikom i upoznati se sa kontraindikacijama. Ako je dismenoreja uzrokovana patologijom, lijekovi protiv bolova će samo ublažiti simptome, a stanje će se nastaviti pogoršavati.

Da biste na neko vrijeme ublažili bol, pomoći će vam sljedeći lijekovi:

Lijekovi koji se izdaju bez recepta (NSAID) - ova kategorija se odnosi na nesteroidne protuupalne lijekove. Možete uzimati Ibuprofen, Ketonal, Indometacin, Nimesulid ili Ketoprofen. Lijekovi smanjuju proizvodnju prostaglandina, čime se smanjuju kontrakcije materice. Nedostaci takvog tretmana su kratkotrajnost djelovanja, oko 4 sata, a ne treba ih uzimati duže od 5 dana uzastopno. Takvi lijekovi negativno utječu na sluznicu probavnih organa, što ponekad uzrokuje krvarenje;
Spazmolitici koji smanjuju napetost mišića u maternici, eliminišući bol. Možete piti Spazmalgon, No-shpu, Drotaverin, Baralgin, Papaverin. Kontraindikacije za upotrebu: bubrežna i jetrena insuficijencija, povišen očni pritisak, arterijska hipertenzija. Prednost je mogućnost upotrebe tokom trudnoće;
- možete uzeti Pentalgin ili Analgin. Analozi uključuju Rapidol i Andipal. Kontraindikacije: poremećaji hematopoetskih funkcija;
Sedativ - ako je bol tokom menstruacije uzrokovan emocionalnom nestabilnošću, depresijom ili razdražljivošću, pomoći će sedativi. Pacijentima se propisuju Valerijana, Korvaldin, Gidazepam, Trioksazin, Relanium.

U slučajevima kada je algomenoreja uzrokovana hormonskom neravnotežom, liječnik propisuje oralne kontraceptive, koji smanjuju količinu krvnog sekreta, uklanjaju bol i normaliziraju hormonalni nivo. Ova sredstva uključuju Yarina, Diane-35 i analoge Microlut, Triziston, Ovidon, Anteovin.

Kontracepcijske metode terapije također uključuju vaginalni prsten, intrauterini uložak, kontracepcijski flaster. Možete ih kupiti u bilo kojoj ljekarni, ali koristite samo nakon savjetovanja s liječnikom. Liječenje kod kuće je dozvoljeno ako nema patoloških i hormonalnih poremećaja.

Injekcije

Jaki bol će se ublažiti injekcijama koje počinju djelovati nakon samo 20 minuta. Gotovo svi antispazmodici i NVPS preparati za menstrualne bolove dostupni su u obliku rastvora. To uključuje No-shpa, Ketonal i Papaverin. U praksi se najčešće koriste, rjeđe se koriste Diklofenak, Mydocalm, Ibuprofen i Baralgin. Ako pacijent ima jako jake bolove koji pogađaju um, liječnici propisuju opijumske analgetike. Takve injekcije se mogu davati samo u bolnici.

narodna terapija

Iscjelitelji i iscjelitelji nude mnoge narodne lijekove koji mogu brzo ublažiti bol tokom menstruacije. Najefikasnije biljke uključuju:

Melisa je korisna biljka za zdravlje žena, koja normalizuje ciklus, otklanja nesanicu i razdražljivost, pomaže da zatrudni. Kuvajte ga kao običan čaj i pijte 2-3 puta dnevno.
Listovi maline - potrebno je piti čaj protiv glavobolje, vrtoglavice, temperature. Za pripremu napitka potrebno je uzeti 3 kašičice listova, preliti sa 250 mg kipuće vode, ostaviti 15 minuta i uzimati 50 ml tokom dana u malim gutljajima.
Origano - ublažava bol i dijareju. Infuzija se priprema na sljedeći način: uzimamo 1 žlicu sirovina, prelijemo sa 250 ml kipuće vode, ostavimo 15 minuta i pijemo čašu infuzije tokom dana, podijelivši je na 3 puta pola sata prije jela.
Kora viburnuma - uzmite 1 supenu kašiku kore, prelijte sa 250 ml ključale vode i ostavite 20 minuta. Sredstva piti 2 supene kašike ne više od 2 dana za redom;
Preslica - ublažava upale, zacjeljuje rane, ima diuretička svojstva, jača organizam, pomaže kod obilnih propisa. Za pripremu potrebno je uzeti 1 žlicu sirovina, preliti sa 300 ml kipuće vode, ostaviti 60 minuta, uzimati 50 ml na sat. Ako se bol povuče, povećajte interval prijema;
Korijen elekampana - poboljšava hormonalni nivo, koristi se kao sredstvo protiv bolova. Uzmite 1 kašičicu zdrobljenog korijena, prelijte 250 ml kipuće vode, insistirajte na sat vremena, uzimajte 1 žlicu 3 puta dnevno;
Kamilica - biljka jača imuni sistem, smiruje, a ulje kamilice smanjuje bol;
Zbirka kantariona, nevena, tinkture matičnjaka. Alat efikasno eliminiše tegobe tokom menopauze, a koristi se i za smanjenje intenziteta boli kada nema menstruacije. Za pripremu infuzije potrebno je uzeti 1 supenu kašiku kantariona i nevena, preliti sa 500 ml ključale vode, sačekati da se ohladi i dodati 2 kašike tinkture matičnjaka. Lijek se uzima 2 dana prije pojave simptoma PMS-a. Tok terapije je 4-5 dana;
Umirujuća kolekcija - pomiješati u istoj količini hrastove kore, kantariona i valerijane. Skuvajte infuziju u termosici i ostavite preko noći. Zbirku uzimati 2 dana prije početka menstruacije, po 1 čašu dnevno do kraja regulacije. Možete uzeti i mentu, maline, mačju travu i kuhati na sličan način;
Sastav za krvarenje - otkinuti 2 dijela ptičjeg dresnika i 1 dio stabljike vodene paprike. Prokuhajte 800 ml vode, dodajte sirovine, kuhajte 3 minute, procijedite. Pije se čaša pića dnevno (svaka 3 sata), dijeleći se na jednake porcije;
Sastav za smanjenje bolova i krvarenja - uzmite 1 supenu kašiku hrastove kore, kantariona i kamilice, prelijte sa 500 ml ključale vode, ostavite 2 sata, pijte 2 šolje 1 put dnevno;

