Магнезий за здрави нерви. Витамин B6 и магнезий помагат в борбата със стреса Какви са вариантите

В "тези дни" жената изпитва нервност, умора, безпокойство, чести главоболия, болки в мускулите и ставите, подуване на крайниците. Лечението на повишена раздразнителност може да се извърши с помощта на магнезий, който намалява интензивността на проявата на ПМС.

Чувство на тревожност и психологическа нестабилност може да възникне в резултат на стрес, развитие на различни заболявания и хронична умора. Може да бъде придружено от задух или сърцебиене. Често такива състояния са свързани с дефицит на важни минерали в диетата, включително липса на магнезий, който регулира процесите на възбуждане в мозъка и спомага за поддържането на психологически баланс и баланс през целия ден.

Стресът може да "изгори" дневния прием на магнезий за 10 минути. Лошият нрав и раздразнителността са неразделни от такова състояние. Ето защо при лечението на раздразнителност и нервност лекарят често предписва лекарства, съдържащи магнезий.

Повишената раздразнителност често се причинява от факта, че всичко пада извън ръцете на човек, няма достатъчно сила за нищо. От своя страна магнезият е основният елемент за синтеза на АТФ – енергиен източник за всички клетки на тялото. В допълнение, той регулира процесите на възбуждане в мозъка, насърчава мускулната релаксация, необходим е за производството на серотонин - хормона на удоволствието, има положителен ефект върху функционирането на сърцето, което като цяло повишава ефективността.

Често вътрешният натрупан стрес и пренапрежение имат физически прояви като тикове, треперене, сърцебиене. Наред с директното лечение на проблема е важно да се мисли и за балансирана диета, т.к. подобни физически прояви могат да бъдат свързани с липсата на магнезий. Ето защо, при лечението на физически прояви, лекарят често предписва приема на лекарства, съдържащи магнезий.

КАТО. Кадиков
професор
С.Н.Бушенева
лекар

Името "магнезия" вече се среща в Лайденския папирус X (3 век сл. Хр.). Вероятно идва от името на град Магнезия в планинския район на Тесалия. Магнезиевият камък в древността се е наричал магнитен железен оксид, а магнезът - магнит. Интересно е, че оригиналното наименование "магнезий" е запазено само на руски език благодарение на учебника на Хес, а в началото на 19 век в редица ръководства са предложени други имена - магнезия, магнезия, горчива пръст.

Общото съдържание на магнезий в човешкото тяло е около 25 грама. Той играе важна роля в образуването на повече от триста ензими. Магнезият участва в енергийния и електролитния метаболизъм, действа като регулатор на клетъчния растеж и е необходим на всички етапи от синтеза на протеинови молекули. Особено важна е ролята на магнезия в процесите на мембранен транспорт. Магнезият помага за отпускане на мускулните влакна (мускулатурата на кръвоносните съдове и вътрешните органи). Най-важната стойност на магнезия е, че той служи като естествен антистресов фактор, инхибира процесите на възбуждане в централната нервна система и намалява чувствителността на организма към външни влияния.

Смята се, че 25-30% от населението не получава достатъчно магнезий от храната. Това може да се дължи на съвременните технологии за обработка и използването на минерални торове при отглеждането на зеленчуци, което води до дефицит на магнезий в почвата.

Хроничен магнезиев дефицит често се наблюдава при пациенти със захарен диабет, артериална хипертония, атеросклероза, епилепсия, остеопороза и др. Известни са редица физиологични състояния, придружени от повишена нужда от магнезий: бременност, кърмене, период на интензивен растеж и съзряване, напреднала и старческа възраст, тежък физически труд и физическа активност при спортисти, емоционален стрес, чести и продължителни ( повече от 30-40 минути на ден).сесия) престой в сауната, недостатъчен сън, пътуване със самолет и преминаване на часови зони. Дефицитът на магнезий възниква при прием на кофеин, алкохол, лекарства и някои лекарства, като диуретици, които помагат за отстраняването на магнезий в урината.

