열은 사람에게 어떤 영향을 미칩니다. 심장과 혈관의 문제: 압력에서 심장마비까지. 맑은 날씨에 나빠졌어 어떡해

더위는 많은 건강 문제로 가득 차 있습니다. 혈관 확장은 부종과 실신을 위협하고, 과도한 발한- 탈수 및 과열 - 열사병. 무더위 속에서 많은 사람들이 주의가 산만해지고 집중이 안 되고 생각이 머리에 들어오지 않는다는 것을 알아차립니다. 그리고 실제로 열은 뇌가 작동하는 방식을 변화시킨다는 사실을 과학자들이 알아냈습니다. 연구 결과는 저널에 게재 플로스 의학 .

열의 영향은 일반적으로 열의 영향과 관련하여 연구되었습니다. 옥외그러나 오늘날 많은 성인들은 시간의 90%를 실내에서 보냅니다. 이것은 집이나 직장에서 과열을 덜 만듭니다. 중대한 문제. 게다가, 기존 연구더위의 영향은 인구의 가장 취약한 부분인 어린이와 노인에게 집중되는 경향이 있습니다. 그러나 그것은 또한 최선의 방법이 아닌 나머지에도 영향을 미칩니다.

이 연구의 저자 중 한 명인 Joseph Allen은 “우리의 뇌가 온도 변화에 민감하다는 증거가 있습니다. "기후가 더 많이 변할수록 우리는 더 많은 열파를 경험할 것입니다."

열이 젊고 건강한 사람들의 인지 능력에 어떤 영향을 미치는지 알아보기 위해 Allen과 그의 동료들은 기숙사에 거주하는 44명의 학생을 초대하여 실험에 참여했습니다. 그들 중 일부는 중앙 집중식 에어컨이 있는 건물에 살았고 나머지는 에어컨이 없는 건물에 살았습니다. 전자의 경우 침실의 공기 온도가 약 21°C였고 후자의 경우 27°C에 도달했습니다.

12일 동안 학생들은 하루에 두 번 수학 시험을 받았습니다. 그 중 하나는 피험자가 깨어난 직후 스마트폰으로 와서 기억력과 판단 속도를 측정했고, 두 번째는 주의력과 정보 처리 속도를 측정했습니다.

"우리는 건물이 없는 건물에서 중앙 시스템컨디셔닝 학생은 더 느린 반응을 보였습니다. 예를 해결하는 데 13% 더 느리고 분당 정답을 10% 더 적게 제공했습니다.”라고 Allen은 말합니다.

그러나 결과는 과학자들을 놀라게 하지 않았습니다.

"끓는 물 속에서 개구리를 실험하는 것과 같습니다."라고 Allen은 설명합니다. "온도는 천천히 올라가고 우리는 거의 느끼지 못하지만 우리에게 영향을 미칩니다."

다른 연구도 비슷한 결과를 보여줍니다. 그래서 2006년에는 확립된작업장의 공기 온도가 23~24°C 이상으로 올라가면 작업자의 생산성이 저하됩니다. 최고의 온도작업을 위해 과학자들은 22.2 ° C를 인식했습니다. 온도가 29°C까지 상승했을 때 직원의 성과는 9% 떨어졌습니다. 평가된 주요 매개변수는 텍스트 작업의 효율성, 간단한 계산, 지속 시간이었습니다. 전화 대화클라이언트와 함께.

또 다른 연구팀 비교환경 기준을 충족하거나 충족하지 못하는 건물에 거주하는 사람들의 효율성 및 건강 상태. 두 번째 경우에는 너무 높은 온도가 다시 최악의 작업 생산성의 원인이 되었으며, 이에 더하여 - 나쁜 빛. 점수의 차이는 놀라웠습니다. 그린 홈 거주자는 인지 테스트에서 26.4% 더 나은 수행을 보였고 보고된 질병은 30% 더 적었고 6.4%는 더 잘 잤습니다.

학생들 사이에서도 동일한 차이점이 관찰됩니다. 더운 날 시험에 합격하면 결과가 좋지 않습니다.

하버드의 다른 팀 소비에서 학생들 사이의 여러 테스트 다른 날들그리고 기온이 30-32°C에 도달하면 아이들은 22.2°C의 온도에서보다 11% 더 나쁜 일에 대처한다는 것을 발견했습니다.

나는 이미 이전에 썼습니다. 과열은 마지막 자궁 내 달에도 위험합니다. 연구원들은 1969년에서 1977년 사이에 태어난 1,200만 명 이상의 미국인에 대한 데이터를 분석했습니다. 그들은 태어난 날짜와 장소, 인종, 성별 및 소득 수준을 고려했습니다. 연구자들은 연구 기간 동안의 기상 조건 기록을 살펴봄으로써 사람들이 출생 전과 출생 후 첫 해에 얼마나 자주 고온에 노출되었는지 알아냈습니다. 밝혀질수록 최근 몇 달출생 전과 생후 첫 해에 그들은 약 32 ° C의 더위에서 자신을 발견했으며 성인이 되어서는 덜 벌었습니다. 더위에 지낸 하루 동안 연간 수입은 평균 $30 감소했습니다.

