Pidev letargia, väsimus, unisus, halb tuju. Kuidas unisusest lahti saada. Meeste pideva nõrkuse ja väsimuse põhjused

Unehäired võivad tekkida mitte ainult pideva stressi tõttu. Selle tulemusena võib inimest kogu päeva kummitada letargia, unisus, apaatia.

Öise põhjuse väljaselgitamiseks peate konsulteerima arstiga. Pärast uuringu läbimist saate hinnata patsiendi seisundit.

Põhjused

Unehäired võivad olla seotud aneemia, kilpnäärme ja seedesüsteemi haigustega. Unetuse all kannatavad patsiendid südamehaigusega. Inimesed kaebavad unisuse üle hormonaalsete muutustega.

Naiste seas

Narkootikumide toime

Kontrollimatu tarbimine ja põhjustab kroonilist unetust. Tugevate ravimitega (, Donormil) ravimisel tuleb olla eriti ettevaatlik.

Patsiendil võib esineda palju kõrvaltoimeid. Ravi käigus tekib patsientidel uimasus. Naine hakkab kurtma töövõime kaotuse ja suurenenud väsimuse üle.

Hormonaalsed ravimid

Soovimatu raseduse vältimiseks võtavad tüdrukud hormonaalseid ravimeid. Mõnel patsiendil võib pärast selle võtmist tekkida unehäired.

Pidev viibimine pimedas ruumis

Pidev väsimus ja letargia ilmnevad ka puudumise taustal melatoniin . Selle hormooni tootmine sõltub otseselt päikesevalguse olemasolust.

Aneemia

Päevane unisus hoiatab tõsise haiguse eest. Paljudel naistel on rauapuudus. Selle puudus põhjustab elujõu langust. Raud osaleb kehas toimuvates oksüdatiivsetes protsessides.

Hemoglobiinisisalduse langus viib hapniku vähenemiseni veres. Arstid saavad aneemiat tuvastada alles pärast laboratoorsete testide tegemist.

Terve naise hemoglobiini tase ei tohiks langeda alla 115 g / l.

Rõhk langeb

Üsna sageli kannatavad noored tüdrukud hüpotensiooni all. Pidev uimasus ja väsimus võivad viidata vererõhu langusele.Veresoonte toonuse suurendamiseks võite kasutada ženšenni ja sidrunheina baasil valmistatud preparaate.

Haigus on põhjustatud mitmest tegurist. :

rikkalik menstruatsioon;
pikaajaline stressiseisund;
krooniline väsimus.

Madal vererõhk esineb sageli varases staadiumis Rasedus .

Kuidas norskamine mõjutab une funktsiooni

Obstruktiivse uneapnoe sündroomi esinemist tuvastatakse mitte ainult meestel. Patoloogilised muutused esinevad ka inimkonna kauni poole esindajatel.

Naised seisavad silmitsi hingamise täieliku seiskumisega une ajal. Haigusega kaasnevad ebameeldivad heliefektid. Norskamine põhjustab letargiat ja uimasust.

Patoloogiaga kaasneb krooniline hapnikupuudus. See mõjutab aju tööd.

Kilpnäärme haigused

Sümptomiga patsiendid hüpotüreoidism kurdavad lihasnõrkust, unisust, apaatsust.

Hormonaalse ainevahetuse rikkumine mõjutab emotsionaalset seisundit. Tekivad külmavärinad ja jäsemed paisuvad.

Diabeet

Insuliinipuudusega patsientidel on raskusi glükoosi imendumisega. Suhkrut sisaldavate toitude kasutamine põhjustab naistel hüpoglükeemiat.

Patoloogiaga kaasneb pidev unisus. Iiveldus hakkab peale. Sel juhul on vaja endokrinoloogi abi.

Narkolepsia

Haigus avaldub äkilise uinumisena, mis võib tekkida igal ajal. Narkolepsia on ohtlik, kuna see võib põhjustada tõsiseid vigastusi.

Järgmised märgid viitavad haiguse esinemisele :

iiveldus;
nõrkus;
pearinglus.

Enne uinumist esineb sageli jäsemete halvatus ja keha nõrkus. Arstid määravad psühhoterapeutilised ravimid.

Meestel

Füsioloogilist seisundit mõjutavad mitmed peamised põhjused:

unepuudus;
ületöötamine elutingimuste muutumise tõttu;
kannatavad meeste käes, kes on pidevalt stressis;
unehäired võivad olla seotud hapnikunäljaga;
osade meeste kehal on suurenenud meteosensitiivsus;
vitamiinide ja mineraalide puudus;
seisund pärast ravimite võtmist.