Нашата нервна система е чувствителна към нивото на магнезий в тялото. Намаленото му съдържание може да предизвика безпокойство, нервност, страх, както и безсъние и умора, намалено внимание и памет, в някои случаи гърчове, тремор и други симптоми. Често хората се оплакват от "безпричинно" главоболие.

Магнезият (особено в комбинация с витамин В6) има нормализиращ ефект върху състоянието на висшите части на нервната система при емоционален стрес, депресия и неврози. Това не е случайно. Стресът (физически, психически) повишава нуждата от магнезий, което причинява вътреклетъчен магнезиев дефицит.

Дефицитът на магнезий се влошава с възрастта, като достига максимум при хора над 70 години. Според Европейското епидемиологично проучване на сърдечно-съдовите заболявания плазмените нива на магнезий под 0,76 mmol / l се считат за допълнителен (например артериална хипертония) рисков фактор за инсулт и инфаркт. Дисбалансът на Ca2+ и Mg2+ йони е една от сериозните причини за образуването на кръвни съсиреци в съдовете. Използването на магнезиеви препарати спомага за намаляване на склонността към образуване на кръвни съсиреци. Магнезият, например, засилва антитромботичния ефект на аспирина.

Смята се, че магнезият играе положителна роля, като инхибира процеса на атеросклероза.
Като се вземат предвид най-новите данни за разпространението на магнезиевия дефицит при жителите на големите градове, неговото съдържание в кръвта се определя при неврологични пациенти със синдром на хронична умора, вегетативно-съдова дистония, както и депресия и астения. Обикновено съдържанието на магнезий в кръвния серум при деца варира от 0,66 до 1,03 mmol / l, при възрастни от 0,7 до 1,05 mmol / l.

При здрави хора дневната нужда от магнезий е 350-800 mg. При дефицит на магнезий е необходимо допълнителното му приложение в размер на 10-30 mg на килограм телесно тегло на ден. В допълнение към корекцията на диетата се използват и лекарствени препарати. Времето за насищане на тъканните депа по време на магнезиевата терапия е 2 месеца или повече. Изборът на препарати за корекция е известен - това са неорганични и органични магнезиеви соли. Първото поколение магнезиеви препарати включваше неорганични соли. Въпреки това, в тази форма магнезият се абсорбира с не повече от 5%, стимулира чревната подвижност, което често води до диария. Усвояването на магнезий в стомашно-чревния тракт се повишава от млечна, пидолова и оротова киселина, витамин В6 (пиридоксин) и някои аминокиселини.

Второто поколение магнезий-съдържащи препарати се усвояват много по-добре и не предизвикват диспепсия и диария. Съвременните комбинирани препарати включват Magne-B6.

Анти-тревожният ефект на Magne-B6 позволява да се включи в комплексната терапия на депресия (заедно с антидепресанти), конвулсивни състояния (в комбинация с антиконвулсанти), нарушения на съня (заедно със сънотворни), както и да се използва лекарството като допълнително средство за предотвратяване и изравняване на леки възбудни ефекти на активаторите на мозъчния метаболизъм. Магнезиевата терапия е доста обещаващо направление в лечението на нощни нарушения на съня от различен произход, особено при пациенти с астенични и тревожни състояния. Вазодилататорният ефект на магнезиевите йони позволява използването на Magne-B6 в комбинация с антихипертензивни средства. Въпреки това, намаляване на кръвното налягане в отговор на приложението на магнезий се постига само при пациенти с магнезиев дефицит.

Германски невролози анализираха архива на Ф. М. Достоевски. Неговите писма, дневници, неговата горчива и лека проза, бележки на домашен лекар. В резултат на това списание "Неврология" публикува статия "Страдал ли е великият руски писател от магнезиев дефицит?" Медицинска оценка: Да, определено.