태아와 신생아는 열에 가장 민감합니다. 신경계온도 조절 능력은 아직 완전히 개발되지 않았습니다. 따라서 열이 어린이의 두뇌 발달에 영향을 미치면 직업 문제를 포함하여 많은 결과를 초래할 수 있습니다.

더위에도 선풍기 아래에 앉으면 좋아질까, 이런 날씨에는 어떤 증상에 주의해야 하는지, 커피와 차가운 알코올 칵테일을 마실 가치가 있을까?

상트 페테르부르크 주립 대학교 생물학부 일반 생리학과 대학원생이자 축제 참가자 ""라리사 오코로 코바 (Larisa Okorokova)는 "종이"우리 몸이 열에 어떻게 반응하는지.

라리사 오코로코바

상트페테르부르크 주립대학교 일반생리학과 대학원생

더위에 몸에 일어나는 일: 호흡, 땀, 혈관

사람은 온혈 동물입니다. 이것은 우리의 체온이 온도에 의존하지 않는다는 것을 의미합니다. 환경그리고 항상 일정합니다. 오랜 진화 과정에서 단백질 분자에서 장기 시스템에 이르기까지 우리 몸의 모든 구성 요소는 최대한으로 적응했습니다. 효과적인 작업~에 특정 온도- 37도. 이 온도가 조금이라도 변하면 우리 몸의 대부분의 단백질의 작용에 지장을 주기 때문에 온 힘을 다해 이 쾌적한 온도를 유지하기 위해 노력합니다.

최대 37도의 환경에서 몸은 스스로 가열되어야 하고 그 후에는 식어야 합니다. 그러나 모든 화학 반응신체의 모든 세포에서 열 손실이 동반되므로 이미 26-27도에서 뜨거워집니다.

이미 25-27도에서 우리는 피부를 통해 필요한 열을 잃지 않으며 몸은 끊임없이 식어야합니다. 우선, 피부의 혈관이 확장됩니다. 혈액이 근육에서 가열되고 내장그리고 피부 표면에서 냉각됩니다. 행동 메커니즘도 빠르게 켜집니다. 우리는 무의식적으로 또는 의식적으로 시원한 곳을 찾고 헐렁하고 가벼운 옷을 입습니다. 이 모든 것은 피부를 더 빨리 식히기 위한 것입니다.

그런 다음 우리는 땀을 흘리기 시작합니다. 우리가 더위에 장시간 있으면 문제가 발생합니다. 땀을 흘리기 위해서는 수분을 방출해야하며 정상적인 생체 활동을 유지하려면 적절한 물-염 균형물을 보존해야 합니다. 신장은 작동 모드를 물 절약으로 변경하고 적응 메커니즘이 활성화됩니다. 호흡기 체계: 우리는 날숨으로 많은 수분을 잃어버리기 때문에 덜 자주 숨을 쉰다. 그리고 이 상태에서 몸의 수분과 열의 균형이 유지되면 기분이 좋아질 수 있습니다. 그러나 임계점에 도달하면 문제가 시작됩니다.

상트페테르부르크는 공기 습도가 높기 때문에 발한 과정이 우리가 원하는 만큼 효율적이지 않습니다. 또한 여기의 공기는 그렇게 깨끗하지 않으므로 덜 자주 호흡하는 것과 결합하여 가벼운 저산소증이 발생할 수 있습니다 - 산소 부족 및 과잉 이산화탄소. 그러나 상트 페테르부르크는 예외가 아니라 대도시 일뿐입니다. 극단적 인 지역에 위치하지 않고 반대로 솔직히 말하면 온화한 기후를 가지고 있습니다. 그러나 맑은 공기와 바람이 있는 마을에서는 더위를 더 잘 견뎌낼 수 있을 것입니다.

이런 날씨에 누가 위험합니까?

건강한 사람들의 경우 열에 대한 적응이 잘되어야합니다. 사람은 집중하고 자신의 사업을 할 수 있습니다. 그러나 누군가 장기 시스템에 문제가 있으면 열이 더 잘 용납됩니다. 졸음, 약점, 현기증이 나타날 수 있습니다.

낮거나 높은 것으로 고통받는 사람들 혈압보다 열에 약하다. 건강한 사람들. 사실 고온에 적응하는 과정에는 전신 및 국소 수준 모두에서 순환계의 변화가 필요합니다. 시스템이 이미 제대로 작동하지 않는 경우 시스템이 변경되면 웰빙이 훨씬 빠르게 변경됩니다.

또한 모든 어린이는 온도에 대한 적응 범위가 매우 좁기 때문에 위험 그룹에 속합니다. 가장 먼저 피해를 입는 노인들은 순환 시스템; 임산부. 또한 다음을 가진 사람들 내분비 장애신진대사, 체온, 물-염 균형을 조절하는 부신과 갑상선 또는 췌장이 제대로 작동하지 않는 경우.

