Mis on hormoonid? Hormoonfunktsioonid: peenhäälestajad

- bioloogiliselt aktiivsed ained. Nende tootmine toimub endokriinsete näärmete spetsiaalsetes rakkudes.

Vana-Kreeka keelest tõlgitud sõna "hormoonid" tähendab "indutseerida" või "erutada".Just see tegevus on nende põhifunktsioon: osades rakkudes toodetud ained kutsuvad teiste organite rakud tegutsema, saates neile signaale.

See tähendab, et inimkehas mängivad hormoonid omamoodi mehhanismi rolli, mis käivitab kõik elutähtsad protsessid, mis eraldi eksisteerida ei saa.

Inimhormoone toodetakse kogu elu jooksul. Hetkel on teadusele teada enam kui 100 sisesekretsiooninäärmete poolt toodetavat ainet, mida iseloomustab hormonaalne aktiivsus ja mis reguleerivad ainevahetusprotsesse.

Lugu

Mõistet "hormoon" kasutati esmakordselt inglise füsioloogide W. Baylissi ja E. Starlingi töödes 1902. aastal ning sisesekretsiooninäärmete ja hormoonide aktiivset uurimist algatas inglise arst T. Addison 1855. aastal.

Teine endokrinoloogia rajaja on prantsuse arst K. Bernard, kes uuris sisemise sekretsiooni protsesse ja organismi vastavaid näärmeid – organeid, mis eritavad verre teatud aineid.

Seejärel andis sellesse teadusharu oma panuse teine ​​prantsuse arst C. Brown-Séquard, kes seostas teatud haiguste arengut sisesekretsiooninäärmete talitluse puudulikkusega ning näitas, et vastavate näärmete ekstrakte saab edukalt kasutada nende haiguste ravi.

Kaasaegsete uuringute kohaselt on usaldusväärselt kindlaks tehtud, et hormoonide ebapiisav või liigne süntees mõjutab negatiivselt organismi ainevahetusprotsesside reguleerimise aluseks olevaid molekulaarseid mehhanisme ning see omakorda aitab kaasa peaaegu kõigi endokriinsete näärmete haiguste tekkele. .

Kuidas hormoonid töötavad

Ühesugused välised või sisemised stiimulid mõjutavad keha retseptoreid ja tekitavad neis impulsse, mis esmalt sisenevad kesknärvisüsteemi ja seejärel hüpotalamusesse.

Selles ajuosas toodetakse kaughormonaalse toimega primaarseid toimeaineid - nn vabastavaid faktoreid, mis omakorda saadetakse hüpofüüsi. Vabastavate tegurite mõjul kas kiireneb või aeglustub hüpofüüsi troopiliste hormoonide tootmine ja vabanemine.

Protsessi järgmises etapis viiakse hormoonid vereringesüsteemi kaudu erinevatesse organitesse või kudedesse (nn "sihtmärgid"). Samal ajal on igal hormoonil oma keemiline valem, mis määrab, milline organ muutub sihtmärgiks. Väärib märkimist, et sihtmärk ei pruugi olla üks organ, vaid mitu.

Nad toimivad sihtorganitele spetsiaalsete retseptoritega varustatud rakkude kaudu, mis suudavad tajuda ainult teatud hormoone. Nende suhe sarnaneb võtmega lukuga, kus hormoonvõtmega avanev retseptorrakk toimib lukuna.

Seoses retseptoritega, tungivad hormoonid siseorganitesse, kus nad keemilise toime abil sunnivad neid täitma teatud funktsioone, mille tõttu tegelikult ka hormooni lõplik mõju realiseerub.

Pärast oma ülesande täitmist hormoonid kas lagundatakse sihtrakkudes või veres või transporditakse maksa, kus need lagundatakse või lõpuks elimineeritakse organismist peamiselt uriiniga (näiteks adrenaliin).

Olenemata asukohast on retseptori ja hormooni vahel alati selge struktuurne ja ruumiline vastavus.

Hormoonide tootmise suurenemine või vähenemine, samuti hormonaalsete retseptorite tundlikkuse vähenemine või suurenemine ja hormonaalse transpordi rikkumine põhjustavad endokriinseid haigusi.

Hormoonide roll inimkehas

Hormoonidel on suur bioloogiline tähtsus, nende abiga koordineeritakse ja koordineeritakse kõigi elundite ja süsteemide tööd:

• Tänu nendele ainetele on igal inimesel teatud pikkus ja kaal.
• Hormoonid mõjutavad inimese emotsionaalset seisundit.
• Kogu elu jooksul stimuleerivad hormoonid rakkude loomulikku kasvu ja lagunemist.
• Nad osalevad immuunsüsteemi moodustamises, stimuleerides või pärssides seda.
• Endokriinsete näärmete toodetud ained kontrollivad ainevahetusprotsesse organismis.
• Hormoonide mõjul talub keha kergemini füüsilist aktiivsust ja pingelisi olukordi.
• Bioloogiliselt aktiivsete ainete abil toimub ettevalmistus teatud eluetapiks, sealhulgas puberteedi, sünnituse ja menopausi jaoks.
• Teatud ained kontrollivad paljunemistsüklit.
• Nälja- ja küllastustunne, mida inimene kogeb ka hormoonide mõjul.
• Hormoonide normaalse tootmise ja funktsioneerimisega suureneb seksuaalne soov ning nende kontsentratsiooni langusega veres libiido väheneb.
• Hormoonid säilitavad homöostaasi.

Hormoonide toime peamised omadused ja omadused

1. Kõrge bioloogiline aktiivsus. Hormoonid reguleerivad ainevahetust väga madalates kontsentratsioonides – vahemikus 10-8 kuni 10-12M.
2. Tegevuskaugus. Hormoonid sünteesitakse endokriinsetes näärmetes ja neil on bioloogiline toime teistes sihtkudedes.
3. tegevuse pöörduvus. See on varustatud doseeritud vabanemisega, mis vastab olukorrale ja järgnevatele hormoonide inaktiveerimise mehhanismidele. Hormoonide toimeaeg on erinev:

• peptiidhormoonid: sek - min;
• valguhormoonid: min - tundi;
• steroidhormoonid: tundi;
• jodotüroniinid: päev.

1. Bioloogilise toime spetsiifilisus(igal hormoonil on spetsiifilise retseptorraku kaudu spetsiifiline toime konkreetsele elundile või koele).
2. Pleiotroopia(mitmesugust) tegevust. Näiteks on katehhoolamiine peetud lühiajaliste stressihormoonide jaoks. Siis leiti, et nad osalevad maatriksisünteeside ja genoomi poolt määratud protsesside reguleerimises: mälu, õppimine, kasv, jagunemine, rakkude diferentseerumine.
3. Määruste dualism(duaalsus). Niisiis, adrenaliin ahendab ja laiendab veresooni. Jodotüroniinid suurtes annustes suurendavad valkude katabolismi, väikestes annustes stimuleerivad anabolismi.

