Парализа след сън: какво да очакваме? Синдром на старата вещица: каква е опасността от парализа на съня

Наистина е страшно, знаем. За онези късметлии, на които никога не им се е налагало да преживеят нещо подобно, разказваме. Събуждате се (или заспивате) и внезапно ви обхваща чувство на необясним ужас. Това може да бъде усещането за нечие присъствие в стаята, шумолене пред вратата или дори гласове. В същото време не можете да се движите. Вие сте напълно буден, буден, но не можете да помръднете, сякаш тялото ви е вашият ковчег. След няколко секунди или минути минава, вие скачате, светвате лампата и се опитвате да си поемете дъх.

Механизмите на парализата са известни

Когато настъпи REM сън, мозъкът ни изключва някои региони, които са отговорни за движението, за да се предпазим. Не за каквото и да е движение, разбира се, а за активно. Тоест, ако насън ни преследва саблезъб тигър, не изскачаме от леглото и не бързаме с пълна скорост, накъдето не ни гледат очите. Когато се събудим, тези отдели съответно се включват отново. Но понякога възниква повреда и двигателните функции не се включват веднага, когато човек се събуди. Събудихме се, но мозъкът нямаше време да „включи“ всички необходими функции, не разбра дали спим или вече сме будни.

В идеалния случай човек трябва да се събуди в етапа на бавен сън, през този период тялото си почива и се подготвя за подвизи.

Може да има много причини за парализа на съня.

И всички те са свързани с определени нарушения на съня:

• неизправност на биоритмите (например поради полет до друга часова зона);
• липса на сън поради стрес и тревожност;
• депресия;
• спане в неудобна поза (по гръб или в легнало положение на крайник);
• лоши навици;
• прием на определени лекарства - неврометаболитни стимуланти, антидепресанти;
• психични разстройства и заболявания;
• генетично предразположение.

Но, честно казано, никой няма да ви каже точната причина.

Появява се по време на заспиване или събуждане.

Парализата на съня може да бъде хипнагогична (възникваща по време на заспиване) и хипнопомпична, която се проявява всъщност в момента на събуждане. Първият тип е по-рядко срещан, обикновено се появява, когато тялото вече е „заспало“, но мозъкът остава буден.

Парализата на съня понякога може да причини халюцинации.

За разлика от кошмарите, които виждаме със затворени очи по време на REM сън, халюцинациите при сънна парализа могат да възникнат и когато очите ви са отворени. Като такива снимките са доста редки, но усещането за нечие присъствие в стаята е доста често срещано явление. Често това се провокира от паника, която обхваща човек, който осъзнава, че не е в състояние да се движи.

Не трае дълго

От няколко секунди до - максимум! - няколко минути. Това време може да ви се струва цяла вечност, но всъщност всичко се случва много бързо. За да се успокоите, опитайте да броите на себе си.

Сънната парализа не е опасна. почти

Няма доказателства, че сънната парализа може да причини здравословни проблеми. Но. Това може сериозно да изплаши и ако човек страда от сърдечно-съдови заболявания, парализата може да повлияе неблагоприятно на сърцето му. Друга опасност е липсата на осъзнатост (именно от тази опасност ви спасяваме сега), когато човек, който изпитва сънна парализа, е убеден, че не е наред с психиката му.

Ако това се случи, какво да направите?

Като начало се успокойте (да, лесно е да се каже!) И започнете, например, да броите на глас. Осъзнайте, че това е временно и безобидно състояние. Основното нещо е да не се съпротивлявате на парализата, в противен случай може да има усещане за задушаване, а ние не искаме това. Подравнете дишането си, опитайте се да преброите вдишванията и издишванията. Като алтернатива опитайте да движите езика си например. Може би по този начин тялото ви ще се събуди по-бързо.

За да избегнете сънната парализа – спете!

Най-сигурният начин да сте сигурни, че това няма да ви се случи е да оптимизирате режимите си на работа и почивка. Лишаването от сън и стресът могат лесно да доведат до парализа на съня. Затова си лягайте навреме, изключете джаджите си няколко часа преди лягане, вземете релаксираща вана и не яжте преди лягане.

От векове хората са били убедени, че сънната парализа се причинява от демони, зли духове и други враждебни сили. Сега знаем, че за всичко има разумно научно обяснение. почти.

Лека нощ и сладки сънища!

Сънната парализа (сънен ступор) е доста често срещана. Той не е включен в международната класификация на болестите по редица причини, но в научните публикации на чуждестранни автори има значително количество информация.

Препратки към сънната парализа могат да бъдат намерени и в писанията на историци от цял ​​свят. Има историческо наименование на феномена - "синдром на вещица", което се обяснява с остарялата представа за него като произвол на свръхестествени сили.

Данни

Както подсказва името, сънната парализа е неразривно свързана с процеса на сън. Това състояние възниква в началото на заспиването или след събуждане сутрин, но във всеки случай - в бързата фаза на съня. Най-общо сънният ступор се характеризира с пълно обездвижване след възстановяване на съзнанието след събуждане.

• Цялата информация в сайта е с информационна цел и НЕ е ръководство за действие!
• Да Ви постави ТОЧНА ДИАГНОЗА само ДОКТОР!
• Молим Ви да НЕ се самолекувате, а запишете час при специалист!
• Здраве за вас и вашите близки!

С други думи, намирайки се в ясно съзнание, човек не е в състояние да извършва никакви действия. Това необичайно явление трае само няколко десетки секунди и изобщо не е животозастрашаващо, но дори такъв интервал от време е достатъчен, за да изпитате неприятни, плашещи и обсебващи емоции.

И така, хората, които са преживели състояние на сънна ступор, описват паника, страх от предстояща смърт, различни видове халюцинации, затруднено дишане и други неприятни усещания. Според статистиката това явление се е срещало поне веднъж в живота при почти 40% от здравите хора, обикновено млади хора. Характерна е липсата на нужда от специално лечение.

Няколко други факта за сънната парализа:

• епизод на сънна парализа може да бъде контролиран и дори предотвратен;
• продължителността на атаката - от няколко секунди до една или две минути;
• Можете напълно да спрете атаката със силен стимул, например силен звук или светкавица;
• патогномоничен (кардинален) симптом - невъзможност за говор и движение;
• по-често се развива при юноши и млади хора;
• доста широко разпространено в света, оценките варират от 5 до 60%;
• безопасно за тялото, но изисква изключване на по-сериозни здравословни проблеми;
• Съществува голямо разнообразие в честотата и интензитета на парализата при различните индивиди.

