Причини за задържане на течности след началото. Причини за излишно натрупване на вода в тялото. Какво е

Когато балансът на калий, хлор и натрий е нарушен в тялото, излишната течност започва да се задържа в органите. Тъканите на тялото се подуват забележимо, обикновено в областта на глезените, краката, прасците, ръцете и корема. Нека да разберем какво представлява задържането на течности в тялото, причините и какво да правите, ако проблемът ви е засегнал За да разберете дали се задържа течност във вас, ще проведем малък тест: натиснете областта на глезена, има излишна течност в тъканите Латентните форми се определят чрез редовно претегляне, нива на кръвно налягане и проследяване на изследването на урината. Ако подпухналостта не е много забележима, но все още не можете, например, да свалите пръстена от пръста си, който преди е бил бързо свален, тогава трябва да обърнете внимание на симптомите и да установите причината, поради която течността се задържа. Излишната вода в тялото води до подуване, торбички под очите и наддаване на тегло. Краката стават по-големи и не се побират в обикновените обувки. Забелязали ли сте, че теглото ви "скача"? Изведнъж, от нищото, няколко излишни килограма.Пръстите на ръцете се подуват грозно. Всичко това причинява проблеми. Някои хора бъркат задържането на вода в тялото с наднорменото тегло. И всички опити да се отървете от излишните килограми са напразни. Проблемът обаче не е толкова безвреден, колкото може да изглежда. Откъде идва излишната вода Излишната течност в тялото показва здравословни проблеми - може би бъбреците не вършат работата си или сърцето е започнало да се проваля. Разбира се, трябва да се консултирате с лекар. Но най-често водата се задържа банално поради недохранване и употребата на големи количества сол Излишната течност в тялото също добавя тегло Причини за подуване Тялото не е в състояние да се отърве от водата самостоятелно поради различни причини: недохранване, консумация големи количества сол в храната малко движение някои лекарства контрацептиви заседнала работа съдова компресия неподходящи или тесни обувки бъбречно заболяване нарушен метаболизъм предменструален синдром Това са само част от причините за задържане на вода в организма. Защо е възникнал този проблем, диагностицира лекуващият лекар. В допълнение, подуването на краката се появява в по-голяма степен поради запушване на лимфните възли или наличието на някаква инфекция в кръвта. Хормоналната недостатъчност, която причинява заболявания на щитовидната жлеза и надбъбречните жлези, също може да бъде причина за навременното неотвеждане на водата. Често това се случва при жени по време на бременност, когато плодът притиска артерията и вените. Натрупването на вода е следствие от сърдечни заболявания, чернодробна и бъбречна недостатъчност. При заболявания на черния дроб и бъбреците не се препоръчва да се лекувате с пиене на големи количества вода. И хранителните добавки не трябва да се приемат едновременно с лекарствата. Дори преди да вземете билкови отвари, трябва да се консултирате с лекар, тъй като задържането на вода в тялото и подуването са доста опасни симптоми и изискват подходящо лечение. Това важи особено за бременни и кърмещи жени. . Но най-често водата се задържа банално поради недохранване и употребата на големи количества сол.Излишната течност в тялото също добавя тегло.Друга често срещана причина за натрупване на вода в мускулните тъкани е баналната дехидратация. Когато в тялото няма достатъчно вода, то естествено започва да задържа влагата, която вече е вътре в нас. Клетките привличат вода към себе си, защитавайки се с протеинов филм, състоящ се предимно от холестерол. Всяка интоксикация на тялото, включително алкохол, може да доведе до проблема с подуване. Основните симптоми са чувство на тежест в мускулите, подуване на лицето, ръцете и краката. По този начин тялото се опитва да се отърве от токсините. Огромна роля в появата на болестта играе психическото състояние на човек. Стресът, продължителната депресия оказват значително влияние върху работата на всички човешки органи. Емоционалното настроение в крайна сметка ще се превърне в оток за пациента. Как да премахнете водата Преди да започнете сами лечението на задържането на вода в клетките, първо трябва да разберете защо е възникнал проблемът. Ако причините се крият в хормонални смущения, заболявания на вътрешните органи, отговорни за филтрирането и отстраняването на излишната вода, диабет, тогава лекарят ще предпише лечение. Ето някои от основните методи за лечение на подпухналостта. Балансирана диета. Диетата трябва да съдържа храни с диуретичен ефект, като лук, целина, краставици, домати, аспержи, маруля. Намалете количеството консумирана сол и въглехидрати, напълно премахнете солените и пушени храни, полуфабрикатите с изкуствени добавки. Лечение с витаминни комплекси. Някои витамини и минерали допринасят за отделянето на течности. Витамин В6 се съдържа в червеното месо, бананите и кафявия ориз. Киселото мляко, прясното мляко, спанакът и плодовете съдържат магнезий, калий, калций, които действат диуретично. Необходими са и витамини B1, B5 и D. Сол. Това е един от основните фактори, без които лечението на подпухналостта е невъзможно. Дори ако проблемът не се е появил поради употребата на сол, все пак трябва да консумирате този продукт по-малко, за да не влошите ситуацията. Захарни изделия. Любителите на сладкото също попадат в рисковата категория. Глюкозата повишава нивото на инсулин в кръвта и поради това натрият не се усвоява. Напитки, които дехидратират тялото. Колкото и да обичаме кафето, тази напитка води до тежка дехидратация, ако я пиете в повече. Кофеинът има диуретично свойство и човек няма време да попълни нормата на вода на ден, което в крайна сметка ще доведе до забавяне и натрупване в клетките на влагата, която вече присъства вътре в нас. Същото важи и за алкохола. Кафето и алкохолът могат да бъдат заменени с билкови чайове, плодови сокове или кафе с минимално съдържание на кофеин. вода. Опитайте се да пиете колкото е възможно повече вода на ден. Дори ако изглежда, че в тялото има достатъчно вода и не ви се пие, течността все още е необходима, тъй като навременното овлажняване на тъканите помага за премахване на излишъка. Билкови настойки. Много растения и лечебни билки имат диуретичен ефект. Могат да се използват като чай или запарка. Лечението, например, се извършва с листа от глухарче, царевични близалца, магданоз и глог. Тези билки ще ви помогнат да се справите с подпухналостта. Хранителни добавки. В аптеката можете да закупите различни хранителни добавки, които подобряват кръвообращението. Един такъв препарат е натурална добавка от растението Гинко билоба. Използва се като чай. Физически упражнения. Някои хора страдат от подпухналост поради заседнал начин на живот. Има малко движения, навикът да седите с кръстосани крака се отразява негативно на здравословното състояние. Затова физическата активност е най-важният момент в борбата с проблема. Когато спортуваме, част от влагата излиза с потта, кръвообращението в съдовете се подобрява. Друг ефективен метод: когато си лягате, поставете краката си така, че да са над нивото на сърцето. Билки За да се предотврати натрупването на вода, се препоръчва да се пият билкови чайове: зелен чай; мате; чайове от шипки; глог; маточина; червени боровинки; натурален черен чай с мляко; отвара от кимион; водата с лимон е много полезна. чайовете трябва да се приемат внимателно, за да не навредят на тялото. Най-добре се консултирайте с лекар. Самолечението не си струва, може не винаги да е успешно, а напротив, водно-солевият баланс ще бъде нарушен. Пийте през нощта. Водата, която се пие след 20.00 ч., силно претоварва бъбреците. На сутринта лицето ще бъде подуто. Опитайте се да изпиете по-голямата част от водата преди шест или седем вечерта Преразгледайте диетата си - може да направите грешките, описани по-горе, и дори да не го забележите. А има и безопасни и прости народни методи как бързо да премахнете течността от тялото Продукти, които премахват течността от тялото: През лятото динята е много полезна. Той не само премахва водата, но също така почиства добре бъбреците, подобрявайки тяхната работа. Пъпешите и краставиците също ще помогнат за премахване на излишната течност от тялото. Веднъж седмично си организирайте дни с диня или краставица, ще забележите ефекта още на първия ден. Динята премахва токсините и излишната вода, прочиства бъбреците.През пролетта ще помогне брезов сок - той не се задържа в тъканите и бързо премахва солта и токсините. Прекрасно средство, пие се три пъти на ден по чаша Сокът от бреза премахва солите. Зеленият чай и хибискусът също са известни като лек диуретик. За разлика от черния чай може и дори трябва да се пие в големи количества.Хибискусът и зеленият чай са по-здравословни от черния чай.Овесените ядки и оризовата каша също премахват водата перфектно. Оризът е с ниско съдържание на натрий (който задържа вода) и с високо съдържание на калий, който извлича солта. Професионалните спортисти преди важни състезания си уреждат "сушене" - ядат само безсолна оризова каша в продължение на няколко дни Яжте по-често овесени ядки и оризова каша Пресните плодове и зеленчуци не съдържат сол. Колкото повече ядете, толкова по-добър ще бъде вашият солев баланс. .В пресните зеленчуци и плодове почти няма сол. Яжте храни, които премахват водата от тялото - съдържащи калий: тиква, тиквички, зеле, патладжан, ябълки, кайсии и сушени плодове. Сауната или банята ще помогнат за премахване на излишната вода от тялото. Излишната вода и сол ще излязат с потта. Редовните посещения на сауната също ще ви помогнат да отслабнете. Физическите упражнения ускоряват метаболизма, помагат за отстраняването на течността през потните жлези. Срещу подуване на краката действат добре бягането, ходенето, аеробните упражнения, колоезденето - мускулите на краката се свиват и отоците изчезват.А веднъж на ден за 1-2 часа е полезно да повдигате краката си над нивото на сърцето - за например, когато лежите на дивана, поставете го под краката си възглавница. Подуването на глезена ще изчезне бързо. Това е особено полезно за по-възрастните хора и тези, които имат заседнала работа.Седнете и повдигнете краката си - подуването на глезените ще премине бързо.Ако страдате от задържане на вода, е по-вероятно да имате излишък на натрий в кръвта . Това състояние може дори да бъде причинено от различни лекарства, хормонални промени или проблеми със сърцето и бъбреците. Не трябва да пиете по-малко вода! Вместо това опитайте тези домашни средства: 1. Повдигнете краката си. Опитайте да лежите с повдигнати крака за известно време, за да изкарате течността от краката и глезените си. 2. Заменете солта с билки. Солта е вредна за вашето здраве, така че си създайте навик да я замествате с розмарин, риган, мащерка и други билки. 3. По-малко сладко! Диабетиците са изложени на риск. Това е така, защото задържането на вода отчасти се причинява от неспособността на инсулина да пречиства тялото. 4. Банани, фурми, спанак. Ето рецепта за вкусно смути за вас! 5. Чай с магданоз. Ще помогне за изхвърлянето на излишната вода от тялото. 6. Сок от червена боровинка. Това е друга диуретична напитка, която ще ви помогне да се отървете от течността за нула време. 7. Чесън. Помага за прочистване на тялото от токсини и помага за премахване на излишната вода. 8. Ходене, плуване, колоездене. Говорим за различни физически дейности, тъй като те ви позволяват да се отървете от течността чрез потта. Билки и инфузии за отстраняване на вода от тялото Инфузия на брезови листа. Натрошени изсушени листа се продават във всяка аптека. Залейте 2 супени лъжици изсушени листа с чаша вряща вода и оставете да се запари за 30 минути. Прецедете запарката и добавете сода на върха на ножа. Пие се три пъти на ден по 1 ч.л. Чай от шипки или червени боровинки: запарете сушени плодове като обикновен чай и пийте по половин чаша два-три пъти на ден.Силно диуретично действие имат семената от копър: залейте 1 супена лъжица с чаша вряла вода и оставете за половин час. Прецедете, пийте по 1 супена лъжица три пъти на ден.Можете да сготвите компот от суха ябълкова кора и да пиете по половин чаша 5 пъти на ден.Ако вече сте опитали някой от предложените методи, но не е помогнал, не се отчайвайте. Не забравяйте, че едно и също лекарство може да работи по различен начин при различните хора. Опитайте различни методи и ще намерите своя. Може би ще ви помогне инфузия от бреза или отвара от шипка. Тогава въпросът "как бързо да премахнете водата от тялото" няма да ви притеснява. Бъдете здрави!