Hormoonide klassifikatsioon

Hormoonid liigitatakse vastavalt keemiline struktuur, bioloogilised funktsioonid, hariduse koht ja toimemehhanism.

Klassifikatsioon keemilise struktuuri järgi

Vastavalt keemilisele struktuurile jagunevad hormoonid järgmistesse rühmadesse:

1. Valk-peptiidühendid. Need hormoonid vastutavad ainevahetusprotsesside rakendamise eest kehas. Ja nende tootmise kõige olulisem komponent on valk. Peptiidide hulka kuuluvad pankrease toodetud insuliin ja glükagoon ning hüpofüüsi poolt toodetud kasvuhormoon. Nende koostis võib sisaldada kõige erinevamat arvu aminohappejääke - 3 kuni 250 või rohkem.
2. Aminohapete derivaadid. Neid hormoone toodavad mitmed näärmed, sealhulgas neerupealised ja kilpnääre. Ja nende tootmise aluseks on türosiin. Selle liigi esindajad on adrenaliin, norepinefriin, melatoniin ja türoksiin.
3. Steroidid. Neid hormoone toodetakse kolesteroolist munandites ja munasarjades. Need ained täidavad kõige olulisemaid funktsioone, mis võimaldavad inimesel areneda ja omandada vajalikku keha kaunistavat füüsilist vormi, samuti sigida järglasi. Steroidide hulka kuuluvad progesteroon, androgeen, östradiool ja dihüdrotestosteroon.
4. arahhidoonhappe derivaadid- eikosanoidid (on rakkudele lokaalne toime). Need ained toimivad rakkudele, mis asuvad nende tootmisega seotud elundite läheduses. Nende hormoonide hulka kuuluvad leukotrieenid, tromboksaanid ja prostaglandiinid.

Peptiid (valk)

1. Kortikotropiin
2. Somatotropiin
3. Türeotropiin
4. Prolaktiin
5. Lutropiin
6. luteiniseeriv hormoon
7. Folliikuleid stimuleeriv hormoon
8. Melonotsüüte stimuleeriv hormoon
9. Vasopressiin
10. Oksütotsiin
11. Parathormoon
12. Kaltsitoniin
13. Insuliin
14. glükagoon

Aminohapete derivaadid

1. Adrenaliin
2. Norepinefriin
3. Trijodotüroniin (T3)
4. Türoksiin (T4)

Steroidid

1. Glükokortikoidid
2. Mineralokortikoidid
3. Androgeenid
4. Östrogeenid
5. Progestiinid
6. kaltsitriool

Mõnede sisesekretsiooninäärmetega mitteseotud organite rakud (seedetrakti rakud, neerurakud, endoteel jt) eritavad ka hormoonitaolisi aineid (eikosanoide), mis toimivad nende tekkekohtades.

Hormoonide klassifikatsioon bioloogiliste funktsioonide järgi

Vastavalt nende bioloogilistele funktsioonidele võib hormoonid jagada mitmeks rühmaks:

Tabel. Hormoonide klassifikatsioon bioloogiliste funktsioonide järgi.

See klassifikatsioon on tingimuslik, kuna samad hormoonid võivad täita erinevaid funktsioone. Näiteks osaleb adrenaliin lipiidide ja süsivesikute ainevahetuse reguleerimises ning lisaks reguleerib vererõhku, pulssi ja silelihaste kontraktsioone. Östrogeenid reguleerivad mitte ainult reproduktiivset funktsiooni, vaid mõjutavad ka lipiidide metabolismi, kutsuvad esile vere hüübimisfaktorite sünteesi.

Klassifikatsioon õppekoha järgi

Vastavalt tekkekohale jagunevad hormoonid järgmisteks osadeks:

Klassifikatsioon toimemehhanismi järgi

Toimemehhanismi järgi võib hormoonid jagada kolme rühma:

1. Hormoonid, mis rakku ei sisene ja suhtlemine membraaniretseptoritega (peptiid, valguhormoonid, adrenaliin). Signaal edastatakse rakusiseste sõnumitoojate (second messengers) abil. Peamine lõppmõju on ensüümide aktiivsuse muutus;
2. hormoonid, mis sisenevad rakku(steroidhormoonid, kilpnäärmehormoonid). Nende retseptoreid leidub rakkude sees. Peamine lõppmõju on ensüümvalkude hulga muutus geeniekspressiooni kaudu;
3. membraani toimivad hormoonid( insuliin, kilpnäärmehormoonid). Hormoon on membraani transpordisüsteemide allosteeriline efektor. Hormooni seondumine membraaniretseptoriga viib membraani ioonkanalite juhtivuse muutumiseni.

Hormoonide tööd mõjutavad kahjulikud tegurid

Peamised inimese hormoonid kogu elu jooksul tagavad organismi stabiilsuse. Mõne teguri mõjul võib protsessi stabiilsus olla rikutud. Nende ligikaudne nimekiri on järgmine:

• mitmesugused haigused;
• stressirohked olukorrad;
• muutuvad kliimatingimused;
• ebasoodne ökoloogiline olukord;
• vanusega seotud muutused kehas. (Meestel on hormoonide tootmine stabiilsem kui naistel. Naise kehas eritub hormoonide hulk sõltuvalt erinevatest teguritest, sealhulgas menstruaaltsükli faasist, rasedusest, sünnitusest ja menopausist.

Järgmised märgid näitavad, et võis tekkida hormonaalne tasakaalutus:

• keha üldine nõrkus;
• krambid jäsemetes;
• peavalu ja kohin kõrvades;
• higistamine;
• häiritud liigutuste koordineerimine ja aeglane reaktsioon;
• mäluhäired ja katkestused;
• äkilised meeleolumuutused ja depressioon;
• kehakaalu ebamõistlik vähenemine või suurenemine;
• venitusarmid nahal;
• seedesüsteemi häired;
• juuste kasv kohtades, kus nad ei tohiks olla;
• gigantism ja nanism, samuti akromegaalia;
• nahaprobleemid, sealhulgas rasused juuksed, akne ja kõõm;
• menstruaaltsükli häired.

Kuidas määratakse hormoonide taset?

Kui mõni neist seisunditest avaldub süstemaatiliselt, on vaja pöörduda endokrinoloogi poole. Ainult arst saab analüüsi põhjal kindlaks teha, milliseid hormoone toodetakse ebapiisavas või liigses koguses, ja määrata õige ravi.