Patsientidel tuvastatakse unisus ja apaatia kilpnäärmehaigusega. Patoloogilised muutused põhjustavad ainevahetuse muutusi. Kilpnäärme talitlushäirete tunnusteks on: kehakaalu järsk tõus; vererõhu alandamine; patsiendi juuksed kukuvad välja ja nägu paisub.

Tugevama soo esindajate uimasuse kaudsete põhjuste loend:

Põhjustav tegur võib olla hüpoandrogenism mis häirib testosterooni tootmist. Inimene tunneb lagunemist, hakkab kurtma seksuaalse düsfunktsiooni üle. Haiguse tunnuseks on apaatia ja isutus.
Krooniline unetus võib tekkida, kuna aneemia. Rauapuudusel on negatiivne mõju meeste immuunsüsteemile. Haiguse iseloomulik sümptom on rabedad küüned ja kahvatu nahk.
Patsientidel esinevad sageli sümptomid närvivapustus. Ebamugavustunne võib olla seotud või.
Unemustreid mõjutavad onkoloogilised haigused. Patsient tunneb kroonilist valu, uimasust ja väsimust.

Kuidas vabaneda letargiast ja uimasusest

Video:

Krooniline väsimus ja apaatia on tsiviliseeritud riikide elanike probleemid, eriti suurte, mürarikaste linnade ja kunagi magamata megalinnade probleemid. See probleemi omadus on võib-olla kõige olulisem, määrav, mis võimaldab meil helistada peamine põhjus lõputu väsimus ja apaatia - inimese eraldatus loodusest, elu on vastuolus tema sisemise ja ümbritseva olemusega.

Mida lähemal on inimene loodusele, seda mõõdetum ja harmoonilisem on tema elu, mida tervislikumat eluviisi ta juhib ning mida vabamalt ja õnnelikumalt tunneb, seda harvemini kannatab ta väsimuse ja apaatia käes.

Nii krooniline väsimus kui ka apaatia on keha signaalid disharmooniast, sisemise tasakaalu katkemisest ja ebakõlast õige ja soovitud elu ning tegelikult elatud elu vahel.

Püsiva nõrkuse, letargia, pessimistliku ükskõiksuse probleemist elus vabanemiseks on vaja täpselt aru saada, kus, millises kehasüsteemis või eluvaldkonnas on harmoonia rikutud.

Kuid enne probleemi päritolu otsimist peate määratlema põhimõisted.

Apaatia- see on sümptom, see on üks neistüksikud märgid mis tahes haigusest, patoloogiast, ebaõnnestumisest eluprotsessis ja krooniline väsimus – sündroom, see on sümptomite konstellatsioonühise esinemismehhanismiga ja ühe põhjusega.

Apaatia - see on üks kroonilise väsimussündroomi sümptomeid, mis väljenduvad:

ükskõiksus
ükskõiksus
irdumine,
motivatsiooni, soovide, tungide ja emotsioonide puudumine.

Apaatia pole mitte ainult kroonilise väsimuse sümptom, vaid ka paljud teised somaatilised, neuroloogilised, vaimsed haigused, samuti ravimite kõrvaltoimed.

Oluline on mõista, mis on ebanormaalne krooniline väsimus, just selle all kannatavad paljud linlased. Kusagil Aafrikas hõimus, mis ei tea, mis on internet ja telefon, inimesed ka väsivad, kuid neil on piisavalt puhkust ja peamiselt ööund, et taastuda ja olla hommikul taas rõõmsameelne ja tegus.

Kõik inimesed väsivad pärast tööpäeva, see on normaalne. Aga kui inimene tunneb end mitu päeva järjest väsinuna, ülekoormatuna, unisena ja öine puhkus ei anna jõudu tagasi, siis on tal krooniline väsimus.

Mis võib põhjustada apaatsust?

Seega võib apaatia viidata sellele, et inimene on tabanud "sajandi moodsat haigust" - kroonilise väsimussündroomi või et tal on muid haigusi. Need haigused või lihtsalt keha talitlushäired on apaatia põhjused.

Apaatia põhjused võivad olla:

Südamehaigused. Nõrkus, väsimus ja apaatia iseloomustavad sageli südame-veresoonkonna süsteemi probleeme ning neid täheldatakse ka infarktieelses seisundis. Lahendus: kui koos apaatsusega tekivad teravad valud rinnus, õhupuudus, isutus, peate võtma ühendust kardioloogiga.

suhkurtõbi või prediabeet(potentsiaalne diabeet). Seda haigust ja selle arengut iseloomustab püsiv väsimus koos janu, sagedane urineerimine, suurenenud söögiisu ja kaalulangus. Lahendus: tehke veresuhkru taseme määramiseks analüüsid.
Rasedus. Rasedust ei peeta haiguseks, kuid kolossaalsed muutused, mis naise kehas, kehas ja psüühikas sel perioodil toimuvad, pole kaugeltki alati positiivsed ja rõõmustavad. Apaatia, nõrkus- ja väsimustunne, bluus, äkilised meeleolumuutused, hirmuhood, ärrituvus ja isegi depressioon häirivad sageli lapseootel emasid. Lisateavet selle kohta leiate artiklist.

