Симптоми и лечение на плоски стъпала при възрастни. Надлъжно плоскостъпие

Плоските крака са опасно заболяване, което изисква внимание.

Човешкото стъпало трябва да има два свода - надлъжен и напречен.

Те играят важна роля - поддържат равновесие при движение. Но в случай на деформация на тази част от тялото могат да възникнат сериозни последствия.

На първо място, появилото се плоскостъпие се отразява негативно на работата на гръбначния стълб и ставите.

Човек, страдащ от такова заболяване, бързо се уморява, не може да ходи дълго време. И така, какво е това заболяване и как да го идентифицираме?

Концепцията за "плоски крака"

Тази дума се отнася до състоянието на стъпалото, при което то е неестествено изгладено и няма сводове, тоест вдлъбнатини.

Има общо две:

  • напречен;
  • надлъжно.

Кракът с болестта губи своите амортизиращи свойства и по този начин увеличава натоварването на гръбначния стълб и краката.

Симптоми на заболяването

Обърнете внимание на следните знаци:

Тези симптоми могат да бъдат открити не само при възрастни, но и при деца.

Веднага щом се появят, трябва незабавно да се свържете с ортопед за диагностика и лечение на заболяването. Ако плоските крака се открият в ранните етапи, то се лекува успешно.

Причини за плоскостъпие

Факторите, които са предпоставка за заболяването са няколко:


Ето защо, появата на плоски крака при бременни жени е често срещан проблем. Можете дори да забележите, че кракът се е увеличил по размер. Това се дължи на факта, че арката е огъната. В повечето случаи симптомите на плоскостъпие изчезват след раждането.

Ако се появят признаци, вроденото или придобитото плоскостъпие определено трябва да се лекува възможно най-бързо.

Лечение

Медицинско лечение

Все още е невъзможно да се отървете от плоските крака с лекарства. Те не са в състояние не само да лекуват, но дори да забавят процеса на заболяването. Лекарят може да предпише лекарство само при силна болка. И това най-често са нестероидни противовъзпалителни средства.

ортопедични стелки

Поддържащите свода стелки винаги се изработват индивидуално, като се вземат предвид характеристиките на крака. Материалът е пластичен, тъй като той се нагрява добре и в същото време става пластичен. Веднага щом температурата падне, стелката се втвърдява.

Индивидуалното производство се състои в нагряване на детайла със сешоар, след което върху него се поставя крак. За да се извърши правилната опора на свода, сводът на стъпалото се повдига с панделка и се поставя специална подложка.

Супинаторите се изработват в два варианта:

  • за обувки с токчета;
  • за равни обувки.

Ако детето постоянно ходи в правилните обувки до седемгодишна възраст, поне от тригодишна възраст, тогава болестта ще бъде напълно излекувана. В същото време е необходимо да смените опората на арката навреме, тъй като детският крак расте бързо.

Лечение в домашни условия

Плоските крака могат и трябва да се лекуват у дома. Следните мерки ще помогнат да се отървете от това заболяване.

Обувки

Тя трябва да е специална - ортопедична. Такива обувки са в състояние да поддържат арката на стъпалото в правилната позиция, привиквайки към правилно ходене, без да пада навътре. Ако има лека степен на увреждане, тогава е достатъчно да използвате специални стелки с опора на дъгата.

Масаж

Много ефикасно средство. Масажът се извършва само от професионалист, който благодарение на своя опит може да омеси арката до състояние, придаващо желаната форма. В процеса на различни масажни техники - поглаждане, триене, потупване и др. кръвообращението се засилва и тези фактори по-бързо наближават времето за възстановяване. Ако говорим за домашен масаж, тогава масажните постелки и специално проектираните масажори ще се справят с тази роля.

Физическа тренировка

Правилният крак е правилно развит мускулен корсет. За да спазите това условие, трябва да се движите колкото е възможно повече - ходете на туризъм, ски, плуване, кънки и ролери. Всички споменати спортове са чудесни за изграждане на мускули.

ходи

По-добре е да ходите по неравни повърхности с боси крака. Може да бъде само асфалт, пясък, морава или камъчета. Най-хубавото е да ходите боси по топъл пясък или игли. Какво се случва в краката? Неравностите засягат активните точки на ходилото и това допринася за правилното му оформяне. Ако навън е зима, тогава можете да ходите по копчета, камъчета или грах, например у дома.

валцуване

Трябва да търкаляте различни предмети с краката си. И не само напречно, но и по дължина. За това упражнение можете да използвате бутилка, точилка, валяк. Или можете да разстелете кърпа на пода и да се опитате да я съберете с пръстите на краката си.

Дневник

Това предполага ходене по дънер. Именно това придава естествената форма на крака. По-добре е да правите това упражнение настрани.

Велосипед

Чудесен начин за справяне с плоските стъпала. Би било хубаво да карате без обувки, тогава товарът отива към свода на стъпалото с фиксирането му в естествен завой.

Походка

Определено трябва да наблюдавате разходката си. Трябва да е правилно - с изправени рамене, с прав гръб, с успоредни крака. При ходене стъпалото трябва да се опира на външния, а не на вътрешния ръб.

Храна

Яжте колкото се може повече храни, богати на калций.

Витамин D може да се получи от лекарства или от слънцето. Трябва да сте повече под ултравиолетовите лъчи. Важно е, че витамин D се усвоява само сутрин. Затова е по-добре да се разхождате преди обяд. И не забравяйте да наблюдавате теглото, в противен случай прекомерно отложените мазнини ще доведат само до влошаване на заболяването.

Тави

Правят стъпалото по-меко и го отпускат. За да приготвите вана, трябва да вземете един литър топла вода и да добавите 1 супена лъжица морска сол. Времето на процедурата е 20 минути.

Физиотерапия

Дава добри резултати при комплексно лечение и в комбинация със стелки за поддържане на свода.

Като правило, прилагайте:

Целта на физиотерапията е да укрепи мускулите на свода на стъпалото и да се отърве от болката.

Терапевтични упражнения

При всякакви ортопедични отклонения основата на лечението е гимнастиката. Най-широко използваните са следните:

Плоските крака могат да бъдат ефективно лекувани у дома, но успехът зависи от търпението и редовността. Дори ежедневните упражнения в продължение на месец дават видим резултат.

Резултати от лечението

Трябва да знаете, че пълното плоскостъпие се лекува само до 7 години. До тази възраст вроденото или рахитно плоскостъпие може да се елиминира чрез консервативно лечение.

С напредване на възрастта на детето само се коригира стъпалото и се провежда терапия за поддържане или подобряване на положението. Ако е невъзможно да се забави процесът на деформация на крака, тогава лекарят може да настоява за хирургическа намеса.

Хирургическата корекция включва фиксиране на крака за дълго време с гипс в правилна позиция и използване на патерици.

Когато заболяването не е вродено, а придобито, успехът на лечението зависи от премахването на основното заболяване. Например, ако човек страда от диабетна полиневропатия, тогава плоските крака няма да прогресират, когато се достигне стабилно ниво на кръвната захар.

Не е необходимо да оставяте болестта да се развива, тя се развива много бързо.

Причини за плоскостъпиемогат да бъдат много различни - от вродено плоскостъпие до плоскостъпие в резултат на заболяване или нараняване. Най-честата причина за плоскостъпието обаче е съвременният начин на живот. Сегашните реалности са такива, че човек в ежедневието си се движи, ходи, а понякога и тича по гладки и твърди изкуствени настилки. В допълнение, носенето на модни високи токчета значително претоварва предната част на стъпалото и ако професията ви включва дълъг престой на крака (фризьор, сервитьор, продавач и т.н.), тогава плоскостъпието ви е практически гарантирано.

Най-честата причина е липсата или прекомерното натоварване на краката.Това може да бъде причинено например от носенето на грешни обувки. Приблизително 3% от хората получават плоски стъпала, „по наследство“ от баща или майка. За мнозина се развива в резултат на заболявания: рахит, полиомиелит, захарен диабет. Има цели популации, изложени на риск от развитие на плоскостъпие.

Развитието на плоско стъпало при човек често се дължи на увеличаване на телесното тегло, а при спортисти - в резултат на системното използване на прекомерни натоварвания. Причината за плоскостъпието е носенето на обувки, които не отговарят на условията на работа и живот. В процеса на ходене човешкото тяло е подложено на различни удари и сътресения, които до голяма степен се амортизират от крака.

Амортисьорната функция на стъпалото се осигурява от надлъжните и напречните сводове, поради взаимодействието на скелета, ставите и мускулите на стъпалото, които образуват сложна еластична система. При прекомерно пренапрежение на мускулно-лигаментния апарат се получава сплескване на една или друга дъга, по-често и двете едновременно.

Плоските стъпала са пряко свързани с телесното тегло.: колкото по-голяма е масата и съответно натоварването на краката, толкова по-изразени са надлъжните плоски стъпала. Тази патология се среща предимно при жените. Надлъжното плоскостъпие се среща най-често на възраст 16-25 години, напречното - на 35-50 години. Според произхода на плоскостъпието се различават вродено плоскостъпие, травматично, паралитично и статично. Не е лесно да се установи вродено плоскостъпие преди 5-6-годишна възраст, тъй като всички елементи на плоското стъпало се определят при всички деца под тази възраст. Въпреки това, в приблизително 3% от всички случаи на плоскостъпие, плоското стъпало е вродено.

