Vitu vinavyokuza ndoto nzuri. Jinsi lishe inavyoathiri maendeleo ya nguvu kuu

Kwa ujumla, njia zilizoelezewa za kukuza uwezo wa kuwa na ndoto nzuri hazihitaji kuchukua yoyote kemikali ili kufikia...

Inashauriwa kuchukua kuhusu 50 mg ya vitamini B6 nusu saa au kabla ya kulala. Kipimo hiki haipaswi kuzidi, kwa kuwa kuna habari kwamba overdose ya muda mrefu ya B6 inaongoza kwa uharibifu wa ujasiri na misuli ya misuli, na kupona baadae huchukua muda mrefu. Kiwango kilichopendekezwa cha vitamini B ni 1000-2000 mcg, pia kabla ya kulala. Hii inasemekana kuongeza kwa kiasi kikubwa uangavu na uchangamfu wa ndoto na kuongeza uwezekano wa ndoto mbovu.

Hata hivyo, tena, usisahau kuhusu hatari ya overdose: hii inaweza kusababisha rangi ya machungwa au nyekundu ya ngozi. Kafeini inaweza kusaidia katika majaribio ya mizunguko ya kuamka. Jaribu, kwa mfano, kunywa mug kubwa ya kahawa katikati ya usiku! Walakini, kwanza angalia yako mmenyuko wa mtu binafsi kwa kafeini, kama tafiti zimeonyesha kuwa kwa watu wengi hukandamiza usingizi wa REM.

Walakini, ikiwa utaweza kusinzia baada ya kunywa kinywaji kikubwa cha kahawa au kuchukua vidonge vya kafeini, basi kuna uwezekano kwamba kafeini hiyo itafanya kazi kama kichocheo na kusababisha ubongo wako kubadili hali hai wakati mwili umelala. Ndoto zinazotokea katika kesi hii ni wazi sana, na yote ambayo inabaki kwako ni kukumbuka kwa wakati unaofaa ambao unaota. Kwa mfano, niliona yangu ya kwanza ndoto lucid baada ya kunywa vikombe 5 au 6 vya kahawa ya papo hapo usiku.

Kuhusu pombe, athari yake ya kukandamiza kwenye usingizi wa REM ni zaidi ya shaka ya mtu yeyote. Walakini, watu wengine wanaona kuonekana kwa sana ndoto wazi wanapolala asubuhi siku moja baada ya kuchukua kipimo kikubwa cha pombe. Labda hii ni kutokana na mmenyuko wa mwili, ambayo hurejesha mzunguko wa awamu za usingizi baada ya muda wa kukandamiza.

Kuna data ya kuvutia kuhusu nikotini. Ikiwa wewe ni mvutaji sigara na usijali kusumbua na tumbo lako, jaribu kulala kwa saa sita, kisha uamke, uvute sigara mbili, na urudi kitandani, lakini sasa uzingatia taswira kila wakati. mikono mwenyewe(au tumia njia nyingine ya kuingia moja kwa moja kwenye ndoto inayojulikana kwako). Jaribu kutosonga au kujisumbua kwa njia nyingine yoyote, vinginevyo nikotini itakufanya uwe macho kabisa na uzoefu utashindwa. Zoezi hili linasemekana kufanya kazi vizuri zaidi na "shambulio la nikotini" kuliko bila. Dawa nyingine inayoathiri ndoto ni nutmeg.

Wengine wanaona kuwa ni hallucinojeni, lakini kipimo ambacho lazima kichukuliwe ili kusababisha maono kitasababisha sumu ya mwili na. kutapika sana. Matumizi ya kiasi kidogo huchangia kuibuka kwa ndoto wazi sana na wazi, wakati mwingine kwa wiki moja hadi mbili.

Sasa kwa chakula.

Ni niliona kwamba aina fulani vyakula huathiri uwazi wa ndoto, au angalau uchangamfu wao na kukumbukwa. Moja ya bidhaa hizi ni maziwa. Ina amino asidi ambazo zimegundulika kuwa na athari ya kusisimua katika utengenezaji wa melatonin, neurotransmitter (mjumbe wa kemikali kati ya seli za neva) kuhusishwa na usingizi na ndoto.

Vyakula vingine vilivyotajwa ni pamoja na popcorn, jibini, samaki na ice cream. Sababu za athari zao kwenye ndoto hazijaanzishwa, lakini labda kila kitu kinaunganishwa tena na asidi ya amino. Ice cream baridi, kwa kuongeza, husaidia kupunguza tumbo, ambayo huathiri ngazi ya jumla msisimko wa kiakili. Pia ilisemwa hivyo athari nzuri Chai ya chamomile ina ndoto. Lakini wengi ambao walijaribu kunywa kila wakati kabla ya kulala walibaini uboreshaji wa jumla tu katika ubora wa kulala na hisia ya uzima baada ya kuamka, hakuna zaidi. Jaribu mwenyewe - haitaumiza.

