Menstruacija nakon porođaja: relevantne informacije za žene. Izdvajanja nakon porođaja: koliko traju, šta mogu biti

Čak i vrlo razborite žene koje su navikle planirati tako važne događaje kao što je začeće mogu upasti u "zamku" vlastitog tijela i neočekivano zatrudnjeti neko vrijeme nakon porođaja. Druga trudnoća neće uvijek biti poželjna i prihvatljiva, pa se supružnici mogu suočiti s teškim moralnim izborom. U ovom članku ćemo pogledati koliko dugo se obnavlja reproduktivno zdravlje novopečene majke i kako planirati novu trudnoću nakon porođaja.

Da li je moguće zatrudnjeti odmah nakon rođenja djeteta?

Teško je reći zašto, ali uvriježeno je mišljenje da žena nakon porođaja neko vrijeme ostaje sterilna, odnosno ne može zatrudnjeti. Ovo je opasna zabluda koja je odvela stotine mladih majki u ordinacije ginekologa u kratkom vremenu nakon porođaja na abortus. Ne postoji definitivan odgovor na pitanje da li je moguće zatrudnjeti nakon porođaja. Trudnoća u nedostatku kontracepcijskih mjera definitivno će nastupiti kod zdrave žene čim njen reproduktivni sistem obnovi svoje funkcije - jajnici počnu raditi punom snagom, jajne stanice će sazrijeti i doći će do ovulacije.

Rokovi su individualni. Kod nekih žena ciklus se obnavlja u roku od mjesec dana, dok kod drugih - nakon šest mjeseci ili više, ima onih kojima je potrebno više od godinu dana da završe ovaj proces. Ali velika greška je pokušati računati oporavak od trenutka kada stigne prva menstruacija. Menstruacija završava ženski ciklus, a ne počinje ga, endometrijum se odbacuje sa krvnim izlučevinama kada je već nastupilo sazrijevanje jajne stanice i nije došlo do oplodnje. Odnosno, nekoliko sedmica prije prve menstruacije, žena je već plodna i, prema zakonima prirode, može začeti novi život.

Problem je što niko ne zna tačno kada će doći prve menstruacije. Proces obnavljanja menstrualnog ciklusa nakon porođaja traje različito vrijeme, na njega utiču mnogi faktori:

• način porođaja - carski rez ili prirodni porođaj;
• karakteristike postporođajnog perioda, prisutnost ili odsutnost komplikacija;
• dojenje ili nedostatak dojenja;
• individualne karakteristike ženskog tijela;
• godine i zdravstveno stanje.

Nakon carskog reza, obnavljanje ciklusa može potrajati nešto duže nego nakon fiziološkog porođaja kroz prirodni genitalni trakt. Ako se postporođajno razdoblje pokazalo kompliciranim, tada se i oporavak ženskog ciklusa može odgoditi. Uz dojenje, u nedostatku hormonalnih poremećaja, ciklus se obnavlja tek nekoliko mjeseci nakon porođaja, a u mladoj dobi majke brže ostvaruju plodnost od zrelih žena.

Značajke obnove ciklusa i plodnosti

Neposredno nakon porođaja, bez obzira na to kako su se dogodili, oslobađa se obilan iscjedak krvi sa ugrušcima. Oni nisu mjesečni i ovi ispusti se ne mogu uzeti kao polazna tačka. Iscjedak nakon porođaja naziva se lohije. Tako se odvija proces čišćenja šupljine materice od krvi, čestica membrana i posteljice. Tokom porođaja, posteljica se rađa sama ili se ručno odvaja. Sa carskim rezom, hirurg uklanja bebino mesto. U svakom slučaju, narušen je integritet krvnih sudova, koji su tokom dugih devet meseci uspeli da srastu i pretvore se u jedinstveni cirkulacioni sistem – „majka-placenta-fetus”.

Dakle, nakon porođaja, unutar maternice postoji prilično opsežna rana placente. Ona je ta koja krvari dok se materica skuplja na prethodnu veličinu. Lohije mogu trajati tokom cijelog perioda oporavka, odnosno do 6-8 sedmica nakon porođaja. Nakon fiziološkog porođaja obično završavaju nekoliko sedmica ranije nego nakon hirurških.

U periodu izolacije lohija nakon bilo kakvog porođaja, seksualni život je kontraindiciran, jer je maternica bespomoćna od infekcija koje mogu prodrijeti kroz seksualni kontakt.

Ako su supružnici razumni i odgovorni ljudi, ako cijene zdravlje žena, ne krše ovu zabranu i ne vrijedi govoriti o vjerovatnoći da će zatrudnjeti u ovom periodu. Oni koji prekrše zabranu moraju biti na oprezu - trudnoća je moguća.

Kada se šupljina maternice potpuno očisti, iscjedak postaje normalan. Do tog vremena, hormonska pozadina je obično značajno obnovljena. U teoriji, od tog trenutka, ženski reproduktivni organ je spreman da ponovo prihvati fetus. Ali ovo je samo teoretski. U praksi, ženi treba više vremena da obnovi nervni i endokrini sistem, kako bi se organi reproduktivnog sistema vratili u uobičajeno normalno funkcionisanje.

U određenom trenutku ravnoteža hormona dolazi do pravilnog omjera i u jajnicima, koji u trudnoći nisu radili kako treba, u njima ponovo počinje proces sazrijevanja oocita, koji se oslobađa na dan ovulacije. Ako ne dođe do začeća, menstruacija počinje nakon dvije sedmice.

Gotovo je nemoguće pobrkati prvu menstruaciju nakon porođaja ili carski rez s bilo čim drugim. Nema potrebe da mislite da će menstruacija ponovo „doći“ u dane u koje su „došle“ pre začeća bebe, jer se sada ciklus pomera. Iz tog razloga je nakon završetka lohije, kada žena nastavi seksualnu aktivnost, čak i prije prve menstruacije, važno koristiti barijerne kontraceptive (kondome), jer će ovulaciju biti gotovo nemoguće odrediti prije prve menstruacije. tvoje.

Prva menstruacija je signal da se ženski reproduktivni sistem vratio svom uobičajenom ritmu. Prva menstruacija može biti malo kraća nego prije, i oskudnija, ali nakon 2-3 mjeseca ciklus se vraća u normalu.

Na vrijeme oporavka plodnosti nakon porođaja utječe psihološko stanje mlade majke - kod postporođajne depresije oporavak se značajno usporava. Bitnim faktorom se smatra i način života mlade majke - ako zbog stalnog nedostatka sna i noćnog hranjenja izgleda kao zombi, onda je prerano govoriti o obnavljanju seksualne funkcije. Takođe igra ulogu da li ona doji bebu ili je hranjena na flašicu.

Kako dojenje utiče?

Žena koja iz nekog razloga ne doji, teoretski se može oporaviti i ponovo oploditi u roku od mjesec i po dana nakon porođaja. Upravo ovaj faktor svakako treba uzeti u obzir pri ponovnom uspostavljanju seksualnih odnosa sa partnerom nakon rođenja bebe.

Dojenje nameće vlastita prilagođavanja sposobnosti ponovnog začeća. Proizvodnja majčinog mlijeka je složen hormonalni proces. Hipofiza žene tokom perioda hranjenja bebe proizvodi veliku količinu prolaktina. Ovaj hormon je sastavni dio majčinog mlijeka i općenito reguliše laktaciju. I tu nema velike razlike - žena se sama porodila ili je imala carski rez. Dojenje kod oboje teče po istim hormonskim zakonima.

Prolaktin potiskuje proizvodnju progesterona i djelimično blokira proizvodnju estrogena. Zbog toga spolne žlijezde ne mogu normalno raditi i obično ne dolazi do sazrijevanja jajne stanice. Nema jajne ćelije, nema ovulacije, nema menstruacije.

