Kuhisi utupu katika nafsi. Utupu ndani: kila kitu kinaonekana kuwa sawa, lakini utupu wa ndani unatesa

Kuamka asubuhi na hisia kwamba hakuna sababu ya kuamka na kukabiliana na siku mpya? Mara kwa mara, kila mtu anahisi hisia ya utupu, si rahisi kuiondoa. Ikiwa hisia hii inaendelea, basi inaweza kuwa ishara ya ugonjwa unaotokana na unyogovu, na ikiwa karibu kila mara huhisi tupu, unapaswa kutafuta msaada wa mwanasaikolojia aliyestahili. Lakini kuna njia ambazo unaweza kushinda udhihirisho wa mara kwa mara wa hisia hii, kama vile kuweka diary, kujifunza kitu kipya na kupata marafiki wapya. Soma ili kujifunza zaidi kuhusu jinsi ya kukabiliana na hisia za utupu.

Hatua

Jaza maisha yako kwa upendo

Tumia wakati na wale wanaokupenda. Inaweza kuwa familia yako au baadhi ya marafiki zako wa karibu. Muda unaotumia na wale wanaokujua kweli na kukupenda jinsi ulivyo ni tiba ya kujihisi mtupu. Zingatia kujenga na kuimarisha uhusiano wako na watu hawa. Unaweza kupata maana kwa kutumia tu wakati na wapendwa ambao wanahisi vizuri karibu nawe. Pia, wakati unaotumiwa na familia na marafiki unaweza kupunguza mkazo na kukupa zaidi hisia kamili miunganisho.

• Tumia muda mchache na watu wanaokudharau, hata kama hawaonekani kuwa hivyo. Ikiwa unalazimika kutumia wakati karibu na mtu ambaye anadhuru kujistahi kwako au kukufanya ujisikie bila msaada, basi punguza wakati wa mikutano hii.

1. Pata marafiki wapya au anza uhusiano wa kimapenzi. Raha ya kukutana na mtu ambaye unaunda uhusiano wa kiakili naye, na uwezekano kwamba uhusiano huu utakua kitu kisichotarajiwa, ni dawa kali ya kuhisi utupu. Rafiki mpya au kupendezwa kunaweza kukusaidia kupata uzoefu mpya na kuonyesha kwamba ndivyo ulivyo mtu wa kuvutia ambaye ana kitu cha kupenda. Ghafla, ulimwengu unaweza kuonekana kwako kana kwamba kuna mengi zaidi kuliko vile ulivyofikiria hapo awali. Kufanya urafiki wapya kunaweza pia kukusaidia kuhisi maana ya kina ya kusudi na uhusiano na wale walio karibu nawe.

   • Wakati mwingine inaweza kuwa vigumu kupata marafiki wapya na kukutana na watu, hasa katika miaka kukomaa ukimaliza shule. Kushiriki katika vilabu, shughuli katika vikundi au kutumia muda katika haunt yako favorite ni njia kuu Kutana na watu wapya.
   • Jaribu kuwa mkarimu zaidi kwa wakati wako na sema ndiyo unapoalikwa kufanya jambo fulani. Ikiwa unahisi kuwa huna muda wa uhusiano mpya, hawataonekana.

2. Kupitisha mnyama. Utafiti umeonyesha kuwa uwepo kipenzi inaweza kufanya maisha kuwa ya kuridhisha zaidi, yenye maana zaidi. Watu hao ambao wana wanyama wao wa kipenzi wanakabiliwa kidogo na unyogovu na wanaweza kufaidika na uwepo wa mnyama nyumbani kwao kwa afya zao. Ikiwa una pet ambayo inategemea wewe na huduma yako, basi hii itakusaidia kuona maisha yako kuwa ya maana zaidi. Fikiria kuchukua makazi ya paka au mbwa wa karibu ili kupunguza hisia zako za utupu.

   Kuwa mkarimu. Kufanya vitendo vya fadhili ambavyo havijapangwa vinaweza kukusaidia ujisikie wa maana zaidi kwani lengo lako ni kwa wengine. Tafuta vitu hivyo vidogo ambavyo unaweza kutumia ili kuonyesha wema wako kwa watu wengine. Matendo haya ya fadhili unayofanya yatawafanya watu wengine kujisikia furaha, ambayo itakusaidia kujisikia kuwa na maana.