С растящата луна- Астролозите съветват да обръщате особено внимание на това, което ядете. През този период искате да ядете неприлично често, но все пак се опитвате по някакъв начин да укротите неуместно изиграния апетит, защото напълняването по това време е лесно. Заредете се със сурови плодове и зеленчуци. Съдържащите се в тях витамини и минерали сега се усвояват най-пълноценно. В периода на растяща луна се препоръчват безсолни диети. Показани са сауна и руска парна баня.Опитайте се да водите активен начин на живот. Ефективна ароматерапия.

Намаляваща луна

След фазата на пълнолуние идва така наречената фаза на раздаване на лунния цикъл. Луната намалява, а ние изпитваме прилив на сили. Тялото по това време е на върха на активността. Ако вашата фигура е по-скоро физика, отколкото изваждане на тялото, тогава точно сега е дошло най-доброто време за отслабване. Досега знаем само за два честни начина - или да намалите приема на калории, тоест да отидете на диета, или да увеличите физическата активност, тоест да се занимавате със спорт. Добре и това, и друго. Дали ще се лишите от любимите си сладкиши и торти, или ще се влюбите в колоезденето и джогинга – във всеки случай през този период ефективността ще бъде максимална. В тази фаза самото тяло губи повече течности, а с това се извеждат и токсините.. Ще бъде много мило от ваша страна да му помогнете в това: отидете на сауна или, например, запишете се за масаж. Процедурите за лимфен дренаж също ще бъдат полезни. В тази фаза на луната са силно препоръчителни всички процедури, които помагат за извеждане на токсините от тялото, билколечение, дихателни упражнения и обезкосмяване.

Други причини.

За разлика от газовете, които постепенно се натрупват само в стомашно-чревния тракт и предизвикват газове, водата прониква във всички части на тялото. Когато почувствате, че в тялото ви се е отворила въздушна възглавница, най-вероятно са се натрупали газове в червата. Когато се „подуете“, като топка, пълна с вода, това означава, че е започнало задържане на течности. И въпреки че в някои случаи това е нормално и временно явление, ако такова състояние продължи дълго време, то вече трябва да бъде коригирано.
Телесната течност, която съставлява 60-70% от теглото, е смес от вода, соли, електролити и други вещества, които съществуват в определено съотношение едно към друго, а хормоните и бъбреците регулират тяхното количество: напр. тялото трябва да поддържа баланс между натриевите йони и водата и когато той е нарушен, бъбреците започват да натрупват вода, за да разреждат натрия с нея.

Въпреки че повечето телесни течности се намират в човешките клетки, те присъстват в кръвоносните и лимфните съдове, а също и между клетките, в така нареченото интерстициално пространство. Именно в него се натрупва излишната вода, причинявайки подуване на тъканите. За да разберете дали имате оток, натиснете палеца си върху кожата. Ако това остави отпечатък, който не изчезва в рамките на няколко секунди, възможно е излишната течност вече да е изтекла в междуклетъчното пространство.

Усещането за подуване не винаги е резултат от подпухналост, възможно е течността просто да се е преместила от една част на тялото в друга, например от кръвния поток към телесните тъкани. В резултат на това ръката или кракът могат да се подуят, дори ако няма действително подуване, тоест тялото не задържа излишна вода.

Хормонален конфликт

Задържането на вода в тялото обикновено се случва преди менструация при 70% от жените, а също и по време на бременност. Смята се, че причината е освобождаването на хормони през втората половина на менструалния цикъл, но точният механизъм е неясен. Смята се, че хормонът прогестерон, който се повишава след овулацията и след това отново спада с началото на менструацията, е натриуретик. Това означава, че насърчава отделянето на натриеви и водни соли от тялото. Действието на прогестерона е да помогне за предотвратяване на подуване. Но по някаква причина не винаги работи. Една теория е, че контрарегулаторни хормони като алдостерон (алдокортин) и антидиуретичен хормон (адиуретин, вазопресинови хормони, инхибиращи течности) пречат на натриуретичния ефект на прогестерона, за да предотвратят дехидратацията. Понякога тези контрарегулаторни хормони „прекаляват“, което води до задържане на излишна вода в тялото.

