Pantoteenhape (vitamiin B5). B5-vitamiini (pantoteenhappe) eelised

Arstid nimetavad seda ainet stressivastaseks vitamiiniks, millel on kasulik mõju kogu inimkehale. Biokeemik Roger Williams eraldas 1933. aastal imetajate maksast puhtal kujul kasutusjuhised, mille ülevaated on artiklis esitatud. Alles kümme aastat hiljem selgitasid teadlased välja selle keemilise valemi ja sünteesisid sellel põhineva kaltsiumpantotenaadi. B5 on iga organismi jaoks ülitähtis toidulisand, mis aktiveerib kõigi makrotoitainete (rasvad, valgud ja süsivesikud) lagunemise. See võimaldab teil parandada ainevahetust ja tõsta energiataset kehas.

Mis on stressivastane vitamiin?

Vaba pantoteenhape (ampullides), mille kasutusjuhend iseloomustab seda kui õlise konsistentsiga helekollase värvusega veeslahustuvat viskoosset ainet, lahjendatakse kergesti äädikhappes, kuid halvasti alkoholis ja ei lagune kõik rasvainetes. Pantoteenhappe kaltsium- ja naatriumsoolad kristalliseeruvad hästi ja on valge pulber või B5-vitamiini tabletid. Pulbris on see aine lõhnatu ja mõru maitsega. Hapete, leeliste ja kõrge temperatuuri mõjul hävib populaarne vees lahustuv vitamiin kergesti.

Pantoteenhappe süntees looduses

Looduslikes tingimustes moodustavad B5-vitamiini rohelised taimed, aga ka üksikud mikroorganismid inimese soolestikus. Pantoteenhappe kontsentratsioon looduslikes toodetes on erinev, kuid selle olemasolu peaaegu kõigis neist on kohustuslik. Pole ime, et happe nimes sisalduv kreekakeelse sõna "pantos" tõlge tähendab "kõikjal" või "kõikjal esinev". Pantoteenhapet sisaldavate toiduainete kuumtöötlemine (kasutusjuhised on toodud allpool) ei ole soovitatav, kuna vitamiin B5 kaotab oma omadused ja hävib keetmise, hautamise, praadimise või suitsetamise käigus. Lisaks väheneb roale äädikat, sidrunit lisades oluliselt ka stressivastase aine kontsentratsioon.

Farmakoloogilised omadused ja annus

Imeline pantoteenhape, mille juhendis soovitatakse seda kasutada lastele 2–5 g päevas ning 11-aastastele noorukitele ja täiskasvanutele 4–7 g, on koensüüm A koostisosa, mis stimuleerib ainevahetusprotsesse organismis. keha.

Selle toime ulatub neerupealiste hormoonide (glükokortikosteroidide) sünteesist, mis takistavad paljude haiguste (artriit ja allergiad, koliit ja südamehaigused) esinemist, kuni neurotransmitteriteni, alates paljude teiste vitamiinide imendumist soodustavate antikehade moodustumisest kuni rasvhapete ainevahetuse reguleerimine, mis normaliseerib lipiidide ainevahetust ja mõjutab soodsalt redoksprotsesse inimkehas.

Soole motoorikat stimuleerides on pantoteenhappel, mille juhend soovitab seda seedekulgla häirete korral, seedetrakti talitlust parandada, limaskestadele võimas reparatiivne (tervendav) toime. Selle lipiidide taset alandavad omadused võimaldavad vähendada kahjuliku kolesterooli kontsentratsiooni veresoontes selle üksikute fraktsioonide lagunemise ja nende kehast eemaldamise tõttu.

pantoteenhappe puudus

Kõige olulisema stressivastase vitamiini puudus põhjustab ainevahetushäireid, pikaajalise mälu halvenemist, närvi- ja nahahaiguste ägenemist, immuunsuse vähenemist, allergiliste reaktsioonide ilmnemist, unerütmi häireid. B5-vitamiini puuduse korral väheneb järsult lõhna- ja maitsetundlikkus, ilmneb hajameelsus, halbade harjumuste korral suureneb tubaka ja alkoholi kahjulik mõju ajutegevusele, naha, küünte ja juuste seisund halveneb. . Lisaks võtab põletuste ja haavade paranemine kauem aega. Samuti suureneb oluliselt ateroskleroosi esinemise ja arengu võimalus. Pantoteenhappe puudulikkus organismis võib esile kutsuda oksendamist ja peapööritust, väsimust ja üldist nõrkust, koordinatsiooni kaotust ja lihasspasme, dermatiiti või ekseemi, autoimmuunhaigusi, artriiti ja artroosi, rasvumist.

Näidustused

Kaltsiumivitamiini lisand pantotenaat ehk pantoteenhape tablettidena (mille üksikasjalik kirjeldus on igas pakendis) on ette nähtud peavalude ja unehäirete, jäsemete tuimuse ja lihaste vaevuste korral, emotsionaalse ülepinge ja raskete perioodide korral. füüsiline pingutus, depressiivsete ja apaatiliste seisundite, alkoholi kuritarvitamise, maksa ja teiste seedetrakti organite talitlushäirete, ainevahetusprotsesside talitlushäirete, nõrgenenud immuunsuse, bronhiidi leevendamiseks, seedesüsteemi haiguste, akne, samuti raseduse ja lapse rinnaga toitmise ajal.

Vastunäidustused ja kõrvaltoimed

Vastunäidustusi ei ole, välja arvatud individuaalne allergiline reaktsioon ohutu toidulisandi kasutamisel. Kuid pantoteenhape, mille kõrvaltoimed võivad tekkida ravimi üleannustamise korral, nõuab meditsiiniliste soovituste ranget järgimist.

Ebameeldivad sümptomid väljenduvad mitmesugustes düspeptilistes nähtustes (iiveldus, kõrvetised või oksendamine). Maoloputus ja vitamiinide tarbimise ajutine piiramine on piisav abi ebamugavustunde leevendamiseks. Selle ravimi koos võtmisel suureneb viimase toime ning toksilisus ja arseeni sisaldus väheneb oluliselt.