Neno "kuota ndoto" lilianzishwa na Frederick van Eyden. Lucidity kawaida huanza katikati ya usingizi, wakati mtu anayeota ndoto anatambua kwamba uzoefu haufanyiki katika ukweli wa kimwili, lakini ni ndoto. Mara nyingi utambuzi huu huanzishwa na mtu anayeota ndoto wakati anagundua tukio lisilowezekana au lisilowezekana katika ndoto, kama vile kuruka au kukutana na mtu aliyekufa. Wakati mwingine ufahamu huja bila haraka yoyote maalum ya ndoto; mtu anaweza kugundua ghafla kuwa yuko katika ndoto. Ndoto ndogo ndogo (karibu 10% kulingana na tafiti za LaBerge na wenzake) ni matokeo ya kurudi kwa usingizi wa REM (na ndoto) mara baada ya kuamka na fahamu inayoendelea ya kutafakari. Ufafanuzi wa msingi ndoto lucid inahitaji ufahamu tu kwamba unaota. Hata hivyo, ubora wa ufahamu unaweza kutofautiana sana. Kwa kiwango cha juu cha ufahamu, mtu anatambua kwamba kila kitu kinachotokea katika ndoto hutokea katika akili yake, kwamba hakuna. hatari kweli na kwamba yuko kitandani mwake na hivi karibuni ataamka. Kwa kiwango cha chini cha ufahamu, mtu anaweza kuwa na ufahamu kwa kiasi fulani kwamba anaota, ambayo inaweza kutosha kuanza kuruka au kubadili kile anachofanya katika ndoto, lakini haitoshi kuelewa kwamba watu katika ndoto ni udhihirisho wa ndoto kwamba mtu anayelala hawezi kupata madhara yoyote ya kimwili, au kwamba kweli yuko kitandani.

Vitu na ndoto

Katika hali zilizoelezwa hapo juu, inashauriwa sana katika eneo hili kuendeleza njia salama kusaidia waotaji kufikia hali ya juu ya ufahamu katika ndoto zao mara nyingi zaidi. Kwa hili, moduli za nyurotransmita kama vile vizuizi vya acetylcholinesterase zinaweza kutumika. Dutu kadhaa zimependekezwa ili kuongeza uwezekano wa kuota ndoto, kutoka kwa vitamini hadi dawa zilizoagizwa na daktari. Kuna kadhaa nzuri utafiti wa kisayansi kuthibitisha madai haya. Ndoto za lucid zinategemea sana athari ya placebo; kuamini kuwa kitu kitachochea ndoto nzuri ni nzuri sana. Dawa nyingi za dawa, pamoja na bangi na pombe, hubadilisha mzunguko wa usingizi, kwa kawaida kwa kukandamiza Usingizi wa REM. Hii hupelekea tukio liitwalo "REM backlash" ambapo mtu hupata vipindi virefu vya REM baada ya dutu hii kuisha. Hili linaweza kudhihirika kama ndoto mbaya, au labda ndoto zisizo wazi, kwani ubongo unafanya kazi sana wakati huu. Dawa za kulevya kutoka kwa familia ya LSD, ikiwa ni pamoja na psilocybin na tryptamines, kwa kweli huchochea usingizi wa REM (kwa vipimo vidogo vya kutosha kuruhusu usingizi), na kusababisha vipindi virefu vya REM. Kwa sababu ya uwezekano wa hatari na haramu wa asili ya vitu hivi, matumizi yao yamekatishwa tamaa.

Acetylcholine na Lucid Dreaming

Inajulikana katika maandiko ya kisayansi kwamba asetilikolini na agonist yake, pamoja na asetilikolinesterase na inhibitors / wapinzani wake, wanaweza kuathiri REM na kulala yenyewe 14). J. A. Hobson, katika kitabu chake The Dreaming Brain cha mwaka wa 1988, asema: “Taratibu za kicholinergic za shina la ubongo husababisha usingizi na ndoto. Imegunduliwa pia kuwa sindano ndogo ya acetylcholine agonist carbachol katika maeneo fulani ya ubongo, kama vile poni, hushawishi muda mrefu wa usingizi wa REM, na kwamba niuroni nyingi muhimu kwa usingizi wa REM hujibu asetilikolini. Wala Hobson wala wanasayansi wengine hawakujadili uwezekano wa kubadilisha viwango vya cholinergic na vizuizi vya acetylcholinesterase kama njia ya kuimarisha kumbukumbu na ufahamu. Kihistoria, kuna tamaduni nyingi ambazo zinadaiwa kupatikana kuwa na vitu vya asili ambavyo hubadilisha ufahamu wa ndoto kwa njia fulani. Dutu moja kama hiyo, calea cazatecci au "Weed Dream", kulingana na makala ya 1986 katika Journal of Ethnopharmacology na Lilian Mayagoitia et al., ni "mmea unaotumiwa na Wahindi wa asili ya Juntal huko Mexico kupokea jumbe za kimungu katika ndoto zao. " Dutu zenye neuroactive kutoka kwa mimea hii ni laktoni za sesquiterpene na, kulingana na ujuzi wetu, hazihusiani na vizuizi vya acetylcholinesterase au vizuizi vya acetylcholinesterase.

Mimea na mimea

Mbinu zote za kale na dawa za kisasa maarufu zinahusisha sifa za "oneirogenic" au "hypnotic" kwa mimea mingi na vitu vingine vya asili, ikiwa ni pamoja na mimea kama vile valerian, mchungu, mallein, kava kava, kitta ya Krete, wort St. John's, salvia divinorum, Scutellaria. indica, mizizi ya licorice, verbena, jasmine, honeysuckle, kabichi, poleni ya nyuki, catnip, hops, skulikup, mimosa, lavender, damiana, santania somnifera, passionflower, chamomile, iliki, gotu kola, ginkgo biloba, ibogaine, verbena, rose, mdalasini, calendula, nutmeg, peremende, holly, yarrow na anise . Kuna ushahidi mdogo wa kisayansi wa kuunga mkono athari hizi za kuweka.