Ublažavanje menstrualnih bolova moguće je kod kuće bez tableta. Ljekovito bilje blago djeluje na organizam i ne izaziva nuspojave. Uz to možete jesti banane, grožđe, kajsije, sjemenke susama, pšenične klice, pšenične mekinje, sjemenke suncokreta i bundeve. Recepti koji ublažavaju bol se koriste samo nakon konsultacije sa lekarom.

Vježbe

Skup vježbi za ublažavanje boli koristi se u slučajevima kada nema mučnine, povraćanja, gubitka svijesti. Gimnastika aktivira proizvodnju endorfina - hormona koji ublažavaju bol.

Efikasne vježbe:

Lezite na leđa, savijte kolena, lagano razmaknuta, stopala na podu, ruke treba da budu uz telo, dlanovi nadole. Polako podignite i spustite karlicu oko 20 puta u 3 serije;
Sjednite na fitball, široko raširite noge, sjednite. Napravite kružne pokrete zdjelicom naizmjenično desno i lijevo;
Lezite na leđa, podignite noge za 90 stepeni, ostanite u ovom položaju 4-6 minuta;
Lezite na stomak licem nadole, spojite stopala, ispravite kolena, dlanove u širini ramena, oslonite ruke na pod i polako podignite torzo. Pokušajte da svoje stidne dijelove držite od poda. Ostanite u ovom položaju 30 sekundi, vratite se u početni položaj;
Stanite sa rukama u širini ramena, prvo dodirnite rukama jednu nogu, a zatim drugu. Ponavljamo 10 puta;
Lezite na leđa, imitirajte vožnju biciklom nogama;
Stanite na noge, ruke ispred grudi u zamku. Desnim kolenom dodirnite lijevi lakat i obrnuto, ponovite 10 puta;
Lezite na stomak, oslonite ruke na pod, polako podignite grudi, savijte se što je više moguće;
Stanite na laktove i koljena, spustite glavu unazad, savijte leđa. Položaj je fiksiran na 10 sekundi.
Lezite na leđa, savijte koljena, oslonite se na stopala, savijte stomak prema gore, polako se spustite nazad.

Fizička aktivnost dobro pomaže u uklanjanju bolova i nelagode tokom menstruacije. Nije preporučljivo baviti se sportom sa krvarenjem i slabim zdravstvenim stanjem.

Zaključak

Menstrualni bolovi stvaraju mnoge probleme ženama, postoji veliki broj načina da ih se riješite, ali su efikasni ako nema pratećih bolesti. Prije korištenja bilo koje metode za smanjenje boli, preporučljivo je posjetiti ginekologa i porazgovarati s njim o svim nedoumicama.

Danas se mnoge žene suočavaju sa bukvalno nepodnošljivim bolovima tokom menstruacije. Neki radije u ovom slučaju piju posebne lijekove, dok se drugi, naprotiv, obraćaju pomoći alternativnoj medicini. U ovom članku ćemo govoriti o glavnim načinima za smanjenje boli tokom menstruacije.

Toplo

Na ovog trenutka, prema mišljenju stručnjaka, toplota je najefikasniji način da se izborite sa nelagodom tokom menstruacije. Dakle, topli tuš se smatra odličnom opcijom, ali ne pomaže svima. Ovdje u pomoć priskaču specijalci.Ali nema svaka žena priliku da ostane kod kuće za vrijeme menstruacije i legne s jastučićem za grijanje u krevet. U ovom slučaju alternativa su takozvani jastučići za grijanje za jednokratnu upotrebu. Mogu se zakačiti ispod odeće i bezbedno obavljati svoj posao.

tablete za mjesečne bolove

Lijekovi se također svrstavaju među najefikasnije metode. Moderna medicina nudi širok asortiman tableta koje se mogu kupiti u gotovo svakoj ljekarni (Tempalgin, Ibuprofen, Advil itd.). Imajte na umu da lijekove treba uzimati samo prema priloženim uputama. Ako je bol vrlo jaka, dozvoljeno je popiti maksimalnu dozvoljenu dozu lijeka.

Bol u donjem dijelu trbuha nakon menstruacije i prije njih? Položaj fetusa će pomoći!

S jedne strane, ovo može zvučati smiješno, ali mnogi ljudi priznaju da ova poza zaista pomaže. Jeste li ikada primijetili kako mala djeca lažu kada pate od Prevrću se na bok i privlače noge na grudi. U tom položaju naše tijelo je u mogućnosti da maksimalno opusti mišiće, čime se smanjuje osjećaj nelagode. Nekim damama ova opcija ne pomaže uvijek. Međutim, zajedno s lijekovima, to je odličan način za smanjenje bolova tokom menstruacije.

