Осъзнаване в съня, че спите. Методи за самоосъзнаване в съня. Прилагане на техники за осъзнато сънуване

В същото време трябва да почувствате света около себе си като в сън. Направете мисловен проблясък в себе си: „Ба! Да, това е мечта навсякъде!“ Огледайте се наоколо, сякаш виждате света за първи път. Дори обичайните неща изглеждат с изненада и наслада. След това съзнателно, така да се каже, се „гмурнете“ в бездната на вашите дела с намерението да си спомните да погледнете ръцете си отново след 15-30 минути.

При заспиване

Когато релаксиращата медитация приключи, се обръщам на една страна и се инструктирам да си спомня в съня си, че сънувам. Или осъзнавайте себе си в състояние на сън. Визуализирам го в главата си. След това се пускам и заспивам.

Водене на дневник на сънищата

Вземете тетрадка, за да записвате мечтите си. За да постигнете яснота в съня, важно условие е да запомните добре всичките си сънища. Бях изненадан да науча, че се оказва, че някои хора не помнят сънищата си. Или имат някакви смътни спомени. Това ми се случва много рядко и то в моменти на обща умора. Обикновено помня всичките си сънища през нощта. Е, може би не буквално всичко (има версия, която сънува дори по време на дълбоката фаза), но поне във всяка REM фаза си спомням всичките си сънища. И често съвсем ясно.

Понякога се събуждам с чувството, че съм си спомнил ясно съня и съм участвал в него, но когато се опитам да го запиша, се оказва, че не мога да си спомня много точки. :)

Така че, за да увеличите вниманието към мечтите си, вземете тетрадка - отсега нататък ще записвате мечтите си. Независимо дали сте се събудили посред нощ или сутрин, отделете минута, за да запишете накратко това, за което току-що сте мечтали.

Схемата е следната: събудих се, взех химикалка, намерих повече или по-малко осветено място (трябваше да пиша и на тъмно! :) и започвам да пиша. Не мислете дали си спомняте съня или не. Просто пишете. Напишете всичко, което ви идва на ум за това, което току-що сте преживели. Можете да направите кратки скици на общата атмосфера на съня. Можете да нарисувате нещо. Като цяло оставяйте такива бележки с химикал, така че когато се събудите сутрин, можете да пресъздадете, ако не пълния сюжет на съня, то поне усещането от него, атмосферата.

Събуди се отново след няколко часа? Чудесен. Стани и запиши мечтите си. Е, първо можете да отидете до тоалетната. :)

обществен дневник

Уникален трик: водене на публичен дневник. С разпространението на интернет технологиите стана възможно да се увеличи честотата на операционните системи. Започвате началната си страница в Интернет с описание на вашия опит за „излизания“, реализации и т.н. Знаейки, че трябва периодично да опреснявате страницата, докато посетителите я четат, ще продължите да имате това преживяване, „изходите“. Не можете веднага да го качите в мрежата. Натрупайте във файл и след месец например го пуснете в интернет.

Медитация

Медитацията преди лягане е релаксация плюс специално внимание към нещо извън обикновените усещания. Например, опитът от влизане в сън по време на заспиване, веднага от будна позиция, без първо да заспите, се счита за особено ценен. Трябва да кажа, че все още не съм успял да направя това. Въпреки че се опитвам да правя това от няколко години всяка вечер.

Самият факт на опит за „излизане от тялото“ преди лягане може да предизвика осъзнаване през нощта или сутрин. Аз съм много упорит, така че не спирам подобни опити дори при неуспех.

Самоосъзнаване в сънливо състояние

Това най-често работеше при мен. Сънливо състояние е състояние, когато съзнанието вече се е събудило, но тялото все още не е имало време да включи всички канали за възприемане на физическата реалност и следователно не пречи на изместването на съзнанието. Изпадам в това състояние най-често сутрин - когато трябва да спя дълго време, или през нощта. Състоянието на такова "преходно" състояние може да бъде придружено от различни ефекти:

Бръмчене в главата
-вибрации в тялото
- изтръпване на тялото
- двете заедно

Когато усетя това "бръмчене" - знам, че съм в сънливо състояние и започвам да използвам този хубав момент. В началото за известно време усилвам бръмченето в главата си. Понякога усещането му достига такава степен, че се превръща направо в рев и изглежда, че тъпанчетата в ушите ще се спукат. След това се опитвам да изляза от тялото. Удържайки този тътен, се изкачвам настрани от главата си. Или назад или нагоре. Понякога такова упражняване на натиск в една от страните увеличава дискомфорта в главата (изглежда, че кръвоносните съдове ще се спукат), тогава променям вектора на силата в другата посока.

Можете да си представите как се катеря по въображаемо въже до тавана. Можете да се преобърнете настрани на пода. Това е, което намерих за най-ефективния инструмент: просто трябва да си представите, че ВЕЧЕ сте извън тялото. Сякаш ВЕЧЕ стоиш в средата на стаята си. Като цяло има голямо поле за експериментиране. Не става така - измислете други трикове.

Понякога в съня идва осъзнаването, че спите. Обикновено сюжетът и героите на съня изчезват веднага. Рязко увеличава яснотата на картината. Понякога можете да видите най-малките стръкчета трева под краката си. Има усещане за необичайност, някаква извънземна атмосфера. Разбирате: "Това е, това е ТО!" С възхищение оглеждате всичко наоколо, бавно напредвайки. Всяко на пръв поглед обикновено стръкче трева предизвиква искрена радост. В края на краищата това не е сън и не физическият свят. Това е нещо друго. Същата реалност!

ВАДИМ ЗЕЛАНД - ПОРИВЪТ НА УТРИШНИТЕ ЗВЕЗДИ. ЕТАП 2

ПЛАН

1. Самоосъзнаване в съня. Ясен сън (LU) тренира външното намерение. Спете с главата на север. Спомнете си отражението в огледалото насън.