Този конфликт на хормони може да възникне и по време на бременност, но други фактори също играят роля. През този период бъбреците започват да задържат натрий, а кръвоносните съдове преминават течността по-лесно, отколкото в нормално състояние, така че тя прониква в междуклетъчното пространство. След това под силата на гравитацията течността постепенно се стича надолу, тоест в краката и стъпалата.

Държавна сигурност

Ако подпухналостта и подуването не са свързани с бременност или ПМС, тогава те често се появяват поради преяждане.

Излишната храна се отразява на производството на инсулин, тоест на метаболизма и в крайна сметка бъбреците започват да задържат както натрий, така и течност.

Освен това подуването се появява при горещо или влажно време, както и в отговор на тялото при порязване или като алергична реакция.

По всички тези начини организмът се предпазва – водата има охлаждащ ефект при прегряване, помага в борбата с възпаленията и т.н.

Ето няколко природни средства, които могат да облекчат усещането за подпухналост и ако това не са хормонални нарушения, а просто неправилен начин на живот, тогава се отървете от тях завинаги.

ХОД. Аеробните упражнения допринасят за загубата на вода, защото:
ускоряват циркулацията на кръвта и лимфата и я насочват от крайниците обратно към центъра на тялото (където се намират сърцето и бъбреците);
стимулират изпотяването, което спомага за отстраняването на вода и сол от тялото. Няма нужда да тичате 10 км или да се потите с часове във фитнеса – достатъчна е бърза разходка.

ЗАТВОРЕТЕ СОЛТА. Някои хора задържат вода по-активно след прием на солени храни, други по-малко, но излишъкът от солени храни е една от най-честите причини за отоци. Намалете приема на сол и пийте повече вода, за да помогнете на бъбреците си да вършат работата си.

ИЗБЯГВАЙТЕ ПОЛУФАБРИКАТИ. Натрият е навсякъде, но е особено висок в преработените храни (замразени вечери, консервирани супи, дресинги за салати и дори някои зърнени храни). Ето защо разумният човек чете и анализира хранителната информация върху опаковките на храните и избира марката с най-ниско съдържание на натрий. Имайте предвид, че на здрав възрастен човек се препоръчва да приема не повече от 2400 mg натрий на ден.

ЯЖТЕ ДИРЕКТНА ХРАНА. Това е сок от червена боровинка, черен или зелен чай. Също така пресни краставици, аспержи, целина, патладжан и копър, както и подправки - магданоз, кориандър и кардамон, също се измиват добре от тъканите. Диуретичната храна съдържа много калий и фитохимикали, влияе върху възстановяването на правилния натриево-воден баланс в организма. Чай от лайка или люцерна, вода с изцеден лимонов сок също изхвърлят излишната течност.

СТРАНИЧЕН ЕФЕКТ на някои лекарства е подуване. Бъдете внимателни, когато приемате нестероидни противовъзпалителни лекарства, лекарства за хипертония (като блокери на калциевите канали), стероидни продукти, комбинирани добавки (като аминоглюкоза), диабетици (особено тиазолидиндион) и някои антиконвулсивни лекарства.

СМЕНЕТЕ ПЛОЧКАТА. Намалете храните с високо съдържание на прости въглехидрати (пшеничен хляб, сладкиши и тестени изделия) и яжте повече постни протеинови храни, зеленчуци и вода. Факт е, че излишните въглехидрати се разграждат и съхраняват в тялото под формата на гликоген, който включва много вода, което принуждава тялото да прави своите резерви. Обратно, съдържанието на вода за протеините е по-ниско, а телесните течности са достатъчни в процеса на разграждане на протеините. Освен това си струва да поддържате твърда диета през целия ден. Жените, които гладуват, за да отслабнат, имат сериозни проблеми с течността в тялото. Когато започнат да се хранят отново, количеството течност, задържана в тъканите на тялото, се увеличава драстично.

ПИЙТЕ ПОВЕЧЕ. На пръв поглед парадоксално, но ако пиете много вода - от 1,3 до 1,8 литра на ден - това помага за намаляване на отока: нормалният баланс на сол и вода в тялото се възстановява, за бъбреците става по-лесно да отстраняват излишните соли и течности. Когато се въздържате от пиене, тялото произвежда антидиуретичен (намаляващ урината) хормон, за да намали количеството на урината и по този начин да насърчи задържането на течности.

ИЗБЕРЕТЕ ВАШИТЕ ДОБАВКИ. Минералите помагат на водата да циркулира правилно в тялото, а балансът между определени минерали, като натрий и калий или калций и магнезий, може да играе решаваща роля за предотвратяване на подуване. Ако не получавате достатъчно от тези хранителни вещества от хранителни източници, говорете с Вашия лекар относно приема на мултивитамини и минерални добавки, както и калциеви добавки. Ако добавите 200 mg магнезий дневно към диетата в продължение на два менструални цикъла, това облекчава ПМС - наддаване на тегло, подуване на крайниците, болезненост на млечните жлези и подуване на корема спира, и, напротив, образуването и отделянето на урина ( диуреза) се увеличава. Препоръчва се също да се приема 100 mg дневна добавка с витамин B6, която помага за регулиране на количеството течност в тялото, като по този начин предотвратява подуването.

НАЛЯГАНЕ. Масажът, особено лимфният дренаж, намалява отока чрез правилно отстраняване на излишната течност от тъканите. По подобен начин носенето на терапевтични компресионни чорапи или поддържащи чорапи помага за намаляване на натрупването на вода в долните крайници. Външното налягане предотвратява изтичането на течности от вените в тъканите и увеличава шансовете за връщане на вече отделените течности в процеса на циркулация. Повдигането на подути крака или глезени над нивото на сърцето също помага за връщането на излишната течност в бъбреците.

НАДОЛУ ВЪВ ВОДАТА. Потапянето във вода може да помогне да се отървете от задържането на течности в тялото. Хидростатичната сила на водата изтласква течността обратно в кръвоносните съдове и бъбреците. 30 минути водна аеробика или потапяне до раменете във вода води до значително увеличаване на производството и отделянето на урина (диуреза).

КОНСУЛТИРАЙТЕ СЕ С ВАШИЯ ЛЕКАР. За жени, които не са подпомогнати от диета или упражнения за намаляване на натрупването на течности преди менструацията, може да се даде кратък курс на ниски дози диуретици. Лекарите не обичат да предписват диуретици за дълги периоди поради странични ефекти. Те включват загуба на калий, повишено кръвно налягане и стрес върху сърцето и впоследствие развиваща се резистентност (имунитет) към диуретици: такива лекарства престават да действат и тялото в отговор започва да произвежда хормони, които, напротив, причиняват задържане на течности в тялото.

Ако отокът не изчезне, това може да е сигнал за заболяване или страничен ефект от приема на лекарство. Множество състояния – сърдечни и чернодробни заболявания, проблеми с бъбреците, хипотиреоидизъм (неактивна щитовидна жлеза), нарушения на централната нервна система (като мозъчни тумори, кървене в мозъка или придобита деменция) и диабет – могат да причинят значително задържане на вода при продължаващо или, както го наричат ​​лекарите, водянка.

Тридесет минути, прекарани "до шия" във вода, могат да се отърват от задържането на течности в тялото.

Лимфодренажният масаж помага за премахване на излишната течност от тялото.
Да не оставя всичко да си отиде...

Търговските диуретични чайове, така наречените чайове за отслабване, също съдържат естествени диуретици, но трябва да се използват с повишено внимание. Невъзможно е да се знае точният състав на такива напитки или какъв ефект имат върху тялото ви. Естествените диуретици в чайовете могат да помогнат за изхвърлянето на излишната вода от тялото ви, но ако прекалите с тях, можете също да лишите тялото от течности от кръвния поток, както и от основни соли и други вещества. Рискувате да дехидратирате тялото си, да увредите бъбреците си и да развиете електролитен дисбаланс, който може да причини умора, мускулни крампи и дори сърдечни аритмии. Лекарите предупреждават, че са виждали случаи на сериозни заболявания при жени, които употребяват твърде активно тези продукти.

