Увеличаване на производството на тестостерон по естествен път. Как да увеличите мъжкия хормон тестостерон: лекарства, рецепти, хранене

За лечение на хормонални нарушения при мъжете се използват тестостеронови препарати, които се предлагат в аптеките под формата на таблетки и разтвори. Лекарствата са хормонални. Тестостеронът играе важна роля в организма, така че неговият дефицит или излишък значително влияе върху качеството на живот. С течение на времето човек започва да усеща отклонения в количеството на този хормон от нормата, което се проявява с неприятни симптоми. Фармацевтичният тестостерон помага за коригиране на хормоналния фон.

Какво е тестостерон

Това е името на един от най-важните хормони на метаболизма, който е част от много метаболитни процеси. За всеки период от човешкото развитие има базово ниво на тестостерон. Оригиналната форма на този полов хормон не е много активна поради свързването с андрогенните рецептори и протеин, който транспортира веществото в кръвта. Придобива работен вид под действието на ензима 5-алфа-редуктаза. Произвежда се от надбъбречната кора и тестисите. Синтезът се влияе от фоликулостимулиращия и лутеинизиращия хормон на хипофизната жлеза.

Водещият тестостерон е в процесите, свързани с репродуктивната система. Необходим е за формирането на вторични полови белези, привличането, развитието на мъжките полови жлези и сперматогенезата. Други свойства:

• регулиране на теглото и настроението;
• увеличаване на мускулната маса;
• формирането на паметта и способността за учене.

Как да увеличите тестостерона при мъжете

Има голям брой лекарства, които водят до повишаване на нивото на този хормон. Най-общо те могат да бъдат разделени на две групи в зависимост от механизма на действие:

1. Фармацевтични препарати за повишаване на тестостерона при мъже, използващи хормонозаместителна терапия. Този метод на лечение включва елиминиране на дефицита на посочения хормон чрез заместване на екзогенни синтетични или естествени аналози. Този метод допринася за бързото решаване на проблема. Недостатъкът е необходимостта да продължите да използвате синтетичен хормон.
2. Лекарства, които стимулират естественото производство на тестостерон. Лекарствата от тази група са в състояние да активират работата на собствените жлези с вътрешна секреция. Този метод на лечение е по-дълъг, но по-ефективен от предишния. Тялото самостоятелно произвежда необходимото количество от толкова важен хормон за мъжа. Особено често този метод се използва при лечението на млади пациенти.

Мъжки хормони на таблетки

В сравнение с инжекционните таблетки тестостеронът е по-удобен вид лекарствено лечение. Това важи особено за тези, които са противопоказани за инжекции. Характеристика на приложението е необходимостта от използване на таблети всеки ден. Терапевтичният ефект от такава терапия се развива по-бързо. Лекарството повишава потентността и сексуалната функция като цяло.

Недостатъкът е, че активното вещество не се задържа дълго време от тялото. Поради тази причина бързо настъпилият ефект също преминава бързо. Популярни лекарства за повишаване на тестостерона при мъжете в тази категория:

• Андриол;
• халотестин;
• Провирон;
• Вистимон;
• Вистимон;
• Метадрен.

Тестостеронови стимуланти

Препаратите от тази група активират съответните процеси, които принуждават тялото самостоятелно да произвежда необходимото количество полов хормон. Тук си струва да се отбележи, че лечението със стимуланти не винаги носи желания ефект. Причината е в индивидуалните характеристики на резервите на тялото на всеки човек. Стимулантите често се използват за изграждане на мускулна маса или за повишаване на мъжката потентност.

Принципът на действие включва активиране на производството на лутеинизиращ ензим. Той засяга тестисите, които след получаване на сигнала започват да произвеждат половия хормон. Следните лекарства имат този ефект:

• Arimatest;
• Витрикс;
• Цикло-Болан;
• Тест върху животни;
• Ево тест.

Дори фактът, че стимулантите не са хормонални лекарства, не отменя предварителната консултация с лекар преди приема им. За да бъде тяхната терапия наистина ефективна, е важно да се спазват инструкциите и дозировката. Преди назначаването на стимуланти е необходимо да се проведат тестове за хормони, тъй като може да се наложи лечение с хормонални лекарства. Самолечението със стимуланти може да доведе до негативни последици.

Добавки за повишаване на тестостерона при мъжете

Препаратите от категорията хранителни добавки не са лекарства, като хормонални заместители, но те също могат да повишат нивото на половите хормони. Тук си струва да се отбележи, че такива добавки не могат да лекуват сериозни хормонални нарушения. Могат да възникнат сериозни усложнения. Поради тази причина приемът на хранителни добавки се препоръчва за тези, които искат да изградят мускулна маса и да увеличат сексуалната възбуда. Най-често тези средства се използват от професионални спортисти.

Не можете да се надявате на сто процента резултат от приема на хранителни добавки. Те не са тествани в клинични условия. Според статистиката добавките помагат на една трета от всички мъже, които ги използват. Друг ефект от естествения състав на хранителните добавки е подобряването на съдовия тонус. Това също има положителен ефект върху потентността. Посоченото действие се извършва от лекарства от следния списък:

• Tribulus;
• Паритет;
• Критичен PCT;
• тестопорект;
• еректогенон;
• простатинол;
• Sealex Forte Plus;
• тестогенон.

Тестостерон в аптека

В аптеката се продават различни форми на този полов хормон. Всеки от тях има свои собствени характеристики и предимства. Основните видове тестостеронови препарати са:

1. Капсули. Те са най-удобната форма от всички. Капсулите се усвояват по-лесно от организма. Недостатъкът е, че екскрецията е твърде бърза, така че агентът не може да поддържа нормално ниво на глюкоза за дълго време.
2. Мехлеми и гелове. В сравнение с капсулите и таблетките, тази форма е по-ефективна. Хормонът от мехлема или гела прониква по-бързо в кръвта. Недостатъкът е, че при продължителна употреба са възможни алергични реакции.
3. Мазилки. Те са залепени към всяка част на тялото, по-често към скротума. Активната съставка при контакт с кожата бързо прониква в кръвта. Недостатъкът е възможността за обриви.
4. инжекции. Благодарение на инжекциите, стероидът навлиза в тялото, заобикаляйки храносмилателната система, поради което активният компонент на лекарството навлиза по-бързо в кръвта.
5. Импланти. Те представляват малки капсули, поставени в корема. Прилагат се след вкарване под кожата. Нормалното ниво на половия хормон се поддържа в продължение на 6 месеца.

Небидо

Лекарство, произведено в Германия. Това е маслен инжекционен разтвор. Активната съставка в състава е тестостерон ундеканоат. Количеството в една ампула е 4 мл. Индикацията за употреба е необходимостта от повишаване на нивото на едноименния полов хормон. Други характеристики на използването на Nebido:

1. Дозировка. Прави 1 ампула от лекарството, т.е. 1 g дневно. Инжекцията се прилага веднага след отваряне. Правете го възможно най-бавно.
2. продължителност на лечението. Равно на 3-4 месеца, като се вземе предвид състоянието на пациента.
3. Противопоказания. Включва андроген-зависим злокачествен тумор на гърдата или карцином на простатата, хиперкалцемия, свръхчувствителност към състава, женски пол, чернодробен тумор.
4. Странични ефекти. Проявява се от всички системи на тялото. по-честа реакция под формата на акне и болка на мястото на притежание.