Fizičke vežbe

U stvari, mnogi ljudi su iznenađeni da sport pomaže da se riješite neugodnih tegoba. Međutim, fizička aktivnost doprinosi proizvodnji endorfina, koji obavljaju funkciju analgetskih supstanci. To ne znači da morate trčati u teretanu. Dovoljno je malo povećati fizičku aktivnost nekoliko dana prije početka menstruacije, na primjer, dati više vremena za šetnju. U tom slučaju više nećete brinuti o pitanju kako smanjiti bol tokom menstruacije. Osim toga, časovi joge smatraju se odličnom opcijom. Dovoljno je pohađati trening dva puta sedmično, a rezultat će biti vidljiv za nekoliko sedmica. Imajte na umu da se preporučuje da se prvo posavjetujete sa stručnjacima kako ne biste nanijeli značajnu štetu tijelu, jer su neki sportovi tijekom menstruacije jednostavno kontraindicirani.

aromaterapija

Sigurno se mnogi više ne čude što vam aromaterapija omogućava da se opustite, smanjite bol. Ako provedete nekoliko sesija tokom menstruacije, sigurno neće biti gore. Prije postupka, napunite kupku toplom vodom, upalite svijeće po cijelom perimetru i dodajte malu količinu aromatičnog ulja. Udisanje para i direktan kontakt sa vodom daju upečatljiv efekat.

Massage

Sesija masaže je još jedan način da se smanji bol u menstruaciji. Imajte na umu da u te svrhe uopće nije potrebno ići u banje, to možete učiniti sami. Kružni pokreti i blagi potezi u donjem dijelu trbuha mogu smanjiti pritisak u preponama i time opustiti mišiće. A ovo je upravo ono što smo tražili!

Najčešće su bolne menstruacije primarna dismenoreja, odnosno nelagoda ne nastaje zbog bolesti, već sama. Ako ste zdravi, ali vas boli, onda su za slabost krivi prostaglandini - to su medijatori koji povećavaju osjetljivost receptora za bol. Nastaju u sluzokoži materice tokom menstruacije. Zbog njih se maternica skuplja kako bi brzo uklonila krv i endometrij.

Kada ima puno prostaglandina i materica se snažno kontrahira, javlja se bol u donjem dijelu trbuha, koji podsjeća na grčeve.

Ponekad se ovim osjećajima dodaje i bol u leđima. Prostaglandini utiču i na kontrakciju glatkih mišića u organima gastrointestinalnog trakta, pa su ove supstance odgovorne za mučninu i dijareju tokom menstruacije.

Koji drugi uzroci uzrokuju bol?

Ako bol počne iznenada, tada morate pregledati genitourinarni sistem i organe koji se nalaze u blizini. Možda su pravi uzrok nelagode bolesti kao što su:

Endometrioza.
Upala mokraćne bešike (cistitis).
Miomi, fibromi i drugi tumori.
Upalne bolesti u karličnim organima.
Bolesti crijeva.

Uz bolne menstruacije, bilo koja od ovih bolesti može se pridružiti povećanom stvaranju prostaglandina. Stoga, ako je bol postao jači nego inače, traje duže od tri dana, ciklus je prekinut, pojavio se neobičan iscjedak ili se obratite ljekaru sa ovim simptomima.

Koje testove treba poduzeti da bi se shvatilo da ovo nije opasna bolest?

Potreban vam je pregled kod ginekologa (istovremeno doktor može uzeti briseve, uključujući i skrivene), kao i ultrazvučni pregled karličnih organa.

Ovo je dovoljno za donošenje zaključaka o zdravlju i liječenje ili bolesti ili dismenoreje.

Ako nakon pregleda liječnik ne nađe ništa, a bolovi tokom menstruacije su jaki, ne prolaze s krvarenjem, a propisano liječenje ne pomogne, tada će biti potrebna dijagnostička operacija kako bi se otkrila ili isključila endometrioza.

Zašto me boli, a drugarica podnosi menstruaciju bez problema?

Nisi imao sreće. Niko sa sigurnošću ne može reći zašto neke žene imaju jače menstruacije od drugih. Ovo je karakteristika organizma sa kojom se treba pozabaviti.

Koje tablete mogu da se spasu?

Prva pomoć - nesteroidni protuupalni lijekovi, NSAID. To su prilično sigurni lijekovi protiv bolova, koji se prodaju bez recepta iu raznim kombinacijama.

Protuupalni lijekovi ne samo da umrtvljuju bol. Oni smanjuju proizvodnju prostaglandina, upravo onih koji su krivi za sve.

Nema smisla odmah žuriti za sredstvima sa složenim sastavom. Običan ibuprofen može pomoći. Postoje i jači lijekovi - indometacin, ketoprofen. Svi lijekovi imaju kontraindikacije. Posebno oprezne treba da budu žene koje imaju problema sa stomakom. Za uzimanje nesteroidnih protuupalnih lijekova u ovim slučajevima potrebno je konsultovati liječnika koji će odabrati lijek.

Ali antispazmodici još gore pomažu kod dismenoreje (ako ikako pomažu), jer ne utiču na uzrok boli.

Hoće li kontracepcijske pilule pomoći?

Hormonski oralni preparati stvaraju veštački menstrualni ciklus sa sopstvenim nivoima hormona. Istovremeno, endometrijum postaje tanji tako da se oplođeno jaje ne može vezati za njega. A pošto je ovaj sloj tanji, onda u njemu ima manje prostaglandina. Zbog toga se kontracepcijske pilule često propisuju za bolne menstruacije. Bolne menstruacije.