Причините

Към днешна дата синдромът на парализа на съня е проучен подробно от сомнолозите. Установено е, че възникването му се дължи на дисбаланс между регулаторното влияние на мозъка и тонуса на скелетната мускулатура. И така, дълбокият сън е придружен от максимално отпускане на мускулите, докато фазата на повърхностния сън се характеризира с повишаване на мускулния тонус и дори появата на някои неволни мускулни контракции.

Редуващата се смяна на две фази обикновено става постепенно, без резки колебания в мускулния тонус и мозъчната активност. В някои случаи обаче човек може внезапно да се събуди малко по-рано, отколкото мускулите му получават съответния сигнал от мозъка.

Причината за това е дисбаланс във взаимодействието на невротрансмитери като мелатонин, холин, серотонин. Предизвиква и халюцинаторни прояви и дезориентация в околната среда.

След няколко минути мускулите ще реагират на късната команда и човекът ще може да се движи. Но точно в тези няколко минути, когато е в съзнание, той всъщност е напълно парализиран и не може дори да говори.

В допълнение към непосредствените причини за сънна парализа, има предразполагащи фактори. Те включват:

• хормонални нарушения - системата от невротрансмитери е склонна към неправилно регулиране поради дисбаланс в други хормонални системи;
• предишна употреба на психоактивни лекарства и наркотици, алкохолна зависимост;
• нарушение на съня и почивката (бърза смяна на часовите зони, нередовно работно време);
• хронично лишаване от сън;
• чести стресови ситуации;
• свързани психични разстройства;
• генетично предразположение;
• ранна възраст;
• предишен нервен шок - загуба на близки, злополука, пожар.

Освен това се забелязва зависимостта на появата на симптомите от позата на съня: по-често сънната парализа възниква при заспиване на гърба и изключително рядко от дясната страна.

Симптоми

Проявите на сънлив ступор произтичат от неговата патогенеза. В по-голямата част от случаите човек, събуждайки се, изведнъж се оказва абсолютно безпомощен. Той не може да движи крайниците си, да вика за помощ, докато е в бистър ум и има ясни мисли.

Тази комбинация от симптоми провокира страх от предстояща смърт, усещане за натиск в гърдите, затруднено дишане и паника, която трудно се контролира. Невротрансмитерният дисбаланс води до появата на различни видове халюцинации, по-често зрителни и слухови (едно от имената на синдрома е хипнагогична парализа на съня).

И така, човек усеща присъствието или докосването на външен човек в стаята, чува гласовете на други хора. Може би фалшиво усещане за отваряне на врати, преместване на мебели и собствено тяло.

Освен това, на фона на паническа атака, изпотяването се увеличава значително, ритъмът на дишане се нарушава, възникват главоболие и миалгия. Забележителен е фактът, че пристъпът възниква само по време на естественото събуждане и не може да бъде провокиран от външни събуждащи стимули. След възстановяването на нормално състояние човек, който ясно е отпечатал всичките си преживявания, не е сигурен в тяхната реалност.

Диагностика

Тъй като сънната парализа не е нозологична единица и не е включена в Международната класификация на болестите, диагностичен алгоритъм за нея не е разработен.

Като правило, те започват да мислят за сънния ступор въз основа на субективните преживявания на пациента, които се отличават с определен стереотип. Основателното съмнение за това състояние се подкрепя от установяване на рискови фактори, изясняване на генетичната история и изключване на по-сериозни психични разстройства. Може да помогне за изследване на структурата на съня на специално оборудване.

Няма да е излишно да фиксирате симптомите и условията за тяхното възникване в специален дневник, ако такива признаци се появяват редовно. В случай, че се изясни връзката на симптомите с признаци на други нервно-психични разстройства, диагностиката се извършва в подходяща посока.

Лечение

Полезно е човек, който редовно се сблъсква със синдрома на вещица, да знае как да спре това неприятно и плашещо състояние. В повечето случаи можете да предприемете необходимите стъпки сами, но понякога помощта на любим човек, като съпруг или родители, може да помогне.

На първо място, когато възникне атака на сънна парализа, в никакъв случай не трябва да се паникьосвате. Ако изпитвате чувство на задушаване, важно е да запомните, че дишането всъщност не е нарушено. Няколко дълбоки вдишвания помагат много.

Можете също да опитате да крещите. Физически, викът не може да бъде изпълнен поради обща релаксация, но повишената мозъчна активност в този момент ще даде сигнал на мускулите и ще изведе тялото от ступора. Полето за облекчаване на атака е полезно да се измие със студена вода и да се развесели малко.

Рационалната терапия под наблюдението на специалист се състои в приемане на антидепресанти и лекарства от други класове.

Предотвратяване

Превенцията заема водещо място в мерките за премахване на проявите на синдрома на вещицата. На първо място, е необходимо значително да се намали или напълно да се премахне влиянието на провокиращите фактори.

Отървете се от различни видове зависимости (предимно алкохол и наркотици), избягвайте стреса, нормализирайте ежедневието, приведете съня в границите на физиологичните нужди - всички тези стъпки надеждно предотвратяват въпросните нарушения.

Като се има предвид зависимостта от преобладаващата поза по време на сън, в някои случаи гърчовете се предотвратяват надеждно чрез проста промяна на позицията на тялото при заспиване.

• подобряване на условията за сън, в рамките на които можете да смените спално бельо и пижами, да подобрите вентилацията и вътрешния климат, да оптимизирате осветлението;
• редовните упражнения не трябва да приключват по-късно от няколко часа преди лягане;
• преди лягане има смисъл да се отпуснете със спокойно занимание - това може да е хубава книга или успокояваща музика;
• телевизията, работата с компютър и обилната вечеря преди лягане са строго забранени не само в този контекст, но и във връзка с всички други нервно-психични разстройства;
• дневният сън, ако е необходимо, трябва да приключи преди 15 часа и не трябва да надвишава 90 минути;
• дрямките трябва да се избягват през останалите часове, особено сутрин;
• Много е важно да не оставате сами с проблема. Разказвайки на любим човек за случващото се и привличайки неговата подкрепа, можете да премахнете един от рисковите фактори - тревожност и стрес.

Как да предизвикате сънна парализа

Сънната парализа не е неприятно изпитание за всеки. Има редица хора, които съзнателно са склонни да изпадат в сънна ступор. Оказва се, че можете сами да провокирате епизод на парализа.

