Teške dijete za brzi gubitak težine. Čvrsta dijeta za mesec dana

Postoji nekoliko rigidnih dijeta koje karakteriše ograničena ishrana kako u pogledu količine unesene hrane tako i u pogledu kalorija koje ulaze u organizam. Nutricionisti su kategorički protiv takvih metoda rješavanja viška kilograma. Ali ako je odluka pozitivna, onda je vrijedno proučiti sve prednosti i nedostatke takve transformacije.

Pročitajte u ovom članku

Da li je moguće izgubiti 20 kg na strogoj dijeti

Doktori kažu da je ovo "iz carstva fantazije", ali postoje stvarni primjeri da ljudi izgube 20 kg odjednom za vrlo kratko vrijeme. Ne govorimo o sedmici, ali za mjesec dana sasvim je moguće postići takav rezultat.

Naravno, ovo će biti najteža dijeta od svih postojećih, osoba vrlo teško podnosi takva ograničenja u ishrani, pa treba uzeti u obzir sljedeće točke:

• Krute dijete mogu se promatrati samo uz apsolutno zdravlje, koje je u principu isključeno s prekomjernom težinom. U ekstremnim slučajevima treba paziti da nema bolesti probavnog, endokrinog sistema.
• Da biste postigli rezultat, potrebno je potpuno napustiti sol, šećer, sve začine, masnu hranu, prženu, dimljenu i kiselu, peciva i slatkiše. Osnova ishrane najstrože dijete je povrće i voće, ali čak i u ovoj kategoriji hrane postoje izuzeci. Na primjer, biće nemoguće jesti banane, šargarepu i još mnogo toga.

• Morat ćete vježbati. Ovo pravilo je općenito kontroverzno s rigidnom prehranom. Oskudna prehrana sigurno će izazvati slabost, čak se može pojaviti i vrtoglavica. A kako će u ovom stanju tijelo percipirati i fizičku aktivnost, vrlo je teško predvidjeti.

Ako postoji želja da se brzo riješite viška kilograma, tada morate izračunati vlastitu snagu i biti strpljiv. Vrlo je poželjno da se ovakav „događaj“ održi pod nadzorom stručnjaka, a oni će svakako dati preporuke za realizaciju svojih planova najmanje mjesec dana unaprijed.

Meni za sedmicu

Lako ga je napraviti sami ako slijedite sljedeće preporuke:

• • Brzi ugljikohidrati moraju biti potpuno isključeni iz prehrane. Riječ je o pecivima, slatkišima, slatkišima. Takvi proizvodi uključuju poliranu rižu, bilo kakve piree i one koji se prodaju s oznakom "brzo kuhana".

Činjenica je da je u takvim jelima glikemijski indeks vrlo visok, tako da definitivno neće donijeti nikakvu korist tijelu. Ali brzi ugljikohidrati se brzo i trajno talože na bokovima, struku i trbuhu. Osim toga, kada jedete takve proizvode, dolazi do oštrog oslobađanja inzulina u krv, što izaziva akutni napad gladi.

• • Jelovnik treba da sadrži spore ugljene hidrate: neprerađene žitarice, integralne žitarice, testeninu od durum pšenice, krompir. Potonji proizvod se ipak mora konzumirati u ograničenim količinama, jer sadrži mnogo škroba. Spori ugljikohidrati se brzo zasićuju, isključuju gastronomske slomove.
  • Dnevno je dozvoljeno konzumirati samo 200 g tjestenine od durum pšenice ili žitarica, možete je zamijeniti pečenim krompirom. Da biste postigli željeni rezultat, ove proizvode treba uvesti u jelovnik prije 16-00, jer će kasnije tijelu biti teško nositi se s njihovom obradom.
  • Mliječni proizvodi, čak i uz najstrožu ishranu, moraju biti prisutni u prehrani. Ali poželjno je koristiti one čiji sadržaj masti nije veći od 1,5%. To će smanjiti sadržaj kalorija u jelima, ali nimalo neće smanjiti njihovu nutritivnu vrijednost.

