Ülekaal kui inimese haigus. Meeste rasvumise tunnused ja ohud Mis ohustab ülekaalulisust

Rasvumine on haigus, mida iseloomustab liigsete kilode liigne kogunemine ja suurenenud keharasva tase. Praeguseks peetakse ülekaaluliste inimeste probleemi maailmas kõige aktuaalsemaks. WHO andmetel kannatab sarnase patoloogia all üle 600 miljoni inimese planeedil. Mis on kõige tõhusam viis rasvumise ennetamiseks?

Mis on rasvumine?

Enne ennetustööle asumist on vaja mõista, kust see seisund pärineb. Rasvumine on haigus, mida iseloomustab liigse kehakaalu ilmnemine ja rasva kogunemine.

Meditsiinilisest vaatenurgast iseloomustab seda seisundit keharasva kasvu tõttu kehakaalu tõus 20% võrra normaalsest. See haigus ei põhjusta mitte ainult psühholoogilist ebamugavust, vaid võib põhjustada ka paljude elundite töö häireid. Inimesel on oht selliste ohtlike patoloogiate tekkeks nagu südameatakk, insult jne. Kõik need haigused võivad halvendada tema elukvaliteeti ja põhjustada puude.

Tervisliku eluviisi säilitamisele suunatud rasvumise ennetamine võib vähendada selliste haiguste tekkeriski.

ülekaalulisuse klassifikatsioon

Inimestel, kellel on geneetiline eelsoodumus rasvumisele, täheldatakse alimentaarset rasvumist. See ilmneb siis, kui toidu kalorisisaldus ületab keha energiakulu, mida täheldatakse mõnel sama pereliikmel. Patsiente nende toitumise kohta küsitledes selgub, et nad söövad pidevalt üle. Rasvad jaotuvad naha alla ühtlaselt.

Hüpotalamuse rasvumine areneb inimestel, kellel tekivad närvisüsteemi haigused koos hüpotalamuse kahjustusega (kasvajate, vigastustega). Rasva ladestused paiknevad reitel, kõhul ja tuharatel.

Endokriinne rasvumine tekib hüpotüreoidismiga. Rasva ladestumine kogu kehas on jaotunud ebaühtlaselt ja märgatavad on ka muud hormonaalsete häirete tunnused.

Rasvumise astmed klassifitseeritakse järgmise skeemi järgi:

1. Eelrasvumine. Seda kraadi iseloomustab normaalsega võrreldes 25-29,9% ülekaalulisus.
2. Rasvumine 1 kraad. Seda iseloomustavad 30-34,9% lisakilod. Seda ei peeta patoloogiaks, vaid kosmeetiliseks defektiks.
3. Rasvumine 2 kraadi. Välimus 35-39,9% ülekaalust. Sel juhul on märgatavad tõsised rasvaladestused.
4. Rasvumine 3 kraadi. Iseloomustab 40% või rohkem ülekaalust. See aste on välimuselt märgatav ja nõuab kiiret ravi.

Rasvumise ennetamine peaks olema suunatud liigsete kilode vastu võitlemisele, kuid kõigepealt selgitage välja selle esinemise põhjused.

rasvumise sümptomid

Selle patoloogia peamised sümptomid on järgmised:

• lisakilode ilmumine;
• unisus, vähenenud jõudlus;
• õhupuudus, turse;
• suurenenud higistamine;
• venitusarmid, mis paiknevad kohtades, kus koguneb liigne rasv;
• kõhukinnisus;
• valu selgroos ja liigestes;
• südame ja veresoonte, hingamisteede ja seedesüsteemi aktiivsuse rikkumine;
• seksuaalse soovi vähenemine;
• närvilisus;
• madal enesehinnang.

Rasvumise põhjused

Mõelge, millised on rasvumise põhjused ja ennetamine? Esialgu tekib patoloogia areng tasakaalustamatuse tõttu, mida iseloomustab toidust saadav energia hulk ja selle kulutamine organismi poolt. Üleliigsed kalorid, mis pole täielikult töödeldud, lähevad rasvaks. See hakkab kogunema kõhuseina, siseorganitesse, nahaaluskoesse jne. Rasva kogunemine põhjustab liigsete kilode ilmnemist ja paljude inimorganite talitlushäireid. 90% juhtudest on rasvumise põhjuseks ülesöömine, vaid 5% juhtudest ainevahetushäired.

Mõelge, mis on ainevahetushäirete põhjused. Rasvumise ennetamine peaks põhinema neil, nii et erinevate rasvunud inimeste kategooriate puhul võib see olla väga erinev.

Järgmised tegurid põhjustavad liigse kehakaalu ilmnemist:

1. Füüsiline passiivsus.
2. Vähenenud füüsiline aktiivsus.
3. geneetiline eelsoodumus.
4. Endokriinsüsteemi haigused.
5. Tasakaalustamata toitumine.
6. Füsioloogilised seisundid (rasedus, menopaus, imetamine).
7. stressirohked olukorrad.
8. Vanusega seotud muutused kehas.

Rasvumine on multifaktoriaalne haigus. Seda mõjutavad nii geneetiline eelsoodumus kui ka elustiil.

Ülekaalulisus, mis on põhjustatud endokriinsetest häiretest, võib tekkida pärast operatsiooni (emaka eemaldamine naisel), aga ka hormoonravi ajal.

Mõnikord on naiste kehas raseduse või rinnaga toitmise ajal lisakilod. Statistika kohaselt on neil 2 korda suurem tõenäosus rasvumiseks kui meestel.

Laste rasvumise põhjused

Sõltuvalt teguritest, mis põhjustavad ülekaalu ilmnemist, võib rasvumise jagada järgmisteks osadeks:

• alimentaarne, mis tekib tasakaalustamata toitumise ja istuva eluviisi tõttu;
• endokriinne - ilmneb lastel ja noorukitel, kellel on erinevad endokriinsüsteemi haigused.

Noorukite ja väikelaste rasvumise põhjused selgitab välja spetsialist pärast patsiendi läbivaatust, vajalikke uuringuid ja vestlusi vanematega.

Kui laps on kõht täis ja vanemal on ka rasvunud keha ning dieet sisaldab kõrge kalorsusega süsivesikute ja rasvade sisaldusega toite, siis tõenäoliselt kannatab laps toidurasvumise all.

Lisakilod tulenevad energiatarbimise ja energiakulu mittevastavusest. Selle põhjuseks on dieedi suurenenud kalorisisaldus ja passiivne eluviis, mille tagajärjeks on rasvade kogunemine.

Laste rasvumine tekib energia tasakaalustamatuse tõttu, mis väljendub tarbimise suurenemises ja energiakulu vähenemises.