Kuidas saavutada hormonaalne tasakaal

Kerge hormonaalse tasakaalustamatuse korral on näidustatud elustiili kohandamine:

Igapäevase rutiini järgimine. Kehasüsteemide täisväärtuslik töö on võimalik ainult siis, kui luuakse tasakaal töö ja puhkuse vahel. Näiteks somatotropiini tootmine suureneb 1-3 tundi pärast uinumist. Samal ajal on soovitatav magama minna hiljemalt 23 tundi ja une kestus peaks olema vähemalt 7 tundi.

Kehaline aktiivsus. Füüsiline aktiivsus võimaldab stimuleerida bioloogiliselt aktiivsete ainete tootmist. Seetõttu tuleb 2-3 korda nädalas tantsida, aeroobikat teha või muul viisil aktiivsust tõsta.

Tasakaalustatud toitumine valgu tarbimise suurenemisega ja rasvade hulga vähenemisega.

Joogirežiimi järgimine. Päeva jooksul peate jooma 2-2,5 liitrit vett.

Kui on vaja intensiivsemat ravi, uuritakse hormoonide tabelit ja kasutatakse ravimeid, mis sisaldavad nende sünteetilisi analooge. Nende määramise õigus on aga ainult spetsialistil.

Inimkeha on väga keeruline. Lisaks keha peamistele organitele on kogu süsteemis ka teisi sama olulisi elemente. Hormoonid on üks neist olulistest elementidest. Kuna väga sageli on see või see haigus seotud just suurenenud või vastupidi alahinnatud hormoonide tasemega kehas.

Mõelgem välja, mis on hormoonid, kuidas nad toimivad, milline on nende keemiline koostis, millised on peamised hormoonide tüübid, milline on nende mõju kehale, millised tagajärjed võivad tekkida, kui need ei tööta korralikult ja kuidas neist lahti saada. patoloogiad, mis on tekkinud hormonaalse tasakaalutuse tõttu.

Mis on hormoonid

Inimhormoonid on bioloogiliselt aktiivsed ained. Mis see on? Need on inimkehas sisalduvad kemikaalid, millel on väikese sisaldusega väga kõrge aktiivsus. Kus neid toodetakse? Need moodustuvad ja toimivad endokriinsete näärmete rakkudes. Need sisaldavad:

• hüpofüüsi;
• hüpotalamus;
• epifüüs;
• kilpnääre;
• kõrvalkilpnääre;
• harknääre - harknääre;
• kõhunääre;
• neerupealised;
• seksuaalsed näärmed.

Mõned organid võivad samuti osaleda hormooni tootmises, näiteks: neerud, maks, platsenta rasedatel, seedetrakt ja teised. Hüpotalamus, peaaju väike väljakasv, koordineerib hormoonide tööd (foto allpool).

Hormoonid kanduvad läbi vere ja reguleerivad teatud ainevahetusprotsesse ning teatud organite ja süsteemide tööd. Kõik hormoonid on keharakkude poolt loodud spetsiaalsed ained, mis mõjutavad teisi keharakke.

Esimest korda kasutasid "hormooni" määratlust oma töödes W. Bayliss ja E. Starling 1902. aastal Inglismaal.

Hormoonide puudulikkuse põhjused ja tunnused

Mõnikord võib erinevate negatiivsete põhjuste ilmnemise tõttu häirida hormoonide stabiilne ja katkematu töö. Nende kahetsusväärsete põhjuste hulka kuuluvad:

• vanusest tulenevad muutused inimese sees;
• haigused ja infektsioonid;
• emotsionaalsed katkestused;
• kliimamuutus;
• ebasoodne keskkonnaseisund.

Erinevalt naistest on meeste keha hormonaalses mõttes stabiilsem. Nende hormonaalne taust võib perioodiliselt muutuda nii ülaltoodud üldiste põhjuste kui ka naissoo jaoks ainulaadsete protsesside mõjul: menstruatsioon, menopaus, rasedus, sünnitus, imetamine ja muud tegurid.

Järgmised märgid näitavad, et organismis on tekkinud hormonaalne tasakaalutus:

• nõrkus;
• krambid;
• peavalu ja kohin kõrvades;
• higistamine.

Sellel viisil, hormoonid sisse keha inimene on tema toimimise oluline komponent ja lahutamatu osa. Hormonaalse tasakaalutuse tagajärjed on pettumust valmistavad ning ravi on pikk ja kulukas.

Hormoonide roll inimese elus

Kõik hormoonid on inimkeha normaalseks toimimiseks kahtlemata väga olulised. Need mõjutavad paljusid inimese sees toimuvaid protsesse. Need ained on inimese sees sünnihetkest kuni surmani.

Tänu oma kohalolekule on kõigil inimestel maa peal omad, teistest erinevad kasvu- ja kaalunäitajad. Need ained mõjutavad inimese emotsionaalset komponenti. Samuti kontrollivad nad pika aja jooksul inimkeha rakkude loomulikku suurenemise ja vähenemise järjekorda. Nad koordineerivad immuunsuse teket, stimuleerivad seda või suruvad alla. Samuti avaldavad nad survet ainevahetusprotsesside järjekorrale.

Nende abiga on inimkeha kergem toime tulla füüsilise koormuse ja stressirohke hetkega. Nii näiteks tunneb raskesse ja ohtlikku olukorda sattunud inimene tänu adrenaliinile jõutulva.

Samuti mõjutavad hormoonid suurel määral raseda naise keha. Seega valmistub organism hormoonide abil vastsündinu edukaks sünnituseks ja hooldamiseks, eelkõige laktatsiooni sisseseadmiseks.

Hormoonide tegevusest sõltub ka viljastumise hetk ja üldiselt kogu paljunemisfunktsioon. Nende ainete piisava sisalduse korral veres ilmneb seksuaalne soov ning madala ja vajaliku miinimumini puuduva libiido väheneb.

Hormoonide klassifikatsioon ja tüübid tabelis

Tabelis on näidatud hormoonide sisemine klassifikatsioon.

Järgmine tabel sisaldab peamisi hormoonide tüüpe.

Hormoonide peamised omadused

Olenemata hormoonide klassifikatsioonist ja nende funktsioonidest on neil kõigil ühised tunnused. Hormoonide peamised omadused:

• bioloogiline aktiivsus vaatamata madalale kontsentratsioonile;
• tegevuskaugus. Kui hormoon moodustub mõnes rakus, siis see ei tähenda sugugi, et see neid konkreetseid rakke reguleerib;
• piiratud tegevus. Iga hormoon täidab oma rangelt määratud rolli.

Hormoonide toimemehhanism

Hormoonide tüübid mõjutavad nende toimemehhanismi. Kuid üldiselt seisneb see tegevus selles, et vere kaudu transporditud hormoonid jõuavad sihtrakkudeni, tungivad neisse ja edastavad kehast kandesignaali. Lahtris on sel hetkel vastuvõetud signaaliga seotud muudatusi. Igal konkreetsel hormoonil on oma spetsiifilised rakud, mis asuvad elundites ja kudedes, mille poole nad pürgivad.