Андрогел

Френски тестостеронов препарат, произведен под формата на гел. Активното вещество в него е едноименният хормон. Всяко саше гел за еднократна употреба съдържа 25 или 50 mg от активната съставка. Помощни вещества са карбопол, натриев хидроксид, етанол, вода. Инструментът има подчертан андрогенен и анаболен ефект. Има единствено показание за употреба - заместителна терапия на хипогонадизъм при тестостеронов дефицит. Преди да използвате лекарството, трябва да проучите основните му характеристики:

1. Как да използвам. Гелът се използва външно по едно и също време всеки ден. Дозировката е 5 гр. Може да се коригира от лекар, но не повече от 10 гр. Гелът се нанася върху чиста и суха кожа на раменете или корема, след което се оставя да изсъхне за 3-5 минути. Не се препоръчва използването на продукта върху гениталиите.
2. курс на андрогенна терапия. Определя се от лекаря.
3. Противопоказания. Те са свръхчувствителност към състава, сърдечна недостатъчност, тумори, рак на простатата, епилепсия, артериална хипертония.
4. Странични ефекти. Възможно акне, дразнене и еритема на мястото на употреба, повишено налягане, парестезия, замаяност, диария, алопеция.

Тестостерон пропионат

Съдейки по прегледите на лекари и пациенти, този инструмент е един от най-добрите. Представлява разтвор на мазна течност със специфична миризма. Спомагателен компонент в него е етил олеат. Тестостеронът се продава в ампули от 1 ml. Лекарството има анаболен и андрогенен ефект. В резултат на това въздействие се стимулира развитието и функциите на външните полови органи и вторичните мъжки полови белези. Други характеристики на този тестостеронов препарат:

1. Показания за употреба. Включва дистрофия на простатата, импотентност, акромегалия, сексуално недоразвитие, андрогенен дефицит, олигоспермия, мастопатия, миома на матката, ендометриоза.
2. Дозировка и продължителност на лечението. Определя се според заболяването. в повечето случаи на пациента се предписва 1 ml за интрамускулно инжектиране.
3. Противопоказания. Не можете да използвате лекарството за хиперплазия на простатата, инфаркт на миокарда, гинекомастия, диабет, рак на простатата.
4. Странични ефекти. Възможна е повишена сексуална възбуда, атрофия на млечните жлези, пастозност на лицето, маскулинизация при жените.

Сустанон

Sustanon 250 съдържа няколко вида тестостерон - ципионат, енантат, пропионат. Освен това съдържа фъстъчено масло, бензилов алкохол и азот. Разтворът се предлага в безцветни стъклени ампули. Лекарството се използва като заместителна терапия при първичен и вторичен хипогонадизъм. Разтворът се инжектира дълбоко интрамускулно, 1 ml на всеки 3 седмици. Странични ефекти при използване на високи дози: рак на простатата, неоплазми, задържане на течности, полицитемия. Противопоказанията за Sustanon 250 са:

• възраст под 3 години;
• съмнение за рак на простатата или гърдата;
• чувствителност към компонентите на лекарството.

Андриол

Тестостероновите препарати често се предлагат под формата на таблетки. Например, лекарството Andriol. Тези таблетки и капсули се понасят добре от пациентите и не потискат производството на тестостерон. Лекарството компенсира липсата му. Показания за употреба са:

• хипопитуитаризъм;
• посткастрационен синдром;
• безплодие;
• ендокринна импотентност;
• симптоми на менопауза при мъжете;
• маскулинизация при транссексуалните.

Дозировката на лекарството е 120-160 mg. Приемът се извършва в рамките на 2-3 седмици. като странични ефекти може да има затваряне на зоните на растеж на костите, преждевременен пубертет, увеличаване на честотата на ерекцията. Противопоказания за приемане на Andriol са:

• кърмене;
• бременност;
• непоносимост към компоненти;
• карцином на простатата или гърдата.

Омнадрен

Основата на лекарството Omnadren 250 е смес от тестостеронови естери. Формата на освобождаване е маслен инжекционен разтвор. Показания за употреба са:

• импотентност;
• безплодие;
• посткарционен синдром;
• евнухоидизъм;
• олигоспермия;
• хипопитуитаризъм;
• мъжка менопауза;
• липса на андрогени.

Средната доза е 1 ml от продукта. Лекарството се инжектира 1 път на 28 дни дълбоко в глутеалния мускул. Могат да възникнат нежелани реакции по отношение на ендокринната, репродуктивната, храносмилателната, кръвоносната и нервната системи. Противопоказания за употребата на Omnadren:

• хиперкалурия;
• съмнение за карцином на простатата или гърдата;
• гинекомастия;
• бременност и кърмене;
• астения;
• бъбречна, чернодробна или сърдечна недостатъчност.

Паритет

В категорията на хранителните добавки за повишаване на тестостерона може да се разграничи Parity. Базира се на екстракт от корени на Eurycoma longifolia, кора на йохимбе, еленови рога, коренище от джинджифил и никотинамид. Съставът съдържа витамин Е, магнезиев стеарат. Принципът на действие е да стимулира тялото да произвежда собствен полов хормон. Използвайте този ефект при оплаквания относно:

• еректилна дисфункция;
• намалено либидо;
• липса на витамин Е, цинк и никотинамид.

На възрастни се предписва 1 капсула дневно с храна. Курсът на лечение продължава 15 дни. След приложение са възможни алергични реакции. Противопоказание за приемане на Paritet е само индивидуалната непоносимост към компонентите. Не са наблюдавани случаи на предозиране на лекарството. Възможно е само да се засилят изброените странични ефекти.

Трибулус

Основата на това лекарство е растението Tribulus Terrestris. Чрез химични реакции от суровините се получава хранителен екстракт, който се класифицира като високоефективен препарат. Приемайте лекарството 1-3 пъти на ден след хранене. Максимално допустимата дневна доза е 1250 mg. Показания за употреба са:

• мъжко безплодие;
• заболявания на пикочно-половата система;
• за повишаване на либидото;
• менопауза;
• импотентност.

При лечение с Tribulus може да се появи акне, храносмилателни разстройства и скокове на кръвното налягане. Не можете да приемате лекарството, когато:

• хипертония;
• заболявания на сърдечно-съдовата система;
• хипертрофия на простатата;
• бъбречна недостатъчност;
• индивидуална непоносимост към компонентите на лекарството.

Витрикс

Друг мощен тестостеронов бустер е Vitrix. Инструментът принадлежи към категорията на спортното хранене. Растението Tribulus също действа като основа, но самото лекарство се произвежда по различна технология. Формулиран със специална течна смес от фито-хранителни вещества, включително Eurycoma longifolia, Blackberry, Common Oat и Epidmedium. Вземете лекарството трябва да бъде 3 капсули сутрин и вечер. Vitrix е противопоказан при:

• бременност;
• кърмене;
• индивидуална непоносимост към компонентите;
• под 18 години.

Цената на тестостеронови препарати

Цената на лекарствата и хранителните добавки се определя от вида на продукта, неговия производител и мястото на закупуване. Можете да закупите таблетки тестостерон за мъже в Москва и Санкт Петербург на следните цени:

Видео

Стойността на тестостерона в тялото на мъжете

Какво е тестостерон е въпрос, който интересува много мъже. Тестостеронът е хормон, произвеждан основно в тестисите. Малко количество се произвежда в хипоталамуса. Ако количеството на това вещество в тялото не е достатъчно, тогава тази жлеза произвежда тестостерон и други вещества, които активират работата на тестисите.

Хормонът има анаболен и андрогенен ефект. Анаболната активност се проявява в това, че спомага за ускоряване на растежа на мускулите и костите. Тестостеронът като стимулант задържа необходимите микроелементи в тялото на мъжа - калций, фосфор, сяра, хлор, натрий, калий, азот. Участва и в регулирането на водното съдържание в клетките и тъканите.

Андрогенното действие се проявява в проява на вторични полови белези и развитие на типично мъжки черти на характера. Тестостеронът регулира либидото и сексуалното поведение.

В пренаталния период се формират признаците на пола при момчетата, настъпва развитието на гениталиите. В детска възраст действието на хормона води до интензивно покачване на мускулна маса и укрепване на костите.

По време на пубертета действието на веществото води до появата на еякулации. Той провокира такива промени в тялото:

• растеж на гениталиите;
• появата на косми в гърдите, краката, лицето, аксиларната област, пубиса;
• появата на акне;
• разширяване на размера на раменете и гърдите;
• уголемяване на брадичката;
• образуване на нисък тембър на гласа;
• костен и мускулен растеж.

