Как да повишим нивата на тестостерон при мъжете (естествени начини за повишаване). Как да увеличите тестостерона чрез тренировка. Зеленчуците като източник на андростерон

Всеки човек е личност с индивидуални характеристики. И тези характеристики се формират не само поради образованието и степента на ерудиция, но и поради концентрацията на хормони. За формирането на мъжа като индивид е отговорен мъжът - мъжкият хормон-андроген. Какви функции изпълнява тестостеронът в тялото на мъжа, какви са причините за намаляването му и как да увеличим нивата на тестостерон по естествен начин?

Производството на този хормон в тялото на силната половина на човечеството се извършва от тестисите - най-важният мъжки орган, както и от надбъбречната кора. Малко количество се синтезира от хипофизната жлеза.

Тестостеронът има многопосочно действие върху мъжкото тяло.

• Андрогенно действие, насочено към регулиране на процесите на половото развитие. По време на пубертета хормонът тестостерон е отговорен за развитието на половите органи при момчетата.
• анаболно действие. Благодарение на активността на тестостерона, протеините и глюкозата се превръщат в мускулна тъкан. По този начин този хормон допринася за образуването на мускули и физическото развитие на тялото като цяло.

Тестостеронът в кръвта изпълнява и редица други също толкова важни функции:

• участва в метаболитните процеси в организма:
• предотвратява растежа на мастната тъкан, оформяйки анатомичната форма на тялото;
• контролира нивото на захарта в кръвта;
• повишава устойчивостта на стрес;
• засяга потентността;
• засилва сексуалното желание, повишава сексуалната активност.

Увеличаването на концентрацията на хормона продължава до 18-годишна възраст, когато нивото му достига своя максимум. И след като мъжът навърши 30 години, той започва да намалява средно с 1-2% годишно.

Кръвта съдържа две форми на андроген:

• свободният тестостерон съставлява 2% от общото количество на хормона и е неговата активна форма, която не е свързана с вещества, съдържащи се в кръвта;
• свързаният тестостерон е 98% и не е в състояние да действа самостоятелно върху тъканните клетки, както свободния тестостерон.

Защо нивата на тестостерона намаляват

Различни фактори допринасят за намаляване на нивото на хормона. Може да бъде причинено от заболявания на вътрешните органи, включително гениталиите. И в този случай е необходимо да се увеличи производството на тестостерон с помощта на медицинска намеса.

Но в момента се диагностицира при много мъже, включително млади мъже, които нямат никакви патологии. И в този случай следните фактори са отговорни за намаляването на основния мъжки полов хормон:

• чест стрес;
• използването на нискокачествени продукти, съдържащи голямо количество соя;
• честа употреба на алкохол;
• прием на хормонални лекарства;
• заседнала работа;
• лоша екология;
• нередовни сексуални отношения и честа смяна на партньори.

Как да увеличите естественото производство на тестостерон

Как да нормализирате нивото на половите хормони по естествен начин, без да прибягвате до употребата на хормонални лекарства? Има ефективни методи, които повишават тестостерона при мъжете чрез възстановяване на баланса на хормоните в тялото.

Изследванията, проведени от специалисти, показват, че в кръвта на мъжете с наднормено тегло той е много по-нисък. Този фактор е напълно обясним с факта, че мастната тъкан е в състояние самостоятелно да произвежда женски полови хормони, които са врагове на тестостерона. В допълнение, вашият собствен тестостерон, когато взаимодейства с мастната тъкан, също се превръща в естроген.

Как да повишим нивата на тестостерон при мъже с наднормено тегло? Има само един изход и той се състои в освобождаване от тежко бреме. Стриктната нискокалорична диета обаче може да доведе до точно обратния резултат.

Цялата консумирана храна трябва да се състои от храни, богати на протеини и витамини. Също така е по-добре да се консумират сложни въглехидрати, отколкото продукти от брашно, включително тестени изделия. Здравословните въглехидрати включват зърнени храни, мед и плодове.

Много е важно да се придържате към определена диета, като избягвате преяждане и ядете храна непосредствено преди лягане.

Алкохолът е основният враг на тестостерона

Всеки знае за опасностите от алкохола. Има отрицателен ефект върху черния дроб, бъбреците и храносмилателните органи. Въпреки това, не всички мъже знаят, че веднъж попаднал в тялото, алкохолът допринася за превръщането на тестостерона в естроген. В този случай силата на напитките няма значение.

Например бирата съдържа аналог на женския полов хормон. И ако за жените тази напитка в малки количества може да бъде полезна, тя причинява непоправима вреда на мъжкото тяло. Не напразно мъжете, които предпочитат да прекарват времето си с приятели на бутилка бира, с течение на времето придобиват характерен корем и уголемени млечни жлези.

Единствената напитка, която повишава нивата на тестостерон, е червеното вино. Виното обаче трябва да е натурално и сухо.

Съответствие със съня и будността

Как да увеличите тестостерона по време на сън? Оказва се, че производството на повечето полови хормони се произвежда във фазата на дълбок сън. Именно поради тази причина мъжете, които са принудени да не спят, са най-често подложени на стрес и пропуски в любовните отношения. Представителите на силната половина на човечеството, отделящи по-малко от 7 часа за сън, не се интересуват много от противоположния пол и са напълно безразлични към секса.

Разбира се, за всеки човек необходимата продължителност на съня е индивидуална. И тук най-важният критерий е доброто здраве и усещането за бодрост при повдигане. За някои 5 часа са достатъчни за почивка, а за някои 10 часа не са достатъчни.

Правилна храна

Когато се появят първите симптоми, показващи хормонален дисбаланс, не е необходимо да прибягвате до помощта на синтетични андрогенни аналози. Храненето играе важна роля в това отношение. Ето защо е по-добре да помислите как да увеличите тестостерона при мъжете с помощта на. И така, какви храни повишават тестостерона?

Протеинови продукти

Много лекари препоръчват да се замени месото с риба, тъй като според тях този протеин е по-полезен от животинския, поради липсата на холестерол. Ползите от рибата не могат да бъдат отречени, но само протеин от животински произход може да предизвика производството на тестостерон. В крайна сметка, както знаете, тестостеронът се синтезира от холестерола. И въпреки че високият холестерол не носи ползи за тялото, мъжете трябва да ядат повече месо и яйца. Освен това месото е любима мъжка храна. За тези цели обаче се препоръчва закупуването на селско месо, тъй като при отглеждане на животни в промишлен мащаб се използват хормони, които подобряват растежа им.

