Puusaliigeste terapeutilised harjutused Bubnovski järgi. Puusaliigeste koksartroosi võimlemine vastavalt Bubnovskile Ravivõimlemine vastavalt Bubnovski koksartroosile

Seda nimetatakse degeneratiivseks muutuseks kõhrekoe struktuuris, millele järgneb reie lihas-skeleti süsteemi kahjustus. Haiguse puudumisel viib lonkamine,. Bubnovski järgi kodused koksartroosi harjutused on tõhus mittekirurgilise ravi meetod, mis ei nõua eriteadmisi ja meditsiinilist haridust.

Uus lähenemine liigesehaiguste ravis

Tänu dr S. M. Bubnovskile said miljonid inimesed võimaluse vabaneda liigesehaigustest lihtsal ja taskukohasel viisil. Kuulus professor on kinesiteraapia – liigutustega ravimeetodi – autor. Selle programmi raames töötas arst välja puusaliigese artroosi harjutuste komplekti vastavalt Bubnovskile. Mittekirurgilise ravi peamised põhimõtted:

• klassid spetsiaalsetel simulaatoritel;
• järgides hingamise reegleid;
• terapeutiliste harjutuste tegemine;
• järgimine .

Arst juhindub haiget puusaliigest ümbritsevate sügavate lihaste arendamise põhimõttest. See võimaldab taastada vereringet, aktiveerida metaboolseid protsesse kahjustatud piirkonnas. Selle tulemusena käivitatakse kudede regenereerimise mehhanismid, on võimalik taastada liigese liikuvus.

Märkusena!

Dr Bubnovski sõnul on tehnika efektiivne ja. Kaugelearenenud juhtudel on vajalik kirurgiline sekkumine puusaliigese endoproteesi paigaldamisega. Bubnovski tehnikat kasutatakse edukalt taastusravi vahendina pärast operatsiooni.

Metoodika põhimõtted

Puusaliigese koksartroosi ravi Bubnovski meetodil nõuab nõuetekohast rakendamist. Kehtestatud reeglite järgimise täpsus määrab ravi efektiivsuse, usaldusväärsuse ja ohutuse. Professor määrab kindlaks järgmised põhinõuded:

• individuaalne raviprogramm iga patsiendi jaoks;
• regulaarsed igapäevased tunnid vajaliku kestusega;
• hingamise rütm sisse-väljahingamisel, et rikastada keha hapnikuga;
• harjutuste vabatahtlik sooritamine ilma enesepiinamise ja rahulolematuseta;
• koormuse järkjärguline suurendamine, võttes arvesse keha seisundit;
• kinni pidama valitud treeningu tempost, rütmist, intensiivsusest.

Märkusena!

Harjutuste sooritamisel on lubatud lihaste valu ja spasmid, mis on tingitud nende aktiivsest tööst. Tund peatatakse ajutiselt kergeks massaažiks ja vereringe taastamiseks. Seejärel jätkatakse treeningut samas rütmis.

Õige hingamine

Puusaliigese koksartroosi harjutused Bubnovski järgi nõuavad õigeid hingamisharjutusi. Autori tehnika hõlmab mitmete kinesioteraapia reeglite järgimist:

• jõuharjutused (pingipressid, tõmbejõud) väljahingamisel;
• sooritada inspiratsioonil passiivseid tagasiliikumisi;
• väljahingamised jõuharjutuste ajal peaksid olema vaiksed, lühikesed;
• venitades on vaja madalatel toonidel püsivalt välja hingata;
• hingetõmmet tuleb teha sügavalt, küllastunud.

Dieedi omadused

Puusaliigese koksartroosi terapeutiliste harjutuste efektiivsus Bubnovski järgi suureneb toitumise ettekirjutuste järgimisega. Patsiendi menüü on rangelt kontrollitud, mis võimaldab vältida kahjulikke tooteid ja täiendada dieeti tervislike koostisosadega. Koksartroosi dieedi tunnused:

Harjutuste komplekt lamavas asendis

Puusaliigese Bubnovsky võimlemine on harjutuste komplekt, mida tehakse erinevates lähteasendites. Kodus on soovitatav teha harjutusi lamavas asendis:

• pange kätega põlvedes kõverdatud jalad kinni, tõmmake neid vaheldumisi rinnale, hoidke iga jäseme liikumatus olekus 3-4 sekundit;
• sirutage põlvedest kõverdatud jalad külgedele, saavutades maksimaalse lahutusnurga;
• sirutage sirgeid jalgu, tõstke need vaheldumisi põrandapinnast 30 cm kõrgusele, seejärel tõstke neid samal ajal ja proovige selles asendis 3-4 sekundit hoida;
• painutage jalgu põlvepiirkonnas, kallutage vaheldumisi külgedele, püüdes põrandat puudutada;
• tõstke samaaegselt painutatud ja kokku viinud jalad üles ja alla;
• tõstke samaaegselt pea ja põlvedes painutatud jalad, püüdes neid puudutada;
• painutage-lahti painutage jalad põlvest kõverdatud, surudes õhupalli jalgadest eemale;
• sirutage jalad, tõstke-langetage mõlemad käed korraga sisse-välja hingamiseks;
• vaheldumisi painutage jalgu, tõmmake rinnale, kinnitage kätega 5 sekundit;
• vaheldumisi keerake käed ümber jalgade ja tõmmake need võimalikult kõhule;
• painutage põlvi, asetage jalad kindlalt põrandale, tõstke vaagna ettevaatlikult üles;
• sirgendatud jalad pöörlevad vaheldumisi eri suundades;
• aeglaselt, imiteerige jalgrattasõitu, tehke "kasepuu".

Märkusena!

Iga harjutust treeningu algfaasis korratakse 2-3 korda. Järk-järgult suurendatakse intensiivsust ja kohandatakse ühe seansi jooksul 10-25 lähenemiseni.