Травматично плоско стъпало- следствие от фрактура на глезените, калканеуса, тарзалните кости. Паралитичното плоско стъпало е резултат от парализа на плантарните мускули на стъпалото и мускулите, които започват от подбедрицата (последствие от полиомиелит).

Рахитични плоски стъпалапоради натоварването на тялото върху отслабените кости на ходилото.

Статични плоски стъпала(най-често 82,1%) възниква поради слабост на мускулите на подбедрицата и ходилото, връзките и костите. Причините за развитието на статично плоскостъпие могат да бъдат различни - увеличаване на телесното тегло, работа в изправено положение, намаляване на мускулната сила при физиологично стареене, липса на тренировка при хора със заседнали професии и др.

Вътрешните причини, допринасящи за развитието на деформации на краката, също включват наследствено предразположение, външни причини - претоварване на краката, свързано с професията (жена с нормална структура на краката, прекарваща 7-8 часа на тезгяха или в тъкачна работилница, може в крайна сметка да придобие това заболяване), домакинство, носене на нерационални обувки (тесни , неудобно).

При ходене на „токчета“ натоварването се преразпределя: от петата се премества в областта на напречния свод, който не може да го издържи, деформира се, поради което възниква напречно плоскостъпие.
Основните симптоми на надлъжно плоскостъпие са болка в стъпалото, промяна във формата му.

Един от важните фактори за развитието на плоскостъпие е неподходящи обувки. За правилното формиране на свода на стъпалото е необходимо постоянно трениране на мускулите и връзките на стъпалото. Те карат мускулите и връзките да работят, като ходят по твърда трева, камъни, пясък. Без натоварване мускулите на краката отслабват (като всички мускули без работа) и не поддържат крака в повдигнато състояние. В резултат на това се появяват плоски стъпала.
При възрастните статичното плоско стъпало е по-често, което е свързано с прекомерно натоварване на краката.

Какво е претоварване на краката? То:
- наднормено тегло
- дългогодишен
- бременност
- ходене на високи токчета (в обувки с висок ток и заострени пръсти жената не разчита на цялото стъпало, а само на главите на метатарзалните кости).

Жените страдат от плоскостъпие четири пъти по-често от мъжете.Рисковите фактори са: неудобни обувки, дълго стоене, наднормено тегло, бременност, ходене на високи токчета.

Случва се плоски стъпала вроденапри които дефектът на стъпалото се наследява от детето от родителите (3% от всички случаи). Още по-рядко се среща плоскостъпие, свързано с натъртвания, счупвания и изкълчвания на стъпалото. Третата причина за плоскостъпие са специфични заболявания: рахит, полиомиелит, захарен диабет. Четвъртата, най-важна и често срещана причина е липсата или прекомерното натоварване на краката.

Според медицинската статистика жителите на развитите страни страдат от плоски стъпала много по-често от гражданите на третия свят. Например в Европа и Америка до 70% от хората имат една или друга степен на плоскостъпие, а в Индия този дефект на стъпалото се наблюдава само при 4%. В същата Индия беше проведено интересно проучване, което показа, че колкото по-късно човек започне да носи обувки, толкова по-малко вероятно е да спечели плоски крака. За тези, които обуват обувките си за първи път след 16-годишна възраст, той е под 2%.

Плоските крака са сложна болест. Човек получава странното впечатление, че толкова много от благата на цивилизацията са нейни най-добри приятели. Гладки пътища и подове, висококалорични храни и наднормено тегло, модерни обувки с тесни пръсти, заседнал начин на живот пред компютъра или шофиране на кола, стояща работа на учители, сервитьори и продавачи, фанатично обучение на бягащи пътеки - всичко това може да доведе до плоски стъпала.

Между другото, плоските крака са четири пъти по-чести при жените, отколкото при мъжете. Може да има няколко обяснения за този факт. Първо, по време на бременност теглото се увеличава и съответно натоварването на краката. И второ, жените често носят обувки с висок ток и номер по-малък, за да изглеждат краката им по-стройни. Във филма „Само момичета в джаза“ героят на Тони Къртис (Джералдин), опитвайки дамски обувки, мрачно каза: „Как го носят? Това е болезнена техника - извиване на крака! Какво да се прави, в името на красотата жените са съгласни да търпят много. Но тогава трябва да плащат с плоски стъпала.
Ако някой се заеме да класира най-вредните обувки, то без съмнение първото място ще заемат тесните обувки от изкуствена кожа с ток над 7 см. Почетно второ място ще заемат любимите ви износени чехли с равна подметка. Бронзът ще бъде разделен от твърди "платформи", филцови ботуши и гумени ботуши. Най-неочакван обаче би бил претендентът за четвъртото място – маратонките. Въпреки пружиниращата подметка и доброто фиксиране на крака, те имат огромен недостатък: позволяват на крака да бъде мързелив. Маратонката поема почти цялото натоварване при ходене и в резултат на това връзките и мускулите на свода на стъпалото стават бавни и слаби, което провокира плоски крака. Такива обувки са добри само за човек с болки в краката. Здравословно, може да е полезно само по време на спорт.

Знаци за правилните обувкитова са: нисък ток, свободен пръст, в който можете да движите пръстите си, гъвкава подметка и профилактична опора на свода. В профилактиката на плоскостъпието опората за свода е незаменимо нещо. Тази еластична стелка с издутини на различни места ви позволява да разпределите равномерно тежестта на тялото върху крака, помага на свода да поддържа необходимата вдлъбнатина, в крайна сметка прави обувката по-удобна.

Плоските стъпала са по-често придобити, но възникват на фона на вродена недостатъчност на съединителната тъкан, наследствена тънкост. Такъв крак често се нарича "аристократичен". Има например такива дами, които имат „тясна ръка дори в пръстените“, както пише Блок, или „тясна пета“, която Дон Жуан на Пушкин успява да надникне. С една дума тънка кост. Жените са засегнати 4 пъти по-често от мъжете.
И един от неблагоприятните фактори за развитие са неправилно направените обувки. При плоски стъпала жените на модата плащат за обувки с висок ток и тесни пръсти, когато краката не почиват върху целия крак, а само върху главите на метатарзалните кости.

„Здрави“ се считат обувки с ток не по-висок от 4 см.
За съжаление, много от нашите фабрики произвеждат обувки, независимо от мнението на ортопедите (специалността "ортопед" е добре известна в развитите страни на Запада, в Русия ортопедът прави първите си стъпки; като цяло ортопедът е клон на мускулно-скелетна медицина, която се занимава с проблеми с краката, долните крайници, позата и походката).

За правилното оформяне на сводовете на стъпалото е необходима постоянна стимулация на мускулите и връзките. Стимуланти могат да бъдат твърда трева, камъни, пясък, пръст (ако ходите по тях боси).
Агресивни за стъпалото са паркет, ламинат и други твърди настилки, включително дебели подметки, при които мускулите и връзките на стъпалото не работят. Всеки знае, че неработещите мускули атрофират. Пионерите на космоса, завръщайки се в родната си земя, не можеха да ходят (това беше повлияно от дълъг престой в безтегловност). Трябваше да натоварвам мускули и връзки в космоса с помощта на симулатори.

Така че сводовете на краката без натоварване са мързеливи и увиснали: плоските стъпала се придобиват до края на живота им.

Според литературата от 65% и повече от децата до училищна възраст придобиват плоскостъпие. Това означава, че повече от 65% от детското население преминава в зряла възраст с процъфтяващи плоски стъпала, а по-късно (при бабите) с "зрънца" под формата на подутини по краката.

И въпросът е също така, че носенето на обувки на някой друг води до влошаване на болестта. Носените обувки на някой друг неправилно разпределят натоварването върху крака. Оказва се, че когато даряваме обувки, правим лоша услуга. Детските обувки трябва да са с малък ток, твърда задна част и пружинна подметка - един вид "камъчета" и "подутини" под краката.

Възрастните са по-склонни да статично плоско стъпало, което е свързано с прекомерно натоварване на краката. Това се дължи предимно на наднорменото тегло. Потърпевши са и хората, чиято професия е свързана с продължително стоене прав - фризьори, продавачи, оператори на машини. Тези хора са изложени на риск от придобиване на плоски стъпала по същия начин, както хирурзите, които стоят на операционната маса с часове.

Бременността причинява различни промени в тялото. Много от жените имат същите оплаквания. Едно от тези оплаквания, което практически не се взема предвид, е болката в краката. Поради естественото наддаване на тегло по време на бременност, центърът на тежестта на тялото се измества напред. Това води до преразпределение на натоварването върху крайниците и повишаване на налягането в коленните стави и стъпалата.
Бременните жени могат да получат прекомерна пронация на стъпалото. Тези промени могат да причинят болка в петите, свода или метатарзуса. Много жени имат крампи на мускулите на краката и разширени вени на долните крайници. Ето защо всички бременни жени трябва да имат необходимата информация за тяхното здраве и по-специално за функцията на краката, така че деветмесечният период на бременност да бъде възможно най-комфортен за тях.

Свръхпронацията, която придружава плоскостъпието, възниква, защото сводът на стъпалото се сплесква от нарастващото тегло на жената поради нарастващия плод. Това може да причини задръствания и възпаление на плантарната фасция, която минава от петата до пръстите на краката. Свръхпронацията може да причини болка при ходене поради повишен стрес върху мускулите на прасеца и гръбначния стълб. Свръхпронацията е много често срещана при хора със слаби, плоски стъпала и наднормено тегло.