Ako vam lekar savetuje tablete, pokušajte da izaberete moderne lekove sa minimalnim nuspojavama i proverite da li imate kontraindikacije.

Terapija nije ograničena samo na tablete: hormonske spirale ili obavljanje istih zadataka.

Što se liječiti, osim tabletama?

Postoje metode koje pomažu da se lakše podnese bol tokom menstruacije. Nažalost, nemoguće je sa sigurnošću reći da će pomoći: svako ima svoje reakcije. Probajte sve redom, fokusirajte se na svoje stanje i slušajte senzacije.

Toplo. Najbolja opcija je da se zavučete ispod pokrivača i sjednete uz šoljicu toplog čaja, čak možete staviti grijač na donji dio trbuha, ali to nije uvijek moguće. Ako trebate izaći iz kuće i obaviti posao, toplo se odjenite. Birajte odjeću koja ne stvara nelagodu u trbuhu: uske farmerke i kaiševi koji se urezuju u tijelo čekat će nekoliko dana. Topli tuš takođe radi.
Sport. Treba se baviti sportom radi prevencije, a kada vam bude teško, radite lagane vježbe za mišiće i istezanje.
Akupunktura. Nema dokaza da takva alternativna medicina djeluje. Ali dalje najmanje, procedure odvlače pažnju od bola.
Opuštajuća masaža. Odvlači pažnju od neprijatnih senzacija i općenito je koristan za tijelo i um, koji također ponekad treba da se odmori. Masirajte stomak, glajući ga u smeru kazaljke na satu u predelu gde se oseća bol.
Udobno držanje. Ako je moguće ležati, pokušajte podići noge više ili lezite na bok sa savijenim koljenima.
Da odustanem od pušenja. Prestanite zauvijek, ne samo za dane kada osjećate bol.
Vitamini i elementi u tragovima. Takođe nije apsolutno pouzdana metoda, ali je moguće da će vam pomoći suplementi sa vitaminima B6, B1, E, magnezijumom i kalcijumom Menstrualni grčevi: način života i kućni lijekovi.

Da li je moguće jednom zauvijek riješiti bol?

Ne sve dok imate menstruaciju. Iako postoje operacije Edukacija pacijenata: Bolne menstruacije (dismenoreja) koji uništavaju nerve u materici. Efikasnost takvog tretmana je niska, ali postoje rizici.

Hoće li se bol smanjiti nakon porođaja?

Nema garancije da će bol nestati nakon porođaja, uprkos činjenici da mnogi doktori iz nekog razloga savjetuju porođaj kao lijek za mnoge ginekološke probleme.

Neke žene primjećuju da se bol smanjuje s godinama i nakon porođaja, ali ne mogu sve računati na to. Možda će vam bol ostati do menopauze.

Zdravlje 22.01.2018

Poštovani čitaoci, nije uobičajeno da se tako naširoko raspravlja o bolovima tokom menstruacije, a ženama je nezgodno govoriti o samoj menstruaciji, ali isplatilo bi se. Uostalom, mjesečno krvarenje se javlja većinu mladog i aktivnog života: od oko 13 godina počinje pražnjenje, koje traje najmanje 3 dana svakog mjeseca. Nije teško izračunati koliko je godina života potrebno za menstruaciju, a ako je i dalje prati jak bol, postaje potpuno tužno. Ali šta ako je to naša priroda? Je li to priroda?

Uostalom, jaka bol tokom menstruacije daleko je od norme. A mi, devojke, žene, to ne treba da trpimo. Zašto se javljaju jaki bolovi tokom menstruacije i šta učiniti u tom slučaju? O tome će reći doktorica najviše kategorije Evgenia Nabrodova.

Bol tokom menstruacije je algomenoreja ili algomenoreja. Posljednja varijanta sindroma boli tijekom menstruacije praćena je izraženim pogoršanjem dobrobiti. Mnogim ženama je poznata želja da se sklupčaju, pokriju toplim ćebetom i ostanu kod kuće. Čini se da se kritični dani javljaju prečesto, posebno sa skraćenim ciklusom. Ali zašto se bolovi pojavljuju tokom menstruacije? Hajde da se pozabavimo razlozima.

Uzroci bola

Bol prije menstruacije i tokom njih javlja se kod svih žena, ali bolovi mogu biti različitog intenziteta, kao i reakcija na njih je takođe različita. Neko ne obraća pažnju na menstrualne tegobe, neko se doslovno "penje na zid" i ispada iz aktivnog života najmanje 3 dana.

Dakle, koji su uzroci bolova tokom menstruacije? Ako objasnimo sindrom boli, koji ne nadilazi fiziološki proces, onda je to zbog povećanja nivoa prostaglandina, koji izazivaju kontrakcije maternice. Mogu biti prilično bolni.

Još uvijek bol u donjem dijelu leđa prije menstruacije i u donjem dijelu trbuha nastaje zbog odbacivanja endometrija i djelovanja na živce istih prostaglandina. Maternica ima nervne završetke, a kombinacija gore opisanih procesa izaziva pojavu boli. Obično je najizraženiji u prva 2-3 dana menstruacije, kada se obilnije oslobađa krv, a sa njom i uvećani endometrijum - trebalo je da bude osnova za fiksiranje oplođene jajne ćelije.

