Mis võib tugevdada südamelihast ja veresooni. Kuidas tugevdada südant rahvapäraste abinõudega. Millised tegevused tugevdavad südamelihast

Süda- see on kõige olulisem organ, mis pärast rütmilisi ja korrektseid kokkutõmbeid tagab vere pumpamise. Keskmine südamelöök on umbes 72 korda vaid 1 minutiga. Kuid on üsna palju erinevaid südamehaigusi, mida ravitakse rahvapäraste ravimitega.

Kuidas parandada südame tööd rahvapärased abinõud.

Kõige tähtsam on täielikult välistada igasugune tekkiv stress, liigne pinge ja isegi pahameel, viha, viha ja muud ebasoodsad emotsioonid. Ela ainult oma positiivset elu ja rõõmusta rohkem, isegi lihtsate asjade üle.

Püüa mitte lubada oma istuvat eluviisi, aga ka mitte lubada tarbetut füüsilist tegevust. Eriti on vaja kontrollida oma toitumist, aga ka kaalu. Vältige muid ja muid haigusi, eriti maksahaigusi ja suhkurtõbe.

Peamised südamehaigused on tahhükardia, stenokardia, , isheemiline haigus, südameatakk, müokardiit, südameneuroos, hüpertroofia,. Seekord keskendume teatud südamehaiguste ravile.

Vasaku vatsakese hüpertroofia (teise nimega kardiomüopaatia) - need on juba esinevad hüpertensioonist tingitud südamekahjustused. Pärast tugevat, ebaõiget muutust vaheseinas toimub järk-järgult, anumad hakkavad kaotama vajalikku elastsust.

Kollektsiooni number 1. Osta tükeldatud toorainet ravim-emarohu (3 osa), metsrosmariini (2 osa) ja ravivat kukeseent (samuti 2 osa) ja neerutee (kokku 1 osa). Võetakse 1 spl kõiki kirjeldatud rahvapäraseid ürte, valatakse keevasse vette (1,5 tassi) ja keedetakse vähendatud kuumusel umbes 5 minutit. Isoleerige nõud koheselt sobiva sooja asjaga 4 tundi ja seejärel kurnake.

Joo enne sööki, 3 r päevas, alati pool tavalist klaasi. Parima efekti saavutamiseks hõõruge tavalisi jõhvikaid paralleelselt selle töötlemisega, lisage suhkur ja võtke 3 r, 1 spl.

Kollektsiooni number 2. Siin peate kvalitatiivselt segama kasuliku viirpuu õied (25 g), mägismaa linnu ravimtaimi (15 g), korte ürti (kokku 10 g). See koostis valatakse tingimata keeva veega (300 g) ja infundeeritakse mitte rohkem kui 1 tund. Hoolikalt pingutades jagage kõik kohe umbes 5 võrdseks annuseks ja võtke kogu päeva jooksul.

Mustikas. Valige 1 spl. l mõned mustikavõrsed ja keetke neid marju täpselt 10 minutit, kasutades ainult 1 klaasi tavalist vett. Kohe pärast filtreerimist hakake võtma 3 r päevas, 1 spl.

Adonis. Keeda umbes 3 minutit, 1 tl tõelist Adonise ürti, vähendatud tulel. Ja pärast seda eemaldage anum soojas kohas, katke hästi kaanega ja ärge puudutage 20 minutit. Seejärel lihtsalt kurnake kõik ja alustage kohe selle kvaliteetse tinktuuri võtmist 3 r päevas.

naistepuna. Selleks vajame täpselt 100 grammi seda tervendavat kuiva ürti, hoidke seda kindlasti minimaalsel kuumusel ainult 10 minutit, samal ajal kui anum ise peab olema suletud. Keeva vee kogumaht on 2 liitrit. 1 tunni pärast kurna ettevaatlikult ja sega kvaliteetse loodusliku meega (200 g).

Pärast maksimaalset segamist valage kohe sobivatesse pudelitesse ja asetage külmkappi. Nagu paljusid ravimeid, võetakse ka meie oma 3 r päevas, annuses 1/3 tavalisest köögiklaasist, alati enne sööki (umbes 20 minutit).

Südame aordi ateroskleroosi ravi rahvapäraste ravimitega.

Ateroskleroos - see on arterite kahjustuse algus ebasoodsate kolesterooli naastude sisemise ladestumise näol. Selle tõttu muutub luumen minimaalseks ja anum hakkab ummistuma.

Aort- see on kõige olulisem ja isegi peamine arteriaalne anum. Kui see tekib, siis tekib üldine vereringehäire.

Küüslauk. Aed-küüslauku tuleks kasutada kas röstitult või toorelt. Päris küüslaugu struktuur on võimeline nakatama paljusid baktereid ja tugevdama soodsalt immuunsüsteemi. Ja see parandab verevoolu, sest rõhk veresoonte seintele muutub minimaalselt väikeseks. Kuid mitmesuguste maohaiguste korral on parem küüslauku mitte võtta.

tüümian(on veel üks nimi - see on tüümian). Suurepärane kolesterooli eemaldamiseks. Tüümiani struktuur on küllastunud soodsate eeterlike õlide, eeterlike hapete ja ainetega. Kvaliteetseks raviks kasutage alati tervendavat lilli, millele on lisatud oksi. Kõik ained on kvaliteetsed 2 aastat (kuiv vorm).

Nõelad. Sobiv seeder, mis tahes kuusk või mänd. Selle puu okkad sisaldavad kõike, mis aitab vältida vasokonstriktsiooni. Valmistatud tinktuuri või kvaliteetset keetmist (vaata retsepti pakendilt) tuleks võtta kuni 120 kalendripäeva.

Petersell. See tuntud maitseaine koosneb õlidest ja muudest kasulikest ainetest, mis võivad järk-järgult puhastada palju anumaid kahjulikest ladestustest. See on teretulnud toorelt või pruulituna teena.

Võilill. Raviks kasutame ainult selle juuri, mida tuleb võimalikult palju kuivatada ja purustada. Võtke pulber enne sööki, 0,5 tl. Soovitav on lisada veidi vett, et kõik oleks pudru kujul.

• Õige toitumine.
• Alustage oma kolesterooli kontrollimist.
• Vältige saiakesi, saia ja suhkrut.
• Toitumine toimub väikestes annustes, kuid kuni 6 r päevas.
• Toit peaks olema kergesti seeditav.
• Söö rohkem kodujuustu ja muid piimatooteid.
• Loomsete rasvade täielik tagasilükkamine (asendada taimse rasvaga).
• Kasulikud köögiviljad, mis sisaldavad kiudaineid.
• Aiaõunad sobivad ideaalselt.
• Need puuviljad, millel on kiuline struktuur.