2. Вътрешно и външно намерение. Изчистване на външното намерение. Максимална информираност с постоянен LOOKER.

3. Правилният целеви видео слайд е "вътре" (без да гледате звездите, не като зрител). Разширяването на зоната на комфорт помага да се въплъти "нереалната" целева пързалка и да укроти душата.

4. Визуализация на текущата връзка на целевия слайд (трансферна верига).

5. Звукови слайдове (утвърждения) и техните правила.

6. Представете и помнете Ангела пазител.

7. Калъф за душата - махала карат душата в калъф.

8. Винаги помнете FREIL - индивидуалната същност на човешката душа.

10. ТЕХНИКА "РАМКА" - прозорец към Пространството на Вариациите.

11. ТЕХНИКА "КАК ДА ИЗБЕРЕТЕ ВАШИТЕ АРТИКУЛИ" (нещо друго за себе си).

12. Помнете вашите собствени цели и тези на другите. Единственият надежден критерий при избора на цел е ПСИХИЧНИЯ ДИСКОМФОРТ (а не срамежливостта).

13. Как да изберете вашата врата Ако не сте сигурни къде е вашата врата, работете с плъзгачи и разширете зоната си на комфорт.

14. Намерение. Намерението превръща желанието в цел. Желание без намерение никога няма да се сбъдне.

15. Реализация на целта. Направете поръчка и изхвърлете вярата, не чакайте, не се закачайте.

16. Вдъхновение. То е вътре във всеки. Освобождава се по време на работа. За да направите това, отпуснете хватката.

Транссърфинг- това е технология за контрол на реалността, при това много странна. Тук целта не се постига, а се реализира в по-голямата си част от само себе си. Звучи невероятно само в рамките на обикновения мироглед. Трябва да разрушим стената от установени стереотипи и фалшиви ограничения.

Всъщност е доста трудно да подчиниш реалността на волята си. Тайните желания и най-смелите мечти са наистина трудни за постигане, ако следвате общоприетите норми и правила. Добре известно е колко неефективни и понякога напразни са опитите да промените себе си или света около вас.



Транссърфингът предлага фундаментално различен начин да мислите и действате така, че да получите това, което искате. Не да търсиш, а да получаваш. И не променяйте себе си, а се върнете към себе си.

Основната идея на Трансърфинга се основава на предположението за съществуването на пространство от варианти, в което се съхраняват сценарии на всички възможни събития. Броят на опциите е безкраен, както и безкрайният брой възможни позиции на точка върху координатната мрежа. Там е записано всичко, което е било, е и ще бъде. Енергията на човешките мисли при определени условия е в състояние да материализира един или друг сектор от пространството на опциите.

Потенциалът е въплътен в реалността, като отражение в огледалото на опциите. Човек е способен да оформя своята реалност. Но това изисква спазване на определени правила. Човешкият ум безуспешно се опитва да повлияе на отражението, докато е необходимо да се промени самото изображение.

Самоосъзнаване в съня. Ясен сън (LU) тренира външното намерение. Спете с главата на север. Спомнете си отражението в огледалото насън.

Как да осъзнаете себе си насън

Да, осъзнатото сънуване наистина може да бъде предизвикано умишлено. За да направите това, е необходимо да обучите ума си да задава въпроса: „Това наистина ли се случва?“ Не е толкова трудно да се направи, ако наистина искате. Процедурата за трениране на ума е проста, но изисква фокусирано внимание. През деня трябва да си зададете горния въпрос поне десет пъти. Това ще помогне на вашия вътрешен Надзирател. Нареди му постоянно да те дърпа: спиш ли или не? Необходимо е да се отговори на въпроса възможно най-съзнателно, така че това наистина да е контрол, а не рутинна процедура. Стартирайте, огледайте се, преценете ситуацията: наистина ли всичко върви добре или се случва нещо подозрително? Ако упорствате достатъчно, скоро ще се събудите в съня си.

Трябва да се уверите, че да си зададете въпрос поне десет пъти през деня е доста трудно. Просто ще забравите за това. За да успеете, наистина трябва наистина да искате. В зависимост от силата на вашето намерение, осъзнат сън може да дойде при вас след няколко дни или може би след няколко месеца.

Ако имате часовник със звънец у дома, те могат да ви помогнат. През деня, когато часовникът удари, включете вашия Надзирател да ви попита дали спите или не. Звънът на часовника ще се превърне в котва, кука за осъзнаване. Насън, ако чуете удара на часовника, вие обичайно раздвижвате своя Надзирател и той ще събуди ума ви. Можете да намерите други улики, при условие че можете да ги чуете по време на сън. Не трябва да обвързвате въпроса само със сигнали, които не можете да чуете насън. Например, ако свържете въпроса си със звънене на телефона, няма да можете да си зададете този въпрос в съня си, докато не сънувате телефона да звъни.

Като цяло принципът е да развиете навика постоянно да си задавате въпроса за реалността на случващото се. Отговорете на въпроса не автоматично, а съзнателно. За много сънуващи пробуждащият фактор за осъзнаване е разпознаването на аномалии, несъответствия и странности в съня. В повечето случаи такива неща не се забелязват и се възприемат от спящия като напълно нормално явление. Ето защо трябва да се приучите да оценявате критично ситуацията и да отговаряте съвестно на въпроса.

Сега обратно към кошмара на преследвачите. Трябва да ви е ясно, че ако искате да се отървете от него, няма да постигнете това. В хватката на страха мислите бързо губят всякакви сценарии, които веднага се реализират. Вие участвате в игра, чиито правила са определени от някой или нещо друго. И дори да разберете, че това е само мечта, не можете да направите нищо, докато не поемете контрола в свои ръце.Докато играете ролята на пасивната жертва, вие сте на милостта на играта.Няма значение, че тази игра е родена от собственото ви въображение. В момента си роб на въображението си, страхуваш се и бягаш, защото си избрал тази роля. Ако сега спрете и искате да размените ролите с вашия преследвач, той с радост ще се съгласи и ще избяга от вас.