Продукти, съдържащи цинк и селен

Цинкът и селенът са основните минерали, които подпомагат синтеза на тестостерон. Техният източник са морски дарове, чийто списък е както следва:

• морска риба, включително сьомга и пъстърва, скумрия, писия и аншоа;
• скариди;
• стриди;
• раци.

Всички морски дарове съдържат омега-3 и омега-6 мастни киселини, които са компоненти на мъжките полови хормони. Цинкът и селенът увеличават количеството на семенната течност, като същевременно увеличават активността на спермата. В допълнение, тези вещества блокират синтеза на естрогени, увеличавайки производството на тестостерон.

Зеленчуците като източник на андростерон

Андростеронът насърчава образуването на вторични полови белези. И се намира в следните храни:

• зеле;
• целина;
• домати;
• морков;
• патладжан;
• тиквички;
• авокадо.

Всички тези храни са източник на витамини А, В, С и Е и са богати на макро- и микроелементи.

Не всички зърна са еднакви, тъй като много от тях са с високо съдържание на нишесте, което блокира производството на тестостерон. Но има и такива, които допринасят за притока на кръв към тазовите органи, стимулирайки работата на тестисите, където се произвеждат андрогени. Следните зърнени култури помагат за повишаване на тестостерона в тялото:

• елда;
• просо;
• перлен ечемик;

Съставът на плодове, горски плодове и зеленчуци съдържа лутеин, който подобрява производството на тестостерон. Те включват:

• райска ябълка;
• фурми;
• праскови;
• сушени кайсии;
• банани;
• смокини;
• червено грозде;
• малина;
• диня;
• женшен;
• чесън;
• магданоз;
• кориандър;
• спанак.

От една страна може да изглежда, че лукът, чесънът и тестостеронът са несъвместими помежду си. Какъв мъж би искал да публикува невероятно „омбре“, когато идва на работа или да се срещне с приятелка. Следователно лукът и чесънът са по-скоро привилегия на мъжете, които искат да станат по-смели в очите на собствената си жена.

Когато избирате плодове, трябва да дадете предпочитание на плодове с жълт, оранжев и червен цвят, тъй като те са тези, които предизвикват производството на тестостерон. Бананите са източник на бромелаин, вещество, което повишава сексуалното желание. А смокините предпазват от ранна еякулация.

Подправките са враг на естрогена

За да се премахне излишното производство на естроген, мъжете трябва да включат подправки в диетата си. Те включват:

• кардамон;
• къри;
• куркума.

Семената и ядките са естествени афродизиаци

Тези продукти съдържат голямо количество растителни мазнини, както и витамини Е и D. Витамин Е е естествен антиоксидант, който предотвратява образуването на тумори в тестисите. Витамин D подпомага усвояването на калций и укрепва костната тъкан. В допълнение, това вещество неутрализира ефектите на естрогена. Освен това семената и ядките са много питателни храни, които помагат за възстановяване на разграждането и облекчават чувството на умора. За хранене трябва да изберете следните продукти:

• бор и орехи;
• лешник;
• Шам-фъстъци;
• фъстък;
• бадем;
• слънчогледови и тиквени семки.

Минимални стресови ситуации

Съвременните хора изпитват постоянен стрес, който се дължи на различни житейски ситуации. Например, карането на кола определено е удоволствие. Но ситуацията по пътищата и поведението на много шофьори оставят много да се желае.

В резултат на това всяко пътуване е съпроводено със стрес. И когато се прибере у дома, мъжът може да определи, че тестостеронът му е спаднал въз основа на собствената си раздразнителност. И има много такива ситуации.

Междувременно продължителният стрес води до производството на хормона на стреса, който блокира действието на тестостерона. Дихателните упражнения и часовете по йога помагат за повишаване на нивата на тестостерон.

Слънцето, въздухът и водата са най-добрите лечители

Слънчевата светлина допринася за образуването на витамин D в организма, който, както бе споменато по-горе, помага за усвояването на калций и производството на хормона на радостта, който помага да се отървете от ефектите на стреса.

Разходките на чист въздух под лъчите на слънцето, плуването в морето, реката или басейна носят удоволствие и успокояват нервната система, което има най-положителен ефект върху здравето на мъжете.

Когато захарта навлезе в тялото, панкреасът влиза в битка, освобождавайки. И ако в тялото попадне голямо количество захар, панкреасът изпитва огромен стрес. Но това не е най-лошото.

Някои експерти са на мнение, че инсулинът, който влияе върху нивата на захарта, помага за намаляване на нивата на тестостерон. В същото време не само самата захар повишава нивото на захарта в кръвта, но и всички въглехидратни храни, включително тестени изделия, бързо хранене, брашно и сладкарски изделия.

Дори предположенията на експертите да се окажат грешни, приемането на много въглехидрати носи повече вреда, отколкото полза, тъй като се образуват мазнини, които увеличават телесното тегло. А мазнините, както знаете, допринасят за превръщането на мъжкия полов хормон в женски.

Може би самата дума „гладуване“ е способна да отчая повечето мъже. В този случай обаче говорим за периодично гладуване, което се състои в периодично въздържане от ядене и пиене, с изключение на вода.

Продължителността на такова въздържание може да бъде от 16 часа до 2-3 дни. По това време тялото се почиства и подмладява. И в рамките на 2-3 месеца редовно периодично гладуване, състоянието се подобрява, тъй като през това време балансът на хормоните в тялото на мъжа е напълно възстановен и нивото на тестостерон се повишава 2-3 пъти, съответстващо на здрав млад тяло.

Заседналият начин на живот с течение на времето превръща човек само в негово подобие, което прави тялото му отпуснато. Междувременно човекът по всяко време символизира сила и издръжливост. Следователно, най-ефективният начин за увеличаване на количеството полов хормон ще бъде редовното упражнение за производство на тестостерон.

Най-голям ефект може да се постигне чрез силови упражнения, по време на които се развиват големите мускули на гърба, краката и ръцете. Тренировките трябва да са интензивни, но кратки. Продължителността им трябва да бъде не повече от 1 час, в противен случай тялото ще изпита стрес, който не подобрява състоянието, а го влошава. А стресът от своя страна води до производството на кортизол, антагонист на тестостерона, който е много вреден за потентността.

Тестостеронът и потентността са неразделни спътници. И въпреки факта, че самият сексуален контакт не влияе върху производството на тестостерон, доказано е, че количеството на хормона може да спадне значително след шест дни въздържание. От това можем да заключим, че сексът ви позволява да поддържате нормално ниво на андроген.

Но някои мъже могат да се сблъскат с друг въпрос относно това как да повишат мъжкото либидо при липса на такова. Можете да опитате да приемате хранителни добавки за повишаване на тестостерона. Те са абсолютно неподходящи за хормонална заместителна терапия, но могат да подобрят съдовия тонус, да увеличат притока на кръв в тазовите органи и да увеличат сексуалното желание, принуждавайки тялото да произвежда собствен тестостерон.

