Glavni faktor koji utiče na zdravlje ljudi je. Šta tačno utiče na zdravlje ljudi

Po disciplini:

Osnove medicinskog znanja i zdravog načina života

« Faktori koji utiču na zdravlje. Uloga različitih faktora u promociji zdravlja.

Smirnova Elena Andreevna.

Fakultet psihologije. Kurs 1.

Adresa: Novosibirsk region,

Vengerovsky okrug,

Selo Vengerovo, ul. Hercen 14

Štetni faktori koji utiču na zdravlje ljudi

Alkohol

Problem konzumiranja alkohola danas je veoma aktuelan. Sada potrošnju alkoholnih pića u svijetu karakteriziraju ogromne brojke. Od toga pati cijelo društvo, ali prije svega, ugrožena je mlađa generacija: djeca, adolescenti, mladi, kao i zdravlje budućih majki. Uostalom, alkohol ima posebno aktivan učinak na neformirano tijelo, postepeno ga uništava.

Šteta alkohola je očigledna. Dokazano je da kada alkohol uđe u organizam, on se krvlju širi do svih organa i negativno utiče na njih do uništenja.

Uz sistematsku upotrebu alkohola, razvija se opasna bolest - alkoholizam. Alkoholizam je opasan po ljudsko zdravlje, ali je izlječiv, kao i mnoge druge bolesti.

Ali glavni problem je što većina alkoholnih proizvoda koje proizvode nedržavna preduzeća sadrži veliku količinu toksičnih supstanci. Proizvodi loše kvalitete često dovode do trovanja, pa čak i smrti.

Sve to nanosi veliku štetu društvu, njegovim kulturnim vrijednostima.

Uticaj alkohola na nervni sistem.

Alkohol iz želuca ulazi u krvotok dvije minute nakon pijenja. Krv ga prenosi do svih ćelija u telu. Prije svega, pate ćelije moždanih hemisfera. Uvjetovana refleksna aktivnost osobe se pogoršava, usporava se formiranje složenih pokreta, mijenja se omjer procesa ekscitacije i inhibicije u središnjem nervnom sistemu. Pod uticajem alkohola, voljni pokreti su poremećeni, osoba gubi sposobnost da se kontroliše.

Prodor alkohola u ćelije prednjeg režnja korteksa oslobađa emocije osobe, pojavljuje se neopravdana radost, glupi smijeh, lakoća u prosudbama. Nakon sve veće ekscitacije u moždanoj kori, dolazi do oštrog slabljenja procesa inhibicije. Korteks prestaje kontrolirati rad donjih dijelova mozga. Čovek gubi uzdržanost, skromnost, govori i radi ono što nikada nije rekao i ne bi uradio kada je trezan. Svaka nova porcija alkohola sve više paralizira više nervne centre, kao da ih povezuje i ne dopušta im da ometaju aktivnost nižih dijelova mozga: poremećena je koordinacija pokreta, na primjer, kretanje očiju (predmeti počinju da se duplo), pojavljuje se nezgodan teturajući hod.

"Poremećaj funkcionisanja nervnog sistema i unutrašnjih organa uočava se kod svake upotrebe alkohola: jednokratne, epizodične i sistematske."

Poznato je da su poremećaji nervnog sistema direktno povezani sa koncentracijom alkohola u ljudskoj krvi. Kada je količina alkohola 0,04-0,05 posto, moždana kora se isključuje, osoba gubi kontrolu nad sobom, gubi sposobnost racionalnog rasuđivanja. Pri koncentraciji alkohola u krvi od 0,1 posto, dublji dijelovi mozga koji kontroliraju kretanje su inhibirani. Ljudski pokreti postaju nesigurni i praćeni su bezrazložnom radošću, oživljavanjem, metežom. Međutim, kod 15 posto ljudi alkohol može izazvati malodušnost, želju za spavanjem. Kako se sadržaj alkohola u krvi povećava, sposobnost osobe da čuje i vidi je oslabljena, a brzina motoričkih reakcija je otupljena. Koncentracija alkohola od 0,2 posto utječe na područja mozga koja kontroliraju emocionalno ponašanje osobe. Istovremeno se probude osnovni instinkti, pojavljuje se iznenadna agresivnost. Sa koncentracijom alkohola u krvi od 0,3 posto, osoba, iako je pri svijesti, ne razumije ono što vidi i čuje. Ovo stanje se naziva alkoholno zapanjenost.

Šteta alkohola

Sistematska, prekomjerna konzumacija alkohola može uzrokovati ozbiljne bolesti - alkoholizam.

Alkoholizam je redovno, kompulzivno konzumiranje velikih količina alkohola tokom dužeg vremenskog perioda. Hajde da pogledamo šta alkohol može učiniti našim telima.

Krv. Alkohol inhibira proizvodnju trombocita, kao i bijelih i crvenih krvnih zrnaca. Ishod: anemija, infekcije, krvarenje.

Mozak. Alkohol usporava cirkulaciju krvi u žilama mozga, što dovodi do konstantnog gladovanja kisikom njegovih stanica, što rezultira gubitkom pamćenja i sporom mentalnom degradacijom. Rane sklerotične promjene se razvijaju u krvnim žilama i povećava se rizik od moždanog krvarenja.

Srce. Zloupotreba alkohola uzrokuje povećanje nivoa holesterola u krvi, upornu hipertenziju i distrofiju miokarda. Kardiovaskularna insuficijencija dovodi pacijenta na ivicu groba. Alkoholna miopatija : degeneracija mišića kao posljedica alkoholizma. Razlozi za to su nekorišćenje mišića, loša ishrana i alkoholna oštećenja nervnog sistema. Kod alkoholne kardiomiopatije zahvaćen je srčani mišić.

crijeva. Stalno dejstvo alkohola na zid tankog creva dovodi do promene strukture ćelija, te one gube sposobnost da u potpunosti apsorbuju hranljive i mineralne komponente, što se završava iscrpljivanjem organizma alkoholičara.Stalna upala želuca a kasnije crijeva izazivaju čireve na probavnim organima .

Jetra. E taj organ najviše pati od alkohola: dolazi do upalnog procesa ( hepatitis ), a zatim cicatricijalna degeneracija ( ciroza ). Jetra prestaje obavljati svoju funkciju dekontaminacije toksičnih metaboličkih proizvoda, proizvodnje proteina u krvi i drugih važnih funkcija, što dovodi do neizbježne smrti pacijenta. ciroza - podmukla bolest: polako se prikrada čovjeku, a zatim bije, i odmah do smrti. Uzrok bolesti je toksično djelovanje alkohola.

Pankreas. Alkoholičari imaju 10 puta veću vjerovatnoću da će razviti dijabetes nego oni koji ne piju: alkohol uništava gušteraču, organ koji proizvodi inzulin, i duboko izopačuje metabolizam.

Koža. Pijana osoba gotovo uvijek izgleda starije od svojih godina: koža vrlo brzo gubi elastičnost i prerano stari.

Pušenje duhana

Istraživanja su dokazala štetnost pušenja. Duvanski dim sadrži više od 30 toksičnih supstanci: nikotin, ugljen-dioksid, ugljen-monoksid, cijanovodičnu kiselinu, amonijak, smolaste materije, organske kiseline i druge.

Statistike kažu: u poređenju sa nepušačima, dugotrajni pušači imaju 13 puta veću vjerovatnoću da razviju anginu pektoris, 12 puta veću šansu za infarkt miokarda i 10 puta veću vjerovatnoću da će dobiti čir na želucu. Pušači čine 96 - 100% svih pacijenata oboljelih od raka pluća. Svaki sedmi dugogodišnji pušač pati od obliterirajućeg endarteritisa – teške bolesti krvnih sudova.

Nikotin je nervni otrov. U eksperimentima na životinjama i promatranjima na ljudima utvrđeno je da nikotin u malim dozama pobuđuje nervne stanice, potiče ubrzano disanje i rad srca, poremećaje srčanog ritma, mučninu i povraćanje. U velikim dozama inhibira, a zatim paralizira aktivnost CNS stanica, uključujući i autonomne. Poremećaj nervnog sistema se manifestuje smanjenjem radne sposobnosti, drhtanjem ruku i slabljenjem pamćenja.

Nikotin djeluje i na endokrine žlijezde, posebno na nadbubrežne žlijezde, koje istovremeno ispuštaju hormon adrenalin u krv, što uzrokuje vazospazam, povišen krvni tlak i ubrzan rad srca. Negativno utječući na spolne žlijezde, nikotin doprinosi razvoju seksualne slabosti kod muškaraca - impotencije.

Pušenje je posebno štetno za djecu i tinejdžere. Nervni i krvožilni sistem, koji još nisu jaki, bolno reaguju na duvan.

Osim nikotina, negativno djeluju i druge komponente duhanskog dima. Kada ugljični monoksid uđe u tijelo, razvija se kisikovo gladovanje, zbog činjenice da se ugljični monoksid lakše spaja s hemoglobinom nego kisik i krvlju se isporučuje u sva ljudska tkiva i organe. Rak se kod pušača javlja 20 puta češće nego kod nepušača. Što duže osoba puši, veća je vjerovatnoća da će umrijeti od ove ozbiljne bolesti. Statističke studije su pokazale da pušači često imaju kancerogene tumore u drugim organima – jednjaku, želucu, larinksu, bubrezima. Nije neuobičajeno da pušači razviju rak donje usne zbog kancerogenog efekta ekstrakta koji se nakuplja u usniku lule.

Pušenje vrlo često dovodi do razvoja hroničnog bronhitisa, praćenog upornim kašljem i lošim zadahom. Kao rezultat kronične upale, bronhi se šire, formiraju se bronhiektazije s teškim posljedicama - pneumoskleroza, što dovodi do zatajenja cirkulacije. Pušači često imaju bol u srcu. To je zbog spazma koronarnih žila koji hrane srčani mišić s razvojem angine pektoris (koronarne srčane insuficijencije). Infarkt miokarda kod pušača se javlja 3 puta češće nego kod nepušača.

Pušači ugrožavaju ne samo sebe, već i one oko sebe. U medicini se čak pojavio i termin "pasivno pušenje". U organizmu nepušača nakon boravka u zadimljenoj i neprozračenoj prostoriji utvrđuje se značajna koncentracija nikotina.

Ovisnost

Lijek je bilo koje hemijsko jedinjenje koje utiče na funkcionisanje organizma. Ovisnost o drogama (ova riječ nastala je od grč. narkē utrnulost, san + manija ludilo, strast, privlačnost) su kronične bolesti uzrokovane zloupotrebom medicinskih ili ne-droga. To je zavisnost od opojnih supstanci, stanje psihičke i fizičke zavisnosti od opojne supstance koja deluje na centralni nervni sistem, menja toleranciju na lek sa tendencijom povećanja doze i razvijanjem fizičke zavisnosti.

Trenutno se u zemlji razvila nova situacija vezana za ovisnost o drogama – postoji porast potrošnje droga. Ako su ranije narkomani preferirali jednu drogu, sada je višenarkomanija upotreba različitih droga s prijelazom sa slabih na jake droge. Upoznavanje djevojčica sa drogom raste.

Izuzetno bolan način izlaska iz ovisnosti o drogama značajno otežava liječenje - "povlačenje", vegetativne reakcije i strah pacijenta od vrlo bolnog izlaza iz fizičke ovisnosti o drogi, daju nizak postotak izliječenih. Neki narkolozi smatraju da je ovisnost o drogama neizlječiva.

Ovisnost o drogama je najozbiljnija prijetnja opstanku društva.

Zloupotreba droga, poznata od davnina, danas se proširila do alarmantnih razmjera diljem svijeta. Čak i uz sužavanje, sa stanovišta narkologa, granica ovisnosti o drogama do zakonski prihvatljivih u mnogim zemljama, ovisnost o drogama je prepoznata kao društvena katastrofa.

Zlostavljanje među mladima je posebno pogubno – pogođeni su i sadašnjost i budućnost društva. Sa stanovišta narkologa, potpuna slika širenja zloupotrebe, uključujući i oblike zloupotrebe supstanci, još je tragičnija. Supstance i preparati koji nisu uvršteni na listu lekova, po pravilu su još maligniji, što dovodi do još veće štete po čoveka.

Međunarodni centar za borbu protiv droga u Njujorku ima dokument koji ukazuje na broj narkomana u svijetu - 1.000.000.000 ljudi.

Dakle, glavni uzroci zloupotrebe droga su:

Socijalna konzistentnost. Ako je upotreba određene droge prihvaćena unutar grupe kojoj osoba pripada ili se identificira, osjetit će potrebu da tu drogu koristi kako bi pokazao svoju pripadnost toj grupi.

Zadovoljstvo. Jedan od glavnih razloga zašto ljudi koriste drogu su prateći i ugodni osjećaji, od blagostanja i opuštanja do mistične euforije.

Radoznalostšto se tiče droga uzrokuje da neki ljudi sami počnu uzimati drogu.

Prosperitet i slobodno vrijeme može dovesti do dosade i gubitka interesa za život, au ovom slučaju droga može izgledati kao izlaz i stimulacija.

Izbjegavanje fizičkog stresa. Većina ljudi uspijeva se nositi s najstresnijim situacijama u životu, ali neki pokušavaju pronaći utočište u obliku ovisnosti o drogama. Droga često postaje lažni centar oko kojeg se vrte njihovi životi.

Uloga različitih faktora u promociji zdravlja.

Zdravog načina života

Ljudsko zdravlje- to je njegova sposobnost održavanja psihofizičke stabilnosti primjerene dobi i polu u uslovima stalne promjene kvantitativnih i kvalitativnih jedinica strukturnih i senzornih informacija.

Zdravog načina života- ovo je način organizovanja proizvodnih, kućnih i kulturnih aspekata života koji su se razvili u osobi, omogućavajući u jednom ili drugom stepenu da ostvari svoj kreativni potencijal, čuvajući i unapređujući ljudsko zdravlje.

Na osnovu toga, osnova zdravog načina života uključuje:

Usklađenost sa režimom dana - rad, odmor, san - u skladu sa dnevnim bioritmom;

Motorička aktivnost, uključujući sistematsku nastavu pristupačnih sportova, rekreativno trčanje, ritmičku i statičku gimnastiku, dozirano hodanje po zraku;

Razumna upotreba metoda kaljenja;

Uravnoteženu ishranu.