Ali hranjenje hranjenje je drugačije. Jedna žena hrani bebu svaka 2 sata i koristi samo majčino mlijeko, bez dohrane bebe umjetnim smjesama, druga kombinira majčino mlijeko sa prilagođenom smjesom. U prvom, menstruacija neće doći duže, jer se proizvodi više prolaktina čestim pričvršćivanjem na dojku. Ali druga majka može postati "žrtva" iznenadne i neočekivane trudnoće, čak i tokom perioda dojenja. Činjenica je da niska proizvodnja prolaktina daje šansu da se proizvede progesteron, a proces obnavljanja funkcije jajnika može započeti, a žena neće osjećati ništa neobično.

Obično, u prvih šest mjeseci bebinog života, pedijatri preporučuju samo dojenje, a tek tada im se savjetuje postepeno uvođenje dohrane. Od ovog trenutka beba počinje da konzumira malo manje mleka, što opet povećava verovatnoću spontanog oporavka ciklusa usled smanjenja nivoa prolaktina i početka trudnoće.

Menstruacija nakon uvođenja komplementarne hrane u prehranu mališana najčešće se javlja u roku od mjesec i po do dva mjeseca, ali se plodnost vraća ranije za najmanje 2-2,5 sedmice. I to se mora imati na umu, posebno ako nova trudnoća još nije uključena u porodične planove.

Rizici

Ženskom tijelu treba vremena da se oporavi, jer je nošenje bebe ozbiljan posao i veliko opterećenje. Nakon porođaja, posebno ako su bili teški, sa dugim periodom oporavka, komplikacijama, bolje je napraviti pauzu kako bi se svi organi i sistemi vratili u uobičajeni ritam rada.

Međutim, trudnoća koja nastupi čak i u roku od godinu dana nakon fiziološkog porođaja nije toliko opasna kao trudnoća koja nastupi prerano nakon carskog reza.

Nakon operativnog porođaja, mora se uzeti u obzir da proces formiranja unutrašnjeg ožiljka na maternici zahtijeva odvojeno vrijeme. Obično traje oko 2 godine. To je period koji se smatra minimalnim intervalom između prethodne trudnoće i početka nove. Nedosljedan ožiljak može uvelike zakomplicirati tok nove gestacije - postoji opasnost od njegovog razilaženja, rupture maternice i tijekom trudnoće i porođaja. Postoji mogućnost razvoja placentne insuficijencije, anomalija u razvoju posteljice, hroničnog gladovanja bebe kiseonikom i zastoja u njegovom razvoju.

Bez obzira na to kako je protekao prethodni porođaj, brzopleta kasnija trudnoća stvara povećan rizik od pobačaja u ranoj fazi, iscrpljeni unutrašnji funkcionalni sloj materice, kojem je također potrebno vrijeme da se oporavi, može negativno utjecati na formiranje posteljice, što može dovesti do intrauterine smrti bebe, do rođenja male porođajne težine.mrvice.

Više od 2,5 puta se povećava vjerovatnoća prijevremenog porođaja, čak i ako se uspješno prebrodi prvo tromjesečje puno opasnosti i strahova.

To ne znači da žena neće moći da napusti trudnoću i rodi bebu, jer porođaj po vremenskim prilikama nije tako retka pojava, posebno nakon fiziološkog prvog porođaja. Samo što će rizici biti veći i trudnoća možda neće biti tako laka kako bi lekari i budući roditelji želeli.

Kako izbjeći trudnoću?

S obzirom na to da je istina surova i ne nalik na mitove o trudnoći nakon porođaja, znajući da trudnoća može nastupiti i nezaštićenim snošajem čak i tokom dojenja već nekoliko mjeseci nakon rođenja djeteta, par bi svakako trebao razgovarati o mjerama kontracepcije. Čak i ako je sledeće dete poželjno i supružnici žele decu, žena treba da vodi računa o svom zdravlju, jer nije dovoljno izdržati i roditi - djeci je potrebna zdrava i snažna majka koja ih može odgajati i školovati.

U prvom mjesecu nakon porođaja, čak i ako su prošli bez komplikacija, treba se suzdržati od seksualnih odnosa. Kada lohije prestanu, možete se ponovo vratiti seksualnim odnosima, ali sa kondomom. Upravo se ova metoda kontracepcije smatra najboljom, barem do perioda povratka pune menstruacije.

Nakon druge ili treće menstruacije, ženi se savjetuje da posjeti ginekologa kako bi se isključile kasne komplikacije i razgovaralo o kontracepcijskim mjerama koje bi odgovarale oba partnera, jer jednostavan i pouzdan kondom nije uvijek dobrodošao parovima.

Koliko zaštititi - retoričko pitanje. Na to mogu odgovoriti samo sami supružnici i doktor koji prati zdravlje žene. U nedostatku komplikacija, ne preporučuje se ponovna trudnoća u interesu nerođenog djeteta nakon fiziološkog porođaja najmanje godinu - godinu i pol. Nakon carskog reza, period je duži - od 2 godine.

Nova trudnoća koja nastupi prerano nakon prethodne može zahtijevati da žena odvikne svoju bebu od dojke. Kada se stimuliraju bradavice mliječnih žlijezda, proizvodi se određena količina oksitocina, što povećava vjerojatnost pobačaja. Neke bebe, osećajući da se poznati i izvorni ukus majčinog mleka promenio (u odnosu na hormonsku pozadinu tokom nove trudnoće), odbijaju da doje.

Također je važno zapamtiti psihičku i emocionalnu iscrpljenost. Dijete zahtijeva puno snage i pažnje, a nova trudnoća može značajno otežati komunikaciju između majke i bebe, jer hospitalizacija može biti potrebna iz medicinskih razloga, malo dijete koje u svemu zavisi od majke ostat će na brizi. rođaci, a to je tokom prve godine bebinog života - nije baš ono što mu treba.

Izbor metoda i načina za izbjegavanje neželjene trudnoće danas je velik. To su oralni kontraceptivi, i intrauterini uložak, i injekcijska dugotrajna kontracepcija. Koju metodu odabrati, morate odlučiti s ginekologom. Ako žena planira ponovo postati majka, važno je da ne "pretjera" s hormonskim kontraceptivima, a također da isključi svaku mogućnost intrauterinih manipulacija - kiretaža, pobačaj. Stoga bi metoda trebala biti pouzdana, sigurna i nježna, žena ne bi trebala imati kontraindikacije za to. Samo kvalificirani liječnik može odabrati jedan, uzimajući u obzir sve individualne karakteristike.

Za više informacija o tome koliko mjeseci nakon porođaja možete ponovo zatrudnjeti pogledajte sljedeći video.

Trudnoća je najvažniji period u životu ljepšeg spola. U ovom trenutku, buduće majke zanimaju mnoga pitanja: kako se pravilno hraniti, koja je fizička aktivnost prihvatljiva, je li moguće imati seks itd.

Nakon porođaja situacija se neznatno mijenja. Žena počinje da brine o problemima vezanim za novorođenče, kao i za svoje zdravlje. Na primjer, jedan od njih je kada menstruacija počne nakon porođaja.

Sve buduće majke treba da znaju odgovor na ovo pitanje. Tako će biti lakše utvrditi koje su promjene u ženskom tijelu normalne, a koje ukazuju na abnormalnosti i zahtijevaju posjet ljekaru.

Period oporavka menstruacije nakon porođaja

Nakon začeća, menstrualna funkcija se "isključuje". U roku od 9 mjeseci ženu ne uznemiruju kritični dani. Njihovo odsustvo povezano je s promjenom hormonskog nivoa. Tek nakon porođaja tijelo se počinje oporavljati: hormonska pozadina se vraća u normalu, a menstruacija počinje ponovo.
Ne postoji određeni period nakon kojeg menstruacija može početi nakon porođaja. Vrijeme njegovog početka za svaku ženu individualno. U većini slučajeva menstruacija počinje nakon završetka dojenja. To je zbog činjenice da tijekom dojenja hipofiza proizvodi hormon koji se zove prolaktin.

