Хранене за кърмещи майки по месеци. Правилно хранене по време на кърмене

20-11-2014

14 362

Проверена информация

Тази статия се основава на научни данни, написани от експерти и проверени от експерти. Нашият екип от лицензирани диетолози и естетици се стреми да бъде обективен, непредубеден, честен и да представя и двете страни на спора.

Кърмещата майка трябва да следи диетата си. Всеки знае това, но не всеки знае как точно да се грижи за бебето си, като използва установената диета. В тази статия ще се опитаме да ви кажем основните точки на правилната организация на диетата и да ви помогнем да изберете най-правилния вариант.

Има няколко мита, в които младите майки безсмислено вярват. Това е грешно и сега ще се опитаме да развенчаем най-често срещаните погрешни схващания, които се обсъждат подробно в различни форуми:

Трябва да ядете за себе си и за детето

Това е най-разпространеният и вреден мит. Запомнете: не е важно колко ядете, а количеството хранителни вещества, които получавате от тази храна. Храненето на бебе обикновено отнема около 800 kcal на ден. Естествено, всички продукти трябва да бъдат възможно най-естествени: без консерванти, нитрати или изкуствени оцветители. Добър помощник във вашите начинания ще бъде принципът (по-специално разделянето на протеини и въглехидрати).

Това не е вярно, особено ако детето ви е податливо. Най-честите алергени, след които може да се наложи да прекарате няколко дни в болницата: шоколад, всички червени плодове и зеленчуци, цитрусови плодове, яйца, морски дарове, какао и фъстъци. Може да е трудно да се отървете от всичко това, но ще бъде по-добре за детето. Ако все пак искате да въведете всичко това в диетата, направете го постепенно: първо една храна, която обичате най-много, след това втората и така нататък, докато се върнете към обичайната си диета.

Но трябва да се има предвид, че ако детето ви е много слабо, по-добре е да се въздържате от подобни експерименти: дори най-леката форма на алергия може да повлияе неблагоприятно на здравето му. Също така е правилно да откажете алкохол, кафе, сода, шоколад, много мазна сметана и всякакви сосове, които можете да закупите в магазина. Рибата също може да бъде потенциален алерген, така че не се увличайте твърде много с нейното готвене. Нискомаслените сортове са страхотни.И последният момент - не правете това веднага след раждането, изчакайте бебето да порасне малко и едва тогава започнете да ядете любимата си храна малко по малко.

Можете да ядете само една храна, като изключите всички останали

Така правят майките, които се страхуват да провокират алергия. Това е фундаментално грешен подход, защото детето просто ще спре да получава различни хранителни вещества от вашето мляко, които му помагат да се развива нормално. Вашата диета трябва да включва всички необходими храни:

• млечни продукти
• зърнени храни
• зеленчуци, плодове и плодове

Последните две точки трябва да се въвеждат с повишено внимание, така че детето постепенно да свикне с такъв компонент от вашата диета. Същото може да се каже и за тези плодове и зеленчуци, които не сте опитвали толкова често преди.

В този параграф ще разгледаме най-подходящите храни за диетата на млада майка, за да разберете каква точно трябва да бъде вашата диета. И така, ето подробния списък:

• месо. Първата точка, която се счита за една от най-важните. Основното нещо е да не прекалявате - изберете постно месо, за предпочитане говеждо, свинско или бяло птиче месо. Сварете го, направете кюфтета или кюфтета - като цяло изберете най-„здравословните“ рецепти.
• Изварата и сиренето са добри храни за диетата на кърмещата майка. По-добре е да изберете най-прясното извара и да го подложите на термична обработка. Опитайте чийзкейкове, гювечи с добавяне на допълнителни съставки, като ядки или горски плодове (разбира се, в малко количество). Може да си купите и кисели млека, но тук принципът е друг – напротив, трябва да съдържат възможно най-малко овкусители и консерванти. Как да го дефинираме? Вижте срока на годност – колкото по-малък е той, толкова по-естествен е продуктът, който държите в ръцете си.
• Храни, съдържащи диетични фибрикоито стимулират червата. Така че можете да заобиколите проблема на много кърмещи майки - проблеми с храносмилателния тракт, които започват веднага след раждането. Списъкът с препоръчителни продукти включва зеленчуци (например тиквички или карфиол - най-малко 400 грама), плодове (круши, ябълки, сливи, червени боровинки, касис - най-малко 300 грама) и сокове (по възможност - прясно изцедени, най-малко 200). ml ). Тук можете да включите и зърнени храни (елда или овесени ядки), сушени плодове и пълнозърнест хляб. Опитайте се да не ядете постоянно едно и също – избирайте различни храни, за да разнообразите диетата си максимално. Така че няма да се уморите да ядете едно и също нещо и полезните вещества ще постъпят в тялото ви в точното количество.

Струва си да запомните, че до два месеца вашето бебе е много уязвимо, така че през този период, както вече казахме, е по-добре да ядете само онези храни, които не могат да бъдат алергични. С течение на времето ще можете да се върнете към обичайното темпо на хранене, но сега трябва да се грижите за детето си.

След два месеца (ако показателите са добри и педиатърът разреши, след това след един и половина) можете да въведете нови продукти за него. Не повече от един на ден, препоръчително е да започнете от веднъж - ако не възникне отрицателна реакция, можете да започнете да ядете малко от този продукт няколко пъти седмично. Обикновено алергиите се откриват след няколко часа, така че ако след дванадесет часа всичко е наред с бебето, не е нужно да се притеснявате.

Друго популярно погрешно схващане. Факт е, че някои деца имат индивидуална непоносимост, така че ферментирали млечни продукти като кефир или кисело мляко (неподсладени, без никакви добавки) ще бъдат добри помощници при храненето на детето. Ако наистина искате мляко, не пийте чисто мляко: нека е леко разредено с вода или неподсладен чай.

Коликите са мимолетни, диетата на майката не им влияе

Това не е съвсем вярно. Пъпешите, краставиците, дините могат да причинят колики при вашето бебе. В допълнение, храни, които вече са ферментирали (като кефир и ферментирало печено мляко) също могат да причинят такава реакция при бебето. Бобовите растения и захарта също трябва временно да бъдат изключени от диетата: процесът на ферментация се засилва значително от захарта, а бобовите растения и възрастен ще бъдат принудени да страдат със стомаха си, какво ще кажете за бебе? Ако много обичате сладко, потърсете нещо, което прилича на маршмелоу или маршмелоу. Захарта може да бъде заменена с мед или фруктоза (трябва да се има предвид, че медът е доста често срещан алерген, така че трябва да бъдете много внимателни при въвеждането му в диетата си).

Не забравяйте да ядете много месо

Тази точка е достатъчно вярна. Месото наистина е необходимо на детето, за да получи витамин B12. Проучвания, проведени в много страни, показват, че майките, които са следвали вегетарианска диета, не са имали много здрави деца: най-малкото е имало чести умствени изостанали. Ако не искате да се откажете от убежденията си дори по време на бременност и кърмене, не забравяйте да вземете подходящите добавки.

Калциевите добавки са съществена част от диетата

Не е нужно да купувате тези специални добавки. Изследванията в тази област показват, че има много малка разлика между майките, които приемат калций, и тези, които не го правят, така че е добре - не е нужно да се притеснявате да приемате допълнителни добавки, ако правите много неща. правилата, представени в тази статия.

Трябва да пиете много вода

Но този мит е напълно потвърден. По правило младите майки след хранене са много жадни - няма нужда да се ограничавате в това. Най-важното е, че не забравяйте, че трябва да е вода или прясно изцеден сок, а не сода или алкохолни напитки. Но има едно ограничение: първите дни след раждането гърдите ви отделят само коластра - така се установява лактацията. Поради това трябва да се пие по малко – литър на ден е границата, която не трябва да се прекрачва. Може да сте водени, но в повечето случаи неограничената употреба на каквато и да е течност води до много силно подуване на гърдите. Много е болезнено и е абсолютно неприятно на допир. Повярвайте ми, за да избегнете подобни последствия, струва си да издържите няколко дни.

Когато всичко е уредено, можете да пиете около два литра на ден - това е нормално. Добре е, ако по това време пиете зелен чай (възможно е и черен, но в малки количества - не е толкова полезен, колкото зеления), плодови напитки, компоти, сокове (препоръчително е да изберете ябълка или круша и след това да ги разредите с малко вода) и обикновена вода.

Преди това имаше мнение, че черният чай, към който се добавя мляко или кондензирано мляко, значително подобрява лактацията в женското тяло. Днес тази теория не е потвърдена, но ако харесвате този чай, можете да го пиете.