Harjutused taastusraviks

Vajadusel puusaliigese korrigeerimine. Endoproteesiga asendamine võimaldab inimesel naasta täieliku motoorse aktiivsuse juurde. Pärast operatsiooni kiirendab Bubnovski taastusvõimlemine taastumisprotsessi:

• istuvas asendis toolil, kummarduge aeglaselt ettepoole, puudutades sõrmeotstega jalga;
• põrandal seisvas asendis tehke vaheldumisi kergeid õõtsunguid jalgadega edasi-tagasi, külgedele.

Vastunäidustused

Bubnovski koksartroosivastased harjutused on keelatud järgmistel juhtudel:

• haiguse raske kaugelearenenud vorm;
• nakkushaiguste ägedal perioodil;
• kopsu-, südamepuudulikkusega;
• siseorganite krooniliste haigustega;
• herniad, nihestused, luumurrud anamneesis.

Märkusena!

Professor nõuab Bubnovski sõnul enne võimlemist laboratoorset uuringut. võimaldab teil selgitada koksartroosi staadiumi, tuvastada praeguseid haigusi ja tuvastada vastunäidustuste olemasolu.

Harjutused algstaadiumis ja koksartroosi ennetamiseks

Võimlemine Bubnovsky parandab oluliselt puusaliigese vereringet, on ette nähtud koksartroosi algstaadiumis ja a. Lihtsate harjutuste komplekt lamavas asendis:

• kõhuli lamades - sirutage jäsemed kehaga paralleelselt, tõstke jalgu vaheldumisi vähemalt 15-kraadise nurga all, fikseerige 10-20 sekundiks kõrgendatud asendis;
• kõhuli lamades - rütmiliselt tõstke ja langetage alajäsemeid, suurendage järk-järgult tõusunurka põrandapinnast;
• külili lamades - vaheldumisi painutage-vabastage alajäsemeid paralleelselt põrandaga, seejärel tõstke üles põranda suhtes 90-kraadise nurga all;
• sirutage alajäsemeid, tõstke torso õrnalt üles ja langetage pea jalgade poole, puudutades jalgu kätega ja kinnitades neid sõrmeotstega.

Esialgsel etapil on soovitatav läbi viia tunde spetsialiseeritud keskustes Bubnovski meetodil koolitatud koolitajate juhendamisel. Harjutused tehakse spetsiaalsetel Bubnovsky multifunktsionaalsetel simulaatoritel (MTB) - lihtsatel, mugavatel dekompressiooni-, gravitatsioonivastase efektiga seadmetel. Pärast kõigi kinesioteraapia tehnika elementide valdamist on lubatud kodus harjutada.

Eelised ja miinused

Puusaliigese koksartroosi ravil Bubnovski meetodil on arvukalt toetajaid, kes on praktikas kogenud kinesiteraapia eeliseid. Sellel suunal on vähe puudujääke, mis on tingitud ravikuuri iseärasustest.

Koksartroos on tõsine ja levinud patoloogia. Nende esinemissagedus on ligikaudu 40% kõigist liigesehaigustest. See esineb keskealistel inimestel, peamiselt naistel. Enamikul juhtudel areneb ühepoolne koksartroos, kuid see võib olla mõlemal küljel. Haiguse käiguga liiges väheneb, liigutused muutuvad raskeks, kõndimisel tekib valu. Kuid te ei tohiks meelt heita. Puusaliigese koksartroosi on võimalik ravida, eriti varases staadiumis, tänu harjutustele vastavalt Bubnovski meetodile. Allpool kirjeldatakse harjutuste komplekti ja nende õiget rakendamist.

Harjutused koksartroosi jaoks

Puusaliigese lüüasaamist täheldatakse kõige sagedamini, kuna see kannab põhikoormuse. Selle patoloogiaga muutub luude vahel paiknev kõhrekoe õhemaks. Raskuse survel on kõhr kahjustatud, selle pind kaotab sileduse. See toob kaasa liigese amortisatsiooni ja deformatsiooni rikkumise. Igasugune liigutus tekitab valu, liikumisvõime on raskendatud. Haiguse progresseerumine võib viia liigese täieliku liikumise puudumiseni.

Sellise haiguse all kannatavad sportlased ja rasvunud inimesed. Selle põhjuseks on alajäsemete suur koormus, mis põhjustab kõhre hävimist. Haigus võib areneda endokriinse patoloogiaga inimestel. Vigastused, lampjalgsus ja mitmesugused kaasasündinud deformatsioonid võivad samuti põhjustada kõnealuse haiguse arengut. Olulist rolli mängib pärilikkus.

Valu, liikumisraskuste, lonkamise ja kahjustatud jäseme lühenemise korral peate viivitamatult pöörduma arsti poole. Mida varem ravi alustatakse, seda suurem on taastumise võimalus.

Bubnovski sõnul aitab koksartroosiga võimleja liikumist taastada ja haigusest vabaneda. Selle arsti välja töötatud harjutuste komplekt on aidanud paljudel patsientidel puusaliigese liikumismugavust taastada.

Arvesse tuleb võtta järgmisi punkte:

1. Võimlemisharjutuste tegemisel jälgige hingamisliigutusi. Sisse- ja väljahingamiste õige suhe aitab kaasa vere küllastumisele hapnikuga.
2. Kuulake oma keha reaktsioone treeningule. Kui tekib ebamugavustunne, tuleb treening katkestada.
3. Koormuse järkjärguline suurenemine. Teraapia algfaasis ei tohiks füüsiline aktiivsus olla pikk ja aktiivne.
4. Ärge tehke kompleksi jõuga. Sama liigutuse sooritamise sagedus sõltub sellest, kuidas keha neile reageerib. Treening peaks olema lõbus, mitte valus.
5. Klassid tuleks läbi viia iga päev. Kui seda tingimust ei täideta, siis haigusest vabanemine ei tule. Harjutuste positiivne mõju ei ole kohe märgatav, peaks mööduma rohkem kui üks kuu. Aga tulemus saavutatakse kindlasti.
6. Pärast treeningut võivad jalgade lihastes tekkida krambid. Neist saab lahti massaaži abil ning treenimist pole vaja katkestada.
7. Järk-järgult tuleks töösse kaasata pahkluu ja põlveliigesed.

