Silmade suurendamise harjutused enne ja pärast. Suurendage silmi lihtsatel viisidel kodus. Nahakosmeetika

Meik silmade visuaalseks suurendamiseks: näpunäited
Nooled, mis suurendavad visuaalselt silmi
3 silma suurendamise toodet

Silmade visuaalselt suuremaks muutmise ülesanne on üks peamisi põhjuseid, miks tüdrukud dekoratiivkosmeetika poole pöörduvad. Ja selle lahendamine pole nii keeruline, kui esmapilgul võib tunduda. Peaasi on teada põhireegleid ja mõningaid nippe. Esimese sammuna järgige meie fotoõpetust, kuidas luua meik, mis muudab teie silmad suuremaks.

Silmameik: fotoõpetus

Alustage silmameiki, kandes õhukese kihi lauvärvi alust. Kandke see sõrmeotstega üle kogu liikuva silmalau ja seejärel segage see kulmudele. Kui põhi on liiga kleepuv, mis muudab varjude segamise keeruliseks, liigu üle silmalaugude koheva pintsliga läbipaistva puudri või alasti varjudega.

Tumendada silma välisnurka. Selleks sega tünnikujulise pintsliga silmanurgas tumedat tooni matid varjud ja venita veidi orbitaaljooneni ning sulandu ka oimusuunas. Lisage see toon alumisele silmalaule, täites selle kolmandiku võrra, alustades väljastpoolt.

Pärast varjude pintslile tippimist ärge kiirustage neid kohe silmalaule kandma. Suur kogus pigmenti pintslil võib tekitada varjutusse koha, mida on võimatu kauniks uduseks muuta. Seetõttu eemaldage enne varjude varjutamist ülejääk, tõmmates pintsliga mööda käeselgast.

Lisage varje, suurendades järk-järgult värvi intensiivsust. Nii näeb meik välja võimalikult puhas ja ilus.

“Vahepealse” tooni mattide varjudega (nahavärvist tumedam, kuid eelmisest toonist heledam) segage mobiilsel silmalau tumeda värvi piirid ja rõhutage orbitaaljoont, seejärel sulandage ka oimukohaga. Et varjutus oleks võimalikult pehme ja suitsune, kasuta kohevat naturaalset pintslit. Kõndige nende varjudega ja üle kogu alumise silmalau.

Silmi suurendava efekti saavutamiseks tee varjutus tõeliselt laiaks – nii kulmude kui ka oimukohtade suunas.

Liikuvale silmalaule lisa säravad varjud. See mitte ainult ei anna välimusele tervet sära, vaid aitab muuta ka mobiilse silmalau visuaalselt suuremaks.

Läikiva tekstuuriga varje on kõige parem kanda mitte pintsli libisevate liigutustega, vaid survega, jättes varjude pigmendi silmalaugude nahka. Kui pintsliga pealekandmise intensiivsus tundub sulle nõrk, lisa mõned varjud ka sõrmeotstega.

Selleks, et meik näeks välja võimalikult mahukas, võite selles etapis kasutada mitut värvi säravaid varje.

Kanna heledamad varjud silma sisenurka.
Varjud veidi tumedamad, kuid tugeva säraga, asetage silmalau keskele.
Veel tumedamad varjud, aga ka säravad, sulanduvad silma välisnurgale lähemale.

See aitab muuta ülemineku heledatelt läikivatelt varjudelt kõige tumedama varjundiga mattide varjudele võimalikult sujuvaks.

Kerge pliiats limaskestal aitab oluliselt suurendada silmade suurust. Värvi roosa või tooni silmapliiatsiga üle kogu alumine limaskest. Ärge kasutage nendel eesmärkidel erkvalget pliiatsit, see näeb ebaloomulik välja ega aita soovitud efekti saavutada.

Pikad ripsmed aitavad ka silmad suuremaks muuta, nii et värvige need juba juurtest ning soovi korral lisage silma välisnurka paar kunstripsmetut. Kui teie ripsmed on loomulikult sirged, kasutage kindlasti esmalt.