Тестостеронът обаче може да се увеличи и при общуване с представители на красивата половина на човечеството. И в този случай не говорим за флирт, а за проява на мъжки качества по отношение на жените. Например, помагайки да запалите кола, носейки тежка чанта вкъщи или изпълнявайки обещание, човек се чувства като победител. И това усещане помага да се повиши нивото на мъжкия полов хормон.

⚕️ Олга Александровна Мелихова - ендокринолог, 2 години опит.

Занимава се с проблемите на профилактиката, диагностиката и лечението на заболявания на ендокринната система: щитовидна жлеза, панкреас, надбъбречни жлези, хипофиза, полови жлези, паращитовидни жлези, тимус и др.

Тестостеронът при мъжете е основният хормон, който играе важна роля в живота на представителите на силната половина на човечеството. На фона на неизправност на ендокринната система се наблюдава нарушение на биологично активните вещества. Има признаци на хормонален дефицит. Ето защо възниква въпросът как да се увеличи тестостеронът при мъжете по естествен начин.

Главна информация

Тестостеронът регулира сперматогенезата и е отговорен за сексуалните функции. Благодарение на него има стимулиране на физическата активност и набор от мускулна маса. Именно този хормон предпазва тялото от стрес. Намаляването на тестостерона се отразява неблагоприятно на физическото и емоционалното здраве на човек.

Максималната концентрация на показателите на този хормон се наблюдава на 18 години. По-близо до 30-годишна възраст производството на тестостерон при мъжете започва да намалява. След преминаване на четиридесетгодишния праг показателите намаляват с 1-2% годишно. Това е норма за мъжете. Този естествен процес не изисква специално лечение.

Нормална производителност

След 50 години количеството тестостерон може да намалее с 50%. Отклонението варира в рамките на 5-15%.

Нормата на тестостерона при мъжете е показана в таблицата.

Отклонение от нормата

Ако нивото на тестостерон при мъжете се отклонява от нормата, това може да означава ход на заболяване. Ако показателите са твърде високи, това е сигнал за намаляване на производството на глобулини или развитие на синдром на Кушинг-Иценко.

Понякога много високият тестостерон показва растеж на доброкачествени или онкологични неоплазми. Той също така сигнализира за хиперплазия на надбъбречната кора.

Ниският тестостерон при мъжете може да означава:

• хроничен;
• неадекватна функция на тестисите.

Провеждане на анализ

Ако се подозира тумор на хипофизната жлеза или тестисите, се предписва анализ за тестостерон при мъжете. Други показания включват:

• безплодие;
• хронична форма;
• тийнейджърски;
• затлъстяване;
• намаляване на либидото.

Анализира се кръвна проба. За да получи правилната картина, мъжът трябва да знае как да я направи. Процедурата се провежда до 11:00ч. 48-72 часа преди анализа трябва да спрете да приемате лекарства, да пиете алкохол и да спортувате. Не закусвайте преди вземане на проби.

Забележка! Стресът влияе върху нивата на тестостерон. Ето защо преди изследването е необходимо да се поддържа равномерно емоционално настроение. Резултатите могат да бъдат получени на следващия ден или няколко часа след изследването.

Основни причини за понижението

Намаленият тестостерон при мъжете се дължи на следните причини:

1. Възрастови характеристики.
2. Злоупотребата с алкохол.
3. Пушенето на тютюн.
4. Неправилна диета.
5. Пасивен начин на живот.
6. Липса на сън.

Забележка! Препоръчително е да намалите употребата на домакински химикали и специални лосиони за тяло. Съдържат бисфенол. Това вещество понижава нивата на хормона.

Симптоми на хормонален дефицит

Следните признаци показват намаляване на нивата на тестостерон:

• забележими мастни натрупвания;
• намаляване на мускулната маса;
• развитие на депресия;
• раздразнителност;
• умора след незначително натоварване;
• намаляване на концентрацията;
• нарушение на паметта;
• забавяне на метаболитните процеси;
• нарушено образуване на сперма;
• намаляване на либидото.

При юноши на възраст 13-15 години ярък симптом на низходящо отклонение е липсата на 2 полови белега.

Как можете да помогнете

Не всеки е готов да приема фармацевтични лекарства. Мнозина се интересуват от отговора на въпроса как да повишат тестостерона при мъжете по естествен начин. На първо място, трябва да промените диетата си. След това трябва да обърнете внимание на нивото на физическа активност.

Как да повишим нивата на тестостерон при мъжете? Лекарите препоръчват да следвате тези съвети:

1. Нормализиране на теглото.
2. Спортувайте повече.
3. Откажете се от алкохола.
4. Спете поне 8 часа.
5. Живейте сексуално.

Забележка! Алкохолните напитки превръщат молекулите на този хормон в естроген.

Нормализиране на храненето

Най-добрият начин да увеличите тестостерона е да промените диетата си. Ястията трябва да съдържат:

• витамини;
• минерали;
• мазнини;
• протеини;
• вода.

Продуктите, които повишават тестостерона при мъжете, са представени в таблицата.

Също така списъкът с продукти, които повишават тестостерона при мъжете, включва. За да засилите ефекта, по-добре е да го ядете с ядки.

Движението е живот

Често ниските нива на тестостерон при мъжете се наблюдават на фона на липса на физическа активност. Повишава спортните постижения.

1. Продължителността на тренировката е 60 минути.
2. Броят на занятията е минимум 3/7 дни.
3. Упражнението трябва да се изпълнява 8-10 пъти.

Увеличаването на тестостерона се постига чрез изпомпване на гръдните, краката и гръбначните мускули.

съвет. Последното упражнение трябва да се изпълнява с усилие.

Културистите вземат под внимание

Често феновете на бодибилдинга се интересуват от въпроса как да увеличат нивата на тестостерон при мъжете по естествен начин. Това се постига чрез интензивност на физическата активност и спазване на специална диета. Продължителността на един урок трябва да варира от 5 до 30 минути. Интервалът между сериите е 1 минута.

Разрешено е да се използват протеинови гейнъри и други лесно смилаеми протеини. Млечните протеини трябва да се консумират, когато „прозорецът“ се отвори. Не се препоръчва приема на специални препарати. Това може да допринесе за развитието на такива сериозни патологии като или аденом.