В заключение бих искал да кажа: не забравяйте да наблюдавате как детето реагира на промените във вашата диета. Всеки път, когато опитате нещо ново, следете състоянието му - ако започне алергия или забележите поне най-малките признаци за това, незабавно се консултирайте с лекар. Повярвайте ми, по-добре е да играете на сигурно веднъж и да направите каквото е най-доброто, отколкото да започнете алергична реакция и да отидете не на рутинен преглед, а да се обадите на линейка Да, малко е страшно, но е факт - неспазване на подходяща диета може да повлияе неблагоприятно на детето. Ако не сте готови за такива жертви, опитайте да прехвърлите бебето си на адаптирано мляко (но това трябва да се обсъди с вашия педиатър - само той може да каже колко е готово детето за прехвърляне на бебешка храна).

Хранене на кърмачка по месеци

Това е доста сложен въпрос, който се обсъжда от много лекари и до днес. Съвременната схема, която се признава от мнозинството, изглежда така (някои лекари правят малки корекции, но общият изглед е същият):

1. . Важно - трябва да пиете много, около литър повече, отколкото сте изпили преди хранене. Само чистата вода се брои. Има един много важен момент: твърде много вода също ще намали производителността на производството на мляко, така че трябва да намерите средата. Обикновено е около два и половина - три литра. Пресните зеленчуци и плодове ще ви помогнат да се възстановите след раждането, въпреки че е по-добре да ядете само това, с което сте свикнали - всичко ново или екзотично е най-добре да оставите за по-късно. Можете също така да ядете здравословна храна, като постно месо, риба (вече говорихме за правилата за употребата му по-рано), яйца, тестени изделия, зърнени храни, зеленчуци (с изключение на картофи - по-добре е да се ограничите до необходимия минимум) , маршмелоу и маршмелоу (не повече от веднъж седмично). По принцип използвайте всички хипоалергенни продукти, но не забравяйте - дори вашето бебе може да е алергично към тях.
2. 2-6 месеца хранене.Тук всичко става по-лесно: можете да преминете към варена храна, да се откажете от някои зеленчуци в диетата, да разширите малко обхвата на диетата. Не спирайте да наблюдавате състоянието на детето - то все още е много слабо и склонно към алергии.
3. До една година. Варената храна трябва да бъде основното във вашата диета, но постепенно можете да опитате пържена (не мазна!) храна. Няколко резенчета шоколад сутрин или малко парченце екзотичен плод също може да бъде вашата награда, но, както и в предишните месеци, следете състоянието на бебето и не го оставяйте само след хранене, ако преди това сте яли нещо необичайно .
4. период до година и половина.Поздравления - можете постепенно да се върнете към нормалната си диета. Разбира се, това не трябва да става рязко, освен това със сигурност ще ви бъде от полза частичното запазване на следродилната диета. Правилното хранене винаги е от полза.

Видео за това как да ядете кърмачка

Видео за храненето по време на хранене

Видео как да се храним по време на кърмене

Какво може да яде бебето, особено новороденото? Естествено, кърма, а в краен случай - смес. Какво трябва да яде мама след раждането, за да бъде млякото й еликсир за растеж и здраве за нейното бебе?

Еднаква ли е диетата за кърмачка веднага след раждането, за родител на едномесечно бебе, през втория месец от живота на бебето и за майка на тримесечно малко дете? Какво трябва да включите в менюто си и какво трябва да избягвате? Всичко това може да се намери в специални таблици, предназначени специално за жени, които кърмят. Запознайте се и с примерното меню за деня.

Кърменето не само укрепва емоционалната връзка между бебето и майката, но и полага основата за здравето на бебето до края на живота му.

Правила за хранене на майката на двумесечно бебе

Изминаха около два месеца от раждането, на какво трябва да обърне внимание една жена? Изборът на продукти, разбира се, е много важен, но не по-малко важно е знанието как да се храним правилно. Основните правила са:

• дробен прием на храна: трябва да ядете поне 6 пъти на ден, на малки порции;
• няма нужда да удвоявате обичайната си диета, просто добавете 20%;
• спазване на режима на пиене: майчиното мляко е 90% вода, а след това хранителни съединения, така че трябва да пиете най-малко 10 чаши вода на ден, обемът на чаша е 200-250 ml;
• по-добре е да приготвяте ястията си чрез варене и задушаване;
• Опитайте се да не се увличате от броенето на калории.

Много майки се страхуват да се подобрят или се стремят бързо да възвърнат предишните си форми. Красотата е голяма сила и човек винаги трябва да се опитва да остане красив. Но на този етап ще трябва да се грижите не само за себе си, но и преди всичко за растящо и укрепващо тяло, така че трябва да обърнете внимание на качеството на продуктите и съдържанието на хранителни вещества в тях.

Какво да ядем през този период?

Колкото по-голямо става детето, толкова по-широк е списъкът с продукти, които мама може да си позволи. Мина вторият месец от растежа и развитието на бебето. Тъй като в този период масата на кърмещата жена трябва да бъде пълна по отношение на състава на протеини, PUFA, микроелементи, фибри, тя може и дори трябва да включете следните храни в седмичното си меню:

• зелени ябълки (за предпочитане печени), банани, някои експерти предлагат в диетата да се включат киви, круши и сливи (препоръчваме да прочетете:);
• задушени и варени зеленчуци;
• постна риба;
• бяло птиче месо (пъдпъдък, пуйка, пиле), заешко месо, телешко месо;
• зърнени култури (елда и овесени ядки);
• хляб с трици (за предпочитане без мая), леко изсушен;
• домашно приготвени (от натурални съставки) блатове, мармалад и маршмелоу;
• ферментирали млечни продукти и мляко (някои експерти препоръчват да се въздържат от пиене на пълномаслено краве мляко през тези периоди).

Въвеждайте една храна наведнъж (на ден), за да наблюдавате реакцията на детето си към тази храна. При повишени чревни колики, диария или поява на алергични обриви е по-добре майката временно да се въздържа от употребата му.

Кои са най-добрите храни, които трябва да избягвате?

Абсолютно всеки продукт може да действа като алерген, поради което въвеждаме всеки нов плод или зеленчук с повишено внимание. Има обаче списък с храни, които майката трябва да изключи от диетата си поради факта, че те са силни и най-чести алергени или влияят неблагоприятно на храносмилането на бебето. Честите алергени включват:

• цитруси;
• горски плодове (малини, морски зърнастец, грозде, ягоди);
• ядки;
• червена риба;
• хайвер;
• раци, раци и др.

Ако родителите на бебето или някой от роднините са алергични към определен продукт, той се въвежда в диетата на кърмещата майка възможно най-късно.

Ако родителите са алергични, кърмещата майка също трябва да се храни с изключително внимание:

• яйца;
• птиче месо;
• мляко и млечни продукти;
• захар;
• продукти, съдържащи багрила и различни добавки (желателно е да ги изключите напълно).

На три месеца детето страда от метеоризъм и чревни колики. Редица храни могат да влошат тези явления:

• зеле, особено бяло зеле;
• сладкарски изделия, черен хляб;
• боб и грах;
• краставици;
• домати;
• газирани напитки.

Воденето на хранителен дневник може да бъде голяма помощ за майките. Това ще помогне да се анализира причината за неразположението на бебето, забележете кой продукт все още не трябва да се яде.

Обикновено такъв дневник се съставя в таблична форма, например:

Реакцията към определени продукти (с изключение на алергичните) не се появява веднага. По-бързо за зеленчуци и плодове, по-късно за месо. Реакцията може да се забележи след 8-12 часа, а в някои случаи дори по-късно. Ако детето има забележими прояви на алергия, продуктът не трябва да се опитва отново най-малко един месец.

Какво да включите в диетата на майка на тримесечно бебе?

Тази статия говори за типични начини за решаване на вашите въпроси, но всеки случай е уникален! Ако искате да разберете от мен как да решите точно вашия проблем - задайте въпроса си. Това е бързо и безплатно!

Минаха три месеца от раждането. Детето стана по-силно и узряло, вече не го измъчваха колики. Мама може отново да разшири диетата си. Допустимо е въвеждането на зърнени храни:

• просо;
• ечемик;
• грис.

Бавно майката може да въведе пресни сокове и плодови напитки (не повече от 1 чаша на ден). Напитките трябва да са прясно приготвени. Можете да използвате горски плодове (боровинки и касис), ябълки и зеленчуци (моркови, тикви, цвекло).

Месото, което мама яде, може да се пече. Не прекалявайте и не го запичайте твърде много. Някои експерти позволяват използването на малко количество меки и не много пикантни подправки. Можете да въведете леки превръзки под формата на сосове от заквасена сметана, да приготвите постно цвекло (някои лекари позволяват малки количества домати). Можете да се поглезите с домашно сладко и компот (консервираните плодове трябва да са без костилки). Позволено е да разнообразите масата с пържено не повече от 1 път седмично.

За разлика от бременните жени, остротата на усещанията на кърмещата майка е донякъде намалена (по отношение на желанието да яде този или онзи продукт). Но въпреки това трябва да слушате изискванията на тялото си. Ако наистина искате цитрусови плодове, най-вероятно тялото се нуждае от допълнителна порция витамин С. В този случай нежеланият продукт може да бъде заменен с разрешен. Например, включете в диетата си отвара от шипки.