Sellest ilublogija Olya Red Autumni videoõpetusest saate teada veel mõned nipid, kuidas oma silmad suuremaks muuta.

Hoolitse silmaümbruse naha eest

Alumiste silmalaugude turse on esimene asi, mis vähendab silmade suurust. Seetõttu soovitame teil alustada hommikut spetsiaalsete silmaümbruse plaastritega. Kui neid pole käepärast, võite kasutada jääkuubikuid. Need aitavad leevendada turset ja niisutada nahka selles õrnas piirkonnas.

Kasutage peitekreemi

Teine levinud probleem on tumedad ringid silmade all, mis kindlasti muudavad silmad väiksemaks. Valgustav peitekreem aitab neist lahti saada. Vali niisutav peitekreem, mis on sinu nahatoonist tooni heledam. Kompositsioonis olev kollane pigment peidab ja neutraliseerib suurepäraselt "sinise". Suurema efekti saavutamiseks säti peitepulk esiletõstva puudriga. Pea meeles, et peitekreemi tuleb peale kanda "kolmnurga" kujul. Pikemalt kirjutasime oma peitekreemi valimisest ja kasutamisest.

Ärge unustage kulmumeiki

Kulmude meik on veel üks oluline osa igapäevasest ilurituaalist. Keegi peab need täielikult joonistama, kuid kellegi jaoks piisab nende geeliga "kammimisest". Peaasi, et kulmud näeksid korralikud ja hoolitsetud välja: kauni kujuga kulmud aitavad silmadel tõeliselt avaneda.

Rõhutage lima

Üks peamisi nippe silmade suurendamiseks on veepiiri esiletõstmine. Selleks läheb vaja heledat silmapliiatsit (näiteks NYX Jumbo Eye Pencil in Milk). Eelista heledaid virsiku või beeži toone, need näevad kõige loomulikumad välja. Niimoodi silmad kokku võttes neutraliseerid veepiiri punetuse ja suurendad seda visuaalselt.

Kooluta oma ripsmed

Silmi suurendava meigi puhul ei saa te ilma lokirullita hakkama. Kindlasti koolutage oma ripsmed, et luua "avatum" välimus ja seejärel kandke peale. Ärge unustage alumisi ripsmeid, neid saab kergelt üle värvida. Kuid pandaefekti vältimiseks valige veekindlad valemid.

Õhtumeigis ärge kartke kunstripsmeid kasutada (kirjutasime, kuidas seda õigesti teha). Loomuliku, kuid samas särava välimuse saamiseks sobivad üksikud tutid, mille saad liimida alumiste ripsmete keskkohale. Nii loote suurte "nukusilmade" efekti.

Lisa veidi sära oma silmanurkadesse

Ärge unustage lisada sädelevat aktsenti silmanurkadesse. Selleks vajate heledat tooni säravat varju. Kõige intensiivsema efekti saavutamiseks kasuta kreemjat highlighterit (jaheda või sooja alatooniga), kanna see silmanurka ja säti puudrise tekstuuriga, näiteks sädelevad varjud.

Joonistage korralikud nooled

Kui teile meeldib silmameigis nooli kasutada, tõmmake nool ripsmetele võimalikult lähedale, et neid visuaalselt suurendada. Keelduge paksudest ja massiivsetest nooltest, mis muudavad teie silmad raskemaks. Täpsemalt, millist tüüpi nooled aitavad silmi suurendada, kirjeldame allpool.

Joonista silmalau korts

Silmameigi kohustuslik samm on silmalau kortsu uurimine. Nii lisate kunstliku varju, süvendades silmi ja suurendades neid visuaalselt. Valige matt lauvärv, mis on teie loomulikust nahatoonist paar tooni tumedam.

Valige sinised toonid

Sinine lainer või taevasiniste varjudega joonistatud õhuke nool mängib kontrasti ja “valgendab” visuaalselt silmavalget, mis lisab koheselt teie välimusele heledust.