Ali jak bol u donjem dijelu trbuha tijekom menstruacije može se pojaviti i kao rezultat patoloških uzroka:

urođene ili stečene anomalije u razvoju genitalnih organa;
pregibi tijela maternice, bicornuate maternice, cervikalna atrezija i druga patološka stanja koja su praćena kršenjem odljeva menstrualne krvi;
kronični upalni procesi u karličnim organima;
adenomioza (klijanje endometrijuma u mišić maternice), endometrioza (rast endometrijuma izvan zidova materice) glavni su uzroci algomenoreje.
policistični jajnici;
karlični neuritis;
ugradnja intrauterinog uloška;
cicatricijalno suženje maternice, pobačaji, pobačaji, nekvalitetne operacije na karličnim organima.

Uprkos širokim mogućnostima savremene medicine, vrlo je teško otkriti zašto se tačno javlja bol u stomaku tokom menstruacije. Ovaj problem je često povezan sa psihičkim stanjem žene i stepenom ekscitabilnosti centralnog nervnog sistema.

Često stručnjaci ne otkrivaju nikakve organske patologije, hormonske poremećaje, ali bolovi u donjem dijelu trbuha tijekom menstruacije ne nestaju nigdje i jako muče ženu. U tom slučaju potrebno je provesti sveobuhvatnu dijagnozu i obratiti pažnju na psihičko stanje.

Često žene na recepciji pitaju doktora: šta da rade i kako ublažiti bol tokom menstruacije? Uostalom, ne želite dugo uzimati analgetike, a ponekad menstruacija traje više od 5 dana. Dobar specijalista prije svega proučava karakteristike ciklusa, otkriva postoje li u anamnezi bolesti koje predisponiraju za algomenoreju i, naravno, obavezno prepisuje pregled.

Kakav pregled treba uraditi za jake bolove

Bol tokom menstruacije je povod za sveobuhvatan pregled. Može uključivati sljedeće postupke:

Ultrazvuk karličnih organa;
histeroskopija, laparoskopija;
laboratorijska dijagnostika krvi i urina;
rendgenski pregled - histerosalpingografija;
CT, MRI karličnih organa;
dijagnostička kiretaža endometrijuma.

Za bolove tokom menstruacije, treba se obratiti ginekologu. Doktor će svakako obaviti ginekološki pregled, uzeti bris iz cervikalnog kanala, uretre i vagine, a potom ženu uputiti na dodatne studije, uključujući davanje krvi za hormone i genitourinarne infekcije.

Dodatni simptomi

Početak menstruacije poklapa se s određenim hormonskim promjenama u ženskom tijelu. Zbog povećanja broja prostaglandina dolazi do ne samo kontrakcija mišića maternice, već i drugih simptoma:

vrtoglavica;
mučnina;
povećan broj otkucaja srca;
zimica;
glavobolja;
pojačano znojenje.

Žene sa algomenoreom često pate od predmenstrualnog sindroma. Povezan je sa jakom glavoboljom tokom menstruacije i neposredno pre njihove pojave. Karakteristične su i promjene u psihi: pojavljuju se razdražljivost, apatija, česte promjene raspoloženja, pa čak i agresivnost. Ako analiziramo sve slučajeve konfliktnih situacija koje se javljaju u životima žena, onda će barem polovica njih pasti na predmenstrualni period i prve dane menstruacije. To nas tjera da ozbiljno razmišljamo o važnosti pravovremene korekcije i pružanja istinski efikasne pomoći onima koji pate od fizioloških procesa u tijelu i hormonalnih skokova.

U ovom videu stručnjaci govore o najčešćem uzroku bolova tokom menstruacije (endometrioza) i mogućnostima za rješavanje problema.

Kako smanjiti bol i poboljšati dobrobit

Žene ne razumiju uvijek da algomenoreja može biti povezana s ozbiljnim bolestima. Njihovo glavno pitanje doktoru: kako smanjiti bol tokom menstruacije i poboljšati svoje blagostanje? Simptomatsko liječenje uključuje primjenu analgetika i nesteroidnih protuupalnih lijekova koji potiskuju proizvodnju prostaglandin sintetaze, što izaziva bol čak i kod pacijenata bez organskih patologija.

Tablete protiv bolova tokom menstruacije

Kod algomenoreje se aktivno koriste kombinirani pripravci, koji uključuju i antispazmodike i analgetike. Nesteroidni protuupalni lijekovi brzo ublažavaju nelagodu, ali su kontraindicirani kod osoba s bolestima probavnog sustava, posebno sa tendencijom stvaranja čira i pogoršanja gastritisa. Stoga, ibuprofen za menstrualne bolove, kao i druge NSAIL, treba uzimati s oprezom. Bolje je prvo provjeriti da nema upalnog procesa u sluznici probavnog trakta. Osim toga, obično se preporučuju sedativi ili lijekovi sa blagim sedativnim djelovanjem.

Drotaverin (no-shpa) se smatra klasičnom opcijom za ublažavanje boli. Uz mjesečne bolove slabog intenziteta, ovaj spazmolitik daje dobre rezultate. Ali ako imate jake bolove tokom menstruacije prvog dana, pored lekova protiv bolova, preporučuje se korišćenje savremenog fizioterapijskog tretmana.

Fizioterapija

Fizioterapija algomenoreje uključuje sljedeće postupke:

fonoforeza;
elektroforeza pomoću novokaina, magnezijum sulfata;
primjena dijadinamičkih struja i ultrazvuka;
refleksologija;
masaža cervikalno-ovratne zone, opšta masaža;
fizioterapija.