DMAE

Virutubisho vingine na/au dawa pia zinazodaiwa kuhusishwa na uangalifu ni pamoja na vitamini B, melatonin, DMAE, na dextromethorphan ya kiakili. Baadhi ya vitu hivi vinaweza kuwa vya kulevya, sumu, na/au haramu. Lotsof, katika Patent ya U.S. No. 4,499,096, iliyotolewa Februari 12, 1985, inasema " Mbinu ya haraka kukatiza syndrome uraibu wa dawa za kulevya" kwa kutumia bidhaa ya dawa Ibogaine. Kwa mujibu wa patent, dawa hii inaleta "kuongezeka kwa ndoto au athari ya hallucinatory." Athari hii inayodaiwa ya "oneirogenic" inatokana na ukweli kwamba inashawishi tabia ya ndoto huku ikiacha mtazamo wa kujiona kuwa sawa. Kama ilivyoelezwa katika hataza, hii ni athari ya kuona zaidi kuliko athari ya ndoto. Hata hivyo, kwa sababu ya hallucinatory haya na mengine madhara, dawa hii ni kinyume cha sheria nchini Marekani na hivyo si msaada wa usingizi unaohitajika. Dawa hii pia haizingatiwi kuhusiana na vizuizi vya acetylcholinesterase au "dawa zinazoboresha uwezo wa kiakili". DMAE (2-dimethylaminoethanol) ni Dutu ya kemikali, ambayo imependekezwa kwa matibabu ya hali kadhaa, kuathiri ubongo na kati mfumo wa neva. Inastahili kufanya kazi kwa kuongeza uzalishaji wa asetilikolini ya neurotransmitter, ingawa hii haijathibitishwa. Inaaminika kuwa DMAE inaboresha kumbukumbu na hisia, inaboresha utendaji wa kiakili. Kuna kadhaa nzuri utafiti wa kliniki kuthibitisha madai haya. Dutu hizo hujulikana kama "cholinergics" kutokana na ukweli kwamba huongeza kiwango cha asetilikolini. Kawaida hutumiwa kutibu hali kama vile shida ya akili ya Alzheimer, dyskinesia ya kuchelewa, na chorea ya Huntington. Kwa sababu DMAE inachukuliwa kuwa ya kicholinergic, imependekezwa kwa ajili ya matibabu ya matatizo haya, ingawa tafiti zinazodhibitiwa na placebo zimetoa matokeo mabaya kimsingi. Kuna mjadala unaoendelea kuhusu kama DMAE huongeza viwango vya asetilikolini. Hata hivyo, Sergio, W. alisema katika toleo la Agosti 1988 la Dhana za Kimatibabu katika makala "Matumizi ya DMAE (2-dimethylaminoethanol) ili kushawishi ndoto zisizoeleweka" ilimruhusu yeye na mke wake kupata usingizi mzito. Haijulikani wazi kutoka kwa kifungu ni kwa kiwango gani matokeo yake yanayodaiwa yanatokana na jibu la placebo au athari yoyote maalum au ya kicholineji.

Vifaa vingine

Pia inajulikana sana katika sanaa ni hataza ya Marekani. Nambari 5,507,716, iliyotolewa kwa LaBerge na wenzake mnamo Aprili 16, 1996, kwa vifaa na mbinu zinazotumiwa kushawishi ndoto za watu waliolala. Hati miliki hii hutumia kifaa kusaidia watu kufikia ndoto nzuri kwa kugundua na kufuatilia mienendo ya macho na kichwa cha watu waliolala, ambapo shughuli za harakati za macho kwa kutokuwepo kwa harakati za kichwa hutumiwa kuonyesha uwepo wa usingizi wa REM. Kwa kutumia vichocheo vya hisia kwa watu wanaolala kwenye REM, unaweza kuwajulisha kuwa wanaota. Keith M. T. Hearne alionyesha na kueleza chombo chake cha kupimia upumuaji mwaka wa 1983 (Pat. No. 4.420.001). Kifaa chake kilihisi mabadiliko katika halijoto ya mtu kupumua kwenye njia ya upumuaji, au katika mtiririko wa hewa kuingia na kutoka kwenye njia ya upumuaji. Thermitors zimetumika katika mzunguko wa umeme ili kuchunguza mabadiliko ya joto katika kupumua kwa binadamu. Kiwango cha mabadiliko haya ya halijoto kilipofikia kiwango cha juu kilichoamuliwa mapema, mawimbi yaliyoundwa katika saketi ya umeme yalianzisha sauti ya kusikika ili kumuamsha mtu aliyelala kutoka katika ndoto isiyopendeza, kumwamsha au kumsaidia kuingia katika hali ya kueleweka ya ndoto.

