Kako odrediti kojoj doši pripadam. Određivanje optimalnog tipa doša treninga. Doshi - šta je to

Kako odrediti konstituciju tijela
(dosha test)

Doše u ajurvedi

U Ayurvedi se svi ljudi dijele na 5 glavnih tipova, koji zavise od dominantnog elementa u konstituciji. Elementi Etera i Zemlje smatraju se pasivnim, jer je prvi od njih inertan, a drugi je čvrsta osnova za sve što postoji. Dinamični i aktivni elementi uključuju vatru, zrak i vodu. Teorija tri doše zasniva se na ova 3 elementa.

Vata je Eter i Vazduh, Kapha je Zemlja i Voda, a Pitta je Voda i Vatra.

Koncept tri doše u Ayurvedi je fundamentalan. U evropskoj medicini postoji teorija da se ljudska priroda može odrediti dominacijom krvi, žuči ili sluzi. Međutim, ova teorija je samo dio brojnih ajurvedskih znanja.

Proporcije doša određuju se pri začeću i zavise od ishrane, genetskih karakteristika, načina života i psihičkog stanja roditelja. Uravnotežena konstitucija, kada su sve doše u harmoniji, rijetko se opaža. Ako osoba ima sreće, tada će biti obdarena odličnim zdravljem. Većina ljudi se rađa sa jednom ili dvije dominantne doše. Moraju prilagoditi prehranu i način života kako bi postigli dobro zdravlje.

Svaka osoba je obdarena prakriti jednom od 7 kombinacija Pitte, Vate i Kapha (P, V, K, PK, VK, VP, Samadosha).

Vikriti i Prakriti

Kombinacija doša, koja se polaže prije rođenja i jedinstvena je, naziva se prakriti. Ostaje nepromijenjen tokom cijelog života. Izuzetak mogu biti situacije u kojima se primjećuju promjene gena. Međutim, postoji takozvani ustroj sadašnjosti - vikriti. Karakterizira trenutno stanje tijela. Ako je zdravlje savršeno, onda se vikriti i prakriti poklapaju. Međutim, u većini slučajeva postoji značajna razlika između njih zbog prehrambenih navika, emocionalne pozadine, načina života, godina, izloženosti vanjskim faktorima itd. Ovu razliku može utvrditi ajurvedski ljekar nakon detaljnog pregleda osobe. Nakon što je naučio razliku između vikriti i prakriti, doktor može napraviti detaljan program oporavka.

Ako poznajete svoj tip konstitucije, tada možete tačno odrediti koje korake trebate poduzeti na putu ka zdravlju. Ayurvedski ljekar može pomoći u tome. Međutim, ako nemate takvu mogućnost, onda možete napraviti test za utvrđivanje ustava.

Doše reguliraju sve biološke i fiziološke procese, sve ritmove i pokrete svojstvene radu našeg tijela. Kada su u ravnoteži, osoba se osjeća dobro, ima odlično zdravstveno stanje.Prema Ayurvedi, bolest je neravnoteža jedne, dvije ili sve tri doše.

2. - za 2 minute možete odrediti svoj tip. Poznavajući svoj tip doše, možete preći na preporuke u ishrani, vježbama i lijekovima koji vam odgovaraju.

Dešifrovanje Dosha testa.

Nakon što položite interaktivni test, možete nastaviti s preporukama za svoju došu. I tvoja doša jejedan koji brojčano nadmašuje ostale , u kom slučaju ste tip jedne doše. Tada biste trebali proučiti preporuke za ovu konkretnu došu.

Ako nemate izrazito dominantnu došu, onda ste tip dualne doše. Najizraženija od njih postaje prva, ali se u obzir uzimaju obje doše.

Za one koji prvi put čuju za doše. Dosha je jedna od najstarijih klasifikacija ljudi, propisana u ajurvedskim raspravama.

Vata (vetar)

Ova konstitucija bi trebala izbjegavati oštre negativne informacije, na primjer, horor filmovi, nasilni filmovi, teški filmovi im uopće nisu poželjni, jer takve informacije povećavaju nemir njihovog uma i mogu dovesti do nesanice. Za Vata ljude je veoma povoljno druženje sa dobronamernim ljudima, topla klima, tople kupke, topli napitci. Kako se noge ne bi smrzle po hladnom vremenu, potrebno je hodati u vunenim čarapama, prije spavanja napraviti tople kupke za stopala, a prije spavanja masirati stopala uljem.

Sve ove preporuke vam omogućavaju da se zagrejete, što je tako neophodno za Vata konstituciju. Ne možete dugo hodati u gumenim cipelama, posebno po hladnom vremenu; guma hladi stopala i energija izlazi kroz stopala, pa kada su stopala hladna, cijelo tijelo se hladi jer hladnoća ometa kretanje zraka i cirkulacijskog sistema. Ova konstitucija treba jesti tri puta dnevno, treba izbegavati suvu hranu i hranu koja poboljšava kvalitet vazduha, odnosno začinjenu, gorku i trpku hranu.

Osnovno pravilo za ove ljude je da se nigde i ni u čemu ne naprežu.

Glavne bolesti koje prate Vata konstituciju zbog narušavanja cirkulacije vazduha u telu su nervne bolesti, poremećaji nervnog sistema, bolesti mišićno-koštanog sistema, bolesti kostiju, zglobova, zatvor, neuralgični poremećaji, skakanje pritiska, hondroza, artritis, poremećene motoričke i senzorne funkcije i nervna depresija. 83 bolesti mogu nastati zbog kršenja kretanja zraka u tijelu. vazduh je glavna stvar u telu, zbog njegovog disbalansa poremećena je i telesna vatra i voda u telu.

pitta (vatra)

Pittova ličnost ne voli da preskače hranu, što je čini razdražljivom, a kada je gladna, jaka vatra u stomaku može dovesti do peckanja u predelu srca, čireva i hemoroida. Stoga, Pittove ličnosti ne bi trebalo da preskaču obroke i treba da jedu 3 puta dnevno. Pitta koža je sklona iritacijama, osipu, upalama, a često se javljaju alergije zbog narušenog imuniteta i nakupljanja žuči u tankom crijevu. Izvan ravnoteže, ovi ljudi pate od nesanice ako su bezglavo u poslu, koji je po pravilu glavni sadržaj njihovog života. Glavni uvjet za normalno postojanje ove vrste je potreba za umjereno jasnom dnevnom rutinom.