Südame bradükardia ravi rahvapäraste ravimitega

– See on südame enda õige rütmi rikkumine alla 50 löögi minutis. Järgmised retseptid on suunatud bradükardia ravile.

Ainulaadne koostis. Valige selle pähkli 500 küpset tuuma, tükeldage peeneks, lisage seesamiõli (250 g) ja sama palju suhkrut. Lõika 4 osaks, 4 päris sidrunit, vala peale puhas keev vesi (1 l). Lisa kogu sisu pähklisegule. Norm on 1 supilusikatäis kolm korda päevas, alati enne sööki.

Meie koostisele lisandub päris õietolmu ja emapiima, kalaõli, merevetikate, linaseemne- või oliiviõli tarbimine.

Yarrow. Soovitatav on osta usaldusväärsetelt ravimtaimedelt või steppidest kitkutud. Eraldage täpselt 15 grammi seda ürti ja valage ettevaatlikult klaasi keeva veega. Kui kõik keeb minimaalsel kuumusel 15 minutit, ärge puudutage 1 tund. Mõõdud on 1 spl 3 r päevas, kuni taastute nii palju kui võimalik.

Küüslauk ja sidrun. Leota 10 sidrunit 1 minut keevas vees ja pigista vajalik mahl kohe täielikult välja. Ja 10 pead aed-küüslauku, jahvatage pudruks. Sega sidrunimahlaga, lisa 1 liiter looduslikku mett. See kompositsioon asetatakse sobivasse jahedasse kohta, kus pole valgust (aga mitte külmkappi). Kestvus on terve dekaad koos pideva purgi raputusega.

Õige kursus on 4 tl, ainult 1 r päevas, enne sööki, resorptsiooni kujul. Kõige esimene lusikas lahustub vähemalt 1 minutiks ja järgmised lusikad 1-minutilise intervalliga. Ravi peaks kesta 90 kalendripäeva, teine ​​kuur aasta pärast.

Vein. Selle sort peaks olema punane (eelistatavalt Cahors). Keeda emailnõuga 500 ml naturaalset veini, vältides tugevat tuld, ja samuti 10 minutit. Lisa tillipulber (50 g) ja keeda tasasel tulel veel 10 minutit tagasi. Kui vein ise maha jahtub, on soovitatav valada see sobivatesse purkidesse.

Ilma pingutamata asetage kõik köögikülmikusse. Võtke 1 spl 3 korda päevas, alati 30 minutit enne sööki. Võetav aine peab olema toatemperatuuril. Kursus on 14 kalendripäeva, seejärel kümnepäevane paus ja uuesti selle ravi tegemiseks. .

Stenokardia rahvapärased abinõud.

stenokardia - see on vajaliku vereringe puudumine, millega kaasneb eriline valu südame piirkonnas. Valu võib olla lõualuus, õlas või kaelas. Valu kestus on igaühe puhul individuaalne, kuid tavaliselt on see 30 sekundist 3 minutini.

Aaloe. Selle taime vanus peab olema vähemalt 3 aastat. Kasutades umbes 5 aaloelehte, peate saama neist kogu mahla. Lisa kõigele 2 sidruni mahl ja umbes 500 grammi mett. Mahuti suletakse ja asetatakse külmkappi. Normiks peetakse 1 spl, umbes tund enne sööki. Ravi võib kesta aasta.

Kolmekordne koostis. Sega omavahel 1 kg mett, 10 eelnevalt köögihakklihamasinast läbi lastud sidrunit ja puder 10 peast omatehtud küüslaugust. Kompositsiooni infundeeritakse terve kalendrinädala ja seda võetakse 1 tl 4 r päevas, lahustades vahendi. Ideaalne ravikuur, umbes 2 kuud.

Kibuvits ja viirpuu. Paljud peavad oskama ja oskama ravida stenokardiat rahvapäraste ravimitega. Jahvatage puuviljad naturaalseks pulbriks, ühendage 10 spl. l viirpuu pulber ja 5 supilusikatäit kibuvitsa pulbrit.

Valage segatud pulber keeva veega (2 liitrit) ja isoleerige pann, asetage see 1 päevaks sobivasse sooja kohta. Ärge unustage saadud infusiooni kurnata. Joo 200 ml, enne sööki, 3 r päevas. See vahend on tõhus ka pärast südameinfarkti.

Pihlakas. Vajame ainult 200 koort, mis on jahvatatud peeneks pulbriks. Võtke 500 ml vett ja hakake väikese tulega keema vaid 30 minutit. 2 tunni pärast kurna kohe ja ära unusta juua 1 spl kolm korda päevas ja alati enne sööki.

Elecampane. Täpselt 30 grammi elecampane'i (purustatud juur) infundeeritakse 14 kalendripäeva 500 ml ehtsas viinas. Vastuvõtt on 40 tilka 3 r päevas.

Südame isheemiatõve ravi rahvapäraste ravimitega

Viirpuu (meetod nr 1). Selle kuivatatud puuviljade maht peaks olema 1 spl. lusikas. Valage kõik termosesse, valage puhta keeva veega ja ärge puudutage 2 tundi, seejärel kurnake hästi. Viirpuu juuakse 3 korda päevas, alati 2 supilusikatäit, enne iga sööki (tund).

Viirpuu (meetod nr 2). Keeda seda tavalise tee asemel nii, et teelehtede värv oleks nõrgal teel. Paljud inimesed eelistavad lisada mett või suhkrut. See on ideaalne ja südant tugevdav jook.

Kollektsiooni number 3. Ravimtatraõied (2 spl) kombineeritakse kasulike puuvõõriklehtedega. Vala kõik puhta keeva veega (1 spl), isoleeri ja jäta üleöö. Pingutatud tinktuuri juuakse 3 r päevas, annus 2 spl.

Kollektsiooni number 4. Infundeerige 2 tundi 250 ml keevas vees järgmisi ürte: kortehein (20 g), ravivad viirpuuõied (50 g), mägironija (30 g). Kurnamisel pigista ürdid korralikult puhtaks, kasutades selleks tavalist puhast marli. Joo kõike päeva jooksul, 1 lonks ühtlaselt.

Kollektsiooni number 5. Kummeliõied (100 gr), viirpuu õied (100 gr), kanarbikhein (50 gr), heinhein (50 gr), emarohuhein (100 gr), kaselehed (50 gr), hobukastaniõied (50 gr) ühendatakse, segatakse ja lastakse läbi mördi. Võtke 1 tl ainulaadset kollektsiooni ja lisage keeva veega täidetud klaasi. Arstid soovitavad klaasi soojendada rätikuga. Sõna otseses mõttes 30 minuti pärast kogumine filtreeritakse ja juuakse 2 r päevas.

Tugevdage südant rahvapäraste abinõudega.

Seleen. See looduslik mikroelement tagab südame nõuetekohase toimimise. Seleen kaitseb oksüdatiivsete kahjustuste eest. Söö seleenirikkaid toite ja kindlasti tugevdad oma südant.