   Kuelewa kwa nini unahisi tupu

   1. Zungumza na rafiki unayemwamini kuhusu hisia zako. Kuweka hisia zako kwako mwenyewe kutakudhuru baada ya muda. Wakati mwingine kuzungumza tu juu yake kunaweza kuwadharau au kuwafukuza. Zungumza na mtu anayekuelewa na kukujali, au angalau na mtu unayemwamini; inaweza kuleta mabadiliko makubwa.

      Anza kuandika majarida na ufuatilie hisia na mawazo yako. Kuweka shajara kunaweza kukusaidia kuelewa vyema hisia zako za utupu, vile vile Njia bora kupunguza msongo wa mawazo. Ili kuanza kuandika majarida, chagua mahali pazuri na upange kutumia takriban dakika 20 kila siku kuandika. Unaweza kuanza kuandika majarida kwa kuandika kuhusu hisia au mawazo yako, au unaweza kutumia kidokezo. Maswali yafuatayo yanaweza kutumika kama vidokezo:

      • Uliona utupu wako lini kwa mara ya kwanza? Hisia hii ilidumu kwa muda gani? Je, unajisikia mtupu kwa muda gani?
      • Je, unapata hisia gani unapokuwa katika hali ya utupu wa ndani?
      • Je, huwa unajisikia mtupu vipindi fulani wakati au mahali? Je, unaona nini kuhusu mazingira yako unapokuwa karibu zaidi hali ya nguvu utupu?
      • Ni mawazo gani yanayokujia unapojisikia mtupu?

   2. Tazama ishara za unyogovu. Watu hupata mfadhaiko kwa njia tofauti, lakini hali ya chini na hisia za utupu au kutokuwa na thamani ni dalili za kawaida sana. Unyogovu unaweza kuja katika mawimbi, wakati unahisi kawaida kwa muda, na kisha kuwa katika wiki au hata miezi. hisia mbaya, au inaweza kuwa thabiti. Unyogovu ni wa kawaida sana kati ya watu: kwa mfano, nchini Marekani, karibu 6.7% ya watu wazima hupata hali mbaya ugonjwa wa unyogovu. Wanawake wana uwezekano wa 70% kupata unyogovu kuliko wanaume. Ikiwa unafikiri una unyogovu, basi hauko peke yako katika hili. Tafuta matibabu kutoka kwa mwanasaikolojia wako au mtaalamu wa magonjwa ya akili iwapo utapata mojawapo ya hayo dalili zifuatazo huzuni:

      • Hisia za mara kwa mara za huzuni, wasiwasi, au "utupu"
      • Kukata tamaa na kutokuwa na tumaini
      • Hisia za hatia, kutokuwa na thamani, au kutokuwa na msaada
      • Kuwashwa au kutokuwa na utulivu isiyo ya kawaida
      • Mabadiliko ya mhemko au tabia
      • Kupoteza hamu ya vitu ulivyokuwa ukipenda
      • Uchovu
      • Kubadilisha mifumo ya kulala
      • Mabadiliko ya uzito
      • Wazo la kujiumiza mwenyewe au wengine
      • Maumivu ambayo hayajibu kwa dawa

   3. Amua ikiwa uraibu unaweza kuwa tatizo. Sababu nyingine ya kujisikia tupu ni vitu fulani. Madawa kama vile pombe, madawa ya kulevya, na matumizi mabaya ya dawa za kulevya yanaweza kusababisha uraibu wa kimwili kutoka kwao. Hii inaweza kuwa na athari kubwa kwa hisia, mawazo na tabia yako. Mara nyingi watu hutumia vitu hivi kujaza "shimo" katika maisha yao. Ikiwa unafikiria kuwa una shida kama hiyo, basi hauko peke yako katika hili: mnamo 2012, karibu 7.2% ya idadi ya watu wa Amerika waliteseka. ulevi wa pombe(AZ). Wengine wengi wametawaliwa na akili vitu vyenye kazi kama vile bangi, vichocheo kama vile kokeini au methamphetamine, viboreshaji wa hali ya hewa kama vile LSD, dawa za kulevya kama vile heroini. Ikiwa una wasiwasi kuwa una shida kama hiyo, jiulize maswali yafuatayo. Kwa Mwaka jana wewe:

      Chunguza tabia yako ili kuona ikiwa una ugonjwa wa utu wa mipaka (BPD). Watu wanaougua BPD mara nyingi huripoti hisia za utupu. Watu wenye ugonjwa wa mipaka watu binafsi hupata mifumo ya kulazimishwa ya hisia na tabia zisizo imara zinazosababisha uchovu au shida ya kijamii. Watu wenye BPD wana ugumu wa kudhibiti tabia na mawazo yao. Wana tabia ya kutojali na hawawezi kuzuia misukumo yao. Uhusiano wao na watu wengine hubadilika. Takriban 1.6% ya watu wazima wa Marekani hugunduliwa na BPD katika mwaka wowote. BPD inatibiwa kwa mafanikio chini ya mwongozo wa kitaalamu. Ikiwa unakabiliwa na dalili zote au baadhi ya zifuatazo za BPD, basi unapaswa kuona daktari wa akili:

      • Unafanya juhudi kubwa ili kuepuka kukataliwa, iwe halisi au wa kufikirika. Mara nyingi unaamini kwamba utaachwa au kutengwa na mpendwa wako. Unaitikia vibaya, kama vile kuwa na hasira kali au woga, hata mkiwa mbali kwa muda (kwa mfano, mwenzi wako atafanya kazi). Unaogopa sana kuwa peke yako.
      • Unabadilishana kati ya udhanifu na hali ya kutamaniwa na watu ambao unadumisha uhusiano nao. Watu walio na BPD mara nyingi huanza uhusiano wao kwa kumweka mtu mwingine juu ya msingi, wakiwaona kuwa kamili au bora. Baada ya muda, unaanza kufikiria kuwa mtu huyu hajali vya kutosha juu yako au kushiriki katika uhusiano wako. Uhusiano wako unakuwa sio thabiti.
      • Je, una hisia zisizo imara binafsi. Watu walio na BPD huanza kuhangaika na kudumisha hali yao thabiti, utambulisho wao na kujithamini.
      • Wewe ni mzembe sana au msukumo. Hii ni kweli hasa linapokuja suala la kujiua. Unaweza kufanya mambo ya kizembe kama vile kuendesha gari ukiwa mlevi, kucheza kamari, matumizi mabaya ya dawa za kulevya, au tabia hatarishi ya ngono.
      • Mara nyingi unafikiria kujidhuru na kujaribu kujiua. Unaweza kujiumiza kama vile kupunguzwa, mikwaruzo, au kuungua. Au unaweza kutishia kujidhuru ili kujivutia.
      • Je, mara nyingi unapata uzoefu matone makali hisia. Mabadiliko haya hutokea mara kwa mara na yanajulikana sana, kwa mfano, kutoka kwa furaha hadi kukata tamaa.
      • Unahisi utupu kila wakati. Mara nyingi unahisi tupu, au kutamani, au kuhisi kama unahitaji kufanya kitu.
      • Una shida kudhibiti hasira yako. Mambo mengi huchochea hasira yako, na wewe huitikia kwa milipuko, ambayo inaweza kutia ndani uchungu, kejeli, au milipuko ya maneno ya hisia. Kuwa na hasira hasa ikiwa unafikiri kwamba mtu hajali.
      • Wakati mwingine wewe ni paranoid, au unahisi "isiyo ya kweli" ya ulimwengu unaokuzunguka.

   4. Shiriki katika kutafakari na uchunguze hisia zako za utupu. Kutafakari kunaweza kukusaidia kuwasiliana na hisia zako za utupu na kuzielewa vyema. Uchunguzi umeonyesha kuwa dakika 30 za kutafakari kwa siku zinaweza kusaidia kubadilisha tabia na shughuli za ubongo. Ili kuanza kutafakari, kaa ndani mahali tulivu funga macho yako na uzingatia pumzi yako. Ili kujisaidia kuboresha ufahamu wako wa ukamilifu wako.

      • Makini na jinsi unavyohisi wakati huu. Je, unahisi utupu au kukosa, kama vile ukosefu wa thamani, utu, uwazi, au ukosefu wa amani au upendo? Kukubali ukweli kwamba hisia hii ipo.
      • Angalia jinsi unavyohisi utupu. Unahisi mwili wako wapi? Na inachukua nafasi ngapi?
      • Fikiria juu ya utupu wako. Je, inatoka kwa kumbukumbu za zamani? Ni hisia gani zinazotokea unapogundua utupu huu?