Analoogid ja koostis

Õige toitumine rahuldab inimese igapäevase B5-vitamiini vajaduse, kuna enamik taimset ja loomset päritolu tooteid sisaldavad looduslikku pantoteenhapet. Kasutusjuhend (stressivastase vitamiini analoogid - "Calcium pantothenic" ja "Calcipan", "Kutivitol" ja "Kalpanat", "Pantolin" ja "Pancal", "Pantotaxin", "Pantoten" ja "Pentavitol") soovitab seda. tablettide või kapslite kujul bioaktiivse toidulisandina.

Pantoteenhapet toodab Solgar (USA) kapslitena koos toimeainega (500 mg) või looduslike koostisosade alusel nimega Solgar Multi Eye.

Kaltsiumpantotenaadi kodumaistest tootjatest toodavad nad: Belgorodvitamins, Pharmstandard-October, ICN Russia October ja Akrikhin HFC tablettidena 0,1 g, pakendatud 50 tükki.

Ravimi "Kaltsium-D-pantotenaat" välismaiseid analooge toodab DSM NUTRITIONAL PRODUCTS Ltd. (Šveits) ja NOW Foods (USA). Lisaks tablettidele ja pulbrile (kapslitele) müüakse seda ainet 10- või 20% süstelahusega ampullide kujul. Selle ravimi analoogide hulgas on "Aminalon" ja "Neuro-Norm", "Vazavital" ja "Noobut", "Noofen" ja "Noozam", "Calcium Pangamat" ja "Supradin", "Vitrum Beauty" ja muud multivitamiinikompleksid. koos komponendiga B5.

Vitamiinide tähtsust meie tervise hoidmisel on raske üle hinnata. Üks neist - B5 - vitamiin, millel on kasulik mõju kogu kehale tervikuna, mitte selle üksikutele protsessidele. Miks see nii kasulik on, millised on selle funktsioonid ja kust seda otsida? Uurime koos välja!

B5 on vitamiin, mida apteekrid ja arstid nimetavad "pantoteenhappeks". Seda leidub peaaegu kõigis toiduainetes, olgu selleks siis köögiviljad, puuviljad, marjad või kaunviljad. Pole ime, et "pantoten" tähendab kreeka keeles "kõikjal esinev". Vaatame seda kasulikku vitamiini lähemalt.

Pantoteeni avamine

Pantoteenhappe avastamine toimus 1933. aastal ja see kuulub teadlasele Roger Williamsile. Kunstlik analoog sünteesiti esmakordselt eelmise sajandi 40ndate keskel. See on kollakas plastiline aine, mis sulab temperatuuril 77-80 kraadi Celsiuse järgi. Pantoten lahustub suurepäraselt vees ja etüülalkoholis, kuid tugeval kuumutamisel või happelisse ja aluselisesse keskkonda sattudes kaotab kohe kõik omadused.

Looduslik siseneb meie kehasse peensoole kaudu imendudes. Sealt läheb see otse vereringesse, korjavad punased verelibled üles ja muutuvad koensüümiks A. B5-vitamiini jäänused liiguvad vabalt kogu kehas, jaotudes kudedes ühtlaselt.

Imeline B5

B5 on vitamiin, mis osaleb süsivesikute, aminohapete, rasvade, kolesterooli, hemoglobiini ja muude ainete ainevahetuses. Kõige olulisem funktsioon, mida B5 täidab, on stimuleerida neerupealiste hormoonide tootmist, mis omakorda kaitsevad keha tõsiste haiguste eest nagu allergiad, koliit, müokardiinfarkt ja artriit. Pantoteeni abil toodab keha aktiivselt antikehi ja immuunsust erinevate haiguste, eriti SARS-i vastu. Samuti aeglustab see imevitamiin vananemist ja pikendab eluiga.

Piisava koguse pantoteenhappega toodab neerupealiste koor nn glükokortikoide. Need on hormoonid, mis aitavad organismil kõikvõimalike põletikuliste protsessidega kiiremini toime tulla ning kaitsevad ka ülepinge, ülekoormuse, infektsioonide ja mikroobide eest.

Just B5-vitamiin moodustab mitmeid ensüüme ja osaleb ka sellistes kehaprotsessides nagu:

• energia tasakaalu parandamine;
• immuunsuse tugevdamine;
• naha taastamine, kriimustuste ja haavade paranemine;
• ja tähelepanu kontsentratsioon;
• südamelihase nõuetekohase toimimise stimuleerimine.

Muide, ajutegevus sõltub suuresti sellest olulisest vitamiinist: B5 osaleb aktiivselt ainete sünteesis, mille kaudu edastatakse elektriimpulsse neuronilt neuronile. Neid aineid nimetatakse neurotransmitteriteks. Ilma nendeta ei saaks aju vastu võtta käske sellistelt meeltelt nagu kompimine, haistmine, kuulmine, nägemine. B5-vitamiini puudus võib põhjustada maitsete ja lõhnade tajumise halvenemist ning ähvardab ka mäluhäirete ilmnemisega.

Muide, pantoteen sünteesib antikehi, mis kaitsevad meie aju alkoholi ja nikotiini negatiivse mõju eest, nii et suitsetajatele, eriti kui nad alkoholi tarvitavad, on B5-vitamiin ülioluline.

Harmoonia valvel

Inimesed, kes jälgivad oma kehakaalu või järgivad kehakaalu langetavat dieeti, peaksid teadma, et B5 on vitamiin, mis osaleb lipiidide ainevahetuse normaliseerimises. Teisisõnu aitab see lagundada rasvu ja muuta need energiaks. See on eriti tõhus kombinatsioonis koliini, riboflaviini, niatsiini ja D-vitamiiniga. Need vitamiinid koos aitavad võidelda rasvumise vastu.