Mnogi koji mršave uvode u jelovnik „nulte“ mliječne proizvode, bez masti, ali u ovoj odluci postoji određena opasnost za opće zdravlje – kalcij se iz njih uopće ne apsorbira. Dnevno je dozvoljeno 400 - 500 ml mlijeka, jogurta ili kefira, ne više od 50 g tvrdog sira ili 200 g granuliranog svježeg sira.

• • Količina masti treba biti oštro ograničena. To se odnosi i na izbor (bolje je dati prednost ćuretini, zecu, piletini, teletini) i zamjenu preljeva za salatu prirodnim nezaslađenim, soja sosom, limetom ili limunovim sokom. Možete sebi priuštiti samo 2 kašičice biljnog ulja dnevno.

• Režim pijenja podrazumeva unos najmanje 2 litre tečnosti dnevno. U prehranu je dozvoljeno uvesti čaj i kafu (bez mlijeka, vrhnja, meda, džema i šećera), izvarak od šipka. Da biste izbjegli oticanje gornjih/donjih ekstremiteta i lica, vrijedi popiti većinu dnevne doze tekućine ujutro.

S obzirom da na strogoj dijeti treba unositi samo 1200 Kcal dnevno, možete koristiti sljedeći primjer jelovnika:

• Ujutro - maksimalno 100 g žitarica ili mahunarki. To može biti, na primjer, tepsija od svježeg sira bez šećera i pavlake, ovsena kaša, pirinčana ili heljdina kaša (sa solju, ali na vodi) ili granulirana sa malim dodatkom komadića svježeg voća.

• Dan - plodovi mora, meso, povrće, žitarice, riba, po 100 g svakog proizvoda. Preporučuje se priprema "složenih" jela - riba sa povrćem pečena u rerni / teletina sa salatom od povrća i bulugur kaša / heljdino brašno sa kuvanim škampima i svežim povrćem / pileći parni kotleti, paprikaš od povrća, svježi sir sa voćem.
• Večernje - bilo koje u neograničenim količinama, povrće i riba po 200 g. Organizmu će dobro doći bela riba sa povrćem iz rerne, paradajz gaspačo supa, tepsija od mesa, plodovi mora ili povrće sa roštilja.

Dozvoljeni su i grickalice, koje mogu uključivati ​​voćni žele bez šećera, jabuke, citrusno voće, sokove sa pulpom. Važno je da tokom takvih obroka porcija ne prelazi 200 g/ml.

Dani za rasterećenje na strogoj dijeti

Preporučuje se da se izvode najviše jednom sedmično i ako ovako agresivno mršavljenje traje duže od 2 sedmice zaredom. Rasterećenje podrazumijeva unos ne više od 800 kcal dnevno, a to se može postići jedenjem jednog jela u toku dana. To može biti, na primjer, supa od povrća bez mesa - potrebno je jesti 1 litar dnevno, raspoređujući je na 5-6 obroka.

Od pića je dozvoljeno piti čaj, odvar od šipka i vodu, a kafu treba odbaciti.

Dan posta je najjači stres za organizam, čak i ako je već duže vrijeme u stanju mršavljenja. Stoga je vrijedno napustiti bilo kakav trening, fizičku aktivnost, ali ne morate ni ležati na kauču - lagana šetnja pješice ili na biciklu bit će vrlo prikladna.

Varijante kratkih krutih dijeta

Razmatrana metoda korekcije tjelesne težine može se koristiti samo kratko vrijeme, najviše tjedan dana - ovo je preporuka dijetetičara. Možete primijeniti jednu od sljedećih krutih dijeta:

• Ako se nakon stroge dijete vratite svom uobičajenom načinu ishrane i života, onda će se izgubljeni kilogrami vratiti vrlo brzo i, vrlo moguće, sa velikim porastom. Ljekari preporučuju da se i dalje pridržavate pravila uravnotežene prehrane sa izuzetkom peciva, slatkiša, deserta, masnog mesa i alkohola.