Uravnoteženu ishranu

Uravnoteženu ishranu je ishrana zdrave osobe, izgrađena na naučnim osnovama, sposobna da kvantitativno i kvalitativno zadovolji potrebe organizma za energijom.

Energetska vrijednost hrane se mjeri u kalorija(jedna kalorija je jednaka količini toplote koja je potrebna da se temperatura 1 litre vode podigne za 1 stepen). Troškovi energije za osobu izraženi su u istim jedinicama. Da bi težina odrasle osobe ostala nepromijenjena uz održavanje normalnog funkcionalnog stanja, priliv energije u organizam hranom mora biti jednak utrošku energije za određeni rad. Ovo je osnovni princip racionalne ishrane, uzimajući u obzir klimatske i sezonske uslove, starost i pol radnika. Ali glavni pokazatelj razmjene energije je količina fizičke aktivnosti. U ovom slučaju, fluktuacije u metabolizmu mogu biti vrlo značajne. Na primjer, metabolički procesi u skeletnom mišiću koji intenzivno radi mogu se povećati 1000 puta u odnosu na mišić u mirovanju.

Čak i u potpunom mirovanju, energija se troši na funkcioniranje tijela - to je takozvani bazalni metabolizam. Potrošnja energije u mirovanju za 1 sat iznosi približno 1 kilokaloriju po kilogramu tjelesne težine.

U prehrani je potrebno uzeti u obzir ne samo količinu pojedene hrane, već i njene kvalitativne karakteristike. Zato su glavni elementi uravnotežene ishrane ravnoteža i pravi način. Uravnotežena prehrana je ona koja osigurava optimalan omjer glavne hrane i biološki aktivnih tvari: proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i mineralnih elemenata. Najvažniji princip uravnotežene prehrane je pravilan omjer glavnih nutrijenata - proteina, masti i ugljikohidrata. Ovaj omjer se izražava formulom 1:1:4 i uz teške fizičke poslove - 1:1:5 , u starosti - 1:0,8:3 . Balans takođe obezbeđuje odnos sa indikatorima kalorija.

Na osnovu formule ravnoteže, odrasla osoba koja se ne bavi fizičkim radom trebala bi dnevno unositi 70-100 g proteina i masti i oko 400 g ugljikohidrata, od čega ne više od 60-80 g šećera. Proteini i masti moraju biti životinjskog i biljnog porijekla. Posebno je važno u ishranu uključiti biljne masti (do 30% od ukupnog broja), koje imaju zaštitna svojstva protiv razvoja ateroskleroze, snižavaju holesterol u krvi. Veoma je važno da hrana sadrži dovoljnu količinu svih vitamina neophodnih čoveku (ukupno ih je oko 30), posebno vitamina A, E, rastvorljivih samo u mastima, C, P i grupe B - rastvorljivih u vodi. Posebno puno vitamina u jetri, medu, orašastim plodovima, šipku, crnoj ribizli, klicama žitarica, šargarepi, kupusu, crvenoj paprici, limunu, a takođe i u mleku. U periodima povećanog fizičkog i psihičkog stresa preporučuje se uzimanje vitaminskih kompleksa i povećanih doza vitamina C (askorbinska kiselina). S obzirom na stimulativno dejstvo vitamina na centralni nervni sistem, ne treba ih uzimati noću, a s obzirom na to da su većina kiselina, uzimajte samo posle jela kako ne bi došlo do iritacije želučane sluzokože.

Dakle, iz prethodnog možemo zaključiti glavno pravila racionalne ishrane:

nemojte se prejedati;

diverzificirati prehranu, jesti zelje, povrće, voće u bilo koje doba godine; ograničiti upotrebu životinjskih masti, uključujući maslac, sol, šećer, konditorske proizvode; jesti manje pržene hrane;

nemojte jesti toplu i začinjenu hranu;

temeljito žvakati hranu;

ne jesti kasno uveče;

jedite najmanje 4-5 puta dnevno u malim porcijama, pokušajte jesti u isto vrijeme.

postupci očvršćavanja

Fiziološki entitet otvrdnjavanje ljudsko biće da pod uticajem temperaturnih uticaja, uz pomoć prirodnih faktora, organizam postepeno postaje imun (naravno, do određenih granica) na prehlade i pregrijavanje. Takva osoba lakše podnosi fizički i psihički stres, manje je umorna, održava visoku efikasnost i aktivnost.

Glavni faktori stvrdnjavanja su vazduh, sunce i voda. Tuševi, kupke, saune, kvarcne lampe imaju isti efekat. Stvrdnjavanje na toplotu i hladnoću vrši se raznim podražajima.

Osnovni principi otvrdnjavanje su:

postepeno povećanje faktora otvrdnjavanja;

sistematičnost njihove primjene;

promjena intenziteta;

raznovrsna sredstva uz obavezno uzimanje u obzir individualnih svojstava organizma.

Prirodna sposobnost čovjeka da se prilagodi promjenama u okolini, a prije svega temperaturi, održava se samo stalnim treningom. Pod uticajem toplote ili hladnoće u organizmu se dešavaju različite fiziološke promene. To je povećanje aktivnosti centralnog nervnog sistema, i povećanje aktivnosti endokrinih žlezda, i povećanje aktivnosti ćelijskih enzima, i povećanje zaštitnih svojstava organizma. Povećava se i otpornost osobe na djelovanje drugih faktora, na primjer, nedostatak kisika u okolnom zraku, a povećava se i ukupna fizička izdržljivost.

Najčešće metode stvrdnjavanja su vodene i zračne metode.

otvrdnjavanje na vazduhu može se izvoditi u obliku zračnih kupki, mijenjajući intenzitet opterećenja postupnim snižavanjem ili povećanjem temperature okoline iz sezone u sezonu, trajanja postupka i površine gole površine tijela. U zavisnosti od temperature, vazdušne kupke se dele na tople (preko 22°), indiferentne (21-22°), hladne (17-20°), umereno hladne (13-16°), hladne (4-13°), veoma hladno (ispod 4°). Vazdušne kupke, osim što trenažno djeluju na mehanizme termoregulacije, posebno na krvne sudove kože, djeluju i na cijelo tijelo. Udisanjem čistog, svježeg zraka dolazi do dubljeg disanja, što doprinosi boljoj ventilaciji pluća i ulasku veće količine kisika u krv. Istovremeno se povećava rad skeletnih i srčanih mišića, normalizuje se krvni pritisak, poboljšava sastav krvi itd. Vazdušne kupke blagotvorno deluju na nervni sistem, čovek postaje smireniji, uravnoteženiji, poboljšava se raspoloženje, san, apetit, a ukupni fizički i mentalni učinak se povećava.

Vodene procedure imaju na telo ne samo temperaturu, već i mehanički efekat, podeljen na toplo (preko 40°), toplo (40-36°), ravnodušno (35-34°), hladno (33-20°), hladno - sa temperatura vode ispod 20°C. Najbolje je započeti kaljenje vodom u zatvorenom prostoru na normalnoj, uobičajenoj sobnoj temperaturi za tijelo, u bilo koje doba godine. Prvo se preporučuje poduzimanje lokalnih vodenih postupaka, na primjer, brisanje mokrim ručnikom odmah nakon jutarnje higijenske gimnastike. Počevši sa brisanjem vodom na oko 30 °, postepeno smanjite za 1 ° dnevno, dovodeći je na 18 ° i niže, ovisno o tome kako se osjećate. Postupak počinje s rukama, a zatim obrišite ramena, vrat, torzo. Nakon toga se morate trljati peškirom za masažu dok koža ne pocrveni i ne dobije prijatan osjećaj topline.

Kaljenje donosi velike koristi ne samo zdravim, već i bolesnim ljudima. Mnogi, čini se, već osuđeni na kronične bolesti, ljudi su uspjeli ne samo da se potpuno oporave od bolesti koje su ih preplavile, već i da potpuno povrate izgubljenu snagu i zdravlje.

Zaključak

Ljudsko zdravlje mora biti zaštićeno i ojačano. Zdravlje osobe s bilo kojom bolešću zahtijeva obaveznu korekciju. Ova korekcija može biti isključivo medicinska, ili može kombinirati medicinske i netradicionalne metode jačanja i obnavljanja zdravlja, a može se temeljiti i na individualno odabranom režimu.

Zdrav način života je subjektivno značajan, stoga je za očuvanje i jačanje zdravlja svake osobe potrebno restrukturirati svijest, razbiti stare ideje o zdravlju i promijeniti stereotipe ponašanja. Zdravlje je vrijednost bez koje život ne donosi zadovoljstvo i sreću.

Zdravlje kao najvažnije svojstvo živog organizma, u odnosu na čovjeka, mjerilo je duhovne kulture, pokazatelj kvaliteta života i, ujedno, rezultat moralnih kodeksa socijalne politike.

Ljudski život zavisi od zdravstvenog stanja organizma i stepena iskorišćenosti njegovog psihofiziološkog potencijala. Svi aspekti ljudskog života u širokom spektru društvenog života: proizvodni – radni, društveno-ekonomski, politički, porodični, duhovni, zdravstveni i obrazovni – u konačnici su određeni nivoom zdravlja.

Trenutna ekonomska situacija u našoj zemlji je dobrobit čovjeka stavila u direktnu krutu zavisnost od njegovog psihofizičkog zdravlja. Zdravlje u svijesti ljudi, umjesto nekadašnje kategorije potrošača, sve više poprima karakter ekonomske kategorije, što zahtijeva aktivnu ideološku poziciju. Možemo konstatovati novi psihološki fenomen: u sistemu tržišnih odnosa psihosomatsko zdravlje postaje osnovno svojstvo pojedinca. Formira se društvena dominanta, fokusirana na zdravlje kao preduslov socio-ekonomskog blagostanja u uslovima žestoke konkurencije.

Postoje različiti pristupi definiciji pojma "zdravlje", koji se mogu kvalificirati na sljedeći način:

zdravlje je odsustvo bolesti;

„Zdravlje“ i „norma“ su identični koncepti;

zdravlje kao jedinstvo morfoloških, psiho-emocionalnih i socio-ekonomskih konstanti.

Zajedničko ovim definicijama je da se zdravlje shvata kao nešto suprotno bolesti, različito od nje, kao sinonim za normalnost.

U savremenim zbivanjima domaćih naučnika posvećenih problemima formiranja koncepta domaće medicine 21. veka, data je sledeća definicija pojma zdravlja: „Zdravlje pojedinca je stanje optimalne mere adaptacije organizam kao biopsihosocijalno biće (sistem) prema uslovima života u ovom trenutku.”

Svjetska zdravstvena organizacija smatra zdravlje komponentom potpunog fizičkog, mentalnog i socijalnog blagostanja.

Prilike za rezerve se mijenjaju tokom života. Njihovo povećanje ili smanjenje povezano je ne samo sa karakteristikama vezanim za dob, već je u velikoj mjeri determinirano i stilom života. Stalni trening funkcija, koji omogućava povećanje "rezervnih kapaciteta", stvara uslove za jačanje zdravlja, i obrnuto, njegovo odsustvo će zasigurno dovesti do smanjenja "rezervnih kapaciteta" organizma, odnosno do "kvantitativnog" smanjenja zdravlje.

Zdravlje je u velikoj mjeri genetski određeno, ali zavisi i od uslova u kojima živimo i radimo.

Postoji veliki broj faktora koji umanjuju nivo zdravlja: preležane bolesti, ovisnost o alkoholu i nikotinu, kronični utjecaj nepovoljnih uslova života i rada, loša ishrana (kako njen nedostatak tako i obilje i visok sadržaj kalorija), neuređen rad i odmor. , spavanje, česti emocionalni stresovi, zagađenje vazduha i vode, zloupotreba droga i kućnih hemikalija. Među ovim faktorima, jedno od prvih mjesta je motorna insuficijencija.

Značaj svakog od ovih faktora za određene ljude je različit. U velikoj mjeri za to je zaslužan genotip i fenotip koji je formiran na njegovoj osnovi.

Trenutno, epidemiološke, ekološko-higijenske i kliničko-socijalne studije omogućavaju nam da uspostavimo sljedeću hijerarhiju faktora koji utiču na zdravlje:

uslovi i način života ljudi - 49-53%.

stanje životne sredine - 17-20%.

genetski faktori - 18-22%.

aktivnosti zdravstvenih ustanova - do 8-10%.

Razmotrimo ukratko uticaj ovih faktora.

1. Početak 21. vijeka karakteriše porast morbiditeta i mortaliteta na pozadini visokih dostignuća medicine, usavršavanja tehničkih sredstava za dijagnostiku i liječenje bolesti. Sadašnja faza razvoja našeg društva povezana je sa demografskom krizom, smanjenjem očekivanog životnog vijeka i smanjenjem mentalnog zdravlja stanovništva zemlje. S obzirom na tradicionalnu usmjerenost sadašnjeg zdravstvenog sistema na otkrivanje, definisanje i „eliminaciju“ bolesti, koja je intenzivirana uslijed progresivne socio-ekonomske destrukcije društva, postaje jasno da medicina danas i u dogledno vrijeme neće biti može značajno uticati na očuvanje zdravlja ljudi. Ova činjenica opravdava potrebu pronalaženja efikasnijih načina i sredstava za održavanje i razvoj zdravlja.

Poznato je da nivo zdravlja ljudi zavisi od mnogih faktora: naslednih, socio-ekonomskih, ekoloških, zdravstvenog sistema. Ali, prema WHO-u, samo 10-15% je povezano sa ovim poslednjim faktorom, 15-20% je posledica genetskih faktora, 25% je određeno uslovima životne sredine, a 50-55% je određeno uslovima i načinom života osoba.

Dakle, očigledno je da primarna uloga u očuvanju i formiranju zdravlja ipak pripada samoj osobi, njenom načinu života, njenim vrednostima, stavovima, stepenu usklađenosti njegovog unutrašnjeg sveta i odnosa sa okolinom. Istovremeno, savremeni ljudi u većini slučajeva odgovornost za svoje zdravlje prebacuju na doktore. On je zapravo ravnodušan prema sebi, nije odgovoran za snagu i zdravlje svog tijela, a pritom ne pokušava da istražuje i razumije svoju dušu. U stvarnosti, čovjek nije zauzet brigom o vlastitom zdravlju, već liječenjem bolesti, što dovodi do trenutno uočenog pada zdravlja u pozadini značajnog napretka medicine. Naime, jačanje i stvaranje zdravlja treba da postane potreba i obaveza svakog čovjeka.