Üks, kaks, kolm, neli, viis – ma lähen otsima B5!

Paar aastakümmet tagasi esines organismis B5 puudulikkusega seotud hüpovitaminoosi harva. Inimesed sõid mahetoitu ja täiendasid seeläbi pantoteeni kogust. Millised toidud sisaldavad kõige rohkem B5-vitamiini?

1. Piimatooted: piim, kodujuust, sinihallitusjuust.
2. Liha: veiseliha, vasikaliha, sealiha.
3. Kana munad.
4. Kalad: forell, lõhe, lõhe.
5. Seened: šiitake, kukeseened, seened, šampinjonid ja austerservikud;
6. Puuviljad: hurmaa, viigimarjad, avokaadod, datlid, kuivatatud aprikoosid, kiivid, ploomid.
7. Köögiviljad: Kuivatatud tomatid, spargelkapsas, bataat, lillkapsas, küüslauk, kartul, pastinaak, artišokk ja maapirn.
8. Teravili ja teraviljad: riis, kaera- ja nisukliid, mais, tatar.
9. Seemned ja pähklid: linaseemned, pistaatsiapähklid, maapähklid, päevalilleseemned, sarapuupähklid, sarapuupähklid, india pähklid, kreeka pähklid, kõrvitsaseemned, mandlid.
10. Kaunviljad: oad, mungoad, herned, sojaoad, läätsed, kikerherned.
11. Vetikad: pruunvetikas, agar-agar, nori, spirulina.
12. Vürtsid, vürtsid, ürdid: pune, must pipar, piparmünt, basiilik, paprika, petersell.

B5 puudus

Tänapäeval, kui paljude meist koosneb toitumine pooltoodetest ja enamik toiduaineid sisaldab GMO-sid, on B5-vitamiini toiduainetes, kui seda leidub, väga väikestes kogustes. Selle tulemusena on pantoteenhappe puudus üsna tavaline ja avaldub järgmiselt:

• krooniline väsimus;
• meeleheide, depressioon, ärrituvus;
• unetus;
• vähenenud jõudlus, tugevuse kaotus;
• peavalud, iiveldus;
• isutus;
• lihasvalu, raskustunne jalgades;
• sõrmede tuimus;
• kõhuvalu, kõhulahtisus.

Lisaks põhjustab B5-vitamiini puudus immuunsüsteemi nõrgenemist, vähendades seeläbi organismi kaitsevõimet erinevate infektsioonide vastu.

Huvitav on ka see, et pantoteenhape aitab toota spetsiaalseid aminohappeid, mis vähendavad oluliselt erinevate ravimite kõrvalmõjusid.

Kas seda ei juhtu palju?

Kas on hüpervitaminoos ehk B5-vitamiini liig? See saab juhtuda ainult valesti määratud süstimiskuuri korral. Hüpervitaminoos avaldub kõhulahtisuse ja naha pleekimisena. Ülejääk eritub kuseteede kaudu.

B5-vitamiini mõõdetakse milligrammides. Täiskasvanutele on pantoteeni päevane annus 10-12 mg, rasedatele ja imetavatele naistele - 15-20 mg ja lastele - 2-4 mg. Suurenenud B5-vitamiini annus on vajalik inimestele, kes on läbinud operatsiooni, on vigastatud, kes on suure füüsilise koormuse all või kellel on seedeprobleemid.

Kes vajab pantotelli?

On võimalik normaliseerida organismi vajadust pantoteenhappe järele. Piisab B5-vitamiini tablettide võtmisest. Pidage meeles, et enesega ravimine võib põhjustada soovimatuid tagajärgi, seetõttu pidage enne ravimite võtmist nõu oma arstiga!

Milliste näidustuste korral on vaja võtta B5-vitamiini tablette?

• erinevate ainevahetusprotsesside rikkumine;
• neuralgilised haigused;
• nahalööbed, nagu ekseem;
• äge ja krooniline bronhiit, astma;
• heina palavik;
• allergilised reaktsioonid;
• atoopiline dermatiit;
• põlemistingimused;
• troofilised haavandid;
• tuberkuloos;
• seedetrakti ja maksa haigused;
• toksikoos raseduse ajal.

Mõõtke üks kord...

Millises annuses reeglina kasutada, on märgitud ravimi annotatsioonis ja trükitud vahelehele. Tavaliselt on ravimi ööpäevane annus täiskasvanule 40-80 mg ja lastele 10-40 mg.

Vaatamata näidatud annustele võib tablettide arv siiski varieeruda sõltuvalt raviarsti ettekirjutusest.

Süste ma ei karda

Mõnel juhul võib arst tablettide asemel välja kirjutada intramuskulaarse süsti. Muide, vedeliku B5 kasutuselevõtt on väga valus, kuid see invasiivne meetod võimaldab täita pantoteeni puuduse nii kiiresti kui võimalik. Puhast B5-vitamiini leidub ampullides harva. Kasutusjuhend sisaldab tavaliselt teavet teiste süstevedeliku moodustavate B-vitamiinide kohta.

Imeilus juuste pant

Eraldi väärib märkimist B5-vitamiini eelised juustele. Pole asjata, et peaaegu kõigil reklaamitavate šampoonide ja maskidega pudelitel on märge "sisaldab B5-vitamiini". Miks see nii hea on ja milline on selle mõju? Fakt on see, et see stimuleerib juuste kasvu ja hoiab neis ka niiskust, vähendades seeläbi nende haprust. Tänu sellele vitamiinile taastuvad juuksed pärast ebaõnnestunud juuksuriga seotud manipuleerimisi, nagu pleegitamine või perm. B5 õigel kasutamisel muutuvad juuksed läikivamaks ja lopsakamaks. Vitamiinid B5 + B6 on omavahel väga hästi kombineeritud: see "tandem" tugevdab juukseid ja hoiab ära juuste väljalangemise, need muutuvad siledaks, siidiseks ja tugevaks.

ilu retseptid

Juuste abistamiseks on vaja B5-vitamiini ampullides. Isegi pulbriks purustatud tabletid ei anna sama efekti kui õline vedelik. Kuhu ja millises koguses lisada B5-vitamiini? Juhend on lihtne:

1. Valage kogus lemmikšampooni pesemiseks sobivasse anumasse.
2. Lisage mõni tilk B5-vitamiini õlilahust.
3. Kanna šampoon hästi niisutatud juustele, aja korralikult vahule, hoia 3-5 minutit ja loputa.
4. Vajadusel võib seda protseduuri korrata palsami või juuksemaskiga.