사람이 이러한 위험 그룹 중 하나에 속하지 않고 건강하지만 여전히 증상이 있는 경우 이는 다음을 나타낼 수 있습니다. 잘못된 길생활: 그는 물을 거의 마시지 않거나 잘못된 음식을 먹습니다. 그러한 상황에서는 몸에 귀를 기울여야합니다. 목이 마르면 마셔야합니다. 가급적 시원한 미네랄 워터를 마셔야합니다.

열의 영향 중 일부는 절대적으로 정상이며 어떤 질병도 나타내지 않는다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 예를 들어, 우리는 단순히 목이 마르기 때문에 더운 날씨에 잠에서 깨어날 가능성이 더 높습니다.

불쾌감, 약점, 지속적인 졸음압박감이있는 기이함이 이틀 이상 계속되면 클리닉의 의사에게 갈 수 있습니다. 자신의 압력을 직접 측정하는 것이 더 좋지만 [지표]가 정상 범위 내에 있으면 휴식을 취하면 됩니다. 그리고 기절, 40도 이하의 체온, 건조한 피부, 메스꺼움, 구토가 있을 때는 구급차를 불러야 합니다.

더운 날씨에 먹고 마시고 입어야 할 것

모든 것이 매우 간단합니다. 몸이 무언가를 요구하면 제공해야 합니다. 이것을 이해하는 것이 중요합니다. 더우면 더 시원한 곳으로 이동하고 태양을 피하는 것이 좋습니다.

나는 몸이 고기 나 죽을 요구하지 않을 것이라는 점에 주목합니다. 모두 집중적 인 작업이 필요합니다. 소화 시스템, 그러한 날씨에 억압되고 그러한 음식을 더 나쁘게 소화합니다. 수분이 많고 소화가 잘되는 과일과 채소를 섭취하는 것이 좋다. 예, 우리는 더 적은 칼로리를 얻지 만 그러한 조건에서는 덜 필요하기 때문에 식욕이 감소합니다.

하루에 최대 5리터의 수분을 마시는 것은 정상입니다. 수분이 많으면 몸이 저장하고 저장하는 것보다 초과분을 제거하는 것이 훨씬 쉽습니다.

날씨에 적합한 옷을 입는 것도 중요합니다. 따라서 합성 소재로 만든 옷과 달리 천연 직물로 만든 물건은 열 전달을 방해하지 않습니다. 예를 들어 폴리에스터는 열 전달을 방지합니다. 의복은 또한 움직임과 호흡을 제한해서는 안 됩니다.

더위에 하지 말아야 할 것: 네 가지 오해

꼭 술을 마실 필요는 없습니다. 그것은 일반적으로 열에 대한 신체의 적응과 일치하지 않는 변화를 일으킵니다. 예를 들어, 알코올은 피부의 혈관을 확장하지만 심박수를 증가시키고 행동 반응의 적절성을 감소시킵니다. 또한 커피는 혈압을 높이므로 마시지 마십시오.

인터넷에서 많은 조언과 민간 요법더울 때해야 할 일. 그리고 놀랍게도 부적절한 권장 사항이 거의 없습니다. 예를 들어 Channel One 웹 사이트에서 문질러야한다고 말합니다. 엄지손가락귓볼. 과학적 설명그렇지는 않지만 이로 인해 부정적인 결과. 의학의 그러한 경우에는 "효과가 있으면 효과가 있습니다."라는 규칙이 있습니다.

동시에 숫자가 있습니다. 현대 신화논의할 가치:

폭염 직후 냉찜질 금지

사실, 당신은 할 수 있습니다. 그리고 태양 아래에서 과열되면 필요합니다. 그러나 즉시 얼음 욕조에 들어갈 필요는 없습니다. 사실입니다. 특히 얼음이 있는 경우 만성 질환순환 시스템.

팬은 실내 환기에 도움이되지 않고 단순히 따뜻한 공기를 구동합니다.

팬은 환기에 실제로 도움이 되지는 않지만 여전히 의미가 있습니다. 피부 표면의 증발 효율을 증가시킵니다. 증발이 더 빠릅니다. 식히기가 더 쉽습니다.

밤에 아파트에 들어온 찬 공기가 밖으로 나가지 않도록 낮에는 창문을 닫아야 합니다.

이것은 모든 방에 적용되는 것은 아니며 지역에 따라 다릅니다. 일반적으로 감정에 집중해야 합니다. 답답함에 적응(즉, 높은 콘텐츠공기 중 이산화탄소)는 고온에서보다 무겁습니다. 따라서 공기의 신선도가 최우선이며 환기를 위해 창문을 항상 열어 둘 수 있다고 생각합니다.

물을 너무 많이 마실 수 없습니다. 신장이 대처하기가 더 어려울 것입니다.

우리는 이미 이것을 논의했습니다. 사람은 많은 양의 물을 마시지 않는 것이 좋습니다. 짧은 스팬시간, 특히 격렬한 후에 연습. 갈증에 중점을 두어 하루 종일 균등하게 물을 소량 (최대 500ml)으로 마실 가치가 있습니다.