On tõestatud, et kui vanematel on rasvumine, on selle esinemise risk lapsel 80%. Kui ainult ema on ülekaaluline - 50%, ainult isa - 38%.

Riskirühma kuuluvad lapsed, kelle sünnikaal oli kõrge (üle 4 kg) või kelle kaal on pudelitoitmise ajal suurel määral tõusnud. Alla üheaastastel imikutel võib rasvumine tekkida kunstlike segudega ületoitmisel või täiendavate toitude ebaõigel sissetoomisel.

Paljudel lastel on kaalulangus tingitud tasakaalustamata toitumisest ja vähesest liikumisest. Tavaliselt on rasvunud lapse toidulaual: kiirtoidud, magusad gaseeritud joogid, maiustused, kuid valke ja kiudaineid piisavas koguses ei ole.

Paljud lapsed pühendavad kogu oma vaba aja televiisori või arvuti vaatamisele, kuid ei tegele üldse spordiga.

Mõnikord ei ilmne lapse rasvumine mitte päriliku eelsoodumuse, vaid tõsiste patoloogiliste seisundite (Downi tõbi, Coheni tõbi, meningiit, entsefaliit, ajukasvajad jne) tõttu.

Lastel võib rasvumine ilmneda psühholoogilise trauma (lähedaste kaotus, õnnetused jne) tõttu.

Täiskasvanute rasvumise ennetusmeetmed

Üle 40-aastaste täiskasvanute rasvumise ennetamine on oluline, kui nad on istuva eluviisiga. Inimesed, kellel on kalduvus ülekaalulisusele, peavad juba varakult loobuma liigsest toitumisest. Nad ei saa dieeti laiendada isegi pühade ajal.

Stabiilse kehakaalu säilitamiseks on igapäevaelus vaja pidevalt tegeleda spordi ja spetsiaalsete füüsiliste harjutustega. Toidu- ja kõndimispiirangud 40 minutiks aitavad säilitada stabiilset kehakaalu.

Suuremal määral toimub kehakaalu tõus pideva alkoholitarbimisega. Sel juhul paraneb isu ja suureneb kaloririkka toidu tarbimine. Paljude joojate jaoks lähevad kõik söödud üleliigsed kalorid rasvavaru. Ülekaalulised patsiendid peaksid täielikult vältima igasugust alkoholi kogust.

Erinevatest olukordadest tulenevalt on inimesel eeldused rasvumise tekkeks (rasedus, imetamine, menopaus jne). Ainevahetuse vähenemine 40-45 aasta pärast võib põhjustada liigse kehakaalu ilmnemist. Sellised perioodid on kriitilised ja sa pead teadma, kuidas neile õigesti reageerida. Esmane rasvumise ennetamine aitab teil oma dieeti ja kehalist aktiivsust täpsustada, et vältida rasvumist. Vanemad inimesed, kes oma vanuse tõttu ei ole võimelised sooritama suurenenud füüsilist koormust, peaksid reegliks võtma näiteks pargis jalutamise, samuti peaksid oma toitumise üle vaatama.

Kergesti seeditavaid süsivesikuid sisaldavad maiustused, jahutooted, puu- ja juurviljad toovad kaasa kiire kaalutõusu. Parim rasvumise ennetamine on isetehtud toit, sest selle valmistamisel ei kasutata säilitusaineid ja igasugust "keemiat", mida leidub ülemäära toiduainetes nagu krõpsud, kreekerid, suupisted.

Rasvumise probleemiga tegelevad arstid Keelake oma patsientidel pärast söömist kohe magama minna ja soovitavad neil veidi kõndida. Sel juhul on võimalik lahendada mitte ainult ülekaalu, vaid ka sellega seotud haiguste probleem. Nende hulka kuuluvad südame-, veresoonte-, maksa-, liigeste jne haigused.

Dietoloogi konsultatsioon ja ennetavad uuringud võimaldavad varakult avastada kaalutõusu ja asuda varakult ravile.

Rasvumise ennetamine noorukitel ja lastel

Laste rasvumise ennetamine nõuab hoolikat lähenemist. Kui diagnoos pannakse, kasutatakse teraapias kahte komponenti - sporti ja õiget toitumist. Nendel põhimõtetel rajaneb kogu teismelise edasine elu. Narkootikumide ravi on ette nähtud ainult kaasuvate haiguste korral.

Dieedi koostamisse on kaasatud toitumisspetsialist, kes peab õigesti arvutama kasvava organismi vajaduse valkude, rasvade ja süsivesikute järele. Menüü peaks sisaldama valgurikkaid toite (madala rasvasisaldusega kala ja liha, kodujuust, munad, piim).

Toidust on vaja välja jätta: kiirtoit, maiustused, margariin, hüdrogeenitud rasvad, pasta ja kondiitritooted.

Toit peaks sisaldama süsivesikuterikkaid köögivilju ja puuvilju. Parem on dieedist eemaldada söögiisu suurendavad toidud ja nõud (rikkad puljongid, suitsuliha, maitseained, vürtsikad toidud).

Rasvunud laste kehas on vedelikupeetus, mistõttu peavad nad soola tarbimist vähendama. Ärge laske lapsel juua hommiku-, lõuna- ja õhtusöögi vahel.

Päevaratsioon tuleks jaotada nii, et põhitoidukord oleks päeva esimesel poolel, mil laps liigub rohkem ja kulutab vastavalt palju energiat. Õhtusöök peaks olema hiljemalt 2-3 tundi enne magamaminekut.

Üks olulisi punkte noorukite rasvumise ennetamisel on sport. Lõppude lõpuks võimaldab füüsiline aktiivsus kulutada toidust saadud energiat, mitte muutuda keharasvaks.

Laste rasvumine paraneb kiiremini kui täiskasvanute rasvumine. Seetõttu peaksid vanemad patoloogia ilmnemisel hakkama kiiresti tegutsema.

Rasvumise tüsistused

Lisaks psühholoogilistele probleemidele on ülekaalulistel patsientidel palju raskeid haigusi, mille hulka kuuluvad suhkurtõbi, insult, stenokardia, artriit, artroos, viljakuse langus, menstruaaltsükli häired jne.

Rasvunud inimestel on suur oht äkksurma olemasolevatesse haigustesse. 15–69-aastaste meeste suremus, kelle kehakaal ületab 20% ideaalist, on kolmandiku võrra suurem kui normaalkaaluga inimestel.

Kaugemas minevikus võimaldas kaalu kuhjumine inimesel sunnitud näljaperioodil ellu jääda. Paksud naised olid viljakuse ja tervise sümboliks.