От сънищата е позволено да извадите всякаква информация. Ако не помните какво сте сънували, определете в коя посока лъжете. Най-добре е да спите с главата на север. На запад не може да се спи, вредно е за здравето. Опитайте се да легнете с глава на север и ще видите, че сънищата са станали по-интересни и цветни.

Ясните сънища (LU) са изпълнени с една скрита заплаха. OS е мистериозна врата към неизвестното.

Осъзнат сън е специално нетипично състояние на съзнанието, при което човек разбира, че сънува, а също така може частично да контролира съня, като формира детайлите, събитията и действията на съня по свое усмотрение. Как да предизвикате това състояние сами и да се научите да го контролирате, като удължите необичайните усещания колкото е възможно повече? Ще научите за това и много повече по-долу.

Какво е осъзнат сън и как се проявява?

За първи път теорията за осъзнатото сънуване е представена от Фредерик вар Идън в началото на 19-ти и 20-ти век. Той описа подробно характеристиките на това състояние и се опита да го обясни.

До края на 20-ти век тази теория започва да се тества от научна гледна точка - японските учени напреднаха най-далеч тук, благодарение на многобройни тестове, те разкриха феномена и го фиксираха хардуерно.

Осъзнатите сънища, в които човек разбира, че спи, а също така частично или напълно го контролира, създавайки свои собствени образи, действия, формиращи събития, възникват по време на плавен преход от будност към REM сън и обратно. Този процес не е задължителен - в повечето случаи човек просто заспива и не преминава в гранично състояние.

Физиологично се наблюдава постепенно отпускане на всички мускулни групи и повишаване на активността на мозъка. Неговите алфа ритми се увеличават значително и се увеличават по честота, докато бета и компонентите практически изчезват, гама ритмите удължават амплитудата. Активира се дорзолатералната област на префронталната кора, която не се проявява по никакъв начин по време на нормален сън.

Известно е със сигурност, че почти винаги е възможно да получите осъзнати сънища при хора, които са преживели сънна парализа - мускулна атония преди заспиване или веднага след събуждане. Сънищата в този случай са много ярки, но често тревожни, понякога с пристъпи на страх и кошмари.

Къде се използва осъзнатото сънуване?

Осъзнатият сън е уникален инструмент за моделиране на голямо разнообразие от ситуации в дългосрочен план. Несъмнено може да се използва като приложение в бъдеще в редица ситуации:

  • Психотерапия. Обещаващ комплекс от психотерапевтични сесии, използващи осъзнато сънуване, може да бъде полезен за хора, страдащи от голямо разнообразие от фобии и страхове. Полети насън, формиране на самочувствие във всяка ситуация, други сюжети могат да се превърнат в мощен мотиватор за възстановяване и изцеление;
  • Игрови аспект. Контролираните сънища в средносрочен план могат да се превърнат в масовата пълна виртуална реалност, където няма ограничения;
  • Изследване на мозъка. Отделни теории и хипотези сочат директно към хипотетичната перспектива за разширяване на възможностите за използване на мозъка при хората. Осъзнатият сън може да се превърне в "ключ" за контрол на екстрасензорни способности, експоненциално да увеличи аналитичните и паметови функции на мозъка, да даде други, неизвестни преди това знания и умения.

Обучение за осъзнати сънища

Официалната наука и медицина не разполагат с надеждни методи за управление на осъзнат сън и методи за гарантирано потапяне в такова гранично състояние.

Въпреки това, в продължение на много десетилетия се провеждат активни търсения в този аспект. Редица независими изследователи постигат значително увеличаване на честотата на осъзнатите сънища по практически начин.

Сроковете на обучение варират в много широк диапазон и зависят както от конкретната методика, така и от личните данни, качества и знания на конкретното лице.

Най-далеч в разбирането на механизмите на адаптация на тялото към самостоятелното извикване на осъзнати сънища в момента е напреднал Стивън Лаберж - неговият " Институт за осъзнати сънища"предлага на хората както безплатни съвети, така и платени индивидуални или групови курсове с личен треньор.

Тази статия често се чете:

Има много начини да влезете в осъзнат сън. Най-обещаващите области са:

  • Специален фокус. Четене на подходяща литература, концентриране върху определени абстрактни образи;
  • Прием на психоактивни вещества. Билковите и синтетичните препарати могат да допринесат за появата на гранично състояние в процеса на заспиване;
  • ритуали. Определени последователни действия, повтарящи се постоянно;
  • Стимулиране на усещанията. Потенциране на тактилни и вестибуларни образи с акцент върху процеса на заспиване;
  • хипноза. Най-прагматичният инструмент, който дори и сега се използва частично за практики за осъзнато сънуване.

След като човек е успял съзнателно да предизвика гранично състояние няколко пъти, е необходимо да се консолидира ефектът, да се води дневник на сънищата, които създавате, да се измислят обещаващи сценарии за бъдещи сънища с ясни, последователни действия, които улесняват контрола им и увеличаване на продължителността им.

Основните начини за влизане в осъзнат сън

По-долу са добре известни практики за осъзнато сънуване, които помагат на човек да е по-вероятно да научи този процес. Трябва обаче да се разбере, че най-вероятно няма да можете да влезете в осъзнат сън от първия път и ще трябва да тренирате дълго време.

Принцип на асоцииране

Неговата основа е развитието на навици, ясна асоциативна серия, която ви позволява да проверите реалността и да разберете дали сте в състояние на будност или сън. През нощта по време на условно будно състояние се запитайте дали спите или не.

