Da li je dobro spavati na podu ili bilo kojoj drugoj tvrdoj podlozi. Da li je dobro spavati na tvrdom krevetu Da li je dobro spavati na daskama

U novije vreme ljudi su radije spavali na mekim madracima i perjanicama. Bilo je udobno, ali je lako izazvalo bolove u leđima. Osim toga, perjanice su se brzo zgrušale i bile su odlično mjesto za razmnožavanje patogenih bakterija. Stoga je ubrzo dlan prešao na tvrde površine. Spavanje na njima bilo je manje udobno. Ali vjerovalo se da tvrdi madraci doprinose pravilnom položaju kičme.
Sada je utvrđeno da spavanje na tvrdoj podlozi nije uvijek korisno, već samo ako osoba ne boluje od bolesti kičme i nema naviku spavanja na leđima. Pravilan san kod oboljenja kičmenog stuba ima ne mali značaj u ublažavanju opšteg stanja, posebno kod bolova u leđima. Kod nesanice, artritisa, spondiloze, burzitisa i drugih bolesti spavanje na tvrdom krevetu ne samo da nije korisno, već često i štetno.
Teško je dati jedan savjet. Odluka u izboru alternativa. Glavno pravilo je da vam bude udobno.

Zato pokušajte pronaći svoj pravi san.
1. Možete spavati na tvrdoj dasci. Daska ispod dušeka vam može pomoći, ali ne svima.
2. Isprobajte lijenu pozu u obliku slova S. Loša leđa često ne vole kada ležite licem prema dolje. Stavite jastuk ispod glave i vrata, sa prilično ravnim leđima na krevet, a zatim stavite jastuk ispod kolena. Dok ispravljate nogu, mišići tetive koljena se istežu i vrše pritisak na donji dio leđa. Kada su koljena savijena, tetive koljena nisu istegnute i ništa ne pritiska leđa.
3. Pokušajte spavati u fetalnom položaju. Spavat ćete kao beba - na boku, u fetalnom položaju. Dobra je ideja da stavite jastuk između koljena kada spavate na boku. Jastuk sprječava klizanje nogu naprijed i okretanje kukova, što bi dodatno pritiskalo leđa.

Opšti savet kako u pravu spavaj.
Najfiziološkiji je san na desnoj strani, sa blago savijenim kolenima. Zahvaljujući tome, svi mišići se opuštaju, rad srca nije otežan, manja je vjerovatnoća hrkanja (još je bolje da osoba koja jako i stalno hrče posjeti liječnika).
Krevet ne smije biti previše mekan ili pretvrd. Bolje za osobe sa srčanim oboljenjima spavaj na visokom uzglavlju. Jako je štetno umotati se glavom u ćebe – u takvim slučajevima morate udisati izduvne gasove. Svjež, čist zrak pospješuje uspavljivanje, pa je korisno naviknuti se da ljeti spavate s otvorenim prozorom, a zimi - otvorenim prozorom.
Posteljina, kao i donje rublje za spavanje – najbolje je imati pamuk, koji dobro propušta zrak i upija vlagu. Treba ga mijenjati što je češće moguće i ne škrobiti nakon pranja.
U procesu rada sa NT-01 Simulatorom, primijetili smo zanimljivu osobinu. Ako osoba samo leži na simulatoru pod nižim kutovima nagiba 5-10 minuta prije spavanja, tada njegov san postaje mnogo dublji i bolji. Neki korisnici tvrde da čak i snovi postaju svjetliji i bogatiji slikama.

Osteohondroza i deformacija hrskavičnog tkiva na vratu povećava pritisak na zglobove i remeti njihovu cirkulaciju krvi. U jakoj napetosti leđa zahtevaju odmor. Spavanje s cervikalnom osteohondrozo treba biti ispravno, vođeno savjetima liječnika.

Korištenje odgovarajuće posteljine utječe na dubinu sna i dobrobit osobe nakon njega. Kod problema osteohondroze vrata, grudnog koša i donjeg dijela leđa u prvi plan dolazi kompletiranje kreveta visokokvalitetnim ortopedskim proizvodima.

Pravilno odabrani dušek i jastuk ne ispravljaju kičmu, ali pomažu u prevenciji bolova i grčeva mišića, opuštaju leđa, posebno tokom pogoršanja bolesti.