Vizuizi vya Aetylcholinesterase

Hakuna maelezo yoyote yaliyo hapo juu yanayoelezea mbinu ya kuimarisha ndoto ya uhakika ambayo inahusisha kusimamia aina ya vizuizi vya asetilikolinesterasi. Dawa za matibabu ya ugonjwa wa Alzeima kama vile donepezil (Aricept®), rivastigmine (Exelon®), galantamine (Reminyl®, Nivalin®), tacrine na huperzine husababisha matukio machache ya athari kama vile kukosa usingizi na dalili za utumbo Wakati huo huo, dawa hizi huboresha kwa kiasi kikubwa ufahamu wa ndoto, uwazi, kujitafakari, kukumbuka, kudhibiti, quirkiness, na uwazi wa kuona. Hataza mpya inahusiana na nyanja ya kuota kwa ufasaha na kuboresha kumbukumbu ya ndoto na ufasaha wa ndoto kupitia uboreshaji wa kumbukumbu, ikiwa ni pamoja na aina ya vitu vinavyojumuisha vizuizi vya asetilikolinesterase (AChEls). Kuota Lucid inamaanisha kuota ambayo unajua unaota. Vizuizi vya AChE (AchEl) huzuia uanzishaji wa kawaida wa kimetaboliki ya asetilikolini (ACh) kwa kuzuia kimeng'enya cha acetylcholinesterase (AChE), na kusababisha mkusanyiko wa Ach. AchEl hutumiwa sana kuboresha kumbukumbu, haswa kwa wagonjwa wa Alzheimer's. Ach pia anajulikana kuwa anacheza jukumu muhimu katika REM na kwa hivyo inashauriwa kuboresha ndoto na ufahamu. Wakati wa kuchunguza ufanisi wa donepezil (Aricept®) kama wakala wa kuboresha kuota kwa uwazi na uwazi wa utambuzi wakati wa usingizi wa REM kwa wagonjwa wa kawaida, jaribio lifuatalo lilifanyika na matokeo yafuatayo: Utafiti usio na mpangilio, usio na upofu, uliodhibitiwa na aerosmith ulifanywa na watu kumi wa kujitolea wa kawaida waliochaguliwa kwa kumbukumbu zao nzuri na kupendezwa na ndoto nzuri (wanaume 7, wanawake 3 wenye umri wa miaka 22-55). Wagonjwa walitakiwa kukusanya data ya maudhui ya ndoto na kuonyesha hatua nyingine za kujiripoti kwa siku tatu zilizotenganishwa na kipindi cha kuondoa dawa cha angalau wiki moja. Wakati wa kulala, walichukua vidonge vyenye 0 (placebo), 5, au 10 mg ya decepil kwa utaratibu wa uwiano wa dozi tatu. Kila baada ya kuamka moja kwa moja kwa usiku tatu, Ss alitathmini maudhui ya usingizi kwenye aina mbalimbali za hatua, ikiwa ni pamoja na ajabu, uchangamano na ukubwa, athari, ufahamu wa utambuzi, uwazi na udhibiti. Pia walitathmini ubora wa usingizi, kukosa usingizi, na kiwango cha yoyote athari mbaya. Ss tisa kati ya 10 (90%) waliripoti ndoto moja au zaidi za kueleweka usiku wa jaribio, na S mmoja pekee ndiye aliyeripoti kuota ndoto usiku wa aerosmith. Uwazi wa utambuzi, ufahamu, kukumbuka, udhibiti, uchangamfu, na uangavu wa macho vyote viliboreshwa kwa kiasi kikubwa na donepezil ikilinganishwa na placebo. Madhara kwa ujumla yalihusishwa na dozi ya miligramu 10 ya doepisil, ikitoa kwa kiasi kikubwa zaidi viwango vya juu ya vigezo hivi kuliko kipimo cha miligramu 5, ambayo kwa upande wake ilisababisha ongezeko kubwa zaidi ya placebo. Uwezekano wa kuota ndoto kwa hali hizi tatu uliongezeka kutoka 0.031 kwa placebo hadi 0.429 kwa dopil 5mg na 0.754 kwa pipetyl 10mg. Uwiano wa uwezekano wa kipimo cha 10 mg dhidi ya placebo ulikuwa 24.3 (uk<0,001). Донепизил также был связан со значительно повышенной частотой паралича сна и 40% -ным увеличением оценочного времени сна в ночное время (176 против 126 мин в течение ночи 9,0 ч, р <0,05). Частота нежелательных явлений, особенно легкой бессонницы и желудочно-кишечных симптомов, была низкой и, в основном, ассоциировалась с более высокой дозой (два пациента сообщили о тошноте и один – о рвоте). Таким образом, по сравнению с плацебо, дозы Donepizil 5 и 10 мг значительно улучшают самооценку когнитивной ясности, саморефлексии и осознанности во сне. Эти эффекты могут быть дополнительно усилены комбинацией ингибиторов ацетилхолинэстеразы с ацетилхолиновыми предшественниками, агонистами и / или вызывающими осознанность электронными устройствами. Помимо данных, полученных с помощью пипецила, мы имеем данные на Exelon® (ривастигмин, доза 6-12 мг) и Галантамин (Reminyl®, Nivalin® 8-16 мг). Оба препарата работают так же хорошо, как Aricept®), но имеют меньшее количество побочных эффектов. Также был протестирован гиперзин с многообещающими результатами, но до сих пор не разработали соответствие дозы с Aricept® (но 5 мг донепизила более эффективны, чем 150 мкг гиперзина).