Най-честата причина за плоскостъпие е неправилното носене на тежести поради:
Носенето на неудобни, неподходящи обувки, високи токчета.
Наследственост.
Заболявания (рахит, полиомиелит, захарен диабет).
Наднормено тегло.
Бременност
Дълго стоене.

Плоските стъпала се дължат на неправилно натоварване. Не непременно твърде силно, може да се развие и от липса на натоварване.

Така, Причините за плоскостъпие се разделят на четири групи:
1. Има вродено плоскостъпие, при което дефектът на стъпалото се наследява от детето от майката и бащата (3% от всички случаи).
2. Още по-рядко се среща плоскостъпие, свързано с натъртвания, счупвания и изкълчвания на стъпалото.
3. Третата причина за плоскостъпие са специфични заболявания: рахит, полиомиелит, захарен диабет.
4. Четвъртата, най-важна и често срещана причина е липсата или прекомерното натоварване на краката.
И в тази връзка има 10 фактора за развитието на плоскостъпие:
- недоразвитие на мускулите на стъпалото;
- слабост на мускулно-лигаментния апарат на стъпалото, вероятно в резултат на рахит;
- голяма физическа активност;
- наднормено тегло;
- продължителен престой на легло (в резултат на заболяване);
- носене на грешни обувки;
- плоскостъпие;
- X-образни крака;
- травми на стъпалото, глезенната става, глезена;
- наследствено предразположение.

Плоскостъпието е вид деформация на областта на стъпалото, при която сводовете му се спускат, в резултат на което настъпва пълна загуба на техните амортисьорни и пружиниращи функции. В зависимост от това кой свод на стъпалото е сплескан, се разграничават напречно и надлъжно плоскостъпие. Има също вродени и придобити плоски стъпала. Около 45% от всички възрастни страдат от различни форми на плоскостъпие. Патологията се открива по-често при жените.

Какво е плоскостъпие?

Плоскостъпието е промяна във формата на стъпалото, характеризиращо се с пропускане на надлъжния и напречния му свод. При плоски стъпала структурата на нормалната арка на стъпалото, както надлъжна (по вътрешния ръб на стъпалото), така и напречна, по линията на основата на пръстите, е доста изразена или почти напълно се променя. Като усложнение се появяват болки в гръбначния стълб, артроза на коленните и тазобедрените стави.

Кракът е естествен амортисьор, който предпазва тялото от треперене при ходене и ви позволява да поддържате баланс при движение. При разглеждане на формата на стъпалото се разграничават два свода - надлъжен и напречен.

  1. Надлъжният свод е извивката на стъпалото от вътрешната страна от петата до ставата на големия пръст. Обикновено се вижда.
  2. Напречната арка е по-слабо видима. Това е арка в основата на пръстите на краката (където завършват метатарзалните кости).

С отслабването на мускулно-лигаментния апарат се нарушава нормалната форма на стъпалото. Изразителността на сводовете се губи, стъпалото се утаява, изравнява. Подобна патология се определя като плоскостъпие.

Плоските стъпала засягат до 50% от населението на света. Жените са 4 пъти по-податливи на това заболяване от мъжете. В 3% от случаите плоските стъпала се регистрират от раждането, до 2-годишна възраст при 24% от децата, до 4-та при 32% от децата, до седемгодишна възраст при 40% от децата, след 11 години половината от юношите страдат от плоскостъпие.

Видове

Плоските стъпала се делят на надлъжни и напречни. В зависимост от това как се разширява кракът: на ширина или дължина. В момента има такива видове плоски стъпала: надлъжни, напречни, комбинирани.

Към днешна дата най-често срещаната формадеформацията на стъпалото е напречна. Има разлика между придобита и вродена патология.

Надлъжно плоскостъпие

Надлъжното плоскостъпие се характеризира с изравняване на надлъжния свод на стъпалото. В същото време дължината му се увеличава и почти цялата площ на подметката е в контакт с пода. Трябва да се отбележи, че надлъжното плоскостъпие е характерно предимно за жените. Телесното тегло влияе върху това: наднорменото тегло увеличава натоварването на краката и надлъжните плоски стъпала стават по-изразени. Възрастта, на която най-често се появява надлъжното плоскостъпие, е 16-25 години.

Има четири етапа на надлъжно плоскостъпие:

  • предболестен стадий (продромален стадий);
  • периодични плоски стъпала;
  • апартамент;
  • плоско стъпало.

В предболестния стадий пациентът с плоски стъпала е загрижен за умора при ходене, болка в горната част на свода на стъпалото и мускулите на прасеца след продължителни статични натоварвания.

Напречно плоскостъпие

Ако говорим например за напречната арка (а тя е деформирана в 55,23% от случаите), тогава петте метатарзални кости, върху които лежи цялата предна част на стъпалото, се разминават като вентилатор. В този случай стъпалото е скъсено, има външно отклонение на големия пръст и необичайна флексия/редукция на средния пръст. Обикновено се случва при хора на възраст между 35 и 50 години.

Делът на напречните плоски стъпала, според различни източници, варира от 55% до 80%. Заболяването обикновено се развива при хора на средна възраст (35-50 години). Жените страдат от напречно плоско стъпало 20 пъти по-често от мъжете.

По природа плоските крака се отличават:

  • Вродената се открива от 5-6-годишна възраст, тъй като при деца от по-ранна възраст всички признаци на това заболяване са изразени.
  • Травматичен се образува след костни фрактури, придружени от нарушение на сводовете на стъпалото.
  • Паралитично плосък - усложнение на прехвърленото, възниква поради пареза, парализа на мускулите на стъпалото, както и мускулите на прасеца на долния крак.
  • Rachitic се наблюдава при деца с нарушение на минерализацията на костната тъкан.
  • Статиката възниква при възрастни при извършване на работа, свързана с продължително стоене на крака (администратор, хирург, стюардеса, аниматор, консултант). Появява се поради повреда на връзките, мускулите на стъпалото. Появява се и в напреднала възраст поради мускулна атрофия, както и при затлъстяване, бременност поради увеличаване на натоварването върху сводовете на стъпалото.

Степени на плоскостъпие

Недостатъчност на лигаментния апарат. Първият стадий на заболяването, който се проявява с периодична болка в краката през деня, с повишен стрес, в края на работния ден. При тази степен на заболяването визуалните промени в стъпалото не се определят. Краката запазват първоначалния си здрав вид. Кратко разтоварване на долните крайници бързо облекчава болката.

1 градус

Отслабване на лигаментния апарат, стъпалото не променя формата си, болка и умора в краката се появяват след дълга разходка или вечер. След почивка болката и дискомфортът изчезват. Походката се променя, става по-малко пластична.

Плоскостъпие 2 степен

Сплескването на стъпалото се определя с невъоръжено око, сводовете изчезват, стъпалото се разширява и сплесква. Болката става постоянна и по-изразена. Болката се разпространява в цялата глезенна става, цялата подбедрица, до колянната става. Походката е трудна, появява се плоскостъпие.

Плоскостъпие 3 градуса

Трета степен: характеризира се с пълна деформация. В същото време се диагностицира нарушение на функциите на опорно-двигателния апарат с проявата на съответните заболявания. На този етап от развитието на заболяването се усеща силна болка, спортните дейности са невъзможни.

Причините

Сред основните причини, провокиращи развитието на плоски стъпала, могат да бъдат идентифицирани, както следва:

  • наднормено тегло;
  • бременност;
  • характеристики на дейността, които причиняват прекомерна физическа активност;
  • наследственост (плоски крака в най-близкия роднина);
  • носенето на обувки с лошо качество, твърде тесни или малки обувки;
  • отслабване на връзките и мускулите на краката, поради липса на подходящи натоварвания или възраст и др.

В 90% от случаите плоските стъпала се диагностицират при хора със слабо развит мускулно-скелетен апарат на краката. Редовното трениране на мускулите на краката ще помогне да се избегне появата на деформации и никога да не се сблъскате с плоски стъпала.

Симптоми на плоски крака при възрастни

Обикновено човек, който прекарва много време на краката си, не забелязва развитието на плоскостъпие, а появата на болка и дискомфорт в краката и стъпалата е свързана с умора. Има няколко основни признака, по които можете да подозирате развитието на това страшно заболяване в себе си.

Ранни признаци на плоскостъпие:

  • Бърза умора на краката, която впоследствие може да доведе до обща отпадналост и синдром на хроничната умора
  • Болка в краката
  • Болка в мускулите на бедрата, подбедрицата, долната част на гърба, която се появява при движение, а по-късно и при изправяне, болката изчезва след нощен сън
  • Трудности при избора на обувки
  • Напрежение в мускулите на прасеца
  • подпухналост
  • В основата на палеца се появяват участъци от груба и удебелена кожа, които причиняват дискомфорт при ходене (мазолици).
  • Обувките започват да се износват много по-бързо от преди, главно отвътре.
  • От време на време изглежда, че кракът се е увеличил по дължина и поради това трябва да купувате обувки с един размер по-големи.

В напреднали случаи при ходене боли областта на сакрума и кръста, може да се появи главоболие, ходенето на дълги разстояния е болезнено и болезнено.