Selline B5-vitamiini kasutamine, eriti kui see on regulaarne, parandab märgatavalt juuste seisundit, lisab neile siledust ja sära, kõrvaldab rabeduse, hoiab ära juukseotste lõhenemise, toidab neid elujõu ja tervisega.

Tervise ja pikaealisuse säilitamise kursus

Selleks, et olla terve ja elada võimalikult kaua, kuulake hoolikalt oma tervist. Kui märkate ülaltoodud B5-vitamiini vaeguse sümptomeid, pöörduge oma arsti poole konsultatsioonile. Võib-olla saavad teie hirmud kinnitust ja teile määratakse ravikuur. Mõne nädala jooksul pärast B5-vitamiini võtmise alustamist tunnete kindlasti oma seisundi paranemist.

B5-vitamiini tasakaalu säilitamiseks sööge kuivatatud aprikoose ja ploome, nautige maitsestatud kala ja proovige köögivilju mitte liiga kaua küpsetada. Ja kui arst määrab teile ikkagi pantoteenhappe, pidage meeles, et B5 on vitamiin, mille juhend näeb ette, et selles märgitud normi ei tohi ületada. Ja siis on tervis koos pikaealisusega tagatud!

Vitamiin B5 (pantoteenhape ehk kaltsiumpantotenaat) on B-vitamiini rühma vees lahustuv esindaja.Vitamiin B5 on looduses laialt levinud, sellest ka tema nimi – Pantoteenhape – kreeka keeles tähendab "pantoteen" "kõikjal".

Pantoteenhape on helekollane viskoosne õline aine, mille sulamistemperatuur on 75–80 °C. See lahustub hästi metanoolis, etanoolis, etüülatsetaadis, dioksaanis, püridiinis, halvasti lahustub dietüüleetris ja kõrgemates alkoholides, praktiliselt ei lahustu benseenis ja kloroformis. B5-vitamiin talub hästi neutraalset keskkonda, kuid leeliselises ja happelises keskkonnas kuumutamisel hävib kergesti.

Meditsiinis kasutatakse pantoteenhappe stabiilsemaid sooli. Need on värvitud kristallid; lahustub hästi vees, halvem - metanoolis, etanoolis ja praktiliselt ei lahustu atsetoonis, dietüüleetris ja kloroformis; stabiilne õhus ja vesilahustes pH vahemikus 5,5-7,0.

B5-vitamiini avastas 1933. aastal R. Williams ja kümmekond aastat hiljem sünteesiti see aine keemiliselt.

B5-VITAMIINI FUNKTSIOONID ORGANISAS

B5-vitamiin imendub peensooles. Verre sattudes püüavad punased verelibled selle osaliselt kinni ja muundatakse koensüümiks A. Ülejäänu ringleb vabas olekus. Pantoteenhape jaotub kõikidesse kudedesse, kus seda kasutatakse ka koensüüm A sünteesiks. Eritumine toimub neerude kaudu.

B5-vitamiini kõige olulisem funktsioon on selle võime stimuleerida neerupealiste hormoonide – glükokortikoidide – tootmist, mis teeb pantoteenhappest võimsa vahendi selliste haiguste nagu artriit, koliit, allergiad ja südamehaigused raviks.

Pantoteenhappe teine ​​oluline funktsioon on B4-vitamiini muundamine ajus neurotransmitteriks atsetüülkoliiniks, mis mängib väga olulist rolli ajus ja kogu närvisüsteemis, kuna seda kasutatakse kõigi ühendussignaalide, sealhulgas meelte impulsside edastamiseks. . See seletab B5-vitamiini kõrget kontsentratsiooni ajurakkudes.

B5-vitamiini oluline ülesanne on aidata immuunsüsteemil toota antikehi. Pantoteenhape soodustab haavade kiiret paranemist, suurendab limaskestade barjääriomadusi, kaitstes keha infektsioonide eest.

Vitamiin B5 osaleb aktiivselt hemoglobiini, kolesterooli ja kortikosteroidide sünteesis, mis on vajalikud füüsilisele ja emotsionaalsele stressile vastu seista.

B5-vitamiin täidab olulist funktsiooni süsivesikute, valkude ja rasvade ainevahetuses ning seetõttu on pantoteenhape oluline kõikide koerakkude hooldamiseks ja parandamiseks.

B5-vitamiin osaleb aktiivselt rasvhapete sünteesis, mille puudumine põhjustab pikaajalise mälu halvenemist, unehäireid, kroonilise väsimussündroomi väljakujunemist, aga ka rasvade ainevahetuse häireid, mis mõjutavad otseselt keha naha ja juuste seisund.

Vitamiin B5 täidab olulist funktsiooni kolesterooli sünteesi ja ainevahetuse reguleerimisel organismis. Pantoteenhape pärsib aktiivselt "halva" kolesterooli väljanägemist ja takistab seega arterite ummistumist kolesterooli naastudega.

B5-vitamiin ravib allergiaid, aitab kaasa juuste kasvule, kõrvaldab paljusid nahahaigusi. Stimuleerides südametegevust, aeglustab pantoteenhape vananemist ja kortsude teket.

Pantoteenhape takistab rasvumise teket, pärssides nende rasvarakkude moodustumist, mis suudavad organismis koguneda ja talletada suures koguses rasva.

