Общият холестерол е норма при жените след 50. Какъв холестерол се счита за норма при жените. И може да се увеличи, което е свързано с различни фактори.

Холестеролът е важен елемент за производството на хормони, витамин D, нормалното функциониране на имунната и нервната система. Но излишъкът от това вещество води до сърдечно-съдови и други проблеми. Какво е „лош“ и „добър“ холестерол, норма при жените по възраст, струва си да поговорим за това по-подробно.

Холестеролът се попълва от храна от животински произход. Но това са само 20 процента. И 80 процента се произвеждат от самия организъм. Нормата на холестерола при жените се променя с годините. Може да намалее поради диети, които изключват животински мазнини, което също е лошо, тъй като производството на женски хормони е нарушено.

И може да се увеличи, което е свързано с различни фактори:

• бременност;
• наднормено тегло, редовно преяждане;
• тютюнопушене, алкохол;
• заседнал начин на живот;
• стрес;
• менопауза;
• заболяване на панкреаса;
• патология на бъбреците, черния дроб;
• диабет;
• продължителна употреба на хормонални контрацептиви;
• хронично повишаване на кръвното налягане (хипертония);
• наследственост.

Храната играе голяма роля. Храните с антиоксидантни свойства помагат за увеличаване на „добрия“ и намаляване на „лошия“ холестерол.

Между другото, "лошият" и "добрият" холестерол изобщо не са холестерол, а вещества, които го транспортират до клетките на тялото. Има два вида транспортери – с висока плътност (HDL – „добър“) и с ниска плътност (LDL – „лош“). HDL пренася холестерола през съдовете, без да оставя отлагания. Излишният холестерол просто се изхвърля от тялото. LDL също транспортира материята в тялото. Но когато има твърде много LDL, холестеролът се задържа в съдовете. С течение на времето се образуват холестеролни плаки, възпаление, запушване на кръвоносните съдове.

Нормата на холестерола за жени според възрастта

С възрастта нормата на холестерола в тялото на жената се променя в посока на увеличаване. Но това не е патология, ако не надхвърля позволеното. Превишаването на допустимото ниво в кръвта може да бъде придружено от симптоми, които не са свързани с излишък на холестерол: главоболие, световъртеж, тежест в краката дори след малко натоварване, появата на жълти петна по кожата, както и около очи. Междувременно постоянният излишък на холестерол води до инсулти, инфаркти, коронарна болест на сърцето.

Нормата на холестерол възраст от 40 до 50 години

В млада възраст - до 35 години, нивото на холестерола на жената често е нормално, тъй като се контролира от хормона - прогестерон. След това прогестеронът става все по-малко, репродуктивната функция избледнява и рискът от висок холестерол се увеличава. След 40 години трябва да сте по-внимателни към храненето и поне два пъти годишно да се подлагате на профилактичен преглед. Нормата при жените след 40 години се счита за от 3,9 до 6,18 mmol / l "добър" холестерол и от 0,9 до 2,3 mmol / l за "лош". Именно в това съотношение няма риск от натрупване на мастни плаки в съдовете. Тоест, дори да започнат да се образуват, „добрият“ холестерол ги премахва. Така се поддържа здравословен баланс.

За възраст 50-60 години

На тази възраст, за съжаление, много дами наддават излишно тегло. Това от своя страна води до повреда в цялото тяло. Това повишава нивата на холестерола. Нормата при жените след 50 години е от 3,9 до 7,7 mmol / l. Това е напълно достатъчно, за да се предотврати образуването на холестеролни плаки. Лекарите съветват на тази възраст да ядете по-малко сладки, нишестени и мазни храни.

След 60 години

На тази възраст количеството холестерол от 4,4 до 7,8 mmol / l може да се счита за норма. И след 71 години - от 4,0 до 7,2 mmol / l. В тялото продължават процеси, които водят до повишаване на обсъждания показател. Трябва да се придържате към правилното хранене, да избягвате стресови ситуации, да се движите повече и да контролирате нивата на холестерола на всеки 3-6 месеца.

Между другото, в аптеките можете да закупите специално устройство, например ACCUTREND PLUS, което ви позволява да определите нивото на холестерола в кръвта. Тогава контролът ще бъде по-лесен. И ако се забележи излишък, винаги можете да коригирате диетата или да се консултирате с лекар за медицинско лечение. Устройството работи на батерии, резултатът дава след 180 секунди. Диапазонът на измерване на холестерола е от 3,88 до 7,75 mmol / l. Освен това ви позволява да измервате количеството триглицериди, глюкоза и лактати. Резултатът може да се оцени чрез фотометричен анализ на светлината, отразена от тест лентите. Устройството не е евтино, средно 7 хиляди рубли, така че целесъобразността от закупуване на устройство не е оправдана за всички.

Таблица на нивата на холестерола по възраст

Таблицата показва как нивото на холестерола се увеличава с възрастта при жените, което пряко зависи от хормоналните промени по-близо до менопаузата и особено след нейното настъпване.

Дешифриране на резултата от кръвен тест за холестерол

Един от най-сигурните начини за определяне на нивото на холестерола в кръвта е биохимичен кръвен тест. Резултатите се отразяват в липидограмата. Всичко се взема предвид: концентрацията и наличието на холестерол от различни видове. Това са общият холестерол и нивото на липопротеините с висока плътност, липопротеините с ниска плътност, триглицеридите и атерогенният индекс. Използва се биохимичен кръвен тест, който, за разлика от общия анализ, дава пълна картина на възможно нарушение в тялото, по-подробни и подробни показатели. Познавайки проблема, можете да изберете подходящото адекватно лечение.

Следните показатели се считат за норма на холестерола в кръвта на жените:

• общ холестерол: 3,6-5,2 mmol / l, надценен: 5,2-6,19 mmol / l, значителен излишък - повече от 6,19 mmol / l;
• нормален HDL: 0,9-1,9 mmol / l, а ако концентрацията на веществото се намали до 0,78 mmol / l, тогава рискът от атеросклероза се увеличава 3 пъти;
• нормален LDL: 3,5 mmol/l, а излишъкът на LDL е над 4 mmol/l.

Необходимо е да се вземат тестове в специализирани лаборатории, за да се избегнат грешки в резултатите.

Временни фактори

Общият холестерол показва състоянието на кръвоносните съдове. Това е основният показател. Има норми, но е необходимо да се вземат предвид и характеристиките, при които отклонението от нормалните показатели е обективен фактор.

Например, повишаване на холестерола може да възникне поради временни причини:

• бременност;
• настинки;
• силни студове;
• първите два дни от менструалния цикъл.

Твърде много и твърде малко холестерол

Възрастта и пола се вземат предвид. В силната половина на човечеството нормата на холестерола в кръвта винаги е по-висока, отколкото при жените.