   5. Tafuta msaada kutoka kwa mtaalamu wa magonjwa ya akili aliyehitimu. Kuzungumza na daktari wako kuhusu jinsi unavyohisi kunaweza kukusaidia kuelewa na kuanza kukabiliana na utupu huu. Hisia yako ya utupu inaweza kuwa dalili ya kushuka moyo au hali nyingine kuu. Unapaswa kutafuta msaada wa daktari wa akili ikiwa una dalili za unyogovu, matumizi mabaya ya madawa ya kulevya, au BPD.

   Kupata maana katika maisha ya kila siku

   Fanya mazoezi ya ufahamu. Ufahamu unamaanisha kuwa unafahamu kikamilifu mawazo yako, hisia, na matukio ya sasa bila hukumu. Utafiti umeonyesha faida kubwa za kuzingatia, ikiwa ni pamoja na kupunguza mkazo na masuala na hisia za wasiwasi. Ufahamu unaweza kuelekeza upya mwitikio wa ubongo wako kwa mfadhaiko na kukusaidia kuingiliana kikamilifu na wengine. Kujifunza kufahamu mawazo na hisia zako na kuzikubali bila kuhukumu hisia hizo au wewe mwenyewe kunaweza kukusaidia kuwa mtulivu zaidi, mwenye huruma na mwenye kutosheka. Unaweza kufanya mazoezi ya kuzingatia nyumbani, kupitia kutafakari, au kwa kuhudhuria darasa. Hapa kuna zoezi la kukuwezesha kuanza:

   1. Fanya jambo jipya. Ikiwa unajisikia tupu kila siku, basi unaweza kukwama kwenye rut. Ni mambo na mipango gani ya kawaida inaweza kukushusha? Tafuta njia ya kuleta nishati mpya katika maisha yako. Kubadilisha utaratibu wako wa kila siku, au kutenga nusu saa kwa siku kwa kitu kipya, kunaweza kusaidia kujaza pengo hilo.

      • Kwa mfano, ikiwa inafadhaisha kuamka na kwenda shuleni au kazini kila siku, fikiria jinsi unavyoweza kufanya mchakato huo uvutie zaidi. Jipatie shughuli mpya ya ziada ili kutia nguvu mawazo ya shule, au anza kuifanyia kazi kwa hiari katika mradi mpya kazini.
      • Jaribu kitu ambacho kiko nje kidogo ya eneo lako la faraja. Uboreshaji katika eneo jipya kukupa kitu cha kufikiria na kukusaidia kujiamini.
      • Hata mabadiliko madogo yanaweza kuleta mabadiliko makubwa. Jaribu mlo kutoka kwa vyakula usivyovijua, endesha baiskeli yako kwenda kazini badala ya kuendesha gari, au anza kufanya yoga asubuhi kabla ya shule.
      • Mabadiliko katika nafasi yako ya kibinafsi yanaweza pia kusaidia. Badilisha mapazia yako ya kijivu kwenye chumba cha kulala na kitu mkali zaidi, piga kuta rangi tofauti, kusafisha na kuleta ubunifu kwenye mapambo.

   2. Fuata malengo na maslahi ambayo ni muhimu kwako. Ili kuhisi maana ya maisha, unapaswa kufanya kazi ili kufikia malengo na maslahi hayo ambayo yana maana kubwa kwako. Usiruhusu wengine kudhibiti malengo unayoweka na mambo yanayokuvutia unayochagua. Ikiwa unajaribu kufikia kitu ambacho hakikupendi kabisa, basi huenda ukahitaji kurekebisha matarajio yako ili kuhakikisha kuwa umechagua njia sahihi.

      • Ikiwa unasoma, fikiria ikiwa unasoma kile unachotaka kusoma, au ikiwa ni chaguo la wazazi wako tu.
      • Aina zingine za shinikizo la nje pia zinaweza kutumika athari mbaya juu ya maamuzi tunayofanya. Amua ikiwa unafanya kile unachotaka kufanya au ikiwa ni kwa ajili ya kuonekana kuwa ya kuvutia zaidi kwa wengine.
      • Ikiwa unaona kwamba kuna nguvu au watu wanaokuzuia kuishi kwa kujitegemea, chukua hatua za kubadilisha hali hiyo. Unapopata udhibiti zaidi juu ya hali zako, unaweza kupata hisia hiyo ya utupu kupungua.

