Kõhu massaaž kehakaalu langetamiseks kodus. Massaaži tüübid. Täitmise tehnika. Tõhus massaaž kõhu salendamiseks

Lame kõht on iga tüdruku unistus. Kahjuks ei saa isegi üsna saledate figuuride omanikud alati sellise iluga kiidelda.

Naise keha kipub ju rasva ladestuma kõhtu ja külgedele. Tihti ei aita isegi väga ranged dieedid olukorda parandada. Sel juhul tasub mõelda sellisele üsna tõhusale ja taskukohasele meetodile nagu kodus. Loomulikult on efektiivsem anda end ilusalongi spetsialistide kätesse, kuid kui see mingil põhjusel võimalik ei ole, siis on isemassaaži tegemine suurepärane aja- ja rahasääst.

Kõhumassaaži teostamise omadused ja tehnika

Kõht on üsna õrn piirkond ja seda tuleks masseerida võimalikult õrnalt, et mõjuda rasvaladestustele, mitte siseorganitele. Kodus kehakaalu langetamiseks mõeldud kõhumassaaži tehakse üsna intensiivselt, nii et verevool aktiveerub ja hapnik põletab nahaalust rasva ning nahk ise pinguldub ja muutub elastseks. Teine põhimõte: kõik ja sooritatakse päripäeva. Massaaž tehakse tühja kõhuga, kuid tund enne protseduuri on soovitatav juua vett, vähemalt 1 liiter.

Kõhu salendamiseks

Seda tüüpi massaaži jaoks on vaja aurusaunas soojendada 3-5 supilusikatäit head mett ja lahjendada eeterlike õlidega (tsitruselised, küpress, seeder, laim, rosmariin), ainult 2-3 tilka mõlemat. Segu kantakse maole ja hõõrutakse ringjate liigutustega esmalt peopesadega, seejärel rusikaga. Kui mesi muutub vähem vedelaks ja muudab värvi, peate tegema patsutusi. Peopesa ja naha vahele tekib vaakum, mis viib toksiinide eemaldamiseni ja

Vaakumkõhumassaaž kehakaalu langetamiseks

Arvustused seda tüüpi massaaži kohta on ainult positiivsed. See on võimeline aktiveerima lümfi väljavoolu, eemaldama toksiine, pinguldama nahka ja põletama rasva. Veelgi enam, "kõrvalmõju" on ka tselluliidi vähenemine või täielik kadumine. Seda massaaži tehakse vaakumpurkide või spetsiaalsete masseerijatega, kasutades alati õli.

Selle teostamise põhimõte on üsna lihtne: vaakumi abil tõmmatakse purki või otsikusse osa nahast, mis kandub päripäeva ringjate liigutustega mööda kõhu pinda.

Näputäis kõhumassaaž kehakaalu langetamiseks

Kodus saate seda teha, seda tehakse lamavas asendis, nii et kõht ja nahk on lõdvestunud. Seda piirkonda hõõrutakse tselluliidivastase toimega õli või kreemiga ning sõrmedega nahast kinni haarates hakkavad nad seda rullima ja pigistama. Seega peate probleemsest piirkonnast mitu korda kõndima, kuni nahk muutub punaseks ja kuumaks. See seisund näitab, et verevool on aktiveeritud.

Kompleksne lähenemine

Kodus kaalulangetamiseks mõeldud kõhumassaaž on tõhusam, kui paralleelselt kasutatakse ka mähiseid. Selle protseduuri segu koostis sisaldab palju komponente, mida saab korraga või osaliselt segada: mesi, kohv, meresool, sinisavi, tselluliidivastase toimega eeterlikud õlid, punane jahvatatud pipar, sinep, kaneel, pruunvetikas. ja paljud teised. Segu kantakse ühtlaselt probleemsetele kohtadele, mis on kaetud toidukilega ja soojade riietega. Pidage meeles, et edu võti on protseduuride süstemaatiline rakendamine, näiteks mähised - vähemalt 12 korda ja massaaž - vähemalt 15 korda.