Излишъкът от холестерол може да показва здравословни проблеми като:

• исхемична болест;
• раков тумор;
• инфекция;
• хипотиреоидизъм;
• заболяване на хепатобилиарната система;
• вродена хиперлипидемия.

Ниските нива на холестерол показват такива възможни заболявания като:

• анемия;
• анорексия;
• кахексия;
• цироза;
• инфекция;
• патологични промени в бъбреците и черния дроб и др.

Детайлен анализ

Най-опасно е повишаването на нивото на липидите с ниска плътност. При мъжете граничните стойности са от 2,3 до 4,7 mmol / l, при жените - от 0,9 до 4,2 mmol / l. Ако има превишаване на допустимата концентрация, тогава сърдечно-съдовата система е атакувана. Съществува риск от атеросклероза, исхемична болест на сърцето, ангина пекторис, инсулт и инфаркт.

Но липидите с висока плътност трябва да са нормални. Излишният "добър" холестерол също води до различни здравословни проблеми. Средно при мъжете нормата е от 0,7 до 1,8 mmol / l, а при жените - от 0,8 до 2,1 mmol / l. Но отново се взема предвид възрастта, както и времевите фактори.

Излишните триглицериди допринасят за прогресирането на атеросклерозата. Следователно този показател също се взема предвид при подробен анализ. При мъжете нормата от 3,6 mmol / l се счита за норма, докато при нежния пол - 2,5 mmol / l. По-високите стойности при мъжете се обясняват с особеностите на храненето: силният пол се нуждае от повече протеинова храна.

Атерогенният индекс показва съотношението на лошия и добрия холестерол в кръвта. Това е много важен показател, който показва скрити заболявания, които са безсимптомни до определено време. А също и за риска от заразяване с болести.

Как да преминем анализа

• не пийте алкохол предния ден;
• не яжте 5-6 часа;
• сън и почивка;
• не бъди нервен.

Правилният анализ ще позволи не само да се определи наличието на заболяването, но и динамиката на лечението.

Как да намалим холестерола

Диетата при висок холестерол е основното лечение. Необходимо е напълно да се изключат от диетата продукти като майонеза, рафинирано масло и маргарин. Яжте по-малко мазни меса и риба. Гответе повече ястия от зеленчуци и плодове, добавете към диетата чесън, магданоз, яжте по-често ябълки, грозде, портокали, мандарини.

Не забравяйте да правите упражнения сутрин, още по-добре - джогинг сутрин или вечер. Отървете се от стреса и емоционалните преживявания.

Човешкото тяло съдържа огромен брой различни вещества, за които много хора дори не са чували. Но много хора са чували за холестерола и неговите опасности. Най-често хората на средна възраст са изправени пред проблема с високия холестерол. Но наистина ли е опасно? И каква е нормата на холестерола след 50 години? Сега ще говорим за това.

Какво представлява холестеролът? Това е мастноподобно вещество, което изгражда почти всички клетки на човешкото тяло. По някаква причина много хора смятат, че той влиза в тялото само с храна. Но всъщност не е така. Да, храната, която съвременните хора консумират, се състои от голямо количество мазнини. Но когато се използва, холестеролът влиза в тялото в малко количество и не надвишава 20% от общия обем. Останалите 80% от холестерола се произвеждат от черния дроб.

Освен това много хора смятат, че холестеролът е вредно вещество и е много опасно за здравето. Но това мнение също е погрешно. Холестеролът е градивният елемент на всички клетки в тялото. В допълнение, това вещество участва активно в метаболизма, който се случва на клетъчно ниво. Благодарение на него в тялото се произвеждат хормони като естроген и тестостерон.

Ако говорим за това каква е нормата на холестерола при жените след 50 години и мъжете на тази възраст, тогава е необходимо да се вземат предвид само така наречените добри липопротеини. Тези вещества също се намират във всяко човешко тяло и са производни на холестерола. Те могат да имат както ниска, така и висока плътност. Ако говорим само за холестерол, тогава неговата концентрация в чист вид е много ниска и следователно не може да провокира появата на никакви здравословни проблеми.

Те възникват само ако има много липопротеини. При липса на патологични процеси в тялото, холестеролът се движи през кръвта направо в черния дроб. В същото време улавя лошия холестерол. Той е изключен от доброто в черния дроб и безопасно се екскретира от тялото.

Ако този процес е нарушен и нивото на липопротеините се повишава значително, тогава добрият холестерол започва да се отлага по вътрешните стени на кръвоносните съдове, привличайки лошия холестерол и образувайки така наречените атеросклеротични плаки. Появата им причинява нарушения на кръвообращението и функционалността на повечето вътрешни органи.

Здравословните проблеми възникват на фона на повишена концентрация на липопротеини с ниска плътност. И колкото повече от тях, толкова по-висок е рискът от развитие на коронарна болест и други патологии, свързани с работата на сърдечно-съдовата система.

Нивата на холестерол при жени над 50 години

Каква е нормата на холестерола в кръвта при жените след 50 години? На тази възраст може да варира от 4,0 до 7,3 mmol / l. Тези показатели показват доброто здраве на жената. Неговите малки отклонения от нормата се считат за нормални, тъй като на тази възраст в тялото често се наблюдават различни промени, свързани с възрастта.

Освен това на 45-55 години жените преминават през менопаузата. На фона на това възникват хормонални нарушения, които могат да повлияят и на нивото на холестерола в кръвта. Следователно, с настъпването на менопаузата, лекото му увеличение се счита за норма.

Но ако само нивото на холестерола надвишава 1-2 единици, е необходимо цялостно изследване, тъй като това вече не е нормално. За да поддържа здравословното си състояние, жената трябва да се подложи на лечение.

Трябва да се отбележи, че не само повишаването на холестерола е опасно за здравето, но и неговото намаляване. Следователно и в първия, и във втория случай е необходима помощ от лекар.

Нивата на холестерола при мъжете над 50 години

Нормата на холестерола при мъжете след 50 години е почти същата. И е 4,09 - 7,17 mmol / l. На тази възраст също настъпват различни промени в тялото на мъжете и следователно леките отклонения от посочените цифри също се считат за норма.

Нормата на холестерола при мъжете на 50-годишна възраст и при жените на тази възраст е много по-висока, отколкото при младите хора. Това се дължи на различни промени в тялото, начина на живот и храненето.

За да се предотврати повишаването на нивото на холестерола в кръвта и развитието на различни заболявания на фона му, човек на тази възраст трябва да бъде по-внимателен към диетата си.

Тъй като на 50-годишна възраст се наблюдава намаляване на метаболизма, процесът на изгаряне на мазнини се забавя и следователно съществува риск от повишаване на нивото на липопротеините в кръвта. И за да предотвратите това, трябва да се откажете от всичко пържено, мазно, солено и пушено. Също така ще трябва да увеличите нивото на физическа активност, тъй като по време на нея има активно разделяне на мастните клетки.

