Защо гърбът ме боли сутрин? Сутрин след сън долната част на гърба боли, след това изчезва. Външни причини за лумбална болка в женското тяло сутрин

Защо ме боли гърба след сън по гръб? Изтощителната болка сутрин може да е признак на редица патологии, които дори не са свързани с гръбначния стълб. Дискомфортът в гърба, който се появява само сутрин след сън, често се проявява при хора, които изобщо не са имали проблеми с гърба.

Какво причинява болки в гърба дори при млади и здрави хоракоито не са претърпели дегенеративни промени в гръбначния стълб? На този въпрос ще бъде отговорено в тази статия.

Има много фактори, които причиняват болки в гърба.

• грешен начин на живот;
• работа или друга постоянна дейност в неудобно положение;
• неправилна организация на съня.

Причините, поради които гърбът боли главно през нощта и сутрин:

• може би ефектът на болкоуспокояващото завършва насън;
• когато спите, тялото отслабва защитата си;
• нервните импулси и други телесни процеси също са ограничени.

Така, ако си легнете, то най-вероятно само ще се засили сутрин.

Причините

Специфичните причини за заболяването попадат в три категории:

• външен;
• домашни;
• друго.

Външен

Това са най-лесно отстранимите причини за болка, които включват нездравословен начин на живот, физическа. натоварване и т.н.

Вътрешен

Това са по-сериозни причини, които включват заболявания на гръбначния стълб и ставите.

други

Следните състояния също причиняват болка:

• туберкулоза;
• Стомашно-чревен тракт (Стомашно-чревни заболявания);
• Бъбречни възпалителни патологии;
• Патологиисвързани със стрес и психологически стрес.

Деструктивни заболявания на гръбначния стълб

Ако същността на проблема е локализирана в областта на гръбначния стълб, тогава при движение ще се прояви остра или болезнена болка.

Патологиите на гръбначния стълб могат да включват:

• остеохондроза,
• херния
• ревматизъм.

Тяхното присъствие може да бъде показано чрез:

• изтръпване;
• влошаване на чувствителността;
• промени в цвета на кожата;
• обща слабост.

Болката в долната част на гърба сутрин няма да допринесе за вашата радост. Много хора са изпитвали неприятно усещане в гърба веднага след нощен сън - в момента на събуждане сутрин. Освен това често това е болезнен симптом, който кара тялото да се събуди. Откъде може да дойде, защото гръбначният стълб е почивал дълго време и не е изпитвал никакво натоварване? Причините за сутрешната болка в лумбалната област всъщност са много. Клиничните признаци могат да бъдат ехо на патогенезата, която бушува в тялото.

Ако болковите усещания се повтарят с упорито постоянство всяка сутрин и също продължават дълго време, трябва незабавно да си уговорите среща с лекар. Първоначалното посещение се извършва първо от кабинета на терапевта, след което, поради описаните причини, лекарят се насочва към тесни специалисти - ортопед, невролог или уеблог. Те се занимават директно с проблемите на гръбначния стълб и опорно-двигателния апарат.

В някои случаи проявите на болка по никакъв начин не са свързани с патологии на костите и хрущялите, а са видима част от клиничните симптоми на едно от заболяванията на вътрешните органи, например пиелонефрит или панкреатит. За идентифициране на заболяването в коремната кухина се използва ултразвуков метод за изследване.

При какви обстоятелства или заболявания се появява болка в долната част на гърба сутрин

Помислете за онези фактори, които често действат като провокатори на болка в лумбалната област сутрин, това са:

• недостатъчно активен начин на живот (липса на физическа активност);
• повишена нервна възбудимост при хора (стрес, истерия и др.);
• менопауза, състояние на бременност;
• наличието на заболявания в пикочно-половата система на възпалителен план;
• патология на гръбначния стълб (остеохондроза, херния и др.);
• наличието на интраперитонеална патогенеза (чревни инфекции, панкреатит, апендицит и др.);
• заболявания на дихателната система, причинени от патогенни инфекции (туберкулоза);
• неудобна поза по време на сън, както и навикът да лежите неправилно в леглото и да спите в това положение през цялото време.

Това са причините, които са по-отговорни за лумбалната болка по време на сън или веднага след ставане. Освен това ще бъдат описани общи заболявания, придружени от такъв болезнен синдром.