India, Kreeka ja Rooma kultuuri ülestähendustes oli ülekaalulisus pahe. Hippokrates märkas, et paksud inimesed elavad vähe ja rasvunud naised on viljatud.

Paljud inimesed maailmas kannatavad looduse geniaalse leiutise – keharasva – käes. Euroopas on 25% elanikkonnast rasvunud. Maailmas on laste ja noorukite ülekaalulisuse tõus.

Rasvumine on muutumas tegelikuks ohuks ja põhjustab sotsiaalset ohtu. Patoloogia põhjustab noortel töövõimelistel inimestel puude ohtlike kaasuvate haiguste (suhkurtõbi, ateroskleroos, naiste viljatus, sapikivitõbi) tekke tõttu.

Kaasaegses ühiskonnas ülekaaluliste inimeste heaolu probleem on muutumas aktuaalseks ja sotsiaalselt oluliseks. Ühiskond põhjustab tahtmatult oma kodanikel kaloririkkaid toite süües lisakilosid ja tehnoloogia areng soodustab istuvat eluviisi.

Rasvumise ennetamine paljudes riikides jätab soovida. Arstid arvavad, et ülekaalulisus on inimese enda probleem, mis tuleneb alatoitumisest ja vähesest liikumisest.

Seetõttu ei ole ülekaaluravi põhiülesanne mitte ainult kehakaalu normaliseerimine, vaid ka ainevahetuse kontrollimine ja rasvunud patsientidel tekkinud tõsiste haiguste tekke vältimine.

Lõpuks

Rasvumine on tõsine haigus, mis nõuab õiget lähenemist selle ravile. Spetsialistide poole pöördumine võimaldab teil kaalust alla võtta ilma seda pärast ravi lõppu uuesti juurde võtmata ja keha kahjustamata ning pikendada patsiendi eluiga.

Liigne kehakaal ei ole ainult välimuse defekt. Mida suurem on inimese ülekaalulisus, seda suurem on oht haigestuda erinevatesse vaevustesse. Tänapäeval on naiste, meeste ja isegi laste rasvumine tõeline probleem. Peate olema teadlik liigse rasva tagajärgedest, et olla teadlik oma toitumisest ja elustiilist.

Liigne kehakaal mõjutab eelkõige südame-veresoonkonna süsteemi. Nahaalustes kihtides ei asu mitte ainult rasv, mille tõttu inimene näeb välja täis, vaid ka sisemine - vistseraalne. Teist tüüpi rasv katab elundite seinte välisküljed, diafragma tõmbub kokku, mille tulemusena on südamel lisatööd.

Lisakilod põhjustavad järgmisi vaevusi:

• arütmia;
• müokardiinfarkt;
• regulaarne südamevalu;
• ateroskleroos;
• tromboos.

Rasvumine on diabeedi tekke riskitegur

Suhkurtõbe nimetatakse tänapäeval tõeliseks katkuks, mis levib koos inimeste elustiili halvenemisega üle kogu planeedi.

TÄHTIS: Toidu pidev kuritarvitamine põhjustab insuliini suurenenud vabanemist verre. Mida rohkem toitu korraga sööte, seda vähem tunneb teie keha insuliini mõju.

Insuliin püüab neutraliseerida liigset süsivesikute ja lipiidide kogust, mida inimene tarbib. Seejärel algab insuliinsõltuva suhkurtõve areng. Tänapäeval on ülekaalulisus diabeedi kõige levinum põhjus. Kui olete ülekaaluline, proovige sellest vabaneda madala süsivesikute sisaldusega dieedi ja spordiga.

Ülekaalulisus põhjustab depressiooni

Depressiivsed seisundid on ülekaalulisuse sagedased kaaslased. Rasvunud inimene satub nõiaringi. Lisakilod tekitavad temas alaväärsustunnet, millest tahad “haarata”. Ja ülesöömisega suureneb masendustunne ja enda impotentsus.

TÄHTIS: Lisaks ei saa organism valkude metabolismi rikkumise tõttu piisavalt trüptofaani aminohappeid, millest toodetakse "õnnehormooni" serotoniini.

Seetõttu on valguainevahetuse taastamiseks vajalik võtta valgukokteil - valk, B-vitamiinid, mineraalid (multivitamiinipreparaadid) ja Omega-3 rasvhapped.
Ja ülekaalulistel inimestel soovitavad eksperdid pöörduda mitte ainult toitumisspetsialisti, vaid ka psühholoogi poole.

Risk haigestuda Alzheimeri tõvesse koos ülekaalulisusega

Liigne keharasv suurendab dementsuse riski 80%. Alzheimeri tõbe nimetatakse mõnikord hullumeelsuseks, kuigi see pole täiesti tõsi. Selle haiguse tagajärjel surevad ajurakud järk-järgult välja ja inimene langeb dementsusse, see tähendab seisundisse, kus vaimse töö kiirus väheneb.

TÄHTIS: Kõrge insuliinitase, toitainete halb imendumine soolestikus provotseerivad põletikulisi protsesse aju veresoontes ja aitavad kaasa aju verevoolu vähenemisele ja selle haiguse arengule.

Ülekaalulisus suurendab katarakti, glaukoomi, vanusega seotud makulopaatia ja diabeetilise retinopaatia riski

Need vaevused tekivad teadlaste sõnul palju tõenäolisemalt inimestel, kelle kehamassiindeks ületab normi. Liigne kaal mõjutab juba silmade tervist ning ülekaalulisus on muutumas üsna tavaliseks nägemispuude ja silmahaiguste põhjuseks.

TÄHTIS: ülekaalulisus ja diabeet on pimedaks jäämise põhjus number üks.

Veresoonte halb seisund, põletik nägemisorganite veresoonte liigsest insuliinisisaldusest põhjustab nende haiguste esinemist.

Apnoe esinemine - hingamise katkemine une ajal rasvumisega

Kuna rasvarakud ladestuvad kogu kehas, läheb paksuks ka inimese kael. See põhjustab hingamisteede ahenemist. Selle rikkumise tõttu kogeb unenäos rasvunud inimene hingamishäireid, eriti õhupuudus on ülekaaluliste inimeste pidev kaaslane.

TÄHTIS: saate endal jälgida apnoe tõenäosust. Naise kaela paksus, mis soodustab seda haigust, ulatub 16 tollini, isastel - 17 tolli.

Ülekaalulisus suurendab hüpertensiooni tekkeriski

Lisaks ülaltoodud hüpertensiooni põhjustele ka.

TÄHTIS: Inimkeha kaal avaldab survet veresoontele ja see ahendab neid ja tõstab vererõhku, mis mõjutab negatiivselt kogu kardiovaskulaarsüsteemi.