Apaatia ja väsimuse psühholoogilised põhjused

Kui inimene on füüsiliselt terve, magab piisavalt ja sööb hästi, kuid tal on endiselt apaatia, siis on see probleem puhtalt psühholoogilist laadi. Kuigi reeglina on kõik füüsilised haigused ja muud hädad psühholoogilise juurega ja oma olemuselt psühhosomaatilised. Sama diabeet, halvad harjumused ja unetus on psühholoogiliste probleemide tagajärjed.

Apaatia on signaal Lõpeta! Piisav! Kuulake ennast! Sa lähed iseenda vastu!" Inimene pöördub ära, “lõikab” end ära oma sisemisest “minast”, uputab tunded, mõtted, soovid, tegutseb enda kahjuks, ei ela nii nagu tahab, vaid “nagu peab” ja siis imestab: “Kus küll. apaatia tuleb? Miks pole energiat ja jõudu?

Apaatia ja sellest põhjustatud kehalise vaevuse põhjuse leidmiseks peate seda tegema kuula ennast ja vastake küsimusele Mis mulle mu elus ei meeldi?»

Milline amet/töö/sündmus/inimene/isiksuseomadus ei sobi ja tekitab nii palju sisemist protesti, et keha otsustab sellest kõigest lihtsalt “lahti ühendada”?

Psühholoogilised probleemid, mis põhjustab sageli apaatsust:

probleemid armastuses ja seksuaalelus,
armastamatu äriga tegelemine, sobimatu töö,
ummikud tööl ja/või liigne stress kodus, kodus,
perfektsionism ja "suurepärase õpilase kompleks",
suhtlemine ebameeldivate inimestega, sobimatu keskkond,
võimetus seada eesmärke ja näha tähendusi,
passiivne elupositsioon
pidev stress,
raske psühhotraumaatiline olukord.

Töö ja armastus- aktiivne, energiakulukas ja samas energiat ja jõudu andev tegu ja suhted, mis hõivavad suurema osa päevast ja inimese elust. Kui sa ei viitsi midagi teha ja on raske näha elu mõtet? Kõige sagedamini tööl või lähisuhetes mitte sinu maitse järgi.

Lõppude lõpuks, kui peate suhtlema ebameeldiva inimesega, läheb tuju kohe hullemaks ja "pea valutab ja selg". Tööga on samamoodi. Kui teile meeldib töö, teeb inimene tööd, unustades toidu ja puhkuse (mis pole ka õige!), Ja kui mitte, antakse kõike suurte raskustega ja pärast seda - nõrkus, depressioon ja väsimus.

Nendes kahes eluvaldkonnas (töö ja isiklik) on esimene asi, mida peate tegema puhastada ja installige tasakaal nende vahel (et isiklik elu ei kannataks tööl ummikuid ja vastupidi) ja siis võib-olla kaovad apaatia ja mõned terviseprobleemid iseenesest.

Kui märkate endas apaatsust, siis millistest põhjustest see teie arvates kõige tõenäolisemalt tingitud on?

Tere päevast, kallid sõbrad / Kas teil on tunne, et ükskõik kui palju magate, jäävad teie pidevaks kaaslaseks pidev nõrkus ja väsimus? Väsimusega kaasneb sageli nõrkus ja tugev higistamine.

Kui maadled pidevalt väsimusega, siis peaksid lisaks unele arvestama ka toitumise, hormonaalse tasakaalu, kehalise aktiivsuse, psühholoogilise stressitaseme ja pärilikkusega. Kõik need tegurid mõjutavad teie hormonaalset taset ja paljud neist võivad häirida öist und ja teie võimet päevasel ajal toime tulla.

Mis on unisuse ja nõrkuse põhjused? Enamik meist teab, et öine uni on oluline, kuid vähesed eelistavad öist und. Paljud meist isegi unustavad, mida tähendab täieliku lõõgastuse seisund, oleme harjunud elama pidevas pinges ja ülekoormuses.

Olukorda raskendab asjaolu, et meie päevarütme ründavad erinevad ergutavad joogid (kohv, energiajoogid). Õnneks on ületöötamise ja väsimuse vältimiseks erinevaid viise. Kuid selleks peate välja selgitama, mis põhjustab nõrkust ja väsimust. Mõelge unisuse ja nõrkuse peamistele põhjustele ning nende lahendamisele.

kroonilise väsimuse sündroom

Kroonilise väsimuse sündroom on laialt levinud haigus, naised põevad seda 4 korda sagedamini kui mehed. See kehtib eriti 40-60-aastaste naiste kohta. Selle haiguse all kannatavaid inimesi iseloomustab nõrgenenud immuunsüsteem, ebapiisav hormoonide tase, sagedane kokkupuude ja pärmseente liigne vohamine organismis.