Усложнения

Плоските стъпала, както вече може да се разбере като цяло от характеристиките на хода и прогресията на това заболяване, могат да провокират редица специфични усложнения, сред които подчертаваме следното:

  • постепенно увеличаване на болката, нейната неспецифична проява (т.е. болка не само в краката, но и в бедрата, коленете, гърба, главоболие);
  • плоскостъпие;
  • неестествена поза, изкривяване на гръбначния стълб, развитие на сколиоза и други заболявания на гръбначния стълб (остеохондроза, херния и др.);
  • врастнали нокти;
  • дистрофични промени, които се развиват в мускулите на гърба и краката;
  • развитието на заболявания, пряко свързани с поражението на краката (деформации, мазоли, изкривяване на пръстите, неврити, шпори и др.).

Как да определите плоските крака у дома?

Има доказани методи за определяне на плоски стъпала:

  1. Получаване на отпечатък. Вземете бял лист, намажете краката си с мазен крем, поставете хартията на пода и застанете върху нея. Важно е да стоите прави и без опора. Разгледайте внимателно отпечатъка. От вътрешната страна трябва да има прорез;
  2. Изследване на стъпалото по метода на Фридландвъз основа на изследването на подометричния индекс. За да направите това, измерете височината и дължината на крака, разделете височината на дължината и умножете по 100. Стойностите от 29 до 31 се считат за норма.
  3. Намажете краката с всякакви оцветители и лесно отмиващи се вещества.и застанете върху произволен бял лист хартия. внимание! По време на процедурата не можете да разчитате. Просто трябва да стоите прави. Когато гледате полученото изображение, направете заключение. Ако цялата област на крака е боядисана, тогава заболяването е ясно налице. Ако има прорез от вътрешната страна на стъпалото и разстояние между предната част и петата, значи няма проблем с краката.

Тези методи позволяват да се подозира наличието на патология. Но как да се определи степента на плоскостъпие? Само за това трябва да се свържете със специалист.

Диагностика

Диагнозата "плоскостъпие" се поставя въз основа на рентгенография на стъпалата в 2 проекции с натоварване (изправено). Предварителна диагноза плоскостъпие може да постави ортопед въз основа на физикален преглед. Правилността на местоположението на анатомичните ориентири на стъпалото и глезенната става, обхватът на движение и ъглите на отклонение на стъпалото, реакцията на сводовете и мускулите към натоварването, характеристиките на походката, характеристиките на износване на обувки са определен.

Забележка:плоските стъпала се диагностицират при жените 4 пъти по-често, отколкото при мъжете. Често патологията се развива по време на бременност поради физиологично увеличаване на телесното тегло.

Основните методи, които ортопедите използват за поставяне на диагноза, са следните:

  1. Рентгенография. Основният диагностичен метод, който позволява да се определи не само наличието, но и естеството и степента на патология, е радиографията в две проекции. Рентгеновото изследване се извършва с натоварване, т.е. пациентът трябва да стои.
  2. Плантография. Техниката за нанасяне на мазен крем върху краката, която може да се използва у дома, беше описана по-горе. Вместо мазен крем лекарите често използват лугол, който оставя по-точен и ясен отпечатък върху хартията.
  3. Подометрия. Това е измерването на различни параметри на стъпалото и изчисляването на различни показатели, които позволяват да се определи наличието на деформации и степента на патология.

Лечение на плоски крака при възрастни

Плоските крака изглеждат за мнозина просто заболяване, но всъщност това е доста сериозна и бързо прогресираща патология, която е трудно да се коригира. Може да се излекува напълно само в детска възраст, а при възрастни лечението е насочено към забавяне на развитието на болестта в по-тежки стадии. Колкото по-рано се открие плоскостъпието, толкова по-благоприятно ще бъде лечението му.

При възрастни борбата с плоските крака е насочена към:

  • премахване на синдрома на болката;
  • подобряване на тонуса на мускулите и връзките на краката.

ортопедични стелки

Добри резултати при лечението на плоски стъпала при хора от всякаква възраст дават ортопедичните стелки за поддържане на свода, изработени индивидуално за всеки крак, като се вземат предвид всички анатомични особености.

Такива стелки обикновено са изработени от пластмаса, която е пластична при нагряване и става твърда при понижаване на температурата. Такива стелки могат да бъдат направени за обувки без пета или с пета.

  1. Носенето на ортопедични стелки може напълно да излекува плоскостъпието при деца под седемгодишна възраст, ако лечението започне от две до три години. Децата трябва често да сменят опората за свода в съответствие с растежа на стъпалото.
  2. При юноши и възрастни носенето на стелки прави ходенето удобно, забавя или спира прогресирането на заболяването. Първоначално опорите за арки може да изглеждат неудобни за носене, но когато свикнете, идва усещането за комфорт.

Упражнения

Физическите упражнения са неразделна част от лечението и профилактиката на плоскостъпието. Те помагат за укрепване на мускулите на стъпалото, спират прогресирането на вече започналото заболяване. За постигане на траен резултат са необходими поне шест месеца. Редовността е важна, в противен случай няма да има ефект.

Необходимо е да се започне лечение с гимнастика, която може да се изпълнява ежедневно у дома. Терапевтичната форма на гимнастика се използва за постигане на корекция на свода на стъпалото, укрепва мускулите, тренира лигаментния апарат, формира правилния тип походка. Има голям брой упражнения, които се подбират индивидуално и зависят от възрастта, оплакванията, положението на стъпалото и неговата форма.

Набор от гимнастически упражнения:

  1. Повдигане на пръсти. Достатъчно е да направите 10-12 повторения. Трябва да започнете упражнението от основната им позиция: краката са успоредни един на друг, леко раздалечени.
  2. Търкаляне с крака на малка еластична топка или кръгла пръчка. Време за упражнение - 5 минути търкаляне на предмета с цялата повърхност на стъпалото.
  3. Завъртане. Трябва да седнете, да протегнете краката си напред, да опирате петите си на пода и последователно да завъртите краката си в различни посоки. 10 пъти надясно и 10 пъти наляво.
  4. Ходене от противоположните страни на стъпалото. 10 стъпки отвън, след това 10 стъпки отвътре, след това 20 стъпки със смяна на опорната точка на всяка стъпка.
  5. Ролки: изправени от пета до пръсти - 10 пъти.
  6. Сгъване и разгъване на пръстите на краката - 3 минути.
  7. Задържане на малка топка с крака. Като опция - преместване на малки предмети от място на място, като ги държите с пръсти на краката си.

Целият комплекс отнема не повече от 20-30 минути дневно. След изпълнение на упражненията се препоръчва да се направи масаж.

Ходене по неравни повърхности. Упражненията се изпълняват боси, всяко 8-12 пъти.

  1. Ходете боси по пясъка (за пясък можете да пригодите кутия с размери половин метър на метър) или постелка от порест каучук (или с голяма купчина), огъвайки пръстите си и облягайки се на външния ръб на стъпалото;
  2. Ходене по наклонена повърхност с опора на външния ръб;
  3. Ходене по дънер настрани.

Много е важно пациентът да изпълнява специални упражнения за плоскостъпие всеки ден. Мускулите и връзките на стъпалото трябва постоянно да се тренират като превантивна мярка, в противен случай те отслабват и в резултат на това се появяват симптоми на плоскостъпие.

Масаж при плоскостъпие

Масажът за плоски крака включва използването на голям брой различни техники. Това са поглаждане, месене, триене и други методи. Масажирайки крака, е необходимо да се движите от пръстите на краката към петата. Масажът на прасеца включва движение от глезена към колянната става. И упражненията, и масажът перфектно тонизират мускулите и връзките на стъпалото. По време на лечението можете да използвате специални вани за крака.

Основните техники за масаж на плоски крака са доста прости:

  • масажирайте краката от глезените до слабините отдолу нагоре (поглаждане, потупване, разтриване);
  • масажирайте стъпалото и гърба му (от пръстите до глезена) чрез разтриване, т.е. с кръгови движения на върховете на пръстите, свързани заедно, или с ръба на дланта през стъпалото;
  • сводът на стъпалото може да се масажира и с „гребен“, който се образува от ставите на проксималните фаланги на четири пръста, когато ръката се свие в юмрук (с други думи „кокалчета“);
  • петите (последователно), както и основите на пръстите отстрани на крака, по-удобно е да се разтриват, огъвайки крака в коляното, с четири свързани пръста на двете ръце (палци нагоре).

Извършвайте упражнения за лечение на плоски крака трябва да бъде най-малко 20 минути и, ако е възможно, два пъти на ден.

Терапевтични вани с народни средства

Установено е, че водните процедури са полезни за профилактика на заболяването. След тежък работен ден, особено ако е свързан с дълъг престой на крака, се препоръчва да оставите краката си да се отпуснат, като ги поставите в топла вана.

  1. На базата на дъбова кора. За половин литър вряща вода добавете 100 g сухо вещество, поставете на огъня за половин час, прецедете и изсипете в купа с топла вода.
  2. Солени бани. Можете да използвате йодирана, но по-добре морска сол. Една десертна лъжица се разтваря в литър топла вода, потапя се в съд с разтвор за крака за десет минути. След това те трябва да се избършат на сухо и да се масажират с ръце, предварително намазани с овлажнител. Такива процедури подобряват кръвообращението, укрепват костите и перфектно релаксират.
  3. Бани с отвара от градински чай, лайка или борови иглички. Една чаша от изсушеното растение се залива с гореща вода и се вари 15-20 минути, оставя се да изстине напълно. Разредете ½ с гореща вода и накиснете краката си в нея за около половин час.