Omega - 3. Selle happed on efektiivsed ateroskleroosi enda puhul, hävitades tekkinud verehüübed, ei lase seintel oksüdeeruda, annavad sellele vajaliku stabiilsuse. Omega-3 alandab vererõhku, tugevdab igasugust immuunsust, parandab südame tööd, ravib psoriaasi, suhkurtõbe ja isegi Alzheimeri tõbe ennast.

Oomega päevane norm on 3.

Kõik loetletud vahendid sisaldavad oomega-3 päevanormi.

• Tuunikalakonserv (120 gr).
• Lõhe (70 gr).
• rapsiõli (1 spl).
• Konserveeritud sardiin (90 gr).
• Linaseemned (1,5 tl).
• Pähkel ilma röstimiseta, värske (10 tk).

Omega - 3 asub rasvases kalas, mis elab eranditult meredes, linaõlis, aga ka sojaõlis ja mõnedes kasulikes taimedes.

Gingko biloba. Taimne preparaat, mis on südamehaiguste ravis asendamatu. Samuti kasutavad seda ravimit paljud mehed, kellel on ilmne. Populaarne naha niisutamiseks, juuste väljalangemiseks, nägemise parandamiseks, surve ja vähiga toimetulemiseks ning vereringe normaliseerimiseks.

Rahvapärased abinõud südame ja veresoonte raviks.

Küüslauk. Taim hoiab ära trombide, südameinfarkti ja külmetushaiguste tekke. Küüslaugu struktuur võimaldab verd vedeldada ja seda on tõestanud tuntud teaduse professor Blok. Verehüübed (naastud) ei kleepu ja seinad saavad puhtaks. Kuni 2 küüslaugupea söömine päevas lahustab verd pidevalt.

Ingver. See vabastab paljud veresooned kolesteroolist ise, tugevdab südant. Ingverijuurt tuleks keeta nagu tavalist teed ja juua regulaarselt. Kõige suurema efekti annab aga 1 spl ingveri pruulimine liitrises termoses keevas vees. Võtke ingverit kogu päeva jooksul.

Südame veresoonte ja lihaste tugevdamine.

Keetke päris omatehtud munad koguses 25 tükki, eemaldage valk ja munakollased purustatakse, lisatakse oliiviõli (1 spl) ja pannakse külmkappi. Enne iga sööki võtke 7 kalendripäeva jooksul ainult 1 tl segu. Puhka nii palju ja proovi kindlasti kursust korrata.

Südamelihast tugevdavad imeliselt kasemahl, kala (eriti tuunikala, sardiin, lõhe, forell või makrell). Söö rohkem kreeka pähkleid, rosinaid, põldmett, ingverit. Keelake endale kõik rasvane, kõige vürtsikam, suitsutatud ja soolane.

Südame neuroosi sümptomid ja ravi rahvapäraste ravimitega

Südame neuroos - see on keha talitlushäire pärast järjekordset närvivapustust. Selle põhjuseks on stress, halvad harjumused, mõned nakkushaigused või enda hormoonide rikkumine.

Südame neuroosi sümptomid.

• Erineva intensiivsusega vertiigo.
• Valu südame piirkonnas.
• Õige südamerütmi rike.
• Halb enesetunne, nõrkustunne.
• Piisava õhupuudus.
• Regulaarne .
• Unehäired ().
• Liigne higistamine. Selline ravimtaim avaldab kasulikku mõju igale südamele, tugevdades täielikult kogu selle närvisüsteemi. Kuivatatud rohi (ka hakitud) mahus 2 supilusikatäit valatakse termosesse puhta keeva veega ja see ei puuduta enne hommikut. Ärgates kurna ravijook ja joo nagu tavalist teed.

  Knotweed. See võtab 3 supilusikatäit knotweed, vala liiter keeva veega, oodake 2 tundi suletud kaanega. Vastuvõtt algab pärast tavalist pingutamist 1 klaas, mitte vähem kui 4 r päevas. Kogu maitse optimeerimiseks lisage lihtsalt pärnamett.

  Tamme lehed. Enne suve läbi, kasutage tammelehti, kuivatage need ja keetke umbes 5 minutit, umbes 2 suurt peotäit neid lehti. Järgmisena valatakse lehed koos veega 20 minutiks lõdvestunud olekus vanni, kus on vaja pikali heita.

  Kask. Kuivatage ka kaselehed, keetke 2 liitris vees 15 minutit, 4 suurt peotäit kaselehti. Samuti valage kogu sisu vanni, kus viibite 20 minutit. Terve nädala jooksul tehke 4 ravikuuri.

  Humalakäbid. Võtke 2 suurt peotäit käbisid, keetke 2 liitris vees. Valage koonused veega oma vanni, mis on täidetud sooja veega, ja proovige lõõgastuda kuni 20 minutit.

  Adonis. Vala peale hea viin (250 ml), 25 grammi adonise ürti ja aseta pimedasse kohta, kuni 14 kalendripäeva. Püüdke mitte unustada ravimit pidevalt raputada. Kurna ja hakake võtma 10 tilka neli korda päevas enne sööki.

  KOKKUVÕTE!!!

  Mis tahes südamehaiguse kahtluse korral ärge võtke kohe ühendust usaldusväärse arstiga. Kõiki looduslikke vahendeid kasutatakse alati ainult arsti isiklikul nõusolekul.

  Jagage head ja hoidke!!!
  

  See ei lakkaks ootamatult, järsult, haiguse tõttu, ammu enne vanaduse saabumist. Erinevate riikide saja-aastaste inimeste uuringud näitavad, et kõigist keha organitest peaks süda olema üks viimastest, mis ebaõnnestub.

  Teadus on tõestanud, et ohutusvarust võib talle piisata vähemalt 120 aastaks.

  Tegelikult läheb see geniaalne pump oma verevarustuse, närvide ja elektripotentsiaaliga üles enne, kui jõuab poole looduse poolt programmeeritud ajast.

  Kuidas tugevdada südamelihast pärismaailmas, mis on täis ahvatlusi, juustuburgereid ja kooke, arvutimänge ja telesarju, kauneid autosid? Püüdsime koguda praktilisi nõuandeid ja esitada teadustulemusi arusaadavas keeles.

  Millised on südame peamised "vaenlased", kellega tuleb võidelda?

  Vaenlast nägemise järgi tundes on temaga lihtsam toime tulla. Kõige olulisemad südame müokardi kahjustavad tegurid on:

  • liigse kehakaalu kogunemine;
  • kõrge kolesteroolitase (madala tihedusega lipoproteiin);
  • hüpertensioon;
  • krooniline põletik;
  • ainevahetushäired;
  • stress.