Teatud tüüpi hormoonid kinnituvad retseptoritele, mis asuvad rakus, enamasti tsütoplasmas. Nende liikide hulka kuuluvad need, millel on hormoonide ja kilpnäärme toodetud hormoonide lipofiilsed omadused. Tänu oma lipiidide lahustuvusele tungivad nad kergesti ja kiiresti rakku tsütoplasmasse ja interakteeruvad retseptoritega. Kuid vees on neid raske lahustada ja seetõttu peavad nad veres liikumiseks kinnituma kandevalkudega.

Teised hormoonid võivad vees lahustuda, nii et neil pole vajadust kandevalkude külge kinnituda.

Need ained mõjutavad rakke ja kehasid nii raku tuuma sees kui ka tsütoplasmas ja membraanitasandil paiknevate neuronitega ühenduse loomise hetkel.

Nende tööks on vaja vahelinki, mis annab rakust vastuse. Neid esitatakse:

• tsükliline adenosiinmonofosfaat;
• inositooltrifosfaat;
• kaltsiumiioonid.

Seetõttu avaldab kaltsiumi puudus organismis negatiivset mõju inimkeha hormoonidele.

Pärast seda, kui hormoon on signaali edastanud, laguneb see. See võib jaguneda järgmistesse kohtadesse:

• kambris, kuhu ta kolis;
• veres;
• maksas.

Või võib see organismist uriiniga erituda.

Hormoonide keemiline koostis

Keemia koostiselementide järgi võib eristada nelja peamist hormoonide rühma. Nende hulgas:

1. steroidid (kortisool, aldosteroon ja teised);
2. mis koosneb valkudest (insuliin ja teised);
3. moodustatud aminohapete ühenditest (adrenaliin ja teised);
4. peptiid (glükagoon, türokaltsitoniin).

Samal ajal saab steroide eristada hormoonideks sugu ja neerupealiste hormoonide järgi. Ja sugupooled jagunevad: östrogeen - naissoost ja androgeenid - meessoost. Östrogeen sisaldab ühes molekulis 18 süsinikuaatomit. Näiteks võtke östradiool, mille keemiline valem on järgmine: C18H24O2. Molekulaarstruktuuri põhjal saab eristada peamisi tunnuseid:

• molekulisisalduses on märgitud kahe hüdroksüülrühma olemasolu;
• keemilise struktuuri järgi saab östradiooli määrata nii alkoholide kui ka fenoolide rühma.

Androgeenid eristuvad nende spetsiifilise struktuuri poolest, kuna nende koostises on selline süsivesiniku molekul nagu androstaan. Androgeenide mitmekesisust esindavad järgmised tüübid: testosteroon, androsteendioon ja teised.

Keemiale antud nimi testosteroon - seitseteist-hüdroksü-neli-androsten-trioon, a dihüdrotestosteroon - seitseteist-hüdroksüandrostaan-trioon.

Testosterooni koostise järgi võib järeldada, et see hormoon on küllastumata ketoalkohol ning dihüdrotestosteroon ja androsteendioon on ilmselgelt selle hüdrogeenimise saadused.

Androsteendiooli nimetusest tuleneb teave, et seda saab klassifitseerida mitmehüdroksüülsete alkoholide rühma. Ka nime põhjal saate teha järelduse selle küllastusastme kohta.

Olles sugu määrav hormoon, on progesteroon ja selle derivaadid samamoodi nagu östrogeenid naissoost spetsiifiline hormoon ja kuuluvad C21 steroidide hulka.

Progesterooni molekuli struktuuri uurides saab selgeks, et see hormoon kuulub ketoonide rühma ja selle molekulis on koguni kaks karbonüülrühma. Lisaks seksuaalomaduste kujunemise eest vastutavatele hormoonidele hõlmavad steroidid järgmisi hormoone: kortisool, kortikosteroon ja aldosteroon.

Kui võrrelda ülaltoodud tüüpide valemistruktuure, siis võib järeldada, et need on väga sarnased. Sarnasus seisneb tuuma koostises, mis sisaldab 4 karbotsüklit: 3 kuue aatomiga ja 1 viie aatomiga.

Järgmine hormoonide rühm on aminohapete derivaadid. Nende koostis sisaldab: türoksiini, epinefriini ja norepinefriini.

Peptiidhormoonid on oma koostiselt keerukamad kui teised. Üks selline hormoon on vasopressiin.

Vasopressiin on hüpofüüsis moodustuv hormoon, mille suhtelise molekulmassi väärtus on võrdne tuhande kaheksakümne neljaga. Lisaks sisaldab see oma struktuuris üheksat aminohappejääki.

Pankreases asuv glükagoon on samuti üks peptiidhormoonide tüüpe. Selle suhteline mass ületab vasopressiini suhtelist massi rohkem kui kaks korda. See on 3485 ühikut, kuna selle struktuuris on 29 aminohappejääki.

Glükagoon sisaldab kakskümmend kaheksa peptiidide rühma.

Glükagooni struktuur on kõigil selgroogsetel peaaegu sama. Tänu sellele luuakse loomade kõhunäärmest meditsiiniliselt erinevaid seda hormooni sisaldavaid preparaate. Võimalik on ka selle hormooni kunstlik süntees laboritingimustes.

Aminohappeelementide suurem sisaldus sisaldab valguhormoone. Nendes on aminohappeüksused ühendatud üheks või mitmeks ahelaks. Näiteks insuliini molekul koosneb kahest polüpeptiidahelast, mis sisaldavad 51 aminohappeühikut. Ketid ise on ühendatud disulfiidsildadega. Iniminsuliini suhteline molekulmass on viis tuhat kaheksasada seitse ühikut. Sellel hormoonil on geenitehnoloogia arendamiseks homöopaatiline tähtsus. Sellepärast toodetakse seda kunstlikult laboris või muudetakse loomade kehast. Nendel eesmärkidel oli vaja määrata insuliini keemiline struktuur.

Somatotropiin on ka teatud tüüpi valguhormoon. Selle suhteline molekulmass on kakskümmend üks tuhat viissada ühikut. Peptiidahel koosneb sajast üheksakümne ühest aminohappeelemendist ja kahest sillast. Praeguseks on kindlaks tehtud selle hormooni keemiline struktuur inimkehas, pullis ja lambas.

Seotud videod

See hõlmab organeid, mis toodavad hormoone, mis on vajalikud keha normaalseks toimimiseks. Iga hormoonitüüp vastutab teatud hormoonide eest ning nende ebapiisav või liigne tootmine mõjutab kõigi elundite ja kudede tööd. On vaja üksikasjalikult kaaluda, mis on hormoonid ja miks inimene neid vajab.