Балансираната диета на майката във всеки период на хранене на бебето ще запази не само здравето на себе си, но и на нейното дете. Ключът към развитието и растежа на детето в съответствие с възрастовите стандарти е добре съставената диетична маса на майка му.

Примери за ежедневно меню

Докато майката кърми, по-добре е да оставите храната частична (яжте често и малко по малко). Това ще позволи на майката да консумира правилното количество хранителни вещества, да не разваля фигурата си и да поддържа лактацията.

1. За първата закуска можете да пиете слаб чай (черен или зелен) или течни ферментирали млечни продукти (кисело мляко, ферментирало печено мляко, кефир), да ядете бисквити или бисквити.
2. Втората закуска може да се състои от каша с растително масло или зеленчуци (задушени или под формата на салата от листни зеленчуци).
3. За обяд мама може да яде зеленчукова супа с добавка на зърнени храни или тестени изделия, постно цвекло, супа-пюре. Като второ ястие можете да ядете месо, приготвено на пара или във фурна, да използвате зърнени храни (ориз, елда, перлен ечемик) или варени зеленчуци (картофи, тиквички, карфиол) като гарнитура.
4. Плодово пюре за деца, "вчерашна" кифла с компот от сушени плодове, зеленчукова яхния или кисело мляко (кефир) са идеални като малка следобедна закуска.
5. Вечерята трябва да е обилна, но не изобилна и може да се състои от "мързеливи" кнедли, зеленчуков пудинг, варен език със зеленчуци. Извара със заквасена сметана също ще бъде чудесен завършек на деня.

Това не е единственият вариант, на който майката на тримесечно бебе може да разчита, а само един от многото. Основното е диетата й да се състои от безопасни храни и да не се повтаря от ден на ден, а да е разнообразна.

Що се отнася до храненето, трябва да се ограничите по някакъв начин дори по време на бременност, а с раждането на бебето младата майка внимателно избира храната. Има ли нужда от това? В известен смисъл, да, защото компонентите на храната, изядена от майката, влизат в млякото и могат да причинят алергична реакция в трохите или да доведат до подуване на корема.

Но възникват въпроси: колко трябва да се различава менюто на кърмещата майка от обичайната диета? Как да не отидем твърде далеч и да се придържаме към златната среда, когато ограниченията са полезни и не причиняват мъки? Как изглежда примерно меню за кърмачка? И накрая, как да се научите как бързо да готвите здравословна храна за цялото семейство? Нека да го разберем.

Строга диета?

Трябва да кажа, че диетата за кърмещи майки е относително понятие, тъй като мненията за нея се различават в различните страни. Като цяло трябва да включва правилна обработка на храната, частично хранене и някои ограничения. В Германия, САЩ и Обединеното кралство на кърмещата жена е позволено да яде почти всичко, отказът от определени храни възниква поради алергии или. Например в английския родилен дом родилката може да бъде нахранена с шоколадова кифла и портокалов сок.

В постсъветските страни диетата на майките е по-строга, особено през първия месец. Но днес лекарите и специалистите по кърмене все повече се застъпват за по-голяма свобода в храненето. С оглед на противоречията на мненията, нека да разгледаме някои често срещани митове, свързани с диетата на майката, и да подчертаем основните принципи на храненето.

Развенчаване на митовете

• Трябва да ядете много, иначе няма да има мляко. Грешно твърдение. Има, разбира се, необходимо, но не за увеличаване на лактацията, а просто защото всички живи хора имат такава нужда. Що се отнася до производството на мляко, то се образува под действието на хормоните пролактин и окситоцин, а необходимите за детето витамини и микроелементи, дори и да не са получени с храната, ще бъдат взети от депата на майката. Между другото, мастните натрупвания, наддаването на тегло и заобленият корем след раждането обикновено са временни. Всичко това просто ви позволява да изразходвате енергия за производството на мляко от мастните резерви на майката.
• Пийте чаша чай или друга топла течност всеки път, когато се каните да нахраните бебето си. Мит. Вярно е, че кърмещата жена трябва да увеличи приема на течности и е обичайно майките да изпитват силна жажда по време на кърмене. Освен това топлата напитка стимулира производството на окситоцин и притока на мляко, като по този начин улеснява „работата“ на бебето. Но струва ли си преди всяко хранене? Едва ли. Слушайте тялото си и намерете сладкото място.
• За да имате добро мляко, трябва да ядете млечни продукти в големи количества. Това не е вярно. Няма връзка между консумацията на мляко и способността за кърмене (помислете за това: бозайниците не търсят „млечни реки“, когато трябва да нахранят потомството си, а се хранят както обикновено). Но ферментиралите млечни продукти (натурални кисели млека, кефир, извара) са много подходящи, просто защото ще бъдат много полезни за майката.
• Ако ядете лук или чесън, бебето ще откаже гърдата. Такива продукти наистина могат да променят вкуса на млякото, но това изобщо не означава, че бебето няма да ги оцени. Като цяло всичко е добро в умерени количества.
• Не яжте червени или оранжеви храни: детето ще бъде алергично. Не всички деца са склонни към алергии. Притеснението за цвета на продукта е за онези родители, които сами са се насочили към червено в детството. И така, малко по малко, можете да ядете ярки зеленчуци и плодове, но е препоръчително да водите хранителен дневник. И ако се забелязва реакция към определен продукт, трябва да го премахнете от диетата за известно време и след това да опитате отново.

Въпреки многото митове, кърменето на бебето не е никак трудно. Това не изисква академични познания.

Разбира се, това не са всички митове, които съществуват по отношение на кърменето, но не е нужно да знаем за тях. Достатъчно е да разберете основните принципи на храненето и да използвате логическо мислене.

Принципи на хранене

Има основни истини, с които не е нужно да изучавате всеки продукт.

• Храната трябва да е с високо съдържание на калории. Някои майки с ужас забелязват, че след раждането остават излишни килограми и, като искат да побързат, започват да броят калориите и да се ограничават в храната. Нормално е да приемате около 3000 kcal на ден, или 300-400 повече. Това не е необходимо за детето (както вече беше споменато, то ще получи всичко необходимо), а за да попълни силата на майка си.
• Балансиран състав. С храната всеки ден трябва да се доставят въглехидрати, мазнини и, разбира се, протеини. Полезен прием на пресни зеленчуци и билки, богати на основни витамини и минерали.
• Достатъчно количество течност. Водата е необходима за координираната работа на целия организъм, ускорява метаболизма и е в основата на млякото. Затова трябва да се пият поне 2 литра на ден.
• Дробно хранене. Диетата на кърмещата майка в идеалния случай трябва да бъде разделена на 5 хранения: закуска, обяд и вечеря, както и 2 закуски през деня.
• Безопасност на продукта. Необходимо е временно да се ограничите в употребата на продукти, които могат да провокират алергия при бебе. Първият месец обръщаме внимание на формирането на лактация, достатъчно производство на мляко и наддаване на тегло на бебето. Малко по-късно ще бъде възможно постепенното въвеждане на потенциално опасни продукти.
• Правилно боравене с продукта. За предпочитане печени или варени ястия. Ако майката яде сурови зеленчуци, те трябва да бъдат добре измити. През първите шест месеца си струва да се откажете от кисели краставички, пушени меса, маринати, прекалено пикантни ястия.

Кърмата за новородено винаги ще бъде най-вкусният и най-полезният продукт.

Както можете да видите, храненето на новородената майка се променя само към по-добро. Насърчава ви да развиете здравословни гастрономически навици и да се отървете от лошите.

Диета през цялата година

Диетата на кърмачка за месеци изглежда така:

Месец 1

В диетата включваме:

• постно месо (заешко, пилешко, телешко);
• бяла риба (мерлуза, треска);
• ферментирали млечни продукти: кисело мляко без консерванти, извара, кефир, ферментирало печено мляко, нискомаслена заквасена сметана;
• паста само от твърда пшеница;
• масло (не повече от 30 г на ден), слънчогледово, зехтин, царевично масло;
• от зеленчуци: картофи, тиквички, цвекло, тиква, моркови;
• от зърнени храни: царевица, овесена каша, елда, ориз;
• банани, краставици, домати (гледат детето);
• твърдо сирене;
• сушени плодове (сушени кайсии, фурми, сини сливи);
• хляб, за предпочитане ръжен, грубо смилане;
• слаб черен чай или зелен чай без добавки;
• с повишено внимание опитайте варено яйце (пъдпъдъчи или пиле) 1-2 пъти седмично; ако няма алергия, можете да готвите омлети по-често;
• малко бадеми.

В началото ще трябва да се ограничите до консумацията на някои вкусни, може би дори любими храни.