  Teoreetiliselt on südamelihast lihtne tugevdada tervislikule elule üleminekuga. See tähendab:

  • pigem irvita kui vihasta, kui silmitsi seisab probleeme;
  • söö pigem õuna kui õunakooki;
  • juua telerist uudiseid vaadates rohelist teed ja mitte purustada krõpse;
  • hommikul, oodates veekeetja keemist, kulutage 5 minutit venitusharjutustele;
  • proovige arvuti käivitumise ajal need paar sekundit mediteerida.

  Ühendame teoreetilised teadmised praktiliste tegevustega.

  Mida teha ladestunud rasvaga?

  Kõhud ja voldid vöökohal ei lõhu ainult figuuri. Need moodustised on muutunud ohtlikuks sisemise (vistseraalse) rasva tõttu. See suurendab järsult hüpertensiooni, tromboosi riski südame veresoontes, vähendab insuliini toimet. Just seda tüüpi rasvadest sünteesib maks madala tihedusega lipoproteiine, hormoone, mis stimuleerivad söögiisu.

  Teadlased võrdsustavad nüüd rasvumise kahju tubakatoksiinidega kokkupuutega

  Suhkrutest, tärklisest, valgest jahust, poleeritud riisist ja kartulist koosnevate toitude liigne sisaldus toidus ei aita kaasa südamelihase tugevdamisele.

  Südame kaitsmiseks peate loobuma järgmistest toodetest:

  • küllastunud rasv koores, hapukoores, searasvas, jäätises;
  • transrasvad margariinis, krõpsudes, valmistoitudes;
  • rasvane liha;
  • taignast valmistatud kulinaariatooted;
  • tugev kohv;
  • pätsid valgest jahust.

  Tervislikud toidud, mis aitavad südant, on:

  • suvikõrvits, banaanid, aprikoosid, rosinad, kaunviljad – rikkad kaaliumisisaldusega (ennetavad arütmiaid);
  • teraviljad - kaerahelbed, tatar, pähklid, mereannid, arbuusid - sisaldavad magneesiumi, mis on vajalik müofibrillide kokkutõmbumiseks;
  • kapsas, peet, kodujuust, vetikad – sisaldavad joodi, mis takistab kolesteroolitaseme tõusu;
  • paprika, apelsinid, mustsõstrad, vaarikad, õunad - täidetud vitamiinide kompleksiga, mis tagavad südamelihase rakkudes energiasünteesi;
  • taimeõlid asendavad täielikult loomsed rasvad;
  • kala vähemalt kaks korda nädalas – aitab edasi lükata aterosklerootiliste naastude ladestumist pärgarteritesse;
  • roheline tee, värsked mahlad, madala rasvasisaldusega jogurt - joogid, mis mitte ainult ei asenda kohvi, vaid tugevdavad ka seedimist.

  
  Tuleb meeles pidada, et vistseraalsest rasvast ei saa lahti, kombineerides kuue kuu füüsiliste harjutustega võid vaikselt kaotada kuni 10% kogunemist.

  Mis annab võitlust kolesterooliga?

  Ärgem süüdistagem kolesterooli kõigis südamepattudes. See on oluline plastmaterjal südamerakkude taastamiseks, asendades vanad noortega. Teadlased jagasid selle fraktsioonideks ja leidsid, et madala tihedusega lipoproteiinid on ohtlikud ja suure tihedusega rasvad on isegi kasulikud.

  Lisaks südame dieedile, millest oleme juba teatanud, mängivad olulist rolli ravimid, mida nimetatakse statiinideks. Vaidlused nende otstarbekuse ja negatiivsete mõjude üle viisid soovituseni: määrata ainult juhtudel, kui kahekuuline dieet ei aidanud lipoproteiinide kõrgenenud taset vähendada.

  Optimaalne tulemus saavutatakse füüsilise treeningu, suitsetamisest loobumise ja õige toitumise koosmõjul.

  Hüpertensioon - vaenlane number 3

  Suurenenud rõhk põhjustab veresoonte seintele tugeva sisemise surve. See praktiliselt "pressib" aterosklerootilised naastud õhukeseks sisemiseks kestaks. Samal ajal suureneb vastupanu ja südame koormus, kuid toitumine halveneb.

  Südamelihase tugevdamine on selle pideva raske töö tingimustes võimatu.

  Hüpertensiooni nimetatakse "vaikivaks tapjaks", kuna see põhjustab 75% surmajuhtumitest ägeda südameinfarkti ja insuldi korral.

  Kui rahutuste taustal on isegi ajutine rõhutaseme tõus, on kõige tõhusamate ravimite valimiseks vaja konsulteerida arstiga. Praegu on piisavalt vererõhku langetavaid kombineeritud ravimeid, mida võib võtta üks kord päevas.

  Dieedis peate piirama soola ja kuumade kastmete, vedelike kogust. Hüpertensioon on üks haigusi, mille puhul arstid mitte ainult ei keela, vaid isegi soovitavad lisaks ravimitele ravida ka rahvapäraste ravimitega.

  On vaja loobuda suitsetamisest, aurusaunadest kaasnevast südame ja veresoonte lisakoormusest.

  Millist põletikku me kogu aeg kokku puutume?

  Südamelihase põletik tekib nakkushaiguste mikroorganismide toimel. Ärge lootke, et nõrkus pärast grippi või SARS-i möödub ilma tagajärgedeta. Sel perioodil tekib südamerakkudes ja nende ümber põletikuline reaktsioon.
  Isegi hea tervise taastamisega teatud perioodi järel tekivad lihaselementide asemel südamele armid, mis tähendab, et kokkutõmbumismehhanism on häiritud. Fookuste lokaliseerimisel juhtivusradade tsoonis on võimalikud südameblokaadid ja arütmiad.

  Ateroskleroosi patogeneesi kaasaegne tõlgendus rõhutab herpese ja gripiviiruste esmast toimet südame pärgarterite siseseinale. Rasva kandmised ladestuvad ainult põletiku poolt hävitatud kesta.

  Teine võimalus on veresoonte ebanormaalne allergiline reaktsioon selliste krooniliste haiguste esinemisel:

  • bronhiaalastma,
  • hulgiskleroos,
  • Crohni tõbi,
  • reumatoidne polüartriit.

  Selgub, et allergilist reaktsiooni südames ja veresoontes võib "käivitada":

  • vistseraalse rasva poolt sekreteeritud ained;
  • oksüdeeritud madala tihedusega lipoproteiinid;
  • stress (adrenaliini suurenenud sünteesi tõttu);
  • transrasvad toiduainetes (takistavad kehas põletikuvastaste ainete tootmist);
  • antioksüdante sisaldavate köögiviljade ja puuviljade puudumine menüüs.

  See viitab kõigi mainitud südame "vaenlaste" ühendusele ja nõuab võitlust mitte ühe, vaid kõigi põhjustega.