Ako stručnjaci ne mogu utvrditi tačne uzroke bolova tokom menstruacije, nemojte otkriti kronične bolesti, ne ograničavajte se na antispazmodike i analgetike i ne pokušavajte da se pomirite sa sindromom boli koji ne može biti fiziološki ako vam donosi takvu patnju. Preispitajte svoj stil života, počnite se baviti sportom.

Za mnoge žene, joga pomaže u ublažavanju menstrualnih bolova. I obavezno koristite visokokvalitetne i sigurne lijekove protiv bolova. Oni će vam pomoći da izdržite bolne menstruacije bez ugrožavanja kvalitete vašeg života.

Hormonalni kontraceptivi. Kontroverzno pitanje ili rješavanje problema?

Jako mi se sviđa pristup prirodnim manifestacijama tijela evropskih žena. Odavno su "precrtale" menstruaciju iz života uz pomoć hormona - bezopasnih i priznatih u naučnom svijetu. Koriste COC (kombinovane oralne kontraceptive) i kontroliraju svoje menstrualno krvarenje.

Tokom hormonske kontracepcije, menstruacija je iznuđena pojava. Provociraju ih "prazne" tablete koje ne sadrže hormon. U pozadini povlačenja, jednostavno se javlja krvarenje nalik menstrualnom. Ne igra nikakvu ulogu za ženski organizam. Prilikom uzimanja oralnih kontraceptiva tijelo "misli" da se trudnoća razvija, jajne stanice ne sazrijevaju, jajnici miruju. A preskakanje tableta na kraju ciklusa je izmišljeno posebno da bi žena bila mirna: ima menstruacije, što znači da je dobro.

Evropljanke piju hormonske kontraceptive bez pauze 4-6 mjeseci, zatim s pauzom počnu novo pakovanje i imaju tzv. Menstruiraju samo 2-3 puta godišnje. Slažete se, udobno? I bezbedno je za zdravlje. COC čine endometrijum tankim (sprečavanje hiperplazije i raka, inače), jednostavno nema šta da se odbaci svaki mjesec.

Lično iskustvo

Oprostite mi neke koleginice koje rade „na stari način“, ali ja lično ne patim od bolova tokom menstruacije bez pauze u tabletama, jer nema menstruacije. Kao što sam već rekao, endometrijum na modernim COC-ima postaje tanak i ne odbacuje se. Kod drugih žena menstruacije postaju "maže", a bol zaista nestaje. Ali ovo jednostavno rješenje problema pogodno je za fiziološki bolne menstruacije.

Ako govorimo o algomenoreji povezanoj sa ženskim bolestima, liječenje bi trebalo biti i nužno složeno. Inače, za neke bolesti se propisuju hormonski kontraceptivi. Na primjer, kod endometrioze.

Već dugi niz godina pijem Zoeli, moderni COC, i jako sam zadovoljan njime. Za žene starije od 30 godina koje više ne žele da zatrudne - idealno. Izgledi da patite čak i od umjerenih bolova u trbuhu i mjesečnog krvarenja, mislim, nikome ne privlače. I ne vjerujte u horor priče o debljanju: jednostavno nema ništa od ovoga ako odaberete lijekove najnovije generacije s minimalnom količinom hormona.

Muškarci nikada neće shvatiti koliko neugodnosti mogu donijeti bolne menstruacije. Istovremeno, mi, žene, moramo da nastavimo da radimo, da brinemo o deci i da brinemo o kući. Ali kod nas ni mnogi ljekari ni sami pacijenti ne shvataju da nema potrebe trpjeti bol. A fraza "Strpi se, ti si žena" zvuči bogohulno, s obzirom na to da je za 30-35 godina aktivnog hormonskog perioda potrebno najmanje 9-10 godina da se živi sa menstruacijom (bolna za najmanje 60-70% žena)!

Neke žene se godinama bore s menstrualnim bolom. Kombinirani oralni kontraceptivi su jedno rješenje. Za one žene koje nemaju bolesti, ali ne podnose menstruaciju ili se samo žele osjećati slobodnije. COC ne ubrzavaju starenje organizma i ne prestaju da vas čine ženom, već naprotiv. Ali ako želite, o njima možete slobodno čitati na internetu i na specijalizovanim medicinskim stranicama.

Drage žene, mjesečnice su problem koji treba rješavati. A odluka je na vama. Provjerite informacije o kojima ovisi zdravlje vaše žene. Ponekad čak i iskusni doktori griješe i ne vide očigledno rješenje problema. I budite oprezni s tradicionalnim metodama liječenja boli tokom menstruacije: neke biljke mogu poremetiti hormonsku ravnotežu, pa čak i dovesti do rasta cista i tumora.

Doktor najviše kategorije
Evgenia Nabrodova

A za dušu slušaćemo danas GIOVANNI MARRADI - I ja te volim tako Već sam vas upoznao sa ovim divnim italijanskim muzičarem. Ko još želi da posluša nešto za dušu iz muzike Đovanija Maradija, pozivam vas.

vidi takođe

10 komentara

Bol u trbuhu tokom menstruacije je vrlo čest simptom sa kojim se susreće svaka druga žena u reproduktivnom dobu. Bol je najintenzivnija u prvim danima menstruacije i počinje da jenjava od trećeg dana. Priroda boli je u pravilu vučna, ali ponekad sindrom boli može izgledati kao oštra ili ubodna bol, lokalizirana u donjem dijelu trbuha. Ova pojava u medicini se naziva dismenoreja i najčešće se uočava kod nerođenih žena, kao i kod onih koje imaju problema sa težinom ili pate od loših navika.

