Здрави ли сте или не: прости здравни тестове. Здрави ли сте или не: Прости здравни тестове Онлайн здравни тестове

Момчета, влагаме душата си в сайта. Благодаря за това
за откриването на тази красота. Благодаря за вдъхновението и настръхването.
Присъединете се към нас на Facebookи Във връзка с

Ако ходенето в болница не е любимото ви занимание, но се грижите за собственото си здраве, то тази статия е за вас.

уебсайтпредлага няколко прости теста, които ще ви помогнат да наблюдавате състоянието на тялото.

очи

Затворете едното си око, направете 3-5 стъпки назад от монитора и погледнете кръга. Забележка, дали някои от линиите стават по-тъмни от други. Ако отговорът е да, това е причина да се консултирате с офталмолог, тъй като е вероятно появата на астигматизъм.

Гъвкавост

Седнете тихо за 5 минути, след което поставете 4 пръста от вътрешната страна на другата си китка. Усетете пулса. Запишете 1 минута и пребройте броя на ударите на сърцето. За деца над 10 години и
възрастни, включително възрастни хора, нормата е 60-100 удара в минута.Повече или по-малко може да означава проблеми с налягането. Въпреки това, не бързайте да си поставяте диагноза, по-добре е да се консултирате с лекар.

пръсти

Налейте много студена вода в чаша и потопете пръстите си в нея за 30 секунди. Ако върховете на пръстите ви побелеят или посинеят, имате нарушено кръвообращение.Рязкото понижаване на температурата (или стрес) причинява спазъм в съдовете, които осигуряват кръв към пръстите на ръцете и краката, носа и ушите. В резултат на това тези части на тялото спират да получават достатъчно кръв и изтръпват. Трябва да избягвате внезапни температурни промени.

Дихателната система

Запалете кибрит и протегнете ръката си с кибрита пред вас. Поемете дълбоко въздух през носа и издишайте през устата, докато се опитвате да издухате пламъка. Колко опита ви отне? Ако са няколко, тогава е възможно дихателната ви система да е отслабена.Възможни причини: тютюнопушене, липса на движение, всякакви хронични респираторни заболявания.

Задържане на течности

Невъзможно е да се избегне естественото стареене на тялото, но то може да бъде отложено колкото е възможно повече и да посрещнете старостта в добро физическо състояние и здрав разум. Невъзможно е да се отрече факторът наследственост, но много зависи от начина на живот и навиците.

Всички диетолози по света са съгласни с основното: здравето на човека до голяма степен зависи от храненето. Световноизвестни публикации се занимават със създаването на рейтинги на полезни продукти, тъй като все повече и повече хора проявяват интерес към здравословния начин на живот.

Хранителни добавки - общото наименование на естествени или синтетични химикали, които подобряват вкуса, мириса и външния вид на продуктите, удължават срока на годност и т.н. От 500 съществуващи добавки половината са разрешени в Русия. Трябва да знаете само тези, които могат да навредят на вашето здраве.

Средната енергийна нужда на възрастен мъж е 2500 kcal на ден, 1800 kcal са достатъчни за жените. С повишена физическа активност тези числа се увеличават и за да се отървете от наднорменото тегло, трябва да намалите съдържанието на калории.

Древните имена на болести днес изглеждат смешни, но тези смешни думи имат своя история и интересна етимология. Лекарите могат лесно да отговорят на въпросите от теста, а за останалите ще бъде полезно да разширят кръгозора си с почти медицинска терминология.

Ако искате да откажете цигарите, коригирайте за известно време менюто и начина си на живот. Алкохолът, червеното месо и кафето ви карат да изпушите цигара, а зеленчуците, плодовете и млечните продукти изкривяват вкуса на тютюневия дим и обезсърчават желанието за пушене.

Здравословният начин на живот включва оптимален режим на физическа активност и почивка, втвърдяване, правилно хранене, рационален начин на живот, липса на лоши навици и др. Здравословният начин на живот трябва да отчита психофизиологичните характеристики, възрастта, пола и социалното положение и др.

Значението на диетата отдавна е доказано от физиолозите: навикът да се яде редовно в определено време развива условен рефлекс. Тялото започва да се подготвя предварително за хранене - произвежда се стомашен сок и други вещества, увеличава се чревната подвижност и т.н.

