Ценность сна за час - почему нельзя верить интернету. Влияние времени суток на работу нашего организма и отдельных органов

Удовлетворение от секса в зависимости от времени суток сильно отличается.

Одни и те же ласки от тебя в зависимости от времени женщина воспринимает по-разному. Поэтому посмотри на часы и поразмысли, что ты можешь получить от нее в данный момент и что сам можешь ей предложить. 6.00 - 8.00 Она: Даже если она уже проснулась, ее организм еще не готов к сексу. Уровень мелатонина в крови (гормона сна) постепенно понижается, а температура тела еще не повысилась после сна (ночью температура тела несколько снижается). Хотя иногда очень приятно просыпаться во время занятий любовью. Главное, чтобы ты не торопился, а позволил ей проснуться под неторопливые ласки. Ты: Большинство мужчин именно в эти часы находятся на пике сексуальной активности, сейчас уровень тестостерона у тебя в крови достигает своего максимального значения. Тебе нужно взбодриться и набраться сил перед новым днем. Но ты не готов на длинные продолжительные ласки. Быстрый секс - вот что ты можешь предложить ей. 8.00 - 10.00 Она: Окончательно проснулась и готова к сексу. Сейчас у нее в крови уровень эндорфинов - "гормонов радости" - достигает своего максимального значения. Для того чтобы возбудиться, ей не потребуется много времени. Ты: Уже настроился на рабочий лад. Уровень тестостерона у тебя в крови снизился и вошел в норму. Поэтому сейчас тебя достаточно сложно расшевелить. 10.00 - 12.00 Она: В эти часы у нее обострены все вкусовые рецепторы. Именно сейчас она может получить максимум удовольствия от орального секса. Кстати, к этому виду любовных игр ты должен быть готов всегда. Ты: У мужчин доминирует мыслительная активность. Поэтому ты, вместо того чтобы заняться сексом, будешь часами рассуждать об этом, но вряд ли сам проявишь активность. А любые ее поступки ты начнешь мысленно анализировать и строить "глубокие" выводы. 12.00 - 14.00 Она: Ее активность достигает своего максимального значения. Но к сексуальности это не относится. В эти часы женщине тяжело расслабиться и сосредоточиться на сексе. Но в то же время, если она собиралась заняться твоим сексуальным просвещением любимого, тебе надо не стесняться, а попробать все на практике. Ты: Настроен на игривый лад. В это время у мужчины уровень "гормонов радости" достигает своего максимального значения. Поэтому ты хочешь чего-нибудь необычного, даже экстремального и с удовольствием воспримешь любые ее идеи. 14.00 - 16.00 Она: В это время ее организм максимально подготовлен к зачатию. Но к длинным и продолжительным ласкам она не готова. Быстрый, даже немного жесткий секс - вот что ей сейчас нужно. Также в эти часы у нее обостряются обонятельные чувства, и самое главное для нее - чтобы от тебя исходил приятный запах. Ты: Приблизительно около четырех часов дня мужской организм воспроизводит наиболее качественную сперму. Поэтому, если ты с ней задумываешься о продолжении рода, это самое время. 16.00 - 18.00 Она: В это время у нее происходит спад активности. Большинство женщин в эти часы не способны на активные ласки. Но она не прочь принимать твои ласки. Поэтому, не будет останавливать тебя если ты рвешься в бой. Ты: Готов к бою, хотя и не способен на длительные ласки. Тебе необходимо через секс сбросить усталость и отрицательную энергию. Поэтому все, что ты можешь предложить, - это быстрый секс. 18.00 - 20.00 Она: Необходимо восполнить недостаток энергии, поэтому не стоит отказываться от ужина. В это время у нее максимально обострены слуховые чувства. Она готова слушать твои длинные признания в любви и комплименты в свой адрес. Ты: В это время мужчина не способен на сексуальные игры. Сейчас ты можешь думать только об удовлетворении чувства голода и об отдыхе после ужина. Все свои силы твой организм тратит на переваривание пищи. Хотя, если тебя пригласят на легкий банкет в постели, то ты вряд ли откажешься. 20.00 - 22.00 Она: Самое время для продолжительных любовных игр. Она полна сил (если не отказывалась от ужина) и готова взять инициативу в свои руки. Самое время для экспериментов в постели. Ты: Рвешься в бой и готов выполнить любое ее желание. В это время ваши с ней сексуальные часы полностью совпадают. 22.00 - 0.00 Она: Ближе к полуночи у нее в крови резко увеличивается уровень мелатонина. Организм постепенно засыпает, даже если она привыкла ложиться поздно. Поэтому сейчас ее сексуальная чувствительность снижается. Но в то же время обостряются романтические чувства, когда хочется просто держаться за руки, обниматься, целоваться и ничего больше. Ты: Максимально расслаблен, но еще не спишь. Поэтому сейчас готов к длинным и продолжительным ласкам. Для того чтобы хорошо заснуть, тебе нужно выбросить остатки энергии. И сексуальные игры для этого подходят лучше всего. 0.00 - 6.00 Она: Ее организм нуждается в отдыхе. Но ведь можно заниматься любовью в полусне. Кстати, очень многие женщины, ранее не испытывающие оргазм, именно в полусонном состоянии достигают пика сексуального наслаждения. Это связано с тем, что во сне они способны полностью расслабляться. Самое главное, чтобы ты в этот момент не спал.