Soovitud efekti saavutamiseks vajate usku võitu ja positiivset meeleolu.

Bubnovski harjutused

Koksartroosiga puusaliigese Bubnovski võimlemine tuleks läbi viia lamades. Igapäevased ja tõhusad harjutused aitavad haigusest lahti saada. Rakendatakse järgmist kompleksi:

1. Lamades selili põlveliigesest kõverdatud jäsemega, pange põlv kätega kinni. Seejärel tõmmake jalg rinnale, proovige selles asendis püsida vähemalt 4 sekundit, seejärel asetage jalg õrnalt käte abil tagasi algasendisse. Tehke sama toiming teise jalaga.
2. Lamades selili väljasirutatud sirgete jalgadega, tõsta alajäse. Liikumine peaks toimuma aeglaselt, jalg tuleks hoida sirgena. Tehke sarnaseid liigutusi teise jäsemega.
3. Lamades selili, painutage jalad põlveliigestes. Proovige oma põlvi nii palju kui võimalik laiali ajada.
4. Keha asend seljal, käed põrandal, peopesad allapoole, jalad põlvedest kõverdatud. Sirutage jalg aeglaselt, justkui lükkates rasket eset eemale. Sel juhul on vaja proovida jalga täielikult sirutada. Seejärel pöörduge tagasi algasendisse.
5. Lähteasend on seljal, jäsemed on põlveliigestest painutatud ja asetatud lahku. Kallutage omakorda jäsemed külgedele. Vaagen peab jääma liikumatuks. Proovige põlvega põrandat puudutada.
6. Lähteasend seljal, jalad põlvest kõverdatud. Inspiratsioonil nende sünkroonne tõstmine, väljahingamisel - langetamine.
7. Kompleksi viimane element on lähteasend seljal põlveliigestest kõverdatud jalgadega. Tõstke pea põrandast üles ja proovige oma põlvi oma otsaesisega puudutada.

Bubnovsky töötas välja harjutused liigeste funktsiooni taastamiseks pärast artroplastikat:

1. Lähteasend - istudes toolil, kummardudes, puudutades kätega varbaid.
2. Seistes ja toolist kinni hoides liigutage alajäseme ette, taha ja külgedele.

Regulaarse treeningu tulemusena vähenevad valud, paraneb kahjustatud liigese vereringe ja sidemete elastsus.

Koksartroosist vabanemiseks peate õigesti sööma. Kõhre puhul on kasulik kasutada jämedat teravilja. Fosfor ja mineraalid, mida keha saab omastada mereandidest ja rupsist.

Parim on välistada valgest jahust, mannast ja rafineeritud teraviljast valmistatud pagaritooted. Kliisisaldusega leiba võib süüa. Samuti tuleks dieeti lisada kaera-, tatra- ja odrapuder.

Kõhre hävimist takistavad hapendatud piimatooted. Liha, rasvased puljongid, suitsetamine tuleks välistada. Dieedi koostis peaks sisaldama seente või köögiviljade keetmisi.

Piirake rangelt soola ja suhkru tarbimist. Sool soodustab kahjustatud liigesepiirkonna turset. Suhkur on parem asendada meega. Toidus peaksid olema oliiviõliga maitsestatud värsked köögiviljasalatid.

Artroos on liigeste haiguste üldistatud nimetus, mille tagajärjel algab liigestes kõhre degeneratsioon, mis viib nende hõrenemiseni ja eraldumiseni, mis paljastab alusluud. Põlve- ja puusaliigesed on reeglina deformeerunud, kuna suurim koormus langeb alajäsemetele.

Tänapäeval on puusaliigese artroosi raviks palju võimalusi. Samal ajal peavad arstid Bubnovski järgi koksartroosi ravi kõige tõhusamaks viisiks selle haiguse vastu võitlemiseks. Koksartroosi nimetatakse puusaliigeste deformeerivaks artroosiks.

Koksartroosi kulg ja sümptomid

Koksartroosi on tavaks klassifitseerida esmase ja sekundaarse jaoks. Kõige sagedamini hakkab koksartroos inimesel arenema aeglaselt ja peaaegu märkamatult. On aegu, kus patsient tunneb ebameeldivat valu kubeme piirkonnas või vahetult liigese lähedal, kuid ei pööra sellele tähelepanu.

Teatud aja möödudes ilmneb valu liikumisel ja taandub alles puhkeolekus. Nende märkide olemasolu viitab juba haiguse arengule. Esialgsel etapil taandub valu rahuolekus. Kliinilised sümptomid ilmnevad 45 aasta pärast.

Koksartroosi sekundaarse astme põhjused võivad olla puusaliigese kaasasündinud deformatsioon, selle arenguvormi tunnused võivad ilmneda isegi väga varases eas, 18-25-aastaselt.

Selle haiguse arengu sagedased tunnused on valu, mida tuntakse mitte ainult liigutuste, vaid ka puhkuse ajal. kahjustatud jala lühenemine, lonkamine, liikumiste teatud jäikuse ilmnemine.

Koksartroosi progresseerumisel ilmnevad valu tunded sageli iseenesest ja isegi une ajal, kui inimene on puhkeasendis, aitab valuvaigistite kasutamine üha vähem. Haiguse kõige arenenuma astmega võib patsient vajada isegi karkusid.

Puusaliigese artroosi etapid

Koksartroosi esimeses staadiumis ilmneb valu pärast füüsilist pingutust (rassist kõndimine, hüppamine, jooksmine). Selle patsiendi röntgenülesvõte näitab väikeste kasvude algust luudel, mis pole veel reieluu puudutanud.

