Чести нервни сривове. Нервен срив: признаци, лечение у дома. Нервен срив: лечение

Има моменти, когато всичко наоколо вбесява, нищо не носи радост, удовлетворение. Хората, които са в най-близкото обкръжение, започват да страдат от вашите внезапни психически сривове. Всичко това може да бъде придружено от продължителна депресия и безнадеждни нарушения на нервната система. Какво е нервен срив е повече или по-малко познато на всеки човек, защото всеки се справя със стрес. Малко хора обаче разбират с какво е изпълнено и как да се справят с него.

Какво е нервен срив и как се проявява?

Нервният срив е по същество реакция на организма, уморен от чести стресове. Човек в този момент става неспособен да се отнася адекватно към конкретна ситуация, обстоятелствата наоколо започват да оказват натиск както от емоционална, така и от физическа гледна точка, контролът върху чувствата, ситуацията се губи. При нервен срив се преживява огромен стрес, нервно изтощение, физическа умора.

Ако това често се случва с конкретен човек, тогава си струва да се погрижите за психо-емоционалното състояние, да назначите консултация с психолог и да започнете да приемате лекарства. Но от друга страна, такава реакция под формата на психологически сривове е защитна, използвана от тялото ни по време на постоянни стресови ситуации.

Симптоми и признаци

Проявата на нервно напрежение може да се изрази във физическо състояние, благополучие, поведение, а също и емоционално. Физическите прояви на нервен срив включват:

• Безсъние или сънливост
• Запек или диария
• Затруднено дишане до известна степен
• Силни главоболия
• Загуби на паметта
• Намалено сексуално желание
• , повишена температура
• Нарушаване на периодичността на менструалния цикъл
• Тревожни чувства, придружени от пристъпи на паника
• Отказ от хранене

Поведенческо състояние:

1. Неадекватно поведение.
2. Внезапна промяна на настроението.
3. Неочаквани изблици на гняв.

Емоционално:

• Продължителна депресия.
• Безпокойство, безпокойство, параноя.
• Прекомерна сантименталност, чувство за вина.
• Работата и животът наоколо напълно престават да се интересуват.
• Повишена нужда от наркотици и алкохол.
• Самоубийствени мисли.

По-долу вижте помощно видео ръководство, което ясно говори за някои заболявания на нервната система, признаци на човешки психични разстройства, причини за тревожна невроза, емоционално и нервно преумора и методи на лечение. Освен това видеото ще ви помогне да научите как да действате в ситуация на нервен срив на ваш любим човек или роднина:

Причини за нервен срив

Основната причина за всеки нервен срив е постоянният стрес. В един от тези стресови дни нервната система просто не може да издържи, започва повишено чувство на тревожност (тревожна невроза) и завършва със сериозен нервен срив. Тревожните неврози могат да бъдат класифицирани, както следва:

• фобии;
• посттравматична депресия;
• паника;
• общо тревожно разстройство.

Има и други причини за нервни разстройства, например:

• срив поради продължителна употреба на определени лекарства, които засягат човешката психика;
• с или с някакви седативни лекарства;
• лоши спомени;
• дългосрочен стрес, заболяване и др.

При възрастни

Възрастните са най-податливи на нервни сривове, защото всеки ден се сблъскват със стресови ситуации, изпитват определени негативни събития, опитват се да разрешат неразрешими ситуации. Например, всеки е запознат със ситуацията: на работа човек не спазва сроковете, изпълнява задачите и след това прехвърля негативните чувства в отношенията с близките. Ето някои често срещани причини за общ нервен срив:

1. Неочаквано катастрофално събитие.
2. Трудна раздяла с любим човек или развод.
3. Получаване на сериозни наранявания.
4. Дългосрочни събития, които разстройват (болест, работа, семейни проблеми).
5. Отрицателна икономическа и политическа ситуация.
6. Нарушаване на дневния режим.

При деца и юноши

При децата появата на нервни разстройства се дължи на глобални събития в живота, свързани с близки, или ситуации, за които нервната система на млад, крехък организъм все още не е готова. Това често е причината да настъпи психологически срив. Ето конкретните причини и ситуации, които могат да доведат до нервни разстройства при деца от различни възрасти:

1. Ядосано куче се втурна към бебето, в резултат на което то получи силна уплаха, започна да заеква.
2. Майка, която принуждава двегодишно дете да яде нещо, което не може да понесе, но яде насила, може да предизвика анорексия и отвращение към храната като цяло.
3. Развод на родителите и последваща съдебна история при кого остават децата.
4. Проблеми в училище: учене, отношения със съученици, учители.
5. Първата нещастна любов в юношеството.

Основната причина за психичните разстройства при децата е неправилното възпитание. Факт е, че родителите рядко разбират всички умствени, физиологични, възрастови характеристики на детето си, не винаги се опитват да го разберат правилно, проявяват безразличие към причините за определени действия на децата. В резултат на това нервният срив на детето не кара да чака.