Ne samo da kontroliše proizvodnju mlijeka, već i potiskuje rad jajnika. To je razlog za nedostatak normalnog menstrualnog ciklusa. Ako se dojenje nastavi dugo, a prihrana se uvodi kasno, tada se menstruacija nakon porođaja javlja nakon što dijete napuni godinu dana.

Neke žene rano uvode komplementarnu hranu. U hipofizi prolaktin počinje da se proizvodi u manjim količinama i prestaje da potiskuje rad jajnika. Najčešće počinje menstruacija u sličnoj situaciji šest meseci nakon rođenja.

Postoje slučajevi kada mlade majke odmah nakon porođaja kombiniraju umjetnu prehranu za bebu s dojenjem. To dovodi do činjenice da menstrualna funkcija 3-4 mjeseca nakon rođenja dijete se oporavlja.

U određenim situacijama, žene možda uopće neće moći dojiti svoju bebu. U tom slučaju može početi menstruacija nakon porođaja za 6-10 sedmica.

Na obnavljanje menstrualne funkcije ne utiče samo trenutak prestanka dojenja, već i mnogi drugi faktori, kako unutrašnji tako i spoljašnji. Među njima su sljedeće:

• dnevna rutina i odmor;
• hrana;
• prisutnost kroničnih bolesti, komplikacija;
• psihološko stanje.

Početak menstruacije nakon porođaja: karakteristike

U većini slučajeva, nakon porođaja, menstrualni ciklus brzo postaje redovan. Samo prvih nekoliko mjeseci, kritični dani mogu doći prije roka ili malo kasniti.

Mnogo je glasina o menstrualnom ciklusu i brzini njegovog oporavka. Često možete čuti da obnavljanje menstruacije nakon porođaja direktno ovisi o tome kako je dijete rođeno. Zapravo nije. Početak menstruacije nema nikakve veze s tim da li je porod bio prirodan ili obavljen.

Nakon početka menstruacije, mnoge žene primjećuju da je menstruacija postala manje bolna, nelagoda se više ne osjeća. Ovaj fenomen je fiziološki objašnjiv. Bol tokom menstruacije obično je uzrokovan savijanje matericešto ometa normalan protok krvi. Nakon porođaja u trbušnoj šupljini, lokacija organa se lagano mijenja, zavoj se ispravlja. S tim u vezi, u budućnosti bol nestaje tokom kritičnih dana.

Vrlo često se menstruacija miješa sa sekretom tzv lochia. Oni su mješavina krvnih ugrušaka i sluzi. Uzrok lohija leži u oštećenju sluzokože materice. Prvih nekoliko dana nakon rođenja su u izobilju i imaju jarko crvenu boju. Nakon tjedan dana lohije poprimaju smećkastu nijansu, a njihov broj se značajno smanjuje. Postepeno postaju sve oskudniji. To je zbog činjenice da sluznica maternice zacjeljuje. Lochia se može izdvojiti u roku od 6-8 sedmica. Nakon toga prestaju.

Nakon porođaja tokom dojenja i u izostanku menstruacije, koncepcija. Poznato je da sazrijevanje jajne stanice i njeno oslobađanje iz jajnika počinje oko dvije sedmice prije krvarenja. Nekoliko dana prije i nakon ovulacije postoji šansa za trudnoću.

Početak menstruacije nakon porođaja nije znak da je žensko tijelo spremno za narednu trudnoću. Potpuni oporavak traje nekoliko godina. Preporučljivo je planirati sljedeće dijete nakon ovog perioda. Stoga, prije početka menstruacije, morate voditi računa o kontraceptivnim sredstvima.

Situacije kada treba da se obratite lekaru

Nakon rođenja djeteta i uz vještačko hranjenje menstruacija nije došla? Slična činjenica može ukazivati ​​na prisustvo bolesti genitourinarnog sistema. Nakon prestanka dojenja, menstruacija također može izostati.

Razlog tome su postporođajne patologije, endometrioza, hormonski poremećaji, tumor, upala jajnika. U nedostatku kritičnih dana svakako se obratite liječniku kako biste spriječili pojavu neželjenih posljedica.

Takođe biste trebali kontaktirati medicinskog stručnjaka ako menstruacije su veoma teške. Ako je, uz jak iscjedak, potrebno više od 1 jastučića za 2 sata, to treba smatrati krvarenjem. Simptomi kao što su bol, neugodan miris i tamna nijansa krvi također bi trebali alarmirati.

Ako 2-3 mjeseca nakon početka kritičnih dana, menstruacija ciklus se ne obnavlja, onda je to već odstupanje. U takvoj situaciji treba se obratiti ginekologu za savjet. Razlog mogu biti hormonski poremećaji.

Ponekad se žene koje su postale majke žale na pogoršanje PMS-a. Odgovore na pitanja: zašto se to događa i kako se nositi s problemom, naći ćete u videu na kraju članka.

Lična higijena prilikom vraćanja menstruacije nakon porođaja

Nakon rođenja djeteta posebnu pažnju treba posvetiti ličnoj higijeni, jer u tom periodu ženskom tijelu je potreban pažljiviji i pažljiviji odnos.

Prije obnavljanja menstrualnog ciklusa ne preporučuje se korištenje uložaka s upijajućom mrežicom i tampona. Ova sredstva nisu pogodna za lohije. Tokom njih najbolje je koristiti jastučiće sa glatkom površinom. Potrebno ih je mijenjati svaka 3-4 sata.

Rođenje bebe je važan događaj u životu svake žene. Međutim, radost pojave dugo očekivanog djeteta može biti zasjenjena fiziološkim promjenama u tijelu mlade majke. Neophodno je voditi računa ne samo o uspješnom razvoju novorođenčeta, već i o vlastitom zdravlju i oporavku nakon porođaja.

Stanje žene u prvim satima nakon porođaja

Nakon prirodnog porođaja, pacijentkinja prva 2 sata provodi u porođajnoj sali. Tamo je posmatraju akušeri-ginekolozi, kontrolišu pritisak i prate moguće unutrašnje krvarenje. Nakon nekog vremena, doktor se interesuje za stanje pacijentice, provjerava iscjedak iz genitalnog trakta i masira maternicu. U ovom trenutku žena često ima emocionalni uzlet: postaje pričljiva, vesela i vesela. Ovo ponašanje je povezano sa oslobađanjem endorfina tokom porođaja - prirodnih lekova protiv bolova. Endorfini nastavljaju djelovati čak i nakon porođaja, izazivajući pozitivne emocije.

Ako se nakon dva sata žena osjeća zadovoljavajuće, a ne utvrde se odstupanja u razvoju djeteta, mlada majka se zajedno sa novorođenčetom prebacuje u porođajnu salu, gdje specijalisti kontrolišu pritisak i temperaturu žene u rad.

Prva 3 dana

Na odjeljenju se ženi obično nudi da leži na stomaku naredna 2 sata. Maternica će se moći češće skupljati, a iscjedak će odlaziti intenzivnije. U prvih nekoliko dana moguća su bolovi, pa lekari često prepisuju lekove protiv bolova.

Prvog dana mokrenje može biti i bolno ili potpuno izostati. Kako bi riješili problem s mokrenjem, liječnici stimuliraju matericu ili pričvršćuju kateter.

U prva 2-3 dana nakon porođaja, čak i ako nije bilo suza, žena može osjetiti bol u perineumu. To je zbog deformacije i rastezanja tkiva. Postoji nedostatak stolice, što se smatra prirodnim. Pojavljuje se kolostrum - ljepljiva slatko-slatkasta tekućina, koja se zatim pretvara u prijelazno mlijeko, a zatim postepeno postaje normalno majčino mlijeko.

Od 4. do 14. dana

Do kraja druge sedmice mišići perineuma obnavljaju svoju funkciju. Istovremeno se smanjuje tonus mišića gastrointestinalnog trakta, zbog čega žena može patiti od zatvora.