Всеки от нас поне веднъж в живота си трябваше да види красивото му лице подуто. Обикновено това се случва сутрин. По-близо до вечерята подуването спада и човекът си обещава никога повече да не пие много течност през нощта. Но не всеки и не винаги проблемът с излишната течност в тялото се решава толкова просто.

Наднормено тегло и подуване

Тези две понятия са тясно свързани помежду си. За всички, които отслабват, ще бъде изключително интересно да знаят, че наднорменото им тегло с 30% се състои от излишната течност, която се е утаила в клетките. Следователно всяка диета трябва да започне с отстраняване на излишната вода от тялото. Ако това не бъде направено, ще бъде изключително трудно да се оценят резултатите от диетата. Един прост неспециалист едва ли ще различи мазнините по тялото си от отока. Не спазвайки очакваната загуба на тегло, загубата на тегло просто се отказва и се отказва от всички усилия за борба с техните обеми.

Защо се натрупва излишна течност в тялото?

Най-често ние самите сме виновни за появата на подпухналост, но има и различни здравословни смущения, при които изпитата вода не се филтрира през бъбреците, а се отлага в клетките на тялото. Причините за натрупването на излишна течност са:

• ядене на солени храни в големи количества;
• злоупотреба със сладки напитки;
• алкохол;
• бременност;
• хормонална терапия;
• лоша филтрация от бъбреците.

Във всеки случай, ако имате подуване, това означава, че бъбреците не си вършат работата. Всеки организъм има абсолютно индивидуална реакция към определено количество изпита течност, така че трябва внимателно да наблюдавате последствията от навлизането на вода в тялото.

Как да премахнете течността от тялото?

За да премахнете отока от тялото, трябва да спазвате режима на пиене, т. питие. Това твърдение може да е шокиращо за хората, които искат да се отърват от този проблем, но въпреки това е доста ефективно. Често тялото, което не получава влага в необходимите обеми, включва икономичен режим и се страхува да се раздели с наличната течност. Тялото ни се нуждае от вода, за да поддържа живота си. Изпивайки по-малко от два литра на ден, ние вече провокираме смущения в процеса на циркулация на водата. Излишъкът се образува не толкова от течността, която пиете, а от веществата, които са дошли с нея или през деня.

Пия много течности, но пак се подувам

Въпросът е каква течност пиете? Нашите клетки се нуждаят от чиста вода, газираните напитки и сладките сокове само улавят излишната влага. Трябва да пиете обикновена вода. С течение на времето тялото ще свикне със стабилен воден баланс и ще спре да съхранява излишъка.

Как бързо да премахнете излишната течност

Като начало е по-добре да определите причините за излишната течност в тялото. Струва си да се проверят бъбреците за наличие на заболявания, които провокират оток. Консултацията с лекар няма да бъде излишна, преди да се опитате да изтеглите течност у дома. Бременната жена също не трябва да експериментира, като приема диуретици, които не са предписани от лекар.

След като се уверите, че няма заболявания и бременност, можете да започнете лечението. Най-ефективните средства са следните продукти и препарати:

• кафе;
• зелен чай;
• диуретични лекарства;
• билков диуретик.

Ако злоупотребата с диуретици и други диуретични хапчета не е много полезна за тялото, тогава пиенето на билков или китайски зелен чай е абсолютно безопасно. Диуретичните билкови чайове са най-добри за премахване на излишната вода от тялото.

Диета при оток

Без корекция на храненето ще отнеме много време да изчакате изчезването на отока. Ако в диетата ви има много сол, тогава подпухналостта ще се появи отново, тъй като всяко ще даде само временно облекчение.

Правилното хранене е единственият изход за постоянно подутите хора. Добавете към менюто си пресни зеленчуци и протеини. Това значително ще улесни работата на бъбреците. Зърнените храни, особено оризът, също са изключително полезни при този проблем.

За да не се събудите подути сутрин, не можете да пиете няколко часа преди лягане. През нощта всички системи са в режим на покой и не могат да обработват големи количества вода. Пиенето през деня не дава такъв ефект и по-лесно се усвоява и обработва от бъбреците.

Добра идея е да имате един ден на гладно в седмицата, като използвате някакъв вид продукт за отстраняване на течности. През този ден бъбреците и червата ще бъдат леко прочистени от токсините и ще започнат да работят по-добре.

Благодарение на спорта заедно с потта се отстраняват много ненужни токсини. Активните фитнес класове е най-добре да се правят редовно, като не позволяват стагнацията на интерстициалната течност.

Напълно възможно е да загубите част от наднорменото тегло чрез отстраняване на излишната течност от тъканите, но трябва да предприемете цялостен подход към решаването на проблема. Също така не трябва да бързате към крайности, тъй като дехидратацията, както и излишната течност, е еднакво вредна за хората.

Коментирайте статията "Как правилно да премахнете течността от тялото"

Правилното хранене и теглото ще намалеят. Освен това течностите включват предимно обикновена питейна студена вода, сокове.Но всеки гинеколог и ендокринолог ще ви каже, че наддаването на тегло след раждане се дължи на хранене и напълняване.

Как да се отървете от наднорменото тегло, да отслабнете след раждането, да изберете правилната диета и да общувате с отслабването. Разбирам, че всичко това е много индивидуално, но колко колебания в грамовете се дължат на оток? Да, имам силен оток след нараняването ...

Как правилно да премахнете течността от тялото. - UAC - пълна кръвна картина - Биохимия на кръвта - Кръв за хормони на щитовидната жлеза - хормонални аномалии, нормален метаболизъм и човек не преяжда, тогава теглото трябва да се нормализира след раждането Подуват ли се краката и ръцете?

Как да се отървете от наднорменото тегло, да отслабнете след раждането, да изберете правилната диета и да общувате с отслабването. Може да има скрит оток, можете да пиете сок от червена боровинка или боровинка, той премахва подуването добре. По-добре е да говорите с Вашия лекар за теглото и подуването.

оток - причината за хоспитализация???? Качваше по килограм всяка седмица. Докторът се скара на всичко, изнерви ме, притесних се. Изобщо нямаше оток. Сега за 2 седмици загубих килограм (ЗАПОЧНАХ ДА ХОДЯ НА ЛФК), вместо да се зарадва, тя попита: има ли подуване?

Нямам отоци, кръвното ми налягане е нормално 112/61, урината ми е отлична, но още не знам хемоглобина, утре ще отида в сградата, иначе всичко е нормално! Яжте каквото искате и когато искате!!! При благоприятен ход на бременността без усложнения поради протеин в урината и отоци, наднорменото тегло не...

Как и как да премахнете течността от тялото зависи от причината за подуване на краката. По-добре е да се консултирате с лекар за това.

За теглото и подуването. Медицински въпроси. Бременност и раждане. За да премахнете излишната течност, можете да си направите гладен ден: на този ден можете да ядете извара, ако желаете, със сушени плодове и 1-2 супени лъжици кисело мляко, варено месо или риба, всичко това е практически...

Въпреки че изпълни почти всичките й препоръки: поради липсата на течности отоците изчезнаха и тя свали почти килограм на строга диета. Тук са ви написали правилно - струва си да се напрягате само ако има поне няколко симптома: подуване, натиск и какво ли още не до куп.

Как правилно да премахнете течността от тялото. Наднормено тегло и оток Защо се натрупва излишна течност в тялото? Опитайте се да направите клизма, ден на гладно и въведете кефир и овесена каша в диетата.

Преди това се качих на кантара, майко мила, кантарът излиза извън мащаб. Погледнах краката си - накратко, отокът явно се връща при мен и утре в LCD, след няколко дни, ще започна да гледам веднага, в противен случай утре определено ще ме убият за оток, аз вече имат достатъчно наднормено тегло.

оток. Второ и следващи раждания. Може да се каже кой отстранява или премахва подуване (по-добре трева, таблетки все още не е желателно). 4. Преди това беше прието да се приема Materna, например, както преди, така и по време на Цялата бременност отлетя като птица, няма наднормено тегло, подуване, проблеми ...