При жени по време на бременност

Поради огромните промени в тялото на бременната жена, нервното напрежение, разочарованието и сривовете не са рядкост. Причината за това може да бъде всяка незначителна ситуация, дреболия, на която една жена не би обърнала внимание преди. Буквално всичко започва да ви дразни. Хормоните в значителни количества, които тялото произвежда, за да осигури нормалното функциониране на плода в утробата, просто не дават спокоен живот. Ето как става:

1. През първите седмици гонадотропинът се произвежда активно, концентрацията на който достига своя връх, провокира гадене, дразни нервната система на жените и води до срив.
2. В бъдеще има активно производство на прогестерон, който е отговорен за нормалните условия на бременност и води до повишена умора.
3. Производството на естриол се извършва през цялото време на бременността, този хормон активно влияе върху емоциите на бременната жена, което я прави чувствителна към външни фактори.

Защо нервният срив е опасен: възможни последствия

Нервният срив не изчезва просто така без последствия за човешкото здраве, той задължително се проявява. Често те могат да бъдат:

• тежка форма на гастрит,
• анорексия,
• дълбока депресия,
• сексуални разстройства и др.

Най-опасната последица за човек, претърпял нервно напрежение, срив е самоубийството, физическите атаки срещу други близки или непознати. Жените (30-40 години) са включени в групата на повишен риск и склонност към нервни разстройства, тъй като са по-емоционално зависими.

Начини за лечение на нервен срив у дома

Ако вашият любим човек или вие сами започнете да изпитвате подобни симптоми на срив, наближаващо психическо пренапрежение, виждате, че сте буквално на ръба, опитайте се да предприемете няколко превантивни стъпки, действия. Най-важното е да се откъснете от обичайния ход на нещата, ежедневието, например:

• Издърпайте себе си или този човек от среда, в която е постоянно потопен и получава силен стрес. Добра панацея би била ваканция, поне без пътуване, за да си дадете възможност да спите, да си починете от работа.
• Пътуването е чудесен вариант, смяна на дейности и получаване на положителни емоции.
• Не изпадайте в меланхолия, особено ако сте жена, спрете да се наслаждавате на самосъжаление, прогонете всички лоши мисли, които причиняват сривове.
• Излезте от обичайната си среда (дом, офис) и вдигнете глава, вдишайте въздуха дълбоко в дробовете си, насладете се на природата около вас, откъснете се от тежките мисли.

Медицинско лечение: хапчета, инжекции

В напреднали случаи медицинската намеса просто не е достатъчна. Необходимо е да се подложи на специален курс на лечение, който не трябва да продължава строго определен брой дни. Ето защо е важно процесът на медицинско лечение на психичен срив да бъде внимателно наблюдаван от лекар в болница. По правило се предписват следните лекарства:

1. Антидепресант, който лекува депресията на човек. Важно е да знаете, че не всяка депресия може да се лекува по този начин, в някои ситуации е противопоказано.
2. Лекарство за облекчаване на чувството на постоянна тревожност (анксиолитик).
3. Антипсихотично лекарство е необходимо за лечение на сериозно нервно разстройство. За да има основание за назначаването му, е необходимо да се премине качествен преглед.
4. Витамини за възстановяване на клетките на нервните тъкани.

Народни средства

Лечението на нервни разстройства по народни методи включва приемане на успокояващи билкови отвари, тинктури. Най-много от това заболяване е motherwort. От незапомнени времена нашите баби и дядовци винаги са го приготвяли по този начин: чаша суха трева се залива с вряща вода и се влива, след което се пие три пъти на ден. Но други народни средства за психични разстройства:

• Коренът на валериана се залива с водка и се влива в продължение на две седмици. Пие се преди лягане по 100 грама.
• В древността психически неуравновесените хора внезапно са били заливани с кофа студена вода и са били принуждавани да бягат, като това е било особено ефективно през зимата. От научна гледна точка това е доста подходяща ситуация за сривове, тъй като студената вода действа върху мускулите, карайки ги да се свиват. Така се активират съдовете, кръвта циркулира по-бързо и човекът става адекватен, правилно анализирайки ситуацията.

Към кой лекар да се обърна

Повечето нервни заболявания, които изискват диагностика и лечение, са специалността на психиатър, психотерапевт или психолог (в зависимост от тежестта на състоянието). В много случаи е достатъчен обикновен разговор с психолог. Рецепцията задължително съдържа препоръки, съвети.

Когато е необходимо, в допълнение към сеансите от разговорен характер, освен това този лекар може да предпише лекарства, които ще помогнат за бързо облекчаване на депресивното състояние и ще поддържат психиката на пациента. Ако е необходимо спешно, психологът ще привлече други колеги в медицинската практика, например психотерапевти и др.

Нервното разстройство, въпреки че няма термин в медицинската практика, обаче причинява много сериозни заболявания. Опасно е да не реагирате на него. В прости ситуации и форми на това психическо състояние човек е в състояние сам да се справи с проблема. В ситуация, близка до психично разстройство, не трябва да пренебрегвате здравето си. Внимателно следете състоянието на нервната си система, помогнете на себе си и на хората навреме!

Много хора се сблъскват с моменти в живота си, когато всяко действие не носи подходящо удоволствие и радост. В такова състояние човек започва да излива натрупаните си емоции към най-близкото обкръжение. Състоянието на емоционална нестабилност може да бъде усложнено от продължителна депресия и разстройство на нервната система. Всеки, който се сблъсква със стресови ситуации, е запознат със симптомите на нервен срив. Но не всеки човек е наясно с опасността от това състояние и възможните последствия за тялото. В тази статия ще разгледаме как се проявява нервен срив, симптомите и последствията от нервния срив.

Нервният срив е сериозно психологическо разстройство, което е свързано с психологическо пренапрежение, дългосрочен стрес или травма.

