Kas söömise ajal on lubatud vett juua? Kuidas võtta ravimit koos toiduga. Terve olemise kunst. Kas tablette ja kapsleid on võimalik jagada

Õige toitumine on süsteem, mis võimaldab teil mitte ainult kaotada kaalu ilma mitmetunnise jõusaalitreeningu ja tõsiste toidupiiranguteta, vaid aitab ka tervist parandada. Keha kõigi organite ja süsteemide töö paraneb, kui inimene sööb tervislikku toitu kindla režiimi järgi. Ja siin on oluline jälgida õiget toitumist tundide kaupa ja oluliste toitainete pädevat suhet.

Väga sageli püüavad inimesed kaalust alla võtta püüdes suurendada füüsilist aktiivsust ning vähendada oluliselt toidukordade arvu ja portsjonite suurust. Kuid sellised tegevused võivad kaasa tuua mitte ainult liigsete kilode kaotamise, vaid ka häirida ainevahetust, halvendada seedimist, põhjustada tselluliiti ja muid probleeme, mis ei värvi isegi märgatavalt kõhnemat figuuri.

Toiduga saadava vitamiinide ja mineraalainete puuduse tõttu püüab organism elada säästlikul režiimil, kõik protsessid selles aeglustuvad ja mõni peatub ka sootuks. Selle tulemusena kaalulangus peatub või kulgeb väga aeglaselt. Õige toitumine ja toodete ratsionaalne jaotamine päeva jooksul võivad selle probleemi lahendada. Eksperdid soovitavad süüa 5 korda päevas:

• hommikusöök (8.00-9.00);
• teine ​​hommikusöök (10.00-11.00);
• lõunasöök (12.00-14.00);
• pärastlõunatee (16.00-17.00);
• õhtusöök (18.00-20.00).

Tasub meeles pidada, et see tundide kaupa kaalulangetamise dieet ja antud söögiajad on vaid ligikaudsed. Iga inimene elab oma biorütmide järgi, tal on individuaalsed omadused (vanus, sugu, amet jne) ja haigused. Seda kõike tuleb toitumise ja söögiaegade valikul arvestada. Nii kehtib näiteks reegel, et hea figuuri nimel ei tohi pärast kella 18 süüa. Kuid eksperdid soovitavad kinni pidada veel ühest reeglist: viimane söögikord peaks olema hiljemalt 3-4 tundi enne magamaminekut. Seetõttu võib õhtusöögi ja suupistete aeg veidi nihkuda.

Tähtis! Õige toitumine ja hästi valitud toidud avaldavad tervisele ja kaalulangusele positiivset mõju vaid siis, kui muudad need reeglid oma elustiiliks.

Toidukomponentide õige suhe

Isuga söömine toob rõõmu ja naudingut. Õige toitumine aitab teil nautida maitsvaid toite ja saada saledamaks. Eksperdid nimetavad sellise süsteemi peamisi põhimõtteid 4:

• killustumine päeva jooksul;
• toidukordade regulaarsus ja selge ajakava;
• toodete ratsionaalne valik;
• komponentide õige suhe päeva jooksul.

Hommikusöök peaks olema valgurikas – see on oluline ehitusmaterjal kõikidele kehasüsteemidele. See peaks sisaldama ka liitsüsivesikuid, mis annavad erksust ja energiat terveks päevaks. Niisiis soovitavad toitumisspetsialistid hommikusöögiks süüa teraviljatooteid, mune, kodujuustu ja muid piimatooteid, puuvilju, täisteraleiba.

Teine hommikusöök on soovitav teha kerge, kuid kasulike ainete rikas. Selle rolliga sobivad hästi värsked hooajalised puuviljad ja puuviljasalatid, klaas värskelt pressitud mahla või keefirit, jogurt. Mõnele vaimse töö tegijale meeldib lõunaks kotis peotäis pähkleid kaasas kanda, mis aitab ka näksida.

Lõunaks soovitavad eksperdid süüa valku, liitsüsivesikuid ja veidi rasva. Seega sobivad kõige paremini lahja liha või kala, oliivi- või muu taimeõliga salatid, teraviljad ja kaunviljad. Pärastlõunase suupiste võib teha sama, mis teise hommikusöögi, näiteks süüa puuvilju või jogurtit.