Заболявания на бъбреците и пикочните пътища

Болката сутрин се провокира от такива заболявания на пикочно-половата система като: уролитиаза на бъбреците и уретера, пиелонефрити гломерулен нефрит. Усещанията често са толерантни болки в долната част на гърба, но могат да се проявят и под формата на остра болка. Най-важното е, че пристъпът на болка по никакъв начин не е свързан с движенията на тялото, тоест, променяйки позицията, човек не усеща подобрение или влошаване. И накрая, много ясен знак, който показва, че сутрешната лумбална болка е свързана с патологии на пикочно-половите органи, е началото на значително облекчение след изпразване на пикочния мехур.

Заболявания на панкреаса

Възпалителните процеси, протичащи в тялото на панкреаса, протичат със синдром на болка не само в областта на самия орган, но и в зоната на задния пояс, т.е. в долната част на гърба. Времето на проявление на синдрома няма ясни граници и може да се появи по всяко време на деня, включително сутрин. Характерът и интензивността на симптома се определят от тежестта на патологичните процеси в засегнатия орган. Основна отличителна черта Панкреатит- това са поясни болки по лумбалната област, по-скоро болки.

Заболявания на гръбначно-двигателния сегмент

Често срещано заболяване на гръбначния мозък е остеохондроза. Засяга гръбначния стълб при повече от 70% от хората. Освен това, именно синдромът на болката е сигнал за произхода на дистрофия в костната и хрущялната тъкан, обхващаща областта на опашната кост и задния пояс, което в повечето случаи в началния етап на развитие на патологията се проявява просто сутринта.

Преобладаващият брой пациенти с остеохондроза принадлежат към женския пол. Мъжете са малко по-малко податливи на патология, но не много. Забележително е, че по-силният пол понася заболяването много по-проблемно, тъй като има по-голяма предразположеност към появата на тежки усложнения. Това се дължи на първо място на несериозно отношение към собственото здраве и дълго игнориране на проявите на болка.

В допълнение към остеохондрозата, болезнените усещания в лумбалната област са характерни и за онкология, сколиоза, лумбаго, херния, ишиас и увреждане на мускулната тъкан.

Лечение и профилактика на лумбална болка

Много е важно внимателно да се вслушваме във всички тревожни сигнали, които собственото ни тяло ни изпраща под формата на болки или стрелкови синдроми в лумбосакралната зона, и да реагираме навреме на тях. И това се отнася дори за леки усещания. Спешно, без забавяне, трябва да отидете в болницата за съвет.

Гръбначният стълб е един от водещите човешки органи, през който се провеждат нервните импулси, отговорни за двигателните способности. Ето защо, за да не се развали „ядрото“ на целия организъм, е изключително важно незабавно да се излекува патологията в началния етап на нейното развитие, за да се избегнат опасни усложнения.

Същността на лечението на гръбначно-двигателния сегмент е да се приемат аналгетични съединения и лекарства със силни противовъзпалителни свойства. В допълнение към вътрешното приложение на лекарствени таблетки, добър ефект имат мехлеми и гелове с мощен активен състав. Мануалните и физиотерапевтичните процедури са отлични за възстановяване на функциите на гръбначния стълб. Всички горепосочени терапии, разбира се, се предписват само от специалист, който има необходимите познания и богат опит в лечението на гръбначния стълб и неговите структурни елементи.

Като мерки за предотвратяване на появата на дегенеративно-дистрофични заболявания се препоръчва ежедневно да се извършват щадящи физически упражнения, насочени към укрепване на гръбначния стълб. Уроците по плуване имат много благоприятен ефект върху състоянието на гърба. И си струва да запомните, че здравословното положение на гръбначния стълб по време на сън е положението на тялото отстрани, а не надолу по корема или по гърба. Ако тялото не е разположено правилно, гръбначният стълб не почива и не се отпуска дори в спокойно хоризонтално състояние, а напротив, изпитва силно пренапрежение.

Според лекарите периодично болки в гърба след сън изпитват до 40% от възрастното население на страната. Това не е изненадващо - основната тежест пада върху гърба за целия ден. По време на работа човек е зает със собствените си дела и просто не забелязва никакви малки неудобства, а след почивка всички „неизправности“ в тялото стават по-забележими. Причините, поради които гърбът боли след сън, са много разнообразни и повечето от тях не са свързани със сериозни патологии в тялото. Но ако оставите проблема без внимание, тогава можете да позволите развитието на много неприятни заболявания.