Primarni zadatak za poboljšanje nivoa zdravlja ne bi trebao biti razvoj medicine, već svjestan, svrsishodan rad same osobe na obnavljanju i razvoju životnih resursa, preuzimanju odgovornosti za vlastito zdravlje, kada zdrav način života postane potreba.

Formiranje stava ljudi prema zdravlju je složen i dinamičan proces. Sa individualne tačke gledišta, zdravlje se najčešće predstavlja kao vrijednost temeljnog poretka, koja je sama po sebi značajna. Međutim, u svakodnevnom životu ljudi mogu birati ne uvijek racionalna dobra kao prioritete, uključujući zdravlje. Često je izbor određen i drugim, ponekad iracionalnim i, na primjer, trenutno povoljnijim faktorima. Na primjer, prestižna plata može biti više rangirana na ljestvici prioriteta od zdravog ponašanja. U ovom primjeru, zdravlje je vrijednost manje važna od novca. Ili, još jedan primjer. Čovjek može puno piti i pušiti, a da pritom teoretski smatra da je zdravlje najvažnija stvar u životu. Zašto onda ne pokuša da zaštiti svoje zdravlje smanjenjem konzumacije alkohola i duvanskih proizvoda? Problem može biti što se na njegovoj individualnoj skali prioriteta alkohol i pušenje rangiraju prilično visoko kao značajne vrijednosti. Istovremeno, smatra da mu te navike pomažu da se nosi sa životnim poteškoćama, da se opusti, koncentriše itd.

Sada postaje jasno da je neopravdano sagledavanje uzroka lošeg zdravlja u lošoj ishrani, zagađenju životne sredine i nedostatku odgovarajuće medicinske njege. Mnogo važniji za globalno loše zdravlje čovječanstva je napredak civilizacije, koji je doprinio „oslobađanju“ čovjeka od napora na sebi, što je dovelo do uništenja odbrambenih snaga organizma. Primarni zadatak za poboljšanje nivoa zdravlja ne bi trebao biti razvoj medicine, već svjestan, svrsishodan rad same osobe na obnavljanju i razvoju životnih resursa, preuzimanju odgovornosti za vlastito zdravlje, kada zdrav način života postane potreba. „Biti zdrav je prirodna želja čoveka“, piše K. V. Dineika, smatrajući glavnim zadatkom sa kojim se čovek suočava u vezi sa svojim zdravljem, ne lečenje bolesti, već stvaranje zdravlja. 34

Država takođe brine o zdravstvenom stanju svojih građana i odgovornost za njegovo očuvanje i razvoj stavlja na niz državnih struktura: obrazovni sistem, zdravstvenu zaštitu i fizičku kulturu. U Ruskoj Federaciji federalne programe za zaštitu i unapređenje javnog zdravlja finansira država, preduzimaju se mere za razvoj državnih, opštinskih i privatnih zdravstvenih sistema i aktivnosti koje doprinose jačanju zdravlja ljudi, razvoju fizičkog podstiču se kultura i sport. Prikrivanje činjenica i okolnosti koje predstavljaju opasnost po život i zdravlje ljudi od strane službenih lica povlači odgovornost u skladu sa zakonom.

Saveznim zakonom „O obrazovanju“ utvrđeno je da „Sve obrazovne ustanove stvaraju uslove koji garantuju zaštitu i unapređenje zdravlja učenika“. 35 Federalni zakon "O fizičkoj kulturi i sportu u Ruskoj Federaciji" utvrđuje da se fizička kultura i sport smatraju jednim od sredstava prevencije bolesti, unapređenja zdravlja i održavanja visokih ljudskih sposobnosti. 36 Prema procjenama stručnjaka, fizička kultura i sport omogućavaju smanjenje incidencije djece, adolescenata i mladih za 10-15%, što može uštedjeti 2,1 milijardu rubalja godišnje iz budžeta i 10% smanjenje kriminala među mladi ljudi mogu smanjiti troškove svog održavanja u popravnim ustanovama za 700 miliona rubalja. u godini. 37

Međutim, ovi zakoni su i dalje samo deklarativni. Farmaceutska industrija će propasti i bankrotirati bez bolesti. Niko neće zatvoriti destilerije i fabrike duhana, iako svi znaju kakvu štetu njihovi proizvodi donose zdravlju. Medicina se zapravo povukla iz borbe protiv najvećeg zla - alkoholizma, zbog čega su alkoholizam i narkomanija poprimili monstruozne razmjere u zemlji: do milion ljudi godišnje umire zbog trovanja alkoholom. Na isti način se ponaša i lijek sa pušenjem. Nikada nije bilo i nema borbe protiv sve veće hemizacije poljoprivrede, hemijskog trovanja hrane, vode, vazduha, iako to direktno utiče na zdravlje stanovništva zemlje.

Stoga, uz visoko stručno znanje, optimizam i dobre fizičke performanse, svaki učenik mora biti zdrava osoba i, naravno, znati i umeti da produži svoje blagostanje, kako da prevaziđe profesionalne i kućne teškoće i vodi aktivan i zdrav stil života.. Razvoj osnovnih pravila životnog stila, izaziva psihičko zadovoljstvo, pozitivne emocije, radost u komunikaciji. Svaka osoba treba da ima visoku životnu poziciju u cilju dobrog zdravlja. Cilj životne pozicije svakog čoveka nije samo da bude najzdraviji, već i da ima zdravu buduću generaciju, da ima zdravu decu, unuke i praunuke.

2. Strukturne i društvene promjene posljednjih godina u Rusiji dovele su do fundamentalnih ekonomskih gubitaka i katastrofalnog pada ljudskog potencijala. Sada praktički ne postoji pokazatelj zdravstvenog i socijalnog blagostanja koji nije doživio naglo pogoršanje. Rusija je tokom protekle decenije proživljavala demografsku krizu koja je uticala na sve njene glavne pokazatelje: natalitet, smrtnost, očekivani životni vek, starenje stanovništva i tako dalje. Svi ovi procesi su nesumnjivo povezani sa zdravljem i načinom života stanovništva. Koeficijent održivosti stanovništva, prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji UNESCO, u Rusiji je 1,4 boda na skali od 5 (u Somaliji, Haitiju, Burmi - 1,6).

Do početka 2001. godine, prema podacima ruskog državnog komiteta za statistiku, stanovništvo je iznosilo 144,8 miliona ljudi i godišnje se smanjuje za oko 750 hiljada ljudi. Prema najnovijoj prognozi Goskomstata, do 2016. godine broj stanovnika će opasti i dostići 134,4 miliona ljudi, što je 7% manje nego početkom 2001. godine. Stopa nataliteta u Rusiji posljednjih godina je 8-9 osoba, a stopa smrtnosti 13-15 ljudi na 1000 stanovnika. Očekivani životni vijek u posljednjih 10 godina u Rusiji se smanjio za 10 godina. Razlika između očekivanog životnog veka muškaraca i žena u Rusiji iznosi 13 godina (58,9 odnosno 72,4), što je skoro duplo više nego u razvijenim zemljama (7 godina), gde muškarci žive 10-15 godina, a žene 6 - 8 godina duže od Rusa.

Podaci Državnog komiteta za statistiku Rusije pokazuju da je u proteklih 5 godina nivo primarnog morbiditeta u zemlji porastao za 12%, a ukupna incidencija za 15%. Više od polovine stanovništva, posebno urbanih, živi u izuzetno nepovoljnoj ekološkoj situaciji povezanoj sa zagađenjem životne sredine i emisijama iz industrijskih preduzeća i vozila. Posljednjih godina zabilježen je visok nivo industrijskih ozljeda, uključujući i smrtne slučajeve. Tokom godina reformi, značajan dio stanovništva bio je u stanju dugotrajnog psiho-emocionalnog i socijalnog stresa, što je dovelo do porasta depresije, reaktivnih neuroza i samoubistava, alkoholizma, pušenja, ovisnosti o drogama, asocijalnih izbijanja i kriminala. . Porastao je broj Rusa koji pate od mentalnih poremećaja.

Zdravlje školaraca je od posebnog značaja. Danas je samo jedan od deset učenika zdrav. Prema podacima Ministarstva zdravlja Ruske Federacije, od 6 miliona adolescenata starosti 15-17 godina koji su bili podvrgnuti preventivnim pregledima, 94,5% je imalo različite bolesti, uključujući hronične bolesti. Među djecom koja idu u 1. razred, 70-80% ima različita odstupanja u zdravstvenom stanju: od funkcionalnih poremećaja do hroničnih bolesti. Tokom školovanja djeca izgube još 75-80% zdravlja. Zbog niskog zdravstvenog stanja, oko milion djece školskog uzrasta sada je potpuno isključeno iz fizičkog vaspitanja. Prevalencija fizičke neaktivnosti među školskom djecom dostigla je 80%.

Nakon završetka školovanja, oko 50-60% maturanata ima ograničenja u izboru profesije i služenju vojske iz zdravstvenih razloga. Prvi put nakon 40 godina, ljekari su se susreli sa problemom pothranjenosti kod mladića vojnog uzrasta, što se ogleda u regrutaciji Oružanih snaga sa zdravim kontingentom. Gotovo trećina mladića nije sposobna za službu u Oružanim snagama iz zdravstvenih razloga.

Brojna istraživanja pokazuju da zdravstveno stanje studentske omladine također izaziva ozbiljnu zabrinutost. Broj studenata u posebnim medicinskim grupama raste iz godine u godinu i u mnogim od njih iznosi i do 30% od ukupnog broja studenata.

Problem pušenja postaje sve akutniji u zemlji. U Rusiji dvije trećine muškaraca i najmanje jedna trećina žena puši. Svake godine 300.000 ljudi umre od uzroka povezanih s pušenjem. 42% smrtnih slučajeva u dobi od 36-69 godina je povezano s pušenjem. Ništa manje opasno nije ni pasivno pušenje, koje, prema različitim istraživanjima, povećava rizik od raka pluća za 34%, a kardiovaskularnih bolesti za 50%. Posljednjih godina broj muškaraca pušača mlađih od 40 godina porastao je sa 45 na 70%. Udio tinejdžera koji puše ubrzano raste. Dovoljno je reći da je danas svaki deseti školarac ovisan o duhanu i ima neke ili druge znakove bolesti povezanih s pušenjem.

Prevalencija u Rusiji samo kućnog pijanstva je 20%. Opšti morbiditet ljudi koji zloupotrebljavaju alkohol je 2 puta veći od onih koji ne piju alkohol. Zloupotreba alkohola je uzrok više od 70% nesreća. SZO ocjenjuje situaciju već opasnom po zdravlje sa stopom konzumiranja alkohola većom od 8 litara godišnje. U Rusiji je prosječna godišnja potrošnja alkohola od 11 do 14 litara. U zemlji ima 15 miliona alkoholičara. Nije slučajno da je stopa smrtnosti od trovanja alkoholom porasla za 32% u periodu 1999-2000.

Prema sociološkim istraživanjima, više od 2,5 miliona građana Rusije redovno koristi drogu, a 76% su mladi mlađi od 30 godina, skoro 4 miliona ih je probalo, a procijenjeni broj narkomana je više od 400 hiljada ljudi. Tendencija širenja ovisnosti o drogama je takva da će Rusija u bliskoj budućnosti postati jedna od sila zavisnih od droga. Od 1997. godine smrtnost od upotrebe droga porasla je 12 puta, a među djecom 42 puta. Nemedicinska upotreba opojnih droga, psihotropnih i opojnih supstanci poprima prijeteće razmjere. Broj pacijenata sa ovisnošću o drogama i supstancama u posljednjih 10 godina porastao je 8 puta i premašuje 425 hiljada ljudi. Broj zvanično registrovanih narkomana je više od 269 hiljada ljudi, a prema rezultatima stručnih studija - više od 1,5 miliona ljudi. Posebno je alarmantna tendencija "podmlađivanja" ovisnosti o drogama. U ovom periodu, adolescenti sa narkomanom su porasli 17 puta, a danas njihov udio među zavisnicima od droga iznosi 31,2%. U 2000. godini 17,7 hiljada ljudi je otpušteno iz službe u Oružanim snagama zbog ovisnosti o drogama (1996. godine 5,5 hiljada ljudi). U narednih 3-5 godina treba očekivati ​​nagli porast smrtnosti među narkomanima i porast kriminala vezanog za drogu.

Sve ovo svedoči o tome da u Ruskoj Federaciji postoji kritična situacija sa zdravstvenim stanjem, čijem razvoju doprinosi visok nivo siromaštva Rusa, socijalni nered, problemi sa zapošljavanjem, opšte nezadovoljavajuće stanje zdravstvenu zaštitu, povećanje zanemarivanja djece, beskućništvo i socijalno siroče. U pogledu fizičkog stanja ljudskih potencijala, Rusija znatno zaostaje za naprednim zemljama. Istovremeno, masovni nacionalni sistem fizičkog, duhovnog i moralnog usavršavanja stanovništva, promocija zdravog načina života sa pristupom individualnoj samosvijesti i operativnom kontrolom zdravstvenog stanja je izvan fokusa državne političke dominante.

Podcjenjivanje uloge fizičke kulture u zdravom načinu života dovodi do značajnih gubitaka države. Na primjer, država godišnje troši na liječenje bolesne djece, adolescenata i mladih oko 40 milijardi rubalja, uključujući isplatu naknada roditeljima - 10,5 milijardi rubalja. Ako će zahvaljujući aktivnoj fizičkoj kulturi i sportu biti moguće stvarno smanjiti broj oboljele djece i mladih za 10% (a prema stručnjacima ova brojka je sasvim realna i može doseći 50% ili više), onda država može dobiti realna sprečena ekonomska šteta u iznosu od skoro 4 milijarde rubalja. Stručnjaci su izračunali i da su sredstva koja se izdvajaju za rekreativne aktivnosti 26 puta manja od sredstava koja se trenutno troše na liječenje i rehabilitaciju pacijenata.

Tako se stanje sa zdravljem stanovništva Rusije ocenjuje kao kriza, koja vodi depopulaciji, što se ogleda u „Konceptu nacionalne bezbednosti“ – „posledice ove duboke sistemske krize su naglo smanjenje nataliteta. , prosječni životni vijek, pogoršanje zdravlja ljudi, deformacija demografskog i socijalnog sastava društva."