Vrlo je važno shvatiti da svako tijelo drugačije reaguje na stroga ograničenja u ishrani. Uz pojavu stalne vrtoglavice, nesvjestice, česte mučnine, povraćanja, drhtanja gornjih udova (drhtanje ruku), grčeva u nogama, bolova u abdomenu (područje anatomske lokacije crijeva) i drugih neugodnih senzacija, javlja se potrebno je hitno potražiti kvalifikovanu medicinsku pomoć.

Nezavisan izlaz iz stroge dijete u ovom slučaju prepun je ozbiljnih posljedica koje čak mogu dovesti osobu koja gubi težinu na operacijski stol.

Stroga dijeta je brz način za mršavljenje na koji dijetetičari potpuno ne gledaju. Ako ste već postavili cilj brzog vraćanja figure ispred sebe, onda morate ići prema tome kompetentno i bez vjerojatnosti da naškodite vlastitom zdravlju.

Koristan video

Kako zadržati težinu nakon gubitka kilograma, pogledajte ovaj video:

Svaki dan vidimo vitke djevojke isklesane figure, kako se šepure u otvorenim odjevnim kombinacijama - to vas ohrabruje da počnete nešto raditi sa svojim tijelom, dovesti ga u red i to odmah. Većina žena koje su odlučile da se ozbiljno pozabave svojim izgledom ne žele da čekaju transformaciju, sanjaju da se jednog dana probude i vide vitku, prelepu sliku u ogledalu. Tu počinje bura posebne literature u potrazi za metodama za brzo mršavljenje.

Neke pripadnice ljepšeg spola počinju se iscrpljivati ​​fizičkim vježbama, neke pribjegavaju čudotvornim lijekovima poput goji bobica ili zelene kafe, a neke čak više vole pilule sumnjive kvalitete.

Ima i žena koje biraju najsigurniji način - dijetu. Međutim, prilagođavanje ishrane nije uvijek uspješno, opet, razlog tome je naša želja za trenutnim rezultatima.

Mnoge žene misle da je to onaj koji pomaže da se za 3-7 dana izgube svi kilogrami koji su "pojeli" nekoliko mjeseci, pa čak i godina. Zaista, takvi sistemi napajanja postoje i rade. Ali postoje neke vrlo važne nijanse.

Nedostaci strogih dijeta:

• neuravnotežena prehrana;
• nedostatak nutrijenata;
• loša psihološka tolerancija;
• gubitak mišićne mase;
• šteta po zdravlje;
• ujednačenost ishrane;
• kratkoročni efekat.

Moderna moda za stroge dijete

Većina dama preferira dijete koje su izuzetno oskudne i teške u smislu psihičke i fizičke tolerancije, budući da imaju "zvjezdana" imena. Dijete koje navodno koriste domaće poznate ličnosti i holivudske zvijezde veoma su popularne među onima koji mršave. Ipak bi! Uostalom, lijepe i vitke dame gledaju nas sa TV ekrana. Ovo formira potražnju za mono-dijetama i ekspresnim dijetama. Međutim, obične žene ne uspijevaju uvijek postići isti rezultat kao televizijske ličnosti.

Nedostatak očekivanog rezultata od krute dijete uglavnom se događa zbog kvarova. Dokazano je da ljudi najčešće jednostavno ne podnose asketsku dijetu i počinju da jedu kolače, kobasice i prženo meso baš usred dijete. Ovo je psihološki faktor koji je vrlo teško prevladati, pogotovo ako nema poticajne motivacije.