Нашето благосъстояние, здраве, активност и пълноценно дълголетие пряко зависят от качеството и баланса на диетата. Навикът да се следи съдържанието на витамини, протеини, мазнини и въглехидрати е не по-малко важен от способността да се готви вкусно.

При оплаквания от разстройство на нервната система отиваме на лекар, когато стане трудно да пренебрегнем състоянието. Естеството на нервните разстройства може да варира от раздразнителност и намален емоционален фон до обсесивни състояния до вегетативна дисфункция.

Блусът има много синоними - меланхолия, апатия, униние и др. Неприятно състояние, когато животът не е радост, може да се случи на всеки. Причините са лошо време, ходене на работа след ваканция, строга диета, проблеми, монотонност.

Правилният начин на живот изглежда скучен, докато здравословните проблеми не ни принудят да преразгледаме представите си за това какво е приятно и полезно. Рационалното хранене, физическата активност, отказът от вредните навици се оправдават и не изискват свръхчовешки усилия.

Здравето е не само липсата на болест, но и състоянието на тялото, при което всички органи функционират нормално, както и чувството за психическо благополучие. Състоянието на здравето може да се съди по определени параметри - антропометрични, физически, биохимични, биологични и др. Казват за нормално здраве, когато показателите се вписват в определен диапазон. Всяко отклонение от нормата може да е признак на лошо здраве. Външните прояви на заболяването са промени във функциите и структурите на тялото, които могат да бъдат измерени, както и лошо здраве. Всеки човек се интересува от поддържането на здравето, защото доброто здраве ви позволява да живеете пълноценен и дълъг живот, да постигате целите си, да преодолявате трудностите и да решавате житейски проблеми.

Според СЗО здравето зависи 50% от начина на живот и храненето, 20% се дължат на влиянието на външните условия и наследствеността, а 10% е отговорно за нашата здравна система. Стресът, злоупотребата с алкохол и тютюн, наркотиците, замърсяването на околната среда влияят негативно на здравословното състояние.

Диагностика на състоянието на тялото - аналитичен онлайн тест за самодиагностика на състоянието на тялото с цел избор на лекарства за подобряване на здравето. Автор на теста: доктор на медицинските науки, професор, остеопат Игор Михайлович Хорков (Омск).

Бележка на редактора: Ето най-новата (пълна) версия на диагностичен тест, който е доста популярен в някои среди.

Доброто здраве не расте от един корен. Един-единствен, макар и добър, навик не е достатъчен. Трябва да бъдат изпълнени четири изисквания.

Направете балансирана диета от вашата диета, базирана на естествени продукти.
Разумно използвайте лекарства за подобряване и укрепване на всички системи на тялото ви.
Научете се да приемате разумно витамини, специални храни и здравословни добавки.
Бъдете физически активни.

Всяка система е здрава - целият организъм е здрав!

За да работят пълноценно всички системи на човешкото тяло: имунна, кръвоносна, храносмилателна, нервна, дихателна и други, между тях трябва да се установи същата хармония, както между музикантите, свирещи в оркестър. Когато един музикант свири извън такта, симфонията се превръща в какофония. Ако една система страда, другите системи неизбежно страдат.

Препаратите на китайската традиционна медицина могат да бъдат разделени на десет основни групи, съответстващи на системите на човешкото тяло. Това разделяне ви позволява самостоятелно да избирате лекарства, които могат да ви помогнат да подобрите здравето си (можете също да използвате всякакви аналози на китайски лекарства). Използвайки теста за диагностициране на състоянието на тялото, можете да определите към кои органи и системи на тялото ви, на първо място, трябва да бъде насочена корекцията.

Диагностицирайте състоянието на тялото (направете онлайн тест)

Моля, отбележете квадратчетата, които се отнасят за вашето състояние.

Въпреки нормалното време на сън от 8 или повече часа през нощта, желание за дрямка през деня. В градския транспорт на път за или от работа. На работа през обедната почивка.

Бързата умора при кратки физически натоварвания. Желанието да седнете, да си починете. Невъзможност за завършване на работата през деня.