3. Šta je zdravlje? Pokušajte odgovoriti na ovo pitanje. Moguće je da će se pojaviti ono dobro poznato: "zdravlje je kada ništa ne boli" ili "zdravlje je kada se probudiš i želiš da pomeriš planine". Ovo je blizu istine. Stanje organizma kada nema bolesti? Vremenski interval između bolesti? Čini se da svi razumiju da je zdravlje suprotno od bolesti. Mnogo zdravlja - manje šanse za razvoj bolesti. Nedovoljno zdravlje je bolest. Naša medicinska praksa, zdravlje i smatra. Ako nema bolesti, onda zdravo. Medicinska nauka je stvorila nomenklaturu sa nekoliko hiljada imena. Opisala je svaku bolest: mehanizme razvoja, simptome, tok, prognozu, liječenje, stopu mortaliteta i težinu patnje.

Poznati ruski lekar i pisac V. Veresajev posebno je precizno procenio ulogu zdravlja u životu čoveka: „... kod njega ništa nije strašno, nema iskušenja, izgubiti ga znači izgubiti sve; bez toga nema slobode, nema nezavisnosti, čovek postaje rob okolnih ljudi i okoline; ono je najviše i neophodno dobro, a opet ga je tako teško zadržati! Bolesti su različite: velike i male, blage i teške.

U svakom trenutku, među svim narodima svijeta, trajna vrijednost čovjeka i društva bilo je i jeste fizičko i mentalno zdravlje. “Kad nema zdravlja, mudrost ćuti, umjetnost ne može cvjetati, snaga ne igra, bogatstvo je beskorisno, a um je nemoćan” (Herodot). Zdravlje je zadivljujuća osobina ljudskog tijela, o kojoj je Sokrat davno rekao: „Zdravlje nije sve; ali sve bez zdravlja je ništa.”

U nizu prioritetnih ljudskih vrijednosti zdravlje je od najveće važnosti. A žrtvovanje zdravlja za bilo šta (bogatstvo, karijera, nauka, slava, prolazna zadovoljstva) je najveće ludilo. Naprotiv, svi ostali bi trebali odustati zarad zdravlja.

Istina kaže da samo zdrava osoba dobrog zdravlja, optimizma, psihičke stabilnosti, visokih psihičkih i fizičkih sposobnosti može aktivno živjeti, uspješno savladavati profesionalne i kućne teškoće. Prava ljepota ljudskog tijela je fizičko savršenstvo, inteligencija i zdravlje.

Poboljšanje zdravstvenog stanja stanovništva pokazatelj je razvoja društva. Zdravlje je najvažnija komponenta ljudske sreće, jedno od neotuđivih prava ljudske ličnosti, jedan od uslova za uspješan društveni i ekonomski razvoj.

Općenito, doktrina ljudskog zdravlja je od globalnog značaja, kao i fizika, hemija i biologija. Po svom praktičnom značaju i aktuelnosti, ovaj problem se smatra jednim od najtežih problema savremene nauke, po kvalitetu ne inferiornim u odnosu na oblasti kao što je problem zaštite životne sredine.

Što se tiče fenomena zdravlja, sumirajući mišljenja stručnjaka, moguće je formulirati niz aksiomatskih odredbi u njihovoj suštini:

U apsolutnom smislu, zdravlje ne postoji. Apsolutno zdravlje je idealno. Svaka osoba je uslovno zdrava. Nijedna osoba nije potpuno zdrava tokom svog života.

Svaka osoba može biti zdrava u određenim uslovima (klima, hrana, posao). Postoje odgovarajući (normalni) i neprikladni (štetni) uslovi za život za određenu osobu. Stanja koja su normalna za jednoga možda nisu normalna za druge. Uprkos važnosti pojma zdravlja, nije mu tako lako dati iscrpnu definiciju. Broj pokušaja da se izađe na kraj s ovim zadatkom se višestruko povećava, ali još nije pronađeno rješenje koje bi svima odgovaralo. Na primjer, P.I. Kalyu razmatra 79 definicija ljudskog zdravlja, koje su formulisali predstavnici različitih naučnih disciplina u različito vreme u različitim zemljama sveta. 38 I ova lista je daleko od potpune i zadivljuje raznolikošću tumačenja, kao i heterogenošću znakova koji se koriste u definiciji ovog pojma.

Definicija zdravlja formulirana u preambuli Ustava Svjetske zdravstvene organizacije (SZO) iz 1948. godine formirana je na sljedeći način: „Zdravlje je stanje potpunog fizičkog, mentalnog i društvenog blagostanja, a ne samo odsustvo bolesti ili slabosti. ." Od tada je prošlo dosta vremena, ali ovu formulaciju po pravilu ne zaobilazi nijedan specijalista koji se bavi problemom zdravlja ljudi. Istovremeno, najčešće je podvrgnut kritičkom vrednovanju, uključujući i zbog njegove slabe praktične primenljivosti, ali se ništa univerzalnije i opšteprihvaćenije još nije pojavilo umesto njega.

Nadalje, SZO (1999) je pojasnio da gornja definicija zdravlja, data u početnom periodu formiranja SZO, karakteriše idealan cilj kojem se teži u okviru višestruke ljudske aktivnosti i uvodi novi koncept zdravlja: „Svi ljudi u svim zemljama treba da imaju barem takav nivo zdravlja koji im omogućava da vode aktivan industrijski i društveni život u zajednici u kojoj žive. 39

Danas pojam zdravlja ima mnogo šire značenje i smatra se da pojam „zdravlje“ treba, između ostalog, da uključuje i takve oblike ponašanja koji nam omogućavaju da poboljšamo svoj život i učinimo ga prosperitetnijim, da postignemo visok nivo. stepen samorealizacije. Vladimir Ivanovič Dal ovom prilikom piše: "Zdravlje je stanje životinjskog tijela ili biljke, kada su sve vitalne funkcije u savršenom redu."

Moderni higijeničari tvrde da je zdravlje "stanje potpunog društvenog, mentalnog blagostanja, kada su sve funkcije ljudskog tijela u ravnoteži sa okolinom - prirodnim i društvenim".

Iz ovih definicija pojma zdravlja vidljivo je da ljudsko zdravlje nije samo biomedicinska, već, prije svega, društvena kategorija, u konačnici određena prirodom i prirodom društvenih odnosa, društvenim uvjetima i faktorima koji zavise od načina društvene proizvodnje.

Analiza svih definicija zdravlja omogućava nam da identifikujemo najtipičnije znakove.

1. Normalna funkcija tijela na svim nivoima njegove organizacije: tijelo, organi, histološke, ćelijske i genetske strukture; normalan tok fizioloških i biohemijskih procesa koji promovišu individualni opstanak i reprodukciju. Za sve karakteristike ljudskog tijela (anatomske, fiziološke, biohemijske) izračunavaju se prosječni statistički pokazatelji norme. Organizam je zdrav ako pokazatelji njegovih funkcija ne odstupaju od njihovog poznatog prosječnog (normalnog) stanja. Fluktuacije unutar gornje i donje granice norme smatraju se prihvatljivim.

Ako se uzme u obzir da se funkcionalne sposobnosti ljudskog organizma i njegova otpornost na nepovoljne faktore okoline mijenjaju tokom života, onda se o zdravstvenom stanju može govoriti kao o dinamičkom procesu koji se poboljšava ili pogoršava, tj. o slabljenju ili jačanju zdravlja u zavisnosti od starosti, pola, profesionalne aktivnosti i staništa.

2. Dinamička ravnoteža organizma i njegovih funkcija sa okolinom. Pitagora, starogrčki filozof, matematičar i liječnik, od davnina je definirao zdravlje kao harmoniju, ravnotežu, a bolest kao njihovo kršenje. Štaviše, neki autori obraćaju pažnju na održavanje unutrašnje ravnoteže u telu, dok se drugi fokusiraju na njegovu ravnotežu sa okolinom. Dakle, prema Hipokratu, zdravom osobom se može smatrati osoba koja ima ravnotežni odnos između svih organa u tijelu. A G. Spencer zdravlje definira kao rezultat uspostavljene ravnoteže unutrašnjih odnosa prema vanjskim.

3. Sposobnost potpunog obavljanja osnovnih društvenih funkcija, učešća u društvenim aktivnostima i društveno korisnom radu. Dakle, socijalno zdravom osobom treba smatrati osobu koja doprinosi razvoju društva.

4. Sposobnost organizma da se prilagodi promenljivim uslovima postojanja u okruženju, sposobnost održavanja postojanosti unutrašnjeg okruženja tela, obezbeđivanje normalnog i svestranog života, očuvanje životnog principa u telu.

5. Odsustvo bolesti, bolesnih stanja, promjena bolesti, odnosno optimalno funkcioniranje organizma u odsustvu znakova bolesti ili bilo kakvog poremećaja. Zasniva se na jednostavnoj logici: oni ljudi kojima nije potrebna medicinska njega mogu se smatrati zdravim.

6. Potpuno fizičko, duhovno, mentalno i socijalno blagostanje, skladan razvoj fizičkih i duhovnih snaga, princip jedinstva tijela, samoregulacija i uravnotežena interakcija svih organa.

Dakle, koncept zdravlja je složen. Ispravno poimanje zdravlja kao višekomponentnog fenomena, naravno, zavisi od opšte kulture i znanja čoveka. Nažalost, mnogi mladi ljudi, kada su još fizički i somatski zdravi, nemaju želju za očuvanjem i unapređenjem zdravlja, nemaju potrebu za zdravljem. Značajan dio ljudi troši svoje zdravlje tokom prve polovine života, tek onda, nakon što ga izgube, počinje osjećati izraženu potrebu za njim.

Bolest. Bolest je reakcija organizma na djelovanje za njega štetnih faktora, koju karakterizira ograničenje prilagodljivosti i vitalne aktivnosti. Zdravlje i bolest su oblici života u svoj svojoj raznolikosti. Glavna biološka svrha bolesti je mobilizacija zaštitnih i adaptivnih mehanizama.

Bolest se obično javlja kada je tijelo izloženo prekomjernom fizičkom i psiho-emocionalnom stresu ili kada su adaptivne funkcije smanjene. Zatim dolazi do morfoloških i funkcionalnih promjena koje često prelaze u bolest ili dovode do ozljede mišićno-koštanog sustava.

Bolest je povezana s transformacijom normalnog stanja živog sistema u patološko, odnosno s prijelazom u novo kvalitativno stanje. Svaka bolest je poraz cijelog organizma. Kvalitativne promjene u tijelu tokom bolesti mogu se smatrati, prije svega, smanjenjem radne sposobnosti i lošim zdravljem osobe. To se izražava u ispoljavanju određenih simptoma i potvrđuju faktori bolesnog stanja pojedinih organa i sistema osobe.

Stoga se odstupanje od norme koje narušava strukturu organa ili slabi njegovo funkcioniranje može smatrati razvojem bolesti. Međutim, nije svako odstupanje od norme bolest. Granica između norme i ne norme (bolesti) nije kruta, razdvaja. U nekim slučajevima, granicu između njih može biti prilično teško odrediti. To je nejasno i prilično individualno. S druge strane, individualna norma ne može biti konstantna, rigidno fiksirana dugo vremena. U različitim fazama ontogeneze njegova vrijednost nije nepromijenjena i treba je specificirati prema starosti. Iste ideje o normi stalno se usavršavaju u vezi s najnovijim dostignućima medicine i biologije.

Između zdravlja i bolesti postoje prelazna stanja, takozvana "predbolest" ili "treće stanje", koje karakteriše "nepotpuno zdravlje". Stanje "predbolesti", iako već ima neke patološke znakove, ipak još ne narušava zdravlje. Predbolest nosi samo objektivne preduslove za zdravstveni poremećaj. Od subjektivnih manifestacija ovog stanja mogu se primijetiti ponavljajuće bolesti, povećan umor, blagi pad kvalitativnih i kvantitativnih pokazatelja performansi, otežano disanje s umjerenim naporom, nelagoda u području srca, sklonost zatvoru i bol u leđima. Povećana neuro-emocionalna razdražljivost itd. Objektivno se može zabilježiti sklonost ka tahikardiji, nestabilnost nivoa krvnog pritiska, sklonost hipoglikemiji ili izobličenje krivulje opterećenja šećerom, hladni ekstremiteti itd.

Značajan doprinos razvoju savremenih ideja o uzrocima morbiditeta dali su domaći naučnici: S.P. Botkin, A.A. Ostroumov, I.M. Sechenov, I.P. Pavlov, I.I. Bekhterev, N.I. Pirogov, G.A. Zakharyin, Z.P. Solovjov i drugi naučnici. Razvili su osnovne koncepte strukturnih, funkcionalnih i biohemijskih manifestacija povezanih sa brojnim ljudskim patnjama, pokazali zavisnost ljudskih bolesti od uticaja unutrašnjih (genetskih), spoljašnjih i društvenih faktora.

3. Zdravlje ljudi, pojava određenih bolesti, njihov tok i ishod, očekivani životni vijek zavise od velikog broja faktora. Svi faktori koji određuju zdravlje dijele se na faktore koji poboljšavaju zdravlje (faktori zdravlja) i faktore koji narušavaju zdravlje (faktori rizika). Ako se svi faktori sumiraju, onda zdravlje zavisi od tri glavne komponente:

a) biološki faktori;

b) društveni faktori;

c) prirodni i klimatski faktori.

^ Biološki faktori. Glavni biološki faktori koji određuju zdravlje su: nasljedstvo, starost, pol i konstitucijske karakteristike ljudskog tijela. Ljudsko tijelo je obdareno adaptivnim i kompenzacijskim sposobnostima koje mu je dao evolucijski razvoj. Čovjek je najviši i najsloženije organizirani proizvod ne samo biološke, već i društvene evolucije. Poznato je da je ljudsko zdravlje određeno genetski. Oko deset miliona gena i proteinskih oblika koje oni stvaraju čine biološki sistem ljudskog tijela. Njegov rad ovisi o korisnosti gena koji su vrlo osjetljivi na štetne toksične tvari koje sa zrakom, vodom i hranom prodiru u ćelije tijela. Ove tvari mogu uzrokovati mutacije (modifikacije) gena, u čijoj prisutnosti protein u tijelu ili se uopće ne formira, ili potpuno gubi svoju biofunkciju. Smanjuje se aktivnost organizma, obolijeva, gubi sposobnost otpora, dolazi do promjena u organima i sistemima, sve do patoloških promjena u mentalnoj aktivnosti. Tako se u populaciji povećava broj djece sa urođenim mentalnim i fizičkim smetnjama.