Петдесет години преди първото използване на магнезий в медицината (1906 г.) Фьодор Михайлович Достоевски пише в дневника си: „... цяла нощ се въртях, спах половин час. Мрачната зора не донесе радост. Мъка и безпокойство нокти държат сърцето. Пиша и буца се навива в гърлото ми, не мога да дишам, сълзи стоят в очите ми, а ръката ми се свива от непрекъснато писане. Съвременният невролог, след като прочете такива думи, веднага ще каже: има всички признаци на магнезиев дефицит в организма, показана е диета и лекарства, съдържащи магнезий.

За какво е магнезият?

Магнезият е елемент, който участва в повечето ключови физиологични процеси. Той е изключително важен за нормалното функциониране на клетките, мускулите и особено на нервната тъкан. Човешкото тяло не е в състояние да синтезира магнезий самостоятелно и затова го получава само чрез храната. Магнезият е необходим за всички системи на тялото, без изключение, той "започва работата" на много ензими, участващи в метаболизма на енергията, протеините, въглехидратите и мазнините. Само 300 биохимични процеса зависят от него пряко, а косвено - няколко порядъка повече. Например, магнезият играе важна роля в превенцията на диабета.

Голямото значение на магнезия се крие във факта, че той служи като естествен антистресов фактор, инхибира развитието на процесите на възбуда в централната нервна система и намалява чувствителността на организма към външни влияния, облекчава симптомите на тревожност и раздразнителност. Факт е, че физиологично всички екстремни експозиции водят до увеличаване на отделянето на надбъбречни хормони, повишаване на адреналина в кръвта. Това премахва магнезия от клетките през бъбреците. Следователно почти всички стресове могат да бъдат лекувани с магнезий.

В допълнение, независими изследвания на руски учени - професори от Международния институт по микроелементи "ЮНЕСКО" A.A. Спасова, Я.И. Маршак - показа, че възстановяването на нормалното ниво на магнезий намалява желанието за алкохол, наркотици и тютюнопушене, а терапията с "тежка артилерия" - специални лекарства, съдържащи магнезий - е особено ефективна при лечение на пристрастяване.

Освен това е известно, че магнезият предотвратява образуването на калциево-оксалатни камъни, което е най-честата причина за уролитиаза. Проучванията показват, че приемането на 500 mg магнезий на ден намалява случаите на образуване на камъни с 90 процента и половина.

Минерално-норма

Въпреки цялото си значение, магнезият е и най-уязвимият микроелемент в нашето тяло. Балансът му се нарушава много лесно. Дневната нужда на възрастен от магнезий е 300-350 mg. Тъй като този микроелемент не се произвежда самостоятелно в тялото, цялата тази доза трябва да бъде набавена с храната. Но, за съжаление, през последните 100 години започнахме да получаваме много по-малко магнезий. Най-често това се случва поради недохранване. В съвременната диета има много малко храни с максимално съдържание на магнезий - нерафинирани зърнени храни, както и пресни плодове и зеленчуци. Ситуацията се утежнява от системата за бързо хранене, която се основава на употребата на рафинирани храни, излишък от захар и сол, както и храни, които премахват магнезия от тялото - например фосфорната киселина, открита в Coca-Cola и други безалкохолни напитки , различни консерванти и други "Е".

Какви са причините за магнезиевия дефицит?

Магнезиевият дефицит може да се дължи на следните фактори:

Съвременните изследвания показват: магнезият е способен на депресия, повишена раздразнителност и нервност. Намалява възбудимостта на нервната система и засилва процесите на инхибиране в кората на главния мозък. И следователно ни прави по-спокойни и уравновесени.

Ако сте нервни, ще бъде полезно да хапнете зелена салата или няколко банана - тези деликатеси са с високо съдържание на магнезий. А за да заспите бързо, изпийте една чаена лъжичка мед с топло мляко. Най-добре е медът да е тъмен, от елда - съдържанието на магнезий в него е особено високо.