Energiataseme tõstmiseks võite kasutada järgmisi meetodeid:

Kohandage oma dieeti, minimeerige kofeiini, suhkru ja süsivesikute, hüdrogeenitud õlide, töödeldud toiduainete tarbimist.
Söö tervislikke rasvu, valke ja palju värskeid köögivilju.
Soovitav on kasutada erinevaid adaptogeene: magneesiumi, vitamiine B5, B12, C ja D3, oomega-3 rasvhappeid ja tsinki.
Vähendage taset regulaarse treeninguga, õppige lõõgastuma, magage piisavalt.

Nõrkus pärast söömist - halb toitumine

Võib-olla olete juba märganud, et söömisviis võib teie enesetunnet mõjutada. Seda seetõttu, et teie toitumine mõjutab lõpuks:

Hormoonide tasakaal
Neurotransmitterite toimimine
Unetsüklid

Kui inimene on sõltuvuses jahust ja maiustustest, võib see tema keha oluliselt nõrgendada. Sellised inimesed ei saa täisväärtuslikke valke, rasvu ja erinevaid toitaineid, mida leidub looduslikus ja tervislikus toidus.

Et mitte tunda end pärast söömist nõrkana, proovige muuta oma dieeti, et lisada seda tüüpi toitu, mis täidab teid energiaga:

B-vitamiini rikkad toidutüübid (metsik kala, vabapidamisel peetavad munad ja mitmesugused rohelised lehtköögiviljad).
Kaltsiumi-, magneesiumi-, seleeni- ja tsingirikkad toidud, mis võivad aidata vähendada stressi mõjusid ja soodustada paremat und (looduslikud piimatooted, avokaadod, metsik lõhe, rohelised lehtköögiviljad, pähklid ja seemned).
Tervislikud rasvaallikad, sealhulgas oomega-3 rasvhapped (rasvane looduslik kala, seemned, oliiviõli, avokaadod ja pähklid).

Samal ajal proovige vältida järgmist tüüpi toite:

Magusad toidud, mis destabiliseerivad teie keha energiat.
Rafineeritud jahutooted, mis sisaldavad rohkesti lihtsaid süsivesikuid, mis destabiliseerivad suhkru taset.
Kofeiini liigne tarbimine aitab kaasa ärevuse tekkele ja häirib und.
enne magamaminekut võib uinumist kergendada, kuid unekvaliteet langeb oluliselt, mis võib põhjustada edasist nõrkust ja väsimust.

Suhkru taseme tasakaalustamatus

Paljud inimesed ei tea, et veresuhkru taseme tõus võib põhjustada nõrkust ja väsimust. Aja jooksul võib veresuhkru taseme tasakaalustamatus põhjustada tõsiseid haigusi, nagu 2. tüüpi diabeet.

Suhkrutaseme tasakaalustamatuse sümptomid on järgmised:

Väsinud tunne.
Näljatunde spontaanne areng.
Peavalu.
Meeleolumuutused.
Ärevustunne.

Suhkru tasakaalustamatuse põhjused:

Kuidas toime tulla suhkru tasakaalustamatusega kehas:

Rafineeritud suhkrut ja esmaklassilist jahu sisaldavate toodete tarbimise minimeerimiseks.
Vältige pooltooteid.
Vältige kõrge sisaldusega toite

Nõrkus menstruatsiooni ajal

Kui oleme dehüdreeritud, tunneme janu. Nõrkus menstruatsiooni ajal võib olla põhjustatud dehüdratsioonist ja aneemiast. Kõige tavalisem dehüdratsiooni põhjus on ebapiisav vee joomine või selle asendamine sooda ja magustatud mahladega. Dehüdratsioon mõjutab nii vere viskoossuse astet kui ka vedeliku kogust, mida süda vajab kehast läbi pumpamiseks.

Vedeliku puudumisega kehas saadab süda ajju, lihastesse ja muudesse organitesse vähem hapnikku ja toitaineid. Selle tulemusena võib kehas tekkida nõrkus.

Alata võivad meeleolumuutused, mõtlemise hägustumine, käte ja jalgade nõrkus ja värisemine, keskendumis- ja tähelepanuvõime halvenemine. Nende negatiivsete nähtustega saab võidelda, juues kogu päeva jooksul piisavalt vett, samuti süüa köögivilju ja puuvilju, mis sisaldavad õigeid elektrolüüte.