Просто трябва да следвате следните инструкции:

опасно ли е

Не по-малко научно разработени и препоръки за спиране на атаката. Освен това, ако сънната парализа ви притеснява достатъчно често, човекът подсъзнателно е готов за следващия епизод, приема го съвсем спокойно и намира изход от ситуацията без никакви проблеми.

По този начин синдромът на сънна парализа е доброкачествено, незастрашаващо живота състояние. С изключване на рискови фактори, висококачествена диагностика и адекватна терапия, в повечето случаи е възможно напълно да се отървете от неприятните симптоми.

Сънната парализа е състояние, близко до естествената парализа, което възниква в момента на събуждане или по време на заспиване. Невъзможността за движение може да се появи в будно състояние с пълна релаксация.По правило такова явление предизвиква страх у хора, които са наясно с всичко, което се случва, но не могат да контролират собственото си тяло. Честотата на атаките на сънна парализа може да бъде различна: някой се сблъсква с нея само веднъж в живота си, а някой се притеснява от нея няколко пъти на нощ.

И така, много хора, по един или друг начин, са склонни към мистицизъм, феноменът на парализата на съня е получил много фантастични обяснения. Експертите обаче казват, че това явление означава само, че тялото е преминало напълно през всички етапи на съня. Струва си да се подчертае, че такова състояние не е опасно за живота и здравето и много рядко се причинява от психични разстройства. Феноменът на нарколепсията, причинен от тежка сънливост и нарушена регулация на периодите на будност и сън от мозъка, понякога се счита за причина за синдрома на сънна парализа.

Парализата на съня настъпва веднага в момента на заспиване или събуждане, докато човек не може да се движи или говори за няколко секунди. Много пациенти твърдят, че освен силен страх в такива моменти изпитват нещо подобно на атаки на задушаване. Пристъпите на сънна парализа се срещат еднакво често при мъже, жени и деца. Има случаи, когато това явление се наблюдава при всички членове на едно и също семейство, въпреки че ролята на наследственото предразположение към подобно състояние не е доказана.

Провокиращи фактори

Парализата на съня сама по себе си не е болест, поради което информацията за нея не се съдържа в ICD-10, но много се знае за това състояние на специалистите, занимаващи се с проблеми със съня. Синдромът на сънна парализа се обяснява с факта, че целият период на сън е разделен на определени фази. Намирайки се в така наречената фаза на REM съня, мускулите на човек се отпускат. Това състояние може да се сравни със сънна парализа. Но с всичко това работата на мозъка не спира, а напротив, става по-активна и по време на сънища спящият човек движи очните ябълки с бързи темпове.

За разлика от този период, по време на сънна парализа мозъкът не просто се активира, а се събужда. Тоест, първо се събужда неговата област, която контролира съзнанието, и едва след това останалите части, отговорни за двигателната активност. В същото време, често при парализа на съня, има такива необичайни симптоми като така наречените "будни сънища", които мнозина наричат ​​халюцинации.

Понякога причините за сънната парализа се крият в много специфични разстройства, като сомнамбулизъм или нарколепсия. Нарколепсията се отнася до дневна сънливост, при която човек може да заспи навсякъде и във всяка поза буквално за няколко минути или секунди. Сомнамбулизмът се характеризира с определени процеси в мозъка, които в много отношения са подобни на сънната парализа: във фазата на бавен сън мозъкът се събужда само частично, само в този случай зоната, отговорна за двигателната активност, се събужда и съзнанието остава в състояние с увреждания. Ако фазата на не-REM сън бъде заменена в даден момент с REM сън, може да настъпи сънна парализа.

При здрави хора това явление също може да се появи доста често. Неговите основни причини и предразполагащи фактори се идентифицират от експертите, както следва:

• безсъние, липса на пълноценен сън и почивка;
• промяна в дневните биоритми, която се случва например при промяна на климатичната зона;
• стрес, нарушения на нервната система;
• наследствено предразположение;
• различни психични заболявания;
• наркотична или алкохолна зависимост;
• приемане на определени лекарства, като антидепресанти;
• Според някои специалисти феноменът сънна парализа се среща по-често при хора, които предпочитат да спят по гръб.

знаци

Основните симптоми на сънна парализа включват няколко доста неприятни ефекта:

• невъзможност за движение и говорене;
• панически страх, често придружен от чувство на задушаване, усещане за притискане или намиране на някакъв тежък предмет върху гърдите;
• видения или „сънища наяве“, чийто сюжет обикновено е, че спящият усеща нечие присъствие в стаята си: това могат да бъдат хора, страшни чудовища и др.

Парализата на съня е особено трудна за тези хора, които дори не са чували за подобно явление преди. Те изпитват остър страх от смъртта, чувство на заплаха, от което е много трудно да се отърват. Визуалните и слуховите халюцинации едновременно силно засилват чувството на страх.

Диагностика

При първоначалната диагностика на въпросното състояние специалистът изследва симптомите на пациента, които причиняват силен дискомфорт, допринасят за нарушаване на нормалния сън, провокират дневна сънливост и постоянна умора. Лекарят може да поиска да опише проявите на парализа на съня възможно най-подробно, тъй като изчерпателната информация за състоянието на пациента е много важна за разработването на правилната терапевтична тактика. Необходима е и подробна история на пациента.

В съвременната медицинска практика е често срещан диагностичен метод, който включва водене на дневник на пациента в продължение на няколко седмици. По правило по време на прегледа на пациентите се дава и направление за сомнолог - специалист, който изучава проблеми със съня.

Терапия и профилактика

Повечето експерти смятат, че самата парализа на съня е доста безобидно явление, но си струва да се обърне внимание на факта, че тя често действа като симптом на други заболявания. В повечето случаи, за да се отървете от това състояние, не се изисква специално лечение, но е много важно да се опитате да премахнете факторите, които го провокират. Ако пациентът има нарколепсия, сомнамбулизъм и други патологии, се предписва подходяща терапия.

За да се премахне парализата на съня, специалистите обикновено предлагат на пациентите специални коригиращи техники, насочени към подобряване на навиците на съня - човек трябва да спи поне шест до осем часа всеки ден, като винаги ляга и става по едно и също време. Лекарствената терапия, която се състои в прием на антидепресанти, също може да помогне за регулиране на моделите на съня.

По време на атака на сънна парализа, опитни експерти ви съветват да се опитате да събудите собственото си тяло, тоест да го приведете в действие. Можете да опитате да движите очите, езика, пръстите. Опитите трябва да се повтарят, докато контролът върху тялото се възстанови напълно. Можете също така да опитате да се концентрирате върху броенето, аритметиката и т.н. Такава интелектуална дейност ще помогне да събудите мозъка.