Iga tüdruk unistab suurtest ilusatest silmadest, kuid kahjuks pole kõigil neist nii vedanud. Seetõttu kasutavad peaaegu kõik silmade suurendamiseks kosmeetilisi nippe. Kuid on ka alternatiivseid viise, mis ei nõua palju kosmeetikat. Nii et räägime nüüd ja räägime, kuidas muuta silmad suuremaks ilma meiki ja muid nahka rikkuvaid kunsttooteid kasutamata.

Mitu võimalust silmade suurendamiseks

Kui kõige levinum viis oma silmade suuremaks muutmiseks on meik, on palju muid viise, kuidas oma silmad ilma meigita suuremaks muuta. Üks selline võimalus on operatsioon. See on probleemile tõhus lahendus, kuid mitte iga tüdruk ei otsusta sellist sammu astuda.

Järgmine, vähem radikaalne meetod on läätsede kasutamine. Kui valite sügavamad, rikkalikumad toonid, paistavad silmad visuaalselt suuremad. Uudsus selles valdkonnas on spetsiaalsed läätsed, mis suurendavad silmi. See sõltub objektiivi enda läbimõõdust – mida suurem see on, seda tugevam on suurendusefekt.

Kuid kuidas see meetod nägemist mõjutab, pole veel tõestatud.

Kuid on ka selliseid meetodeid, mis on kõigile üsna kättesaadavad ja mida saate kodus rakendada.

Esiteks, see on silmade ja näonaha tervis.

Teiseks- igapäevaste harjutuste komplekt spetsiaalselt silmade suurendamiseks. Nendest meetoditest räägime edasi.

Silmade tervis on edu võti

Enamik tüdrukuid teeb endale meigi, et silmad särama lüüa ja see aitab palju. Kuid kahjuks mõjutab kosmeetika negatiivselt näonaha ja silmade tervist. Selle tulemusena on nägemise taastamiseks vaja kasutada operatsiooni. Ja terved silmad näevad suuremad ja ilusamad. Mida siis silmade tervise jaoks vaja on?

Järgige iga päev mõnda lihtsat reeglit:

Lõpetage igasuguse kosmeetika kasutamine – tonaalsed jumestuskreemid, varjud, ripsmetušš ja muud meie aja dekoratiivsed nipid näole ja silmadele.
Hoolitse rohkem silmaümbruse naha eest – niisuta seda, tee toitvaid kompresse ja maske.
Masseerige nahka silmade ümber. Üksikasju näete artikli lõpus olevast videost.
Kanna päikeseprille ereda päikese käes.
Puhka rohkem. Silmaalused verevalumid ja kotid tekivad väsimuse ja unepuuduse tõttu. Seetõttu tunduvad silmad väiksemad.
Tervislik toitumine aitab rikastada keha vajalike vitamiinidega, mis muudavad naha siledaks ja toonusesse. Ja teie silmad laienevad vastavalt.
Joo enne magamaminekut vähem vedelikku, kuna see võib põhjustada turset. Pundunud silmad tunduvad väiksemad.
Hankige oma kulmudele õige kuju, mis sobib teie näokujuga.
Ripsmeid saab koolutada spetsiaalsete pintsettidega, mis suurendab oluliselt ka silmade suurust.
Kindlasti tehke harjutusi, et suurendada ja tervist silmad.

Silmade suurendamise harjutused

Sellised harjutused on tõhusad, kuid tulemust ei tule niipea. Peate lihtsalt olema kannatlik ja tegema iga päev harjutuste komplekti.

Niisiis, alustame.

Harjutus nr 1

Aseta nimetis- ja keskmine sõrm silmanurkadesse (nagu fotol näidatud), vajuta neid kergelt ja proovi alumine silmalaud sulgeda seda kissitades. Hoidke mõni sekund, seejärel lõdvestage. Korrake seda toimingut 10 kuni 20 korda.

Harjutus nr 2

Hoidke sõrmed samas asendis nagu esimeses harjutuses, kuid proovige nüüd silmad täielikult sulgeda. Hoidke neid niimoodi 20 sekundit, seejärel lõdvestage kohe. Korrake toimingut mitu korda.