Od dvije sedmice do mjesec dana

Do kraja treće sedmice mjesto placente zacijeli. U ovom trenutku žena može postati veoma razdražljiva. Javlja se bol u grudima i perineumu (u prisustvu šavova). Ako ne dojite, menstruacija se vraća. U mliječnim žlijezdama mogu postojati mala pečata zbog stvaranja mlijeka.

Često u prvim mjesecima nakon porođaja žena može osjetiti bolove u leđima. To je zbog činjenice da majka često prolazi da uzme bebu u naručje.

Koliko kilograma žena izgubi tokom porođaja

Tokom trudnoće, težina se povećava. Na njegovo povećanje utiču:

• dijete. Prosječna težina je 3,5 kg;
• placenta. Težina 600–900 g;
• materice. Značajno se povećava u veličini, dostižući 1 kg;
• amnionska tečnost. Težina može doseći 800 g;
• mlečne žlezde. Težina - do 0,5 kg;
• krv, intersticijska tečnost, telesna mast. Povećajte tjelesnu težinu sa 5,5 na 7,5 kg.

Povećanje tjelesne težine s normosteničnim tijelom tijekom trudnoće za 11-12 kg smatra se normom. Tokom porođaja možete izgubiti 5,2-5,7 kg prirodnim putem. Ostatak viška težine mora se samostalno zbrinuti.

Višak kilograma nakon porođaja

Tokom prvog meseca, uz normalnu ishranu i način života, žena gubi višak kilograma u predelu stomaka, bokova i bokova. Dio kalorija ulazi u mlijeko, dajući mu neophodan sadržaj masti. Nadalje, gubit ćete do 1,5 kg mjesečno čak i bez dodatne fizičke aktivnosti. Iz organizma se izlučuju lohije – mrlje, koje se u trudnoći nakupljaju i do 1,5 kg u šupljini materice, kao i oksitocin koji se oslobađa tokom dojenja i smanjuje zapreminu materice.

Međutim, dio viška kilograma izgubljen nakon porođaja može se vratiti u prvim sedmicama aktivnog hranjenja. To je zbog činjenice da hormon prolaktin, proizveden prirodnim hranjenjem, usporava izlučivanje soli iz bubrega. Soli upijaju vodu, što dovodi do stvaranja edema.

Tabela: potpuni oporavak organizma nakon porođaja

Video: zdjelični mišići žene nakon porođaja

Kako se oporaviti nakon porođaja kod kuće

Postoji mišljenje da nakon porođaja žene izgledaju mlađe. To je djelimično tačno - ćelije se regenerišu. Istovremeno dolazi do opće iscrpljenosti organizma, beri-beri, zatvora, anemije, hroničnih hemoroida itd. Možete obnoviti tijelo bez štete po zdravlje bez posjeta teretani i nutricionista.

Kako vratiti opšti ton

Ako ste tokom trudnoće vodili sjedilački način života, oporavak će biti težak. Mišići slabe, a nakon duže pauze prilično je teško vratiti njihov tonus. Mišići karlice, leđa i trbuha najviše pate u 9 mjeseci, jer preuzimaju najveći dio opterećenja.

Posebno su deformisani trbušni mišići. Pod opterećenjem rastućeg fetusa, snažno se rastežu. Nakon 8 sedmica nakon porođaja, maternica se vraća u normalu, a stomak bi također trebao poprimiti svoj prijašnji oblik. Međutim, ako se to ne dogodi, morat ćete izvoditi vježbe za jačanje štampe kako biste se oporavili. Nakon carskog reza potrebno je vratiti tonus trbušnih mišića najkasnije 8 tjedana nakon operacije. Obično u takvim slučajevima liječnici propisuju zavoje koji fiksiraju područje šavova, a također preporučuju da pacijent spava na trbuhu radi bolje kontrakcije maternice. Leđni mišići se najbolje obnavljaju u bazenu 3 mjeseca nakon porođaja.

U postporođajnom periodu žene često pate od nesanice. To ima veze sa željom da budete dobra majka. Žena ima jaka osećanja i poremećaj sna. S negativnim emocijama se treba nositi. Počnite sami da podižete raspoloženje: šetajte više, kupujte prijatno, prisjetite se svojih hobija, čitajte knjigu, gledajte film. Okrenite se tradicionalnoj medicini: kamilica, origano ili valerijana neće naštetiti vama ili vašem djetetu.

Disanje i rad srca

Zbog rastućeg fetusa, dijafragma se diže. Pritišće pluća i otežava disanje. Zato trudnice ne mogu da se penju uz stepenice bez nedostatka daha. Nakon porođaja, dijafragma se odmah spušta, oslobađajući pluća od neželjene kompresije, a disanje se normalizira.

Kardiovaskularni sistem nakon porođaja se takođe prirodno oporavlja sam od sebe. Protok krvi je smanjen. Poboljšava se zgrušavanje krvi. Potpuni oporavak traje tokom cijelog perioda laktacije. Ako nakon porođaja osjetite bol u grudima, kašljete bez razloga, potražite savjet ljekara.

Rad probavnog trakta i metabolizam

Oslabljeni mišići zdjelice mogu uzrokovati zatvor. Da biste to izbjegli, jedite hranu bogatu vlaknima. Ako ste tokom trudnoće dobili višak kilograma, trebalo bi da počnete da obnavljate metabolizam. Da biste to učinili, slijedite nekoliko pravila.

1. Nemoj gladovati. Nedostatak kalorija može se nadoknaditi taloženjem masti.
2. Jedite često (5-6 puta dnevno) i u malim porcijama. Tako stimulišete proizvodnju šećera u krvi, zbog čega će se poboljšati metabolizam u organizmu.
3. Jedite bjelanjke tvrdo kuvanih jaja, pijte obrano mlijeko. Ove namirnice su niskokalorične. Uključite šargarepu u svoju ishranu. Bogat je folnom kiselinom, koja pozitivno utiče na imuni sistem.
4. Prošetajte nakon jela. Ovo će poboljšati metabolizam.
5. Spavaj više. Tokom sna, osoba proizvodi hormon rasta, koji pomaže u obnavljanju metabolizma.
6. Provodite više vremena na otvorenom, češće provjetravajte prostorije. Kiseonik, koji prodire u krv, takođe poboljšava metabolizam.
7. Idi u kadu. Pojačani broj otkucaja srca ubrzava metaboličke procese u tijelu. Šljaka izlazi sa znojem.
8. Posjetite salon za masažu.

Hormonska pozadina

Na kraju laktacije treba da se obratite lekaru ako osetite sledeće simptome:

• pojava dlaka ispod pupka, na grudima, na gornjoj usni;
• oštar set ili brz gubitak težine koji se ne oporavlja nakon laktacije;
• produžene (sedmicu ili više) i bolne menstruacije, manje krvarenje između ciklusa;
• vrtoglavica, oteklina, poremećaji spavanja;
• neuroza.

Ako nađete ove simptome kod sebe, uradite test krvi na hormone. Samo posebna studija će otkriti pravi uzrok bolesti. Liječenje će propisati ljekar. Sve što u ovom slučaju možete učiniti je da se striktno pridržavate preporuka, jedite više hrane bogate vitaminima, izbjegavajte kafu i duhan.

Mišići vagine

Vrijeme obnove karličnih organa nakon porođaja uvelike ovisi o individualnim fiziološkim karakteristikama žene, kao i o tome koliko će mlada majka pažljivo slijediti upute liječnika.

Potrebno je otprilike 6-8 sedmica da se karlične kosti zacijele. Kako biste pomogli svom tijelu, uradite nekoliko jednostavnih vježbi:

1. Lezite na leđa, savijte koljena i ostavite stopala ravno na podu. Postavite dlanove na stomak i dok izdišete, uvucite ga što je više moguće. Zadržite se u ovom položaju, prvo 3-4 sekunde, a zatim 10 sekundi.
2. Nakon izdaha napravite „most“ i zategnite mišiće uvučenog stomaka. Pritisnite bradu na grudi.
3. Ustanite na sve četiri, izvijte leđa i istovremeno uvucite stomak.