Ты: Крепко спишь, и разбудить тебя очень сложно.

Желаю всем достичь гармонии в сексе!

Согласны ли вы с этим расписанием?

У каждого теплокровного организма наблюдаются суточные колебания температуры тела. Такие колебания называются суточными ритмами. Например, у среднестатистического человека утренняя температура может отличаться от вечерней на один градус.

Суточные колебания температуры

Самая низкая температура тела наблюдается ранним утром - в районе шести часов. Она составляет около 35.5 градусов. Своего максимального значения достигает к вечеру и поднимается до 37 градусов и выше.

Суточное изменение температуры тела тесно связано с циклом Солнца, а вовсе не с уровнем активности человека. Например, у людей, которые, в отличие от остальных, работают ночью и спят днем, наблюдаются точно такие же закономерности изменения температуры - вечером она повышается, а утром понижается.

Температура одинакова не везде

Температура человеческого тела меняется не только в зависимости от времени суток. Каждый орган имеет собственную «рабочую» температуру. Например, температуры между поверхностью кожи, мышцами и внутренними органами может достигать десяти градусов. Термометр, помещенный под мышку, у здорового человека 36.6 градусов. При этом ректальная температура будет составлять 37.5 градусов, а температура во рту - 37 градусов.

Что еще влияет на температуру?

Когда организм резко мобилизуется, температура тела тоже поднимается. Так происходит, например, при напряженной умственной работе, в результате сильных стрессов или от страха.

Помимо всего прочего, на динамику температуры тела влияют такие факторы как возраст и пол. В детском и подростковом возрасте температура в течение суток меняется сильнее. У девочек она стабилизируется к 14 годам, а у мальчиков - к 18 годам. При этом температура , как правило, на полградуса выше, чем температура мужчин.

Иногда случается, что человек сам себя убеждает в том, что его температура слишком низка или высока. Этот феномен называется «психосоматический скачок температуры». В результате такого самовнушения, температура тела действительно может меняться.

Механизм терморегуляции

Контролем за температурой тела и ее изменением занимаются гипоталамус и щитовидная железа. В гипоталамусе имеются особые клетки, которые реагируют на изменение температуры тела уменьшением или увеличением выработки тиреотропного гормона. Этот гормон воздействует на щитовидную железу и заставляет ее выделять гормоны Т4 и Т3, которые оказывают непосредственное влияние на терморегуляцию. На температуру женского организма так же влияет гормон эстрадиол. Чем выше его концентрация в крови, тем ниже температура тела.