See oli silmalaugude võimlemine. Järgnev harjutuste komplekt on suunatud silmaümbruse vereringe suurendamisele ja pingete vähendamisele.

Seda on hea teha päeva lõpus väsinud silmadega:

liigutage õpilasi vasakule ja paremale;
tehke õpilastel mitu ringikujulist pööret, kõigepealt paremale, seejärel vasakule;
vaadake lähedalasuvat objekti, seejärel vaadake kauget objekti;
sulgege silmad mõneks sekundiks, seejärel lõdvestage neid.

Niisiis, teeme kokkuvõtte. Silmade suurendamiseks peate jälgima neid ümbritseva naha tervist ja püüdma oma silmi vähem koormata. Teatud võimlemise ja näomassaaži abil peate leevendama väsimust ja suurendama vereringet.

Kõik see ei anna teile kiiret efekti ja te ei saa ka silmade kuju kardinaalset tõusu. Kuid see on parim viis kodus silmad suuremaks muuta, ilma meiki, kirurgiat ja muid radikaalseid meetodeid kasutamata.

Video, kuidas muuta silmad ilma meigita suuremaks

Spetsiaalsed meigisaladused, kunstripsmed, "ekspressiivse välimuse" efektiga läätsed – milliseid meetodeid tüdrukud oma silmade visuaalseks suurendamiseks ei kasuta. Täna jagame teiega veel ühte nippi, mis aitab teil silmad avada ja silmalaud täiesti tasuta üles tõsta.

Orbicularis oculi lihas aitab muuta silmad suuremaks.

Isegi kui te pole veel kogenud vanusega seotud probleeme silmade ümbruses (varesed, rippuvad silmalaud), mis muudavad välimuse vähem väljendusrikkaks, võite lihtsalt olla rahul silmade kuju või suurusega. Õnneks saab selle probleemi lahendada. Ja selles aitavad spetsiaalsed silmade harjutused.

"Fakt on see, et silmade ümber on meil ringikujuline lihas, mis nagu kõik näolihased on ühest otsast naha küljes kinni," selgitab näovõimlemiskursuse SUPER Face autor Anastasia Burdyug. "See tähendab, et seda lihast treenides saame pinguldada ka silmaümbruse nahka."

Kuidas toimub silmade "avamise" protsess

Kui töötate regulaarselt käte lihastega, hakkavad teie biitseps ja triitseps järk-järgult esile kerkima ning õlad omandavad kauni reljeefse kuju. Sama juhtub näolihastega, kui teeme neile spetsiaalseid harjutusi.

Tavaliselt kasutame silmade ümber olevaid lihaseid ainult pilgutamiseks või silmi kissitamiseks. Nende liigutustega pole alumine silmalaud peaaegu kaasatud, samuti kulmude all olev ala. Just nendele mikrotsoonidele on suunatud Anastasia Burdyugi kompleksi silmaharjutused.

Sellel teemal:

Silmade avamise harjutus

Silmade avamisele suunatud harjutuse sooritamiseks ühendage käte nimetissõrmed koos küüntega üksteisega ja asetage need ninasillale. Samal ajal aseta pöialde küüned alumiste silmalaugude nurkadesse ripsmete lähedale. Püüdke mitte avaldada silmadele survet, vaid puudutage nahka kergelt. Teie peopesad peaksid moodustama midagi, mis näeb välja nagu prillid või mask.

Sulgege silmad tihedalt ja tõmmake nahka sõrmedega vastassuundades: nimetissõrmed ülespoole ja pöidlad diagonaalselt külgedele. Püüdke mitte avaldada oma näole survet, nimelt tagada valguskindlus.

Hoidke seda asendit 30 korda. Lõdvestage oma silmi, langetage käed.

Korda harjutust vähemalt kord päevas ja tulemus ilmneb paari nädala pärast.