Mõiste ja klassifikatsioon

Mis on hormoon? Selle mõiste teaduslik määratlus on üsna keeruline, kuid kui seda lihtsalt seletada, siis need on organismis sünteesitavad toimeained, mis on vajalikud kõigi organite ja süsteemide toimimiseks. Kui nende ainete tase organismis on häiritud, tekib hormonaalne rike, mis mõjutab ennekõike närvisüsteemi ja inimese psühholoogilist seisundit ning alles siis hakkavad ilmnema teiste süsteemide talitlushäired.

Mis on hormoonid, saab aru nende funktsioonide ja tähenduse väljaselgitamisel inimkehas. Neid klassifitseeritakse tekkekoha, keemilise struktuuri ja otstarbe järgi.

Keemiliste omaduste järgi eristatakse järgmisi rühmi:

• valk-peptiid (insuliin, glükagoon, somatropiin, prolaktiin, kaltsitoniin);
• steroidid (kortisool, testosteroon, dihüdrotestosteroon, östradiool);
• aminohapete derivaadid (serotoniin, aldosteroon, angiotesiin, erütropoetiin).

Eristada saab neljandat rühma – eikosanoidid. Neid aineid toodetakse mitte-endokriinsetes organites ja need toimivad lokaalselt. Seetõttu nimetatakse neid "hormoonitaolisteks" aineteks.

• kilpnääre;
• kõrvalkilpnääre;
• hüpofüüsi;
• hüpotalamus;
• neerupealised;
• munasarjad;
• munandid.

Igal hormoonil inimkehas on oma eesmärk. Nende bioloogilised funktsioonid on näidatud järgmises tabelis:

See tabel näitab ainult mitme hormooni peamisi eesmärke. Kuid igaüks neist võib stimuleerida ja vastutada mitme funktsiooni eest korraga. Siin on mõned näited: Adrenaliin ei vastuta mitte ainult lihaste kokkutõmbumise eest, vaid reguleerib ka survet ja osaleb mingil moel süsivesikute ainevahetuses. Östrogeen, mis stimuleerib reproduktiivfunktsiooni, mõjutab vere hüübimist ja lipiidide ainevahetust.

Kilpnääre asub kaela esiosas ja on väga väikese kaaluga - umbes 20 grammi. Kuid see väike organ mängib kehas suurt rolli - just selles toodetakse hormoone, mis stimuleerivad kõigi elundite ja kudede tööd.

Ja - selle näärme peamised hormoonid. Nende moodustamiseks on vaja joodi, mistõttu neid nimetatakse joodi sisaldavateks. T3 - sisaldab kolme joodi molekuli. Seda toodetakse väikestes kogustes ja sellel on võime kiiresti laguneda, sattudes verre. T4 – koosneb neljast molekulist, on pikema kasutusajaga ja seetõttu peetakse seda olulisemaks. Selle sisaldus kehas on 90% kõigist inimhormoonidest.

Nende funktsioonid:

• aidata kaasa valkude arengule;
• stimuleerida energia metabolismi;
• tõsta vererõhku;
• mõjutada kesknärvisüsteemi tööd;
• kontrollida südame jõudlust.

Kui T3 ja T4 puuduvad, on kõigi kehasüsteemide töö häiritud:

• vähenenud intelligentsus;
• ainevahetus on häiritud;
• suguhormoonide tootmise vähenemine;
• nüristunud südamehääled.

Võib täheldada tõsiseid psüühika ja närvisüsteemi häireid. Kõrgenenud tase põhjustab ärrituvust, äkilist kaalutõusu või -kaotust, tahhükardiat, liighigistamist.

Need ained eksisteerivad kahes olekus:

• Seotud – ei mõjuta keha seni, kuni albumiini valk toimetab need elunditesse.
• Tasuta – omavad organismile bioloogiliselt aktiivset mõju.

Kuna kehas on kõik omavahel seotud, paljunevad seda tüüpi hormoonid aastal toodetud TSH mõjul. Seetõttu on diagnoosimiseks oluline teave mitte ainult kilpnäärmehormoonide, vaid ka hormooni TSH kohta.

Paratüroidhormoonid

Kilpnäärme taga on kõrvalkilpnääre, mis vastutab kaltsiumi kontsentratsiooni eest veres. Selle põhjuseks on - PTH (paratüriin või paratüreoidhormoon), mis stimuleerib ainevahetusprotsesse kehas.

PTH funktsioonid:

• vähendab neerude kaudu erituva kaltsiumi taset;
• stimuleerib kaltsiumi imendumist verre;
• suurendab D3-vitamiini taset organismis;
• kaltsiumi ja fosfori puudusega veres eemaldab need luukoest;
• fosfori ja kaltsiumi liigse sisaldusega veres ladestub need luudesse.

Paratüreoidhormooni madal kontsentratsioon põhjustab lihasnõrkust, soolestiku peristaltika probleeme, südamepuudulikkust ja inimese vaimse seisundi muutusi.

Paratüreoidhormooni taseme languse sümptomid:

• tahhükardia;
• krambid;
• unetus;
• aeg-ajalt külmavärinad või kuumatunne;
• südamevalu.

Kõrge PTH tase mõjutab luukoe moodustumist negatiivselt, luud muutuvad rabedamaks.

Kõrgenenud PTH sümptomid:

• kasvupeetus lastel;
• lihasvalu;
• sagedane urineerimine;
• luustiku deformatsioon;
• tervete hammaste kaotus;
• pidev janu.

Tekkiv lupjumine häirib vereringet, provotseerib mao- ja kaksteistsõrmiksoole haavandite teket ning fosfaatkivide ladestumist neerudesse.

Hüpofüüs on ajuprotsess, mis toodab suurt hulka toimeaineid. Need moodustuvad hüpofüüsi eesmises ja tagumises osas ning neil on oma erifunktsioonid. Samuti toodab see mitut tüüpi hormoone.

Moodustub eessagaras:

• Luteiniseeriv ja folliikuleid stimuleeriv – vastutavad reproduktiivsüsteemi, naiste ning spermatosoidide ja meeste folliikulite küpsemise eest.
• Türeotroopne – kontrollib hormoonide T3 ja T4, samuti fosfolipiidide ja nukleotiidide moodustumist ja vabanemist.
• Somatropiin – kontrollib inimese kasvu ja tema füüsilist arengut.
• Prolaktiin on peamine ülesanne: rinnapiima tootmine. Ta osaleb ka sekundaarsete naiste omaduste kujunemises ja mängib ebaolulist rolli materjali ainevahetuses.

Sünteesitakse tagumises lobus:

• - mõjutab emaka ja vähemal määral ka teiste kehalihaste kokkutõmbumist.
• Vasopressiin – aktiveerib neerude tööd, viib organismist välja liigse naatriumi, osaleb vee-soola ainevahetuses.

