Какие продукты полезны для вен и сосудов. Как укрепить слабые стенки сосудов на ногах препаратами и гимнастикой

Сосуды в организме человека представляют собой целую замкнутую систему, которая включает в себя множество различных составляющих: артерии, вены, аорта, капилляры и т.д. Сосуды располагаются в теле человека практически везде, потому что они выступают в качестве трубной транспортной системы, по которым происходит движение крови, кислорода и полезных микроэлементов в различные ткани и органы.

Требуется ли дополнительное укрепление сосудов?

Если у человека сосуды находятся в нормальном состоянии, не утратили своей эластичности, продолжают в полной мере выполнять все необходимые функции, то он вряд ли столкнется с целым рядом заболеваний. С другой стороны, если они стали менее эластичными и работают с различными нарушениями, то высока вероятность развития патологий.

Основная опасность заключается в том, что на начальных стадиях сосудистые заболевания протекают незаметно для больного – нет никакой характерной симптоматики. Но на последующих стадиях развития сосудистой патологии пациенты сталкиваются уже с существенными проблемами (например, может начать развиваться атеросклероз).

Поэтому важно поддерживать кровеносную систему в нормальном состоянии. В этом могут помочь различные продукты для сосудов, употребление которых позволит обеспечить высокую эластичность и целостность их стенок.

Как узнать, что сосуды нужно укреплять?

На проблемы с сосудистой системой могут указывать различные признаки и симптомы, наиболее явными из которых являются:

• Частые скачки артериального давления (без особой на то причины).
• Если вы совершаете резкий поворот головы, активно двигаете шеей, то наблюдается потемнение в глазах. Точно такое же может появиться при резком приседании или вставании.
• Постоянная ломота в суставах (особенно при изменении погоды и температуры окружающей среды).
• У вас наблюдается плохое самочувствие в транспорте (может укачивать даже в том случае, если раньше вы от этой проблемы не страдали).
• Иногда случаются обмороки, учащается и чувствуется сердцебиение.
• Даже в теплую погоду и без причины холодеют пальцы ног и рук.

Если несколько перечисленных выше симптомов комбинируются, то это с высокой долей вероятности будет указывать на наличие различных сосудистых заболеваний. Откладывать поход к врачу не стоит – чем раньше будет поставлен диагноз, тем быстрее начнется лечение патологии.

Жить с развивающимися заболеваниями сосудов крайне не рекомендуется, т.к. самостоятельно они не проходят, а постоянно прогрессируют. Специалист может сразу уточнить, какие продукты будут наиболее полезны для сосудов в вашем случае.

Средства для укрепления

Распространено мнение, что с помощью определённых продуктов можно укрепить сосуды в разных органах: в мозге, в печени, в почках, в сердце и т.д. Это заблуждение, потому что процесс их укрепления не является обособленным, ведь все они представлены в виде единой системы. Поэтому следует комплексно подходить к ее оздоровлению.

Конечно, можно обеспечить питание для сосудов с помощью полезной еды, специальной диеты, но в этом деле нужен комбинированный подход, который должен включать в себя:

• Соблюдение правильного режима дня (нормальный сон, достаточный отдых, четкие часы бодрствования).
• Гимнастические и спортивные упражнения, активные игры.
• Правильное, сбалансированное, полезное питание.
• Хорошее проветривание помещения, в котором человек находится в течение дня. Сухой воздух на кровеносную систему воздействует крайне негативно.
• Отсутствие излишних нагрузок (как физических, так и психологических).
• Своевременный прием всех необходимых лекарственных средств (при появлении соответствующей симптоматики). Лекарства должны приниматься только по назначению врача.
• Профилактическое посещение различных полезных физиотерапевтических процедур.

Режим дня и питания

Сначала нужно провести полноценный анализ своего дня – вспомнить, что и когда вы ели, насколько быстро и вдумчиво.

В качестве примера можно привести обычный день многих людей, который с точки зрения отношения к своему здоровью будет совершенно неправильным:

1. Утро. Долго вставали с кровати, нехотя умывались, курили на голодный желудок, пили полную чашку кофе, быстро одевались.
2. День. На работе совершенно не задумывались о нагрузках, не распределяли свои обязанности в течение дня, стараясь сделать всё быстрее. Вместо нормального второго завтрака и обеда – бутерброды, гамбургеры, салаты с вредными приправами, булочки с кофе, крепкий чай и т.п.
3. Вечер. Отдых на диване возле телевизора с бутылочкой пива или снеками, либо сидя за компьютером.
4. Ночь. Сон на мягкой постели под теплым одеялом.

Такой распорядок дня нужно полностью корректировать, иначе проблем с сердечно-сосудистой системой человеку не избежать.

Приведем второй пример, который можно назвать оздоравливающим:

1. Утро. Начинается с небольшой гимнастики и полноценного завтрака, который может включать в себя: кашу, кисломолочные продукты, легкий чай с медом, йогурты.
2. День. Полное распределение своих обязанностей в течение всего рабочего дня, отсутствие чрезмерного физического напряжения в первой или во второй половине дня. Если работа сидячая, то нужно периодически вставать, разминаться, немного, но отдыхать.
3. Вечер. Оптимальное решение после любой работы (если она не подвижная) – здоровый ужин и вечерняя прогулка на свежем воздухе (примерно на 30-40 мин).
4. Ночь. Многие врачи не рекомендуют спать на слишком мягких матрасах – чем тверже будет кровать, тем лучше для сердца и сосудистой системы.

Второй вариант подходит для всех тех, кто хочет иметь здоровые сосуды.

