Kui sa tõesti ihkad magusat. Millistele haigustele viitab pidev magusaisu?

Rahulik iha teatud toitude järele seostatakse alati rasedusperioodiga ja kui tüdruk tahtis äkki midagi soolast, teeb keegi kindlasti huvitava olukorra üle nalja. Tegelikult, mitte ainult lapse kandmise ajal, tahate meeletult magusat, soolast, tärkliserikast, rasvast ja isegi midagi mittesöödavat.

Nähtus, kui tunnete teatud toote vastu teile ebaloomulikku külgetõmmet, on haiguste omaette sümptom. Uurige, millele viitab järsk muutus maitse-eelistustes ja millest kehal puudu jääb, kui soovite haput, tärklist või magusat.

Ebatavalised maitse-eelistused on sümptom. Sel viisil saadab keha krüpteeritud signaali selle kohta, mis tal puudub. Polegi nii lihtne kindlaks teha, milliste ainete varusid on õige aeg täiendada, sest sageli ei ammuta see sugugi kasulikest vitamiinidest, vaid rämpstoidust, vahel aga ka täiesti mittesöödavatest ainetest.

Mis on kehal puudu, kui tahad magusat või jahust

Miks sa magusat tahad? Isu šokolaadi järele võib naistel tekkida nii premenstruaalse sündroomi kui ka menopausi ajal. See on täiesti normaalne, kui sõid paar šokolaaditükki ja jäid rahule, kuid kui sa ei suuda peatuda ja paar tahvlit on kasutatud, viitab see dishormonaalsetele häiretele, mis nõuavad asjakohast korrigeerimist.

Paljud kasutavad šokolaadi tavaliselt antidepressandina, kuna see sisaldab alkaloide, mis võivad tõsta serotoniini taset kehas. Võib-olla peaksite pöörama tähelepanu oma psühholoogilisele seisundile, sest just selle magususega püüavad paljud inimesed probleeme "haarata". Seisund, mil sa tõesti tahad magusat, võib olla seotud emotsionaalse ebakindlusega.

Kui tahad jahu, vajab keha lämmastikku ja rasvu. Seetõttu on parem eelistada kukleid tervislikumatele toitudele – kaunviljadele, pähklitele ja lihale.

Mis on kehas puudu? Toitu tuleks lisada kroomi, fosforit ja magneesiumi sisaldavad toidud. Magusa söömise asemel söö tervislikke toite nagu viinamarjad, spargelkapsas, toored pähklid ja seemned, kala, maks, juust, spinat.

Mis on kehal puudu, kui tahad soolast

Miks sa soola tahad? Soolase toidu isu ei ole ainult raseduse tunnus, nagu tavaliselt arvatakse. Tegelikult võib soolase toidu tarbimise soov viidata tõsisele stressile, sest närvilised kogemused ja väsimus nõuavad kehalt looduslike mineraalide ja soolade varude täiendamist.

Lisaks võib vastupandamatu soov süüa soolaseid toite viidata infektsioonikolde olemasolule kehas, eriti urogenitaalse piirkonna patoloogiale.

Mis on kehas puudu? Organism vajab kloriide, mida saab tarbides järgmisi tooteid: kala, seemned, pähklid, piim.

Mis on kehal puudu, kui tahad rasva

Kui soovite rasva mitte pidevalt, vaid äkki ja selliste maitse-eelistuste tarbimine pole teile tüüpiline - see on kaltsiumi või rasvlahustuvate vitamiinide puuduse sümptom. Sageli soovitakse rämpstoitu, kui järgite pikaajalist rasvasisaldusega dieeti, suurendades füüsilist koormust ja selline isu võib olla seotud ka teatud haigustega (rasvumine, Itsenko-Cushingi tõbi jt).

Mis on kehas puudu? Kiirtoidule toetumise asemel on parem kaltsiumipuudust neutraliseerida piima, tofu, roheliste köögiviljade, brokoli, juustu ja jogurtiga.

Millest kehal puudu jääb, kui tahad üleküpsetatud või täiesti mittesöödavat

Kui tahad pidevalt midagi üleküpsetatult süüa, lisa oma dieeti rohkem värskeid puuvilju, sest need sisaldavad süsivesikuid, mille puudumisele viitavad sellised veidrad maitse-eelistused.

Soov tarbida midagi mittesöödavat, näiteks kriit või savi, võib olla aneemia sümptom. Sel juhul on ette nähtud kõrge rauasisaldusega dieet, tarbimiseks soovitatakse kala, liha, linnuliha, merevetikaid, rohelisi köögivilju ja kirsse.

Samuti võib sellise kummalise soovi midagi taolist süüa põhjuseks olla D-vitamiini puudus organismis.Seetõttu tuleks tähelepanu pöörata võile, kalale, munale ja piimatoodetele.

Maitseeelistuste järsk muutus võib viidata kasvajate esinemisele organismis, kuna kasvav kude vajab rakkude täieliku paljunemise stimuleerimiseks aktiivset ainevarustust. Näiteks kilpnäärme kasvajaga kaasneb soov tarbida joodi sisaldavaid toite nagu kala ja merevetikad. Kui märkate, et teie maitse-eelistused on dramaatiliselt muutunud, ärge jätke seda probleemi tähelepanuta ja otsige abi spetsialistilt.

Kasutage võimlemist, mida saate teha otse kontoris!

Igal inimesel on oma kulinaarsed kired. Mõned ei saa elada ilma mereandideta, teised ilma liharoogadeta, teised armastavad hapukurki. Kuid ka pärast rammusat sööki sirutavad peaaegu kõik pärast põhitoidukorda võtmist käe magusaportsjoni järele. Küpsised, maiustused, magus rull või pirukas, jäätis... Ma ei jõua neid kõiki loetleda. Mis see on: teatud vitamiinide puudus organismis või lapsepõlves juurdunud harjumus? Mõelge, miks soovite magusat ning milliseid positiivseid ja negatiivseid muutusi kehas peaksite magusaisu ootama.

Ma tahan maiustusi: põhjused, miks kehas puudub?

Kas teil on kunagi olnud juhtumeid, mis ootamatult ilmnevad põletav soov midagi magusat süüa? Pooltel juhtudel on see tingitud paljude inimese jaoks vajalike vitamiinide ja mineraalainete puudumisest kehas:

• Kroom. Madal kroomi tase aeglustab süsivesikute ainevahetust ja keharakud ei tõmba verest glükoosi. Keha ei saa vajalikul hulgal energiat ja inimene tahab magusat.
• Magneesium. Stress ja närvivapustused kahandavad magneesiumi, mis mõjutab südame ja lihaste tööd. Šokolaadi moodustavad kakaooad on selle vitamiini poolest eriti rikkad.
• Fosfor. Selle elemendi nappuse tõttu tõmbab see teid kindlasti magustoidu juurde. Kuid see on keha sekundaarne reaktsioon ja keharakkude täiendamiseks selle mineraaliga peate sööma teravilja, kala ja mune.

Äge šokolaadiisu, mis on tingitud ülaltoodud mineraalide puudusest, tekib tavaliselt tasakaalustamata toitumise või rangete dieetide korral.

Miks sa ihkad menstruatsiooni ajal magusat?

Menstruatsiooni ajal suurendavad naised söögiisu. Hiiglaslikust söödava arsenalist tulevad lemmikutena välja koogid, jäätised ja isegi tohutud koogid. Keha käitumise muutmise peamised põhjused:

• Östrogeeni puudumine. Östrogeenipuudus langeb menstruatsioonitsükli teisele osale ja puuduse täiendamiseks söödavad tüdrukud end šokolaadiga.
• Madal insuliini tase. Normaalne insuliinitase on võrdeline östrogeeni olemasoluga kehas. Puuduse kompenseerib suure koguse süsivesikute tarbimine - koogid, saiakesed.
• Ainevahetus. Seedimine menstruatsiooni ajal suureneb. Ainevahetus kehas kiireneb ja naised tõmbavad magusate magustoitude tarbimisse.
• Ettevalmistus raseduseks. Keha valmistub viljastumiseks ja lapse sünnitamiseks. Keha valmistub selleks juhuslikult ja täidab varu vajalike ainetega: raud, kaalium, kroom, fosfor jne.

