Imetavate emade vitamiinid: nende peamised allikad, tarbimisnormid ja ohutu tarbimise reeglid

Imetamise aeg on samuti väga oluline aeg noorele emale, nagu ka rasedus. See on periood, mil ka noor ema vajab väga aktiivselt toitaineid, sest mitte ainult tema, vaid ka beebi tervis ei ole tema südametunnistusel. Seetõttu on sel perioodil imetavate emade vitamiinid nii olulised.

Tavatoidust on väga raske kätte saada kogu vajalikku vitamiinide koostist. Keha vajab tõesti spetsiaalsete vitamiinidega toitmist. Räägime sellest, millised vitamiinid on noorele emale kõige kasulikumad.

Esiteks otsustame, millised elemendid ja vitamiinid on eriti olulised emadele, kes toidavad last rinnaga:

1. Selline element nagu kaltsium on noortele emadele äärmiselt oluline.
   Selle elemendi puudumine võib põhjustada naiste juuste väljalangemist, hammaste ja küünte halba tervist. Selle elemendi piisav tarbimine beebi kehas määrab tema luu- ja lihaskonna normaalse arengu.
2. D-vitamiin on imetavale emale oluline, sest ilma selleta ei saa kaltsium imenduda.
3. Imetavad emad kannatavad väga sageli seleeni puuduse all kehas.
   Selle elemendi olemasolu hoiab immuunsüsteemi heas vormis ja säästab keha erinevate põletike eest.
4. Kui naisel on peale sünnitust piisavalt E-vitamiini, siis ei karda ta sünnitusjärgset depressiooni ega lihasnõrkust.

Siin on toitained, mis on ema ja beebi tervena hoidmiseks hädavajalikud.

Vitamiinide kompleksid

Noortele emadele on spetsiaalsed multivitamiinikompleksid. Nende komplekside valik apteekides on väga lai, kuidas neist parimat valida? Kaaluge kõige populaarsemat.

Mõned eksperdid peavad Elevit multivitamiinide kompleksi üheks parimaks. See sisaldab 12 vitamiini ja 7 mikroelementi. Kõik need ained osalevad aktiivselt naisorganismi taastamises pärast sünnitust ja annavad lapsele ka täispiima.

Imetavatele emadele mõeldud Vitrumi kompleksid on kvaliteetsed. Need sisaldavad 10 vitamiini ja 3 mikroelementi. See kompleks on väga soovitatav neile, kellel on eriti kaltsiumipuudus. Neid vitamiine on väga mugav juua. Ainult üks kord päevas peate jooma ühe kapsli.

Alfavit kaubamärgil on ka kompleksid noortele emadele. Nende kapslite õigeks joomiseks on vaja rohkem mälu. Pakend sisaldab kolme tüüpi tablette, mida peate jooma üksteisest eraldi. Esimese rühma tabletid sisaldavad rauda ja elemente, mis aitavad sellel paremini imenduda. Teise rühma tabletid on antioksüdandid (A, E, C, D). Ja kolmas tablettide rühm sisaldab kaltsiumi ja D-vitamiini.

Juuste väljalangemise vastu

Pärast seda, kui rase naine lõpuks emaks saab, hakkavad tema kehas aktiivselt toimuma muutused. Algab loomulik kaalulangus, mille naine raseduse ajal juurde võttis, kahjuks tekib juuste väljalangemise probleem väga sageli. Ja kui esimene hetk kaalukaotuse osas teeb naise väga rõõmsaks, siis teine ​​juuste väljalangemise hetk ajab teda meeletult häirima.

Et mitte ärrituda, on oluline mõista, miks see juhtub. Juuste väljalangemise fakt näitab, et organismis on hormonaalne taust muutunud ja see on väga hea.

Kuid igal juhul ei saa seda probleemi juhuse hooleks jätta. Keha vajab abi. Juuste väljalangemise vastu peate võtma täiendavaid kasulikke aineid. Sellised lisavitamiinid juuste väljalangemise vastu on D ja F.

Parem on proovida süüa rohkem toitu, mis sisaldab neid elemente. D leidub kõige enam kanamunades, piimas, merekalas ja kõvades juustudes. F Kõige rohkem leiad taimseid rafineerimata õlisid. Maisiõli, linaseemned, päevalill, sojaoad.

Neid elemente võite võtta ka spetsiaalsete toidulisandite kujul.

Miks mitte ilma vitamiinideta?