важно! Нормата на тестостерона при мъжете е от 11 до 33 nmol на литър кръв. При мъжете на 30-годишна възраст съдържанието на свободен тестостерон постепенно намалява, а при мъжете на 50-годишна възраст и по-късно остава около половината от предишното количество.

Процесът на свързано с възрастта намаляване на количеството тестостерон се проявява в следното:

Ако мъжете развият тези симптоми, важно е да се измерят нивата на хормоните с тестостеронов тест.

Защо мъжете имат ниско производство на тестостерон?

Има причини за намаляването на производството на основния мъжки хормон.

1. Възраст. След 35-годишна възраст в тялото се развиват дегенеративни процеси, които причиняват намаляване на производството на тестостерон. Невъзможно е да се противодейства на промените, свързани с възрастта.
2. Спортисти, приемащи анаболни стероиди. Синтетичните хормони помагат за намаляване на активността на половите жлези.
3. Наднормено тегло. Мастната тъкан започва да произвежда женските хормони естроген в излишък.
4. Намалена физическа активност.
5. Вредното въздействие на алкохола и тютюнопушенето. Алкохолът и никотинът влияят неблагоприятно върху състоянието на тестисите. И тъй като тестисите произвеждат тестостерон, любителите на очилата и цигарите имат намалено ниво на този хормон в кръвта.

Медицинско лечение на хипотестостерон

При хронично намаляване на тестостерона лекарят предписва аптечни лекарства за повишаване на тестостерона в инжекции и таблетки. Те съдържат естествен или синтетичен тестостерон. Синтетичните аналози се абсорбират добре от тъканите, но имат голям брой странични ефекти.

Повечето хормонални лекарства, продавани в аптеките, се предлагат под формата на инжекции. Ако попадне в черния дроб в чиста форма, тук ще бъде унищожен. Тестостероновите таблетки са по-малко ефективни, въпреки факта, че хормонът е запазен. Често на пациентите се предписват такива лекарства.

1. 1. Тестостерон пропионат. Използва се интрамускулно с намаляване на сексуалното желание, по време на спорт. Инжекциите се правят на всеки три дни.
   2. Тестостерон енантат. Използва се за увеличаване на мускулната маса. Прилага се като инжекция. Лекарството премахва симптомите на ставни заболявания, помага на спортиста да се възстанови след тренировка.

опасно! Това е доста мощно лекарство, така че е строго забранено да го приемате без съгласието на лекар.

1. Болденон е синтетичен аналог на хормона. Употребата му спомага за повишаване на апетита, ускорен растеж на мускулната маса.
2. е противораково лекарство, но може да се приема и за лечение на намалено либидо и други нарушения, свързани с дефицит на тестостерон.
3. Терапията блокира действието на естрогена върху мъжкото тяло. Добре се усвоява от организма.
4. Провирон е хормонално лекарство за мъже с подчертан андрогенен ефект. Повишава потентността и. Ако дозировката е предписана правилно, тогава лекарството не помага за потискане на производството на естествен тестостерон.

Дългосрочната употреба на хормонални лекарства може да причини хиперандрогенизъм при мъжете. Това заболяване се проявява чрез акне, зрителни увреждания, еректилна дисфункция. Ятрогенният хиперандрогенизъм причинява значително увеличение на размера на половите жлези.

Как да увеличите тестостерона по естествен път

1. Нормализиране на съня. За да може тялото да освободи нормално количество от хормона, трябва да спите поне осем часа. Човек трябва да се събуди без помощта на будилник и с чувство на бодрост.
2. Балансирана диета. В диетата трябва да има повече минерали, витамини (E, D, C, B). Необходимо е да се гарантира, че съотношението на основните компоненти в храната е оптимално.
3. Човек трябва да пие достатъчно вода, за да не се развие дехидратация в тялото. Ако човек се занимава със спорт, тогава количеството течност се увеличава. Магазинните сокове, газираните напитки не се считат за чиста вода.
4. От диетата трябва да се изключат всички бързо смилаеми въглехидрати, пържени храни, съдържащи голямо количество животински мазнини. Те повишават нивата на холестерола в кръвта.
5. Колкото по-високо е теглото на мъжа, толкова по-малко полови хормони се произвеждат в тялото му. За да бъдат нивата на тестостерон в норма, е необходимо да се намали теглото.
6. Врагът на тестостерона е ниската физическа активност.

важно! Физическата активност е основният фактор за поддържане на високо ниво на мъжкия полов хормон до дълбока старост. И това се отразява на общия показател за здравето.

Ролята на физическата активност за повишаване нивата на тестостерон

Умерената физическа активност е основният фактор за нормализиране на нивото на половите хормони по естествен път. Именно развитието на мускулната сила допринася за растежа на основния хормон. Най-ефективни за мъжете са простите упражнения с физическа активност. Те трябва да се правят умерено: преумората ще има точно обратния ефект.

Принципите на правилното упражнение с товари са следните.

1. Трябва да тренирате не повече от час.
2. Броят на занятията не трябва да надвишава три на седмица. Не забравяйте да вземете поне един ден почивка.
3. Много е важно да обучавате големи мишки. Способни да увеличат количеството тестостерон в кръвните силови упражнения - клякания с щанга, лежанка, мъртва тяга и др.
4. Трябва да изберете правилното тегло на спортното оборудване. Трябва да е достатъчно да завършите не повече от 10 повторения.
5. Бодибилдингът е чудесен начин за увеличаване на тестостерона по естествен път.

За да преодолеете ниския тестостерон у дома, е важно да се занимавате с други спортни дейности.

1. Ходенето е най-лесният и достъпен вид физическа активност за контролиране и повишаване на нивото на основния мъжки хормон. Необходимо е да се гарантира, че тестисите висят свободно по време на ходене. Това осигурява естествения им масаж.
2. Краткото бягане помага за подобряване на хормоналния индекс на мъжете. Важно е да е кратко: дългите тренировки допринасят за освобождаването на тестостероновия антагонист - кортизол.
3. Мускулите на таза трябва да се укрепят. За да направите това, можете да извършвате въртене на таза, наклони и т.н.
4. Мъжете трябва да тренират опашната кост-срамния мускул (той е локализиран в перинеума). Тренирането на този мускул значително увеличава кръвоснабдяването на тестисите и насърчава разпределението на хормоните в общия кръвен поток.
5. Плуването помага да се коригира хормоналното ниво на мъжа.

Как да се храним за производство на тестостерон

Правилното спортно хранене е важно условие за производството на мъжки полови хормони. Напълно възможно е да се повишат нивата на тестостерон при мъжете с народни средства с балансирана диета. Списъкът с храни, които повишават тестостерона при мъжете, е както следва.

1. Всички видове морски дарове - стриди, ракообразни, морски риби, раци и др. Те обогатяват организма с ценни ненаситени мастни киселини. Те съдържат необходимите за мъжете витамини А, Е, цинк, селен.
2. Зеленчуците и плодовете неутрализират действието на голям брой вредни вещества.
3. Менюто трябва да съдържа рибено масло и ленено масло. Растителните масла съдържат ценни омега 3 киселини. Трябва да консумирате до 20 г мазнини: съдържат ценна за здравето арахидонова киселина.
4. Касис, лимон, пъпеш, моркови, чушки, стафиди ще бъдат полезни за мъжете.
5. Всеки ден на масата трябва да има полезни за потентността продукти – копър, рукола, магданоз, босилек.
6. Включете каша в спортна диета - пшеница, просо, ечемик, овесена каша, елда. Те съдържат фибри, които имат положителен ефект върху производството на хормони.
7. Люти чушки, лук, куркума, кардамон, къри насърчават метаболизма на естрогена.

Невъзможно е да повишите тестостерона, ако не установите здравословен начин на живот, не се поддадете на стрес, лоши навици. За да подобрите здравето на мъжете, е важно да следвате тези съвети.