Топ 10 причини за болки в гръбначния стълб

Интересен факт е, че гърбът сутрин може да боли всеки, независимо от възрастта, пола и начина на живот. Дори хората, които спортуват редовно и се хранят здравословно, изпитват този проблем от време на време. Понякога сутрин гърбът може да боли толкова много, че човек почти не може да стане от леглото, въпреки че се чувства напълно нормално преди лягане.

И всичко това, защото гръбначният стълб преминава през целия гръб, което представлява основното натоварване през целия ден. До него се приближават много нервни окончания, той се поддържа от мускули, а междупрешленните дискове са изградени от хрущял. И всяко нарушение на целостта или нормалната работа на цялата тази система незабавно причинява дискомфорт или болка.

Първите десет причини за болки в гърба след сън включват:

1. Остеохондроза. Едно от най-често срещаните заболявания на гръбначния стълб, което до 40-годишна възраст присъства в една или друга степен във всеки втори. Засяга хрущялните тъкани на различни части на гръбначния стълб, причинявайки дегенеративни промени в тях, ограничава подвижността на дисковете и се проявява като болка по време и след физическо натоварване. Без да се спираме подробно на причините за развитието на остеохондроза, отбелязваме само, че нейната профилактика трябва да започне още в ранна възраст.
2. Прекомерни натоварвания. Мускулите, поддържащи гръбначния стълб, не са добре развити при всички. Хората, които водят предимно заседнал начин на живот или прекарват много време пред компютъра, обикновено имат слаби мускули на гърба. Следователно, дори при малки физически натоварвания, те се пренапрягат. И още повече след интензивни тренировки, защото млечната киселина се натрупва в мускулите. Когато човек спи, има активен мускулен растеж и възстановяване. На сутринта претоварването може да се прояви като болка и болезненост.
3. Неправилно положение на тялото. Неудобното легло също е доста често срещана причина, поради която гърбът ви боли сутрин.Особено често хората, които спят на пухени легла или меки матраци, се оплакват от болка. Леглото трябва да е достатъчно твърдо, за да поддържа добре гръбнака, позволявайки на мускулите да се отпуснат и почиват по време на сън. В същото време тя не трябва да бъде твърде твърда, в противен случай мускулите в местата, където гръбначният стълб се огъва, ще останат напрегнати. За тези, които имат постоянни проблеми с гърба, идеалният вариант е висококачественият ортопедичен матрак.
4. Нарушение на позата. Неправилната поза води до факта, че натоварването върху гръбначния стълб и краката се разпределя неправилно. В резултат на това някои мускулни групи са постоянно пренатоварени и се появяват болки, които се засилват сутрин. Ако не вземете мерки, мобилността на някои части на гръбначния стълб е ограничена и ситуацията започва да се влошава бързо в по-напреднала възраст.
5. Бременност Болката се усеща особено през втората половина на бременността, когато размерът на плода започва бързо да се увеличава. Гръбнакът на майката трябва да издържи на допълнително натоварване, което освен това е концентрирано в определена област на тялото, а не е равномерно разпределено. Това е основната причина, поради която долната част на гърба боли след сън при почти всички бременни жени в по-късните етапи.
6. Женски проблеми. Женската репродуктивна система е разположена в долната част на корема. Периодично в него протичат различни процеси, причинени от естествени промени в хормоналния фон. Някои от тях са доста болезнени. Повечето жени се оплакват, че долната част на гърба и долната част на корема са много болезнени по време на менструация или в периода след менопаузата.
7. Нараняване на гръбначния стълб. Дори леки наранявания, като тежко натъртване, могат да причинят подуване и силна болка в гръбначния стълб за доста дълго време. Това се дължи на факта, че гръбначният стълб не е защитен от мастна тъкан и при рязък удар често се появяват измествания на диска или микропукнатини.
8. Инфекции и хронични заболявания. Системни инфекции: ХИВ, сифилис, туберкулоза, гонорея, хламидия и други лесно се разпространяват в тялото и, ако не се лекуват, започват да засягат други органи и системи, включително гръбначния стълб. При обостряне на хронични заболявания на вътрешните органи възпалителните процеси се отразяват в цялото тяло, могат да причинят болки в костите и болки в гръбначния стълб.
9. Наднормено тегло. Въпреки че при наднормено тегло допълнителното натоварване на гръбначния стълб се разпределя повече или по-малко равномерно, това не кара тялото да се чувства по-добре. Хрущялната тъкан на междупрешленните дискове с много голяма тежест започва да се деформира, дисковете се сплескват, докато притискат нервните окончания. Особено често пълните хора имат болки в гърба в лумбалната област. В лумбалната област има огъване, което е „слабата връзка“ при прекомерни натоварвания.
10. Неврологични заболявания и стрес. Те могат да причинят не по-малко проблеми с гръбначния стълб, отколкото болести и преумора. Можем да контролираме собственото си тяло толкова добре само защото има много нервни окончания, идващи до гръбначния стълб, които подават сигнали към мускулите, които го поддържат. При неврологични заболявания нервните окончания се възпаляват или невронните връзки се нарушават. И при силен стрес се появяват съдови спазми и мускулни скоби, които реагират с болка. "От нерви" обикновено след сън гърбът боли в областта на лопатките.