Takođe, žene su razočarane rezultatima svojih teških iskušenja. Uspiju smršaviti obećanih 2-3 kg, ali već tjedan dana nakon prelaska na uobičajenu ishranu ponovo se vraćaju. Postoji nekoliko razloga za to. Prije svega, stroge dijete podrazumijevaju čišćenje crijeva, iz njega se uklanja sva neprobavljena hrana i produkti njenog raspadanja, a to je također dio naše ukupne težine. Takođe, nakupljena vlaga napušta tijelo, može dati gubitak čak 2-3 kg! Međutim, nakon završetka sistema mršavljenja, sva ta „povećanja“ u svakom slučaju nam se vraćaju, pa je rezultat nula.

Kada koristiti stroge dijete

Ako ste potpuno svjesni svih nedostataka strogih nutricionističkih sistema, ali se ipak odlučite da ih koristite, prije nego počnete mršaviti morate se posavjetovati s liječnikom i uvjeriti se da nemate kontraindikacije. Vrijedi promatrati ne baš humane prehrambene sisteme samo u najekstremnijim slučajevima, na primjer, prije važne proslave, putovanja u ljetovalište ili izlaska. Kada nemate baš dobar razlog, bolje je ne pribjegavati preoštrim mjerama mršavljenja. A ako se takva potreba već pojavila, možete koristiti jedan od predloženih menija za brzo mršavljenje.

Modeli dijete za 3 dana

Ovo je vrlo složena dijeta, koju mogu slijediti samo žene jake volje. Tokom dijete možete izgubiti od 3 do 5 kg. Najveći problem sa sistemom ishrane je nedostatak večere, pa budite spremni da sanjate o sendvičima sa kobasicama i čokoladicama.

Meni za svaki dan:

1. Za doručak imamo kuvano meko kuvano kokošje jaje.
2. Za ručak jedemo svježi sir bez masti, ne više od 175 g, i pijemo šolju čaja bez šećera i zaslađivača.
3. Popodnevna užina će se sastojati od istih "jela" kao i ručak.

Proteinsko-ugljikohidratna dijeta za nedelju dana

Ova dijeta je raznovrsnija od prethodne, ali će vas i vrlo brzo umoriti. Pretpostavlja se da ćete unosom proteinske i ugljikohidratne hrane zasititi tijelo energijom, a istovremeno izgubiti višak kilograma zbog razgradnje masti, a ne mišićnog tkiva. Za nedelju dana možete izgubiti 2-4 kg. Cijeli set hrane namijenjen za svaki dan mora se podijeliti na 5 dijelova i ove porcije treba konzumirati u jednakim vremenskim intervalima.

Lista proizvoda po danima:

Brazilska dijeta 2 sedmice

Možda je ovo jedna od najtežih dijeta za percepciju, jer ima dugo trajanje i nizak sadržaj kalorija. Nećete morati da patite od monotonije hrane, ali je vrlo verovatno da ćete se onesvestiti od iscrpljenosti, jer ćete morati da jedete vrlo malo, svaki dan su samo 3 obroka. Ali biće moguće izgubiti 4-5 kg.

Sportisti, devojke koje žele da obuku svoju omiljenu haljinu možda će hitno morati da izgube višak kilograma. Kada je rezultat potreban brzo, prikladna je kruta dijeta za brzo mršavljenje. Može biti nekoliko dana ili mjesec dana. Sve zavisi od toga koje kontraindikacije postoje i koliko brzo treba da smršate.

Ekstremni načini da izdrže ne sve. Međutim, morate shvatiti da vam čak ni stroga dijeta od 3 dana neće dozvoliti da izgubite 20 kg viška kilograma. To je fizički nemoguće.

Ishrana se gradi na sledećim principima:

• mali izbor dozvoljenih niskokaloričnih namirnica;
• veći unos proteina;
• porcije malih veličina;
• izbor između tri obroka dnevno ili čestih obroka u šaku;
• mnoge zabranjene hrane.

Glavni cilj je izgubiti što više kilograma viška u kratkom vremenskom periodu. Potrebna vam je prava motivacija ili dobar razlog kako se ne biste otkačili i postigli željeni cilj.