Dutu zingine

Kwa kuongeza, kuna ripoti za matumizi ya mafanikio ya vipande vya nikotini. Pia kuna ushahidi katika fasihi ya kisayansi inayoonyesha kuanzishwa/kuongezeka kwa usingizi wa REM na arecoline. Ikumbukwe kwamba mabadiliko ya REM, athari za kuimarisha akili, inaweza kuwa kutokana na idadi ya athari za neurophysiological zinazosababishwa na hizi "nootropics" pamoja na kizuizi cha acetylcholinesterase. Hizi ni pamoja na: 1. Matumizi ya agonist ya cholinergic (kwa mfano, nikotini). 2. Matumizi ya agonist ya muscarinic receptor: dawa zinazoiga athari za ACh kwenye vipokezi vya muscarinic: Inc: muscarinic (M1), M2 na nikotini agonists. (kama vile arekolini au recoline, agonisti ya kipokezi cha muscariniki) 3. Matumizi ya kinza kipokezi cha presynaptic ili kuamilisha niuroni za asetilikolini. (Hiyo ni, katika panya, kuna mfuatano wa oligonucleotide unaoondoa usikivu ambao huzuia vipokezi vya muscarinic M2 (lakini si M4), na kuongeza viwango vya ziada vya asetilikolini. Athari hii (mifuatano ya nyukleotidi ya kuondoa usikivu ni nyongeza kwa mfuatano wa RNA ya mjumbe. Wakati kukata tamaa kwa DNA au RNA inaongezwa. kwa seli, hufunga 4. Matumizi ya vidhibiti vya allosteric (kama vile ligandi za allosteric potentiating) ya asetilikolini na vipokezi vya nikotini (dawa zinazoingiliana na kipokezi kupitia tovuti za kumfunga isipokuwa zile zinazotumiwa kwa asetilikolini na nikotini agonists na wapinzani) Mikakati mingine ya kuongeza uwezo. kazi ya asetilikolini ili kuboresha ufahamu wa ndoto, ikiwa ni pamoja na matumizi ya madarasa mengine ya misombo ambayo hufanya kazi kwa njia sawa, inapaswa kuwa dhahiri kwa wale wenye ujuzi katika sanaa. Athari za kukuza ufahamu zinaweza kutokana na idadi ya athari za neurophysiological zinazosababishwa na hizi "nootropiki" pamoja na kizuizi cha asetilikolinesterase. Wao ni pamoja na:

Matumizi ya agonist ya cholinergic (kwa mfano, nikotini).

Matumizi ya agonist ya muscarinic receptor: dawa zinazoiga athari za ACh kwenye vipokezi vya muscarinic: Inc: muscarinic (M1), M2 na nikotini agonists. (kama vile arecoline au recoline, kipokezi cha muscarini)

Matumizi ya mpinzani wa kipokezi cha presynaptic ili kuwezesha niuroni za asetilikolini. (Hiyo ni, katika panya, kuna mfuatano wa oligonucleotide unaoondoa usikivu ambao huzuia vipokezi vya muscarinic M2 (lakini si M4), na kuongeza viwango vya ziada vya asetilikolini. Athari hii (mifuatano ya nyukleotidi ya kuondoa usikivu ni nyongeza kwa mfuatano wa RNA ya mjumbe. Wakati kukata tamaa kwa DNA au RNA inaongezwa. kwa seli, hufunga na molekuli maalum ya RNA ya mjumbe na kuizima.

Vitu ambavyo vinakuza ndoto nzuri

Lucidity kawaida huanza katikati ya usingizi, wakati mtu anayeota ndoto anatambua kwamba uzoefu haufanyiki katika ukweli wa kimwili, lakini ni ndoto. Neno "kuota ndoto" lilianzishwa na Frederick van Eyden. Lucidity kawaida huanza katikati ya usingizi, wakati mtu anayeota ndoto anatambua kwamba uzoefu haufanyiki katika ukweli wa kimwili, lakini ni ndoto. Mara nyingi utambuzi huu huanzishwa na mtu anayeota ndoto wakati anagundua tukio lisilowezekana au lisilowezekana katika ndoto, kama vile kuruka au kukutana na mtu aliyekufa. Wakati mwingine ufahamu huja bila haraka yoyote maalum ya ndoto; mtu anaweza kugundua ghafla kuwa yuko katika ndoto. Ndoto ndogo ndogo (karibu 10% kulingana na tafiti za LaBerge na wenzake) ni matokeo ya kurudi kwa usingizi wa REM (na ndoto) mara baada ya kuamka na fahamu inayoendelea ya kutafakari. Ufafanuzi wa msingi wa kuota ndoto unahitaji tu ufahamu ambao unaota. Hata hivyo, ubora wa ufahamu unaweza kutofautiana sana. Kwa kiwango cha juu cha ufahamu, mtu anajua kwamba kila kitu kinachotokea katika ndoto kinatokea katika akili yake, kwamba hakuna hatari halisi, na kwamba yuko kitandani mwake na hivi karibuni ataamka. Kwa kiwango cha chini cha ufahamu, mtu anaweza kuwa na ufahamu kwa kiasi fulani kwamba anaota, ambayo inaweza kutosha kuanza kuruka au kubadili kile anachofanya katika ndoto, lakini haitoshi kuelewa kwamba watu katika ndoto ni udhihirisho wa ndoto kwamba mtu anayelala hawezi kupata madhara yoyote ya kimwili, au kwamba kweli yuko kitandani.