Следете подробностите– при осъзнат сън са възможни всякакви промени във виртуалното пространство-време. И така, часовникът на стената може да се движи рязко и някои физически закони изобщо не се спазват.

Опитайте се да сравните реалността и мечтата. Запомнете усещанията при влизане в осъзнат сън - това ще ви помогне да изградите асоциативен масив и веднага да се концентрирате върху процеса. Погледнете ръцете си, опитайте се да хванете носа и устата си и се опитайте да дишате - ако няма липса на въздух, значи сте в сън.

Алтернативен вариант на асоциативната серия е използването на фонов глас. Фразите „Ти спиш“ и „Това е осъзнат сън“ могат да се повтарят както от глас на живо на външен човек, така и от предварително записан аудио поток под формата на файл. Обемът му не трябва да е голям, за да се улесни процедурата по заспиване.

Самонастройка

Самонастройването или мнемоничният метод включва използването на запомнени и запомнени фрази до автоматизма, действия, които са свързани с включването на съзнанието в процеса на сън и допринасят за развитието на този навик.

Фразите или ритуалите могат да бъдат всякакви. Например „Ще разбера, че това е сън“ и в същото време психически се програмирам за определено действие. Самонастройката е удобно и функционално допълнена от метода на асоциациите с проверка на реалността.

След като усъвършенствате фраза или кратка фраза до автоматизма, като я завъртите в подсъзнанието, използвайте тази „котва“, за да извиквате граничното състояние всеки път, преди да заспите.

Шавасана - поза на труп

Шавасана в общия смисъл е класическият завършек на йога практиката, период на релаксация и почивка. При определени обстоятелства тази практика може ефективно да доведе до осъзнат сън.

Според експерти в тази област Шавасана може да се изпълнява без предварителна подготовка и изпълнение на други асани, което значително опростява техниката и я свежда до основен набор от действия.

В специализираната литература Шавасана може също да се нарече поза на мъртво тяло или мритасана. Не се препоръчва да се използва от бременни жени и хора с нарушения на опорно-двигателния апарат.

Техниката на извършване на процедурата включва редица действия:

  1. Създаване на атмосфера. Необходимо е да се осигури приглушена светлина, пълна тишина, да се разстила одеяло на пода и да се легне на него;
  2. Позиция. Челото трябва да е на една линия с брадичката (поставете малка плоска възглавница под врата, за да улесните процеса). Поясницата е в пълен контакт с хоризонталната повърхност;
  3. Релаксация. Затворете плътно очи и започнете да дишате през носа. Езикът е възможно най-отпуснат, тялото също (сякаш се простира върху хоризонтална повърхност, без напрежение и съпротивление). Вдишване-издишване леко, слабо. Гърдите се издигат и спускат плавно. Почувствайте тялото си колкото е възможно повече, ако има напрегнати зони - отпуснете се, представяйки си, че дъхът минава през тях;
  4. отказване. Спрете да се концентрирате върху дъха си, просто го наблюдавайте сякаш отстрани, направете същото с всички мисли, които възникват в главата ви. Не се опитвайте да потискате емоциите (ако възникнат такива), а просто не ги забелязвайте;
  5. Потапяне. Представете си, че цялото тяло с мисли и емоции е потопено във вода, придобивайки спокойствието на океана. Мислите са вълните на прибоя, лесно се търкалят по брега, няма страх от стихиите, човек се слива с водния свят.

По-горе са представени основните етапи на влизане в позата на мъртвец. При класическата Шавасана последните етапи са постепенно излизане от състоянието, с процеса на концентрация върху дишането, но това не е необходимо, за да влезете в осъзнат сън.

Продължете практиката на поглъщане и откъсване възможно най-дълго., останете сами с подсъзнанието и съзнанието и след това освободете последното в „свободно плуване“ - то ще премине в гранично състояние и ще възникне осъзнат сън.

Маска за осъзнати сънища

Съвременните изследвания в областта на контрола на съня накараха няколко частни компании да създадат приспособление, което помага на човек да влезе в осъзнат сън. Такива устройства, технологично сложни, са вид симулатор, който съчетава методите на самоконтрол и асоциации.

Маската за осъзнати сънища външно е широка глуха превръзка на лицето, напълно покриваща очите. Вътре има набор от светодиоди, микро високоговорители, платки и сензори. Как работи всичко?

По време на прехода от будност към REM сън, очните ябълки на човек започват неволно да се движат бързо под затворени клепачи - това е страничен процес на тяхната релаксация. Инсталираните в маската сензори за движение регистрират този процес, след което предават сигнал към светодиодите или микроговорителите.

Съответно, по време на началната фаза на REM съня, редовен мек светлинен или звуков сигнал се изпраща към ретината на окото или към ушите. Мозъкът, който получава тези особени „знаци“, ги свързва със съня.. Така че, не виждайки източника на звук или светлина, но като ги възприема, човек може да разбере, че не е в реалността, а в процес на сън и съответно да го контролира.

Както показва практиката, няма да работи да влезете в осъзнат сън за първи път с помощта на тази притурка - необходима е известна практика и време. Но след първите сесии хората виждат по-запомнящи се и цветни сънища, спят по-добре.

Когато собственикът на устройството свикне с устройството, ще свърже допълнителни методи, описани по-горе, той ще може да вижда осъзнати сънища всяка нощ.