Kesksagaras - melanotropiin, vastutab naha pigmentatsiooni eest. Hiljutiste andmete kohaselt võib melanotropiin mõjutada mälu.

Hüpofüüsis toodetavad hormoonid on hüpotalamuse mõju all, mis täidab elundites aktiivsete ainete sekretsiooni regulaatori rolli. on närvi- ja endokriinsüsteemi ühendav lüli. Hüpotalamuse hormoonid - melanostatiin, prolaktostatiin - pärsivad hüpofüüsi sekretsiooni. Kõik ülejäänud, näiteks luliberiin, folliberiin, on suunatud hüpofüüsi sekretsiooni stimuleerimisele.

Pankreases moodustuvad toimeained moodustavad vaid 1-2% koguhulgast. Kuid vaatamata väikesele kogusele mängivad nad olulist rolli seedimises ja muudes kehaprotsessides.

Milliseid hormoone kõhunäärmes toodetakse:

• Glükagoon – tõstab glükoosi taset veres, osaleb energiavahetuses.
• Insuliin – vähendab glükoosi taset, pärsib selle sünteesi, juhib aminohappeid ja mineraalaineid organismi rakkudesse, hoiab ära valgupuuduse.
• Somatostatiin – vähendab glükagooni taset, aeglustab vereringet kõhuõõnes, takistab süsivesikute imendumist.
• Pankrease polüpeptiid – reguleerib sapipõie lihaste kontraktsioone, kontrollib sekreteeritud ensüüme ja sapi.
• Gastriin – loob toidu seedimiseks vajaliku happesuse taseme.

Kõhunäärme hormoonide tootmise rikkumine põhjustab esiteks diabeedi. Ebanormaalne kogus glükagooni provotseerib pahaloomulise iseloomuga pankrease kasvajaid. Somatostatiini tootmise tõrgetega ja see põhjustab seedetrakti mitmesuguseid haigusi.

Neerupealiste koore ja sugunäärmete hormoonid

Neerupealise säsi toodab väga olulisi hormoone – adrenaliini ja norepinefriini. Adrenaliin tekib siis, kui tekivad stressirohked olukorrad, näiteks šokiolukorras, hirmuga, tugeva valuga. Miks seda vaja on? Kui on vastupanu negatiivsetele teguritele, see tähendab, et sellel on kaitsefunktsioon.

Samuti märkavad inimesed, et häid uudiseid saades tekib inspiratsioonitunne – aktiveerub norepinefriini ergastav funktsioon. See hormoon annab kindlustunde, stimuleerib närvisüsteemi ja reguleerib vererõhku.

Kortikosteroidaineid toodetakse ka neerupealistes:

• Aldosteroon – reguleerib hemodünaamikat ja vee-soola tasakaalu organismis, vastutab naatriumi- ja kaltsiumiioonide hulga eest veres.
• Kortikosteroon - osaleb ainult vee-soola ainevahetuses.
• Deoksükortikosteroon - suurendab keha vastupidavust.
• - Mõeldud süsivesikute ainevahetuse stimuleerimiseks.

Neerupealiste retikulaarne tsoon eritab suguhormoone, mis mõjutavad sekundaarsete seksuaalomaduste kujunemist. Naiste hulka kuuluvad - androsteendioon ja mis vastutavad juuste kasvu, rasunäärmete töö ja libiido tekke eest. Östrogeene (östriool, östradiool, östroon) toodetakse munasarjades, naisorganismi reproduktiivfunktsioon on nende peale täiesti kade.

Meestel nad praktiliselt ei mängi rolli, kuna nende peamine hormoon on testosteroon (moodustunud DEA-st) ja seda toodetakse munandites. Tähtsuselt teine ​​meessuguhormoon – dehüdrotestosteroon – vastutab potentsi, suguelundite arengu ja libiido eest. Mõnel juhul võib see meestel muutuda östrogeeniks, mis põhjustab seksuaalfunktsiooni häireid. Inimese suguhormoonid sõltuvad nende moodustumise kohast üksteisest ja mõjutavad samaaegselt nii meeste kui ka naiste keha.

Hormoonid pole kaugeltki tähtsusetud kõigis inimkehas toimuvates protsessides, seega peaksite pöörama tähelepanu sellele, millised hormoonid vastutavad teatud meie kehas toimuvate protsesside eest, et saaksite täielikult hinnata ja mõista hormoonide rolli inimkehas ja tema elus. . Hormoonide põhiülesanne on tagada, et keha oleks korralikult häälestatud, et see korralikult toimiks.

Testosteroon

Testosteroon viitab peamisele meessuguhormoonile androgeenile. Selle sekretsiooni viivad läbi munandirakud. Väikestes kogustes toodavad seda naistel munasarjad, aga ka neerupealiste koor mõlemast soost. Testosteroon on bioloogiliselt inaktiivne ja seondub nõrgalt androgeeniretseptoritega. See hormoon vastutab seksuaalse soovi eest. Mida rohkem on naisel testosterooni, seda kiiremini kogunevad tema lihased, kuid selle ülejäägi korral muutub iseloom agressiivsemaks, nahale võib tekkida akne.

Progesteroon

Progesteroon on munasarjade kollaskeha hormoon. Keemilise struktuuri järgi kuulub see steroidhormoonide hulka. Progesterooni toodavad munasarjad. Raseduse ajal on naisel suur hulk progesterooni, tänu millele tekib loote platsenta, toimub platsenta poolt toodetava progesterooni hulga progresseeruv tõus raseduse 1.-3. trimestrist, misjärel see langeb järsult paar päeva enne sünnitust. Progesterooni toime aluseks on tagada, et emakas oleks puhkeasendis, valmistades seda ette raseduseks. Progesteroon on võimeline vähendama nälja- ja janutunnet, samuti mõjutama emotsionaalset seisundit.

Östrogeenid

Östrogeenid kuuluvad steroidhormoonide alamklassi, mida toodab peamiselt naistel munasarja folliikulite aparaat. Östrogeene toodavad väikestes kogustes meestel munandid ja mõlemast soost neerupealiste koor. Östrogeeni tootmine naistel algab munasarjade poolt alates nende puberteedieast ja lõpeb menopausi algusega. Östrogeen kiirendab rakkude uuenemist, kaitseb veresooni kolesterooli ladestumise eest, suurendab naha tihedust, soodustab niisutust, reguleerib rasunäärmete tegevust, säilitab luude tugevust ja stimuleerib uue luukoe teket. Kui keha sisaldab liigset östrogeeni, põhjustab see alakõhu ja reite täidlust, mis provotseerib arengut. Selle karvade puudumisel kätel, näol, jalgadel täheldatakse suurenenud kasvu ja kiiret vananemist.