역사를 통틀어 사람들이 더위에 대처한 방법

XVIII 세기의 사람들을 고려하면 그들은 우리와 같은 방식으로 열을 감지했습니다. 그 이후로 옷에 대한 태도 만 바뀌 었습니다. 여자는 더 이상 슬리밍 코르셋을 입지 않으며 남자는 거의 여러 겹의 옷을 입을 수 없습니다. 우리는 수백만 년 동안 진화했기 때문에 200만 년 전에 살았던 사람들의 다른 온도 인식에 대해 이야기할 가치가 있습니다.

점점 더 뜨거워지고 있는 지구 온난화가 특정 개인으로서 우리에게 영향을 미칠 것 같지는 않습니다. 평균적인 사람의 경우 0.5도 정도의 온도 변화는 실제로 눈에 띄지 않습니다. 그러나 그것은 종으로서 인류 전체에 영향을 미칩니다. 행성의 경우 이것은 더 깊은 의미를 가질 것입니다.

하지만 지구 온난화강력한 자기 조절 메커니즘이 없는 동물은 이를 견디기가 더 어려울 수 있습니다. 즉, 포유류와 곤충이 아닙니다. 예를 들어 개구리와 뱀의 경우 이것이 더 중요합니다. 최대 절전 모드 시간이 잘못되어 아나비오시스에 들어갈 수 있습니다.

인간은 다른 많은 포유류와 다르게 열을 견뎌냅니다. 우리는 양모가 없기 때문에 몸 전체를 통해 열을 발산할 수 있습니다. 예를 들어, 개는 귀와 혀를 통해서만 열을 발산할 수 있으므로 행동 메커니즘이 활성화됩니다. 그들의 신진 대사가 감소합니다.

표지 사진: Valya Yegorshin

뼛속의 열은 아프지 않다고 하는데 실제로는 더운 날씨가 사람에게 극한에 가까운 상황이 될 수 있다는 것이 밝혀졌다. 열은 모든 신체 과정에 영향을 미치며 이 영향을 최소화하는 방법을 아는 것이 중요합니다.

온도 기록

사람에 대한 열의 영향은 항상 사람들의 관심 대상이었습니다. 실험 중에 사람이 1 시간 동안 71 ° C의 온도를 견딜 수 있음이 밝혀졌습니다. 82°C에서 49분, 93°C에서 33분, 104°C에서 26분. 실험의 순도를 위해 측정은 건조한 공기에서 수행되었습니다.

사람이 고르게 숨을 쉴 수 있는 최대 온도는 116°C입니다.

그러나 역사상 사람들이 그 이상을 견뎌낸 경우가있었습니다. 고온. 그래서 1764년 프랑스 의사 Tillet는 파리 과학 아카데미에 132°C의 오븐에 12분 동안 있었던 한 여성에 대한 데이터를 제공했습니다.

1828년에는 온도가 170°C인 용광로에 남자가 14분간 머무르는 것이 기록되었으며, 1958년에는 벨기에에서 한 남자가 온도가 200°C인 열실에 있었습니다.

뭉친 옷에서 사람은 옷 없이 210 ° C까지 최대 270 ° C의 온도를 견딜 수 있습니다.

수중 환경에서 고온 실험에 대한 인간의 저항은 더 낮습니다. 터키에서는 한 남자가 70°C로 가열된 물 가마솥에 머리를 곤두박질쳤습니다.

열과 마음

의사들은 다음 중 가장 심각한 타격이 극 고온인간의 심혈관 시스템에 노출됩니다. 기온이 상승하면 심장이 더 열심히 일하기 시작하고 맥박이 빨라지며 혈관이 확장되고 혈압이 자주 떨어집니다.

더위 속에서 몸은 많은 양의 수분을 잃습니다. 미네랄 염. 동시에 칼륨과 마그네슘 결핍은 특히 열에 심각하며 심장 활동과 심장 리듬 유지에 필요합니다.

탈수의 또 다른 결과는 혈액 응고입니다. 저혈압과 함께 이것은 혈전의 위험을 증가시킵니다.

세 줄기의 땀

열에 대한 신체의 첫 번째 반응은 땀입니다. 이것이 체온 조절이 일어나는 방식입니다. 이와 관련하여 우리는 운이 좋습니다 - 동물에서 땀샘잘 발달되지 않았으며 체온 조절은 주로 입을 통해 발생합니다. 열에 의한 신체 냉각의 강도는 신체 표면에서 땀이 증발하는 양과 속도에 직접적으로 의존합니다.

또한 통해 피지선또한 눈에 띄는 지방 물질이는 또한 더 효율적인 발한에 기여합니다.

신체의 탈수, 물 부족이 주요 문제가 아닙니다. 가장 중요한 것은 땀과 함께 몸이 염분과 미네랄을 잃는다는 것입니다. 그들의 결핍은 직접적인 영향을 미칩니다 심혈관계그리고 뇌의 기능.