Pitta konstitucija veoma snažno reaguje na alkohol, koji ima "kiseli ukus". Kiseli okus rasplamsava tjelesnu vatru i to osobu koja bezmjerno konzumira alkohol dovodi do konfliktnih situacija, oni se sami penju u sukobe u alkoholiziranom stanju. Pušenje takođe rasplamsava telesnu vatru, jer je i po kvalitetu "kiselog" ukusa. Pitta konstitucija ne bi trebalo da se dugo posti, dovoljno je 2-3 dana za post. Ovoj osobi nije potreban jak fizički napor, za nju su korisne trčanje na duge staze, lagane gimnastičke vježbe. Plivanje je vrlo smirujuće za Pitta, džogiranje ne više od 5 minuta. Pitta-konstitucija se može preliti hladnom vodom, to je povoljno za nju. Osobe iz Pitta imaju odličnu probavu i snažan apetit, pa stoga često pate od prejedanja. Za ovu konstituciju preporučljivo je popiti nekoliko gutljaja vode prije jela, kako bi se ugasila prevelika vatra koja vam neće dozvoliti da pojedete puno hrane. Pittove ličnosti uglavnom pate od prejedanja.

Sve emocije Pitta konstitucije proizlaze iz požude i nezadovoljstva. Emocije ljutnje, ljutnje, mržnje, zavisti, ljubomore. Ove emocije narušavaju floru u žučnoj kesi, bubrezima, a Pitta ljudi često pate od metaboličkih poremećaja. Bolesti kao što su čirevi u gastrointestinalnom traktu, kamenci u žučnoj kesi, bešici, hipertenzija i srčana oboljenja, kožne bolesti, upalne bolesti oka, žgaravica, kiselo podrigivanje, odnose se na narušavanje funkcije vatre u organizmu i pre svega ljudi pate od toga.

Kapha (sluz)

Kapha ličnosti ne bi trebalo da budu zavisne od slatkog, kiselog i slanog ukusa. Slatki okus povećava težinu, stvara blokade, hladi tijelo, kiseli i slani okusi pojačavaju žeđ i zadržavanje vode u tijelu, zbog čega Kapha ličnosti često imaju visok krvni pritisak, pate od blokada limfe, dijabetesa, nakupljanja sluzi u grudnu šupljinu, bolesti sluzokože, ginekološki poremećaji, tumorske izrasline. Pošto Kapha dosha kontroliše vlažna tkiva u telu, poremećaji u njoj utiču na sluzokožu. Ovi simptomi su posebno akutni u hladnom i vlažnom vremenu, kada se hladna, vlažna Kapha pogoršava u okruženju. Tokom punog mjeseca, kada se Kapha povećava u okruženju u svim oblicima života, Kapha ličnosti također pate od viška tekućine u tijelu. Njihova astma se pogoršava, krvni pritisak raste, postaju pospani, letargični, ravnodušni, voda se zadržava u tijelu.

Glavna stvar za ovu vrstu ljudi je da nikada ne budu neaktivni, odnosno da stalno daju fizičku aktivnost svom tijelu. Bez Kapha pokreta, pojedinci mogu brzo postati lijeni i uvijek ih treba tjerati u akciju. Oni sami možda ne preuzimaju inicijativu, ali lijenost im je najveći neprijatelj. Pogodna im je fizička aktivnost, što više to bolje, mogu biti dobri sportisti, pogoduju im trčanje na duge staze, dizanje tegova, plivanje. Ako Kapha ličnostima nije data fizička aktivnost, Kapha će se brzo povećati u njihovom tijelu zbog lijenosti. Kretanje omogućava održavanje unutrašnje vatre u tijelu, što zauzvrat čisti žile od viška sluzi. Ove osobe, bez štete po zdravlje, mogu dugo gladovati, do 10 dana, ali ne treba da jedu više od 2 puta dnevno i ni u kom slučaju ne smeju da jedu noću. Prvi obrok nije ranije od 11-12 sati, a razmaci između obroka su najmanje 5-6 sati. Najveća greška Kapha ličnosti je jedenje nečiste hrane, koja je teška i samo povećava kvalitet Kapha, tako da ljudi Kapha konstitucije teško mogu da se razbole ako ne jedu hranu kao što su meso, riba, jaja, proizvodi od brašna i mliječni proizvodi, jer su ovi proizvodi kaphogeni, povećavajući sluz i blokade u tijelu.

Vata (vetar)

Sve što se kreće u tijelu, na primjer, kada osoba pokreće ruke, ili kretanje hrane, kretanje vazdušnih struja - sve to obezbeđuje element vate. Odnosno, pamučna vuna je najdinamičniji element.

Vata upravlja osećanjima i emocijama kao što su strah, anksioznost, bol, drhtanje i grčevi.

Wat location - debelo crijevo, karlična šupljina, kosti, koža, uši i butine. Ako se u tijelu razvije višak Vata, on će se akumulirati u ovim područjima.

pitta (vatra)

Pitta je kombinacija vatre i vode i odgovorna je za transformaciju u tijelu. Odnosno, ako je vata odgovorna za kretanje, onda je pitta odgovorna za različite procese koji su povezani s transformacijom jednog procesa u drugi. Pretpostavimo probavu. Varenje hrane je glavni proces transformacije kada se hrana pretvara u naše tijelo. I pitta je zaslužna za ovo. To jest, to je metabolički element. Stoga je prva i najvažnija funkcija Pitte probava hrane. Osim toga, odgovoran je za pigmentaciju kože, tjelesnu temperaturu, glad, žeđ, vid (vid je također jedna od funkcija pitte, funkcija vatre u tijelu). Ayurveda navodi četrdeset kršenja Pitte. Pitta je također prilično pokretljiv element, ali ne tako mobilan kao vata. Shodno tome, ima manju tendenciju da bude van ravnoteže, tako da je dato samo četrdeset poremećaja Pitte. Sve poremećaje povezane s pittom karakteriziraju upalni procesi.

Pitta upravlja probavom, apsorpcijom, apsorpcijom, otapanjem, ishranom, metabolizmom, tjelesnom temperaturom, bojom kože, sjajem očiju, inteligencijom i razumijevanjem.

Pitta budi ljutnju, mržnju i zavist.

Pitta lokacija - tanko crijevo, želudac, znojne žlijezde, krv, salo, oči i koža.

Sezonske i povremene aktivnosti

Sezona Pitte se smatra ljetom, pa ljeti ljudi u čijem konstituciji dominira ova doša imaju mnogo problema. Prirodna toplina Pitte pod vrelim suncem samo se pojačava. Zbog toga se Pittsi moraju unaprijed pripremiti za ovu sezonu i razborito smanjiti nivo svoje aktivnosti.