Преживяването на сънна парализа е много мощно преживяване, което може мигновено да промени мирогледа на човек от скептик материалист до убеден мистик, който е готов да види прояви на неземни сили дори там, където те не съществуват.

Такова преживяване не се забравя!

В състояние на сънна парализа (или сънна (нощен) ступор, както още се нарича), хората изпитват силни емоции и усещания. По правило тези ефекти са много плашещи сами по себе си. Но освен това постфактум, когато се опитва да осъзнае какво е било и откъде е дошло, човек не намира рационално задоволително обяснение. И плаши не по-малко от самото нощно преживяване.

Следователно има обяснения на нощния ступор от влиянието на неземни същества, като: мара, кикимора, брауни и др. Още в ранните средновековни текстове по християнска демонология се споменават сукуби и инкуби – съответно женски и мъжки нощни духове, които посещават хората в сънищата им. В митологията на шумерската цивилизация - най-старата известна - има препратки към нощния демон Лилит, който отвлича (убива) деца и съблазнява мъжете. Кабала също говори за Лилит. Според една версия тя става първата съпруга на Адам, но е създадена не от реброто му, а от глина (пепел), като самия Адам. Лилит отхвърли Адам, отвърна се от Бога и напусна Едем, а по-късно самата тя стана демон.

Така легендите за нощни свръхестествени същества присъстват не само в популярните вярвания и суеверия, но и в развитите мистични традиции, които обхващат въпроси - нито повече, нито по-малко - за структурата на цялата вселена. И да се отхвърлят подобни легенди би било твърде късогледо и самонадеяно. Също така е глупаво да се отрича съществуването на мистичен, по-точно магически компонент в състоянията на сънна парализа.

В тази статия ще разгледам този необичаен феномен. Ще ви разкажа и малко за медицинските, рационалистични обяснения на сънния ступор - особено след като не виждам нищо, което да противоречи на магическата гледна точка в тях.

Какво е сънна парализа

Нека първо опишем ефектите, които съпътстват това състояние.

• Всъщност самата парализа - тялото не може да се движи. Не мърдайте пръста си и не обръщайте главата си.
• Усещането, че някой или нещо притиска гърдите, по-рядко - държи ръце, крака или като цяло обхваща цялото тяло.
• Трудно или невъзможно е да се диша. Болка в тялото.
• Ясно разбиране, че в стаята, освен вас (и този, който трябва да е наблизо), има някой или нещо друго. Това същество не е задължително да ви задушава или да ви докосва по някакъв друг начин, но присъства наблизо, телепатично контролирайки тялото и съзнанието ви.
• Чуват се звуци, които могат да бъдат много силни или силата на звука внезапно се увеличава до непоносимост. Звуците могат да бъдат като скърцане (висок тон), или рев (нисък тон), или като цяло атонално стържене.
• Видения на свръхестествени, необясними същества - демони, сенки, духове, дори ... извънземни.
• Усещането, че сте били отвлечени, преместени в друго пространство. В космически кораб, например, извънземни.
• Други неописателни аудио-визуални халюцинации, различни от споменатите по-горе.
• страх.

Тук са изброени традиционните плашещи ефекти от нощната парализа. Те се изпитват от повечето засегнати хора. Искам да подчертая, че внимавам с думата „халюцинации“, защото това, което човек вижда и чува, може наистина да е халюцинация, а може и да не е. Като магьосник не изключвам възможността за спонтанен контакт, възможността обикновен човек да види неземно същество.

Дори не отричам съществуването на извънземни. Кой знае какво се случва в дълбините на Вселената? Но съм сигурен, че повечето от тези, които говорят за извънземни, най-вероятно са интерпретирали в съзнанието си образите на астралния свят, които са открили спонтанно по този начин.

В допълнение към негативните плашещи ефекти, нощната парализа може да бъде придружена от приятни, интересни усещания. Например:

• Извънтелесно или извънтелесно преживяване. (Въпреки че това също може да изплаши неподготвен човек.) Говорим за излизане на фино енергийно тяло от физическата обвивка. В този случай можете да видите как спите отстрани. В това състояние човек може да пътува както във физическия, така и в астралния свят.
• Чувствата, близки до преживяванията близо до смъртта (NDEs), всъщност обикновено са приятни.
• Чувство на блаженство, еуфория.

Хората обаче изпитват подобни явления много по-рядко от негативните преживявания.

Ефектите могат да бъдат различни и, както виждате, дори противоречиви, но какво е сънна парализа ...

…От гледна точка на медицината

Сънят има две фази – бърза и бавна. В бързата фаза хората сънуват, мозъкът им е по-активен и мускулите им се отпускат. Спадът в мускулния тонус е необходим, за да може тялото да остане спокойно по време на сън. Например сомнамбулизмът (сънливост) е следствие от факта, че при заспиване мускулите не се отпускат и човек се движи, ходи насън и извършва някои действия.

Нощната парализа се случва, когато тялото вече се е отпуснало (вече е заспало), а умът все още е буден. Всякакви кошмари и необичайни преживявания възникват поради липсата на обичайни телесни усещания в мозъка. Например: дишането на спящ човек се забавя и ако съзнанието му внезапно се събуди, но тялото му не, тогава ще има усещане, че е трудно да диша, нещо пречи на това, притиска гърдите му и т.н.

Според статистиката сънният ступор засяга около 10% от населението. Повечето хора изпитват това състояние:

• чиито дейности изискват силно умствено натоварване (студенти, например при подготовка за изпити);
• чийто живот и работа са съпроводени от силен стрес;
• злоупотребяващи с алкохол или психоактивни вещества;
• неспазване на режима на хранене и сън.

Тук става дума за здрави хора. Освен това повече от половината страдащи от нарколепсия изпитват сънна парализа.

... От гледна точка на езотериката и магията

Почти всичко, което лекарите казват за сънната парализа, е вярно. И не мога да не се съглася с това - с всичко, с изключение на едно: рационалистите напълно отричат ​​връзката между сънния ступор и неземните сили. Сега ще говоря за тази връзка.

Първо, ще направя уговорка, че не са изключени ситуации, когато явлението нощен ступор не е свързано с неземна дейност, особено ако има клинични предпоставки (например нарколепсия). Друго нещо е, че механизмът на сънната парализа не се обяснява от медицината.

Стресът, психическият стрес, объркването в ежедневието, алкохолът - съпътстват много хора в живота, защото ние не живеем в санаториум. Защо сънната парализа е толкова рядка?

Защото това е състояние, в което има контакт с неземни същности, със света на фините енергии и т.н. Има много имена, но същността е една.