Профилактика на плоски стъпала

Можете да предотвратите заболяването, като спазвате следните правила:

  1. Трябва да ходите повече боси. Ако е възможно, трябва да отидете сред природата и да прекарате няколко минути в ходене боси по трева, пръст, камъчета, иглолистни игли.
  2. Носенето на правилните обувки. Това е свързано с превенцията на увреждания при деца. За тях трябва да купите обувки, които плътно държат крака, които не излитат и не натискат.
  3. Трябва да правите упражненияот плоскостъпие. Като отделяте няколко минути на ден, можете да предотвратите развитието на нарушение. Като такса можете да използвате масажна постелка. Има нужда и от масаж на краката.
  4. Трябва да наблюдавате стойката си и правилната позиция на кракатакакто при ходене, така и при стоене. Краката трябва да са почти успоредни едно на друго и да лежат на външните ръбове на подметката.
  5. Домашните бани са добра профилактика.с противовъзпалителни средства (лайка, градински чай, жълт кантарион). Те помагат за облекчаване на умората от краката след ходене, както и премахване на възпаление и подуване. Такива бани преди масажа помагат да се подготви кожата за релаксация.
  6. Масажът на краката подобрява кръвообращението в краката. В същото време се стимулират рефлексни точки, от които има около 90 броя на подметката. Общ масаж за профилактика на плоски стъпала също се предписва на деца за повишаване на защитните сили на организма.

плоски стъпаланаречена деформация на формата на стъпалото, което се изразява в пропускането на неговите арки. Проявява се с изразена или пълна промяна в нормалната структура на свода на стъпалото и може да бъде усложнена от болка в гръбначния стълб и заболявания на ставите на краката.

Видове плоски стъпала

Плоските стъпала се случват напреченили надлъжно, в зависимост от посоката на разширяване на стъпалото (на ширина или дължина), може и да бъде комбинирани. Най-честата деформация на стъпалото.

При такава деформация на стъпалото метатарзалните кости, които служат като опора за цялата му предна част, се разминават под формата на вентилатор. В този случай стъпалото става по-късо, големият пръст се извива навън, а средният неестествено се огъва или свива.

За да разберете как изглежда този дефект, ще ви помогне снимка с напречни плоски крака. Според различни статистики този вид заболяване представлява 55% -80% от всички случаи. Обикновено възрастта на такива пациенти е 35-50 години, като жените сред тях са 20 пъти повече от мъжете.

В зависимост от произхода се разграничават плоските стъпала:

  • вродена- открива се от 5-6 годишна възраст, тъй като в по-ранна възраст е трудно да се диагностицира заболяването поради особеностите на строежа на детското стъпало.
  • травматичен- се образува поради счупване на костите, при което се нарушават сводовете на стъпалото.
  • Рахитичен- характерен за деца, страдащи от рахит.
  • статичен- характерно за възрастни, чиято работа изисква дълго стоене на крака (продавачи, администратори, хирурзи и др.). Причината за такива плоски стъпала са слабите връзки и мускулите на стъпалото. Патология от това естество може да се появи и при възрастни хора поради мускулна атрофия или да бъде причинена от бременност или затлъстяване, т.е. състояния, които причиняват увеличаване на натоварването върху сводовете на стъпалото.
  • Паралитично плоско стъпало- възниква като усложнение на детска церебрална парализа, инсулт, полиомиелит, заболявания, при които мускулите на ходилото или подбедрицата са засегнати от пареза или парализа. .

Надлъжно плоскостъпие

При този вид заболяване надлъжният свод на стъпалото се изкривява, подметката става по-дълга и почти цялата повърхност докосва пода. Надлъжното плоскостъпие е по-често при жените. Развитието му до голяма степен зависи от телесното тегло: при наличие на наднормено тегло натоварването на краката се увеличава, поради което плоските крака прогресират. Възрастта на такива пациенти обикновено е от 16 до 25 години.

При развитието на надлъжни плоски стъпала е обичайно да се разграничава четири градуса:

  • продромален стадий (предболяване);
  • периодични плоски стъпала;
  • плоско стъпало;
  • плоско стъпало.

Как да разберете за развитието на болестта? Пациентите с плоски стъпала в първия стадий на развитие на заболяването бързо се уморяват при ходене, а също така изпитват болка в горната част на свода на стъпалото и мускулите на подбедрицата при продължително стоене.

Степени на плоскостъпие

  1. Първа степен.Лигаментният апарат е отслабен, появяват се периодични болки в краката, които се появяват при повишени натоварвания през деня или в края на работния ден. На този етап няма външни признаци на плоскостъпие. Краката изглеждат здрави, а при кратка почивка на долните крайници болката изчезва. Въпреки това можете да забележите промяна в походката.
  2. Втора специалност.На този етап се появяват видими признаци на заболяването, стъпалото се сплесква и разширява, става сплескано, сводовете му изчезват. Болката се усеща постоянно, става по-изразена и обхваща почти цялата подбедрица. Появява се плоскостъпие.
  3. Трета степен.На този етап стъпалото е напълно деформирано, работата на цялата мускулно-скелетна система е нарушена и се появяват съпътстващи заболявания. Болката става силна, кракът изглежда неестествен. Спортните и други натоварвания стават невъзможни. Последствията от заболяването на този етап могат да бъдат най-сериозни.

Причини за развитието на плоски стъпала

Най-често плоските крака се причиняват от:

  • наднормено тегло;
  • бременност
  • наследственост;
  • носенето на обувки, които са твърде малки или с лошо качество;
  • отслабване на връзките и мускулите, което може да бъде причинено от промени, свързани с възрастта, липса на необходимите натоварвания и др.

При 90% от пациентите, страдащи от плоскостъпие, мускулите и връзките на краката са слабо развити. Ето защо, като превантивна мярка, трябва редовно да тренирате мускулите на стъпалото.

Симптоми на плоски крака при възрастни

Човек, който трябва да прекарва много време на краката си, обикновено не забелязва появата на плоски стъпала, приписвайки болката и дискомфорта в стъпалата и краката на умората. Как да определим плоските стъпала? За да направите това, има няколко признака, които ще ви помогнат да не пропуснете болестта и да вземете навременни мерки за нейното лечение.

Развитието на плоски стъпала на първия етаппридружен от следното симптоми:

  • Краката се уморяват бързо, с течение на времето това може да се превърне в обща умора.
  • Има болки в краката.
  • При движение се появява болка в мускулите на бедрата, подбедрицата, долната част на гърба; с течение на времето започва да се усеща болка, когато човек е в покой (изправено положение).
  • Има трудности с избора на обувки.
  • Има напрежение в прасците, краката се подуват.
  • Кожата на краката загрубява и се сгъстява, в основата на големия пръст се появяват мазоли, което причинява дискомфорт при ходене.
  • Обувките започват бързо да се износват от вътрешната страна на крака.
  • Понякога има усещане, че кракът е станал по-дълъг, става необходимо да се купуват обувки с по-голям размер.

С развитието на заболяването се появяват болки в сакрума и долната част на гърба, както и главоболие. Става трудно да се ходи на дълги разстояния.

Как изглежда надлъжното плоскостъпие?

Проявява се:

  • силна умора на краката
  • болка в долната част на гърба и краката,
  • подуване,
  • болка при натиск върху средата на крака,
  • проблем с избора на обувки, особено на токчета,
  • деформация на обувката навътре, сплескване на петата.

Как се проявява напречното плоскостъпие?

Може да се разпознае по следните симптоми:

  • болка в предната част на стъпалото
  • появата на мазоли, мазоли,
  • деформация на пръстите на краката.

Какво е опасно плоскостъпие

Опасността от това заболяване се крие във факта, че води до развитие на редица специфични усложнения:

  • болката се засилва и се разпространява към бедрата, коленете, гърба, главата;
  • плоскостъпие се развива;
  • гръбначният стълб е огънат, развиват се заболявания като сколиоза, остеохондроза, херния и др.;
  • възникват врастнали нокти;
  • появяват се дистрофични промени в мускулите на гърба и краката;
  • стъпалата се деформират, по тях се появяват мазоли, усукани пръсти, шипи, развива се неврит и др.

Как да определите плоските крака у дома

Има няколко начина да проверите сами за плоски стъпала:

  1. Вземете отпечатък. Трябва да поставите лист хартия на пода, да намажете краката си с мазен крем или каквато и да е боя, която лесно се отмива, и да стъпите върху бяла хартия. Трябва да стоите прави, без да се облягате на нищо. След това трябва да проучите отпечатъка. Липсата на прорез от вътрешната страна на крака е причина за безпокойство.
  2. Проверете краката по метода на Friedland, който се основава на изследването на субметричния индекс. Как да разберете, като използвате този метод, имате ли плоски крака? За да направите това, височината на стъпалото трябва да се раздели на дължината и полученото число да се умножи по 100. Получената стойност в диапазона 29-31 показва нормата.

Използвайки тези прости методи, можете да определите наличието на патология, без да напускате дома си. Но само специалист може да определи степента на заболяването и да предпише ефективно лечение.

Кой лекар лекува плоски крака?

Сега знаете как се развиват плоските крака, какво заплашва това заболяване и как да разпознаете признаците му. Много пациенти се интересуват от името на лекаря, който лекува тази патология. За начало можете да се консултирате с терапевт или педиатър (за деца).

След проучване на историята, индивидуалните характеристики на пациента и неговите оплаквания, лекарят ще направи първоначален анализ на клиничната картина и, ако е необходимо, ще даде направление за ортопед, хирург или друг специализиран лекар.