Nagu eespool mainitud, on kasulikke aineid vaja mitte ainult noorele emale, vaid ka beebile. Fakt on see, et rinnapiima koostis on valkude, rasvade ja süsivesikute osas ideaalselt tasakaalustatud ning see on naise toitumisest täiesti sõltumatu.

Mida ei saa öelda toitainete kohta, millega rinnapiim on rikastatud. Seetõttu on nii oluline, et ema neid kasulikke elemente rinnapiima "varustaks".

Imetav ema toodab umbes 700-900 ml piima päevas. Iga sellise piimaportsjoni kohta tarbib organism 150–250 mg kaltsiumi. Kujutage vaid ette, kuidas keha kasulike ainete varud ammenduvad. Seega tekivad kõik probleemid ema ja lapse tervisega, kui te ei täienda pidevalt kasulike ainete varu.

Dr Komarovski arvamus

Et teid veelgi veenda rasedate naiste vitamiinikomplekside võtmise olulisuses, pöördugem nüüd populaarse arsti arvamuse poole - see on lastearst Komarovsky. Dr Komarovsky, kuigi näiteks vitamiinikomplekside võtmine on üsna vastuoluline, usub Komarovsky, et koolilapsed ei pea neid üldse kasutama.

Kuid rasedate ja imetavate emade komplekside kohta ütleb Komarovsky, et nende vastuvõtmine on vajalik. Arstina nõuab Komarovsky siiski, et nende elementide tarbimine tuleks kokku leppida imetava ema raviarstiga. Komarovsky on ka rasedatele mõeldud vitamiinipreparaatide võtmise eest.

Muide, paljud eksperdid usuvad, et imetaval emal on täiesti võimalik jätkata rasedate komplekside võtmist. Ka rasedatele mõeldud toitained on koostiselt väga rikkalikud ja põhimõtteliselt võivad need lahendada imetava ema terviseprobleeme.

Rasedatele mõeldud komplekse rinnaga toitmise ajal võib võtta samamoodi nagu raseduse ajal. Kui teil on teie jaoks ideaalseid sünnieelseid toitaineid, on see ideaalne valik.

Vitamiinide saamine rinnaga toitmise ajal (st imetamise ajal) on väga oluline emale, kes hoolib nii oma tervisest kui ka lapse heaolust.

See on lihtne: rinnapiim on toode, mis on loodud pakkuma beebile esimestel elukuudel kõike vajalikku.

Loodusliku söötmise eelised

Tänu piimale kaitsevad last mõnda aega ema immuunrakud.

Lisaks suudab kasutamine beebit rahustada tänu selles sisalduvatele ainetele, mis summutavad valu ja põhjustavad isegi uinumist.

Rinnapiim võib mõjutada lapse intelligentsuse kujunemist väga varases eas.

Sellepärast hoolitses nutikas loodus, pannes paika toitmismehhanismi, ennekõike lapse eest.

Milles see väljendub?

Teadlased on tõestanud, et rinnapiima koostis on suhteliselt stabiilne, olenemata ema toitumisest. Muidu ei suudaks lapsed maailma vaeseimates riikides ellu jääda.

Piim sisaldab alati umbes sama palju erinevaid toitaineid ja vitamiine.

Päeva jooksul muutub ainult rasvasisaldus. Näiteks õhtul muutub see suuremaks, sest beebi peaks öösiti magama ja mitte võimalikult kaua nälga tundma.

See tähendab, et beebile pakutakse igal eluperioodil kvaliteetset looduslikku toitumist, mis tal on tänu ema keha tööle ja tema raseduse ajal kogunenud rasvavarudele.

Kuid võib öelda, et naine ise on imetamise ajal rünnaku all.

Lõppude lõpuks, kui beebi jaoks on “komplektist” midagi puudu, annab keha välja sellest, mis võib olla emale endale eluliselt tähtis.

Beriberi oht

Juhtudel, kui emal on imetamise ajal pikemat aega vitamiinipuudus, võib paraku kannatada ka rinnapiima pidav laps.

See pole üllatav, sest vajalike ainete “komplektil” pole lihtsalt kuskilt võtta. Sellise toitumisega imikul võib kasv aeglustuda, alata neuropsüühilise arengu probleemid.

• Kõige ohtlikum on puudumine lapse kehas, mis võib viia rahhiidi tekkeni.

Sel põhjusel määravad pediaatrid rinnaga toidetavatele imikutele selle elemendi täiendava tarbimise.