Suur kõht ei juhtu mitte ainult ülekaalulistel naistel või meestel. On ka sihvakaid daame lõtvunud kõhuga või peenikesi mehi õllega. Enamasti on see tõend kehas esinevatest häiretest, mis on seotud näiteks alatoitumise või hiljutise rasedusega. Toonuses figuuri saamiseks on kaalu langetamiseks soovitatav kõhupiirkonda regulaarselt masseerida.

See meeldiv protseduur võimaldab teil mitte ainult eemaldada liigset mahtu, vaid parandada ka kõhunaha seisundit, vältida venitusarmide teket. Lisaks paraneb tänu sellele massaažile oluliselt seedimine.

Kuid kõige atraktiivsem selle kehakaalu langetamise meetodi juures on see, et saate soovitud tulemuse saavutada ilma vähimagi füüsilise stressi ja muude ebameeldivate aistinguteta. Te valetate, unistate millestki meeldivast ja sel ajal teevad professionaalse massööri osavad käed kõik, et teie rasvaladestused igaveseks kaoksid.

Milline on massaaži mõju kehakaalu langetamiseks

Kas tõesti on võimalik kõhtu sel viisil eemaldada? Arstid ütlevad, et kõhumassaaž kaalu langetamiseks on tõhus ka ilma dieetide ja kehalise aktiivsuseta ainult siis, kui kogu kehakaal ei ületa kõiki mõeldavaid norme. Mis toimub kehas massaaži ajal?

Mõned usuvad, et seansi ajal "murduvad" naha all olevad rasvaklotsid. Tegelikult on efekt erinev – nahka masseerides suureneb oluliselt vereringe ja lümfivool ning see aitab kiirendada rasvapõletusprotsessi.

Spetsialist alustab kehakaalu langetamiseks mõeldud kõhu masseerimise protseduuri kerge silitusega, liikudes järk-järgult peopesade või rusikatega naha jõulisele hõõrumisele. Ta haarab kõhul olevatest voldikutest, käib nendest sõrmedega läbi, lõikab peopesa servaga läbi. Peopesadega vibratsioon, terav surve kõhule toimib suurepäraselt ning kõik lõppeb kergete rahustavate löökidega.

Kuid mitte igaüks ei saa endale lubada massaažiruumi külastamist: mõnel pole piisavalt aega, teistel napib raha ja teised pole massaažiterapeudi professionaalsuses kindlad. Sellistel juhtudel peate mõistma kõige lihtsamaid enesemassaaži tehnikaid.

Kõhu isemassaaž kehakaalu langetamiseks (juhend)

Kaalu langetamiseks peate tegema kõhu isemassaaži seisvas asendis, pingutades kõhulihaseid nii palju kui võimalik - masseerite ju ainult rasvkude, mitte siseorganeid.

Alustage kõhu silitamisega: peate seda tegema mõlema käega (üks pintsel teise peal), liikudes päripäeva. Võtke üks rasvavolt rinna alt ja tõmmake seda veidi tagasi, seejärel rullige seda sõrmede vahel. Tehke sama ka teiste sarnaste voltidega. Rahustage pind tõmmetega.

Nüüd hõõruge oma kõhtu rusikatega, tehes liigutusi ülalt alla. Samamoodi lööge sõrmenukkidega rasvavolt vertikaalselt alla. Kehakaalu langetamiseks mõeldud kõhu isemassaaži lõpetamine, silitage nahka lahtiste peopesadega.
Kodus saab teha mitut tüüpi kõhumassaaži: näputäis, vesi, kuputamine, mesi jne.

Näputäis massaaž

Tänu sellele massaažile on kõhulihased täiuslikult sõtkutud, nahk silutud ja selle toonus tõuseb. Lisaks sellele, et nahk muutub ilusaks ja siledaks, saate vabaneda venitusarmidest.

Enne massaažiga alustamist määri kõhunahale kreemi või massaažiõli. Lamage mugavalt ja lõdvestuge. Tõmmake kõhunahk veidi tagasi ja liigutage end sel viisil pigistades päripäeva. Iga ringiga peaks kipitus olema intensiivsem, nii et seansi lõpuks muutub nahk kergelt punaseks.
Protseduuri lõpus tuleks samade ringjate liigutustega hõõruda kõhtu froteerätikuga.