열에서의 탈수는 사람의 활동 수준에 직접적으로 의존합니다. ~에 집중 작업또는 스포츠를 할 때 수분 손실은 5-6 리터가 될 수 있습니다. 열린 태양 아래서 걸을 때 땀은 두 배 증가하고 달리는 동안 4-6 배 증가합니다.

웰빙에 심각한 영향을 미칠 뿐만 아니라 열뿐만 아니라 습도. 40°C의 온도와 30%의 상대 습도는 30°C의 온도와 80%의 습도와 같은 방식으로 몸에 감지됩니다.

열과 공격성 수준

열은 사람의 생리학뿐만 아니라 정신에도 영향을 미칩니다. 그리고 부정적인 영향을 미칩니다. 의사 심리학 David Myers는 미국 6개 주에서 범죄율을 연구하고 다음과 같은 경향을 확립했습니다. 온도가 2도만 올라가도 사회의 공격성이 심각하게 증가할 것입니다.

Myers에 따르면 매년 공격적인 행동 50,000명의 시민이 더 있을 것입니다.

Myers에 따르면 가장 중요하고 공격적인 온도는 27-30도입니다. 온도가 27 ° C 미만이면 사람이 성공적으로 대처합니다. 온도가 30°C 이상이고 40°C에 접근하면 공격할 시간이 없습니다. 그러한 지옥에 있는 몸은 항상성(항상성)을 유지하기 위해 많은 에너지를 소비합니다. 내부 환경) 그리고 사람은 "에너지 절약 모드"를 켭니다.

무엇을 할까요?

더운 날씨에 입어야 합니다 올바른 옷. 이상적으로는 헐렁하고 몸 전체를 덮어야 합니다(베두인 로브를 기억하십시오).

반바지와 티셔츠는 물론 좋지만 이 활은 햇볕에 오래 머물기에 적합하지 않다. 신체의 넓은 열린 영역은 열뿐만 아니라 일사병또한 일광 화상을 입을 수 있습니다.

특히 무더운 날씨에는 머리를 조심해야 합니다. 밝은 색상의 파나마, 모자 및 모자가 적합합니다. 이상적으로는 베두인족과 같은 터번이나 스카프. 물론 많이 마셔야 합니다. 그리고 반드시 물은 아닙니다. 무가당 주스, 야생 장미, 린든 또는 백리향의 달인, 레몬이 든 물, 설탕에 절인 과일은 탈수로부터 잘 보호됩니다. 소금은 땀과 함께 나오므로 무탄산 더위에 갈증을 풀어주는 것이 좋다. 광천수물 - 소금 균형을 회복시키는 등장성. 알코올은 피해야 합니다. 그것은 탈수를 증가시킬 것입니다.

스팟 냉동 요법이 도움이 될 수 있습니다. 림프절, 손 및 귀 뒤에 차가운 물체를 대십시오.

쥐라에서는 무거운 음식을 피하고 튀긴 음식, 기름진 고기, 짠 음식(소금은 체내 수분을 유지하고 열 전달을 방해함)을 먹지 않아야 합니다. 먹다 신선한 과일, 야채, 조금씩, 그러나 자주, 하루에 5-6번. 의사는 심장병 환자가 휴대할 것을 강력히 권장합니다. 약, "Corvalol", "Validol" 및 "Nitroglycerin"과 같은.

거리의 온도계가 30도 이상을 가리키면 인체 건강에 문제가 발생할 수 있습니다. 숨가쁨, 현기증, 심박수 증가, 흉부 압박감은 혈관과 심장에 대한 스트레스 증가의 징후입니다. 심혈관 질환이 있는 사람들은 덥고 건조한 날씨에 가장 취약합니다.

고온에 대한 심장의 반응:

모세혈관 확장;
압력 강하 또는 상승;
맥박이 증가합니다.
팔다리가 부풀어 오른다.
피부의 붉어짐.

특히 신체에 부정적인 영향 날카로운 방울온도. 여름 무더위에 몸이 많이 빠진다. 탄산수땀으로 나오는 것. 마그네슘, 칼륨은 심장의 안정적인 기능을 담당하므로 결핍에 영향을 미칩니다. 심박수. 체온 조절 - 열에 대한 신체의 반응으로 땀이 많이 나기 시작합니다. 땀과 함께 피지선을 통해 지방이 분비됩니다. 신체의 냉각 속도는 증발이 얼마나 빨리 발생하는지에 달려 있습니다.

탈수되면 혈액이 두꺼워지고 압력이 낮아져 혈전이 형성됩니다. 고온은 빈맥 발작을 일으킵니다. 27도까지 사람이 침착하게 견딘다 날씨, 30-40도 이상이면 심장 시스템에 문제가 시작됩니다.

누가 위험에 처해

열은 특정 범주의 사람들에게 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

고혈압 환자;
가진 사람들 허혈성 질환;
45세 이상의 남성;
폐경 중 및 폐경 후의 여성;
담배를 피우는 사람들그리고 술을 마시는 사람들;
인도하는 사람들에 대하여 앉아있는 이미지삶;
와 함께 초과 중량;
임산부;
지방이 많고 짠 음식을 좋아하는 사람;
스트레스를 받는 사람들;
정오에 dacha에서 매일 일하는 정원사;
연령 카테고리 60년 이상;
내분비 장애, 신장, 폐, 당뇨병의 질병.