Число групп растиражировавших "волшебную таблицу" о ценности сна в зависимости от времени суток зашкаливает и продолжает увеличиваться уже давно. Уверен, что нашим подписчикам не требуется говорить о том насколько бредова данная идея и все же, видя сотни репостов и тысячи лайков, мы решили разобраться в вопросе более подробно.

Время суток оказывает влияние на работу головного мозга и процесс восприятия и обработки информации. Ученые выяснили, что головной мозг пожилых людей лучше работает в дневные часы, в то время как головной мозг молодёжи способен хорошо усваивать полученную информацию в вечернее и ночное время.

Несколько лет назад ученые провели тестирование когнитивных способностей группы студентов и пожилых людей.

На первом этапе исследование проводили ночью. Результат показал, что у студентов способность воспринимать и обрабатывать информацию намного выше в ночное время.

Во время следующего этапа ученые проводили тестировать обеих групп в восемь утра. Результаты получились неожиданными: студенты воспринимали информацию намного хуже днем, а пожилые люди - вечером и ночью. Соответственно, ученые предположили, что разные возрастные группы имеют различные показатели по активности ума и восприятию информации в зависимости от времени суток.

Мозг "жаворонков" и "сов" работает по-разному.

В то же самое время ученые из австралийского университета Альберты, в Канаде, обнаружили, что мозг "утренних жаворонков" и "ночных сов" максимально активен в разное время суток. Неврологи рассмотрели мозговую активность двух групп людей: тех, кто просыпался рано и чувствовал себя наиболее бодро по утрам и тех, кто наоборот типично оживлялся в ночное время.

Участники исследования были сгруппированы после того, как ответили на вопросы об образе жизни и режиме сна. С помощью магнитно-резонансной томографии была рассмотрена стимуляция мозга при помощи тестирований работы мускулов и возбудимости путей через спинной мозг и головной мозг.

Было установлено, что мозг "жаворонков" максимально активен в девять часов утра, а в течение дня мозговая продуктивность снижается. Полностью противоположные данные были получены насчёт "сов": пик активности мозга был зафиксирован в девять часов вечера.

Специалисты также с удивлением заметили, что "совы" были физически сильнее в течение всего дня, однако физические возможности тела "жаворонков" не повышались днём. Изначально предполагалось, что крепкий ночной сон повысит выносливость организма. Кроме того, рефлекторная возбудимость мозговых путей в спинном мозге увеличилась в течение всего дня как у "жаворонков", так и у "сов".

Полученные выводы свидетельствуют о том, что нервная система несёт в себе разные функции при различном режиме бодрствования и играет важную роль для максимальной производительности не только мозга, но и всего организма.

1. С 6 до 7 утра - «окно», когда лучше всего работает долговременная память, вся полученная информация в этот промежуток усваивается легко.

2. С 8 до 9 включается логическое мышление, это наиболее подходящее время для любой деятельности, связанной - одновременно - с запоминанием и аналитикой.

3. С 9 до 10 утра - оптимальные часы для работы с информацией и статистикой.

4. С 11 до 12 дня эффективность интеллектуальных функций снижается, стало быть, можно переключить внимание на что-нибудь отвлеченное. Например, послушать музыку.

5. С 11 до 14:00 - самое подходящее время для обеда. На эти часы приходится пик, как говорят на Востоке, «огня пищеварения», когда принятая еда переваривается и усваивается наилучшим образом.

6. С 12:00 до 18:00 - идеальное время для активного труда. Труд в более поздние часы вынуждает мозг работать на износ. Первые признаки такого перенапряжения - сложности с засыпанием.

7. С 21:00 до 23:00 происходит наиболее полный отдых ума и нервной системы.

8. С 23:00 до 1 часа ночи, во сне, идет активное восстановление тонкой энергии. В китайской медицине ее именуют «ци», индийские йоги называют ее «праной», современная наука величает нервной и мышечной силой.

9. С 1 до 3 часов, во сне, человек восстанавливает эмоциональную энергию.