Opća pravila i principi

Oprez je glavno pravilo pri odabiru teških metoda mršavljenja. Prije nego što odaberete ekstremnu dijetu za brzi gubitak težine, morate uzeti u obzir sljedeća pravila i principe:

• proći potrebne testove i dobiti dozvolu od ljekara;
• tokom perioda mršavljenja treba da se konsultujete sa stručnjacima iz oblasti ishrane i fitnesa;
• kada se pojave prvi znaci pogoršanja dobrobiti, potrebno je prekinuti ograničenja i posjetiti liječnika;
• vode dnevno ne bi trebalo da bude manje od dva litra;
• treba izbjegavati teške fizičke napore i dati prednost lakim sportovima;
• zdrav i produktivan san najmanje 8 sati dnevno;
• vrijeme za mršavljenje treba odabrati za period godišnjeg odmora, kako ne bi podlegli iskušenjima zaposlenih koji vole jesti;
• kada se pojavi pad raspoloženja, osjećaj umora ili depresije, morate pronaći načine da sebi ugodite (kupovina, upoznavanje s prijateljima);
• ne možete koristiti nikakve lijekove, dozvoljeni su samo multivitaminski kompleksi.

Važno je unaprijed se pripremiti za ispravan izlazak iz dijete. Time ćete izbjeći negativne posljedice po tijelo i dobrobit općenito.

Indikacije i kontraindikacije

Može biti potrebno za ličnu inspiraciju. Svaki izgubljeni kilogram daje samopouzdanje, pogotovo ako količina viška kilograma ne dosegne kritične brojke.

Ostali relevantni razlozi:

• vremenska ograničenja u vezi s putovanjem na odmor, odmor ili proslavu nekog važnog događaja;
• pojednostaviti poteškoće u odabiru dijete.

Međutim, koliko god bila jaka želja za gubitkom kilograma, morate uzeti u obzir niz kontraindikacija:

• prisutnost ozbiljnih kroničnih bolesti;
• problemi sa kardiovaskularnim sistemom;
• česte prehlade;
• poremećaji u radu želuca ili crijeva;
• period trudnoće i dojenja;
• djetinjstvo i adolescencija.

Ako sedite na strogoj dijeti mjesec dana ili više, to može dovesti do ozbiljnih posljedica:

• iscrpljivanje tijela;
• dispepsija;
• pogoršanje postojećih hroničnih bolesti.

Da biste izbjegli sve negativne posljedice, potrebno je odabrati u početnoj fazi.Iako neće biti moguće izgubiti puno kilograma, ali za početak je to sasvim dovoljno. Nakon konsultacije sa nutricionistom, nakon nekog vremena možete isprobati strogu dijetu 2 sedmice i tako dalje.

Šta je moguće na dijeti, a šta ne

Karakteristike stroge dijete uključuju:

• potpuno isključenje iz prehrane svega prženog, dimljenog, soljenog, pečenog;
• ne možete jesti hranu kasnije od tri sata prije odlaska u krevet;
• porcije treba da budu male u intervalima od tri sata.

Brzi ugljikohidrati se nikako ne kombinuju sa rigidnim dijetama za nedelju dana, jer rezultat treba postići što je brže moguće. Dijetalna vlakna u takvim proizvodima su uništena, što znači da nema koristi od njihove upotrebe.

Za jela bogata sporim ugljikohidratima su pogodna. Oni uključuju glukozu i dijetalna vlakna. Pomažu u prevenciji bolesti kao što su dijabetes i gojaznost.

Lista sporih ugljikohidrata uključuje:

• tjestenina od durum pšenice;
• kruh od cjelovitog zrna;
• žitarice bez prerade.

Unatoč korisnosti ovih proizvoda, njihovu upotrebu treba isključiti nakon 16 sati u danu.

Nekoliko popularnih tvrdih dijeta

Ispod je nekoliko opcija za stroge dijete koje garantuju brz gubitak težine.