Наднормено тегло и болница. Неразположения, болести, токсикоза. Бременност и раждане. Няма външни отоци и никога не са наблюдавани. Но разликата в теглото не ми е много ясна. Въпреки че това, което по принцип е неразбираемо тук - има по-активна седмица, тичане на работа и т.н., тогава отслабвам ...

Как правилно да премахнете течността от тялото. Наднормено тегло и подуване. Защо се натрупва излишна течност в тялото? Откъде да започна? Пия много течности, но пак се подувам.

Как да премахнете излишната течност от тялото? Казаха ми да седя един ден само на чай с мед и лимон. Marvelon не ми беше препоръчан. Казаха, че ще бъде вредно за младия ми нераждал организъм. Затова избрах от новостта и нещо друго.

Но що се отнася до наднорменото тегло поради оток и т.н., повишено налягане поради наднормено тегло и т.н., тогава това вече са сериозни въпроси, тук вече не е възможно да оставим този въпрос да се развие. И лекарите тук трябва да следват и дават разумни препоръки.

Как правилно да премахнете течността от тялото. Как бързо да премахнете излишната течност. Диета при отстраняване на течности от тялото. С течение на времето тялото ще свикне със стабилен воден баланс и ще спре да съхранява, не знам, доволен съм от canifrons ...

Как правилно да премахнете течността от тялото. И ако подуването остане на мястото си дори няколко дни след раждането на бебето, тогава това е или наднормено тегло, а не подуване, или причината за тези отоци изобщо не е в бременността.

Може би има хора, които знаят - колко време отнема протеинът на кравето мляко да се отдели от тялото? И все пак, може ли да има алергия към кефир и извара? На протеина в кравето мляко може да отнеме МНОГО дълго време, за да се отдели от тялото. Едновременно трябва да се прочистят два организма - майката и детето.

Как правилно да премахнете течността от тялото. Диета при отстраняване на течности от тялото. Всеки от нас поне веднъж в живота си трябваше да види красивото му лице подуто. Един прост неспециалист едва ли ще различи мазнините по тялото си от отока.

Често забелязваме, особено сутрин, че лицето изглежда замъглено, невъзможно е да поставите пръстена на пръста си и по някаква причина обувките са станали малко тесни. Това е задържане на течности в тялото. Много хора страдат от този проблем, особено в съвременния ритъм на живот. В края на краищата нашето отношение към собственото ни тяло води до такива разочароващи последици.

Ако в тялото се задържа повече течност, отколкото трябва, тогава всички системи работят с претоварване. Може да има много причини за това явление: от генетични и соматични заболявания до недохранване.

Спазването на режима на пиене е един от важните компоненти, които осигуряват нормално количество течност в тялото. Дневната доза вода за всеки човек е 30-50 мл на 1 кг телесно тегло. Прави се малка корекция в зависимост от времето на годината и температурата на въздуха. Колкото повече се поти човек, толкова повече течност трябва да пие, за да поддържа водния баланс.

Задържане на течности в тялото

Има редица храни, които провокират задържане на течности в телесните тъкани. То:

• готварска сол и храни, които я съдържат
• туршии, консерви и мариновани храни;
• сладкиши - бисквити, торти, сладки газирани напитки, шоколад, мед, всякакви сиропи;
• мастни млечни продукти - масло, сметана, ферментирали млечни продукти, съдържащи консерванти;
• сосове с консерванти и модификатори - майонеза, кетчуп;
• пасти за мазане, маргарини, твърди сирена;
• кокоши яйца;
• продукти с мая - бял хляб, кифли, тестени изделия;
• всички видове пушени продукти - месо, колбаси, риба;
• пържени храни с масло;
• чипс, снаксове, крекери;
• чай, кафе (само сладки);
• алкохолни напитки с всякаква сила;
• всички продукти, които съдържат консерванти, оцветители и други синтетични добавки;
• бързо хранене.

За да избегнете подуване, което е само първият признак на нарушение на водно-солевия метаболизъм, трябва да изключите от диетата си храни, които задържат течност в тялото.

Правете това поне за известно време, за да може организмът ви сам да регулира отделителните процеси и да изведе излишната вода.

Не може да се каже, че в съвременния свят, с настоящите скорости и интензивен ритъм на живот, човек ще може напълно да откаже да консумира храни, които могат да провокират задържане на течности. Но избягването на честата им употреба е просто необходимо.

За да премахнете бързо излишната вода от тялото, включете в диетата си здравословни храни, които ще ви помогнат да се справите с този проблем без лекарства. Но това е възможно само ако сте забелязали подпухналостта навреме и все още не е много силна.

Ако проблемът се окаже много по-сериозен, трябва да се консултирате с лекар. Специалистът ще предпише подходящо лечение. И ще ви посъветва да включите няколко други храни в диетата.

Продукти за отстраняване на течности

Има редица продукти, които са много полезни за задържане на течности в тялото:

• плодове с изразено диуретично свойство: диня, калина, арония, ягоди, боровинки.
  Преди да ядете тези плодове, препоръчително е да направите ултразвук, за да разберете за наличието на камъни в бъбреците. Трябва да се използва с повишено внимание при хора, страдащи от бъбречна недостатъчност.
• продукти - естествени диуретици: елда, целина, магданоз, копър, тиква, тиквички, черен пипер, цвекло, ябълков оцет;
• продукти, които помагат за елиминирането на токсините и ускоряват метаболитните процеси: маруля, домати, моркови, аспержи, зеле;
• диуретични чайове и отвари от лечебни билки: листа от боровинки и боровинки (също допринасят за понижаване на нивата на кръвната захар), лайка, невен, цикория, столетник.

витамини

Липсата на витамини, аминокиселини и микроелементи също може да доведе до задържане на течности в тялото. В диетата е задължително да се въведат следните храни:

• съдържащи витамин В6: сьомга, червено месо, риба тон, банани, кафяв ориз. Този витамин също допринася за нормализиране на храносмилателните процеси;
• съдържащи витамини B1, B5 и D: нискомаслени млечни продукти и пресни плодове. Тези продукти също имат благоприятен ефект върху състоянието на нервната система, костната тъкан и метаболитните процеси;
• микроелементи калций, манган, калий, магнезий. Те се намират в големи количества в зеленчуците, спанака, пъпешите и цитрусовите плодове. В допълнение, тези продукти активно се борят с вирусни инфекции и повишават имунитета.

За да може тялото да се отърве напълно от излишната течност, токсини, шлаки и други продукти от преработката и жизнената дейност на тялото, е необходимо да се спазва режимът на пиене.

Пийте чиста вода с високо качество. Сокове, компоти, чайове, плодови напитки и други течности, с които често се опитваме да заменим водата, няма да донесат никаква полза. Ако в течността има захар, мед, минерали и други естествени съставки, това вече е храна. И водата трябва да влезе в човешкото тяло в чист вид. Някои диетолози препоръчват използването на структурирана вода като воден ресурс. Това е вода, която е преминала процес на пречистване чрез студено замразяване.

Какво трябва да направите, за да се отървете от излишната течност в тялото:

1. пийте чиста вода в размер на 1,5-2 литра на ден. Скоро тялото ви ще разбере, че има достатъчно вода и ще спре да я съхранява за бъдеща употреба в тъканите. Отокът ще изчезне.
2. Избягвайте солта, доколкото е възможно. Известно е, че солта задържа вода в тялото. Освен това маскира истинския вкус на продукта. Ако постепенно свикнете с по-малко солени храни, можете да забележите и откриете съвсем нов вкус на познатите храни. Но напълно безсолната храна също не винаги е добра. В крайна сметка хранителната сол е основният източник на натрий за човешкото тяло.
3. Разходките на чист въздух и дозираната физическа активност ще помогнат за ускоряване на метаболитните процеси. Това също ще доведе до отстраняване на излишната течност от тялото.
4. Правилна диета. Вземете правило да започвате деня със закуска, която винаги включва овесени ядки, сварени във вода без сол и захар. Към него добавете сушени плодове, канела, куркума. Ако е напълно непоносимо и искате нещо сладко, лъжица мед ще замести захарта и ще ви послужи като източник на глюкоза.
   Можете да разнообразите закуската си и да замените овесените ядки с други зърнени храни – елда, кафяв ориз, царевица. Царевицата е почти единствената зърнена култура, която съдържа златни елементи, които могат да бъдат усвоени от човешкото тяло.
5. Не забравяйте да ядете пресни зеленчуци, плодове и пълнозърнест хляб всеки ден. Това е източник на "правилни" въглехидрати, които не само ще помогнат за премахване на излишната вода от тялото, но и ще му осигурят необходимата енергия за целия ден.
6. Безмаслените млечни продукти, постно месо, риба и бобови растения са най-правилният и здравословен източник на протеини, без които нормалното функциониране на тялото е просто невъзможно.
7. Заменете захарта, мъфините и синтетичните сладки с натурални - сушени плодове, ядки, мед и черен шоколад в малки количества.