Hüpertensioon põhjustab insulti. Ekspertide sõnul täheldatakse ülekaalulistel inimestel insulti sagedamini kui tervetel inimestel.

Rasvumine põhjustab veresoonte haigusi

TÄHTIS: Rasv ladestub siseorganites, mitte ainult maksas, südames, vaid ka veresoontes. Müokardi veresooned on esimesed, kes kannatavad rasvumise all.

Sisemise rasva tõttu ülekoormatud süda on sunnitud rohkem tööd tegema. Kui kehakaal ületab 40 kg, suureneb pulss poole võrra normist. Sellised metamorfoosid mõjutavad negatiivselt nii elundit ennast kui ka veresoonte võrgustikku ja vereringe protsessi organismis. Rasvumine on tavaline tromboosi ja ateroskleroosi põhjus.

Rasvumine neeruhaigus

Ülekaaluliste inimeste neerukahjustus realiseerub kõigi ülaltoodud organismi ainevahetushäirete tegurite abil. Lisaks paikneb sisemine rasv elundite ümber. Neerud vähenevad selle surve all, mis põhjustab neerufunktsiooni häireid.

TÄHTIS: liigne rasv häirib lümfi ja vere väljavoolu.

Samuti on paljud neeruhaigused seotud teiste rasvumise alusel tekkivate vaevustega: hüpertensioon, veresoonkonnahaigused, suhkurtõbi.

Insuldi oht rasvumisega

Insult on tõsine haigus, mis põhjustab kehaosade või kogu keha halvatust. Teadlased on leidnud seose ülekaalulisuse ja selle haiguse tõenäosuse vahel. Ülekaalulisus häirib südame-veresoonkonna tööd, põhjustab hüpertensiooni ja kolesterooli tõusu organismis ning see on otsene tee insuldini.

TÄHTIS: Kolesterooli naastud veres, mis tekivad liigse rasva tõttu kehas, võivad aju veresoontesse sattuda põhjustada isheemilise insuldi.

Astma oht rasvumise korral

Ülekaalulisus suurendab astmasse haigestumise võimalust. Selle teraapiaga võivad lisakilod vähendada ravimite efektiivsust, mis muutub takistuseks nii ravile kui ka normaalsele inimese elule.

TÄHTIS: Ülekaalulistel inimestel ei ole võimalik sügavalt ja kiiresti hingata, mistõttu tekib veres hapnikupuudus ja süsihappegaasi liig ning tekivad mitte ainult apnoe, vaid ka hingamisteede põletikud ja astma.

Ülekaalulisuse tõttu suureneb hingamisteede haiguste ja nende järgsete tüsistuste esinemissagedus

TÄHTIS: ülekaalulistel inimestel on vähenenud tundlikkus ravimite suhtes mitte ainult astma, vaid ka teiste hingamisteede haiguste, sealhulgas gripi korral. See on täis tõsiseid tüsistusi pärast haigust ning üksikutel ja eriti rasketel juhtudel - surma.

Rasvumisest tingitud rinnavähi risk

Rasvumine ei põhjusta mitte ainult rinnavähki, vaid segab ka selle haiguse normaalset ravi. Massiivse rinnaga muutub kasvaja leidmine, samuti selle eemaldamise operatsiooni tegemine keerulisemaks.

TÄHTIS: Rasvumine stimuleerib hormooni östrogeeni tootmist, mis suurendab teise hormooni, liptiini tootmist, mis suurendab vähirakkude kasvu ja arvu.

Rasvumisest tingitud suurenenud risk haigestuda söögitoru-, kõhunäärme-, käärsoole-, endomeetriumi-, neeru- ja kilpnäärmevähki

Seda tüüpi vähktõbe esineb rasvunud inimestel palju sagedamini kui tervetel inimestel ülaltoodud põhjuste tõttu, mis on ka teiste vähivormide põhjuseks. Teatud tüüpi rasvumise korral suureneb tõenäosuse suurenemine 40%, eriti söögitoruvähi puhul.

Ülekaalulisus suurendab kaariese ja periodontaalse haiguse riski

Rasvunud inimestel on suurem tõenäosus haigestuda suuõõnehaigustesse. Nende probleemide lahendamist raskendab sageli asjaolu, et hambaravikabinetid ei ole varustatud rasvunud inimeste jaoks. Eelkõige on patsientidele mõeldud toolid ülekaalulisele inimesele liiga väikesed. Ebaõige toitumine, rasvaste ja magusate kuritarvitamine põhjustavad seedetrakti häireid, halvendavad hammaste seisundit - kõik see ainult süvendab hambahaigusi.

TÄHTIS: Rasvunud inimeste kaariese ja periodontaalse haiguse põhjused on tingitud veresoonte mikrotsirkulatsiooni rikkumisest, immuunaktiivsuse vähenemisest, happe-aluse tasakaalu rikkumisest ja hüpovitaminoosist, st vitamiinide, mineraalide ja toitainete puudusest.

Krooniliste kõrvapõletike tekke oht rasvumise korral

Tekib ülekaaluliste inimeste suurenenud vastuvõtlikkuse tõttu infektsioonidele. Kõrvapõletikud on otseselt seotud kurgu ja nina infektsioonidega.
Lapsepõlve rasvumisega kaasnevad veelgi suuremad ohud, kuna noor keha areneb organitele avaldatava rasva surve all.

TÄHTIS: Seega täheldatakse paksudel lastel sageli keskkõrvapõletikku, mida nimetatakse keskkõrva krooniliseks põletikuks.

Ülekaalulisuse tõttu suurenenud risk sapikivide tekkeks

TÄHTIS: Kivide moodustumine on tingitud toitumisvaegustest, mille puhul on rikutud sapi koostist ning rasvaga pigistamise ja istuva eluviisi tõttu on selle väljavool raskendatud, tekib stagnatsioon, mis põhjustab sapi rikkumist. sapivool soole luumenisse ja raskused rasvade seedimisega.

Sapikivide esinemine aitab kaasa kaalule, mis paikneb kõhupiirkonnas. On tõestatud, et ülekaalulistel lastel on 6 korda suurem tõenäosus kivide tekkeks kui normaalse kehamassiindeksiga noorukitel.