See on vaid üks Anastasia Burdyugi silmaümbruse harjutus. Sind ootavad veelgi rohkem harjutusi kõikidele näopiirkondadele koos üksikasjaliku videoanalüüsiga .

Mida silmade avamise harjutus sulle veel annab?

See lihtne harjutus aitab teil mitte ainult silmi avada. Kaasates lihased töösse, aktiveerite selle piirkonna kudedes verevoolu, mis tähendab, et toidate silmaümbruse õrna nahka seestpoolt hästi. See aitab võidelda kortsude ja tumedate ringide tekke ning tursete vastu silmade all. "Tehke harjutust üks kord päevas ja näete ise, kuidas turse väheneb ja seejärel kaob," ütleb Anastasia Burdyug. "Ja silmalaud hakkavad järk-järgult tõusma." Lisaks aitab silmapiirkonna verevoolu aktiveerumine leevendada pingeid ja isegi parandada nägemist, mis on oluline neile, kes veedavad palju aega arvuti taga.

Nagu näete, pole näovõimlemine mitte ainult suurepärane noorendamise meetod ilma kirurgilise sekkumiseta, vaid see on ka tõhus viis loomuliku ilu täiustamiseks ja ilmekamaks muutmiseks. Proovi seda!

Foto: bigstock.com, Anastasia Burdyugi arhiiv

Näolihaste arendamiseks ja nägemisorganite visuaalseks suurendamiseks soovitasid arstid silmadele võimlemist. Regulaarne treening võimaldab muuta välimuse ilmekamaks ja ennetada vanusega seotud muutusi. Tunnid on tõhusad ka silmahaiguste ennetamiseks. Enne võimlemisega alustamist on soovitatav konsulteerida silmaarstiga, et valida individuaalsete näitajate põhjal seansside optimaalne intensiivsus ja kestus.

Kas saate oma silmi harjutusega suurendada?

Alternatiivne tehnika nägemisorganite suurendamiseks on plastiline kirurgia ja õige meigi tegemine. Võimlemise eeliseks on aga silmalaugude naha oftalmoloogiliste patoloogiate ja allergiliste reaktsioonide tekkimise ohu puudumine.

Silmade harjutused ümberkujundamiseks peaksid keskenduma silmaümbruse lihase treenimisele. Raviseansside ajal tuleks kaasata ka alumised silmalaugud ja ülavõlvide läheduses olevad alad, mis on igapäevaste tegevuste käigus harva liikuma pandud. Silmalihaste vahelduv pinge ja lõdvestumine aitab säilitada nende toonust ja annab nähtava visuaalse efekti. Nagu ka tavalised treeningud 10-20 minutit. iga päev parandavad nad vere ja lümfi mikrotsirkulatsiooni, normaliseerivad ainevahetusprotsesse, mis suurendab nägemisteravust ja annab välimusele terve sära. Alumiste silmalaugude all oleva naha toonuse säilitamine viib mustade kottide kadumiseni, mis aitab silmi visuaalselt suurendada.

Harjutuste komplekt

Põhireeglid

Soovitud efekt on võimalik kogu harjutuste kompleksi süstemaatilise rakendamisega.

Treeninguid saab teha kodus või tööl. Oftalmoloogilist kompleksi on soovitatav korrata, kui tunnete nägemisorganite ülekoormust ja kuivust. Silmade kuju muutmiseks ja nägemisorganite seisundi parandamiseks peate järgima järgmisi reegleid:

Tundide intensiivsus ja kestus suurenevad järk-järgult.
Treening ei tohiks põhjustada valu ega ebamugavustunnet.
Põletikuliste või mädaste protsesside tekkega on soovitatav treening edasi lükata.
Positiivse efekti saavutamiseks peate tegema vähemalt 1-2 kuud.

Põhikursus

Silmalihaste tugevdamiseks, naha elastsuse suurendamiseks ja vanusega seotud muutuste protsesside aeglustamiseks soovitatakse järgmisi manipuleerimisi:

Laadimise ajal on oluline vältida valu ja ebamugavustunnet.