Vitu na ndoto

Katika hali zilizoelezewa hapo juu, inashauriwa sana katika sanaa kukuza njia salama ya kusaidia waotaji kufikia hali ya juu ya uwazi katika ndoto zao mara nyingi zaidi. Kwa hili, moduli za nyurotransmita kama vile vizuizi vya acetylcholinesterase zinaweza kutumika. Dutu kadhaa zimependekezwa ili kuongeza uwezekano wa kuota ndoto, kutoka kwa vitamini hadi dawa zilizoagizwa na daktari. Kuna baadhi ya tafiti nzuri za kisayansi kuunga mkono madai haya. Ndoto za lucid zinategemea sana athari ya placebo; kuamini kuwa kitu kitachochea ndoto nzuri ni nzuri sana. Dawa nyingi za dawa, pamoja na pombe, hubadilisha mzunguko wa usingizi, kwa kawaida kwa kukandamiza usingizi wa REM. Hii husababisha tukio linaloitwa "REM backlash" ambapo mtu hupata vipindi virefu vya REM baada ya dutu hii kuisha. Hili linaweza kudhihirika kama ndoto mbaya, au labda ndoto zisizo wazi, kwani ubongo unafanya kazi sana wakati huu.

Acetylcholine na Lucid Dreaming

Mimea na mimea

Mbinu zote za kale na dawa za kisasa maarufu zinahusisha sifa za "oneirogenic" au "hypnotic" kwa mimea mingi na vitu vingine vya asili, ikiwa ni pamoja na mimea kama vile valerian, mchungu, mallein, kava kava, kitta ya Krete, wort St. John's, salvia divinorum, Scutellaria. indica, Licorice Root, Verbena, Jasmine, Honeysuckle, Kabeji, Bee Pollen, Catnip, Hops, Skullcap, Mimosa, Lavender, Damiana, Santania Somnifera, Passiflora, Chamomile, Cardamom, Gotu Kola, Ginkgo Biloba, Ibogaine, Verbena, Verbena, , marigold, nutmeg, peremende, holly, yarrow na anise. Kuna ushahidi mdogo wa kisayansi wa kuunga mkono athari hizi za kuweka.

Virutubisho vingine na/au dawa pia zinazodaiwa kuhusishwa na uangalifu ni pamoja na vitamini B, melatonin, DMAE, na dextromethorphan ya kiakili. Baadhi ya vitu hivi vinaweza kuwa vya kulevya, sumu, na/au haramu. Lotsof, Pat. Nambari 4,499,096 wa Marekani, iliyotolewa Februari 12, 1985, inafundisha "Njia ya Haraka ya Kuingilia Ugonjwa wa Uraibu" kwa kutumia dawa ya Ibogaine. Kwa mujibu wa patent, dawa hii inaleta "kuongezeka kwa ndoto au athari ya hallucinatory." Athari hii inayodaiwa ya "oneirogenic" inatokana na ukweli kwamba inashawishi tabia ya ndoto huku ikiacha mtazamo wa kujiona kuwa sawa. Kama ilivyoelezwa katika hataza, hii ni athari ya kuona zaidi kuliko athari ya ndoto. Hata hivyo, kutokana na madhara haya ya ukumbi na mengine, dawa hii ni kinyume cha sheria nchini Marekani na hivyo si msaada wa usingizi unaohitajika. Dawa hii pia haizingatiwi kuwa inahusiana na inhibitors ya acetylcholinesterase au "viboreshaji vya akili". DMAE (2-dimethylaminoethanol) ni kemikali ambayo imependekezwa kwa matibabu ya hali kadhaa zinazoathiri ubongo na mfumo mkuu wa neva. Inastahili kufanya kazi kwa kuongeza uzalishaji wa asetilikolini ya neurotransmitter, ingawa hii haijathibitishwa. Inaaminika kuwa DMAE inaboresha kumbukumbu na hisia, inaboresha utendaji wa kiakili. Kuna tafiti kadhaa nzuri za kimatibabu kuunga mkono dai hili. Dutu hizo hujulikana kama "cholinergics" kutokana na ukweli kwamba huongeza kiwango cha asetilikolini. Kawaida hutumiwa kutibu hali kama vile shida ya akili ya Alzheimer, dyskinesia ya kuchelewa, na chorea ya Huntington. Kwa sababu DMAE inachukuliwa kuwa ya kicholinergic, imependekezwa kwa ajili ya matibabu ya matatizo haya, ingawa tafiti zinazodhibitiwa na placebo zimetoa matokeo mabaya kimsingi. Kuna mjadala unaoendelea kuhusu kama DMAE huongeza viwango vya asetilikolini. Hata hivyo, Sergio, W. alisema katika toleo la Agosti 1988 la Dhana za Kimatibabu katika makala "Matumizi ya DMAE (2-dimethylaminoethanol) ili kushawishi ndoto zisizoeleweka" ilimruhusu yeye na mke wake kupata usingizi mzito. Haijulikani wazi kutoka kwa kifungu ni kwa kiwango gani matokeo yake yanayodaiwa yanatokana na jibu la placebo au athari yoyote maalum au ya kicholineji.

Vifaa vingine

Vizuizi vya Actylcholinesterase

Dutu zingine

Matumizi ya agonist ya cholinergic (kwa mfano, nikotini).

Ikiwa vyakula fulani vinaweza kuathiri usingizi wako haijawahi kujifunza hapo awali. Profesa wa Saikolojia Thor Nielsen, Chansela wa Chuo Kikuu cha Montreal cha Ndoto na Ndoto, aliazimia kuchunguza uhusiano kati ya bidhaa na maudhui ya ndoto. Katika ndoto nzuri, ndoto yenyewe inachukua udhibiti wa vitendo na matokeo ya haraka. "Kula kwa Kuzingatia" ni jina linalopewa vyakula na virutubishi vinavyodaiwa kuboresha ndoto.