Õhtusöök on päeva kõige olulisem söögikord, kuna sel ajal ülesöömine võib su figuuri kiiresti lisakilode näol mõjutada. Siin on parem süüa midagi kerget, kuid see küllastab teid terveks õhtuks ega pane teid külmkapi lähedal ringi käima, kogedes suurt soovi end millegi kahjulikuga värskendada. Sobivad lahja liha, köögiviljatoidud, salatid.

Tähtis! Tuleb meeles pidada, et lisaks dieedile mängib toidus suurt rolli ka toidu sobivus. Algul tuleb piiluda spetsiaalselt kujundatud tabelitesse, kuid mõne päeva pärast meenub, mis omavahel hästi kokku sobib ning milliseid toiduaineid erinevateks toidukordadeks paremini lahjendada.

Tunni kaupa söömise plussid ja miinused

Õigel toitumisel on oma plussid ja miinused. Selle süsteemi peamiste eeliste hulgas:

• mitmesuguste toodete olemasolu dieedis - võite isegi süüa maiustusi ilma figuuri kahjustamata;
• regulaarse kasutamise võimalus igas vanuses ja mis tahes haiguste korral;
• kaalulanguse ja üldise taastumise pikaajaline mõju;
• normaliseerub seedimine, veresuhkru tase, endokriin-, immuun-, kardiovaskulaar- ja urogenitaalsüsteemi töö, kiireneb ainevahetus ja toksiinide väljutamine;
• garanteeritud tulemus.

Ja miinuste hulgas on vajadus järgida teatud söögiaega õige toitumisega, ette planeerida ja valmistada roogasid ainult tervislikest ja looduslikest toodetest, kohustuslik hommikusöögi olemasolu.

Nagu näha, on päeva jooksul režiimi järgi söömine väga kasulik süsteem kõigile. Kui otsustate kaalu langetamiseks sellist dieeti järgida, märkate peagi, et need lisakilod kaovad kiiresti ja peaaegu märkamatult. Eriti kui ühendate spordi ja muud füüsilised tegevused. Tähtis on mitte ühtegi toidukorda päeva jooksul vahele jätta. Ärge kartke, rutiinist kinnipidamine pole raske. Et elektrisüsteem tundide kaupa muutub kiiresti sõltuvust tekitavaks. Ja kui keegi pereliikmetest üksi hakkab seda kaalu langetamiseks või taastumiseks kasutama, liituvad temaga peagi ka teised leibkonnaliikmed.

Kui leiate vea, tõstke esile mõni tekstiosa ja klõpsake Ctrl+Enter.

Mitu korda päevas pillide väljakirjutamisel peab enamik arste selle all silmas päeva, s.o. 24 tundi. Siseorganid töötavad ööpäevaringselt, bakterid samamoodi ilma puhkamise ja uneta. Seetõttu tuleks ravimeid jagada korrapäraste ajavahemike järel, eriti antimikroobsete ainete puhul.

Lühiajaliste ravimikuurite puhul on see lihtsam, sest paari päeva jooksul saate järgida kõiki reegleid ja pikaajaliste kursuste puhul tekivad sageli teatud raskused. Inimene võtab tableti, unustab selle ja joob "igaks juhuks" teise. Noh, kui ravim ei ole tugev. Sellise unustamisega tegelemiseks on palju meetodeid, igaüks valib ise: kalendris olevad linnukesed aitavad kedagi, teised panevad ravimid silmatorkavasse kohta, keegi paneb häirekella ja paneb mobiilile meeldetuletusi jne. Farmakoloogilised ettevõtted toodavad spetsiaalseid kalendreid, kuhu saate märkida iga kohtumise.

Enne või pärast sööki

Kõik ravimid on jagatud rühmadesse vastavalt nende seosele toidukordadega: "ei hooli", "enne", "pärast" ja "söögi ajal". Samas sööb patsient arsti meelest graafiku järgi, pauside ajal näksimata ning patsient on kindel, et söödud õunal või pirukal pole toiduga mingit pistmist.