Odabir ortopedskog madraca

Ortopedski madrac se preporučuje kupiti ne samo u prisustvu osteohondroze. Koriste ga ljudi koji ne boluju od neke bolesti, ali koji žele dati mogućnost kičmi da se odmori bez dodatnog stresa. Prilikom spavanja na elastičnom madracu kičmeni stub i vrat poprimaju fiziološki oblik, zbog čega se razmak između kralježaka širi. To dovodi do regeneracije tkiva hrskavice i poboljšanja cirkulacijskog sistema. Kao rezultat toga, normalna količina kisika ulazi u mozak, što značajno poboljšava kvalitetu odmora.

Kriterijumi za odabir dušeka

• veličina - odabire se pojedinačno, na osnovu parametara visine i težine osobe;
• materijal - preporučuje se lateks, madraci od lateksa imaju potrebnu fleksibilnost, otpornost na habanje, materijal je hipoalergen;
• krutost - za prevenciju osteohondroze kralježnice prikladni su modeli s prosječnom razinom elastičnosti (meka površina neće podržati kralježnicu u željenom obliku, tvrda će povećati napetost mišića koji podupiru kralježnicu).

Odabir ortopedskog jastuka

Čvrst san s cervikalnom osteohondrozo nemoguć je bez dobro odabranog jastuka. Čak i uz ortopedski krevet, kvaliteta odmora bit će minimalna ako je glava u pogrešnom položaju.

Kriteriji za odabir jastuka za cervikalnu osteohondrozu:

• veličina - visina pribora izračunava se na osnovu udaljenosti od vrata do savijanja ramenog zgloba osobe, ovaj parametar se kreće od 8 do 15 cm, širina proizvoda ne smije biti veća od 50 cm, a dužina bira se nekoliko centimetara više od udaljenosti između ramena;
• tvrdoća - preporučuje se odabir jastuka s prosječnim nivoom tvrdoće (kao pri odabiru dušeka);
• oblik - pravougaonik ili ovalni, za kratak odmor preporuča se dodatno kupiti valjak;
• punilo - liječnici savjetuju odabir ortopedskih dodataka punjenih bambusovim mikrovlaknima i kokosovim, lateksom ili ljuskom heljde.

Proizvođači ortopedskih proizvoda za glavu nude modele jastuka sa dizajniranim udubljenjima za vrat ili bočnim uzvisinama za ramena. Takav pribor prepoznat je kao najudobniji za spavanje u prisustvu osteohondroze kralježnih dijelova.

Za kvalitetno opuštanje preporučuje se spavanje najmanje 7-8 sati dnevno. U prisustvu bolesti vrata, strogo se poštuje pravilo, kralježnici treba vremena da se oslobodi ukočenosti nakon dužeg boravka u uspravnom položaju. Kako bi noćni oporavak bio aktivniji, slijedite nekoliko jednostavnih preporuka.

1. Površina kreveta treba biti ravna i umjereno fleksibilna. U suprotnom će donji dio leđa opustiti, što će dovesti do komplikacija.
2. Kod osteohondroze cervikalne regije, najboljim položajem tijela tokom spavanja smatra se bočno.
3. Da biste se odmorili na leđima, bolje je staviti valjak ispod koljena - to pomaže u smanjenju opterećenja lumbalnih kralježaka.
4. Ako je sobna temperatura niska, potrebno je zaštititi kičmeni stub oštećen osteohondrozom od hipotermije. Za to se koriste topli pokrivači ili posebni pojasevi i šalovi.
5. Odabrani jastuk bi trebao biti nizak, to neće dovesti do pretjeranog skretanja vrata.
6. U slučaju dugih putovanja ili letova, potrebno je kupiti mali polukružni jastuk ili elastični jastuk. Dodatna oprema će osigurati da vrat bude u normalnom položaju tokom spavanja u sedećem položaju.

Kakav može biti položaj za spavanje kod cervikalne osteohondroze

Univerzalnim položajem za mirovanje kod osteohondroze lumbalnog, torakalnog i cervikalnog regiona smatra se položaj tela na boku. Pravila su elementarna - samo glava treba ležati na jastuku (rame počiva na površini kreveta), a valjak (ili čvrsto smotani ručnik) stavlja se između nogu savijenih u koljenima. Kičma u "fetalnom položaju" poprima prirodnu krivulju i fiksira se u fiziološkom položaju.

