Söö McDonaldsis ja ära mine paksuks – see on see, mida ma armastan! Kui palju kaloreid on keedetud krevetis Kui palju kaloreid on McDonaldsi krevettides

Te ei tohiks McDonaldsi (Mcdonaldsi) toitu kuritarvitada, kuna see sisaldab tohutul hulgal kaloreid. Võite juurde võtta mitte ainult liigseid kilosid, vaid ka rikkuda oma tervist ja põhjustada seedesüsteemile korvamatut kahju. Kõigile nendele roogadele lisatakse suur hulk erinevaid maitseaineid ja vürtse, sealhulgas maitsetugevdajat (naatriumglutamaat). Isegi üks klaas Coca-Colat sisaldab täiskasvanu jaoks peaaegu kahe päeva suhkrut.

STAARIDE SALENEMISE LOOD!

Irina Pegova šokeeris kõiki kaalulangetamise retseptiga:"Võtsin maha 27 kg ja jätkan kaalu langetamist, pruulisin lihtsalt ööseks ..." Loe edasi >>

McDonaldsi kalorite tabel

Populaarse restorani menüüst pärit roogade ühe portsjoni kalorite arv on väga kõrge, mida tuleks arvestada mitte ainult kaalu langetamisel, vaid ka tavapärase toitumise ajal. McDonaldsi kalorid ja toiteväärtus (BJU) on toodud tabelis:

Suur maitsev ja friikartulite koostis

Suur maitse sisaldab järgmisi toiduaineid:

• Kukkel seesamiga.
• Veisehakklihakotlett, mis kaalub 160 g.
• Vürtsikas kaste.
• Salat.
• Tomatid.
• Emmentali juust.

Veiseliha on küllastunud erinevate aminohapete ja valkudega, mis on vajalikud organismi normaalseks toimimiseks. See sisaldab B-, PP-, H-, E-rühmade vitamiine. Kotletti praetakse aga suures koguses päevalillelihas, seega sisaldab see kantserogeene, mis soodustavad pahaloomuliste kasvajate (vähi) teket.

Üks tükk friikartuleid sisaldab palju õli ja inimorganismile kahjulikke lisaaineid.

Koduste friikartulite retseptis on ainult 3 koostisosa, McDonaldsi roa puhul aga 12 koostisosa:

1. 1. Rapsiõli.
2. 2. Kartul.
3. 3. Soja.
4. 4. Veiseliha maitsega maitsestatud.
5. 5. Soja hüdrogeenitud õli.
6. 6. Dekstroos.
7. 7. Sidrunhape.
8. 8. Sool.
9. 9. Maisiõli.
10. 10. Butüül-tertsiaarne hüdrokinoon.
11. 11. Polüdimetüülsiloksaan.
12. 12. Dinaatriumfosfaat.

Armastust kiirtoidu vastu, mis meile kaugest Ameerikast jõudis, on juba võimatu välja juurida! Ükskõik, kuidas toitumisspetsialistid võitlevad kodanike teavitamise probleemiga selliste toodete ohtudest, on selle rahva armastusega lihtsalt võimatu midagi peale hakata! Seega tuleb minna teist teed – leida kompromiss. Otsime seda McDonaldsi kiirtoidumenüü kalorisisaldust uurides.

McDonaldsist pärit toidu kalorisisaldus on juba aksioom, mis on tuttav igale inimesele. Kuid vähesed inimesed ei saa keelata endale naudingut süüa lõhnavat pirukat, friikartuleid, mahlast juustuburgerit, McFluryt või Big Maci, Taystee, veiseliha või krevetirulli, millest krevetid näevad isuäratavad välja! Ja kes on võimeline keelduma kiirtoidujookidest: cappuccino või latte, piimakokteil ja puuviljakokteil, igat sorti jäätisekoonus (jää) ja erakordne õrnus.

See kõlab pisut kummaliselt, kuid selgub, et isegi selle kalorite ja kolesterooli paradiisi menüüst võib leida toitu, mis jääb dieedile lähedaseks. Tänapäeval ei ole paljude jaoks kaalulangetamise protsess ainult jõusaalis käimine ja mitu tundi päevas kurnavad tunnid. See puudutab ka õiget toitumist. Elu on nauding ja selle leiate, sealhulgas McDonaldsist, ilma oma figuuri liigselt kahjustamata.