Други методи

  • умствено планиране. Направете най-подробния план за бъдещия си сън, пълен с емоции и действия. Опитайте се да го научите и не само устно, но и на подсъзнателно ниво. В процеса на заспиване той си представя себе си в началната точка на бъдещия сън (с посочване на конкретно място);
  • Работа с псевдореални изображения. В процеса на заспиване се опитайте да си представите различни абстрактни форми, като се концентрирате върху техните детайли. Мислено ги завъртете около надлъжната ос. По пътя се вслушвайте в „белия шум“ в главата си (възниква по време на заспиване като псевдо-дразнител на границата на сетивното възприятие) и го засилете максимално, опитайте се да движите мислено избраната част от тялото си без мускулно напрежение с нарастваща амплитуда;
  • мислено представяне на истинското нещо. Преди да влезете в гранично състояние със затворени очи, опитайте се да си представите ръце пред себе си, в една от които се проявява истинското нещо (трябва да го използвате много често). Най-простият пример е мобилен телефон. Опитайте се да почувствате и почувствате неговата реалност, натискайки клавиши или докосвания на екрана;
  • Електромагнитна стимулация. Иновативният метод е пряко въздействие върху вълните на мозъчната активност. По време на фазата на REM съня честотата и интензитетът на алфа ритъма се увеличава значително, човешкият мозък започва да се стимулира от електромагнитни вълни с честота 30-40 Hz, които съответстват на гама ритъма, всъщност процесът на будност. В повечето случаи сънят става ясен и човекът навлиза във фазата преди пробуждането.

Коя техника е най-бърза?

Няма недвусмислен отговор на този въпрос - скоростта на влизане в граничното състояние и периодът от време за поддържане на осъзнат сън зависят от способностите на човека и неговата годност.

Най-добрият вариант за овладяване на техниката на осъзнато сънуване възможно най-бързо е използването на две или повече техники едновременно. Най-популярните комбинации от техники за осъзнато сънуване за начинаещи обикновено включват асоцииране и самоконтрол, както и работа с псевдореални образи и електрическа стимулация.

Разумно е да опитате различни варианти – например комбинация от индивидуални йога упражнения (Шавасана) и използването на специална маска при лягане.

Изследване на осъзнатите сънища

Осъзнатите сънища започват да се изучават от психологическа и научна гледна точка още в края на 19-ти век, но качествен скок настъпва едва в началото на 2000-те - тогава бяха проведени мащабни експерименти за идентифициране на всички характеристики на граничното състояние.

Научно доказано е, че в определен интервал от време на REM фазата на съня човешкият мозък работи нетипично: дорзолатералната част на префронталната кора на мозъка, обикновено отговорна за съзнанието, бързо се активира, нейните алфа ритми частично съвпадат с гама компонент - пациентът вижда осъзнат сън и може да го контролира. Този процес обикновено трае от няколко секунди до 15 минути.

Съвременният лидер в изследването на процесите на такива сънища е Стивън Лаберж, както и редица последователи (Алън Хобсън, Обществото на Макс Планк, Патриша Гарфийлд и др.), под егидата на Международната асоциация за изследване на Мечти. В Русия само няколко ентусиасти се занимават с въпроса - например Михаил Радуга.

Благодарение на модерното оборудване учените са идентифицирали точно признаците на осъзнат сън и дори са се научили как да пътуват със сънуващия. Следващата обещаваща стъпка е разбирането на основните причини за граничното състояние и разработването на универсален надежден метод за контролиране на навлизането в осъзнат сън.

Има ли разлики между осъзнатите сънища и преживяванията извън тялото?

В съвременната интерпретация няма разлика между тези състояния – всички те се формират в REM фазата, потенцират се по едни и същи методи и са свързани с частично спиране на информацията, постъпваща в мозъка по класическите сензорни канали.

Разликата е забележима само за човек, който изпитва такива гранични състояния - ако един осъзнат сън, като правило, носи удоволствие и наслада, тогава илюзията за напускане на тялото често е плашеща и възниква на фона на парализа на съня. Въпреки това "извън тялото" все още се счита за вариант на осъзнатото сънуване.

„Тук ще те науча на първата стъпка към властта“, каза той, сякаш ми диктуваше писмо. - Искам да те науча как да настройваш мечтите си. Трябва да започнете, като направите нещо много просто, днес в сънищата си трябва да погледнете ръцете си.Карлос КастанедаНай-сложните умения най-често се описват с най-прости думи. Ето, да кажем "погледнете ръцете си насън" - каква проста формулировка! Изглежда, че тук няма магия: не е нужно да летите, да се телепортирате или да четете нечии мисли. Просто погледнете ръцете си. Въпреки това, както показва практиката, насън е много по-лесно да летите, да се телепортирате и да четете мислите на всички подред, отколкото да чакате да погледнете собствените си ръце. За да свикнете да осъзнавате всяка нощ, да се чувствате удобно в сънищата и да се научите да ги управлявате, първо ще трябва да разрешите този прост проблем.

ЗАЩО?

Нека да разберем защо е толкова важно да се научите да виждате собствените си ръце. Има няколко причини.

На първо място, това показва, че наистина си разбралв мечтите ти. В крайна сметка, ако сте си спомнили насън, че трябва да погледнете ръцете си, тогава вече сте разбрали, че спите, като по този начин сте направили първата стъпка в магическия свят.

Но се чувствам като в сън - това е само началото. Това е като приемен изпит, който, въпреки цялата си сложност, само леко отваря вратата, която крие новия опит от нас. За получаването и консолидирането на това преживяване упражнението да намираме и гледаме ръцете си отново ще ни помогне.

Много често, събуждайки се насън, човек се губи, без да знае какво да прави по-нататък. Похарчени са толкова много усилия за постигането на тази реализация, но след първия ентусиазъм от резултата настъпва скуката: изглежда, че връщането към мечтата и нейното завършване е много по-интересно от поддържането на яснота на ума. В този момент трябва да се заемете с някаква задача.- не е трудно, но изисква концентрация. Ако се окажете в тази ситуация, започнете да гледате ръцете си. Внимателно, детайл по детайл: всяка бенка, всяка драскотина, всяка линия на дланта.