Най-често е възможно сами да откриете и отстраните причината за болки в гърба. Но ако патологичните промени вече са започнали да се появяват в тялото, вероятно ще трябва да потърсите помощ от специалисти.

важно! Често гърбът боли между лопатките след сън със сърдечна недостатъчност!

Кога да отидете на лекар

Ако болката в гърба се появява от време на време, не е силна или подозирате, че има чисто външни причини: неудобно легло, претоварване, лоша поза и т.н., тогава трябва да се опитате да разрешите проблема сами.

Но е много важно да разберете, че има симптоми, които могат да показват сериозни проблеми с гръбначния стълб и е много важно да не ги пропускате и да започнете лечението навреме. Трябва незабавно да се консултирате с лекар, ако редовната болка в гърба след сън е придружена от:

Също така си струва да се изследва гръбначния стълб в случай, че след натъртване или нараняване болката не изчезва в рамките на 1-2 седмици. Може би има по-сериозни наранявания, отколкото си мислите, и изискват допълнително лечение.

Как да се отървем от болката

Най-доброто лекарство за всички болести е превенцията. Необходимо е да се грижите за здравето на гръбначния стълб не когато вече е болен, а от ранна младост, докато стойката все още се формира и е лесно да я коригирате, можете да тренирате мускулите на гърба и те ще намалят натоварването на междупрешленните дискове. Но по-добре късно отколкото никога. Следните превантивни мерки ще бъдат ефективни на всяка възраст, така че започнете веднага:

Бъдете внимателни към натоварванията, които оказвате на гръбначния стълб. Ако трябва да вдигнете нещо тежко от пода - не се навеждайте: седнете и повдигнете с основния товар върху краката си и не провокирайте болка в долната част на гърба.

Не дърпайте тежести от високи рафтове и шкафове - също е лесно да повредите гръбначния стълб. Необходимо е да поставите стабилна стълба и внимателно да отстраните предмета. Не преохлаждайте гърба си - това е честа причина за болки в кръста след сън. Лумбалната област винаги трябва да е покрита.

Тези превантивни мерки не са никак трудни, но много хора ги пренебрегват и след това плащат за лекомислието си със собственото си здраве. Ако гърбът ви боли редовно сутрин, не забравяйте да отидете на лекар, за да сте сигурни, че нямате сериозно заболяване, което изисква незабавно лечение.

Сега хиропрактиките и масажистите, работещи с гръбначния стълб, са много популярни. Несъмнено сред тях има отлични специалисти. Но преди да поверите гръбнака на някой, който работи с нетрадиционни методи, уверете се в неговата висока квалификация. Позволявайки на човек, който няма поне основно медицинско образование, да манипулира гръбначния стълб, рискувате да останете инвалид!

Една от най-неприятните ситуации, които се случват от време на време в живота на всеки, е да се събудите сутрин и да разберете, че гърбът ви боли след сън. Ако такива неприятни усещания се повтарят редовно, това може да доведе не само до намаляване на ефективността и лошо здраве на пациента, но и да причини сериозни проблеми с гръбначния стълб. Ето защо, ако има болки в гърба след сън, е необходимо да се намери причината за появата им и да се отървете от нея.