1. Здравето ще се подобри, ако се премахнат лошите навици. Под въздействието на алкохола естественото производство на хормона се нарушава. Бирата е особено вредна за здравето на мъжете, тъй като съдържа аналози на женските полови хормони. Важно е да се избягва пушенето, тъй като никотинът влияе неблагоприятно на хормоналния фон.
2. Препоръчително е да се ограничи консумацията на кафе.
3. Строго е забранено да се яде много храна. В резултат на лошото хранене се наблюдава увеличаване на процента на мастната тъкан, което се отразява негативно на секрецията на мъжките хормони.
4. Гладуването също не допринася за производството на полови хормони и води до развитие на симптоми на тестостеронов дефицит. Последиците от гладуването влияят неблагоприятно върху състоянието на мускулната маса.
5. Редовната сексуална активност повишава нивата на тестостерон. Въздържанието е изключително нездравословно, затова при липса на редовни полови контакти е полезно да мастурбирате.
6. Стресът трябва да се избягва. За здравето на мъжете е важно да са в добро настроение. Стресът е важен фактор за производството на кортизол.
7. За предпазване от вредното действие на естрогена е важно да се консумират повече зеле, червено грозде и натурално червено вино (последното трябва да се консумира умерено).
8. Малките победи допринасят за увеличаване на производството на тестостерон.
9. Хубаво е да си на слънце. Насърчава синтеза на витамин D, който повишава количеството тестостерон.
10. Препоръчва се да се използват лекарства на базата на билки, които повишават тестостерона. Те включват такива растения: женшен, елеутерокок. На базата на тези билки се правят хранителни добавки - биологично активни добавки и други билкови препарати.

Липсата на тестостерон е вредна за здравето на мъжа. За да компенсирате дефицита на полови хормони в тялото на мъжа, трябва да използвате прости средства за увеличаването му. Способен да компенсира намаленото ниво на полови хормони със спорт, умерена физическа активност, рационално балансирано хранене.

Гледай видеото:

Тестостеронът е основният мъжки хормон, отговорен за неговото сексуално поведение.С възрастта намалява. Ако е имало намаление поради редица заболявания, тогава ще бъде лесно да го повишите по естествен, естествен начин и народни средства.

Причината може да е намаляване на метаболизма на хранителните вещества в организма, което причинява хормонален дефицит. Ето защо всеки трябва да знае как да повиши нивото на тестостерон в тялото на мъжа.

Начини за увеличаване:

• Медицински.
• естествени начини.

Първоначално е важно да определите как се храните и какво ниво на жизнена активност имате, тъй като нивото на хормона в повечето случаи зависи от тези фактори.

Когато определяте тези показатели, трябва да се съсредоточите върху:

• Нормализиране на теглото, ако има наднормено тегло, мъжкият хормон се намалява.
• Балансирана диета.
• Спорт и активен начин на живот.
• Премахнете лошите навици: алкохол, тютюнопушене, наркотици.
• Продължителност на съня.
• Редовен сексуален живот.

На практика е възможно да се увеличи тестостеронът при мъжете по естествен начин или по естествен начин.

Храна

За хормона е важно какво ядеш и колко пъти на ден.

Важно:трябва да балансирате диетата по отношение на количеството хранителни вещества, минерали, витамини.

От минералите трябва да увеличите цинка, той е основният микроелемент за синтеза на хормони. Следващите минерали, които играят роля в производството му са селен, калций.

Тези вещества могат да се върнат към нормалното, ако включите в диетата храни, повишаващи хормоните, като риба, месо от раци, водорасли, както и всички видове ядки и тиквени семки.

Също така важна роля за нормалното състояние на мъжкия хормон играе витаминният комплекс.Необходимо е да се компенсира дефицитът на витамини от група В, Е, С, D. Както и омега-3 и омега-6 киселини.

Дефицитът на витамини може да бъде попълнен чрез ядене на цитрусови плодове, различни плодове и зеленчуци, а киселините се попълват чрез ядене на рибено масло.

Важно е да се гарантира, че диетичното хранене е пълно по отношение на протеини, мазнини и въглехидрати.

От диетата е желателно да се изключат:

• Продукти от бяло брашно.
• Захарни изделия.
• Мазна храна.
• Пикантна и пушена храна.
• Газирани напитки. Но трябва да пиете до два литра обикновена питейна вода на ден.

съвет!Всеки мъж трябва да помни, че колкото повече телесно тегло, толкова по-ниско е нивото на мъжките хормони.

Спортни натоварвания

Като нормален, тестостеронът изпълнява редица функции в мъжкото тяло, а именно:

1. Увеличава мускулната маса и укрепва костния апарат.
2. Подобрява умствената дейност и укрепва паметта.
3. Повишава потентността и засилва мъжкото либидо.
4. Нормализира работата на сърцето.
5. Подобрява настроението.

Всички тези показатели могат да намалеят с възрастта.

По всяко време мъжката сила е била известна, а силата се крие в количеството мъжки хормони. Следователно, за да увеличите производството на тестостерон, трябва да спортувате по-често. Тук е важно натоварването на човек с тежести.

За да направят това, мъжете посещават фитнес зали, вдигат тежести, гири, тоест увеличават мускулната маса, като комбинират упражнения с диетично хранене.

други методи

Мъжкото либидо може да се повиши у дома много бързо, без да се посещава фитнес. Човек трябва да се чувства уверен, тоест постоянно да мисли защо се е родил на света.

Трябва да посещавате клубове по-често, да се срещате с жени, да гледате еротични видеоклипове. Това допринася за допълнителното производство на тестостерон.

Сутрешният полов акт е желателен. Сутринта настъпва освобождаването на хормона.

Сънят трябва да продължи около осем часа, така че тялото да има време да възстанови силата си.

Важно е мъжът от време на време да бъде на слънце, тъй като слънчевите лъчи увеличават наличието на витамин D в тялото, което е отговорно за увеличаването на хормона. Хората със светла кожа трябва да са на слънце най-малко 15 минути на ден.

Дори лекарите не съветват да носите тесни дрехи, за да не прегреят тестисите.Не можете да поставите лаптоп в скута си, носете тесни панталони. Когато човек е свободен и не е ограничен от нищо, тогава това ще му носи само удобство.

Boost продукти: списък

За да се върне тялото ви към нормалното във всички отношения, трябва да прилагате комплексни мерки. Но основното е да се премахне дефицитът на цинк.

Списък с храни, които регулират нивата на тестостерон:

Както можете да видите, списъкът с продукти е доста широк. Всички продукти са достъпни, така че се хранете правилно и хармонията в живота ви е гарантирана.

Медицински методи

Хормоналната недостатъчност при мъжа е много забележима, той става агресивен, раздразнителен, много изпадат в депресия.

За някои мъже спазването на диета също е проблематично, те често прибягват до медикаментозни методи за повишаване на хормона. Те използват различни лекарства и хапчета, които вече могат да бъдат закупени във всяка аптека.

Важно:лечението с наркотици трябва да се извършва под наблюдението на лекар.

Днес лекарството за повишаване на мъжкото либидо се намира под формата на таблетки или капсули. Има всякакви мехлеми или гелове, както и лепенки. Използват се външно, върху кожата на скротума на тестисите.

Има препарати под формата на прахове, с разтвор на които се правят инжекции.

Лекарствата се използват най-добре в комбинация с диета и упражнения.

Хранителни добавки или стимуланти, те само стимулират производството на хормона.Съставът на хранителните добавки включва етерични масла, лечебни билки, хранителни вещества, които не само повишават сексуалната функция, но и премахват причините за нейния спад.

съвет!Когато използвате лекарството, трябва да сте наясно с възможните нежелани реакции, ако е необходимо, спрете приема на изкуствен тестостерон и потърсете помощ от лекар.