Za što brži oporavak vagine, liječnici preporučuju sljedeće preporuke:

1. Prekinite seksualnu aktivnost za vrijeme aktivacije lohija.
2. Operite se nakon odlaska u toalet.
3. Češće mijenjajte higijenske uloške (do 5 puta dnevno).

Ako je tokom porođaja bilo suza, stavljeni su šavovi, proces oporavka može biti odgođen. Za ubrzanje izlječenja preporučuje se:

• da biste izbjegli zatvor, konzumirajte više biljnog ulja prije jela i smanjite potrošnju kruha. Ako je potrebno, stavite glicerinske supozitorije;
• spavati bez donjeg rublja, štiteći šavove od nepotrebnih iritacija;
• mažite šavove dva puta dnevno preparatima za zacjeljivanje rana;
• kada nastavite seksualnu aktivnost, koristite lubrikant.

Vježbe za vraćanje tonusa maternice i vagine treba započeti što je prije moguće. Međutim, nakon carskog reza, ruptura i pukotina, vrijedi odgoditi gimnastiku za 2-3 mjeseca.

Da biste obnovili mišiće vagine, možete izvesti set Kegelovih vježbi. Vježbanje se ne smije zanemariti. Dobro stimulišu cirkulaciju krvi i pospešuju zarastanje tkiva. Ranije je takva gimnastika bila namijenjena ženama s urinarnom inkontinencijom, a nešto kasnije postala je odlično rješenje za obnavljanje mišića vagine nakon porođaja. Ako se savjesno pridržavate svih preporuka, potpuni oporavak može se postići za 2-3 mjeseca.

Koliko dugo pupku treba da zacijeli

Obično klip za pupčanu vrpcu otpada kod beba 3-5 dana nakon rođenja. Uz pravilan tretman, pupak zacijeli za 2 sedmice. Međutim, ovaj period je individualan. Stručnjaci savjetuju:

• obucite bebu u odjeću od prirodnih tkanina kako biste izbjegli alergijske reakcije;
• svakodnevno dezinficirajte ranu vodikovim peroksidom;
• izbjegavajte prodiranje vlage na ranu.

Pupak se smatra zaraslim ako ne krvari nekoliko dana, ne luči tečnost, a koža oko njega se ne razlikuje od ostatka kože.

Vision

Vid nakon porođaja može pasti zbog nedostatka vitamina tokom trudnoće. Beba je potrošila većinu hranljivih materija. Žena provodi dosta vremena prije porođaja u skučenom prostoru, gdje su svi predmeti blizu. Kao rezultat toga, mišići očiju slabe, vid se pogoršava.

Da biste vratili oštrinu vida, trebali biste izvesti niz korisnih vježbi za treniranje mišića oka:

1. Pronađite 2 udaljene točke: jednu bliže (na primjer, ručku prozora), a drugu - dalje (na primjer, kuća nasuprot). S razlikom od 10-15 sekundi, pogledajte s jednog objekta na drugi.
2. Podižući kapke, zatvorite oči dlanovima, a zatim ih otvorite. Ponovite vježbu 10 puta. Pomoći će jačanju mišića očnih jabučica.
3. Očima „Pišite“ brojeve od jedan do devet u vazduhu.
4. Zatvori oci.

Nokti i kosa

Da biste obnovili kosu i nokte, konzumirajte više hrane koja sadrži kalcij. Upravo je ovaj element glavna "konstrukcijska" komponenta tijela. Glavni simptomi nedostatka kalcijuma su:

• brza zamornost;
• depresija;
• anksioznost.

Vitaminski kompleksi će ublažiti nedostatak kalcijuma. Istovremeno, zbog nedostatka vitamina D u organizmu, kalcijum se možda neće apsorbovati. Paralelno sa vitaminskim kompleksima, morate koristiti:

• tvrdi i topljeni sir (vodeći u sadržaju kalcijuma);
• kuhani škampi;
• obrano mlijeko;
• crni kruh;
• kajmak;
• poriluk;
• sušeno voće.

Ove namirnice će takođe pomoći u jačanju vašeg imunološkog sistema.

• da biste obnovili nokte, morate koristiti kozmetiku bez formaldehida, a za uklanjanje njihove krhkosti - kreme s voskom;
• da biste sačuvali zube (pored redovnog pranja zuba) potrebno je dva puta godišnje posjetiti stomatologa;
• za održavanje zdrave kose možete koristiti ulje čička.

Kako se psihički oporaviti

Prema statistikama, nakon porođaja, 85% žena doživljava depresiju. Ali ne zaboravite da suze, promjene raspoloženja, psihoze nisu rezultat psihološke traume. Period adaptacije na majčinstvo može trajati nekoliko mjeseci. Da se ne biste obeshrabrili, pridržavajte se sljedećih pravila:

1. Pazite na svoj izgled. Osjećaj vlastite privlačnosti poboljšava raspoloženje. Dajte sebi barem pola sata dnevno, razmazite se novom odjećom i kozmetikom.
2. Upoznajte svoju bebu bolje, naučite prepoznati njene želje.
3. Ne odbijaj pomoć. Ako vam rodbina ponudi da vam očisti stan ili skuva doručak, složite se.
4. Više komunicirajte sa svojim mužem. Podrška najbliže osobe u ovom periodu je veoma važna.
5. Proširite svoj društveni krug. Pored rodbine, zovite prijatelje, pozovite prijatelje u goste, pravite zabave, prisustvujte gradskim praznicima.

Oporavak nakon prijevremenih, umjetnih i ponovljenih porođaja

Nakon prijevremenog porođaja, emocionalna pozadina žene je glavni objekt oporavka. Suočavanje s emocijama nije lako. Vrijedi se obratiti psihoterapeutu. Specijalista će propisati potrebne postupke i lijekove koji neće štetiti tijelu. Briga o novorođenčetu pomoći će vam da se odvratite od negativnih misli.

Često je uzrok prijevremenog porođaja kronična bolest: dijabetes melitus, pankreatitis, hipertenzija. Nakon porođaja, potrebno je da uradite biohemijski test krvi. Posjećujte redovno svog ginekologa. Bez obnavljanja tijela, nećete moći podnijeti sljedeće dijete. Izbjegavajte stres, jedite pravilno i češće šetajte na svježem zraku.

Nakon umjetnog porođaja (abortusa), stopa oporavka ovisi o mogućnostima tijela. Oporavak je brži ako je gestacijska dob bila kratka. U tom slučaju možete piti i kamilicu i valerijanu kako biste normalizirali emocionalnu pozadinu. Planiranje trudnoće odmah nakon pobačaja se ne isplati. Nakon nastavka seksualnog života, potrebno je biti zaštićen. Potpuni oporavak od primarnog i sekundarnog porođaja trebao bi trajati najmanje dvije godine. Za to vrijeme dolazi do normalizacije svih procesa u ženskom tijelu.

Kako ubrzati oporavak

Ključ brzog i uspješnog oporavka nakon porođaja je pridržavanje preporuka liječnika. Ženi je potreban dobar odmor. Što prije vratite svoj obrazac spavanja, lakše ćete se prilagoditi ulozi majke. Pokušajte da jedete samo zdravu hranu. Korisne supstance tokom perioda oporavka nakon porođaja potrebne su i vama i vašem djetetu. Nemojte zanemariti pomoć rodbine. Zamolite supružnika ili člana bliže porodice da popuni nekoliko sati kako biste mogli promijeniti krajolik i opustiti se.

Nakon porođaja potrebno je češće komunicirati s djetetom, bliže ga upoznati, dojiti. Pokušajte da uvek budete dobro raspoloženi. Pozitivan stav je ključ zdravlja. Priuštite sebi zadovoljstvo, uživajte u životu, a onda će se vrijeme oporavka nakon porođaja ne samo smanjiti, već će vam ostaviti ugodne utiske za cijeli život.