Влияние времени суток на работу нашего организма и отдельных органов

Организм человека работает в режиме отдыха ночью, а в режиме бодрствования — днем. Органы нашего тела также работают с отдыхом. Это важно знать, ибо те или иные процедуры лучше проводить в момент бодрствования органа или системы.

Будить орган или систему так же неполезно, как резко будить человека, который крепко спит. В противном случае происходит сильный сбой в работе всего организма.

Часы суток и работу органов начнем описывать с ночи, как это принято у европейцев.

1 час ночи — если к этому времени проснуться, то человек будет себя чувствовать очень бодрым и уверенным; желчный пузырь особенно чувствителен к боли; он как бы досыпает, но уже и пробуждается.

2 часа ночи - печень работает в очистительном режиме и удаляет из себя яды.

3 часа ночи — весь организм в целом испытывает физическое истощение, он замирает. Все биоимпульсы и биопоказатеяи низкие. Лучше спать.

4 часа утра - это время часто называют «часом смертей»: организм балансирует на грани конца сна и начала пробуждения. Слух сильно обострен. В это время, как и в 3 часа ночи, будить людей особенно вредно.

5 часов утра — в это время хорошо вставать, пробуждение будет легким и бодрым. Все фазы сна к этому времени пройдены, однако почки спят. Начинает работать толстый кишечник.

6 часов утра — тело пробуждается. Толстый кишечник продолжает работу.

7 часов утра — желудок еще не готов к приему пищи, он восстанавливается и очищается; иммунная защита повышена. В это время хорошо принять травные лекарства, гомеопатию — еще лучше. Можно выпить теплый, сильно разведенный сок, лучше — овощной и с медом.

8 часов утра — печень завершает очистительную работу: ни в коем случае не принимать никаких лекарств. Если вы курите — не курите! Желудок начинает новый цикл.

9 часов дня — уменьшается чувствительность к боли; сердце работает на полную мощность. Можно сделать процедуры, которые вы считаете не очень-то приятными. Желудок продолжает подготовительную работу.

10 часов дня - организм находится в прекрасном состоянии и отличной работоспособности. Особенно бодр головной мозг. В это время показана интеллектуальная деятельность, концентрация и медитация. Селезенка в работе.

11 часов дня — продолжается хорошая работа всего организма в целом. К селезенке на полную мощность подключается сердце.

12 часов дня — все силы организма мобилизованы; пища, если ее принимать в это время, должна быть легкой, ибо организм мобилизован на труд, но не на отдых или прием пищи. Сердце в оптимальном режиме.

13 часов — печень спит; ее нельзя тревожить, нельзя проводить очищение печени, тюбаж и пр. В это время можно отдыхать, а для некоторых отдых становится просто необходим. Тонкий кишечник в работе.

14 часов — быстрое снижение всех реакций организма; «низкий пик» дня; отдых — необходимость для всех.

15 часов — обостряются все чувства и восприятия до высших проявлений. В это время надо следить за своим поведением, чтобы избежать любых негативных ситуаций и реакций. Лучше не встречаться с неприятными для вас людьми - они могут быть взвинчены.

К шестнадцати часам все входит в норму. Тонкий кишечник дополняет деятельность мочевого пузыря.

16 часов - повышение сахара в крови! Особенно следить за собой тем, у кого неполадки с кровью, кровеносной системой, сердцем. Избегать стрессов. Пик работы мочевого пузыря.

17 часов — очень высокая производительность организма В целом и человека — в работе. Начинается новый цикл у почек.

18 часов — пониженная реакция на боль; нервная система хочет успокоения; отложите принятие серьезных решений. Почки прекрасно работают.

19 часов - высокая психическая нестабильность; реакции на раздражения весьма резкие и противоречивые. У людей, подверженных перепадам давления, страдающих сердечной недостаточностью, спазмами сосудов головного мозга, возможны головные боли.

Склонным к аллергии: не принимайте раздражающих веществ, возможны аллергические реакции. Почки начинают перестраиваться на отдых.