Pantoteenhape stimuleerib kõiki rakkude ainevahetuse protsesse, suurendab maomahla sekretsiooni ja happesust, mõjutab vere hüübimist ja on vajalik hemoglobiini sünteesiks.

Vitamiin B5 avaldab soodsat mõju südame-veresoonkonna süsteemile, laiendades väikeseid veresooni. Tänu sellele paraneb vereringe, mis aitab ühelt poolt kaasa erinevate toksiinide ja jääkainete kiirele väljutamisele organismist ning teisalt parandab toitainetega varustatust.

B5-vitamiini kõige olulisemad funktsioonid on teiste vitamiinide imendumine.

B5-vitamiini oluline ülesanne on vähendada paljude antibiootikumide kõrval- ja toksilisi toimeid.

igapäevane vajadus

Täpne inimese igapäevane vajadus pantoteenhappe järele ei ole kindlaks tehtud. Enamik eksperte soovitab järgmisi B5-vitamiini ööpäevaseid annuseid:
- alla 1-aastastele lastele 2 - 3 mg;
- lastele vanuses 1 kuni 13 aastat, olenevalt vanusest ja soost, 3-7 mg;
- teismelistele 7-9 mg;
- täiskasvanutele 10-12 mg;
- rasedatele 15 - 20 mg;
- imetavatele emadele 15-20 mg.

Suurenenud päevane B5-vitamiini vajadus on vajalik eakatele, kuna neil on häiritud pantoteenhappe imendumine toidust.

Spordiga, raske füüsilise töö, intensiivse vaimse tööga tegelevatele inimestele, kes elavad ebasoodsates tingimustes Kaug-Põhjas, kuumas kliimas, on vaja ka B5-vitamiini päevaannust suurendada.

Suurenenud päevane B5-vitamiini vajadus on vajalik:
- sulfaravimite, unerohtude, östrogeenide ja kofeiini võtmine;
- alkoholi ja narkootikumide tarvitamine;
- stress;
- kipitus kätes ja jalgades;
- madala kalorsusega või ebapiisavalt toitaineterikka toidu tarbimine;
- kurnavad kroonilised haigused (sprue, tsöliaakia, piirkondlik enteriit);
- Hiljutine operatsioon.

Keelatud on võtta annuseid, mis ületavad B5-vitamiini ööpäevast vajadust rohkem kui 5 korda. Raske füüsilise ja psühholoogilise stressi korral on soovitatav suurendada ööpäevast annust 60 mg-ni päevas.

Pantoteenhapet leidub üsna laialdaselt nii taimsetes kui loomsetes saadustes. Väikeses koguses sünteesitakse seda inimese soolestikus. Tabel võimaldab visuaalselt näha, millised toidud sisaldavad rohkem B5-vitamiini ja millised vähem.

Toodete kuumtöötlemisel hävib märkimisväärne kogus B5-vitamiini (kuni 50%) ning külmumisel kaotavad tooted umbes 30% pantoteenhappest. Seetõttu tuleks B5-vitamiini rikaste toitude valmistamisel piirata kõrge temperatuuriga kokkupuute aega, välistada külmutamine ja võimalusel püüda süüa selliseid toite toorelt.

Teatud toidud, mis on klassifitseeritud kiirtoidu alla (krõpsud, karastusjoogid, konservid) avaldavad negatiivset mõju kasulikele bakteritele meie soolestikus, mis viib nende pantoteenhappe tootmise vähenemiseni.

Ainult tervisliku eluviisiga saate säilitada B5-vitamiini optimaalse koguse kehas. Kui inimene suhtub toitumisse hooletult ja tervislikuks eluviisiks ei jätku aega, siis ei saa ta B5-vitamiini üldse kätte: ei toidust ega soolefloorast.

B5-vitamiini puudumine kehas

B5-vitamiini puuduse põhjuseks võib olla valkude, rasvade, C-vitamiini, B-vitamiinide vähene sisaldus, peensoolehaigused, aga ka paljude antibiootikumide ja sulfoonamiidide pikaajaline kasutamine.

Ainevahetuse struktuur on viimaste aastakümnete jooksul palju muutunud, seda seoses valmistoitude ja pooltoodete ilmumisega meie külmkappidesse. Samuti on kõikjal puudus pantoteenhappega interakteeruvatest ainetest. Seega on B5-vitamiini puudus.

Pantoteenhappe puudumine võib põhjustada:
- valu liigestes;
- käte ja jalgade tuimus, millega kaasneb kipitus;
- põletava valu tekkimine sõrmedes ja jalataldades, mis ulatub sääreni ("jalgade põletamine");
- vererõhu alandamine ja südame löögisageduse kiirenemine;
- organismi vastupanuvõime vähendamine infektsioonidele, sageli esinevatele ägedatele hingamisteede haigustele;
- närvisüsteemi häired: suurenenud väsimus, depressioon, unehäired (unisus või unetus), nõrkus, meeleoluhäired (ärritatavus või apaatia);
- juuste väljalangemine;
- enneaegsed hallid juuksed;
- kaksteistsõrmiksoole haavand;
- neerupealiste hüpofunktsioon;
- immuunsüsteemi häired: sagenevad mitmesugused nakkushaigused (eriti hingamisteedes);
- nägemise ja mälu nõrgenemine;
- naha seisundi halvenemine: see muutub kuivaks, lõtvaks, vananevad, tekivad dermatiit ja ekseem ning selle värvus võib muutuda. Kaasa arvatud tuhmuvad silmad;
- kõhukinnisus;
- väikesed praod suunurkades.

Liigne vitamiin B5

B5-vitamiin on vees lahustuv ühend, mistõttu eritub see organismist kergesti ja sellel puudub toksiline toime. Seetõttu ei põhjusta isegi pantoteenhappe liigne kogus toidus mingeid patoloogilisi seisundeid - liigne B5-vitamiin eemaldatakse inimkehast loomulikult.