Отказът от пушенето и алкохола също е от ключово значение. Тъй като тютюнът и етиловият алкохол влияят негативно върху метаболизма и отделянето на лошия холестерол. Освен това не забравяйте за профилактичните прегледи. За да вземете тестове за определяне на нивото на холестерола в кръвта трябва да бъде на всеки 5-7 месеца.

За да се предотвратят здравословни проблеми, експертите препоръчват да се ядат повече храни като риба, орехи, сирене, нискомаслени млечни и кисело-млечни продукти, както и пресни зеленчуци и плодове.

В случай, че човек на 50-годишна възраст води активен начин на живот и постоянно се придържа към него, повишаването на холестерола в кръвта не го заплашва. А това означава, че той ще може да се предпази от различни болести и да живее дълъг и щастлив живот.

Видео за нормата на холестерола в кръвта

Възрастта около 50 години е характерна за настъпването на менопаузата (менопаузата) - спиране на синтеза на яйцеклетки от яйчниците. Признак за настъпването на менопаузата е липсата на менструация в продължение на една година. Този период е придружен от мащабно преструктуриране на повечето вътрешни процеси, включително метаболизма на мазнините.

Нека да разгледаме каква норма на холестерола в кръвта е приемлива за жени след 50-60 години, както се вижда от завишените числа в анализа, как да намалим показателите с помощта на ефективни, доказани средства.

Защо високият холестерол е опасен за жените?

Хиперхолестеролемията е един от основните рискови фактори за атеросклероза. Патологията се проявява чрез появата на стените на кръвоносните съдове. Те пречат на кръвния поток и създават благоприятни условия за образуване на кръвни съсиреци - кръвни съсиреци.

Засегнатите артерии престават да се справят с функциите си, вътрешните органи получават недостатъчно количество хранителни вещества, кислород, работата им е нарушена. Образуването на голям тромб или атеросклеротична плака, блокираща лумена на съда на сърцето или мозъка, води до инфаркт на миокарда, инсулт.

С възрастта вероятността от сърдечно-съдови заболявания се увеличава за всички хора. Основната разлика при по-възрастните жени е внезапният преход от относително защитена към високорискова група след менопаузата. Повишаването на нивата на холестерола е свързано със спирането на синтеза на естроген, което предотвратява повишаването на концентрацията на стерол и предпазва съдовата стена от холестеролни плаки.

В допълнение към рязкото скок в концентрацията на холестерол, по време на менопаузата нивото на инсулин се повишава, кръвното налягане става нестабилно. Създават се предпоставки за развитие на още две заболявания - захарен диабет, артериална хипертония.И двете патологии принадлежат към.

Холестерол при жени след 50: нормални показатели

Индикаторите на всички фракции на липидите след настъпването на менопаузата започват да растат. Този процес продължава до 65-годишна възраст. След тази възраст нивата на холестерола могат леко да спаднат. Това се дължи на забавянето на всички видове метаболизъм при по-възрастните жени.

За да сте сигурни, че няма нарушения на метаболизма на мазнините, не е достатъчно да вземете кръвен тест само за общ холестерол. Той отразява общото съдържание на липопротеините в кръвта, от които има 3 основни разновидности. От тях два вида съединения, липопротеините с много ниска плътност (VLDL, LDL), се наричат ​​лош холестерол, а липопротеините с висока плътност се наричат ​​добри. Важно е ясно да знаете нивото на кои видове мазнини са ненормални.

Индикаторите за различни видове холестерол при жени над 50 години са удобно разгледани в таблицата.

Как да намалим холестерола?

Ако една жена се чувства добре като цяло, има нормално кръвно налягане, няма рискови фактори за атеросклероза, най-вероятно тя не се нуждае от лекарства. Диета, малка промяна в начина на живот обикновено са достатъчни, за да се почувствате отново добре. се показват на хора, които не са били подпомогнати от консервативно лечение.

Диета

Връзката между хранителните навици и нивата на липидите в кръвта е добре проучена. Според експертите на Европейското дружество по кардиология (3) диетата е най-ефективният начин за понижаване на лошия холестерол.Правилното хранене предполага спазване на следните принципи:

• Яжте често, на малки порции. Оптималният брой хранения е 5-6 пъти, а най-добрите закуски са зеленчуци, плодове, малка шепа ядки или семена.
• Дайте предпочитание на храни с високо съдържание на ненаситени мастни киселини. Това са всякакви ядки, семена, растителни масла (с изключение на кокосово, палмово), мазна риба, авокадо.
• Ограничете количеството храни, богати на наситени мазнини. Това са тлъстите меса (свинско, агнешко, не постно телешко), тлъсто сирене, извара, сметана, масло, кокосово, палмово масло, мас.
• Избягвайте трансмазнините. Те могат да бъдат във всеки магазин продукти, съдържащи растителни масла: сладкарски изделия, сладкиши, маргарин, бисквити. Информация за съдържанието на трансмазнини трябва да бъде поставена на опаковката от производителя.
• По-малко прости захари (захароза, фруктоза). Следете количеството изядена захар, сладкиши, както и плодови сокове, сушени плодове.
• Основата на диетата са растителни храни, богати на диетични фибри. Зеленчукови ястия, зърнени храни, билки, всякакви бобови растения са идеални гарнитури. Допълвайки ги с риба, сирене, кисело мляко, извара, диетични меса, получаваме идеалната закуска, обяд или вечеря. Използвайте трици, за да обогатите храната с фибри. Поради неутралния вкус могат да се добавят навсякъде.
• Яжте соеви храни. Биологично активните вещества на тези бобови култури спомагат за понижаване нивата на холестерола. Соята също е отличен източник на пълноценен протеин, който може да замести някое от месните ястия.
• Обичайте храни, богати на омега-3 мастни киселини. Това са херинга, скумрия, скумрия, риба тон, сьомга, ленено семе, спанак, авокадо, орехи. Те укрепват сърдечния мускул, повишават нивото на добрия холестерол, намаляват концентрацията на лошия.

Не забравяйте да следите калориите си. По-добре е вашата индивидуална норма да бъде изчислена от диетолог. Ако няма възможност да се консултирате със специалист, използвайте следната техника.

• Първо изчислете индекса на масата: BMI = тегло (kg)) / височина 2 (m).
• Определете основната скорост на метаболизма, като използвате формулата 0,0342 * текущо телесно тегло (kg) + 3,5377 (50-60 години) или 0,377 * текущо телесно тегло (kg) + 2,7545. Умножете резултата по 240.
• Умножете числото, получено по време на изчислението, по коефициента на вашата физическа активност: 1,1 (ниска), 1,3 (умерена), 1,5 (висока). Получената цифра е идеалният брой калории за жена с нормално тегло. Ако вашият ИТМ е над 25, извадете 500-600 калории от получената цифра. Това ще бъде дневната ставка.