Veemassaaž kõhu salendamiseks

Saate seda teha iga kord, kui duši all käite. Selline massaaž annab jõudu, tõstab elujõudu, silub nahka ja aitab muuta figuuri saledaks.
Suunake jahe dušši juga makku, liigutades seda päripäeva. Muutke perioodiliselt survejõudu - kontrastil on kasulik mõju protseduuri tulemusele. Valige endale sobiv joa tugevus ja veetemperatuur.

Kupumassaaž kõhu salendamiseks

Kupumassaaži kõhupiirkonna kaalu langetamiseks peetakse üheks tõhusamaks. Selle läbiviimiseks vajate spetsiaalseid silikoonpurke, mida leiate hõlpsalt igast apteegist. Tänu seda tüüpi massaažile eemaldatakse need lühikese aja jooksul.

Enne seansi alustamist tuleb nahka puhastada alkoholilahusega. Seejärel kantakse kõhule massaaži või eeterlikku õli. Pangad kinnitatakse nii, et sees on 1,5 cm nahka. Neid liigutatakse ka päripäeva, moodustades spiraalse või siksakilise mustri. Kupumassaaži seanss kõhu salendamiseks kestab 5-7 minutit. Protseduuri lõpus katke kõht tekiga ja heitke mõneks ajaks pikali. Algul võivad kõhule tekkida verevalumid, kuid siis nahk harjub ja verevalumid lakkavad tekkimast.

Meemassaaž

Sellise massaaži jaoks on vaja ainult värsket ehtsat mett. Segage kaks teelusikatäit mett ja kümme tilka eeterlikku õli. Protseduur on üsna lihtne. Peopesadele kantakse mett, kõhule tehakse pai. Järk-järgult mesi pakseneb ja käed kleepuvad naha külge - see loob vaakumiefekti. Kui märkate, et teie pooridest immitseb valkjat ainet, ärge kartke. See räbu tuleb välja.

Pese käed meega ja jätka massaaži 10-15 minutit Lõpeta protseduur sooja dušiga. Meemassaaži soovitatakse teha ülepäeviti kuu aja jooksul. Kursuse lõpus näed, kuidas kõht väheneb, nahk muutub pinguldatuks ja elastseks ning kaob tselluliit. Lisaks eemaldatakse kehast toksiinid.

Kõhu massaaž kaalu langetamiseks tehakse umbes paar tundi pärast sööki või tund enne seda.
Massaažikursuse ajal ei saa te olla laisk ja samal ajal mitte jõuda fanatismini - järgige mõõtu.
Positiivsete tulemuste saavutamiseks peate järgima mõistlikku toitumist ja mõneks ajaks unustama oma lemmikkoogid ja -küpsetised.

Sageli on pärast sünnitust järele jäänud lõtvunud kõht selle omanikule probleemiks. Figuurilt saab eemaldada kõhupunni, mitte ainult kurnata end rangete dieetide ja jõusaalis füüsilise lihastreeninguga. Kõhupiirkonna kaalulangetamise massaaž on tõhus vahend rasvkoe vastu võitlemiseks mehaanilise toimega nahale. Massaažitehnika aitab eemaldada probleemsetest piirkondadest vihatud "apelsinikoore", küllastab naharakud hapnikuga ja parandab soolestiku motoorikat.

Kõhupiirkonna kehakaalu langetamiseks mõeldud massaaži läbiviimise reeglid

Nagu igal protseduuril, on ka kõhupiirkonna käsitsi massaažil oma reeglid või tehnoloogia. Nendest kinni pidades võite saavutada häid tulemusi kehakaalu langetamiseks ja kõhunahka näppides saavutada "herilase" talje.