Katika utamaduni wa Magharibi, usemi "utupu wa ndani" hutumiwa kuashiria hali karibu na: ukosefu wa maana katika maisha, hisia ya ukosefu mkubwa wa kitu kisichoelezeka, hasara na hisia ya kujithamini. Pengine, kila mtu anafahamu hisia ambazo tunafafanua kama utupu wa ndani, na kila mtu anajua kwamba utupu huu unataka kujazwa na kitu haraka iwezekanavyo, ili kuiondoa. Wakati huo huo, katika tamaduni za Mashariki - Ubuddha, Uhindu, nk - utupu wa ndani ni. Baada ya kufikia hali ya utupu, mtu hupata mwanga. Kitendawili hiki kilinivutia sana, na niliamua kuzingatia utupu wa ndani kutoka kwa maoni tofauti.

Utupu wa Ndani na Tafakari

Wakati mtu anatafakari, anafikia kukoma kabisa kwa mtiririko wa mawazo. Wakati mawazo haya hayapo, hakuna kitu kinachofafanua mtu, anaachiliwa kutoka kwa pingu zake mwili wa kimwili, akili na mtazamo. Hii inaweza kufafanuliwa kuwa uhuru kamili au utupu, wakati hakuna mtu wakati huo anahisi kuwa kuwepo kwake hakuna maana, kinyume chake, tunahisi umoja na Ulimwengu, sisi ni Ulimwengu huu. Mazoea yote yanayolenga kuelewa utupu wa ndani wa mtu hayalengi kumwingiza mtu katika mfadhaiko. Kinyume chake, baada ya kujua utupu wake, mtu hujifunza kwamba utupu na ukamilifu ni kitu kimoja. Ni katika hali tu ya utupu wa ndani kama huo ndipo mtu anaweza kuhisi ukuu wote wa kiini cha mwanadamu, nguvu za kimungu na ulimwengu tunamoishi.

Utupu wa ndani na intuition

Kuhisi utupu wa ndani, tunajitahidi kuijaza, mara nyingi bila kuelewa, lakini ni nini, kwa kweli, inahitaji kujazwa? Pamoja na "dawa mfadhaiko" za kawaida - chakula, pombe, karamu, sinema na vipindi vya Runinga - tulijifunza kwa urahisi kujiondoa. usumbufu utupu. Lakini, kwa kuwa hatua hizi ni za muda tu, hisia zitakuwa na nguvu na kurudi mara nyingi zaidi ikiwa hutapata sababu ya kweli ya utupu na usiijaze. Katika kesi hii, ninapendekeza kutumia utupu kama maarifa angavu - sauti ya ndani inakuambia kuwa kuna kitu kinakosekana, na kazi yako ni kuambatana na wimbi la sauti hii na kuelewa ni nini hasa unakosa.

Unaweza kufanya kutafakari kidogo ili kujua sababu za utupu wa ndani. Fanya tu, acha mtiririko wa mawazo na uzingatie hisia ya utupu. Uliza swali: "Unataka kusema nini, utupu? Ninakosa nini? Kusudi la uwepo wako ni nini?" Sasa, katika ukimya kamili wa ufahamu wako, utasikia jibu. Huenda ukahitaji kusubiri au kuuliza maswali ya kufafanua kuhusu hali hiyo. Hakikisha kuandika mawazo yote ambayo yalikuja akilini mwako baada ya kutoka kwenye kutafakari, hata ikiwa yalionekana kuwa ya machafuko - katika siku zijazo unaweza kufanya kazi nao.

Pengine, hata bila kutafakari, unaelewa kwa nini unahisi utupu, lakini unaogopa kujikubali mwenyewe. , kutojipenda, ni sababu za kawaida za hisia hii. Unaweza kusoma kuhusu jinsi ya kukabiliana nao kwenye tovuti hii.

Utupu kama rasilimali

Ikiwa hautatangatanga mawazo na hisia katika siku za nyuma au zijazo, "utupu mbaya" wa ndani hautakupata. Kuhisi umoja na maumbile na watu, kuhisi kama sehemu ya Ulimwengu usio na mipaka, mtu anahisi utupu "mzuri", na hii inawezekana tu ikiwa uko hapa na sasa. Utupu kama huo unaweza kuwa rasilimali isiyoisha kwa sababu huleta ufahamu uwezekano usio na kikomo ambayo inafungua ulimwengu kwetu. Usipigane na utupu wa ndani, ugeuze kuwa chanzo cha motisha. Kwa mfano, unaweza kuamua kujijaza na uzoefu mzuri tu, maarifa yenye manufaa na kufurahisha.