Основата за поставяне на диагнозата "плоско стъпало" е радиографияспрете в две проекции с товар (стоящ). Предварителна диагноза може да се постави от ортопед чрез физикален преглед на пациента въз основа на местоположението на анатомичните ориентири на стъпалата и глезенната става, както и как сводовете и мускулите реагират на натоварването, какви са особеностите на пациента. на походката и носенето на обувките, обхватът на движение на стъпалото и ъглите също се вземат предвид нейните отклонения.

Жените трябва да бъдат особено внимателни към симптомите на плоскостъпие, тъй като те го развиват 4 пъти по-често от мъжете. Това се дължи на факта, че краката на жените страдат повече поради увеличаването на телесното тегло по време на бременност.

Основните методи за диагностициране на плоски стъпала:

  1. Рентгенография в две проекции.Позволява ви да определите не само наличието на заболяването, но и неговата степен и естество. Пациентът трябва да стои по време на рентгеновото изследване, за да осигури необходимото натоварване.
  2. Плантография.Тази техника на мазен крем е описана по-горе като метод за самодиагностика на плоски стъпала. Специалистите често използват лугол вместо мазен крем, за да получат по-точен и отчетлив отпечатък.
  3. Подометрия.Тя се основава на измерване на определени параметри на стъпалото и изчисляване на различни показатели, с помощта на които се прави заключение за наличието на плоско стъпало и степента на патология.

Лечение на плоски крака при възрастни

Мнозина смятат плоскостъпието за несериозно заболяване. Всъщност това е опасна и бързо прогресираща патология, която трудно се коригира. Пълното излекуване на плоските крака и премахването на последствията от него е възможно само в детска възраст.

Може ли борбата с това заболяване да бъде успешна в зряла възраст? Разбира се, лечението също ще даде плод под формата на забавяне на развитието на болестта. Колкото по-рано започне лечението, толкова по-успешен ще бъде резултатът.

При възрастни борбата с плоските стъпала има за цел:

  • премахване на болката;
  • повишаване на тонуса на опорно-двигателния апарат на краката.

ортопедични стелки

Добър ефект при лечението на плоскостъпие при пациенти от всякаква възраст може да се постигне с ортопедични стелки за поддържане на свода.

Изработват се индивидуално за всеки крак, съобразени с всичките му анатомични особености. Най-разпространени са пластмасовите стелки. Такива опори за арки са направени за всякакви обувки, както с токчета, така и без.

Носенето на ортопедични стелки ви позволява да:

  1. За деца под седем години- напълно излекуване на плоски стъпала, при условие че лечението е започнало на възраст от две до три години. С порастването на детето стелките трябва да се сменят според размера на крака.
  2. При юноши и възрастни- подобряване на комфорта при ходене, забавяне или спиране на прогресията на заболяването. Първоначално опорите за свода може да изглеждат неудобни за носене, но с течение на времето това усещане ще бъде заменено от усещане за комфорт.

Упражнения за лечение на плоски стъпала

Физическите упражнения са важна част от лечението и профилактиката на плоскостъпието. Те осигуряват укрепване на мускулите на стъпалото, забавяйки развитието на вече започнало заболяване.

Въпреки това, за да получите траен ефект, те се нуждаят систематичноизпълнявайте най-малко шест месеца. Без редовна практика няма да постигнете добър резултат.

Специалните упражнения ще помогнат за коригиране на арката на стъпалото, укрепване на мускулите и връзките и формиране на правилната походка. Сред многото упражнения лекарят ще ви помогне да изберете индивидуално подходящите въз основа на възрастта на пациента, съществуващите оплаквания, формата и позицията на стъпалото.

Набор от гимнастически упражнения:

  1. Изправете се на пръсти. Повторете 10-12 пъти. Преди да изпълните упражнението, трябва да направите основната позиция, като поставите краката успоредни един на друг и леко раздалечени.
  2. Търкаляйте с краката си малка еластична топка или кръгла пръчка за 5 минути. Трябва да направите това с цялата повърхност на крака.
  3. Завъртете краката. Трябва да седнете, като изпънете краката си напред и опрете петите си на пода и последователно завъртете краката си в различни посоки. Трябва да изпълните упражнението 10 пъти надясно и наляво.
  4. Ходете от противоположните страни на стъпалото. Трябва да направите 10 стъпки отвън, след това 10 стъпки отвътре, след това да направите 20 стъпки, като променяте опорната точка на всяка стъпка.
  5. Правете ролки, стоейки от петата до петите. Изпълнете 10 пъти.
  6. Огъвайте и разгъвайте пръстите на краката си за 3 минути.
  7. Дръжте малка топка с краката си или премествайте малки предмети от място на място, като ги държите с пръстите на краката си.

Целият комплекс изисква не повече от 20-30 минути дневно. След края на терапевтичните упражнения се препоръчва да се направи масаж.

  1. На пясък или гума от пяна, огънете пръстите си и се опрете на външния ръб на стъпалото. Подходящ и за този килим с голяма купчина.
  2. На наклонена повърхност, опирайки се на външния ръб на стъпалото;
  3. Странично върху дънер.

Такива упражнения трябва да се правят поне 12 пъти.

Важен момент:е необходимо ежедневно да се извършват специални терапевтични упражнения за плоски стъпала. За да се предотврати заболяването, обучението на мускулите и връзките трябва да бъде постоянно, в противен случай те могат да отслабнат, което е изпълнено с развитието на плоско стъпало.

Масаж при плоскостъпие

При масажиране за лечение на плоско стъпало може да се използва голямо разнообразие от техники под формата на поглаждане, триене, месене и други методи. Когато масажирате крака, трябва да преминете от пръстите към петата; при масажиране на подбедрицата - от глезена до колянната става.

Масаж, като упражнения, спомага за тонизиране на мускулите и връзките на стъпалото и в крайна сметка за лечение не само на плоски стъпала, но и на други заболявания на краката. Такова лечение може да бъде допълнено със специални вани за крака.

Най-често за извършване на масаж с плоски стъпала се използват следните техники:

  • масажиране на краката от глезените до слабините. Те трябва да бъдат галени, потупвани или разтривани отдолу нагоре;
  • масажиране на краката и гърба (от пръстите до глезена). Те трябва да се разтриват, тоест да се правят кръгови движения с върховете на пръстите, съединени заедно, или да се потупва с ръба на дланта по крака;
  • масажиране на свода на стъпалото с „гребен“, образуван от ставите на проксималните фаланги на четири пръста, когато ръката е свита в юмрук (с други думи „кокалчета“);
  • масажирайте петите (първо на единия крак, след това на другия), както и основата на пръстите отстрани на стъпалото. В същото време е по-добре да огънете крака в коляното и да използвате четири свързани пръста на двете ръце за масаж.

Трябва да правите упражнения за лечение на плоски крака два пъти на ден, като им отделяте поне 20 минути.

Лечебни бани по рецепти на традиционната медицина

Отговорът на въпроса как да се отървете от плоските крака ще бъде непълен без описание на народните средства. Установено е, че водните процедури са отличен начин за предотвратяване на плоскостъпие.

Това важи особено за хора, които по силата на професията си трябва да прекарват дълго време на крака.

В този случай отличен релаксиращ ефект за краката се дава от топли вани с отвари от билки и др. природни средства:

  1. С отвара от дъбова кора:Залейте 100 g сухи суровини с 0,5 литра вряща вода, поставете на огъня за половин час, след което след настояване и прецеждане добавете в леген с топла вода.
  2. С отвара от лайка, градински чай или борови иглички:Чаша суха трева се залива с гореща вода и се вари 15-20 минути, след което се оставя да изстине напълно, добавя се към топла вода и се държат краката в нея за около половин час.
  3. С морска или йодирана сол:разтворете една десертна лъжица сол в литър топла вода, задръжте краката си в този разтвор за десет минути. След това те трябва да бъдат избърсани и леко масажирани с ръце, намазани с овлажнител.

Такива процедури подобряват кръвообращението, укрепват костите и отпускат краката.

плоски стъпала- промяна във формата на стъпалото, характеризираща се с пропускане на неговите надлъжни и напречни арки.

Разграничете начално напречно и надлъжно плоскостъпиеевентуално комбинация от двете форми.

Напречното плоскостъпие в комбинация с други деформации е 55,23%, надлъжното плоскостъпие в комбинация с други деформации на стъпалото е 29,3%.

Симптоми на плоски стъпала

  • Болки в стъпалата, коленете, бедрата, гърба.
  • Неестествена походка и поза.
  • По-лесно е да се навеждате, отколкото да клякате; приклекнал, трудно се поддържа баланс.
  • "Тежка" походка.
  • Клубно стъпало при ходене.

- Деформирани стъпала (плоски стъпала, усукани, непропорционални пръсти, "кокал" на палеца или подагра (hallux valgus), грозно широко стъпало), деформация на коленните стави, непропорционално развитие на мускулите на краката и подбедрицата.

- Плоските стъпала предразполагат към развитие на врастнал нокът.

Причини за плоскостъпие

Плоските стъпала са по-често придобити, но възникват на фона на вродена недостатъчност на съединителната тъкан, наследствена тънкост. Такъв крак често се нарича "аристократичен".

Има например такива дами, които имат „тясна ръка дори в пръстените“, както пише Блок, или „тясна пета“, която Дон Жуан на Пушкин успява да надникне. С една дума тънка кост. Жените са засегнати 4 пъти по-често от мъжете.