Teises etapis valu süveneb, minge kubemepiirkonda, pika jalutuskäigu ajal on tõenäoline lonkamine. Röntgenülesvõtetel võib täheldada reieluu kaela paksenemist ja puusaliigese tõsist deformatsiooni.

Kolmandas etapis on valu püsiv, sageli peavad patsiendid kasutama karkudega liikumist. Röntgenülesvõttel on näha reieluukaela oluline laienemine ja ulatuslikud luukasvud. Kolmanda etapi koksartroosi ravitakse ainult kirurgiliselt liigese osalise või täieliku asendamisega.

Puusaliigese artroosi ravi

Puusaliigese artroosi ravile tuleb läheneda väga vastutustundlikult, ennekõike otse patsiendile. Ravimeetodeid, nii füsioteraapiat kui ka ravimeid, on palju. Eraldi koht on antud joogale. Harjutused puusaliigese haiguste korral peab määrama arst. Võttes arvesse haiguse astet, määrab arst vajaliku harjutuste komplekti. Patsiendi jaoks peate arstiga läbi viima mitu seanssi, et mitte teha vigu, mis võivad hiljem esile kutsuda haiguse ägenemise.

Treeningteraapia puusaliigese artroosi ravis

Puusaliigese artroosi harjutusravi on kõige levinum ja tõhusam teraapia, mis hõlmab spetsiaalselt isegi väga ägeda valu kaebava patsiendi seisundi parandamiseks mõeldud harjutusi. Eelkõige tuleks eelistada harjutusi, mida tehakse nii seisvast asendist kui ka kõhuli lamades.

Terapeutiline ennetav jooga on paljudes koksartroosi ravimeetodites omaette koht. Paljud arstid soovitavad joogat koksartroosi korral. Tuleb meeles pidada, et kõik joogaharjutused tuleb arstiga kokku leppida ja olla ainult säästlikud.

Joogatunnid viiakse läbi ainult juhendajaga, kes teab patsiendi seisundit, jälgib organismi reaktsioone ja korrigeerib patsiendi koormust. Joogaharjutusi tehes peate korralikult jälgima hingamist. Kuid mitte kõik arstid ei soovita joogat. Selle põhjuseks on ilmselt ebapiisav teave selle kohta meie riigis.

Treeningravi puusaliigese koksartroosi ajal on pikka aega osutunud kõige tõhusamaks vahendiks haiguse ennetamiseks ja raviks. Liigutused, mida patsient nende harjutuste ajal teeb, võimaldavad eemaldada turset ja samal ajal taastada deformeerunud liigese trofismi. Harjutuste komplekti ajal peseb liigesevedelik kõiki liigesekõhre kudesid, kiirendades oluliselt paranemisprotsessi ja vähendades valu.

Me ei tohi unustada, et selle haiguse harjutused on vajalikud Ühendage alles pärast täielikku diagnoosi mida saab läbi viia ainult kvalifitseeritud arst. Kõik füüsilised tegevused tuleb arstiga kokku leppida. Suurenenud valu korral lõpetatakse võimlemine koheselt, kuni selle suurenemise põhjused on täielikult kindlaks tehtud.

Teoreetiliselt klassifitseerib meditsiin koksartroosi 5 etappi. Haiguse määratlemine algab nullstaadiumist, kui patoloogilisi muutusi veel pole, ja lõpetatakse viiendas staadiumis, kui haigus on juba selgelt väljendunud. Praktikas kasutavad arstid diagnoosi määramiseks 3. astme koksartroosi. Iga etapp määratakse röntgenikiirgusega. Kõige sagedamini esineb koksartroos 2-3 kraadi.

Professor Bubnovski võimlemine

Paljud ei tea, et doktor Bubnovski ise kanti pärast autoõnnetust aktiivsest elust maha. Kuna ta oli invaliid, otsustas ta ise võidelda ja minna lõpuni. Loodud harjutused selgroole, täielikult taastunud ja nüüd aitab inimesi. Bubnovski suutis aidata tuhandeid inimesi, mille hulgas oli ka neid, millest teised arstid keeldusid.

Bubnovsky ei kasuta oma ravimeetodis ultramodernseid meditsiinilisi vahendeid, tema töö skeem on järgmine:

• tehakse röntgenuuring;
• määratakse inimese lihaskonna seisund;
• treeningprogrammi koostab arst;
• liigutuste sooritamist reguleeritakse selgelt;
• teostatakse minimaalse koormusega inimese kohandamine;
• igale inimesele luuakse individuaalne laadimisprogramm;
• patsiendi hingamine on selgelt kontrollitud;
• harjutuste komplekt viiakse läbi kasvava koormusega.

Professor Bubnovski võimlemine puusaliigese artroosi ravis endal sisaldab 20 põhiharjutust, mida sooritatakse Bubnovski enda loodud spetsiaalsetel simulaatoritel.

Terapeutiliste harjutuste ülesanne on liigese taaselustamine, samuti selle toimima panemine. Positiivset arengut ei täheldata kohe. Bubnovsky töötas välja võimlemisharjutused erinevatele vanusekategooriatele. Selle kompleksis on ravimeetodid rasedatele, lastele, sportlastele, keskmise vanuserühma meestele ja naistele. Ravivõimlemine koosneb lihtsatest harjutustest seisvas asendis, lamades, külili, kandadel istudes. Iga harjutuse aluseks on aeglased liigutused, kõigi lihaste täielik lõdvestamine, õige hingamine.