Miks soovite maiustusi: 4 tegurit, mis panevad teid šokolaadi ostma

Mitte ainult vitamiinide ja mineraalainete puudus ei pane naisi maiustusi ostma. Siin on täiendavad tegurid, mis selgitavad magustoidu kirge:

1. Unistus . Täiskasvanud vajavad ööpäevas vähemalt 6-7 tundi und. Unepuudus põhjustab unepuudust leptiin- hormoon, mis reguleerib energia ainevahetust organismis (pärsib söögiisu).
2. rühma vitamiinid B . B-vitamiini puudus paneb inimese vaatama muffinite ja kookide poole.
3. geneetilised ebaõnnestumised . Rakkude geneetilised häired takistavad neuronitel edastamast ajule käsku keha küllastumise kohta. Inimene ei kontrolli oma isu ja "toetub" süsivesikutele - šokolaadile, jäätisele jne.
4. Dieet . Süsivesikutevaese dieedi ajal on inimkeha stressis. Pärast pikaajalist näljatunnet tekib psühholoogiline kokkuvarisemine - inimene saab "kao", sealhulgas magusate tarbimise kaudu.

Märkus maiasmokale: 4 viisi, kuidas maiustusi unustada

Kui inimene ei suuda oma suhkruisu piirata, võidakse teda aidata 4 näpunäidet toitumisspetsialistilt:

1. Laadige valku. Valgurikkad toidud (kala, kodujuust, liha, juust, munad) stabiliseerivad veresuhkru taset. Ei aita? Kinkige endale "šokolaadipäev" - pärast sellist dieeti tunnevad paljud maiustuste vastu osaliselt vastumeelsust ja paar nädalat ei saa nad magustoite vaadata.
2. Magustoidu aeg. Skandinaavia toitumisteadlane Patrick Leconte soovitab maiustusi süüa õhtuti: kella 17-19. See "harmooniline periood" võimaldab teil järgmiseks päevaks piisava koguse magusat magustoitu saada.
3. Me peseme hambaid. Hammaste harjamine muudab maitset suus. Maitsemeelte "vahetamine" paneb magusaisu unustama.
4. Keha petmine. See psühholoogiline trikk aitab inimesi, kes jälgivad oma kaalu ja loevad kaloreid. “Tipptunnil”, kui šokolaadi söömise soovile enam vastu panna ei saa, tuleb suhu võtta tükike maiustust, see närida ja välja sülitada. Uskuge mind – see tehnika töötab!

Nõrkus maiustuste vastu: meditsiin või psühholoogia

Allolev tabel aitab kindlaks teha, millised tegurid domineerivad teie terava soovi korral magusat süüa: meditsiiniline või psühholoogiline:

1. Esimene šokolaad ilmus 3000 aastat tagasi.
2. Itaalias leiutati aastal 1400 suhkruvatt.
3. Suurim komm "Hagi-Boy" kaalus 633 kg.
4. Esimene maiustus, mis kosmosesse läks, oli Chupa-Chupsi karamell. See sündmus leidis aset 1995. aastal.
5. Toidulisand " neotaam" 13 000 korda magusam kui suhkur.

Nüüd on magusasõbrad aru saanud, miks nad midagi magusat tahavad, ja nad ei ole oma erilise magustoiduarmastuse pärast endale liiga karmid. Midagi hullu ei juhtu, kui pärast sööki kostitate end kommi või kukliga.

Peaasi on mõõta teada ja siis ei mõjuta magus "nõrkus" negatiivselt ei kehakaalu ega inimeste tervist.

Video suhkruhimu kohta

Kui see ei tööta: veeda päev šokolaadiga

Naturaalne jogurt, kodujuust, juust, keefir, keedetud muna / munapuder, tailiha, kala, pähklid - toitumisspetsialistid soovitavad süüa kõigepealt midagi valku, kui soovite midagi magusat. Valgurikkad toidud aitavad stabiliseerida veresuhkru taset ja "magus" nälg taandub 15-20 minuti pärast.

Kui see meetod ei tööta, proovige teist: et võidelda kommihimu vastu, sööge üks päev ainult šokolaadi. Näiteks toitumisnõustaja Margarita Koroleva määrab oma maiasmokkadele 2-3 mahalaadimispäeva šokolaadi peale.

Tegevuskava: valida vähemalt 75-80% kakaosisaldusega. Jaga 150 g šokolaadi viiludeks ja söö päeva jooksul ainult neid, keelel lahustades. Ainult 6 vastuvõttu kuni kella 20ni. Võite juua teed ja vett ilma piiranguteta.

Lisaks šokolaadile võib aidata päev ananassil (1,2 kg viljaliha kuubikuteks lõigatud ja 6 annust enne kella 20 süüa), melonil, puuviljatarretisel. Pärast sellist "mahalaadimist" on teil mõneks ajaks lihtsam piiranguid taluda või isegi maiustustest täielikult loobuda.

Kui see ei tööta: nautige magusat pärastlõunat

Kohe peale rasket einet kook või koogitükk ei põhjusta veresuhkru järsku hüpet. Sa rahuldad magusavajaduse ja samas ei kaota mõõdutunnet. Kui teie õhtusöök on vaid koogitükk, võib soov veel üks tükk ära süüa poole tunniga.

Nõuanne on väga tõsi, kuid mitte kõigile: mõnikord ei tunne pärast õhtusööki magusat, kuid õhtul on võimatu end peatada. Šveitsi toitumisspetsialist Patrick Lecomte pakub teistsuguse lahenduse. Ta analüüsis sadade hormoonide ja ensüümide igapäevast aktiivsust ning jõudis järeldusele, et meie biorütmide mõttes on kõige harmoonilisem kell 17.00-18.30.

Sel ajal soovitab Leconte süüa ühe väikese koogi, koogiviilu, puuviljasorbetti, jäätise (80 g), tumeda šokolaadi (30 g) või ahjuõuna mee või vahtrasiirupiga. Selline magus pärastlõunane suupiste vähendab üldiselt suhkruisu.

Kui see ei tööta: hoidke maiust suus ja sülitage see välja

Hammaste harjamine, kui ihkate midagi magusat, aitab teie maitsemeeli muuta. Maitse suus muutub ja soov raugeb. Kuid ükskõik kui palju ma seda nippi proovisin, see ei tööta. Kuid mind aitas Karl Lagerfeldi nõuanne: hoidke oma lemmikmaiust suus ja sülitage see välja. Disainer tegi seda Coca-Colaga, kui ta kuulsa prantsuse arsti Jean-Claude Houdret' juhendamisel kaalust alla võttis. 64-aastane Lagerfeld läks väikesega aastaks lahku 42 kg-ga.

Kui see ei tööta: Sööge 3-4 korda nädalas väikseid maiustusi.

Toitumisspetsialistide levinud nõuanne: ärge loobuge oma lemmiktoidust täielikult. Kord nädalas on täiesti võimalik endale lubada suur portsjon tiramisut, paar kreemikooki jne. Kuid see tasu tuleb välja teenida – ülejäänud kuueks päevaks unusta maiuspalad.

Kõigil pole sellist tahtejõudu. Kiusatuse eest põgenemine on halb viis sellega toime tulla. Nii ütleb üks kuulsamaid sõltuvuste (ülesöömine, suitsetamine) ravi spetsialiste.