Подобни публикации

Тази статия разглежда 10-те най-популярни природни средства, които ще отговорят на въпроса как да повишим тестостерона в тялото на мъжа. Те няма да могат да повишат нивото на хормона толкова бързо, колкото лекарствата от аптеката, но в комбинация с правилно хранене, дневен режим, 8-часов сън и редовен полов живот, билковите добавки ще помогнат за плавното повишаване на този основен мъжки хормон. . Не всички изброени хранителни добавки и билки са еднакво ефективни, така че при избора на добавки е по-добре да разчитате на резултатите от изследванията.

КАК ДА ПОВИШИМ ХОРМОНА ТЕСТОСТЕРОН В ОРГАНИЗМА НА МЪЖА

25 НАЙ-ДОБРИТЕ ДОБАВКИ (ЧАСТ 1)

1. Сау палмето (Serenoa repens, Sabal, палма джудже)

Добре ли е за мъжете?

DHT, подобно на T, често се описва като вреден в медиите, а някои твърдят, че може да причини уголемяване на простатата и загуба на коса. Въпреки това, медицинските наблюдения показват, че дори супер висока доза DHT не причинява никакви неблагоприятни ефекти в простатната жлеза и загубата на коса не винаги е свързана с повишени нива на тестостерон и DHT. Ако не друго, палмето се хвали за понижаване на DHT, което е една от причините да се продава толкова добре като допълнителна терапия за простатит.

Освен това Saw palmetto има страничен ефект - леко намаляване на либидото. Това не е изненадващо, тъй като палмата джудже понижава DHT (основният андроген, отговорен за развитието на пениса и неговите функции).

Saw Palmetto може да повиши нивата на тестостерон в тялото, но го прави с цената на понижаване на дихидротестостерона. Това означава, че екстрактът не стимулира производството на хормона, а само го концентрира в кръвния серум, докато тестът-той естествено може да се превърне в DHT. Тази добавка трябва да се препоръчва само ако е предписана от лекар и ако нивата на DHT са значително повишени.

В Руската федерация палмата джудже се разпространява под следните търговски наименования:

• "ProstaSabal" ("Evalar"), 80 mg екстракт от sanoa,
• "Prostamol Uno" (Германия), 320 mg активна съставка,
• "Palprostes" (Швейцария), 320 mg,
• "Permixon" (Франция), 160 mg,
• "Serpens" (Италия), 160 mg,
• "Простагут моно", (Германия), 160 mg,
• "Prostagut" (Германия), капки,
• "Простаплант", (Германия), 320 mg,
• "Prostol Euro", (Индия), 320 mg.

За лечение на мъжете се предписва екстракт от плодове на палма джудже в доза от 160-320 mg. Също така се продават таблетки и капсули с този екстракт от добре познатите марки Solgar, Nature's Bounty, Now Foods, Thompson, Nature's Way, Jarrow Formulas и други.

1. Мака

Друга популярна добавка сред мъжете и жените. Мака се използва от древни времена като средство за повишаване на либидото при мъжете. Въпреки това, ако тази билка е афродизиак, тя не я прави автоматично тестостерон.

Проучванията показват, че мака не влияе на ендокринната система и не може да компенсира липсата на тестостерон при мъжете, а също така няма ефект върху нивата и. Може да се използва само като афродизиак от растителен произход.

1. Как да увеличите тестостерона в тялото на мъж с помощта на Forskolin (Koleonol, Forskolin)

Това активно вещество се получава от растението Coleus forskohlii. Смята се, че помага за изгаряне на мазнини. И освен това увеличава производството на цикличен аденозин монофосфат (cAMP), което от своя страна повишава чувствителността на клетките и тяхното взаимодействие помежду си във веригата хипоталамус - хипофиза - ендокринни жлези.

Има няколко проучвания за връзката между форсколин и повишен тестостерон при мъжете. След приемане на активното вещество по 250 mg два пъти дневно в продължение на 3 месеца, нивото на тестостерон при наблюдаваните пациенти се повишава с около една трета.

В ЕС тази добавка наскоро беше забранена, но може да се намери в някои онлайн магазини.

1. Мукуна пруриенс (Mucuna Pruriens)

Тази билка отдавна е известна в Азия и Африка като бустер за тестове. Използва се от стотици години за повишаване на сексуалната активност, но също така може да увеличи производството на тестостерон.

Той е богат естествен източник на естествен дихидроксифенилаланин (DOPA, допа, допа, L-Dopa левадопа). В инструкциите за различни лекарства можете да намерите думата "леводопа". Това вещество се използва за намаляване на симптомите на паркинсонизъм. Той също така увеличава производството на допамин и тестостерон.

Експериментите, проведени върху животни, както и върху здрави и безплодни мъже, показват, че тези, които приемат мукуна:

• повишава тестостерона в тялото с 25% -35%,
• повишена концентрация и подобрени параметри на спермата,
• нивото на пролактин в кръвта е намаляло (което е полезно и за мъжете).

Тази добавка също е забранена в ЕС, но може да бъде намерена онлайн.

1. Тестостеронов бустер Tribulus Terrestris

Много популярно "лекарство", което според продавачите трябва да повиши тестостерона в тялото на мъжа и да стимулира производството на този хормон. Ефективността му обаче все още не е доказана.

Някои източници твърдят, че трибулусът повишава тестона и LH в кръвта при мъжете, но редица независими изследвания показват, че това е, меко казано, съмнително. Tribulus все още се използва като афродизиак, но неговите анаболни свойства са под голямо съмнение.

Смята се, че е в състояние да увеличи производството на тестостерон в организма, но точни данни и конкретни изследвания върху здрави мъже не са провеждани. Въпреки това, тестовете върху безплодни мъже показват повишаване на хормоните като LH, FSH и тестостерон в кръвта им след прием на добавки с джинджифил. Изследванията на ефекта на корена от джинджифил при животни показват андрогенен ефект.

1. Кризин, Крисин (Хризин)

Това е естествено, но не билково лекарство. Хризинът е флавоноид, открит в пчелната пита, някои гъби, лайката и цветята от семейство Пасион. Използва се предимно като естрогенен блокер поради факта, че може да блокира ензим (който превръща тестостерона в естроген).

Chrysin също се добавя към някои фармацевтични тестови гелове, които блокират ароматазата локално. Това, че хризинът може да действа като усилвател на тестостерона при мъжете, е подкрепено от няколко проучвания. През 1984 г. научен експеримент показа, че във високи дози хризиновите флавони, извлечени от пасифлора, инхибират (потискат) активността на ароматазния ензим в изолирани клетки в петриево блюдо. Подобно изследване е проведено 20 години по-късно. Твърдението, че кризинът може да блокира ензима ароматаза и следователно да намали производството на естроген, е потвърдено отново.

Въз основа на тези два експеримента (които бяха проведени in vitro, тоест „в епруветка“, а не при хора), търговците започнаха да продават хризин като блокер на естроген за тези, които се занимават с бодибилдинг. Скоро тези добавки започнаха да се появяват навсякъде и дори се появиха тестостеронови гелове за локално приложение, които се произвеждаха от доста големи фармацевтични компании.

Последващи изследвания върху хора и животни показват, че хризинът няма ефект върху ензима ароматаза или естрогена. Тези добавки са неефективни, когато се приемат през устата.

Много изследователи се чудеха защо хризинът е толкова ефективен в изолирани клетки, но не и когато се приема през устата, докато не се установи, че човешките клетъчни мембрани ефективно блокират навлизането на хризин в клетките и повлияването на количеството естроген в тялото. Хризинът понякога се продава заедно с пиперин - предполага се, че трябва да увеличи бионаличността на първия, но проучвания, потвърждаващи това, все още не са публикувани.

1. Мумийо

Mumiyo може да се припише и на естествени средства, които повишават тестостерона. Това вещество се счита за крайъгълен камък на индийската медицина, известна като Аюрведа.