Нощен ступор като изход към друга реалност

Мисля, че повечето от моите читатели са наясно, че единната природа на човека не се ограничава до физическото тяло. Затова няма да се разпростирам в подробности. Ще кажа само, че в различни мистични и окултни традиции може да има различен брой фини тела - от едно до няколко дузини. Най-често енергийните, умствените и отделно се наричат. Обикновено не правя такова разделение в статиите си, за да не усложнявам нещата. Всички тези тела са изтъкани от фини енергии, следователно, като цяло, можем да говорим за астрално енергийно-информационно поле или за човешкото тяло. Той е този, който влиза в контакт с другия свят.

Отново подчертавам, че избягвам думата „свръхестествено“, защото смятам фините нива на реалността за толкова естествени, колкото и материалното ниво. Просто те все още са недостъпни за технологични измервания и научни изследвания. Възможността за тяхното съществуване обаче вече се признава не само от магьосниците.

По-горе назовах цял набор от явления, които съпътстват състоянието на парализа на съня. Виждате, че те са много различни и дори противоречиви. Гама усещания - от ужас до блаженство. Това се обяснява с факта, че сънният ступор е състояние само на физическото тяло, а с енергийното тяло в този момент могат да се случат различни неща.

Те могат да бъдат разделени най-общо на три групи:

• духовна атака;
• магическа атака;
• спонтанно излизане от физическото тяло и усещания близки до преживяванията близки до смъртта.

Атаката на духовете трябва да се счита за въздействието на отрицателни астални същества, надарени със способността да действат произволно. Те включват всички видове мара, прилепи, сукуби и инкуби. Защо атакуват? Защото те видяха такава възможност - например слабо защитно биополе на човек или нарушения в астралните връзки на енергийния обмен, които позволяват вклиняване на чужди егрегори.

Някои злонамерени духове може да са свързани с мястото. Например брауни. Или ако в къща, в която човек е измъчван от пристъпи на нощна парализа, има неспокоен дух на самоубиец (или).

Магическата атака е почти същата. Единствената разлика е, че неземните същества обръщат внимание на конкретен човек по заповед на магьосника. Това може да бъде и финото тяло на самия магьосник, който се опитва да "обработи" вашето астрално поле.

В случай на влияние от духове или магьосници, полусъбуждането на човек в състояние на нощен ступор може да бъде или инцидент, или планиран ефект. Например: ако целта на магическото въздействие (например) е да измъчва жертвата със сънна парализа и кошмарни усещания.

Ако причините за сънливия ступор принадлежат към първата или втората група, тогава човек не може да се справи без помощта на магьосник.

Сега за причините за третата група ...

По време на сънна парализа е възможно спонтанно излизане от физическото тяло. Усещанията, които човек изпитва в този случай, често се наричат "изживяване извън тялото". Те са близки както по природа, така и по природа до преживяванията близо до смъртта (NDE), тоест до опита на човек, който е преживял кома, клинична смърт.

По време на клинична смърт финото тяло напуска физическата обвивка. Същият резултат може да се получи и в други състояния, например в медитация, в транс (шамански ритуал), със сензорна депривация и др.

Сензорна депривация (т.е. ограничение) е, когато се създават условия, при които повечето от обичайните усещания, които навлизат в мозъка чрез сетивата, са блокирани, като зрение, слух, тактилно възприятие. Нека ви напомня, че фазата на REM съня се характеризира физиологично с лишаване от тактилни (телесни) усещания и визуална информация (освен ако, разбира се, не спите на светлини).

В случай на кома, ефектът на сензорна депривация възниква, така да се каже, в самия мозък, тъй като неговите клетки изпитват кислороден глад.

Разбира се, всички тези състояния са различни, но водят до едно - до излизане на астралното тяло от физическата обвивка.

Опасна ли е сънната парализа?

Ако причините му не са свързани с магическа намеса или действия на неземни сили, тогава не. Лекарите съветват да нормализирате съня, работата, храненето и т.н., да се откажете от алкохола и напитките, които стимулират нервната система (кафе, силен чай), да избягвате стреса и преумората. Това е всичко "лечение".

Кога да се пазим от нощен ступор:

• Ако сте имали такива преживявания, но няма клинични предпоставки за тях (вече споменах нарколепсия), тогава е по-добре да се обърнете към магьосник за диагноза. Парализата на съня често показва враждебно нахлуване във вашето астрално поле от злонамерени енергийни същности или магическа атака.

• Ако изпитвате „изживяване извън тялото” по време на сънна парализа, това означава, че сте естествено силно чувствителни и активни във финото тяло. Може би имате талант да практикувате магия или във вашето семейство е имало магьосници и шамани. Но тук трябва да внимавате:

Вашата отвореност към астралния свят също означава, че сте по-уязвими от влиянието на неземни сили. И - за всяко въздействие, включително отрицателно. Дори ако практикувате съзнателно навлизане в астралния план, тогава трябва да се защитите - да поставите мощна магическа защита.

Честото преживяване на "изживяване извън тялото" по време на сънна ступор може да показва.

Парализата на съня като магическа практика

Смята се, че шаманите и магьосниците специално постигат това състояние за астрални пътувания и магически практики. Това не е вярно.

Първо, това не е най-удобният и, така да се каже, непрофесионален начин. Има много други - медитации, осъзнати сънища, ритуали и т.н.

Второ, сънливият ступор се нарича така - защото това състояние е неволно, но патологично. Дали от физиологична гледна точка, дали от магическа гледна точка.

Затова ще го кажа отново: ако вие без никаква подготовка се опитвате да „овладеете“ фините енергийни планове с помощта, наред с други неща, на състояния на нощна парализа, тогава имайте предвид, че това е опасно. Нахлуване в света на неземните същества без безразсъдство. Както се казва, не се събуждай известно ...

Как да се отървем от сънната парализа

Повечето хора не изпитват редовно сънния ступор. Най-често всичко се ограничава до едно неприятно преживяване. Но дори и в този случай ви съветвам да се свържете с опитен магьосник за диагностика. Дори едно явление може да показва много силна повреда или. "Много силен", защото най-слабите и по-малко опасни влияния не се проявяват по този начин.

По принцип опитен магьосник ще може да нанесе силен негатив, за да не се прояви, следователно парализата на съня в резултат на магическа атака е грешка на магьосника. Разбира се, ако такъв ефект не е планиран сам по себе си като корупция, насочена към изчерпване и опустошаване на енергийните ресурси на жертвата.