Причини за болки в гърба

• Лоша позиция за сън или неудобно легло- в този случай, след сън, има редовно усещане, че врата, гърба, ръцете или краката са "вцепенени" или човекът се събужда с чувството, че е бил бит насън, тялото изглежда схванато и гърбът боли през по-голямата част от деня. Това може да се дължи на навика да се спи по корем, по гръб с висока възглавница или наведен, както и болки в гърба сутрин се появяват след сън на прекалено меко или твърдо легло, където човешкото тяло не може да се отпусне напълно и почивка;
• Остеокондрит на гръбначния стълб- дистрофията и постепенното разрушаване на междупрешленните дискове в цервикалния, гръдния или лумбалния отдел на гръбначния стълб причинява много дискомфорт на пациента. Освен болки в гърба сутрин, той страда и от постоянна, тъпа болка в гръбначния стълб, засилваща се вечер или след физическо натоварване, както и мускулна слабост и невъзможност за дълго задържане на тялото в равномерно вертикално положение. време;
• Дистрофия на мускулите на гръбначния стълб- поради постоянен стрес, наднормено тегло, лоша стойка, нормалното хранене на корсетните мускули, които държат гръбначния стълб и гърдите в изправено състояние, се нарушава. Мускулите сякаш „замръзват“, постепенно това води до тяхната дистрофия и причинява силни болки в гърба сутрин, които постепенно изчезват през деня, с постоянно движение и „развитие“ на мускулите;
• Възпаление на нервните окончания- възпалението, подуването и прищипването на нервните корени причинява силна, постоянна болка в гърба, която се различава по интензивност, възниква на определено място и се засилва след усилие или резки движения;
• Нараняване на гръбначния стълб- понякога дори дългогодишни наранявания, удари и падания, които сякаш не са оставили следа, след известно време стават причина за болката. Болката в гърба се засилва при завъртане в определена посока, навеждане или резки движения;
• Заболявания на вътрешните органи- болките в гърба не винаги са свързани с увреждане на гръбначния стълб, понякога те сигнализират за проблеми с вътрешните органи: пикочно-половата система или храносмилателните органи. В този случай, в допълнение към болката в гърба, пациентът ще има и други признаци на заболяването: киселини, гадене, коремна болка или нарушения на уринирането и болка в гениталиите;
• Други заболявания - понякога постоянните болки в гърба могат да бъдат симптом на такива неприятни заболявания като болестта на Бехтерев, дискова херния, остеопороза и други.

Какво да направите, ако ви боли гърба след сън

Ако болката в гърба не изчезне в рамките на няколко дни, не можете да се справите без да се свържете със специалист, само лекар може точно да определи причината за патологията и да предпише подходящо лечение.

А преди това у дома можете:

• променете позицията си по време на сън - свикнете да спите по гръб, без възглавница, изправяйки и отпускайки ръцете и краката си, и ще почивате много по-добре по време на сън;
• сменете матрака и леглото на специално ортопедично легло, а ако това не е възможно, отървете се от меки пера, високи възглавници и твърде горещи одеяла;
• осигурете спокойствие на гърба - откажете се от физическо натоварване, движете се по-малко, не вдигайте тежести, а в случай на силна болка - спазвайте почивка на легло;
• при силна болка, носенето на твърд корсет или специален колан, който поддържа гръбнака във вертикално положение, помага;
• приемане на нестероидни противовъзпалителни средства - със силна болка можете да вземете една таблетка "диклофенак", "ибупрофен", "нуприн" и други;
• затоплящите мехлеми и кремове също могат да помогнат;
• в някои случаи топлите бани с морска сол, масло от кедър, ела или розмарин помагат за отпускане и облекчаване на мускулния спазъм.

Не можете да използвате по-сериозни лекарства, масаж или топли компреси, докато диагнозата не бъде установена - можете да влошите още повече ситуацията.

Пълноценният сън е необходимо условие за останалата част от тялото. През това време той трябва напълно да възстанови не само физическата сила, но и да успокои превъзбудената нервна система. Но за съжаление не винаги е възможно да се постигнат такива резултати, често след сън долната част на гърба боли. Какво означава това и как да се справим ефективно с проблема? Отговорите на тези въпроси ще бъдат дадени в тази статия.

Според медицински проучвания почти една трета от жителите на земята са изправени пред такъв проблем. Болката в гърба след събуждане показва, че долната част на гърба не е почивала, а напротив, състоянието му се е влошило още повече.

важно. Трябва да знаете, че болката се появява не само след събуждане, долната част на гърба дава аларми по време на сън. Просто някои хора реагират навреме на тях и се събуждат, а други не реагират и спят до сутринта. Видът на реакцията зависи от интензивността на болковите усещания и степента на потапяне на тялото в състояние на сън.