• гроздов;
• консервирани храни;
• колбаси, пушени меса;
• кисели краставички;
• бяло зеле;
• ядки;
• пикантни подправки;
• кафе;
• шоколад;
• вино;
• пълномаслено краве мляко.

Такава храна, по един или друг начин, може да провокира лошо храносмилане при новородено или. Не се препоръчват кондензирано мляко и сладки газирани напитки.

Бъдете сигурни, че една примерна диета трябва да включва вкусни: сладкиши ободряват. През първия месец можете да се насладите на блатове, блатове, бисквитени бисквити, франзели, гювечи с извара, но в разумни количества. .

Месеци 2 и 3

Разширяваме хранителната карта, като добавяме към диетата:

• постен борш, подправен с доматен сок;
• ядки (с изключение на шам фъстъци и фъстъци) в малко количество;
• малко домашно сладко от ябълки или череши без костилките.

Месеци 3-6

Бебето е пораснало, което означава, че е време мама да включи други продукти в диетата:

• прясно бяло зеле;
• боб, предварително накиснат;
• сокове (не закупени от магазина, а прясно изцедени);
• пшенична и ечемична каша.

Има правило: не повече от 1 нов продукт на ден.Например, ако сте яли малко мед сутрин, не трябва да опитвате шоколад вечерта. В противен случай, в случай на алергична реакция при бебето, няма да е ясно кой продукт не е подходящ.

Месеци 6-12

Вашето дете вече бавно започва да опитва само нови храни, тъй като е време за въвеждане. Време е допълнително да разширите собствената си диета. Постепенно в менюто на майката се разрешава да включва:

• Морска храна;
• различни видове риба;
• лук и чесън;
• Екзотични плодове;
• различни горски плодове;
• бонбони, шоколад;
• от време на време малко количество вино.

По-близо до годината диетата на майката се връща към обичайното. Основно правило: храната трябва да остане здравословна

Пържените храни са разрешени, но е важно да не са мазни. Разбира се, менюто на кърмещата майка за месеци във всеки случай ще бъде индивидуално и не се изисква стриктно спазване. Семействата имат различни стилове на хранене, но разумният подход ви позволява правилно да организирате менюто по такъв начин, че да можете да нахраните цялото семейство с едно хранене, а не да приготвяте отделни ястия за всеки.

Таблицата помага визуално да видите приблизителния седмичен хранителен план за майка на 3-месечно бебе, планиран по дни:

Ако бебето има колики

Естеството на възникването на коликите все още не е напълно изяснено, но повишеното образуване на газове определено изостря ситуацията. Така че, при тежки колики и метеоризъм, бебето ще трябва да затегне диетата, като изключи от диетата:

• прясно и кисело зеле;
• гроздов;
• бобови растения;
• пресен хляб и всякакви сладкиши;
• сладолед;
• пресни ябълки;
• шоколадови изделия.

Като начало ограничете употребата на тези продукти за една седмица и след това погледнете ситуацията. Припомняме, че млякото и газираната вода през първите месеци изобщо не трябва да се пият. .

Диета след цезарово сечение

Тъй като цезаровото сечение е хирургична интервенция, периодът на възстановяване включва специална диета, която позволява на тялото да се „възстанови“ и да възстанови нормалното функциониране на стомашно-чревния тракт и пикочната система. Как изглежда диетата на родилка след цезарово сечение?

Първият ден е разрешена само вода, тъй като, първо, пациентът е болен, и второ, забранява се всяка твърда, особено мазна храна. Водата трябва да е негазирана, можете да добавите малко лимонов сок. Те започват да пият малко по малко, на порции от 1-2 глътки, препоръчително е да пиете 1 литър на ден. За да получи хранителни вещества, на раждаща жена се дават капкомери.

След цезарово сечение храненето започва с бульон, както при всяка друга коремна операция.

На втория и третия ден можете да ядете, но храната трябва да е течна и с ниско съдържание на мазнини:

• месен телешки бульон;
• извара 0% мазнини, кефир 1%;
• чай, отвара от шипка, течно желе;
• печена ябълка;
• оризов бульон с масло;
• пилешко или телешко суфле;
• домашно кисело мляко.

След 3 дни храната става по-разнообразна, но е важно храната да е пасирана още няколко дни. В противен случай менюто на кърмеща майка след цезарово сечение не се различава от храненето на жени, които са родили по естествен път.

Как се прави бульон

Изплакнете 500 г говеждо месо под течаща вода, сложете месото в тенджера и налейте 1,5 литра студена вода. Месото може да се приема с кости, но е важно да не са много. Поставете тенджерата на огъня. Веднага щом заври, изцедете водата и напълнете с нова порция студена вода. При второто кипене веднага отстранете пяната от повърхността.

Гответе 2-3 часа. 30 минути преди готовност посолете бульона, добавете няколко зърна бахар и дафинов лист. В края на готвенето бульонът трябва да се филтрира. Има рецепти с добавяне на зеленчуци, но след операцията е по-добре да се пие чист бульон.

И така, видяхме как трябва да изглежда диетата по време на кърмене и как да коригираме диетата при бебешки колики или след цезарово сечение. При спазване на тези препоръки периодът на кърмене ще премине максимално гладко и храносмилателните проблеми на бебето няма да ви притесняват често.

Кърмещата майка трябва да се храни правилно, както и да почива пълноценно. Качеството на храненето на жената по време на кърмене е от голямо значение не само за нейното здраве, но и за полезността на кърмата. Многобройни изследвания са доказали зависимостта на химичния състав на млякото от състава на диетата на майката. При недохранване в кърмата количеството протеини, мазнини, витамини, минерали може да бъде намалено и това се отразява неблагоприятно на развитието на детето. Съставът на кърмата може да се подобри чрез коригиране на диетата на майката.

По време на периода на кърмене съдържанието на калории в диетата на майката трябва да бъде с 500-700 kcal по-високо от обикновено. За да направите това, приблизителната му дневна диета трябва да съдържа до 200 г месо или риба, 1 литър мляко или кисело-млечни напитки, 100-150 г извара, 20-30 г сирене, 500-600 г зеленчуци , 200-300 г плодове. Количеството течност в дневната диета на майката (супа, чай, мляко, кефир, сокове и др.) е приблизително 2 литра.

Желателно е диетата на майката да се съгласува с времето на хранене на детето. Препоръчително е да приемате храна преди всяко поставяне на бебето на гърдата, тъй като това допринася за по-доброто производство на мляко. Този режим е удобен и поради причината, че обикновено бебето спи преди хранене и майката може спокойно да приготви храната си сама и да отдели време за хранене.

Приблизителното меню за кърмеща майка може да бъде следното:

закуска- бъркани яйца или извара, млечна каша, хляб с масло и сирене, мляко или чай с мляко;
Обяд- месно или рибно ястие със зеленчукова гарнитура, плод, плодов или зеленчуков сок;
Вечеря- салата от пресни зеленчуци, зеленчукова или млечна супа, месни или рибни ястия със зеленчукова или зърнена гарнитура, сладки ястия (компот, млечно желе, сок);
следобеден чай- извара, кефир, кифличка, плодове;
Вечеря- ястие от зеленчуци или извара, мляко (кефир, чай с мляко), пресни плодове или зеленчуци; преди лягане - мляко, кефир или кисело мляко.

На кърмещите жени може да се препоръча да включат в диетата си специални сухи диетични продукти Femilak-2 и Enfa-Mama, които се използват като млечна напитка, както и за приготвяне на различни ястия, за да ги обогатят с млечен протеин и витамини. Използването на тези продукти оптимизира храненето на бременна или кърмеща жена, като адекватно осигурява допълнителни, включително специални, хранителни нужди. Необходимото количество от продукта се определя индивидуално, като се вземат предвид естеството на диетата и здравословното състояние на жената, като правило, 1-2 порции напитка (230-460 ml) на ден.

За добрата лактация, освен правилното хранене, са необходими достатъчно почивка, излагане на чист въздух и спокойна атмосфера у дома. Членовете на семейството трябва да се уверят, че тя спи поне 8 часа през нощта, а също така има възможност да спи през деня за 1-2 часа и да бъде на открито 2-3 часа на ден. Полезни часове по лек физически труд и физическо възпитание.

Някои майки се опитват да пият повече течности, за да увеличат количеството си мляко. Това наистина увеличава до известна степен производството на мляко, но в същото време неговият състав страда - количеството протеини, мазнини, витамини намалява, то става, така да се каже, разредено. Съставът на кърмата също се влошава, ако кърмещата майка претоварва храната с въглехидрати, консумира много захар, сладкарски изделия, зърнени храни. Кърмещата майка трябва да се ограничи в приема на така наречените задължителни алергени - шоколад, какао, натурално кафе, ядки, мед, гъби. Това може да предизвика алергични реакции при детето. Също така не е нужно да се увличате с пикантни и остро миришещи храни (пипер, лук, чесън и др.), Които могат да придадат на млякото специфичен вкус, който детето няма да хареса.