Tugev nõrkus kogu kehas - aneemia

Aneemia on haigus, mille puhul punaste vereliblede arv väheneb. See haigus põhjustab keharakkude hapnikuvarustuse vähenemist. Aneemiat seostatakse tavaliselt rauapuudusega, samuti ebapiisava B12-vitamiini ja foolhappe tarbimisega. Aneemia võib tekkida verekaotuse, menstruatsiooniga. Selle haiguse sümptomite hulka kuuluvad:

Terav nõrkus kogu kehas.
Nõrkus treeningu ajal.
Tähelepanu halvenemine.
Ületöötamine.
Muud sümptomid.

Aneemia sümptomeid saab vähendada toitumise parandamise ja rauda, B12-vitamiini ja foolhapet sisaldavate toiduainete lisamisega.

Istuv eluviis

Paljud on oma ameti tõttu sunnitud elama istuva eluviisiga, mis võib kaasa tuua ebamugavusi. Pärast kontorilaua taga veedetud päeva on sageli nõrkustunne ja kogu keha valutab. Meie keha on loodud liikuma, mitte pikalt laua taga ebaloomulikus asendis viibima.

Regulaarne treenimine soodustab hormonaalset tasakaalu, parandab insuliiniresistentsust ja aitab soodustada und, mis on oluline energiataseme saavutamisel ja väsimuse vähendamisel. Treening vabastab endorfiine, suurendab vastupidavust, parandab meeleolu ja suurendab energiat.

Kuidas suurendada oma kehalist aktiivsust:

Mõnikord on kasulik istuda pigem suurel treeningpallil kui toolil, kui olukord seda võimaldab.
Istuva töö käigus tehke perioodiliselt pause, jalutage, venitage lihaseid. Venitamine sobib hästi tõhusaks füüsiliseks tegevuseks.
Enne või pärast tööd on hea teha füüsilist tegevust.

Madala kvaliteediga uni

Uuringud näitavad, et enamik täiskasvanuid vajab normaalse enesetunde saavutamiseks keskmiselt 7-9 tundi und päevas.

Unehäired võivad olla põhjustatud:

Halb toitumine.
Stress.
Hiline uneaeg.
Alkoholi tarbimine.
Mõned ravimid ja toidulisandid.
Hormoonide tasakaalustamatus.
Valu tunded.
Mürasaaste.

Kasutage und parandavaid lõõgastustehnikaid.
Mõnikord aitab enne magamaminekut kasutada soolavanne ja aroomiteraapiat.
Magneesiumi lisamine võib aidata lihaseid lõdvestada ja vähendada lihasvalu, mis mõnel juhul soodustab und.
Vältige suhkru- ja tärkliserikkaid toite, eriti enne magamaminekut.
Püüdke pärast keskpäeva mitte süüa kofeiini sisaldavaid toite.

Nõrkus päev pärast treeningut

Seda ei põhjusta sageli mitte treening ise, vaid see, et sa lihtsalt ei maganud piisavalt. Väike, kuid pidev unepuudus võib lõpuks viia enesetunde olulise halvenemiseni ning püsiva nõrkuse ja väsimuse tekkeni.

emotsionaalne stress

Kogemused võivad teie energiavarusid oluliselt õõnestada. Eriti ohtlikud on kroonilised neuroosid, mis röövivad inimeselt pidevalt jõu- ja energiavarusid. Ärevushäireid võivad põhjustada mitmesugused tegurid:

geneetiline eelsoodumus.
Aju biokeemia.
Ratsioon.
Probleemid seedesüsteemiga.

Emotsionaalse stressi vastu võitlemiseks võib olla abi järgmistest toimingutest:

Piisav uni ja harjutuste tase.
Erinevate stimulantide, sh kofeiini ning erinevate töödeldud toitude ja maiustuste vältimine.
Milliseid vitamiine juua? Stressi vastu võitlemiseks on kasulik kasutada B-vitamiine, aga ka magneesiumipreparaate.

Pearinglus ja nõrkus kätes ja jalgades - depressioon

See on arenenud riikide inimeste püsiva nõrkuse ja väsimuse üks levinumaid põhjuseid. Samas on inimese kogetud nõrkus- ja väsimustunne tegelikult depressiooni element.

Seetõttu peab nõrkuse ravi sel juhul põhinema võitlusel depressiooniga. Pearinglus ja nõrkus kätes ja jalgades võivad mõnel juhul olla põhjustatud mitte füsioloogilistest, vaid psühholoogilistest põhjustest.

Depressiooni võivad põhjustada mitmesugused tegurid:

Suurenenud stress.
Lahendamata emotsionaalsed probleemid.
Neurotransmitterite tasakaalustamatus.
Hormoonide tasakaalustamatus.
Kuritarvitamine.
Teatud ainete puudus toidus.
Ebapiisav kokkupuude päikesevalgusega.
Raskmetallide toksiline toime.
Toiduallergiate esinemine.