20 часов - весь организм работает прекрасно; максимальная работоспособность. Сверхреакции на происходящее: точные, правильные, быстрые. Однако раздражительные люди должны умерять себя. Активность перикарда.

21 час — великолепно работают память и интеллект. Мозг бодр и хорошо функционирует. Пик работы перикарда. Включение трех обогревателей.

22 часа - организм занимается уничтожением ядов, микробов, вирусов. Наблюдается лейкоцитоз. Температура тела понижена и понижается. Успокоение перикарда. Пик трех обогревателей и успокоение к 23 часам.

23 часа — все реакции слабы, снижены, организм начал полностью отдыхать. В это время лучше уже спать. Активность желчного пузыря.

00 часов — пик работы и успокоение желчного пузыря. Организм занимается синтезом прошедшего дня, начиная от каждого органа в отдельности и кончая событиями, которые произошли в этот день.

Однако, интеллектуальное присутствие хозяина тела не предполагается, ибо работают самоанализ и самовосстановительная (регенераторная) функция, заложенные от природы в человеке. Прекрасный сон.

Если человек ложится спать в 22 часа и сразу засыпает, то до 1 часа ночи он высыпается наилучшим образом, и на сон можно не тратить много времени. Эти три часа сна равносильны пяти часам глубокого отдыха.

Три обогревателя - их основой является перикард, который в это время нельзя перегружать. Не следует принимать во время трех обогревателей никаких наркотических веществ, кофе. «Три обогревателя» — этот термин пришёл к нам из восточной медицины, которая основывает свои лечебные методы на работе с энергетическими каналами и точками, которые расположены практически по всему телу (коже) человека.

Биоэнергетическая точка - это не проекция больного органа или части тела на коже человека. Биоэнергетическая точка связана с работой того или иного органа через определенный канал. По такому принципу, например, на ушной раковине, на ладонях, на тыльной стороне руки, на стопах расположены все точки, через которые происходит воздействие практически на все органы нашего тела.

Три обогревателя можно считать и каналом, проходящим от кончика безымянного пальца через 4 и 5 пясти к запястью, далее через заднюю часть предплечья к локтевой ямке, далее к латеральной части руки, к плечу, к ключице, в надключичную ямку, далее он разветвляется в грудной клетке и идет частично к перикарду, далее к диафрагме, в солнечное сплетение. Три обогревателя — «соединительная линия» всего тела.

Число групп растиражировавших "волшебную таблицу" о ценности сна в зависимости от времени суток зашкаливает и продолжает увеличиваться вторую неделю. Уверен, что нашим подписчикам не требуется говорить о том насколько бредова данная идея и все же, видя сотни репостов и тысячи лайков, мы решили разобраться в вопросе более подробно.
Довольно скоро выяснился первоисточник и автор - это не кто иной как Будилов (Сергей Алфеевич) и соавторы с книгой Методика «Алфеевичи». На различных сайтах посвященных целительству автора наделяют, как и положено любому уважающему себя целителю и псевдоученому, различными титулами: член профессиональной ассоциации висцеральных терапевтов и действительный член Международной Академии Экологии. Подобное сопровождение порождает у несведущих иллюзию научности и достоверности текстов.

Медицинское образование в характеристиках Будилова нигде не встречалось, впрочем ложный намек на него дает членство в "профессиональной ассоциации висцеральных терапевтов". Стоит отметить, что подобная ассоциация действительно существует и носит также второе название "ассоциация висцеральной хиропрактики", гораздо менее наукообразное, от того и реже применяющееся. К врачебному сообществу данная ассоциация никакого отношения не имеет, а объединяет, как можно понять из второго названия хиропрактиков и некоторых их клиентов.

Термин "хиропрактика" был предложен в конце 19-го века пастором Сайуэлем X. Видом. Правильная в принципе идея о том, что ряд висцеральных болезней связаны с различными искривлениями позвоночника и их возможно облегчить придав ему физиологическое положение превратилось в очередной панацею, приверженцы которой берутся излечить от всего на свете, и вот это заявление ничего общего с наукой уже не имеет.