Usingizi na ndoto

Kulingana na Taasisi ya Kitaifa ya Matatizo ya Neuralgic, kuna awamu tano za maendeleo ya usingizi. Wakati wa awamu ya kwanza - mtu huanza kulala usingizi, ana ndoto, kwa mfano, picha za kuona ambazo hazifanyi njama moja. Wengi wa usingizi hupita katika awamu ya pili, wakati harakati za jicho zinaacha na shughuli za ubongo hupungua. Wakati wa awamu ya tatu na ya nne, shughuli za ubongo hupungua kwa mzunguko wa delta. Ndoto nyingi hutokea katika awamu inayofuata, wakati macho yako yanatembea mara kwa mara, kana kwamba unatazama filamu. Hii hutokea dakika 70-90 baada ya kulala. Watu wengi hutumia takriban masaa mawili kuota.

Jibini na bidhaa za maziwa

Jibini na bidhaa zingine za maziwa huaminika kuwa husababisha ndoto wazi zaidi. Profesa wa chuo kikuu Milena Corridge anaamini kwamba kuna kemikali katika jibini ambazo hupeleka ishara kwenye ubongo. Mcheshi May Martin amefanya majaribio ya jibini kama kichocheo cha usingizi na anasema brie cheese humpa mbawa usingizini, na gorgonzola humpa hali ya kutokufa. Utafiti uliofanywa mwaka 2005 unathibitisha maneno ya Martina - jibini kali zaidi, ndoto kali zaidi. Uchunguzi uliofanywa na washiriki 200 ulionyesha kuwa jibini la bluu husababisha ndoto za ajabu.

Bidhaa zingine na virutubisho

Juisi za matunda, ice cream, popcorn, vyakula vya chumvi, na samaki ni sababu za kawaida za ndoto ngumu zaidi. Viongezeo vya kibaolojia, kulingana na wazalishaji, huhimiza kumbukumbu katika ndoto. Ushahidi wa kuaminika kuhusu mimea, vitamini, na virutubisho unaonyesha kwamba ufanisi wao unabakia shaka. Watafiti wengi wana shaka kuhusu tafiti hizi. Hata hivyo, mtafiti Kellogg III anaamini kwamba kuongeza kwa 100-250 mg ya vitamini B6 kabla ya kulala hufanya ndoto iwe wazi zaidi na ya kusisimua.

Tryptophan ni asidi ya amino ambayo inabadilika kuwa serotonin. Serotonin husababisha ndoto wazi katika viwango vya juu. Tryptophan hupatikana katika kuku, lax, kondoo, mayai, mchele mweupe na maziwa. Jibini la Cheddar lina tryptophan zaidi.

Kulingana na wengi, siki ya apple cider husababisha ndoto wazi zaidi na za kweli. Pia, bidhaa hizo ni pamoja na pizza, kabichi na mimea mbalimbali (kwa mfano, valerian na dondoo la chamomile).

Nini si kula

Vinywaji kama vile kahawa na vinywaji mbalimbali vya kuongeza nguvu vina uwezekano mkubwa wa kuathiri vibaya maudhui ya ndoto, anasema daktari wa magonjwa ya akili James McFarlane, mkurugenzi wa Kliniki ya MedSleep, Toronto. Utafiti uliofanywa na wanasayansi wa Australia mnamo Septemba 1992 unaunga mkono nadharia hii katika makala iliyochapishwa katika Jarida la Kimataifa la Saikolojia. Kundi la watu ambao walichukua haradali ya Tabasco kabla ya kulala hawakuweza kulala kwa muda mrefu, watu walipata hisia mbaya zaidi kuliko kawaida. Sababu zinazowezekana za hii inaweza kuwa kumeza na kuongezeka kwa joto la mwili linalohusishwa na usumbufu wa kulala. Kitunguu saumu pia husababisha ndoto mbaya na ndoto za ajabu, kulingana na Livestrong.

Je, vyakula vinaweza kuathiri maendeleo ya nguvu kuu? Inageuka ndiyo! Makini! Matokeo inategemea kile unachokula!

1. Je, lishe na maendeleo ya mataifa makubwa yanahusiana vipi?
2. Ni aina gani ya chakula ina athari ya manufaa juu ya uwezo wa akili?
3. Ni bidhaa gani zinazozuia kituo cha habari?
4. Wachawi wanahisije kula nyama?
5. Kwa nini njia ya kibinafsi ya kusitawisha mataifa yenye nguvu zaidi inahitajika?

Je, lishe na maendeleo ya mataifa makubwa yanahusiana vipi?

Ikajulikana!

Ukuzaji wa nguvu kubwa - clairvoyance, clairaudience, huruma, telepathy, telekinesis, pyrokinesis na uwezo mwingine wa kiakili, inategemea kile daktari anakula! Hivi ndivyo mafundisho ya kale ya Mashariki yanasema.

Je, chakula huathiri vipi unyeti wa akili¹ na uwezo wa kusoma habari? Nadharia ya vibrations inaelezea kila kitu! Pia hutoa mantiki ya kisayansi ya lishe tofauti na utangamano wa bidhaa.

Aina fulani za chakula zinaweza kuongeza kiwango cha vibrations za mwili, wakati wengine, kinyume chake, watazuia mtiririko wa bure wa nishati na, kwa hiyo, kuzuia njia ya angavu.

Yogis wanasema nini?