Причините за сънния ступор могат да бъдат различни, следователно начините да се отървете от болестта са различни. Може да се наложи да почистите мястото, да изгоните духа или да коригирате астралното поле, да премахнете негативното. Тоест магически действия могат да се извършват както върху човек, страдащ от нощна парализа, така и върху неговото местообитание. Спецификата на ритуалите във всеки отделен случай е различна.

Освен това силно не препоръчвам да решавате проблема сами (да направите нещо като това на снимката по-горе). Първо, трябва да знаете как точно да го разрешите - каква магия да използвате. И второ, непрофесионално извършената така наречена „селска магия“ често е неефективна, но може да влоши ситуацията.

Ако се свържете с мен за помощ, ще започна с цялостна диагностика на ситуацията и едва тогава ще ви кажа каква е причината за проблема и как мога да ви помогна.

Видеото по-долу е фрагмент от ритуала. Магьосникът укрепва енергийно-информационното поле на човек, страдащ от атаки на астрални същества, които причиняват ступор на съня.

Когато човек се събуди в ужас от усещането, че някой ужасен седи на гърдите му и го души, това означава само, че се е срещнал със сънна парализа, което означава, че паниката е неуместна. Състоянието на ръба на съня и реалността си играе такива „забавни“ игри с човешкия мозък и тяло от древни времена. За да се противопоставите на това безобидно, но плашещо явление, което дразни нервната система и пречи на нормалния сън, просто трябва да се справите с него и да си помогнете.

Какво е сънна парализа или "синдром на старата вещица"

Парализата на съня е едно от интересните физиологични явления, изучавани от сомнологията (медицински и невробиологични изследвания на съня), което от древни времена носи мистично плашещото име „синдром на старата вещица“ или „стара вещица“.

Сънният ступор или парализа е специфично състояние, което възниква на границата на съня и събуждането, проявяващо се под формата на тежка мускулна слабост - краткотрайна мускулна парализа, която няма патологичен характер и не застрашава здравето.

На човек му се струва, че е напълно буден, но не може да се движи, въпреки че вижда и чува всичко. В същото време подобно явление е придружено от чувство на силен страх, а не само поради невъзможността да се движи или говори. „Жертвата” усеща невидима тежест и натиск в гърдите си, сякаш зла вещица, както в древните вярвания, сяда на гърдите му и се кани да го удуши. Поради тази причина мнозинството свързва това състояние с атаката на неземни сили и ако преди 200 - 300 години те са били вещици, духове, браунита и джинове, то днес те са предимно извънземни, "извънземни".

За един човек атаката на сънния ступор може да се случи веднъж в живота, за друг - няколко пъти през нощта, което е пряко свързано с емоционалността и състоянието на нервната система. Единични пристъпи на този вид нарушение на съня при здрави хора се наблюдават при 30-40%, периодични при 5-6%.

Въз основа на дългосрочни проучвания лекарите казват, че синдромът е напълно безвреден.

Основното нещо, което трябва да запомните, е, че по време на сънна парализа нищо не заплашва човек, той няма да умре, няма да полудее, няма да изпадне в летаргичен сън. Той се събужда и всичко ще бъде наред.

Причини и рискови фактори

Въз основа на много изследвания в областта на невропсихологията и неврохимията е установено, че сънният ступор се развива в резултат на нарушение на функцията за регулиране на съня. В този случай се случва следното: определени части на мозъка вече са се „събудили“ и мускулната реакция се забавя или, обратно, мускулите напълно се отпускат преди момента, в който човекът е напълно потопен в съня.

Форми на проявление

Известно е, че сънят включва фази на REM и не-REM сън (съответно FBS и FMS). Според времето на развитие се разграничават две форми на мускулен ступор:

1. Във форма I (хипнагогичен) синдромът на старата вещица се проявява в полу-сънливо състояние и моментът на навлизане в REM сън (FBS) има време да бъде разпознат от мозъка. Обикновено, когато заспива, мозъкът се изключва няколко секунди преди физиологичното отпускане на мускулите, така че човекът не помни кога се случва това.
2. При II (хипнопомпична) и най-честата форма сънната парализа застига "жертвата" при събуждане на етапа на REM сън. И най-често - ако лежи по гръб, особено - с преметнати над главата ръце.

Много по-рядко мускулната парализа се случва, ако човек спи по корем и настрани. И никога не се случва, когато алармата изгасне, светлината е включена в стаята или е принудена да се събуди. Тоест, синдромът на старата вещица се развива само по време на естествения преход от сън към събуждане и обратно.

Какво се случва, когато вещица атакува

Лекарите разглеждат сънната парализа като функционално (безболезнено) състояние, при което процесите на включване на съзнанието и мускулната система не работят синхронно (не едновременно).

Хипнагогична парализа

Ако по време на заспиване мускулите са успели да се отпуснат и тялото практически е „заспало“, но съзнанието все още не е изключено, човекът чувства, че не е в състояние да се движи и дори да произнесе дума, и тъй като го прави не знае причините, той има истинска паника.

Хипнопомпична парализа

Възниква в момента на събуждане. Колкото по-дълбок е сънят, толкова по-голяма е релаксацията на мускулите. Във фазата на FBS мускулите са практически деактивирани, а мозъчната активност, напротив, рязко се увеличава (имаме мечти).

Ако в този момент частта от мозъка, отговорна за съзнанието, е наполовина будна, а частта от мозъка, отговорна за двигателните функции, все още "дреме", човекът осъзнава реалността, но тъй като сигналите към невроните на мускулните влакна още не са достигнали, той дори не може да се движи, което поражда чувство на беззащитност и ужас.

За да влязат в тонус, мускулите се нуждаят от време от 5 - 10 секунди до 2 - 3 минути. Това е продължителността на сънната парализа, но това краткотрайно състояние изглежда се простира за много десетки минути. Поне така се чувства човек, който е бил нападнат от „стара вещица“.

Рискови фактори

Въпреки че в по-голямата част от засегнатите случаи синдромът не е свързан с неврологични или психиатрични разстройства, той не е необичаен при хора, страдащи от определени видове парасомнии (нарушения на съня) като нарколепсия (неустоима сънливост) и сомнамбулизъм (ходене насън).

В редки случаи, заедно с различни други симптоми, сънният ступор може да бъде симптом на маниакално-депресивна психоза (биполярно разстройство).

Трябва също така да се подчертае, че много честите посещения на "вещици" са характерни за хора, страдащи от вегетативно-съдова дистония с пристъпи на паника. Това допълнително разстройва нервната система, така че такива пациенти трябва да разберат същността на сънната парализа и да не се страхуват, за да не провокират паническа атака.