"Enne sööki" võetav ravim eeldab, et inimene ei ole enne selle võtmist midagi söönud ega söö midagi vähemalt teatud aja jooksul pärast söömist. Tablett tuleb võtta tühja kõhuga, et mitte kokku puutuda maomahla, toidukomponentide jms. sel juhul võib klaas mahla või kommi kaks tundi või tund enne ravimi võtmist ravi tulemust drastiliselt mõjutada. On juhtumeid, kui peate sööma täpselt märgitud vastuvõtuajal, seega on soovitatav selgitada, mida arst täpselt silmas peab.

Kõige lihtsam on seda võtta "koos toiduga", kuid kui toitumine pole kaugeltki ideaalne, on parem küsida arstilt, milliseid toiduaineid selle või teise ravimi võtmise ajal eelistada.

"Pärast söömist" välja kirjutatud ravimite hulka kuuluvad ravimid, mis ärritavad mao limaskesta või aitavad normaliseerida seedimist. Sel juhul piisab väikesest toidukogusest.

Ravimi reeglid

Enamik ravimeid tuleb võtta eraldi. See pole eriti mugav, kuid "peotäie" pillide neelamisel võite saada ettearvamatu efekti, annuste vahel peaks mööduma vähemalt pool tundi.

Samuti pidage meeles, et vitamiine, kombineeritud külmetusravimeid, ravimtaimi ja maksakaitsevahendeid tohib ravi ajal võtta alles pärast arstiga konsulteerimist.

Iga tabletti ei saa jagada mitmeks annuseks, mõned ravimid on kaetud, mille kahjustus võib oluliselt mõjutada ravimi omadusi. Jaotusriba puudumine tabletil viitab enamasti sellele, et selle poolitamine on keelatud.

Harvade eranditega pestakse ravimeid ainult veega, tavalised ja gaseerimata. Erandiks on teatud ravimid, mida tuleb maha pesta happeliste jookide, piima, mineraalvee või muude eraldi kindlaksmääratud vedelikega, võtmise reeglid on enamasti toodud juhistes.

Oluline on ka ravimite võtmise viis, näiteks tervelt allaneelatud närimistablett hakkab toimima väga erineva aja jooksul või ei anna üldse mingit ravitoimet.

Arvesse tuleks võtta ka ravimi vabastamise vormi. Kui tabletil on spetsiaalne kest, siis ei saa seda purustada ega praguneda, sest. selle katte põhiülesanne on kaitsta näiteks magu, söögitoru või hambaemaili toimeaine eest. Kapsli vorm viitab sellele, et peamine ravimaine peaks teatud aja möödudes kehasse imenduma ainult soolestikus, seega ei tohi neid avada.

Sageli saate ravimi annotatsioonist lugeda "võta pärast sööki" või "pool tundi enne sööki" või juhistes pole soovitusi üldse. Lisaks annab arst nõu ravimi väljakirjutamisel – joo seda kaks või kolm korda päevas või üks kord öösel jne. Miks need juhised toimivad, mida need tablettide toimes muudavad, kas neid tuleb rangelt järgitud või pole see oluline? Kas toit, kellaaeg ja uni mõjutavad ravimite toimet? Selgitame välja.

Mis tahes pillide võtmise põhireegel on nende kasutamise sagedus. Kui arst määrab ravimeid mitu korda päevas, peab enamik spetsialiste silmas tervet päeva tervikuna, mitte ärkveloleku aega, mis on ligikaudu 15-16 tundi (miinus patsiendi päevast uneaeg).

See on tingitud asjaolust, et vaatamata patsiendi unele jätkab tema keha tööd – süda tõmbub kokku, maks töötleb aktiivselt ravimeid ja neerud väljutavad oma jääkaineid uriiniga. Vastavalt sellele ründavad mikroobid või viirused organismi ka ööpäevaringselt ning haigused ei lähe oma peremehega magama. Seetõttu on oluline (võimaluse korral) tablettide tarbimine ühtlaselt jaotada võrdsete ajavahemike järel, eriti kui tegemist on viirusevastaste ravimite, antibiootikumide või mõne muu vahendiga.