И един от неблагоприятните фактори за развитие са неправилно направените обувки. При плоски стъпала жените на модата плащат за обувки с висок ток и тесни пръсти, когато краката не почиват върху целия крак, а само върху главите на метатарзалните кости.

„Здрави“ се считат обувки с ток не по-висок от 4 см.

За съжаление, много от нашите фабрики произвеждат обувки, независимо от мнението на ортопедите (специалността "ортопед" е добре известна в развитите страни на Запада, в Русия ортопедът прави първите си стъпки; като цяло ортопедът е клон на мускулно-скелетна медицина, която се занимава с проблеми с краката, долните крайници, позата и походката).

За правилното оформяне на сводовете на стъпалото е необходима постоянна стимулация на мускулите и връзките.. Стимуланти могат да бъдат твърда трева, камъни, пясък, пръст (ако ходите по тях боси).

Агресивни за стъпалото са паркет, ламинат и други твърди настилки, включително дебели подметки, при които мускулите и връзките на стъпалото не работят. Всеки знае, че неработещите мускули атрофират. Пионерите на космоса, завръщайки се в родната си земя, не можеха да ходят (това беше повлияно от дълъг престой в безтегловност). Трябваше да натоварвам мускули и връзки в космоса с помощта на симулатори.

Така че сводовете на краката без натоварване са мързеливи и увиснали: плоските стъпала се придобиват до края на живота им. Преди две години обаче при нас се обърна млад мъж, който искаше да стане офицер като баща си, но не премина медицинския преглед поради плоскостъпие. Осем месеца упорита работа с мускулите, връзките на стъпалото - и той стана кадет на висша военна институция.

Според литературата от 65% и повече от децата до училищна възраст придобиват плоскостъпие. Като се има предвид, че в повечето руски градове няма ортопеди, тогава пълноценната корекция на плоските крака просто не е достъпна за населението. Това означава, че повече от 65% от детското население преминава в зряла възраст с процъфтяващи плоски стъпала, а по-късно (при бабите) с "зрънца" под формата на подутини по краката.

И въпросът е също така, че носенето на обувки на някой друг води до влошаване на болестта. Носените обувки на някой друг неправилно разпределят натоварването върху крака. Оказва се, че когато даряваме обувки, правим лоша услуга. Детските обувки трябва да са с малък ток, твърда задна част и пружинна подметка - един вид "камъчета" и "подутини" под краката.

При възрастните статичното плоско стъпало е по-често, което е свързано с прекомерно натоварване на краката. Това се дължи предимно на наднорменото тегло. Потърпевши са и хората, чиято професия е свързана с продължително стоене прав - фризьори, продавачи, оператори на машини. Тези хора са изложени на риск от придобиване на плоски стъпала по същия начин, както хирурзите, които стоят на операционната маса с часове.

Видове плоски стъпала

С напречни плоски стъпаланапречната арка на стъпалото се изравнява, предната му част лежи върху главите на всичките пет метатарзални кости, дължината на краката намалява поради ветрилообразната дивергенция на метатарзалните кости, отклонението на първия пръст навън и чука- оформена деформация на средния пръст. При надлъжно плоско стъпало надлъжната арка е сплескана и стъпалото е в контакт с пода с почти цялата площ на подметката, дължината на краката се увеличава.

Плоските стъпала са пряко зависими от телесното тегло: колкото по-голяма е масата и следователно натоварването на краката, толкова по-изразени са надлъжните плоски стъпала. Тази патология се среща предимно при жените.

Надлъжно плоскостъпиевъзниква най-често на възраст 16-25 години, напречно - на 35-50 години. Според произхода на плоскостъпието се различават вродено плоскостъпие, травматично, паралитично и статично.

Не е лесно да се установи вродено плоскостъпие преди 5-6-годишна възраст, тъй като всички елементи на плоското стъпало се определят при всички деца под тази възраст. Въпреки това, в приблизително 3% от всички случаи на плоскостъпие, плоското стъпало е вродено.

Травматично плоско стъпало- следствие от фрактура на глезените, калканеуса, тарзалните кости. Паралитичното плоско стъпало е резултат от парализа на плантарните мускули на ходилото и мускулите, които започват от подбедрицата (последствие от полиомиелит).

Рахитични плоски стъпалапоради натоварването на тялото върху отслабените кости на ходилото.

Статични плоски стъпала(най-често 82,1%) възниква поради слабост на мускулите на подбедрицата и ходилото, връзките и костите. Причините за развитието на статично плоско стъпало могат да бъдат различни:

  • качване на тегло;
  • работа в изправено положение;
  • намаляване на мускулната сила по време на физиологично стареене;
  • липса на обучение при лица със заседнали професии и др.

Наследственото предразположение също принадлежи към вътрешните причини, допринасящи за развитието на деформации на краката, към външни причини - претоварване на краката, свързано с професията (жена с нормална структура на краката, прекарваща 7-8 часа на тезгяха или в тъкачна работилница , в крайна сметка може да придобие това заболяване) , домакинство, носене на нерационални обувки (тесни, неудобни).

При ходене на „токчета“ натоварването се преразпределя: от петата се премества в областта на напречния свод, който не го издържа, деформира се, поради което възниква напречно плоскостъпие.

Основните симптоми на надлъжно плоскостъпие са болка в стъпалото, промяна във формата му.

Диагностика на плоски стъпала

Диагнозата "плоскостъпие" се поставя въз основа на рентгенография на стъпалата в 2 проекции с натоварване (изправено). Предварителна диагноза плоскостъпие може да постави ортопед въз основа на физикален преглед. Правилността на местоположението на анатомичните ориентири на стъпалото и глезенната става, обхватът на движение и ъглите на отклонение на стъпалото, реакцията на сводовете и мускулите към натоварването, характеристиките на походката, характеристиките на износване на обувки са определен.

За целите на диспансеризацията на плоскостъпието решаващо значение имат рентгеновите снимки на двата крака в пряка и странична проекция, извършени под натоварване (пациентът стои прав).

За изследване на степента на тежест на напречното плоскостъпие се извършва анализ на получените рентгенови снимки.

На рентгенови лъчи в директна проекция за определяне на степента на напречно плоскостъпиеначертани са три прави линии, съответстващи на надлъжните оси на I-II метатарзални кости и основната фаланга на първия пръст. Те образуват:

  1. на I степен деформация, ъгълът между I-II метатарзални кости е 10-12 градуса, а ъгълът на отклонение на първия пръст е 15-20 градуса;
  2. на II степен тези ъгли се увеличават съответно до 15 и 30 градуса;
  3. на III степен - до 20 и 40 градуса;
  4. на IV степен — надвишава 20 и 40 градуса.

За определяне на тежестта на надлъжното плоскостъпиерадиография на краката в странична проекция. На снимката са нарисувани три линии, образуващи триъгълник с тъп ъгъл, насочен нагоре:

  1. Първа линия - се провежда хоризонтално, през точка на плантарната повърхност на калценалния туберкул и точка на главата на 1-ва метатарзална кост;
  2. Втора линия - се извършва от точката на контакт на 1-ва линия с калценалния туберкул до долната точка на ставното пространство на скафоидно-сфеноидната става;
  3. Третата линия се изчертава от точката на контакт на първата линия с главата на първата метатарзална кост в същата точка като втората линия.

Обикновено ъгълът на надлъжния свод на стъпалото е 125-130°, височината на свода е >35 mm.

Има 3 степени на надлъжно плоскостъпие:

  1. 1 степен: ъгълът на свода е 131-140 °, височината на свода е 35-25 mm, няма деформация на костите на ходилото.
  2. 2-ра степен: ъгълът на дъгата е 141-155 °, височината на дъгата е 24-17 mm, може да има признаци на деформираща артроза на талановикуларната става.
  3. 3-та степен: ъгълът на свод е >155°, вис.

Визуална и клинична диагностика на плоскостъпие:

Плоскостъпие и бременност

Бременността причинява различни промени в тялото. Много от жените имат същите оплаквания. Едно от тези оплаквания, което практически не се взема предвид, е болката в краката. Поради естественото наддаване на тегло по време на бременност, центърът на тежестта на тялото се измества напред. Това води до преразпределение на натоварването върху крайниците и повишаване на налягането в коленните стави и стъпалата.

Бременните жени могат да получат прекомерна пронация на стъпалото. Тези промени могат да причинят болка в петите, свода или метатарзуса. Много жени имат крампи на мускулите на краката и разширени вени на долните крайници. Ето защо всички бременни жени трябва да имат необходимата информация за тяхното здраве и по-специално за функцията на краката, така че деветмесечният период на бременност да бъде възможно най-комфортен за тях.

Свръхпронацията, която придружава плоскостъпието, възниква, защото сводът на стъпалото се сплесква от нарастващото тегло на жената поради нарастващия плод. Това може да причини задръствания и възпаление на плантарната фасция, която минава от петата до пръстите на краката. Свръхпронацията може да причини болка при ходене поради повишен стрес върху мускулите на прасеца и гръбначния стълб. Свръхпронацията е много често срещана при хора със слаби, плоски стъпала и наднормено тегло.