Факторите, предразполагащи към появата на дисбаланс в регулаторните механизми на съня, включват:

• нарушение на количеството и качеството на съня (липса на сън, безсъние, чести промени в моделите на съня);
• наследствено предразположение;
• остри стресови ситуации и латентен (скрит) дългосрочен психоемоционален стрес, често неосъзнат от самия човек;
• продължителна употреба на определени лекарства, включително транквиланти, антидепресанти;
• зависимост от алкохол, наркотици, злоупотреба с вещества;
• със синдром на неспокойните крака;
• навикът да спите легнал по гръб.

„Старата вещица“ посещава хора от различен пол и възраст, но по-често тийнейджъри от 12 години и младежи под 25 години са обект на нейната „атака“.

Симптоми и признаци

Външните прояви и вътрешните усещания с различни форми имат както прилики, така и разлики.

Таблица

Диагностика

За повечето хора сънната парализа не е патология. Въпреки това, като се има предвид, че в редки случаи това може да бъде един от симптомите на психични разстройства, по-добре е да се консултирате с лекар за диагноза, особено ако:

• парализата на съня не се появява веднъж, а се развива редовно и още повече, ако се случва всяка вечер, ден или няколко пъти на нощ;
• симптомите на нощен ступор са силно изразени и изтощават нервната система;
• човек не може да разбере какво се случва с него и много се страхува;
• синдромът е придружен от други нарушения на съня (сънливост, неустоима сънливост през деня, нощно безсъние, ярки кошмари);
• парализата на съня се развива успоредно с други неприятни симптоми: паника през деня, развитие на немотивирана агресия, чувство за раздвоение на личността, прекомерна подозрителност, подозрение.

За да се постави точна диагноза и да се изключи психичното заболяване, на практика се използват следните методи:

1. Воденето на дневник, който описва всички случаи на нощна парализа с подробни усещания и симптоми, показва съпътстващи заболявания, рискови фактори (за 4-6 или повече седмици). Въз основа на дневника специалистът бързо ще определи причината за парализата на съня в конкретен случай.
2. Полисомнографията е компютърно изследване на съня със записване на данни върху полисомнограма.

Ако синдромът на старата вещица няма сериозни патологии в психиката, на полисомнограмата не се откриват аномалии. В допълнение, това изследване помага да се идентифицират други парасомнии (аномалии в поведението по време на сън).

По време на прегледа, ако всички признаци са тежки и безпокоят пациента, той се насочва към сомнолога - лекар, който изучава нарушения на съня.

Лечение

Най-често синдромът не изисква специално лечение. Ако това състояние измъчва човек, се препоръчва да се проучат алгоритмите за излизане от него. Ако е признак на неврологични разстройства, терапията трябва да е насочена към тези заболявания.

Как да се държим по време на атака на сънна парализа

Трудно е да се блокира пристъп на сънлив ступор по собствена воля в първите секунди, тъй като здравият разум в полусън също все още не се е събудил. Но да прогони "злата вещица" е напълно по силите на всеки човек.

На първо място, необходимо е ясно осъзнаване, че преживяванията на човек при пристигането на „старата вещица“ нямат никаква неземна сила, краткотрайни са и безвредни. Тази мисъл трябва да бъде първата, която, като огън в нощта, ще стопли душата и ще успокои изтръпналите нерви.

За да се справите с паниката по време на атака на сънна ступор, трябва да се придържате към следните правила:

Какво НЕ трябва да правите:

• няма нужда да се съпротивлявате трескаво на мускулната слабост, тъй като е доказано, че докато мускулите се „събудят“, борбата с парализата ще увеличи паниката, създавайки усещане за обвързаност с невидими окови;
• няма нужда да задържате дъха си, което често се случва, когато сте уплашени - това води до натрупване на въглероден диоксид в белите дробове и влошава усещането за невъзможност за дишане;
• не трябва да дишате бързо и повърхностно - това води до хипервентилация (прекомерна вентилация на белите дробове), което отново изостря неприятните преживявания.

Какво ТРЯБВА да направите, за да се събудите от кошмар:

• не се напрягайте, а се опитайте да се отпуснете;
• вдишайте дълбоко;
• тъй като човек не може да отлепи устните си, е необходимо да издадете звук от назофаринкса като стон, ръмжене или „мучене“ - възможно най-силно;
• затворете рязко очите си, дори ако са затворени;
• започнете да движите езика си или издуйте бузите си;
• опитайте се да направите малко движение - преместете палеца на ръката или крака;

В допълнение, интелектуалните „движения“ на мозъка помагат много, например броене от 1 до 10 и обратно или ярък спомен за събития, които са се случили предния ден, и не непременно приятни (например как сте били скарани на работа за закъснение);

Такива действия достатъчно бързо помагат да започнете да контролирате тялото си.

Когато молитвата е безценна

Четенето на молитва ще помогне както на вярващия, така и на атеиста. Тъй като е трудно да се концентрирате в състояние на паника, по-добре е да си кажете кратко, но най-ефективно магическо заклинание в християнството - Иисусовата молитва.

След атака

След окончателното събуждане и изхвърляне на "оковите на старата вещица" следва:

• преобърнете се на дясната страна;
• пийте вода с успокояваща тинктура;
• за тези, които нямат диабет, можете да ядете вкусен бонбон или парче млечен шоколад (това, първо, стимулира производството на ензими за „щастие“ и успокоява, и второ, повишава съдържанието на захар в кръвта, което намалява при през нощта, причинявайки спад на налягането, което също може косвено да повлияе на развитието на синдрома);

Някои се успокояват, когато включат светлината, измиват се с хладка вода, но такива действия обикновено са много ободряващи. И в такива случаи е по-добре сами да изработите определена схема на действие, която определено работи.

Въз основа на данни от изследвания, хората с аналитично, критично мислене излизат от сънната парализа по-спокойно и по-бързо, „включвайки“ логиката и са по-малко депресирани след атака.

След атака на диментор, умен професор съветва Хари Потър да яде шоколад, защото помага добре след атака на сънна ступор

Медицинско лечение

Ако сънният ступор причинява значително безпокойство и не позволява сън или ако специалист идентифицира по-сериозна причина за това състояние, на пациента се предписват лекарства, включително антидепресанти, транквиланти.

Изключително опасно е да ги приемате сами с този тип нарушения на съня, тъй като много често те самите са фактори, провокиращи синдрома. Изисква много внимателен подбор на дозите и назначаването на специфични лекарства с минимален "страничен ефект".