여름에 심장을 보호하는 방법

하루 중 12시간에서 16시간 사이에 햇볕이 잘 드는 거리에 있는 것은 권장하지 않습니다. 어지러움을 느끼면 그늘진 곳이나 휴식을 취하고 숨을 쉬고 물을 마실 수있는 방을 찾는 것이 좋습니다. 적절한 영양, 거절 나쁜 습관, 시원한 목욕, 풍부한 음료- 심장 시스템에 유리하게 영향을 미칩니다.

많이 마셔야 하나요?

여름의 건조한 공기는 사람을 끊임없이 땀을 흘리게하고 많은 수분을 잃습니다. 미네랄 워터, 설탕에 절인 과일, 주스, 허브티, 우유, 유장 -이 음료는 신체의 미네랄 비축량을 보충하여 혈액 희석에 기여합니다. 한 번에 많은 양을 마실 수 없으며 이는 압력 서지를 유발할 수 있습니다. 그들은 천천히, 간헐적으로 작은 모금을 마십니다. 음료수 2리터 - 일일 요금액체.

마시는 물의 양은 다음과 같습니다. 신체 활동, 열린 공간에서의 체류 기간 및 개별 물 소비량. 움직임이 활성화되면 거리 + 33 이상에서 발한이 증가하고 체액의 양이 하루에 3 리터를 초과 할 수 있습니다.

무더위에 해야할 일

에서 어려움을 처리하다 여름날다음 팁이 도움이 될 것입니다.

알코올, 흡연, 커피, 강한 홍차를 포기하십시오.
불필요하게 집을 떠나지 마십시오.
방의 습도가 50 % 미만으로 떨어지지 않도록 아파트에서 더 자주 습식 청소를 수행하십시오.
25-35 C *의 온도에서 샤워를하십시오. 뜨거운 물받아 들일 수없는, 그것은 심장에 대한 부하를 증가시킬 수 있습니다.
훈제, 튀김 고기 요리, 돼지 고기, 빠른 발, 짠 음식, 향신료 - 심장 근육에 과부하를 일으키는 염분이 축적됩니다.
파슬리, 딜, 셀러리, 과일 및 채소는 코어에 좋습니다.
노인과 고혈압 환자는 동지 동안 일광욕을 삼가하는 것이 좋습니다.
하루에 2, 3번, 카모마일, 민트, 레몬 밤 또는 드립 오일을 이 허브 그릇에 달인 그릇에 다리를 낮추십시오.
약점의 경우 - 팔꿈치의 굴곡부에 계피, 박하, 로즈마리 오일을 바르십시오.

주목!

악화된 경우: 메스꺼움, 현기증, 통증 가슴 부위즉시 의사에게 연락해야 합니다.

더위에 코어에해야 할 일

여름에 심장병이 있는 사람은 약을 건너뛰면 안 됩니다. 기분이 더 나빠지면 약을 처방해줄 의사와 상의해야 합니다.

해당 부위의 통증 가슴, 혀 아래에 니트로 글리세린 정제를 넣고 아스피린을 복용하여 혈액을 묽게 할 수 있습니다. 이렇게 하면 심장마비나 뇌졸중을 예방할 수 있습니다.

더운 날에는 따로 보관 신체 활동, 무거운 물건을 들어 올립니다. 거꾸로 구부러진 상태에서 오래 할 수 없습니다. 예를 들어 개인 음모에서 작업을 수행하고 태양 아래 정원에서 보낸 시간이 60분을 초과할 때. 이 경우 혈액 유출이 방해 받고 압력이 증가하고 의식이 상실됩니다. 심각한 합병증을 유발하는 혈관 경련이 있습니다.

고혈압 환자는 항상 혈압계를 착용해야 합니다. 구할 수 없는 경우 가까운 약국에 연락하여 도움을 받을 수 있습니다. 압력은 더운 날 하루에 3-4번 측정됩니다. 항상 지갑에 약이 있어야 합니다: validol, nitroglycerin, valocordin. 물 한 병, 가급적이면 가스가 없는 미네랄을 휴대하십시오.

핵심을 위해 주적- 소금. 그것은 몸에 수분을 유지하기 때문에 압력이 상승합니다. 하루의 표준은 4-5g의 소금입니다.

핵심 응급 처치 키트: 아스피린, 아나프릴린, 니트로글리세린, 베라파밀, 코발롤, 발리돌, 바르보발. 비타민, 프로바이오틱스가 필요한 효소 제제. 모든 약은 복용량을 관찰하면서 지침에 따라 심장 전문의가 처방 한대로 복용합니다.

주목!

음주 정권환자는 주치의와 조정하고 여름 기간 동안 치료를 조정해야 합니다.