  
  Transrasvad sisenevad kehasse koos nende toodetega

  Kuidas vältida ainevahetushäireid ja stressi?

  Arstid räägivad metaboolsest sündroomist, mis põhjustab liigset insuliinitaset. Selle tagajärjed mõjutavad varajast ateroskleroosi, südamelihase alatoitumist.

  Enamik inimesi ei ole oma probleemist isegi teadlikud, sest haigust on raske diagnoosida. Saame sellest teada aastaid hiljem, kui on juba müokardi kahjustus, südamehaigus.

  Tõestatud on muutunud südame ainevahetuse seos rasvumise ja kehalise passiivsusega. Seetõttu aitab pikemas perspektiivis probleemi lahendada võitlus liigse rasvaga ja igapäevane füüsiline treening.

  Stressireaktsioon oli algselt mõeldud inimese kaitsmiseks, lihaste ja südame ettevalmistamiseks vaenlase rünnakuks. Kuid "istuva haiguse" ajastul osutus see tarbetuks ja ülemääraseks. Teiste riskitegurite samaaegsel toimel suurendab stress ainult negatiivset mõju südamele.

  Psühholoogid ei soovita püüda rasket elusituatsiooni mõjutada. Südamel on palju kasulikum muuta oma suhtumist tekkinud hädadesse, püüda meelt lahutada meeldivamatest asjadest. Olles õppinud jooga, saate mõne sekundiga lõõgastuda.

  Südamet tugevdavad harjutused ei nõua palju aega, neid saab teha kodus, teel tööle, lõuna ajal.

  Näpunäiteid südame füüsilise koormuse vaikseks suurendamiseks ja stressi maandamiseks:

  • kõndige tööle või parkige oma auto kontorist eemale;
  • ärge kasutage lifti;
  • kui soovite kolleegidega vestelda, kõndige mööda koridori;
  • laulge julgelt kaasa, kui kuulete meeldivat muusikat;
  • kõndida õhtul iga ilmaga;
  • telekat vaadates istuge vähem toolil, tehke venitusharjutusi, kallutage külgedele;
  • võtke hommikul kontrastdušš ja soojendage õhtul;
  • kasutada nädalavahetusi rattasõiduks, matkamiseks;
  • külastage basseini ja spordiklubi.

  
  Spetsiaalsed Pilatese harjutused pallidel tugevdavad südant ja veresooni, põletavad rasva

  Neile, kes kavatsevad regulaarselt spordikeskustes treenides südame koormust tõsiselt suurendada, peavad järgima järgmisi reegleid:

  • alustage mitte jõust, vaid staatilistest koormustüüpidest (pilates, kalanetika, pilatese pall);
  • kontrolli pulssi ja enesetunnet, tee harjutusi omas tempos;
  • Piisavalt harjutada tund aega kaks korda nädalas;
  • 2-3 kuu pärast saate valida jõuharjutuste jaoks sobiva võimaluse;
  • te ei tohiks kombineerida tundide päevi dieedis mahalaadimisega;
  • ärge laske end toidulisanditest ja toonikutest kokteilidest meelitada;
  • enne tavaliste tundide alustamist kontrollige südant olemasolevate meetoditega (EKG, ultraheli).

  Ravimid, mis aitavad tugevdada südamelihast

  On ravimeid, mis võimaldavad taastada ainevahetust nõrgestatud südamerakkudes, täiendada vitamiinide ja oluliste elektrolüütide varusid.

  Need fondid hõlmavad järgmist:

  • riboksiin,
  • kokarboksülaas,
  • Asparkam ja Panangin.

  Millised rahvapärased abinõud aitavad südant?

  Südame toitumises on soovitatav lisada:

  • mesi suhkru asemel;
  • rahustavad teed piparmündi, melissi, palderjani, viirpuuga;
  • köögiviljamahlad, näiteks kurk, porgand - rütmihäirete vältimiseks;
  • kaneel;
  • rosinad ja pähklid töökohal vahepalaks.

  
  Kaneel, kardemon ja muskaatpähkel on looduslikud südame "lisandid"

  Meditsiinilised dekoktid valmistatakse õhtul termoses või veevannis. Enne sööki võite juua pool klaasi. Selleks sobib:

  • saialill,
  • metsik küüslauk,
  • pohla leht,
  • viburnumi marjad;
  • puuvõõrik;
  • tüümian.

  Iga meetod vähendab märkamatult müokardi kahjustuse riski. Raskuste ületamine ja harjumustest loobumine toovad teid tagasi säilinud tervise juurde. Kui südant korralikult toidad ja kaitsed, annab see inimesele pika energilise elu ilma haigusteta.

  Süda on meie "mootor" ja "verepump". Igasugune talitlushäire põhjustab suuri terviseprobleeme. Südamehaiguste põhjused võivad olla: pidev stress ja pinge, armukadedus ja solvumine, hirm, emotsioonide või viha allasurumine.

  Südamehaiguste esilekutsumine istuv eluviis või liigne treening, vale toitumine, diabeet, ülekaalulisus ja maksahaigus. Meie sajandi kõige levinumad haigused on stenokardia, müokardiit, arterioskleroos, arütmia, südameatakk ja insult.

  Südamehaiguse sümptomid on erinevad. Tavaliselt võib need jagada kolme tüüpi.

  1. Esimene hõlmab neurogeense iseloomuga haigusi. Märgid: rütmihäired (arütmia), südamepekslemine, jäsemete tuimus, kompressioon rinnus, pulseeriv, torkav või lõhkev valu südames. Patsiendid kannatavad sageli unetuse, kuiva köha all. Kõige sagedamini tekivad krambid vanematel inimestel pärast emotsionaalset või füüsilist ületöötamist. Kuid haigus muutub nooremaks.

  2. Teist tüüpi haigusi iseloomustavad sellised sümptomid: kuumatunne kehas ja südame piirkonnas, liigne higistamine ja pearinglus. Võib esineda: näo, silmade punetus ja teadvusekaotus, tugev oksendamine ja ninaverejooks. Reeglina tabavad seda tüüpi haigused ennekõike väga ohjeldamatud inimesed, kes kogevad sageli viha ja liigset ärrituvust.

  3. Kolmandat tüüpi haigused arenevad välja alatoitumise, ülekaalu ja istuva eluviisi tagajärjel. Patsiendid tunnevad sageli raskustunnet südame piirkonnas, kannatavad turse, südamepuudulikkuse all. Patsientidel tekib sageli röga kogunemine bronhidesse ning neid jälitab suurenenud süljeeritus ja iiveldus. Sageli esineb tugevuse langus ja töövõime langus.