• Venemaa Meditsiiniteaduste Akadeemia kaasaegsete uuringute kohaselt ei saa last rinnaga toitvad emad enamasti piisavalt B1.

Ja selle tarbimist iseloomustav näitaja on tõesti masendav: tarbimine on vaid pool arstide soovitatud normist.

• Puudus laktatsiooni ajal muutub.

Puuduse tagajärjeks on paljudele emadele tuntud probleem:

• juuste väljalangemine,
• küünte koorimine,
• kaaries.

Iga teine ​​ema seisis silmitsi sarnaste nähtustega ja enamikul juhtudel täheldati neid umbes kuus kuud pärast sünnitust.

Selleks ajaks muutub naise kehas ressursside puudus krooniliseks, sest see miinimum, mis ta sai, saadeti kõik lapsele.

Muide, imetamise ajal vitamiinide ja makrotoitainete aktiivse tarbimise põhjus ei ole ainult rinnapiima tootmine. Kuigi just tema "sööb" ära suurema osa "kasulikkusest", sest naise keha peab "tootma" päevas peaaegu liitri väärtuslikku vedelikku.

Teised toitainete "lekke" põhjused sünnitusjärgsel perioodil:

• vitamiinid on vajalikud endokriinsete näärmete tõhustamiseks, mis aktiveeruvad ainevahetuse kiirenemise tõttu;
• hiljutine sünnitus "sööb ära" palju vitamiine, mis lahkuvad koos lootevee ja platsenta sünniga - igal juhul kulub taastumiseks rohkem kui üks nädal;
• osa kaob uriini ja väljaheidete aktiivse eritumise tõttu: sel viisil kaob neist üsna suur hulk.

Milliseid vitamiine võtta

Ülaltoodu vältimiseks on imetamise ajal oluline jälgida oma toitumist, keskendudes eelkõige:

• biotiin (rühm B),
• tsink,

Arstid soovitavad võtta multivitamiine kogu toitmisperioodi vältel, tehes perioodiliselt väikesi pause kursuste vahel.

See tähendab, et iga kuu, kui võtate ravimit, peate tegema nädala või kaks pausi.

Vitamiinid on emale ja beebile tõesti väga olulised, sest. pakkuda mitte ainult head tervist mõlemale. Uuringud on tõestanud rinnapiima mahu otsest sõltuvust oluliste komponentide olemasolust ema kehas.

Naistel, kes võtsid vajalikke elemente enne ja pärast sünnitust, oli rinnapiima maht suurem kui neil emadel, kes võtsid ilma oluliste ja vajalike mikroelementideta, erinevusega 1,85 korda!

Toit või ravimid?

See, kuidas naturaalse piimaga toitev ema vitamiine varub, sõltub ainult tema valikust ja soovist.

Ja valikuvõimalusi pole nii palju.

1. Imetamise ajal vali toit hoolikalt, et toidust kogu "kasulikkus" kätte saada.

Tavaliselt teevad seda tulihingelised tervisliku eluviisi pooldajad, kes eelistavad kõikvõimalikest sünteetilistest toodetest eemale hoida.

Beebi esimestel elupäevadel pole see aga lihtne, sest paljud noorele emale mõeldud tooted on keelatud.

Näiteks peaaegu kõik toored juurviljad, hulk puuvilju ja marju, mis on peamised "kasulikkuse" allikad.

Kui puru hakkab allergiat tekitama, kitsendavad arstid ema toitumist pastale, teraviljale ja puljongile. Kuid ema peab sel ajal lihtsalt taastama sünnituse ajal suurtes kogustes kaotatud ainete taseme.

1. Teine võimalus on valida imetavatele ja rasedatele mõeldud multivitamiinid (reeglina neid ravimeid ei jagata).

Oluline nüanss: tavalised vitamiinid ei mõju naisele imetamise ajal, sest. need võivad lapsel esile kutsuda allergilisi reaktsioone.

Imetamisperioodi vitamiinides pööratakse erilist tähelepanu nende ohutusele.

Ideaalis tuleks ülaltoodud kaks võimalust "kommunaalteenuste" hankimiseks ühendada, et oleks kindlustunne, et keha "võttis" kõike õiges koguses.

Imetavale emale on kehtestatud range reegel: ta peab neid regulaarselt kasutama ja maht peab olema 30-40% suurem kui standard.

Ja kaksikute puhul võib seda julgelt kahekordistada!