Променяме начина на живот

Доказано е, че някои лоши навици повишават холестерола в кръвта. Да се ​​отървете от тях е важен компонент на ефективното лечение. В противен случай те могат значително да намалят или неутрализират ефекта от други терапевтични методи. За възрастни жени се препоръчва:

• Бъдете физически активни. Възрастта не е извинение за заседнал начин на живот.Ходенето, различни видове ходене, редовни упражнения, йога, плуване практически нямат противопоказания. Ако имате сили, можете също да бягате, да карате колело. Домакинската работа, градинарството или градинарството също се разглеждат като варианти за физическа активност.
• Отървете се от никотиновата зависимост. Цигареният дим съдържа вещества, които влияят върху работата на сърцето, липидния метаболизъм. Следователно рискът от развитие на атеросклероза е особено висок при пушачите.Неслучайно при оценката на вероятността от смърт от сърдечно-съдови заболявания тютюнопушенето фигурира сред 4-те показателя.
• Алкохолът е полезен, ако знаете мярката. Максималната дневна доза алкохол за жените не трябва да надвишава 14 г алкохол. Това количество алкохол се съдържа в 350 мл бира, 150 мл вино, 45 мл коняк. Всичко, което се пие над нормата, уврежда кръвоносните съдове, нарушава работата на сърцето. Създават се идеални условия за прогресиране на атеросклероза, инфаркт, инсулт.
• Следете теглото си. Хормоналните промени правят жените по-податливи на наднормено тегло. За тях става по-трудно да отслабнат от преди. Въпреки това е напълно възможно, ако сте готови да положите малко повече усилия.

лекарства

Ако нормата на холестерола при жени след 50 години не се постига чрез правилно хранене, корекция на начина на живот, на нея се предписват лекарства, които нормализират липидния метаболизъм - липидопонижаващи средства.

Статините са се доказали най-добре - естествени или синтетични блокери на ензима HMG-CoA редуктаза, без който е невъзможен синтезът на холестерол в черния дроб. Редовният прием на лекарства може да постигне намаляване на общия холестерол с 23-42%, LDL - 20-55%, триглицеридите - 5-30%, повишаване на HDL с 10-20%.

Има 4 поколения статини:

• първият - правастатин, ловастатин (Cardiostatin, Medostatin, Choletar), симвастатин (Vazilip, Zokor, Simlo, Sinkard);
• вторият - флувастатин (Lescol);
• третият е аторвастатин (Atomax, Ator, Atoris, Vazator, Liprimar, Torvacard, Tulip);
• четвъртият е розувастатин (Crestor, Acorta, Lipoprim, Mertenil, Rosart, Rosucard, Rosulip, Suvardio), питавастатин (Livazo).

Лекарствата от първите две групи се предписват на жени с леко повишаване на холестерола. Аторвастатин, розувастатин, питавастатин са по-мощни лекарства. Могат да се предписват и при малки отклонения от нормата в малки дози.

Други средства за понижаване на липидите са по-малко ефективни. Те се използват за лечение на жени, при които статините са противопоказани, или като агенти, които засилват ефекта на HMG-CoA редуктазните инхибитори. Способност за:

• фибрати (фенофибрат, гемфиброзил) - производни на фибринова киселина, които активират разграждането на VLDL;
• никотинова киселина (витамин В3, РР) - понижава холестерола при използване на големи дози от лекарството. Рядко се използва поради лоша поносимост;
• инхибитори на абсорбцията на холестерола (езетимиб) - предотвратяват абсорбцията на стерол от стомашно-чревния тракт;
• секвестранти на мастни киселини (колестирамин, колестипол) - увеличават отделянето на жлъчни киселини от тялото, принуждавайки тялото да синтезира нови от съществуващия холестерол.

В допълнение към тези лекарства, на жените се предписват лекарства, които предотвратяват образуването на кръвни съсиреци (аспирин), понижават кръвното налягане.

Народни средства

Преди откриването на лекарствата за понижаване на липидите, лекарите и лечителите понижаваха холестерола с помощта на различни билкови препарати. По-късно ефективността на някои от тях е научно доказана (1). Но тъй като силата на тяхното действие все още е по-ниска от синтетичните средства, се препоръчва да се занимавате с фитотерапия само в началните стадии на заболяването.

Народните методи, одобрени от официалната медицина, включват:

• Чесънът, който при редовна употреба понижава добре холестерола, повишава съдържанието на HDL. Желателно е да се консумира сурова или да се приемат лекарства, съдържащи екстракт от подправка. Лечебните свойства на готовия чесън са донякъде намалени.
• Сминдухът е подправка, която се използва за приготвяне на ориенталски ястия. В допълнение към липидопонижаващия ефект, той има способността да понижава кръвната захар дори при пациенти с диабет тип 2. Препоръчва се да се яде ежедневно по 2,5 g 2 пъти на ден, продължителността на курса на лечение е 3 месеца.
• Куркумата съдържа активно вещество, наречено куркумин. Сред полезните му свойства са понижаване концентрацията на лошия холестерол, предотвратяване на развитието на някои видове рак, антиоксидантно, противовъзпалително действие. За да намалите липидите в кръвта, трябва да ядете 3 г подправка дневно.
• Джинджифилът е полезна подправка, която има добър ефект върху кръвното налягане, показателите за метаболизма на мазнините. Коренът на растението може да се добавя към сосове, салати, напитки, сладкиши.
• Маслото от тиквени семки намалява нивата на холестерола, предотвратява тромбозата, стимулира изтичането на жлъчката, понижава кръвното налягане. Готовият продукт може да бъде закупен в аптека.

При заболявания на храносмилателната система, патологии на бъбреците, не всички изброени растения са безопасни. Преди започване на лечението е желателно да получите одобрение от гастроентеролог, нефролог или интернист. Ако се окаже, че не искате да ядете тези продукти, заменете ги с подобни екстракти, които се продават в аптеките.

Литература

1. Paramjit S Tappia; Ян Джун Сю; Наранджан С Дала. Намаляване на холестерола и други рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания чрез алтернативни терапии, 2013 г.
2. Ан Хардинг. Менопаузата причинява скок на холестерола, Проучване показва, 2012 г
3. Работна група на Европейското дружество по кардиология (ESC) и Европейското дружество по атеросклероза (ESA) за лечение на дислипидемии. Препоръки на Европейското дружество по кардиология и Европейското дружество по атеросклероза за лечение на дислипидемия, 2012 г.
4. Мария Лус Фернандес, Ана Габриела Мурило. Жените в постменопауза имат по-висок HDL и намалена честота на нисък HDL в сравнение с жените в пременопауза с метаболитен синдром, 2016 г.