Нормализирайте съня си

Отговаряйки на въпроса как да увеличите тестостерона в тялото на мъжа, лекарите препоръчват нормализиране на съня. Във фазата на дълбокия сън се наблюдава отделяне на голяма част от половите хормони. Ако човек не спи достатъчно, тогава нормалните нива на тестостерон ще намалеят и ефектът от манипулациите, които ги повишават, ще изчезне. Продължителността на здравословния сън варира от 7 до 9 ч. В същото време нормалното здраве и жизнерадост при повдигане са от голямо значение. Ако човек се събуди без будилник и в същото време се чувства страхотно, тогава мъжкото му здраве е нормално.

съвет. Желателно е да спите в пълна тишина. Не бива да заспивате под телевизора, защото почивката няма да е пълна.

Стойте далеч от стреса

Как да повишим нивото на тестостерона? Често показателите се отклоняват от нормата при хора, които се занимават с бизнес или са заети с отговорна работа. На този фон тялото отделя хормони на стреса. Това води до активиране на кортизола, който неутрализира тестостерона.

Невъзможно е да се избегнат стресови ситуации. Затова е важно да се научите на самоконтрол. Препоръчително е да изпълнявате гимнастически упражнения у дома, ходете по-често. Това ще повиши не само този хормон, но и настроението ви. Освен това трябва да научите дихателни упражнения. Ако се появят симптоми на депресия, трябва спешно да се консултирате с психотерапевт.

Нормализиране на сексуалния живот

Страхотен естествен лек, който повишава този хормон, е сексът. Активният сексуален живот има положителен ефект върху здравето. При липса на постоянен партньор е необходимо да се погрижите за сигурността своевременно. В противен случай мъжът ще трябва да се лекува и за ППИ.

Мъдростта на баба

Народните средства могат да помогнат за нормализиране на показателите. Една от най-ефективните храни е куркумата. Тази подправка помага:

• спиране на риска от развитие;
• повишаване на либидото;
• подобряване на качеството на сперматозоидите;
• нормализиране на хормоналния фон.

Можете да използвате и пчелно млечице. Достатъчно е да приемате 20-30 мг на ден. Увеличаването на дозата се договаря с лекаря.

Това лекарство се продава в аптека. Предлага се под формата на таблетки, капсули и гранули.

Повишаване на хормона

Повишеният тестостерон при мъжете също може да доведе до нежелани ефекти. В най-добрия случай опитите за зачеване на дете ще бъдат напразни. В най-лошия случай ще се развие рак на тестисите. Повишените нива на тестостерон при мъжете имат следните симптоми:

1. Развити мускули.
2. Наличието на плешивост.
3. Агресивност.
4. Повишено либидо.
5. Много косми по гърдите и крайниците.

Можете да намалите нивото на този хормон с помощта на диета. Необходимо е да се изоставят месни продукти и сладкиши. Под строга забрана е картофеното нишесте.

Важно е да наблюдавате състоянието на вашето здраве, да лекувате болестите навреме. Най-малко веднъж годишно трябва да се подлагате на цялостен преглед.

Човешкото тяло произвежда хормоните, необходими за пълното функциониране. Техният брой влияе върху нашето благосъстояние, външен вид и физически способности. Един от основните мъжки е тестостеронът. С възрастта производството му може да бъде нарушено, което ще доведе до определени последствия. Има варианти как да увеличите тестостерона при мъжете по естествени начини, производството в тялото се засилва с помощта на народни средства, специални упражнения и хранене.

Какво е тестостерон

При представителите на силния пол нивото на това вещество се променя в различни периоди от живота. Самият тестостерон е стероид, който се произвежда от холестерол. В оригиналната си форма той е неактивен, слабо се свързва с андрогенните рецептори, тъй като е свързан с протеин, който осигурява движението му в кръвта. За превръщането му в дихидротестостерон (активна форма) е необходим ензимът 5-алфа редуктаза.

Този елемент в тялото е отговорен за развитието на половите жлези (простата, тестиси), появата на сексуално желание, вторични полови белези, сперматогенеза. Той играе роля в метаболитния процес, който помага на мъжете да изградят мускулна маса, да управляват теглото, да подобрят мозъчната функция (способност за учене, мислене, памет) и да регулират настроението. Този андроген действа като превантивен механизъм за развитието на сърдечно-съдови патологии, остеопороза, диабет и някои видове злокачествени тумори.

Как се произвежда

Тестисите произвеждат 12 mg на ден чист тестостерон и малко количество естроген, андростендион, дехидроепиандростерон (DHA). Основният производител в тестисите са Лайдиговите клетки. Участва в производството и тубуларен епител на яйчниците, надбъбречните жлези. Те произвеждат DHA, която при преминаване през верига от реакции образува андроген, но това е много малка част.

Всеки ензим, хормон в тялото на човек се синтезира от специфично вещество, което идва с храната. За този андроген основата е холестеролът, който влиза в клетките на Leydig заедно с кръвта. На този етап веществото действа като липопротеин с ниска плътност или ацетат. След това има последователен алгоритъм, който превръща холестерола в необходимия андроген:

• холестеролът се превръща в прегненолон;
• след това се образува 17-хидроксипрегненолон;
• следващият етап е андростендион;
• молекулите на последното вещество, когато се комбинират, образуват андроген.

Тялото е в състояние да изпраща алармени сигнали, ако нивото на хормона е силно намалено. Те не могат да бъдат пренебрегнати, защото ситуацията само ще се влоши и ще бъде все по-трудно да се върнат предишните показатели. Представител на мъжката половина на човечеството трябва да знае какви признаци показват намаляване на този показател в кръвта:

• раздразнителност, понякога изблици на гняв;
• намаляване на силата, намаляване на мускулната маса;
• намалено либидо, загуба на либидо, еректилна дисфункция;
• плешивост;
• затлъстяване;
• гинекомастия (уголемяване на гърдите).

Как да увеличите тестостерона

При липса на това вещество, момчетата веднага усещат спад в жизнеността. Човек чувства загуба на интерес към живота, енергия, постоянно чувство на умора, намаляване на потентността, либидото. При дефицит на този андроген се наблюдават проблеми с паметта, разсеяност, депресивни настроения и раздразнителност. Това състояние изисква да се вземат мерки за увеличаване на производството по естествени начини.

Първо, трябва да се консултирате с лекар, който ще определи естеството на това явление. Ако това не е патологично състояние, но производството може да се увеличи без използването на лекарства. Има редица естествени начини, които ще подобрят синтеза на тестостерон:

• корекция на диетата, спазване на правилата за хранене;
• предотвратяване на стрес, нервни сривове;
• здравословен, активен начин на живот;
• укрепване на имунитета;
• отказ от алкохол, пушене;
• наблюдавайте съня и будността;
• необходимо е да се лекуват заболяванията навреме и да се предотврати преходът към хронична форма;
• редовен секс.