Vastasel juhul, mitte kaugel aneemiast ja alatoitumusest, võib selliseid haigusi saada väga lühikese aja jooksul.

Õige ja tasakaalustatud toitumine on iga elusolendi jaoks hädavajalik. Kuid imetavale emale on see ülioluline. Lõppude lõpuks mõjutab see, kuivõrd tema keha on varustatud vajalike toitainete, vitamiinide ja mikroelementidega, mitte ainult tema välimust ja enesetunnet, vaid, mis veelgi olulisem, beebi tervist ja arengut.

Millised vitamiinid ja mineraalid on imetamise ajal olulised

Püüdke muuta toitumine kvaliteetseks ja mitmekülgseks, lisage rohkem tervislikke toite, et varustada keha soovitatud kogusega oluliste mineraalide ja vitamiinidega. Keelduge kiirtoidust, valmistoidust ja muudest säilitusainete, maitsetugevdajate ja lõhna- ja maitseainetega täidetud toodetest.

Imetava ema ja lapse tervise jaoks on oluline tasakaalustatud ja mitmekesine vitamiinide ja mikroelementiderikas toitumine.

Tabel: vitamiinid imetamiseks, toime organismile, päevane annus

Olulised mineraalid

Imetava ema toitumine peaks lisaks vitamiinidele olema rikastatud tema terviseks ja lapse õigeks arenguks vajalike mineraalainetega.

• raud - kannab hapnikku kudedesse, osaleb hemoglobiini moodustumisel, päevane annus - 25 mg;
• jood - vajalik kilpnäärme ja aju arenguks - 200 mcg;
• tsink - reguleerib beebi kasvu, takistab dermatiidi teket, osaleb insuliini tootmises - 25 mg;
• fosfor - mõjutab luukoe moodustumist, neerude ja südame tööd - 1,8 g;
• kaltsium - hammaste, luustiku, närvirakkude ja siseorganite moodustamise kõige olulisem mineraal, osaleb südame löögisageduse reguleerimises, selle puudumisel halvenevad naise hambad ja juuksed lõhenevad - 200 mg;
• magneesium - kasulik närvisüsteemile, osaleb süsivesikute ainevahetuses ja luukoe moodustumises - kuni 450 mcg.

Mida teevad oomega 3 rasvhapped

Imetamise ajal on oluline saada piisavalt Omega-3 polüküllastumata rasvhappeid. Need tagavad beebi närvisüsteemi korraliku arengu, on vajalikud südame tervisele, alandavad vere kolesteroolitaset. Samuti osalevad nad sidekoe moodustumisel, rakumembraanide moodustamisel ja vähendavad diabeedi tekkeriski. Omega-3 leidub taimeõlides, rasvases kalas, seemnetes ja pähklites.

Omega-3 rasvhappeid leidub rasvases punases kalas, pähklites ja taimeõlis.

Kuidas rikastada keha vitamiinidega

Kõige füsioloogilisem ja ohutum viis kõige vajaliku hankimiseks on mõistlik lähenemine toitumisele. Imetava ema menüü peaks olema tasakaalustatud ja mitmekesine.

Milliseid toiduaineid imetamise ajal dieeti lisada

Tegelikult on imetava ema dieet väga väheste eranditega tavaline tervislik toitumine, mida toitumisspetsialistid soovitavad kõigile, kes tahavad kaua elada ja heas vormis püsida. See sisaldab:

1. Liha on valkude ja aminohapete allikas, mis toimivad lapse keha ehitusmaterjalina. See sisaldab palju tsinki ja rauda. Soovitav on valida vasika-, küüliku-, linnuliha.
2. Piim, muna ja maks on A-vitamiini, kobalamiini ja riboflaviini, oomega-3, magneesiumi ja fosfori allikad.
3. Hapupiimatooted sisaldavad normaalseks seedimiseks vajalikke lakto- ja bifidobaktereid.
4. Teravili ja kaunviljad – küllastavad keha tsingi, nikotiinhappe ja B1-vitamiiniga.
5. Rohelised köögiviljad (kapsas, seller, spinat) – sisaldavad kaltsiumi ja fosforit, vitamiine B2, B6, C.
6. Pähklid on rikkad B6-vitamiini, fosfori ja muude mikroelementide poolest ning sisaldavad ka rasvu ja süsivesikuid, mis aitavad emal olla alati aktiivne ja rõõmsameelne.
7. Taimeõli on E-vitamiini ja imikutele kasuliku kaltsiferooli allikas.
8. Puu- ja köögiviljad on imetava ema toidus kõigi vitamiinide, eriti askorbiinhappe peamine allikas.