Существует множество полезных продуктов для сосудов, которые можно, не опасаясь, включить в полноценный рацион питания на всю неделю для взрослых и детей.

Составить для себя сбалансированный рацион питания – не такая простая задача, как может показаться на первый взгляд. В корне неверно стараться как можно больше употреблять один и тот же продукт, стремясь укрепить и оздоровить сосудистую систему. Такой подход категорически неправильный.

Основными врагами сосудов в организме человека являются: животные жиры, спиртные напитки, консерванты. Если в рационе есть все три эти составляющие, то вкупе с сидячим образом жизни вероятность столкнуться с серьезными сосудистыми заболеваниями крайне высока.

Многие врачи рекомендуют налегать на средиземноморскую кухню всем тем, кто хочет, чтобы его кровеносная система была в порядке. Если говорить о том, что полезно для сосудов, то первым делом стоит отметить различные овощные блюда, заправленные оливковым маслом, всевозможные морепродукты, крупы, рыбу. А вот потребление говядины, курицы, свинины и другого мяса рекомендуется сократить. Если очень хочется, то мясо можно потушить с овощами или отварить – жарить и коптить ни в коем случае нельзя, т.к. такие блюда будут негативно воздействовать на сосудистую систему.

Вообще, людям, которые страдают от сосудистых патологий, рекомендуется забыть про сковородку – ничего жареного им нельзя. Оптимальное решение для лечения и профилактики таких заболеваний – приготовление любой пищи в пароварке. Сначала к подобному рациону питания привыкнуть будет непросто, поэтому резко переходить на всё вареное и пареное не стоит – изменение способа приготовления может быть постепенным. Кушать лучше всего небольшими порциями.

Натуральные витамины

Витамины – одна из главных составляющих продуктов питания, которая позволяет не только укрепить сосудистую систему человека, но и благотворно воздействовать на работу организма в целом. Для сосудов будут особенно полезны следующие витамины:

• A. Оказывает благотворное воздействие на работоспособность и целостность эпителия сосудов, дает укрепляющий эффект. Высокое содержание витамина отмечается в абрикосах, молоке, моркови, которая полезна для сосудов и всей кровеносной системы в целом.
• B. Принимает непосредственное участие в процессе формирования крови, оказывает укрепляющее воздействие на стенки сосудов. Повышенное содержание отмечается в зерновых, желтках, животной печени.
• C. Помогает обеспечить нормальное кровообращение, улучшить кровоснабжение отдельных органов (сердца, печени, почек), усилить кровоток в нужных местах. Высокое содержание витамина отмечается в цитрусовых, шиповнике, зелени, смородине.
• E. Рассасывает холестериновые бляшки, снижает концентрацию холестерина в организме, выполняет чистку сосудов внутри, снижает вероятность тромбирования. Содержится в растительных маслах, молочных продуктах, сое, горохе.
• K. С помощью этого витамина происходит укрепление капилляров и вен. Он оказывает предупреждающее воздействие на любую кровоточивость. Есть в шпинате, капусте, листовых овощах.
• PP. Необходим для очищения сосудов, также позволяет снизить количество холестерина в крови, устранить холестериновые бляшки. Имеется в красном мясе, свекле, гречке, ананасах, фасоли.

Полезная диетическая еда для сосудов – это вполне реально. Из всего, что было описано выше, можно составить для себя отличное меню с разнообразными рецептами на каждый день для мужчин, женщин, детей, беременных, пенсионеров, больных хроническими заболеваниями и других категорий граждан.

Если нет возможности постоянно следить за количеством и качеством употребленных витаминов, то рекомендуется систематически принимать различные витаминные комплексы, которые в разнообразии представлены в аптеках. Наиболее подходящие средства из этой категории может посоветовать врач-флеболог.

Народные средства и травы

Ранее мы назвали список продуктов для укрепления сосудов, но существует немало и народных средств, которые помогают усилить кровоток, выполнить очистку вен и капилляров. Правильный подход в этом случае – комплексный, который должен сочетать в себе сбалансированный рацион питания и использование полезных народных рецептов, что поможет улучшить состояние сосудистой системы организма.

Перед тем как воспользоваться различными народными советами по укреплению сосудов, следует обратить внимание на такие рекомендации:

• Если человек курит, то ему нельзя использовать для лечения и профилактики средства, сделанные на базе золотого уса.
• Диабетикам стоит отказаться от использования народных рецептов с содержанием сахара и меда.
• При наличии язвенных патологий и других хронических заболеваний пищеварительной системы не следует применять народные средства с содержанием спиртных напитков, лука и чеснока.

Приведем несколько наиболее полезных и распространенных рецептов:

1. Берем по 500 г лимонов с цедрой, чернослива и кураги. Измельчаем их вместе в мясорубке. После этого проворачиваем также три головки чеснока, пару десятков очищенных грецких орехов. Далее заливаем полученную массу медом. Готовое вкусное целебное средство нужно принимать каждый день с утра и перед сном. Если есть необходимость, из рецепта можно убрать чеснок.
2. Берем недозревшие каштаны, очищаем, извлекаем плоды. Заталкиваем их в любую бутылку, после чего заливаем самой обычной водкой. Настаивать такое средство необходимо в течение 3-4 недель. Употреблять нужно по 1 чайной ложке (можно смешать с медом) утром на голодный желудок.
3. К продуктам, укрепляющим сосуды, также можно отнести различные ягоды: клюкву, шиповник, калину, рябину, смородину, вишню. Ежедневное употребление хотя бы горстки ягод позволит обеспечить расширение вен и капилляров, разжижит кровь, усилит слабый кровоток в различных участках тела. Если нет желания кушать кислые ягоды просто так, то из них можно варить компоты и делать морсы.
4. Также будут крайне полезны для сосудистой системы различные травяные отвары. Обычно для этих целей используют следующие травы: барбарис, красный клевер, сушеницу, софору японскую и т.д.