Тази тъмна скалиста смола се добива от дълбоки скали високо в Хималаите. Смята се, че Shilajit съдържа до 85 различни микроелементи в йонна форма, заедно с органични фулви киселини, които подобряват усвояването на микроелементите. Въпреки това е доста трудно да се намерят точни данни за минералния състав на шилажит.

Известни са резултатите от експеримент, проведен върху безплодни мъже. В продължение на 90 дни им бяха дадени 200 mg shilajit и техните тестови нива наистина се повишиха.

Все още не е провеждан експеримент върху здрави мъже. Смята се, че поради богатия си състав, мумиото помага за възстановяване от много заболявания и поддържа тялото в добро състояние. Много е трудно обаче да се намери истинско белено мумио. Дори фактът, че се продава в аптеките, не е гаранция за ефективност и безопасност.

В Русия можете да намерите алтайско и киргизко мумие, но можете само да гадаете за неговото качество и автентичност.

1. Панталони

Добавка, направена от рога, се прави чрез смилане на прах от рога на лос или елен. Някои статии (и особено реклами) в интернет и телевизионни предавания твърдят, че този натурален продукт е пълен с вещества, които могат да повишат тестостерона и. Твърди се, че рогата могат да увеличат издръжливостта, да помогнат за възстановяване на силата и т.н.

Според изследвания прахът от еленов рог не повишава LH, FSH или общия тестостерон при хората. Това се отнася за еленови рога, лосове и елени. Еленските рога нямат ефект върху IGF-1 или човешкия растежен хормон, което е научно доказано. Панталоните не могат да окажат влияние върху спортните постижения. Те не подобряват аеробното или анаеробното представяне.

Гащичките не могат да помогнат по никакъв начин и не повлияват по никакъв начин проблемите с ендокринната система.

1. Икариин (Horny Goat Weed Grass)

Друга добавка, която може да увеличи тестостерона в мъжкото тяло. Horny Goat Weed (Epimedium, HGW) е цъфтящо растение от средиземноморския регион на Азия. Той се използва като афродизиак в китайската медицина повече от хиляда години и едва наскоро западната медицина го забеляза. Как действа тази билка? Неговата ефективност се крие в биоактивно съединение, наречено икариин, а Horny Goat Weed е най-богатият известен източник.

В експеримент с екстракорпорално излагане на икариин беше установено, че той е естествен инхибитор на PDE-5 и PDE-4 (лекарствата, използвани за еректилна дисфункция, като Viagra и Cialis, действат чрез инхибиране на PDE-5). Дори ако икариинът не е толкова ефективен като виагра, той може да се счита за добър заместител. В същото проучване беше отбелязано, че икариинът активира ензима cAMP (поради инхибирането на PDE-4), което влияе положително върху увеличаването на производството на тестостерон.

При експеримент върху плъхове беше установено, че при доза от 80 mg / kg, Icariin е в състояние да утрои количеството тестостерон, без да променя нивата на гонадотропините (LH и FSH). Учените твърдят, че икариинът действа като тестостеронов миметик (агонист) в тялото и не стимулира хипоталамо-хипофизно-тестикуларната ос, както правят много други тестостеронови добавки.

В няколко експеримента с животни е наблюдавано, че икариинът. Високото му съдържание инхибира синтеза на теста поради инхибирането на холестерола, който е необходим за образуването на тестостерон. Високият кортизол директно намалява производството на Т в половите жлези.

Икариинът също е много мощен агент за повишаване на азотния оксид (NO). Увеличаването на производството на NO отпуска кръвоносните съдове и увеличава притока на кръв и това може да е една от причините, поради които билката HGW се счита предимно за афродизиак, който повишава либидото.

Икариинът е интересен по отношение на употребата му при мъжете. Досега няма сериозни изследвания за ефекта му върху мъжкия организъм, но резултатите при животни и ин витро са положителни. HGW добавки със стандартизиран икариин могат да бъдат закупени от чуждестранни онлайн търговци на дребно, където се продава като екстракт от Horny Goat Weed.

Разберете как да увеличите тестостерона в тялото на мъжа и кои добавки са във втората десетка на най-популярните лекарства от. Не забравяйте, че трябва да приемате тестови бустери (дори от растителен произход) само след консултация със специалист и преминаване на тестове!

Експертите наричат ​​тестостерона хормонът, който е направил мъж от мъж. Нивото на тестостерон до голяма степен определя сексуалната ориентация и поведение на мъжете. Скулптурно моделиране на мускули на широки рамене, по-активен метаболизъм от жените, способност за размножаване? Ето далеч не пълен списък на функциите на тестостерона в мъжкото тяло. Мъжете с 10-12% по-ниско ниво на тестостерон, този мъжки полов хормон, са женствени, меки, чувствителни. Обратно, тези, които имат съдържание на тестостерон в кръвта с 10-12% по-високо от нормалното, се характеризират с агресивност, намалено чувство за самосъхранение.

Функции на тестостерона

1. Увеличаване на мускулна маса
2. Изгаряне на мазнини
3. Активиране на метаболизма
4. Укрепване на костната тъкан
5. Защита от сърдечно-съдови и други заболявания
6. Осигуряване на вторични полови белези и ерекция
7. Контрол върху производството на сперматозоиди и тяхната способност за оплождане
8. Поддържане на повишен интерес към женския пол
9. Удължаване на младостта и увеличаване на продължителността на живота
10. Зареждане с бодрост и оптимизъм
11. Формиране на мъжкия характер нападателен, активен, предприемчив, без задръжки, безстрашен, безразсъден, склонен към приключения и импровизации.

Симптоми на ниски нива на тестостерон

1. Намалено либидо
2. Еректилна дисфункция
3. Намалете интензивността на оргазма
4. Намаляване на половото окосмяване
5. Намаляване на обема и плътността на тестисите
6. Повишена раздразнителност
7. Намалена способност за концентрация
8. Намалени когнитивни функции, памет
9. Депресия
10. Безсъние
11. Намаляване на "жизнената енергия"
12. Намалена мускулна маса и сила
13. Увеличаване на количеството мастна тъкан
14. Остеопороза
15. Намален тонус и дебелина на кожата ("отпуснатост" на кожата)

Как да увеличите нивата на тестостерон без вреда за здравето

Общи правила

1. Първият начин е по-скоро от психологическо естество. Въпросът е да се възпроизведе състоянието, което обикновено се поддържа от нормалните нива на хормона тестостерон. Става въпрос за нуждата от победа. Тази опция е най-бързият начин за увеличаване на производството на хормони в тялото. За целта е достатъчно да си поставите реалистични цели и да ги постигнете. Скоро ще видите, че количеството мъжки хормон наистина се е увеличило.

2. Мисли като мъж. За да се чувстваш мъж, трябва да мислиш като мъж! Каква е нашата цел, за какво сме родени? Бъдете уверени в себе си и в отношенията с противоположния пол!

3.Бъдете сексид. Гледайте филми с еротично съдържание, купувайте мъжки списания. Посещавайте редовно дансингите, срещайте се с момичета. Колкото повече приятели имате, толкова по-добре. Не преследвайте броя на сексуалните контакти. Дори обикновеното ежедневно общуване с момичета повишава секрецията на тестостерон.

4. Мислете за секса. Може да изглежда малко странно, но когато мислите за секс, вие стимулирате производството на тестостерон.

5. Прегърнете биоритмите. Поставете сексуални, спортни и трудови рекорди, когато тестисите отделят големи количества тестостерон в кръвта: на 6-8 и 10-14 часа. От 15 до 24 часа се опитайте да не се напрягате - през този период хормоналната "фабрика" работи на ниски обороти. Максималното количество хормон се произвежда в 7 сутринта, нивото на тестостерон достига най-ниското си ниво в 20 часа.

6. сутрешен секс. В допълнение към изгарянето на няколко допълнителни калории всяка сутрин, вие получавате тласък на тестостерона. Така че ние, мъжете, имаме още една причина да раздвижим приятелката си сутрин.