Drugi udoban i efektan položaj je tačno na leđima. Ramena u ovoj pozi nisu podignuta, već se ispod koljena stavlja jastučić ili minijaturni jastuk. U ovom položaju istovremeno se uklanja napetost sa pojasa, vrata i grudi.

U fazi egzacerbacije, bol se pojačava, potrebno je odabrati udoban položaj tijela, koji vam omogućava da uklonite ukočenost mišića. Pravilan položaj za spavanje kod osteohondroze je efikasan način za smanjenje bolova u vratu. Za osobe koje nemaju problema s kičmom, ova tehnika se smatra preventivnom mjerom koja smanjuje rizik od oboljenja.

Kod osteohondroze ne možete spavati na stomaku. Razlog je povećanje napetosti mišića, zbog čega će cervikalna regija i susjedno područje potiljka biti jako bolni nakon buđenja, što će značajno pogoršati opću dobrobit.

Akupresurna masaža će pomoći da se brzo otkloni neugodan osjećaj ukočenih leđa.

Da li je moguće spavati bez upotrebe jastuka

Svakodnevni san bez upotrebe jastuka jedan je od razloga za razvoj osteohondroze. Suprotno uvriježenom mišljenju, ovaj položaj vrata smatra se iskrivljenim, a umjesto opuštajućeg efekta, izaziva povećanje napetosti.

Povećanje opterećenja na kralješcima kod osteohondroze povećava se zbog činjenice da su mišići prisiljeni održavati vrat u ispravnom obliku. Bez jastuka dolazi do kršenja procesa cirkulacije krvi, što je rezultat aktivnog odljeva krvi u mozak. Pojavljuje se edem, kompresija nervnih završetaka napreduje. Krajnji rezultat je razvoj deformacijskih procesa u interartikularnom prostoru, što izaziva komplikacije.

Strogo je zabranjeno spavanje bez jastuka s osteohondrozo vratne kičme. Glava treba da bude najmanje na minimalnoj visini kako bi kičmeni stub u potiljku poprimio prirodan oblik.

Da li je dobro spavati na podu

Bolest uključuje spavanje na zbijenim površinama, ali većina liječnika se slaže da je odmaranje na podu opasno i može izazvati komplikacije na vratu. Nakon buđenja često se javlja jak bol. Razlog leži u napetosti u kojoj se kičmeni stub nalazi na pretvrdom improviziranom krevetu.

Paralelno sa zabranom spavanja na podu s osteohondrozo, postoji opcija koja vam omogućuje korištenje slične metode odmora. Ako spavate na leđima, obavezno stavite jastuk ispod glave i koljena, to će pomoći da se izbjegne opuštanje donjeg dijela leđa.

Potrebno je obratiti pažnju na izbor mjesta za spavanje - treba ga ukloniti od izvora propuha (vrata, prozori) i topline (baterije, klima uređaji). Hipotermija ili pregrijavanje kralježnice negativno će utjecati na razvoj osteohondroze u vratu i dobrobit osobe.

Apsolutno zdrava kičma danas je retkost. Postoji mnogo razloga za to - neaktivnost, neadekvatna ishrana, loša ekologija itd. Ali najvažniji od njih je nedostatak pravilnog sna, jer u ovom pitanju nije važna samo vremenska komponenta, već i kvalitet.

Poslednji pokazatelj obezbeđuju tri indikatora: odgovarajuća odeća, svež vazduh, udoban krevet. Što se tiče prve tačke, ovde je sve vrlo subjektivno, jer neko više voli pidžame i spavaćice, neko voli da spava u donjem vešu, a neko i gol. O potrebi ventilacije prostora za spavanje se čak i ne govori. Ali šta je sa ložom? Šta odabrati - sofu, krevet sa perjem, ortopedski dušek ili bolje, bez njih? Zatim otkrivamo da li je za kičmu dobro spavati na podu ili je isti grof Monte Cristo, koji nije ni razmatrao druge opcije, u osnovi pogriješio.