Човешкото тяло е 75% течност, но излишната течност може да причини големи проблеми. Самият оток може да възникне по различни причини. Един от тях е предупреждение за предстоящи неприятности или предразположение към някакво заболяване.

Просто трябва да се научите да разбирате езика на тялото си. Изпраща ни сигнали по причина, която често пренебрегваме. Сутрешното подуване е повод да помислите за здравето си. И разбира се, вземете мерки.

Задържането на течности в тялото е неприятно явление, познато на повечето хора, особено на жените. Това води до оток, поради което не само външният вид страда, но и натоварването на вътрешните органи се увеличава. Затрудненото отстраняване на течности от тялото е симптом на някои сърдечни и бъбречни заболявания. Но най-често това се случва поради неправилния начин на живот и защото мнозина не знаят кои храни задържат вода в тялото. Ако отокът е станал постоянен спътник на живота, първо трябва да коригирате менюто, като намалите или напълно премахнете тези продукти в него. Често това е достатъчно, за да се отървете от торбичките под очите сутрин и няколко излишни килограма.

Защо се получава задържане на течности в тялото

Основната причина за задържането на вода в човешките тъкани и клетки е електролитният дисбаланс. Електролитите (натрий, калий, магнезий и калций) играят важна роля за осигуряване на нормалното функциониране на организма. Те са отговорни за метаболизма и влияят върху състава на кръвта. Прекомерният или недостатъчен прием дори на един от тези минерали води до дисбаланс.

Натрият и калият регулират водно-солевия метаболизъм: натриевите йони задържат водата, а калиевият я отстранява. Излишъкът от натрий в тялото причинява натрупване на излишна течност. Недостатъчният прием на калий също провокира отоци.

Дневната доза натрий за поддържане на електролитния баланс е 1,5-3 г. Редовното превишаване на тази доза (повече от 4-5 г) води не само до оток, но и до повишаване на кръвното налягане и бъбречно заболяване.

Основният източник на натрий в организма са храните, съдържащи сол. Прекомерната консумация на солени храни е основната причина за сутрешното подуване, но не и единствената.

Друга причина за задържане на вода са високите нива на инсулин в кръвта, който стимулира освобождаването на алдостерон, хормон, който задържа натрий в тъканите. Следователно отокът се провокира и от храни и напитки с висок гликемичен индекс.

По този начин има две основни групи храни, които са в състояние да задържат вода в тялото. Нека се спрем на всеки по-подробно.

Храни с високо съдържание на натрий

Всички храни, съдържащи голямо количество натрий в състава си, са храни, които задържат течности в тялото. Най-често срещаният източник на натрий е трапезната сол (натриев хлорид). Почти всички храни от животински и растителен произход съдържат чист натриев хлорид:

мляко; Морска храна; месо; яйца; целина; бобови растения; зърнени храни.

Съдържанието им на сол е ниско, а консумацията им е минималната, необходима за поддържане на електролитния баланс. Но при производството на много хранителни продукти в тях изкуствено се добавя натрий. Най-често производителите се стремят да подобрят вкуса и да запазят продукта свеж възможно най-дълго, затова добавят допълнителни форми на натрий вместо сол:

натриев нитрит за подобряване на цвета и като консервант; мононатриев глутамат за подобряване на вкуса; натриев захарин - заместител на захарта; натриев бензоат - запазва продукта свеж за дълго време (консервант); натриев бикарбонат (сода за хляб).

Тези форми на натрий се намират в големи количества във всички преработени храни. Количественото съдържание на натриеви соли в тях е изразено в таблицата.

Хранителните продукти, отбелязани в таблицата, са лидери в съдържанието на сол, следователно, с тенденция към отоци, те трябва да бъдат изключени от вашата диета на първо място.

Малък пакет от всякакви солени закуски или само няколко резена наденица осигурява доза натрий, която е няколко пъти по-голяма от дневната нужда. Постоянното добавяне на различни сосове, дори към здравословни храни с ниско съдържание на сол, също води до предозиране на този микроелемент, провокира електролитен дисбаланс и задържане на течности в тялото.

Храни с висок гликемичен индекс

Друга група храни, които причиняват задържане на вода, са храните с висок гликемичен индекс (GI). Използването му предизвиква рязко освобождаване на инсулин, което води до производството на хормона алдестерон.Той задържа натрий в клетките на тялото и причинява подуване.

По-долу е даден списък на храни с висок ГИ:

всички сладкиши: шоколад, бисквити, сладки, халва, вафли, кифли; сладки продукти; сушени плодове; хлебни изделия; картофи; корнфлейкс.

Тези храни, които задържат вода в тялото, също трябва да се ограничат, ако има отоци и наднормено тегло. Когато ядете млечни продукти с високо съдържание на мазнини, тялото също започва да произвежда алдестерон, така че те могат да бъдат добавени към списъка с продукти, които провокират задържане на вода.

Напитки, които задържат вода в тялото

При пиене на някои напитки течността ще се задържа, а не отделя, така че ако сте склонни към отоци, трябва да ограничите приема им. Например бирата и подсладените газирани напитки имат висок гликемичен индекс, а кафето в малки дози има диуретично действие, но когато се злоупотребява с него или с много захар, кафето задържа вода в организма.

Пиенето на алкохол винаги причинява подуване. Алкохолните напитки са силни диуретици, извеждат течността от тялото, но в същото време нарушават баланса на всички системи на тялото, включително водно-солевия баланс. За отстраняване на токсините от черния дроб е необходима вода, така че цялата течност, изпита след алкохолно пиене, се натрупва в междуклетъчното пространство и причинява оток.

Как да се справим със задържането на течности в тялото

Най-добрият начин да се отървете от подуването, което идва от пиенето на храни и напитки, които причиняват задържане на течности, е да ги ограничите напълно в диетата си.

Но поради различни обстоятелства не винаги е възможно да се придържаме към принципите на правилното хранене, така че тези храни и напитки могат да се появят в менюто на всеки човек. Какво може да се направи, за да се сведе до минимум рискът от оток след консумация на храни, които причиняват натрупване на вода в тъканите на тялото?

За да направите това, трябва да следвате няколко правила и препоръки.

Пийте колкото е възможно повече чиста негазирана вода (поне 1,5-2 литра на ден). На пръв поглед това изглежда нелогично: ако се натрупа вода, приемът й трябва да се намали. Но тялото ще реагира на ограничаването на течността с още по-голямо закъснение, ще го запази "в резерв". При достатъчен прием на течности (с изключение на кафето и подсладените газирани напитки) необходимостта от натрупване на вода ще изчезне. Спортувайте и се разхождайте на открито. Това помага за ускоряване на метаболизма, подобряване на бъбречната функция и по-бързо отстраняване на излишната вода. Ако в тялото има много течности, вана или топла вана с морска сол и сода помага за успешното премахване на излишъка. Опитайте се да добавяте възможно най-малко сол при готвене. Солта, съдържаща се в диетата на съвременния човек, е напълно достатъчна за нормалното функциониране на всички органи (дори без използването на различни сосове, пушени меса и закуски). Яжте храни и напитки с високо съдържание на калий и фибри - те допринасят за бързото отстраняване на излишната течност: зелен чай и хибискус; сушени кайсии и стафиди; горски плодове, особено червени боровинки, боровинки, арония; пшенични трици; ядки; банани; авокадо; картофи в яке; дини и пъпеши; билкови чайове от цветя от лайка, невен, листа от боровинки, боровинки, маточина; тиквички; краставици. Използвайте сок от пресни зеленчуци (моркови, зеле, цвекло) като диуретик. Забранено е да се предписват и пият аптечни диуретици сами - те предизвикват пристрастяване и премахват калиеви, магнезиеви и калциеви соли от тялото заедно с натриеви соли. Периодично организирайте дни на гладуване. Редовните изхвърляния на кефир, ябълки или млечка предотвратяват стагнацията на течност в клетките (2 супени лъжици зелен чай се варят в 2 литра мляко). За да премахнете подуването, причинено от храни с високо съдържание на сол, трябва да ядете ориз или овесена каша във вода в продължение на няколко дни (несолена, разбира се). Това е доказано средство, което спортистите използват за изсушаване на мускулите си преди състезания.