Seega, kui tablette tuleb võtta kaks korda päevas, peaks nende kasutamise vaheline intervall olema ligikaudu 12 tundi. See tähendab, et neid saab vastu võtta näiteks kell 8.00 ja 20.00. Kui see on kolmekordne kohtumine, vähendatakse intervalli 8 tunnini, saate teha sellise ajakava - 6.00, 14.00 ja 20.00.

Ravimi võtmise intervalli kõikumine 1-2 tunni järel on vastuvõetav ning pillide võtmiseks ei ole vaja äratuskellale hüpata tund aega varem kui arvati, saate ajakava ise kohandada. Kolm korda päevas võtmine ei tähenda aga kaootilist kasutamist – ajavahemikke järgimata, kuna patsiendile on mugav, kui ta unustas ravimi õigel ajal võtta. See tähendab, et te ei saa ravimit võtta hommikul, siis õhtul ja kaks tabletti korraga, pärast 2-3-tunnist ootamist, kuna päeval polnud tööl aega. Segaduste vältimiseks märgivad paljud eksperdid ravimi väljakirjutamisel ligikaudse võtmise aja.

Sageli on lihtsam järgida lühiajalisi uimastikuure. Tavaliselt on patsient esimestel päevadel oma ravi suhtes pedantsem, eriti kui ta ei tunne end hästi. Kuid kui see muutub lihtsamaks või kui kuur on pikk, juuakse tablette üha vähem vastutustundlikult - ja see on väga halb! Sageli on ravimite vahelejätmise või katkestamise põhjuseks kiirustamine, stress või unustamine. See toob kaasa asjaolu, et ravi ei anna mittetäieliku ravikuuri tõttu oodatud efekti. On veel üks võimalus: inimesed võtavad tablette pooleldi unes või unustavad, et nad on need juba võtnud, ja korratakse siis annust, mis on juba üleliigne. Kui ravimil on tugev toime, võib see lõppeda kurvalt.

Selle probleemiga võitlemiseks pakutakse erinevaid võimalusi: pillide asetamine silmatorkavasse kohta, ajakava seinal koos linnukestega pillide võtmisel, meeldetuletused telefonis või äratuskellad. Nii et suukaudsete rasestumisvastaste vahendite puhul on tootjad juba ammu hakanud blistrile märkima nädalapäevi või kuu kuupäevi, et naised ei unustaks pille võtta. Samuti on olemas mobiilirakendused, mis aitavad ravigraafikut jälgida. Ja hiljuti on ilmunud hübriidid - äratuskell - esmaabikomplekt, programmeeritav ja annab kella peale osa ravimist.

Inimese toitumine võib oluliselt mõjutada ravimite aktiivsust ja nende soolestikust verre imendumise kiirust. Kui jagame kõik ravimid vastavalt nende seostele toitumisega, on mitu rühma:

• Vahendid, mis ei sõltu söögikordadest,
• Ravimid, mida tuleb võtta rangelt enne sööki,
• Ravimid, mida võetakse pärast sööki
• Toiduga võetavad ravimid.

Lisaks tähendab toitumine patsiendi oletuse kohaselt regulaarseid toidukordi hommikusöögi vormis, millele järgneb täisväärtuslik lõunasöök ja sama õhtusöök. Arstid ütlevad aga, et sage ja mittetäielik näksimine on ka eine, isegi söödud banaan, tee küpsistega või jogurt on toitumine. Kuid patsiendi sõnul ei peeta neid tavaliseks toiduks. See tähendab, et ravimite võtmine ilma neid suupisteid arvesse võtmata, vaid ainult põhitoidukordi, on ravimite täieliku omastamise seisukohast vale.

Preparaadid, mis nõuavad võtmist “enne sööki”, viitavad sellele, et pille võttes oled näljane, pole üldse midagi söönud ega söö juhendis märgitud aja jooksul (tavaliselt 30 minutit). Seega siseneb ravim tühja kõhtu, kus see ei häiri maomahlaga segatud toidukomponente. Selle põhjuseks on asjaolu, et kui patsient lubab endale vaid ühe kommi või klaasi mahla, võib ravimite aktiivsus peaaegu nullini häirida, kannatab imendumine soolestikus või ravim kukub lihtsalt kokku.