Перед применением любых народных средств необходимо проконсультироваться со специалистом – врачом-флебологом. Он назначит адекватное лечение при наличии симптомов, а также посоветует наиболее подходящие продукты для употребления.

В человеческом теле множество кровеносных сосудов. Их основная задача состоит в доставке к тканям и органам кислорода и питательных компонентов. Кровеносные сосуды есть по всему телу – от макушки и заканчивая кончиками пальцев ног. Чаще всего нарушения проявляются в области нижних конечностей.

Это обусловлено тем, что именно на ноги приходится постоянная нагрузка при движении и продолжительном стоянии. Варикоз предстает распространенной болезнью. Флебологи указывают, что заболевание «молодеет» с каждым годом, что связано с образом жизни современных людей.

Вначале ВРВ проявляется как косметический дефект – появляются сосудистые звездочки на кожном покрове ног. Если в этот период не начать лечение, болезнь прогрессирует – на ногах появляются выступающие синюшные вены, отечность, наблюдается болевой синдром, постоянная тяжесть и дискомфорт. Часто варикоз приводит к формированию тромбов.

В развитии болезни немалая роль отводится генетическому фактору. Если в семейном анамнезе есть варикоз, за ногами нужно следить тщательно. Итак, как укрепить вены и сосуды на ногах, какие продукты, таблетки и упражнения в этом помогут – рассмотрим далее.

Чтобы выяснить, как укрепить сосуды на ногах, нужно знать, что им вредит. Если эти факторы исключить, то можно значительно улучшить состояние вен. Многие люди вовсе не задумываются, что их образ жизни негативно сказывается на здоровье вен и сосудов. Как результат, с возрастом развиваются варикоз и тромбоз.

Движение – это жизнь. И это действительно так. Гиподинамия – сидячий образ жизни, негативно сказывается на тонусе сосудистых стенок, приводит к венозному застою. Нельзя длительное время стоять или сидеть. Если работа сидячая, рекомендуется каждый час вставать, делать разминку.

Второй фактор венозной недостаточности – чрезмерные нагрузки. Постоянное ношение тяжелых сумок и др. предметов повышают нагрузку на сосуды ног, что ведет к ухудшению их функциональности.

• Отказаться от вредных привычек. Курение ухудшает эластичность сосудистых стенок;
• Правильно питаться. Жирная пища приводит к лишнему весу, что создает излишнее давление на ноги;
• Неудобная обувь, одежда не по размеру. Узкие брюки, тугие колготы – приводят к пережиманию вен ног. Высокие каблуки, которые так нравятся девушкам, не дают стопе нормально зафиксироваться, что приводит к блокировке голеностопа, нарушается циркуляция крови, проявляется отечность;
• Исключить воздействие высоких температур. Посещение бани, сауны, солярия ведет к ухудшению состояния сосудов. На фоне высоких температур они расширяются, уменьшается их упругость, как результат, развивается варикоз.

Варикозное расширение вен – это не только эстетическая проблема, проявляющаяся косметическим дефектом, но и физиологическая, вследствие чего повышается риск возникновения трофических язв, тромбофлебита (воспаления стенок вен), внутреннего кровотечения.

Таблетки для укрепления сосудов нижних конечностей

В аптеке продаются разные таблетки для укрепления сосудов на ногах при варикозном расширении вен. Их назначать должен врач после обследования пациента. Принимать лекарства самостоятельно категорически запрещено. Для укрепления сосудистых стенок можно принимать таблетки внутрь либо использовать препараты местного действия – мази и гели.

При варикозе больному часто назначают антикоагулянты. Эти средства обладают анальгезирующим и противоотечным эффектом. Они предупреждают агрегацию (слипание) клеток крови, предотвращают формирование кровяных сгустков.

Представителем этой группы лекарств являются таблетки Кардиомагнил. В составе гидроксид магния и ацетилсалициловая кислота. Назначают принимать по 150 мг в сутки. Осторожно рекомендуют прием в пожилом возрасте. Противопоказания: обострение пептической язвы, некомпенсированные болезни сердца, период после операции, тяжелые патологии печени/почек.

В схему медикаментозного лечения включают . Медикаменты обладают противовоспалительным воздействием, повышают тонус сосудистых стенок, уменьшают их растяжимость. Представители группы венотоников:

1. Флебодиа.
2. Венарус.
3. Детралекс.

Венотоники также улучшают движение лимфатической жидкости, могут способствовать нормализации кровообращения, что предупреждает венозный застой. Чтобы улучить трофику тканей прописывают лекарство Аскорутин. Оно содержит рутин и витамин С, помогает уменьшить отечность ног, купирует воспалительный процесс.

Традиционное лечение варикоза подразумевает использование кремов и мазей для укрепления сосудов. Они действуют быстро и эффективно, редко приводят к отрицательным явлениям, имеют меньше противопоказаний в сравнении с таблетками. Из наружных средств чаще всего используют:

• Троксевазин;
• Гепариновую мазь;
• Троксерутин.

Местные препараты уменьшают растяжимость сосудов, укрепляют вены нижних конечностей, не дают формироваться тромбам, обеспечивают противовоспалительный эффект. В лечебный курс дополнительно включают физиотерапевтические процедуры – электрофорез, амплипульстерапия, дарсонвализация, низкочастотная магнитотерапия и пр.