Dr Bubnovski soovitused puusaliigeste koksartroosi harjutuste kohta

Enne võimlemisharjutuste komplekti kaalumist sidemete, lihaste ja liigeste seisundi parandamiseks ei ole üleliigne kindlaks teha klasside läbiviimise üldreeglid:

Harjutused puusaliigese raviks

Nüüd kaaluge dr Bubnovski süsteemis pakutud harjutusi puusaliigese artroosi raviks:

• Seljakaar ja lõõgastus. Tõuse neljakäpukil, väljahingamisel kumerda selg, sisse hingates painuta. Tehke harjutust 20 korda.
• Lihaste venitamine. Algpositsioon on sama. Sirutage vasak jalg tagasi, istudes aeglaselt paremale jalale. Tõmmake vasakut jalga vastavalt oma jõule. Tehke seda mõlema jala jaoks 20 korda.
• Kallutused. Seisa neljakäpukil, tõmmake keha ettepoole nii palju kui võimalik, ilma alaselja kaardumata. Säilitage tasakaal.
• Seljalihaste venitamine. Tõuske neljakäpukil, küünarliigestes välja hingates painutage käsi, tõmmates keha põrandale. Väljahingamisel sirutage käsi, istudes kandadel. Tehke seda harjutust 5 korda.
• "Pool sild". Võtke poos selili lamades, käed on piki keha. Väljahingamisel tõstke vaagen nii kõrgele kui võimalik, tehes nii "poolsilda", sissehingamisel langetage vaagen. Tehke seda harjutust 20 korda.

Kõigi harjutuste sooritamise ajal on vaja kontrollida hingamismustreid ja jälgige oma liigutuste aeglust. Ainult sellisel kujul võivad terapeutilised harjutused tuua kauaoodatud leevendust.

Kokkuvõtteid tehes

Puusaliigese koksartroos on üsna tõsine haigus, mida tuleb kohe ravida selle haiguse varases staadiumis. Samal ajal vajab haigus vastutustundlikku ja viivitamatut lähenemist selle ravile. Haiguse ravimeetodid ja sümptomid on üsna subjektiivsed ja individuaalsed.

Professor Bubnovski ainulaadne meetod võimaldab seda pane patsient jalule. Lülisamba tervise taastamiseks töötas arst välja kompleksi nimega "Sport ise". Enamik lülisamba haigusi on lihaskoe ummistuse, mitte ketta deformatsiooni tagajärg. Bubnovski võimlemine põhineb kõõluste ja sidemete toniseerimisel, kui koed, millel valusümptomite või tegevusetuse tõttu hapnikupuudus, hakkavad toimima ja hakkavad pingestades taastama deformeerunud veresooni.

Paljud meditsiiniasutused on võtnud kasutusele Bubnovski ravimeetodi. Võimlemine on tõhus ja lihtne, see ei tähenda mitte ainult ravi, vaid ka suurepärast lihas-skeleti süsteemi ennetamist.

"Inimese ravimiseks on kõik tema enda sees," ütleb professor Bubnovsky. Ja tema raviviis tõesti võimaldab patsientidel paljastada keha varjatud võimalused ja suunake need õiges suunas. Iga inimene, kes soovib elada ilma valuta, isegi kui keha ei taha kuuletuda, peab sellele võimlemisele tähelepanu pöörama ja pühendama mitu tundi päevas tõhusatele ja lihtsatele harjutustele, vähemalt 3 päeva nädalas. Alles pärast seda hakkab keha aeglaselt "ellu ärkama".

Liigesed on meie keha väga oluline osa. Nad on üsna haavatavad, kuna neile asetatakse regulaarselt suur hulk koormusi, mistõttu on oluline nende seisundit kontrollida. See kehtib eriti puusaliigese kohta, mis peab kandma kogu keha raskust. Pole imelik, et aja jooksul võib see ebaõnnestuda ja selle tagajärjed võivad olla väga kahetsusväärsed. Päästmine võib sel juhul olla puusaliigeste võimlemine Bubnovski sõnul, mis aitab võidelda sellise haigusega nagu koksartroos ja parandab oluliselt patsiendi seisundit.

Meditsiinilise statistika kohaselt moodustab koksartroos kuni 40% kõigist liigesehaigustest. Kõige sagedamini mõjutab see naisi ja algab keskeas. Tavaliselt on mõjutatud ainult üks vaagnapool, kuid kui haigust ei ravita, võib haigus muutuda kahepoolseks.

Kõhrekoe vähenemine koksartroosi korral põhjustab liikumise ajal jäikust, valu kõndimisel, ebameeldivat krõmpsu vaagnapiirkonnas. Kui haigus areneb, muutub valu pidevaks ja seda täheldatakse isegi une ajal. Mõjutatud poolel muutub jäse visuaalselt lühemaks. Haiguse edasine areng võib põhjustada anküloosi - adhesioonide teket liigeses, mille tagajärjel võib see muutuda täiesti liikumatuks.

Selliste tegurite mõjul suureneb koksartroosi tekke oht:

• ülekaal, mis suurendab kogu kehamassi survet liigesele;
• mitmesugused vigastused, eriti kui need pole täielikult paranenud;
• lamedad jalad;
• endokriinsed häired.

Koksartroos võib mõjutada ka professionaalseid sportlasi, kes sageli puusaliigest koormavad: kergejõustiklased, jalgpallurid jne.

Kuigi haigus võib põhjustada ohtlikke tagajärgi, saate Bubnovski järgi puusaliigeste harjutusi tehes vältida selle arengut ja säilitada normaalset liikumist.

Pidage meeles, et mida varem märkate ebameeldivaid sümptomeid ja alustate ravi, seda edukam see on. Seetõttu soovitab Bubnovsky mitte mingil juhul ignoreerida sellist ilmingut nagu valu puusaliigeses.

Tuleb meeles pidada, et nagu iga füüsiline tegevus, Puusaliigesega Bubnovski võimlemine pole kõigile lubatud. Südamepatoloogiate esinemisel on oluline saada kardioloogilt nõusolek. Võib-olla soovitab ta teatud harjutused kompleksist välja jätta. Samuti on mõttekas katkestada võimlemine haiguse tõsiste ägenemistega, mis põhjustavad ilmset valu. Pärast põletiku peatamist on võimalik naasta võimlemise juurde, kuid peate alustama kõige õrnamast tempost.