  Rahvapäraste retseptide hoiupõrsas

  Enne kardiovaskulaarsüsteemi ravi jätkamist tuleb haiguse põhjus kõrvaldada. Südamele tuleb kindlasti puhata, välistada igasugune koormus ja närvipinge. Väga oluline on koostada dieet, mis sisaldab kõiki organismile vajalikke vitamiine ja mineraalaineid.

  Traditsioonilise meditsiini hoiupõrsast pärit retseptid aitavad normaliseerida ja taastada südame tööd. Need koosnevad reeglina looduslikest kahjututest komponentidest või ürtidest. Eriti kasulik on neid võtta koos kardioloogi vastuvõttudega. Kaaluge universaalseid ja tõhusamaid rahvapäraseid retsepte erinevate südamehaiguste ravis.

  Aeglase tempoga

  Südameid saab ravida ravimtaimedega. Eelkõige aeglase rütmi (bradükardia) korral kasutatakse raudrohi. Tassi keeva vee (300 ml) jaoks võta 20 g rohtu. Asetage kompositsioon tulele ja küpseta vähemalt 5 minutit. Nad nõuavad. Võtke kolm korda päevas, üks supilusikatäis.

  Vähendatud pulss taastatakse sellise rahvapärase abinõu abil. Poole kilogrammi kreeka pähkli tuumade (purustatud) jaoks võtke 200 grammi granuleeritud suhkrut ja seesamiõli. Seejärel jahvatage hakklihamasinas 6 sidrunit koos koorega ja valage peale keev vesi. Kombineerige mõlemad kompositsioonid ja segage. Võtke "ravim" magustoidu lusikas, eelistatavalt vähemalt kolm korda päevas.

  Kiirendatud tempos

  Eemalda (südame löögisageduse tõus) võib olla palderjanijuur. Abiks on nii taime tinktuur kui ka keetmine. Samuti on kasulik võtta vanni palderjani keetmisega.

  Reguleerige südamepekslemise naeris tarbimist. Sellest valmistatakse keetmine. Kaks supilusikatäit juurvilja valatakse tassi keeva veega. Kuumuta keemiseni ja “hauta” jook madalal kuumusel umbes veerand tundi. Kurnatud puljongit võetakse kogu päeva jooksul, jagades kogus neljaks annuseks.

  Arütmiaga

  Südame isheemiatõve ja arütmiaga võitleb rahvas hariliku kanarbiku keetmise abil. 25 g rohu kohta võtke üks klaas keeva veega. Kompositsiooni keedetakse madalal kuumusel umbes 8 minutit. Järgmisena lastakse puljongil veel üks päev soojas kohas tõmmata. Võtke see: lisage iga päev 60-70 ml toodet tassi soojale teele.

  Sellise tervendava keetmise tarbimine on hea insultide ja muude südamehaiguste ennetamine. Võtke elecampane'i, ženšenni ja lagritsa kolmelehelised värsked juured vahekorras: 1:1:5. Kõik jahvatatakse hoolikalt hakklihamasinas ja valatakse arvutuses puhta veega: 150 grammi taimemassi jaoks - üks liiter vedelikku. Kompositsioon keedetakse ja keedetakse kuumas ahjus veel pool tundi. Seejärel lastakse puljongil jahtuda ja lisatakse pool klaasi mett. Kõik segatakse ja saadetakse külmikusse ladustamiseks. Võtke kolm supilusikatäit segu päevas, jagades need kolmeks annuseks.

  Piparmünt normaliseerib südame rütmi. Üks teelusikatäis taime lehti valatakse 200 milliliitri keeva veega ja lastakse tõmmata. Selline kogus piparmünditõmmist juuakse iga päev üks kord päevas.

  Südamepuudulikkuse ja südametööga seotud probleemide korral aitab rosmariinilehtede tinktuur veinil. Selleks on vaja pool klaasi hakitud taimset toorainet ja 750 ml punast veini. Infundeerige ravimit kaks päeva ja seejärel jooge veerand tassi päevas.

  Südamehaiguste kompleksne ravi

  Koostis 1. Südamevalu, arütmia, stenokardia, isheemia, südamepekslemise, õhupuuduse, unetuse ja peapöörituse vastu on rahvameditsiinis suurepärane vahend. See on keedetud nii. I osa: kõigepealt sega pool liitrit mett poole liitri viinaga. Seda segu kuumutatakse segades, kuni selle pinnale tekib valge vaht. Järgmisena laske kompositsioonil soojas kohas tõmmata.

  II osa: Keeda vesi (1 liiter) ja viska sinna maitsetaimed: kurgirohi, emajuur, mägismaa, kummel ja (purustatud). Võtke lusikatäis iga koostisosa. Pärast seda jooki nõutakse ja filtreeritakse. Mõlemad osad on segatud. Laske kompositsioonil tõmmata umbes nädal pimedas kohas. Võtke ravimit iga päev magustoidulusika (või rohkema) kohta. Pärast lühikest pausi saate ravi uuesti jätkata. Sellist "südame" alternatiivteraapiat soovitatakse aastaks.

  Koostis 2. Kardiovaskulaarsüsteemi töö normaliseerimiseks tuleks võtta taruvaiku. Saate valmistada sellist abinõu. 25 g taruvaiku valatakse 100 ml alkoholi. Nõuda soojas ja pimedas kohas kaks nädalat, perioodiliselt loksutades. Paralleelselt sellega valmistatakse küüslaugu tinktuura. Küüslauk purustatakse hakklihamasinas (suur pea) ja valatakse 100 ml alkoholiga. Kui mõlemad vahendid on infundeeritud, filtreeritakse ja segatakse. Ravimit võetakse enne sööki, 5 tilka, lahjendatakse väikeses koguses vees (mitte rohkem kui pool klaasi), see on võimalik mee lisamisega.