Rasvumine on naiste ja meeste viljatuse põhjus

Liigsed rasvavarud on nii meeste kui naiste reproduktiivsüsteemi paljude vaevuste põhjuseks. Rasva toimel naiste kehas toimub menstruaaltsükli nihe. Mehed omakorda kannatavad meessuguhormoonide taseme languse all. Mõlema soo puhul libiido reeglina väheneb. Liigse kehakaalu kõige tõsisem tagajärg suguelundite piirkonnas on meeste ja naiste viljatuse areng.
Viljatuse riskipiirkonna mõõtmiseks kasutavad arstid mõõtmist, näiteks vööümbermõõtu. Nad langevad sellesse mehed, kelle vööümbermõõt on üle 92-94 cm ja naised, kelle vööümbermõõt on üle 88 cm.

TÄHTIS: Rasvumine muudab inimese välimust, muutes ta vastassoost sarnaseks. Naistel on see kehakarvade suurenemine, meestel - rindade kasv ja ümarate puusade ilmumine.

Rasvamaksa risk rasvumise korral

Ülesöömise ja rasvase toidu kuritarvitamise korral kannatab maks kiiremini kui teised elundid, tekib rasvmaks ehk rasvmaks. Lõppude lõpuks on maks, mis on inimkeha rasvafilter. Rasvmaks ehk rasvmaks suurendab diabeeti haigestumise riski 5 korda.

Suurenenud risk artriidi tekkeks koos ülekaalulisusega

TÄHTIS: Ülekaal on omamoodi ballast, mis avaldab survet luu- ja lihaskonnale ning suurendab liigeste koormust. Seetõttu hävib kõhrekoe kiiremini kui normaalkaaluga inimestel.

Artriit areneb sageli koos rasvumisega.

Video: Rasvumine on tsivilisatsiooni haigus. Rasvumise epideemia

Viimastel aastakümnetel on teadlased viinud läbi uuringuid, mis tõestavad rasvumise kahju. Mõned uued katsed tõestavad, et mõõdukas koguses lisakilod ei ole organismile kahjulikud. Lisaks saate tänu neile vähendada südamehaiguste tekkeriski. Kuid need andmed puudutavad vaid väikest ülekaalu. Kui inimene juhib ebatervislikku eluviisi ja tal on teatud söömishäired, on tema eeldatav eluiga oluliselt lühem kui soovitav. Sama oluline on kehalise aktiivsuse tase. Täielikult ei tohiks loobuda oma lemmiksöökidest ja koosviibimistest diivanil, kuid samuti tuleb olla kursis ülekaalulisuse tagajärgedega, see info aitab sul säilitada keskteed elustiili osas.

Tagajärjed kehale

Samal ajal põevad inimesed, kelle rasvumise aste on esimesest kõrgem, sageli erinevate haiguste all. Kui nad söövad pidevalt üles, võib nende tuju seetõttu halveneda, ilmneda pidev väsimus. Inimese töövõime kannatab alatoitumise ja nõrga kehalise aktiivsuse tõttu. Lisaks hakkavad rasvumise tagajärjel arenema ohtlikud haigused. Eriti tähelepanuta jäetud olukordades on võimalik surmav tulemus.

Ülekaalulisuse tagajärjel tekkida võivate tüsistuste ja haiguste hulka kuuluvad häired seedetraktis, maksas ja sapipõies. Eriti sageli esineb kive sapipõies naistel. Nende esinemise oht on otseselt seotud kehakaaluga. Raske rasvumisega inimestel on palju suurem risk pankreatiidi tekkeks. On suur tõenäosus, et see areneb, areneb raskeks vormiks. Muidugi pole isegi väikese kehakaaluga inimesed selle eest immuunsed, kuid see pole siiski riski väärt.

Eriti sageli pööravad arstid tähelepanu suurenenud kehakaaluga inimeste südameprobleemidele. Kui inimesel avastatakse kõhuõõne rasvumine, on tal suurem eelsoodumus müokardiinfarkti tekkeks ning välistatud pole ka isheemilise insuldi võimalus. Kuid hiljutised uuringud kinnitavad, et esimese astme rasvumisega inimesed on vähem altid südamehaigustele kui need, kellel on normaalkaal või alla selle.

Rasvumise viimastel etappidel võib täheldada kõrvalekaldeid lihasluukonna töös. Mõnel juhul liigeste seisund halveneb. Naistel ja meestel on probleeme seksuaal- ja reproduktiivfunktsiooniga. Samuti on teada hingamisteede haiguste juhtumeid.

Haiguste arengu skeem

Esimese astme rasvumist peetakse ülekaaluliseks vahemikus 5-10 kilogrammi. Kui inimene tunneb end sellises kehas mugavalt ja arstlik läbivaatus probleeme ei tuvasta, pole põhjust selle pärast muretseda. Kuid tasub mõelda ka toitumisele ja elustiilile, muidu võite saada kehale suure koormuse. Mõnel inimesel algavad isegi selle kaalu juures häired ainevahetusprotsessides ja selg on liigsest kaalust liiga koormatud.

Kakskümmend lisakilo moodustavad stabiilse ja tiheda rasvkoe. Liigesed ja veenid on pidevalt üle koormatud, inimene väsib kiiresti. Sageli on krooniline väsimus, rõhu tõus on võimalik. Tekib õhupuudus. Kui lisate veel kümme kilogrammi, hakkab patsient häirima muid ainevahetusprotsesse, sealhulgas rakusisest. Kogu kehasse sisenev toit on suunatud rasva kasvatamisele ja säilitamisele. Kui elus puudub füüsiline aktiivsus, ei ole välistatud vedelikupeetus, kõhukinnisus, südameprobleemid.

Inimesel, kelle kaal ületab 30 kilogrammi normi, on sageli depressiivne seisund. On tähelepanuväärne, et teised ainult täiendavad seda pideva mõnitamise ja solvamise abil. Te ei tohiks teisi nende välimuse pärast alandada, sest eksperimentaalselt on tõestatud, et just sellest saab ülekaaluliste inimeste depressiooni peamine põhjus.

Rasvumise viimane staadium algab 40 lisakilost. Sel juhul halveneb uni ja üldine seisund. Ainevahetusprotsessid on veelgi häiritud. Mõnikord tekib uimastisõltuvus.

Kõik arstid soovitavad rasvunud inimestel kaalust alla võtta. Muidugi pole seda lihtne teha ja pealegi ei pea kõik seda vajalikuks. Seetõttu oleks ratsionaalne otsus pöörata tähelepanu oma toitumisele, juhtida aktiivset elustiili ja nautida iga päeva. Pole vaja kogu aeg kulutada kalorite lugemisele ja trenni tegemisele, eriti kui tegemist on ülekaalulisuse esimese astmega.