Нервните сривове са вид защитна реакция на психиката към действието на различни дразнещи фактори. В това състояние човек губи способността да анализира адекватно протичащото действие, тъй като под натиска на обстоятелствата индивидът губи контрол над поведението си. Честото нервно напрежение се отразява не само на емоционалното възприятие на човек, но и на физиологичното му състояние. Най-честите последици от стресова ситуация са изтощение на нервната система, съчетано с физическа умора.

Ако различни стресови ситуации са неразделна част от живота ви, трябва да обърнете повишено внимание на собственото си психо-емоционално състояние. За да предотвратите развитието на психични разстройства, трябва да посетите психолог и да използвате лекарства. Важно е обаче да се обърне внимание на факта, че нервните сривове са естествена реакция на тялото към натиска на различни стресови фактори.

Клинична картина

След като се справихме с въпроса какво е нервен срив, нека да разгледаме как тези разстройства влияят на физическото и психическото здраве. Според експерти в областта на психологията симптомите на нервен срив се разделят на три категории.

Физическите последици от разстройството на нервната система се проявяват под формата на проблеми със съня, диария, метеоризъм и мигренозни пристъпи. Често хората, които често се сблъскват със стрес, имат проблеми с функционирането на дихателните органи, липса на либидо и синдром на хроничната умора. Това състояние може да се влоши от бързо повишаване на телесната температура, липса на апетит, менструални нередности и пристъпи на паника.

Втората група симптоми засяга поведенческия модел на индивида.Под влияние на нервно напрежение пациентът развива необосновани пристъпи на агресия и гняв, както и резки промени в настроението. В допълнение към описаните по-горе симптоми трябва да се добавят неадекватно поведение и проблеми с концентрацията. Симптомите на нервен срив при жените най-често са свързани с емоционалната сфера. Различни житейски трудности водят до появата на продължителна депресия, тревожни мисли и неоснователна тревожност. Пациентите проявяват прекомерна сантименталност, параноични тенденции и липса на жизнен интерес.

Много хора се опитват да се отърват от това състояние с помощта на алкохолни напитки, силни стимуланти и лекарства. Въпреки това, всички предприети мерки само изострят ситуацията и водят до появата на мисли за самоубийство.

Причини за развитие на разстройство на нервната система

Признаци на нервен срив се проявяват при човек под въздействието на продължителен психо-емоционален стрес. Постоянното въздействие на стреса върху психиката води до стартиране на защитни реакции, с помощта на които тялото се опитва да избегне катастрофални последици. В началните етапи на развитие на заболяването човек изпитва силно безпокойство, което е вид предвестник на разстройство на нервната система. Това състояние се проявява под формата на пристъпи на паника, продължителна депресия, необосновани фобии и общо тревожно разстройство. В допълнение към стреса, нервният срив може да бъде причинен от следните причини:

1. Дългосрочна употреба на мощни лекарства, които влияят на човешката психика.
2. Злоупотреба с успокоителни и алкохолни продукти.
3. Психосоматични заболявания и ярки емоционални сътресения.

Причини за нервен срив при възрастни

Според статистиката рисковата група от хора, склонни към различни заболявания на нервната система, включва представители на двата пола на възраст от двадесет до петдесет години. Това се дължи на факта, че повечето хора на тази възраст всеки ден се сблъскват с различни събития, които оставят своеобразен отпечатък върху нервната система. Всеки човек е запознат с израза „блокиране на работа“, при който нервното напрежение се излива под формата на негативно отношение към другите и близките.

Според експерти, нервен срив на тази възраст може да бъде причинен от различни катастрофални събития, довели до физически или психически наранявания. В допълнение, нервен срив може да бъде резултат от раздяла със съпруга, както и различни битови конфликти. Често различни професионални затруднения и трудни за лечение заболявания водят до развитие на разглежданото емоционално състояние. Финансовото положение и социалният статус също играят важна роля в този въпрос. Много по-рядко нервните сривове възникват при нарушаване на правилния дневен режим.

Нервни сривове при юноши и деца

Доста трудно е да се определи нервен срив при деца, тъй като нервната система в детството все още не е достатъчно развита. . Често началото на заболяването се предхожда от различни събития от глобален характер.В повечето случаи психологическият срив в живота на детето е причинен от кавга или развод на родителите. В по-ранна възраст заболяването може да бъде причинено от силна уплаха, което може да доведе до появата на заекване.

Важна роля играе и социалната адаптация на детето. Проблемите в отношенията с връстниците и нещастната любов могат да повлияят негативно на психо-емоционалното състояние на тийнейджър. В допълнение, използването на сурови педагогически методи за образователни цели може само да влоши състоянието на детето. Много е важно родителите да разбират проблемите, които вълнуват детето, и да помагат за преодоляването им. b. В противен случай има вероятност от развитие на по-тежки усложнения на нервни разстройства, които могат да повлияят на здравето на детето.

Нервен срив по време на бременност

Нека обърнем внимание на това как се проявява нервен срив по време на бременност. Основната причина за развитието на разстройство на нервната система са колосалните промени в тялото и преструктурирането на хормоните. Всяко малко нещо може да извади бременната жена от емоционален баланс. Много жени по време на раждане стават твърде чувствителни към действието на различни дразнители. Това се дължи на повишаване на нивото на хормоните, които са необходими за правилното развитие на ембриона. Именно те действат като "провокатори" на нервен срив.