Fiziologija mišićno-koštanog sistema

Prije nego što pređemo na detaljno pojašnjenje pitanja je li spavanje na podu korisno ili štetno, potrebno je razumjeti kako funkcionira naša kralježnica.

Mišićni korzet zdrave osobe je u napetosti cijeli dan, održavajući kičmu u uspravnom položaju. Kičmeni stub je stalno pod stresom i samo noću, kada spavamo, pršljenovi, potpuno opušteni, mogu da se odmore i oporave.

Na previše mekanoj površini, naše tijelo zauzima neprirodan položaj i ne opušta se u potpunosti, jer mišićni korzet ostaje napet kako bi spriječio širenje kralježaka. To je ispunjeno poremećenim protokom krvi u mekim tkivima, bolestima mišićno-koštanog sistema, nedostatkom sna, što neminovno dovodi do raznih vrsta kroničnih bolesti.

Pročitajte također

Prednosti fermentisanih mlečnih proizvoda su sveobuhvatno proučavane i dokazane. Možda je zato u skoro svakom...

Otuda slijedi zaključak da je bolje spavati na tvrdim podlogama. Možda u početku neće biti baš udobno na takvom krevetu, ali s vremenom će se tijelo naviknuti na pravilan odmor.

Prednosti spavanja na tvrdim podlogama

Težina tijela na tvrdom podu je ravnomjerno raspoređena, mišići su potpuno opušteni. Osim toga:

• kičma je ispravljena;
• praznine između pršljenova se povećavaju;
• žile vrata i mozga oslobađaju se kompresije;
• nedostatak kiseonika se nadoknađuje u unutrašnjim organima;
• šljake nakupljene tokom dana sagorevaju se kao rezultat gore navedenih procesa.

Na mekom krevetu kičmeni stub je savijen, držanje se mijenja i vremenom se pojavljuje pognutost. Spavanje na tvrdoj horizontalnoj površini pomoći će vam da se riješite nelagode u leđima i mnogih bolesti kralježnice.

Spavanje na podu je blagotvorno i za nervni sistem, jer se aktivira rad venskih sudova, čime se značajno poboljšava cirkulacija krvi.

Naučnici su dokazali da kada su svi pršljenovi, od 3. do 10., ravnomerno i horizontalno, jetra radi mnogo efikasnije. Odmaranje na tvrdoj podlozi takođe doprinosi pravilnom funkcionisanju:

1. Bubreg.
2. crijeva.
3. Pluća.
4. Srca.

Također je važno da se tijekom spavanja na podu osigura normalno stanje nosne pregrade i, kao rezultat, minimizira rizik od razvoja mnogih bolesti. Na kraju krajeva, nosni septum je taj koji je odgovoran za fiziološku ravnotežu u svim unutrašnjim organima. Njeno pogrešno stanje je jedan od osnovnih uzroka:

• astma;
• fibroidi;
• bolesti endokrinih i genitalnih organa;
• urinarna inkontinencija;
• bol tokom menstruacije;
• zatvor;
• enteritis;
• bolesti jetre, gastrointestinalnog trakta, bubrega;
• razdražljivost, anksioznost;
• vrtoglavica, itd.

Pročitajte također

Neki ljudi vrlo brzo zaspu, ali ima i onih koji bezuspješno pokušavaju dugo zaspati. Kada nesanica...

Subluksacija vratnih pršljenova, koja se javlja prilikom spavanja na previše mekanom dušeku, dovodi do otežanog disanja. Otuda bolesti grla, dušnika, bronhija. Rezultat je i smanjenje pokretljivosti vrata, tupi i oštri bolovi u potiljku.

Kako spavati na podu

U svakom slučaju, uslovi za spavanje trebaju biti što ugodniji. I morate spavati na tvrdom podu. Ovo je olakšano:

1. Očišćen pod.
2. Tanak, ali tvrd madrac (umesto njega možete koristiti prostirku za teretanu ili ćebe).
3. Krevet od prirodnog prozračnog materijala.
4. Nema nacrta.
5. Predventilirani prostor.
6. Topli, ali lagani poplun.
7. Umjereno hladna temperatura zraka.
8. Udoban jastuk.