Лечение на плоски стъпала

1. Необходимо е укрепване на мускулите, които поддържат свода на стъпалото

Естественото укрепване на тялото допринася за укрепването на стъпалото. Полезно е детето да плува - по-добре е да пълзи, но можете просто да се пъхнете на ръба на басейна - важно е ударът да се случи с крака ви. Полезно е да ходите боси - върху пясък (не горещ) или камъчета (не остри). Бягайте по хълмове и хълмове, ходете по дънер.

Физическото възпитание, разбира се, е полезно за деца с плоски стъпала. Препоръките за ограничения тук са много относителни. Например кънки, кънки бягане или вдигане на тежести натоварват допълнително свода на стъпалото. От друга страна, те не са противопоказни, ако няма тежки клинични прояви на заболяването - болка, подуване. Така че почти всички скейтъри в крайна сметка развиват плоски стъпала, което не им пречи да постигнат високи спортни резултати. Известният висок скок Владимир Яшченко имаше ясно изразено плоскостъпие. Той обаче превърна недостатъка си в плюс - в момента на скока той коригира деформираните мускули на стъпалото, което увеличи способността му за скачане. Физическата активност във всеки случай развива мускулите на краката и укрепва свода на стъпалото.

Ходене по неравни повърхности . Упражненията се изпълняват боси, всяко 8-12 пъти.

  • Ходете боси по пясъка (за пясък можете да пригодите кутия с размери половин метър на метър) или постелка от порест каучук (или с голяма купчина), огъвайки пръстите си и облягайки се на външния ръб на стъпалото;
  • Ходене по наклонена повърхност с опора на външния ръб на стъпалото;
  • Ходене по дънер настрани.

Гимнастика. Гимнастиката трябва да стане ежедневна и обичайна дейност за пациент с плоски крака. По-добре е да го правите не веднъж, а 2-3 пъти на ден.

Бременните жени могат да получат следния съвет:

  • повдигайте краката си възможно най-често;
  • ако трябва да останете в седнало положение за дълго време, поставете малка пейка под краката си;
  • носете чорапи без шевове, които не ограничават притока на кръв, ако шофирате дълго време, правете редовни почивки, за да разтегнете краката си;
  • правете редовни упражнения за подобряване на общото благосъстояние; Най-добрата форма на упражнения е ходенето.

Масаж. Масажът е процедура, позната от древността. Облекчава мускулната умора, подобрява метаболизма и кръвообращението. Неслучайно народните лечители са казали, масажирайки пациента: необходимо е "да се разпръсне кръвта". Не е трудно да овладеете някои техники за самомасаж, като следвате правилно основните препоръки.

Самомасажът се прави най-добре след терапевтични упражнения, с пълно отпускане на мускулите.

Основните методи за самомасаж са следните:

  • пищялът трябва да се гали, да се разтрива с длани, да се омесва, да се потупва с краищата на пръстите. Масажирайте подбедрицата от глезенната става до колянната става, главно вътрешната повърхност на подбедрицата;
  • кракът трябва да се гали и разтрива с гърба на свитите пръсти. Плантарната повърхност на стъпалото трябва да се масажира от пръстите до петата;
  • за самомасаж е полезно да използвате специални гумени постелки и масажни ролки.

След вечерния масаж, както казваха по радиото, „минаваме към водни процедури“. Както за деца, така и за възрастни е полезно преди лягане да се правят вани за крака.

Вземете два легена: с гореща (веднага щом кракът понесе) и със студена вода. Първо изпарете краката си в гореща вана, след това ги поставете в студена. Така последователно - 2-3 пъти. Кожата ще се зачерви, ще се появи приятно усещане в краката. Във водата можете да добавите малко морска сол, или сода за хляб, или билкови отвари - лайка, градински чай, дъбова кора, цветя от безсмъртниче, мента.

2. Изберете правилните обувки

Най-добрите обувки са обувки от мека кожа с гъвкави подметки и ниски токове. Маратонките - също (освен ако, разбира се, това не е фалшификат за добра компания). Виждам как модниците трепват. Е, направете своя извод и избор.

Тук Пепеляшка, например, даде предпочитание на непознати принцове и стъклени обувки. Министерството на здравеопазването неведнъж е предупреждавало за опасностите от случайни запознанства, но аз от своя страна авторитетно заявявам: кристалът не е материал, подходящ за обувки. Абсолютно негъвкав, може сериозно да нарани крака, страничните стени се вкопават във всички сводове, твърдото наметало трие пръстите ... С една дума, спасете, който може!

Между другото, защо мислите, че бягате. Пепеляшка губи обувката си? Всичко е много просто: гъвкавият свод на крака се изплъзва от неудобна монолитна обувка. Горката, горката Пепеляшка, поредната жертва на непохватната красота...

Но шегите са шеги, а обувките с плоски крака са важен въпрос. И е необходимо да го изберете правилно вече за бебета. Меките буйки са подходящи само за бебета. Когато детето започне да ходи, обувките му трябва да са подходящи. За съжаление сега на нашия пазар има много нискокачествени и дори просто вредни продукти, донесени ни незнайно откъде.

Какви са критериите за избор на добри обувки?

НАПРАВЕТЕ ПРАВИЛЕН СПИСЪК

Критериите са еднакви както за деца, така и за възрастни:

  • Определено кожена горна част. Желателно и кожено ходило;
  • петата е ниска, при детските обувки трябва да заема поне една трета от дължината на подметката, за да поддържа петата и задния сегмент на свода, а за жените - не по-висока от 4 см; широк пръст;
  • добро качество на кожата: без неприятна миризма, проливане на външния слой, пукнатини. Добре обработената и боядисана кожа не цапа ръцете при избор и чорапите при обуване. Не предизвиква алергии, ожулвания и, колкото и да е странно, ортопедични заболявания: лошата кожа не поддържа крака добре;
  • подметката е гъвкава, което означава, че не само майката може да я огъне при покупка, но и бебето при ходене.

Без платформи! Ако възрастните могат да си позволят лукса да „страдат“, както гласи френската поговорка за красотата, то за децата красотата нека бъде удобство и целесъобразност.

Бих искал да насоча вниманието на читателите към факта, че опората на сводовете на стъпалото с помощта на специални обувки и ортопедични устройства е основата за лечение на плоскостъпие. Давам му основен приоритет.

Както казах, сводовете на стъпалото са като амортисьори или пружини. Но какво ще стане, ако те не работят? Точно така, сменете ги. И въпреки че според популярната истина няма резервни части за човек, все още може да се вземе нещо. Например коригиращи стелки или стелки.

Моите читатели вече могат да обяснят произхода на този термин - от думата "супинация". Тъй като плоскостъпието е пронация на стъпалото, е необходимо да му се даде обратна посока. И тук ролята на лей, както го нарекохме, пасивна подкрепа, е много важна. „Активната жизнена позиция“ на мускулите на стъпалото и долната част на крака, правилната биомеханика на всяка наша стъпка и самото ни общо състояние и благополучие зависят от това как се извършва. Следователно проблемът с биомеханичните коректори на стъпалото или ортезите, както е по-правилно да ги наричат ​​специалистите, или просто опори за свода, заслужава отделно обсъждане.

3. Изберете правилните опори за арки

Те са предназначени да поддържат естествената форма на стъпалото и да тренират отслабените мускули (това е идеално). В действителност в медицинските салони също можете да намерите такива подпори за арка: пространството под арката, което трябва да е свободно, се запълва с някакъв материал. Всъщност вече отслабените мускули на ходилото са лишени от всякаква възможност за работа. Вредни са и опорите за стъпалата, направени от твърде твърди материали. От друга страна, меките стелки бързо губят формата си и са безполезни.

Народни рецепти за здраве на краката

Баня от отвара от дъбова кора.Смесете 100 грама дъбова кора с 0,5 литра вода, сварете при плоски стъпала. Описание, видове, профилактика и лечение на плоскостъпие. Упражнения от плоски стъпала за половин час. След това прецедете бульона и добавете към ваната. Баня от листа и цвят на градински чай 100 грама градински чай се оставят за около час в 2 литра вряща вода и се приготвя вана с тази отвара.

Тинктура от цветя на безсмъртниче.Безсмъртниче расте по сухи горски ръбове, близо до селски пътища. Съцветията му се събират от юли до октомври, докато не цъфтят напълно, отрязани заедно с двусантиметров крак. След това безсмъртничето се суши, докато цветовете след стискане в ръцете престанат да се слепват. Настоявайте за алкохол в продължение на няколко дни.

Прилага се външно при болки в ставите, ишиас, плоскостъпие.

Инфузия на мента. Залейте 100 грама суха мента с вряща вода. за да го покрие напълно. Настоявайте 30 минути. След това задръжте краката си в топла вана, приготвена с тази инфузия, за 15-20 минути.

Настойка от мента и липов цвят.От 100 грама смес от мента и липов цвят, взети в равни пропорции, се приготвя запарка, както е описано в предишната рецепта. Такава вана е добра за облекчаване на уморени крака.

Когато стъпалото се изпари, масажирайте го отново, като „извайвате“ сводовете на стъпалата и като че ли събирате стъпалото „в юмрук“. След такава процедура и децата, и възрастните спят добре: успокояващият ефект на баните се усеща през рефлексните зони на подметката. Тази процедура не само облекчава умората, стреса, но е важна и за хигиената на краката.

ПРЕИМЕНУВАЙТЕ ВИДЕОТО, както се казва на самото видео и коригирайте заглавието в съдържанието в началото: Видео за профилактика на правилното развитие на детското стъпало

Видео за превенцията на правилното развитие на крака на детето

Подобни публикации