През първия месец на бременността синтезът на гонадотропин се увеличава в тялото на жената, което, достигайки определено ниво, води до чувство на гадене. В допълнение, това дразнещо вещество засяга централната нервна система, което причинява прекомерна агресивност. На определен етап от бременността количеството прогестерон в тялото на жената се увеличава. Повишените нива на този хормон причиняват бърза загуба на работоспособност и появата на хронична умора. В допълнение, повишаването на нивото на естриол в кръвта, повишава емоционалната чувствителност и променя психологическото възприятие на околния свят.

Възможни усложнения

Преди да говорим за това как да се възстановим от нервен срив, нека да разгледаме възможните усложнения от разстройство на нервната система. Най-често проблемите на психо-емоционалния план водят до появата на такива патологии като:

• захарен диабет и гастрит;
• намалено или липсващо либидо;
• продължителна депресия;
• анорексия.

Една от най-ужасните последици от нервния срив е появата на суицидни тенденции, както и неоправдана жестокост към околните. Най-често тези усложнения се наблюдават при жени на възраст от тридесет до четиридесет години. Според експерти повечето жени, достигнали тази възраст, показват силна зависимост от емоциите, които ги завладяват.

Лечението на нервен срив у дома трябва да е насочено към премахване на всички дразнещи фактори. При наличието на първите предвестници на развиващ се нервен срив, трябва да промените собствения си живот колкото е възможно повече. Най-често провокаторът на психичните разстройства е ежедневният стрес. Ето защо е много важно да се опитате да промените собствените си условия на живот. Много експерти препоръчват на хората да си правят кратки почивки от работните задължения, за да се погрижат за собствените си нужди.

За да върнете психо-емоционалния баланс в нормално състояние, трябва не само да си починете от работа, но и да спите добре. Можете да добавите положителни емоции към живота си, като промените вида дейност или отидете на пътуване. Много хора, под контрола на емоциите, започват да страдат от самосъжаление, но не се опитват да променят ситуацията. За да внесете положително в собствения си живот, трябва да надхвърлите границите, които човек ограничава. Само като се откъснете от негативните мисли, можете да нормализирате състоянието си и да откриете света около вас по нов начин.

Методи за консервативно лечение

Медикаментозното лечение на нервни разстройства се използва само в случай на тежки форми на заболяването. Един от важните компоненти на лечението е пълното завършване на предписания курс и редовната употреба на лекарства. Трябва да се отбележи, че процесът на лечение трябва да бъде напълно контролиран от специалист. За лечение на нервни разстройства се използват различни антидепресанти, които помагат да се излезе от състояние на депресия. Трябва да се отбележи, че не всички видове депресивен синдром са податливи на лекарствена терапия, така че е много важно да получите съвет от специалист.

Освен това, като част от комплексното лечение, се използват антипсихотични лекарства, които се предписват само след преминаване на диагностичен преглед. За да се премахне тревожността, на пациентите се предписват анксиолитици. За да се възстанови функционалността на нервната система, се използват стимуланти и витаминни комплекси.

Алтернативни методи на лечение

Помня! Всички народни методи за лечение на нервни сривове трябва да се използват само след консултация със специалист.

Нека да разгледаме как да лекуваме нервен срив с народни методи. За тази цел има много лечебни билки, от които могат да се приготвят успокоителни настойки и отвари. Една от най-добрите народни рецепти за лечение на нервни разстройства е инфузия на motherwort. За да го приготвите, ще ви трябва малко количество изсушена трева, която трябва да се излее с няколко чаши вряща вода. Вземете отвара трябва да бъде три пъти на ден, една супена лъжица.

По подобен начин можете да приготвите инфузия от корен на валериана. В този случай обаче вместо вряща вода се използва водка. За да може инфузията да придобие необходимата сила, тя трябва да се влива в продължение на две седмици на тъмно и хладно място. Пийте тинктура трябва да бъде вечер. Максималната дневна доза не трябва да надвишава сто грама.

Можете да се отървете от психологическия срив чрез втвърдяване. Студената вода има положителен ефект върху мускулната тъкан, като укрепва техния тонус. Под въздействието на студената вода се засилва кръвообращението в тялото, което спомага за подобряване на качеството на метаболизма.

Нервният срив е остър период на стрес, при който нервната система е максимално възбудена и човек може буквално да загуби контрол над себе си и действията си. Впоследствие това може да бъде сериозно нарушение на тялото и начина на живот на човек.

В момента нервното изтощение е една от острите прояви на стресова ситуация и невроза.

При нервен срив човек губи контрол над себе си, поради чувство на страх, безпокойство, негодувание или болка, емоциите вземат връх над здравия разум. Често в такива ситуации човек може да извърши необмислено действие или да си навреди.

Буквално нервното изтощение е отговор или защитна реакция на силен или продължителен стрес. В този случай не само нервната система може да страда, но и други системи и органи на човек, предимно имунната и сърдечно-съдовата. Известно е, че хората, които често изпитват стрес, са в превъзбудено нервно състояние, по-податливи на инфекциозни заболявания от останалите и са изложени на риск от инфаркт или инсулт.

Нервният срив може да се нарече вид лост, който се появява, когато нервното напрежение в тялото достигне своя връх. Ако за нервната система това е възможност да се освободи от натрупаната енергия, чрез писъци, сълзи и т.н., то за други системи на тялото и човешкия живот това може да бъде опасно.