Reeglist on erandeid, eriti seedehäirete või endokriinsete patoloogiate ravis. Seetõttu peate alati arstiga kontrollima, kuidas ravimit õigesti võtta - rangelt tühja kõhuga või pärast paar tundi pärast söömist.

Rühma "söögi ajal" ravimitega on see kõige arusaadavam, kuigi tasub arstiga uurida, kui tihe eine peaks olema ja millistest komponentidest peaks eine koosnema, eriti kui see on äärmiselt ebaregulaarne.

Narkootikumide võtmine "pärast sööki" on haruldane. Tavaliselt on need vahendid seedefunktsioonide normaliseerimiseks, maomahla eraldumise stimuleerimiseks või mõne muu jaoks. Samuti on oluline arstiga selgeks teha, mida antud juhul toitumise all mõeldakse – mis tahes suupisteid või külluslikku rammusat einet.

Lihtsaim viis on ravimitega, mis ei sõltu kuidagi toidutarbimisest, nende jaoks määratakse ainult võtmise ajaintervall.

Miks tuleb mõnda ravimit võtta enne sööki ja teisi pärast? Kui just sellest või sellest ei sõltu ravi tulemus? Selgub, et jah.

Ravimite õige manustamise küsimus seisab varem või hiljem iga inimese ees. Näib, et tablette on raske õigesti juua. Kuid statistika kohaselt võtab ainult 20% patsientidest õigesti arsti määratud ravimeid. Peaaegu iga teine ​​patsient, kes lahkub arsti kabinetist, unustab saadud soovitused täielikult, parimal juhul mäletab ravimi nime. Samal ajal pole küsimus "millal ja kuidas ravimeid õigesti võtta" kaugeltki jõude, sest sellest sõltub suuresti ravi tulemus ja efektiivsus.

Siin on mõned ravimite võtmise reeglid.

• Jälgige täpselt vastuvõtu paljusust ravim.

  Pidage meeles, et 2 korda päevas ravimi väljakirjutamisel peab arst sõna "päev" all silmas mitte päeva kerget osa, vaid kõiki 24 tundi. See tähendab, et õige on võtta pillid kaks korda – 12 tunni pärast ja enamikul juhtudel polegi nii oluline, mis kellaajal planeerite ravimi esimest annust. Erandiks on näiteks unerohud, mida võetakse enne magamaminekut, südame- ja astmavastased ravimid, mida soovitatakse juua südaööle lähemal, haavandivastased ravimid, mille mõju on enim oodata hommikul.

Kuidas erakorralisi ravimeid õigesti võtta? Vastus on lihtne: hetkel, kui seda abi vajatakse.

• Kuidas pille õigesti võtta: "enne sööki", "söögi ajal", "pärast sööki" Või isegi sõltumata toidu tarbimisest? Väga oluline on järgida arsti soovitusi, sest ravimid on kemikaalid, mis interakteeruvad keha keskkonna ja kudedega. Näiteks atsetüülsalitsüülhape ärritab mao limaskesta, makroliidrühma antibiootikumid hävitatakse maomahlaga. Mõned ravimid, nagu südameglükosiidid, antiarütmikumid, sulfoonamiidid, ei talu toidu lähedust, see häirib nende imendumist, teised, vastupidi, vajavad seda ja liiguvad koos toiduboolusega mööda seedetrakti, näiteks ensüümpreparaadid. .

Võta rohtu "tühja kõhuga"- see tähendab 30-40 minutit enne hommikusööki, kui maos pole veel seedeensüüme. Ja enne pillide võtmist ei saa te midagi juua, isegi teed kommidega.

Joo pillid "enne sööki" tähendab, et enne ravimi võtmist ei tohi te midagi süüa 30-40 minutit ja te ei söö sama kaua pärast selle joomist. Kuid mõnel juhul eeldatakse, et selle aja jooksul te kindlasti sööte, ja seetõttu kontrollige oma arstiga, kuidas ravimit õigesti võtta.