Masseerige kõhtu 2 tundi pärast söömist.
Punktmassaažitehnika läbiviimiseks piisab, kui kulutada 20 seansi peale 10-15 minutit, kuid protseduure tuleb teha regulaarselt.
Kiire efekti saavutamiseks kombineeri massaažiprotseduurid tasakaalustatud toitumise ja kehalise aktiivsusega.
Keelatud on masseerida kehapiirkonda, kui esineb mistahes iseloomu valusid.
Rasedatel ei ole lubatud sel viisil kaalust alla võtta.
Kui korrektsioonitsoonis on haavad, marrastused, väljaulatuvad mutid, on massaaž vastunäidustatud.
Massaažiefekt toimub alles pärast keha eelnevat puhastamist koorijaga.

Kodus dirigeerimise võtted

Kui teil pole aega massaažisalongi külastada, on kehakaalu langetamiseks mõeldud massaažiprotseduuri koduversioon väga tõhus idee. Teades massaaži mõju nahale, on soovitud efekti lihtne saavutada. Tulemus on märgatav 14 päeva pärast. tõhusad, mitmesugused sõrmede manipulatsioonid teevad maagiat: kuu või paari pärast ei jää kõhust jälgegi, eeldusel, et järgitakse regulaarselt kaalulangetamise ettekirjutusi.

Kõhupiirkonna kehakaalu langetamiseks mõeldud massaaži olemus seisneb selles, et efekt saavutatakse tänu põhitehnikale - ülemise epiteeli ja rasvkoe sügavate kudede tangidega sarnanev sõtkumine. Massaažiliigutuste ajal treenitakse kudesid intensiivselt haarates, tõmmates ja sõrmede vahelt “passides”. Eriti tõhusad massaažitehnikad on:

"Viltimine" (naha hõõrumine peopesadega).
“Rullimine” (käed rullivad intensiivselt ühte rasvavolti teisele).
"Venitamine" (massaaži ajal venitatakse kudesid vastassuundades).

Selleks, et nahka mitte kahjustada, kaalu langetamise efekti tugevdada, kasutage tselluliidivastaseid kreeme või õlisid. Tooted kantakse peale õrnade liigutustega päripäeva, valmistades keha ette intensiivseteks massaažiprotseduurideks. Pärast seansi lõppu kaetakse kõhupiirkond sooja rätikuga. Peate pikali heitma, lõõgastuma.

kitkutud

Massaažiefekt indeksi ja pöidlaga pigistamise näol mudib kõhu lihaskude, aitab pinguldada ja siluda nahka, tõstab elastsust, epiteeli toonust. Massaažiprotseduuriks on vaja ette valmistada. Vaadake allolevast videost üksikasjalikku tehnikat näputäis massaažiefekti läbiviimiseks kehakaalu langetamiseks kõhule.

Määri kõhule õli või kreemi.
Haara kahe sõrmega nahast kinni ja liigu päripäeva ringikujuliselt.
Näpistused muutuvad järjest intensiivsemaks.
Pärast korralikku massaaži muutub korrigeeritud piirkonna nahk veidi punaseks ja soojaks. Kui ta on oma tooni muutnud, võtke froteerätik ja hõõruge seda ettevaatlikult ringikujuliselt.
15 minuti pärast määrige nahka kaalu langetamiseks mõeldud vedelikuga, katke sooja rätikuga, heitke pikali.

purk või vaakum

Vaakummassaaž mõjutab aktiivselt rasvkudet, eemaldab naha lõtvumise, soodustab toksiinide väljutamist. Vaakummassaaž tagab lihaskiudude aktiivse kokkutõmbumise, stimuleerib higi-, rasunäärmete talitlust, vähendades rasvakihti ja eemaldades vöökohalt lisasentimeetrid. See viiakse läbi silikoonpurkide abil. Kuidas vaakummassaaži õigesti läbi viia, vaata lisatud videot.