Kui teile meeldivad maiustused, kasutage seda funktsiooni oma individuaalse toitumisstiili leidmiseks. Väga tark, minu meelest LIVE!-i telekanali saadete juhendaja tegutseb. Ta sööb maiustusi 3-4 korda nädalas, kuid miniportsjonitena.

Tavaliselt valib Inna nektariini / peotäie magusaid marju, paar kuivatatud puuvilja, viilu isetehtud õunakooki, kaks väikest küpsist, 1-2 spl kondenspiima.

Võib-olla sobib see või mõni muu ülaltoodud tehnika teile rohkem kui toitumisspetsialistide klassikaline nõuanne ja aitab maitsva, kuid vähekasutava toiduga mitte ületada mõistlikku.

Tervitused, mu kallid tellijad!

Kunagi peeti kooke, maiustusi, saiakesi ja šokolaadi puhkuse atribuudiks, polnud kombeks nendega iga päev maitsta.

Kuid nüüd ei üllata te nende maiustustega kedagi: poodide valik on nii suur, et need magustoidud on pikka aega kuulunud enamiku inimeste igapäevasesse dieeti.

Maiasmokkade seas on nii täiskasvanuid kui lapsi.

Selles pole midagi üllatavat, magus, kehasse sattumine, tõstab järsult veresuhkru taset, insuliini taset, toimub nn "energia ja rõõmu tormamine".

Tänu hormooni serotoniini tootmisele muutume mõneks ajaks tõeliselt õnnelikuks!

Maiustustest ei saa keelduda!

Kuhu sa koma paned? Pärast sõna "sööma" või pärast "keelduma"?

Ma ei pane seda kuhugi.

Füüsilise ja psühholoogilise tervise jaoks vajame magusat maitset. Maiustusi võib ja tuleb süüa! Hurraa?

Või kuidas?..

Sellest artiklist saate teada:

Miks soovite maiustusi - peamised põhjused

Kõik oleks hästi, kui poleks nii kurb...

Me kõik teame, kuidas selline magusatööstuse “edukäik” mõjutab tervist: diabeet, ülekaalulisus, iga aastaga sagenevad seedesüsteemi haigused.

Parimal juhul on see pidev nõrkus, väsimus, apaatsus… Täiskasvanud, lapsed, teismelised…

Arstid löövad häirekella: suur kogus maiustusi võib viia tõsiste tagajärgedeni!

Kuidas olla?

Arvan, et sellises olukorras peate lihtsalt õppima, kuidas lubada end selliste maiustustega, mis meie tervisele ja välimusele nii taunitavalt ei mõju, tekitades tselluliiti ja lisakilosid.

Mida ma soovitan?

Asendagem oma toidus magus millegi sellisega, mis poleks nii kahjulik. Viskame kohe midagi kasutusest välja ja asendame täiesti tervisliku maiustusega.

Proovime valge suhkru dieedist välja jätta või vähemalt asendada see vähem kahjulike analoogidega.

Õppigem ise "maiustusi" valmistama ja ärge kartke, et need meile kahju teevad.

Mul on teile laos tohutult palju retsepte, olles neid korra proovinud, ei taha te ise lihtsalt naasta erinevate keemiliste lisanditega ja valge suhkruga täidetud poekommustustesse!

Kuid kõik on korras: pühendan sellele teemale mitu oma artiklit.

Ja tänases artiklis tahan teile pakkuda ideid selle kohta, kuidas saaksite oma dieedis maiustusi asendada ilma oma figuuri ja tervist kahjustamata.

Miks sa siis maiustusi tahad?

Toitumisspetsialistid toovad välja kolm peamist põhjust, miks me tahame sageli maiustusi süüa:

• Magusasõltuvuse toitumisfaktor

Tihti räägitakse magusast tulenevast geneetilisest eelsoodumusest.

Nagu "see on päritud": mu emal oli magusaisu, isal oli magusaisu, vanaisa sõi terve elu palju maiustusi, onu, vend, kosjasobitaja ... Tal oli diabeet ja ta oli ülekaaluline - see on päritud mina, siin ma olen sama…

Tegelikult pole see midagi muud kui lihtsalt HARJUMUS, mis on “hoolitsevalt” (ilma pahatahtlike kavatsusteta, vaid teadmatusest tervisliku toitumise põhitõdede suhtes) meile n-ö päranduse teel meie vanemate poolt edasi antud. Ja nad on nende vanemad. Kas loote ühenduse?

Meid lihtsalt kasvatati nii. Ja me lihtsalt harjusime sellega.

Harjuge sellega, et see on normaalne. Saatus on nagu minu oma ja sellega ei saa midagi teha ...

Tegelikult on see lihtsalt viis vastutusest hoiduda. Ma lihtsalt ei taha oma elu enda kätesse võtta ja END muutma hakata.

Harjumus - see on kõik meie "pärilikkus" ja "geneetiline eelsoodumus".

Paljud on üllatunud: aga mu vanemad keelasid mul palju magusat süüa, miks ma siis seda nii väga armastan?

Sest keelatud vili on magus.

Ja see on ka järjekordne lõks: küpsena "lahtub" laps täielikult sellest, mis oli varem nii ihaldatud ja kättesaamatu.

Ja siis, oh, kui raske on sellelt “nõelalt” maha hüpata! Insuliinisõltuvus on kohutav mitte ainult selle tagajärgede pärast, vaid ka seetõttu, et sellest on väga raske loobuda.

“Lisa õli tulle” on need keemilised lisandid, mida leidub ohtralt poekommustustes: maitsed, maitsed jne. Nad moodustavad selliste asjadega tugeva kiindumuse.

• Magusasõltuvuse psühholoogiline tegur

Sage soov midagi magusat süüa võib olla lihtsalt emotsionaalne: näiteks kogesite mingit psühho-emotsionaalset stressi (ebaõnnestumised isiklikul rindel, vääramatu jõud tööl, tüli kolleegiga) ...

Või oled lihtsalt füüsiliselt väga väsinud.

Nii palju, et ei taha ja pole aega palju vaeva näha ja midagi tervislikku ja toitvat süüa teha. Ja midagi magusat ja jahust on alati käepärast. Ja kui mitte käepärast, siis lähimas poes. Süüa saab – ja järjekord.

Tihti juhtub sellistes olukordades, et tundub, et meil on isegi tuju midagi õiget ja tervislikku süüa teha ning käisime isegi poes ja valisime tooteid välja.

Kuid ümberringi on nii palju ahvatlevaid asju!

Heledad, värvilised karbid ja pakendid kutsuvad: "Söö mind!" Ja värskelt küpsetatud sarvesaiade ja kuklite lõhn ajab teid lihtsalt hulluks ...

Siin on raske vastu panna ja oma nälga üldse mitte rahuldada MITTE sellega, mida alguses plaanisite, siin pole vaja ainult mingit teadlikkust ja enesedistsipliini, muud võimalust pole!

Osa sellest punktist on ka selline hetk, kus inimest tõmbab magusa poole üksnes tuju tõstmise, lõbutsemise eesmärgil ja erilist elurõõmu pole...

Puudub “emotsioonide massaaž” (positiivses mõttes), puudub oma vajaduse ja väärtuse tunnetus selle maailma maailmas, puudub eneseteostustunne, puudub rõõm, sest tahad lähedust ja armastavad suhted, kuid need puuduvad ... Pole arusaamist, kuidas oma elu paremaks muuta ... Alati midagi "ei" ...

Tõenäoliselt olete tulemust kuulnud: seda nimetatakse "probleemide segamiseks", pealegi kasutatakse nii magusaid kui ka mittemagusaid toite.

Ülekaalulistel on olukord veelgi nukram ja seda nimetatakse "kuna kõik on nii halvasti, siis ma lähen vähemalt pirukat sööma, olen endiselt paks, kaotada pole midagi ..." . ..