Nõrkuse ravi - suunamine spetsialistidele

Mida teha, kui tunnete pearinglust ja nõrkust? Kui need aistingud püsivad pikka aega, on mõttekas pöörduda terapeudi poole. Oksendamise ja nõrkuse esinemine lapsel , on kahtlemata põhjust muretsemiseks ja kohest ravi spetsialistina.

Spetsialist on see, kes suudab adekvaatselt hinnata tervislikku seisundit, tuvastada põhjuse ja määrata sobivad ravimid väsimuse vastu. Raseduseaegset nõrkust võivad põhjustada väga erinevad põhjused, mille selgitamiseks on vaja kvalifitseeritud tervishoiutöötaja, günekoloogi abi.

Ärge ise ravige, konsulteerige arstiga, ärge viivitage ja varsti naasete jõulise, liikuva ja huvitava elu juurde.

Väsimus ja apaatia pärast pikka tööpäeva on normaalne ja loomulik. Normaalseks naasmiseks piisab, kui terve inimene magab hästi või elab lihtsalt nädalavahetuseni üle. Kui aga isegi puhkamine ei aita õigele teele tagasi jõuda, on aeg mõelda arstivisiidile.

Kas teil on hommikul ärgates raskusi riietumisega ja tunnete end ülejäänud päeva loiduna? Nädalavahetustel pole teil piisavalt jõudu ja tahtmist isegi jalutuskäiguks ja veelgi enam argipäeviti? Kas olete pärast paari trepiastme kõndimist valmis nõrkusest kokku kukkuma? Kõik need märgid võivad viidata tõsistele terviseprobleemidele; mõnda neist saab siiski iseseisvalt lahendada, teised aga nõuavad spetsialisti abi. Ameerikas ilmunud raamatu Your Body’s Red Light Warning Signals autorid nimetasid 8 levinumat pideva väsimuse põhjust.

1. B12-vitamiini puudus

See vitamiin aitab teie keha närvi- ja punalibledel toimida. Viimased on omakorda seotud hapniku transpordiga kudedesse, ilma milleta ei suuda organism toitaineid vajalikuks energiaks töödelda. Sellest ka nõrkus B12 puuduses. Seda seisundit saab ära tunda ka muude märkide järgi: näiteks kaasneb sellega väga sageli kõhulahtisus, vahel ka sõrmede ja varvaste tuimus ning mäluhäired.

Mida teha. Vitamiinipuudus tuvastatakse lihtsa vereanalüüsiga. Kui see näitab positiivset tulemust, soovitatakse teil tõenäoliselt süüa rohkem liha, kala, piimatooteid ja mune. Vitamiin on saadaval ka meditsiinilisel kujul, kuid see imendub halvasti ja seda määratakse tavaliselt ainult äärmuslikel juhtudel.

2. D-vitamiini puudus

See vitamiin on ainulaadne, kuna seda toodab meie organism ise. Tõsi, selleks tuleb iga päev päikese käes viibida vähemalt 20-30 minutit ning viimane kriitika päevitamishuviliste pihta ei aita sellele sugugi kaasa. Ajakirjandus on täis hoiatusi, et kirg päevitamise vastu ähvardab enneaegset vananemist, vanuselaike ja vähki. Osaliselt on see muidugi tõsi, kuid liigne ettevaatlikkus ei ole tervisele vähem ohtlik. Arstid hoiatavad, et D-vitamiini puudus võib põhjustada südameprobleeme, kõrget vererõhku, neuroloogilisi häireid ja teatud tüüpi vähki.

Mida teha. D-vitamiini taset kontrollitakse ka vereanalüüsiga. Saate seda täiendada kala dieedi, muna ja maksaga. Kuid ka päevitamine on vajalik. Väsimusest vabanemiseks piisab 10 minutist päevas värskes õhus viibimisest.

3. Ravimite võtmine

Lugege kasutatava ravimi pakendi infolehte. Võib-olla on kõrvaltoimete hulgas väsimus, apaatia, nõrkus. Kuid mõned tootjad võivad seda teavet teie eest "varjata". Näiteks antihistamiinikumid (kasutatakse allergiate korral) võivad teie energiat sõna otseses mõttes tühjaks võtta, kuigi te seda etiketilt ei loe. Sarnane toime on paljudel antidepressantidel ja beetablokaatoritel (hüpertensiooni ravimid).

Mida teha. Iga inimene reageerib ravimitele erinevalt. Ravimi kuju ja isegi kaubamärk võivad olla olulised. Küsige oma arstilt teistsugust – võib-olla viib pillide vahetamine su vormi tagasi.