Как да повишим тестостерона естествено

Причините за намаляване на производството могат да бъдат органни патологии или външни фактори. Първият трябва да бъде решен с помощта на медицинска или дори хирургическа намеса, но вторият може да се справи с народни средства и корекция на начина на живот. Увеличаването на тестостерона при мъжете по естествен начин се основава на стимулирането и увеличаването на производството на хормони на хипофизата, собствените сили на тялото.

Човек често сам става виновен за намаляване на нивото на този важен показател. При пасивен начин на живот, заседнала работа и липса на физическа активност способността на тестисите да произвеждат андроген е значително намалена. Възстановяването на собственото производство на това вещество зависи изцяло от способността на човека да се храни правилно, физическата активност. За тези цели можете да използвате всички начини за увеличаване на тестостерона наведнъж.

витамини

Можете да ги получите от различни източници, някои идват с храната, други могат да влязат в тялото само под формата на лекарства. Човек трябва да попълни важни компоненти по всички налични начини: фосфор, калций, мед, желязо, цинк. Важно е да се наблюдава високо ниво на витамини от групи D, C, B. Те имат следния ефект върху тялото:

1. Витамин В. Влияе на количеството цинк, ако не е достатъчно, тогава ще започнат отклонения в репродуктивната система. Този витамин участва в много биохимични процеси, влияе върху синтеза на полови хормони. Богати източници са: горски плодове, билки, пресни зеленчуци, рибено масло, цитрусови плодове.
2. Витамин С. Това е мощен антиоксидант, който влияе върху производството на инсулин, което засяга нормалното функциониране на много вътрешни системи на тялото. Този компонент участва в укрепването на костната и мускулната тъкан, ускорява растежа на мускулната маса, повишава издръжливостта. Колкото по-голям е запасът от витамин С в тялото, толкова по-висока е ефективността на упражненията. Има много от това вещество в пипер, касис, морски зърнастец, цитрусови плодове, шипки.
3. Витамин D. Този компонент влияе върху скоростта на усвояване на калций в тялото, но също така е естроген супресант, който може да намали нивата на андроген. Витаминът влияе върху хормоналния фон, репродуктивната функция. Човек може да го получи в големи количества заедно със слънчевите лъчи. Витамин D може да се набави от храната чрез яйчен жълтък, лаврак, черен дроб, рибено масло, масло.

Храна

Това е един от начините за естествено увеличаване на мъжкия хормон, ако намаляването му не е свързано с тежки патологии. Промяната на диетата, коригирането на времето и количеството на приема на храна ще помогне да се коригира ситуацията. Можете да увеличите тестостерона при мъж у дома, при спазване на следните правила:

1. Избягвайте гладуването и преяждането.
2. Яжте по-малко соеви продукти, тъй като техният протеин съдържа естроген, който потиска производството.
3. Яжте повече протеинови храни, месото трябва да присъства в диетата. Яжте по-малко сладко, откажете се от кифли, бял хляб, сладкиши, шоколад, бисквити и сладкарски изделия.
4. Намалете приема на алкохол колкото е възможно повече, пийте внимателно бирата, която превръща тестостерона в естроген. Тази нискоалкохолна напитка съдържа женски полови хормони, така че употребата й от мъже е силно нежелателна.
5. Избягвайте газираните, газирани напитки, защото съдържат много захар.
6. Яжте повече животински и растителни мазнини.
7. Добавете към менюто храни, които са богати на цинк, например: тиквени семки, слънчогледови семки, шамфъстъци, орехи, фъстъци, бадеми, морски дарове, карфиол и броколи, риба (сьомга, пъстърва, сайри).
8. Диетата трябва да включва храни с незаменимата аминокиселина аргинин. Това е един от най-лесните начини да повишите нивата на хормоните си по естествен път. За целта в менюто трябва да има: фъстъци, риба тон, извара, сусам, бадеми, пилешко, свинско, яйца, телешко, карфиол, мляко, орехи.
9. През деня трябва да пиете най-малко 2 литра вода, с изключение на кафе, чайове, напитки.

Спортно хранене

Начините за естествено увеличаване на хормона са особено важни за спортисти, които имат за цел да изградят мускули. Мъжете използват лекарства или бустери за това. Като правило те купуват следните опции:

1. Тамоксифен. С курс от 10 дни, той е в състояние да повиши нивото със 140%.
2. ароматазни инхибитори. Това са ефективни и безопасни продукти за хората. При месечна употреба дори минималната доза може да намали количеството естроген, което ще помогне да се увеличи количеството андроген с 50% от началната стойност.
3. 6-ОКХО. Това е синтетичен продукт, който предотвратява превръщането в естроген.
4. Агматин, D-аспарагинова киселина, форсколин. Тези компоненти често се включват в бустери, тяхното действие засяга производството на собствени полови хормони.
5. ZMA. Това е цял комплекс от добавки, които нямат странични ефекти, но работят добре.

Най-добрите добавки за повишаване на тестостерона в кръвта

Естествените начини са храна и народни рецепти с добавяне на определени компоненти. Ефективността на тези лекарства зависи от причината, която провокира намаляване на концентрацията на хормони. Ако това е патология на половите жлези, тогава трябва да се използват опции за лекарствена терапия. В случаите с намалено производство на хормони в организма поради нарушения на секрецията могат да се използват природни средства за възстановяване на възбудимостта, либидото и количеството тестостерон в кръвта.

Куркума

Този продукт помага за увеличаване на скоростта по естествен начин. Куркумата е подправка, която принадлежи към семейството на джинджифила. За рецепти се използва коренът на това растение, има жълто-оранжев цвят. Използва се прах, който има остър вкус, популярен е в кулаите и често се добавя към ястия за придаване на цвят и аромат. За мъжете е полезно веществото куркумин, което има следните положителни ефекти:

• активира либидото (естествен афродизиак);
• намалява риска от простатит;
• нормализира хормоналния фон.

Трибулус

Този инструмент се продава вече в готов вид и се позиционира като средство за бързо повишаване на тестостерона по естествен начин. Научните изследвания обаче не потвърждават растежа на хормона в тялото, проведени са 4 мащабни експеримента. Никой от тях не показва измерим положителен ефект на Tribulus върху нивата на андрогените. Има само положителен ефект върху либидото (сексуалното желание), качеството на ерекцията на мъжа, което може индиректно да увеличи производството на вещество по време на редовен секс.