Lihaste venitamine.
- Ühendatud nimetissõrmed kinnitatakse ninasillale. Suur - alumise silmalau nurkades. Tugev surve on vastunäidustatud.
- Silmad on maksimaalselt suletud.
- Nahk on venitatud üles ja küljele. Väike vastupanu peaks olema.
- Kuvatakse 30-sekundiline hoidmine.
- Korduste arv on 10-12.
Helitugevuse suurenemine.
- Sulgege silmalaud 10 sekundiks nii palju kui võimalik.
- Avage oma silmad täielikult.
- Optimaalne korduste arv on 5-7 korda.
Ringlihaste treening.
- Pilk liigub päripäeva ilma avatud silmadega kaela liigutamata.
- Ringliikumine teises suunas.
- Sarnased harjutused, kuid avatud silmalaugudega.
- Treeningu optimaalne kestus on 3-4 minutit.
Verevoolu taastamine.
- Kõige kiiremini vilgub 1-2 minutit.
- Lõõgastus suletud silmalaugudega.
- Järjekordne pilgutamise käik.

California kosmeetiku Carol Maggio välja töötatud harjutuste komplekt mitte ainult ei silu vanusega seotud kortse ja voldid, vaid aitab muuta ka näokuju, nina, põskede kuju, parandada naha seisundit ja jumet ...

Igapäevaselt harjutades neid harjutusi sooritades oled järjekindel, avastad peagi, et su nägu on omandanud särtsakuse ja väljendusrikkuse ning pärast mitmekuulist treeningut näed sa viis kuni kümme aastat noorem välja.

Kuus kuni kaheksa nädalat tehke harjutusi omandades kaks korda päevas: esimene kord - kohe pärast ärkamist, teine - õhtul. Teil pole palju aega vaja: kui teete iga ühe korra (ja rohkem pole veel vaja), kulub kogu võimlemiseks umbes üksteist minutit. Noh, kui olete väga hõivatud, võite valida harjutuste kerge versiooni, mis on mõeldud spetsiaalselt neile, kellel on alati kiire. Muide, neid saab teha teel tööle, kontoris ja poes.

1. Väga oluline on sooritada näovõimlemine, võttes õige lähteasendi. Tõmmake kõht sisse, justkui püüdes naba lülisambale suruda, pingutage tuharad ja reie esiosa lihaseid. Püsige selles asendis kuni harjutuse lõpuni - see suurendab efekti. Lisaks väidavad paljud naised, et nende lihaste pinge aitab vähendada puusade mahtu.

2. Kui tunned kerget põletustunnet näolihastes – ära karda. See on hea märk: see tähendab, et lihas töötab õigesti ja maksimaalse efektiivsusega.

3. Kujutlusvõimel on harjutuses tohutu roll. Kompleksi sooritades kujutage ette treenitud lihastesse suunatud energiavoogu. Kujutage ette, kuidas selle voolu mõjul muutuvad lihased tugevamaks, silmapaistvamaks, muutes teie näoilmet. Minu kontseptsioon energiavoolust pärineb traditsioonilisest hiina meditsiinist, mille kohaselt energia läbib kogu keha, läbides teatud punkte ja meridiaane. Püüdke alati keskenduda treenitavale lihasrühmale.

4. Kui tunnete treenitavates lihastes tugevat pinget või valu, lõdvestage neid. Täieliku lõdvestuse saavutamiseks sulge huuled tihedalt ja puhu läbi nende õhku. Huuled peaksid vibreerima. Kui teete kõik õigesti, kostab urisemisele sarnane heli. Pärast iga harjutust peate pinge "välja puhuma".

Silmade suurendamise harjutus.

Vanusega kaotavad ülemise silmalau lihased oma tooni ja ripuvad silmade kohal, vähendades neid visuaalselt. Harjutus treenib silma rõngakujulist lihast, parandab selle piirkonna vereringet, tugevdab ülemist ja alumist silmalaugu ning vähendab silmaalust turset. Selle tulemusena tunduvad silmad selgelt piiritletud ja pärani avatud ning pilk muutub elavaks.