Dieettoit McDonaldsis: jama või reaalsus?

Muutumine "kolobokist" restoranide toidu abil veetlevaks haldjaks - kas see on tõeline? See osutub tõesti võimalikuks ja sellest annavad tunnistust toitumisspetsialistide ülevaated inimeste kohta, kes on kiirtoidu abil kaalust alla võtnud:

• C. Colton. Spetsiaalse süsteemi abil McDonaldsis süües kaotasin 35 kg. 6 kuuks. Ta sõi eranditult taimset Caesari salatit ilma kastmeta, lisades dieedile mõned madala kalorsusega toidud. Big Tasty, friikartulid, krevetid ja krevetid ei kuulunud dieeti. Samuti oli rangelt keelatud kõrge kalorsusega jäätis ja kokteilid.
• M. Morgan. Kaotas 16 kg. 3 kuud ülekaaluline, aitas teda menüü kalorite tabel. Mõnikord lubas ta endale krevette süüa, sest krevetid on tema lemmikroog. Aeg-ajalt võiksin juua tassi kohvi (cappuccino või latte) ilma suhkruta.
• D. Siska. Pidevalt kaloreid lugedes ja päevast toiduplaani koostades hoidis ta end terve aasta dieedi raamides, süües kiirtoitu (maksimaalselt friikartuleid ja pirukat või juustuburgerit) ning loomulikult köögiviljasalatit. Üle 1800 kcal. päev, mida mees püüdis mitte kasutada.

Toitumisspetsialistid on elementaarsete arvutuste abil kindlaks teinud, et meeste jaoks on päevase kalorite tarbimise piirmäär 2200 ühikut ja naistel 1500 ühikut.

Nagu teadlased tõestavad, ei lähe me paksuks ühestki kindlast toidutüübist, vaid sellest, et me ei oska oma toidu kalorisisaldust õigesti arvutada. Seega ei võta toitumisküsimustes arukad kiirtoidusõbrad kunagi juurde liigseid kilosid, juhindudes suurepäraselt McDonaldsi toodete kalorisisaldusest.

Maiuspalad McDonaldsist ja tervislik toitumine

Mõelge näiteks Big Maci võileiva kalorisisaldusele, mis sisaldab üle 510 kcal. Kui dešifreerite selle arvu, saate järgmise BJU sisu:

• valk - 27 g;
• rasv - 26 g;
• süsivesikud - 41 g;
• sool - 2,2 g;
• suhkur - 8 g.

Kui sööte sellist "koletist", siis võite maiustused paariks päevaks unustada. Big Maci, kaloririkka kreveti või mahlase juustuburgeri tagajärjed on sport ja mitmepäevane range dieet. Lisa piimakokteil või jäätis ja täna enam süüa ei saa!

Mitte vähem "dieedivastased" toidud on McChicken, Caesar Roll, Big Tasty, friikartulid, Breakfast Roll, Donut, McFlury ja isegi kohapeal toodetud kaerahelbed. Sel juhul võid ühe istumisega tarbida kuni 850 kalorit (kcal.), isegi aru saamata, et oled pool päevasest limiitist ära söönud.

Selgub, et McFluryt, rulle, juustuburgereid ja võileibu on täiesti võimatu süüa? Noh, kuidas elada selles maailmas ilma end maiustustega hellitamata? Pidage päevikut, kus on tabel, kuhu sisestate hoolikalt kõige söödud kalorisisalduse päevas, nädalas ja kuus.

Kui turvaline on McDonaldsis süüa?

Teades McDonaldsi dieettoitude kalorisisaldust, mis sisaldavad 0 kuni 275 kalorit (kcal), saate hõlpsalt koostada dieedi päevaks ja isegi nädalaks. Seega võib inimese menüü, kes püüab kinni pidada tarbitud toitude normaalsest kalorsusest, välja näha umbes selline:

Sellise dieediga kulutate kalorit mitte rohkem kui 1500. Kui palju säilitusaineid, soola ja maitseaineid selle dieediga teie kehasse satub, peaksite siiski maha vaikima. Just selle näitaja järgi võib 90% kiirtoidurestoranides pakutavatest roogadest pidada ebatervislikuks toiduks.