Probleem on selles, et selline segamine ainult süvendab kõiki probleeme nii füüsilisel kui ka psühholoogilisel tasandil: probleeme ei vähene, neid tuleb juurde.

Rohkem ülekaalu, rohkem rahulolematust endaga, rohkem vastumeelsust ja lootusetust ...

• Sisemised probleemid kehas

Siseorganite haigused, alatoitumus, tasakaalustamata valkude, rasvade, süsivesikute sisaldus ning vitamiinide ja mineraalide vähenemine, kutsuvad esile "magusa eine".

Toitumisega on kõik justkui selge: ebatervislik toitumine ei anna kehale piisavalt jõudu ja energiat, tunneme end pidevalt uimasena ja loiuna ning seetõttu püüame end sel moel taaskord turgutada.

Füüsilisel tasandil põhjustab suhkru sissevool verre järsu insuliini hüppe veres ja mõnda aega tunneme end enam-vähem elujõulisena. Aga mitte kauaks. Kolmkümmend minutit.

Ja siis - järsk energialangus ja "tagasiminek", mis sunnib jälle sirutama käe kommi, magusa tee, kohvi, šokolaadi poole. Selgub nõiaring ...

Ägeda magusavajaduse tekitavad ka siseorganite haigused, ainevahetushäired, hormonaalsed häired (mis on üks asi).

Arstid on tähele pannud, et krooniliste haiguste põdejate seas on magusaid hambaid tunduvalt rohkem kui "praktiliselt tervete" seas!

Ja kust need haigused ja häired tulid? Valest eluviisist, milles toitumine mängib olulist rolli, tuleb nõustuda!

See tähendab, et algul "tapame" oma tervise, süües mõõdutundetult ja ebatervislikult, süües palju magusaid, rasvaseid ja tärkliserikkaid toite, hakkame haigeks jääma ja tunneme end halvasti ning seejärel provotseerib tervislik seisund meid lihtsalt maitsema. jälle sama asi...

Ja jälle nõiaring...

Teoreetiliselt saab kõike ülaltoodut määratleda ühes kategoorias, mida nimetatakse "sõltuvuks". Nii kurb kui see ka ei kõla, on see tõsi...

Kuidas sellest nõiaringist välja murda ja magusasõltuvusest vabaneda, on väga ulatuslik ja oluline teema.

Siin peate endaga psühholoogiliselt tööd tegema, muutma oma ellusuhtumist ja elustiili üldiselt.

Ja alustuseks teen ettepaneku õppida, kuidas asendada ausalt öeldes kahjulikud maiustused nende tervislikuma alternatiiviga...

Kui selle kõigega siduda kasvõi pisut enesedistsipliini ja teadlikkust, siis kinnitan, et haigused, ülekaalulisuse probleemid ja halb emotsionaalne taust lahkuvad sinust tasapisi, kuid kindlalt!

Kui palju maiustusi saab süüa ilma kahjustamata?

Ma tahan teid kohe hoiatada, mu kallid: kui magus on “tervislik”, siis see ei tähenda absoluutselt, et võite seda kilogrammides süüa, mitte paksuks minna ega haigestuda.

Eriti sageli saavad sellesse lõksu need, kes kaalust alla võtta, kaalust alla võtta, tselluliidist vabaneda või tervist parandada püüdes saavad teada, et maiustused on “tervislikud”.

Ülepeakaela tormavad nad senitundmatut "magusat kokkamist" meisterdama, suure inspiratsiooni saatel seejärel oma töö vilju mõõtmatutes kogustes süües.

Ja mis saab edasi?

Siis pettumus: see ei tööta. See on parimal juhul.

Ja halvimal juhul - olukord läheb veelgi hullemaks, tean paljusid, kes sattusid "tervislike maiustuste" muinasjuttu, küpsetasid ja sõid neid tohututes kogustes ning rikkusid oma tervise põhjalikult. Sel viisil ei saa te seda teha.

Olgem selles asjas päris "täiskasvanud".

"Söö nii palju kui tahad" ei puuduta meid, nõustute? Mõõdukus on tervise, ilu, harmoonia ja aktiivse rõõmsa elu võti.

Miks me nii sageli magusat ihkame: avastame “magusa sõltuvuse”!

Milleks see mõeldud on?

Teades "vaenlast näkku", ehk mõistes probleemi PÕHJUST, suudame juba teadlikumalt sellele küsimusele läheneda ja mõista, mis meiega toimub.

See tähendab, et probleemi on palju lihtsam lahendada. Ennast on lihtsam kontrollida.

Teadvus on kõik!

Mida süüa, kui isutab magusat?

Olen alati magusat armastanud, kuid olles teinud valiku tervislike eluviiside kasuks, asendasin oma toidulaual kõik poekommid looduslikest ja tervislikest toodetest valmistatud maiustuste vastu.

Muide, mõne aja pärast märkasin, et magusaisu tõmbab mind PALJU vähem.

Ja nüüd supermarketis maiustuste, šokolaadi ja muude maiustustega osakondadest mööda minnes ja seda lõhna kuuldes tundub see mulle lihtsalt vastik, kuid enne oli kõik täpselt vastupidine.

Tähelepanu! Kui otsustad loobuda valge suhkru ja kõikvõimalike keemiliste lisanditega täidetud poekommustustest, siis pea meeles, et “halbade” maiustuste asemel “tervislike” maiustuste vastu üle minnes on parem mitte illusioone luua ja olla objektiivne: ka tervislikud maiustused. sisaldavad suhkrut ja kaloreid. Lase suhkrut ja looduslikku, lase kaloreid ja vähem. Kuid need on olemas ja neid on palju, nii et keegi pole MODERATSIOONI tühistanud!

• Niisiis, esiteks on meil MEE

Kui olete mesindussaaduste suhtes allergiline, jätke see lõik lihtsalt vahele, see ei sobi teile.

Mesi pole mitte ainult kasulik, vaid ka tõeliselt tervendav toode, millel on ainulaadsed raviomadused. See sisaldab mineraale, vitamiine, antioksüdante ja palju muid meie tervisele vajalikke aineid.

See imendub meie kehas üsna lihtsalt ja kiiresti.

Kui soovite mitte ainult tunda mesilasmee magusat maitset, vaid ka saada kõiki eeliseid, pidage meeles mee kasutamise peamist reeglit: see peab olema tõeline. Hoiduge võltsingute eest, ostke mett ainult usaldusväärsetelt mesinikelt.

Poemesi ei ole mesi, see on tuulde visatud raha. Parem on mitte võtta.

Ärge kuritarvitage mett. Piisab ühest-kahest teelusikatäiest päevas, et "katkestada" ja rahuldada äkilist soovi magusat süüa.

• Järgmiseks - PUUVILJAD ja MARJAD.

Kõik puuviljad ja marjad sisaldavad suures koguses vitamiine, mineraale, tervislikke kiudaineid, need suudavad suurepäraselt rahuldada nälga, janu ja vähendada iha tarbetu järele.

maiustusi. Need on kasulikud seedimiseks, vere puhastamiseks toksiinidest ja toksiinidest, kehakaalu langetamiseks (pidage meeles meedet!).

Värsked puuviljad ja marjad on igapäevases dieedis olulised ja vajalikud!

Kui marjad või puuviljad on hapud, ei tähenda see, et need suhkrut üldse ei sisaldaks. Kogu erinevus seisnebki selles, et seda on vähem ja rohkem puuviljahappeid.

Suurepärane ja väga tervislik alternatiiv poekommustustele!

Paljud inimesed kardavad puuvilju seetõttu, et võite neist veelgi rohkem rasva saada, ja proovige neid mitte süüa.