Липса на желание за физическа активност. Почивката не носи желания ефект (няма усещане за бодрост след почивка). Умора в края на работния ден.

Постоянно чувство на умора дори след сън. Не искам да правя нищо. Постоянно желание да седнете, легнете, да си починете.

Повтарящи се главоболия, редовни обостряния на хронични заболявания (два или повече пъти годишно).

Чести простудни заболявания повече от 3 пъти в годината, както и усложнения след такива.

Отнема повече от три дни, за да се възстанови от заболяване до нормално състояние. Честите заболявания са обикновените настинки и грип. Не са сериозни заболявания.

Поне два дни в седмицата е необходимо да сте физически активни, особено при заседнала работа. Повече ходене, ходене на фитнес, басейн, колоездене и т.н.

Необходимостта от пиене на алкохол през почивните дни или за "отпускане". Синдром на махмурлук.

Във всякаква форма.

Липса на желание за нормално хранене. Замяна на нормалното хранене с безкрайни закуски - сандвичи, чай, кафе, сладкиши.

Повече от 150 грама на ден. За нормален човек, тежащ около 70 килограма, 150 грама месо на ден са повече от достатъчни. Прекомерната консумация на месо постепенно води до зашлаковане на организма.

Предпочитате сладкиши, торти, пасти, сладкиши и бял хляб пред други продукти. От месни ястия предпочитание се дава на колбаси, пушени колбаси, руло месо.

Яденето на пълномаслено мляко и млечни продукти (да не се бърка с кисело мляко), повече от 2 пъти седмично.

Появата на зависимост от употребата. Необходимостта от редовна консумация на чай или кафе. Особено сутрин „да се събуди“ или следобед „да се ободри“. Зависимост на кръвното налягане от чай или кафе (налягането е ниско, трябва да пиете кафе).

Редовната консумация на сланина, тлъсти колбаси, бекон и др.

Има усещане за непълна дефекация. Има усещане за непълно изпразване на червата. Или се изпразва на няколко приема за кратко време. Основната диета са рафинирани продукти. Недостатъчна консумация на пълнозърнест хляб, сурови зеленчуци и плодове, пренебрегване на растителните масла.

Еднообразна и непълноценна храна. Предразположение към определени видове храни за сметка на диетичното разнообразие.

Отрицателна реакция към някои продукти. Усещане за дискомфорт в стомаха или червата. Сърбеж, кожни обриви, гадене. Кожна реакция при контакт с прахове за пране, сапун за пране и др.

Запек или редки изпражнения. След хранене, появата на чувство на тежест или дискомфорт в стомашно-чревния тракт.

Оригване на въздух след хранене. подуване на корема. метеоризъм.

Няма ясно време за дефекация (в идеалния случай сутрин, след сън). Изпразване на червата по-малко от 2 пъти на ден.

Постоянно трябва да помните нещо, да помните завършени и / или неизпълнени действия. Постоянната нужда от самоконтрол и самоизследване.

Необяснимо чувство на агресия, раздразнителност за дреболии, невъзможност да се сдържи чувството на раздразнение.

Внезапни промени в настроението по някаква причина без видима причина. Докачливост.

Необяснимо, постоянно чувство на безпокойство без видима причина.

Силно чувство на страх от нещо, което се превръща във фобия (например страх да останеш сам вкъщи, или обратното, страх от излизане сам, страх от затворени пространства, страх от височини и др.). За разлика от чувството на тревожност, страхът има добре дефинирани граници и е обвързан с нещо конкретно, докато тревожността може да бъде без видима причина.

Непредвидими поведенчески реакции. Хипертрофирани (прекомерни) емоции. Възприемане на всякакви домакински и / или работни дреболии като значимо събитие.

Всеки дискомфорт е придружен от спад в настроението и активността.

Постоянно лошо настроение или депресия. Няма желание за общуване, за присъствие сред хора. Липса на желание за дейности на открито.

Липса на сън, невъзможност за заспиване, прекъснат, неравномерен сън. Сънищата са фрагментирани, чувство на безпокойство или страх по време на сън.

Постоянни проблеми с опорно-двигателния апарат. Усещане за изтръпване в мускулите. Чести конвулсии. Скованост в ставите. Наличието на остеохондроза.