Kõigi lemmik friikartulid sisaldavad 470 kcal., Big Tasty - 850 kcal., Veiserull - 520 kcal. See viitab sellele, et kartuleid süües sööd kolmandiku päevasest toidust saadavast kalorist.

Erandiks on salatid ilma kastmeteta, tee ilma suhkruta, õunaviilud ja porgandipulgad. Muide, ilma lisandite ja suhkruta on 0!

Kuidas külastada McDonaldsit?

Õigesti söömiseks ja lemmikkiirtoidurestoranide külastamiseks peaksite teadma mõnda lihtsat reeglit:

1. Soovitav on süüa (isegi õiget toitu) McDonaldsis mitte rohkem kui 2 korda nädalas.
2. Enne tellimist tutvu kindlasti menüü ja kaloritabeliga ning tee nimekiri sellest, mida saad endale lubada süüa, et mitte liigseid kilosid juurde võtta.
3. Kutsu endaga kaasa sõber, kes järgib sama põhimõtet – tervislik toitumine ja toitumine. Koos on teil lihtsam õiget rooga valida.
4. Sööge aeglaselt, närides toitu põhjalikult. Noh, kui kogu protsess võtab vähemalt pool tundi. Nii omastab keha paremini toitaineid ja annab ajule märku, et see on täis.
5. Ärge ostke suuri portsjoneid toitu. Ideaalne on näiteks väike puuviljapirukas või jäätisetorbik. Peatage oma tähelepanu pooltel. Jagage üks portsjon (nuggets võib olla) pooleks kaaslase või kaaslasega. Kasu on kahekordne – nautige oma lemmikroa maitset ja sööge 2 korda vähem kaloreid, kui võiksite.
6. Ärge visake ära Big Maci kukleid, hamburgereid ega võileibu, kuid ärge ka sööge neid. Sööda neid pargis näljastele tuvidele või anna hulkuvale koerale.
7. Ärge reageerige uue restoranimenüü tutvustustele ja reklaamidele. Nende pakkumised tunduvad alati äärmiselt ahvatlevad, kuid proovige kiusatusele vastu seista. Sellisel juhul saate tähelepanu pöörata ainult uutele salatitele.

McDonaldsi menüü roogade kaloritabel

Kiirtoidu kahju on kontseptsioon, millest on kuulnud iga inimene planeedil. Vähesed julgeksid seda väidet vaidlustada. Kuid nende toodete odavus ja atraktiivsus ei jäta kedagi ükskõikseks. Seetõttu järgige menüü kalorite tabelit ja ärge keelake endale naudingut (mõistuse piires).

McDonaldsi 5 saladust (video)

Igal aastal kasvab nende inimeste arv, kes lihtsalt ei saa ilma mereandideta elada: rannakarbid, kaheksajalad, kalmaarid, krevetid ja muud mereroomajad on meie kaasmaalaste toidulaual sagedased külalised. Kuid täna me ei räägi kogu mereelustikust, vaid ainult krevettidest: räägime nende kalorisisaldusest, toiduvalmistamisviisidest ja dieedi ajal söömise otstarbekusest.

krevettide kalorid

Mitte igaüks ei tea, kuid ainult Kaug-Idas on umbes 100 krevettide sorti.

Need erinevad veidi välimuse, suuruse ja koostiselt erinevate ainete sisalduse poolest, kuid siiski on mereandidel rohkem ühist kui erinevust. Keskmiselt on 100 g toote energeetiline väärtus 95–99 kcal.

Madala kalorsuse tõttu võivad krevette tarbida inimesed, kes jälgivad hoolikalt oma kehakaalu ja eelistavad õiget toitumist.

Mainimist väärib ka see, et 100 g seda mereanni sisaldab veidi rohkem kui 18 g puhast valku. See on väga kasulik mitte ainult kehakaalu langetamiseks, vaid ka lihasmassi suurendamiseks.

Loomulikult peaksid krevette süüa eelistavad inimesed mõistma, et toote energiaväärtus sõltub otseselt valmistusviisist ja kasutatud lisanditest.