Sijui hata nianzie wapi na niombe hata kidogo? Shida ni ndogo, lakini kwa miaka kadhaa wamekuwa wakinikandamiza! Nina imara utupu ndani...

Nitaanza tangu mwanzo. Nilikua na baba mkali sana, lakini mama ni mpenzi wangu. Alikuwa msichana mzuri, alisoma vizuri, alifanikiwa kila kitu mwenyewe, hatua ya kulia, hatua ya kushoto, utekelezaji. Haikufanya kazi na wavulana, hadi umri wa miaka 17, 3 waliwatunza, lakini sikuwapenda sana, na yeyote aliyewapenda hakunijali. Kisha kulikuwa na taasisi, ambapo alikutana na mumewe sasa, mwanzoni alizunguka bila hisia, na hivyo ikiwa tu na mtu, thread, lakini kisha akaanguka kwa upendo, akaolewa. Nilihitimu kutoka kwa taasisi hiyo, nikapata kazi nzuri, nikazaa mtoto wa kiume, nikanunua nyumba, gari, tutachukua 2 kwangu.

Na kila kitu kinaonekana kuwa sawa, wengi wanajitahidi kwa maisha kama haya, lakini ninayo utupu ndani. Ninaelewa kuwa katika umri wa miaka 25 tayari nimepata kila kitu nilichokiota, lakini hakuna furaha wala kuridhika! Na wakati wa likizo ya uzazi, nilianza kuwa wazimu, inaonekana kwamba mume wangu ananidanganya! Nikiwa na mtoto, ninarudia tabia ya baba yangu, ambayo inakera sana! Ninapiga kelele, ninavunja moyo, wakati mwingine hata mimi hupiga makofi, ambayo mimi hujilaumu baadaye. Sijui ni nini kibaya na mimi, jinsi ya kukabiliana hasa na wivu na uhusiano na mtoto. Ninawapenda sana na ninaogopa kuwapoteza! Mume kwa sababu ya mashaka yake ya milele na hundi, kumtisha mtoto kwa kilio chake! Ama mimi nina snickering, nina wazimu na mafuta ... Nina shida gani na mimi?

Hongera sana Elvira

mwanasaikolojia Irina anajibu swali "Utupu ndani: kila kitu kinaonekana kuwa sawa, lakini utupu wa ndani unatesa"

"Anaangalia kupitia pazia alilosuka
Kupitia nyuzi za maisha yangu ya kila siku,
Kuinua viguzo na kushikamana nayo,
Kujaribu kufikia paradiso.

Lakini nyavu zimebana sana
Hawatamruhusu aende
Na yeye huchanganyikiwa
Na huanguka ... mahali fulani ... kwenye dunia ya kufa.

(Kutoka kwa kitabu cha I. Polster "Mtu Anayeishi").

"I" yako iliundwa katika hali ya malezi madhubuti. Chini ya hofu ya kupigwa risasi, mtu huendeleza ujuzi muhimu wa kuishi - kwa upande wako, ni kuwa msichana mzuri, kwa utiifu kutimiza mahitaji ya familia na jamii. Kama mtoto, hii ilimaanisha kusoma vizuri. Unapokua - taasisi, kazi nzuri, familia, mtoto, ghorofa, gari, gari lingine ... Maisha ya heshima kwa ujumla ... Neno "heshima" linaonyesha kwamba mtu anazingatia hasa. juu ya mitazamo ya nje ya kijamii.

Ukosefu wa furaha na kuridhika ni matokeo ya kupoteza mawasiliano na yako ulimwengu wa ndani, mahitaji ya kweli. Utupu ndani unapatikana tu ambapo kunapaswa kuwa na hisia ya mtu mwenyewe, hisia za mtu, tamaa. Mara tu mchakato huu ulipokandamizwa - ilikuwa hatari kutaka kitu chako mwenyewe, inaweza isiendane na malengo ambayo yaliwekwa na wazazi. Mara nyingi watu wa aina hii hawajui jibu la swali - "Unataka nini sasa?" Wanaweza hata kujibu: "Unahitaji nini sasa?".