Напитки за кърмачки

сок от моркови
Измити с четка моркови настържете на ситно ренде, изстискайте сока и пийте по половин чаша 2-3 пъти на ден. За подобряване на вкуса към сока от моркови се добавят мляко, сметана, мед и сокове от плодове и горски плодове. Добавките не трябва да са много големи (1-2 супени лъжици на чаша сок), за да не се намали действието на сока от моркови.

Моркови настъргани с мляко
3-4 супени лъжици настъргани моркови се поставят в чаша, заливат се с мляко или сметана и се пият по 1 чаша 2-3 пъти на ден. Вечер към напитката можете да добавите 1-2 чаени лъжички мед – за облекчаване на нервното напрежение и добър сън.

Напитка от семена от маруля
Най-изразен млекоотделящ ефект имат семената на марулята. За приготвяне на напитка от тях се вземат 20 г семена, внимателно се счукват в порцеланово хаванче и се заливат с 1 чаша вряща вода. Настоявайте 2-3 часа и пийте 2-3 пъти на ден за половин чаша на рецепцията. За подобряване на вкуса можете да добавите 1-2 чаени лъжички мед към 1 чаша вряща вода.

напитка от ким
За да приготвите 1 литър напитка, вземете 15 г семена, 100 г захар, 1 средно голям лимон или 2 г лимонена киселина. Залива се с вода, вари се на много слаб огън 5-10 минути, прецежда се и се пие по половин чаша 2-3 пъти на ден.

Крем с кимион
Изсипете 2 чаши сметана в керамичен съд, добавете 2 супени лъжици семена от кимион, затворете капака и поставете във фурната на стайна температура, пийте за закуска и вечеря.

Кимов квас
Ръжен хляб, нарязан на малки парченца, изсушен, леко запържен, залят с вода и оставен за 3-4 часа. След това филтрирайте, добавете мая, захар, кимион и поставете на топло място за ферментация за 10-12 часа.
За 1 кг черен хляб - 40 г кимион, 500 г захар, 25 г мая и 10 л вода.

Запарка от семена от копър
Една супена лъжица семена от копър се залива с гореща вода (1 чаша), настоява се за 2 часа. Пийте половин чаша на рецепцията 2 пъти на ден. Понякога супена лъжица 6 пъти на ден, в зависимост от поносимостта. Пийте на малки глътки, задръжте за известно време в устата.

Настойка от анасон
Приготвя се от две супени лъжици семена на 1 чаша вряща вода. Настоявайте 1 час. След като изстине се пие по 2 супени лъжици 3-4 пъти на ден 30 минути преди хранене.

Напитка от анасон, копър и риган
Смесват се 1 кг счукани плодове от анасон, 1 кг плодове от резене и 1 кг билка риган. Една чаена лъжичка от сместа се залива с 1 чаша вряща вода, настоява се за 2 часа. Пийте половин чаша на рецепцията 2-3 пъти на ден.

Сок от репички с мед
За кърмещи жени сокът от репички с мед, разреден (1: 1) с охладена преварена вода и леко осолен, е добър екстрактор на мляко. За 100 г сок от репички вземете 100 г преварена вода при стайна температура, 1 супена лъжица. лъжица мед и сол на вкус.

Сок от листа на глухарче
Пресни млади листа от глухарче се счукват в месомелачка, сокът се изцежда, посолява се на вкус, оставя се да престои 30-40 минути и се пие по половин чаша 1-2 пъти дневно на малки глътки. За подобряване на вкуса се добавят лимонов сок, сол, мед и захар.

Сироп "Приказка" от цветове на глухарче
Отворени цветове от глухарче, набрани при слънчево време сутрин (200 броя) и нарязан лимон (1 парче) без кората се варят в 1 литър вода 10 минути. Оставете да се влива в продължение на 10-12 часа, прецедете през цедка или тензух, добавете 800 г захар и варете до омекване. Използвайте за ароматизиране на чай, вода и безалкохолни напитки.

Сироп "Аромат"
Четири чаши цвят от глухарче, събрани при слънчево време, се поставят в емайлиран съд и се заливат с две чаши вода. Добавете нарязан лимон без кората и гответе 1 час на слаб огън. След това се добавя готов сироп, състоящ се от 0,5 л вода и 800 г захар. Оставете да заври и бутилирайте за съхранение. Използва се за ароматизиране на чай и други напитки.

Сироп от глухарче и портокалови кори.
Три чаши цветове от глухарче и 1 чаша портокалови кори се заливат с 2 литра 80% захарен сироп и се варят 15 минути на слаб огън. След това оставете да се влива в продължение на 12 часа. Прецедете през цедка и бутилирайте за съхранение. Използвайте за овкусяване на напитки.

Тези напитки и сиропи се препоръчват от E.M. Фатеева на кърмещи жени за стимулиране на лактацията. Всички те се състоят от хранителни растения: билки, семена, плодове, зеленчуци, които имат биологично активни свойства. Тези растения съдържат биологично активни компоненти - глюкозиди, хормоноподобни вещества с лактогенен ефект.

Служители на Катедрата по детски болести N3 с курсове по ендокринология и хомеопатия на Руския държавен медицински университет L.I. Илиенко и А.Ю. Костенко.
Статия от книгата "Книга за родители за кърменето и правилата за грижа за новородени."

А.Ю. Ильенко Л.И., Костенко

Дискусия

След като прочетете тази статия, можем да заключим, че трябва да се грижите само за себе си, а не за детето. Особено ми хареса фактът, че трябва да спите 8 часа през нощта и кой ще се храни?

Това е, отидох да бера глухарчета :))))

С първия син нямаше абсолютно никакво време за храна, а имаше достатъчно мляко за детето й и тя също декантира за приятели. Но тялото е сложно нещо - взе всичко необходимо от тялото ми: теглото стана дистрофично, зъбите летяха, косата започна да пада !!! така че в храненето трябва да намерите средно място !!

Не знам за други, но качеството на храната, която се яде, повлия много на моето бебе! Ако за обяд има ябълка, айрян и бисквитка - детето не е гладно от гърдите, а ако за обяд има картоф с котлет или нещо подобно, тогава ще сучем 15 минути и ще спим спокойно 3 часа! А може и да си направите такъв експеримент да изцедите мляко след ядене на "несериозни" продукти и 5 чаши чай и да престои 2-3 часа - на дъното ще има само вода, после мляко и тънък слой сметана. И ако се храните добре, тогава млякото ще е истинско - 1/3 сметана.

тогава Анет: Да... Макдоналдс по принцип е труден :)

Статията наистина засенчва.По време на четенето почти се разви комплекс за малоценност. Първите дни бяха наистина тежки. В семейството имаше скандали. Дори не знаех какво е. Всички съветваха всичко, но в резултат на това дъщерята все още беше подута, докато тя сама не определи от какво - от мляко, Актимел, зеле, грозде. Но ям шоколад, близалки, майонеза, кисели краставички, лук, маринати, но в ограничено количество, дори Red Bull и Mc Donalds от време на време. Ако ядете според тази статия, тогава депресията ще се развие на фона на наддаването на тегло. За мен е много важно. Опитвам се да ям ВСИЧКО и по малко, докато спортувам и връщам тялото и теглото си в първоначалния си вид, което искрено желая на всяка майка.

Статията е интересна! Когато синът ми беше на 4 месеца, се сблъсках с такъв проблем като мастит. За 2 седмици изскочих от него и, разбира се, млякото ми не беше достатъчно. Храната ми беше нормална, но от това вече нямаше мляко. Следователно тази статия ми помогна ... частично започнах да ям (според тази статия).

Как да се храни майка, която току-що е започнала да кърми бебето си?

"Храната трябва да е разнообразна." Но това е невъзможно, и това, и още нещо ... Всъщност ще остане една варена риба. Всяка майка трябва сама да реши какво да сложи в чинията. Просто здравият разум ще й подскаже да не яде 2 кг домати наведнъж, ако след това се е „изляла“ върху бебето! Хранех дъщеря си според правилата, пих и ядох само това, което беше препоръчано (по някаква причина точно това, което не ми хареса), но все още имаше червени бузи. И със синовете си ям каквото душата и стомахът ми искат. Тук мандарините "не ни отидоха", но портокалите - лесно! Казват, че можете дори да пиете малко хубаво червено вино с вечеря. Но тук, честно казано, се съмнявам. Може би стереотипите, управлявани в работата...

Не намирам информация за чай от ким и копър, помагат ли при запек при новородени?
Благодаря

А какво да кажем за майките, които имат деца с алергии !!!??
Млякото е забранено, изварата също, а след това - яйца, моркови, цвекло, стафиди, сушени кайсии, пиле, риба, рулца и др. Можете също така да сте алергични към комплексни витамини.
КАКВО Е ТОВА??