Последна актуализация: 28 февруари 2019 г

Нека разгледаме подробно как нивото на общия холестерол при една жена се променя с възрастта, сравнете данните в таблицата. Нека да разберем защо високият холестерол е опасен, причините и признаците на това състояние, методите за коригиране на липидния профил.

Ролята на холестерола в женското тяло

Около 80% от веществото се синтезира от черния дроб (ендогенно), останалите 20% човек получава с храна (екзогенно). Основни функции:

• структурен компонент на клетъчните мембрани;
• суровина за синтеза на стероидни хормони (естрогени, прогестерон, андрогени, кортизол, алдостерон), жлъчни киселини, витамин D;
• регулиране на клетъчната пропускливост;
• защита на червените кръвни клетки от излагане на хемолитични отрови;
• при бременни - необходим елемент за формирането на плода.

Общият брой фракции на кръвните липиди се нарича общ холестерол (TC). От клинично значение са:

• Липопротеините с ниска плътност (LDL, LDL) са основните носители на ендогенен стерол, който доставят на всички клетки на тялото. Увеличаването на концентрацията на LDL, VLDL допринася за образуването на атеросклеротични отлагания. Следователно такъв холестерол се нарича лош;
• липопротеини с висока плътност (HDL, HDL) - използва излишъците, изпращайки ги обратно в черния дроб. Те предотвратяват образуването на плаки, за което се наричат ​​добър холестерол.

Нормата на холестерола при жените: таблица според възрастта

Общият холестерол, чиято норма някои смятат за 5,5 mmol / l, не е подходящ за всяко състояние, възраст, тъй като с напредването на възрастта метаболизмът му постоянно се променя. Това важи и за метаболизма на мазнините. Най-удобно е да представите холестерола в норма при жени по възраст в таблицата.

След анализ на данните е лесно да се забележи тенденция: концентрацията на OH, LDL почти не се променя преди менопаузата. Въпреки това, с настъпването на менопаузата, показателите се увеличават значително.

Това обяснява рязкото увеличение на броя на инфарктите, инсултите сред жените след 50 години. Нивото на HDL остава практически непроменено през целия живот.

Високите нива на холестерол могат да се дължат на:

• алкохолизъм;
• наднормено тегло;
• нездравословна диета;
• наследствени нарушения на липидния метаболизъм;
• захарен диабет;
• недостатъчност на щитовидната жлеза;
• запушване на жлъчните пътища;
• нарушения на черния дроб;
• подагра (при възрастни хора);
• орални контрацептиви (млади момичета);
• диуретици;
• прием на циклоспорин, амиодарон.

Изолирана висока концентрация на VLDL, LDL може да бъде причинена от бъбречно заболяване, синдром на Кушинг, употреба на бета-блокери, глюкокортикоиди, както и всички горепосочени фактори.

Нека разгледаме по-подробно свързаните с възрастта характеристики на показателите за метаболизма на мазнините, причините за тяхната промяна:

• 20-30 години. Тялото на момичето наскоро завърши хормонални промени, свързани с израстването, началото на сексуалната активност. Нормални нива на холестерол при жени на възраст 20-30 години: OH - 3,2-5,7 mmol / l, LDL 1,5-4,3 mmol / l, HDL - 0,9-2,2 mmol / l. Много рядко се развиват хиперхолестеролемия, дислипидемия. Обикновено тяхната причина са ендокринни / генетични заболявания, орални контрацептиви.
• 30-40 години. Организмът на жената е все още доста млад, той се справя добре с регулирането на липидния метаболизъм. Нормалните му показатели се различават малко от предишната възрастова група: ОН - 3,4-6,3 mmol / l, LDL - 1,8-4,5 mmol / l, HDL - 0,9-2,1 mmol / l. Основната причина за превишаване на нормите са ендокринни заболявания, нарушения на вътрешните органи, грешки в начина на живот.
• 40-50 години. Всички видове метаболизъм започват постепенно да се забавят. По-близо до 50-годишна възраст тялото на някои жени започва да се подготвя за менопаузата. Преди началото на менопаузата това има малък ефект върху нивото на мазнините. Нормата на общия холестерол за жени на възраст 40-50 години е 3,6-6,9 mmol / l, LDL 1,9-4,8 mmol / l, HDL - 0,9-2,3 mmol / l. Рязко нараства броят на пациентите с дислипидемия от различен произход. В края на краищата вече е много по-трудно за зрелия организъм да абсорбира ефекта от увреждащите фактори. Следователно последиците от нездравословни навици, пренебрегвани заболявания започват да се усещат.
• 50-60 години. Епоха на радикална промяна. Яйчниците престават да образуват нови яйцеклетки, синтезират женски полови хормони - настъпва менопаузата. Той е придружен от глобално преструктуриране на всички видове метаболизъм, включително мазнините. Индикаторите на кръвните липопротеини започват да се повишават рязко: ОН - 4,1-7,8 mmol / l, LDL - 2,5-5,4 mmol / l, HDL 1,0-2,4 mmol / l.
• Над 60 години. Повечето жени на тази възраст имат хронични заболявания. Много от тях, предимно нарушения на щитовидната жлеза, артериална хипертония, допринасят за повишаване на нивата на липидите. В сравнение с предишната възрастова група, нивото на показателите се променя малко, нормата: OH - 4,5-7,8 mmol / l, LDL 2,6-5,7 mmol / l, HDL 1,0-2,5 mmol / l.

Холестерол и бременност: Трябва ли да се притеснявате?

По време на бременност нивото на липидите във всички фракции, с изключение на LDL, постепенно се увеличава, достигайки максимална концентрация до края на третия триместър. Такива промени не трябва да безпокоят жената.Те са абсолютно нормални и се обясняват с метаболитното преструктуриране на тялото, нуждите на плода:

• Тялото на бъдещата майка синтезира голямо количество стероидни хормони, необходими за нормалното протичане на бременността, суровината за които е холестеролът. Това кара черния дроб да произвежда повече стерол.
• Втората причина за рязкото повишаване на нивото на общия холестерол, LDL, HDL, триглицеридите са особеностите на мастния метаболизъм на бременна жена. През първия, началото на втория триместър настъпва натрупване на мастна тъкан. Когато плодът започне бързо да наддава на тегло (трети триместър), тялото започва да се разпада. Активирането на липолизата е придружено от повишаване на съдържанието на липиди в плазмата.

Как да се подготвим за анализ

Необходимо е да дарите венозна кръв, много е желателно да направите това сутрин (преди 12:00 часа). Преди да вземете материал, трябва:

• 2-3 дни не пийте алкохол. Може да провокира повишаване на показателите;
• вземете кръвен тест строго на празен стомах (8-14 часа). Забраната важи и за всички напитки, с изключение на водата;
• предния ден не бъдете нервни, избягвайте тежки физически натоварвания, мазни храни;
• не пушете непосредствено преди прием, избягвайте стреса. Ако са планирани неприятни медицински процедури, те трябва да бъдат пренасрочени за по-късен час.