7. Смях и почивка. Кортизолът е основният враг на тестостерона. Кортизолът блокира производството на тестостерон и повишава нивата на естроген. Смейте се, отървете се от стреса и можете да сте сигурни, че нивата на тестостерон скоро ще се повишат.

8. Хубав сън.Сънят по-малко от 7-8 часа може да наруши циркадния ви ритъм. Така че не се изненадвайте, ако след много часове работа, посещаване на мръсни сайтове и клубове до сутринта, вашето сексуално желание започне да се разпада. Опитайте се да спите добре за 7-8 часа през нощта. Лягайте си не по-късно от 11.

9. Изгаряне на излишните мазнини. Мазнините насърчават секрецията на естроген. Ето защо мъжете с „бирено коремче“ имат женствени черти (широк таз, тесни рамене, уголемяване на гърдите). Ако теглото ви е с 30% повече от идеалното, можете да забравите за нормалното производство на тестостерон.

10. Не се страхувайте да правите слънчеви бани. Слънцето е много важно за повишаване на нивата на тестостерон. И не става въпрос само за витамин D, слънцето играе много важна роля за функционирането и подмладяването на човешкото тяло. Това не означава, че трябва да изглеждате като "мукломан" =) Само имайте предвид, че поне от време на време слънцето трябва да пробие през тениската ви! Според проучване, проведено от учени от Медицинския университет в Грац, Австрия, публикувано в списание Clinical Endocrinology, благодарение на витамин D слънчевите бани повишават тестостерона при мъжете. Тъй като витамин D се произвежда от тялото при излагане на слънчева светлина, учените препоръчват хората със светла кожа да правят слънчеви бани на лицето и ръцете си поне 15 минути дневно, докато хората с тъмна кожа може да се нуждаят от три пъти повече. Изследователите са тествали връзката между витамин D и тестостерона върху 2299 мъже в продължение на няколко месеца. Те открили, че нивата на витамин D и нивата на тестостерон достигат своя връх през летните месеци и спадат през зимата. Те също така установиха, че мъжете, които имат най-малко 30 ng витамин D във всеки милилитър кръв, имат най-високи нива на циркулиращ тестостерон.

11. Излишък от естрогени и ксеноестрогени.За да се отървете от излишните естрогени, които намаляват производството на тестостерон в тялото ви, можете да ядете повече сурови кръстоцветни зеленчуци като зеле, карфиол, брюкселско зеле, броколи, бок чой, репички, ряпа. Тези зеленчуци съдържат вещество, наречено дииндолилметан, което помага на тялото да се отърве от излишния женски хормон. Можете също така да ядете повече фибри, за да прочистите естествено тялото си и да се отървете от токсините, които причиняват излишния естроген. Повечето плодове и зеленчуци, ядки и бобови растения са с високо съдържание на фибри. Ксеноестрогените са изкуствени естрогени, открити в пестициди, изкуствени растежни хормони и стероиди, освежители за въздух и пластмасови контейнери. Ксеноестрогените повишават нивата на женските хормони, понижавайки нивата на тестостерон. Затова се опитайте да избягвате консумацията на плодове и зеленчуци, съдържащи пестициди, животински продукти (месо и млечни продукти), отгледани с изкуствени хормони на растежа и стероиди. Използвайте стъклени съдове вместо пластмасови за съхранение на храна и вода, тъй като пластмасовите предмети обикновено съдържат ксеноестрогени. Не използвайте парфюми или освежители за въздух, които съдържат парабен като една от съставките, той е ксеноестроген.

12. Кажете сбогом алкохол. За да поддържате здравословни нива на тестостерон и добра ерекция, трябва да се отървете от алкохола. Алкохолът засяга ендокринната система, карайки вашите тестиси да спрат да произвеждат мъжкия хормон. Пиенето на алкохол също предизвиква освобождаването на хормона на стреса кортизол. който разгражда мускулните влакна. Всеки знае за опасностите от алкохола за тялото на спортиста. В допълнение към негативния ефект върху вътрешните органи, той съдържа и естроген, който допълнително потиска собствения ви тестостерон. Освен това алкохолът извлича цинка от тялото. В по-голяма степен всичко това се отнася за любимата напитка на мъжете – бирата. Ако вече избирате между бира, водка или коняк, дайте предпочитание на по-силните напитки (водка, коняк).

13. Пушенето.Научно доказано е, че никотинът и котининът в цигарите също инхибират и намаляват производството на тестостерон.

14. Прегряване на тестисите.Вашите тестиси трябва да са с няколко градуса под телесната температура, за да функционират по-добре и да увеличат производството на тестостерон. Независимо дали носите плътно прилепнало бельо, тесни дънки, взимате дълги горещи бани, държите лаптопа си в скута си или правите други неща, които карат тестисите ви да прегряват, вие ще възпрепятствате производството на тестостерон.

Хранене, витамини и минерали

15. Яжте по-често на малки порции. Под „по-често“ се има предвид 5-6 пъти на ден. Предназначение: за ускоряване на метаболизма. Знаете, че колкото по-добър е метаболизмът, толкова по-бърз е процесът на изгаряне на мазнините, което означава, че производството на тестостерон се подобрява. Важно е тялото ви естествено да повишава нивата на тестостерон чрез осигуряване на бавен и постоянен поток на хранене. За постигането на тази цел служи дробното хранене. И закуската трябва да е най-питателна.

16. Използвайте всичко, което е създадено от природата.Не консумира преработени храни и напитки, които съдържат химикали и добавки. Това е основната причина за ниския тестостерон. Химикалите и преработените храни разрушават нашите хормони и причиняват затлъстяване, тревожност и депресия. Яжте непреработени, цели храни.

17. Яжте въглехидрати. Диетите с ниско съдържание на въглехидрати унищожават нивата на тестостерон, защото въглехидратите са основният източник на гориво във всяка клетка в нашето тяло. Ако протеините, приемани с храната, са градивни елементи за изграждане на тъканите на целия организъм, то въглехидратите са градивни.

18. Научно доказано, че здравословни мазниниповишаване на нивото на тестостерон в кръвта. Яжте здравословни мазнини. Яжте много здравословни мазнини през целия ден. Това е чудесен начин за повишаване на нивата на тестостерон и сексуално влечение.

Какви мазнини са полезни:

Банани, сьомга, ленено масло, фъстъчено масло
- ядки, мляко, зехтин
- яйчни жълтъци

19. Консумирайте повече цинк. Полезните свойства на цинка бяха открити сравнително наскоро, но ефектът им върху тялото на спортиста се оказа наистина важен. Доказано е, че цинкът предотвратява превръщането на тестостерона в естроген. В допълнение, той стимулира превръщането на естрогена в тестостерон. Това предполага, че цинкът играе критична роля за поддържане на високи нива на тестостерон в кръвта. Наред с хранителните добавки има и храни, богати на това вещество.

20. Селен - доза от 200 мг. Селенът участва в биосинтезата на тестостерон. Има пряк ефект върху функцията на хормона и раждаемостта. Цинк и селен всеки мъж след 40 трябва да приема редовно. В чесъна има много селен. Спермата без селен е неподвижна. Включва детоксикация на мъжки чернодробни отрови като бензин и всичко свързано с автомобилите.

21. Друг начин за повишаване на тестостерона е консумирайте храни, богати на незаменимата аминокиселина аргинин. Скорошно проучване установи, че мъжете, приемащи около два грама L-аргинин на ден в продължение на две седмици, са имали подобрено производство на тестостерон. Друго проучване, при което мъже приемат пет грама L-аргинин на ден, показва подобни резултати.

22.месо- Храна за хищници. Нито един вегетариански продукт няма да даде на тялото холестерол - основата на производството на тестостерон. Освен това метаболизмът на истинския мъж се нуждае от цинк. Пържола, телешка кайма, говеждо строганов трябва да присъстват в менюто всеки ден - това ще реши проблема как да повишите нивата на тестостерон при мъжете. Но месото трябва да е постно. 2 пилешки гърди или 200 грама консерва риба тон са достатъчна порция животински протеин за деня. По-добре е да забравите за свинското, агнешкото и телешкото.