Ужасна статия, толкова лишена от живота, усещането, че е написана от човек, който никога не е кърмил :-) Никога няма да се съглася, че качественият състав на млякото може да се промени чрез хранене, може само да се обогати с витамини, ако се променя в посока на повишаване или намаляване на B. J.U. , тогава не е толкова значимо и няма значение, че такава диета гарантира само затлъстяване, но не и „добро" мляко. Да, вероятно не ям толкова много за една седмица. И колко мога да дам норми? За един такова хранене е нормално, но за някой е лакомия, за здрав човек единственият показател, че има достатъчно калории в диетата, е стабилността на теглото.Поради такива статии майките имат погрешно мнение как да се хранят правилно , когато кърмите, и наддават и се появява депресия и т.н.

о! Но какво ще стане, ако има продукти и мога да готвя, но някои от нас имат газове, а други могат да причинят алергии. Вече си счупих главата. Оказва се, че само зърнени храни на вода и месо са безопасни. И аз искам нещо вкусно... :)

Доколкото знам, ако не получавате достатъчно от тези 500 калории, те идват от тялото на майката и няма да има вреда за детето от това, а майката ще отслабне в същото време.. .

Коментар на статията "Ежедневие и хранене на кърмачка"

Ами ето го вчерашното меню Закуска каша от кутия с масло и прясно мляко, кисело мляко Обяд - супа-пюре от зеленчуци всякакви различни пуешко или телешко. Понякога фиде. Диетата на кърмещата майка трябва да се спазва първите 2 месеца, а след това постепенно можете...

Дискусия

Здравейте, моля, кажете ми какво да правя с моя син на 2,5 години, той не яде нищо освен супи и плодови пюрета от буркани, вече няма сили да ми каже дали това е нормално? какво може да е И към кой лекар ще се обърнат? Благодаря предварително

След една година вече ядох всичко като нас, например пица или буритоза (пикантни са) през цялото време, изобщо не разбирах проблемите ви, сложете същото на детето си, яжте - добре, не - останете гладни, яжте повече следващия път

Обичайното ни меню: - Закуска - овесени ядки на вода (150 гр.) плюс малък сандвич с масло и сирене. - Обяд - супа на зеленчуков бульон със зеленчуци без месо (200 г) - Вечеря - зеленчукова салата (150 г) плюс парче месо (риба). Яжте ябълки по време на почивките.

Дискусия

Какво яде в училище? Всичко там обикновено е много сладко и въглехидратно ... Моето стигна там в огромни количества ...

С такава диета и подход към храненето вие правите всичко, за да нарушите хранителното поведение на дъщеря си и да забавите максимално и без това небързия метаболизъм. Тялото получава сигнал за глад и поставя всичко "в резерв".
Ако има проблеми в ендокринологията - се лекуват. Ако не, отидете на консултация в Института по хранене.

Закуски за кърмещи майки. Те пишат, че кърмещата майка трябва да яде по-често. Основните ми хранения са закуска, обяд и вечеря. Но освен това искам още нещо за дъвчене. С какво можете да се поглезите, за да не ядете и в същото време да си затворите устата?

Дискусия

Ограничаваш ли се? Вие просто живеете страхотно.
Ям само суха елда, постно свинско, пуешко или варено пиле (гърди, филе), опитвам по-малко пиле, малко картофи, ориз и клетка с просо на вода.
Всичко.
От останалото - стомаха, или по-скоро, вече боли и се подува в детето, но ако ядем мляко или дори печена ябълка, тогава охраната и диария. В същото време нито татко, нито мама нямат алергии.
Между другото, всеки хляб, дори печени ябълки, банан, овесени ядки, захар (и всичко, което го съдържа ~ gozinaki, marshmallows и кисело мляко обикновено причиняват колики

И тук ще пиша - много ме вълнува темата. Стомахът много боли - акаме веднъж на ден в продължение на 1,5 месеца, а след това не винаги сами (((Baby-calm не помага много. Моята диета е елда, пуешко, заешко с бульони, овесени ядки, извара, чийзкейкове , кисело мляко, сиренето не е твърдо, кисело мляко за пиене без добавки, печени ябълки, от време на време банан, задушени тиквички... като десерт (опитвам се да се огранича) печени ябълки, просто сушене, филия хляб понякога с масло , домашно ябълково пюре, гозинаки, орехи, може би всичко gv Свалих почти 10 кг от теглото си преди бременността, въпреки факта, че не бях дебела.

Имаме закуска, обяд, вечеря и кефир за през нощта. След това гърдите не питат. Тук много се хранят до двама, а някои дори по-дълго. Не е необходимо да оставяте детето да изпие цялата храна с гърдата и да предлагате вкусна вечеря (извара, зеленчуково пюре и може би дори с месо, бисквити ...

Дискусия

1. Хранех по-големия до 1.11, все още храня Настя, имаше нощи, когато тя беше приложена малко., но ние постоянно висим на растящите си зъби на гърдите си. включително в отговор на въпроса ви - това е възможно, но по-скоро ако самото дете определи това, а не с вашите усилия.
2. моите ядоха като нас, т.е. Имам и двете на педприкорме бяха. Оказва се, че това са картофи, тестени изделия и всякакви зърнени храни.

за останалото вероятно не мога да посъветвам, защото. нощните кърмения изобщо не ме притесняват и половината минават незабелязано за мен :) добре, мога да посъветвам само предлагане на вода (когато отбивах по-големия предлагах вода), но не бих посъветвала вода, всякакви айрянчета ...

оо! Намерих тема за тези, които са на GW. Съжалявам! Просто рядко ходя на конф :)))

кърмещи майки! Какво ядеш?) Хранене, въвеждане на допълващи храни. Дете от раждането до една година. Буквално: закуска, обяд, следобеден чай, вечеря, понеделник, вторник, сряда и т.н., първият детски месец, вторият и т.н. Не е необходимо да пишете всичко (много) - това, което смятате за необходимо.

Дискусия

И аз си задавах този въпрос, когато чаках снаха ми от болницата. Измисли следното:
- Закуска - каша (елда, просо) - по-късно започнах да въвеждам млечни - царевица, овесени ядки, ориз (задължително със сини сливи), останалото със стафиди.
- Обяд - супи на месен или пилешки бульон с картофи и ориз-просо-юфка. По-късно започнах да въвеждам пържени лук-моркови. Боршът беше приготвен без зеле (никой не забеляза, че няма зеле).
- Вечеря (Слава на бавната печка!!) задушени зеленчуци с месо, парни котлети, пилаф. Често се опитвам да направя пилешки черен дроб (изглежда, че не е много пържен - по-задушен е) със заквасена сметана и елда за гарнитура.
- Салати - отначало само краставици без кора, зелена салата. След това започнаха да добавят домати (има жълти чери домати), зеленчуци.
- Плодове (ние сме много внимателни) - печени ябълки, череши, ягоди (но започваме от малко... после ядем, ако няма реакция).
- За чай - сладки "Юбилей", "Глаголици" и др.
- И също така - Активиа извара без нищо или със зърнени култури, или с мюсли ... заквасена сметана (без ограничения), сини сливи, сладолед без добавки.

От алергените, които идентифицирахме - яйца, сирене в шоколад (!), Хематоген (при повече от 3 броя на ден)

Сега сме на 4 месеца - ядем почти без ограничения ... Освен газирана вода (включително минерална вода и квас) ... Е, гледам да не пържа котлети, дори не купувам зеле, не не готвя пържени картофи (съпругът ми вече плаче).

И много ни помогна "дневникът на мама", където всеки ден се записва всичко, което майката е яла и реакцията на детето (така "хванахме" хематоген и шоколад на сирене - просто не бихме се досетили).

И аз се канех да създам тази тема...
имам толкова -
закуска сандвичи с наденица, сирене, извара, през почивните дни може да има палачинки или палачинки, дори по-рядко каша
Изобщо не обядвам. няколко сандвичи, или каква нишка от детски или остатъци от вчерашната вечеря
вечеря - месо картофи или паста или ориз.

Отказах пилешкото и яйцата. Изглежда, че се излива върху него.

Веднъж пробвах риба. Докато разбрах има ли реакция или не.

По-конкретно закуска, обяд, следобеден чай и вечеря. Ние сме на 1.10, но отдавна не сме сменяли менюто: закуска - каша на 200 гр. мляко обяд - супа или зеленчуци с месо, около 200-300 гр. следобедна закуска - 100 гр. извара и 100-200 гр. г плод вечеря - пак същата каша 200 гр. Сок и бисквити за закуска...

Дискусия

Благодаря за споделянето!
Хапваме сместа сутрин
на обяд - супа или зеленчуци с месо (риба)
следобедна закуска - извара и смес
вечеря - каша
нощ - седнете
Просто ме обърква, че ядем смес три пъти на ден. (Не пием мляко, кефир и кисело мляко).

Ние сме 1.10, но отдавна не сме променяли менюто:
закуска - каша за 200 г мляко
обяд - супа или зеленчуци с месо около 200-300гр
следобедна закуска - 100 г извара и 100-200 г плодове
вечеря - пак качамак същите 200гр.
За лека закуска, сок и бисквити, сушени плодове.