Pärast rasvase tselluliidivastase kreemi või nahaõli kandmist asetage purgid kõhtu nii, et sees ei oleks fikseeritud rohkem kui poolteist sentimeetrit nahka.
Võttes vaakumpurki käes, liigutage seda kella suunas. Pole tähtis, milliseid liigutusi valida: sirge, siksak, spiraal, peaasi, et protseduur kestaks 6-7 minutit.
Kui teete massaaži vaakumprotseduuri esimest korda, siis kasutage ühte vaakumpurki. Aja jooksul ja kogemustega kahekordistage nende arv, st viige protseduur läbi kahe käega.
Pärast 7-minutilist vaakummassaaži korrigeerimistsoonis eemaldage purgid ja katke kõht sooja tekiga.

Me eemaldame mao ja küljed meega

Mesi osaleb spetsiaalses mehaanilises mõjus nahale - meega hõõrudes. Mesilastoode toidab nahka suurepäraselt, parandades selle seisundit ja võimaldab teil saavutada ka soovitud efekti kehakaalu langetamisel. Kuidas meemassaaži ajal liigutusi sooritada? Vaata videot.

Enne seanssi puhasta nahk koorijaga.
Kandke kõhule looduslikku vedelat mett.
Mõne minuti pärast, kui osa mesi on imendunud, jätkake protseduuriga.
Meemassaaži eksponeerimise tehnika seisneb peopesade kõhule “kleepimises” ja löögikohtadest järsus rebimises. Sel viisil vaakumefekti saavutades eemaldatakse läbi naha toksiinid ja šlakid.
Pärast 5-7 minutit “magusat kleepumist” muutub mesi halliks massiks, see tuleb sooja vee ja käsnaga põhjalikult maha pesta.

Vee isemassaaž

Suurema kaalulangetava efekti saavutamiseks kasutatakse veemassaaži koos teist tüüpi massaaži manipulatsioonidega. Nagu nimigi ütleb, on vesi keharasva vastu võitlemise peamine “tööriist”. Kuidas õigesti kõhupiirkonda “vee isemassaaži” tehnikaga mõjutada, vaata allolevast videost.

Kõhu massaažitoimingud viiakse läbi vannitoas duši all oleva veevoolu all. Võimas jaheda temperatuuriga veejuga suunatakse korrigeeritud kõhupiirkonda ja massaaž tehakse ringjate liigutustega päripäeva. See protseduur kestab kuni 5 minutit, seejärel hõõrutakse korrektsioonipiirkonda aktiivselt froteerätikuga. Seda tüüpi figuuri korrigeerimine toniseerib nahka, õhendab rasvakihti, järgides protseduuride regulaarsust.

Video: kuidas korralikult kõhtu masseerida?

Keha kujundamisele tuleks läheneda terviklikult: massaaži tegemine koos õige toitumise, kehalise aktiivsusega. Probleemsete piirkondade massaaži mõju on kiiresti märgatav, kui iga seanss viiakse läbi vastavalt protseduuri reeglitele ja meetoditele. Vaadake videot, kuidas saavutada vöökoha kiire kaalulangus, kasutades mehaanilist toimet kõhupiirkonna nahale:

Tere kallid minu ajaveebi külastajad. Tean, et liigse kaalu probleem teeb muret paljudele, eriti aga väljaulatuv kõht. Mis saab aidata? Parim vahend on kõhu masseerimine rasva ja kortsude kaotamiseks. Vaatame 10 erinevat tehnikat, mida saate kodus teha.

Massaažiks valmistumine

Enne tegevuse jätkamist tuleb nahk soojendada, järgides mitmeid nippe:

puhastada pintsli, koorimise või meresoolaga;
tehke kerget koputamist, aga ka kipitust, liigutusi naba ümber;
sügavama seansi jaoks on vaja teha keeravaid liigutusi.

Tselluliidivastane kõhumassaaž kehakaalu langetamiseks

Niipea kui kõht ilmub, avastatakse kohe ebameeldiv tselluliit. Kuidas sellest figuuri rikkuvast nähtusest lahti saada?

Peab valima tselluliidivastane seanss. Lihtsad toimingud annavad suurepäraseid tulemusi, kui neid õigesti teha.

Nad suurendavad vereringet, “murdavad” naha alla kogunenud rasva kõvadeks tükkideks.

Pangad rasva põletamiseks

Üks saadaolevatest on kupu- või vaakummassaaž, mida saab teha kodus.