Oluline on meeles pidada, et mõned tervislikud toidud on tugevaimad allergeenid.. Kasutage ettevaatusega:

• šokolaad;
• punased köögiviljad ja puuviljad;
• tsitruselised;
• maapähkel;
• krevetid.

Punased marjad, puu- ja köögiviljad on allergeenid, seega tuleks imetamise ajal neid piirata või välistada.

Tabel: imetavate emade dieedi toiteväärtus

Fotogalerii: imetavatele emadele kasulikud tooted

Liha on valgu ja aminohapete allikas Teravili küllastab organismi B-vitamiinidega Spinat on rikas vitamiinide B2, B6, C poolest, sisaldab palju kaltsiumi
Kaltsiumi allikaks on piim ja hapupiimatooted Pähklid on rikkad mikroelementide, rasvade ja süsivesikute poolest Imetava ema toidus peaks olema palju puu- ja juurvilju.
Munad on oomega-3 rasvhapete, magneesiumi ja fosfori allikas Taimeõli sisaldab palju E- ja D-vitamiini

Video: laktatsiooni dieet

Vitamiinide kompleksid

Kõiki õigeid vitamiine ja mineraalaineid õiges koguses saada on raske isegi täiesti tasakaalustatud toitumise korral. Sellepärast soovitavad arstid võtta imetavatele emadele spetsiaalseid komplekse:

• Femibin Natal Kea 2;
• Solgar sünnieelsed toitained.

Vaatleme üksikasjalikumalt iga ravimi omadusi.

Imetamise vitamiinide hinnang

1. Elevit Pronatal. Koostis sisaldab 12 olulist vitamiini, 4 mineraali ja 3 mikroelementi, ei sisalda joodi, mida tuleb eraldi võtta. Veel üks puudus on kõrge hind, alates 500 rubla 30 kapsli kohta. Piisab ühest kapslist päevas.

   Elevit Pronatal – tasakaalustatud vitamiinikompleks imetavatele emadele

2. Vitrum Prenatal Forte. Sisaldab 12 vitamiini ja kõiki olulisi mineraale, sealhulgas joodi. Suure rauakoguse tõttu on oluline tarbimist kontrollida. Kompleksi hind on üsna kõrge: alates 540 rubla 30 tableti kohta. Võtke 1 tablett päevas.

   Vitrum Prenatal Forte on igapäevase vitamiinide ja mineraalide koostise poolest täielikult tasakaalustatud

3. . See on koostiselt tasakaalustatud, odavam kui eelmised (alates 300 rubla 60 tableti kohta, mõeldud 20 päevaks), kuid erineb keerulise tarbimismustri poolest: tabletid on värvi järgi jagatud kolme rühma, neid tuleb võtta eraldi, koos. erinevad toidud, mis tagab iga komponendi täieliku assimilatsiooni.

   Tähestik – ema tervis on pädev kombinatsioon kolmest vitamiinide ja mikroelementide rühmast

4. . Ainus ravim, mis sisaldab aktiivsel kujul foolhapet (Metafoliin). Koostises on ka dokosaheksaeenhape (DHA), mis kuulub Omega-3 klassi polüküllastumata rasvhapete hulka. See aine on asendamatu rakumembraanide moodustamiseks, mis on oluline lapse arenguks. Ravimi vorm - kapslid blistrites: kollane - ja roosa - vitamiinide ja mineraalide kompleks. Võtke 1 kollane ja 1 roosa kapsel üks kord päevas. See maksab keskmiselt 1000 rubla pakendi kohta.

   Femibion ​​​​Natal Kea 2 - tõhus, lihtne kasutada, kuid kallis ravim

5. Tee emale kompliment. Odav kompleks (umbes 250 rubla 60 tableti kohta), mis sisaldab 11 olulist vitamiini ja 7 mikroelementi. Võtke 1 tablett päevas.

   Prenatal Nutrients lubab rasedatele ja imetavatele naistele 100% oluliste vitamiinide ja mineraalainete päevasest väärtusest

   Vitamiinide ja mineraalide komplekside võtmise omadused

   Mis tahes ravimit imetavale naisele tuleks kasutada ainult pärast arstiga konsulteerimist ja rangelt järgides tema soovitusi ja juhiseid.