Tehnika:
Seda harjutust saab teha lamades või istudes. Asetage keskmised sõrmed otsmikule kulmude vahele (ninasilla kohale) ja vajutage sõrmepatjadega kergelt nahka. Selles kohas tekivad tavaliselt miimilised kortsud (eriti neil, kes sageli kulmu kortsutavad). Hoidke nimetissõrmi silmade välisnurkadest (kus tekivad varesejalad) ja suruge padjad kergelt nahale.Vaadake üles, seejärel kissitage tugevalt, tõstes ainult alumist silmalaugu. Peaksite tundma silma välisnurkades olevate lihaste kokkutõmbumist, nagu lööki. Vaheldumisi kissitamine ja lõdvestus 10 korda järjest, iga kord fikseerides lihaste "lööki".
Sõrmede asend on sama. Pigistage silmalauge, seejärel pigistage neid tugevalt. Pingutage tugevalt tuharad ja reie esiosa lihaseid. Loe neljakümneni. Kogu selle aja peaksid silmad olema tihedalt suletud / ning tuharad ja reied pinges.

Harjutus alumiste silmalaugude tugevdamiseks.

See harjutus, nagu ka eelmine, tugevdab rõngakujulist silmalihast ja alumisi silmalaugusid ning vähendab ka kotte silmade all.

Tehnika:

Seda harjutust saab teha istudes või lamades. Kinnitage nimetissõrmed silmade välisnurkadesse ja keskmised sõrmed sisemiste külge. Kandke patjadega nahale kerget survet. Vaata üles. Kissitage tugevalt, tõmmates alumised silmalaugud kuni ülemiste poole, mis peaksid jääma liikumatuks. Nüüd lõdvestu. Vaheldumisi kissitage silmi ja lõdvestage kümme korda. Kui seda õigesti sooritada, pigistab up-b silmalauge tihedalt. Loe neljakümneni. lõõgastuda;
jätkake tugevalt alumiste silmalaugude pingutamist, vaadates üles, nagu mõtleksite millelegi. Hoidke oma tuharad ja reied pingul. Loendage neljakümneni, keskendudes silma sise- ja väliskülje lihaste "löömisele". Seejärel lõõgastuge;

Soovitatav on lähteasendit muuta (näiteks teha harjutust hommikul istudes ja õhtul pikali) – see treenib lihaseid paremini. Kortsude vältimiseks ärge unustage sõrmedega kergelt silma välis- ja sisenurkadele vajutada.

Treening otsmikule.

Seda harjutust sooritades töötavad paljud näolihased, mistõttu see mitte ainult ei takista miimiliste kortsude teket (need tekivad siis, kui otsmik on kortsuline), vaid silub ka olemasolevaid. Treening vähendab ülemise silmalau longust, mis tekib vanusega või lihastoonuse puudumisega. Lisaks parandab see vereringet otsmikul: seda tehes tunned, kuidas mõtted selginevad, sul on kergem keskenduda.

Tehnika:

harjutust võid sooritada istudes või lamades (eelistatavalt lamades). Asetage mõlema käe nimetissõrmed otsmiku keskele nii, et need järgiksid kulmude jooni. Tõmmake sõrmed alla kulmude poole ja hoidke neid seal. Vaata üles. Nüüd, vajutades sõrmi otsmikul, järsult, lükake, tõstke kulmud üles. Seejärel lõdvestage oma lihaseid. Tõstke vaheldumisi kulme ja lõdvestage neid kümme korda;
sõrmede asend on sama. Tõstke kulmud üles, vajutage sõrmedega nahale nende kõrval. Tõstke pulseeriva liigutusega kulmud üles, kuni tunnete pinget või põletust. Hoidke oma kulmud püsti ja vajutage neile sõrmedega alla. Loendage kolmekümneni, seejärel lõdvestage ja masseerige ringjate liigutustega kulmude keskosa. Lihased puhkavad ja treeningu mõju suureneb.