See on suur väärarusaam ja viga: need on vajalikud ja kasulikud, kuid üleliia söömisega saab kõigest paremaks. Kahjulikuks võib muutuda absoluutselt IGA toode, isegi kõige kasulikum kogu maailmas, kui seda süüa suurtes kogustes.

Väga kurb on sageli kuulda, et tüdruk, kes kaalust alla võtab, on nagu tuli, kardab näiteks neidsamu viinamarju, aga seal on mingi poehalvaa. Ja ta selgitab seda asjaoluga, et "nad lähevad viinamarjadest rasvaks" ... Ja halvaast tonni valge suhkruga ja ikka pole selge, mis koostises on - ei? ..

Lisaks räägime nüüd ebatervislike poekommuste asendamisest kasulikumate, tervislikumate ja looduslikumatega.

Siin on meie valik.

Ja loomulikult on kõiges kaloreid – nii looduslikus mees kui ka poeküpsistes. Kuid me ei vali küpsiseid lihtsalt sellepärast, et neis on vähem kaloreid kui mesi, eks? See on absurdne.

Seetõttu pole tervislikuks ja õigeks toitumiseks vaja ainult kaloreid. Muide, see on paljude väga suur viga – keskendumine ainult kaloritele.

Ma armastan puuvilju ja marju, söön neid ja soovitan südamest nautida neid maitsvaid, mahlaseid ja imelisi looduse kingitusi!

Tuletan teile meelde paar lihtsat nippi puuviljade ja marjade söömisel. See on väga oluline, et mitte kahjustada teie seedimist:

1. Puuviljad ja marjad on iseseisev roog ning neid tuleb süüa eraldi toidukorrana (ütleme vahepalana) või mitte varem kui 30-40 minutit ENNE sööki.
2. Puuvilju ja marju ei saa pärast põhitoidukorda magustoiduna süüa. See on jäme viga, mis viib teid ainult seedeprotsesside rikkumiseni (puuviljad põhjustavad käärimist, toit seiskub, kõhus tekib ebamugavustunne ning te ei saa söömisest mingit kasu ega naudingut).
3. Ärge segage samasse toidukorda tärkliserikkaid ja hapuid puuvilju. Väga halb kooslus - banaan ja tsitruselised näiteks. Banaaniga on hoopis teine ​​lugu. Liiga kõrge kalorsusega, liiga tärkliserikkad, liiga raskesti seeditavad puuviljad. Ärge sööge seda liiga sageli. Aga kui kõik on korras, siis olete teretulnud. Üks banaan päevas on suurepärane vahepala. Peaasi, et banaan on väga küps, koorel tumedad täpid. Küpsemata banaan on omaette pahe, kehale raske ja seedimatu asi.
4. Söö puuvilju ja marju hommikul, parem enne kella 16.00.

• Kolmas kategooria maitsvad ja tervislikud alternatiivid maiustustele on VÄRSKED MAHLAD.

Smuutid ja värsked mahlad on tervislikud ja maitsvad asendused tavalistele poekommustustele. Tänu neile saate oma "magusale dieedile" rohkem vaheldust lisada. Tänu neile saate suurepäraselt kaalust alla võtta ja oma keha parandada.

Et vältida puuviljamahlade joomise ajal suhkruga "lõhkumist", segage need lihtsalt köögiviljadega, tehke segusid.

Väga maitsvad ja tervislikud kombinatsioonid on:

• õunad + porgandid,
• õunad + kõrvits,
• õunad + peet,
• tsitrusviljad (apelsin, greip, mandariinid) + peet,
• tsitrusviljad + porgand.

Saate välja mõelda palju omapäraseid, maitsvaid ja tervislikke segusid.

Puu- ja marjade smuutisid valmistades lisa sinna helde peotäis rohelist. Rohelised sisaldavad jämedat kiudaineid, klorofülli, vitamiine, suures koguses taimset valku.

Rohelised on täis olulisi mineraale, eriti kaltsiumi ja magneesiumi, mis on meie tervise ja heaolu jaoks olulised mineraalid.

Need smuutid hoiavad kõhu täis väga kaua! Jämedad kiudained aitavad kaasa glükoosi aeglasele imendumisele verre ja te ei taha kauem süüa.

Suurepärane ja tervislik harjumus on teha endale hommikul värske roheline smuuti!

Kui te ei ole suur rohelise fänn, lisage seda natuke, see on ikkagi parem kui mitte midagi. Valige spinat ja erinevat tüüpi roheline salat – need on maitselt neutraalsemad.

Sellistesse smuutidesse võib lisada mett, kuivatatud puuvilju (datlid on väga maitsvad), leotatud linaseemneid, seesamiseemneid, chia seemneid, rohelist tatart (võib isegi idandada), pähklipiima, maapähklivõid ja palju muud. Sellest saab tervislik ja täielik hommikusöök, mis maitseb nagu magustoit.

Lisa smuutidele maitseaineid nagu ingver ja kaneel. See parandab smuuti maitset ja lisaks kiirendab ainevahetust organismis, parandab vereringet ja seedimist ning aitab väljutada mürke.

Smuutid on suurepärane detox ja kaalulangus!

On tõestatud, et rohelised smuutid vähendavad suhkruisu. Iseenesest ütlen: mitte ainult maiustuste pärast. Päeva jooksul tahan põhimõtteliselt palju vähem süüa.

Aja jooksul kaob soov süüa ausalt öeldes kahjulikke toite, kuna rohelised puhastavad maitsemeeli ja juba tahaks midagi kerget ja tervislikku.

• puuviljarullid

Lihtsamalt öeldes - pastille. See on dehüdraatoris kuivatatud ja seejärel torusse rullitud puuviljapüree. Kui puu- ja juurviljade jaoks on kuivati, siis selliste rullide valmistamine on sama lihtne kui pirnide koorimine.

Neid on mugav kaasa võtta tööle, reisile, õppima.

Tervislik ja magus maiuspala.

• Kuivatatud puuviljad

Kuivatatud puuviljad võivad olla suurepärane ja tervislik alternatiiv maiustustele, kui need on looduslikult kuivatatud, neid ei ole leotatud suhkrusiirupis (nagu enamik poe- ja turukuivatatud puuvilju) ning neid ei ole konserveerimiseks töödeldud vääveldioksiidiga.

Neid on raske leida, kuid võimalik. Nad on välimuselt inetu, väikesed, tumedad, kortsus ...

Võrreldes "keemiliselt" ja enne töötlemist suhkrus leotatud kuivatatud puuviljadega - ausalt öeldes mitte ühtegi. Just selle põhjal me valimegi: suured ilusad läikivate tünnidega "kaunitarid" meid ei huvita.

Parem on leida ja osta mahe. Või veel parem, kuivatage see ise.

Kõige olulisem reegel – enne kasutamist tuleb kõik kuivatatud puuviljad põhjalikult pesta ja eelnevalt leotada. See on meie Isa, sõbrad!

Pesemata kuivatatud puuviljadel pole lihtsalt midagi: hallitus, mustus, töötlemine dioksiididega ja palju muud ... On hirmus vaadata, kuidas poest kuivatatud puuvilju ostes inimesed koti avavad ja sealsamas sööma hakkavad. Nad annavad seda ka oma lastele.

Ja siis nad imestavad, miks pärast neid nii halb on...

Ja leotamine on vajalik selleks, et kuivatatud puuviljad oleksid paremini ja kergemini seeditavad, seedimisprotsesse häirimata ja organismi dehüdreerimata, seega imavad nad päris palju vedelikku. Neid eelnevalt leotades hoiame ära ka oma keha ja naha dehüdratsiooni.

Millega saab asendada poekommid?

Maiustused, küpsised, halvaa, vahukommid, jäätis, koogid, kondiitritooted, kreemmagustoidud, pudingid, gozinaki ... Kuidas sellest keelduda? See on võimatu!