И накрая, след като прегледате ръцете си, като същевременно поддържате усещане за осъзнатост, преминете към следващата стъпка: контрол на сънищата. Няма нужда да си поставяте твърде сериозни задачи, започнете от простото: сложете ръкавици на ръцете си или ги украсете с диамантен пръстен, променете цвета на ноктите си, придобийте равномерен и красив тен. Запомнете: това е вашата мечта, тя ви се подчинява. Контролирайте какво се случва в най-простата задача: контролирайте случващото се с ръцете си.

ЗАЩО Е ТОЛКОВА ТРУДНО?

Веднага щом започнете да експериментирате с намирането на ръце в съня си, бързо установявате, че е много трудно да запомните задачата и да се концентрирате върху нея.

До момента на осъзнаване няма желание да се гледат ръцете. Мозъкът няма такава задача и не я решава.

И след осъзнаването най-често възниква мисълта: „Вече разбрах - защо имам нужда от ръцете си? Ще направя нещо по-интересно в съня си."

Всяко обучение се основава на обучение: на повторение на това, което не е много интересно, но важно, върху развитието на умения в рамките на прости, моделни задачи. Обучението за контролирани сънища не е изключение. И тук упражнението за моделиране работи със собствените си ръце. Много е трудно да задържим вниманието си върху тази задача, защото насън обичаме да се отпуснем и да се забавляваме, а не да работим.

КАКВО ДА ПРАВЯ?

Ако искате да постигнете страхотни резултати- ще трябва да събере волята в юмрук.

Но да съберете волята си в юмрук насън е много по-трудно, отколкото в действителност, тъй като мозъкът е настроен да си почине и да се отпусне. Добро решение е упражненията да станат ежедневен навик. Ако периодичната проверка на ръцете се превърне в постоянен ритуал за вас в действителност, тогава мозъкът ви определено ще добави този ритуал към съня ви.

Предлагам на вашето внимание просто упражнениеза да ви помогне да започнете да експериментирате с осъзнато сънуване. Опитайте следното.

1. Разгледайте ръцете си – точно сега.

2. Повторете прегледа на ръцете няколко пъти през деня. Можете дори да си поставите напомняне на телефона си да гледате ръцете си, например, веднъж на всеки два часа.

3. Всеки път, когато погледнете ръцете си, си задайте въпроса: сънувам ли?Помислете за отговора, дори ако ви се струва очевиден.

След известно време вашето подсъзнание ще се примири с този навик и със сигурност ще погледнете ръцете си насън и задавайки си въпроса: „Спя ли“, ще бъдете изненадани да дадете положителен отговор на него .

ОСНОВЕН

Запомнете: както във всяка тренировка и тук важно е старанието и постоянството. Не очаквайте моментални резултати. Най-вероятно, ако усърдно повтаряте посоченото упражнение, ще можете да се осъзнаете след около седмица, но точното време зависи от възприемчивостта на човека. Основното нещо - не се отказвайте и вашите усилия ще бъдат възнаградени.

Някъде долу, сред безкрайни зелени поля, като синя лента се виеше река. Тя сякаш си играеше с него. Кой пръв ще стигне до хълма, на който е разположен градът? Рееше се тихо под облаците, наслаждавайки се на всеки миг. Трудно е да се опише. Просто желание се заражда в сърцето и всяка клетка на тялото откликва на този прекрасен зов. А сега зовеше напред. В собствения си град. С разкошен дворец в центъра и красива градина зад него. Сред дърветата имаше чудесна беседка, където той обичаше да седи сам, наслаждавайки се на пеенето на птиците.

Наблизо се чу тихо шумолене. Като се огледа, той видя двойка млади дракони. Сърцето трепна. Но не от страх, а от радост. Беше като среща със стари приятели. Те плаваха величествено по небето като два огромни кораба. Златните люспи блестяха на слънцето с всички цветове на дъгата. При вида на такава гледка той искаше да изкрещи с всички сили, но драконите го изпревариха. Те нададоха дълъг вик на радост, издигнаха се и изчезнаха в облаците.

И той летеше и си мислеше как ще се отворят вратите на неговия град пред него, как ще го посрещнат приятелите му. Птиците ще седят на ръцете си и ще пеят песните си за него. Все пак това е неговият град. Това е неговият свят...

Мислите ли, че това е приказка? Измислица? Не познах. Светът, описан по-горе, е съвсем реален. Това е светът на осъзнатото сънуване и всеки е способен на същото или по-добро. Разбира се, можете да кажете, че всичко това е измислица, нереалистично и т.н. Факт е, че и с реалността всичко не е толкова просто. Мозъкът ни не се интересува дали ще вземе снимка от прашните архиви на паметта (може би дори от стар филм) или ще я вземе от външен източник. Дори няма да забележите промяната. На прост въпрос: „Сигурни ли сте, че не спите в момента?“ Повечето хора дори няма да могат да отговорят. Как да имаме осъзнати сънища? Това ще научим днес.

Какво представляват осъзнатите сънища?

Как да влезем в осъзнат сън? Преди да получите отговор на този въпрос, трябва да разберете за какво става въпрос? Всъщност отговорът следва от името. Човек вижда сън, осъзнавайки, че спи. Това е първата, основна и най-трудна стъпка по пътя към изграждането на собствен свят в мечтите ви. Проблемът е, че повечето хора на планетата не само не могат да контролират сънищата си, но дори не могат да разберат, че сънуват. И в същото време все още се опитваме да говорим за това кое е истинско в този свят и кое не!

Има различни видове хора. Някои хора имат ярки красиви (или страшни) незабравими сънища. Други изобщо не помнят какво са видели в сънищата си, след като са се събудили. Има и хора, на които дарът на самоосъзнаването в сънищата е даден от раждането, без никакви тренировки и упражнения.

Няма нужда да мислите, че това е някакво модерно изобретение. Първите споменавания датират от далечния 8 век от н.е. Още тогава хората са мислили за пътуване насън. Сериозните научни изследвания започват да се извършват много по-късно, през 20 век от С. Лаберже, а по-късно и от други учени.