Dijeta sa krutom vodom

Lista dozvoljenih proizvoda nije tako duga i nema posebnih poteškoća u kuhanju. Glavna stvar je držati se liste dozvoljenih i zabranjenih proizvoda.

Kao primjer, možete obratiti pažnju na krutu dijetu na vodi. Osim kruha i vode, možete jesti i dodatnu hranu.

Dijeta je osmišljena za tri dana. Na dan je potrebno popiti najmanje dvije litre vode i pojesti 150 grama hljeba. Za to vrijeme možete izgubiti do 4 kg. Proizvodi bi trebali imati nizak postotak masti, podvrgnuti termičkoj obradi kipućom vodom i poslužiti svježi ili kuhani.

proteinska dijeta

Obrok se gradi po sledećem principu:

• zabranjena je upotreba soli;
• hranu treba konzumirati samo u kuvanom obliku;
• ova vrsta stroge dijete je dizajnirana za nedelju dana ili više;
• u tom periodu tijelo se može riješiti do 6 kilograma viška.

Dijeta dozvoljenih namirnica uključuje:

• bilo koja riba, ali ne pržena;
• povrće bez prisustva škroba u sastavu;
• bjelance;
• škampi i ostali morski plodovi;
• bjelance.

Nemojte koristiti ulje u kuvanju.

hemijska dijeta

Razmatra se ništa manje efikasna i sigurna proteinska dijeta. Razvio nutricionista Osam Hamdiy. Jelovnik je sastavljen tako da čovjek jede što više proteina.

Zbog činjenice da se količina konzumiranih masti i ugljikohidrata smanjuje, sagorijeva se uskladištena mast u tijelu.

Za sedmicu možete izgubiti do 7 kilograma, a mjesečno do 30. Težina će se postepeno smanjivati. Rezultat će biti vidljiv na težini za nedelju dana, pod uslovom da se sve poštuje i da se ne krši hemijska dijeta. U kombinaciji sa fizičkom aktivnošću, tijelo će postati tonirano.

Glavne kontraindikacije za ovu dijetu su trudnoća, dojenje, bolesti želuca i crijeva, alergije na citruse i bjelanjak.

Čvrsta hemijska dijeta zahtijeva sljedeća pravila:

• glavne namirnice potrebne za konzumaciju su jaja i grejpfrut;
• kombinacija ova dva sastojka omogućava efikasno sagorevanje masti;
• soli treba ograničiti na 6 grama dnevno;
• dnevna potrošnja vode je najmanje 2,5 litara;
• ne možete piti hranu;
• dozvoljeni su biljni i zeleni čaj;
• kivi, jabuke, narandže ili šljive su dozvoljeni;
• jela se peku u rerni ili na roštilju.

Ova vrsta mršavljenja je najsigurnija, jer je dozvoljena konzumacija proizvoda koji sadrže potrebne makro- i mikroelemente.

Recepti za jela

U svakom slučaju sastoje se od doručka, ručka i večere. Glavni recepti uključuju kuhanu kašu ili meso, kuhanje salata od povrća.

Za pripremu heljde ili bilo koje druge kaše treba se pridržavati recepta: na 100 grama žitarica duplo više vode.

Sve povrće za salate se dobro opere, iseče na sitne komade i začini nemasnim jogurtom. Sol i biljno ulje se ne koriste.

Jelovnik teških dijeta nije tako oskudan. Za hitan gubitak težine dovoljno je izdržati tri dana i postići željene rezultate.

Izlazak iz dijete

Bilo koju krutu dijetu treba napustiti ispravno, pridržavajući se određenog jelovnika.

Krute dijete su popularne kod žena koje teže savršenoj formi, jer vam omogućavaju da izgubite do 0,5-1 kg u jednom danu.