При проблеми със сърцето

Дефицитът на магнезий може да допринесе за развитието на много заболявания на сърдечно-съдовата система. Например учени от Ирландия и САЩ успяха да установят определена връзка между развитието на сърдечна аритмия и липсата на магнезий в организма.

Магнезият разширява кръвоносните съдове, подобрява дейността на сърдечния мускул, регулира. Този макронутриент помага за отстраняването на холестерола от червата, като по този начин предотвратява развитието на атеросклероза. Магнезият е жизненоважен и за съдовете на мозъка. Така че диетата, обогатена с това вещество, е отлична превенция на инсулти и мигрена. Добавете към менюто си сушени плодове, риба и пшеничен зародиш.

Около 60% от хората са склонни към стрес, сърдечна аритмия, депресия и тревожност. Повечето от населението се сблъсква със стресови ситуации на работното място и в личния си живот.

Много е трудно да се предпазите от стрес, проблеми, умора, копнеж. Стресът, заедно с лошото хранене, е основна причина за хроничната умора. Хората, които често са подложени на стрес, са нетърпеливи. Проблемът обаче е, че днес се нуждаем от опит, умения и отлично здраве много повече, отколкото преди няколко години.

Истината за стреса

Стресът е неразделна част от човешкия живот. Под въздействието на хормоните, отделяни от хипофизната жлеза, кръвното налягане се повишава и сърдечната честота се ускорява. Черният дроб отделя високи нива на глюкоза, мастни киселини и холестерол в кръвта. Това е като състояние на "бодрост" в тялото. Готови сме да бягаме... За съжаление, живеем в стресиращ свят. Избягването или криенето от проблеми не е най-доброто решение.

Какво вреди и води до стрес?

Какъвто и да е пациентът, новата причина. Много хора се справят чудесно с предизвикателствата на ежедневието. Някои пациенти губят равновесие по време на тривиална кавга или трудна ситуация при шофиране. Провокира стрес: смяна на работа, развод, проблеми с децата и дори дългосрочна диета за отслабване (необходимостта от спазване на диета). Много хора, особено жените, спазват строги диети и са под критично напрежение. Тялото без подходящи добавки с витамини и минерали не може да издържи това темпо. Има проблеми с мускулната контракция, болки в сърцето, неврози и кожни проблеми (липса на витамини). По този начин повишената раздразнителност и нашата предразположеност към стрес и болести могат да бъдат свързани с дефицит на магнезий и витамин В6 в организма.

Само спокойно...

Първо, основните средства за предотвратяване на стреса са релаксацията, правилното хранене и лекарствата за укрепване на нервната система и сърцето. Важно е да промените начина си на живот. Заемете се със спорт или хоби, което ще надвие реалността. Препоръчваме йога, тай-чи (тай - чи). Интересното хоби, времето, посветено само на себе си, ефективно помага в ежедневната борба със стреса. Можете също така да прекарвате време с приятели, да четете книга, с други думи, всяка форма на артистична дейност е приемлива.

Лесно средство за предотвратяване на сърдечни заболявания и последиците от стреса са препарати, съдържащи магнезий и витамин В6. Магнезият като ензимен активатор насърчава метаболизма в човешките клетки. Той е незаменим за работата на мускулите на сърцето, неврологичните, съдовите гладки мускули и набраздената мускулна тъкан.

Витамин B6 и магнезий

Дефицитът на магнезий повишава риска от коронарна болест на сърцето, миокарден инфаркт и аритмии. Признаци на магнезиев дефицит: хиперактивност, затруднена концентрация, повишена чувствителност към стрес, нарушения на скелетната мускулатура (мускулни спазми, тетания). Витамин B6 повишава абсорбцията на магнезий от стомашно-чревния тракт с 20 до 40%, насърчава транспорта на живак в клетката и поддържа правилната вътреклетъчна концентрация на живак. Освен това намалява отделянето на магнезий в урината.