Dolaskom djeteta život žene se mijenja, a njeno tijelo doživljava brojne stresove i promjene. Postepeno, reproduktivni sistem se obnavlja i ponovo postaje sposoban za rađanje, o čemu ...

Nakon porođaja, za ženu počinje sretan i istovremeno prilično težak period - život se gradi na novi način, jer pojava novog malog člana porodice čini značajne promjene u uobičajenom načinu života. Osim toga, i sama žena treba da se oporavi nakon porođaja, a ovdje se ne može bez ograničenja. Srećom, svi su oni privremeni i nećete ih morati predugo držati.

Preporuka 1. Nakon porođaja ne možete sjediti ako je međica ušivena

Mlada majka ne bi trebala sjediti nakon porođaja 3-4 sedmice dok se tkiva potpuno ne obnove kako bi se izbjeglo odstupanje šava. Neophodno je pridržavati se takve preporuke ako je urađena (disekcija međice) ili su stavljeni šavovi prilikom kidanja tkiva. To se odnosi i na unutrašnje šavove ako je mlada majka imala unutrašnje suze. Da bi ih prepoznao nakon porođaja, doktor pregleda cerviks i vaginu u ogledalima, ako ima oštećenja, potrebno je nanijeti unutrašnje šavove radi boljeg zacjeljivanja defekta.

Ali ipak, 5-7. dana je dozvoljeno sjediti na toaletu ili tvrdoj stolici na stražnjici nasuprot mjestu reza nakon skidanja šavova, u slučaju rezova (za to se trebate posavjetovati s liječnikom na kojem sa strane rez je bio). I samo 3-4 sedmice nakon porođaja možete sjediti na mekim sjedištima (sofe, fotelje). To je zbog činjenice da se pri sjedenju na mekoj površini povećava opterećenje perineuma i rezultirajućeg ožiljka. A kada ustanete iz kreveta, morate se okrenuti na stranu kako biste izbjegli sjedeći položaj. To treba raditi polako i bez naglih pokreta. Takođe je bolje hraniti bebu nakon šivanja dok leži na boku. Onim majkama čiji su porođaji protekli bez pauza i, a nema komplikacija, kao ni nakon carskog reza, dozvoljeno je da sjede nakon porođaja već 2. ili 3.

Preporuka 2. Seks nakon porođaja je moguć ne ranije od 6-8 sedmica

Mnogi mladi roditelji zanemaruju takvu preporuku kao seksualni odmor. I to se može razumjeti, ali briga za zdravlje majke, a samim tim i za dobrobit bebe treba biti na prvom mjestu. Preporučljivo je nastaviti ne ranije od 6-8 sedmica nakon porođaja. Do tog vremena, unutrašnja površina maternice je opsežna rana, a cerviks nema vremena da se potpuno zatvori. Ovi faktori mogu dovesti do prodora infekcije iz vagine u matericu (uzlazni put) i daljeg razvoja (upala unutrašnje sluznice materice), upale privjesaka i sl. Osim toga, ako su šavovi stavljeni na međicu ili trbušnog zida, tkiva se moraju potpuno oporaviti, a to je najmanje 1,5-2 mjeseca. Takođe nije neuobičajeno da u tom periodu, tokom seksa nakon porođaja, mladu majku mogu uznemiriti bolovi, jer je stvaranje prirodnog maziva u genitalnom traktu značajno smanjeno, posebno ako majka doji bebu (ova situacija može traju do trenutka prestanka dojenja), - zbog nedostatka hormona progesterona i viška prolaktina.

Treba reći i da može doći do druge trudnoće, za koju tijelo još nije spremno. Mnogi ni ne razmišljaju o tome, jer su sigurni da je to jednostavno nemoguće (pogotovo ako žena doji bebu). Zaista, prepreka za početak nove trudnoće je hormon prolaktin, koji je odgovoran za laktaciju. Ako majka doji bebu, njen nivo u organizmu će biti visok, što osigurava izostanak ovulacije (ispuštanje jajne ćelije iz jajnika) i nemogućnost začeća. Prestankom dojenja, uvođenjem prihrane ili neredovnim stavljanjem djeteta na dojku (manje od osam puta dnevno) uz noćnu pauzu dužu od 5 sati, ili ako se beba uopće hrani na flašicu, koncentracija mliječnog hormona postepeno se smanjuje. Kao rezultat toga, njegov učinak na sintezu folikula u jajnicima je također inhibiran i može doći do ovulacije. Osim toga, trudnoća može nastupiti i sa spontanom (nepravilnom) ovulacijom, koja nastaje prijevremeno ili kasno pod utjecajem bilo kojeg faktora (hormonski skok, stres, nasilne intimne veze itd.). Stoga je preporučljivo konsultovati se sa akušer-ginekologom prije početka spolnog odnosa nakon porođaja.

Preporuka 3. Ne vježbajte odmah nakon porođaja

Mladoj majci preporučljivo je odgoditi bavljenje aktivnim sportom nakon porođaja za 6-8 tjedana kako bi se tkiva maternice, trbušnog zida i karličnog dna potpuno obnovila. Prije početka bavljenja sportom nakon porođaja, preporučljivo je proći pregled kod ginekologa, posebno ako je došlo do komplikacija nakon porođaja ili carskog reza (treba pričekati dok šav ne zacijeli). Međutim, možete se postepeno vratiti svojim prenatalnim aktivnostima, uzimajući u obzir fizičku spremnost. Sve zavisi od toga koliko je mlada majka redovno vežbala ranije. Ako je posvetila dovoljno vremena sportu prije poroda ili je bila profesionalni sportaš, tada će najvjerovatnije biti moguće nastaviti trenirati gotovo odmah, ali, naravno, u početku vrijedi smanjiti intenzitet opterećenja i to se ne preporučuje izvoditi vježbe sa skakanjem, trčanjem, čučnjevima, dizanjem utega (više od 3,5 kg), jer to može povećati pritisak u zdjeličnom dnu, izazvati nevoljno mokrenje ili pretjeranu napetost na šavovima. Također, vrlo aktivan sport nakon porođaja može dovesti do pojačanog krvarenja iz genitalnog trakta, pa čak i krvarenja. Tokom prvog mjeseca trebalo bi ograničiti vježbe povezane sa opterećenjem trbušnih mišića, kao što su podizanje obje noge iz ležećeg položaja, privlačenje savijenih koljena na grudi iz ležernog položaja, podizanje gornjeg dijela tijela iz ležećeg položaja, makaze “, naizmjenični zamahi nogama. Ove vježbe mogu uzrokovati krvarenje iz materice ili ometati oporavak materice. Bolje je početi opterećivati ​​trbušne mišiće vježbama disanja, nagibima i okretima trupa.

Ako je bavljenje sportom prekinuto u trudnoći ili je majka odlučila prvi put početi vježbati kako bi nakon porođaja došla u formu, onda treba početi postepeno.

Nakon porođaja na dijeti?
Naravno, nakon porođaja, žene žele da se što prije izgrade i, a mnoge idu na dijetu, pokušavajući se riješiti viška kilograma. Ali hoće li takva želja za ljepotom štetiti najmlađoj majci i njenoj novorođenoj bebi? Dakle, nedostatak hranjivih tvari i vitamina može negativno utjecati na tempo i kvalitetu procesa oporavka koji se javljaju u tijelu žene nakon porođaja, kao i na sastav majčinog mlijeka. Prva dva mjeseca nakon rođenja mrvica vrlo su važna za potpuni oporavak ženskog tijela nakon porođaja. U to vrijeme svi njeni glavni organi i sistemi restrukturiraju svoj rad nakon završetka trudnoće. Promjene u mliječnim žlijezdama također se nastavljaju i počinju, a za proizvodnju mlijeka su također potrebni dodatni nutrijenti i energija. Odakle će doći ako je žena na dijeti? Kalorijski sadržaj hrane trebao bi u prosjeku biti 2200-2500 kcal dnevno. Preporučljivo je jesti u malim porcijama 4-6 puta dnevno.