Keha seisundi parandamiseks tuleks toidust täielikult välja jätta kiirtoit ja valmistoidud, mis sisaldavad tohutul hulgal kahjulikke kemikaale. Soovitav on minimeerida söödud rasvaste toitude kogust. Nende hulgas on krõpsud, majoneesiga salatid, vorstid ja vorstid, aga ka enamik maiustusi. Kui see on täiesti väljakannatamatu, võite endale lubada väikese koguse sellist maiuspala süüa. Selle ajal tasub nautida iga suutäit, süüa mõtlikult ja mõnuga. See aitab piirata rämpstoidu kogust.

Menüüsse tuleks lisada ka piimatooted ja madala rasvasisaldusega juust. Te ei tohiks osta tooteid, mille rasvasisaldus on nullindikaator, sest neis puuduvad täielikult kasulikud ained. Magusad gaseeritud joogid soovitatakse oma elust välja jätta.

Järk-järgult paranevad ainevahetusprotsessid, kõik kehasüsteemid töötavad sujuvamalt. Aja jooksul kaovad tõesti liigsed kilod, kaovad õhupuudus ja liigesevalu. On rumal oodata kaalulangetamise protsessis koheseid tulemusi. Elu on täis muid huvitavaid tegevusi, parem on neile aega pühendada. Kui inimene ei jää üles väidetavatele lisakilodele, vaid juhib samal ajal aktiivset elustiili ja püüab õigesti toituda, siis see kindlasti õnnestub.

Paljud naised tahavad kaalust alla võtta, sest kogunenud kilod rikuvad nende figuuri. Kuid tasub arvestada, et rasvaladestused ei ole ainult kosmeetiline defekt, kuna nende olemasolu mõjutab negatiivselt tervist, nende olemasolu tõttu kannatavad südame-veresoonkonna süsteemid, liigesed, selgroog ja isegi suguelundid.

Rasvumise tagajärjed

On olemas versioon, et ülekaalulisus on enamiku inimkonna haiguste põhjus. Et selles isiklikult veenduda, piisab, kui meenutada, kust pärinevad suhkurtõbi, kaaries, veresoonkonnahaigused, südameinfarkt, insult, stenokardia ja paljud teised haigused.

Teave! Ja siin - lugege, kuidas ravida kalluseid jalgadel.

Kergesti seeditavate loomsete süsivesikute ja rasvade liig toidus, rikkalik toitumine, kehaline passiivsus – see põhjustabki kaalutõusu. Loomulikult on ka hormonaalne rike ja mõned haigused, mis provotseerivad rasvumist. Kuid põhimõtteliselt tõuseb kehakaal inimeste "gastronoomilise pidurdamatuse" ehk banaalse ülesöömise tõttu.

Intellektuaalid relva all

Maaelanikel ja tööstustöötajatel on palju väiksem tõenäosus rasvumiseks, sest nende tarbitud kilokalorite arv on võrdne tööl kulutatud kilokalorite arvuga. Vaimse tööga tegelevad naised on selles suhtes haavatavamad.

Asi pole siin mitte tegevusetuses, vaid teises. Kui inimese aju töötab kõvasti, vajab see pidevalt "toitmist" glükoosi kujul. See kutsub esile "julma" isu või ülesöömise.

Sellepärast, et mitte liiga palju juurde võtta, tuleb kindlasti isu kontrollida, sest mittevajalike kilogrammide juurdevõtmine on lihtne, nende kaotamine aga väga problemaatiline.

Miks on rasvumine ohtlik?

Jah, vähemalt selle tõttu, et naise enesehinnang langeb, võib isegi kerge kaalulangus esile kutsuda tema tõusu, uhkusetunde ilmumise enda üle. Lisaks kaasneb sageli rasvumine, mis võib põhjustada günekoloogilisi haigusi ja parimal juhul menstruaaltsükli ebaõnnestumist.

Fibroidide olemasolul, mille suurus suureneb koos kõhu mahu suurenemisega, on soovitav kaalulangus. Naised, kes on õigeaegselt ja otsustavalt dieeti pidanud või muid ravimeetmeid võtnud, teavad suurepäraselt, kuidas fibroidide kasvu peatada. Iga günekoloogi praktikas on palju juhtumeid, kus kaalulangus aitas kaasa healoomulise kasvaja täielikule kadumisele.

Mis veel on ülekaaluline?

• Siseorganid. Siseorganeid ümbritsev vistseraalne rasv on tervisele tõeliselt ohtlik, kuna avaldab nende tööle negatiivset mõju.
• Lülisammas ja liigesed. Kõik, mis on üleliigseks kogunenud, tuleb ise edasi kanda, mis mõjutab liigeseid, selgroogu, mis sageli peavad koormusele vastu pidama. Lisaks toimub kõhre kiire hõõrdumine, need on vigastatud ja lõpuks hävinud, mis on täis artriidi, artroosi ja muude ebameeldivate haiguste ilmnemist.
• Kardiovaskulaarsüsteem. Mida suurem on kaal, seda suurem on koormus südamele, mis põhjustab õhupuudust ja eriti rasketel juhtudel hüpertensiooni ja ateroskleroosi, sest veresooned kannatavad ka ülekaalu all.
• Flebeurüsm. Selline haigus ei ilmne niisama, selle põhjuseks on sageli rasvumine.
• Diabeet. Selle algpõhjuseks peetakse hormonaalse tausta rikkumist, mis tekib just ülekaalu tõttu, kuigi mitte alati.
• Viljatus. Rasvunud naiste veres on östrogeeni rohkem kui kõhnadel ning selle liig põhjustab raskusi rasestumisel ja loote kandmisel.

Loodan, et olete nüüd veendunud, et ülekaalulisus ja ülekaal on naiste tervisele ohtlikud.

Miks tekib rasvumine?

Kaasaegne teadus seletab rasvumise tekkimist järgmiselt: kui toiduga kehasse sattuvat energiat organism rohkem tarbib, siis liigne energia muutub rasvaks. Rasvumist on kahte tüüpi: hüpertroofiline ja hüperplastiline. Hüpertroofilise rasvumise korral suureneb rasvarakkude suurus, ilma et nende koguarv kehas oluliselt suureneks. Tavaliselt tekib see rasvumine täiskasvanueas ja seda ei iseloomusta väga suur rasvkoe liig. Hüperplastiline rasvumine ilmneb varases lapsepõlves ja areneb rasvarakkude arvu suurenemise tõttu.