По време на нервно изтощение човек може да навреди на себе си, точно в този момент се появяват мисли за самоубийство, желание да промени живота си, да направи нещо, най-често не положително. Поради чести нервни сривове, човек може да развие фобии, неврози, депресия и психологически разстройства.

Причините за нервен срив могат да бъдат различни. За всеки човек те обикновено са различни, но могат да се основават на едни и същи фактори.

Известно е, че устойчивостта на организма към стрес, неврози и нервни сривове доста силно зависи от природата на човека. Най-податливи на това са уязвимите и впечатлителни хора с нестабилна психика. Стресът се среща по-често от другите при уважавани, точни и отговорни хора, особено тези с ниско самочувствие.

Фактори за развитието на нервен срив могат да бъдат:

• личностни черти, развити в детството, особено ако детето е било под пълен контрол на родителите, от него са се изисквали високи резултати;
• наличието в родословието на хора с нестабилна психика, психични и неврологични заболявания;
• заболявания на нервната система;
• нарушения на щитовидната жлеза;
• инфекциозни заболявания на мозъка;
• липса на витамини и минерали;
• неизправности в работата на имунната система;
• недостатъчна почивка, нарушение на съня;
• приемане на определени лекарства;
• приемане на алкохол и наркотици.

Всички тези фактори може да не повлияят на здравето на нервната система, освен ако не се появи някакъв "лост". Различни фактори могат да действат като лост при нервен срив:

1. Нервно напрежение. Възниква при продължително нервно напрежение поради настъпването на продължително стресово състояние. Запасът от възможна устойчивост на стрес на човек се изчерпва и той се „разваля“. Признаците на нервно изтощение могат да бъдат както забележими за другите (нестабилно настроение, чести сълзи без причина, разпадане на близки), така и скрити в човек (самоагресия).
2. Проблеми в личния живот. Раздялата, разводът, предателството са сред най-честите причини за нервен срив.
3. Трудности в семейството. Продължително заболяване или смърт на близък човек, затруднено общуване с близки и деца, неудовлетвореност от съпруга, родителите, финансови затруднения могат да повлияят неблагоприятно на психическото здраве на човека.
4. условия на работа или обучение. Човек може да има нервен срив поради високи изисквания към него, подигравки или чести забележки, с неудобен и труден работен график, с нелюбима работа.
5. Състояние на тревожност и страх. В същото време силното чувство на страх или тревожност може да доведе до нервен срив. Може да възникне, ако човек е бил нападнат от животно или друг човек, постоянно физическо или психологическо насилие.

В острата фаза симптомите на нервен срив при човек могат да бъдат открити много ясно. Това е плач, силен истерик, загуба на контрол върху вашите думи и действия. Но това не винаги може да е така. В повечето случаи нервният срив се развива доста бавно и само в период на мозъчно превъзбуждане могат да излязат емоции.

Признаците на изтощение на нервната система могат да се проявят на три нива.

Психологическо ниво. При нервен срив човек става много раздразнителен и уязвим. Дори и най-малкият дискомфорт може да предизвика емоционално разстройство. Това може да бъде ярка светлина или определен шум, звук. Действията на друг човек или най-малката независима грешка могат да предизвикат бурни негативни емоции.

По време на нервен срив човек бързо се уморява, той е разсеян, не може да се концентрира дори върху най-малкото действие, но в същото време е суетлив и нетърпелив. В действията има нерешителност и страх от грешка. Настроението става много нестабилно, промените му понякога са неразбираеми дори за самия човек, контролът върху емоциите може да бъде напълно загубен. Резултатът пада рязко, но в някои случаи човек може да надцени възможностите си.

физическо ниво. Те се основават на нарушение на нервната, а в някои случаи и на имунната система. Човек с нервен срив може да изпита скокове на налягането и главоболие до мигрена. Има необясними болки в корема, гърдите, сърцето. Поради скокове на налягането могат да се появят „мухи“ пред очите и зрението може да падне. Човек започва да се грижи много за здравето си или, обратно, да откаже лечение.

При нервно изтощение се наблюдават сериозни нарушения на сексуалното и сексуалното здраве. При жените цикълът може да се обърка или менструацията напълно да изчезне, а мъжете започват да страдат от импотентност.

По време на острата фаза на нервен срив може да се повиши температурата, да започне повръщане, диария или запек. Значително повишено кръвно налягане и сърдечна честота. Има заплаха от инфаркт.

поведенческо ниво. Нервният срив в човек може да повлияе негативно на близките му и особено на семейството му. По време на нервен срив човек губи самообладание, може да бъде груб, хленчещ, истеричен, в някои случаи използва физическа сила. Гневът може да бъде заменен от истерия и опити за самобичуване. Човек не може нормално да обясни поведението си и да се справи с емоциите.

Преди да лекувате нервното изтощение, е необходимо да откриете причините и рисковите фактори за нервен срив. Това е необходимо, за да се избегнат повтарящи се стресови ситуации в бъдеще.

При чести нервни сривове или нарушение поради сериозен стрес (развод, смърт на любим човек, рязка промяна в условията на живот), човек се нуждае от помощта на специалист. В тези случаи психиатърът трябва да лекува пациента. В повечето случаи помощта на психолог е достатъчна. Помага да идентифицирате проблема и да се отървете от него на вербално ниво, като се предпазвате от по-нататъшни последствия.