B5-vitamiini üleannustamine on võimalik monopreparaatide pikaajalisel kasutamisel ja vitamiini suurte annustega multivitamiinikomplekside kontrollimatul kasutamisel.

B5-vitamiini vastuvõetavaid ülemisi koguseid ei ole kindlaks tehtud. Harvadel juhtudel täheldatakse sümptomeid, nagu naha kahvatus, iiveldus, oksendamine. Kui patsiendil on anamneesis hemofiilia, tuleb konsulteerida arstiga.

Rakendus

Pantoteenhappe kõige olulisem omadus on võime stimuleerida neerupealiste hormoonide – glükokortikoidide – tootmist, mis teeb B5-vitamiinist võimsa vahendi selliste haiguste nagu artriit, koliit, allergiad ja südamehaigused raviks.

B5-vitamiini kasutatakse keha stressiseisundi vähendamiseks pärast operatsiooni, samuti haigusest taastumisel.

Pantoteenhapet kasutatakse mitteinfektsioosse iseloomuga seedetrakti haiguste (gastroduodeniit jne) korral. Paljude nahahaiguste, samuti depigmentatsiooni (valged laigud kehal) raviks. Allergiate raviks.

Akne ravis on B5-vitamiin suurtes annustes osutunud väga tõhusaks. Kaltsiumpantotenaati kasutatakse alkoholismi all kannatavate inimeste võõrutusnähtude kompleksraviks.

Koos C-vitamiiniga manustatuna soodustab B5-vitamiin haavade kiiret paranemist ja sidekoe õiget moodustumist.

Pantoteenhapet sisaldavate preparaatide hulka kuuluvad: Kaltsiumpantotenaat, Supradin, Vitrum Beauty. Samuti on vitamiin B5 osa järgmistest toidulisanditest: Alphabet Cosmetic, Duovit Sharm.

B5-vitamiini vabanemise vorm - tabletid. Neelake alla tervelt koos klaasitäie veega. Ärge purustage ega närige. Raviarsti eriretsepti puudumisel tuleb seda võtta söögiga samal ajal või tund pärast sööki.

Hoida kuivas ja jahedas pimedas kohas, mitte külmutada. Ärge hoidke vannitoas. Kõrgenenud temperatuur ja niiskus võivad muuta B5-vitamiini toimet.

Vitamiin B5 ehk pantoteenhape kontrollib rakkude paljunemist ja vastavalt ka kudede paranemist. Pantoteenhappe puudumisega tekib terve rida patoloogilisi sümptomeid – võib alata juuste väljalangemine, naha atroofia ja närvikahjustus.

Esimest korda märgati pantoteenhappe stimuleerivat toimet rakkude jagunemisprotsessile seoses Saccharomycese ehk pärmiga. Kui provitamiin B5 kui "aine" (siis seda ei tuvastatud ja seda nimetati "bios") oli toitainekeskkonnas, jagunes pärm aktiivselt, suurendades selle massi. Alles 1933. aastal õnnestus uuringute käigus eraldada B5-vitamiini, mida hiljem hakati nimetama pantoteenhappeks.

Bioloogiline roll

B5-vitamiin on koensüüm A komponent, mis kontrollib olulisi ja arvukaid protsesse organismis. Selle tulemusena viib see rakkude aktiivsele paljunemisele, eriti närvisüsteemis ning kiiresti taastuvates ja uuenevates kudedes. Selle vitamiini peamiste bioloogiliste mõjude rakendamine on seotud selliste reaktsioonidega nagu:

• Lipiidide (rasvhapete) moodustumine ja oksüdatsioon
• Hapete dekarboksüülimine (süsinikuaatomite ülekandmine) ketorühmaga
• Tsitraadi (sidrunhappe) moodustumine, mis on Krebsi tsükli peamine aine, mis varustab inimkeha energiaga
• Kortikosteroidhormoonide moodustumine organismis - tugevaimad põletikuvastased ravimid
• Atsetüülkoliini süntees - üks peamisi närvisüsteemi vahendajaid
• Mõnede hapete sünteesiks vajalike komponentide kandja.

Lisaks aitab piisavas koguses B5-vitamiini tarbimine ennetada kõhukinnisust, kuna stimuleerib soolestiku motoorikat. Laksatiivse toimega samaaegsel kasutamisel täheldatakse nende terapeutilise toime suurenemist. Tänapäeva lahtistite ampullid sisaldavad tingimata seda ainet.

Kehasse sisenemise teed

Pantoteenhape on vajalik laste normaalseks kasvuks ja arenguks. Kuni kuus kuud emapiimaga saavad nad aga vaid poole selle aine päevasest normist. Kuid hiljem, kui lisatoidud kasutusele võetakse, normaliseerub B5-vitamiini tarbimine lapse kehas ja muutub võrdseks päevase vajadusega. Kuuekuustel lastel on teatud mehhanismid, mis suurendavad pantoteenhappe aktiivsust ja aitavad kaasa selle bioloogiliste mõjude realiseerimisele.

Need on sellised mehhanismid nagu:

• Seda vitamiini hävitavate ensüümide pärssimine
• Koensüüm A moodustumist põhjustavate ensüümide aktiivsuse vähenemine.

Pantoteenhape imendub koos toiduga sooltes. Põhimõtteliselt toimub see õhukestes, kuid väikestes kogustes - ja paksus, kus see moodustub soolestiku mikrofloora osalusel.

B5-vitamiini koguse määramiseks kehas saab kasutada ühte kahest olemasolevast meetodist:

• Mikrobioloogiline
• Radioimmunoloogiline.

Veri uuringuks tuleb võtta hommikul tühja kõhuga (orienteeruv kell 8-9 hommikul). Usaldusväärsete tulemuste saamiseks tuleb katseklaas enne transportimist mähkida tumedasse paberisse, kuna ultraviolettkiirgus hävitab selle vitamiini kiiresti.