Bolje je ležati uglavnom na leđima. Položaj na boku ili na stomaku neće donijeti očekivani učinak. Možda će se u početku pojaviti neka nelagoda. Ali, navikavanjem na pravilan položaj, tijelo će prestati biti napeto, umor iz mišića će potpuno nestati, pojavit će se osjećaj apsolutnog odmora, a svako jutro će biti ispunjeno živahnošću i odličnim raspoloženjem.

Prednosti spavanja na podu

Potreba za preventivnim snom na tvrdoj podlozi dokazana je više puta. Spavanje na podu je nevjerovatno korisno ne samo za leđa, jer:

• Kičma je poravnata, zbog čega bol u njenom vratnom dijelu nestaje.
• Držanje se značajno poboljšava, šanse za razvoj skolioze su svedene na minimum.
• Opterećenje iz karličnih organa se potpuno uklanja, zbog čega se stimulira njihovo normalno funkcioniranje, sprječava se rizik od prolapsa.
• Tijelo je potpuno zasićeno kisikom, organi bolje rade, brže se obnavljaju.
• Metabolizam i hormonalni nivoi su normalizovani.
• San postaje što je moguće dublji i, kao rezultat, efikasan.
• Tijelo je potpuno opušteno i odmorno.
• Cerebralna cirkulacija je normalizirana, što pozitivno utječe na kreativne i mentalne performanse.
Ljudi koje stručnjaci preporučuju da spavaju na podu s osteohondrozo napominju da je nakon nekoliko dana primjetan željeni terapeutski učinak - bol nestaje, pojavljuje se lakoća u cijelom tijelu.

Mišljenje lekara

Potreba za korištenjem ove metode uzrokovana je, prije svega, činjenicom da se spavanje na leđima smatra najkorisnijim za ljudski organizam. Samo u ovom položaju svi organi se odmaraju i oporavljaju. Ne možete dugo ležati na podu na trbuhu ili na leđima - negdje čak morate zauzeti ispravan položaj tijela, što kasnije postaje navika.

Svaka osoba provede više od trećine svog života u snu, jer mu se dnevno izdvaja oko 6-7 sati. A samo dobar san pomaže ljudskom tijelu da se dobro odmori, opusti, dobije snagu za sljedeći radni dan.

Nažalost, mnogi ljudi pate od bolova u kičmi, pa ne mogu da izaberu udoban položaj za spavanje. Kao rezultat toga, noću ih proganja nesanica, a ujutro se često javljaju glavobolja i razdražljivost. Na koji način je najbolje spavati sa bolešću osteohondroze vratne kičme ili nekom drugom bolešću koja zahvata bilo koji dio kičme? Vrijedi razvrstati.

Kako bolje spavati sa bolovima u leđima

Istraživanja su pokazala da opuštanje kičme zavisi isključivo od pravilnog držanja koje osoba treba da izabere za spavanje i, naravno, od čvrstoće kreveta. Kod osteohondroze trebate spavati u sljedećim položajima:

1. Ležeći na leđima, držite noge u polusavijenom položaju. U ovom položaju kičma zauzima ispravan položaj, a ako se noge drže uspravno, tada se mišići psoasa neće moći opustiti i odmoriti.
2. Okrenuvši se na bok, položite potporno rame na dušek, a glavu na tvrd mali jastuk.
3. Odaberite takozvani položaj fetusa za spavanje. Ona vam omogućava da opustite sve mišiće kralježnice. Da biste to učinili, zauzmite bočni položaj, držite noge napola savijene i lagano ih povucite do područja grudi. Kako bi spavanje u ovom položaju bilo ugodnije, preporučuje se korištenje malog jastuka koji se stavlja ispod gornjeg koljena.

Lekari ne preporučuju da spavate ležeći na stomaku. U ovom položaju nema pritiska na kičmu od strane unutrašnjih organa, međutim, ljudska glava je stalno u napetosti, jer se rotira u određenom smjeru. Kao rezultat toga, prvi i drugi vratni kralježak, koji obavljaju povezujuću ulogu, ne mogu se opustiti, oni su stalno u napetosti. Stoga ovaj položaj ne treba birati za noćni odmor, kako se ne bi pogoršala postojeća bolest.