Sõltuvalt esinemise põhjustest eristatakse mitmeid rasvumise vorme: alimentaarne, hüpotalamuse ja endokriinne. Seedetrakti rasvumine on kõige levinum. Selle vormiga kaasneb isu suurenemine (kuni buliimiani), harjumuspärane ülesöömine, mis põhjustab rasvkoes suurenenud rasva moodustumist ja ladestumist. Rasvumist täheldatakse suhteliselt hilisemas eas (üle 40-aastastel) patsientidel ja see esineb naistel palju sagedamini kui meestel. Nendel juhtudel võivad ülesöömise põhjuseks olla peretraditsioonid, samuti toitumisstruktuuri rikkumine ja kõrge kalorsusega toitude kuritarvitamine. Mõnes peres on kombeks süüa palju kaloririkkaid toite, mis toob kaasa laste ületoitmise. Kõige sagedamini täheldatakse seda heal järjel linnaperedes, kus arvatakse, et mida rikkalikum ja rasvasem toit, seda tervemad on pereliikmed. Rasva ladestumine aitab kaasa ka harjumusele pärast õhtusööki magama minna, et puhata.

Võimustruktuuri rikkumist seostatakse mõnikord professionaalsete omadustega (kelnerid, kunstnikud), kui kõige rikkalikum toit kandub õhtusse, samal ajal kui sageli tarbitakse alkoholi.

Endokriinset rasvumist esineb palju harvem ja seda seostatakse endokriinsete näärmete (kõhunäärme, kilpnäärme, hüpofüüsi, sugunäärmete) talitlushäiretega. Sellistel juhtudel on vajalik endokrinoloogi spetsiaalne läbivaatus. Lisaks endokrinoloogi vastuvõtule on neile patsientidele näidustatud ka dieetravi.

Kuidas rasv kehas jaotub?

Vastavalt rasvkoe jaotustüübile kehas eristatakse ülemist, alumist ja keskmist rasvumist. Esimese tüübi puhul ladestub rasvkude peamiselt keha ülaossa, alumise tüübi puhul koguneb rasv peamiselt keha alumisse ossa ning segatüübi puhul toimub nahaaluse rasva suhteliselt ühtlane jaotus.

Sõltuvalt kehakaalust jaguneb rasvumine neljaks kraadiks. I astme rasvumise korral jääb ülekaal vahemikku 10–29%. Rasvumise algstaadiumis, kui keha on ülekaalulisusega veel hästi kohanenud, toimivad kõik selle organid ja süsteemid normaalselt. 1. astme rasvumisega patsiendi välimus vastab tavaliselt "õitseva tervise" ideele. Noores eas on paksudel inimestel energiat sageli rohkem kui tavalistel inimestel. Nad on rõõmsameelsed, sageli eristuvad lahkuse, inimlikkuse, rahulolu, rõõmsameelsusega. Kirjanduses on selliste kangelaste kirjeldamise juhtumeid palju. Näiteks tekitab Oblomov tahte puudumisest ja laiskusest hoolimata tahtmatut kaastunnet tema leebuse, lahkuse ja õilsuse vastu. Nii näeme me Oblomovit romaani alguses. Pikaajaline diivanil lamamine ei mõjunud aga tema tervisele just kõige paremini. Viis aastat hiljem sureb ta apopleksiasse, see tähendab, et selliste inimeste suhteline heaolu on kaalutõusuga häiritud. Juba I rasvumise astme juures võib täheldada selliseid sümptomeid nagu õhupuudus kõndimisel ja füüsilisel pingutusel, väsimus, liigne higistamine, harjumuspärane kõhukinnisus ja puhitus.

Kuni keha peab vastu I astme rasvumise patogeensele mõjule, töötavad elundid ja süsteemid normaalselt. Kuid rasvkoe edasise suurenemisega võib kohanemise piiri rikkuda.

II astme rasvumise korral on ülekaal 30-49%. Õhupuudus on rohkem väljendunud, tekib tavaliste liikumiste ajal ja mõnikord ka puhkeolekus. Esinevad hingamispuudulikkuse tunnused (rasvkoe kogunemine kõhuõõnde surub ja tõstab diafragmat). Kõht on suurenenud ja paistes, mis tekitab raskustunde, eriti peale söömist. Sageli õhtul tekivad jalgadele tursed. Närvisüsteemi poolt esineb üksikute organite ja süsteemide funktsionaalne puudulikkus, mis väljendub mälukaotuse, pearingluse, hajameelsuse ja unisuse kaebustena.

Rasvumise III astmega (ülekaal - 50–99%) haigestub inimene raskelt, vähenenud töövõimega kuni puudeni. Sellised patsiendid on passiivsed, loid, juhivad sageli isoleeritud elustiili. Nende kõht on märkimisväärselt suurenenud, sageli rippudes. Sellise rasvumise astmega söövad patsiendid tavaliselt tohutul hulgal toitu (polüfaagia). Pärast söömist on nad uimased, sageli uimases olekus, jäävad valesse kohta magama. Samal ajal võivad patsiendid olla ärevil ja konfliktsed.

Sellised kõikumised täielikust rahust erutuseni ja seejärel depressiivse meeleoluni on iseloomulikud rasvunud patsientidele.

IV astmel ületab liigne kaal 100%. Samal ajal vajavad inimesed reeglina välist hooldust, on täielikult puudega. Nad peaaegu ei liigu, mõni ei lahku korterist aastaid. Oma tohutu kaalu tõttu ei saa sellised patsiendid ühistranspordiga sõita, vannis käia ega trepist ülemistele korrustele ronida. Kõik see viib nende täieliku isolatsioonini ühiskonnast. Rasvumise IV astmega tekivad arvukad kardiovaskulaarsüsteemi häired, sageli täheldatakse nn Pickwicki sündroomi, mis väljendub hingamispuudulikkuse kujul. Seda sündroomi iseloomustab liigne rasvumine ja pidev unisus, tugev õhupuudus, südame-veresoonkonna süsteemi häired.

Sellise haiguse näiteks on Antonina Maslova juhtum Borovski linnast Kaluga piirkonnast, kelle kaal oli 165 kg. Ta võis sugulastega vesteldes ootamatult magama jääda, mis jättis neile väga raske mulje. Ta magas enamasti istudes, kuna rasv kõhuõõnes pigistas diafragmat. Unega kaasnes norskamine, karjumine, isegi hingamisseiskus. Vaatamata raskele kliinilisele pildile on kõik need nähtused kaalukaotusega pöörduvad. Mis juhtus Antonina Maslovaga. Pärast seda, kui ta kaotas 93 kg, kadusid kõik Pickwicki sündroomi ilmingud täielikult. Nüüd on ta täiesti terve ja tema kehakaal on 72 kg.