  Veresoonte ja südamelihase tugevdamine

  1. Mis tahes südamehaiguse korral võite võtta seda rahvapärast vahendit, mis on veresoontele toniseeriv. 25 kanamuna keedetakse. Seejärel eraldatakse kõik munakollased, purustatakse ja segatakse klaasi oliiviõliga. Sega läbi ja aseta mass külmkappi. Iga päev enne sööki tuleks süüa teelusikatäis sellist "ravimit". Soovitatav kursus on nädal. Pärast kuuepäevast pausi korratakse munakollase ravimit.
  2. Südamefunktsiooni parandamiseks, valu kõrvaldamiseks ja kolesterooli alandamiseks peate tühja kõhuga võtma iga päev 5 tilka küüslaugumahla koos ühe supilusikatäis oliiviõliga.
  3. Südamehaiguste korral ja taastusravi perioodil on kasulik juua kasemahla. See tugevdab südamelihast.
  4. Igapäevane mee võtmine kolm korda päevas tugevdab südant, parandab vereringet ja hoiab ära südameinfarkti.
  5. Kaasasündinud südamehaiguse korral soovitavad traditsioonilised ravitsejad juua punase peedi mahla, millele on lisatud mett. Soovitatav on suhe 2:1.
  6. Tugevdab südant, leevendab valu ja võtab porgandi- ja peedimahla. Päeva jooksul joovad nad kuni 1 liiter. Koostisosade suhe on 7 : 3. Salateid saab valmistada ka värskest porgandist ja peedist, mida süüa kolm korda päevas koos toiduga. Pärast kahenädalast sellist toitumist südamevalu rünnakud vähenevad või peatuvad täielikult.
  7. Võitluses südame-veresoonkonna haigustega aitab see tõhus tervendav aine. Võtke 50 grammi ahtalehise imiku kuivatatud vilju (need tuleb purustada). Valage toorained 400 ml keeva veega, segage ja asetage madalale kuumusele. Hauta pliidil umbes 10 minutit. Eemaldage ja nõudke. Pigista taimemass välja. Võtke keetmine 100-150 ml. Soovitatav on ravimit võtta enne sööki.
  8. Südameprobleemide korral: sagedased valud, arütmiad ja stenokardia, peate valmistama sellise "südame" tinktuuri. Segage, võttes ühe osa, järgmisi alkoholitinktuure: maikelluke, arnika ja kindahein. Segule lisada 2 osa viirpuu õisikute tinktuuri. Võtke "palsam" 35 tilka kolm korda päevas.

  Toitumine ja dieet südameprobleemide korral

  Sagedaste valude korral südames, rütmihäirete ja öise südamepekslemise korral peaksite selliseid toiduaineid oma dieeti lisama ja tarbima neid iga päev 12 päeva jooksul: 4 spl. lusikad tatra- või põldmett, 400 g squashi kaaviari, 10 kreeka pähklit, 250 g kišmiši või shigani sortide rosinaid. Need tooted aitavad väga kiiresti tugevdada veresooni ja südamelihaseid, taastada südame funktsiooni.

  Kalade südamefunktsiooni parandamine. Seda tuleks tarbida nii sageli kui võimalik (eelistatavalt 5 korda nädalas). Kõige sobivamad "südame" dieedi jaoks: lõhe, forell, tuunikala, makrell ja sardiinid.

  Ingver tugevdab südant ja puhastab veresooni. Selleks valmistatakse teed koos juurtega ja tarbitakse seda iga päev. See jook hoiab ära liigse verehüübimise, seda vedeldades. Hoiab ära tromboosi ja insuldi. Supilusikatäis ingverijuurt aurutatakse termoses ühe liitri keeva veega. Infundeerige ja jooge kogu päeva.

  Sa peaksid hoolitsema oma südame eest. Tema tervis sõltub täielikult elustiilist ja mõningatest füsioloogilistest teguritest. Ära ole ülekaaluline. Valige endale ainult tervislik toit. Liigu rohkem. Jälgi oma vererõhumõõtjat ja normaliseeri kolesteroolitaset. Armasta ennast, ümbritsevat maailma ja inimesi! See muudab teid lahkemaks, õnnelikumaks ja tervemaks.

  Probleemid südame ja veresoontega võivad olla kumulatiivsed ja varjatud – praktiliselt ilma end avaldamata. Kuid mida kauem see kestab, seda hullemaks võib diagnoos muutuda. Lõppude lõpuks on südameprobleemid tänapäeval enneaegse surma, südameinfarkti ja insultide peamine põhjus. Seetõttu on nii oluline jälgida oma südant ja veresooni ning püüda neid ka tugevdada.

  Kasulikud tooted, mis tugevdavad südant ja veresooni

  Kaaliumirikkad toidud tugevdavad väga hästi veresoonte seinu ja südant ennast (oranžid ja tumepunased puuviljad). Tähelepanu tuleks pöörata ka suures koguses kiudaineid sisaldavatele toiduainetele (teravili ja köögiviljad). Üldiselt peaks teie toitumine olema võimalikult mitmekesine, mis peaks sisaldama puu- ja köögivilju (soovitavalt värskeid), samuti ärge unustage oomega 3 rasvade kasulikkust, mida võib leida kalaõlis või linaseemneõlis.

  Viirpuu – tugevdab ja reguleerib südamelööke, reguleerib vererõhku südame ja veresoonte kaudu.

  Melissa – puhastab verd ning tugevdab ja kaitseb ka südant.

  Petersell – tugevdab südamelihaseid ning vähendab südame-veresoonkonna haiguste, insuldi ja ateroskleroosi riski.

  Oder – aitab organismil alandada vere kolesteroolitaset, mis võib aidata ennetada südame-veresoonkonna haigusi.

  Kreeka pähklid – reguleerivad hea ja halva kolesterooli suhet, takistades seeläbi trombide teket veresoontes.

  Mandlid on eriti head südamele ja veresoontele. see on rikas E-vitamiini ja rasvade poolest, mis on väga tervislikud.

  Õunad – hoiavad ära trombide teket ja tõstavad madalat vererõhku.

  Küüslauk on tõhus ja võimas looduslik vahend kõrge vererõhu alandamiseks.

  Vitamiinid ja mineraalid

  Magneesium - kasulik veresoonte seinte tugevdamiseks.

  Kaalium on veresoonte nõuetekohaseks toimimiseks oluline mineraal.

  Raud on hea vereringe jaoks hädavajalik.

  - vitamiin, mis tugevdab veresoonte seinu, on samuti võimeline normaliseerima vereringet.

  - hea südamele ja veresoontele.

  Sellesse loendisse saate lisada ka PP, A ja rühma B.

  Kehaline aktiivsus

  Füüsiline aktiivsus võib olla erinev ja see kõik võib teie südamele ja veresoontele nii kahju kui ka kasu tuua. Peate olema väga ettevaatlik, et õigesti treenida ja mitte ennast kahjustada. Allpool kirjeldame südame- ja veresoonte lihaste tugevdamise treenimise põhireegleid, kuid enne seda vaatame sellise treeningu peamisi eeliseid:

  • C-reaktiivse valgu (CRP) tase kehas väheneb. See on kehas põletiku süüdlane. Kõrge CRP tase võib viidata suurenenud riskile koronaararterite haiguse tekkeks.
  • Inimesed normaliseerivad vererõhku ja triglütseriide, teatud tüüpi rasvu veres.
  • Treening aitab tõsta HDL (hea) kolesterooli taset.
  • Treening aitab teie kehal reguleerida nii veresuhkrut kui ka insuliini.
  • Ülekaalu korral kaob see järk-järgult, kui kasutate lisaks õiget dieeti.
  • Suitsetamisest ja halbadest harjumustest saate kiiresti loobuda.

  Vähemaktiivsetel inimestel on suurem tõenäosus CHD tekkeks kui inimestel, kes treenivad regulaarselt. Uuringud näitavad, et istuv eluviis on südame-veresoonkonna probleemide peamine süüdlane.