Oksütotsiin

Oksütotsiini toodavad neerupealised. See hormoon siseneb verre suurtes kogustes. See aitab kaasa emaka kokkutõmbumisele, ilmnevad ema seotuse ilmingud lapsega.

Insuliin

Insuliin on peptiidhormoon. Neil on mitmekülgne mõju peaaegu kõigis kudedes toimuvale ainevahetusele. Insuliin vähendab glükoosi kontsentratsiooni veres, suurendab plasmamembraanide läbilaskvust glükoosi jaoks, aktiveerib glükolüüsi võtmeensüüme, stimuleerib glükogeeni moodustumist lihastes ja maksas ning suurendab rasvade ja valkude sünteesi. Insuliini ebapiisava tootmise korral areneb suhkurtõbi.

Progestiinid

Progestiinid on hormoonid, mida toodab kollaskeha. Nad valmistavad naise keha ette raseduseks, tagavad piimanäärmete moodustumise. Progestiini liigse koguse korral võivad tekkida neeruprobleemid ja munasarjatsüstide teke. Kui progestiinide kogust vähendatakse, kaasneb sellega raseduse katkemise oht.

Androgeenid

Naise kehas tagavad androgeenid luustiku arengu ja seksuaaliha tekkimise. Androgeenide liigse koguse korral tekivad kasvajad.

Hormoonid on orgaanilise iseloomuga bioloogiliselt aktiivsed ained. Neid toodetakse endokriinsetes näärmetes, nad sisenevad vereringesse, seonduvad sihtrakkude retseptoritega ning mõjutavad ainevahetust ja muid füsioloogilisi funktsioone. Need tekitavad meis hirmu ja raevu, depressiooni ja õnne, külgetõmmet ja kiindumust.

adrenaliin- hirmu ja ärevuse hormoon. Süda läheb kandadele, inimene muutub kahvatuks, reaktsioon on "löö ja jookse". Paistab silma ohu-, stressi- ja ärevusolukordades. Suurenenud valvsus, sisemine mobilisatsioon, ärevustunne. Süda lööb tugevalt, pupillid laienevad ("hirmust on silmad suured"), esineb kõhuõõne, naha ja limaskestade veresoonte ahenemine; vähemal määral ahendab see skeletilihaste veresooni, kuid laiendab aju veresooni. Suurendab vere hüübimist (haavade korral), valmistab keha ette pikaajaliseks stressiks ja lihaste tõttu suurenenud füüsiliseks pingutuseks. Lõdvestab soolestikku (kakas hirmust püksid), käed ja lõuad värisevad.

Norepinefriin - vihkamise, raevu, pahatahtlikkuse ja lubavuse hormoon. Adrenaliini eelkäijat toodetakse samades olukordades, põhitegevuseks on südamelöögid ja vasokonstriktsioon, kuid üha ägedamalt ja lühemalt ning nägu läheb punaseks. Lühike vihapuhang (norepinefriin), seejärel hirm (adrenaliin). Pupillid ei laiene, aju veresooned - samamoodi.
Loomad määravad lõhna järgi, kas vabaneb adrenaliini või norepinefriini. Kui adrenaliin on kõrge, tunnevad nad nõrgukese ära ja jälitavad teda. Kui norepinefriin, tunne juht ära ja oled valmis kuuletuma.
Suur komandör Julius Caesar moodustas parimad sõjaväeüksused ainult nendest sõduritest, kes ohtu nähes punastasid, mitte ei kahvatanud.
Rõõm on erinev. On rahulik ja helge rõõm, mis annab meile läbipaistvat õnne, ja on vägivaldne, ohjeldamatu rõõm, mis on täis naudinguid ja eufooriat. Niisiis, need kaks erinevat rõõmu valmistavad kaks erinevat hormooni. Piiramatu rõõm ja eufooria on hormoon dopamiin. Rõõm on särav ja rahulik – see on hormoon serotoniin.

Dopamiin- ohjeldamatu rõõmu, naudingu ja eufooria hormoon. Dopamiin sunnib meid ärakasutamistele, hullumeelsusele, avastustele ja saavutustele, selle hormooni kõrge tase muudab meist donkihotid ja optimistid. Vastupidi, kui meil puudub kehas dopamiin, muutume tuimaks hüpohondriks.
Iga amet või seisund, millest saame (õigemini ootame) siirast rõõmu ja naudingut, kutsub esile hormooni dopamiini võimsa vabanemise verre. Meile see meeldib ja mõne aja pärast meie aju "küsib korrata". Nii ilmuvad meie ellu hobid, harjumused, lemmikkohad, jumaldatud toit... Lisaks süstitakse stressiolukordades kehasse dopamiini, et me ei sureks hirmu, šoki või valu kätte: dopamiin leevendab valu ja aitab inimene kohaneb ebainimlike tingimustega. Lõpuks osaleb hormoon dopamiin sellistes olulistes protsessides nagu mälu, mõtlemine, une ja ärkveloleku tsüklite reguleerimine. Dopamiini hormooni puudus mis tahes põhjusel põhjustab depressiooni, rasvumist, kroonilist väsimust ja vähendab dramaatiliselt seksuaalset soovi. Lihtsaim viis dopamiini vabastamiseks on seksida või kuulata muusikat, mis tekitab külmavärinaid. Üldiselt – teha seda, mille ootus teeb sind õnnelikuks.

Serotoniin- kerge rõõmu ja õnne hormoon. Kui ajus esineb serotoniini puudus, on selle sümptomiteks halb tuju, suurenenud ärevus, jõukaotus, hajameelsus, huvipuudus vastassoo vastu, depressioon, sealhulgas kõige tõsisemates vormides. Serotoniini puudus põhjustab ka neid juhtumeid, kui me ei saa jumaldamise objekti oma peast välja või me ei saa vabaneda obsessiivsetest või hirmutavatest mõtetest. Kui inimesel on tõusnud serotoniini tase, kaob tema depressioon, ta lakkab ebameeldivate kogemuste kallal ringi käima ning hea tuju, elurõõm, jõu ja elujõu tõus, aktiivsus, külgetõmme vastassoo poole tulevad kiiresti. probleemide koht. Melatoniin on melanhoolia hormoon, serotoniini antipood. Lisateavet serotoniini kohta →

Testosteroon - mehelikkuse ja seksuaaliha hormoon. Testosteroon vallandab meeste seksuaalkäitumise vorme: kõige ilmsemad erinevused M ja F vahel, nagu agressiivsus, riskivalmidus, domineerimine, energia, enesekindlus, kannatamatus, võistlushimu, on määratud eelkõige testosterooni tasemega veres. . Mehed muutuvad "kukedeks", süttivad kergesti vihast ja ilmutavad kirglikkust. Testosterooni taseme tõstmine parandab intelligentsust ja "parandab" empaatiat.