пчелно млечице

В народната медицина пчелните продукти винаги са били смятани за естествени афродизиаци. Кралското мляко е ефективен вариант, който осигурява повишаване на тестостерона при мъжете с народни средства, подобрява състоянието на хормоналния фон. Този продукт помага да се подобри качеството на семенната течност, да се увеличи активността на спермата, да се увеличи производството на хормони. Като правило те продават пчелно млечице на пчелар, можете да го намерите в аптеката под формата на медена смес, гранули, капсули. Приемайте по 20 g на ден, като продължителността на курса се определя от лекаря.

Нормализиране на съня

Производството на полови хормони се случва по време на дълбок сън, така че хроничната липса на сън значително намалява концентрацията на андроген и всички мерки, предприети за нейното повишаване, ще бъдат неефективни. Нормализирането на съня ще помогне на мъжа да възстанови напълно силите си и тялото да произведе всички необходими хормони. Препоръчително е да си легнете не по-късно от 22.00 часа, да спите пълноценно 8 часа в пълна тишина и тъмнина.

Нормализиране на теглото

Затлъстяването винаги се превръща в опасен показател за здравето на мъжа, така че трябва да се отървете от излишните килограми при първата поява. Това не само ще ви помогне да поддържате привлекателен външен вид, но и да нямате хормонални проблеми. Веднага след като започне затлъстяването, незабавно настъпва нарушение на производството и намаляване на нивото на половите хормони. Това се отразява негативно на качеството на живот на мъжа.

Структурата на мастната тъкан води до факта, че половите хормони постепенно се превръщат от мъжки в женски (естроген). Растежът на този елемент води до потискане на производството на тестостерон. Следователно, колкото повече мастни натрупвания има в тялото, толкова по-трудно е тялото да произвежда мъжкия хормон. Поддържането на теглото ви под контрол е най-лесно с правилно хранене и редовни упражнения. Перфектен за тези цели:

• плуване;
• футбол;
• баскетбол;
• фитнес.

Изключване на лоши навици

Това е друга много важна стъпка за повишаване на нивата на тестостерон по естествен път. Пиенето на алкохол, тютюнопушенето има общо отрицателно въздействие върху човешкото тяло и половите хормони не са изключение. Алкохолът винаги нарушава хормоналния фон и силата му няма значение. Когато взаимодейства с тестостерона, той се превръща в естроген.

Тютюневите изделия влияят върху подвижността на сперматозоидите, имат отрицателен ефект върху мъжката репродуктивна функция. За да може човек естествено да увеличи производството на тестостерон, не е необходимо да купувате скъпи лекарства, като използвате сложни техники. Започнете с прости стъпки: откажете се от пушенето и алкохола, нормализирайте теглото и съня си, балансирайте диетата си.

Видео

Тестостеронът е основният хормон на мъжкото тяло, който осигурява формирането на сексуално поведение и вторични полови белези. По определени причини обаче ендокринната система може да се провали, в резултат на което балансът на биологично активните вещества в организма се нарушава и се появяват симптоми на хормонален дефицит. Ето защо всеки трябва да знае как да увеличи тестостерона при мъжете.

Основният хормон на мъжкото тяло - тестостеронът, осигурява формирането на сексуално поведение и вторични полови белези.

Преди да увеличите производството на хормона, трябва да имате предвид основните признаци на неговата недостатъчност. Познавайки ги, можете да подозирате липса на тестостерон в себе си, своевременно да потърсите квалифицирана медицинска помощ и да вземете необходимите мерки за премахване на симптомите. И така, основните признаци и последствия от хормонален дефицит са:

• Намалено либидо.
• По време на пубертета - липса на вторични полови белези.
• Нарушаване на образуването на сперматозоиди.
• Забавяне на метаболитните процеси.
• Намалена памет, концентрация.
• Бърза уморяемост.
• раздразнителност.
• депресивни разстройства.
• Намаляване на мускулната маса.
• Повишено отлагане на мастна тъкан.

Най-често срещаните начини

Въз основа на горното става ясно значението на високия тестостерон в тялото на мъжете. Някои симптоми на дефицит обаче не са специфични и могат да се появят при много други патологични състояния. Ето защо са необходими лабораторни изследвания за потвърждаване на диагнозата. Сега нека разгледаме по-подробно как да увеличим нивата на тестостерон при мъжете. И така, всички методи и начини за увеличаване на производството на хормони могат да бъдат разделени на две големи групи:

1. Медицински методи (т.е. използване на лекарства).
2. Немедикаментозно или естествено подобрение.

Редовният полов акт може да повиши нивата на хормоните

естествени методи

На първо място, тази група предполага промяна в начина на живот на мъжа. Затова трябва да обмислите подробно диетата си, както и нивото на физическа активност. И така, естественото лекарство е:

1. Корекция на мощността.
2. Нормализиране на телесното тегло (колкото по-голямо е теглото на мъжа, толкова по-ниско е съдържанието на тестостерон).
3. Повишена физическа активност, спорт.
4. Отказ от лоши навици (алкохолът превръща молекулите на тестостерона в женския хормон - естроген).
5. Пълен сън (8 или повече часа).
6. Сексуална активност (редовният полов акт повишава хормона).

Храна

Известно е, че диетичното хранене и продуктите, съдържащи естествени витамини, се използват като допълнителна терапия при много заболявания, а при някои патологии те са основно условие за възстановяване. И недостатъчните нива на тестостерон не са изключение. Съответно е важно да знаете продуктите, които повишават тестостерона при мъжете. Диетата трябва да бъде балансирана по отношение на съдържанието на следните компоненти:

• Минерали, особено цинк, селен, калций и магнезий (храни като ядки, риба и морски дарове, тиквени и слънчогледови семки).
• Витамини С, Е, които предотвратяват разграждането на молекулите на тестостерона (намират се в цитрусови плодове, шипки, касис, боровинки) и група В (зърнени храни, трици).
• Полиненаситени мастни киселини омега-3 и омега-6 (морска риба, рибено масло).
• Мазнини и протеини (хормонът принадлежи към стероидната група, т.е. за образуването му в тялото трябва да се достави холестерол, а протеините са необходими като строителен материал).

Морските видове риба съдържат омега-3 и омега-6 и са полезни за здравето на мъжете

Основното нещо в храненето е балансът между изразходваната енергия и нейното потребление. Обобщавайки горното, можете да направите списък с продукти, необходими за повишаване на тестостерона в организма. Във вашата диета трябва да добавите храни като:

• Морски дарове, риба.
• Ядки, семена.
• яйца.
• Зеленчуци (особено целина, броколи, карфиол, които подпомагат синтеза на мъжките хормони и извеждат естрогена от тялото).
• Плодове и плодове, съдържащи витамини.
• Зелените (магданоз, спанак съдържат андростерон).
• Каши.
• Подправките (чесън, лук, куркума са в състояние да неутрализират ефекта на естрогена, идващ от външната среда).