Защо е необходимо това?

Преди да започнем да говорим за това как да влезем в осъзнат сън, трябва да разберем защо изобщо е необходимо това? Нека забравим за известно време за такива неща като скритите резерви на нашето тяло, неизчерпаеми източници на нови знания, допълнителни източници на енергия и т.н. Да се ​​обърнем към сухата и банална математика. В продължение на стотици хиляди години човекът е търсил начин да удължи сравнително краткия си живот дори с няколко дни. Каквото и да се прави за това: измислят се нови лекарства, измислят се диети, упражнения. Без значение към какво отиват хората, за да останат поне за малко на този свят. Но много малко хора се замислят за факта, че всеки ден премахваме от живота си до 8 часа за сън (някой по-малко или повече). Изглежда не толкова много, една трета от деня. Добре, губим 10 дни от месеца. По-интересно, нали? За 30 години живот загубеното време се натрупва с 10 години! Но ние не можем да останем будни, казваш. Точно така, не можем. Но в нашите сили е да запълним тази празнота със смисъл! Представете си, че имате възможност да увеличите живота си с години, това не е шега! Времето в осъзнатия сън е пълно с изненади. Изглежда, че е спал няколко часа, а стрелката се е движела само петнадесет минути. Освен това има случаи, когато човек е живял в сън няколко дни, седмици и дори месеци. И в реалния свят, сякаш нищо не се е случило, той се събуди сутрин след 8 часа. Струва ли си да пренебрегнете възможността да увеличите продължителността на живота си с порядък?

Има много „свръхестествени“ възможности, които ни се разкриват в такива сънища. Това са неочаквани знания и таланти, които човек не е забелязал в себе си преди. Има и по-интересни "откровения", но е по-добре да ги оставим зад екрана, тъй като всеки пътник в света на сънищата трябва да ги открие сам.

Психологически това е чудесен начин да се отпуснете и да дадете воля на емоциите си. Все пак това е вашият свят! Всичко тук живее според вашите закони, въпреки че няма да е възможно да осъзнаете това веднага. Ако искате да летите - летете, плувайте под вода - моля. Ако искате да се отпуснете на плажа в Крим всеки ден - за вашето здраве! Вашият мозък може да създава невероятни пейзажи и панорами, ако го накарате да работи вместо вас. Как да направите това, ще говорим по-нататък.

Възможно ли е?

Как да влезем в осъзнат сън? Възможно ли е? Много хора след няколко неуспешни опита се разочароват и стигат до извода, че или са били измамени и всичко това е приказка, или нямат способността да го направят. И двете са фундаментално погрешни. Първо всичко написано тук е вярно! Второ, няма хора, които да не могат да се реализират насън. Някои го получават веднага, други отнемат седмици или дори месеци, но в крайна сметка все пак ще успеят. Може да не е възможно да построите красиви замъци и да отгледате златни дракони веднага, това е доста трудно. Всичко ще дойде с времето, ако не спрете и не отидете до края! Първо трябва да прекрачите основната бариера - осъзнаването. Сега какво ще правим. Желаете ли да слезете в заешката дупка? Готов? Тогава давай напред! Овладяване на входа към осъзнат сън (OS).

обучение

Как да влезем в осъзнат сън? Не се опитвайте да се обаждате на ОС, когато сте уморени. Ако имате тежка работа, лягайте си рано, настройте аларма и след като се събудите, опитайте да влезете в ОС.

Не пийте преди лягане, желанието да отидете до тоалетната ще съсипе всяко

Подгответе бележник и химикал за водене на дневник.

Дневник

Винаги дръжте химикалка с бележник близо до леглото. След като се събудите, сънищата се изтриват много бързо, трябва да имате време да запишете всичко. Запишете всичко, което можете да запомните: района, хора, животни, вкусове, усещания. Опитайте се да начертаете карта на вашите движения. С течение на времето ще забележите някои модели. Ще бъдат нарисувани нещо като локации, като в компютърните игри. Ще се появят преходи. Вероятно си спомняте как насън внезапно се пренасяте от едно място на друго. Когато започнете да си водите дневник, ще разберете, че такива места също са естествени. Запомнете ги. Постоянно препрочитайте дневника си, анализирайте и планирайте следващата мечта. Дори ако все още не можете да се контролирате, направете план отново и отново: отидете там, проучете такова и такова място, опитайте се да излетите ... Един ден всичко ще се получи.

Променяме съзнанието

Всеки нарича това упражнение по различен начин - "критично мислене" или "проверка на реалността" - но същността остава същата: накарайте се да се съмнявате в реалността на света около вас. Звучи доста фантастично, но в това няма нищо лошо. Постоянно задавайте въпроса: „Сънувам ли? - и намерете убедителни доказателства. Например погледнете два пъти един и същ надпис или обект. В съня те ще се променят. Или се опитайте да летите. Най-ефективният начин обаче е първият вариант. С течение на времето този навик ще бъде фиксиран и ще се прояви дори насън.

Самонастройка

Ще бъде хубаво, ако през деня вие самите постоянно се настройвате на положителен резултат. Повтаряйте си: „Днес ще успея“ или „Днес насън ще излетя“. Това не трябва да звучи като вик на отчаяние. Трябва безусловно да вярвате в успеха си. Ако не сте успели и просто сте заспали, когато се събудите, кажете си: „Всичко е наред, ще опитам отново“. Рано или късно тази крепост ще рухне и победата ще бъде ваша. Просто не се предавай!

спокойствие

Един от основните критерии за успех на нашето събитие. Повишената възбуда е катастрофа както когато се опитвате да влезете в съня, така и когато вече сте там (мигновено напускане). Медитацията може да бъде добра помощ в този случай. Ако се научите да контролирате мислите и чувствата си, това ще бъде голяма стъпка към успеха.