Seega on keedetud krevettide kalorisisaldus 100 g kohta umbes 110 kcal. Tõsi, ühe kreveti energiaväärtust on võimatu öelda, kuna nende suurus on liiga erinev: on väga väikeseid sorte, kuid on suuri.

Praetud mereannid on kindlasti suurema kalorisisaldusega, see võib varieeruda sõltuvalt toiduvalmistamiseks kasutatud õli kogusest. Kui me töötame keskmiste näitajatega, siis on need järgmised: 100 g praetud tootes 120–135 kcal.

Paljud armastavad taignas küpsetatud mereande, eriti sageli ostavad poisid ja tüdrukud neid McDonaldsi kiirtoidukohvikust, lootes, et kui tegemist on krevettidega, siis saab süüa, paksuks ei lähe. Selline usk on väga eksitav.

Fakt on see, et pekstud krevettide kalorisisaldus on umbes 200 kcal 100 g toote kohta. See on tingitud asjaolust, et mereande küpsetatakse taignas ja isegi praetakse õlis. Kui me räägime McDonaldsi krevettide kalorisisaldusest, siis see on veelgi suurem - umbes 260 kcal 100 g kohta.

Seega, kuidas tahad, aga õige toitumise jaoks on taignas keedetud ja õlis praetud krevetid täiesti sobimatu toit.

Muidugi, kui olete pikka aega kaalust alla võtnud ja nüüd lihtsalt vormis hoiate, siis võite aeg-ajalt sellist rooga nautida, kuid te ei tohiks end ära lasta.

Caesari salat keedetud krevettidega

Kui lugesite hoolikalt artikli esimest osa, saite juba aru, et keedetud krevettidel on madalaim energiasisaldus. Muidugi ütlevad paljud, et sellise roa söömine on pidevalt igav, toit peaks ikka olema mitmekesine ja silmale ja kõhule meeldiv. Kuid keegi ei soovita ju iga päev keedetud mereande süüa, neist saab valmistada maitsva suupiste, näiteks Caesari salati versiooni, millele on lisatud keedetud krevetid.

Roa valmistamiseks vajate:

• keedetud mereannid - 100 g;
• kana muna - 1 tk;
• salati lehed - 200 g;
• majonees - 1 spl. l.;
• küüslauguküünt;
• kirsstomatid - 5 tk;
• taimeõli - 1 tl;
• parmesan - 15 g;
• valge leib - 15 g.

Loetletud toodetest on võimalik valmistada 3 portsjonit suupisteid, igaüks 159 g. Põhimõtteliselt on see täiesti normaalne kogus nälja kustutamiseks ja tavapärase lõunasöögi täiendamiseks.

Liigume edasi krevettidega Caesari salati valmistamise etappide juurde:

• Lõika sai väikesteks kuubikuteks ja kuivata veidi ahjus või mikrolaineahjus;
• Valage kuumale pannile taimeõli, pange sinna eelnevalt noaga purustatud küüslauguküüs. Kui köögivili annab maitset, võta see kausist välja ja prae kuivatatud saia võis;
• Keeda mereannid soolaga maitsestatud vedelikus, seejärel pane kurn, kui vesi ära voolab ja krevetid jahtuvad, koori need ära;
• Keetke kanamuna, jahutage, eemaldage kest, eraldage munakollane valgust;
• Kõik, mida me selle roa jaoks vajame, on valk. Püreesta see kahvliga ja sega majoneesiga. Kogu roa energiaväärtus varieerub kalorisisaldusest, mõned katsetavad erinevate kastmetega: kasutavad naturaalset jogurtit, sojakastmega lahjendatud madala rasvasisaldusega hapukoort jne;
• Loputage salatilehed, kuivatage ja rebige kätega. Seejärel asetage lamedale alusele slaidi;
• Laota peale eelnevalt pestud ja 4 tükiks lõigatud kirsstomatid;
• Järgmisena pange välja mereannid ja kreekerid;
• Puista kõik üle juustuga ja maitsesta majoneesi-munakastmega.

Ülaltoodud retsepti järgi krevettidega valmistatud caesari salati kalorisisaldus 100 g kohta on umbes 80 kcal. Näidik võib olenevalt valitud bensiinijaamast erineda.