Sedmicu nakon porođaja možete izvoditi lagane nagibe i okrete trupa, uvijanje duž kičme, pijuckanje, rotacijske pokrete rukama i stopalima. Vrlo su korisne razne vrste vježbi disanja i samo šetnje na svježem zraku. Nakon prestanka krvavog iscjetka iz genitalnog trakta (lohije), moguće je brzo hodanje, vježbe s laganim bučicama (ne više od 2 kg).

Bolje je baviti se sportom nakon hranjenja bebe, tako da neće biti neugodnog osjećaja punoće u mliječnim žlijezdama. Osim toga, nakon intenzivnog vježbanja, beba može potpuno odbiti dojenje, jer tokom aktivnog treninga u mlijeko ulaze metabolički proizvodi koji joj mogu dati neugodan gorak okus, ali sat vremena nakon nastave sve bi se trebalo vratiti u normalu.

Nakon rođenja bebe, posebno ako je dojena, majka treba posebno da pazi na uzimanje lekova. Na kraju krajeva, mnogi od lijekova mogu prodrijeti u majčino mlijeko, a odatle i u tijelo bebe, koje zbog svoje nezrelosti možda neće moći da se nosi sa izbacivanjem lijeka napolje, a će ostati u tijelu mrvica, što dovodi do poremećaja u radu bebinih organa i sistema. Stoga, prije upotrebe bilo kojeg lijeka (čak i na biljnoj bazi), trebate se posavjetovati sa svojim ljekarom. Možda će vam doktor savjetovati da prestanete s dojenjem na neko vrijeme, a da biste održali laktaciju, izcijedite mlijeko. Obično je nakon prestanka uzimanja lijeka nastavak hranjenja moguć nakon 24-48 sati (to je vrijeme potrebno da se lijek ukloni iz tijela majke, izuzev onih lijekova koji se nakupljaju u tkivima).

Preporuka 5: Slobodno zatražite pomoć nakon porođaja

Mlada majka je često zaokupljena ne samo brigom o svojoj bebi, već i beskrajnim porodičnim problemima, često zaboravljajući na svoje zdravlje i loše zdravlje. Vrlo je popularan izraz "mama ne može da se razboli". A mlade majke su bukvalno iscrpljene, pokušavaju sve, često zanemaruju sebe. Međutim, to može dovesti do velikih problema. Na primjer, ako se žena prehladi i pati od bolesti na nogama, to može dovesti do razvoja upale pluća, a stalni umor, nedostatak odmora mogu izazvati pogoršanje postojećih kroničnih bolesti ili pojavu akutnih protiv bolesti. pozadina ionako niske imunološke odbrane ženskog tijela nakon porođaja. Stoga ne biste trebali pokušavati sami da ponovite sve kućne poslove. Možete pitati svog muža ili nekog od vaših rođaka o tome. Ako ne možete računati na pomoć, onda možete ostaviti po strani brige koje se ne tiču ​​direktno mame i bebe i bez rješavanja kojih se neće dogoditi ništa katastrofalno.

Pored uobičajenog dnevnog odmora, mlada majka treba da ima dobar san. Ako noću ne može spavati zbog hranjenja bebe, preporučuje se da se nedostatak sna nadoknadi dnevnim odmorom. Vrijedi ostaviti po strani sve poslove i spavati s bebom. Nedostatak sna može biti poremećen (pošto se noću oslobađa prolaktin koji je odgovoran za stvaranje mlijeka). Dojenje prirodno stimulira stvaranje prolaktina, ali njegovo oslobađanje može biti inhibirano zbog nedostatka sna, zbog čega su metabolički procesi u nervnim stanicama poremećeni. Smanjuje se i imunološka odbrana organizma, jer nedostatak sna djeluje kao kronični stres, što dovodi do smanjenja obrambenih snaga organizma, provocirajući pojavu ili pogoršanje raznih bolesti, smanjenje raspoloženja i razvoj postporođajne depresije.

Vrlo često se mama želi umočiti u toplu kupku nakon porođaja. Međutim, ovaj ugodan opuštajući postupak nije tako siguran kao što se na prvi pogled čini. Kao što je gore navedeno, u prvih 6-8 sedmica nakon porođaja, unutrašnja površina maternice je vrlo osjetljiva na razne vrste infekcija, koje često prodiru uzlaznom putanjom (kroz cerviks, koji se još nije dovoljno kontrahirao). Stoga je rano kupanje nakon porođaja (prije nego što lohije ponestane i/ili tkivo na mjestu šivanja zacijeli) prepuno razvoja (upala unutrašnjeg sloja materice), upala privjesaka, infekcija i problema sa zacjeljivanjem šavovi, kao i pojačan postporođajni iscjedak ili čak razvoj krvarenja (zbog smanjenja tonusa krvnih žila maternice i povećanja opskrbe krvlju u toploj ili vrućoj vodi). Nakon pregleda kod doktora, ukoliko nema komplikacija, moguće je kupanje nakon porođaja, ali voda ne smije biti ni prehladna, ni prevruća (ne niža od 37°C i ne viša od 40°C ) i vrijeme kupanja ne smije biti duže od 30 minuta. Prethodno dobro operite kadu deterdžentom, a zatim je dobro isperite.

Mnoge majke tokom trudnoće brinu se o tome kako pravilno vratiti svoje tijelo, zdravlje, figuru nakon porođaja, kao i psihički oporaviti. O tome ćemo govoriti u ovom članku - kako se oporaviti nakon porođaja?

Kao majka troje djece, smatram da je najvažnija, kako tokom trudnoće, tako i prvih mjeseci, pa čak i godina, klima u porodici. Mlada majka mora biti sigurna da je izdržavaju bliski rođaci i otac bebe. To je neophodno kako bi uspostavila ispravan kontakt sa djetetom, kao i uspostavila laktaciju, a ona je bila u dovoljnoj količini. Ako je mama mirna, tada će oporavak tijela nakon porođaja ići mnogo brže.

Jedna od prvih tačaka u oporavku nakon porođaja je. Ishrana treba da bude izbalansirana, potpuna, u svakodnevnoj ishrani uključiti meso ili ribu, kao i mlečne proizvode, blage sireve, nealergeno povrće i voće. Što se tiče ribe, vrijedi napomenuti da se dojilja ne može hraniti svakom ribom, već samo ribom s bijelim mesom i umjerenim udjelom masti (bakalar, pollock, oslić, šaran, brancin), kao i ribom s niskim alergenom. sadržaj (smuđ, deverika, rečna pastrmka)., štuka). Neophodno je isključiti alkohol, čokoladu, kafu, jak čaj, crveno povrće i voće, narandžasto voće, gazirana pića, ograničiti proizvode od brašna. Količina tečnosti za dojilju treba da bude 2 litre. i više.

O obnavljanju figure nakon porođaja

Prvih mjeseci - najmanje 6 sedmica nakon porođaja - jaka fizička aktivnost je kontraindicirana, jer je majčin organizam jako iscrpljen, a bebi treba posvetiti puno vremena. Osim toga, ukus mlijeka tokom intenzivnog vježbanja može se promijeniti.

Nemoguće je pumpati presu u prvih 6 sedmica, jer se procesi oporavka odvijaju u maternici, a trbušni zid ne treba dodatno opterećivati. Najbolje je gimnastiku raditi nakon 6 sedmica nakon porođaja. Ako ste imali carski rez, potrebno je prvih dana nakon porođaja raditi terapeutske vježbe, kako biste spriječili adhezije u trbušnoj šupljini, a također hodajte na svježem zraku najmanje sat vremena 2 puta dnevno s bebom.

Nakon carskog reza potrebno je nositi postoperativni zavoj. Neophodan je za oporavak mišića nakon porođaja. Nosi se nekoliko sedmica nakon porođaja, pa se skida, jer mišići moraju da rade.