фиксиране на вниманието

Доста сложна, но ефективна техника за осъзнато сънуване от будно състояние. Както споменахме по-горе, не трябва да се опитвате да влезете в осъзнат сън, когато сте уморени, в противен случай просто ще припаднете. Или въведете осъзнат сън през деня, или настройте аларма, събудете се и го направете през нощта.

Така. Лягаме по гръб (по-добре е да изберете по-твърда възглавница), затваряме очи. Отпуснете се и успокойте дъха си. Разходете се мислено по тялото, всички мускули трябва да са отпуснати. Сега е важно да се освободите от мислите. Това е доста трудно (това е, когато практикуването на медитация ще помогне), но е необходимо. Ще почувствате как попадате в някаква вискозна субстанция (като смола). Не се страхувайте, този момент е много важен. Продължава само няколко секунди. Основното нещо е да не оставяте съзнанието да се изключи в този момент. Няколко секунди - и вие сте от другата страна! Вие сте в осъзнат сън! Този метод е изключително сложен и същевременно прост. Трудно, защото е трудно да се отпуснете, да се концентрирате и да не позволите на съзнанието да се изключи по време на преминаването на слоя „смола“. Просто, защото това е най-краткият път към света на осъзнатите сънища. Тази техника има няколко несъмнени предимства. Ако нещо се обърка, можете да спрете, да се успокоите и да продължите, вместо да чакате следващия ден. Не са необходими допълнителни упражнения, настройки, устройства или вещества. Ако се изпълнява правилно, преходът към осъзнат сън е гарантиран. Мнозина препоръчват да използвате деня за такива упражнения. Предимствата на такъв избор са очевидни, особено в началото на пътуването. По-малко вероятно е просто да "изключите". Когато всичко започне да се получава, ще бъдете по-малко зависими от умората, състоянието на тялото и времето на деня.

Здраве

Може би ще последват банални фрази, но все пак си струва да си припомним това за общото благо. Техниката на съзнателния сън не трябва да се овладява от нездравословно тяло. Ето защо, ако страдате от треска или главоболие, пренасрочете часовете си. Освен това не правете това с пълен стомах, пиян или с махмурлук. Повярвайте ми, нашето съзнание е крехък, ценен инструмент. Боравете с него внимателно!

Какво следва?

Да предположим, че сте успели и това със сигурност ще се случи, ако имате желание и постоянство. Какво ще се случи след това? Как ще започне вашето първо пътешествие в осъзнат сън? На първо място, искате да погледнете ръцете си. Никой не знае точно защо, но най-често се започва с това. По-късно, ако почувствате, че сънят започва да избледнява (събуждане), погледнете специално ръцете си. Това донякъде ще задълбочи ситуацията. Удивителното усещане е второто най-популярно действие, извършвано в осъзнатите сънища. В началото на статията е описан такъв полет, трудно е да се опишат физическите усещания, изпитани по време на него. След такива сънища усещането, че нашите закони на Вселената не са толкова непоклатими, както са ни казвали от детството, не напуска.

Ще

Дори в осъзнат сън често трябва да си напомняте кой е шефът тук. Нашето съзнание може да се сравни с голямо сметище. Какво и кой не е тук! Можете да срещнете както красиви, така и ужасни същества. Докато не се научите да контролирате и създавате нещо в мечтите си, оставате просто наблюдател. Основното нещо е да не се страхувате! Важно е да запомните, че това е вашият свят и вие сте господарят тук. Когото и да срещнете, можете да му наредите или да го накарате да изчезне. За това е необходимо едно условие - самочувствие! Пред вас ще се появят хора, животни, неща, сгради. Можете да ги премахнете или коригирате, но винаги си напомняйте, че всичко тук зависи само от вас.

Създаване

Няма нужда да мислите, че техниката на осъзнато сънуване изисква да нарисувате всеки клон или лист. Мозъкът ви помни много добре какво е гора, река или куче, но ако искате да коригирате нещо, въпросът е ограничен само от вашето въображение. Запишете всичко, което правите насън, отбележете го на карта. Напиши какво ще правиш. Има голям шанс един ден да се върнете в къщата или замъка, които сте построили снощи. Или си вземете златен дракон, който ще ви посрещне и ще ви защитава във всяка ваша мечта. Можете да създадете няколко местоположения и да се придвижвате между тях, като използвате описаните по-горе преходи.

знание

Много хора използват състоянието на осъзнато сънуване, за да получат отговори на своите въпроси. Разкриват се скрити таланти и възможности. Може би това се дължи на факта, че насън нашето съзнание няма обичайните ограничения. Хората често създават тайна стая, магическа топка или магическа кутия в сънищата си, които използват, за да получат отговори на своите въпроси. И колкото и да е странно, работи, човек наистина често получава информация, която е недостъпна за него в реалния свят.

Заключение

Сега знаете какво представлява техниката на осъзнатите сънища. Отзивите за него са най-противоречиви. Има хора, които казват, че дългото пребиваване в ОС влошава връзката на човек с реалния свят. Някой казва, че човек може да влезе в осъзнат сън и никога да не се върне. Някои си мислят, че там можеш да полудееш. По правило това са хора, които или никога не са били в такива сънища, или са направили няколко неуспешни опита и са напуснали тази професия.

Има и други. Тези, които са били подпомогнати от практиката на осъзнат сън, за да се отърват от различни комплекси. Някои се научиха да пишат поезия, музика, направиха открития, научиха чужд език. И някой просто намери място за почивка и уединение. Практиката на осъзнатото сънуване е огромно, неизследвано царство, което крие толкова много чудеса и възможности, които не можем да си представим. Но всичко, от което се нуждаете, е малко желание, търпение и вяра в себе си!

Подобни публикации