Östrogeen- naiselikkuse hormoon. Mõju iseloomule: hirmud, haletsus, empaatia, kiindumus beebide vastu, nutt. Östrogeen arendab F-s tõmmet domineeriva mehe, tugeva ja kogenud, ühiskonnas tunnustatud mehe vastu ning annab mitmeid muid eeliseid: parandab liigutuste koordinatsiooni ja täpsust (W on kiireid oskuslikke liigutusi nõudvates ülesannetes parem kui M), võimendab keelt. võimeid. Kui poiss puutub emakasse kokku ebaharilikult kõrge östrogeenitasemega, satub ta mehe kehasse, kuid naise ajuga ning kasvab rahumeelse, tundliku ja naiselikuna.
Kas saate oma testosterooni taset ise muuta? Jah. Kui mees harrastab võitluskunste, jõu- ja ekstreemsporti, lubab endale sagedamini viha, suurendab tema keha testosterooni teket. Kui tüdruk mängib sageli blondiini ja lubab endale hirme, suurendab tema keha östrogeeni tootmist.

Oksütotsiin- usalduse ja helluse kiindumuse hormoon. Oksütotsiini taseme tõus veres põhjustab inimeses rahulolutunnet, hirmude ja ärevuse vähenemist, usaldus- ja rahutunnet partneri kõrval: inimesega, keda tajuti inimesena, kes on talle vaimselt lähedane. ise. Füsioloogilisel tasandil käivitab oksütotsiin kiindumusmehhanismi: just oksütotsiin paneb ema või isa oma lapsesse kiinduma, seob naise oma seksuaalpartneriga ning loob romantilise meeleolu ja seksuaalse kiindumuse ning valmisoleku olla mehele truu. . Eelkõige paneb oksütotsiin abielus/armunud mehi atraktiivsetest naistest eemale hoidma. Oksütotsiini taseme järgi veres võib julgelt rääkida inimese kalduvusest truudusele ja valmisolekust lähisuhetes kiinduda. On uudishimulik, et oksütotsiin ravib autismi hästi: nii autismiga lapsed kui ka täiskasvanud muutusid pärast oksütotsiiniravi mitte ainult ise emotsionaalsemaks, vaid mõistsid ja tunnevad paremini ära ka teiste inimeste emotsioone. Inimesed, kellel on kõrge oksütotsiini tase, elavad tervemalt ja kauem, sest oksütotsiin parandab närvi- ja südamesüsteemi seisundit ning stimuleerib endorfiinide – õnnehormoonide – tootmist.

Oksütotsiini analoog - vasopressiin annab umbes sama efekti.

Fenüületüülamiin - armastuse hormoon: kui see "hüppas" meisse atraktiivset eset nähes, süttib meis elav sümpaatia ja armastuse külgetõmme. Fenüületüülamiini leidub šokolaadis, maiustustes ja dieetjookides, kuid nende toodete söötmisest pole palju abi: armastusseisundi loomiseks on vaja teist fenüületüülamiini, endogeenset, st aju enda eritatavat. Armastusjoogid on olemas Tristani ja Isolde loos või Shakespeare'i "Suveöö unenäos", kuid tegelikult valvab meie keemiline süsteem kadedalt oma ainuõigust oma emotsioone kontrollida.

Endorfiinid sünnivad võidukas lahingus ja aitavad valu unustada. Morfiin on heroiini alus ja endorfiin on endogeense morfiini, st ravimi, mida toodab meie keha ise, lühend. Suurtes annustes parandab endorfiin, nagu ka teised opiaadid, meeleolu ja tekitab eufooriat, kuid on vale nimetada seda "õnne ja rõõmu hormooniks": dopamiin põhjustab eufooriat ja endorfiinid aitavad kaasa ainult dopamiini aktiivsusele. Endorfiinide põhitegevus on erinev: see mobiliseerib meie varusid ja võimaldab unustada valu.

Tingimused endorfiinide tootmiseks: terve keha, tõsine füüsiline aktiivsus, veidi šokolaadi ja rõõmutunne. Võitleja jaoks on see võidukas võitlus lahinguväljal. Seda, et võitjate haavad paranevad kiiremini kui võidetute haavad, teati Vana-Roomas. Spordimehe jaoks on see "teine ​​tuul", mis avaneb pikal distantsil ("jooksja eufooria") või spordivõistlusel, kui jõud näivad lõppevat, aga võit on lähedal. Rõõmsameelne ja pikk seks on samuti endorfiinide allikas, meestel vallandab selle aga pigem jõuline füüsiline aktiivsus, naistel aga rõõmutunne. Kui naised on seksis aktiivsemad ja mehed entusiastlikult rõõmsad, seda tugevam on nende tervis ja rikkalikumad kogemused.

Peamine asi, mida hormoonide kohta on oluline teada, on see, et enamikku neist käivitab sama füüsiline tegevus, mida nad toodavad. Lugege artiklit uuesti:
Selleks, et mees oma mehelikkust kasvataks, peab ta hakkama julgelt käituma: testosteroon vallandab eluterve agressiivsuse, aga seda vallandavad ka võitluskunstid, jõu- ja ekstreemsport. Kui tüdruk mängib sageli blondiini ja lubab endale hirme, suurendab tema keha östrogeeni tootmist, vallandades hirmud ja ärevused.

Oksütotsiin tekitab usaldust ja lähedast kiindumust, kuid käivitab ka sama: hakake oma lähedasi usaldama, öelge neile häid sõnu ja te tõstate oma oksütotsiini taset.

Endorfiin aitab valust jagu saada ja annab jõudu peaaegu võimatutele. Mida on selle protsessi alustamiseks vaja? Sinu valmisolek trenni teha, sinu harjumus ennast ületada...

Kui soovite kogeda elevust ja eufooriat sagedamini, minge kuhugi, kus seda käitumist praktiseeritakse. Hakake rõõmust karjuma teiesuguste inimeste seltskonnas – teie veres mullitav dopamiin rõõmustab teid. Rõõmu käitumine käivitab naudingu kogemuse.

Depressioonis inimene valib hallid toonid, kuid meeleolu tõstva serotoniini vallandab eelkõige ere päikesevalgus. Halvas tujus inimene kummardub ja eelistab end üksindusse lukustada. Kuid ainuüksi hea rüht ja kõndimine aitavad kaasa serotoniini tootmisele, mis käivitab rõõmu ja õnnetunde. Kokku: tulge pesast välja, sirutage selg, lülitage sisse ere valgus, see tähendab, käituge nii, nagu käitub rõõmus inimene, ja teie keha hakkab tootma serotoniini, rõõmu ja õnne hormooni.

TAHAD OMA OLUKORDA MUUTADA – ALUSTA OMA KÄITUMIST MUUTA!