^ Društveni faktori. Među uzrocima i uslovima koji determinišu zdravlje stanovništva poslednjih godina, vodeći faktori su postali oni koji se odnose na način i uslove života ljudi.

Najpotpuniji odnos između načina života i zdravlja izražen je u konceptu zdravog načina života (ZZS). Zdrav način života objedinjuje sve što doprinosi obavljanju profesionalnih, društvenih i domaćih funkcija od strane osobe u optimalnim zdravstvenim uslovima i izražava orijentaciju aktivnosti pojedinca ka formiranju, očuvanju i jačanju zdravlja pojedinca i javnog zdravlja.

Glavni faktori načina života koji promovišu zdravlje uključuju: racionalan odnos rada i odmora; fizička i duhovna udobnost; uravnoteženu ishranu; visoka medicinska aktivnost; ekonomska i materijalna nezavisnost; psihofiziološko zadovoljstvo; redovna fizička aktivnost itd.

Glavni faktori načina života koji narušavaju zdravlje su: neadekvatan odmor; društvena pasivnost; nezadovoljstvo životnom situacijom, preopterećenost; neuravnotežena ishrana u kvantitativnom i kvalitativnom smislu; niska medicinska aktivnost; fizička neaktivnost i hipokinezija, zloupotreba alkohola, pušenje, ovisnost o drogama, ovisnost o supstancama, narkomanija; dugotrajne stresne situacije; neprikladno seksualno ponašanje itd.

Način života osobe uvelike je određen socio-ekonomskim uvjetima, au isto vrijeme u velikoj mjeri ovisi o motivima aktivnosti određene osobe, o karakteristikama njegove psihe, zdravstvenom stanju i funkcionalnim sposobnostima tijela. To posebno objašnjava stvarnu raznolikost varijanti slike različitih ljudi.

Društveni faktori uključuju i nivo zdravstvene zaštite stanovništva.

^ Prirodni i klimatski faktori. Ovi faktori uključuju uslove školovanja i rada, faktore proizvodnje, materijalne i životne uslove, klimatske i prirodne uslove, stepen čistoće stanovanja itd.

Trenutno je postalo nepobitni faktor da kisele kiše, ogromna prostranstva krčenih šuma, zatrovane rijeke, hrana štetna po okoliš i još mnogo toga, negativno utječu na zdravlje ljudi. Otuda - bolesti, smrtnost i najkraći životni vek u Evropi, ogroman broj hendikepirane dece.

Prema poznatom naučniku, akademiku Yu.P. Lisitsin, koji je priznati autoritet u oblasti preventivne medicine, i mnoge ljudske bolesti su uslovljene ovim faktorima (tabela 1). 40

Tabela 1. Utjecaj glavnih faktora na zdravlje i bolesti ljudi

Tako među uzrocima i uslovima koji određuju zdravlje stanovništva u posljednje vrijeme vodeći su faktori vezani za način i uslove života ljudi. To je, prije svega, priroda ishrane, obrasci ponašanja, navike (pušenje, zloupotreba alkohola), fizička aktivnost, psihički stavovi, higijenska pismenost, poštivanje medicinskih preporuka itd. Zbog činjenice da faktori načina života igraju vodeću ulogu u oblikovanju zdravlja, odlučivanje o zdravstvenim problemima treba aktivnije uključiti i samu populaciju.

^ Komponente zdravlja. Trenutno je uobičajeno razlikovati nekoliko komponenti (komponenti) zdravlja:

1. Somatsko zdravlje- ovo je trenutno stanje organa i sistema ljudskog tijela (fiziološka komponenta). Osnovu somatskog zdravlja određuju visoke performanse organizma i njegova otpornost na različite bolesti.

2. ^ Fizičko zdravlje- stepen razvijenosti i funkcionalne sposobnosti organa i sistema organizma. Osnovu fizičkog zdravlja čine morfološke i funkcionalne rezerve ćelija, tkiva, organa i organskih sistema koje obezbeđuju adaptaciju organizma na dejstvo različitih faktora.

3. ^ Mentalno zdravlje- stanje mentalne sfere osobe. Osnova mentalnog zdravlja je samopouzdanje zasnovano na sposobnosti upravljanja svojim osjećajima i mislima, stanje opšte mentalne udobnosti koje omogućava adekvatnu regulaciju ponašanja. Na mentalno zdravlje prvenstveno utiče sistem odnosa čoveka prema sebi, drugim ljudima, životu uopšte; njegove životne ciljeve i vrijednosti, lične karakteristike. Pravilno formiranje i zadovoljenje ovih osnovnih potreba je osnova normalnog mentalnog zdravlja čovjeka.

4. ^ Duhovno zdravlje (moralno zdravlje)- to je želja i sposobnost upravljanja vlastitim zdravljem, građenja svog ponašanja bez ugrožavanja dobrobiti drugih ljudi. Duhovno zdravlje pojedinca zavisi od usklađenosti ličnog i profesionalnog samoodređenja, zadovoljstva porodičnim i društvenim statusom, fleksibilnosti životnih strategija i njihove usklađenosti sa sociokulturnom situacijom (ekonomskim, socijalnim i psihičkim uslovima). Ova komponenta je povezana sa univerzalnim istinama dobrote, ljubavi i lepote.

Moralna komponenta zdravlja određena je usklađenošću prirode ljudskog života sa univerzalnim zakonima (na primjer, zakon zasićenih potreba: osoba se mora ograničiti u svemu; zakon prioriteta razuma nad silom: ne koristiti sila u kojoj možete postići razum, itd.).

^ 5. Seksualno zdravlje- kompleks somatskih, emocionalnih, intelektualnih i društvenih aspekata ljudskog seksualnog ponašanja, koji pozitivno obogaćuju ličnost, povećavaju društvenost osobe i njenu sposobnost da voli. Osnova seksualnog zdravlja je:

1) sposobnost uživanja i kontrole seksualnog i porodiljnog ponašanja u skladu sa normama društvene i lične etike;

2) sloboda od straha, osjećaja stida i krivice, lažnih ideja i drugih psiholoških faktora koji potiskuju seksualni odgovor i remete seksualne odnose;

3) odsustvo organskih poremećaja, bolesti i insuficijencija koje ometaju ostvarivanje polnih i reproduktivnih funkcija.

4. Životni stil je sistem odnosa između osobe i sebe i faktora okoline. Pod načinom života se podrazumijeva održiv način života koji se razvio u određenim socio-ekonomskim uslovima, koji se manifestuje u njihovom radu, životu, razonodi, zadovoljavanju materijalnih i duhovnih potreba, normama komunikacije i ponašanja.

Životni stil uključuje tri komponente: nivo, kvalitet i stil života.

^ Kvalitet života karakteriše stepen udobnosti u zadovoljavanju ljudskih potreba (odnosno, to je pretežno sociološka kategorija). Kvaliteta života se tumači kao prilično širok pojam, koji pokriva mnoge aspekte života osobe, ne samo uz zdravstveno stanje. To uključuje: uslove života; zadovoljstvo studiranjem; zadovoljstvo poslom; porodični odnosi; društveno okruženje; političke i ekonomske situacije u zemlji.

^ Lifestyle- kategorija socio-psiholoških. Karakterizira karakteristike svakodnevnog života osobe, odnosno određeni standard, pod kojim se prilagođava psihologija i fiziologija pojedinca. Životni stil je suštinski znak individualnosti, manifestacija njene relativne nezavisnosti, sposobnosti da se formira kao osoba u skladu sa sopstvenim idejama o punom i zanimljivom životu. Ljudsko zdravlje u velikoj mjeri ovisi o načinu života, koji je određen mentalitetom (nacionalnim tradicijama) i ličnim sklonostima.

Najpotpuniji odnos između načina života i zdravlja izražen je u konceptu zdravog načina života (ZZS). Zdrav način života (ZZS) je aktivna aktivnost ljudi usmjerena na održavanje i poboljšanje zdravlja. Formiranje zdravog načina života primarna je prevencija u jačanju zdravlja stanovništva kroz promjenu stila i načina života, njegovo unapređenje korištenjem higijenskih znanja u borbi protiv loših navika, fizičke neaktivnosti i ispoljavanja štetnih aspekata vezanih za životne situacije.

Empirijski, empirijski, čovječanstvo je došlo do zaključka da prekomjerna ishrana, zloupotreba alkohola, sjedilački način života smanjuju zdravstveni resurs, dok ga bavljenje sportom, racionalna prehrana, kaljenje povećavaju. I što prije čovjek razvije motivaciju, odnosno svjesnu potrebu da se brine o svom zdravlju, to će biti zdraviji svaki pojedinac posebno i društvo u cjelini.

Godine 1965. američki naučnici Belloc i Breslau započeli su istraživanje utjecaja načina života na ljudsko zdravlje. 41 Intervjuisali su 7.000 ljudi starosti od 20 do 75 godina. Koristeći jedan set pitanja, utvrđena je priroda prisustva sedam faktora u načinu života ispitanika: spavanje, doručak, grickanje između obroka, održavanje optimalne tjelesne težine, pušenje, konzumacija alkohola i fizička aktivnost. Druga lista pitanja bila je usmjerena na utvrđivanje zdravstvenog stanja ispitanika u posljednjih dvanaest mjeseci: na primjer, da li su morali na bolovanje zbog bolesti; da li su imali periode niske energije; da li su bili primorani da odustanu od određenih vrsta aktivnosti itd. Poređenje različitih starosnih grupa na osnovu rezultata istraživanja pokazalo je da se u svakoj od njih ukupni nivo zdravstvenog stanja povećavao kako se poboljšavao „zdrav” način života. Štaviše, oni koji su se pridržavali svih sedam pravila zdravog načina života pokazali su iste zdravstvene rezultate kao i oni koji su bili 30 godina mlađi, ali ta pravila nisu poštovana uopšte ili delimično. Kasnije se ovih sedam faktora počelo smatrati osnovom zdravog načina života.

Naravno, time se ne iscrpljuje sva stvarna raznolikost faktora zdravog načina života, koji se stalno empirijski usavršava i još uvijek nije definitivno utvrđena lista.

Jedan od razloga pasivnog odnosa prema zdravlju leži u nedostatku potrebnih znanja o njemu, o načinima njegovog formiranja, očuvanja i jačanja.

Ponavljano nezdravo ponašanje u nekim slučajevima može donijeti trenutno zadovoljstvo (pušiti “dobru” cigaretu, jesti sladoled, itd.), a dugoročne negativne posljedice takvih radnji izgledaju daleke i malo vjerojatne.

Često ljudi jednostavno ne shvaćaju s kojom opasnošću je povezano ovo ili ono nezdravo ponašanje (kršenja u oblasti prehrane, lične higijene, rada i odmora, svakodnevne kulture).

Značajan dio čovjekovog samoočuvajućeg ponašanja određen je njegovim idejama o zdravlju. Ako se preporuke za promociju zdravlja dobijene iz medija ili doktora ne poklapaju, odstupe od njegovih ideja, vjerovatnoća da će se pridržavati ovih preporuka će biti mala.

Postoji starosna dinamika važnosti zdravlja. Njegovu prioritetnu ulogu najčešće ističu predstavnici srednje, a posebno starije generacije. Mladi ljudi obično tretiraju problem zdravlja kao nešto prilično važno, ali apstraktno, nije direktno povezano s njima. U njihovoj hijerarhiji vrijednosti dominiraju materijalna dobra i karijera. Ako obraćaju pažnju na zdravlje, onda uglavnom na njegovu fizičku komponentu. U shvaćanju mladih, uloga mentalnog i socijalnog zdravlja ne nalazi svoje pravo mjesto.

Postoji efekat odgođene povratne informacije: ljudi se radije ne opterećuju radom na vlastitom zdravlju, jer rezultat uloženih napora možda neće biti odmah uočljiv i očigledan. Jutarnje vježbe, neka vrsta zdravstvenih sistema, kaljenje donose opipljive pozitivne rezultate ne odmah, već češće nakon mjeseci, pa čak i godina. Ljudi to ne razumiju, često im se jednostavno ne objašnjava. Nisu stvoreni za strpljiv, sistematski rad na vlastitom zdravlju. Ne dobiju brz učinak od radnji koje su korisne za njihovo zdravlje, ljudi prestaju s vježbanjem i možda im se više nikada neće vratiti. Efekat odgođene povratne informacije jedan je od glavnih razloga nehigijenskog ponašanja ljudi, zanemarivanja pravila zdravog načina života.

U odnosu na zdravlje postoji i seksualni aspekt. Vrijednost zdravlja je veća za žene. Brinu se o zdravlju, čak i bez značajnijih problema sa njim. Muškarci obično obraćaju pažnju na zdravlje kada se ono pogorša. Štoviše, u osiguravanju zdravlja muškarci daju prednost „životnim uvjetima” i tek u slučaju očiglednih narušavanja zdravstvenog stanja počinju pridavati važnost vlastitim naporima. One, u većoj mjeri nego žene, smatraju da je moguće žrtvovati svoje zdravlje zarad karijere, postizanja profesionalnog uspjeha, pokazujući spremnost da „izgore na poslu“.

^ Kratak opis glavnih faktora zdravog načina života.

Dream. Naučnici su izračunali (na primjeru Zapadnih Evropljana) da je u prosjeku potrebno oko 22 godine života osobe da spava. Dobar san je jedan od preduslova za normalno funkcionisanje organizma. Potrebno dnevno vrijeme spavanja je prilično individualan pokazatelj, ali u prosjeku se smatra da je njegovo trajanje jednako 7-8 sati. Higijena spavanja podrazumijeva poštivanje niza općih pravila, uključujući: potrebno je prekinuti težak mentalni rad 1-1,5 sati prije spavanja; večera treba biti najkasnije 2-2,5 sata prije spavanja; spavati u ventiliranoj prostoriji; u prostoriji je potrebno ugasiti svjetlo i uspostaviti tišinu; ne spavajte licem prema dolje, kako ne biste ometali normalno disanje; poželjno je da se naviknete na spavanje u isto vrijeme (najprihvatljiviji, fiziološki opravdan je period sna od 22-23 do 7-8 ujutro). Vrijeme predviđeno za spavanje ne biste trebali koristiti kao dodatnu rezervu za obavljanje određenih stvari. Sistematski nedovoljan, nekvalitetan san dovodi do poremećaja u radu nervnog sistema, smanjenja performansi, povećanog umora, razdražljivosti. U konačnici, kršenje pravila higijene spavanja povlači za sobom razvoj nesanice.