Sügavatest kortsudest vabanemiseks peaksid kulmu kortsutama harjunud inimesed seda harjutust tegema mitte kaks, vaid kolm korda päevas. Kui teil on raske oma sõrmi õiges kohas hoida, kui need maha libisevad, asetage nimetissõrme alla vatitups.

Harjutus, mis korrigeerib põskede kuju.

Elastsed põselihased annavad näole mõnusa ümaruse. Neid treenides saate oma põski tõsta ja laiendada ning samal ajal vabaneda sissevajunud silmadest. Lisaks on selles harjutuses kaasatud suu rõngakujuline lihas.

Tehnika:

Harjutust saate sooritada nii istudes kui ka lamades ja isegi liikudes (soovitavalt istudes). Märgi vaimselt üks punkt ülemise huule keskel, teine alumise huule keskel (punktid asuvad rangelt üksteise kohal). Suu avades tõmmake mõlemad punktid vastassuundadesse, sirutades suud: see võtab ovaali kuju. Sel juhul tuleb ülahuul hammastele suruda. Asetage nimetissõrmed piki kummagi põse ülemist piiri, kuid ärge vajutage nahka. Hoidke seda asendit kolmekümneni;
sõrmed on samad. Naeratage suunurkadega, seejärel vabastage need. Kui naeratate, kujutage ette, et surute energiat oma põselihaste alla. Korrake seda liigutust kiiresti kolmkümmend viis korda. Harjutust sooritades peaksite tundma, kuidas teie põsed liiguvad. Iga kord, kui naeratate, pingutage oma tuharad ja reied ning suunurkade alla laskmisel lõdvestage tuhara- ja reielihased;

Kui tunnete valu lõualuu piirkonnas, tähendab see, et teete harjutust valesti: toimima peaks ainult hammaste vastu surutud ülahuul, mitte lõualuu. Valu leevendamiseks puhuge läbi tihedalt kokku surutud huulte.

Näo laadimine energiaga.

See harjutus on sarnane eelmisele, kuid sellel on märkimisväärne erinevus. Selle sooritamisel töötab ülahuule kandiline lihas ja kasutatakse fantaasiat. Kui teete harjutust õigesti, saate kiiresti vabaneda pingelisest, hõivatud pilgust, mille inimene tööpäeva jooksul omandab. Lisaks suurendab harjutus vereringet, mis aitab parandada jumet.

Harjutust saab sooritada istudes või lamades (soovitavalt lamades). Märgi vaimselt Üks punkt ülahuule keskel, teine alumise huule keskel. Avage oma suu, andes sellele ovaalse kuju. Asetage nimetissõrmed mööda põskede ülemist piiri, ilma nahale vajutamata. Naeratage suunurkadega, seejärel langetage need alla. Sa peaksid tundma, kuidas põsed sõrmede all liiguvad. Iga kord, kui naeratate, kujutage ette, et surute lihast põse alla. Korda liigutust kümme korda. Viimase, kümnenda naeratuse ajal tõmmake ülahuul alumisest nii kaugele kui võimalik. Kujutage ette, et põsed ise liiguvad lae poole ja lendavad siis minema nagu kaks õhupalli.
Kujunda oma suu ovaalseks. Viige nimetissõrmed oma näost veidi eemale ja seejärel tõstke need ilma nende asendit muutmata otsaesisele, seejärel veelgi kõrgemale. Peate vaimselt ette kujutama, et ka põsed liiguvad nende pea ülaosa poole. Hoidke seda asendit kolmekümneni. Vaata kogu aeg üles.
Tõstke käed pea kohale ja kallutage keha veidi tahapoole Sirutage kael, tõstke pea üles, vaadake lakke. Pingutage oma tuharad ja reied. Kujutage ette, et teie põsed ulatuvad üle pea. Püsige selles asendis kuni kolmkümmend.

Kui teie näole ilmub pidev väsimus- või pingeilme, tehke harjutust mitte kaks korda, vaid sagedamini. Pärast seda võite tunda valu lõualuu piirkonnas. Valust vabanemiseks puhuge läbi suletud huulte.