Наличие на хронични заболявания на ставите (артрит, артроза и др.).

Прекомерно изпотяване, придружено от необичайна миризма на тялото и/или дъха. Например, миризмата на амоняк може да показва злоупотреба с протеинова диета. Миризмата на мед е за възпаление на средното ухо.

Жълт цвят, сивкав, жълтеникав тен или бледност, различни кожни дефекти (акне, пъпки, възрастови петна и др.).

Понякога хората избягват профилактичните прегледи поради липса на време или страх от лекари. Но има начини да получите информация за състоянието на тялото си, без да напускате дома си. С тяхна помощ ще разберете, че е време да се обърнете към специалисти. Или се уверете, че всичко е наред с вашето здраве.

уебсайтсъберете няколко лесни и бързи теста, които можете да направите веднага.

1. Ендокринна система

Един от най-важните показатели за здравето е размерът на талията. Вземете рулетка и измерете талията си (2-3 см над пъпа). Обикновено тя не трябва да надвишава 88 см при жените и 102 см при мъжете.

Хората, които превишават тези нива, са 5 пъти по-склонни да развият диабет тип II. В Япония дори се борят за тънка талия на държавно ниво: от 2008 г. има закон, според който собствениците на голям корем преминават специални курсове за отслабване.

2. Мозък

Ще ви трябват празен лист хартия, маркер или молив и помощта на приятел. Начертайте циферблат на часовник върху лист хартия и помолете друг човек да каже часа в часове и минути, като например 10:10. След това добавете стрелки към чертежа си, така че да показват указаното време.

Този тест включва доста голям брой процеси в мозъка. Работата включва онези отдели, които отговарят за движенията на ръцете, пространственото и визуалното възприятие. Следователно невъзможността за правилно начертаване на циферблата или поставяне на стрелките може да означава начална деменция.

3. Гръбначен стълб

За този тест ще ви трябват две скали. Поставете ги успоредно един на друг и застанете с единия крак на първата везна, а с другия на втората. Числата трябва да са ако не точно, то поне приблизително еднакви. Ако стойностите са много различни, това показва, че вашите бедрени кости, гръбначен стълб или глава са извън центъра. Време е да посетите терапевт, който в зависимост от естеството на отклонението ще ви насочи към специалист.

4. Дихателна система

Погледнете ноктите си - те могат да кажат много за вашето здраве. Ако напоследък ноктите започнаха да се ексфолират и ронят повече, по тях се появиха бели ивици - това не е само козметичен проблем. Подобно състояние може да говори за липса на витамини от група В, желязо и дори предстояща остеопороза.

6. Визия

Познатата маса в кабинета на офталмолога далеч не е единственият начин за проверка на зрителната острота. Взирайте се в рамката на прозореца за 30 секунди, след което затворете очи. И след това последователно отворете лявото и дясното око. Ако картината, която виждате с едното око, е замъглена и линиите вече не са успоредни, може да сте изложени на риск от макулна дегенерация, опасно заболяване, което води до загуба на зрение.

Направете втория тест близо до паркинга. Отдалечете се от всяка кола на 20 м и се опитайте да различите номера й, ако при цялото си желание не можете да различите цифрите и буквите на регистрационните номера, време е да посетите офталмолог.

7. Слух

Здраве

Доброто здраве е в основата на нашето благополучие, то ни помага да устоим на много болести, поддържа имунната система и метаболизма.

Здравословният начин на живот включва здрав сън, правилно хранене и физическа активност.

Въпреки това, без значение колко сте здрави, от време на време почти всеки дребни здравословни проблемикоето може и да не забележим.

Има няколко прости теста, които можете да използвате, за да проверите здравето си у дома.

1. Тест за задържане на течности

За да разберете дали имате задържане на течности в тялото си, силно стиснете с палец на 3-4 места в горната и долната част на крака. Ако мястото, където сте стиснали, остане бяло за няколко секунди, след като сте извадили пръста си, имате задържане на течности.

Може да се види и чрез подуване около коленете или глезените. В този случай се препоръчва да ядете по-малко сол и да изключите преработените храни от диетата си. Опитайте се да пиете повече вода.