Ako je došlo do epiziotomije, onda ne biste trebali sjediti 2 mjeseca da se šavovi ne otvore, a vježbe u tom periodu treba raditi samo za gornju polovinu tijela. Intimna higijena u predjelu šava važna je u prevenciji infekcija. Morate se prati od naprijed prema nazad, kao i nakon svakog toaleta. Stavite uložak tek nakon što se perineum osuši. Umjerena fizička aktivnost ubrzava oporavak šavova. I također morate spriječiti zatvor, uzmite Dufalac ako je potrebno da omekšate stolicu.

Općenito, o intimnoj higijeni tijekom postporođajnog pražnjenja, treba reći da u prvih 6 sedmica nakon porođaja greške u njoj mogu dovesti do infekcija reproduktivnih organa žene, zatim će period oporavka nakon porođaja biti značajno odgođen.

Veoma važan u postporođajnom oporavku spavanje i odmor mlada majka. Vrijedno je razgovarati o tome sa ženinim rođacima, zamoliti ih, ako je moguće, da pomognu oko bebe u prvih nekoliko mjeseci, posebno. Zdrav san je neophodan za obnavljanje nervnog sistema, a takođe pomaže u obnavljanju imuniteta, uspostavljanju laktacije u dovoljnim količinama. Ako je mama psihički iscrpljena, beba to osjeti i počinje da brine.

Obnavljanje kralježnice i raznih mišića nakon porođaja

Mnoge žene u trudnoći i neposredno nakon porođaja žale se na bolove u donjem dijelu leđa, kao i u vratnoj kičmi i ramenom pojasu. Bol u donjem dijelu leđa povezan je s povećanjem opterećenja na trbušnom zidu tijekom trudnoće, zbog toga mišići donjeg dijela leđa postaju tanji, a mlada majka često podiže bebu u naručju, to je također dodatno opterećenje, kako na donjem dijelu leđa tako i na ramenom pojasu. Kao rezultat toga, nelagoda se javlja u gotovo svim dijelovima kralježnice.

Da biste obnovili kralježnicu, morate raditi posebne vježbe:

• Sedite uspravno sa rukama prekrštenim na grudima. Izvedite 10 okreta trupa udesno i ulijevo.
• U sjedećem položaju spojite ruke u bravu iza vrata. Izvedite 10 okreta trupa udesno i ulijevo.
• U sjedećem položaju ruke su ispružene ispred sebe i spojene. Bez otpuštanja ruku, podignite ih iznad glave do najveće dozvoljene visine. Zadržite 10 sekundi.

Takođe morate poboljšati svoje držanje. U pravilnom i lijepom držanju ulogu igra stanje romboidnog mišića, koji je pričvršćen od kralježnice desno i lijevo na unutrašnje kutove lopatice. Takođe je veoma važno stanje lumbosakralne regije, za čije jačanje je neophodna posebna vježba "Tesen živac":

• Zauzmite početni položaj - ležeći na stomaku. Ispružite ruke naprijed. Uvucite se u konce. Polako podignite gornji dio tijela od poda. Bez naglih pokreta, koliko god možete. Pazite da su vam ruke podignute iznad glave. Zatim uradite isto sa donjim dijelom tijela. I na kraju: podignite obje ruke i noge u isto vrijeme. Ponovite svaku vježbu 10 puta.

Osim toga, masaža je korisna za obnavljanje mišića leđa i vrata nakon porođaja, za to možete koristiti podlogu za masažu. Masaža se može raditi tek 2-3 sedmice nakon porođaja. Masaža poboljšava performanse mišića, što vam omogućava da vratite njihov tonus nakon porođaja.

Vježbe za trbuh zidovi, takozvani "mačji dah":

• Dok ste u položaju na sve četiri, izvijte leđa i izvedite dijafragmalno disanje u tom položaju (2 ciklusa). Nadalje, donji dio leđa se savija, ali morate osigurati da nema izbočenja trbuha. Zadržite položaj 2 ciklusa disanja. Uradite najmanje 10 puta.

Za jačanje mišića perineuma potrebno je koristiti Kegelove vježbe: komprimirati i opustiti mišiće međice, što će im omogućiti da se oporave i izbjegnu komplikacije poput urinarne inkontinencije i prolapsa zdjeličnih organa.

Oporavak unutrašnjih organa nakon porođaja

Otprilike 1,5 mjeseca nakon rođenja dolazi do involucije maternice, koju prati krvavi iscjedak, lohije. Ovo je praćeno kontrakcijom materice i bolom. U tom periodu, ako je potrebno, puerperalu se čak propisuje antibiotska terapija i redukciona sredstva, kako bi se izbjegla infekcija, kao i ubrzao proces involucije materice.

Uspostavlja se laktacija, a žena treba da se brine o sebi kako ne bi oboljela od mastitisa, upale mliječnih žlijezda. U prvom trenutku nakon porođaja, imunološki sistem je oslabljen, a povećava se rizik od infekcije, kako mliječnih žlijezda tako i materice.

Trudnoća i porođaj utiču na položaj crijeva, što često dovodi do zatvora. Da bi se to izbjeglo potrebno je unositi dovoljnu količinu vlakana, a možete koristiti i lijek Dufalac koji sam već spomenuo, sadrži laktulozu, potrebnu ishranu za crijevne bakterije

Promjene u kardiovaskularnom sistemu nakon porođaja

Prije porođaja kod žene počinje aktivno raditi koagulacijski sistem kako bi zaštitio ženu tokom porođaja od prekomjernog gubitka krvi. To može uzrokovati rizik od krvnih ugrušaka nakon porođaja, kao i bol u nogama, oticanje i nelagodu pri hodanju. Mogu se koristiti kompresijske čarape, kao i biljne kreme ako mama doji. Preporučljivo je kontaktirati specijaliste.

Nakon porođaja može se pojaviti problemi sa jetrom, posebno nakon greške u ishrani. U tom slučaju potrebno je proći biohemijski test krvi: ALT, AST, alkalna fosfataza, bilirubin. I uradite ultrazvuk jetre i žučnih puteva. Ako nema kamenaca, a dojite, možete piti koleretsko bilje: kukuruzne stigme, stolisnik (počnite s malom dozom i pratite manifestacije alergija kod bebe). Kao i dobar lijek Hofitol, i naravno, slijedite dijetu za dojilje.

Hemoroidi

Rastuća materica čak i tokom trudnoće vrši pritisak na unutrašnje organe i otežava odliv krvi iz vena rektuma, nakon porođaja problem se pogoršava i mogu se pojaviti mrlje tokom čina defekacije. Za zaštitu vena rektuma potrebna je štedljiva dijeta, a možete koristiti i vrlo popularne Relief svijeće.

Oporavak organizma u potpunosti ovisi o mnogim faktorima: o dobi žene, o njenom zdravstvenom stanju prije trudnoće, o tome kako je trudnoća tekla i kako je protekao porođaj. Ako je žena mlada i zdrava, tada će porođaj samo ojačati njeno zdravlje, oni će osigurati hormonalni skok neophodan za pravilno funkcioniranje ženskog tijela, njenog reproduktivnog sistema. Ako je žena prije porođaja bila bolesna od kroničnih bolesti, onda i trudnoća i porođaj mogu donekle pogoršati njeno stanje, a ona će se oporaviti nekoliko godina.

U zaključku želim još jednom napomenuti da bi mlada majka trebala spavati najmanje 8 sati dnevno, hodati na svježem zraku najmanje dva sata dnevno, raditi gimnastiku, piti puno tekućine (najmanje 2 litre), jesti meso, ribu nekih sorti, povrće, voće za hranu. I komunicirajte samo sa pozitivnim ljudima, izbjegavajte svaku negativnost, uklj. pregled vijesti. Doktoru ne škodi da obavi objašnjavajući rad sa rođacima, da kaže koliko je važno izdržavati mladu majku prvu godinu ili dvije, dok beba ne odraste.