Pittova idealna ljetna aktivnost je provođenje vremena sa porodicom i prijateljima u blizini hladnih potoka, izvora i planinskih jezera gdje možete plivati. Odmaranje ljeti na vrelim plažama oceanske i morske obale Pittsa se ne preporučuje, jer koža vatrenih ljudi lako izgori i upali se na suncu. Ako se Pitts i dalje radije opušta na obali, onda se na plaži mogu pojaviti samo pri zalasku sunca. Tada im je korisno plivati ​​i trčati po pijesku na plaži.

Kada bijes zapali Pittovo vatreno gorivo, posljedice po zdravlje mogu biti razorne. Kada nezaustavljivi, brzi i nagli Ovnovi pohrle povodom vlastitog bijesa i vođeni vatrenim strastima, iscrpljuju svoje energetske resurse i gube vitalnost.

Ako je Pitts pod stresom, mora smoći snage da ne eksplodira kao obično, već da se smiri i ohladi. Pite mogu postići stanje mira i spokoja kada slikaju pejzaže, dive se ljepotama prirode, zelenim livadama, poljima prošaranim cvijećem ili blistavoj glatkoj površini rijeke. Hladnost, mir, kontemplacija i spokoj, kupanje u mjesečini - sve to savršeno usklađuje Pittu.

Budući da vrijeme Pitte dolazi od deset sati ujutru do dva sata popodne i od deset sati uveče do dva sata ujutro, ljudi vatrene konstitucije treba da pokušaju da izbjegnu situacije koje kod njih izazivaju razdražljivost i stres. U ovom trenutku preporučljivo je ne ljutiti se, ne vikati i ne ulaziti u žestoke sporove i sukobe. Ponašanje Pittsa iz udžbenika opisano je čak i u knjigama: upravo Pitts ima tendenciju da organizira divlje ludorije i emocionalno eksplodira usred dana za večerom i uveče prije spavanja.

Međutim, s Pittovim nasilnim neukrotivim apetitom, preporučuju im se lagana hrana i slaba pića. Ne smiju zloupotrebljavati začine, ljute, goruće i gorke začine, kao ni začine koji podstiču apetit i raspršuju krv. Ne mogu piti alkohol. Ako Pitts slijedi ove savjete, prestat će biti ljuti, nasilni i eksplozivni.

Pittova probavna vatra je na vrhuncu u ponoć i podne. Pittas mogu dobro jesti tokom dana jer imaju visoku brzinu metabolizma. Pravilna ishrana može regulisati vatrenu prirodu Pitte. To je vrsta lijeka koji uglađuje i smiruje njihovu eksplozivnu prirodu i pomaže im da se sjete svog kognitivnog ja. Stoga, Pittas moraju ciljano formirati svoj ukus i prehrambene navike i jesti svjesno.

Da bi ukrotio bijesnu vatru i opustio se nakon intenzivnog mentalnog rada, Pittsu je korisno meditirati prije spavanja. Posle šest sati uveče treba da smanje nivo aktivnosti i da se opuste. Korisno im je vizualizirati prekrasne pejzaže u prigušenim ili pastelnim bojama, u kojima se odmjereno valja prohladna riječna voda, bijeli pijesak i snijeg, zelene šume, graciozno se kreću životinje i pjevaju ptice.

Usred noći, Pittovi imaju nalet kreativne energije, ali će biti mudri da se odupru iskušenju da provedu noć bez sna i zaspu u zoru. Tipično, Pittovi spavaju šest do osam sati, a spavaju uglavnom na leđima. Pitama je potrebno da spavaju duže od Vata i Kapha kako bi nadoknadile svoje energetske rezerve, koje uveliko troše tokom dana.

Kad dođe veče, Pitta mora zaboraviti na pobjede i podvige. Vjerujući u unutrašnju mudrost Vate i sposobnost da nahrani i zagrije Kapha, Pitta će moći u potpunosti vratiti izgubljenu energiju i pripremiti se za bitke nadolazećeg dana.

Pitte moraju naučiti od svojih zračnih i vodenih partnera taktičnosti i učtivosti, milosrđu i sposobnosti praštanja, gracioznoj gracioznosti osjećaja, kao i mnogim drugim ljudskim privlačnim osobinama karaktera.

Vrijeme oslobođeno rutinske borbe za samopotvrđivanje i moć postaje za Pittu vrijeme jačanja i iscjeljenja vitalne energije. Pitts bi svoje slobodno vrijeme trebao posvetiti dobrotvornim aktivnostima. Dok se bavi humanitarnim radom, Pitta uči da suosjeća i saosjeća s ljudima. Kada Pitt postane čovjek, gubi potrebu da se ističe i skreće pažnju na svoju "izvanrednu" osobu, jer počinje shvaćati da su narcisoidnost i sujeta smiješni, ali su važni duhovni kvaliteti, suptilnost i živost njegove vatrene prirode.

Pitte imaju koristi od takvih vrsta fizičke aktivnosti koje su ujednačene, a ne isprekidane. Plivanje, akrobacija, skijanje, umjetničko klizanje, brzo klizanje, džogiranje, kros i maratonske staze, tenis, šah, planinarenje i planinarenje su veoma korisni za njihovo fizičko i psihičko zdravlje.

Vatreni ljudi prirodno vole sport. Ali uvijek treba imati na umu da se sportovi koji zahtijevaju puno energije – bilo da je u pitanju plivanje, trčanje, aerobik, veslanje, tenis ili fudbal – mogu prakticirati samo u hladno doba dana.

Tokom sportskih aktivnosti, Pitta sagorijeva višak energije. Ali moraju pažljivo slušati sebe i ne dozvoliti ubrzanje metabolizma u tijelu.

Za pitte je korisno izvoditi kompleks jogijskih asana dva puta dnevno. Pitts bi trebao obratiti posebnu pažnju na dovođenje svojih umova u mirno, mirno stanje. Od joga asana prikazani su položaji usmjereni na prevladavanje mentalnog umora i opuštanje.

Zapamtite: ako želite da istegnete tijelo ili razradite određene sisteme i organe uz pomoć joge, uradite ove vježbe prije početka bilo koje druge sportske aktivnosti!

Aromaterapija i njega tijela

Pitta tipovi imaju koristi od suvih, hladnih, slatkih ukusa koji su blago začinjeni, ali ne i kiseli. Za balansiranje doše Pitte, korisno je udisati arome ruže, lišća i mladog korijena gorke narandže, cimeta, vanile, sandalovine, kalamusa, borneola, mirte, narcisa, lotosa, paprene metvice, muškatnog oraščića, artabotrisa, jasmina, sladića , ljubičice.