   Reeglina ei põhjusta mis tahes vitamiinide ja mineraalide toidulisandid, kui annust järgitakse, kõrvaltoimeid, kuid mõnikord on võimalikud allergilised reaktsioonid:

   • emal ilmnevad need sõrmede turse, väsimuse, nahalööbe, väljaheite häiretena;
   • imikutel on võimalikud diateesi ilmingud, soolekoolikute ilmnemine või intensiivistumine, une halvenemine, nahalööbed ja pisaravool.

   Kui toidulisandite võtmisel on negatiivseid tagajärgi, peaksite neist keelduma.

   Kahte ravimit ei saa korraga võtta, kuna suureneb komponentide üleannustamise oht.

   Üleannustamise oht

   Suurim oht ​​noorele emale ja vastsündinule on vitamiinide ja mineraalainete üledoos. See võib aeglustada lapse kasvu, põhjustada arenguhäireid ja muid tõsiseid tüsistusi.

   Pikaajalise retinooli üleannustamise tagajärjeks on toksiline maksakahjustus, D-vitamiini liig põhjustab luu mineraliseerumise tõttu varajase fontanelli vohamise ning palju rauda mõjutab negatiivselt enamiku nii ema kui ka lapse organite tööd.

   Seetõttu on ülimalt oluline võtta pärast arstiga konsulteerimist toidulisandeid ja rangelt kinni pidada päevarahast.

   Dr Komarovsky vitamiinide kohta põetamiseks

   Dr Komarovski sõnul on tasakaalustatud vitamiinikomplekside võtmine imetavale emale vajalik, kui:

   • toitumisvaegused erinevatel põhjustel, sealhulgas loomulikel põhjustel, näiteks laktatsiooni algfaasis;
   • beriberi, mille naisel diagnoosis spetsialist pärast laboratoorseid analüüse, mitte naine ise;
   • beriberi beebil, kinnitasid ka analüüsid.

   Komarovsky soovitab tavaliselt võtta vitamiine oktoobrist märtsini. On oluline, et arst määraks vitamiinikompleksid ja mitte kuritarvitaks nende tarbimist, vaid prooviks rikastada igapäevast dieeti kasulike toodetega.

   Kui laps saab kõik vajaliku emapiimaga, siis on raske vaielda, et see on kõige füsioloogilisem ja ratsionaalsem. Spetsiaalselt lapsele (täiesti loomuliku toitumisega) vitamiinide väljakirjutamise eelised on ainult üks: 3 tabletti pregnavit päevas emale on palju kallim kui tilk multitabsi lapsele. Siit ka algoritm õige otsuse tegemiseks.

   Komarovsky E. O.

   http://www.komarovskiy.net/faq/vitaminy-mame-ili-rebenku.html

Imetamine on naise keha jaoks raske periood. Laps saab vajalikud toitained emapiimast. Ja kui naine ei korva kõigi lapsele antud elementide puudust, tekib tal hüpovitaminoos.

Selle vältimiseks peate rinnaga toitmise ajal olema oma toitumise suhtes väga ettevaatlik ja võimaluse korral võtma imetavatele emadele vitamiine.

Levinud müüdid emadele mõeldud vitamiinikomplekside kohta

Kaasaegne arstiteadus on eemaldunud arvamusest, et iga imetav ema peab võtma sünteetilisi vitamiine. Tavainimeste meelest seostub imetamine erinevate mineraalsete toidulisandite kasutamisega. Mõned müüdid imetavate vitamiinide kohta võivad olla tõeliselt kahjulikud.

1. Võtke võimalikult palju vitamiine

Imetav ema vajab palju mineraal- ja orgaanilisi toidulisandeid ning muid kasulikke aineid, kuid ainult niivõrd, kuivõrd tema kehal neid napib. Vähesed teavad, et enamik vitamiine saavad inimesed toidust.

1. Kasulikud ained jõuavad lapseni ema toidust

Piim ei moodustu imetava ema tarbitud toidust, vaid tema verest. Seega, kui naise toidulaual midagi puudu jääb, võtab organism vajalikud ained enda varudest ja laps ei kannata. Kuid kui imetav ema oma varusid ei täienda, võib see tema tervist kahjustada.

1. Vitamiinikompleksid ei saa olla kahjulikud

Vitamiinide üleküllus on veelgi ohtlikum kui nende puudus. Kui organismis koguneb liiga palju ainet, võib alata hüpervitaminoos, mida iseloomustab maksa ja neerude talitluse rikkumine, osteoporoosi areng.