Võib-olla sõbrad. Ja sa ei pea isegi alla andma! Seda pole vaja.

Peate lihtsalt kogu selle “magusa rikkuse” asendama oma kätega valmistatud maiustustega, mis ei sisalda keemilisi lisandeid, valget suhkrut, transrasvu ja muud mustust.

Me uurime seda teiega, ma luban!

Mul on palju magusate maiuste retsepte, mida olen pikka aega hoolikalt kogunud. Need sisaldavad ainult looduslikke tooteid (puuviljad, kuivatatud puuviljad, pähklid, seemned jne) ja ei sisalda valget suhkrut.

Ja isegi küpsetisi saab valmistada iseseisvalt, minimeerides selles ebatervislike komponentide sisaldust ja võimalusel asendades need tervislike kaaslastega.

Jagan neid retsepte teiega järgmistes postitustes!

Mis võib asendada poest ostetud šokolaadi?

Kas olete märganud, et kui olete dieedil või teie tervislik seisund ei luba palju magusat süüa, soovite millegipärast väga šokolaadi? Ei kukleid, ei küpsiseid ega kooke, aga SHO-KO-LA-DA?

Magus, maitsev, hullumeelsuseni lõhnav, mis sulab suus, viies aju ekstaasi seisundisse? Kui pistate tüki šokolaadi suhu, sulgete silmad ja unustate järgmiseks paariks minutiks kõik maailmas?

Näete ju, šokolaadi maitset ei saa peaaegu millegagi asendada: mesi, puuviljad, kuivatatud puuviljad - jah, need on magusad, kuid need EI ole üldse šokolaadiga seotud!

Väike tükk tumedat tumedat šokolaadi, mida süüakse kord päevas, muidugi suurt kurja teha ei saa. Kui tahad, siis saad! Olen fanatismi vastu.

Kuid kui pole tahtejõudu ühel tükil peatuda, muutub see juba ohtlikuks ...

Noh, kui olete "võitleja" ja teate, kuidas ennast kontrollida, siis kutsun teid lugema artiklit kuuma šokolaadi kohta.

"Aga kuidas on lood suhkruga?" - te küsite? See on SUHKRU sees!

Jah, see on õige. Aga selle võib julgelt asendada ka näiteks kookossuhkruga või pruuni suhkruga. See on tervislikum alternatiiv, eks? Lisaks ei söö te seda kilogrammides, šokolaad on väga rahuldav toode.

Ja kui tahad siin, noh, lihtsalt täiuslikku loomulikkust ja kasulikkust, siis tuleb appi käsitsi valmistatud šokolaad.

Selle koostises poest ostetud kakaopulbri asemel -

See on nii magus pruun pulber, mis maitseb väga kakao moodi: iseenesest uskumatult tervislik asi, võib olla suurepärane alternatiiv tavalisele kakaole.

Karoobi võib lisada erinevatele maiustustele ja šokolaadijookidele.

Müüakse vabalt igas tervisetoidupoes.

Paljud peavad šokolaadi uimastiks: "Ma söön palju šokolaadi ja ma ei saa sellega midagi teha!" ...

Kas see lause käib sinu kohta? Siis on südamest pühendatud kõigile end "šokohoolikuteks" pidavatele! J:

Mulle väga meeldib ühe šokolaadimeistri lause: “Šokolaadi tuleb NAUTIDA, mitte sellest SÕLTUDA. Lõpetage selle söömine, hakake seda NAUTIMA."

Omal ajal muutis see fraas minu mõtlemise ja suhtumise sellesse tootesse.

Sügava tähendusega fraas. Mitte süüa, vaid nautida. Ärge sõltuge, vaid nautige.

Ja mõtted – need on nii... Need võivad meie elus palju muuta! Ja te ise ei märka, kuidas hakkate rahulikumalt suhtlema šokolaadi ja muide ka kõige magusaga.

Sõbrad, pidage meeles - see on ebatavaline ainult alguses. Alles alguses tõmbab sind hullumeelselt poekortide ja küpsiste poole.

Aga ole järjekindel!

Aeg möödub ja te ei taha enam poe maiustusi, see lihtsalt pöördub ära!

Retseptorid ehitatakse väga kiiresti ümber ja mõne aja pärast, kui olete poest saadud kommi uuesti proovinud, tundub see teile liiga magus, liiga segane, liiga sünteetiline, ebameeldiva, liigse "lõhnaga", mis tundus teile kunagi " maitse".

Uskuge mind, ma tegin seda.

Ja siin on oluline:

Maiustusi ei tohiks tarbida pärast kella 16.00, see on suur koormus kõhunäärmele, mis selleks ajaks on juba liikumas teisele bioloogilisele režiimile ja muutumas vähem aktiivseks. Toitumisspetsialistid nimetavad seda aega ülejäänud kõhunäärmeks, pärast 16. eluaastat ta "uinub" ja teda tööle ärgitada on suur kurjus.

Lisaks saab õhtuks söödud maiustused suurepäraselt meie külgedele ladestada “igaks juhuks strateegilise reservi” näol. Meil pole seda vaja.

Kui teil on haigusi, kui peate kinni mõnest arsti määratud terapeutilisest dieedist, siis konsulteerige kõigepealt temaga, kui saate näiteks viinamarju, mett või tsitrusvilju. Lihtsalt probleemide vältimiseks.

Ja soovin teile head tervist!

Olge terved, rõõmustage ennast ja oma lähedasi tervislike maiustustega, see teema jätkub, ärge jätke vahele!

Mul on teile maitsvad retseptid magusate tervislike magustoitude valmistamiseks, mida saab hõlpsasti kodus valmistada kõigist saadaolevatest toodetest.

Jagage seda artiklit oma sotsiaalvõrgustikes. võrgustikud, rääkige meile oma lugu "suhetest maiustustega" kommentaarides, väga huvitav!

Millega asendad poekommid ja vahvlid?

See on tänaseks kõik, näeme varsti, Alena!

Tere päevast, kallid foorumi liikmed ja te pole kunagi mõelnud, et kui soovite midagi, pole see juhuslik! Täna, pärast esimest püüki, tahtsin midagi, mida ma ise ei tea, ja meenus üks tabel, mida nägin väga kaua aega tagasi, muidugi Internetis ... Ma arvan, et äkki keegi tunneb huvi!

Kalapüük ei tähendanud, kuidas me tahtsime, aga ma puhkasin hästi ...

mis kehas puudu on, kui tahad...

Postituse teave on kogutud mitmest allikast, siin on veel üks link, kus on hea tabel, kuid ma ei saanud seda siia lohistada - formaat pole sama.