С постоянен стрес и чести нервни сривове можете да добавите разнообразие към живота си. Препаратите за лечение на нервно изтощение могат да бъдат заменени от следните правила:

• спазвайте дневния режим и си почивайте и спете поне 8 часа на ден;
• хранете се правилно и питателно;
• ако е необходимо, сменете работата си или вземете дълга ваканция със задължителна смяна на обстановката;
• откажете се от алкохола и цигарите, в никакъв случай не използвайте никакви наркотици;
• намаляване на консумацията на кафе и силен чай;
• опитайте се да избягвате стресови ситуации.

Психолозите препоръчват при чести неврози да се опитате да намерите време за любимото си хоби и да прекарвате повече време с приятели и семейство. За психичното здраве всяка дейност, която позволява на човек да се отпусне, ще бъде от полза. Една от най-популярните терапии днес е рисуването. Помага на човек да се разсее и да се концентрира върху нещо друго.

При тежки психични разстройства, след нервен срив е необходимо медикаментозно лечение. Може да се предпише само от психиатър или психотерапевт. Самолечението може да бъде опасно за здравето. При лечението на невроза се използва широка гама от успокоителни, витаминни комплекси, антипсихотици и антидепресанти. В сериозни ситуации, когато се появят депресия и фобии, могат да се използват транквиланти, ноотропи и стационарно лечение.

При дете нервен срив може да се случи доста често, в някои случаи дори по-често, отколкото при възрастен. Всяко нервно напрежение в детска градина или училище може да доведе до факта, че детето ще има симптоми, които са опасни за психиката.

Децата имат следните симптоми на нервно изтощение:

1. истерия. Колкото по-малко е детето, толкова по-възбудима и уязвима е неговата нервна система. В ранна възраст детето е в състояние да се възбуди от всеки дразнещ фактор. При децата истерията може да се прояви по различни начини: едно дете може да плаче или да крещи, другото просто „изпуска нервите си“, започва да бъде грубо, да разпръсква играчки, да започва битка, често дори с възрастни, да бие главата си в стени или пода (това често се случва при малки деца).деца).
2. Тиха истерия. Това е доста опасно състояние за психиката на детето. Ако в първия случай той изпръсква емоциите си чрез писъци и сълзи, тогава в период на тиха истерия детето крие емоциите си. Може да се успокои, да спре, буквално да се „превърне в камък“. Последствията от тихата истерика могат да се превърнат в автоагресия: детето започва силно да гризе ноктите си, да къса косата си, да щипе и да си нанася други щети.
3. Нарушения на тялото.

След нервно изтощение или по време на неговия период детето може да изпита следните симптоми на разстройство на тялото:

• гадене и повръщане;
• зачервяване на кожата;
• повишаване на налягането;
• покачване на температурата;
• втрисане;
• нарушаване на стомашно-чревния тракт;
• загуба или повишаване на апетита и др.

Когато се появят първите признаци на нервен срив при дете, родителите трябва да предприемат успокояващи мерки и да помогнат на детето да се възстанови.

Когато възникне някакъв конфликт, е необходимо да превключите вниманието на детето към друг обект или проблем, да го заинтересувате от някакъв бизнес, да отклоните вниманието. В никакъв случай не трябва да провокирате детето в още по-голям конфликт.

Ако не може да се избегне нервното изтощение, е необходимо да се сведе до минимум вредното въздействие на истерията върху детето и да се успокои. Един от най-ефективните методи е методът на огледалната агресия. Един възрастен трябва да се „преструва“ на дете и буквално да повтаря всичките му действия след него: да плаче, да разпръсква играчки, да нарича имена, да се търкаля по пода или да се крие в ъгъла. Първо, това изненадва детето, и второ, то вижда себе си отвън.

Ако избухването е достигнало своя връх и детето просто не може да се успокои само, достатъчно е да наплискате лицето му със студена вода.

Водата отмива отрицателната енергия и прави възможно нормализирането на налягането и телесната температура. Ако е възможно, е необходимо да се предпази детето от всичко, с което то може да навреди или да си навреди.

След като детето се успокои, е необходимо да се пие топъл сладък чай с няколко капки успокоително. Ако нервните сривове или избухванията се повтарят при бебето доста често, трябва да се консултирате с лекар и да вземете курс на успокоителни или билкови чайове.

Ползите от правилното хранене

Учените проведоха експеримент, който доказа, че състоянието на нервната система и склонността към стрес и нервни сривове могат пряко да зависят от човешкото хранене. Липсата на хранителни вещества и монотонната диета намаляват нивото на имунитета и нарушават функционирането на нервната система, което може да доведе до нервно превъзбуждане, особено при жените по време на диети.

Дефицитът в организма на витамини от група В и микроелементи на цинк и магнезий може да провокира появата на стрес. Овкусителите и консервантите, както и различните изкуствени пълнители и оцветители също влияят негативно на спокойствието на човека. Например, наблюдавано е, че боята, съдържаща се в пакетирания портокалов сок, е в състояние да изхвърли цинка от тялото в големи количества, което прави човек по-малко устойчив на стрес.