Kapha (sluz)

Kapha je tjelesna voda, drži zajedno elemente tijela, čini osnovu njegove fizičke strukture.

Ova doša podržava otpornost organizma. Kapha - tjelesna voda - je fiziološki odgovorna za biološku snagu i snagu tjelesnih tkiva. Kapha podmazuje zglobove, vlaži kožu, pomaže u zacjeljivanju rana, ispunjava prostor u tijelu, daje biološku snagu, energiju i stabilnost, podržava dobro pamćenje, daje energiju srcu i plućima i podržava imunitet.

Kapha je prisutna u grudima, grlu, glavi, šupljinama, nosu, ustima, želucu, zglobovima, protoplazmi, plazmi, tečnim sluznim sekretima.

U domenu psihe, kapha je odgovorna za emocije vezanosti, pohlepe i dugotrajne zavisti. Kapha se takođe manifestuje u želji za mirom, oprostom i ljubavlju.

Višak kaphe će se akumulirati u grudima.

Preporuke za osobe sa dominantnom Kapha došom

Sezonske i povremene aktivnosti

S jedne strane, Kaphe sanjaju da se sve događa samo od sebe. S druge strane, prije nego što nešto učini, Kaphas pažljivo razmotri i odmjeri svaki korak. To je zbog činjenice da ne žele trošiti energiju.

Kaphine omiljene vikend aktivnosti su putovanja od otomanske do hladnjače i od frižidera do otomanske. Tokom takvih putovanja kreću se sporo, veličanstveno i bez gužve. Sakupivši punu tacnu hrane, pažljivo se smjeste na otoman. Istovremeno, oni, za razliku od Wata i Pitta, rade odličan posao sa monotonim monotonim radom koji zahtijeva strpljenje, trud i izdržljivost. Kada Kapha nema drugog izbora, mora da radi, ali generalno ne voli da radi. Ovo je paradoks, jer sve Kaphe osjećaju potrebu da pomognu ljudima i zagriju ih čak i kada se to od njih ne traži. Za razliku od Pitta, oni nemaju skrivene motive koji ih vode u izvršavanju taktičkih zadataka prema unaprijed osmišljenom planu za postizanje strateških ciljeva. Kapham je prijatan za utjehu, milovanje, grijanje i hranjenje najmilijih. Tipične Kapha žene su gostoljubive domaćice koje sve što se nalazi u frižideru bacaju na sto. Kaphe ne razmišljaju o velikim nagradama za vrijedan rad, ali nedostatak uvažavanja ili uvažavanja njihovih zasluga za dobro obavljen posao ih vrijeđa.

Kraj zime i rano proleće su Kapha sezone, tako da sve Kaphe imaju mnogo problema tokom ovog vremena. U periodu oslobađanja prirode od zimskog zatočeništva, Kaphas ne bi trebao voditi sjedilački način života. Mogu se baviti aktivnostima kao što su baštovanstvo, baštovanstvo, sport, prolećno čišćenje i čišćenje i preuređivanje nameštaja.

Od 6 do 10 sati i od 18 do 22 sata kod ljudi ove konstitucije, kvalitete Kapha doše se intenzivno manifestuju. Njihova energija postaje gusta, teška i zemljana. Trebali bi se pridržavati jednostavne i udobne dnevne rutine kako bi se oduprli "težini". Tako da mogu trenirati snagu volje.

Da bi Kapha dan protekao skladno, treba ustati rano ujutro, istuširati se, baviti se jogom i zadati sebi fizičke (sportske) vježbe. Umesto doručka, Kaphas treba da pije biljni čaj. Bolje je odbiti jutarnju hranu.

Glavni obrok je za ručak. Ručak treba da bude obilan, ali sva jela treba da budu pripremljena od prirodnih i zdravih proizvoda. Nakon ručka, Kaphams svakako treba prošetati, dovoljno je prošetati petnaestak minuta. Kapha večera bi trebala biti vrlo lagana. Ako obilno večera ili kasno uveče, neizbežno će pasti pod uticaj pasivne energije Kapha doše koja dominira u to vreme. Najbolji način da Kapha ne naudi sebi tokom ovog stresnog perioda je da budete zauzeti poslom, po mogućnosti čak i van kuće. On mora pronaći večernje časove za sebe: pohađanje kurseva, učešće na seminarima, treninzima itd., štaviše, Kaphe mogu biti ne samo pasivni učesnici, već i aktivni organizatori ovih događaja.

Kaphas treba da ustane u zoru i rano legne. Ako ostanu u krevetu nakon 6 sati ujutro, postaju taoci Kapha perioda (6-10 sati) i sve njihove dobre namjere da dan provedu skladno se raspadaju u prah. Da bi se probudili osvježeni i osvježeni, Kaphama je potrebno više sna nego Vatama i Pittama, ali ne bi trebali spavati duže od sedam sati! Nažalost, Kaphe obično spavaju između osam i dvanaest sati noću i jedva da ustaju iz kreveta nakon spavanja. Spavaju ili na stomaku ili u fetalnom položaju.

Kapham je najbolje jesti po satu: od osam do devet ujutru - biljni čaj, oko jedan popodne - ručak, u šesnaest sati - popodnevni čaj i u šest uveče - ručak ili večera.

Kaphas uvijek treba da vide velike i trenutne rezultate svog rada, tako da nikada nisu zadovoljni redovnom gimnastikom, aerobikom ili redovnim rutinama fizičkog vaspitanja. Smatraju da takve sportske aktivnosti nisu za njih. "Ovdje i sada" slogan je Kapha žene kada pokušava da smrša.

Kaphe ne oduzimaju izdržljivost i snagu, ali drage Kaphe, imajte na umu da morate raditi sasvim drugačije od Vata tipova, gdje vježba treba biti vrlo lagana, a ne kao Pitta tipovi koji se preporučuju za umjereno vježbanje. Kapha mora naporno raditi na sagorijevanju masti i uklanjanju viška tekućine u tkivima, raspršivanju krvi, uklanjanju viška kilograma, razvijanju ravnoteže i fleksibilnosti.

Maratonske udaljenosti i dizanje utege, bodibilding i veslanje i kanu su korisne fizičke aktivnosti za ljude ovog tipa. One Kapha žene koje ipak uspiju savladati svoju prirodnu lijenost i pronađu snagu da se redovno bave ritmom, plesom i aerobikom, mnogo će osvojiti. Muškarcima kod kojih je ova doša jako izražena mogu se preporučiti vaterpolo, džudo rvanje i sambo.