Ravimite võtmine "söömise ajal" tekitab sageli küsimusi. Kuid pidage meeles, et sõna "söök" ei pea tähendama kolmekäigulist einet. Kui pillide võtmine langeb kokku hommiku-, lõuna- või õhtusöögiga, on see hea, aga kui ei, siis piisab teest kreekeritega või klaasist piimast.

Samuti pidage meeles, et magu ärritavaid ravimeid, näiteks aspiriini, ei tohi segada vürtsika ja hapu toiduga, antidepressante ei kombineerita türamiinirikaste toiduainetega, nagu juust, kalakaaviaar, sojakaste, vastasel juhul on päevane aeg garanteeritud. unisus.

Kuidas pille õigesti võtta "pärast sööki"? Siin on vaja mõista. Tavaliselt võetakse kohe "pärast söömist" ravimeid, mis ärritavad magu ja 2 tundi pärast söömist mao happesust vähendavaid ravimeid.

"Sõltumata toidust" kõige sagedamini võetakse antibiootikume, antihüpertensiivseid ja kõhulahtisusevastaseid ravimeid, antatsiide.

Tähelepanu! Kui arst ei täpsustanud pillide võtmise korda ja juhistes ei ole näidatud, kuidas ravimit õigesti võtta, tuleb ravimit juua 30 minutit enne sööki. Muide, see soovitus kehtib enamiku ravimite kohta.

• Tabletid tuleb pesta puhta veega, kui pole teisiti soovitatud. See ei ole tee, mitte mahl, mitte kompott, vaid gaseerimata joogivesi.


• Kuidas tablette või kapsleid õigesti võtta? Pidage meeles, et kõike, mis on ümbrisesse või kapslisse riietatud, ei tohi närida ega hammustada. Ainult "paljaid" tablette saab purustada, see kiirendab nende imendumist. Närimistablette soovitatakse põhjalikult närida, imeda - lahustamiseks. Ravimi vabanemisvorm valitakse mitte ilu ja isegi mitte patsiendi mugavuse huvides, vaid lähtudes ravimi farmakokineetikast ja farmakodünaamikast.


• Ärge kombineerige sobimatuid! Ideaalis tuleks kõiki ravimeid võtta eraldi. Kuidas aga tablette õigesti juua, kui nende arv ületab 2-3 tükki ja ravimite võtmise vahel ei ole võimalik 30-minutilisi intervalle hoida. Nõuanne on lihtne – pidage nõu oma arsti või apteekriga.

Ärge kunagi täiendage oma arsti ettekirjutusi "kasulike" ravimitega, teie arvates "immuunsüsteemi tugevdavate", "maksa kaitsvate", "nohust paranemist kiirendavate", taimsete preparaatidega. Väljendage alati oma soove arstile ja kooskõlastage kõik uuendused temaga. Samal põhjusel peaks arst teadma kõigist teie haigustest ja teiste spetsialistide kohtumistest.

• Järgige soovitatud ravikuuri. Kõige sagedamini määratakse ravimeid pikaks ajaks kumulatiivse toime põhjal või tulemuse konsolideerimiseks. Teist võimalust haigusest jagu saada pole, muidu kuidas õigesti ja pikalt ravimeid võtta.


• Ärge jätke ravimeid vahele. Asetage pillid nähtavale kohale ja unustamise korral laske äratuskellal pilli võtmise vajadust meelde tuletada.

Kui ravim jääb vahele, siis 1-2 tunni pärast ei ole veel hilja tabletti võtta, kui aega on möödas, oodake järgmist annust, kuid ärge kahekordistage ravimi annust. Hormonaalsed rasestumisvastased vahendid ja antibiootikumid nõuavad vastuvõtu ajakava ranget järgimist.

Järgige pillide võtmise reegleid! Alles siis on võetud ravimitel vajalik toime ja need ei põhjusta soovimatuid kõrvaltoimeid.

Allikas
Medkrug.ru

Kas söömise ajal saab juua? Seda küsimust on ilmselt küsinud paljud. Proovime selle välja mõelda.

Olulised protsessid, millest tuleb teadlik olla

Meie keha teostab söömise ja seedimise ajal mitmeid protsesse. Seetõttu on toidukorra ajal vee joomise otsustamiseks oluline mõista ja kaaluda neid kõiki.