Dismenoreju može pratiti čitav niz simptoma: glavobolja, mučnina, nedostatak apetita, slabost, umor. Najizraženiji simptom dismenoreje je bol u donjem dijelu trbuha. Neke žene imaju toliko bolove u stomaku da ne mogu obavljati kućne i profesionalne aktivnosti. U takvoj situaciji važno je znati šta učiniti i na koje načine možete smanjiti intenzitet nelagode.

Bol u donjem dijelu trbuha nastaje zbog kontrakcija maternice. Unutrašnjost materice prekrivena je sluznicama koje sadrže veliki broj krvnih sudova i kapilara. Ova membrana se naziva mukozni sloj ili endometrijum. Endometrij u periodu ovulacije proizvodi hormone neophodne za pričvršćivanje oplođene jajne ćelije na zidove organa i dalji razvoj embrija. Ako do oplodnje ne dođe, dolazi do odbacivanja endometrijuma, praćenog krvarenjem iz materice. Ovaj period menstrualnog ciklusa naziva se menstruacija (medicinski naziv je regulacija).

Već prvog dana menstruacije maternica počinje intenzivno da se skuplja kako bi se očistila od krvnih ugrušaka i krvi koja se nakupila u njenoj šupljini. Grčevi zidova maternice uzrok su povlačenja, bolnih senzacija u donjem dijelu trbuha. Mogu biti različitog intenziteta i podsjećati na slabe porođajne bolove. Oko 35% žena iskusi veoma intenzivne bolove tokom menstruacije i izgube uobičajene performanse, pa je važno da znaju kako da se brzo i efikasno nose sa bolom.

Bilješka! Intenzitet boli na početku menstruacije zavisi od starosti žene, načina života, naslednog faktora. Žene čije su majke ili bake bolovale od dismenoreje češće će doživjeti sličan sindrom. Ista klinička slika se uočava i kod žena s ograničenom pokretljivošću ili sjedećim načinom života.

Incidencija dismenoreje kod žena starosti od 18 do 45 godina

Da li treba da uzimam tablete?

Da biste se riješili boli uzrokovane kontrakcijama maternice, dopušteni su antispazmodici. Ovo je grupa lekova protiv bolova, čije se delovanje zasniva na slabljenju grčeva glatkih mišićnih vlakana i krvnih sudova (sistemskom upotrebom grč potpuno prestaje). Najpopularniji lijek u ovoj grupi je " No-shpa"(analogno -" Drotaverin"). Za uklanjanje bolova tokom menstruacije može se uzimati u tabletama (1 tableta 2-3 puta dnevno) ili intramuskularno. Kod jakih bolova najbolje je koristiti injekcijski oblik lijeka, a nakon prestanka akutnog napada prijeći na oralnu primjenu.

Još jedan dobro poznati i pristupačan antispazmodik - " Papaverin". Najbolje se koristi u rektalnim supozitorijama. Dnevna doza je 1-2 supozitorije, tok primjene ne bi trebao biti duži od 3-5 dana. Ako nakon završetka menstruacije bol ne prestane, treba se obratiti ljekaru. "Papaverin" pomaže da se brzo ublaži stanje žene i vrati efikasnost, ali neće uspjeti da se potpuno riješi neugodnih senzacija za jedan dan.

Ako želudac tokom menstruacije jako boli, možete koristiti kombinirane lijekove s protuupalnim, antispazmodičnim, analgetskim djelovanjem. To uključuje složene preparate Spazmalgon" i " Pentalgin". Za ublažavanje umjerene boli dopuštena je jedna doza nesteroidnih protuupalnih lijekova. To može biti:

"Ibufen";
"Momenat";
"Ibuprofen";
"Nurofen Express";
"Sljedeći".

Bitan! Točna doza bilo kojeg lijeka navedena je u uputama. Nepoželjno je koristiti lijekove sa spazmolitičkim i analgetičkim djelovanjem duže od 3 dana uzastopno bez konsultacije sa ljekarom. Neki, kao što su proizvodi na bazi ibuprofena, mogu izazvati ozbiljne nuspojave kada se uzimaju dugotrajno, pa ih treba koristiti samo za ublažavanje akutnog bola.

Fitoterapija za bolne menstruacije

Neke ljekovite biljke i naknade mogu pomoći kod bolnih menstruacija, pa prije nego što popijete tablete, možete pokušati da se riješite bolova narodnim lijekovima. Stručnjaci prepoznaju čaj od đumbira kao najefikasniji kod dismenoreje. Korijen đumbira sadrži mnogo glikozida, estera i fitoncida - prirodnih tvari s antibakterijskim i analgetskim djelovanjem. Za pripremu napitka najbolje je koristiti svježi đumbir, ali ako ga nema, prikladan je i sušeni začin (1 žlica svježeg đumbira = 0,5 žlica sušenog korijena).

Za pripremu čaja potrebno vam je:

naribajte ili nasjeckajte nožem mali komad korijena đumbira (2-3 cm);
prelijte čašom kipuće vode;
dodati malo cimeta;
insistirati 7 minuta.

U gotov čaj možete dodati nekoliko listića mente, krišku limuna i malo šećera. Terapeutski efekat se javlja 15-30 minuta nakon konzumiranja.

Bitan! Napitak od đumbira je kontraindiciran za žene s bolestima probavnog sistema (posebno u akutnoj fazi) i patologijama krvi. Ako je menstruacija obično duga i obilna, također je bolje odbiti ovu metodu.