4. Kilpnäärme talitlushäired

Kilpnäärmeprobleemid võivad avalduda ka kaalukõikumiste (eriti raskuste langetamisel), naha kuivuse, külmavärinate ja menstruaaltsükli häiretena. Need on tüüpilised hüpotüreoidismi tunnused – kilpnäärme alatalitlus, mille tõttu puuduvad organismis ainevahetust reguleerivad hormoonid. Tähelepanuta jäetud seisundis võib haigus põhjustada liigesehaigusi, südamehaigusi ja viljatust. 80% patsientidest on naised.

Mida teha. Minge endokrinoloogi juurde ja otsustage, kui intensiivset ravi vajate. Patsiendid peavad reeglina elu lõpuni hormoonasendusravi peal istuma, kuigi tulemused õigustavad vahendeid.

5. Depressioon

Nõrkus on depressiooni üks levinumaid kaaslasi. Keskmiselt kannatab selle nuhtluse all umbes 20% maailma elanikkonnast.

Mida teha. Kui te ei soovi tablette võtta ja psühholoogi juurde minna, proovige sportida. Füüsiline aktiivsus on looduslik antidepressant, mis soodustab "õnnehormooni" serotoniini tootmist.

6. Probleemid sooltega

Tsöliaakia ehk tsöliaakia esineb ligikaudu ühel inimesel 133-st. See seisneb soolte võimetuses seedida teraviljade gluteeni ehk kui istuda nädal aega pitsa, küpsiste, pasta või saia peal, algab puhitus, kõhulahtisus, ebamugavustunne liigestes ja pidev väsimus. See keha reageerib toitainete puudumisele, mida ta ei saa saada, kuna sooled ei suuda neid omastada.

Mida teha. Kõigepealt tehke mitu testi, et veenduda, et probleem on tõesti soolestikus. Mõnel juhul on diagnoosi kinnitamiseks vajalik endoskoopiline uuring. Kui vastus on jaatav, peate oma toitumise tõsiselt läbi vaatama.

7. Südameprobleemid

Umbes 70% südameinfarkti põdenud naistest kurdavad südameinfarktile eelnenud äkiliste ja pikaajaliste nõrkusehoogude ja pideva väsimuse üle. Ja kuigi südameatakk iseenesest pole kaunile poolele inimkonnast nii valus, kasvab naiste seas surmade protsent pidevalt.

Mida teha. Kui teil on muid südameprobleemide sümptomeid - söögiisu vähenemine, hingamisraskused, harva esinevad, kuid teravad valud rinnus -, on parem konsulteerida kardioloogiga. Teil võib vaja minna elektrokardiogrammi (EKG), ehhokardiogrammi või südame ultraheli. Ravi sõltub tulemustest. Südamehaiguste ennetusmeetmena võite muuta oma toitumise madala rasvasisaldusega dieediks ja teha kerget treeningut.

8. Diabeet

Sellel salakavalal haigusel on kaks võimalust teid kurnata. Esiteks, kui patsiendi veresuhkru tase on liiga kõrge, loputatakse glükoos (st potentsiaalne energia) sõna otseses mõttes kehast välja ja raisatakse. Selgub, et mida rohkem sa sööd, seda halvemini tunned end. Muide, pidevalt kõrgenenud veresuhkru seisundil on oma nimi - potentsiaalne diabeet või prediabeet. See ei ole veel haigus, kuid see avaldub samamoodi väsimuse talumises.

Teiseks probleemiks on tugev janu: patsient joob palju ja seetõttu tõuseb ta öösel mitu korda "vajadusest" - milline tervislik unistus see on.

Mida teha. Teised diabeedi sümptomid on suurenenud urineerimine, söögiisu suurenemine ja kehakaalu langus. Kui kahtlustate, et teil on see haigus, on parim viis oma kahtluste kontrollimiseks analüüsiks verd annetada. Kui teil on diabeet, peate järgima dieeti, kontrollima regulaarselt veresuhkru taset, võtma ravimeid ja võib-olla ka trenni tegema. Kui teil on diagnoositud prediabeet, "võivad kaalulangus ja suurenenud füüsiline aktiivsus takistada seisundi halvenemist.

- neid negatiivseid tundeid põhjustavad põhjused on subjektiivsed ja võivad olla erinevad. Ületöötamine, ükskõiksus välismaailma suhtes, jõu kaotus on tingimused, mida võivad esile kutsuda inimest mõjutavad välised tegurid ja keha sisemised talitlushäired. Kui esimesel juhul aitab hea puhkus ja vitamiinid toime tulla, siis teisel juhul on vaja tõsist ravi.

Keskkonnamõju

Üks väsimuse põhjusi on hapnikupuudus. Töötamine konditsioneeritud ja korraliku ventilatsioonita ruumis, öine puhkamine kinniste akendega umbses ruumis, suletud akendega transpordis liikumine ei aita kaasa taastumisele, vaid suurendab loidust ja väsimust. Veri ei varusta keha siseorganeid ja kudesid piisavalt hapnikuga, mis mõjub eriti negatiivselt ajurakkude talitlusele.