Kriitilistel päevadel on naistel vaja täpsust, eriti kui nendega kaasneb tugev verejooks ja valu. Isegi kui menstruatsioon on üsna lihtne, peate koormuse intensiivsust veidi vähendama.

Bubnovski võimlemine aitab kaasa funktsionaalse liigese taastamisele. See aitab kaasa lihaste järkjärgulisele pumpamisele, periartikulaarsete kudede treenimisele. Võimlemine on lihtne, ohutu ja saate seda ise teha. Kui aga pole kindel, et suudad kõike õigesti teha, siis on parem alustada võimlemist füsioterapeudi järelvalve all.

Bubnovski puusaliigese võimlemine: üldised soovitused

Puusaliigese harjutuste komplekti väljatöötamisel võttis Bubnovsky arvesse kõiki liigesehaiguse kulgu iseärasusi ja võimlemise käigus soovitab ta patsientidel järgida järgmisi soovitusi:

• Treeningu ajal veenduge jälgi oma hingeõhku. Oluline on hingata sügavalt ja mõõdetult. See aitab kaasa vere piisavale hapnikuga varustamisele, see ringleb paremini ja varustab rakke toitainetega ning see kiirendab paranemisprotsessi.
• Kuulake oma keha. Kui harjutused tekitavad ebamugavust ja valu, tasub nende teostamise režiim leebemaks muuta või nende sooritamisest täielikult keelduda ja konsulteerida arstiga.
• Suurendage puusaliigese koormust järk-järgult. Esiteks korratakse harjutusi mitu korda 2-3 seerias, seejärel suureneb arv järk-järgult.
• Sa ei pea jõudu kasutama. Kui korduste arv põhjustab ebamugavust, vähendage seda veidi.
• Peate seda tegema iga päev ja regulaarselt. Positiivse tulemuse saavutamiseks võib kuluda rohkem kui üks kuu, kuid aja jooksul saate stabiilse ja kvaliteetse tulemuse.
• Treening võib põhjustada patsientidel jalakrambid. See on normaalne reaktsioon. Sellest nähtusest saate lahti isemassaaži abil.
• Aja jooksul tuleb kõigepealt ühendada põlve- ja seejärel hüppeliigesed, neid koos töötades.
• Samuti väga oluline on säilitada positiivne emotsionaalne seisund- palju sõltub ka sellest.

Puusaliigese harjutus Bubnovski sõnul ei nõua patsiendilt erilist füüsilist vormi. Kuid oluline on läheneda sellele vastutustundlikult. Tehke eelnevalt korralik soojendus, mis aitab lihastel soojeneda. Kasuks tuleb puusaliigese eelmassaaž. Abiks võib olla ka soe dušš, mis lõdvestab lihaseid ja parandab vereringet.

Puusaliigese harjutused: põhikompleks

Tehakse Bubnovski harjutusi puusaliigese valu jaoks lamavas asendis, ilma järskude liigutusteta. Peaaegu kõigile sobivad universaalsed harjutused on järgmised:

• Jalg peaks olema põlvest kõverdatud, haarake sellest kätega ja tõmmake jalg üles rinnani (parem, kui põlv toetub sellele). Proovige selles asendis püsida vähemalt paar sekundit. Kui alguses on raske, siis ära sunni ennast, vaid püüa aja jooksul nõutavasse aega jõuda. Pärast jalga käte abil langetage see õrnalt põrandale ja korrake sama teise jäseme jaoks.
• Selle harjutuse jaoks peate jalad sirutama. Tõstke üks neist 45-60 kraadise nurga alla, ilma põlve painutamata ja aeglaselt liigutusi tegemata. Sama tehakse ka teise jalaga.
• Samas asendis, selili lamades, painutage mõlemad jalad ja sirutage põlved nii laiali kui võimalik. Võib-olla ei saa te neid kohe põrandale panna, kuid on oluline, et järk-järgult põlvede vaheline kaugus veidi suureneks.
• Lamavas asendis painutage alajäsemeid põlvedest, käed tuleks asetada piki keha peopesad allapoole. Sirutage jalad aeglaselt, justkui ületaksite vastupanu. Ideaalis peaksite proovima need lõpuni sirgendada. Sama tempoga pöörduge tagasi algasendisse.
• Sarnane lähteasend, jalad on painutatud, jalad on üksteisest teatud kaugusel, ligikaudu õlgade laiuselt. Painutage põlvi vaheldumisi külgedele. Peate proovima nendega põrandat puudutada, ilma neid pinnast lahti rebimata ja vaagnat painutamata.
• Viimane harjutus. Lamamisasendis on jalad põlvedest kõverdatud. Pea ja pea tagumine osa on vaja põrandast lahti rebida ning otsmikuga jõuda põlvedeni. Ärge tõstke jalgu põrandalt ja ärge tõmmake jalgu pea poole.

Kuigi harjutused ise ei ole rasked, võivad need patsientidele alguses rasked olla. Ärge muretsege, aja jooksul saate oma tulemusi parandada ja saate puudutada oma otsaesist põlveni ja asetada põlve täielikult põrandale.

Puusaliigese harjutused pärast artroplastikat

Paraku ei väldi alati operatsiooni. Keegi otsib abi liiga hilja ja keegi ei aita konservatiivset ravi. Kunagi läbis Bubnovsky ise proteesimise kaudu puusaliigese ravi ja selle tulemusena töötas välja harjutused, mille eesmärk on taastada puusaliigese normaalne toimimine pärast operatsiooni.

• Istudes toolil, kummarduge, sirutage sõrmed varvasteni. Samas on oluline istme õige kõrgus: puusad peaksid olema selgelt horisontaalsed, põlved rangelt täisnurga all kõverdatud.
• Tõuske püsti ja hoidke kinni mingist toest (võimalik, et tooli seljatoest). Tehke korralikud, mitte liiga teravad kiigutused jalgadega külgedele, ette ja taha. Iga päev proovige amplituudi suurendada.