Некоторые пациенты с варикозом лечатся с помощью гомеопатии. Бороться с венозной недостаточностью помогают такие препараты: Арника, Калькарея флюорика, Graphites (Графитес).

Укрепление вен и сосудов ног по методу Бубновского

Метод лечения варикоза по Бубновскому имеет свои особенности. Также имеются определенные правила, которые требуют соблюдения. Гимнастический комплекс, специально разработанный доктором, помогает нормально двигаться крови по сосудам.

В первые дни занятий не следует сильно нагружать организм, бегать и ходить на длительные дистанции, поскольку это может привести к усугублению клинической картины. Тренировки при ВРВ подразумевают разные вращательные и сгибательные движения. По мнению врача, самые лучшие упражнения – это «ножницы» и «велосипед».

Чтобы улучшить эффект от занятий, перед ними надо надевать компрессионное белье. Оно предупреждает осложнения, способствует улучшению кровообращения. Во время тренировок нужно следить за своим дыханием.

Физкультура при варикозе по Бубновскому включает в себя такие упражнения:

1. Сесть на стул, спиной к спинке прислоняться нельзя. Поднять стопу (только пальцы), после перенести опору на пятку. Повторить 15 раз на каждую конечность.
2. Стать ровно. После переместиться на носочки, далее на пятки. Повторить 10-15 раз. Это упражнение для сосудов ног надо делать в медленном темпе.
3. Упереться руками в стену. Стать на носочки. Глубоко вдохнуть и вернуться в исходное положение, руки опустить вдоль туловища. Повторить 10 раз и больше.
4. Сесть на стул, поднимать поочередно ноги, разгибая в коленях. При подъеме ноги надо поворачивать стопу на 360 градусов. Это занятие помогает «разогнать» застой крови.

После выполнения комплекса упражнений надо лечь на пол и поднять обе конечности, оперев их на стену. Так ноги полностью расслабятся. В таком положении лежат 3-5 минут.

Особенности питания при варикозной болезни

Для укрепления капилляров, артерий, вен и сосудов при варикозе надо правильно питаться. Если внести в свой рацион продукты, которые положительно влияют на кровоток, то можно добиться хорошего результата. В меню надо включить овощи, свежие фрукты и зелень. Они изобилуют аскорбиновой кислотой и калием – минералом, который отвечает за упругость вен и сосудов.

Бобовые продукты в рационе – это хорошая профилактика формирования атеросклеротических бляшек. Для эластичности сосудов надо кушать горох и бобы. Благотворно влияют на кровеносную систему молочные продукты, нежирные сорта сыра.

Надо употреблять продукты, содержащие много жирных насыщенных кислот. Это океаническая рыба, морепродукты, растительное масло, орехи – кешью, миндаль. Если нет возможности купить такую еду, то в день рекомендуется пить по столовой ложке оливкового масла.

Диета при варикозе включает такие продукты:

• Помидоры, яблоки, капуста (много витамина С);
• Яичные желтки, морковь, тыква, абрикосы (много рутина — вещества, которое придает сосудам эластичность);
• Зерновые культуры, печень, яйца (много витаминов группы В – принимают участие в процессах кровоснабжения);
• Чернослив, изюм, курага, сушеные яблоки и груши – улучшают качественные показатели крови;
• Морская капуста – источник серы, железы, йода, укрепляет сосудистые стенки;
• Яблочный уксус помогает разжижать кровь при варикозе. Принимают так: в 250 мл воды добавляют 2 ст.л.; для улучшения вкуса не возбраняется подсластить напиток медом.

Необходимо отказаться от кофеинсодержащих напитков, чая. Из напитков можно ягодные компоты, домашние кисели. Для домашних напитков используют шиповник, чернослив, черноплодную рябину, виноград.

Содержание статьи:

Сложно оценить какую роль в нашей жизни играют здоровые сосуды. Множество факторов ведут к ухудшению работы сосудов, чаще всего человек сам не может до конца осознать того, как он вредит своему здоровью. Кушая все, что попадает вам под руку, все, что имеет красивый внешний вид, очень плохо влияет на ваше здоровье. Чтобы избежать ухудшения работы сосудов, в первую очередь нужно пересмотреть свой рацион и вкусовые пожелания. Каждый человек просто обязан знать, как и каким образом можно укрепить сосуды, и избежать негативных последствий, что были нанесены в результате употребления алкогольных и табачных изделий, а также в результате нервных перегрузок и стрессов, и что, еще важно в процессе неправильного питания.

Самое главное место в укреплении сосудов занимает именно еда. Если пересмотреть свой рацион питания, и подобрать правильные и полезные продукты, то можно значительно улучшить состояние такого заболевания как варикозное расширение вен. Это заболевание тянет за собой не только нарушение кровообращения, но и значительно страдают стенки сосудов, они воспаляются, теряют свою эластичность и растет процент появления тромбов. Каждый человек, особенно кому уже за 40, должен владеть информацией, которая касается укрепления сосудов, и предупреждение отрицательных последствий.

Симптомы, которые свидетельствуют о проблемах с сосудами

• в жаркое время года вы чувствуете себя ужасно;
• если резко поворачиваете голову, приседаете или встаете, у вас темнеет в глазах;
• ломота в суставах;
• частая головная боль и головокружение без каких-либо причин;
• постоянно холодные пальцы рук и ног;
• плохо чувствуете себя в транспорте, вас укачивает;
• наблюдаются постоянные скачки артериального давления;
• нередко бывают обмороки или учащенное сердцебиение.