Läbiviimiseks on vaja ainult ühte purki, mida saab osta apteegist.

Tema tehnika on üsna lihtne, kuid annab häid tulemusi. Selliste probleemide korral on see vajalik:

tselluliit, rasvaladestused;
lahtine nahk;
venitusarmid, armid.

Kuid kupumassaažil on üsna ulatuslikud vastunäidustused:

kõhu song;
sünnitusjärgne periood, operatsioonid selles kehapiirkonnas;
Rasedus;
kõhuõõne organite haigused;
günekoloogilised haigused;
haprad anumad;
menstruatsioon;
nahahaigused, kroonilised haigused.

Enne seanssi määrige töödeldav piirkond rasvase kreemiga, asetage purk nabast vasakule või paremale, seejärel sõitke ettevaatlikult ümber naba päripäeva. Naha tagasitõmbumine peaks olema umbes 1,5 cm. Korrake 5-10 minutit. Kursus on 1 kuu, seansside sagedus on ülepäeviti.

Kõhu massaaž lusikatega kehakaalu langetamiseks

Lusikatega hõõrudes– lihtne vananemisvastane tehnika, prantsuse naiste lemmikprotseduur

Selgub, et veel 18. sajandil tegid seda kuningad ja aristokraadid. Miks me ei kasuta seda hämmastavalt tõhusat tehnikat.

Niisiis, hõõrume kodus lusikatega kõhtu, mis vabaneb tselluliidist, parandab lümfi väljavoolu, eemaldab külgedelt rasva, muudab kõhu siledaks, tasaseks.

Külma lusikaga hakkame päripäeva ümber naba sõitma.
Teeme mitu ringi, siis juhime lusika üles, seejärel töötleme külgi, tõmmates triibud alt üles.
Parem on võtta 2 lusikatäit korraga.
Hädavajalik tingimus, läheduses peaks olema külma veega anum, kuhu lusikad kasta.

Protseduur kestab 20 minutit. Ime!

Vanaslaavi kõhumassaaž rasvast

Vistseraalne massaaž, või vanaslaavi, vanavene, see on siis, kui siseorganeid hõõrutakse kätega läbi naha.

Kas sa pole kuulnud? Ja Venemaal on juba avatud terve vistseraalse teraapia koolkond, mille loojaks on professor A. T. Ogulov.

Vistseraalne tehnika aitab vabaneda sellistest nähtustest nagu:

lümfi-, venoosne ummikud;
spasmid;
siseorganite prolaps.

Spetsialist surub oma käed haigele elundile, taastades selle funktsioonid. Venemaal on seda tehnikat juba pikka aega kasutatud, nii et seda nimetatakse ka vanaslaavi massaažiks. Vaata visuaale videost.

Isegi meie esivanemad parandasid kõhtu, panid sellele potid ja purgid. Selliste manipulatsioonide meistrid suutsid ravida kõiki siseorganite haigusi, mistõttu neid Venemaal austati.

Kõhu lümfidrenaaž kehakaalu langetamiseks

Kui soovid saledaks saada, tee kodus lümfidrenaažimassaaži. Võite kasutada mitut võimalust, üks neist kuiva harjaga.

Teine võimalus on väga sarnane

Selleks määrige kõhtu lõõgastavate õlide seguga, seejärel viige hari jalgadelt südame poole, ainult juhul, kui südamega probleeme pole.

Kuid kõige parem on probleemset piirkonda ravida vaheldumisi tugeva kuuma või külma veejoaga. Ühe toimingu aeg on 30 sekundit ja nii mitu korda.

Aitab kaalust alla võtta kõhus soolakoorija. Võtke 3 spl. tavaline sool, segage 10 tilga mis tahes tselluliidivastase õliga ja hõõruge probleemset piirkonda 5-8 minutit.

Lümfidrenaaž aitab:

parandada veresoonte seisundit,
vedeliku ühtlane jaotus
kaalukaotus
suurendada immuunsust,
vabaneda tselluliidist, aga ka stressist.