Kapham je korisno raditi jogu dva puta dnevno. Preporuča se uvođenje asana u kompleks jogijskih vježbi, koje pomažu u normalizaciji aktivnosti endokrinih žlijezda, pomažu u uklanjanju sluzi (posebno sputuma) iz tijela i pomažu u uklanjanju viška masnih nabora.

Upamtite: ako želite da istegnete tijelo ili razradite određene sisteme i organe pomoću joge, uradite ove aktivnosti prije početka bilo koje druge fizičke vježbe!

U legendarnom indijskom sistemu iscjeljivanja Ayurvede postoji takozvana teorija tri doše. Doše su fizičke energije koje upravljaju našim tijelom. Prevladavanje određene doše nas čini onim što jesmo: one određuju tip figure, karakterne osobine i sklonost bolestima.

“Ljudsko tijelo ponavlja model Univerzuma i također se sastoji od pet elemenata: zemlje, vode, vatre, zraka i etra. Zemlja je gusta tkiva, kosti, mišići. Sve tečnosti u telu su voda. Temperatura tijela, svi pokreti u njemu, koji oslobađaju toplinsku energiju, predstavljaju vatreni element. Kiseonik koji udišemo i koji se nalazi u našim ćelijama je vazduh. Eter ili prostor su praznine, pore koje se nalaze u našem tijelu i mjesto u prostoru koje naše tijelo zauzima.

Kod svih ljudi ovih pet elemenata dominira na različite načine. One kojima dominiraju zemlja i voda zovemo Kapha ljudi. Ko ima vodeću vatru - Pitta. Ljudi tipa Vata imaju više zraka i etra u tijelu”, objašnjava svojim pacijentima teoriju o tri doše ajurvedski doktor (B.A.M.S.) Unnikrishnan Thacharakkal.

Vata, Pitta i Kapha su tri osnovne energije odgovorne za sve fiziološke i psihološke procese ljudskog tijela i uma. Oni, naravno, utiču i na karakter i na način života.

kapha

Ljude Kapha tipa karakteriše neaktivnost, njihov element je zemlja. Po pravilu nisu previše druželjubivi i vrlo mirni, skloni su da donose informirane odluke. Kapha - čvrsta, gusta, teška, sklona punoći. Mogu biti fleksibilni, baviti se sportom, ali ako je dominantna doša Kapha, onda mršava i mršava osoba to nikada neće biti.

znakovi:

• velika gradnja
• sklonost debljanju
• opreznost i ekonomičnost
• konzervativizam
• glatka, sjajna i obično masna koža
• guste, duge trepavice i obrve

Karakteristična riječ: "vlasnik"

Kaphe su čvrsto utemeljeni i veliki materijalisti. Po pravilu im dobro ide u finansijskoj sferi, ali štedljivost Kapha kada je poremećena ravnoteža doša može dovesti do sitničavosti i škrtosti.

Ljudi ovog tipa su pozitivni i veseli, uprkos sklonosti ka prekomjernoj težini i krupnom tijelu, snažni su i zdravi. Imaju široka prsa, snažne mišiće i velike, teške kosti.

Kaphe su dugovječne, zahvaljujući, između ostalog, sposobnosti akumulacije energije. Međutim, ovdje postoji kvaka: ako Kaphe ne odaju energiju, to dovodi do pojave     arogancije, arogancije,   dogmatizma, egocentrizma. Kaphe su te koje treba stalno da se guraju iz svoje zone udobnosti. U suprotnom dolazi do stagnacije njihove vitalne energije, što dovodi do depresije.

Moraju se prisiljavati na kretanje jer im je metabolizam spor, što može dovesti do razvoja bolesti poput dijabetesa, hipertenzije, proširenih vena i infarkta miokarda.

pitta

Pitta jednostavno vrlo često voli sport, fizička aktivnost im je laka - pružaju zadovoljstvo i donose efektne rezultate. Ovo su ljudi vatre, vrući su spolja i iznutra, brzi, snažni i neustrašivi. Pittovi često imaju liderske kvalitete.

znakovi:

• energije
• ambicija
• razdražljivost
• proporcionalne građe
• dobro razvijeni mišići, atletski izgled
• uvijek vruće ruke i stopala
• često se jako znoji i lako pocrveni
• lako dobijate na težini, ali je isto tako lako gubite

Karakteristika riječi: "svrsishodnost"

Ljudi kojima dominira Pitta su ambiciozni i orijentirani na uspjeh, dobri su u koncentraciji i postizanju svojih ciljeva. To su lideri koji znaju kako mobilizirati i organizirati druge ljude. U idealnom slučaju, Pittovi su dobroćudni, imaju odličan smisao za humor, dobro se slažu s ljudima, pametni su, snalažljivi, šarmantni.

Ako je Pitta dosha van ravnoteže, ljudi ovog tipa postaju pretjerano grubi, razdražljivi i agresivni. Njihova glavna mana je temperament, ljutnja, često gube živce i mogu biti agresivni. Njihova pronicljivost i perfekcionizam mogu se pretvoriti u izbirljivost i sumnjičavost. Pitte su podložne samoljublju i taštini.

Pravilna ishrana dobro reguliše Pittinu vatrenu prirodu. Hrana je za njih vrsta lijeka. Stoga, Pittas moraju ciljano formirati svoj ukus i prehrambene navike i jesti svjesno.

vata

Vata je emocionalni tip. Fluktuira poput vazduha, u stalnom kretanju. U pravilu se radi o mršavim osobama s manjkom mišićne mase - ni fizička aktivnost ni hrana im ne pomažu u izgradnji mišića, ali mogu jesti koliko žele. Međutim, ljudi tipa Vata nemaju poseban apetit, skloni su jesti neredovno, nasumično, što ne utiče na njihovo zdravlje na najbolji način.

znakovi:

• tanke ruke
• duge noge
• nedostatak telesne masti
• na nogama se često pojavljuje venska mreža
• često hrskavi zglobovi
• suva koža
• hladne ruke i stopala
• stalno hladno

Karakteristična riječ: "iznenada"

Spontanost i impulsi su glavne osobine ljudi kojima dominira Vata. Brzo zasvijetle novom idejom ili mišlju, ali se jednako brzo ohlade, često doživljavajući slom u procesu.