Rasvkoe hulga suurenemisega kehas tugevneb selle hävitav mõju paljudele organitele ja süsteemidele. See põhjustab sageli tõsiseid tüsistusi, mis ohustavad jõudlust ja isegi inimelu. On teada, et rasvunud patsientidel on 3-4 korda suurem tõenäosus haigestuda diabeeti kui normaalkaaluga patsientidel, kaks korda suurem tõenäosus haigestuda maksa- ja kardiovaskulaarsüsteemi haigustesse. Rasvumine on süsteemne haigus, mistõttu võivad peaaegu kõik elundid ja süsteemid ühel või teisel määral selle all kannatada.

Möödunud sajandil nimetasid teadlased rasvumist vanaduse tapjaks.

Esiteks kannatab selle haigusega südame-veresoonkonna süsteem. Iga rasvunud inimene on potentsiaalne kardioloogi patsient. Rasvumine on tegelikult selliste inimeste suurenenud suremuse põhjus. Rasvunud inimeste südamel on "põiki asend", kuna diafragma asub normaalsest kõrgemal ja üldiselt on südame suurus tavalisest suurem. Lisaks ladestub perikardi lehtede vahele rasv, see muutub nagu juhtum ja südame lihaskiudude vahele moodustunud rasv põhjustab nende degeneratsiooni. Kõik see häirib südame normaalset tööd.

Surma südame-veresoonkonna haigustesse rasvumise korral täheldatakse kaks korda sagedamini kui normaalse ja vähendatud toitumise korral.

Kuid kõige kohutavamad kardiovaskulaarsed kahjustused on aterosklerootilised muutused veresoontes. Ateroskleroosi teke on otseselt seotud rasvade ainevahetuse häiretega: kolesterooli, aga ka triglütseriidide ja lipiidide taseme tõus veres. Vaskulaarne ateroskleroos põhjustab selliste kohutavate haiguste nagu müokardiinfarkt ja hüpertensioon. Sellisel juhul on ateroskleroosi ennetamine õige tasakaalustatud toitumine. Minu tähelepanekute kohaselt normaliseerub patsientidel pärast nädalast valgu-köögivilja dieeti kolesterooli tase veres ja üldine enesetunne paraneb oluliselt.

Iga neljas paks mees kannatab hüpertensiooni all. Keskmine oodatav eluiga vanemas eas rasvumise korral väheneb umbes 12 aasta võrra.

Ülekaalulisuse korral väheneb kopsude elutähtsus, kuna kõhuõõnde ladestunud rasv põhjustab kõhusisese rõhu tõusu ja diafragma kokkusurumist. Rasvunud inimeste kopsud teevad kaks korda rohkem tööd kui normaalkaaluliste inimeste kopsud. Seetõttu parandab liigsetest kilodest vabanemine oluliselt kopsude funktsionaalset seisundit ja aitab seeläbi ravida selliseid hingamisteede haigusi nagu krooniline bronhiit ja bronhiaalastma.

Seetõttu kinnitab praktik enesekindlalt, et kehakaalu normaliseerimine on tervendav mõju kogu kehale. Mind ravis raske bronhiaalastmaga patsient, kes kannatas rasvumise all. Haiguse rünnakutega kaasnesid hallutsinatsioonid. Patsient ei saanud elada päevagi ilma ravimi intravenoosse manustamiseta. Pärast minu raviseansse sai ta lahti 10 kg. Haiguse kulg leevenes oluliselt, rünnakud olid harvemad ega kulgenud nii valusalt kui varem.

See veenis patsienti edasise ravi vajaduses. Viis kuud pärast ravi ja dieedi järgimist sai ta lahti veel 35 kilost, mis ei võtnud kaua aega, et tema tervislikku seisundit positiivselt mõjutada: rünnakud lakkasid üldse. Esimest korda viie aasta jooksul tühistasid arstid tema intravenoosse ravimite infusiooni.

Nagu ka hingamiselundkond, toimib rasvumise korral ka seedetrakt suurenenud kompressiooni tingimustes, mis tekib rasvkoe märkimisväärse ladestumise tõttu kõhuõõnde. Pideva soolte turse ja kõhupressi lihasnõrkuse tõttu hakkab kõht vajuma ning eriti rasvunud inimestel tekib "põlle rasvumine". Samal ajal ripub kõht põlle kujul alla, kattes suguelundid ja mõnikord laskudes põlvedeni. Rasvunud inimestel on kõht tavaliselt allapoole nihkunud ja laienenud. Mao ülepaisumise tõttu tekib küllastumine alles pärast suure koguse toidu võtmist. Kõik see põhjustab soolestiku motoorika halvenemist, kõhukinnisust, suurenenud gaaside moodustumist ja puhitus.

Rasvunud inimesi iseloomustavad lisaks rasvumisele:

1) hüpertensioon;

2) veresoonte ateroskleroos;

3) stenokardia;

4) südameinfarkt;

5) diabeet;

6) artriit;

7) oodatava eluea vähenemine.

Rasvumist diagnoositakse, kui võrreldakse patsiendi tegelikku kehakaalu tema pikkusele, kehaehitusele ja vanusele vastava ideaalkaaluga.

Tuntuim valem on Brocki valem, mille järgi ideaalne kehakaal kilogrammides võrdub pikkusega sentimeetrites miinus 100.

Bernhardti kaalu-pikkuse-mahu indeks eeldab, et normaalne kehakaal kilogrammides võrdub pikkusega sentimeetrites, mis on korrutatud rindkere ümbermõõduga sentimeetrites ja jagatud 240-ga.

Optimaalne kaal ja rasvumise määr meditsiinipraktikas määratakse kehamassiindeksi (KMI) abil, mis arvutatakse jagades kehakaalu kilogrammides pikkuse ruuduga (kg / m2):

Kõrgus (m)2 BMI:

□ < 18,5 - недостаточный вес тела;

□ < 18,6-24,9 - оптимальный вес;

□ < 26,0-29,9 - избыточный вес;

□ < 30,0-34,9 - ожирение I степени;

□ < 35,0-39,9 - ожирение II степени;

□ > 40,0 - III astme rasvumine.

Samas võib sama pikkusega inimeste ideaalne kaal varieeruda sõltuvalt nende kehaehituse omadustest. Selle põhjal eristatakse asteenikuid, normosteenikuid ja hüpersteenikuid.

Asteenikud on õhukesed, nende lihased on halvasti arenenud. Normosteenikutel on keskmise kehaehitusega, hästi arenenud lihased. Hüpersteenikud on laiaõlalised, kalduvad täiskõhutundele.

Tabelis. Sõltuvalt inimese kehaehitusest ja pikkusest antakse 1 kaalunorm. Tabel on koostatud seoses vanusega 25-30 aastat, iga järgnev kümnend annab õiguse lisada 1 kg.

Tabel 1 . Optimaalne kaal (kg) 25-aastastele ja vanematele meestele ja naistele (tavalistes riietes)