23. Дайте внимание на морските дарове: стриди, скариди, калмари, миди и раци. От древни времена е известно влиянието им върху мъжкото либидо и потентност.

25. Използвайте зехтин. Зехтинът ще ви помогне да увеличите тестостерона. Всеизвестен факт - зехтинът помага за възстановяването на човешките тъкани и повишава нивата на хормоните.

26. Забравете за соятаи продукти от него. Доказано е, че соята понижава нивата на тестостерон. Така че, когато купувате продукти в магазините, обърнете внимание на съдържанието на съставките в колбаси, колбаси, колбаси и други „месни“ продукти.

27. Солта драстично намалява производството на тестостерон. Мъжете обичат солено заради киселинността на организма. Факт е, че натрият, който е част от солта, понижава общата киселинност на тялото. Но натрият има неприятно свойство: с голямо количество консумирана сол намалява нивата на тестостерон.

28. захар. Ако човек иска да повиши нивата на тестостерон, той трябва почти напълно да се откаже от употребата на захар и сол. Мъжете изяждат средно по 12 супени лъжици захар на ден. В газирани напитки като спрайт и кока-кола има 55 супени лъжици захар на 1 литър напитка, въпреки факта, че 6 чаени лъжички захар е горната допустима граница на ден за мъж. Жените, за разлика от мъжете, са по-щастливи: те не могат да се ограничат в количеството сладкиши.

29. Кофеин. Докато присъства в тялото, той практически спира производството на тестостерон и сперма. Всъщност, кофеинът, влизащ в кръвта, разрушава молекулите на тестостерона. Допустимо е мъжът да пие не повече от 1 чаша кафе на ден, и то натурално. Между другото, на мъжа е строго забранено да пие разтворимо кафе, тъй като ефектът от това кафе е такъв, че тестостеронът, който се съдържа в тялото на мъжа, под въздействието на разтворимото кафе, моментално се превръща в естроген (женския пол хормон). Ако не искате вашите (имам предвид мъжете) гърди да растат, лицето ви да стане по-женствено и косата ви да спре да расте, не пийте разтворимо кафе. Чаят, за разлика от кафето, не влияе на тестостерона и можете да го пиете колкото искате.

30. Месо с хормони. Цялото вносно месо (говеждо, свинско, птиче) сега се произвежда с хормони. За да могат говедата да увеличат по-бързо масата и количеството си на мазнини, те буквално се тъпчат с хормони. 80% от хормоните, давани на прасетата за по-бързо увеличаване на мазнините, са „женски“ хормони. Нормално месо в наше време вероятно може да се намери само на пазара или в селото. По правило в агнешкото и рибата няма естрогени.

31. Бързо хранене. Ако човек иска да бъде Мъж, не трябва да яде бърза храна. Бързото хранене съдържа предимно продуктите, споменати в предходните параграфи на тази статия и други вредни съставки. Има такъв прекрасен филм, наречен "Двойна порция". Вижте и вече няма да желаете да посещавате бързо хранене.

32. Растително масло и майонеза. Слънчогледовото масло също може да се консумира, но трябва да помним, че то леко намалява нивата на тестостерон. Всичко зависи от комбинацията от полиненаситени киселини, които съставят маслото. На мъжете не се препоръчва да ядат много майонеза, тъй като се състои основно от растително масло.

33. газирани напитки(с въглероден диоксид), вариращи от минерална вода до Coca-Cola и енергийни напитки. Те съдържат вещества, които „подкиселяват“ тялото, захар, подобрители на жаждата (такива напитки, колкото и да е странно, дехидратират тялото !!!), кофеин.

34. Пушени месачрез течен дим. Пушеното месо влияе пряко върху тъканите на тестисите, които всъщност произвеждат тестостерон. Пушенето трябва да е естествено, по-добре е да е горещо.

35. Сухо червено вино. Това е гроздово червено вино, а не оцветен алкохол, който много често се продава под прикритието на вино. Червеното вино инхибира ароматазата, която превръща тестостерона в естроген. Нормата вино на ден е не повече от чаша. Това не се отнася за водка, или шампанско, или коняк, или лунна светлина, или бяло вино. Тези напитки влияят негативно върху производството на тестостерон.

36.Подправкипотискат външния ксеноестерон (фитохормони). Кардамон, червен пипер, къри, чесън, лук, куркума. Подправките са в основата на индийската кухня. Проучванията показват, че нивото на сперматогенезата (развитието на сперматозоидите) при индианците е с порядъци по-високо, отколкото при европейците. Подправките играят огромна роля в това.

37. Приеми витамин Ц. Заедно с укрепването на имунната система, този витамин, подобно на цинка, инхибира превръщането на тестостерона в естроген. Не трябва да купувате витамин С отделно, по-добре е веднага да закупите мултивитаминен комплекс, който освен витамин С съдържа и други важни микроелементи.

38. Приеми витамини А, В, Е. Тези витамини също помагат за производството на тестостерон в тялото. Добре балансираната диета ще помогне да се поддържа тяхното ниво, но мултивитаминен комплекс също не боли.

39. Витамин Е. Има много специална функция. Между инсулина и тестостерона има известно разстояние. Инсулинът не трябва да се доближава до тестостерона, в противен случай той ще го инактивира, т.е. ще го унищожи. Витамин Е е транспортна основа, която се изгражда между тях, ако те отиват към конвергенция. Витамин Е е антиоксидантно чудо на природата. Витамин Е - защита на функцията на тестостерона. Женските хормони са много упорити, те сами могат да потушат всяка агресия, но мъжкият хормон, напротив, се нуждае от защита и най-добрата защита е витамин Е. Витамин Е не позволява на излишния водород да се придържа. Витамин Е има антикорозионна обработка.

40. Практикувайте силови упражненияс дъмбели, щанги или уреди за упражнения, но не повече от 3 пъти седмично.

41. Най-добрият упражненияза повишаване на нивото на тестостерон - основни, а именно: клекове, мъртва тяга, легнала преса или дъмбели, легнала преса над главата, набирания, неравномерни щанги.

42. Избягвайте претренирането. Твърде честите тренировки могат да повлияят негативно не само на психологическото състояние (силно изтощение), но и на хормоналното ниво. Правете почивки между посещенията във фитнеса, за да възстановите силата си. Оптималното количество е 3-4 тренировки седмично.

43. Аеробиката е за жени. Аеробните упражнения, упражненията на стационарен велосипед водят до мускулна умора, което от своя страна води до повишаване на концентрацията на кортизол в тялото и намаляване на тестостерона. В този случай кардио натоварванията не са полезни, но действат срещу мъжа.

44. Тренировка в компанията на красиви дами. Като цяло женският пол повишава тестостерона добре. При общуване с красиво момиче секрецията на мъжкия хормон се увеличава с 40%! И това не е границата. Вземете приятел със себе си във фитнеса. Добре е и за нея, и за теб.

Хранителни добавки от аптеката (безопасни, но не трябва да ги приемате наведнъж, изберете 2-3, които ви харесват най-добре)

45. Трибулус terrestris (Tribulus terrestris, Tribulus пълзящ)

46. Епимедиум, горянка

47. корейски женшен(Панакс женшен)

48. Дамяна(Turnera aphrodisiaca)

49. макПеруанска или мейена буболечка (Lepidium meyenii)

50. Муирапуама (catuaba, leriosma, Ptychopetalum olacoides)

51. Йохимбе(Коринант йохимбе)

52. Флорален прашец(пчелен прашец)

53. Л-карнитин

54. BCAA(аминокиселини: левцин, изолевцин, валин)

55. Омега 3 и Омега 6мастна киселина

Ако искате да прочетете всичко най-интересно за красотата и здравето, абонирайте се за бюлетина!