Vata je veoma aktivan tip, teško im je da se opuste i samo postoje, uvek su u žurbi i nešto rade. Vata treba naučiti toleranciji, prisiliti se da se opusti i barem ponekad ostane u tišini i samoći.

Kada je Vata doša van ravnoteže, osoba postaje impulsivna, stalno je obuzima uzbuđenje, dok snaga volje slabi, impulsi ne dovode do rezultata. Postoji povećana anksioznost. Osobe s dominantnom Vatom moraju pratiti dnevni režim, izbjegavati preopterećenost, ne hvatati se za nekoliko stvari odjednom, dovoljno spavati. Inače, vrlo je lako dobiti nervni slom.

Doša balans vodi do skladnog života

Svaka osoba ima svoj vlastiti energetski uzorak, koji je jedinstven, poput uzorka kože na vrhovima prstiju. Svaka osoba je kombinacija tri doše. Oni su u različitim proporcijama. Svoj tip možete odrediti pomoću posebnog testa (pogledajte dolje).

Svako odstupanje od ravnoteže utiče na kvalitet našeg života. Ne samo neprikladna dnevna rutina, nedostatak sna i loše navike mogu narušiti harmoniju doša. Vrijeme, okoliš - to također utiče na našu energiju i dobrobit.

Zanimljivo je da Ayurveda također smatra lošu narav, nepoštenje i bijes bolestima, kao i probavne smetnje, na primjer, ili lošu kožu.

Idealna osoba je zdrava, uravnotežena, vitka, lijepa, mirna, ona u čijem tijelu je postignuta apsolutna ravnoteža: Vata, Pitta i Kapha su u harmoniji. Idealno se može postići ako budete pažljivi prema svom tijelu i na vrijeme ispravite neravnotežu.

Prema Vedama, u našem Univerzumu djeluju tri glavne sile. Takvi fundamentalni koncepti su uvijek polisemantični.

• Prva sila - purusha (izvorni duh), okarakterisana je kao vitalna energija na kojoj počiva ceo univerzum.
• Drugi je svjetlost i toplina, čije zračenje prodire kroz cijeli Univerzum.
• Treća je univerzalna povezanost, svjetska ljubav, modernim rječnikom rečeno, informacija koja povezuje cijeli univerzum.

Zajedno, ove snage su dio jedne cjeline: život zrači svjetlošću, a svjetlost stvara ljubav. Vazduh, vatra i voda su simboli ovih sila.

Sistem tri doše

Prema Ayurvedi, ove primarne životne snage u ljudskom tijelu podijeljene su u tri vrste doša, na sanskrtu - vata, pitta i kapha. Termin "dosha" - odražava stalno kretanje elemenata, koji istovremeno ostaju u dinamičkoj ravnoteži, odnosno nečemu što se stalno mijenja.
Osim toga, doša ima definiciju - ono što potamni ili propada. U ljudskom smislu, neravnoteža doša uzrokuje procese bolesti.

Vata dosha

Vata doša se sastoji od etra i vazduha. Djelujući kao pokretačka sila koja pokreće druge dvije doše, vata („ono što se kreće“) je odgovorna za ravnotežu, energiju, disanje, kretanje, čulnu percepciju, razmišljanje i volju.
U suštini, to je kretanje koje se manifestuje u kretanju vazduha, cirkulaciji krvi, kretanju hrane, provođenju nervnih impulsa, protoku misli, izlučivanju otpada. Sedam kvaliteta vate su hladna, lagana, suva, neujednačena, pokretna, tanka, bistra.
Prekomjerna ili uzbuđena vata dovodi do nadimanja, hipertenzije, zbunjenosti, nervoze. Nedovoljna vata dovodi do kongestije, zatvora, gubitka osjeta, degeneracije nerava i smanjene mentalne aktivnosti („prazna glava“).
Kao što vjetar koji nije ograničen prostorom, na primjer, na otvorenom okeanu, može postati uragan, tako je i zrak u zatvorenoj prostoriji nepomičan i ustajao.

Lokaliziran je uglavnom u debelom crijevu, kao i u bedrima, ušima, kostima i u organima dodira.

Svojstva i manifestacije

• Prehlada - živost u tijelu, očuvanje zdravlja
• Svjetlo - kretanje, pokretljivost, fleksibilnost
• Suha - stvara međućelijske prostore
• Pokretno - svako nevoljno kretanje i kretanje zraka
• Tanko - kapilarno i ćelijsko disanje
• Jasno - kreativnost, oštrina percepcije, jasnoća svijesti i razumijevanja
• Adstrigentno - ćelijsko disanje, cirkulacija
• Gruba - hrapavost kože, gubitak osjeta, varijabilnost, neravnina
• Širenje - kretanje hranljivih materija

Uzroci neravnoteže

Dugi radni sati za kompjuterom, dugi sati gledanja televizijskih programa, ovisnost o žvakaćim gumama, prekomjerna fizička aktivnost, izloženost hladnom vjetru, česta putovanja i druga kretanja u prostoru – „život na putu“, neorganiziran radni dan, nedostatak disciplina, rad noću, nedostatak sna, nesanica, nedostatak prirodne svjetlosti (vještačko osvjetljenje), pothranjenost, jedenje "brze hrane" ili u pokretu.

Vata poremećaji

Nadutost, zatvor, zaboravnost, pretjerana suhoća, emfizem, sve vrste bolova, grčevi, gubitak gipkosti i plastičnosti, "mamuze" na nogama, nervoza, grčevi, trzaji mišića, atrofija mišića, impulzivno ponašanje, osteoporoza, nesanica, mrzovoljnost, senzorna dezorijentacija, konfuzija, iscrpljenost, slabost, opća bol, smanjena inteligencija, mucanje, vrtoglavica.

emocionalni problemi

Osjećaj nesigurnosti, straha, anksioznosti, anksioznosti, zbunjenosti, neodlučnosti, tajnovitosti, kukavičluka, nestabilnosti.

Vata ishrana

Ljeto: osnova ishrane treba da bude kuvana hrana. Salate treba začiniti sa dosta biljnog ulja. Zima: supe, variva, topla jela, začini, puno korjenastog povrća i žitarica.

dosha pitta

Pitta dosha se rađa iz dinamičke interakcije vode i vatre. Transformativnu prirodu pitte (onoga što se vari) u tijelu predstavljaju probavni enzimi, hormoni koji kontroliraju metabolizam.