Както вече споменахме, болката се появява не само след сън, но и по време на.

Човек насън се опитва да промени позицията си, за да се отърве от неприятните усещания, такива движения най-често не предизвикват пълно събуждане, не се запомнят. Но в резултат на това всеки пациент спи средно повече от осем часа на седмица, а това е много и изключително негативно влияние върху цялото тяло. Как му се отразява болката?

• настроението се влошава;
• производителността намалява;
• външният вид се влошава;
• повишен риск от развитие на по-тежки заболявания.

Половината от пациентите на лекарите никога не са се обръщали към тях заради болки в гърба след сън, но напразно. Ако не можете сами да се отървете от дискомфорта, това означава по-дълбока причина за болката. Често те са свързани с различни заболявания на вътрешните органи или патологии на развитието на гръбначния стълб. И в двата случая квалифицираната медицинска помощ е незаменима.

Как мястото за спане влияе върху появата на болка

Това е най-честата причина за заболяването, можете да се справите сами. Болкоуспокояващите не трябва да се приемат веднага. Те никога не лекуват болести, не премахват причините, а само временно облекчават симптомите. Трябва да знаете, че всяка болка е сигнал за вземане на информирани решения за отстраняване на причините, с тяхна помощ природата е програмирала реакциите на хората.

Какви позиции по време на сън влияят на появата на болка?

важно. Никога не трябва да се опитвате да заспите в неудобна поза, трябва незабавно да легнете правилно.

За да увеличите мускулната сила, се препоръчва да правите прости физически упражнения, можете да го правите по всяко време на деня. Единственото условие е да остане поне час преди сън, в противен случай вегетативната нервна система няма да има време да се успокои, което ще усложни заспиването.

В рамките на няколко дни здравословното състояние след събуждане ще се подобри значително, мускулите ще се укрепят и ще могат да издържат дори на неудобни пози. След такива прости упражнения можете да станете от леглото, кръвоснабдяването на мускулите и гръбначния стълб се е подобрило, болката ще изчезне. След това се препоръчва да вземете контрастен общоукрепващ душ и добре да разтриете гърба и кръста с кърпа. Ако има болка в цервикалната област, тогава можете да изпълните няколко упражнения за този отдел. Но има по-сложни причини за болка в долната част на гърба след сън, а не само неправилното положение на тялото през нощта.

Патологии на гръбначния стълб

Лумбалната област се счита за най-натоварената област, тя е тази, която държи максималното натоварване. Патологичните промени могат да бъдат свързани с възрастта, да се появят след наранявания, заболявания или в резултат на критични натоварвания при спортисти и работници.

1. Остеохондроза. В резултат на промените в гръбначния стълб той става по-малко гъвкав. Всяко нарушение на физиологичната поза по време на сън създава дълготраен допълнителен стрес. В резултат на това долната част на гърба боли след сън.

   

2. . Хроничен процес, който засяга костните и хрущялните тъкани. На първия етап болката се появява само след тежко физическо натоварване, почти невъзможно е да се диагностицира първият етап. Болката в гърба след сън се появява на втория етап, това не са основните признаци, а косвени. Неприятните усещания се усещат в самата става и се дават на лумбалния гръбнак. Диагнозата се извършва в болницата, премахването на болката зависи само от успеха на лечението на основното заболяване. Артрозата се лекува много трудно, в последните етапи е необходима хирургическа намеса с подмяна на ставите с импланти.

   

3. Наранявания. Най-опасните наранявания възникват след различни злополуки, такива наранявания на гръбначния стълб изискват амбулаторно лечение. Спортните травми са резултат от неправилно планиране на физическата активност. Голям брой професионални спортисти след напускане на спорта страдат от болки в гърба след сън. Факт е, че гръбначният стълб е много изтощен, не е в състояние да се адаптира към резки промени в интензивността на натоварванията. Травмите на гръбначния стълб могат да бъдат и еднократни битови наранявания по време на неправилно вдигане на тежести. Трябва да се помни, че повдигането на тежести от земята трябва да е на свити крака, докато гърбът трябва да е равен. Ако това правило не се спазва, съществува риск от механично увреждане на връзките и мускулите, те нямат време да се възстановят за една нощ. И това причинява болки в гърба след сън.