Keedetud kreveti salat

Teine salat, mida saab valmistada keedetud roomajatest, aitab mitte ainult mitmekesistada menüüd, vaid mõjutab positiivselt ka ainevahetust ja kiirendab rasvapõletust.

Valmistamiseks võtke:

• soovitud kogus keedetud mereande
• peeneks hakitud kurk.

Eelroa pehmemaks muutmiseks on soovitatav köögiviljad koorida. Varu ka greibi- ja laimi viljaliha.

Kokkamine:

• Segage kõik koostisosad sügavas kausis, lisage neile 1 pressi kaudu lastud küüslauguküüs.
• Kastke salat sojakastmega, mõned gurmaanid lisavad eelroale väikese koguse roosuhkrut, kuid see on maitse asi.

Selline roog on minimaalse kalorsusega ja sobib ideaalselt õhtusöögiks või kergeks suupisteks.

Praetud krevetid

Kui teile meeldivad praetud mereannid, kuid soovite samal ajal kaalust alla võtta, kasutage järgmist retsepti:

• Sulata poest ostetud krevetid, pane kurni ja loputa jooksva külma vee all.
• Kui liigne vedelik ära voolab, viige mereelanikud sügavasse kaussi ja marineerige.
• Täidise saab valida oma maitse järgi. Sidrunimahl, laimimahl, sojakaste küüslauguga jne sobivad.
• Lase mereandidel umbes 30 minutit marinaadis liguneda, seejärel prae neid õli lisamata mõlemalt poolt.

Sellise roa energiasisaldus on madal: umbes 100 kcal 100 g kohta. Enne söömist ärge unustage krevette koorida.

Mõne jaoks on mereannid delikatess ja delikatess, kellegi jaoks ennekõike tervislik madala kalorsusega toode. Seal on palju roogasid, mis on valmistatud mitmesuguste mereandide baasil - salatid ja supid, pearoad.

Krevetid on meie riigis kõige populaarsemad mereannid.

Saja grammi keedetud krevettide kalorisisaldus on 95 kcal.

Naissoost elanikkond armastab neid mitte ainult nende madala energiaväärtuse ja maitse pärast, vaid ka võime tõttu anda atraktiivsust:

• krevetid sisaldavad makro- ja mikroelemente ning vitamiine, millel on kasulik mõju juuste, naha ja küünte välimusele;
• krevettide madala kalorsusega sisaldus võimaldab teil neid nautida ilma oma figuuri pärast kartmata.

Ja krevettide söömine parandab immuunsust, normaliseerib vererõhku, tugevdab südant ja veresooni.

Keedetud krevetid on maitsvad nii iseseisvalt kui ka salatite ja suppide koostises. Keedetud toote rasvasisaldus on minimaalne - 1 gramm 100 grammi krevettide kohta.

Grillitud krevettide kalorid

Valmistoote kalorisisaldust mõjutab peamiselt valmistusviis., ja kui keedetud krevetid on madala kalorsusega toode, siis õlis praetud - peaaegu kahekordne nende energiaväärtus.

Kuidas neid mereande praadida minimaalsete tagajärgedega figuurile? Väljapääs on olemas. Grilli krevetid, kastes need esmalt laimimahla, sojakastme ja seesamiõli segusse. Kui valisite toiduvalmistamiseks suured “kuninglikud” krevetid, rahuldab roa kalorisisaldus teid.

"Kuninglike" grillkrevettide energiaväärtus on 90 kcal.

Sel viisil valmistatud krevetid rõõmustavad teid õrna maitse ja aroomiga.

Krevetid taignas (McDonaldsist)

Lõunasöögiks tooteid valides püüame eelistada enam-vähem tervislikke roogasid. Kas praetud krevetid on populaarsest McDonaldsi restoraniketist?

Üks portsjon võib sisaldada 6 või 9 suurt krevetti. Roa koostisse kuulub ka kokteilikaste.

Väikese portsjoni kalorisisaldus ilma kastmeta on 185 kcal. Suur portsjon lisab teie igapäevast dieeti 285 kcal.