Полезные продукты, что укрепляют сосуды

1. Морковь, лук черемша, чеснок, хрен, свекла и все цитрусовые.
2. Нежирное мясо: мясо рыбы, в том числе и морской, а также птицы и кроля.
3. Сухофрукты, особенно изюм и курага.

1. Чтобы укрепить стенки кровососных сосудов, в свой рацион постепенно вводите все больше и больше вареных, тушеных, пареных блюд. Вместо жирной свинины, переходите на более полезное мясо, ним является: птица, рыба или кролик. Но, несмотря на то, что вы будете кушать кроля, рыбу или птицу, не забывайте предварительно перед употреблением убирать кожу с жировой прослойкой. Но лучше всего кушать рыбу, ведь именно она поставляет в организм омега-3 кислоты, которые влияют на сохранение молодости тканей. Попытайтесь, хотя бы один раз в неделю кушать морскую рыбу жирных сортов, например скумбрия, лосось или семгу. Но в остальные дни не исключайте рыбку из рациона, просто кушайте хек, тилапию, минтай, карася или коропа.
2. Вместо почти бесполезных гарниров из картофеля или макаронных изделий, перейдите на каши, из различных круп: овсянка, манка, рис, пшено, гречка, кукуруза, рис, они принесут вашему организму на много больше пользы, чем макароны и картошка.
3. Употребление бобовых не просто желательно, а необходимо человеческому организму, чтобы быть здоровым и полным сил. Чтобы максимально укрепить стенки сосудов хотя бы 2–3 раза в неделю кушайте бобовые культуры: фасоль, горох, соевые бобы, а также чечевицу. Именно в состав сои входят самые необходимые соединения и минеральные вещества, которые способствуют выведению из организма холестерина, и как результат мы получаем здоровые кровеносные сосуды.
4. Если у вас действительно тонкие стенки кровеносных сосудов, то не забывайте себя баловать натуральным медом, семечками, орехами и цукатами. Но в этом случае нужно не забывать, что эти продукты очень калорийные, и дневная их норма должна составлять не больше 100–150 г.
5. Если мы уже говорим о правильном питании для укрепления сосудов, то оно не возможно без минералов и витаминов. Витамин Р, который содержится в разных фруктах и овощах, он имеет очень полезное свойство для укрепления стенок кровеносных сосудов. Лучше всего его употреблять в комплексе с витамином С. В летний период яркими представителями этих витаминов являются: малина, смородина, клубника, огурцы, баклажаны, томаты, зелень щавеля, салат, укроп и петрушка. Но среди фруктов лидером можно отметить грейпфрут, а среди ягод красную и черную смородину. Зимой представителей данного витамина намного меньше, это лук, чеснок, капуста, морковка и свекла, но они все-таки организмом будут усваиваться на много лучше чем, например макароны.
6. На состояние кровеносных сосудов влияет не только то, что ми едим, но и то, что мы пьем. Наиболее полезными напитками для нашего организма являются зеленый чай, желательно без сахара, но если не можете пить без сахара, то можно с медом. А другим рекомендованным напитком будет отвар шиповника, в котором просто колоссальное количество витаминов.
7. Самыми идеальными и бесценными продуктами в укреплении стенок сосудов можно выделить 3 продукта: лук, баклажаны и чеснок. Именно они избавляют сосуды от лишних жировых отложений, тем самым способствуют освобождению стенок от ломкости.

Вредные продукты для сосудов

• Жирные сорта сыров, разные копчености и сливочное масло. Лучше всего применять в своих блюдах натуральное, оливковое масло.
• Употребление мучных изделий, особенно сладостей, лучше всего свести к минимуму, потому что эта продукция очень богата на маргарин и жирное масло. К тому же такие продукты имеют большое количество сахара, который также плохо влияет на сосуды.
• Очень большое значение имеет сам способ приготовления пищи. Жареная пища очень плохо влияет не только на состояние сосудов, но и на весь организм. Ведь в процессе приготовления продуктов на сильном огне, продуктам свойственно вырабатывать вредные вещества. Именно по этой же причине не нужно злоупотреблять полуфабрикатами и копченостями.

Больше советов по укреплению сосудов в этом видео:

Варикоз – постепенно развивающееся хроническое заболевание, которое характеризуется неравномерным увеличением диаметра и длины подкожных вен, их извитостью, образованием мешковидных расширений – выпячиваний в местах истончения венозной стенки.

Беременность является фактором риска, потому что увеличивающаяся матка сдавливает вены малого таза, а значит, и нижнюю полую вену, повышая тем самым внутривенозное давление и препятствуя венозному оттоку от ног.

По статистике, наибольшему риску подвержены женщины во время второй (11,4%) и последующих беременностей (72,2%), у многих из них боли в ногах начинаются на 4–5-м месяце беременности и сразу после родов.

Причины развития варикоза при беременности

Часто проблемы с венами обусловлены плохой наследственностью (например, если у мамы есть варикоз, то почти всегда у дочери тоже будет расширение венозных сосудов, и часто оно появляется именно во время беременности). Варикоз возникает вследствие слабости мышечно-эластических волокон стенок поверхностных вен или врожденной неполноценности их клапанного аппарата. Слабость венозного клапана не позволяет полностью сдерживать обратный ток крови, в результате чего повышается давление на стенки сосудов, что и вызывает расширение вен.

Также способствуют варикозному расширению вен при беременности воздействие токсико-инфекционных факторов и ослабляющее действие измененных в период беременности концентраций эстрогена и прогестерона на мышцы венозной стенки.