Mesi kõhurasva eemaldamine

See aitab eemaldada toksiine, toksiine, saada sihvaka vöökoha, muuta naha siledaks. Seda protseduuri saate ise teha.

Selleks võtke 2 tl. mesi, segage 10 tilga mis tahes eeterliku õliga, kandke segu probleemsele piirkonnale, patsutage end peopesadega umbes 10-15 minutit.

Mesi muutub paksuks ja viskoosseks. Vaheldumisi patsutamine silitamisega.

Kaalu langetamiseks tehke 10-15 seanssi ülepäeviti.

Taoistlik tehnika

Vabastab keha eritumata väljaheitest, määrdunud vedelikest ja määrdunud qi-st. See on valmistatud ekstrusiooni teel.

Protseduuri läbiviimise reeglid on lihtsad, kuid parem on usaldada spetsialistile. Kui te pole spetsialisti leidnud, ärge muretsege, hõõruge kodus rusikatega.

Kõigepealt silita kõhtu ja seejärel hõõru rusikaid üles-alla, haarates alakõhust. Lõpetage seanss pai.

Vaata videost, kuidas tulla toime kõhurasvaga vaid 2 minutiga.

iluabilised

Harmooniline figuur köidab alati vastassoo tähelepanu, seetõttu muutuvad tüdrukud ja naised soojuse tulekuga aktiivsemaks ja hakkavad oma keha korda tegema. Kõht on probleemne piirkond paljudele kaunitele daamidele, eriti neile, kes on hiljuti sünnitusega kokku puutunud. Selle suurejooneliseks ja seksikaks muutmiseks on mitu võimalust. Üks tõhusamaid on massaaž kõhu ja külgede kaalu langetamiseks. Tehke seda süstemaatiliselt - ja unustate, mis on rasvane põll.

Kuidas eemaldada rasv kõhult ja külgedelt massaažiga

Seda tsooni on vaja targalt korrigeerida. Isemassaaži abil on võimalik kaalust alla võtta kõhus ja külgedel, kuid see peab olema pädev. Mõned olulised reeglid:

Kõik manipulatsioonid kõhus ja külgedel peaksid toimuma mitte varem kui paar tundi pärast söömist. Siis ära söö tund aega.
Kõik liigutused peavad olema täpsed. Kõhu külgmiste tsoonide treenimisel olge eriti õrn, kuna neil on sageli laienenud veresooned ja seal on lümfikoed.
Kindlasti määrige nahka massaaži või mõne muu õliga. Kui kasutate mett või muid toimeaineid, ravige pärast manipuleerimist kõhtu ja külgi niisutajaga.
Enne protseduuri testige mis tahes aktiivset koostist - allergia mõju võib olla liiga tugev.
Kui kombineerite massaaži dieedi ja treeninguga, saate kiiresti eemaldada kõhupiirkonna rasva. Eeltingimuseks on vee (joomise) režiimi järgimine.

Rasvavoldid kõhul hakkavad märgatavalt sulama pärast 2-3 protseduuri, kuid tingimusel, et järgite õiget elustiili. Võid massaaži vahetada mähisega, siis on efekt veelgi parem. Aktiivse seguna kasutage mett, kosmeetilist savi, merevetikaid. Allpool on kirjeldatud tehnikaid, eri tüüpi massaaži eeliseid kõhu ja külgede kehakaalu langetamiseks.

Konserveeritud

Rasva eemaldamiseks vöökohalt ja külgedelt kasutage silikoonpurke. Enne protseduuri on vaja nahka soojendada, töödelda alkoholilahusega, määrida õliga. Seejärel pigistad purki veidi, paned külje pealt kõhule (mitte keskjoonele), lased lahti. Tekib vaakumefekt ja naha pind tõmmatakse purki. Veenduge, et selle sees ei oleks rohkem kui 1,5 cm epidermist. Sõitke kõhtu salendavat masseerijat päripäeva, tõmmates siksaki või spiraali. Esimese seansi kestus on maksimaalselt 5-7 minutit, seejärel suurendage seda 10 minutini.