Šta trebate uzeti u obzir za dobar odmor kod bolesti leđa

Često se mnogi pitaju: da li je dobro spavati na podu? Naravno, čvrsta osnova će biti korisna za leđa, ali takav san se teško može nazvati ugodnim. Najbolje od svega, ako, naravno, novac dozvoljava, pravilno opremite vlastiti krevet. Ovdje se primjenjuju sljedeći savjeti:

• odabir kreveta s tvrdom podlogom;
• kupovina tvrdog ili ortopedskog madraca;
• kupovina čvrstog malog jastuka.

Ako vam proračun ne dozvoljava da kupite ortopedski madrac, tada možete odabrati jeftiniji i tanji analog, a na opruge postaviti drvenu podlogu u obliku šperploče ili dasaka. Prvobitno odabrana podloga je prilagođena veličini kreveta, pažljivo je obrađena i polirana, pravilno i precizno pričvršćena na krevet. Ako imate određene građevinske vještine, onda se takav događaj može izvesti samostalno, inače je bolje obratiti se profesionalcima. Nakon što je čvrsta podloga sigurno pričvršćena, na nju možete postaviti tanak dušek, pokriti posteljinu i otići u krevet.

Udoban san na podu

Spavanje na podu dostupno je svima. Ali ako ranije niste prakticirali takav odmor, onda se za njega morate pripremiti u fazama. Uostalom, u takve svrhe neće biti potrebno kupovati dodatne stvari, mijenjati dizajn kreveta. Međutim, moraju se uzeti u obzir neke nijanse za poboljšanje sna na podu:

• prednost treba dati onim mjestima koja su udaljena od radijatora i prozorskih obloga;
• možete spavati na podu ako premaz predviđa dodatnu završnu obradu u obliku parketne ploče ili linoleuma. Ne možete spavati na goloj betonskoj podlozi;
• ako je pod betonski, onda preko njega treba položiti debeli tepih kako bi se spriječila moguća hipotermija.

Nakon što odaberete mjesto za spavanje na podu, potrebno je da položite dušek koji nije previše debeo, što će biti dobro za leđa. Preko njega se prostire posteljina, možete se sakriti bilo kojom vrstom ćebe u skladu sa godišnjim dobima. Kao jastuk preporučuje se upotreba nekog tvrdog predmeta koji nije voluminozan ili u tu svrhu koristiti valjak koji se može smotati sa malog pokrivača ili ćebeta.

Ljudska kičma je podložna ogromnim svakodnevnim opterećenjima, jer je oslonac za mnoge organe u tijelu. Danas je retkost imati potpuno zdravu kičmu.

Previše mekan krevet, naravno, šteti leđima - tako se može razviti zakrivljenost kičme u rastućem organizmu ili se mogu pojaviti bilo kakve komplikacije s mišićno-koštanim sustavom kod odraslih. Mnogi odlučuju spavati na podu. Ali da li je dobro spavati na podu?

Da biste spavali na tvrdom podu, nisu vam potrebni skupi ortopedski madraci ili posebni moderni uređaji koji se kupuju prilikom uređenja kreveta za poseban tretman. Spavanje na podu je udobno i dostupno svima. Međutim, čak i ovaj jednostavan način noćnog odmora zahtijeva poštivanje nekih pravila.

Zašto je dobro spavati na tvrdim podlogama?

Spavanje na podu mnogo je zdravije od spavanja na visokom krevetu. Na dnu prostorije postoji veća vlažnost i dovoljna količina kiseonika, što je posebno neophodno za krvne sudove mozga. Kao rezultat toga, čovjekov san postaje mirniji i dublji.

Naravno, bezopasno je i spavanje na običnom krevetu. Samo krevet ne bi trebao imati previše mekanu površinu. Danas mnogi ljudi više vole da se noću odmaraju na podu. U dnu prostorije ljeti nema vreline, a tvrda podna površina pruža dovoljnu udobnost.

Važno je shvatiti da je štetno spavati na nekvalitetnom i lošem dušeku. Ako postoji želja da se preselite na pod, onda se trebate opskrbiti gustim prirodnim tepihom i visokokvalitetnom pamučnom posteljinom. Nakon nekoliko sedmica, tijelo će se samo prilagoditi na pravilan san na tvrdoj podlozi. Međutim, danas mnogi ljudi ne znaju koliko je ovakav noćni odmor štetan ili koristan za zdravlje.