ma tahan magus- magneesiumi puudus. kroompikolinaat
ma tahan heeringas- õigete rasvade puudumine (heeringas ja muus mererasvases kalas on palju kasulikke Omega 6).
ma tahan leivast- jälle pole piisavalt rasva (keha teab, et tavaliselt määrisite midagi leivale - ja ta ihkab: määrige seda!!).
Õhtul tahan teed juua kuivad küpsised- päeva jooksul ei saanud nad õigeid süsivesikuid (B-vitamiinide puudus jne)
ma tahan kuivatatud aprikoosid- A-vitamiini puudus

ma tahan banaanid- kaaliumipuudus. Või juua palju kohvi, sellest ka kaaliumipuudus.
ma tahan šokolaadi
ma tahan leivast: Lämmastiku puudus. Leidub: kõrge valgusisaldusega toiduainetes (kala, liha, pähklid, oad).
Ma tahan närida jää: rauapuudus. Sisaldab: liha, kala, linnuliha, merevetikad, ürdid, kirsid.
ma tahan magus: 1. Kroomi puudumine. Leidub: brokkolis, viinamarjades, juustust, kanas, vasikamaksas
2. Süsiniku puudumine. Leidub värsketes puuviljades. 3. Fosfori puudus. Leitud: kana, veiseliha, maks, linnuliha, kala, munad, piimatooted, pähklid, kaunviljad ja kaunviljad. 4. Väävli puudumine. Leidub: jõhvikad, mädarõigas, ristõielised köögiviljad (valgekapsas, spargelkapsas, lillkapsas), lehtkapsas. 5. Trüptofaani (üks asendamatutest aminohapetest) puudus. Leitud: juust, maks, lambaliha, rosinad, bataat, spinat.
ma tahan rasvased toidud: kaltsiumi puudus. Sisaldab: brokkoli, kaunviljad ja kaunviljad, juust, seesamiseemned.
ma tahan kohvi või teed: 1. Fosfori puudus. Leitud: kana, veiseliha, maks, linnuliha, kala, munad, piimatooted, pähklid, kaunviljad ja kaunviljad. 2. Väävli puudumine. Leidub: jõhvikad, mädarõigas, ristõielised köögiviljad (valgekapsas, spargelkapsas, lillkapsas), lehtkapsas. 3. Naatriumi (soola) puudus. Leitud: meresool, õunasiidri äädikas (salati valmistamiseks). 4. Rauapuudus. Leidub: punane liha, kala, linnuliha, merevetikad, rohelised köögiviljad, kirsid.
ma tahan põletatud toit: Süsiniku puudumine. Leitud: värsked puuviljad.
ma tahan gaseeritud joogid: Kaltsiumi puudus. Sisaldab: brokkoli, kaunviljad ja kaunviljad, juust, seesamiseemned.
ma tahan soolane: kloriidide puudumine. Leidub: keetmata kitsepiimas, kalas, rafineerimata meresoolas.
ma tahan hapu: Magneesiumi puudus. Leitud: röstimata pähklid ja seemned, puuviljad, kaunviljad ja kaunviljad.
ma tahan vedel toit: Veenappus. Joo 8-10 klaasi vett päevas, millele on lisatud sidruni- või laimimahla.
ma tahan tahket toitu: Veenappus. Keha on nii dehüdreeritud, et on juba kaotanud võime tunda janu. Joo 8-10 klaasi vett päevas, millele on lisatud sidruni- või laimimahla.
ma tahan Külmad joogid: Mangaani puudus. Leidub: kreeka pähklid, mandlid, pekanipähklid, mustikad

Zhor kriitiliste päevade eelõhtul:
Puudus: tsink.
Leidub: punane liha (eriti orgaaniline liha), mereannid, lehtköögiviljad, juurviljad.
Üldine võitmatu zhor ründas:
1. Räni puudus.

2. Trüptofaani (üks asendamatutest aminohapetest) puudus.
Leitud: juust, maks, lambaliha, rosinad, bataat, spinat.
3. Türosiini (aminohappe) puudumine.

Söögiisu kadus täielikult:
1. B1-vitamiini puudus.
Sisaldab: pähklid, seemned, kaunviljad, maks ja muud loomade siseorganid.
2. B2-vitamiini puudus.
Leitud: tuunikala, hiidlest, veiseliha, kana, kalkun, sealiha, seemned, kaunviljad ja kaunviljad
3. Mangaani puudus.
Leidub: kreeka pähklid, mandlid, pekanipähklid, mustikad.
Tahad suitsetada:
1.Räni puudus.
Sisaldab: pähklid, seemned; vältige rafineeritud tärkliserikkaid toite.
2. Türosiini (aminohappe) puudumine.
Leitud: C-vitamiini toidulisandid või oranžid, rohelised ja punased puu- ja köögiviljad.

Tahaks midagi...
Maapähklid, maapähklivõi.
Maapähklite närimise soov on teadlaste sõnul omane peamiselt megalinnade elanikele. Kui teil on isu maapähklite ja kaunviljade järele, ei saa teie keha piisavalt B-vitamiine.
Banaanid.
Kui kaotate pea küpsete banaanide lõhna pärast, siis on teil vaja kaaliumi. Banaanisõpru leidub tavaliselt nende seas, kes võtavad diureetikume või kortisoonipreparaate, mis kaaliumi “söövad”. Üks banaan sisaldab umbes 600 mg kaaliumi, mis on veerand täiskasvanu päevasest vajadusest. Need puuviljad on aga väga kaloririkkad. Kui kardad kaalus juurde võtta, asenda banaanid tomatite, valgete ubade või viigimarjadega.
Peekon.
Kirg peekoni ja muu suitsuliha vastu ületab tavaliselt dieedipidajad. Rasva sisaldavate toitude piiramine viib vere kolesteroolitaseme languseni ja suitsuliha on just see toode, milles on kõige rohkem küllastunud rasvu. Ära taha dieedi mõju olematuks vähendada – ära lase end kiusata.
Melon.
Melonid sisaldavad palju kaaliumi, kaltsiumi, fosforit, magneesiumi, samuti vitamiini A ja C. Nende järele on eriline vajadus nõrga närvi- ja südame-veresoonkonna süsteemiga inimestel. Muide, pool keskmisest melonist ei sisalda rohkem kui 100 kcal, nii et te ei karda liigseid kilosid.
Hapud puuviljad ja marjad.
Isu sidrunite, jõhvikate jms järele. täheldatud külmetushaiguste ajal, kui nõrgenenud keha kogeb suurenenud vajadust C-vitamiini ja kaaliumisoolade järele. Mõjub hapudele ja neile, kellel on probleeme maksa ja sapipõiega.
Värvid, krohv, muld, kriit.
Soov kõike seda närida tekib tavaliselt imikutel, noorukitel ja rasedatel. See viitab kaltsiumi ja D-vitamiini puudusele, mis tekib laste intensiivse kasvu perioodil ja loote luustiku moodustumise ajal raseduse ajal. Lisage oma dieeti piimatooted, munad, või ja kala – nii saate olukorra hõlpsalt parandada.
Sibul, küüslauk, vürtsid ja maitseained.
Ägedat vajadust vürtside järele kogevad reeglina inimesed, kellel on probleeme hingamisteedega. Kui inimest tõmbavad küüslauk ja sibul ning ta määrib leiba moosi asemel sinepiga, on võimalik, et ninal on mingi hingamisteede haigus. Ilmselt püüab keha sel viisil - fütontsiidide abil - kaitsta end nakkuse eest.
Piim ja piimatooted.
Kääritatud piimatoodete, eriti kodujuustu fännid on kõige sagedamini kaltsiumi vajavad inimesed. Äkiline armastus piima vastu võib tekkida ka asendamatute aminohapete – trüptofaani, lüsiini ja leutsiini – puudumise tõttu.
Jäätis.
Jäätis, nagu ka teised piimatooted, on hea kaltsiumiallikas. Kuid süsivesikute ainevahetuse, hüpoglükeemia või suhkurtõvega inimesed tunnevad tema vastu erilist armastust. Psühholoogid näevad jäätisearmastust lapsepõlveigatsuse ilminguna.
Mereannid.
Joodipuuduse korral täheldatakse pidevat iha mereandide, eriti rannakarpide ja vetikate järele. sellised inimesed peavad ostma jodeeritud soola.
Oliivid ja oliivid.
Armastus oliivide ja oliivide (samuti hapukurkide ja marinaadide) vastu tekib naatriumisoolade puudumisest. Lisaks tekib soolasõltuvus kilpnäärme talitlushäiretega inimestel.
juust.
Seda jumaldavad need, kes vajavad kaltsiumi ja fosforit. Proovige juustu asendada brokkoli kapsaga - see sisaldab neid aineid palju rohkem ja kaloreid pole peaaegu üldse.
Või.
Isu selle järele on täheldatud taimetoitlastel, kelle toidus on vähe rasva, ja põhjamaade elanikel, kellel puudub D-vitamiin.
Päevalilleseemned.
Soov seemneid näksida tekib kõige sagedamini suitsetajatel, kes vajavad hädasti antioksüdantseid vitamiine, mis sisaldavad rohkesti päevalilleseemneid.
Šokolaad.
Armastus šokolaadi vastu on universaalne. Kuid kofeiini järgijad ja need, kelle aju vajab eriti glükoosi, armastavad šokolaadi rohkem kui teised.