Ако човек е алергичен, не се препоръчва да консумира алергенни храни в големи количества. Яйцата, някои видове риба, морски дарове, цитрусови плодове, червени плодове, мед, манго и др. Могат да провокират отделянето на хормона серотонин в кръвта. Серотонинът може да увеличи възбудата по време на нервен срив, така че е противопоказан при хора, склонни към стрес. Но черният шоколад, който също е алерген, е разрешен в малки количества.

При нервно изтощение не трябва да се консумират големи количества кафе и силен чай, всякакви газирани и изкуствени напитки. По-добре е да ги замените с компоти, прясно изцедени сокове и чайове с успокояващи билки.

В случай на нервни сривове се препоръчва да се използват храни, които съдържат големи количества витамини от група В и голям брой микроелементи. Това могат да бъдат твърди сирена, червено месо, зеленчуци, млечни продукти, плодове и зеленчуци. Особено полезна през този период е фолиевата киселина, която се намира в големи количества в зелените растения.

Нервен срив или нервен срив е остра временна фаза на специфично разстройство, което се проявява предимно с признаци на депресия и невроза. Обикновено това се улеснява от външни стимули, след което човек става почти неспособен да функционира нормално в ежедневието. За да избегнете нервен срив, трябва да се научите как да се справяте със стреса. Рецидивът е труден за оцеляване, така че е по-добре да направите всичко, за да не се случи.

стъпки

Част 1

Трябва да разберете, че някои неща в живота са извън вашия контрол.Научете се да правите разлика между контролирани и неконтролирани неща и процеси в живота си. Най-често се тревожим за неща, които не можем да променим и на които не можем да повлияем. Такъв стрес често води до нервен срив.

• Запитайте се: оправдана ли е реакцията ми? Може ли тази ситуация да бъде избегната? Има ли наистина причина за безпокойство? Може би се притеснявам твърде много и се притеснявам ненужно? Може би правя слон от мухата?
• Опитайте се да погледнете на себе си и на ситуацията отстрани и да я анализирате обективно. Да бъде спокоен.

1. Обърнете внимание на вашите емоции, преживявания и реакции.Споделяйте чувствата си с други хора. Вижте как реагирате на различни ситуации, как изразявате чувствата си.

   • Обикновено нашето его не ни позволява да споделим всичките си емоции с хората около нас. Трябва да преодолеете себе си и да не задържате емоциите, особено негативните в себе си.
   • Ако чувствате, че ситуацията излиза извън контрола ви, направете крачка назад. Вижте дали има друг изход и алтернативен начин за решаване на проблема. Опитайте да обсъдите проблема си с приятел или любим човек.

2. Трябва да можете бързо да се адаптирате към обстоятелствата.Може би искате твърде много от себе си? Повечето хора стават толкова обсебени от това да правят нещата перфектно, че започват да се стресират ненужно от това.

   • Опитайте се да не бъдете перфекционист. Това ще доведе до ненужен стрес и притеснения и може да предизвика нервен срив. Осъзнайте, че няма идеални хора.
   • Колкото и да се опитвате, никога не можете да направите нищо перфектно. Не се спирайте на това.

3. Научете се да казвате „Не!". Не работете твърде много, постоянно правете услуги на другите хора. Научете се да отказвате на хората. Кажете "Да", когато сте сигурни, че можете да спазите обещание и няма да ви бъде трудно. Трябва да се съсредоточите върху себе си и научете се да казвате "Не" на други хора или "Не сега".

   Правете неща, които ви харесват.Намерете ново хоби, запишете се в кръг или клуб, заемете се с рисуване, градинарство, музика, танци.

   • Хобито ще ви помогне да откъснете ума си от ежедневните проблеми и тревоги. Развлеченията ще ви помогнат да се освободите от стреса и да си починете преди да се върнете на работа.
   • Освен това наличието на хоби ще ви помогне да увеличите самочувствието си.

4. Смейте се колкото е възможно повече.Гледайте любимите си комедийни телевизионни предавания и филми. Ходете на концерти, ходете на театър. По-често сте в компанията на приятели и роднини.

   • Когато човек се смее, нивото на усвояване на кислород се повишава, което намалява нивото на стрес, кръвно налягане, напрежение.

5. Прекарвайте повече време с хората, които обичате, с хората, които ви правят щастливи.Отидете на почивка или почивка. Прекарайте време сред природата, в планината, на морето, край езеро или в гора. Ще ви изпълни с нова енергия.

   Помислете за нещата, за които сте благодарни.Със сигурност Бог ви е благословил с добро семейство или истински приятели, може би интересна работа или някакъв талант. Напомнете си, че не е толкова лошо.

   Опитайте медитация.Различни психологически упражнения, като медитация, помагат за освобождаване на стреса и напрежението в тялото, както и за повишаване на чувството за самочувствие и повишаване на самочувствието. Това помага за предотвратяване на нервен срив.

   Опитайте да отидете на масаж.Освен това ще помогне за облекчаване на стреса. Не е нужно да ходите при професионалист. Можете просто да помолите приятел или роднина за масаж на гърба и врата. Това ще увеличи нивата и производството на хормоните серотонин и допамин, които подобряват настроението.

Част 2

Движението и упражненията спомагат за увеличаване на производството на ендорфини, които предотвратяват депресията.Ако сте на ръба на нервен срив, броят на мозъчните клетки в хипокампуса намалява през цялото време. Когато човек започне да спортува, техният брой се увеличава. Повишава и нивото на ендорфините – хормоните на щастието.