Pitta također djeluje u našem umu, pretvarajući kemijske i električne impulse u misli. Pitta može biti vruća, lagana, oštra, svijetla, tečna, uljasta, mirisna, kisela. Pretjerana pitta dovodi do akni i bubuljica, ljutnje, hormonske neravnoteže i ulceracija.
Nedostatak pitte dovodi do loše probave, usporenog metabolizma i gubitka mentalne oštrine.

Lokalizacija Pita

Glavna lokacija u tankom crijevu, kao iu želucu, jetri, znojnim i lojnim žlijezdama, i dalje se nalazi u tekućinama: krvi, limfi, u organu vida.

Svojstva i manifestacije Pitte

• Vruće - podstiče probavu, glad, održava tjelesnu temperaturu
• Akutno - jasno i jasno samoizražavanje, dobro usmjerene primjedbe, uporno pamćenje
• Uljno - podmazivanje, blendanje, stimulisanje "vatre", transformacija, regulacija temperature
• Fluid - regulacija i distribucija "vatre", nutrijenata, njihova asimilacija
• Pokretno - distribucija toplote i krvi po tijelu
• Svetao - podržava "vatru", potiče sjaj kože i kose, oštrinu vida
• Kiselo - opor okus pojačava probavu i podstiče probavu
• Kaustičan - manifestira se u krvotoku, potiče razgradnju šećera
• Penetrirajući - enzimi uključeni u probavu, radoznali um.

Uzroci neravnoteže

Alkohol, droge, halucinogeni, pušenje duhana, previše začinjena hrana, produženo izlaganje suncu, takmičarski sportovi, takmičarska borba, pretjerana seksualna aktivnost, žudnja za žutom, crvenom i narandžastom hranom. Visok nivo prirodne proizvodnje toplote zahteva od Pitta ljudi da piju dovoljno vode.

Pita poremećaji

Osip na koži, svrab, groznica, hiperacidnost, gastritis, peptički ulkus, dijareja, bolna žeđ, prekomerno mokrenje, hiperaktivnost, epileptični napadi, bol i peckanje u očima; žuta, crvena ili narandžasta promena boje kože, stolice ili urina; hepatitisa i drugih upalnih bolesti.

emocionalni problemi

Sklonost osuđivanju i sporovima, manipulaciji, mržnji, ljutnji, ljubomori; zavist, pretjerana hrabrost, netolerancija, rivalstvo, egocentričnost.

Pitta Nutrition

Ljeti - sirova hrana, hrana sa rashladnim začinima. Zimi - salate, topla hrana sa rashladnim začinskim biljem.

Dosha Kapha

Dosha "Kapha" je kombinacija elemenata vode i zemlje. Kapha znači ono što se veže, odgovara ćelijskoj strukturi organa našeg tijela, kao i tekućinama koje ih hrane i štite. Kapha je masna, hladna, teška, uporna, gusta, glatka.

Prekomjerna kapha uzrokuje nakupljanje sluzi u paranazalnim sinusima, u nazofarinksu, u plućima, u debelom crijevu. Um gubi fleksibilnost, nastaju fiksacije. Nedovoljna kapha dovodi do isušivanja sluzokože respiratornog trakta, pečenja u želucu i smanjenja sposobnosti koncentracije.

Glavna lokacija kaphe je u želucu, kao i pankreasu, limfi, masti, nosu i jeziku, grudima, grlu, glavi, plućima.

Svojstva i manifestacije kaphe

• Hladno - stabilizuje tjelesnu temperaturu i usporava metabolizam
• Gusta - sve tkanine
• Mutno - dubok san, spor um
• Viskozno - podmazivanje zglobova, stvara želju za opuštanjem i odmorom
• Tečnost (sporo) - kontroliše sve sekrecije, raspodelu maziva u zglobovima, kretanje limfe, cirkulaciju krvi
• Masno - osigurava toplinsku izolaciju tijela, podmazivanje zglobova
• Mekana - štiti tijelo
• Statička - snaga, stabilnost, sigurnost
• Gusta - pruža izolaciju tijelu
• Teške - tjelesne strukture
• Sporo - usporava svaki pokret

Uzroci neravnoteže

Pretjerano pijenje tokom obroka, prekomjerno spavanje, nedostatak vježbe, ljubav prema slatkoj, ljigavoj hrani.

Kapha poremećaji

Edem, gojaznost, bronhijalna astma, bronhitis, upala pluća, kongestija sinusa, hipertenzija, dijabetes, peludna groznica, anoreksija, kašalj, otežano disanje, gubitak apetita, letargija.

emocionalni problemi

Nemogućnost da se kaže istina, obeshrabrenost, skrivena ljutnja, zavist, zloba, nesigurnost, apatija, vezanost, pohlepa.

Kapha ishrana

Ljeti - puno salata sa svježim začinima. Zimi topla hrana sa začinskim biljem i začinima.

Dosha Definicija

Tri doše se stalno mijenjaju u snazi ​​i smjeru, održavajući dinamičku ravnotežu.

Doše su energije života, to je pokret kojem život duguje svoje postojanje. Kada je ravnoteža poremećena, nastaju bolesti.

Svaka doša odgovara određenoj lokaciji u tijelu.

doše u biljkama

• Lišće i cvijeće okupani u zraku pod toplim zracima sunca - biljke pamučne vune.
• Korijenje biljke pod zemljom, upija vlagu - kapha biljke.
• Smole, sokovi, eterična ulja, polen i začinski dijelovi biljke - pitta.

Da bismo uravnotežili i uskladili vata, pitta i kapha, možemo koristiti vitalne sile biljaka.

• da biste povećali kaphu, morate jesti više korjenastog povrća, mliječnih proizvoda i umirujućeg bilja poput valerijane, matičnjaka.
• Za jačanje vate treba koristiti više suhih žitarica, kao i infuzija cvijeća.
• Da biste povećali Pittu, morate jesti začinjenu i toplu hranu. Proizvodi koji sadrže koncentrirani protein - cvjetni polen.

Istaknute vijesti

Ayurveda je holistička zdravstvena nauka koja se fokusira na održavanje ravnoteže između fizičkog i emocionalnog stanja tijela. Učenje je nastalo prije otprilike 5000-6000 godina, kada su hinduistički monasi počeli tražiti načine za održavanje dobrog zdravlja. Poštujući svoja tijela kao hramove, monasi su vjerovali da će im dobro zdravlje pomoći da meditiraju i duhovno se razvijaju. Hiljade godina posmatranja omogućile su prikupljanje ogromne količine podataka i očuvanje preporuka za buduće generacije. Ova zbirka znanja danas je poznata kao "nauka ili znanje o životu" - Ayurveda.