Pärast protseduuri lamage selili, lõdvestage. Puhka pool tundi. Ärge kartke, kui tekivad verevalumid – see on tavaline kõrvalnäht. Need ei pruugi toimuda kogu kõhu ja külgede salenemise massaaži käigus. Olukord halveneb, kui kehas on palju rasva. Hea tulemuse saavutamiseks on vaja 10-15 protseduuri, mida tuleks läbi viia kaks korda nädalas. Massaaž parandab vereringet, tõstab elastsust, lihastoonust, pinguldab nahka, stimuleerib bioloogiliselt aktiivseid punkte.

Vaakum

Protseduur viiakse läbi ilusalongis seadme abil, mis pumpab ja imeb õhku teatud kehapiirkondades. Sellega üleliigsete lademete eemaldamine pole kuigi meeldiv asi, kuid tõhus. Seade tekitab rõhulangusi, mille tõttu töötatakse välja dermise sügavad kihid. Tehke foto enne ja pärast protseduuri, näete, et 10-15 seansi jooksul kulus umbes 3 cm mahuks.

Kõhumassaaž viiakse läbi järgmiselt:

Meister määrib nahale õli, mudib kudesid kergete liigutustega – tõmbub, pigistab.
Seejärel lülitab ta seadme sisse, liigutab tassi üle naha.
Protseduuri lõpus rahustab spetsialist nahka kätega.

Olulised üksikasjad:

Pärast esimest manipuleerimist märkate parandusi.
Riistvaramassaaž on keelatud tursete, südame-, veresoonte-, nahahaiguste, verehüüvete esinemise, veenilaiendite korral.

Masseerijaga

Masseerijaid on mitut tüüpi:

Vaakum. Spetsialiseeritud kauplustes müüakse käsitsi masseerijaid, mis töötavad purkide põhimõttel. Täiustatud seadmed on varustatud düüsidega, mille kaudu saate reguleerida särituse intensiivsust. Protseduur kopeerib salongi nii palju kui võimalik, tagades kiire kaalulanguse.
Vibreerivad masseerijad. Manuaalsed, statsionaarsed mudelid suurendavad vereringet probleemses piirkonnas. Selle tulemusena on nahk hapnikuga küllastunud ja käivitatakse aktiivne toksiinide eemaldamise protsess. Seade teeb drenaažimassaaži.
Soojusmasseerijad. Need soojendavad probleemset piirkonda, stimuleerivad higi, keha jääkainete eraldumist. Välja antud vööde kujul.

Kallis

Kõht ja küljed lähevad meega massaažist väga hästi. Protseduuriks kasutage looduslikku päritolu vedelat mett. Kandke toode probleemsetele piirkondadele, oodake, kuni see veidi imendub. Seejärel "liimi" peopesa kõhu külge ja rebi see kiiresti ära. See tehnika kiirendab vereringet, eemaldab toksiine. Protseduuri kestus on 5-7 minutit. 15 seansi jooksul saate kõhtu vähendada.

kitkutud

Isemassaaži tehakse peegli ees seistes. Protseduuri sammud:

Kõigepealt tuleb nahk hoolikalt ette valmistada – kanda sellele tselluliidikreemi, eeterlikke või massaažiõlisid.
Kui määrdeaine on imendunud, hakka nahka silitama – see lõdvestab lihaseid.
Seejärel sõtku seda kergelt venitades, moodustades voldid.
Jällegi määri nahale õli (oliiv, virsik), hõõru ühtlaseks.
Venitage alakõhtu, haarates peopesade vahel olevatest voldidest.
Tehke näpistamist naba kohal mõlema käega üksteise poole.
Pigistage kergelt nahka naba ümber vastupäeva ja päripäeva (15 korda).
Kõndige oma kätega mööda selgroogu (manipulatsioon kõhukelme lihaste tugevdamiseks).
Sõtku küljed tugevate näpunäidetega korralikult läbi. Liigutage oma vööst üles ja alla.

Video: kuidas teha kõhu massaaži kehakaalu langetamiseks kodus

Kaaluge kodus muid võimalusi.