Изолиран показател за общия холестерол не е много информативен. Много по-важно е съдържанието на неговите фракции, предимно LDL, HDL. Но днес дори тези данни се считат за противоречиви. Има все повече доказателства, че вредността на холестерола се определя от размера на неговите частици, както и от някои допълнителни малко проучени фактори. Ето защо, когато оценяват нивото на стерол, лекарите се опитват да бъдат по-малко привързани към конкретни норми и да обръщат повече внимание на клиничната картина като цяло.

Как да нормализирате холестерола с помощта на диета

Всички стойности на метаболизма на мазнините се регулират добре чрез правилно хранене. В крайна сметка с продуктите получаваме около една четвърт от целия холестерол. Освен това: без диета, приемането на лекарства за понижаване на стеролите не е препоръчително.

• Намалете приема на наситени мазнини. Има много от тях в червеното месо, особено свинското, печеното говеждо, пълномаслените млечни продукти (мазна извара, сметана, масло, сирене), кокосов орех, палмово масло. Наситените мастни киселини имат ниска хранителна стойност, те са добри за повишаване на нивата на LDL. Техните предимства включват способността да повишават добрия холестерол,.
• Избягвайте трансмазнините. Образуват се при преработката на растителни масла. Най-честият източник на транслипиди е маргаринът и продуктите, които го съдържат (печива, сладкарски изделия).Основната им опасност е способността едновременно да намаляват нивото на добрия холестерол, повишавайки концентрацията на лошия.
• Увеличете приема на разтворими фибри – зеленчуци, зеленчуци, пълнозърнести зърнени храни, плодове, бобови растения. Диетичните фибри могат да намалят усвояването на холестерола от храносмилателния тракт, което се отразява благоприятно на липидния профил на пациента.
• Омега-3 мастните киселини са естествени липидо-понижаващи агенти, които нормализират нивото на стерол, неутрални мазнини. Много такива ненаситени мазнини има в мазната риба (херинга, скумрия, хамсия, сьомга), ленените семена, орехите.
• Пържени ястия, бързо хранене - рядко съдържат полезни хранителни вещества, вероятно са богати на трансмазнини, прости въглехидрати.
• 1,5-2 литра вода на ден. В противен случай тялото ще трябва да синтезира повече холестерол, за да защити клетъчните мембрани от липсата му.

• Ядки. 35 г орехи, бадеми или фъстъци са достатъчни, за да намалят нивата на LDL с 5%. Освен това те са богати на пълноценни протеини, ненаситени мастни киселини, които предпазват сърцето от неблагоприятни фактори.
• Растителни масла (слънчогледово, маслиново, рапично). Състои се предимно от полиненаситени мастни киселини. Имат висока хранителна стойност, помагат за понижаване на хранителния стерол.
• соя. За да намалите LDL с 5-6%, е достатъчно да ядете 25 g соев протеин. Това са 60 г тофу, 300 г соево мляко или 50 г соево месо.
• Овесени ядки, ечемик, ръжени люспи. Отличен източник на фибри. Диетолозите препоръчват добавянето на горски плодове и плодове към тях за по-голяма хранителна стойност и вкус. Като дресинг използвайте нискомаслен кефир, кисело мляко, ферментирало печено мляко.
• Мазни риби. Доказано е, че две порции риба на седмица могат да намалят риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания поради приема на правилните мазнини, протеини.

Как начинът на живот влияе върху липидния профил?

Някои нездравословни навици могат да причинят повишаване на нивото на LDL, TC, намаляване на концентрацията на HDL. То:

• пушене;
• злоупотребата с алкохол;
• наднормено тегло;
• заседнал начин на живот.

Пушенето

В сравнение с мъжете, жените преди менопаузата имат по-малък шанс за развитие на сърдечно-съдови заболявания поради особеностите на хормоналния метаболизъм. Въпреки това, тези предимства изчезват, след като започнат да пушат (6). Компонентите на тютюневия дим увреждат съдовата стена, което я прави уязвима към LDL.Утаявайки се, те започват процеса на образуване на атеросклеротични плаки.

Отказът от цигари допринася за рязко повишаване на нивото на добрия холестерол (30%), намалявайки вероятността от миокарден инфаркт, инсулт (6). След 5-10 години въздържание рискът пада до нивото на хората, които никога не са пушили.

Алкохол

Умереното количество алкохолни напитки може леко да повиши нивата на HDL. Но само при условие, че жената консумира не повече от 14 г етилов алкохол на ден, което се равнява на 45 мл водка, 150 мл вино, 360 мл бира. Сухото червено вино е признато за най-добрият избор. Съдържа минимум захари, максимум флавоноиди.

Големите дози алкохол влияят негативно върху метаболизма на мазнините: нивата на HDL падат, докато лошият холестерол, напротив, се повишава.В едно проучване (5) разликата между концентрацията на LDL в контролната и групата на „пиене“ е 18%.

Наднормено тегло

Жените с наднормено тегло много често страдат от различни видове дислипидемия. Проведените изследвания са установили: независимо от времето на диетата, резултата от нея, възрастта, при всички субекти се наблюдава намаляване на лошия холестерол, повишаване на добрия холестерол. Дори малка загуба на тегло (5-10%) има благоприятен ефект върху метаболизма на мазнините.

Физическа дейност

Редовните упражнения допринасят за нормализиране на липидния метаболизъм, предотвратяват развитието на сърдечно-съдови заболявания. Само за 3 месеца редовни тренировки, участниците в експеримента успяха да постигнат следните резултати:

• HDL 4,6%;
• LDL 5% ↓;
• триглицериди 3,7% ↓.

• Здравите жени трябва да поддържат нормално ниво на LDL, TG, да увеличат концентрацията на HDL. Идеалният режим на тренировка е 5 пъти седмично по 30 минути. Аеробните упражнения със средна интензивност и упражненията с ниска интензивност с тежести се комбинират помежду си.
• Жените с висок холестерол трябва да постигнат намаляване на концентрацията на LDL, TG, повишаване на HDL. Препоръчителният обем натоварвания е 5 тренировки седмично по 30 минути. Аеробните упражнения със среден до висок интензитет се комбинират със силови упражнения със среден/висок интензитет.
• На жените с ограничена подвижност (напреднала възраст, инвалидност) и хиперхолестеролемия се препоръчва да поддържат максимална физическа активност през целия ден. Подходящо за туризъм, пазаруване, градинарство. Препоръчително е всеки ден да правите малко упражнения, натоварващи основните мускулни групи.