Narodna mudrost odavno cijeni veliku važnost sna za ljudsko zdravlje. Još u davna vremena su govorili: "Taj san je najbolje jelo na gozbi u blizini prirode." A. S. Puškin je u pesmi "San" napisao:

Ja pjevam san, neprocjenjivi dar Morpheusa,

A ja ću te naučiti kako to treba da bude u tišini

Odmorite se u prijatnom, čvrstom snu.

U drugoj pesmi veliki pesnik uzvikuje:

dragi i stari poznanik,

O sanjaj, moj dobri čuvaru!

Mnogi istraživači smatraju da je najpotpuniji san, koji počinje u prvoj polovini noći, prije 12 sati, a završava se rano ujutro. Životno iskustvo pokazuje da je najbolje ići rano i ustati rano.

^ Racionalna ravnoteža rada i odmora. Od svih sfera života, rad ima najjači uticaj na zdravlje i uglavnom ga pogoršava. Radna aktivnost snažno utiče na zadovoljstvo životom uopšte, na stanje fizičkog i mentalnog zdravlja. Zadovoljstvo poslom je vrlo čest i pouzdan pokazatelj koji ocjenjuje, na primjer, pravilan izbor profesije, uspješnost profesionalne adaptacije i stanje profesionalnog zdravlja. Zadovoljava, po pravilu, rad je raznovrstan, kreativan, nezavisan, postavlja visoke lične zahteve prema osobi.

Utvrđeno je da je zadovoljstvo poslom jedna od karakterističnih osobina stogodišnjaka. Više od 70% dugovječnih muškaraca koje je pregledao Institut za gerontologiju Akademije medicinskih nauka SSSR-a, čija je starost prelazila 90 godina, imalo je radno iskustvo više od 60 godina.

I potpuni odsustvo profesionalnog zaposlenja (nezaposlenost), nerad i istrošenost, praćeni neoprostivom uštedom vremena zbog zanemarivanja elementarnih pravila ishrane i spavanja, nespremnosti i nemogućnosti pravilnog upravljanja slobodnim vremenom za vraćanje fizičke i psihičke snage, negativno utiču na zdravlje.

Ritmički režim rada i odmora, njihova racionalna izmjena su jedan od najvažnijih uvjeta za održavanje visoke radne sposobnosti tijela, očuvanje zdravlja. Organizacija odmora i njegov režim su od istog značaja kao i režim rada i organizacija rada. Odmor ne smije biti samo pasivan (spavanje, ležanje i sl.). Za osobu koja se bavi mentalnom aktivnošću, laganim fizičkim radom, fizička vježba je divna aktivnost na otvorenom. Čak je I. M. Sechenov ustanovio da aktivni odmor ima povoljniji učinak na tijelo i mnogo je korisniji od potpunog odmora.

Pravilna izmjena rada i odmora, pridržavanje pauze za ručak, dnevnog sna, tj. dobro uspostavljena i čvrsto uspostavljena dnevna i noćna rutina, dnevni strogi režim života - sve to čuva zdravlje i performanse.

Organizmu je potreban dnevni, nedeljni i godišnji odmor. Svakodnevno odmaranje podrazumeva kratke pauze tokom radnog dana, kao i mudro organizovanje odmora posle posla. U procesu intenzivnog mentalnog rada treba zastati - skrenuti pažnju sa glavnog pitanja na nešto sporedno, ustati, prošetati okolo, napraviti fizičke vježbe, istegnuti se.

Dakle, odmor je neophodan faktor u zdravom načinu života. Dovoljan, pravovremen i dobro organizovan odmor jedan je od najvažnijih načina za poboljšanje performansi i očuvanje zdravlja.

^ Bez loših navika. Zdrav način života podrazumeva negativan stav prema alkoholu, pušenju, upotrebi droga. Ove loše navike uništavaju zdravlje onih koji ih koriste i donose tugu onima oko sebe.

Jedan od najgorih poroka čovječanstva je pijanstvo, koje je oduvijek izazivalo samoprezir.

Čak je i starogrčki filozof Aristotel rekao da je opijenost dobrovoljno ludilo. I zaista, teška intoksikacija je u suštini akutni mentalni poremećaj: pretjerana pričljivost i pokretljivost, osjećaj samozadovoljstva, lakomislenosti, gubitak sposobnosti navigacije u prostoru, ponekad besmislen bijes, agresivnost, iluzije i halucinacije, osjećaj straha i čežnje. sa delirijumom i pokušajima samoubistva. Sve se to savršeno uklapa u sliku akutne mentalne bolesti. Alkohol je narkotički otrov koji prvenstveno djeluje na moždane stanice – na najviše centre mentalnog života, uzbuđujući ih, a zatim paralizirajući. Doza od 7-8 g čistog alkohola na 1 kg tjelesne težine je smrtonosna za čovjeka. Odrasla osoba teška 75 kg može umrijeti nakon što popije 1 litru votke od četrdeset stupnjeva.

Česta i sistematska konzumacija alkohola dovodi do ozbiljne bolesti – hroničnog alkoholizma.

Kod hroničnog trovanja alkoholom dolazi do degeneracije nervnih ćelija, a istovremeno se narušavaju funkcije jetre, bubrega, želuca i creva. Alkohol ima štetan uticaj na srce i krvne sudove, kao i na respiratorni sistem. Djeca oboljelih od alkoholizma obično se rađaju fizički slaba, slabo rastu, sporo se razvijaju i često obolijevaju. Ljudi koji zloupotrebljavaju alkohol skraćuju život za 10-12 godina ili više. Hronični alkoholizam uzrokuje tešku psihičku bolest – alkoholnu psihozu.

Pušenje duvana je jedna od najčešćih loših navika. Utvrđeno je da naizgled bezopasan oblak duhanskog dima sadrži otrovne tvari koje utječu ne samo na tijelo pušača, već i na zdravlje drugih. Medicinska statistika je pokazala da je pored raka pluća, stopa smrtnosti od niza bolesti kod pušača nekoliko puta veća nego kod nepušača.

Divno sredstvo u borbi protiv pušenja i alkoholizma su organizovano fizičko vaspitanje i sport. Svakodnevni fizički treninzi, procedure u hladnoj vodi, lagani sportovi, izleti, turizam i planinarenje jačaju organizam, očvršćavaju ga i odvraćaju od loših navika.

^ Optimalni motorni mod. Jedan od osnovnih uslova za osiguranje zdravlja je racionalna fizička aktivnost. Motoričke akcije su snažni faktori koji povećavaju adaptivne sposobnosti tijela, proširujući funkcionalne rezerve.

Problem kretanja i zdravlja bio je od dovoljnog značaja u staroj Grčkoj i u starom Rimu. Dakle, grčki filozof Aristotel (4. vek pne) je izrazio ideju da ništa ne uništava telo toliko kao fizička neaktivnost. Veliki liječnik Hipokrat nije samo naširoko koristio fizičke vježbe u liječenju pacijenata, već je i potkrijepio princip njihove primjene. Napisao je: "Sklad funkcija rezultat je ispravnog odnosa količine vježbanja i zdravlja subjekta." Drevni rimski ljekar Gallen je u svom djelu “Umjetnost vraćanja zdravlja” napisao: “Hiljade i hiljade puta sam vraćao zdravlje svojim pacijentima vježbanjem.” Francuski ljekar Simon-André Tissot (XVIII vijek) napisao je: "...Kretanje kao takvo može zamijeniti bilo koji lijek, ali svi medicinski lijekovi svijeta ne mogu zamijeniti djelovanje pokreta."

A. S. Puškin je s pravom uzviknuo:

Šta je potrebno? Pokret, gospodo!

Pogledaj Klime, sedokosi u jastucima,

Iscrpljen, razmažen, bolestan,

Ceo vek sedi sa gihtom i melanholijom!

Evo njegovog poziva kako da se riješite takvog stanja:

Moji prijatelji! Uzmi svoje osoblje

Idi u šumu, lutaj dolinom,

Strma se brda umaraju na vrhu -

I u dugovima noć će ti biti dubok san.

Dugi niz godina podcjenjivana je zdravstvena društveno-ekonomska i obrazovna uloga fizičke kulture i masovnog sporta u zemlji. Istovremeno, nivo javnog zdravlja ostaje nizak. Dvoje od petoro učenika ima poremećaj držanja, 20-25% učenika ima prekomjernu težinu. Među odraslom populacijom, svaki treći ima višak kilograma. Naučno utemeljene preporuke o obimu kulturnih i sportskih aktivnosti sprovodi samo mali dio stanovništva.

Motorička aktivnost je veoma raznolika. Izbor određenih vrsta fizičkih vježbi uvelike ovisi o sklonostima svake osobe, njegovim individualnim karakteristikama. Prilikom odabira jedne ili druge vrste fizičke aktivnosti potrebno je voditi se njenom zdravstvenom orijentacijom. Pozitivan utjecaj motoričkih radnji određen je sljedećim zahtjevima: sveobuhvatan učinak na tijelo, pristupačnost, sigurnost, postupno povećanje opterećenja, pozitivno emocionalno stanje.

Sport i fizičko vaspitanje, učešće u raznim zdravstvenim programima (šetanje, trčanje, vežbanje itd.) nesumnjivo doprinose poboljšanju fizičkog i mentalnog zdravlja. Iscjeljujuće djelovanje fizičkih vježbi uočava se samo u onim slučajevima kada su one racionalno izbalansirane u smjeru, snazi ​​i volumenu u skladu s individualnim mogućnostima uključenih. Ljekoviti, terapeutski i trenažni učinak fizičkih vježbi na tijelo postaje učinkovitiji ako se pravilno kombiniraju sa sredstvima za učvršćivanje u obliku vodenih postupaka, sunčanih i zračnih kupki, kao i masaže.

Osim iscjeljujućeg djelovanja, fizičke vježbe imaju i trenažni učinak na osobu (povećavaju mentalne i fizičke performanse), omogućavaju vam da povećate nivo fizičkih kvaliteta, doprinose formiranju i daljem poboljšanju vitalnih motoričkih vještina i sposobnosti (plivanje, skijanje itd.).

^ Stvrdnjavanje tijela. Stvrdnjavanje je povećanje otpornosti tijela na različite štetne vanjske utjecaje i razvoj sposobnosti brzog i bezbolnog prilagođavanja promjenama u vanjskom okruženju (posebno na oštre atmosferske i temperaturne fluktuacije). Zasnovan je na razumnom korištenju prirodnih faktora prirode - sunca, vode i zraka. Istovremeno, fizički trening je sam po sebi odlično sredstvo za kaljenje organizma. Poznato je kako se kod neokaljenih ljudi lako javlja kašalj, curenje iz nosa, promuklost ako im se stopala pokvase ili čak i ako samo hodaju bosi po podu.

Od naših velikih sunarodnika koji su koristili metodu kaljenja, mogu se navesti imena I. P. Pavlova, L. N. Tolstoja, I. P. Repina, A. V. Suvorova. I. P. Pavlov je tokom cele zime u Sankt Peterburgu nosio jesenji kaput, nije voleo da se umotava, a do 80. godine plivao je u Nevi ne samo leti, već i jeseni. L. N. Tolstoj je volio šetati, ujutro se polivao hladnom vodom. I. Repin je spavao cijelu zimu u sobi s otvorenim prozorima, uprkos najtežim mrazevima; pošto je doživeo 85 godina, nije poznavao prehlade. A. V. Suvorov se ujutro polio hladnom vodom, nije volio da se toplo oblači, spavao je na tvrdom krevetu, a u polju - na slami.

Naviknuvši se na propuh, hladnoću, nagle promjene temperature zraka, osoba razvija veću otpornost na razne patogene. Stvrdnjavanje, posebno u mladoj dobi, utiče na mentalno obrazovanje osobe, njen karakter. Prekaljena osoba radi normalno i dobro se osjeća u raznim klimatskim i meteorološkim uvjetima; i na severu, i na jugu, i po velikom mrazu, i po vrućini, i u maglovitoj jeseni, i u sunčanom proleću.

Hrana. Ishrana je jedna od osnovnih životnih potreba svakog organizma. Životna aktivnost, radna sposobnost, pa čak i očekivani životni vijek osobe ovise o prirodi ishrane. Samo racionalnom ishranom moguće je u potpunosti razviti sve funkcionalne sposobnosti organizma i najveću produktivnost rada.

Ne živimo da bismo jeli, već jedemo da bismo živeli - rekao je starogrčki filozof Sokrat. Pravilno i potpuno uhranjena osoba obično izgleda dobro i mlado, vesela je, vesela i ima visoku radnu sposobnost. Osoba koja je sistematski pothranjena ili neuhranjena izgleda starije od svojih godina, letargična je, malo je inicijativna, razdražljiva je, izbirljiva; smanjena mu je radna sposobnost i predispozicija za bolesti.

Glavne odredbe racionalne ishrane su da hrana mora ispunjavati određene higijenske zahtjeve i biti:

Optimalno u kvantitativnom smislu, tj. odgovaraju troškovima ljudske energije. Dnevna prehrana, prije svega, treba da odgovara energetskim troškovima tijela. Kalorijski sadržaj dnevne prehrane trebao bi biti 2550-4300 kcal za muškarca, a 2200-2700 kcal za žene. Što je veća potrošnja energije, to bi trebalo da bude veći sadržaj kalorija u hrani. Uz dovoljan kalorijski sadržaj hrane, tjelesna težina varira u malim granicama. Povećanje tjelesne težine s prekomjernim taloženjem masti ukazuje na pretjeranu ishranu, dok smanjenje tjelesne težine ukazuje na nedovoljan kalorijski sadržaj hrane.