Uzoefu wao wenyewe hupunguzwa kwa njia ya kawaida kutoka utotoni (shida ndogo), ambapo hisia zisizofaa na hisia hutoka nje ya udhibiti, hisia ya hatia na aibu inaonekana (Nina hasira na mafuta, mimi hupiga kelele).

Utupu ndani haimaanishi kuwa hakuna hisia na matamanio, badala yake, kuna uwezekano mkubwa kuwa kuna nyingi, lakini zinapingana, "zisizo na heshima", za kutisha, kwa hivyo zimezuiliwa na hazipatikani kwa ufahamu.

Ili kufahamiana na hisia hizi zilizokataliwa na uzoefu ni mzuri zaidi katika nafasi ya matibabu, ambapo mazingira ya usalama na kukubalika yatatolewa. Katika mchakato wa matibabu, utaweza kupata tena hisia ya utimilifu wa maisha, kuridhika, kufaa uandishi wa hadithi yako ya maisha.

Kila mtu huwa na vipindi wakati huzuni na wasiwasi huingia, wakati inakuwa ya kusikitisha isiyoweza kuvumilika na kana kwamba kuna kitu kinakandamiza na kuudhi ndani.

Hisia ya amani ya ndani hupotea mahali fulani na inabaki tu hisia ya utupu wa ndani. Ajabu ya kutosha, lakini haiwezi kuonekana bila kutarajia na ghafla, imewekwa juu kwa muda mrefu na mara kwa mara, ikikushambulia wakati huo huo wakati hauitaji kabisa.

Mara nyingi hisia ya utupu katika nafsi hutokea dhidi ya historia ya matatizo ambayo hayajatatuliwa na afya, familia, kazi, hali ya hewa ya mawingu, unyogovu.

Lakini ukiangalia hili kwa undani zaidi, inageuka kuwa mambo yaliyoorodheshwa hapo juu ni matokeo ya hali kama hiyo iliyokandamizwa.

Sababu za kweli utupu katika roho, hofu, wasiwasi sio shida za kibinafsi, lakini ukweli kwamba unajisahau kama mtu, kuweka kando matamanio na mahitaji yako, kujitolea katika maisha ya kila siku.

Je, maisha yako yalionekana kuwa mageni, matupu na yasiyo na maana kwako? Umejiuliza swali "Je! ninafanya kila kitu sawa?". Ni mara ngapi unafikiri juu ya ukweli kwamba muda mfupi uliopita ulifikiria maisha yako tofauti?

Haijalishi inaweza kusikika jinsi gani, lakini hisia ya utupu wa ndani, kama vile unyogovu, ni ugonjwa. mtu wa kisasa.

Nini cha kufanya na jinsi ya kuamua tatizo hili? Kwanza, unahitaji kukusanya nguvu zako na kuamua mwenyewe kuwa uko tayari kutenda na kupambana na tatizo hili. Katika hali hii unachukua hivyo uamuzi muhimu itakuwa ngumu zaidi, lakini ikiwa unataka kuanza kujisikia tena amani ya ndani na furaha, basi unahitaji kujaribu kujihakikishia hii.

Chaguzi za mara kwa mara ambazo watu wengi hutumia kwa kiwango cha chini cha fahamu, Hizi ni 2 uliokithiri.

Uliokithiri wa kwanza uko katika mawasiliano mengi, mtu anajaribu kuficha shida zote mbele yake, akiamini kuwa mawasiliano mengi na watu yatasaidia kufanya hivyo. Lakini, ukiachwa peke yako na mawazo yako, utagundua kuwa hisia ya utupu katika nafsi yako haijakuacha.

Na mwingine uliokithiri ni kujitenga, upweke, ambayo inaongoza kwa kujichunguza sana na kwa kina, mawazo mengi mabaya na hitimisho, na unajitenga mwenyewe.

Hakika, kinachoweza kukusaidia sasa ni kujifanyia kazi na kujitambua. Hatua ya kwanza ya kuboresha hali yako na msimamo itakuwa kuongeza kujistahi kwako mwenyewe.

Elewa kwamba ili kujistahi kusipungue, huhitaji kuishi kwa kutokubaliana na matamanio yako, kanuni na maadili yako. Jifunze kujipenda mwenyewe, anza kujiamini mwenyewe na uwezo wako. Anza kujithamini kama mtu na ufurahie maisha.