1. Hüpovitaminoosi vältimiseks on vaja võtta vitamiine

Vitamiinid on ka ravim ja selle kirjutab välja arst. Erinevaid toidulisandeid tohib võtta ainult siis, kui patsiendil on diagnoositud mõne aine puudus. Vitamiinide kontrollimatu kasutamine põhjustab hüpervitaminoosi.

1. Naine peaks imetamise ajal jooma vitamiinipreparaate kogu aeg.

HB-ga vitamiine kasutatakse kursustel, ühe kestus on 3-4 nädalat. Kogu rinnaga toitmise perioodi jooksul võib arst määrata imetavale emale mitu kursust.

Vitamiinid teie laual

Kõik vajalikud ained, mida organism saab toidust. Mida peaks imetav ema sööma, et mikroelementide varusid täiendada? Need tooted sisaldavad kõiki vajalikke vitamiine, ema rinnaga toitmise ajal on nende kasutamine kohustuslik:

• Liha. Peamine valguallikas, mida tarbitakse aktiivselt rinnapiima tootmiseks. Punane liha sisaldab palju rauda, ​​mille kogus mõjutab otseselt hemoglobiini taset veres.
• Munad . Need sisaldavad vitamiine B2, B3, B5, B12. Vajalik maksa korrektseks toimimiseks, luustiku tugevuseks. B-rühma mikroelemendid on vereloomes olulised.
• Veise maks. Vitamiinide A, H, B2, B3, B5, B12 allikas. A-vitamiin on "iluvitamiin". Kaitseb nahka, limaskesti, silma sarvkesta. Temast sõltub juuste ja küünte seisukord.
• Kala . Sisaldab küllastumata rasvhappeid, fosforit, magneesiumi, joodi. Nendest ainetest sõltub südame ja närvisüsteemi tervis. Jood on kilpnäärme nõuetekohaseks toimimiseks hädavajalik.
• Pudrud, teraleib sisaldavad B1-vitamiini, mis on oluline närvisüsteemile ja ainevahetusele.
• on kaltsiumi allikas. See element vastutab tugevate luude ja hammaste eest. See on oluline ka tervete juuste ja küünte jaoks.
• Rohelised köögiviljad sisaldavad palju C-vitamiini, lisaks on see B-vitamiinide ja fosfori lisaallikas. C-vitamiin vastutab imetava ema immuunsuse eest. Seda on palju kõigis puuviljades.
• Taimeõlid sisaldavad E-vitamiini, mis on vajalik hormooni prolaktiini tootmiseks, mis määrab ema piima koguse.
• - B6-vitamiini ja fosfori allikas.

Imetaval emal on üsna raske tagada endale iga päev dieet, milles loetletud tooted oleksid õiges koguses. Siin tulevad talle appi multivitamiinide ja mineraalide kompleksid.

Vitamiinide kompleksi valimine

Täna leiate apteegist erinevaid vitamiine imetavatele emadele - mis on naisele parem, peab arst kindlaks määrama. Kõige populaarsemad on järgmised:

• Vitrum.

Toodetud kujul Vitrum Prenatal ja Vitrum Prenatal Forte. Vitrum Prenatal sisaldab 13 vitamiini, koostisesse kuuluvad ka raud, kaltsium, tsink.

Forte kompleks sisaldab mitte 3, vaid 10 mineraali. See ravim sisaldab palju rauda, ​​seega võib seda kasutada rauavaegusaneemia korral. Võtke Vitrum üks kapsel üks kord päevas. Sellel kompleksil on üsna kõrge hind.

• Elevit Pronatal.

Sisaldab 12 vitamiini ja 7 mineraali. See vitamiinikompleks on ette nähtud nii rasedatele kui ka imetavatele naistele. Ravimi annuse määrab arst. Nii meditsiinitöötajad kui ka patsiendid reageerivad kompleksile positiivselt.

Ravim võib põhjustada allergiat, kuigi väga harva. Elevit Pronatal viitab kõrge hinnakategooria imetavatele emadele mõeldud vitamiinidele.

• Tähestik – ema tervis.

Tootja keskendub erinevate rühmade ainete eraldi tarbimise vajadusele. Pakend "Alphavit" sisaldab 60 kolme värvi tabletti - iga värvi 20 tabletti. Ravimit tuleb võtta üks erinevat värvi tablett kolm korda päevas.