Toidus

Mis tooted sisaldavad:

• veise maks
• Kaunviljad - oad, herned, nagut
• Pärm
• Punane kaaviar
• pähklid
• Rohelised
• Lillkapsas
• idandatud nisu
• Mesindussaadused – mesi, õietolm, mesilaspiim, taruvaik

Pantoteenhapet leidub nii taimset kui loomset päritolu toiduainetes, mistõttu selle puuduse sümptomid ei teki sageli. Selle põhjuseks on asjaolu, et inimesed (nii taimetoitlased kui ka lihasööjad) söövad piisavalt B5-vitamiini sisaldavaid toite, mis väldivad tõsiseid terviseprobleeme, eelkõige närvisüsteemi patoloogiat ja juuste väljalangemist. Tuleb märkida, et toodetes sisalduv pantoteenhape imendub ainult seedesüsteemi normaalse toimimise ajal. Vastasel juhul on vajalik B5-vitamiini sisseviimine süstitavates vormides.

Puudus kehas

Päikesepõletus (pikaajaline kokkupuude ultraviolettkiirgusega) või keha üldine hüpotermia võivad oluliselt vähendada pantoteenhappe aktiivsust. Seetõttu registreeritakse Kaug-Põhjas sageli hüpovitaminoosi B5 juhtumeid. Lisaks võivad B5-vitamiini puudust põhjustada järgmised tegurid:

• Alkoholi kuritarvitamine
• Söö palju kofeiini sisaldavaid toite
• Barbituraatide (nt fenobarbitaali) võtmine
• päikesepõletus
• kõhunäärme ja maksa haigused, mis põhjustavad toiduga tarnitava vitamiini hävimist soolestikus
• Patoloogilised protsessid peensooles
• Antibiootikumide ja sulfa ravimite pikaajaline kasutamine
• Valkude, C- ja B-rühma vitamiinide, samuti rasvade ebapiisav kogus toidus
• Suhkurtõbi, kuna selle haigusega suureneb diurees ja vitamiin B5 eritub uriiniga.

Hüpovitaminoos B5 võib avalduda lapse esimestel elupäevadel. See väljendub järgmiste sümptomitega:

• Mähkmelööbe kiire ja sagedane teke isegi hea hügieeni korral
• Suurenenud naha kuivus, juuste väljalangemine
• Kalduvus moodustada nahal pragusid ja haavu
• Sekundaarse infektsiooni sagedane liitumine.

Rahhiidi põdevatel lastel diagnoositakse sageli hüpovitaminoosi B5. See võib haiguse kulgu süvendada. Lastel on parem võtta ainet mitte tablettidena, vaid ampullides.

Täiskasvanutel põhjustab pantoteenhappe puudumine algstaadiumis järgmisi kliinilisi tunnuseid:

• Pearinglus
• Üldine nõrkus
• Tsefalgia (peavaluhood)
• Unehäired
• Nahal roomamise tunne (paresteesia)
• Iiveldus ja oksendamine
• Suurenenud gaasi moodustumine soolestikus (kõhupuhitus)
• Röhitised ja kõrvetised
• Unehäired
• Põletikulised protsessid nahal, juuste väljalangemine
• Suu limaskesta põletik (stomatiit, gingiviit)

Mõni kuu hiljem ilmub üksikasjalik kliiniline pilt pantoteenhappe puudumisest organismis:

• depressiivne meeleolu
• Põlemine varvastes
• Kipitustunne sõrmedes ja varvastes
• Jäsemete tuimus
• Teravad valud nii kätes kui ka jalgades, mis süvenevad öösel
• Jalad muutuvad punaseks
• Sageli kaasnevad ägedad hingamisteede infektsioonid, mille põhjuseks on immuunsuse järsk langus.

Hüpervitaminoos

Provitamiin B5, mis muutub kehas aktiivseks vormiks, võib mõnikord põhjustada üleannustamise sümptomeid. See juhtub pantoteenhapet sisaldavate ravimite kontrollimatu ja pikaajalise kasutamise korral tablettide ja ampullide kujul.

B5-vitamiini hüpervitaminoos on äärmiselt haruldane. See väljendub düspeptiliste sümptomitena:

• Iiveldus
• Oksendada
• Kõrvetised
• Kõhupuhitus
• Kõhulahtisus.

Näidustused kasutamiseks

Pantoteenhapet ampullides või tablettides määravad arstid järgmistel kliinilistel juhtudel:

• Närvilõpmete kahjustusest põhjustatud valu (neuralgia)
• Polüneuriit, mis väljendub paresteesias ("roomamine"), tuimuses, tundlikkuse vähenemises
• Bronhide põletik - äge või krooniline
• Bronhiaalastma
• Soolestiku kontraktiilsuse vähenemine, mis põhjustab kõhukinnisust
• Ekseem - naha nutmine
• Ebapiisava verevarustuse tõttu tekkinud haavandilised nahakahjustused (troofilised haavandid, nt tromboflebiidi ja veenilaiendite korral)
• Allergia ja juuste väljalangemine
• Raseduse esimese poole toksikoos
• Krooniline südamepuudulikkus
• Narkomaania ja alkoholism, millega kaasneb võõrutussündroom (võõrutussündroom)
• Liigeste autoimmuunne põletik ( randomiseeritud uuringus näidati, et vitamiin B5 pärsib immuunsüsteemi patoloogilist aktiivsust)
• Ateroskleroos koos suhkurtõvega (pantoteenhape aitab vähendada aterogeensete lipoproteiinide moodustumist)
• Akne (akne), kuid terapeutilise toime saavutamiseks tuleb B5-vitamiini määrata suurtes annustes.

B5-vitamiin on kasulik ka juustele. See hoiab ära nende sektsiooni, samuti suurenenud prolapsi. Juuksed muutuvad läikivaks ja paksuks.