И още един важен момент - не забравяйте за водата. Необходимо е да се пият най-малко 2 литра пречистена негазирана вода на ден. За разлика от горното, има храни, които понижават високите нива на тестостерон при мъжете. Те включват:

• Захар (разрешено до 5-6 супени лъжици на ден).
• Храни, съдържащи незабавни въглехидрати (бял хляб, сладкиши, тестени изделия, бързо хранене).
• Сол (количеството сол влияе на хормона).
• Кафе, силен чай (кофеинът разрушава хормона).
• Продукти, съдържащи соя, която е богата на фитоестрогени (женски хормон от растителен произход).
• Алкохол.
• Пушени продукти.

Като се има предвид получената информация, можете да направите балансирана, приемлива диета за себе си. И такива правилно подбрани продукти несъмнено ще имат благоприятен ефект върху тялото.

Физически упражнения

Изследванията и прегледите показват, че умерената физическа активност и спортът могат да повишат нивата на тестостерон в тялото. За да направите това, достатъчно е да тренирате само 40-60 минути няколко пъти седмично. Това могат да бъдат както силови упражнения у дома, така и класове във фитнеса. С правилния подход спортът е чудесен начин за поддържане на баланса и производството на хормони.

На първо място, необходимо е да се съсредоточите върху упражненията за носене на тежести, които ще поддържат хормона, осигурявайки високо ниво. Например вдигане на тежести, щанга. Моля, обърнете внимание, че упражненията трябва да са насочени към трениране на големи мускули. Прегледите и голям брой наблюдения показват, че най-добрите упражнения за мъже са клекове и мъртва тяга.

Техника за упражнение за клек с щанга:

• Краката на ширината на раменете.
• Изправете гърба си, гърдите трябва да са леко извити напред.
• Лентата е разположена на нивото на трапецовидните мускули.
• Клекнете, така че бедрата ви да са успоредни на пода, като държите петите си на пода.
• Бавно се върнете в изходна позиция.

Техника за упражняване на мъртва тяга:

• Застанете на разстояние 10 см от бара.
• Краката на ширината на раменете.
• Наведете се, хванете щангата.
• Бавно се изправете, повдигайки щангата.
• Задръжте в горната част за няколко секунди.
• Бавно отпуснете лентата надолу.

Упражненията трябва да са насочени към трениране на големи мускули - щангата е най-доброто решение

Редовно повтаряйки такива упражнения, можете да увеличите производството на хормона при мъжете и да премахнете симптомите на неговия дефицит в организма. Не прекалявайте обаче. Всъщност при прекомерни натоварвания упражненията ще доведат до обратни последици - по-голямата част от произведения тестостерон ще се изразходва за изграждане на мускулна маса.

Медицински метод

В напреднали, напреднали случаи или когато не е възможно да се постигне желаното ниво у дома чрез промяна на начина на живот, трябва да се започне лекарствена терапия. Лекарствата се използват за две цели: хормонозаместителна терапия или стимулиране на образуването му. В първия случай хормонът не се произвежда, така че никакви диети и натоварвания няма да помогнат, тъй като проблемът е в самите жлези с вътрешна секреция. А във втория - жлезите функционират, но в недостатъчен обем, следователно е необходимо тяхното стимулиране отвън. Хормонът се предлага в следните форми:

• Таблетки и капсули.
• Разтвор за интрамускулно инжектиране.
• Трансдермални пластири, гелове или кремове.

За удобство е предоставена таблица, която показва всички регистрирани лекарства (таблетки и други форми). Той също така съдържа кратки прегледи за наличието на определен ефект след прилагане.

Следните лекарства ще помогнат за повишаване на тестостероновото лекарство:

1. Трибестан е най-популярното таблетно лекарство, съставното вещество е билки (Tribulus terrestris).
2. Тестостерон енантат (предлага се под формата на инжекции).
3. Тестостерон ундеканоат (капсули).
4. Androderm и Testoderm пластир (продуктът осигурява абсорбцията на лекарството през кожата, от минусите в сравнение с оралните форми е цената).

Nebido се прилага като инжекция на всеки 3 месеца.

Такива лекарства често се използват от културисти и спортисти за увеличаване на мускулната маса. Тяхната ефективност, когато се използва правилно, се потвърждава от многобройни прегледи. За да се предпазите и да предотвратите негативни последици, хормонът трябва да се приема само след консултация с лекар. Последствията след неконтролирана употреба на лекарството при мъжете могат да бъдат много разнообразни. В крайна сметка, високото ниво на тестостерон също влияе неблагоприятно на тялото на мъжете като цяло. Обхватът на отрицателните ефекти след приема на лекарството е от козметични дефекти под формата на акне, плешивост, оток, гинекомастия и до безплодие, свързано с нарушена работа на половите жлези.

Алтернативна медицина

Лечението с народни средства заслужава специално внимание. Във връзка с развитието на фармакологичната индустрия, ние напълно забравихме за лечебните билки, които могат да заменят всяко средство. И повишаването на хормона по народни начини е съвсем реално. Остава да разберем кои билки са полезни за мъжете. Използваните растения включват:

• Трибулус терестрис.

Интересното е, че тези билки имат ефект само при липса на хормон, а когато достигнат нормално хормонално ниво, само леко увеличават производството му. В резултат на това няма възможност за хиперпродукция на тестостерон в тялото.

• Женшен.

Тези билки не само контролират производството на мъжки хормони, но също така намаляват високите нива на тестостеронови антагонисти. Доказано е, че продукти като женшен имат тонизиращи свойства и са в състояние да възстановят енергийния баланс, което се потвърждава от прегледите на мъжете.

• Tribulus terrestris и Eleutherococcus.

Билките активират клетките, отговорни за повишаването на хормона в тялото на мъжа. По този начин, като използвате само народни средства, без да използвате лекарства, можете ефективно да елиминирате болестта и да постигнете достатъчно високо ниво на тестостерон. И всичко това благодарение на факта, че съдържат биофлавоноиди, етерични масла и витамини.

Днес ситуацията се развива по такъв начин, че много мъже, често млади, тестостеронът е на доста ниско ниво. Това се дължи главно на лоши навици и неправилен начин на живот. Пиенето на алкохол, недостатъчен сън, тютюнопушене, небалансирана диета, минимална физическа активност - всичко това води до намаляване на производството на полови хормони и здравословни проблеми. Как да повишим тестостерона с народни средства при мъжете ще обсъдим в тази статия. Ще говорим за всички естествени начини за увеличаване на количеството на този хормон в тялото.