See režiim ei ole väga mugav, kuid see suurendab toitainete imendumise taset verre 50%. Ravim ei ole liiga kallis.

• Femibion ​​​​Natal Kea II.

Veel üks kompleks, milles mikroelemendid on jagatud rühmadesse. Pakend sisaldab tablette ja pehmekapsleid, mida tuleb võtta samal ajal, üks kord päevas. Tablett sisaldab 9 vitamiini, foolhapet, joodi.

Kapsel sisaldab E-vitamiini ja oomega-3 rasvhappeid (vastab kalaõlile). Need ained imenduvad paremini vedelal kujul ja on seetõttu teistest ainetest eraldatud.

Patsientide arvustuste kohaselt põhjustab see kompleks harva kõrvaltoimeid ja allergiaid nii emal kui ka lapsel. Femibion ​​​​Natal Kea II on kõige kallim ravim.

• Tee emale kompliment.

Sisaldab 11 vitamiini ja 7 mineraali. Kuna enamik vajalikke vitamiine on kompleksi osa, võib seda määrata hüpovitaminoosi korral. See ravim ei sobi kõigile naistele, mõnikord märgivad patsiendid vitamiinide võtmise mõju puudumist.

Selle kompleksi eeliseks on selle madal hind. Tavaliselt võtke Complivit üks tablett päevas, ravikuuri kestuse määrab arst.

Imetavatele emadele vitamiinide valimisel otsustage, millised neist sobivad teile kõige paremini, lugege teiste patsientide ülevaateid. Arutage kindlasti oma valikut oma arstiga.

Kuidas võtta vitamiinide ja mineraalide komplekse?

Tänapäeval määratakse imetavatele emadele vitamiine ainult vastavalt näidustustele, hüpovitaminoosi esinemisel. Arst määrab, millistest ainetest naise kehas ei piisa, ja määrab sobiva ravimi. See ei pruugi olla multivitamiin, vaid eraldiseisev element. Näiteks E-vitamiin või raud.

Tähtis! Te ei saa ise ravida - vitamiini-mineraalide kompleksi valimisel peate konsulteerima arstiga.

Ravimi juhistes on alati näidatud annus ja manustamise kestus. Need andmed on ligikaudsed ja neid saab kohandada vastavalt iga naise vajadustele.

Tavaliselt võetakse vitamiine üks tablett päevas pärast sööki. Kursuse kestus on tavaliselt üks kuu. Arst võib soovitada ravimit juua lühemat aega või vastupidi, pikendada tarbimist. Pärast kursuse läbimist peate andma kehale "puhkuse".

Mõni kuu hiljem peaks imetav ema taas pöörduma meditsiiniasutuse poole, et oma tervist jälgida. Vajadusel määratakse talle teine ​​ravimikuur.

Millal vitamiine mitte võtta

Arutades arstiga, milliseid vitamiine imetav ema võib juua, tuleb kindlasti mainida olemasolevaid kroonilisi haigusi ja allergiaid. Ärge võtke ravimeid patsientidele, kellel on organismi eritussüsteemi häired. Nii et kui naisel on probleeme maksa, neerude, sapipõiega, on parem vitamiinidest keelduda.

Arst arvestab kindlasti mõne üksiku vitamiini või mineraalaine hüpervitaminoosiga ja määrab ravimi, mis seda komponenti ei sisalda.

Arvesse võetakse ka patsiendi elukohapiirkonda. Mereranniku elanikele ei sobi joodi sisaldavad preparaadid ja joodipuuduses piirkondades võivad nad määrata selle aine täiendava tarbimise.

Tähtis: Toidu lisaainete kasutamisel on võimalikud allergilised reaktsioonid.

Enamasti ilmnevad need lööbe või sügelusena, kuid võib esineda ka heinapalavikku ja turset. Kui naine tunneb allergeeni, peate hoolikalt uurima juhiseid, et vältida soovimatu aine võtmist.

Juhtub, et allergia ei teki mitte toimeaine, vaid tableti või kapsli moodustavate abikomponentide suhtes. Seda probleemi saab lahendada ravimi vahetamisega.

Imetamise perioodil hoolitsege mitte ainult lapse, vaid ka enda eest: sööge hästi, kõndige palju, külastage regulaarselt arsti. Kui teile on määratud multivitamiin, võtke seda vastavalt juhistele ja märkate peagi, et teie tervis on paremuse poole muutunud.