Факторы, способствующие прогрессированию варикоза:

• длительное стояние на ногах,
• подъем тяжестей,
• длительное сидение, особенно если есть привычка сидеть нога на ногу или поджав ноги под себя,
• избыточная масса тела.

Традиционное лечение варикоза

По мере прогрессирования заболевания применяют хирургические методы: введение инъекций склерозирующих препаратов в вены или использование лазерной хирургии (с помощью лазера устраняют поверхностные расширенные сосуды).

10 принципов профилактики варикоза во время беременности

1. Откажитесь от длительной работы стоя и сидя (даже при ведении домашнего хозяйства). А при сидячей работе ставьте ноги на невысокую скамеечку – это уменьшит нагрузку на поверхностные вены ног. В положении сидя нельзя класть ногу на ногу – при этом пережимаются проходящие под коленом поверхностные вены ноги, лежащей сверху.
2. На время беременности забудьте о высоких каблуках. Они нарушают движения в стопе, ограничивают их, соответственно, ограничиваются сокращения мышц голени и снижается мышечная перекачка крови, что создает условия для возникновения и развития венозного застоя.
3. Используйте кремы, содержащие витамин К, укрепляющий венозные стенки, или экстракт конского каштана, оказывающий венотонизирующее действие (однако эти наружные средства лучше применять после первого триместра беременности, предварительно проконсультировавшись с врачом).
4. Не принимайте горячих ванн, которые расширяют и расслабляют подкожные вены и одновременно расширяют артерии. Таким образом, приток крови усиливается, а ее отток замедляется – формируется венозный застой.
5. Каждый день прогуливайтесь бодрым шагом не менее 40 минут (это улучшает движение крови по венам ног). Кроме того, для разгрузки вен полезно плавание.
6. Необходимо как можно чаще отдыхать лежа на боку. Это снимает давление с вен малого таза и вен ног, что позволяет нормализовать кровоток.
7. Спать лучше, немного приподняв ноги на возвышение (подушку или валик).
8. Принимайте контрастный душ или ежедневно обливайте ноги сначала теплой (но не горячей!), а потом холодной водой, при этом перепад температур не должен быть слишком большим: холодная вода – 20°С, горячая – 40°С. Обливания проводите по 2–3 минуты.
9. Контролируйте массу тела, так как болезнь возникает, как правило, у беременных женщин, имеющих избыточный вес.
10. При варикозе нужно соблюдать диету.

Питание при варикозе во время беременности

Продукты, богатые рутином

Рутин способствует восстановлению эластичности сосудов, уменьшает ломкость и проницаемость капилляров и укрепляет венозные клапаны. Он также улучшает усвоение еще одного антиварикозного витамина – аскорбинки, предотвращая его окисление.

Где искать? Рутином богаты плоды шиповника, ягоды черной смородины, черноплодной рябины, цитрусовые (особенно лимоны с кожурой), грецкий орех, а также зеленый чай, клубника, черника, шпинат, кресс-салат.

Продукты, содержащие пантотеновую кислоту

Пантотеновая кислота – водорастворимый витамин, который в переводе с греческого означает «всюду» – из-за того, что она входит в состав очень многих продуктов. Основная роль пантотеновой кислоты заключается в поддержании здоровья сосудов, в регуляции выработки надпочечниками адреналина, который непосредственно влияет на сосудистую систему, укрепляя капилляры.

Где искать? Продукты – источники пантотеновой кислоты: арахис, печень, зерно, пивные дрожжи, зерновые проростки, яичный желток, отруби, капуста брокколи, куриное мясо, горох, фундук, зеленые листовые овощи, гречневая и овсяная крупы, морковь, цветная капуста, чеснок, почки, сердце, молоко, икра рыб.

Продукты, обогащенные антиоксидантами: витаминами А, С, Е, бета-каротином

Сочетание витаминов А, С, Е и бета-каротина обладает мощным антиоксидантным воздействием и предотвращает накопление свободных радикалов в клетках сосудистой стенки и их разрушение. Кроме того, витамин С улучшает кровообращение и защищает сосуды благодаря участию в синтезе коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты – важных составляющих соединительной ткани. Особенно эффективно его действие в комбинации с рутином. А витамин Е обладает еще и сосудорасширяющим действием, что положительно сказывается на кровообращении.

Где искать? Источники витамина С: плоды шиповника, облепиха, черная смородина, сладкий перец, зелень петрушки и укропа, грейпфрут. Источники витамина Е: масло зародышей пшеницы, семечки и нерафинированное масло подсолнечника, орехи (особенно кедровые и грецкие), оливковое, соевое и льняное масло, авокадо, проросшие зерна ржи, овса, пшеницы. Источники бета-каротина: морковь, тыква, томаты, абрикосы и другие оранжевые фрукты и овощи. Источники витамина А: печень трески, яичный желток, сливочное масло.

Продукты, содержащие витамин К и салициловую кислоту

Витамин К и салициловая кислота – вещества, снижающие свертываемость крови, а значит, улучшающие циркуляцию крови в сосудах и предотвращающие образование тромбов. В виде медикаментов такие вещества беременной принимать нельзя из-за угрозы кровотечения, а вот в составе продуктов их употреблять можно.

Где искать? В диету при варикозе рекомендуется включить щи с сушеной или свежей крапивой. Также в сухом виде ее можно добавлять при выпечке в хлеб и в качестве приправы. Именно крапива содержит максимальное количество витамина К. А натуральное аспириноподобное вещество, разжижающее кровь, – салициловая кислота, она содержится в малине, причем не только в ягодах, но и в листьях и веточках (не забудьте летом их заготовить), землянике, бруснике.