Potpuno kvalitetno, tj. uključuju sve potrebne nutritivne komponente (proteine, masti, ugljikohidrate, vitamine, mineralne soli), izbalansirane u najpovoljnijem omjeru. Ishrana treba da obuhvata pet grupa namirnica: 1) mleko i mlečni proizvodi, jaja; 2) meso - govedina, perad, riba i proizvodi od mesa; 3) hleb, pekarski proizvodi od integralnog brašna, testenine, žitarice, pasulj, pirinač, krompir, šećer; 4) masti - puter, pavlaka, kajmak, mast, slanina, biljno ulje; 5) povrće i voće. Dnevna ishrana treba da sadrži 60% ugljenih hidrata, 30% proteina i 10% masti. Budući da proteini igraju važnu ulogu u procesima oporavka i, za razliku od ugljikohidrata i masti, ne mogu se akumulirati u tijelu, obavezan je njihov dnevni unos (posno meso, piletina bez kože, riba, bjelanjak). Od velikog značaja je pravilna ishrana, tj. jedenje u strogo određeno vreme, što doprinosi boljoj apsorpciji hrane i dobrom radu organa za varenje.

Raznovrsni i koji sadrže različite proizvode životinjskog i biljnog porijekla;

Visoko svarljiv, ukusan i prijatnog ukusa, mirisa i izgleda. Hrana treba da bude hemijski bezopasna i bezbedna u smislu bakterijskog sastava. Hranu treba uzimati u tišini i mirnom okruženju (ne jesti hranu koja ne zadovoljava zahtjeve svježine). Osoba treba da voli hranu i izaziva refleksno lučenje želudačnog soka (potrebno je jesti umjereno, polako. Hranu treba dobro žvakati. Vodu treba piti najkasnije 10-15 minuta prije jela i nije preporučljivo piti uz obroke);

Način i jelovnik treba da odgovaraju uzrastu i zanimanju.

^ Lična njega. Osnova lične higijene je racionalan dnevni režim. Stvara optimalne uslove za aktivnost i oporavak organizma i podstiče zdravlje i povećanu efikasnost.

Zbog različitih uslova života i rada, svakodnevnih i individualnih karakteristika, ne može postojati jedinstven dnevni režim za sve. Međutim, njegove glavne odredbe moraju se poštovati u svakom slučaju. To je obavljanje različitih aktivnosti u strogo određeno vrijeme; pravilna izmjena rada, treninga i odmora; redovni obroci, dovoljno dug i dobar san.

Lična higijena uključuje njegu tijela. Uključuje njegu tijela, kože, kose i noktiju, zuba i usne šupljine, očiju, nosne šupljine, organa za varenje i disanje, genitalnih organa, kontrolu nad tokom psihičkih i emocionalnih procesa, funkcionisanje nervnog sistema. Nakon vježbanja obavezno se istuširajte. Dobar higijenski postupak je kupka, pomaže u održavanju čistoće tijela, poboljšava funkcije kože, učvršćuje tijelo, poboljšava zdravlje .

^ Dovoljna medicinska aktivnost. Medicinska djelatnost - kat

Šest glavnih faktora koji imaju ogroman uticaj na ljudsko zdravlje:

1. Hrana.
2. Zrak.
3. Psihologija.
4. Vodeno okruženje.
5. Fizička aktivnost.
6. Višak težine.

Posebnu pažnju treba obratiti na hranu i vodu. Na ove faktore je najlakše uticati. A sa ovom "dvojkom" lakše je započeti svoj zdravstveni put.

Čitavo ljudsko tijelo se sastoji od mnogih ćelija. Ali one (ćelije) se razlikuju po nestalnosti, jer su danas jedno, a sutra potpuno drugačije. Stoga morate dobro jesti kako bi se stanice razvijale bez patologija.

Zašto je voda toliko važna? Zato što smo svi skoro osamdeset pet posto toga. Slažete se da je ovaj "postotak" prilično velik? Potrebno je pratiti i kvalitet i količinu vode. Fiziološka norma vode je trideset mililitara vode po kilogramu težine. Ako je osoba bolesna, onda popije oko jedan i po litar više.

Emocije takođe utiču na ljudsko zdravlje

Sada da vidimo kako tačno:

1. Ljubomora. Ova emocija usporava proizvodnju polnih hormona u ljudskom tijelu. Kod veoma ljubomornih žena nestaje intimna privlačnost, a muškarci se pretvaraju u impotentne.
2. Šteta. Može dovesti do bolesti jetre. Kada se osoba sažali, nivo šećera u krvi počinje da se smanjuje.
3. Zavist može dovesti do moždanog ili srčanog udara. Shodno tome, stanje srca će se pogoršati i biće teže popraviti ga.
4. Stalna krivica je povećanje rizika od raka. Samobičevanje je nešto negativno.

Tijelo treba snabdjeti vitaminima. Veoma važni vitamini uključuju vitamine kao što su selen, jod i kalcijum.

Namirnice bogate selenom:

1. Pistacije.
2. Leća.
3. Pšenica.
4. Grašak.
5. Pasulj.
6. Bademi.
7. Kupus.
8. Kukuruz.
9. Octopus.

Namirnice bogate jodom:

1. Hleb (običan).
2. tvrdi sir).
3. Grašak.
4. Škampi (prženi).
5. Maslac.
6. Spanać.
7. Kobasice.
8. Šampinjoni.
9. Bagel.
10. Haddock.

Namirnice bogate kalcijumom:

1. Bijeli luk.
2. Oatmeal.
3. Svježi sir.
4. Kajmak.
5. Krema.
6. Senf.
7. Lešnik.
8. Peršun.
9. Dill.
10. Bobice.

Vremenski uslovi takođe utiču na zdravlje ljudi. Ljudi se dijele na "vremenski zavisne" i "nezavisne od vremena". Oni koji pripadaju drugoj vrsti osećaju se odlično i na hladnoći, i na vrućini, i na bljuzgavici. A prva vrsta uključuje ljude čije se zdravlje i dobrobit pogoršavaju čim se vrijeme promijeni.

Faktori koji pozitivno utiču na zdravlje ljudi:

1. Povoljna atmosfera (okruženje). Dovedite stvari u red u stanu kako biste stvorili udobnost. Posjetite samo one ljude u čijem društvu uživate biti.
2. Svježi zrak. Hodaj! Ne plašite se hladnoće! Hodanje je odličan način da pobjegnete od svega lošeg i neželjenog.
3. Zdrav san. Koliko vam treba sna? Pa, najmanje sedam sati dnevno. Šest je minimum! Naviknite se na činjenicu da je to broj sati koje morate provesti na "putovanju u snove".
4. Redovni seksualni odnosi. Istina! Pronađite voljenu osobu ako je nemate!
5. Dobra hrana. Jedite dobro i ne štedite na hrani! Manje hemikalija. Više prirodnih proizvoda!
6. Relaksacija. Ne može se sve, nažalost. A ni vi ne možete zaraditi sve finansije. Sažaljevaj se, ne preteruj.
7. Opuštajuća muzika. Slušajte je (barem s vremena na vrijeme). Pogledajte kako se vaše tijelo "transformiše"!
8. Meditacija. Morate biti u stanju meditirati. U "praznoj" meditaciji nema ni najmanjeg smisla.
9. Vizualizacija. Zamislite sve o čemu sanjate, šta želite. Što više sanjate, to će prije sve „prerasti“ u stvarnost.
10. Komunikacija. Podiže raspoloženje. Potrudite se da češće srećete one ljude koje vam je uvijek drago vidjeti.

Loše "nutritivne" navike koje loše utiču na zdravlje:

1. Jesti prerano. Umijte lice hladnom vodom, radite vežbe, obucite se. A onda razmislite o jelu! Sa doručkom ne treba žuriti. Neće pobeći od tebe.
2. Jesti prekasno. Nemojte jesti posle devet sati! Nakon šest i jedenje je štetno, ali se ta "štetnost" uglavnom distribuira onima koji vole dijete.
3. "Užine" u pauzama između ručka, doručka i večere. Nemojte dozvoliti "dodatke" hrani. Ako vam ne dosadi - povećajte porciju glavnog obroka. Grickanje je zabranjeno!
4. Uživanje u hrani za poboljšanje emocionalnog stanja. Hrana vas neće spasiti od problema i neće ih riješiti, drage i poštovane žene! O svemu možete odlučiti isključivo vi (iako ne uvijek bez pomoći izvana).
5. "Nova" hrana nakon obilnog obroka. Hrana je suvišna. Osjetit ćete to sami. Ali učinite to tako da želudac pati. Ne želiš ovo, zar ne? Manje "suvišnog" - više zdravlja!
6. Konzumacija voća u kombinaciji sa glavnim obrokom. Sve je jednostavno! Voće (banane, pomorandže, limun, mandarine i druge ukusne „stvari“) jedite odvojeno, a ne uz neku drugu hranu.
7. Jesti bez osjećaja gladi. Ako nema gladi, tio i obrok su obavezni! Pripremite obrok, na primjer, za svoje najmilije. Biće im veoma drago što vam je stalo do njih.
8. Upotreba nekompatibilnih i štetnih proizvoda. Budi pazljiv! Zaštitite svoje tijelo od grešaka! Teže je vratiti i održati zdravlje nego steći ga! Sada pogledajte koji se proizvodi smatraju "zlonamjernim":

Mala lista štetnih namirnica i pića:

1. Salo.
2. Napolitanke.
3. Prženi krompir.
4. Hamburger.
5. Cheeseburger.
6. Jogurt (veoma masan)
7. Čips.
8. Krekeri.
9. Kafa (u velikim količinama).
10. "Fanta".
11. "Koka kola".
12. "Sprite".

Da sve bude dobro – živite pozitivno i sa verom u najbolje! Nemojte biti nervozni! Depresija, stres i nervoza su takođe faktori koji mogu negativno uticati na vaše dragoceno zdravlje.

Krećite se više i manje brinite! Zamislite da vam je život dao takav zadatak. Ne bojte se poteškoća! Ispunjavanjem “životnog zadatka” pomoći ćete sebi da dobro razvijete svoju snagu volje!

Naše tijelo je savršena mašina, čije su sve komponente u zadivljujućoj korelaciji jedna s drugom. Ispravna i uravnotežena aktivnost svih organa i sistema omogućava nam da se osjećamo jako i zdravo dugi niz godina. Međutim, tijelo ima tendenciju trošenja. Za neke vrijeme nošenja dolazi ranije, za druge kasnije. Čak i unatoč visokom stupnju razvoja medicine, stručnjaci nisu uvijek u stanju popraviti kvarove koji nastaju. Od čega zavisi naše zdravlje? Koji faktori imaju poseban uticaj na to?

Prije više od trideset godina, naučnici su sastavili listu od četiri faktora koji osiguravaju zdravlje svakog modernog čovjeka. Petnaest do dvadeset posto obezbjeđuju genetski faktori, stanje životne sredine određuje zdravstvene pokazatelje za dvadeset do dvadeset pet posto. Deset petnaest posto našeg tijela zavisi od nivoa medicinske nege. I konačno, pedeset - pedeset pet posto našeg zdravlja je način života i njegovi uslovi.

Treba imati na umu da veličina uticaja pojedinih faktora zavisi i od starosnih pokazatelja, pola pojedinca i njegovih ličnih i tipoloških karakteristika.

Pogledajmo svaki od gore opisanih faktora malo detaljnije.

Genetika

Kao što znate, mnogo je u razvoju našeg tijela određeno skupom gena koje su naši roditelji položili u nas. Ne samo da naš izgled zavisi od genetike, već i od prisutnosti nasljednih bolesti i sklonosti određenim patološkim stanjima. Roditelji nam prenose određenu krvnu grupu, Rh faktor i individualnu kombinaciju proteina.

Nasljedni faktor određuje i prenošene bolesti, kao što su hemofilija, dijabetes melitus, endokrine bolesti. Predispozicija za razvoj mentalnih poremećaja može se prenijeti od roditelja.

Međutim, sa stanovišta naslijeđa, svi oblici patologije mogu se podijeliti u četiri velike grupe:

Bolesti koje se razvijaju upravo zbog prisustva patoloških gena. To su bolesti kao što su fenilketonurija ili hemofilija, kao i hromozomske bolesti;

Također, nasljedne bolesti koje se mogu razviti pod utjecajem okoline, istovremeno, eliminacija patoloških faktora vanjskog utjecaja dovodi do smanjenja težine kliničkih manifestacija. Upečatljiv primjer takvih bolesti je giht;

Ovu grupu predstavljaju prilično česte bolesti, od kojih se većina razvija u starijoj dobi (čirevi, hipertenzija, onkologija). Pojava ovakvih patoloških stanja na neki način zavisi od genetske predispozicije, ali glavni faktor koji izaziva njihov razvoj leži u štetnim uticajima okoline;

U četvrtu grupu spadaju bolesti koje se razvijaju isključivo zbog faktora okoline, ali određena genetska predispozicija može uticati na ishod ovih stanja.

Životna sredina

Ovaj faktor uticaja na zdravlje ljudi obuhvata niz prirodnih i antropogenih uticaja u čijem okruženju se odvija svakodnevni život ljudi. Istovremeno, uključuje društvene, prirodne, kao i vještački stvorene biološke, fizičke i hemijske faktore koji direktno ili indirektno utiču na život, zdravlje i različite aktivnosti pojedinca.

Medicinska služba

Mnogi ljudi najviše nadaju zdravlje ovom faktoru, ali je njegov uticaj na prilično niskom nivou. Sada medicina podrazumijeva otklanjanje patoloških stanja, a ne održavanje zdravlja na odgovarajućem nivou. Istovremeno, ljekovito djelovanje često smanjuje zalihe zdravlja zbog prisustva brojnih nuspojava.

Da bi lekari pomogli da nacija ostane zdravija, mora se sprovoditi primarna prevencija, odnosno raditi sa onim zdravim ljudima i sa onima koji tek obolevaju. Međutim, naš medicinski sistem nema resurse za to, jer su sve njegove snage usmjerene na suzbijanje već razvijenih bolesti i sprječavanje njihovih recidiva.

Lifestyle

Dakle, dolazimo do posljednjeg i najvažnijeg faktora koji pola određuje naše zdravlje. To je zdrav način života koji doprinosi produženju života i održavanju punog života. Istovremeno, preporuke za optimizaciju svakodnevnog načina života treba odabrati na osnovu individualnih karakteristika pojedinca. Neophodno je uzeti u obzir ne samo spolne i starosne karakteristike osobe, već i njen bračni status, profesiju, tradiciju porodice i zemlje, uslove rada. Važnu ulogu igra materijalna podrška i uslovi rada.