Hapnikunälja sümptomid:

haigutama;
psühhoorgaaniline sündroom (mälu nõrgenemine ja mõtlemise halvenemine);
peavalu;
nõrgad lihased;
apaatia ja väsimus;
uimasus.

Väsimusega aitavad edukalt võidelda värske õhu juurdevool, regulaarne ventilatsioon, korralik ventilatsioon ja linnast väljasõidud.

Inimeste heaolu negatiivselt mõjutavad välistegurid on järgmised:

Halvad ilmastikutingimused. Madal atmosfäärirõhk kutsub esile vererõhu languse, südame löögisageduse, verevoolu kiiruse languse, samuti keharakkude ebapiisava hapnikuvarustuse. Talvistel lühikestel valgetel tundidel ei ole inimestel aega saada vajalikku D-vitamiini annust. Seetõttu ei taha me sageli pilve ja halliga väljas midagi teha, oleme liiga laisad või pole jõudu lahkuda maja. Kuidas tulla toime kehvast ilmast tingitud apaatsusega? Eksperdid soovitavad võtta vitamiine, mängida sporti, kõndida palju värskes õhus.
Magnettormid. Sähvatused päikese käes on ilmastikutundlike inimeste kehale tõsiseks koormaks, põhjustades väsimust, loidust ja nõrkustunnet. Ravi on sümptomaatiline.
Keskkonnaalane puudus. Mida sel juhul teha? Kui elukohta vahetada ei ole võimalik, on soovitatav minna puhkama sagedamini soodsama keskkonnaolukorraga paikadesse.

Põhjused, mis provotseerivad lagunemist, ärrituvust, väsimust ja pidevat väsimustunnet, on halvad harjumused:

alkohoolsete jookide ja narkootikumide tarbimine;
tubaka suitsetamine;
sõltuvus kiirtoidust ja rasvasest toidust;
liigne füüsiline aktiivsus;
regulaarne unepuudus.

Sel juhul taandub ravi destruktiivsete tegude tagasilükkamisele, oma vajaduste ümbermõtlemisele ja elustiili muutmisele.

Vitamiinipuudus ja hormonaalsed häired

Inimese heaolus ei mängi viimast rolli kehasse sisenevad vitamiinid ja mineraalid. Avitaminoos, raua-, joodipuudus ja rutiin kutsuvad esile letargiat, väsimust ja suurenenud väsimust. Sellisel juhul seisneb ravi dieedi läbivaatamises või sünteetiliste uimastite võtmises.

Apaatiast on kõige tõhusamad:

B-vitamiinid;
vitamiinid C, E, A;
D-vitamiini

Madal sooritusvõime, närvilisus, ärrituvus, pidev väsimus ja muud depressiooni tunnused võivad olla seotud hormonaalsete muutustega organismis või mõne hormooni puudumisega.

Kilpnäärme alatalitlus, mille sümptomiteks on unisus, letargia, lihasnõrkus, depressioon, kõõluste reflekside vähenemine, on 10-15% juhtudest väsimuse ja apaatia põhjuseks. Naistel on hormonaalse tasakaalutuse tunnuseks premenstruaalne sündroom ja tsüklihüpped, nii et just sel perioodil võib õrnema soo esindajatelt kuulda: "väsinud, jõudu pole millekski."

Hormonaalse düsfunktsiooni ravi hõlmab:

kilpnäärme regulaarsed uuringud endokrinoloogi poolt;
vere annetamine hormoonide taseme määramiseks;
spetsiaalsete asendusravimite võtmine (vajadusel).

Ükskõikse või ärritunud seisundi teine põhjus on hormooni serotoniini puudumine, mis vastutab organismi vastupanuvõime eest stressile ja infektsioonidele, hea tuju ja positiivse maailma tajumise eest. Pidev väsimus, kurnatus, ärritus on "õnnehormooni" puudumisega inimese kaaslased. Kuidas sellest seisundist lahti saada? Muutke toitumist, igapäevast rutiini, otsige abi psühhoterapeudilt.

Keha normaalse toimimise rikkumine

Väsimust, uimasust ja apaatsust võivad põhjustada stress, teatud ravimid ja mitmesugused varjatud haigused. Liigset väsimust täheldatakse aeglaste nakkusprotsesside ja järgmiste patoloogiate korral:

kroonilise väsimuse sündroom;
diabeet;
aneemia;
depressioon;
südame-veresoonkonna süsteemi haigused;
Uneapnoe;
allergia.

Ravi määrab arst igal üksikjuhul pärast diagnoosimist ja diagnoosimist.