Продукты, обогащенные гесперидином и кверцетином

Эти вещества относятся к группе биофлавоноидов и активно укрепляют стенки капилляров, поэтому эффективно предупреждают варикозное расширение вен во время беременности. Также биофлавоноиды обладают антитромботическими свойствами, что способствует улучшению циркуляции крови и предупреждает тромбообразование.

Где искать? Гесперидин и кверцетин широко распространены в растительных продуктах: луке (особенно красном), зеленом чае, красном винограде, облепихе, яблоках, грушах, вишне, манго, овсе, чесноке, брюссельской капусте, спарже и шпинате.

Продукты – источники минералов, влияющих на тонус сосудов

Медь – наиважнейший элемент, недостаток которого ведет к потере эластичности сосудов. Если в организме будет достаточно меди, то эластин (вещество, входящее в состав соединительной ткани) будет вырабатываться в достаточном количестве, чтобы не допустить чрезмерной хрупкости стенок сосудов и капилляров. Кальций – применяют для укрепления стенок сосудов и повышения тонуса сосудистой стенки. Магний – обеспечивает проходимость вен и улучшает обменные процессы в сосудистой стенке.

Где искать? Источники меди: мидии, устрицы, крабы, креветки, осьминоги, кальмары, инжир, вишня. Источники кальция: молочные продукты (особенно кисломолочные), ламинария. Источники магния: бобовые, морепродукты, рыба.

Высокобелковые продукты

Нехватка полноценного белка может привести к нарушению образования коллагена и эластина, что способствует слабости венозной стенки и располагает к варикозному расширению вен.

Где искать? Основным источником белка являются молочные продукты, рыба, мясо, яичный белок, бобовые и орехи.

Продукты, богатые клетчаткой и пектинами

Поскольку варикоз часто сопровождается геморроем, то для его профилактики следует ввести в рацион продукты, богатые клетчаткой и пектинами, которые улучшают перистальтику кишечника и предотвращают запоры у беременных. Также профилактика запоров при варикозе необходима, потому что при запорах повышается внутрибрюшное давление, что вызывает дополнительную нагрузку на вены.

Где искать? Продукты-источники: отруби, курага, чернослив, цельнозерновой хлеб, перловая и ячневая каши, морковь, свекла, яблоки, белокочанная капуста.

Что нужно ограничить при варикозе?

Будущим мамам нужно знать, что некоторые продукты способны ухудшить течение варикозной болезни, поэтому желательно их ограничить в своем меню:

• Кофе и крепкий черный чай . Это связано с сосудосуживающим действием входящего в их состав кофеина, что будет нарушать венозное кровообращение.
• Поваренная соль. Избыток соли увеличивает объем циркулирующей крови, провоцирует отеки и давление на венозную стенку, что усиливает варикозное расширение вен.
• Поэтому стоит ограничивать не только соль, но и все консервированные соленые продукты : оливки, сардины, анчоусы, соленые овощи и рыбу, маринованные продукты и др.

Совет! При варикозе обычную пищевую соль лучше заменить гомасио. Это японская приправа, название которой происходит из двух японских слов: «гома» – кунжут и «сио» – соль. Для ее приготовления семена кунжута (можно взять и семя льна) насыпать в сковороду и прожаривать на небольшом огне до тех пор, пока они не начнут постреливать. Снять сковороду с огня, смешать кунжут с морской солью (на 12–15 частей семян – 1 часть соли) и слегка перемолоть. Смесь можно хранить в плотно закрытой стеклянной или металлической посуде в течение нескольких месяцев.

Симптомы варикоза и его 6 стадий

На начальных этапах варикозное расширение вен не доставляет никакого беспокойства, за исключением эстетического. Согласно современной классификации, которой сейчас пользуются флебологи (врачи-специалисты по заболеваниям вен), варикоз проходит в своем развитии шесть стадий-классов:

Класс 0 – в этот период видимые проявления болезни отсутствуют, но беспокоит тяжесть в ногах и быстрая их утомляемость.

Класс 1 – характеризуется появлением телеангиоэктазии (звездочек) и ретикулярного варикоза (видимых мелких сеточек). В этот период могут беспокоить ночные судороги в икроножных мышцах, боли в ногах.

Класс 2 – отличается тем, что к симптомам предыдущих стадий присоединяются и видимые изменения – это изменение цвета кожи над проходящей веной, бугристая поверхность вены, вена становится извитой или слишком выступает над поверхностью кожи.

Класс 3 – возникают отеки на ногах, которые не проходят даже после отдыха.

Класс 4 – на голенях появляется темно-коричневая пигментация, воспаление кожи и ее шелушение.

Класс 5 – начинают появляться изъязвления кожи голени.

Класс 6 – язва становится стойкой и незаживающей.

Три принципа диеты при варикозе

1. Уменьшение вязкости крови. Это необходимо для восстановления циркуляции крови, питания клеток тканей и сосудов и профилактики тромбоза.
2. Укрепление сосудистой стенки. Истонченные стенки сосудов нуждаются в укреплении и повышении тонуса.
3. Профилактика отеков. Это поможет уменьшить давление в сосудах до нормального уровня.

Диета при варикозе: примерное меню на день

Завтрак:

• перловая каша с семенами льна;
• натуральный йогурт;
• свежие ягоды;
• зеленый чай.

Второй завтрак:

• салат из морепродуктов с вареной спаржей, помидорами и сельдереем, горсть брусники.