Какви народни средства заслужават специално внимание

Има методи на традиционната медицина, чиято ефективност се потвърждава от научни изследвания. Те включват фитотерапия със следните растения (4):

• Чесън - ежедневната употреба идеално нормализира липидния метаболизъм. Ефектът от употребата на подправки зависи от дозата: колкото повече ядете, толкова по-добър резултат ще получите.
• Куркума - предотвратява развитието на някои видове рак, сърдечни заболявания, диабет, болест на Алцхаймер, регулира метаболизма на мазнините. При хиперхолестеролемия се препоръчва да ядете 1-2 g подправка дневно.
• Алое вера е добре познато растение, което се използва в домашната козметика и лечението на дерматологични проблеми. Наскоро обаче учените установиха още едно полезно свойство на екстракта от него. Оказа се, че когато се приема през устата, той повишава съдържанието на HDL (7-9%), а според някои сведения намалява концентрацията на OH (10-15,5%), LDL (12%), неутрални мазнини (25 -31%).
• Морски зърнастец - богат на витамин С, Е, омега-3, омега-7 мастни киселини, флавоноиди. Ценен е заради кардиопротективния си, антидиабетичен ефект, способността да намалява плазмения стерол и да предотвратява развитието на атеросклероза.
• Корен от женско биле - има много специфичен вкус, антиоксидантно, хипотензивно действие. Добре понижава нивото на общия холестерол (5%), LDL (9%) захар, триглицериди (14%). За да постигнете подобен резултат е достатъчно да изядете 0,1 g екстракт от растението или негов еквивалент.

В какви случаи се предписва лекарствена терапия и защо?

Лекарствата се предписват на жени по няколко причини:

• Диетата и промените в начина на живот не са достатъчни за постигане на целите за холестерол. В този случай лекарят предписва лекарства, които намаляват производството на стерол от черния дроб (). По-рядко се използват други липидо-понижаващи агенти (фибрати, инхибитори на абсорбцията на холестерол, секвестранти на жлъчните киселини), които регулират липидния метаболизъм.
• Висок риск от сърдечно-съдови усложнения. При някои категории жени едновременното започване на лекарствена терапия и корекция на начина на живот е повече от оправдано. Такова шоково лечение ви позволява да сведете до минимум шансовете за инфаркт, инсулт.
• Корекция на рисковите фактори, свързани със съпътстващи заболявания. Артериалната хипертония, захарният диабет, нарушенията на щитовидната жлеза са придружени от нарушение на метаболизма на мазнините, изискват използването на подходящи лекарства.

Има ясни показания за приемане на лекарства, в други случаи е достатъчно да започнете да наблюдавате храненето, да се отървете от лошите навици.

Какво казват тестовете за холестерол, каква е тяхната норма за жените?

Литература

1. Джилиан Кубала, MS, RD. 11 храни с висок холестерол - кои да ядете, кои да избягвате, 2018 г
2. Стивън Ман, Кристофър Биди и Алфонсо Хименес. Диференциални ефекти от аеробни упражнения, тренировки със съпротивление и комбинирани модалности на упражнения върху холестерола и липидния профил: преглед, синтез и препоръки, 2014 г.
3. Джена Флетчър. Какво трябва да бъде моето ниво на холестерол на моята възраст? 2017 г
4. Paramjit S Tappia; Ян Джун Сю; Наранджан С Дала
5. Елизабет Р. Де Оливейра и Силва, Дейвид Фостър. Консумацията на алкохол повишава нивата на HDL холестерола чрез увеличаване на транспортната скорост на аполипопротеините A-I и A-II, 2000 г.
6. Тами Уърт. Пушенето плюс високият холестерол повишава риска от сърдечен удар, 2016 г

Последна актуализация: 11 март 2019 г

През целия живот нивото на холестерола в кръвта варира значително. Например нивото на холестерола в кръвта при жени след 50 години е много различно от това на младите жени. В периода, който започва след двадесетгодишна възраст, женското тяло е защитено от половите хормони, по-специално от естрогена. Благодарение на неговото влияние количеството на холестерола намалява.

Преди менопаузата нивата на холестерола се контролират от естрогени.

Фината настройка на всички системи в тялото претърпява промени в различни периоди от живота и под въздействието на външни фактори. Така например по време на бременност едно момиче може да има високо ниво на холестерол и липопротеини, което е норма. Но извън бременността нивото на холестерола в кръвта трябва да бъде в рамките на нормалното. Всяко стабилно увеличение на този показател, установено многократно, може да означава риск от развитие на атеросклероза.

Какво причинява повишаване на нивата на холестерола?

Причината за повишаването на липидите в кръвта може да е начинът на живот. В младостта тялото ни има защитни механизми, които компенсират всякакви нарушения на режима. Но с възрастта, особено когато настъпят четиридесет или петдесет години, тези механизми отслабват. Може би всеки ще си спомни как е прекарвал нощи за някакво хоби или в нощен клуб през студентските си години. Но всяка година добавя умора и вече в по-зряла възраст, след безсънна нощ, имате нужда от няколко дни за възстановяване. Така е и със състава на кръвта. В младостта излишният холестерол се отделя по-успешно. След изчерпването на компенсаторните системи, той започва да се отлага по стените на кръвоносните съдове като част от LDL.

Храненето е неразделна част от здравето и дълголетието. Неговият баланс помага на тялото да възстанови енергията, хранителните вещества, витамините и минералите. Затлъстяването се развива в резултат на прекомерна консумация на мазни и въглехидратни храни. Яденето на храни с високо съдържание на наситени мазнини води до висок холестерол в кръвта, което след това се отразява в кръвния тест.

Пушените меса и колбасите съдържат голямо количество холестерол

Опасна е и обратната ситуация, когато жената се стреми да се ограничи във всичко. С възрастта една жена все повече се стреми да се грижи за себе си и да изглежда страхотно. Допълнителното самоограничение вече в по-напреднала възраст е изпълнено с обратната ситуация. Факт е, че мазнините участват в синтеза на полови хормони. При силното им ограничаване в диетата репродуктивната система страда, нормалният менструален цикъл се нарушава, косата пада и ноктите се ексфолират. Зрелите хора могат да избират диета въз основа на собствените си съображения, но в никакъв случай не трябва да забравяте баланса. Освен това няма нужда да мислите, че щом една жена навърши 51 години, тя трябва незабавно да се откаже от любимите си храни. Всичко трябва да е умерено. Ето защо, когато планирате диета, е необходимо да запомните нейния баланс и полезност. Основният въпрос е количеството и качеството.

Необмисленото ограничаване до здравословни мазнини и въглехидрати ще доведе до нежелан резултат! Такава мярка няма да намали холестерола, но може да навреди на здравето.