Lisakomponendi - kastme - kalorisisaldus on 90 kcal portsjoni kohta.

Nagu näeme, ei saa kiirtoidutooteid sel juhul pidada dieettoiduks, kuid sellise toidu kasutamine piiratud koguses ainult aeg-ajalt on üsna vastuvõetav.

Krevetid McDonaldsi taignas (20,5 gr 1 tükk) rikas vitamiinide ja mineraalainete poolest, nagu: vitamiin B12 - 20,5%, vitamiin E - 58,5%, vitamiin PP - 21,4%, fosfor - 18,7%, kloor - 40,1%, jood - 97, 6%, koobalt - 97,1%, vask - 67,3%, molübdeen - 13,7%, kroom - 85,3%, tsink - 14,4%

Mis on kasulikud Krevetid McDonaldsi taignas (20,5 gr 1 tk)

• Vitamiin B12 mängib olulist rolli aminohapete metabolismis ja muundumisel. Folaat ja vitamiin B12 on omavahel seotud vitamiinid, mis osalevad vereloomes. B12-vitamiini puudus põhjustab osalise või sekundaarse folaadipuuduse, samuti aneemia, leukopeenia ja trombotsütopeenia väljakujunemist.
• E-vitamiin omab antioksüdantseid omadusi, on vajalik sugunäärmete, südamelihase tööks, on universaalne rakumembraanide stabilisaator. E-vitamiini vaeguse korral täheldatakse erütrotsüütide hemolüüsi ja neuroloogilisi häireid.
• PP-vitamiin osaleb energia metabolismi redoksreaktsioonides. Ebapiisava vitamiini tarbimisega kaasneb naha, seedetrakti ja närvisüsteemi normaalse seisundi rikkumine.
• Fosfor osaleb paljudes füsioloogilistes protsessides, sh energia metabolismis, reguleerib happe-aluse tasakaalu, on osa fosfolipiididest, nukleotiididest ja nukleiinhapetest, on vajalik luude ja hammaste mineralisatsiooniks. Puudus põhjustab anoreksiat, aneemiat, rahhiidi.
• Kloor vajalik vesinikkloriidhappe tekkeks ja sekretsiooniks organismis.
• Jood osaleb kilpnäärme talitluses, tagades hormoonide (türoksiini ja trijodotüroniini) moodustumise. See on vajalik inimkeha kõigi kudede rakkude kasvuks ja diferentseerumiseks, mitokondriaalseks hingamiseks, naatriumi ja hormoonide transmembraanse transpordi reguleerimiseks. Ebapiisav tarbimine põhjustab endeemilise struuma koos hüpotüreoidismiga ja ainevahetuse aeglustumise, arteriaalse hüpotensiooni, kasvu ja vaimse arengu pidurdumise lastel.
• Koobalt on osa vitamiinist B12. Aktiveerib rasvhapete metabolismi ja foolhappe metabolismi ensüüme.
• Vask kuulub redoksaktiivsusega ensüümide hulka, mis osalevad raua ainevahetuses, stimuleerib valkude ja süsivesikute imendumist. Osaleb inimkeha kudede hapnikuga varustamise protsessides. Puudus väljendub kardiovaskulaarsüsteemi ja luustiku moodustumise, sidekoe düsplaasia arengus.
• Molübdeen on paljude väävlit sisaldavate aminohapete, puriinide ja pürimidiinide metabolismi tagavate ensüümide kofaktor.
• Kroom osaleb vere glükoositaseme reguleerimises, tugevdades insuliini toimet. Puudus põhjustab glükoositaluvuse vähenemist.
• Tsink on osa enam kui 300 ensüümist, osaleb süsivesikute, valkude, rasvade, nukleiinhapete sünteesis ja lagundamises ning mitmete geenide ekspressiooni reguleerimises. Ebapiisav tarbimine põhjustab aneemiat, sekundaarset immuunpuudulikkust, maksatsirroosi, seksuaalfunktsiooni häireid ja loote väärarenguid. Hiljutised uuringud on näidanud suurte tsingiannuste võimet häirida vase imendumist ja seeläbi aidata kaasa aneemia tekkele.

Täielik juhend kõige kasulikumate toodete kohta, mida rakenduses näete