Pantoteenhape osaleb paljudes kehas olulistes protsessides. Kuid selle taset kehas mõjutavad arvukad tegurid, mis võivad viia hüpovitaminoosi tekkeni ja ainevahetusprotsesside häireteni. Hüpovitaminoosi vältimiseks on oluline süüa õigesti, ravida õigeaegselt seedetrakti haigusi, loobuda alkoholist, vältida hüpotermiat ja liigset kokkupuudet ultraviolettkiirtega nahal ja juustel.

Vitamiinid on iga inimese jaoks väga olulised. Keemikud klassifitseerivad need elemendid madala molekulmassiga orgaanilisteks ühenditeks ja neid iseloomustab lihtne struktuur. Neid leidub toidus või keskkonnas suhteliselt väikestes kogustes, kuid samal ajal on neil ülioluline roll inimorganismi täielikus toimimises. Üks meie jaoks olulisi vitamiine on vitamiin B5. Räägime temast täna. Miks meie keha vajab B5-vitamiini ja milline toit seda sisaldab?

B5-vitamiin on toidus üsna tavaline aine. Seda elementi tuntakse ka kui pantoteenhapet. Selle puudus on äärmiselt haruldane, kuid sellegipoolest juhtub see mõnikord.

Miks organism vajab B5-vitamiini??

See aine muutub pärast kehasse tungimist pantetiiniks ja see omakorda on koensüüm A lahutamatu osa, mis osaleb aktiivselt oksüdatsiooniprotsesside lõpuleviimises ja atsetüülimises. Nagu teate, osaleb koensüüm A valkude, rasvade ja lisaks ka süsivesikute ainevahetuses.

Pantoteenhape mängib olulist rolli rasvade ja süsivesikute ainevahetuses, lisaks on see vajalik aminohapete ainevahetuseks. Selline aine osaleb mitmete asendamatute rasvhapete, histamiini sünteesis, on oluline hemoglobiini, aga ka histamiini ja atsetüülkoliini tootmiseks. Väärib märkimist, et B5-vitamiin ei ole kuumusele väga vastupidav. Kuumtöötlemine toob kaasa peaaegu poole selle aine kadumise toidus.

Pantoteenhape aktiveerib neerupealiste hormoonide sünteesi, mida nimetatakse glükokortikoidideks. See seletab selle põletikuvastaseid omadusi. Kortikoidid võitlevad üheaegselt põletikega meie keha kõigis nurkades, lisaks aitavad need toime tulla stressiolukordadega. Kuid samal ajal suudab neerupealiste koor sünteesida hormoone vastavalt vaid kuus tundi päevas, see vajab edukaks tegevuseks märkimisväärseid pantoteenhappe varusid. Tänu B5-vitamiini põletikuvastastele omadustele võib selle piisav ja isegi täiendav tarbimine organismis olla oluline allergiliste kahjustuste, artriidi, koliidi, südamehaiguste jne korral.

Pantoteenhape osaleb aktiivselt antikehade sünteesis, mistõttu on see immuunsüsteemi täielikuks toimimiseks väga oluline. Teine selline aine on vajalik teiste vitamiinide õigeks ja täielikuks omastamiseks organismis, samuti neurotransmitterite (närviimpulsside ülekandmist tagavate ainete) tootmiseks. Piisav kogus selliseid elemente mängib aju ja kesknärvisüsteemi täielikuks toimimiseks väga olulist rolli.

B5-vitamiin osaleb rasvhapete tootmises. See aine on võimeline optimeerima rasvade ainevahetust, mis muudab selle väga kasulikuks võitluses liigsete kilode vastu. Lisaks aktiveerib pantoteenhape meie kehas üsna tõhusalt redoksprotsesside kulgu.

B5-vitamiini puudus on üsna haruldane. Seda võib esile kutsuda mitte sellise aine puudus toidus, vaid muud kaasnevad seisundid.

Selline hüpovitaminoos võib tekkida organismis ebapiisava valkude või rasvade tarbimise tagajärjel, vähesel määral C-vitamiini või B-vitamiinide tarbimise tõttu.Vitamiini B5 vaegus võib tekkida ka peensoolehaiguste tõttu, millega kaasneb malabsorptsiooni sündroom ( imendumishäired). Samuti võib pantoteenhappe puudumist seletada antibakteriaalsete ravimite või sulfoonamiidide tarbimisega.

B5-vitamiini koguse vähenemisega organismis võivad "Tervise kohta populaarse" lugejaid häirida liigne väsimus, depressioon, unehäired ja suur väsimus. Sellise puuduse üsna levinud sümptom on peavalu ja lihasvalu, iiveldustunne. Mõnel juhul on hüpovitaminoosi B5 ilming varvaste põletustunne, kipitus ja tuimus.

Tõsise puuduse korral võib alajäsemetel tekkida põletav ja piinav valu, mis esineb enamasti öösel. Tavaliselt muutub jalgade nahk punetavaks. Samuti on pantoteenhappe puudus täis düspeptiliste häirete ja kaksteistsõrmiksoole haavandiliste kahjustuste esinemist.

Lisaks väheneb sellise seisundi korral oluliselt organismi vastupanuvõime vaevustele, mis toob kaasa ägedate hingamisteede infektsioonide ja ägedate hingamisteede viirusnakkuste sagedase esinemise.

Vitamiin B5 toidus

Nagu me juba teada saime, on B5 peaaegu kõigis toiduainetes. Siiski on toiduaineid, mis on selle aine poolest eriti rikkad. Seda esindavad herned, pärm, sarapuupähklid, rohelised lehtköögiviljad, tatar ja kaerahelbed, aga ka lillkapsas. Lisaks leidub B5-vitamiini üsna suures koguses rupsis (maksas, neerus ja südames), kanalihas, munakollases, piimas ja kalakaaviaris.

Toiduga on võimatu saada liigset kogust B5-vitamiini. Selle liig eritub organismist kiiresti koos uriiniga. Mõnel juhul määravad arstid täiendava pantoteenhappe tarbimise. Näiteks kui organism seda toodetest ei saa. Seda müüakse apteekides samanimelise ravimina ja seda kasutatakse vastavalt juhistele.