맑은 날씨에 나빠졌어 어떡해

다음과 같은 증상으로 더위의 희생자를 도울 필요가 있습니다.

피로, 약점;
메스꺼움;
두통;
소음 또는 귀 울림;
체온 상승;
빠른 호흡, 빠른 맥박;
의식 소실.

그늘이나 서늘한 방의 햇볕이 잘 드는 곳에서 희생자를 옮기거나 꺼내십시오.
머리를 들고, 단추를 풀고, 꽉 끼는 옷을 벗고, 가슴을 놓으십시오.
머리와 신체의 다른 부분을 적시면 젖은 시트로 환자를 덮을 수 있습니다.
부과하다 냉찜질에 정면 부분;
사람이 의식이 있으면 음료를 마시게 하십시오.
발레리안을 주다 - 70ml의 물 또는 의사가 처방 한 약당 20 방울;
의사를 부르십시오.

피해자가 정신을 차리지 못하면 면봉에 적신 면봉을 가져 오십시오. 암모니아. 반응이 없습니다. 인공 호흡을 해야 합니다.

집에 공격이 있었고 주변에 아무도 없으면 조치를 취해야 합니다.

가슴에 통증, 조임감, 숨가쁨, 쇠약감 또는 머리 통증이 있을 때 중지해야 합니다. 육체 노동그리고 눕는다.
가슴 주위에 꽉 끼는 옷을 느슨하게 합니다.
머리와 가슴의 정면 부분에 젖은 천을 댑니다.
코발롤 30-40방울을 복용하십시오.
10 분 이상 통증이 가라 앉지 않으면 니트로 글리세린을 먹고 (씹어) 구급차를 부르십시오.

더위에 폐와 심장을 보호하는 방법

일사병 동안 혈관이 확장되고 혈액이 머리로 흐릅니다. 혈관이 파열되면 출혈이 발생할 수 있습니다. 신경계의 합병증과 장애를 예방하려면 의사의 도움이 필요합니다.

가벼운 천연 직물로 만든 옷을 입으십시오. 꽉 끼거나 꽉 끼는 옷을 입지 마십시오.
모자를 벗지 마세요 색안경.
의사가 처방 한 약을 가지고 지시에 따라 복용하십시오. 해변에 구급 상자를 휴대하고 도로에 가져가는 것을 잊지 마십시오.
마실 수 있을 뿐만 아니라 필요한 경우 부을 수도 있는 물을 가지고 가십시오.
20분 이상 햇볕을 쬐지 마십시오.
심장은 특히 해변, 고온에서 2 시간 이상 태양에 장시간 노출되어서는 안되며 호흡 경련 및 심장 마비의 가능성이 높아집니다.
항생제를 복용하는 동안 햇볕이 잘 드는 개방된 장소에 오랫동안 머무르는 것은 권장하지 않습니다.
여름 별장에서는 러시아워에 45분 이상 일하지 않고 20분 휴식을 취하십시오. 아침이나 저녁 시간에 땅을 경작하는 것이 가장 좋습니다.
집에서 에어컨이나 선풍기를 사용하세요.
방을 환기시키고 아파트의 공기를 가습하십시오.
마시지 말 것 알코올 음료, 담배를 피우지 마십시오.
음료를 차갑게 마십니다.
젖은 수건, 샤워, 족욕으로 닦기.
무거운 음식으로 위장에 과부하를 주지 마십시오.
스트레스를 피하고 긴장하지 마십시오.

여름은 휴가 기간이므로 특히 휴가가 계획된 경우 일기 예보를 따르는 것이 좋습니다. 여행을 최소화 대중 교통, 과열 및 답답함은 심장에 부정적인 영향을 미칩니다. 더위에 불필요하게 집을 떠나지 말고 의사의 권고를 따르십시오.

일기 예보가 앞으로 더위를 예측하지는 않지만 분명히 올 것입니다. 며칠 동안이라도 완전히 무장해야 합니다. 뼛속의 열은 아프지 않다고 하는데 실제로는 더운 날씨가 사람에게 극한에 가까운 상황이 될 수 있다는 것이 밝혀졌다. 열은 모든 신체 과정에 영향을 미치며 이 영향을 최소화하는 방법을 아는 것이 중요합니다.

온도 기록

사람이 고르게 숨을 쉴 수 있는 최대 온도는 116°C입니다.

그러나 역사상 사람들이 더 높은 온도를 견뎌낸 경우가있었습니다. 그래서 1764년 프랑스 의사 Tillet는 파리 과학 아카데미에 132°C의 오븐에 12분 동안 있었던 한 여성에 대한 데이터를 제공했습니다.

1828년에는 온도가 170°C인 용광로에 남자가 14분간 머무르는 것이 기록되었으며, 1958년에는 벨기에에서 한 남자가 온도가 200°C인 열실에 있었습니다.

뭉친 옷에서 사람은 옷 없이 210 ° C까지 최대 270 ° C의 온도를 견딜 수 있습니다.