Čaj od nane sa matičnjakom

Mješavina mente i matičnjaka ima izražen analgetski učinak. Da biste pripremili čaj koji će vam pomoći da se riješite bolova tokom menstruacije, morate:

pomiješajte 2 g paprene metvice i matičnjaka (možete koristiti svježe ili sušeno bilje);
dodati 4-5 kapi ulja limunske trave i 250 ml kipuće vode;
insistirati 5-7 minuta.

Ako u kući nema ulja limunske trave, možete koristiti koricu citrusnog voća: narandže, limuna, grejpa (5 g po šoljici pića). Takav čaj je poželjno piti svaki dan do kraja menstruacije. Za prevenciju možete popiti jednu šoljicu nakon buđenja i 1-2 sata prije spavanja.

Čaj od kamilice sa malinama

Za ovu metodu je veoma važno koristiti maline, a ne lišće. Činjenica je da listovi maline stimulišu kontrakciju mišićnih vlakana i mogu dovesti do suprotnog efekta. Neke trudnice, želeći da ubrzaju približavanje porođaju, piju napitak od listova maline da izazovu kontrakcije.

Da biste postigli opuštanje mišića maternice, morate pripremiti čaj striktno prema donjem receptu:

1 supenu kašiku cvetova farmaceutske kamilice preliti sa 300 ml kipuće vode;
dodati 15 g suhih malina (bobica);
insistirati 10 minuta;
dodajte prstohvat cimeta i malo prirodnog meda.

Čaj od kamilice sa malinama ima i tonik i umirujuće dejstvo, pa se preporučuje ženama sa izraženim kliničkim manifestacijama PMS-a i poremećenom emocionalnom stabilnošću tokom menstruacije.

Termički tretmani

Postupci zagrijavanja pomažu u ublažavanju mišićnog spazma, ali se mogu učiniti samo ako postoji potpuno povjerenje u odsutnost upalnog ili gnojnog procesa. Ne biste trebali grijati želudac ako vam je slijepo crijevo upaljeno, pa je najbolje da se posavjetujete sa svojim ljekarom prije korištenja bilo koje od dolje navedenih metoda.

Toplije na stomaku

Jastučić za grijanje na stomaku je najlakši način da zagrijete mišiće materice

Najlakši način da zagrijete mišiće materice je da na donji dio trbuha stavite grijač sa toplom vodom. Liječnici savjetuju zamjenu grijaćeg jastučića toplom pelenom, koju morate nekoliko puta glačati sa svih strana. Ova metoda se smatra nježnijom i ne uzrokuje egzacerbacije ako postoje spori upalni procesi u zdjeličnim organima.

Držite na toplom ne više od 15 minuta i ne više od 2 puta dnevno. Ako nakon ovoga bol ne nestane, potrebno je konsultovati ljekara kako biste isključili ginekološke bolesti.

Topli tuš

Ne preporučuje se uzimanje tople kupke tokom menstruacije, ali topli kratki tuš savršeno će ublažiti umor, osigurati higijenu tijela i pomoći u otklanjanju bolova. Tokom tuširanja stomak možete lagano masirati rukavicom za masažu ili krpom za pranje - to će opustiti mišiće i ublažiti grč.

Topla masaža

Masaža trbuha također može smanjiti jačinu boli, posebno ako se postupak dopuni toplim uljem. Možete koristiti kozmetička ulja industrijske proizvodnje sa dodatkom bibera i drugih aditiva za zagrijavanje ili bilo koje eterično ulje zagrijano u vodenoj kupelji na temperaturu od 36°.Ulje grejpa, bergamota, šafrana mogu se koristiti kao antispazmodici. U njihovom nedostatku, poslužiće čak i ulje za masažu za bebe ili kvalitetno biljno ulje.

Bitan! Ni u kom slučaju ne smijete previše zagrijavati ulje, jer to može dovesti do opekotina kože.

Video - Bolna menstruacija

Video - Jaki bol tokom menstruacije: šta učiniti?

Uloga režima pijenja u prevenciji dismenoreje

Ponekad bolne senzacije na početku menstruacije mogu biti uzrokovane jakom dehidracijom. Sa krvlju žena gubi mnogo tečnosti, a ako u tom periodu ne dobije dovoljno tečnosti, organizam će osetiti nedostatak vlage, što se izražava bolovima u donjem delu stomaka. Može se razlikovati od grčeva maternice po prirodi osjeta: s dehidracijom, sindrom boli je obično tup ili umjereno akutan. Intenzitet je rijetko jako visok, ali neke žene s niskim pragom bola teško se nose sa takvim osjećajima.

Kao piće tokom menstruacije, bolje je odabrati čistu vodu, mineralnu vodu bez plina, biljne čajeve i infuzije, dekocije bobičastog voća, kompote od sušenog voća. Korisni sokovi od povrća i voća. Ali bolje je odbiti alkohol, jak čaj, kakao i kafu u ovom periodu.

Kako bi imale najmanje bolne menstruacije, ženama se savjetuje da slijede savjete u nastavku. Oni će pomoći u poboljšanju općeg stanja i smanjenju ozbiljnosti nelagode.

Fizička aktivnost treba da bude svakodnevna čak i tokom menstruacije. Iz dnevnog kompleksa potrebno je isključiti trzaje, dizanje utega i nagibe.
Sedmicu prije početka menstruacije u prehranu morate uključiti više salata od povrća, lisnatog povrća, voćnih sokova i svježeg bobičastog voća.