MAGUS. Võib-olla töötate kuni kurnatuseni ja olete juba oma närve ärritanud. Glükoos osaleb aktiivselt stressihormooni – adrenaliini – tootmises. Seetõttu kulub närvilise ja vaimse ülepinge korral suhkur kiiremini ning keha nõuab pidevalt rohkem ja rohkem portsjoneid.
Magusaga hellitamine pole sellises olukorras patt. Kuid parem on mitte ahmida rikkalikke kooke (neis on palju raskeid süsivesikuid), vaid piirduge šokolaadi või vahukommiga.
SOOLA. Kui põrkad metsalise kombel marineeritud kurkide, tomatite ja heeringa kallale, kui toit tundub kogu aeg soolatu, võime rääkida kroonilise põletiku ägenemisest või uue infektsioonikolde ilmnemisest organismis.
Praktika näitab, et kõige sagedamini on need probleemid seotud urogenitaalsüsteemiga - põiepõletik, prostatiit, manuste põletik jne.
HAPU. Sageli on see signaal madalast maohappest. See juhtub ebapiisava sekretoorse funktsiooniga gastriidi korral, kui maomahla tekib vähe. Seda saate kontrollida gastroskoopiaga.
Samuti on hapuka maitsega toit jahutavate, kokkutõmbavate omadustega, aitab leevendada külmetushaigusi ja palavikku ning ergutab söögiisu.
KIBE. Võib-olla on see signaal keha joobeseisundist pärast ravimata haigust või seedesüsteemi räbu.
Kui soovid sageli midagi mõrkja maitsega, on mõttekas korraldada paastupäevi, teha puhastusprotseduure.
PÕLEMINE. Roog tundub mahe, kuni kallutad sinna pool piprapotti ja jalad viivad sind Mehhiko restorani? See võib tähendada, et teil on "laisk" kõht, see seedib toitu aeglaselt, vajab selleks stiimulit. Ja kuumad vürtsid ja vürtsid lihtsalt ergutavad seedimist.
Samuti võib vürtsikuse vajadus anda märku lipiidide ainevahetuse rikkumisest ja "halva" kolesterooli koguse suurenemisest. Vürtsikas toit vedeldab verd, soodustab rasvade väljutamist, “puhastab” veresooni. Kuid samal ajal ärritab see limaskesta. Seega ära hüppa tühja kõhuga tšilli ja salsa peale.
SIDE. Kui tunnete ootamatult väljakannatamatut soovi suhu saata peotäis linnukirsi marju või te ei saa rahulikult hurmast mööda minna, on teie kaitsevõime nõrgenenud ja vajab kiiret laadimist.
Kokkutõmbava maitsega tooted aitavad kaasa naharakkude jagunemisele (aitavad paraneda haavu), parandavad jumet. Need aitavad peatada verejooksu (näiteks fibroidide korral), eemaldada röga bronhopulmonaarsete probleemide korral.
Kuid kokkutõmbavad toidud paksendavad verd – see võib olla ohtlik inimestele, kellel on suurenenud vere hüübivus ja kalduvus tromboosile (veenilaiendite, hüpertensiooni ja mõne südamehaigusega).
VÄRSKE. Sellise toidu vajadus tekib sageli kõrge happesusega gastriidi või maohaavandite, kõhukinnisuse, samuti maksa- ja sapipõieprobleemide korral.
Värske toit nõrgendab, aitab leevendada spastilisi valusid ja rahustab kõhtu.

Passion šokolaadi-magus
Teistest sagedamini kannatavad “šokolaadisõltuvuse all” kofeiinihuvilised ja need, kelle aju vajab eriti glükoosi. See kehtib ka teiste maiustuste kohta. Tasakaalustamata toitumise korral vajab keha ka kõige kiirema energiaallikana glükoosi. Šokolaad on selleks ideaalne viis. Kuid pidage meeles, et see toode sisaldab palju rasva, mille liig on teie veresoontele ja figuurile ohtlik.
*** Söö rohkem köögivilju ja teravilju – need on rikkad liitsüsivesikute poolest. Ja magustoiduks vali kuivatatud puuviljad või mesi koos väikese koguse pähklitega.
passion juust
Vürtsikas, soolane, vürtsidega ja ilma... Ilma selleta ei ela päevagi, selle maitse ajab hulluks - oled valmis seda kilogrammides omastama (vähemalt 100 g päevas sööma). Toitumisspetsialistid väidavad, et need, kes vajavad hädasti kaltsiumi ja fosforit, jumaldavad juustu. Loomulikult on juust nende ülivajalike ja organismile ülimalt kasulike ainete rikkaim allikas, kuid rasvad ...
*** Proovi asendada juust brokolikapsaga – selles on palju kaltsiumi ja fosforit ning peaaegu üldse mitte kaloreid. Kui teie keha tajub piima hästi, jooge 1-2 klaasi päevas ja sööge veidi juustu (mitte rohkem kui 50 g päevas) ja koos toorete köögiviljadega.
Passion hapu-sidrun
Võib-olla domineerivad teie dieedis raskesti seeditavad toidud ja keha püüab oma töö hõlbustamiseks suurendada maomahla happesust. Nohuga võivad tõmmata ka hapud puuviljad ja marjad – suurepärane C-vitamiini allikas.
*** Valige mõõdukalt rasvased toidud ja ärge segage liiga palju toite ühe korraga. Väldi praetud, soolatud ja liiga vürtsikaid toite, samuti neid, mis on üleküpsetatud. Märgates probleeme seedimisega (eriti maksas ja sapipõies), pöörduge kindlasti gastroenteroloogi poole.
Passion suitsetas
Kirg suitsuliha ja sarnaste hõrgutiste vastu saab enamasti üle nendest, kes peavad liiga ranget dieeti. Rasva sisaldavate toitude pikaajaline piiramine toob kaasa "hea" kolesterooli taseme languse veres ning suitsulihas on küllastunud rasvu ohtralt.
*** Ära lase end madala rasvasisaldusega toiduga kaasa lüüa – vali selline, milles on veel veidi rasva. Ostke näiteks ühe-kaheprotsendilise rasvasisaldusega jogurtit, keefirit või fermenteeritud küpsetatud piima. Sööge päevas vähemalt supilusikatäis taimeõli ja teelusikatäis võid, isegi kui olete rangel dieedil. Teadlased on empiiriliselt tõestanud, et just need, kes tarbivad piisavalt rasva, kaotavad kaalu kiiremini.
Toidukired ja haigused
Sibul, küüslauk, vürtsid ja maitseained. Äge vajadus nende toiduainete ja vürtside järele viitab reeglina hingamisteede probleemidele.
Oliivid ja oliivid. Selline sõltuvus on võimalik kilpnäärme häirega.
Jäätis. Erilist armastust tema vastu tunnevad inimesed, kellel on süsivesikute ainevahetuse häired, hüpoglükeemia või suhkurtõbi.
Banaanid. Kui kaotate küpsete banaanide lõhna tõttu pea, pöörake tähelepanu oma südameseisundile.
Päevalilleseemned. Soov seemneid närida tekib kõige sagedamini neil, kes vajavad hädasti antioksüdantseid vitamiine. See tähendab, et teie kehas on palju vabu radikaale – need on peamised enneaegse vananemise provokaatorid.