Обед:

• салат из авокадо, сельдерея, лука и томатов;
• щи из крапивы с луком-пореем и зеленью;
• ризотто с рыбой;
• черносмородиновый морс.

Полдник:

• яблочно-морковный сок с мякотью.

Ужин:

• болгарский перец, фаршированный рисом и помидорами;
• творог с горстью земляники или черной смородины.

На ночь:

• стакан молока и цельнозерновой хлебец.

Варикозное расширение вен входит в список наиболее распространенных заболеваний, с которыми сталкиваются люди в возрасте от 30 до 40 лет. Болезнь сопровождается , которые без лечения постоянно прогрессируют.

В конечном счете, это приводит к очень тяжелым последствиям, таким как тромбофлебит, экзема, кровотечение варикозных узлов и др.

Варикоз – следствие хрупкости, истонченности вен, изменившихся под действием целого ряда внешних и внутренних факторов. В этой статье содержатся исчерпывающие сведения о том, как укрепить вены и сосуды на ногах, чтобы избежать недуга.

Здоровые сосуды характеризуются нормальной скоростью и пропускной способностью кровотока, эластичностью, отсутствием патологических образований, деформаций. Если один или несколько этих показателей нарушаются, возникает варикоз. Сосуды растягиваются, искривляются, образуются расширения, венозные узлы. В результате кровообращение становится нерегулярным, со сбоями, наблюдается гипоксия внутренних органов.

Слабые сосуды являются результатом следующих факторов:

• плохая наследственность (риск развития болезни, генетически переданной от родителей);
• неустойчивый гормональный фон или приёма контрацептивов;
• избыточная масса тела;
• постоянные физические нагрузки, требующие больших усилий;
• длительное нахождение в положении стоя или сидя (например, во время работы).

Признаком слабых сосудов на ногах являются обычные синяки. Если они появляются при незначительных ушибах, имеют синюшный цвет и долго не проходят, значит, вены нездоровы.

Кроме того, периодические болевые ощущения (особенно вечером и ночью), отечность, сеточки и другие венозные узоры, которые можно увидеть на поверхности ног, тоже говорят о повышенной хрупкости сосудов и начинающемся варикозе.

Медикаментозная терапия

Для лечения недуга на ранней стадии весьма эффективны медицинские препараты, подавляющие дальнейшее развитие патологии, а также оказывающие профилактическое воздействие.

Внимание! Все лекарственные препараты назначаются только врачом после установленного диагноза.

Народные средства

Существует немало способов народной терапии, основанной на использовании полезных растений. Применение народных средств вместе с медицинскими препаратами усиливает эффект воздействия, способствуя ускоренному выздоровлению.

Лекарственные травы для сосудов и вен, используемые в приготовлении лечебных составов, оказывают тонизирующее, противовоспалительное, болеутоляющее и сосудоукрепляющее действие. Наиболее востребованными являются конский каштан, каланхоэ, чистотел, полынь, мокрица.

Оздоравливающая диета

Правильное питание тоже входит в перечень комплексной терапии, поскольку повышает лечебный эффект принимаемых медикаментов и предотвращает прогрессирование недуга.

Список полезных продуктов полностью исключает потребление алкоголя, так как он неизбежно осложняет состояние. Кроме него запрещены:

• острые, соленые яства, копченые, маринованные продукты, способствующие появлению отеков;
• жирное мясо и блюда из него (холодец и другие), увеличивающие уровень холестерина в крови;
• консервы (любые), поскольку негативно влияют на проницаемость сосудов;
• кондитерские изделия, выпечка, шоколад, способствующие лишнему весу;

На фоне варикоза часто возникает дефицит необходимых витаминов, полезных веществ. Их нехватка неминуемо сказывается на состоянии вен, препятствуя полноценному выздоровлению.

Полезные продукты

Правильные продукты для сосудов и вен включают в себя:

Физическая гимнастика

Борьба с варикозом осуществляется на разных уровнях, в том числе на физическом. Комплекс специальных упражнений для ног позволяет уменьшить негативные проявления болезни, усилить защитные функции организма. В том, как укрепить сосуды при варикозе, помогут следующие упражнения:

Упражнение 1. Исходное положение – сидя на стуле. Спина прямая. Коленный угол – 900. Приподнимать пятки на пальцы и опускать. Частота действий – не менее 20 раз.

Упражнение 2. Исходное положение – сидя на стуле. Ноги соединить вместе. Поднимать каждую ступню по очереди с носка на пятку и обратно. Количество действий – 15 раз для каждой ступни.

Упражнение 3. Исходное положение – сидя на стуле. Поднять ноги и совершать ими движения по принципу езды на велосипеде. Частота вращений – 20 раз.

Упражнение 4. Начальное положение – стоя. Встать на цыпочки, задержаться в таком положении, опуститься. Повторить 15 раз.

Упражнение 5. Начальное положение – стоя. Сделать не менее 10 шагов на пятках.

Упражнение 6. Начальное положение – стоя. Руки на поясе. Поочередно отрывать одну ногу от пола, согнув в колене на 900. Если опорную ногу при этом поставить на носок, упражнение будет эффективней.

Профилактика

Зачастую болезнь легче предотвратить, чем потом лечить. Это абсолютно верно в случае с варикозным расширением вен, поскольку данный недуг поддается терапии очень долго. Поэтому людям, склонным к заболеванию, необходимо знать, что полезно для вен и сосудов.

Заключение

Людям со слабой сосудистой системой следует с пристальным вниманием относиться к своему здоровью, вовремя предупреждать развитие патологии, вести здоровый образ жизни.