2. Тест за вкус

За този тест ще ви е необходим син хранителен оцветител, който можете да нанесете върху езика си с Q-върх.

След това с лупа пребройте броя на вкусовите рецептори в предната част на езика. Ако преброите 20 или повече сини точки, имате добро усещане за вкус и можете да се наречете „супердегустатор“.

Супердегустаторите са чувствителни към определени храни, като броколи и зеле, които съдържат горчиви съставки, което може да ги накара да ги намерят неприятни. В същото време тези зеленчуци съдържат предпазващи от рак антиоксиданти и витамини, а липсата на тези вещества може да увеличи риска от развитие на някои видове рак.

3. Тест за анемия

Липсата на желязо в храната може да причини анемия. За да проверите дали страдате от анемия, протегнете ръката си с дланта нагоре и стиснете пръстите си.

Ако след няколко секунди ръката изглежда бледа, особено в гънките, можете да кажете, че имате този проблем. Най-добре е да посетите лекар, за да потвърдите диагнозата. Ако страдате от анемия, включете в менюто си месо и зелени зеленчуци.

4. Тест за поносимост към храни

Добавете лъжица сода за хляб към чаша вода, разбъркайте и изпийте.Ако се оригнете, след като сте пили вода със сода за хляб, това е добър знак.

Алкалното вещество в стомаха създава газове. Ако не се оригвате, това може да е знак, че нивата на стомашната ви киселина са ниски и не усвоявате всички хранителни вещества, от които се нуждаете от храната.

5. Тест за зрение

Ако искате да проверите зрението си, отдалечете се на 20 крачки от паркирана кола и погледнете регистрационния номер на колата.

Виждате ли ясно цифрите и буквите? Ако се появи някакво изкривяване или замъгляване, може да е време да посетите оптометрист.

6. Тест за холестерол

Ако искате да знаете дали имате висок холестерол, погледнете кожата над и под окото. Забелязахте ли жълтите точки там? Тези мастни натрупвания могат да показват високи нива на холестерол.

Ако това се случи, най-добре е да посетите лекар, за да направи съответните изследвания.

Малки мастни петна се появяват само ако високите нива на холестерола се задържат дълго време.

7. Тест за алергия

Често при храносмилането на определени храни бързо се насищаме, усещаме подуване или тежест. Ако искате да разберете дали това се дължи на хранителна непоносимост, направете следното.

Преди да ядете храна, която причинява лошо храносмилане, измерете пулса си.

След това изяжте средна или голяма порция от този продукт и отново премерете пулса си.Ако забележите, че пулсът ви се е увеличил с повече от 10 удара в минута, това може да се дължи на алергия към продукта.

8. Тест за белодробна функция

Ако искате да проверите функцията на белите си дробове и евентуалните проблеми, свързани с тях, застанете на разстояние около 30 см от горяща свещ, вдишайте дълбоко през носа и издишайте през устата, опитвайки се да духнете свещта.

Пребройте колко опита са ви отнели, за да духнете свещта. Ако са ви отнели много опити, това може да се дължи на лоша физическа форма, проблеми с теглото, тютюнопушене или хронично белодробно заболяване.

Ако издавате необичаен звук при издишване, това може да е предупредителен знак за астма, особено ако кашляте през нощта.

9. Сърдечен тест

Първо трябва да се отпуснете. Седнете тихо в стаята за 5 минути, можете също да легнете или да затворите очи, както желаете.

С течение на времето поставете два пръста от вътрешната страна на ръката си, за да проверите пулса си. Пребройте броя на ударите в минута. Препоръчителният брой удари е между 60 и 100.

Ако пулсът ви се различава значително от нормалния, това може да се дължи на високо кръвно налягане. Струва си да се консултирате с лекар, за да се отървете от съмненията.

10. Тест за циркулация

Напълнете малък съд с ледена вода и поставете пръстите си в него за 30 секундино не повече.

Ако пръстите ви станат бели или сини, кръвообращението ви е ненормално.

Тялото реагира на спадането на температурата чрез спазъм на вените, насочвайки кръвта към тези части на тялото, които са в контакт със студа. Поради тази причина носът и ръцете на човек стават розови или червени, когато е студено.