• Suus tekib süües palju sülge, kuna see sisaldab seedeensüüme, mis aitavad toitu lagundada. Need on väga olulised tervisliku seedeprotsessi kujunemisel.
• Meie maod sisaldavad maomahla, mis soodustab seedimist ja tapab baktereid, mida võib toiduga alla neelata. Selle mahla nõuetekohaseks toimimiseks on oluline, kuna see aitab kaasa toidu lagunemisele ja võimaldab maol kokku tõmbuda ja toitu "purustada" punktini, mis võimaldab sellel läbi peensoole liikuda.
• Toitained, mida me sööme, kanduvad vereringe kaudu maksa, kust need jaotuvad erinevatesse kehaosadesse. Maks vajab funktsioneerimiseks ja oma töö nõuetekohaseks tegemiseks piisavalt vett.

Kas juua või mitte juua?

Vastused sellele küsimusele on mitmetähenduslikud. Selles küsimuses on erinevaid arvamusi. Arutelu keskmes on küsimus: "Kas söögi ajal vee joomine on seedeprotsessile hea või halb?". Pole kahtlust, et toidukorra ajal liigne vee joomine võib häirida sapi- ja maohappe loomulikku ja vajalikku taset. See aeglustab seedimisprotsessi ja vähendab keha võimet toota piisavalt seedeensüüme, et toitu korralikult seedida. Ilma korraliku seedimiseta võivad mürgised jäätmed koguneda olenemata sellest, mida sööte. Sama kehtib ka teiste jookide kohta, mida võiksime söögi ajal tarbida. Alkohoolsed ja suhkrurikkad karastusjoogid "kuivatavad" sülge, muutes toidu õige seedimise veelgi raskemaks. Külm joogivesi või muud joogid aeglustavad seedimist ja võivad mõnel inimesel põhjustada krampe.

Pole saladus, et vee joomine enne ja pärast sööki parandab seedimisprotsessi. Üldine konsensus on, et juues vett umbes pool tundi enne sööki, kaitseme oma keha dehüdratsiooni eest, mis soodustab optimaalset seedimist. Maksa jaoks pole see vähem oluline ja seetõttu aitame selle optimaalset tööd. Vee joomine kolmkümmend minutit pärast sööki võib samuti aidata hoida keha hüdreeritud ja täiendada seedimise käigus kaotatud vedelikke. Oluline on märkida, et vedelikupuuduse korral on parem juua vett söögi ajal kui mitte juua, sest sel juhul võib kehal olla väga raske toitu seedida.

Medali teine ​​pool

Samuti on oluline märkida, et Mayo kliiniku dr Michael Picco sõnul pole mingit muret, et vesi seedemahlu lahjendab või seedimist segab. Tegelikult aitab see söögi ajal või pärast seda seedimist. Vesi ja muud vedelikud aitavad toitu lagundada, võimaldades kehal toitaineid omastada. Vesi pehmendab ka väljaheiteid ja see omakorda aitab vältida selliseid probleeme nagu kõhukinnisus. Seni ei maini kliiniku töötajad temperatuuri ega veekogust, kuid ilmselt on nad kindlad, et söögi kõrvale joomine on tavaliselt hea.

Esitatud teabe põhjal saame rakendada mõningaid näpunäiteid. Tundub, et kõige olulisem on olla kogu päeva jooksul hüdreeritud. Ja kui peate jooma koos toiduga, ärge jooge liiga palju ning vältige alkoholi ja happelisi jooke. Jooge mõõdukalt sooja vett. Väike klaas seedimist suure tõenäosusega ei sega ja veidi sidrunit lisades saad sellele protsessile kaasa aidata. Võimalusel proovige juua pool tundi enne ja pool tundi pärast sööki ning ärge jooge söögi ajal. Jälgige, kuidas te end tunnete. Ja kui see töötab teie jaoks positiivselt, siis pidage kinni sellest mustrist ja kui ei, siis kohandage seda vastavalt.

Kuulake oma keha. Mõnikord on see, mida ta tunneb ja tahab, olulisem kui reeglite jäik järgimine.