Меню на потребителя. Аз правя каша за себе си на смес от "frisolak", която се хранят с Theme 2 пъти месечно в мое отсъствие. Също така е силно препоръчително майката да спи по 8 часа на ден, да си почива, докато бебето спи и да не се притеснява у дома. дела, така че лактацията да се запази.

Дискусия

Ето една много, много разумна диета, хипоалергенна, опитвах се (и опитвам) да се придържам към нея, със собствени корекции, разбира се.

хипоалергенна диета
Храненето трябва да е редовно, поне 4 пъти на ден.
Мазните и пържени храни са изключени.
Обемът на течността е не по-малко от 1,5-2 литра. (слаб зелен и черен чай без добавки, минерална вода без газ, ябълков сок без захар и консерванти, разредени 1 към 1 с вода ("I" и "Rich" са нормални, "Tonus" не е необходимо, захарта все още се добавя към него , казах аз А още по-добри са бебешките сокове без захар, семпер, гербер, плод-бавачка.) Компоти от сушени плодове без добавки (Ябълка, круша, сушени кайсии, стафиди).
Месни ястия от пуешко, заешко, нетлъсто свинско и агнешко месо.
Зеленчукови супи на вода. През лятото, есента се използват сезонни зеленчуци, през зимата и пролетта само замразени (тиквички, карфиол, броколи, брюкселско зеле), картофи, нарязани на ситно и накиснати за една нощ.
Желателно е да се накисват зърнени култури за поне 2 часа - елда, ориз, царевица. Неглазирана царевица. люспи. Кисело мляко% бифидок, ацидофилус, кефир 1% мазнини, извара 0%, биокисело мляко без добавки, нискомаслено козе сирене или гауда, едамер, други не-пикантни и нискомаслени сирена без добавки. Olterman 17% ми беше препоръчан от дерматолог, но съдържа изкуствени добавки, сега не го ям, купувам сирене Ankorovsky Egmont в опаковка, сега се появи в близките магазини, има и сирена Giaginsky, като напр. адигейски.
Млякото е само малко в чая, 0,5% масленост. И това не добавям. Аз правя каша за себе си на смес от "frisolak", която се хранят с Theme 2 пъти месечно в мое отсъствие.
Пресни плодове без кора - зелена ябълка, круша, банан. Добре е да изпечете ябълка. Ако се понася добре, можете да добавите към небцето праскови и кайсии. бр. Пресни през сезона, извън сезона детски консерви без захар и допълнителни добавки (гербер, бийч-нат, семпер, плод-нани).
Хляб от елда и ориз (аз ям пшеница и ориз, нямаме чист ориз в района), обикновени сушилни, соеви блокчета за диабетици (не ям), фруктоза.
Оризови и пшенични тестени изделия, без яйца.
Пъдпъдъчи яйца няколко пъти седмично по 3-5 яйца, не бъдете ревностни.
Също така е силно препоръчително майката да спи по 8 часа на ден, да си почива, докато бебето спи и да не се притеснява у дома. дела, така че лактацията да се запази.

Закуска сладък чай, сандвич с масло и сирене (обикновен или горещ); Първа вечеря: зеленчукова супа с телешки бульон; бульон с ориз или паста второ: яхния със зеленчуци Меню за кърмещи майки. Хранене на майката по време на кърмене.

Дискусия

Разработих менюто за себе си, т.к Аз съм алергична и синът ми имаше прояви.
закуска
сладък чай, сандвич с масло и сирене (обикновен или горещ);
Вечеря
първо: зеленчукова супа с телешки бульон;
бульон с ориз или паста
второ: яхния със зеленчуци (картофи, тиквички, моркови, лук, карфиол);
задушени зеленчуци със сметана;
варено месо с гарнитура (картофи, ориз, елда);
морска паста;
пилаф;
картофена запеканка с месо
вечеря: овесена каша на вода, но с много масло (елда, ориз);
Паста със сирене
закуски: извара със захар и сини сливи;
сушене;
сладки мария с масло;
ябълки (за предпочитане евтини, не червени), банани, круши, сливи;
напитки: чай, компот, плодова напитка.

След това диетата започна да се разширява. И морковите могат да бъдат силен алерген!

За допълващите храни - присъединявам се към мнението на лястовицата.

Започнахме да даваме ябълков сок на 4,5. Всичко беше наред, след 2 седмици добавих ябълково пюре: бузите ми се зачервиха, премахнах и сока, и пюрето. Бузите ги няма. Тя отново започна да инжектира сок: бузите й бяха червени. Премахна всичко. На 5 месеца започна да дава зеленчуци: карфиол и картофи по-късно. Бузите се зачервиха от първия ден. Все още продължавам да давам. Бузите са нормални сутрин, диатеза вечер. Но по някаква причина ми се струва, че това е повече за времето: ветровито. Лекарят каза с лека форма, все още трябва да давате допълващи храни и да въвеждате малко нови

Меню за кърмене. Хранене по време на кърмене. Печатна версия. Хранене на кърмачка. Сега, когато приключихме с кърменето, аз самата загубих навика да ям обилно за толкова време и не всичко е възможно за едно дете.

Дискусия

Вече не се занимавам с храна. Тимон усвоява всичко :))) заедно с мен. Дори суши ям със сурова риба, ням-ням :)))

И вече се върнахме!:)От китайския ресторант. И така, ресторант Харбин, на 1-ва линия на V.O. (на петербуржци, които все още не са били)
Леле... колко много ядохме, тази китайска храна е изключително засищаща, оказва се! Всичко ми хареса, най-важното е, че имаше малко хора, за малък намерих столче за хранене (просто щастие, иначе си мислех, че ще трябва да го държа на ръце), храната е вкусна, има много в чинии (разбрах, че трябва да отида с компания, а и е по-евтино и не яжте така). Взехме: свинско с ананасов сос (по някаква причина сосът беше много червен и сладък), не ми хареса много, мъжът ми изяде всичко :), свински ребра с марков сос (много вкусно, мисля да опитам за домашно приготвяне), ориз със зеленчуци и скариди, патладжан, бели и черни дървесни гъби, а за десерт, както ме посъветваха в Момината, пържени плодове. Вече не ставаха :), завиха ни ги, сега дояждам с чай.
Като цяло, поздравете ме - за първи път полето на раждането (а малкият вече е на годинка) излязох в хората :))

Науката за кърменето взема предвид както честотата и броя на кърменията, така и диетата на майките. Необходимо е да се обмисли кои продукти ще бъдат от полза и кои са вредни. Разберете какво може да яде кърмеща майка, какви ястия се препоръчва да бъдат изключени от диетата за периода на хранене. Разберете какво казват съвременните педиатри по този въпрос - така бързо ще разберете принципите на безопасното хранене на кърмещите майки.

Основни принципи на хранене на кърмачка

Какво можете да ядете по време на кърмене е спорен проблем в педиатрията. Някои лекари твърдят, че количеството храна не трябва да бъде силно ограничено, други смятат, че жената трябва да следва определена диета. Мненията на педиатрите са съгласни в едно: за периода на хранене майките трябва да се придържат към определени принципи в диетата си:

1. Принципът на калориите. Кърмеща майка не може да се наблюдава. Калоричното съдържание на дневния набор от продукти трябва да надвишава общоприетото с приблизително 600 kcal, а основният енергиен товар трябва да бъде бавните въглехидрати.
2. дробен принцип. Желателно е храненето на кърмещата майка по време на кърмене да отговаря на правилото „по-малко, но по-често“. Лекарите препоръчват да се намали количеството на порциите, като се увеличи броят им на ден. Традиционните три хранения на ден трябва да се сменят с пет или шест хранения на ден.
3. Съответствие с диетата. Желателно е да се яде на час, съпоставяйки режима с честотата на хранене на бебето. Препоръчва се лека закуска непосредствено преди хранене и обилно хранене - в спокойна обстановка, когато бебето спи.
4. Принципът на разнообразието. На кърмещите майки е строго забранено да "седят" на монодиети дори за много кратък период от време. Това ще доведе до дисбаланс на необходимите вещества в състава на кърмата.
5. Препоръчва се засилен режим на пиене.

Какво може да яде кърмеща майка

Непоклатимо правило - качествени продукти! Без консерви, синтетични аромати и само "първа свежест". Всички продукти трябва да се купуват само на проверени места. Важно е да ядете сезонни плодове и зеленчуци, отгледани във вашия регион. Що се отнася до разнообразието, всички храни, които не причиняват алергии в трохите, са разрешени за кърмещата майка.