Самоодобрени успокоителни без рецепта:

• Novo-Passit (Великобритания) в сироп и таблетки;
• Unisin (Финландия);
• Алвоген-Релакс;
• течен екстракт от пасифлора;
• Valevigran (в капсули);
• тинктура от неуловим божур, корен от валериана, motherwort;
• Екстракт от Motherwort в таблетки;
• Персен и Персен-форте;
• Valoserdin, Valocordin, Corvalol;
• Беланаминал;
• афобазол;
• Дормиплант;
• Тенотен;
• Валоседан;
• Седаристон;
• Nervoflux;
• Адонис бром;
• бромокамфор;
• билкови препарати Fitosed, Fitosedan.

Много успокоителни, включително билкови, съдържат компоненти, които не се препоръчват за деца, жени, които очакват дете, хора със сърдечни заболявания или високо кръвосъсирване. Някои вещества провокират. Ето защо е необходимо внимателно да се провери съставът на лекарството и противопоказанията.

Народни средства

Седативите на традиционната медицина имат положителен ефект върху процесите на сън и нервната система. Но тъй като всички лечебни билки имат противопоказания (например риган, хмел, вратига не се препоръчват по време на бременност), домашните рецепти трябва да се третират със същата предпазливост, както при използването на аптечни лекарства.

Някои рецепти:

Инфузия на цианоза синьо

Синята боровинка е почти 10 пъти по-силна от корена на валериана като успокояващо билково средство. Инфузията се използва при депресия, нервни разстройства, страх, сърдечна невроза и дори бяс.

За 200 ml вряща вода вземете една чаена лъжичка натрошени сухи коренища и кори от цианоза, задръжте половин час на водна баня (или настоявайте 8 часа). Пийте запарка по 50 - 100 мл след хранене.

Млечен бор бульон

Шепа борови връхчета се варят в мляко (250 - 300 мл) около 10 минути. Пие се по супена лъжица до 4 пъти на ден, след хранене.

Мляко от валериана

Мляко (топло сварено) и тинктура от корен на валериана се вземат в равни пропорции, смесват се и се пият три пъти на ден по 150 ml.

Инфузия на цветя и билки

Добро успокоително средство се получава от смес от цветя от шипка, стъбла от риган, корени от валериана и сладка детелина, мента, които се вземат в равни пропорции. Две супени лъжици от сместа се заливат с вряща вода (1 литър), настояват се 20 минути, филтрират се и се приемат по 100 ml преди хранене 3 пъти на ден.

бульон от овесени ядки

Овесените зърна (400 - 500 грама) се измиват със студена вода, заливат се с вряща вода (1 литър) и се варят до полуомекване на зърната. Пийте чаша всеки ден, като добавите мед.

чай от глог

Сухи плодове от глог в количество 2 супени лъжици се заливат с вряща вода (2 чаши). Напитката се влива в продължение на 2-3 часа и се пие на малки дози (2 чаени лъжички) до 5-6 пъти на ден преди хранене и винаги преди лягане.

Галерия от снимки на лечебни билки, които помагат при сънна парализа

Аромати, които да ви помогнат да се отпуснете

Ако не, не пренебрегвайте възможностите, които ароматерапията дава на човек. За тази цел се използват и ароматни свещи, тампони с "сънливи" билки, топли вани, към които се добавят отвари от билкови препарати. Ако се използват масла, всички те трябва да са изключително естествени.

За спокойно заспиване помагат хвойна, лайка, лавандула, кипарис, бергамот, лайка, портокал. Иланг-иланг, сандалово дърво, роза, нероли облекчават страховете и безпокойството. Маслото от ванилия работи чудесно като вкусен релаксиращ агент.

С вяра в другия свят

Ако хората, страдащи от сънна парализа, са силно повлияни от окултното или просто не могат да се освободят от ирационалния страх от враждебността на „старата вещица“, това изобщо няма да се намеси, а само ще успокои присъствието на „леки“ растения в стаята.

От древни времена се използват билки и димът от тях, които обграждат човека със защита от лоши сънища, духове и други необясними явления. Най-силните включват: пелин, лавър (обикновен дафинов лист), бодил, хвойна, синя метличина, босилек, осветена върба.

Мерки за превенция

Няма нужда от специфична профилактика, всички мерки са елементарни и логични. Ако това състояние е провокирано от неврологични разстройства, дистония, пристъпи на паника и всяко нервно напрежение, профилактиката предвижда задължително идентифициране и лечение на тези заболявания.

Хората, които са здрави в една или друга степен, трябва да променят начина си на живот:

• разработете режим на почивка за себе си, който включва задължителен 7-8-часов нощен сън;
• събудете се на будилник, телевизионен таймер, който ще премахне сънния ступор, който се развива само по време на естествено събуждане;
• помолете близките си да се събудят сутрин и през нощта, ако наблюдават странни симптоми (стенове, напрежение в лицевите мускули, усещане, че човекът сънува кошмар);
• придобиване на навици за спорт на открито (бягане, ходене, футбол);
• не правете упражнения и не яжте преди лягане, тъй като активирането на мускулните влакна и храносмилателните процеси ще попречи на спокойния сън;
• ако е възможно, "избягайте" от стреса, предотвратявайте конфликтите и ако те са неизбежни, третирайте ги като естествени ситуации (въпрос на живот, както казва Карлсън);
• преди лягане използвайте успокоителни, топли вани, релаксиращ масаж, пийте билков чай, мляко с мед;
• за тези, които обичат сладкишите - не се отказвайте от удоволствие, с изключение на използването на черен шоколад и какао;
• включете красива, релаксираща музика преди лягане в добре проветрена стая;
• изключете умствената дейност преди лягане: гледане на новини и филми, компютърни игри и активна комуникация в социалните мрежи, подготовка за уроци, изпити, нощен интелектуален труд (това активира мозъка, който не може да се отпусне дълго време).
• не спете по гръб с ръце зад главата.

По този начин в повечето случаи парализата на съня е физиологично състояние и не е признак на лудост или психическа патология, а просто показва, че нервната система е изтощена от стрес, тревожност или работи в състояние на продължителен стрес.

Синдромът на старата вещица не представлява обективна заплаха нито за здравето, нито за живота. Възможно е да се предотвратят нощните атаки чрез оптимизиране на моделите на сън и начина на живот. Ако синдромът се развие на фона на панически разстройства, парасомнии, включително сънливост и невролепсия, психотерапевтът и сомнологът ще осигурят необходимата медицинска помощ.