Istovremeno, svaka osoba može samostalno raditi na optimizaciji svog životnog stila, koristeći dostupnu literaturu. Nažalost, sada mnoga učenja nude priliku za održavanje i jačanje zdravlja pomoću čudesnih lijekova. Ovo su neverovatne motoričke vežbe, dodaci ishrani, preparati za čišćenje organizma. Međutim, treba uzeti u obzir da se zdravlje može postići samo optimizacijom svih sfera života, uključujući i mentalnu.

Dakle, sada su vam jasni glavni faktori koji utiču na ljudsko zdravlje. Kao što vidite, način života koji kreiramo za sebe ima najveći utjecaj na naše tijelo za većinu ljudi. Odnosno, još mnogo toga zavisi od nas... A mi smo sami za sebe odgovorni!

Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) jezgrovito je definirala zdravlje kao stanje potpunog fizičkog, mentalnog i socijalnog blagostanja, a ne samo odsustvo slabosti ili bolesti. Brojne definicije ovog koncepta svode se na činjenicu da je zdravlje prirodno stanje tijela, koje omogućava osobi da u potpunosti ostvari svoje sposobnosti, obavlja radnu aktivnost bez ograničenja, uz maksimalno održavanje trajanja aktivnog života. Ovaj pristup uzima u obzir u kojoj mjeri okruženje oko čovjeka doprinosi očuvanju zdravlja, prevenciji bolesti, obezbjeđuje normalne radne i životne uslove i sveobuhvatan skladan razvoj.

S tim u vezi, ljudsko zdravlje se najčešće naziva kriterijem evaluacije, pokazateljem kvalitete života. Zdravlje i bolest nisu samo odraz stanja čovjekove okoline. Čovjek, s jedne strane, ima određenu biološku konstituciju, stečenu evolucijskim razvojem, i podložan je utjecaju prirodnih faktora. S druge strane, formira se pod uticajem socio-ekonomskih faktora koji se stalno unapređuju.

Transformacija životne sredine utiče na socio-higijenske i psihofiziološke uslove rada, života i slobodnog vremena čoveka, koji zauzvrat određuju mehanizme reprodukcije, morbiditeta i stepena razvijenosti intelektualnih sposobnosti ljudi. Dakle, zdravlje stanovništva u okviru biološke norme je funkcija kako ekonomskih, tako i društvenih uslova i uslova životne sredine.

Prema savremenim konceptima, zdravlje ljudi je 50 određeno zdravim načinom života, 20 - naslijeđem, 10 - stanjem zdravstvene zaštite u zemlji.

Ljudsko zdravlje je također u velikoj mjeri određeno njegovom sposobnošću prilagođavanja promjenjivim uvjetima okoline. Adaptacija se podrazumijeva kao proces aktivne adaptacije osobe na okolinu, čiji je cilj osiguravanje, održavanje i nastavak normalnog života u datoj sredini. Sposobnost prilagođavanja tokom života na uslove životne sredine kod ljudi je nasledna. Adaptacija se može vršiti biološkim i nebiološkim mehanizmima i završiti stanjem potpune adaptacije na uslove sredine, odnosno stanjem zdravlja, inače bolešću.

Biološki mehanizmi uključuju promjene u morfološkim, fiziološkim i bihevioralnim reakcijama osobe. U onim slučajevima kada biološki mehanizmi za adaptaciju nisu dovoljni, postoji potreba za mehanizmima koji su ekstrabiološke prirode. Tada se osoba prilagođava novim uslovima sredine, bilo izolacijom od njih uz pomoć odeće, tehničkih sredstava, odgovarajućom ishranom, ili transformisanjem sredine na način da njeni uslovi postanu povoljni za njega.

I, konačno, u prisustvu dobrog društvenog okruženja i bogatih bioloških svojstava, stanje ljudskog zdravlja može zavisiti od drugog faktora - od prirodnih i klimatskih uslova staništa. Zdrava osoba može izgubiti svoje fizičko, psihičko i socijalno blagostanje čak i ako je područje njegovog stalnog boravka u zoni ekološke katastrofe. Najozbiljnija posljedica zagađenja biosfere leži u genetskim posljedicama.

U cilju jačanja i održavanja zdravlja zdravih ljudi, odnosno upravljanja njime potrebne su informacije i o uslovima za formiranje zdravlja (priroda implementacije genofonda, stanje životne sredine, način života, itd.), te konačni rezultat procesa njihove refleksije (specifični pokazatelji zdravstvenog stanja pojedinca ili populacije).

Ljudsko zdravlje treba posmatrati kao celinu, kao zdravlje jednog organizma, koje zavisi od zdravlja svih njegovih delova. Da bi se živio dug, pun i sposoban život, naravno, mora se roditi od zdravih roditelja, dobiti od njih, kao dio genofonda, visoku otpornost naslijeđenog imuniteta na različite štetne faktore okoline i dobru organizaciju vitalnih morfofunkcionalne strukture. Nasljedno stečena biološka svojstva organizma važna su, ali ne i jedina karika koja određuje zdravlje i dobrobit čovjeka.

Kao što pokazuju eksperimentalne i epidemiološke studije, faktori životne sredine, čak i pri niskom nivou uticaja, mogu izazvati značajne zdravstvene probleme kod ljudi. Zagađenje životne sredine, uprkos relativno niskim koncentracijama supstanci, zbog dugog trajanja izloženosti (gotovo tokom celog života čoveka) može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema, posebno kod osetljivih grupa kao što su deca, starije osobe, pacijenti sa hroničnim bolestima, trudnice.

Rezultat su mutacije koje dovode do pojave nasljednih bolesti ili do pojave nasljedne predispozicije za njih.

U naslijeđenim preduvjetima zdravlja posebno su važni faktori kao što su tip morfološke i funkcionalne konstitucije i karakteristike nervnih i psihičkih procesa, stepen predispozicije za određene bolesti.

Životne dominante i stavovi čoveka u velikoj meri su determinisani konstitucijom čoveka. Takve genetski predodređene karakteristike uključuju dominantne potrebe osobe, njegove sposobnosti, interese, želje, predispoziciju za alkoholizam i druge loše navike. Uprkos značaju uticaja sredine i vaspitanja, uloga naslednih faktora se pokazuje kao odlučujuća. Ovo se u potpunosti odnosi na razne bolesti.

To jasno stavlja do znanja potrebu da se uzmu u obzir nasljedne karakteristike osobe pri određivanju optimalnog načina života za njega, izbora profesije, partnera u društvenim kontaktima, liječenja i najprikladnijeg tipa vježbanja.

Često društvo nameće osobi zahtjeve koji su u suprotnosti sa uslovima neophodnim za realizaciju programa koji su ugrađeni u gene. Kao rezultat toga, u ljudskoj ontogenezi neprestano nastaju i prevazilaze mnoge kontradikcije između naslijeđa i okoline, između različitih sistema tijela, koji određuju njegovu adaptaciju kao integralnog sistema.

Konkretno, ovo je izuzetno važno pri odabiru profesije, što je prilično važno za našu zemlju, budući da je, na primjer, samo oko 3% ljudi zaposlenih u nacionalnoj ekonomiji Ruske Federacije zadovoljno svojim izabranim zanimanjem - očigledno, ovo nije najmanje važno nesklad između naslijeđene tipologije i prirode obavljanja profesionalne djelatnosti.

Nasljednost i okruženje djeluju kao etiološki faktori i igraju ulogu u patogenezi bilo koje ljudske bolesti, međutim, udio njihovog učešća u svakoj bolesti je različit, a što je veći udio jednog faktora, manji je doprinos drugog. Svi oblici patologije s ove točke gledišta mogu se podijeliti u četiri grupe, između kojih nema oštrih granica.

Prvu grupu čine same nasljedne bolesti, kod kojih patološki gen igra etiološku ulogu, a uloga okoline je da modificira samo manifestacije bolesti. U ovu grupu spadaju monogene bolesti (kao što su, na primer, fenilketonurija, hemofilija), kao i hromozomske bolesti. Ove bolesti se prenose s generacije na generaciju putem zametnih stanica.

Druga grupa su i nasljedne bolesti uzrokovane patološkom mutacijom, ali njihova manifestacija zahtijeva specifičan uticaj na životnu sredinu. U nekim slučajevima je „manifestni“ efekat okoline vrlo očigledan, a nestankom dejstva faktora sredine kliničke manifestacije postaju manje izražene. Ovo su manifestacije nedostatka HbS hemoglobina kod njegovih heterozigotnih nosilaca pri smanjenom parcijalnom pritisku kiseonika. U drugim slučajevima (na primjer, kod gihta) potrebno je dugotrajno štetno djelovanje okoline za ispoljavanje patološkog gena.

Treća grupa je ogroman broj uobičajenih bolesti, posebno bolesti zrele i starije životne dobi (hipertenzija, čir na želucu, većina malignih tumora i dr.). Glavni etiološki faktor u njihovom nastanku je nepovoljan uticaj okoline, međutim, sprovođenje dejstva faktora zavisi od individualne genetski uslovljene predispozicije organizma, pa se ove bolesti nazivaju multifaktorske, odnosno bolesti sa naslednom predispozicijom. .

Treba napomenuti da različite bolesti sa nasljednom predispozicijom nisu iste u relativnoj ulozi nasljeđa i sredine. Među njima se mogu izdvojiti bolesti sa slabim, umjerenim i visokim stepenom nasljedne predispozicije.

Četvrta grupa bolesti je relativno mali broj oblika patologije u čijem nastanku izuzetnu ulogu igra faktor sredine. Obično se radi o ekstremnom okolišnom faktoru, u odnosu na koji tijelo nema sredstva zaštite (povrede, posebno opasne infekcije). Genetski faktori u ovom slučaju igraju ulogu u toku bolesti i utiču na njen ishod.

Statistike pokazuju da u strukturi nasljedne patologije dominantno mjesto imaju bolesti povezane sa načinom života i zdravljem budućih roditelja i majki tokom trudnoće.

Dakle, nema sumnje u značajnu ulogu koju nasljedni faktori igraju u osiguravanju zdravlja ljudi. Istovremeno, u velikoj većini slučajeva, uzimanje u obzir ovih faktora kroz racionalizaciju životnog stila osobe može učiniti njen život zdravim i dugotrajnim. I, naprotiv, potcjenjivanje tipoloških karakteristika osobe dovodi do ranjivosti i bespomoćnosti pred djelovanjem nepovoljnih uvjeta i okolnosti života.

Način života je vodeći generalizirani faktor koji određuje glavne trendove promjena u zdravlju, smatra se vrstom aktivnog ljudskog života.

Struktura životnog stila sa svojim medicinskim i socijalnim karakteristikama uključuje:

• radna aktivnost i uslovi rada;
• aktivnosti u domaćinstvu (vrsta stanovanja, stambeni prostor, uslovi života, vrijeme provedeno u kućnim aktivnostima, itd.);
• Rekreativne aktivnosti usmjerene na obnavljanje fizičke snage i interakciju s okolinom;
• aktivnosti druženja u porodici (briga o djeci, starijoj rodbini);
• planiranje porodice i porodični odnosi;
• formiranje karakteristika ponašanja i socio-psihološkog statusa;
• medicinska i društvena aktivnost (odnos prema zdravlju, medicini, stav prema zdravom načinu života).

Koncepti kao što su životni standard (struktura dohotka po osobi), kvalitet života (mjereni parametri koji karakteriziraju stepen materijalne sigurnosti osobe), način života (psihološke individualne karakteristike ponašanja), način života (nacionalno-društveni poredak života, načina života, kulture).

Pod medicinskom djelatnošću podrazumijeva se djelatnost ljudi u oblasti zaštite, unapređenja zdravlja pojedinca i javnosti u određenim društveno-ekonomskim uslovima.

Medicinska (medicinska i socijalna) djelatnost uključuje: posjedovanje higijenskih vještina, primjenu medicinskih preporuka, učešće u poboljšanju načina života i životne sredine, sposobnost pružanja prve pomoći sebi i bližnjima, korištenje narodne, tradicionalne medicine i dr. .

Povećanje nivoa medicinske aktivnosti i pismenosti stanovništva najvažniji je zadatak lokalnog ljekara opšte prakse i pedijatra (posebno porodičnog ljekara).

Važna komponenta medicinske i socijalne aktivnosti je orijentacija na zdrav način života (ZZS). Zdrav način života je higijensko ponašanje zasnovano na naučno utemeljenim sanitarno-higijenskim standardima koje ima za cilj jačanje i održavanje zdravlja, aktiviranje odbrambenih snaga organizma, osiguranje visokog nivoa radne sposobnosti i postizanje aktivne dugovječnosti.

Stoga se zdrav način života može smatrati osnovom za prevenciju bolesti. Formiranje zdravog načina života je stvaranje sistema za prevazilaženje faktora rizika u vidu aktivnog života ljudi, u cilju očuvanja i jačanja zdravlja.

Zdrav način života važan je zdravstveni faktor i uključuje sljedeće komponente:

• Svesno stvaranje uslova za rad koji doprinose očuvanju zdravlja i povećanju efikasnosti;
• Aktivno učešće u kulturnim manifestacijama, fizičkom vaspitanju i sportu, odbacivanje pasivnih oblika rekreacije, treniranje mentalnih sposobnosti, auto-trening, odbijanje loših navika (alkohol, pušenje), racionalna, uravnotežena ishrana, poštovanje pravila lične higijene, stvaranje normalni uslovi u porodici;
• formiranje međuljudskih odnosa u radnim kolektivima, porodicama, odnos prema bolesnima i invalidima;
• poštovanje životne sredine, prirode, visoka kultura ponašanja na poslu, javnim mestima i prevozu;
• svjesno učešće u preventivnim mjerama koje provode zdravstvene ustanove, primjena ljekarskih propisa, sposobnost pružanja prve pomoći, čitanje popularne medicinske literature itd.

Zdrav način života izražava i određenu orijentaciju aktivnosti pojedinca u pravcu jačanja i razvoja ličnog i javnog zdravlja. Dakle, zdrav način života povezan je sa lično-motivacionim utjelovljenjem od strane pojedinaca svojih društvenih, psihičkih, fizičkih mogućnosti i sposobnosti. Ovo objašnjava veliki značaj formiranja zdravog načina života u stvaranju optimalnih uslova za funkcionisanje pojedinca i društva.