Как нивата на тестостерон влияят върху здравето на мъжете

При липса на този андроген сексуалното желание на мъжа намалява, силата и мускулната маса намаляват, липсват вторични полови белези, появяват се раздразнителност и умора. Освен това, ако не се използват лекарства с дефицит на хормони, които повишават тестостерона, ще се наблюдават явления като депресия, намалена памет, умствени способности, концентрация на вниманието, намалена жизненост и тонус, забавяне на метаболизма, което ще доведе до увеличаване на тялото дебел. Вече не се съмнявате, че е много важно да знаете как да увеличите тестостерона при мъжете?

Характеристики на храненето

Без правилно хранене като цяло можете да забравите за този андроген. Производството на хормони е много сложен процес, който изисква работата на много органи и за да започне, са необходими определени компоненти. Точно както е невъзможно да запалите огън без дърва, така и без витамини и минерали няма да е възможно да се повиши тестостеронът в тялото.

Необходими продукти

Така че, за синтеза на този андроген трябва да се контролира приемът на следните полезни вещества:

Отпадъци

Много мъже не знаят как да увеличат тестостерона и в резултат на това използват всичко. Не всяка храна обаче е полезна в това отношение. Необходимо е да се откаже абсорбцията:

• Бързи въглехидрати (бял хляб, сладкиши, сладкиши, шоколад и други сладки продукти). Употребата им провокира рязко повишаване на инсулина в кръвта и, както знаете, той действа като антагонист на тестостерона, следователно намалява нивото му.
• Мазна храна. Наднорменото тегло е враг на андрогените, а храненето с излишни мазнини кара те да се съхраняват в тялото в резерв.
• Газирани и газирани напитки. Те съдържат много захар и като цяло са нездравословни.

Как да увеличите тестостерона с народни средства при мъжете

Хората в нашето време са забравили за природните лекарства и все повече използват синтетичните лекарства. Мъжете приемат лекарства, които повишават тестостерона, въпреки че самата природа ни дава редица билки, които могат да повлияят на нивото на този андроген. Например растението Tribulus terrestris. Полезните му свойства са забелязани още от древността. Тревата расте в тропически и умерен климат, повишава съдържанието на мъжкия хормон чрез увеличаване на производството на лутеотропин (LH), който сигнализира за синтеза на тестостерон. На базата на това растение са създадени различни фармацевтични препарати, например Tribestan. Те често се използват от спортисти за подобряване на представянето.

Други природни лекарства

Но използването на билката Tribulus terrestris не е единственият начин за повишаване на тестостерона при мъжете с народни средства. Женшенът също така увеличава производството на хормона, увеличава броя на сперматозоидите и има положителен ефект върху потентността. Препоръчително е да използвате това растение при мъжко безплодие, както и за повишаване на енергията и жизнеността на тялото. Друг важен ефект на женшена е да повишава отделянето на ендорфини и да контролира синтеза на хормоните на стреса. Това е много важно, защото стресът произвежда кортизол, врагът на тестостерона. Билката трябва да се приема като тинктура, особено през есента и зимата.

Друго растение, подобно на женшена по своите лечебни свойства, е елеутерокок. Повишава функцията на половите жлези, умствената и физическа работоспособност, нормализира съдържанието на захар и холестерол в кръвта, укрепва имунната система, повишава метаболизма. Eleutherococcus може да се използва под формата.Също така в аптеките се продава под формата на таблетки.

Нормализиране на теглото

Не е достатъчно да знаете как да увеличите тестостерона с народни средства при мъжете. Използването на билкови тинктури най-вероятно няма да доведе до желания резултат, ако човек има впечатляващо телесно тегло. Хората с наднормено тегло имат нисък процент андрогени и това е факт, дори не е необходимо да правите тестове. Факт е, че натрупаната мастна тъкан превръща мъжките хормони в женски (естроген) и колкото по-високо е нивото на естрогена, толкова по-ниско е нивото на тестостерона. Ето защо физическата активност е толкова важна. Умерените упражнения, насочени към трениране на големи мускули, ще доведат до увеличаване на андрогените. И няма да имате нужда от лекарства, които повишават тестостерона. Основното във всичко обаче е да спазвате мярката, не можете да прекалявате, в противен случай можете да получите обратния ефект.

Характеристики на тренировките с тежести

Обучението не трябва да отнема повече от час: загряване - 10-15 минути, тренировка с тежести - 45-50 минути. Като цяло трябва да практикувате 2-3 пъти седмично, между тренировките се нуждаете от поне един ден почивка, за да възстановите силата и мускулите на тялото. Пейка за изправяне и легнало положение, клякания, мъртва тяга - това са основните силови упражнения, които ви позволяват да увеличите тестостерона. Теглото на черупките трябва да бъде такова, че да е възможно да се направят максимум 8-10 повторения. Още веднъж обръщаме внимание на факта, че трябва да се тренират големи мускулни групи: крака, гръб, гърди. Това ще доведе до значително повишаване на хормоналния фон. Активните упражнения, насочени към прасците, трицепсите, корема, бицепсите, предмишниците и т.н., няма да ви донесат желаното ниво на андрогени.

Лекарства, които повишават тестостерона при мъжете

Разбира се, препоръчва се да се увеличи съдържанието на половия хормон по естествен начин: чрез използване на народни средства, правилно хранене, упражнения. Ако всички тези действия не доведат до резултати, можете да използвате лекарства, които произвеждат андрогенен ефект. Трябва обаче да се помни, че този метод далеч не е най-добрият. Приемането на такива лекарства е изпълнено с негативни последици.

Така че, сред средствата, които увеличават най-популярните са "Тестостерон енантат" и "Андриол" (тестостерон ундеканоат). Първото лекарство се произвежда в различни страни и може да има различни фармацевтични наименования: Testo Enant (Италия), Testoviron Depot (Испания), Testosterone Depot (Югославия) и др. Той проявява както андрогенни, така и анаболни свойства (увеличава силата и мускулната маса), затова се използва от щангисти, бодибилдъри и други спортисти, участващи в силови тренировки. Приемът на лекарството може да бъде придружен от странични ефекти: растеж на млечните жлези, поява на акне, намаляване на сперматогенезата, атрофия на тестисите. Поради факта, че тестостеронът навлиза в тялото изкуствено, естественият му синтез се нарушава, тоест работата на хипофизната жлеза е нарушена.

Лекарството "Андриол" има много по-малък брой отрицателни ефекти, характеризира се с лека андрогенна активност и почти не инхибира производството на собствен тестостерон. Но в същото време това лекарство не носи такъв скок на хормона като, да речем, тестостерон енантат.