Ако след изключване на продукти, които провокират задържане на течности от менюто и следвайки препоръките за предотвратяване на отоци, те все още се появяват и предизвикват безпокойство, това е причина да се консултирате с лекар за цялостен преглед на тялото. Може би причината за подуване е сериозно заболяване, което изисква намесата на лекар и назначаването на лекарства.

Правилното хранене и активният начин на живот са най-доброто средство за предотвратяване на отоци, причинени от натрупването на течност в тялото. Ежедневната консумация на чиста вода, пресни плодове, зеленчуци, месо и морски дарове, приготвени на пара или варени, изключването от диетата на бързо хранене, сладкиши и промишлени сосове е ключът към отличния външен вид, липсата на отоци и здравословни проблеми.

Често забелязваме, особено сутрин, че лицето изглежда замъглено, невъзможно е да поставите пръстена на пръста си и по някаква причина обувките са станали малко тесни. Това е задържане на течности в тялото. Много хора страдат от този проблем, особено в съвременния ритъм на живот. В края на краищата нашето отношение към собственото ни тяло води до такива разочароващи последици.

Ако в тялото се задържа повече течност, отколкото трябва, тогава всички системи работят с претоварване. Може да има много причини за това явление: от генетични и соматични заболявания до недохранване.

Спазването на режима на пиене е един от важните компоненти, които осигуряват нормално количество течност в тялото. Дневната доза вода за всеки човек е 30-50 мл на 1 кг телесно тегло. Прави се малка корекция в зависимост от времето на годината и температурата на въздуха. Колкото повече се поти човек, толкова повече течност трябва да пие, за да поддържа водния баланс.

Задържане на течности в тялото

Има редица храни, които провокират задържане на течности в телесните тъкани. То:

готварска сол и продуктите, които я съдържат, кисели краставички, консервирани и кисели продукти; сладкиши - бисквити, торти, сладки газирани напитки, шоколад, мед, всякакви сиропи; мастни млечни продукти - масло, сметана, ферментирали млечни продукти, съдържащи консерванти; сосове с консерванти и модификатори - майонеза, кетчуп; пасти за мазане, маргарини, твърди сирена; кокоши яйца; продукти с мая - бял хляб, кифли, тестени изделия; всички видове пушени продукти - месо, колбаси, риба; пържени храни с масло; чипс, снаксове, крекери; чай, кафе (само сладки); алкохолни напитки с всякаква сила; всички продукти, които съдържат консерванти, оцветители и други синтетични добавки; бързо хранене.

За да избегнете подуване, което е само първият признак на нарушение на водно-солевия метаболизъм, трябва да изключите от диетата си храни, които задържат течност в тялото.

Правете това поне за известно време, за да може организмът ви сам да регулира отделителните процеси и да изведе излишната вода.

Не може да се каже, че в съвременния свят, с настоящите скорости и интензивен ритъм на живот, човек ще може напълно да откаже да консумира храни, които могат да провокират задържане на течности. Но избягването на честата им употреба е просто необходимо.

За да премахнете бързо излишната вода от тялото, включете в диетата си здравословни храни, които ще ви помогнат да се справите с този проблем без лекарства. Но това е възможно само ако сте забелязали подпухналостта навреме и все още не е много силна.

Ако проблемът се окаже много по-сериозен, трябва да се консултирате с лекар. Специалистът ще предпише подходящо лечение. И ще ви посъветва да включите няколко други храни в диетата.

Продукти за отстраняване на течности

Има редица продукти, които са много полезни за задържане на течности в тялото:

плодове с изразено диуретично свойство: диня, боровинки, калина, арония, ягоди, боровинки.
Преди да ядете тези плодове, препоръчително е да направите ултразвук, за да разберете за наличието на камъни в бъбреците. Трябва да се използва с повишено внимание при хора, страдащи от бъбречна недостатъчност. продукти - естествени диуретици: елда, целина, магданоз, копър, тиква, тиквички, черен пипер, цвекло, ябълков оцет; продукти, които помагат за елиминирането на токсините и ускоряват метаболитните процеси: маруля, домати, моркови, аспержи, зеле; диуретични чайове и отвари от лечебни билки: листа от боровинки и боровинки (също допринасят за понижаване на нивата на кръвната захар), лайка, невен, цикория, столетник.

витамини

Липсата на витамини, аминокиселини и микроелементи също може да доведе до задържане на течности в тялото. В диетата е задължително да се въведат следните храни:

съдържащи витамин В6: сьомга, червено месо, риба тон, банани, кафяв ориз. Този витамин също допринася за нормализиране на храносмилателните процеси; съдържащи витамини B1, B5 и D: нискомаслени млечни продукти и пресни плодове. Тези продукти също имат благоприятен ефект върху състоянието на нервната система, костната тъкан и метаболитните процеси; микроелементи калций, манган, калий, магнезий. Те се намират в големи количества в зеленчуците, спанака, пъпешите и цитрусовите плодове. В допълнение, тези продукти активно се борят с вирусни инфекции и повишават имунитета.

За да може тялото да се отърве напълно от излишната течност, токсини, шлаки и други продукти от преработката и жизнената дейност на тялото, е необходимо да се спазва режимът на пиене.

Пийте чиста вода с високо качество. Сокове, компоти, чайове, плодови напитки и други течности, с които често се опитваме да заменим водата, няма да донесат никаква полза. Ако в течността има захар, мед, минерали и други естествени съставки, това вече е храна. И водата трябва да влезе в човешкото тяло в чист вид. Някои диетолози препоръчват използването на структурирана вода като воден ресурс. Това е вода, която е преминала процес на пречистване чрез студено замразяване.

Какво трябва да направите, за да се отървете от излишната течност в тялото:

пийте чиста вода в размер на 1,5-2 литра на ден. Скоро тялото ви ще разбере, че има достатъчно вода и ще спре да я съхранява за бъдеща употреба в тъканите. Отокът ще изчезне. Избягвайте солта, доколкото е възможно. Известно е, че солта задържа вода в тялото. Освен това маскира истинския вкус на продукта. Ако постепенно свикнете с по-малко солени храни, можете да забележите и откриете съвсем нов вкус на познатите храни. Но напълно безсолната храна също не винаги е добра. В крайна сметка хранителната сол е основният източник на натрий за човешкото тяло. Разходките на чист въздух и дозираната физическа активност ще помогнат за ускоряване на метаболитните процеси. Това също ще доведе до отстраняване на излишната течност от тялото. Правилна диета. Вземете правило да започвате деня със закуска, която винаги включва овесени ядки, сварени във вода без сол и захар. Към него добавете сушени плодове, канела, куркума. Ако е напълно непоносимо и искате нещо сладко, лъжица мед ще замести захарта и ще ви послужи като източник на глюкоза.
Можете да разнообразите закуската си и да замените овесените ядки с други зърнени храни – елда, кафяв ориз, царевица. Царевицата е почти единствената зърнена култура, която съдържа златни елементи, които могат да бъдат усвоени от човешкото тяло. Не забравяйте да ядете пресни зеленчуци, плодове и пълнозърнест хляб всеки ден. Това е източник на "правилни" въглехидрати, които не само ще помогнат за премахване на излишната вода от тялото, но и ще му осигурят необходимата енергия за целия ден. Безмаслените млечни продукти, постно месо, риба и бобови растения са най-правилният и здравословен източник на протеини, без които нормалното функциониране на тялото е просто невъзможно. Заменете захарта, мъфините и синтетичните сладки с натурални - сушени плодове, ядки, мед и черен шоколад в малки количества.