수중 환경에서 고온 실험에 대한 인간의 저항은 더 낮습니다. 터키에서는 한 남자가 70°C로 가열된 물 가마솥에 머리를 곤두박질쳤습니다.

열과 마음

의사들은 인간의 심혈관계가 극심한 더위에 가장 심각한 타격을 받는다는 점에 주목합니다. 기온이 상승하면 심장이 더 열심히 일하기 시작하고 맥박이 빨라지며 혈관이 확장되고 혈압이 자주 떨어집니다.

더위 속에서 몸은 많은 양의 수분을 잃으며 그와 함께 미네랄 염을 잃습니다. 동시에 칼륨과 마그네슘 결핍은 특히 열에 심각하며 심장 활동과 심장 리듬 유지에 필요합니다.

탈수의 또 다른 결과는 혈액 응고입니다. 저혈압과 함께 이것은 혈전의 위험을 증가시킵니다.

세 줄기의 땀

열에 대한 신체의 첫 번째 반응은 땀입니다. 이것이 체온 조절이 일어나는 방식입니다. 이와 관련하여 우리는 운이 좋습니다. 동물의 땀샘은 잘 발달되지 않고 체온 조절은 주로 입을 통해 발생합니다.
열에 의한 신체 냉각의 강도는 신체 표면에서 땀이 증발하는 양과 속도에 직접적으로 의존합니다.

또한, 피지선을 통해서도 지방 물질이 분비되어 보다 효율적인 발한에 기여합니다.

신체의 탈수, 물 부족이 주요 문제가 아닙니다. 가장 중요한 것은 땀과 함께 몸이 염분과 미네랄을 잃는다는 것입니다. 그들의 결핍은 심혈관계와 뇌의 기능에 직접적인 영향을 미칩니다.

열에서의 탈수는 사람의 활동 수준에 직접적으로 의존합니다. 집중적 인 작업이나 스포츠로 수분 손실은 5-6 리터가 될 수 있습니다. 열린 태양 아래서 걸을 때 땀은 두 배 증가하고 달리는 동안 4-6 배 증가합니다.

고온뿐만 아니라 습도도 웰빙에 심각한 영향을 미칩니다. 40°C의 온도와 30%의 상대 습도는 30°C의 온도와 80%의 습도와 같은 방식으로 몸에 감지됩니다.

열과 공격성 수준

열은 사람의 생리학뿐만 아니라 정신에도 영향을 미칩니다. 그리고 부정적인 영향을 미칩니다. 심리학 박사 David Myers는 미국 6개 주에서 범죄율을 연구하고 다음과 같은 경향을 확립했습니다. 온도가 2도만 올라가도 사회의 공격성이 심각하게 증가할 것입니다.

Myers에 따르면 매년 50,000건 이상의 시민 폭력이 발생할 것이라고 합니다.

Myers에 따르면 가장 중요하고 공격적인 온도는 27-30도입니다. 온도가 27 ° C 미만이면 사람이 성공적으로 대처합니다. 온도가 30°C 이상이고 40°C에 접근하면 공격할 시간이 없습니다. 그러한 지옥에있는 몸은 항상성 (내부 환경의 불변성)을 유지하는 데 많은 에너지를 소비하고 사람은 "에너지 절약 모드"를 켭니다.

무엇을 할까요?

더울 땐 제대로 된 옷을 입어야 한다. 이상적으로는 헐렁하고 몸 전체를 덮어야 합니다(베두인 로브를 기억하십시오).

반바지와 티셔츠는 물론 좋지만 이 활은 햇볕에 오래 머물기에 적합하지 않다. 신체의 넓은 열린 영역은 열사병뿐만 아니라 일사병을 유발할 수 있으며 일광 화상을 입을 수도 있습니다.

특히 무더운 날씨에는 머리를 조심해야 합니다. 밝은 색상의 파나마, 모자 및 모자가 적합합니다. 이상적으로는 베두인족과 같은 터번이나 스카프.
물론 많이 마셔야 합니다. 그리고 반드시 물은 아닙니다. 무가당 주스, 야생 장미, 린든 또는 백리향의 달인, 레몬이 든 물, 설탕에 절인 과일은 탈수로부터 잘 보호됩니다. 소금은 땀과 함께 나오기 때문에 물과 소금의 균형을 회복시켜주는 무탄산 미네랄워터와 등장액으로 더위에 갈증을 해소하는 것이 좋다. 알코올은 피해야 합니다. 그것은 탈수를 증가시킬 것입니다.

스팟 냉동 요법이 도움이 될 수 있습니다. 림프절, 손 및 귀 뒤에 차가운 물체를 대십시오.

쥐라에서는 무거운 음식을 피하고 튀긴 음식, 기름진 고기, 짠 음식(소금은 체내 수분을 유지하고 열 전달을 방해함)을 먹지 않아야 합니다. 신선한 과일, 야채를 조금씩, 그러나 자주, 하루에 5-6번 먹습니다. 의사는 심장병 환자가 Corvalol, Validol 및 Nitroglycerin과 같은 약을 휴대할 것을 강력히 권장합니다.