"Ili kupata uwezo wa kiakili, mtu lazima ajitunze kwa ujumla, lazima azingatie sawa kwa mwili wake, akili na roho. Mambo haya yanaunganishwa na kila mmoja, ambayo ina maana kwamba kutunza mwili na lishe sahihi kuna athari ya manufaa kwa shughuli za akili na kiwango cha kiroho.

Siri za lishe ya yogis, ambazo hazikujulikana kwa Magharibi kwa muda mrefu, tafuta

Ulimwengu wote wa nyenzo una nishati, pamoja na chakula!

Bidhaa za chakula zinaweza kuwa na nishati nzuri au hasi, ambayo, baada ya kula, huhamishiwa kwa mtu.

Kwa mfano, ikiwa mnyama alipata hofu, basi nishati ya hofu na hofu itakuwapo katika nyama yake. Ikiwa mmea umetibiwa na kemikali, wataingia kwenye mwili na kujilimbikiza huko.

Kwa hiyo, ni muhimu sana kufuatilia ubora wa bidhaa, na ikiwa haiwezekani kutumia bidhaa za kirafiki tu, basi unahitaji kuongeza vibration ya chakula.

Ni chakula gani kina athari ya faida kwa uwezo wa kiakili?

Ili kuongeza vibrations, ni bora kuchagua bidhaa safi za asili ambazo zimevunwa hivi karibuni, kwani zina vyenye kiwango cha juu cha nishati safi.

Hizi ni, kwanza kabisa, mboga mboga na matunda. Inashauriwa kuhakikisha kuwa hazijachakatwa na kemikali na hazina GMO. Inaweza kuwa watermelons, papai, mananasi, apples, cherries, pamoja na kila aina ya matunda. Kutoka kwa mboga, unaweza kuchagua kila aina ya saladi, kabichi, malenge, celery, karoti, nk.

Usisahau kuhusu nafaka, kunde na karanga, ambazo zina thamani ya juu ya nishati na hazizuii njia za nishati. Ni bora kuchukua nafasi ya mchele mweupe na kahawia, na mkate wa ngano na rye.

Antioxidants ni sehemu muhimu ya chakula!

Wanaongeza kinga, kusafisha mishipa ya damu, kurejesha mwili na kukuza mzunguko usiozuiliwa wa mtiririko wa nishati. Hizi ni vitunguu, tangawizi, asali, pilipili ya cayenne na viungo vingine ambavyo sio nzuri tu kwa afya, lakini pia hutoa chakula ladha ya ladha.

Na bila shaka ni chai ya kijani!

Ni bidhaa gani zinazozuia chaneli ya habari?

Vyakula vilivyochakatwa, bidhaa zilizokamilishwa nusu, na vile vyenye vihifadhi na vionjo mbalimbali havichangii katika uboreshaji wa uwezo wa kiakili.

Yogis, psychics na mediums ambao wanakuza nguvu zao kubwa wanapendekeza kuepuka vyakula vilivyo na sukari nyingi, mafuta, chumvi na kupunguza matumizi ya bidhaa za unga mweupe.

Imethibitishwa!

Uvutaji sigara na unywaji pombe una athari mbaya sana kwenye utendaji wa ubongo. Katika uwepo wa tabia mbaya kama hizo, maendeleo ya nguvu kubwa inaweza kuwa ngumu. Na ni kinyume chake kufanya mazoea yoyote katika hali ya ulevi, sumu na ulevi mwingine - inaweza kuwa hatari kwa maisha!

Wanasaikolojia wanahisije kula nyama?

Wanasaikolojia wengi wanakataa kula nyama, haswa nyama nyekundu, kwa sababu mbili:

1. Nyama huchukua muda mrefu kusagwa, na inachukua nguvu nyingi sana kuimeng’enya. Sehemu ya nishati ambayo inapaswa kutumika kwa shughuli za ubongo, mwili unalazimika kuelekeza kwenye uharibifu wa protini ya wanyama, na hii inamnyima mtu nguvu ya akili.

2. Inaaminika kuwa nishati ya mabaki ya mnyama huhifadhiwa kwenye nyama, na hisia zote mbaya zinazopatikana na mnyama wakati wa kifo hubakia ndani yake. Nishati hiyo hasi hupunguza mitetemo ya nishati na inaweza kuzuia uwezo wa kusoma habari.

Ukuzaji wa nguvu kuu sio mazoezi tu, ni njia maalum ya maisha ambayo inajumuisha kabisa nyanja zote.

Kwa nini mkabala wa kibinafsi wa maendeleo ya mataifa makubwa unahitajika?

Kukataa kwa sehemu au kamili ya bidhaa za wanyama husafisha mwili, ufahamu, huongeza kiwango cha kiroho na kukuza maendeleo ya uwezo wa akili. Lakini!

Lakini hakuna sheria moja kwa kila mtu! Ni muhimu kuzingatia sifa za mtu binafsi. Kwa kufanya hivyo, kabla ya kuamua juu ya chakula, unapaswa kushauriana na lishe. Wakati wa kuandaa lishe, ni muhimu kuzingatia ubishani wote ambao unaweza kuwa, na kisha tu ushiriki kwa umakini katika maendeleo ya nguvu kubwa.

Vidokezo na vifungu vya ufahamu wa kina wa nyenzo

¹ Mwanasaikolojia ni mtu anayeaminika kuwa na uwezo wa utambuzi wa ziada (