С повишено внимание трябва да правите покупки на пресни плодове и зеленчуци, не забравяйте да измиете продуктите старателно и да оставите някои за половин час или час във вода. Трябва да се помни, че много продукти могат да променят вкуса на млякото. Това лесно ще доведе до отказ на бебето от гърдата, ако не харесва новите вкусови усещания. Много храни могат да променят вкуса на кърмата, например:

• банан;
• джинджифил;
• билки (мента, магданоз, босилек, целина).

Зеленчуци и плодове

Тези продукти със сигурност трябва да бъдат включени в комплекта ястия за кърмещи майки, защото нищо не може да замени витамините и фибрите, които съдържат. Предотвратяват запек както при майките, така и при бебетата, повишават имунитета на бебетата, а някои повишават лактацията. Кърмещата жена трябва да помни само тези продукти, които могат да навредят на бебето, и постепенно да въвежда най-безопасните в диетата. Ето приблизителен списък с плодове и зеленчуци, безопасен минимум, който определя какво може да яде кърмещата майка:

• картофи;
• моркови и цвекло;
• патладжан;
• тиква и тиквички;
• карфиол;
• броколи;
• краставици;
• ябълки;
• банани;
• круши.

Важен е и цветът на продуктите, които кърмещата майка включва в менюто си. Така например зелените зеленчуци, салатата трябва да се консумират пресни, а „оцветените“ трябва да се варят, задушават или приготвят на пара. Растителните храни трябва да се въвеждат в диетата постепенно. С особено внимание яжте тези, които са оцветени с червен пигмент (ябълки, череши, малини, боровинки). Основното нещо е да се наблюдава поведението на бебето, след като майката е яла потенциално опасна храна. Неговата опасност се крие в алергенния характер на червения пигмент.

Птици, месо и месни продукти

Здравословното хранене на кърмещата жена е немислимо без протеинови продукти, които са незаменими за растящото бебешко тяло. Техният безопасен източник е постно месо и домашни птици:

• заек;
• телешко;
• пилешко филе;
• пуйка;
• агнешко месо.

Също така трябва да спазвате правилата за приготвяне на месни продукти. Месото трябва да бъде на пара, варено, задушено, печено. Супите трябва да се готвят във вторични бульони, тъй като много съвременни производители въвеждат хормони на растежа и антибиотици в храната. Тези елементи преминават в кърмата и могат да навредят на бебетата по време на кърмене. Вторичните бульони (първата вода след петминутно варене се отцежда) ще предотвратят тази потенциална опасност от животински продукти.

Риба и морски дарове

Ако включите морска или речна риба в менюто на майките по време на кърмене. Препоръчителни нискомаслени видове от този продукт, тези, които могат да се консумират от кърмеща майка:

• минтай;
• зандър;
• каракуда;
• розова сьомга;
• писия.

Трябва да знаете, че някои видове риба (например писия, скумрия) значително променят вкуса на млякото. Методите за приготвяне на рибни ястия, разрешени за кърмещи майки, са на пара, варени, задушени, печени. Морските дарове, които са безопасни по време на кърмене, остават само калмари, всички останали морски дарове могат лесно да провокират алергия при бебе.

зърнени храни

Това е източник на бавни въглехидрати, поради което калоричното съдържание на диетата на кърмещите жени се увеличава значително. Зърнените продукти под формата на зърнени култури са особено полезни през първите тридесет дни от захранването. Ясно предимство на зърнените култури е тяхната абсолютна безопасност. Единственото изключение е грисът, който с ниска хранителна стойност лесно води до наддаване на тегло за кърмеща майка и незабавни зърнени храни, лишени от витамини. Ето какво можете да ядете за кърмещи майки от зърнени продукти:

• елда;
• овесена каша;
• перлен ечемик;
• царевичен грис;
• просо;
• ечемичен шрот.

Млечни продукти

При кърмене са разрешени всички млечни продукти, но някои са само в определен вид и количество. Например пълномасленото мляко (200 ml на ден) е желателно да се използва за приготвяне на зърнени храни и не забравяйте да го разредите с вода. Прясна извара (масленост 5-9%) - 150 г на ден, а по-стара от три дни - само за приготвяне на гювечи и чийзкейкове. Разрешените за консумация ферментирали млечни продукти (2,5%, 800 ml на ден) са:

• кефир;
• натурални кисели млека;
• подквасено мляко;
• ферментирало печено мляко;
• бифилин;
• ацидолакт.

Какво не трябва да яде кърмеща майка

Има няколко причини някои продукти да са забранени за употреба от кърмещи майки. Това са всички храни, съдържащи потенциално опасни алергени за бебето:

• червени плодове и плодове;
• шоколад;
• раци и раци;
• пълномаслено мляко;
• фъстък;
• Червен хайвер;
• кокоши яйца;
• Екзотични плодове;
• цитруси.

Сред продуктите, забранени за кърмещи майки, са тези, които имат стимулиращ ефект, могат да провокират образуването на газове в бебето след хранене:

• чай зелен, черен;
• кафе;
• Ръжен хляб;
• боб, грах;
• гроздов;
• Газирани напитки;
• стафиди.

Какво категорично не трябва да се яде от кърмачка? Ястия и продукти с токсичен ефект върху тялото на кърмачетата:

• алкохолни напитки;
• оцет;
• диня (натрупва нитрати);
• подправки;
• консервирани храни;
• закуски (чипс, крекери);
• фабрични сладкарски изделия (бонбони, сладкиши, торти);
• пикантни и пържени храни;
• пушени продукти.

Таблица на разрешените и забранени продукти за HB

През първите шест месеца от живота си кърменото бебе трябва да опита всички храни чрез майчиното мляко. Това важи за естествената храна, така че списъкът на храните, строго забранени за кърмещи майки, се оглавява от продукти с химически добавки. На второ място е какво може да предизвика алергии. Всички останали продукти се считат за безопасни. Какво може да се яде от кърмещи майки, кои храни са забранени, е представено в таблицата.

Меню за кърмеща майка през първия месец след раждането

Гръдните клетки (лактоцитите) имат способността да пропускат или блокират различни вещества. През първите няколко дни след раждането има празнини между лактоцитите, така че всички вещества влизат свободно в млякото по време на хранене. По-късно пропуските намаляват, образува се кръвно-млечна бариера, тялото блокира потенциалната опасност за новороденото. Тази характеристика определя храненето на кърмещата майка, което е безопасно за бебето през първия месец след раждането:

1. През първата седмица жената има право да яде зърнени храни на вода, печени ябълки, банани, постни или вегетариански супи; постно месо, растително масло и краве, задушени или варени зеленчуци, бульон от шипка, слаб чай.
2. Първите два дни от кърменето диетата на жената е лоша. Ограничава се до нискомаслени супи, зърнени храни, варени зеленчуци (картофи), сив (печен) хляб.
3. От третия ден към диетата се добавят печени ябълки и месо.
4. Какво можете да ядете след раждането, от 10-ия ден? Това са ферментирали млечни продукти, пъдпъдъчи яйца, риба, тестени изделия, задушени зеленчуци, чай, компоти, бисквити, бисквитки, сушени плодове.
5. През целия първи месец на хранене жената не трябва да яде месни бульони, пълномаслено мляко, сурови (пресни) зеленчуци, горски плодове и плодове, заквасена сметана, кафе, пшеничен хляб.

Трябва да въведете нови продукти на минимални порции, не забравяйте да наблюдавате реакцията на бебето след хранене:

• как поема гърдата;
• дали има честа регургитация;
• дали има обриви по кожата;
• дали сънят е нарушен;
• образуват ли се газове след хранене и др.

Правилното хранене на кърмачка по месеци - таблица

В процеса на хранене (както и по време на бременност) тялото на детето е пристрастено към различни храни, така че е необходимо да се изчисли менюто на кърмещата майка по месеци:

Режим на пиене по време на кърмене

По време на раждане и кърмене жената губи много течности. Тя трябва да попълни обема с двойна дневна норма: вместо предписаните един и половина литра - три. Педиатрите препоръчват изпиването на чаша чиста вода непосредствено преди хранене (20-30 минути). Основната напитка на кърмещата жена е обикновена вода (можете да си купите бутилирана, но не газирана).

Разрешено е да се замени водата с отвара от дива роза, билки (лайка, маточина, мащерка, липа), слаб чай с лимон. Чаят с мляко помага на някои кърмещи жени да увеличат лактацията, но започнете да го пиете не по-рано от втория месец на хранене. Други напитки, разрешени за кърмеща майка, са плодови напитки (червена боровинка), кисели, компоти (от сушени плодове), сокове.

Видео

Какво могат да ядат кърмещите майки? Всеки педиатър има собствено мнение по този въпрос. Тя или съвпада, или се различава от традиционната представа за нормите, по които трябва да се храни една кърмачка. Вижте видео от авторската програма на д-р Комаровски, посветена на кърменето. Ще се запознаете с гледната точка на професионален лекар, ще научите за областите на теоретичната и практическата педиатрия, ще се запознаете с прегледите на кърмещите майки, тяхната визия за списъка с полезни и вредни продукти.