• Ако започнете да спортувате, ще започнете да се чувствате по-добре. Ще ви бъде по-лесно да се освободите от стреса, а и нивото на хормоните на стреса - кортизон и адреналин също ще намалее.
• Когато поддържате физическа активност, започвате да мислите по-малко за лошото, спирате постоянно да мислите за проблемите си, което може да ви направи депресирани.

1. Трябва да се наспиш добре.Ако се чувствате стресирани, може да ви е трудно да спите. Не забравяйте да се опитате да спите колкото е възможно повече, но не прекалено много - не повече от 9 часа.

   • Ако правите упражнения, ще ви бъде по-лесно да заспите вечер.

2. Уговорете си среща с вашия лекар, за да сте сигурни, че лошото ви настроение не е причинено от ниски нива на хранителни вещества и хранителни вещества в тялото. Често депресията може да бъде причинена от ниски нива на витамини D, B6, B12, както и от проблеми с щитовидната жлеза, която е отговорна за производството на различни хормони.

   • Ходете на лекар за преглед от време на време. Вземете тестове, ако лекарят предпише лекарства, не забравяйте да ги вземете, правете упражнения и следвайте диетата си.

3. Знайте, че липсата на омега-3 мастни киселини води до нервен срив.Омега-3 полиненаситените мастни киселини влияят на невронните процеси, което води до нервен срив и депресия. За да увеличите нивото на омега-3, трябва да ядете мазна риба - сьомга, скумрия, риба тон, херинга. Можете също така да ядете ядки, като орехи.

   • Когато хората са стресирани и на ръба на нервен срив, нивата на сигнална молекула в мозъка, известна още като мозъчен невротрофичен фактор, спадат значително. Има различни антидепресанти, които могат да повишат мозъчния невротрофичен фактор. Лекарствата могат да бъдат избегнати чрез консумация на големи количества омега-3 мастни киселини и куркума.

4. Трябва да консумирате аминокиселини, за да подобрите психичното здраве.Аминокиселините играят важна роля в процесите на контрол на симптомите, които показват и предхождат депресия и нервен срив. Използването на аминокиселини помага за предотвратяване на нервен срив. Аминокиселините съставляват повечето от невротрансмитерите в мозъка. Те са от съществено значение за поддържане на здрав ум. Протеините също са съставени от аминокиселини.

   • Трябва да ядете храни, богати на протеини и аминокиселини - мляко, млечни продукти, яйца, птици, месо, бобови растения, грах, зърнени и бобови.
   • Допаминът е продукт на аминокиселината тирозин, а серотонинът е продукт на аминокиселината триптофан. Недостатъчният синтез на невротрансмитери в мозъка е свързан с лошо настроение и промени в настроението.

5. Не яжте храни с високо съдържание на захар.Захарта може да допринесе за възпаление в тялото, което пречи на мозъка да функционира нормално.

   • Не яжте полуфабрикати и консерви, храни с високо съдържание на хранителни оцветители и консерванти.
   • Избягвайте храни с високо съдържание на захар и въглехидрати (въглехидрати). Това води до освобождаване на голямо количество инсулин, което може да причини хипогликемия - понижаване на кръвната захар. В този случай мозъкът произвежда глутамат в големи количества. Това може да доведе до депресия, стрес, пристъпи на паника.

6. Яжте сложни въглехидрати, а не прости въглехидрати.И двете форми на въглехидрати повишават нивата на серотонин, хормона на доброто настроение. Но сложните въглехидрати, като пълнозърнест хляб или царевица и овесени ядки, позволяват този процес да протича по-тихо и постепенно. Простите въглехидрати, като сладкиши, бонбони и сладки газирани напитки, са с високо съдържание на захар и се усвояват лесно, което води до твърде много серотонин.

   • Не яжте много преработени храни, храни с високо съдържание на захар и глутен. Те допринасят за стреса.

7. Трябва да ядете храни, богати на фолиева киселина или витамин B9.Липсата на фолиева киселина води до нервен срив и други психични проблеми. Нормалните нива на фолиева киселина в организма подобряват ефективността на антидепресантите. Фолиевата киселина се съдържа в спанака, цитрусовите плодове, като портокалите.

8. Яжте повече храни, богати на витамин В.Яжте храни с високо съдържание на калций, магнезий, витамин С, витамини от група В, омега-3 мастни киселини и подправки като куркума за антиоксиданти. Това ще помогне за предотвратяване на депресия и нервен срив. Особено полезни са витамините В1, В2 и В6. Те подобряват настроението. Храна, богата на витамин В:

   • Тъмни зеленчуци със зелени листа.
   • Червено месо.
   • Зелен грах.
   • Пълнозърнести култури.
   • Ядки - бадеми, орехи и леща.
   • Мляко, кисело мляко, сирене.
   • Птица, риба, яйца.
   • Фъстък.
   • Морска храна.
   • Банани.
   • картофи.

9. Яжте повече цинк, за да избегнете стреса.Много проучвания показват, че цинкът помага за предотвратяване на стреса, тъй като хората, които са в депресия, имат ниски нива на цинк.

   • Можете да ядете храни, съдържащи цинк или добавки, за да увеличите ефективността на хапчетата или антидепресантите.
   • Цинк съдържат: морски дарове, ядки, пълнозърнести храни, тиквени семки, спанак, гъби, боб, месо.