U normalnom zdravom snu, ljudska kičma mora imati neophodnu podršku. Ovu funkciju pružaju moderni ortopedski madraci. Previše mekana baza ovog proizvoda će neminovno dovesti do neželjenog pomaka pršljenova. A to je vrlo štetno za osobu i preplavljeno je mnogim komplikacijama. Izboru modernog ortopedskog madraca treba pristupiti vrlo ozbiljno i uzeti u obzir sve karakteristike ovog proizvoda.

Što se tiče odmaranja na tvrdoj podlozi, ova metoda je svakako jeftinija od kupovine skupog ortopedskog dušeka. Ako nema novca, onda možete spavati na podu i još uvijek biti potpuno zdravi. U takvoj situaciji kralježnica ne doživljava nikakvo opterećenje, u ispravnom je položaju, a sama osoba ne osjeća nikakvu nelagodu.

Prednosti spavanja na podu



Preventivno spavanje bez prisustva dušeka je veoma korisno i neophodno. Ispravljena kičma ne doživljava vaskularnu kompresiju. Tokom spavanja na čvrstoj osnovi, mišići tijela se apsolutno potpuno opuštaju, nema pomaka kralježaka, nervni završeci nisu komprimirani.

Zbog ravnomjerne raspodjele tjelesne težine povećavaju se razmaci između pršljenova, a poboljšava se i cirkulacija krvi. Stimulira se obnova tjelesnih stanica, tijelo se čisti, a unutrašnji organi su maksimalno zasićeni potrebnim kisikom.

Međutim, treba imati na umu da vratni kralješci uvijek trebaju odgovarajuću potporu. Za spavanje na podu najbolje je kupiti poseban jastuk u obliku valjka, koji će podržati glavu u željenom položaju i pružiti potpuni odmor tokom spavanja. Kvalitetan jastuk aktivira sve funkcije venskih žila vrata i mozga tokom spavanja.

Ako slijedite ova jednostavna pravila, spavanje na podu će biti vrlo korisno za vaše zdravlje. U ovom položaju poboljšava se cirkulacija krvi i tijelo se potpuno obnavlja, zbog čega se ujutro osjeća poseban nalet snage, živahnosti i dobrog raspoloženja nakon buđenja.

Spavanje na čvrstom tlu također potiče odlično držanje i pomaže u sprječavanju mnogih problema s kičmom. Nakon nedelju dana ovakvog noćnog odmora, možete primetiti kako su vam se ramena ispravila, pognutost je nestala, a vaše stanje se poboljšalo.

Kako spavati



Međutim, kada se odlučite za odmor na podu, ne treba ići u ekstreme. Potpuno ravna tvrda podloga nije najpogodnija za ljudsku kičmu. Spavanje samo na podu nije fiziološko za ljude.

Da biste osigurali najbolju udobnost, trebate koristiti gusti mali madrac ili poseban tepih. Inače će mišići tokom spavanja ostati u napetosti. Spavanje na veoma tvrdoj podlozi doprinosi stezanju mekih tkiva i krvnih sudova, usled čega je poremećen protok krvi u krvožilnom sistemu. Ako nema odgovarajućeg dušeka za odmaranje na podu, onda se mora kupiti.

Tokom pravilnog sna, koji će obezbediti najbolji potpuni odmor celog tela noću, neophodno je da telo ne padne u dušek, već zauzme prirodan položaj. Za to proizvod ne bi trebao biti previše mekan ili imati veliku debljinu - dovoljan je tanak, gust madrac za spavanje.

Važno je da mjesto odabrano za noćni odmor bude vrlo čisto i higijenski. Na kraju krajeva, pod je područje koje akumulira najviše prljavštine. Ako nema želje da se premjestite na pod, tada možete postaviti tvrdi drveni štit na običan krevet, a na njega postaviti madrac minimalne debljine. Takođe, nemojte sedeti na podu na mestima sa promajem.

Prilikom odabira posteljine za spavanje, prednost treba dati prirodnim, a ne sintetičkim materijalima. Omogućiće koži da "diše" tokom spavanja i dobro upija znoj.

Pravilno odabrana posteljina osigurat će potpun i opuštajući odmor. U slučaju bolova u leđima svakako se obratite liječniku koji će vam preporučiti kako pravilno organizirati spavanje na tvrdoj podlozi.