Човешкото тяло е 75% течност, но излишната течност може да причини големи проблеми. Самият оток може да възникне по различни причини. Един от тях е предупреждение за предстоящи неприятности или предразположение към някакво заболяване.

Просто трябва да се научите да разбирате езика на тялото си. Изпраща ни сигнали по причина, която често пренебрегваме. Сутрешното подуване е повод да помислите за здравето си. И разбира се, вземете мерки.

Повечето хора са запознати с проблема с отока и излишната течност в тялото. Често, отивайки сутрин до огледалото, забелязваме, че лицето е сякаш подуто или „замъглено“. На ръцете и краката подуването също се определя визуално и по други признаци: обувките са много стегнати, а каишките на летните обувки се врязват в кожата; през зимата може да е трудно да закопчаете „ципа“ на ботушите.

Ако се усеща „тежест в краката“ и отокът е невидим на външен вид, можете да натиснете пръста си в областта на долната част на крака: има следа - има подуване.

Откъде идват отоците?

Не винаги е лесно да се определи причината за "подуването" на тъканите и появата на подпухналост - необходима е компетентна медицинска диагностика.

Например, повече течност влиза в тялото, отколкото се отделя; нарушен електролитен баланс или метаболизъм; имате заболявания на стомашно-чревния тракт, сърцето, черния дроб или бъбреците.

Течности могат да се задържат поради липса на движение, лоша стойка, горещо време, работа в една позиция – седнало или изправено, прием на определени лекарства – включително контрацепция, носене на тесни (неудобни) дрехи и обувки. При жените отокът може да бъде придружен от ПМС и в повечето случаи бременност, въпреки че това не може да се счита за норма.

Когато водата се задържа в тъканите, организмът трябва да работи в условия на сериозно претоварване. Това може да продължи месеци и дори години: много хора тук просто свикват с болестите си и смятат, че „нищо не може да се направи по въпроса“.

Понякога, след като открие склонност към оток, човек се стреми да ограничи приема на течности, но проблемът не изчезва. Отокът остава, здравословното състояние не се подобрява.

Тялото трябва да премахне токсините - това изисква вода. Ако не е достатъчно, тялото изчаква, докато има достатъчно, и бъбреците спират да работят с пълен капацитет. Но след като са получили такива проблеми, хората не се успокояват и прибягват до диуретични таблетки: натрупаната „трудно“ течност се отстранява принудително и процесът започва отново.

Какво да направите, за да избегнете задържане на течности и подуване? Изключете от диетата храните, които задържат течности, или намалете приема им до разумен минимум. Ако отокът е силен, за известно време си струва напълно да изоставите такива продукти, като дадете време на тялото да дойде на себе си и да премахне излишната вода без стрес. Вярно е, че на мнозина изглежда, че е невъзможно без тези продукти и те задават въпроса: какво тогава има?

Продукти за задържане на течности

На първо място, "бърза храна" и готови продукти от магазина: донесете вкъщи - и яжте. На първо място, всякакви пушени меса и консерви - месни и рибни, осолена риба "за бира", както и самата бира. Всеки алкохол причинява оток: тялото активно се бори с дехидратацията, опитва се да възстанови киселинно-алкалния баланс и като цяло да се върне към нормалното. Чипс, крекери и други закуски, богати на сол, също карат тялото да задържа течности.

Снимка: продукти за задържане на течности

По принцип солта се съдържа в много продукти и в значителни количества, а също така я добавяме към ястия, които се състоят от тези продукти: например солим салати с колбаси, сирене и майонеза. Всички пържени храни също задържат вода, независимо дали става дума за картофи, месо или румени палачинки. А заливайки картофите и макароните с кетчуп, сериозно затрудняваме работата на бъбреците, на които и без това им е трудно.

Мазни домашни сосове, кисели краставички и маринати, консервирани компоти, млечни продукти с високо съдържание на мазнини, яйца, сладкиши (особено от бяло брашно), бонбони от магазина - от кексове и газирани напитки до шоколади и сиропи, полуфабрикати, отлежало сирене, маргарини и пасти за мазане, сокове със захар, сладък чай и кафе - това не е пълен списък на продуктите, които допринасят за натрупването на течност.

Нека поговорим за някои продукти по-подробно. Може да има съмнения относно кафето: известно е, че тази популярна напитка има диуретичен ефект. Това важи, ако пиете кафе без захар и то в достатъчно голямо количество – поне 3 чаши. Но обикновено пием сладко кафе, та дори и с бисквити, и течността се задържа, а не се отделя.

Всеки знае за ползите от млякото, изварата и киселото мляко, но когато използвате мляко с високо съдържание на мазнини, тялото започва да произвежда повече инсулин, наличието на който подобрява работата на надбъбречните жлези: те произвеждат хормон, който задържа натриевите соли .

Снимка: продукти за задържане на течности

За да бъде здрав, човек се нуждае само от 2,5 g сол на ден, а това е по-малко от 1/3 чаена лъжичка, така че храната, за да бъдем обективни, не може да бъде осолена изобщо. Защо? Но тъй като солта се крие в естествените, натурални продукти, а не само в магазинните, готови и полуфабрикати.

Така че в една порция обикновено цвекло, грах или червено зеле може да се съдържа до 9% от дневния прием на сол; в тестени изделия и зърнени храни - до 14%, в зеленчуци и гъби - от 3 до 15% и др. Изглежда като дреболия, но ние осоляваме храната си при готвене и дори добавяме „нещо солено“, за да „освежим“ менюто.

Киселото зеле е най-полезният витаминен продукт, но трябва да се използва и разумно: в него има много сол - до 800 mg на 100 g.

Друг момент е задържането на вода поради излишния креатин. Това съединение влиза в тялото главно с месо и риба и частично се синтезира от бъбреците, черния дроб и панкреаса. Креатинът е източник на енергия за мускулите (затова спортистите го приемат като добавка), но ние го изразходваме, при съвременния начин на живот, нищожно - под 2 г на ден. И ние ядем месни и рибни ястия почти всеки ден и повече от веднъж; излишъкът от креатин работи върху натрупването на вода - до 2 литра, дори ако отокът е "невидим за окото". За да възстановите баланса на течностите, не е необходимо да приемате диуретици или да намалите режима на пиене; напротив, трябва да пиете до 3 литра чиста вода на ден, на фона на безсолна диета, докато отокът „слезе“.

Скрита сол може да се „открие“ в много полезни продукти, макар и на пръв поглед да изглежда странно. От 2 до 8% сол съдържат царевични и овесени ядки, цикория, зелен фасул, ръжен хляб, картофи, целина (корени), спанак, банани, стафиди, портокали, фурми, шипки, ядки, домати и др.

Може ли да се избегне подуване?

И сега какво мога да направя? Премахнете продукт от диетата само защото съдържа сол? Въобще не.

Във всеки случай е невъзможно да откажем продуктите, които са ни необходими за нормален живот. Но си струва да намалите количеството сол, както и да промените диетата си към по-добро: спрете да ядете бързо хранене, готова храна, колбаси, майонези и кетчупи и започнете да се храните с прясно приготвена храна от органични и натурални продукти.

Захарта насърчава задържането на течности, подобно на солта, и със сигурност можем да се справим без нея, като я заменим с мед, сушени плодове, конфитюр и др. - в разумни количества.

Ходенето и упражненията, дори под формата на сутрешна гимнастика, значително допринасят за ускоряване на метаболитните процеси, подобряват работата на бъбреците и предотвратяват подуване.

Не трябва да приемате диуретични лекарства без лекарско предписание, но пиенето на чиста вода до 2 литра на ден е задължително: когато се наблюдава балансът на потреблението на вода в тялото, отокът не се появява. През лятото, когато горещото слънце и горещият вятър „отнемат“ повече влага от нас, трябва да наблюдавате режима на пиене особено внимателно.

Етикети: продукти за задържане на течности кои храни задържат течности