Doktori kažu da ove dijete mogu nanijeti veliku štetu organizmu. Čvrste dijete stvaraju veliki stres za tijelo. Jelovnik gotovo svake dijete je neuravnotežen u pogledu sastava vitamina i minerala, pa tijelo ne prima mnogo potrebnih tvari. To dovodi do pogoršanja funkcioniranja cijelog organizma. Stoga, prije korištenja strogih dijeta, ipak morate potražiti savjet liječnika.

Rigidne dijete treba koristiti kada trebate hitno smršati do nekog datuma. Neće vam mnogo štetiti ako ga koristite 2-3 dana. Za to vrijeme možete izgubiti 2-3 kg.

Postoji sigurnija, pa čak i, prema liječnicima, korisna opcija za strogu dijetu - dan posta.

Najpopularnije krute dijete

Ova stroga dijeta značajno smanjuje sadržaj kalorija u ishrani. Ali, ipak, od rigidnih dijeta, ova je najlakša.

Meni:
Doručak - 30 g sira, 1 grejpfrut, mali komad crnog hleba, nezaslađeni čaj ili kafa.
Ručak - pasulj, 200 g nemasnog svježeg sira, mali komad crnog hljeba, nezaslađeni čaj ili kafa.
Večera - 100 g ribe ili nemasnog mesa sa povrćem, nezaslađeni čaj.

Tokom dijete potrebno je piti najmanje 2 litre vode dnevno. Ne možete piti alkohol, voće i voćne sokove. Od voća u dijetnom meniju uključen je samo grejpfrut.

2. Modeli krute dijete

Ovom dijetom za 3 dana ćete izgubiti 3-5 kilograma viška. Dijeta je efikasna, ali veoma teška, jer ne uključuje večeru. Između obroka treba proći 3 sata.

Meni:
Doručak - 1 meko kuhano jaje.
Ručak - 175 g svježeg sira bez masti, nezaslađeni čaj.
Užina - 175 g svježeg sira bez masti, nezaslađeni čaj.
Šećer i sol ne treba dodavati u hranu.

3. Džokejska kruta dijeta

Ova dijeta može biti korisna za one koji hitno moraju smršaviti.

Meni:
1 dan - pečena piletina se deli u 3 doze.
2. dan - 300 g telećeg mesa podijeli se u 3 doze.
3. dan - 3-5 šoljica prirodne kafe.
Da biste pojačali efikasnost dijete, preporučljivo je kombinirati je s masažom i odlaskom u saunu.

4. Kruta proteinsko-ugljikohidratna dijeta

1 dan - 1 kuvani krompir, 100 ml kefira, 5 puta dnevno.
2. dan - 100 g mesa, 100 ml kefira, 5 puta dnevno.
3. dan - 1 jabuka, 100 ml kefira, 5 puta dnevno.
4. dan - 100 g svježeg sira, 100 ml kefira, 5 puta dnevno.
5. dan - 100 g suvih kajsija, 100 ml kefira 5 puta dnevno.
6. dan - 100 g pavlake, 100 ml kefira, 5 puta dnevno.
7. dan - 500 ml kefira 3 puta dnevno.

Ako se odlučite na stroge dijete, nemojte se zanositi, zapamtite da je sve dobro umjereno. Također imajte na umu da stroge dijete imaju mnoge kontraindikacije. To su bolesti srca, čir na želucu, pa čak i obični

Jedan od načina da brzo smršate je teške dijete za brzi gubitak težine. Pomoći će vam da brzo i efikasno smršate.

Naravno, kruta dijeta za brzo mršavljenje šteti organizmu (negativno utiče na funkcionisanje unutrašnjih organa i sistema tela), ali mnogi ljudi pristaju da je poštuju, a ja zanemarujem savete lekara. Uostalom, to vam omogućava da izgubite do kilogram viška kilograma dnevno.

Ali, ova dijeta neće štetiti organizmu, ako je budete pratili par dana i za to vreme smršali za par-tri kilograma.

Osim toga, na ovaj način možete hitno smršaviti za neki važan događaj ili događaj za vas.