  Kuidas treenida südant aeroobsete ja kardiokoormustega?

  Südamelihaste treenimiseks tavalise aeroobikaga või vajate ainult kolme reeglit:

  • Pulsisagedus ei tohiks olla kõrgem kui 130 lööki minutis ja mitte madalam kui 100–110 lööki, optimaalne väärtus on 120–130 südamelööki minutis.
  • Aeroobse treeningu aeg peaks olema üks tund ja kui anumad on nõrgad, siis mitte rohkem kui 30 minutit.
  • Selles režiimis peaksite treenima vähemalt 2-3 korda nädalas.

  Selleks on vaja kas aeroobset treeningut ja pulsikella. Näiteks: , rattasõit, tantsimine, step-aeroobika jne. Kui te ei soovi liiga palju vaeva näha, tehke vähemalt 3 korda nädalas kiire tempoga õhtuseid jalutuskäike. Selge tulemus (ilmselgelt) on näha juba paari kuu pärast.

  Harjutused veresoonte tugevdamiseks

  simuleeritud vaakum

  Peate sügavalt sisse hingama-välja hingama, seejärel tõmbama kõhtu sisse ja selles asendis tuleb kõht tagasi välja tõmmata (pange peopesa kõhule ja lükake see maost ja kõhuga tagasi). Tehke seda kõike pärast väljahingamist 15-20 sekundit hinge kinni hoides. 1 päevas.

  Hommikune treening

  Laadimine peaks hõlmama: õõtsuvaid liigutusi, jäsemete, õlgade ja torso pöörlemist, kaldeid, käte ja jalgade tõstmist, samuti paigal kõndimist. Laadimine võtab aega 5 minutit.

  Harjutused südame tugevdamiseks

  Kükitab uksel

  Kükkide ajal peaksid käed olema sirutatud ja toetuma ukselinkidele ning põlved peavad olema alati varvaste kõrgusel. 2-3 kuu pärast tuleks kükitada vähemalt 100 korda. Kokku saab kükkida 300-400 korda. Selles harjutuses töötab süda vastuvõtjana, pumbates verd. Suveealistel on vaja kükkida 20-30 cm ja pärast 1-2 kuud treenimist saab kükkida horisontaaljooneni.

  Selle harjutusega tugevdate mitte ainult südant, vaid ka pumbate üles selgroo lihaseid ja muudate jalad tugevamaks.

  kepikõnd

  Vanematele inimestele saab toena kasutada pulgakesi. Liigutused peaksid olema rütmilised ja loomulikud, tõstes samal ajal vaheldumisi kätt ja jalga. Soovitav on kasutada lisarihmadega alumiiniumpulkasid, mille pikkus peaks olema vaagnast kõrgem.

  Südame-veresoonkonna haiguste tekkeriski minimeerimiseks peate muutma oma elustiili ja kuulama järgmisi näpunäiteid:

  
  

  Kui leiate vea, tõstke esile mõni tekstiosa ja klõpsake Ctrl+Enter.

  Kui keegi mõtleb hakata kardiovaskulaarsüsteemi treenima ja kogub infot, kuidas südant tugevdada, siis mul on väga huvitav uudis. Sa ei pea oma südant tugevdama. Kordan veel kord: südamelihast pole vaja treenida. Ja siin on väga oluline tegeleda veresoonte seisundiga, sest sellest sõltub oodatav eluiga.

  Tõsiasi on see, et valdav enamus kogu selle teemaga seotud teabest on just vastupidine: tugevdage kindlasti südant sörkimise ja aeroobse treeninguga. Lisaks pakutakse söömiseks erinevaid südamele kasulikke toite. Püüan selgitada, miks südamelihase treenimine tervisele midagi ei anna, ja pakun välja ka treeningvõimaluse, millel on veresoonte seisundile märgatav kasulik mõju.

  Enne südame tugevdamist oleks tore teada saada vastus küsimusele: kas seda on vaja tugevdada? Selgub, et see pole üldse vajalik. Südamelihas on meie keha kõige treenitum lihas. Iga selle rakk, mida nimetatakse müokardiotsüüdiks, tõmbub alati kokku maksimaalse võimsusega. Need. mis tahes südamelihase kokkutõmbumine toimub režiimis, nagu professor V. N. Seluyanov seda nimetab, "kõik või mitte midagi". (Kui olete sellel saidil mõnda varasemat artiklit lugenud, siis professor Seluyanov on teile juba tuttav. Ja kuna ta on suurim tänapäeva sporditeaduse ja adaptoloogia teoreetik ja praktik, ei näe ma põhjust kahelda tema esitatud andmetes) .

  Põhiidee on järgmine: pole vaja treenida täpselt südamelihast, sest. ta treenib iga sekund, nagu oleksime pidevalt jõusaalis ja isegi ilma puhkeperioodideta.

  Ja siin on vaja südant aidata. Esiteks peaks toitumine olema tasakaalustatud ja täisväärtuslik. Kuna kaasaegses maailmas on üsna raske tagada organismile kõik vajalikud vitamiinid ja mineraalained, võib soovitada pöörata tähelepanu multivitamiinilisanditele. Ja mis kõige tähtsam, veresoonte puhastamine aterosklerootilistest ilmingutest.

  Kuidas anumaid puhastada

  Nendel inimestel, kelle veres on piisavalt hormoone, on veresooned alati normaalsed. Ja ennekõike on need naised menopausieelsel perioodil. Veres ringlev hormoon östrogeen hoiab veresooned suhtelise terviklikkuse ja elastsusena, mis takistab ateroskleroosi ilmnemist (surmapõhjus nr 1).

  Meeste puhul on olukord erinev. Kui mees tegeleb spordiga ja eritab regulaarselt verre testosterooni ja kasvuhormooni, siis ei pea te tema veresoonte seisundi pärast muretsema. Need, kes pole spordiga üldse sõbrad, hakkavad ateroskleroosi kogunema pärast 20. eluaastat. Ja milleks siis imestada, et meeste suremus tekib palju varem kui naiste seas.

  Järeldus: kui tegelete nende spordialadega, mis mõjutavad hormoonide vabanemist verre (kangi tõstmine, kallanetika, isotoon, kõik, mis tuleb taluda), siis juba mõne kuu pärast taastuvad veresooned taas normaalseks ja südame-veresoonkonna süsteem unustab ateroskleroosist põhjustatud surmaohu. Ja süda saab oma rasket tööd jätkata, ilma et oleks oht saada infarkti. Ehk teisisõnu, treenides oma hormonaalsüsteemi, sundides seda perioodiliselt verre hormoone eritama, puhastame ja kaitseme seeläbi veresooni aterosklerootiliste ilmingute eest ning kaitseme südant.