Някои изследвания показват, че хората, които следват вегетарианска диета, не страдат от атеросклероза. Разбираемо е. В тялото не влизат животински мазнини, които провокират развитието на плаки по стените на кръвоносните съдове. Ако имате някакви съмнения или въпроси, моля, консултирайте се с Вашия лекар.

Нормални нива на холестерол при жените

Около 80% от холестерола се произвежда в тялото, а само 20 идват от храната. Но в тялото това вещество се синтезира частично от това, което идва отвън. Холестеролът не може да се счита за вреден, той участва в жизнените процеси, протичащи в тялото. Без неговото присъствие е невъзможно да се синтезират хормони и витамин D. Той участва в образуването на клетъчната мембрана, образувайки нейната основа. Нервната и имунната система се нуждаят от холестерол, за да функционират правилно.

Необходимо е да се следи нивото на холестерола през целия живот! Този показател отразява състоянието на съдовете и общото състояние на тялото.

Кръвен тест за холестерол и неговите фракции се нарича липиден профил.

В кръвта холестеролът се транспортира под формата на свързани комплекси с липопротеини. Те се предлагат в различна плътност, което е свързано с тяхното съдържание на липиди. Колкото по-голям е техният брой, толкова по-ниска е плътността. В зависимост от тази характеристика липопротеините имат различни свойства.

И така, HDL (липопротеините с висока плътност) транспортират молекулите на холестерола до черния дроб от тъканите. LDL, т.е. липопротеините с ниска плътност пренасят това вещество от черния дроб до тъканите, както и липопротеините с много ниска плътност. По-долу е дадена таблица с нормални нива на холестерола за жени над 50 години.

След като проучите таблицата, можете да видите, че с възрастта нормата при жените се увеличава леко. Това важи както за жените, така и за мъжете. И в резултат на това нормата на холестерола при мъжете след 30 години е значително по-ниска от нормата, установена в кръвта при жени над 50 години.

Това се дължи преди всичко на факта, че има намаляване на защитата, осигурявана от половите хормони. Те имат защитно действие върху организма, като го предпазват от развитие на сърдечно-съдови заболявания, увреждане на миокарда и мозъка. За съжаление тази способност се запазва само през цялата репродуктивна възраст. Следователно нормата на холестерола при жените след 50 години е променлива стойност, която може да се промени, както се вижда от таблицата.

Вреда от висок холестерол

Повишеното съдържание на холестерол в кръвта се проявява под формата на атеросклеротични плаки. Те са разположени по стените на кръвоносните съдове, което затруднява нормалното кръвообращение. Обикновено кръвта тече през съдовете ламинарно, т.е. прав, равномерен поток, без препятствия. Ако в лумена на съда се появи плака, кръвният поток става турбулентен. Наличието на препятствия води до локални завихряния в потока. На тези места впоследствие могат да се образуват кръвни съсиреци.

атеросклеротична плака

Съставът на плаките е прост: мазнини, калций и съединителна тъкан. Те са пряко свързани с количеството холестерол в кръвта. Сами по себе си плаките растат изключително бавно, но с увеличаване на съдържанието му в кръвта растежът им се ускорява. Следователно с възрастта трябва да знаете колко триглицериди и липопротеини има в кръвта.

Директният растеж на плаките може да блокира лумена на малките съдове, което пречи на нормалното кръвоснабдяване. Освен това от плаката могат да се отделят малки парченца, които могат да запушат по-малки съдове. Малко увреждане на стената на кръвоносен съд, което първо се появява като малко мастно петно ​​или ивица, може да доведе до сериозно заболяване. Както споменахме по-горе, плаката съдържа калций, който я удебелява, прави я твърда и допълнително уврежда стената на кръвоносния съд. В резултат на повреда съдът става твърд, губи еластичност и защитни свойства.

В риск са жените над 50 години и мъжете над 40-45 години. Вече беше казано по-горе, че хормоналната защита действа през репродуктивния период, а след това намалява. Ето защо жените след 50 трябва да знаят колко триглицериди и липопротеини има в тялото им:

• Съдържанието на общ холестерол трябва да бъде в диапазона от 3,50 до 6,70 mmol / l.
• HDL от 0,79 до 1,80 mmol / l.
• LDL от 1,90 до 4,60 mmol / l.

Как да намалим холестерола?

Диетата е необходима за пълната корекция на метаболитните нарушения, които са довели до повишаване на нивата на захарта и холестерола.

• Намалете приема на животински мазнини. Избирайте постно месо. Мляко и млечни продукти със средно съдържание на мазнини.
• Отстранете кожата, когато готвите пилето. Съдържа голямо количество мазнини и холестерол.
• Всички колбаси от промишлено производство са строго забранени. Те съдържат голямо количество ненаситени и трансмазнини, които, както беше описано по-горе, имат изключително негативен ефект върху здравето.
• Коя е най-добрата диета за понижаване на холестерола? Средиземноморската диета е признато средство за поддържане на нормални кръвни нива. В него преобладават морски дарове и риба, които са богати на наситени мазнини и мастни киселини.
• Продуктите за бързо хранене трябва да бъдат забранени. Тази категория включва също чипс, крекери и други закуски.
• Заменете протеина в диетата си с растителен протеин, когато е възможно. Среща се в изобилие в бобовите растения.
• Когато приготвяте салати и ястия, използвайте здравословни растителни масла: ленено, зехтин, сусам и др. Моля, имайте предвид, че не всички масла могат да се използват за пържене. По-добре е напълно да се откажете от този метод на готвене.
• Зеленчуците са изключително полезни в диетата, насищайки тялото с минерали и витамини. Те също така съдържат много фибри, които помагат за отстраняването на веществата, които не се усвояват по време на храносмилането. Най-предпочитаните методи за готвене са задушаване и варене.

Варените зеленчуци се усвояват добре от организма

Връзка между диабет и холестерол

Лекарите са забелязали пряка връзка между количеството захар и холестерол в кръвта. Индикаторът на последното се повишава заедно с нивото на захарта в кръвните изследвания. Това е двупосочна връзка. Жените над 50 години имат повишен риск от развитие на диабет, особено поради неправилно хранене.

Например, рискът от развитие на диабет тип 2 е по-нисък, колкото по-високо е нивото на HDL, и обратно. Следователно нивото на захар също е важен показател, който не може да бъде отхвърлен. В допълнение, корекцията на високи нива на захар и холестерол се извършва по същите методи у дома.

Въздействайки на един от тези показатели, можете да повлияете на другия. Ако използвате диета, която намалява нивата на захарта, тогава нивото на холестерола в кръвта също ще спадне.

В заключение трябва да се каже, че коригирането на нивата на холестерола е важно не само в напреднала възраст. Колкото по-рано започнете да следвате това, толкова по-дълго няма да се притеснявате от различни метаболитни нарушения.