Po čemu se Ayurveda razlikuje od moderne medicine?

• Prema Ayurvedi, svaka osoba je jedinstvena. Dakle, ne postoji način života i ishrana koja je podjednako pogodna za sve.
• Ključna tačka je prevencija. Ayurveda daje savjete kako ostati fizički i emocionalno zdravi
• Ishrana i pravilan način života smatraju se najvažnijim lekovima. Ako dođete sa pritužbama kod ajurvedskog doktora, najvjerovatnije ćete dobiti preporuke, a ne recept za tablete

Kako djeluje ajurveda?

Djelovanje Ayurvede zasniva se na principu tri doše. Doše su energije koje su dio svega što postoji i obavljaju različite fiziološke funkcije u tijelu:

3 vrste doša:

1. Vata dosha

   - energija koja kontrolira aktivnosti tijela povezane s kretanjem, kao što su cirkulacija krvi, disanje, treptanje i rad srca.

   • Ravnoteža: Kreativnost i vedrina
   • Neravnoteža: Izaziva strah i anksioznost

1. Pitta dosha

   - energija koja vodi metaboličke sisteme, uključujući probavu, apsorpciju, ishranu i tjelesnu temperaturu

   • Ravnoteža: Dovodi do zadovoljstva i visokog mentalnog kapaciteta
   • Neravnoteža: Može izazvati čireve i ljutnju

1. Kapha dosha

   - energija koja kontroliše procese rasta. Opskrbljuje vodu svim dijelovima tijela, vlaži kožu i podržava imuni sistem.

   • Ravnoteža: Manifestuje se kao ljubav i oprost
   • Neravnoteža: Ranjivost i zavist

Osoba ima sve tri vrste energija, ali obično jedna ili dvije dominiraju. Različiti omjer doša određuje fizičke karakteristike i karakteristike ličnosti, kao i ono što osoba preferira ili izbjegava. Na primjer, Vata voli vrućinu, a Kapha voli začinjenu hranu.

Tijelo/um. Karakteristike za svaki tip

Dominantna Vata

Predstavnici ove vrste prirode su kreativni, uče munjevitom brzinom i "sve shvate u hodu". Vitka, mršava, brzo se kreće. Ruke i stopala su im često hladne. Kada je temperatura okoline niska, osjećaju nelagodu. Uzbudljiv, veseo i veseo. Raspoloženje je promjenjivo. Dnevna rutina je haotična. Energije ima puno, ali se manifestuje u bljeskovima. Brzo se umaraju i često prezaposle. U stanju ravnoteže, punom radosti i optimizma. Reaguju strahom, anksioznošću i anksioznošću, posebno ako su neuravnoteženi. Obično djeluju impulsivno. Misli skaču, nepovezane. . Malo se znoje.

Dominantna Pita

Karakterizira ga srednje građe. Snažno, dobro ošišano tijelo. Oštar um, odlična sposobnost koncentracije. Organizirano, fokusirano. Uporan, samopouzdan, preduzimljiv u dobrom smislu te riječi. Agresivan, zahtjevan i bez ceremonije kada je van ravnoteže. Voli da se takmiči i rešava složene probleme. Strastveno i romantično. Snažna probava, dobar apetit. Postaje razdražljiva ako propusti obrok ili mora čekati. Kada je pod stresom, Pitta može biti nervozan i ljut. Koža je svijetla ili crvenkaste nijanse, često prekrivena pjegicama. Brzo gori na suncu. Ne voli vruće vrijeme, jer je jako umoran od toga. Mnogo se znoji. Dobar zvučnik. Općenito, odličan vođa i organizator, ali može biti prepotentan. Podložni napadima bijesa, izljevima nestrpljenja i ljutnje. Tipični fizički problemi su osip na koži, čirevi, rak kože, gastrointestinalni čirevi, žgaravica, kiselost u želucu, suhe i pečene oči.

Dominantna Kapha

Prijateljski, opušteni, spori. Nežan i pun ljubavi. Priroda koja oprašta, odgovara i prihvata. Razlikuje se po postojanosti, pouzdanosti i vjernosti. Fizički jake, jake i teške građe. Od svih doša, ima najveću rezervu energije. Kapha energija je ujednačena i dugotrajna. Govor je spor, odražavajući ležeran misaoni proces. Ne uči brzo, ali ima odličnu dugotrajnu memoriju. Meka kosa i meka koža. Odlikuje se velikim "kravljim" očima (velike, ispupčene, tamne) i tihim, prijatnim glasom. Ima sklonost ka prekomjernoj težini. Može patiti od usporene probave. Podložan depresiji. Samodovoljna. Delikatan i izuzetno nepretenciozan u odnosu na život. Odličnog je zdravlja i jaka. Veoma mirna, teži harmoniji i miru u svom okruženju. Rijetko je uznemiren i za druge igra ulogu “ostrva stabilnosti”. Često pokazuje posesivna raspoloženja, vezanost za stvari. Ne voli hladno i vlažno vrijeme. Fizički problemi - prehlada, kongestija, glavobolja zbog sinusitisa, respiratorni poremećaji uključujući astmu, alergije i aterosklerozu (otvrdnuće arterija).

Kako odrediti vrstu doše?

Većina ajurvedskih knjiga i web stranica nudi posebne upitnike za određivanje konstitucije tijela/uma. Jedan od mojih omiljenih detaljnih i tačnih upitnika nalazi se na web stranici Holistic Online. Imajte na umu da su mnogi upitnici jednostavni i daju općenite i približne rezultate. Osim toga, vaše tijelo se mijenja s godinama, godišnjim dobima, životnom situacijom, pa se rezultati testova također mogu promijeniti. Korištenje nekoliko različitih upitnika pomoći će da se preciznije odredi tip Doše.

Sada znam svoj tip Doše, šta je sledeće?

Pokušajte da se pridržavate dijete i održavate način života koji odgovara konstituciji vašeg tijela/duma. Na primjer, ako je Vata vaša dominantna doša, jedite više kuhane tople hrane, izbjegavajte ledena pića i dodajte u svoju ishranu kao što su karanfilić i. Time ćete spriječiti sve probavne probleme koji su karakteristični za Vatu, kao i ublažiti anksioznost, suhu kožu i poremećaje sna. Slijede opšte preporuke za svaku vrstu doše:

održavati, jesti i ići u krevet u isto vrijeme. Dovoljno se odmarajte i birajte toplu, pripremljenu hranu koja je hranljiva i lako svarljiva. Odličan izbor za Vatu je slatko