Zapamtite: kada pređete na uobičajenu prehranu, možete se brzo vratiti na prethodnu težinu, stoga nemojte slijediti dijetu duže od naznačenog vremena.

Koje su krute dijete pogodne za brzo mršavljenje

Čvrsta dijeta sa malo ugljenih hidrata

Značajno ograničava dnevni sadržaj kalorija, prvenstveno spuštanjem količine ugljikohidrata u prehrani na šezdeset grama dnevno.

Nakon dijete treba piti dva litra čiste vode za piće dnevno.

Zabranjeni proizvodi:

• alkoholna pića,

voćni sokovi,

voće (dozvoljen je samo grejpfrut).

Ručamo: jedan krastavac, pedeset grama junećeg mesa;

Večera: 100 g telećeg mesa sa roštilja, jedan paradajz, čaša nezaslađene kafe.

Doručkujemo: jedno kuvano kokošje jaje, čašu nezaslađene kafe;

Ručak: 1/2 nemasne pržene piletine sa salatom od povrća;

Večera: 1/2 piletine pržene bez masti, jedna srednja jabuka, čaša nezaslađene kafe.

Druga sedmica kopira dijetu prve.

Kruta "raznolika" dijeta

Trajanje dijete: jedna sedmica.

Dijeta nije štetna po zdravlje.

1. dan: pola kilograma povrća po želji.

2. dan: sto grama prženog mesa bez masti.

3. dan:šest tvrdo kuvanih pilećih jaja.

4. dan:četiri stotine grama kuvane govedine.

5. dan:četiri stotine grama kuvane ribe.

6. dan:

7. dan: kilogram bilo kojeg voća po izboru.

Kontraindikacije za dijetu:

• prisustvo čira na želucu i 12 dvanaestopalačnom crevu,

prisustvo kardiovaskularnih bolesti,

hladno.

Vegetarijanac teška dijeta 3 dana

Efikasnost: minus 3 kg.

Dan 1: povrće

Doručkujemo: popijemo čašu soka od povrća, četiri pečena paradajza, čašu nezaslađenog čaja sa limunom.

Ručak: salata (krastavac i zeleni luk), čaša nezaslađenog čaja sa limunom.

Večera: porcija pirjanog povrća (beli kupus, spanać sa prelivom od limunovog soka), čaša nezaslađenog čaja sa limunom.

Dan 2: voćni

Doručak: voćna salata (jabuka, narandža, grejp), čaša nezaslađenog čaja sa limunom.

Ručak: pola dinje, voćna salata (jabuka, narandža, grejp).

Večera: pola dinje, voćna salata (jabuka, narandža, grejpfrut).

3. dan: povrće

Pogledajte dan 1.

Kruta dijeta od lubenice

Trajanje: pet dana.

Efikasnost: minus 5 kg.

Kruta dijeta od lubenice:

Doručkujemo: porciju kaše, parče nemasnog sira.

Za ručak: jedemo 100 g nemasnog mesa, dinstano povrće.

Za večeru: lubenica (trideset kilograma težine otpada na jedan kilogram pulpe lubenice).

Dijeta od heljde: teška dijeta 7 dana

Trajanje: jedna sedmica.

Efikasnost: minus tri - četiri kilograma.

Kuvanje heljde: preko noći prelijte je sa dve šolje ključale vode. Odlazimo do jutra. Cijeli dan jedemo samo ovu heljdu, podijeljenu sa željenim brojem obroka.

Dozvoljena pića: dekocije bilja, zeleni čaj, nemasni kefir.

Tvrda kefirna dijeta

Trajanje dijete: devet dana.

Efikasnost: minus šest kilograma.

Dan 1, dan 2, dan 3 - pijte kefir, jedite kuvani pirinač.

Dan 4, dan 5, dan 6 - pijemo kefir, jedemo kuvanu piletinu bez kože.

Dan 7, dan 8, dan 9 - pijemo kefir, jedemo jabuke.