Selliste harjutuste pidev sooritamine aitab vähendada valu, parandada haige liigese vereringet ja suurendada sidemete elastsust.

Dr Bubnovsky märgib ka, et puusaliigese probleemidest vabanemiseks ei piisa ainult harjutustest, isegi kui neid õigesti ja usinalt sooritada. Samuti on oluline kohandada oma toitumist – see on üks peamisi tervise tagatisi.

kõhrekoel jämedate teraviljade menüüsse toomine mõjub hästi. Samuti vajavad liigesed fosforit ja mitmeid teisi mineraale, mille peamised allikad on mereannid ja rups.

Kõhre hävimise ja liigeste deformatsiooni vältimiseks tervislikud piimatooted. Parem loobuge suitsulihast, rasvastest puljongitest. Liha on soovitatav kasutada lahja, parem linnuliha. Kasuks tuleb seene- ja köögiviljapuljongid. Samuti veenduge, et teie dieet sisaldaks piisavalt köögivilju- värskelt ja salatite kujul. Täida need taimeõliga, eelistatavalt oliiviõliga.

Oluline on piirata soola ja suhkrut. Sool põhjustab kahjustatud liigese piirkonnas turset. Suhkur on soovitatav asendada meega (mesindussaaduste allergiliste reaktsioonide puudumisel).

Kui patsient on ülekaaluline, peaks dieet olema rangem. Oluline on vabaneda liigsetest kilogrammidest, kuna rasvumine mitte ainult ei sega tavalist treeningut, vaid tekitab liigestele ka täiendavat pinget, põhjustades kõhre hävimist ja liigeste edasist deformatsiooni.

Üldiselt on Bubnovski võimlemine tõhus viis puusaliigese probleemide kõrvaldamiseks ja ennetamiseks. Oluline on mitte ignoreerida valu selles piirkonnas - see hoiab ära suure hulga probleeme.

Puusaliigese koksartroosi võimlemine vastavalt professor Bubnovski meetodile on puusaliigese koksartroosi (edaspidi TC) ravi füüsiliste harjutuste komplektidega spetsiaalsetel simulaatoritel. Joonisel fig. Allpool on toodud patsiendi tööhetk, kes teeb simulaatoril koksartroosiga harjutusi.

TS-i terapeutilised harjutused Bubnovski simulaatoril

TS degeneratsioon koksartroosi korral

Keskmiselt on koksartroos (ladinakeelsest sõnast koksartroos, milles "ader" tähendab reide või vaagnapiirkonda) TS-i artroos koos kõhrekahjustuse ja luu deformatsiooniga. Degeneratiivne protsess algab liigese kõhre hõrenemisega ja selle lööke neelavate funktsioonide kadumisega. Haiguse viimases staadiumis atroofeeruvad jäseme lihased ja patsient ise kaotab motoorse aktiivsuse.

Tervet puusaliigest võib võrrelda vabalt pöörleva liigesega astabuli sees. TC õõnsused on täidetud vuugivedelikuga, mis tagab vaba pöörlemise minimaalse libisemishõõrdumisega. Haiguse algstaadiumis muutuvad liigesevedeliku viskoossed-vedelikud omadused, see muutub paksemaks ja viskoossemaks. Liigesekõhre halvenenud täienemise tõttu kuivab see ära. Pidevalt suurenev hõõrdumine liigesepindade vahel, mis kaasneb kõigi inimese liigutustega kõndimisel või joostes, toob kaasa kõhre mehaanilise kulumise. Kui õigeaegset ravi ei alustata, muutub kõhr õhemaks.

Liigeskapsli luude vaheline kaugus väheneb, mis toob kaasa rõhu suurenemise luudele. Need on deformeerunud, samal ajal TS kudedes verevool halveneb ja ainevahetus aeglustub. Alusluu otstesse moodustuvad väljakasvud, see muutub märgatavalt paksemaks. Luukasvud piiravad liikumisvabadust ja põhjustavad sõiduki deformatsiooni. Liigeskapsel on tugevalt tihendatud ja põletikuline. TS täidetakse eksudaadiga, venitades liigese sidemeid. TS degeneratsioon ja valuaistingud põhjustavad liigutuste jäikust. Kõhre piisava elastsuse taastamiseks on vaja nn alustavaid liigutusi.

Joonisel fig. Allpool on toodud terve liigese ja koksartroosist mõjutatud liigese võrdlus. Terves liigeses paikneb luu kerakujuline pea (värviline roosa) vaagnaluu atsetaalis. Kõhreline pind on ühtlane, sile, tagab luude takistamatu liikumise. Kui hakkavad ilmnema haiguse erineva raskusastmega koksartroosi sümptomid, hävib kõhr, kaotab elastsuse, muutub kuivaks pinnaks, millel on täielikult kadunud lööke neelavad omadused.

Kuidas näeb TS välja koksartroosiga

Kui liigesekõhre hävib, hõõruvad puusaluud üksteise vastu, millega kaasneb valu iga liigutusega. Koksartroosi põdev inimene püüab haiget jalga intuitiivselt alakoormata, et väiksema koormuse korral see vähem valutaks. Seega on kõnnaku rikkumine, ilmneb lonkatus. Liikumisulatuse vähenemine, mis tuleneb hirmust uuesti põletikulist liigest häirida, toob kaasa TS-i ümbritsevate lihaste hüpotroofia (nende mahu vähenemine võrreldes terve jala lihastega).

Ebapiisav või mitteõigeaegne ravi ja progresseeruva haiguse tähelepanuta jäetud sümptomid moodustavad omamoodi nõiaringi – esialgsed patoloogilised tegurid aitavad kaasa muude ilmingute tekkele, mis ise hakkavad intensiivistama algsete patoloogiate arengut.

Tekib skeem: valu jalas kõndimisel - kõnnakuhäire koos lonkamisega TS-ga patsiendi koormuse piiramiseks - lihaste hüpotroofia - liigese kontraktuur (liikuvuse piiratus, võimetus painduda/venitada).