Со вторым титулом "член Международной Академии Экологии" несколько сложнее. Такая организация тоже существует. Действительно академия. Действительно международная. Но нет, если вы представили развитые европейские страны или что-то в их духе, то будете немного разочарованы. Казахстан. Именно Казахстан родина сей академии. Дальнейшие комментарии в общем-то излишне.

А теперь приведем текст - источник таблицы целиком:

"... Природный режим подъёма и отхода ко сну не должен зависеть ни от возраста, ни от вашей работы, ни от каких других причин. Солнышко за тучами «встаёт и ложится» согласно ритму, заданному природой. Живите в согласии с законами неба, и Ваша душа - представитель Небесных законов по дате, месяцу и году рождения - войдёт в согласованную гармонию с вашим телом. Любые болезни высохнут как утренняя роса.

Подъём - в 4-30 - 5-00 утра (точка росы).
Завтрак - с 6 до 7 утра.
Обед - с 11-00 до 13-00 часов.
Полдник - с 14-00 до 16-00 часов.
Ужин - совсем не нужен.
Отбой - с 21-00 до 22-00 часов.
(Ослабленным, в период восстановления - с 19-00 до 20-00 часов - уже спать).

Одна из основных причин болезней состоит в том, что мы очень мало спим. Надо также помнить, что сон в разные часы суток имеет разную ценность для восстановления организма. (Классика лженауки - выдать известный факт и дать ему своё, ничем не доказанное объяснение ИвМ)

Пользуясь нижеприведённой таблицей, посчитайте сумму сна, которую вы выбираете при вашем режиме дня. Здоровому человеку для восстановления сил в сутки достаточно 12-14 часов сна. (По такой математике можно спать 2 часа в сутки с 19 до 21 часа, что равно по данным таблицы 13 часам ИвМ)

Время суток / Ценность сна за 1 час
С 19 до 20 - 7 часов
С 20 до 21 - 6 часов
С 21 до 22 - 5 часов
С 22 до 23 - 4 часа
С 23 до 24 - 3 часа
С 0 до 1 - 2 часа
С 1 до 2 - 1 час
С 2 до 3 - 30 мин.
С 3 до 4 - 15 мин.
С 4 до 5 - 7 мин.
С 5 до 6 - 1 мин.

Далее сон бессмысленный. (!? ИвМ) Многие ложатся спать в 24-00, а то и в час-два ночи, набирая при этом сна, согласно таблице, всего лишь 2-3 часа. Посчитайте, с учётом того, когда вы ложитесь спать, сколько спите? Недосыпание - «синдром усталости» первая причина всех заболеваний.
Авторы рекомендуют спать головой строго на север. (!? ИвМ)

А будущим мамам и мамам, уже имеющим детей, кроме того следует знать: чтобы ваша сладкая малютка хорошо спала, коляску или кроватку ставьте так, чтобы голова (затылок ребёнка) - смотрел всегда на солнышко (!? ИвМ). ..."

В столь коротком тексте уместилась сразу и нумерология, и аналог фен-шуй, и банальные просчеты в математике. Думаю не стоит упоминать, что официальной науке такая градация ценности сна не известна. Зато известно, что полноценный сон должен включать 5 циклов сна каждый из которых длится примерно по 1,5 часа. За регуляцию сна ответственен гормон мелатонин, его концентрация в крови наиболее высока между полночью и 5-00 и обусловлена темным временем суток (дневной свет и искусственное освещение подавляют синтез). Однако это не мешает некоторым людям с преимущественно ночным образом жизни годами спать днём ("когда сон не имеет никакого смысла") и при этом высыпаться.

Даже не обладая медицинскими знаниями и вспомнив распространенные понятия "сова" и "жаворонок" можно понять бредовость таблицы. Я отлично понимаю администрации пабликов постящих подобную информацию для привлечения внимания. Но мне сложно понять людей бездумно это внимание дарящих.