Professor Bubnovski metoodika tunnused

Koksartroosi traditsioonilise ravi eesmärk on tagada TS valutu toimimine. Sõltuvalt haiguse arenguastmest võib ravi vahendite ja meetodite kaupa erineda. Kui sümptomid annavad märku TS kahjustuse esialgsest astmest, määrab raviarst valuvaigistid ja füsioteraapia harjutuste spetsiaalsete füüsiliste harjutuste (harjutusravi). Samuti määrab ortopeed TS kahjustuse varases astmes ravi kondroprotektorite rühma ravimitega ja nõelravi kursustega.

Meditsiinis eristatakse TS koksartroosi 4 kraadi:

1. 1. astmele on iseloomulikud valu sümptomid, mis on suurenenud füüsilise koormuse ajal koondunud TS-i endasse. Jala motoorne funktsioon häireteta, röntgenikiirgus paljastab väiksemaid patoloogiaid nagu liigeseruumi ahenemine.
2. 2. astme koksartroosi iseloomustab tugev valu, häiriv ja puhkeasendis. Pika jalutuskäiguga ilmneb algav lonkamine. Märgitakse lihaste atroofiat ja röntgenülesvõtetel on näha reieluupea deformatsioonid. Liigesruum on märgatavalt kitsendatud.

Valu vaagnapiirkonnas koksartroosiga - haiguse rasked sümptomid

1. Haiguse 3. astmega kaasnevad sümptomid on üsna iseloomulikud. Pidev tugev valu, inimene ei saa enam iseseisvalt ilma seadmete abita liikuda. Röntgenpildil on näha muutusi vaagnaluude asendis.
2. 4 kraadi koksartroosiga on puusaliigesed täielikult immobiliseeritud, inimene on voodihaige.

Traditsiooniline ravi valuvaigistitega ei ole oma olemuselt ravi, kuna see ei mõjuta TS-i kõhrekudede hävimise põhjust. Haiguse käigus valuvaigistite efektiivsus väheneb, räägime juba kirurgilisest sekkumisest.

Olukord muutub kardinaalselt, kui aktiveeruvad vereringe liigesekudedes ning ainevahetusprotsessid luudes ja kõhredes, nii et algab kõigi kudede toitmine oluliste mikroelementidega. Sõiduki kõhre täieliku toitumise tagab lähedalasuvate lihaste ja sidemete aktiivne töö. Professor Bubnovski meetodi järgi ravimisel kasutatakse kinesioteraapia põhiprintsiipe, mille kohaselt kehaosade õigesti sooritatud liigutused aitavad kaasa lihaste, liigeste ja teiste inimkeha süsteemide funktsionaalse seisundi uuendamisele, paranemisele ja säilimisele. Kinesiteraapia kõrvaldab mitte koksartroosi välised sümptomid, vaid selle hüpokineesia (vähenenud motoorne aktiivsus) hävitava toime, mis põhjustab lihaste atroofiat.

Kuulus arst töötas välja dekompressiooniga gravitatsioonivastased simulaatorid, mis välistavad puusaliigese koksartroosi füsioteraapia harjutuste tegemisel liigeste aksiaalse koormuse esinemise. Lihas-skeleti süsteemi haiguste ravi viib dr Sergei Bubnovski läbi autori MTB - Bubnovski multifunktsionaalsete simulaatorite abil.

Üks MTB modifikatsioone

Ravivõimlemise harjutused MTB-l

Enne ravi alustamist viib kogenud ortopeediarst läbi uuringu, uurib sümptomeid ja määrab haiguse staadiumi. Puusaliigese koksartroosi võimlemine on individuaalne raviprogramm, mis sisaldab spetsiaalseid harjutusi teatud jõukoormusega, mida tehakse õiges koguses ja etteantud sagedusega.

Pealiskaudsel tutvumisel kinesioteraapia meetoditega seoses talumatu valu põlvedes või vaagnapiirkonnas kannatajate ravimisel tekib loomulik hämmeldus, kuidas teha harjutusi puusaliigese koksartroosi korral, kui valutab isegi. end toolilt või voodist lahti rebida? Ortopeedile ja patsiendile tuleb appi dekompressioonisüsteem, mis vähendab TS-i elementide kaasamise astet ja jaotab koormuse ümber lihaste ravivõimlemise protsessis. Mõjutatud kõhred ise jäävad koormamata, vastasel juhul kuluksid nad jätkuvalt ja vajuksid kokku, mis ainult süvendab TS-i probleeme.

Koksartroosiga võimlemine nõuab raviarsti määratud harjutuste hoolikat rakendamist. Kinesiteraapia meetodil ravi läbi viivad arstid usuvad, et iga õigesti sooritatud liigutus ravib, vale liigutus aga kahjustab haiget. MTB individuaal- või rühmatundide füsioteraapia harjutuste sooritamise õigsuse kontrolli teostavad ravikuuri määranud arst ja professionaalne juhendaja, kes on koolitatud Sergei Bubnovski meetodil. Praegu toodetakse MTB-d ja nende analooge koduharjutuste jaoks, mis võimaldavad mitte ainult ravida TS-i koksartroosi algstaadiumis, vaid ka läbi viia terapeutilisi ja rehabilitatsioonimeetmeid pärast artroplastikat (kaugelearenenud juhtudel).

Bubnovski simulaator kodus treenimiseks

Video. Liigesvõimlemine Bubnovski meetodil

Dr Bubnovsky lõi ainulaadse tehnika nn "sügavate" lihaste tugevdamiseks, mis on tihedalt skeleti külge kinnitatud. Tema välja töötatud simulaatorid tagastavad lihastele funktsionaalsuse, mis viib verevoolu mikrotsirkulatsiooni taastamiseni hüpodünaamiast atrofeerunud reieluulihastes. Seega toimub koksartroosi ravi ilma meditsiinilise ja kirurgilise sekkumiseta.